על פי מחקר רחב היקף על בריאותם של תושבי כדור הארץ, מחקר הנטל העולמי (GBD) 2010, שתוצאותיו פורסמו ב גיליון אחרוןהמגזין The Lancet, המוביל בין 187 מדינות במונחים של תוחלת חיים חיים בריאים, כמו גם במהלך 20 השנים האחרונות, הייתה יפן, והיא עמדה בראש הדירוג של מדד זה בקרב אוכלוסיית הנשים והגברים כאחד. רוסיה הייתה במקום ה-97 בדירוג המאוחד.

תוחלת חיים בריאה (HALE) מתייחסת למספר השנים של בריאות טובה יחסית שאדם יכול לצפות לה, בהתבסס על שיעורי תמותה ממוצעים, גיל, סיבות, שיעורי תחלואה לכל קטגוריית גיל וסטטיסטיקה קשורה אחרת לפי אוכלוסיית המדינה.

על פי תוצאות GBD, בשנת 2010 הממוצע העולמי של HALE בלידה עבור בנים היה 58.3 שנים ולבנות 61.8 שנים. באשר לדירוג לפי מדינות העולם, אינדיקטור HALE הנמוך ביותר - 27.9 שנים לבנים ו-37.1 לבנות - נמצא בקרב תושבי האיטי, והגבוה ביותר - 68.8 לבנים ו-68.8 לבנות - בקרב אזרחי יפן.

10 המדינות הבריאות המובילות בעולם, אחרי יפן, כללו את סינגפור, שוויץ, ספרד, איטליה, אוסטרליה, קנדה, אנדורה, ישראל ו דרום קוריאה, בנשים - דרום קוריאה, ספרד, סינגפור, טייוואן, שוויץ, אנדורה, איטליה, אוסטרליה, צרפת. ארצות הברית הייתה שוויונית במקום ה-29 ב-HALE לגברים עם נורבגיה ובמקום ה-33 ב-HALE לנשים עם אסטוניה. רוסיה תפסה את המקום ה-97 בדירוג המאוחד של HALE.

"קשה לומר באופן סופי מה הופך אוכלוסיית מדינה אחת לבריאה יותר מאחרת", ציטט ABCNews את אחד הכותבים הראשיים של המחקר, פרופסור ג'ושוע סלומון מאוניברסיטת הרווארד. אנחנו מדברים עלעל שילוב של גורמים כמו גנטיקה, תזונה רגילה, אורח חיים מסורתי".

אחת המגמות העולמיות העיקריות שזוהו על ידי GBD היא העלייה בתוחלת החיים של אנשים עם מחלות קשות. בין הגורמים העיקריים לנכות באוכלוסיית העולם, על פי GBD, שונים נפשיים ו הפרעות התנהגות(כמעט רבע מהמקרים), פתולוגיות של מערכת השרירים והשלד ומחלות אנדוקריניות, בעיקר סוכרת. יחד עם זאת, נשים, בממוצע, חיות יותר מגברים עם מחלות - 11 שנים וחצי לעומת 9.2 שנים. כפי שציין אחד ממחברי המחקר, פרופסור כריסטופר מאריי מאוניברסיטת וושינגטון, "אנחנו עוברים לעולם שבו הבעיה השלטת, בניגוד למוות בטרם עת, היא מוגבלות אוכלוסיה".

באשר לתוחלת החיים, לפי GBD, במהלך 40 השנים האחרונות אינדיקטור זה גדל בכל אזורי כדור הארץ ללא יוצא מן הכלל, כולל העניים ביותר, כלומר אלו עם השיעורים הגבוהים ביותר של HIV, שחפת ומלריה. כך, בשנת 2010, לעומת 1990, מספר האנשים בעולם שמתו מעל גיל 70 גדל בכמעט 10 אחוזים. במקביל, ישנה ירידה מתמדת בשיעור תמותת התינוקות - מאז 1970 הנתון הזה ירד בכמעט 60 אחוז.

The Global Burden of Disease Study 2010 הוא פרויקט משותף של אוניברסיטת וושינגטון, ארגון הבריאות העולמי, אוניברסיטת הרווארד, אוניברסיטת ג'ונס הופקינס ואוניברסיטת קווינסלנד, במימון קרן ביל ומלינדה גייטס, לזיהוי מגמות עולמיות בתחום הבריאות מאוכלוסיית העולם. בפרויקט מעורבים 486 מדענים מ-302 מוסדות מדעיים ב-50 מדינות. דוח ה-GBD הראשון פורסם בתחילת שנות ה-90.

היום הוא יום הבריאות העולמי. עוד ועוד עוד אנשיםבכל העולם אנשים שמים לב לבעיות בריאות.

באופן כללי, היו כמה התפתחויות חיוביות. לפיכך, שיעור תמותת התינוקות העולמי בשנת 2013 עמד על 33.6 מקרי מוות לכל 1000 לידות חי, והוא מראה מגמת ירידה כבר שנה ברציפות.

בנוסף, תוחלת החיים השתפרה משמעותית בעשורים האחרונים. עם זאת, שיפורים אלה מופצים בצורה לא אחידה ברחבי העולם.

כדי ליצור דירוג של מדינות עם האוכלוסיות הבריאות והלא בריאות ביותר, עורכי המשאב המקוון 24/7 Wall St. בחנו מגוון גורמים המסווגים כאינדיקטורים לבריאות, אמצעים להבטחת גישה אליהם מוסדות רפואיים, ומצב המשק.

המדינה הבריאה בעולם, קטאר, היא המובילה הכללית במדדים אלו, בעוד שהמדינה הפחות בריאה, סודן, השיגה את הציון הנמוך ביותר.

השלכות שליליות תנאים גרועיםבעיות בריאות לאומיות שכיחות הרבה פחות במדינות בריאות מאשר במדינות עם בריאות לקויה.

לפיכך, תוחלת החיים נוטה להיות הרבה יותר גבוהה במדינות עם מערכות בריאות חזקות. תוחלת החיים בלידה במדינות הבריאות ביותר עולה על תוחלת החיים העולמית של 70 שנה.

מאמינים שילד שנולד באיסלנד יחיה יותר מ-80 שנה - זוהי תוחלת החיים הגבוהה בעולם.

איכות התשתית ומערכת הבריאות של המדינה משפיעה גם על שכיחות המחלות בקרב אזרחים.

עזרה רפואיתהרבה יותר נגיש במדינות הבריאות בעולם. שיעור שכיחות הרופאים במדינות הבריאות ביותר הוא 1.52 רופאים לכל 1,000 איש. זה פי שניים מהנתון העולמי.

תושבי המדינות הבריאות ביותר מוציאים יותר מ-2,000 דולר לנפש על שירותי בריאות בשנה, בהשוואה לקצת יותר מ-1,000 דולר לנפש בעולם.

למעט יוצא מן הכלל אחד - גינאה המשוונית - המדינות הפחות בריאות הוציאו הרבה פחות מהממוצע העולמי על בריאות.

כמובן, הוצאה גבוהה אינה מבטיחה תוצאות בריאותיות טובות. עלויות הבריאות השנתיות בארצות הברית הן 8,895 דולר לנפש. עם זאת, בריאותם של תושבי ארה"ב דורגה גרועה מזו של 33 מדינות אחרות.

1. קטאר

תוחלת חיים ממוצעת: 77.6

שיעור תמותת תינוקות (ל-1000 לידות חי): 7.0

הוצאות בריאות לנפש: 2,029 דולר

שיעור האבטלה: 0.5%

בראש דירוג המדינות הבריאות ביותר עמדה מדינה שאין לה מערכת בריאות לאומית משלה. בהתחשב בכך שהאמירות עוברת בהדרגה למערכת אוניברסלית, בריאות האוכלוסייה יכולה רק להשתפר.

עד סוף שנה זו מתוכנן לכסות את כלל האוכלוסייה בטיפול רפואי. ישנם 7.7 רופאים לכל 1000 איש.

ראוי לציין שהמדינה הקטנטנה במזרח התיכון דאגה לבריאותם של בני אזרחיה הצעירים: 99% מהילדים חוסנו נגד חצבת ומחלות אחרות.

כמו מספר מדינות משגשגות ובריאות אחרות, קטאר מתמודדת עם בעיית השמנת יתר ויש לה את האוכלוסייה השנייה בגודלה של אנשים הסובלים מעודף משקל בעולם.

2. נורבגיה

תוחלת חיים ממוצעת: 79.5

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 2.3

הוצאות בריאות לנפש: 9,055 דולר

שיעור האבטלה: 3.5%

נורבגיה מבלה עוד כסףעל שירותי בריאות לנפש מכל מדינה אחרת בעולם. ההוצאה השנתית על שירותי בריאות כאן הייתה 9,055 דולר, לפני שוויץ עם 8,980 דולר וארצות הברית עם 8,895 דולר.

לנורבגיה יש שיעור תמותה גבוה יחסית: 8.4 מקרים לכל 1000 איש. עם זאת, נורבגיה היא בין 10 המדינות המשגשגות ביותר מבחינת שיעורי תמותה של ילדים מתחת לגיל חמש ותוחלת חיים בלידה.

בעוד שלמדינה יש אמצעי בריאות גרועים יחסית, לתושביה יש כמה מהגישה הטובה ביותר לאנשי מקצוע רפואיים ולמתקני בריאות בעולם. יש כאן 1,000 אנשים על כל ארבעה רופאים.

3. שוויץ

תוחלת חיים ממוצעת: 80.6

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 3.6

הוצאות בריאות לנפש: 8,980 דולר

שיעור האבטלה: 4.4%

לשווייץ יש את תוחלת החיים השנייה בגובהה והיא המדינה השלישית בריאה בעולם. בשוויץ יש 3.9 רופאים לכל 1000 תושבים.

המדינה מדורגת ברמה גבוהה באופן כללי למרות שיעור תמותה גבוה יחסית של תשעה מקרי מוות לכל 1,000 איש, כמו גם גורמי סיכון נפוצים.

כל שוויצרי צורך כמעט 10.7 ליטר אלכוהול לנפש. בנוסף, מומחים מעריכים כי 22% מהנשים הבוגרות ו-31% מהגברים המבוגרים מעשנים.

במונחים של שכיחות שחפת, שוויץ היא בין עשרים המדינות הגרועות בעולם: 100,000 אנשים מהווים 6.5 מקרים.

למרות כל זאת, מצבה הבריאותי של האוכלוסייה טוב מאוד. אולי בגלל מימון טוב.

4. לוקסמבורג

תוחלת חיים ממוצעת: 79.1

הוצאות בריאות לנפש: 7,452 דולר

שיעור האבטלה: 5.9%

מדינת ההוצאות הרביעית בגודלה בעולם בריאותלנפש, לוקסמבורג מציגה את הביצועים הטובים ביותר במונחים של הוצאות בריאות ותוצאות.

במדינה יש את שיעורי התמותה הנמוכים ביותר הן לתינוקות והן לילדים מתחת לגיל חמש.

אבל כמו רוב 10 המדינות הבריאות ביותר, הסטטיסטיקה כאן מראה שיעור תמותה גבוה יחסית. ייתכן שהסיבה לכך היא צריכת האלכוהול הגבוהה - 11.9 ליטר לנפש - והאחוז הגבוה יחסית של האוכלוסייה עם השמנת יתר - 23.1%.

5. יפן

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 2.1

הוצאות בריאות לנפש: 4,752 דולר

שיעור אבטלה: 4.0%

יפן היא המאוכלסת ביותר מבין 10 המדינות הבריאות בעולם. עם זאת, מומחים מציינים ביותר רמה גבוההתמותה בקרב עשר מדינות: 10 לכל 1000 איש.

גילם של רבע מאוכלוסיית המדינה עלה על 65 שנים - עדות לבריאותם ואריכות החיים של היפנים. בין גורמים שליליים: אחוז גבוה של מעשנים בקרב גברים ונשים כאחד.

6. איסלנד

תוחלת חיים ממוצעת: 81.6

שיעור תמותת תינוקות (ל-1000 לידות חי): 1.6

הוצאות בריאות לנפש: 3,872 דולר

שיעור האבטלה: 5.6%

תוחלת החיים בלידה היא 81.6 שנים. כ-18% מהנשים ו-19% מהגברים באיסלנד מעשנים.

לאיסלנד יש את הגבוה ביותר שנרשם רמה נמוכהמקרי מוות של תינוקות בעולם: רק 1.6 מקרי מוות לכל 1000 לידות חי. יתרה מכך, 91% מהילדים מחוסנים.

7. אוסטריה

תוחלת חיים ממוצעת: 78.4

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 3.2

הוצאות בריאות לנפש: 5,407 דולר

שיעור האבטלה: 4.9%

עלויות הבריאות באוסטריה הן בסביבות 5,400 דולר לנפש לשנה. זוהי התוצאה התשיעית מבין עשר המדינות המובילות. כמו במדינות בריאות רבות אחרות, רמות גבוהות יחסית של הוצאות בריאות עוזרות להגדיל את מספר הרופאים ואת איכות הטיפול.

בשנת 2011 היו חמישה רופאים לכל 1,000 אוסטרים - המספר הרביעי בגובהו בעולם. כמו ברוב המדינות הבריאות ביותר, ממשלת אוסטריה שולטת ברוב הפונקציות של מערכת הבריאות במדינה.

8. סינגפור

תוחלת חיים ממוצעת: 79.9

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 2.2

הוצאות בריאות לנפש: 2,426 דולר

שיעור האבטלה: 2.8%

הכלכלה של מדינת האי הקטנה סינגפור מפותחת באופן מפתיע. שיעור האבטלה לשנת 2013 היה פחות מ-3%.

בנוסף, התמ"ג לנפש של סינגפור עמד על 55,182 דולר ב-2013 והיה אחד מהביצועים הכלכליים הטובים ביותר בעולם. בנוסף לכלכלה חזקה, המדינה פיתחה תשתיות ושירותי בריאות.

תוחלת החיים בלידה היא כ-80 שנה. מערכת הבריאות של העיר-מדינה היא אוניברסלית וייחודית בדרכה. תושבי המדינה נאלצים לשים בצד חלק מכספם בחשבון "רפואי" מיוחד.

9. שבדיה

תוחלת חיים ממוצעת: 79.9

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 2.4

הוצאות בריאות לנפש: 5,319 דולר

שיעור האבטלה: 8.1%

כמו ברוב המדינות הבריאות, שירותי הבריאות בשוודיה מכוסים בביטוח. המטופל משלם עלויות טיפול מינוריות בלבד.

תקציב הבריאות השנתי של המדינה עמד על 5,319 דולר לנפש. השוודים גם חיים יותר מרוב האנשים, עם תוחלת חיים בלידה של כ-80 שנה.

10. אוסטרליה

תוחלת חיים ממוצעת: 79.9

שיעור תמותת תינוקות (לכל 1000 לידות חי): 3.4

הוצאות בריאות לנפש: 6,140 דולר

שיעור האבטלה: 5.7%

בנוסף, עלויות הבריאות השנתיות היו 6,140 דולר לנפש. אתגר עבור האוסטרלים נותר שיעור ההשמנה הגבוה: כ-28.6% מכלל האוכלוסייה.

עזרה: Wall St., LLCהיא חברה שבסיסה בדלאוור. הפעילות העיקרית היא תוכן חדשותי ומדיה, כמו גם פרסום מידע שנאסף באתרים כגון TheStreet.com, AOL Finance ו-BloggingStocks, The Wall Street Journal באינטרנט, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com ו-Newsweek.com. החברה מפרסמת כ-35 חומרים ביום ויש לה קוראים צפון אמריקה, אסיה, המזרח התיכון ואפריקה.

מאמן כושר מפורסם אחד ברמה עולמית (שייעץ באופן אישי לכוכבות כמו ג'סיקה סימפסון וליידי גאגא) כתב ספר פופולרי על המטבחים של אומות העולם השונות.

במקביל, הוא כתב את הספר הזה מתוך מטרה מסוימת - כדי שאנשים יבינו את מטרת התזונה ושהבריאות של כל עם תלויה אכילה בריאה. כולנו יודעים שלמדינות שונות יש מטבחים שונים לחלוטין, אז המטרה של האיש הזה הייתה לקבוע איזה אוכל הוא הטוב ביותר, הבריא ביותר.

אז, המחבר בחר רק את האומות הבריאות ביותר עבור הניסוי שלו, ולאחר מכן זיהה את התחומים העיקריים של התזונה שלהם. בתורו, היו קריטריונים מסוימים לכל דיאטה שלפיהם הוערכו כל המטבחים בעולם - שיעור השמנת יתר נמוך (או LR, שניתן לחשב לפי היחס באחוזים של מספר האנשים הסובלים ממחלה זו ל- מספר כוללאוכלוסיית המדינה הזו), תוחלת חיים ארוכה (או תוחלת חיים, שנלקחה כממוצע הארצי).

אז, בואו נתחיל לנתח מדינות ואת המטבחים שלהן. עבור היפנים, אורך החיים הוא אחוז וחצי, ואורך החיים הוא שמונים ושתיים שנים. בואו להבין מה כל כך מיוחד בתזונה היפנית. ההבדל הבסיסי ביותר שלהם מאיתנו הוא שהם אף פעם לא אכלו יותר מדי. היפנים לא מבינים את החגים הקבועים והשפעים שלנו, אבל הם פשוט מגדירים את זה לעובדה שאנחנו תרבות אחרת לגמרי. גם כאן לא תמצאו שפע כזה של בשר. עבורם, הספק העיקרי של חלבון לגוף הוא דגים.

אגב, בזה הם במקום הראשון בין רוב המדינות האחרות. עבורם, פירות ים הם הבסיס לתזונה בריאה. וכמובן, כולם מכירים אטריות, שעשויות מכוסמת, לא מקמח חיטה. וקמח כוסמת נודע לכולם כמכיל פחמימות איטיות ולא מהירות.

בסינגפור, תוחלת החיים היא נקודה שמונה אחוז, ותוחלת החיים היא שמונים ושתיים שנים, כך שהסינגפורים לא רחוקים מהיפנים. וזה לא מפתיע, כי מבחינת מיקומה, סינגפור די קרובה ליפן מאשר לאוקראינה או רוסיה. כאן, כמו כמעט בכל דרום מזרח אסיה, ראש השולחן הוא אורז. אורז תמיד אוכלים - לארוחת ערב, צהריים וארוחת בוקר. יש כאן שפע מאותם פירות ים בצורת שרימפס, דגי ים, אצות ואחרים. ובשל העובדה שהארץ שוכנת קרוב לדרום, נהוג להגיש בכל ארוחה ירקות מבושלים או טריים.

והנקודה העיקרית בתזונה בריאה היא שבארץ אין כמעט ממתקים שאנחנו רגילים אליהם - כלומר עוגיות ג'ינג'ר, לחמניות, עוגיות. הסינגפורים מחליפים את כל זה בפירות מתוקים וטריים. כמובן שקשה לכל תושב במדינות צפוניות לחיות בלי דברים קטנים כאלה ולראות רק מנגו טרי ואננס בביתו, אבל ככה מתנהלים החיים בסינגפור.

לגבי סין, כאן תוחלת החיים שווה לאחוז אחד ושמונה, ותוחלת החיים כבר מעט נמוכה יותר, שבעים ושלוש שנים. כאן היה הכי קל לנווט בדיאטה, כי שני שלישים מכלל התזונה הסינית מורכבת מירקות ופירות, כמו גם קטניות. המוצרים הפופולריים ביותר הם צנון שחור (או צנון דייקון, שהיום תוכלו למצוא כאן), שום, פולי סויה, כרוב סיני וג'ינג'ר. למרות הכמיהה הזו לכאורה לאכילה בריאה, לסינים יש גם מוזרות אחת לא בריאה - הם אוהבים לטגן הכל, וזה, כפי שאנחנו כבר יודעים, לא טוב לבריאות. אבל עדיין, טיגון שלהם שונה מאוד מהטיגון הרגיל כפי שאנו מבינים אותו. שף סיני מקצועי לא יקלקל אוכל במחבת עם כמות עצומה של שמן רותח. לטגן אותם זה יותר כמו התבשיל שלנו. הם קוצצים דק את האוכל ומטגנים את האוכל על אש נמוכה תוך ערבוב מתמיד. מיץ משלו. אם הם רוצים לטגן את המוצר במהירות, אז הם לא צריכים להוסיף חום, הם פשוט יוסיפו מעט כורכום למנה.

וסוד סודי נוסף של האומה הזו הוא צמח קסום כמו ג'ינג'ר. מוצר זה יכול להפחית את התיאבון ומסייע להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף.

בצרפת תוחלת החיים היא שישה נקודה שש אחוזים, ותוחלת החיים היא שמונים ואחת שנים. צרפת היא זו שבקרב האירופים תופסת מקום ראשון מכובד בין מדינות אירופה. נראה, איך זה יכול לקרות לצרפת? והם אוכלים שם, באופן כללי, אותו דבר כמו כולנו (גבינה, שוקולד, בשר ורטבים), ושיעור ההשמנה שלהם הוא עדיין הנמוך ביותר (לעומת לפחות גרמניה, שיש לה יותר מעשרים אחוז! ). תופעה זו נקראת הפרדוקס הצרפתי - כך קראו לה מדענים ותזונאים ברחבי העולם, מתמיהים על התעלומה הזו. המסקנה החשובה ביותר שהמדענים שלנו הגיעו היא שהם שמו לב שאין חטיפים בצרפת. עבור הצרפתים, ארוחת צהריים היא משהו קדוש, אז גם מהשעה שתים עשרה עד ארבע עשרה אחר הצהריים, כל המוסדות בצרפת סגורים ל הפסקת צהריים. למעשה, זו הסיבה שכל המסעדות ובתי הקפה מתחילים לעבוד במדינה הזו משעות הצהריים. כל התלמידים בבתי הספר אוכלים גם ארוחת צהריים, המורכבת לרוב מסלט ירקות, דגים או בשר עם תוספת, יוגורט או פירות.

אבל באשר לשתייה, ילדים אמורים לשתות רק מי ברז, שהם ראויים לשתייה. מבוגרים שוטפים כל ארוחה ביין טוב. לא אכפת להם שאתה אומר שארוחות לאורך היום צריכות להיות תכופות ומנות קטנות. הם בטוחים שהם צריכים לאכול שלוש פעמים ביום, עד שהם מלאים והכי חשוב, לאט.

זה נכון מה שאומרים: אם זה טוב לרוסי, אז זה מוות לגרמני!

כמובן, המשמעות של האמירה הזו היא ש עמים שוניםיש מסורות מזון משלהם שצריך לעקוב אחריהם, כי לא בכדי נוצרה התזונה של העמים האלה במשך מאות שנים.

באשר למדינות שלנו, כאן אנו יכולים לתת לכם מספר עקרונות לשמירה על תזונה בריאה, שיכולה להוביל לאומה בריאה. זכרו שהבריאות שלכם היא הנכס החשוב ביותר שלכם. והבריאות שלך מושפעת באופן בלתי נפרד מאיכות המזון שלך. אל תחסכו בעצמכם. רוב אמצעים יעיליםהיא תזונה בריאה, המהווה תנאי מוקדם להישרדותנו בסביבה של חוסר איזון סביבתי.

זכור את זה אומה בריאהיכול לקרות רק כשיש לה ילדים בריאים. אז שמרו על ילדיכם ולמדו אותם אכילה בריאה מהילדות המוקדמת.

הֶמְשֵׁך. . .

"אני חסר ביטחון. אני לא יודע כלום ואני לא מבין כלום. ואני בכלל מפסיד..." - זה מה שאנחנו לפעמים חושבים לעצמנו. רוב הסיכויים שאם אדם אחר יגיד לנו דבר כזה, הכעס שלנו יועבר אליו. אבל אנחנו לא יכולים להיעלב לבד. קשה להסביר מדוע אנו נוטים להתבונן בתוכנו תכונות שליליות. הסיבה עשויה להיות חינוך או תורשה שלנו. בכל מקרה, יכולות להיות לכך סיבות רבות.

הסגר עקב התפשטות נגיף הקורונה פגע ביעדים רבים הצלב הגדול. אם התוכניות שלך לשנת 2020 לא כללו להישאר בבית במשך חודש, אז אתה צריך למצוא דרך לבלות זמן טוב ושימושי שיש לך. בזמן שאתה תוהה מה לעשות כדי לא לבזבז את ההסגר ולאחר מכן להתחרט על כך במשך זמן רב מאוד, אנו מציעים לך להכיר כמה קורסים מקוונים שימושיים. אחרי הכל, ההסגר יסתיים, המגפה תיסוג והידע שנצבר יישאר איתך לנצח.

הִתנַסוּת מתח רגשי, הגוף שלנו מחבר כוחות מילואים ומסתגל ביתר קלות לשינויים ב סביבה. אבל קבוע מתח עצבנימשפיע על רווחתו של האדם ומוביל לתשישות פיזית ומוסרית. איך להגביר את עמידות הלחץ וליצור שריון בלתי נראה נגד מצוקות החיים?

איסורים על חציית גבולות לאומיים, עזיבת ערים והישארות בעבודה הם בין שאר הצעדים שממשלות ברחבי העולם נאלצו לנקוט בהם כדי לעצור את מגיפת הקורונה. להיות נעול במשך זמן רביכול להיות נטל נפשי. איך מתמודדים עם הבידוד שנגרם מנגיף הקורונה?

כמו שאנחנו יכולים לפתח התנהגויות שמושכות אנשים, אנחנו יכולים גם לפתח התנהגויות רעילות שמפחידות את הסובבים אותנו. התנהגות רעילה זו יכולה להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלנו עם משפחה או חברים. לכן, על מנת לטפל באלה שאנו אוהבים מבלי לאיים על מערכת התמיכה שלנו, עלינו להיות מסוגלים לזהות ולשנות את ההתנהגויות שמפחידות אחרים. לפעמים התנהגות רעילה גורמת לקנאה. זֶה רגש שלילי, שעלול לפגוע במערכות היחסים שלנו ולהשפיע על התקשורת.

לא כל עייפות ועומס צריך להוביל ללחץ או שחיקה מקצועית. עם זאת, בכל שחיקה ישנם אלמנטים של עייפות, עומס ועוד.

במהלך המאות האחרונות, תחושת האשמה של אנשים עלתה משמעותית והגיע הזמן לשקול מחדש את דעותיהם בעניין זה. אחרת, זה עלול להסתיים בצורה אסון, הן במקרה בודד והן עבור האנושות כולה.

להתחיל לאכול בריא זה אף פעם לא קל. זה נכון במיוחד עבור אנשים שרגילים לאכול ללא שכל ולהיות לא הגיוניים בגישתם לאוכל שלהם. התנהגות אכילה. למי שהחליט לשקול מחדש את הדיאטה בצד אוכל בריא, ישנם 5 שלבים פשוטים שיעזרו לכם לשלוט בכללי אכילה בריאה ולא לחזור לאכול אוכל לא בריא וחסר משמעות.

היום תגלו איזו מדינה הכי בריאה בעולם והיכן מדורגים רוסים, אוקראינים ובלארוסים מבחינה בריאותית.

הארגון העולמי לסוציולוגיה וסטטיסטיקה ערך לאחרונה מאוד מחקר מעניין, שבו ניסיתי למצוא האומה הבריאה ביותרבעולם.

כידוע, בזמננו יותר ויותר אנשים מתפשטים מחלות שונות. אבל זה בכלל לא מונע מאותם אנשים שמובילים תמונה בריאהחיים, אכל נכון והתאמן באופן קבוע, התחזק וחזק את הגוף שלך בכל דרך אפשרית.

183 מדינות ברחבי העולם השתתפו במחקר זה. מבין כולם נבחרו עשרה, שבהם רמת הבריאות (היעדר מחלות) ותוחלת החיים הם הגבוהים ביותר. אז אילו מדינות נכללות ב"עשרת הזהב" הזו?

האומה הבריאה ביותרנחשב יפני. היפנים הם שמקדימים משמעותית את ה"מתחרים" שלהם מבחינת בריאות ותוחלת חיים.

את המקום השני תופסת סינגפור יחד עם דרום קוריאה. העובדה היא שבסינגפור גברים זורחים עם בריאותם, ובדרום קוריאה נשים זורחות.

עוד ב"עשרת הזהב" של אומות בריאות נמצאים: שוויצרים, ספרדים, איטלקים, אוסטרלים, קנדים, אנדורים, ישראלים (גברים); ספרדית, סינגפורית, תאילנדית, שוויצרית, אנדורה, איטלקית, אוסטרלית, צרפתית.

תושבי בורקינה פאסו, צ'אד, קונגו, מלאווי, זימבבואה, מוזמביק, סווזילנד, האיטי, ליבריה ואפגניסטן הוגדרו כמדינות הכי לא בריאות.

תושבי רוסיה נמצאים במקום ה-93 ברשימה זו. תושבי אוקראינה ובלארוס נמצאים בערך באותו מקום.

כפי שאנו יכולים לראות, רוב המדינות עם אומה בריאה הן מדינות מפותחות כלכלית ופוליטית בעולם. ובמקום שבו הכלכלה והפוליטיקה נמצאים במצב מוזנח, העם בהתאם לא זוהר בבריאות.

לכן, אנו יכולים לומר בבטחה שהפוליטיקה עושה את הכלכלה, ואז היא תורמת לשיפור הבריאות (פיתוח הרפואה, שירותי הבריאות). יפן, דרום קוריאה, סינגפור עוקבות אחר האסטרטגיה הזו, ועלינו גם לדבוק באסטרטגיה הזו!