מטרות:ליצור דחייה יציבה של תלמידים לאלכוהול, התמכרות לסמים, עישון. לקדם אורח חיים בריאחַיִים.
טופס: תוכנית תחרותית.
חברים:תלמידי הכיתה, מורה.
שלב ההכנה: לקראת שעת הכיתה ניתן להכין תערוכת צילומים "נפש בריאה בגוף בריא", "עולם התחביבים שלי", "ילדים בריאים צריכים להיות על הפלנטה" וכו' וכן להזמין תלמידים לענות על שאלות מתוך שאלון אנונימי שיעזור למורה לקבוע את יחסו לבעיה הנדונה.
מול האמירה איתה מסכימים התלמידים, יש צורך לשים את הסימן "+", לא מסכים - הסימן "-".
כּוֹהֶל. סיגריות. סמים:
להעלות את מצב הרוח.
הם נותנים ביטחון.
לקדם תקשורת.
להיפטר מהשעמום.
הם מאבדים שליטה על מעשיהם.
לקצר חיים.
הם מובילים למחלה קשה.
להחליש צאצאים.
הם פוגעים במשפחה, בחברה, במדינה.
הם נותנים הרגשה של חופש.
עוזר לגדול.
כמו כן, יש צורך לבחור חבר מושבעים, אשר עשוי לכלול מורה לביולוגיה, פסיכולוג, הורים או תלמידים מכיתות אחרות.
התקדמות שעות השיעור
בהתחשב בכך שלתלמידי תיכון יש מידע מסוים על הפגיעה של הרגלים רעים לבריאות האדם, המורה מזמין אותם להסביר בעצמם מהי הרלוונטיות של נושא שעת הכיתה.
בסיכום תשובות התלמידים, המורה מפנה את תשומת לבם לכך שאורח חיים בריא הופך יותר ויותר פופולרי בקרב צעירים, אך הרבה תלוי באדם עצמו, באופן שבו הוא מתייחס לעצמו, בעתיד שלו.
ניתן לדון בבעיה בקבוצות. לאחר הדיון, התלמידים מסכמים כי המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא הם:
להפסיק לעשן.
סירוב של משקאות אלכוהוליים.
סירוב לסמים.
חינוך גופני וספורט, פעילות גופנית.
תחרות פוסטרים חברתיים בנושא "לא להרגלים רעים!"
קריטריונים להערכת פוסטר:
הרלוונטיות והחשיבות של המצב המתואר במסגרת נושא נתון.
התכתבות של הטקסט למצב המתואר.
תמציתיות ואוריינות הטקסט.
הרכב הכרזה.
איכות הפוסטר.
לחבר השופטים הזכות לתגמל מקוריות בגישה לעבודה התחרותית בנקודות נוספות.
תחרות מושכלת
1. א.פ. צ'כוב אמר: "לנשק אישה מעשנת זהה ל..." (...לנשק מאפרה).
2. אחד מכללי בטיחות האש בבולגרית נשמע כך: "אל תדחוף לתוך לגלוטו!" תרגם את זה לרוסית. (לא לעשן במיטה.)
3. איך היוונים הקדמונים יקראו לאדם הסובל מדחף הטורפור? (נרקומן, מהנורק היווני - חוסר תחושה, מאניה - משיכה.)
4. בדצמבר 2000 אימצו רשויות העיר בעיר זו לראשונה בעולם את החוק המחמיר ביותר בנושא עישון, האוסר על עישון במקומות ציבוריים, בעבודה, בבתי קפה, ברים, מסעדות. עישון במקום ציבורי צפוי לשנת מאסר או קנס של 1,000 דולר. היכן הועבר החוק הזה? (חוק זה הועבר על ידי הרשויות של ניו יורק.)
5. סיימו את הפתגם האנגלי: "המעשן נותן בפיו את האויב החוטף...". (מוֹחַ.)
6. הרופא המפורסם פ. בראג אמר שיש 9 רופאים. החל מהרביעי, אלו הם תזונה טבעית, צום, ספורט, מנוחה, יציבה טובה ונפש. ציין את שלושת הרופאים הראשונים שהזכיר בראג. (שמש, אוויר ומים.)
תחרות "הטיעון המשכנע ביותר"
קברניטי הקבוצה צריכים לתת את הטיעון הכי משכנע בצורך באורח חיים בריא תוך דקה.
חבר השופטים מסכם את תוצאות התחרות.
הרצאת מידע
1. מרכיבים של אורח חיים בריא
א) נשימה נכונה.
חשוב מאוד לנשום תמיד דרך האף. במעברי האף מנקים, מחממים, מרטיבים את האוויר. בהתעמלות בריאות הנקראת "יוגה", מקובל להאמין ש"דור אחד של אנשים נושמים כהלכה יחיה את האנושות ויהפוך את המחלה לנדירה כל כך, עד שייחשבו עליהן כמשהו יוצא דופן".
כמובן שחשוב גם שהאוויר שאנו נושמים יהיה נקי.
ב) תזונה רציונלית.
פובליציסט ומבקר ספרות רוסי ידוע D.I. פיסרב הבטיח: "שנה את האוכל של אדם, והאדם כולו ישתנה בהדרגה". בריאות האדם נקבעת במידה רבה על ידי כמות ואיכות המזון, התזונה. התזונה המודרנית של רוב האנשים מאופיינת בצריכה גדולה של מזונות המכילים הרבה פחמימות. התוצאה היא אכילת יתר והשמנה. "המתינות היא בעלת ברית של הטבע", אמר הרופא היווני הקדום, אבי הרפואה, היפוקרטס. כן, האוכל צריך להיות מתון, אבל מגוון ומלא.
מזון חייב להכיל ויטמינים! ירקות ופירות טריים, דבש, משמש מיובש, אגוזים, צימוקים, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן - אלו המוצרים המגבירים את הפעילות החיונית של הגוף. אתה צריך לכלול אותם בתזונה שלך. ולחם העשוי מקמח משובח, פסטה, נקניקיות, נקניקיות, תפוחי אדמה מטוגנים משוללים מרוב החומרים הפעילים ביולוגית. דיאטה כזו מפחיתה את הפעילות החיונית של הגוף. כמו כן, חשוב לזכור כי מזונות המכילים חומרים משמרים, ממתיקים וצבעים שונים אינם בריאים ואף מסוכנים לבריאות.
ג) פעילות גופנית, חינוך גופני וספורט, רגשות חיובייםוהתקשות.
יש להוסיף כי מרכיבי אורח חיים בריא כוללים גם פעילות גופנית (לפחות 30 דקות ביום). זה משפר את הביצועים של כל חיוני איברים חשובים. לְלֹא פעילות גופניתלא יכולה להיות בריאות. "אם אתה לא רץ בזמן שאתה בריא, תצטרך לרוץ כשאתה חולה", אמר המשורר הרומי הוראס.
ענפי הספורט השימושיים והזולים ביותר: שחייה, רכיבה על אופניים, התעמלות, טיולים רגליים.
רגשות חיוביים נחוצים גם לאורח חיים בריא: שמחה, אושר, סיפוק מהחיים, טוב לב.
רגשות שליליים הורסים בריאות: כעס, פחד, טינה, חרדה, געגוע, חשדנות, חמדנות. נסה להימנע מרגשות כאלה ולהגן על הסובבים אותך מפניהם.
2. גורמים המשפיעים לרעה על בריאות האדם
א) עישון טבק.
זה מכונה לעתים קרובות הרגלים רעים, אבל זו אחת המחלות המסוכנות הנקראות התמכרות כימית. לפי הסטטיסטיקה העולמית, כ-2.5 מיליון אנשים מתים בטרם עת בקרב מעשנים מדי שנה. בעשן הטבק ישנם כ-400 רכיבים, מתוכם 40 בעלי השפעה מסרטנת, כלומר. מסוגל לגרום מחלות סרטן. הפולוניום הרדיואקטיבי-210 המסוכן ביותר.
עישון מזיק במיוחד לגוף האישה. אם אישה מעשנת במהלך ההריון, הסבירות להפלה עולה, משקל העובר יורד ולידה מוקדמת עלולה להתרחש. הילד של אישה כזו הוא לעתים קרובות חולה. אם אישה מעשנת במהלך ההנקה, אז הילד הופך חלש, כואב, מפגר מאחור בהתפתחות. עישון מזיק מאוד לילדים ובני נוער, בנים ובנות. אחרי הכל, בגיל ההתבגרות נוצר סוף סוף אורגניזם, שאמור לשרת כל חייו. עישון מסוכן לא רק למעשן, אלא גם לאנשים סביבו. מה שנקרא "עישון פסיבי", כאשר אדם נאלץ לשאוף עשן בעודו בחדר מעושן, משפיע באותה צורה על הגוף. השפעה שליליתבדיוק כמו העישון עצמו.
ב) אלכוהוליזם.
"אלכוהוליזם עושה יותר הרס משלושה נגעים היסטוריים ביחד: רעב, מגיפה, מלחמה."
וו. גלדסטון
בימי קדם, אנשים הכירו את ההשפעה המשעשעת יוצאת הדופן של משקאות מסוימים. החלב הנפוץ ביותר, דבש, מיצי פירות, עומדים בשמש, שינו לא רק שלהם מראה חיצוני, טעם, אבל גם רכש את היכולת לרגש, להשרות תחושה של קלילות, חוסר זהירות, רווחה. אנשים לא שמו לב מיד שלמחרת אדם משלם עם כאב ראש, חולשה ומצב רוח רע. לאבותינו הרחוקים לא היה מושג איזה אויב נורא הם רכשו.
המרכיב העיקרי של רוב המשקאות האלכוהוליים הוא אתנול. נלקח פנימה, לאחר 5-10 דקות הוא נספג במחזור הדם ומתפשט בכל הגוף. אלכוהול הוא רעל לכל תא חי. נשרף במהירות, הוא גוזל מחמצן ומים רקמות ואיברים. בהשפעת אלכוהול, כמעט כל התהליכים הפיזיולוגיים בגוף מופרעים, וזה יכול להוביל מחלה רצינית. ההשפעה המהירה וההרסנית ביותר של אלכוהול היא על תאי המוח, רקמת הכליות, הלב, כלי הדם והכבד נולדת מחדש.
כלי הדם בהשפעת אלכוהול מתרחבים תחילה, והדם הרווי באלכוהול שועט אל המוח, וגורם לעירור חד של מרכזי העצבים - מכאן מגיע מצב הרוח העליז מדי של אדם שיכור. בעקבות העירור הגובר בקליפת המוח ההמיספרותיש היחלשות חדה של תהליכי הבלימה. קליפת המוח מפסיקה לשלוט על העבודה של האזורים התת-קורטיקליים (התחתונים) של המוח. לכן, אדם שיכור מאבד שליטה על עצמו ויחס ביקורתי כלפי התנהגותו. מאבד איפוק וצניעות, הוא אומר ועושה דברים שלא היה אומר ולא היה עושה במצב מפוכח. כל מנת אלכוהול חדשה משתקת יותר ויותר מרכזי עצבים, כאילו מחבר ביניהם ולא מאפשר להם להפריע לפעילות הכאוטית של החלקים התחתונים הנרגשים בחדות של המוח.
הפסיכיאטר הרוסי המפורסם S.S. קורסאנוב תיאר מצב זה כך: "אדם שיכור אינו חושב על ההשלכות של דבריו ומעשיו ומתייחס אליהם בקלילות רבה... יצרים ודחפים רעים מופיעים ללא כל כיסוי ומעוררים פעולות פרועות יותר או פחות. אבל במצב רגיל, אותו אדם יכול להיות מנומס, וצנוע, אפילו ביישן. כל מה באישיותו שמרוסן על ידי חינוך, כישורי הגינות, נראה יוצא החוצה. במצב של שכרות, אדם יכול לספר כל סוד, מאבד ערנות, מפסיק להיות זהיר. לא בכדי אומרים: "מה שיש לאדם פיכח על דעתו, אז שיכור על לשונו".
בירה אינה מזיקה כפי שהיא נראית לפעמים. הוא עשוי ממוצר שימושי - שעורה. משקה זה מכיל פחמימות, חלבונים, שומנים ואפילו ויטמינים. אבל בתהליך הכנת הבירה, חיידקי התסיסה הורסים את כל הרכיבים המועילים, ולכן אין בכך תועלת מועטה, בלשון המעטה. בנוסף, 0.5 ליטר בירה תואמים 60-80 גרם וודקה. לפי תצפיותיו של הפסיכותרפיסט הגרמני E. Kraepelin, 45% מהמטופלים שלו הפכו לאלכוהוליסטים כתוצאה משתיית בירה באופן קבוע והרבה. בנוסף, אל תשכחו שמדובר במשקה עתיר קלוריות מאוד. שותי בירה רגילים משמינים במהירות.
ג) התמכרות לסמים.
לעתים קרובות הצעד הראשון לסמים נעשה מתוך סקרנות. עד 60% מהמכורים לסמים "ניסו" סמים בדרך זו. התמכרות לסמיםנוצר מהר מאוד, התהליך שלו כל כך מהיר שבגיל 30-40 נרקומן הוא כבר איש מבוגר מאוד. מהתמכרות פסיכולוגית ועד התמכרות פיזיתלוקח רק 2-3 חודשים.
לחומרים נרקוטיים יש השפעה בולטת ביותר על גוף האדם. תאי עצביםכאילו נשרף, תפקודי ההגנה של הגוף מופחתים בחדות. גוף חסר הגנה מותקף על ידי מחלות רבות. כל איברי ומערכות הגוף סובלים: שריר הלב מושפע, דלקת קיבה מתרחשת, כיב פפטי, דלקת לבלב, שחמת כבד, כוללית ואבנים בכליות, דלקת ריאות, דלקת רחם, הפטיטיס, איידס.
כל סוגי חילוף החומרים מופרעים: חלבון, פחמימה, שומן. שינויים באישיות מתבטאים בהידרדרות מתקדמת, ולעיתים קרובות הופכים לדמנציה.
מוסד חינוכי תקציבי עירוני
"מְמוּצָע בית ספר מקיף № 18
שמו של הגיבור ברית המועצות E.D.Potapova»
העיר מיצ'ורינסק, אזור טמבוב
שעת שיעורעל הנושא: "אנחנו בעד אורח חיים בריא!"
מְבוּצָע:
שיעור 7 "ג".
דורוחובה אלנה אולגובנה
מיצ'ורינסק, 2016
יַעַד:
גיבוש אמונות על אורח חיים בריא ועל בריאות כערך החשוב ביותר.
משימות:
לפתח אצל ילדים את היכולת לנהל דיון, לטעון את נקודת המבט שלהם;
ליצור אורח חיים בריא באמצעות תזונה נכונה, ללמוד להיות בריא בנפש ובגוף, לשאוף ליצור בריאות משלך, ליישם ידע ומיומנויות בהתאם לחוקי הטבע, חוקי ההוויה;
לפתח תחומי עניין קוגניטיביים, פעילות חיפוש של ילדים, מיומנויות יצירתיות, דיבור;
לטפח אהבה לעצמך, לאנשים, לחיים.
קורס זמן שיעור:
אֶפִּיגְרָף:
כשאין בריאות, החוכמה שותקת, לא
האמנות עשויה לפרוח, כוחות לא משחקים,
העושר חסר תועלת וההיגיון חסר אונים. / היסטוריון יווני עתיק, "אבי ההיסטוריה" הרודוטוס /
1. ארגון רֶגַע.
שלום חבר'ה ואורחים יקרים! עצמו את העיניים והקשיבו
תאר לעצמך שאתה ואני נמצאים על אי שבו חלומות מתגשמים. כל אחד מכם יכול לבחור רק חלום אחד מהרשימה: אהבה, ידידות, בריאות, עושר, תהילה, משפחה, אושר. הבחירה בידיים שלך!(ילדים מתחלפים ואומרים מה הם בוחרים). זה מסכם מה וכמה בחרו החבר'ה.
רובכם לא בחרתם בבריאות. ובלי בריאות לא יכולה להיות תהילה, אהבה, עושר, או אושר.
כשאנחנו נפגשים, אנחנו אומרים "שלום" אחד לשני. זה אומר שאנחנו מאחלים לכולם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה? כנראה בגלל שבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם. אבל, למרבה הצער, אנחנו מתחילים לדבר על בריאות רק כשאנחנו מאבדים אותה.
- אני מציע לך להקשיב היטב לאגדה אחת, ותענה על כמה שאלות?
סיפור מעשייה
מצב בעיה
בארץ אגדה אחת, על שפת ים יפהפה, היה ארמון. אכלס בו שליט שהיו לו שלושה בנים. האב אהב את בניו, והם נענו לו בתמורה. ילדים גדלו אדיבים, צייתנים וחרוצים. דבר אחד הרגיז את השליט - הבנים היו חולים הרבה זמן.
השליט הזמין הכי הרבה אנשים חכמיםמדינות ושאלו: "מדוע אנשים חולים? מה צריך לעשות כדי שאנשים יחיו באושר ועושר עד עצם היום הזה? החכמים התקיימו זמן רב...
מה אמרו החכמים, נגלה אחר כך, אבל לעת עתה אתה אומר לי:
למה אתה חושב שאנשים חולים?(לא לעשות ספורט, לא להתקשות, לא לאכול כמו שצריך, לא לנהל אורח חיים פעיל, לא לנהל אורח חיים פעיל, הרגלים רעים)
- מה צריך לעשות כדי להיות בריא?
ועתה נשמע מה ענו החכמים לשליט.
המבוגר שבהם אמר: "בריאותו של אדם תלויה באורח חייו, בהתנהגותו וביכולתו לעזור לעצמו ולאחרים במצבים קשים". השליט הקשיב לחכם וציווה לבנות בית בריאות לכל ילדי ארצו.
- מה לדעתך היה בבית הספר הזה לבריאות, אילו גורמים בריאותיים נצפו בו? תנועה, התקשות, תזונה, משטר, ספורט.
ועכשיו נערוך בדיקה קטנה לגבי הבריאות שלנו, מוצעת לכם רשימה של הצהרות שכל אחת מהן דורשת תשובה של כן או לא. מידע זה יהיה שימושי, קודם כל, לך.
מִבְחָן
1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.
2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.
3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.
4. מעת לעת יש לי מחלה רציניתכשאני צריך להישאר במיטה כמה ימים.
5. אני בקושי נכנס לספורט.
6. ב לָאַחֲרוֹנָההעליתי קצת משקל.
7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.
8. כרגע אני מעשן.
9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.
10. יש לי חלום רעו אִי נוֹחוּתבבוקר לאחר ההתעוררות.
עבור כל תשובה "כן", תן לעצמך נקודה אחת וחשב את הסכום.
תוצאות.
1-2 נקודות. למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.
3-6 נקודות. היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.
7-10 נקודות. איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך את ההרגלים שלך מיד, אחרת...
הסתכלו על התוצאות והסיקו מסקנות משלכם.
כמובן שזכותכם לא להסכים עם התוצאות, אבל בואו נחשוב טוב יותר על אורח החיים שלכם ונדגיש את הכללים הבסיסיים של אורח חיים בריא.
צְלָבִית
כדי להגשים את כל החלומות שלנו, כולנו צריכים את מה שמסתתר בתשבץ.
תשבץ "בריאות"
קום מוקדם בבוקר.
לקפוץ, לרוץ, לדחוף למעלה.
לבריאות, סדר
כולם צריכים... (טעינה.)
הגשם חם וסמיך
הגשם הזה לא קל:
הוא בלי עננים, בלי עננים
מוכן ללכת כל היום. (מִקלַחַת.)
אתה רוצה לשבור את השיא?
אז זה יעזור לך... (ספורט.)
הוא איתך ואיתי
הלכתי תפרים ביער,
חבר הולך מאחור
על חגורות עם מחברים. (תיק גב.)
בקיר החדש
בחלון העגול
זכוכית שבורה במהלך היום
מוכנס בן לילה. (חור.)
בוקר בהיר לאורך הכביש
טל נוצץ על הדשא.
רגליים יורדות בכביש
ושני גלגלים פועלים.
לחידה יש תשובה
זה שלי... (אופניים.)
יש לי בחורים
שני סוסים כסופים
אני נוהג בשניהם בו זמנית
איזה סוג של סוסים יש לי? (גַלגִלִיוּת.)
להפוך לאתלט גדול
יש הרבה מה לדעת.
והמיומנות תעזור כאן
וכמובן,... (אימון.)
בצומת המילים התקבלה מילהבְּרִיאוּת. וזה לא מקרי, כי התוצאה של אורח חיים בריא תהיה בריאות טובה, שתעזור להתמודד עם הרבה מצרות החיים.
אוכל בריא אחד המרכיבים של אורח חיים בריא הוא אכילה בריאה. בואו ננסה להכין תפריט ליום אחד.
חלקו את האוכל לשתי קבוצות: בריא ולא בריא.
מאכלים בריאיםמוצרים מזיקים
דגים, קפיר, צ'יפס, שיבולת שועל, פפסי, פנטה, שמן חמניות, בשר שומני, גזר, עוגות, בצל, כרוב, סניקרס, תפוחים, אגסים, שוקולד, קירישקי.
כן, אתה צודק, אתה לא יכול לאכול צ'יפס, לשתות סודה, שכן כל אלה הם מוצרים המכילים תרכובות כימיות שונות שהורסות את הגוף שלנו. כדי להיות בריא, צריך לאכול נכון, לאכול מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים, סידן, יוד וכו'.
ואני רוצה להציג בפניכם את המתכון הטוב ביותר לבריאות ואושר:
"קח כוס סבלנות, מזג לתוכו לב מלאתאהבו, הוסיפו שני חופנים של נדיבות, זרקו חביבות, זרקו קצת הומור והוסיפו כמה שיותר אמונה. מערבבים את הכל היטב. פרסו חלק מהחיים שהוקצבו לכם והציעו לכל מי שתפגשו בדרככם.
הרגלים רעים ועכשיו השאלה לכולם: לאילו הרגלים רעים יש השפעה שלילית על הבריאות שלנו? (עישון, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים)
ניקוטין משפיע על עבודת הלב - הוא נשחק במהירות. פחמן חד חמצני מקשה על כניסת החמצן לגוף. זפת טבק סותם את הריאות.
אלכוהול מסוכן בכל גיל, במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות. זה הופך אדם לתלוי, הוא מתרגל לזה מהר. הגוף נהרס בהדרגה. הכבד נהרס, הוא מפסיק לטהר את הדם מחומרים מזיקים.
אבל נדבר על כך ביתר פירוט בשעה הבאה בשיעור.
פרויקטים
חברים, אני מציע לכם לעבוד בקבוצות. אני מציע לך ליצור קולאז' בנושא שעת השיעור שלנו מהחומר המונח על השולחנות שלך. וגם להמציא רביעייה קטנה כדי להגן על הפרויקט שלך.
התוצאה של הפרויקט שלנו היא הכללים הבאים שלקחת בחשבון בעת הידור הפרויקטים שלך. חוברות עם כללי אורח חיים בריא מופצות.
דברי סיום של תלמידים.
1. נולדנו לחיות בעולם במשך זמן רב:
2. עצוב ושיר, צוחק ואוהב.
3. אבל כדי להפוך את כל החלומות לאפשריים,
5. שאל את עצמך: האם אתה מוכן לעבוד -
6. לזוז באופן פעיל ולאכול ולשתות במידה?
7. לזרוק את הסיגריה? לזרוק בדל סיגריה?
ה-9. תסתכל מסביב: טבע יפהפה
ה-10. אנחנו נקראים לחיות איתה בשלום.
ה-11. תן לי יד, חבר! בוא נעזור לך
אני מאחל לך בריאות טובה!
שמרו על עצמכם ועל יקיריכם!
מוסד חינוך בתקציב המדינה
בית ספר תיכון מס' 461
מחוז קולפינסקי בסנט פטרבורג
פיתוח מתודי של שעת שיעור
"אורח חיים בריא"
קריוקובה טטיאנה ויטלייבנה
מורה בבית ספר יסודי
קטגוריית ההסמכה הראשונה
בית ספר תיכון GBOU מס' 461
סנט פטרסבורג
שעת שיעור "אורח חיים בריא"
הערת הסבר
בריאות היא הערך העיקרי בחייו של כל אדם. לאחרונה הוכנסו טכנולוגיות חיסכון בבריאות רבות לעיסוק בבתי הספר, שמטרתן לשמור על בריאותם של הילדים ולכוון אותם לנהל אורח חיים בריא.
ניהול אורח חיים בריא משמעו שיפור עצמי מבחינה רוחנית, פסיכולוגית, פיזית ושיפור תנאי החיים הסוציו-אקונומיים. אחת המשימות המרכזיות של המדינה בתחום החינוך מוכרת כטיפול מקיף לבטיחות החיים והבריאות, בערך התפתחות פיזיתוגידול ילדים.
יַעַד
לתת מושג על בריאות האדם ואורח חיים בריא; לקדם אורח חיים בריא.
משימות
חינוכית
לעורר עניין בבעיית הבריאות, הרצון לחשוב על העובדה שבריאות היא הנכס היקר ביותר של אדם.
ליצור מושג על חשיבות התזונה, התרבות הגופנית, התקשות בחיי האדם.
נסו ליצור מוטיבציה לגישה לא סובלנית כלפי הרגלים רעים.
חינוכית
לפתח את היכולת לנמק, לנתח, להכליל את הידע שנצבר.
לפתח את השפה בעל פה של התלמידים.
חינוכית
לטפח רגשות של אהבה ודאגה לגוף שלך.
לפתח מיומנויות תקשורת בילדים.
עדכון
הגנת הבריאות של תלמידי בית הספר היא בראש סדר העדיפויות בפיתוח מערכת החינוך. בריאות הילדים היא הבסיס לעתידנו, העלאת הצורך באורח חיים בריא בקרב הדור הצעיר אינה אפשרית ללא עבודת מניעה, שבמהלכה נפתרת המשימה החשובה ביותר של שמירה על בריאות הילדים. שעת שיעור זו מסייעת לתלמידים לפתח מוטיבציה לאורח חיים בריא.
קורס זמן שיעור:
1. ארגון זמן.
מוֹרֶה:
בשעת בוקר מוקדמת מישהו מוזר
הסתכל לתוך החלון שלי
הופיע בכף ידך
כתם אדום בוהק.
השמש הזו הציצה
כאילו הושטה יד
קרן זהב דקה.
וכמו עם החבר הכי טוב הראשון,
תגיד לי שלום!
השמש פוגשת כל אחד מאיתנו בחום וחיוך. נותן לכולם מצב רוח טוב. ואני רוצה לאחל לך שכל יום מביא לך רק שמחה.
חבר'ה, מה אדם צריך להיות תמיד בפנים מצב רוח טוב, במצב טוב?
על הלוח מופיעות האותיות Z, D, O, P, O, B, L, E. (לסירוגין).
צור מילה מהאותיות האלה. ילדים מרכיבים את המילה "בריאות".
2. דיווח על נושא ומטרת שעת הכיתה.
מוֹרֶה:
בריאות היא העושר הגדול ביותר וצריך להגן עליה. אם אין בריאות, אין אושר, אין מצב רוח, אבל לא כולם זוכרים את זה. כל עוד אתה בריא, נראה שזה תמיד יהיה כך...
היום נדבר על בריאות, על הצטרפות לאורח חיים בריא, על תפקיד הבריאות בחיי האדם ובפעילותו. בואו נדבר על איך להתנהג כדי לשמור על הבריאות. בואו נזכור את הכללים שכל אחד מכם חייב להקפיד עליהם על מנת לשמור על בריאותו לאורך שנים רבות, מאילו הרגלים רעים יש להימנע.
נושא שעת הכיתה: "אורח חיים בריא".
מוֹרֶהש: מה זה אומר להיות בריא?
יְלָדִים:להיות בריא פירושו לחיות ללא מחלות.
מוֹרֶה: הבריאות תלויה יותר בעצמנו. מה יכול להשפיע על הבריאות?
יְלָדִים: סגנון חיים, סביבה, תזונה.
מוֹרֶה: מה כולל המושג "אורח חיים בריא"? (תשובות ילדים).
מוֹרֶה: בהתבסס על התמונה המוצגת, בואו נסכם:
אורח חיים בריא הוא שמירה על שגרת היומיום; תזונה נכונה; התקשות, תרבות גופנית, פעילות גופנית; עמידה בכללי היגיינה; אין הרגלים רעים; יחס טוב לטבע, לאנשים; ארגון נכון של עבודה ומנוחה.
3.מצב יום
מוֹרֶה: בואו נזכור מהי שגרת היום? (תשובות של ילדים).
שגרת היומיום היא קצב חיים מסוים, כאשר סוגים שונים של פעילויות מתחלפים: לימודים, מנוחה, עבודה, אוכל, שינה. זה עוזר לתלמיד להיות ממושמע, בעל רצון חזק. החבר'ה שהכינו הודעה בנושא זה יספרו על מה שגרת היום צריכה להיות.
סטוּדֶנט:שגרת היום היא שגרת היום (בתרגום מ צָרְפָתִיתפירושו שגרת חיים, עבודה, אוכל, מנוחה, שינה).
הנה שגרת היום שלנו:
השכמה: 7:00 בבוקר צריך לקום מוקדם כדי לסדר את המיטה.
מַטעֵן. אל תשכח שהטעינה צריכה להיעשות רק בחדר מאוורר היטב. לאחר הטעינה, עליך לשטוף את עצמך בשעה 7.20. ראשית אתה צריך לשטוף היטב את הידיים עם סבון, ואז את הפנים, האוזניים, לצחצח שיניים. אל תשכח לסרק את השיער.
ארוחת בוקר: 7.30. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'או גבינה, או יוגורט. לחם עם חמאה, ריבה. תה או קקאו עם חלב. פירות טריים (תפוח או בננה).
יציאה מהבית. הדרך מהבית לבית הספר היא הליכה של בוקר אוויר צח.
אנחנו מגיעים לכיתה 10-15 דקות לפני הפעמון.
בבית הספר שוב אוכלים ארוחת בוקר ומקבלים ארוחות חמות. אחרי השיעורים בשעה 13.20 הולכים הביתה.
ארוחת צהריים בשעה 13.50. כל יום לארוחת צהריים אתה צריך לאכול מנות ירקות, בשר או דגים. לאחר ארוחת הצהריים - מנוחה בשעה 14.15. 1.5-2 שעות. אתה יכול לישון ולקרוא ספר. אפשר גם לטייל בחוץ.
ואז אנחנו מתחילים להכין שיעורי בית בשעה 16.30.
עשה תרגילים לאחר הכנת שיעורי בית.
בשעה 17.50 תוכלו להתחיל בפעילויות האהובות עליכם: דוגמנות, ציור, קריאה, ביקור במעגלים, מדורים. עזרה בבית.
ארוחת ערב בשעה 19.00. ארוחת ערב לא חייבת להיות כבדה. אתה יכול לאכול סלט ירקות, דגים או ביצים, או חתיכת בשר חזיר. לאחר ארוחת הערב תוכלו לצפות בטלוויזיה. אבל לא יותר מ 30 - 40 דקות. לפני השינה הקפידו לאוורר את החדר, לשטוף, לצחצח שיניים.
לישון בין השעות 21.00-21.30. לילדים בגילאי 9-10 מומלץ לישון 10-11 שעות.
4. תזונה נכונה.
מוֹרֶה: למה אדם אוכל? (תשובות של ילדים)
ללא מזון, אדם לא יכול לחיות זמן רב, מזון נחוץ לאדם לאורך כל חייו.
פתגם אזרביג'אני אומר: "עץ נתמך על ידי שורשיו, אבל אדם נתמך על ידי מזון." איך אתה מבין את משמעות הפתגם הזה? (תשובות של ילדים).
מוֹרֶה: לא כל המוצרים שאדם צורך מועילים לו.
כעת כל אחד מכם יקבל כרטיס המפרט את שמות המוצרים . (דגים, פפסי קולה, קפיר, פנטה, שמנת חמוצה, צ'יפס, שיבולת שועל, בשר, שמן חמניות, עוגות, גזר, כרוב, ממתקים, חמאה, תפוחים, אגסים, קרקרים, סלק, לחם, גבינת קוטג', יוגורט, חלב, ביצים, אורז, כוסמת)
בחרו מזונות שטובים לכם והדגישו אותם בעיפרון ירוק. (אימות ודיון)
5. התקשות
מוֹרֶה: וכיצד יכול אדם להקשות את גופו? (תשובות של ילדים)
האזינו לשירו של I. Semenov "לכל מי שרוצה להיות בריא"
ילדים קוראים.
מִבצָר:
אמרתי להם בחורף:
היה מתמרמר איתי.
ריצת בוקר ומקלחת ממריצה.
לגבי מבוגרים, אמיתי!
פתח חלונות בלילה
לנשום אוויר צח.
שטפו את הרגליים במים קרים
ואז החיידק רעב
לעולם לא תתגבר.
הם לא הקשיבו - הם חולים!
קוטלקי:
הבנו מאוחר מדי, אחים,
כמה זה שימושי להבליג.
תפסיק להשתעל ולהתעטש -
בואו להתקלח
ממי קרח.
מִבצָר:
לַחֲכוֹת! או או או!
אתה לא יכול להתחזק בן לילה.
להתחמם בהדרגה!
מוֹרֶה: התקשות היא אחת הצורות לחיזוק בריאות האדם. יש הרבה דרכים להתקשות. מאוד פשוט ו שיטה יעילההתקשות - הליכה יחפה. העובדה היא שכפות הרגליים הן אזור יוצא דופן בעור הגוף שלנו. ישנן נקודות - השלכות של האיברים הפנימיים שלנו.על ידי לחיצה עליהן ניתן להקל על הכאב, לספק השפעה טיפוליתלאיברים מסוימים. בקביעות בבוקר, כביסה, רומסת שטיח גבשושי ברגליים יחפות. ואתה תשתכנע. ברגע שאתה מרגיש אנרגיה לאחר השינה, הגוף יהיה מוכן טוב יותר לנפש ו עבודה פיזית. אמבטיות ניגודיות חמות-קרה שימושיות.
6. עמידה בכללי היגיינה.
לחיות נקי - להיות בריא!
מוֹרֶה.איך אתה מבין את הפתגם הזה? מה צריך לשמור על הסדר?
(ידיים, ציפורניים, אוזניים, שיניים, פנים)
סטוּדֶנט.
אני מים, מים, מים
אני מזמינה את כולם לשטוף
כדי לגרום לעיניים שלך לנצנץ
לגרום ללחיים להאדים...
אתה צריך לצחצח שיניים
קח מברשת ביד
בוא נמרח משחת שיניים.
ומתחיל לעבוד באומץ
אנו מצחצחים שיניים במיומנות:
מלמעלה למטה ומימין לשמאל
מלמטה למעלה ושוב שמאלה.
אותם בחוץ, בפנים
אתה משפשף בזהירות.
כדי לא לסבול עם שיניים,
אנחנו מניעים את המברשת במעגלים.
צחצח שיניים בזהירות
אתה יכול לפגוע בחניכיים שלך...
ומה הלאה? ואז-
נשטוף שיניים.
מוֹרֶה:כמובן, יש צורך לא רק לשטוף. אתה צריך לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, להתקלח, לשטוף עם סבון ומגבת, לנקות נעליים ובגדים, לאוורר את החדר, לנקות את הדירה באופן קבוע, לשמור על חצר נקייה, לעולם לא לזרוק אשפה ברחוב מעבר לפח ...
אורח חיים בריא מתחיל בניקיון!
7. אל תכנס להרגלים רעים.
« סיעור מוחות" חלקו את המילים הללו ל-2 קבוצות (ספורט, חיים, אלכוהול, עישון, ספרים, סמים)
על הלוח: כן! לא!
אלכוהול ספורט
חיי עישון
ספרי סמים
מוֹרֶה: היום הייתי רוצה לדבר על הרגלים רעים. ככלל, לאדם יש הרגלים רבים ושונים. הרגלים יכולים להועיל לאדם, לשמר את בריאותו, ולכן הם נקראים שימושיים. אבל יש גם כאלה שמזיקים לבריאות - אלו הרגלים רעים. ההרגלים הגרועים ביותר הם עישון, שתיית אלכוהול וסמים. לגבי ההשפעה של אלה הרגלים רעיםכבר דיברנו כמה פעמים, אבל היום נדבר שוב.
עישון מזיק מאוד לריאות, ולגוף כולו. ילד שמתחיל לעשן מחמיר, מתעייף מהר יותר בכל עבודה, לא מתמודד טוב עם הלימודים וחולה בתדירות גבוהה יותר. כל זה קורה כי עשן הטבק מכיל רעל מסוכן - ניקוטין וחומרים מזיקים רבים אחרים. למי שלא מעשן יש ריאות ורודות, ואילו למי שיש במשך זמן רבמעשן, הם מאפירים מחומרים מזיקים. מדענים חישבו כי על כל סיגריה שעושנת, חייו של אדם מצטמצמים ב-15 דקות. אלכוהול (אלכוהול), הכלול במשקאות אלכוהוליים, בשימוש מופרז, גורם למחלה של הקיבה ואיברים אחרים, משבש את תפקוד האורגניזם כולו. אלכוהול מסוכן במיוחד לאורגניזם גדל. אפילו כמה לגימות יכולות לגרום לילד הרעלה קשה. סמים הם חומרים מיוחדים שהורסים את גוף האדם. לאחר שניסה את התרופה פעם או פעמיים, אדם מתרגל אליה ואינו יכול עוד בלעדיה. הוא מפתח מחלה קשה - התמכרות לסמים, שקשה מאוד לרפא. התרופה משבשת את תפקוד המוח והגוף כולו ובסופו של דבר הורגת אדם. הפצת סמים היא פשע מסוכן שניתן עליו עונש חמור.
ועכשיו בואו ננתח כמה מצבים ונגלה מה לומר: כן או לא (נספח מס' 1)
8. משחק "אספו פתגמים"
מוֹרֶה: עכשיו אתן לך פתגמים שנפלו לשני חלקים. אתה צריך למצוא את ההתחלה והסוף של כל פתגם ולהסביר את משמעותם ( לעבוד בזוגות).
בריאות זה יקר יותר להיות בריא
מחלתו של אדם לא תדביק את המחלה
מי שאוהב טהרה אינו מצייר
עושר מהיר ובריא
9. תזכורת לאורח חיים בריא.
מוֹרֶה: עכשיו אתן לך נדבה, שאני מקווה שתהיה לוויה שלך בחיים.
1. לשמור על ניקיון!
2. לאכול נכון!
3. שלבו עבודה ומנוחה!
4. לזוז יותר!
5. אל תתחילו הרגלים רעים!
10. תוצאת שעת הכיתה.
מוֹרֶה: העיקר בשמירה על הבריאות הוא הטיפול של האדם עצמו בגופו. ואתה צריך לטפל בו מילדות, לעקוב אחר כל כללי ההיגיינה הדרושים, לעסוק תרבות פיזיתולא לבצע מעשים מזיקים לבריאות.
בתום שעת הכיתה שלנו, אני מציע להקשיב לפסוקים שהכינו עבורך חבריך לכיתה.
ילדים קוראים:
בריאות היא אוצר
אי אפשר לקנות אותו.
ברגע שאבד,
אל תחזיר אותו.
אל תלווה מחבר
אל תזכה בלוטו
אחרי הכל, אושר ללא בריאות
תאמין לי, זה לא.
ים של אושר ללא בריאות
לא ימלא את נשמתך.
לא גורם לך להרגיש טוב
לא בשבילך ולא בשביל החברים שלך.
העבודה לא תשמח
ואל תחסוך כסף.
באופן כללי, בלי בריאות זה רע,
החיים רעים מאוד לאנשים.
אין ספק שבריאות
מילדות אתה צריך לחזק:
לעסוק בחינוך גופני,
לרוץ, לקפוץ ולשחק.
אכלו כמה שיותר פירות
לשטוף מראש
והליכה אחרי בית הספר
אל תשכח את השיעורים.
בקשה מס' 1
נושא השיעור: בריאות ואורח חיים בריא
סוג שיעור: לימוד שיעור חדש חומר חינוכי.
מטרות השיעור:
הכשרה: להכיר לתלמידים את המושג "בריאות האדם", קריטריונים בריאותיים, גורמים המשפיעים על היווצרות הבריאות. לגבש אצל התלמידים תפיסת עולם על אורח חיים בריא.
חינוכי: לטפח גישה אחראית לבריאותו של האדם ולבריאות הזולת.
פיתוח: לפתח מיומנויות קוגניטיביות לניתוח והסקת מסקנות. לפתח את החשיבה היצירתית של התלמידים.
ציוד חומרי וטכני של השיעור: פוסטרים. מַחשֵׁב,
במהלך השיעורים
1. רגע ארגוני: תקשורת של נושא ומטרת השיעור, היכרות עם סיכוםשיעור.
2. מימוש ידע בסיסי ומוטיבציה פעילויות למידה: סיעור מוחות "מהי בריאות?"
ציור השמש מתואר על הנייר. בואו נדמיין שהשמש הזו היא הבריאות שלנו ועל קרני השמש הזו נרשום את התשובות לשאלתנו. המורה רושם את כל התשובות. אחר כך הוא מציע הגדרה למושג הבריאות של ארגון הבריאות העולמי. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית ולא רק היעדר מחלה או חולשה. כפי שמיושם עלינו, מדובר ביכולת של אדם להסתגל לסביבה וליכולות שלו, להתנגד ל"אויבים" ומחלות חיצוניים ופנימיים.
3. הצגת חומר חדש
שאלה בעיה. 1. מהי חשיבות הבריאות בחייו של אדם? 2. במה תלויה הבריאות? הרצאה עם אלמנטים של שיחה.
בריאות היא הצורך האנושי הראשון והחשוב ביותר, הקובע את יכולתו לעבוד ומבטיח התפתחות הרמונית של הפרט. זהו תנאי מוקדם החשוב ביותר להכרת העולם הסובב, לאישור עצמי ולאושר אנושי. חיים ארוכים פעילים הם מרכיב חשוב בגורם האנושי. באופן כללי, ניתן לדבר על שלושה סוגי בריאות: בריאות פיזית, נפשית ומוסרית (חברתית): בריאות גופנית- זהו המצב הטבעי של הגוף, עקב תפקוד תקין של כל איבריו ומערכותיו. אם כל האיברים והמערכות פועלים היטב, אז כל גוף האדם (מערכת הוויסות העצמית) מתפקד ומתפתח בצורה נכונה. בריאות נפשיתתלוי במצב המוח, הוא מאופיין ברמת ואיכות החשיבה, התפתחות הקשב והזיכרון, מידת היציבות הרגשית, התפתחות תכונות רצוניות. הבריאות המוסרית נקבעת על ידי אלה עקרונות מוסריים, שהם הבסיס חיי חברהאדם, כלומר. החיים במשהו מסוים חברה אנושית. ישנן מספר הגדרות, אשר, ככלל, מכילות חמישה קריטריונים הקובעים את בריאות האדם: . רווחה גופנית, רוחנית, נפשית וחברתית מלאה; . התפקוד התקין של האורגניזם במערכת "סביבת האדם"; . היכולת להסתגל לתנאי הקיום המשתנים כל הזמן בסביבה; . היעדר מחלה; . יכולת להשלים את הבסיס פונקציות חברתיות.
גורמים המשפיעים על הבריאות. מה משפיע על הבריאות?
תרגיל "גורמים המשפיעים על הבריאות".
התלמידים כותבים על כרטיסים בצורה של עננים גורמים המשפיעים על בריאות האדם, והעננים האלה מכסים את השמש. מה מצב הרוח שלך כשמזג האוויר שמשי וחמים? מה קורה כשמעונן? דִיוּן. השפעה זו מתבטאת על ידי שתי קבוצות: פנימית וחיצונית. פנימי - זו השפעת התורשה ( גורם גנטי) - 20% חיצוני - סביבה (20%), פעילויות בריאות (10%) אורח חיים משפיע על בריאותנו ב-50%! הכל יהיה תלוי באופן שבו נפטר מהמתנה הטבעית וכמובן בתנאים שבהם נפטר ממנה. אורח חיים הוא מערכת יחסים בין אדם לעצמו וגורמים סביבה חיצונית.
גורמים סביבתיים הם:
פיזיקלי (לחץ, קרינה, טמפרטורה);
כימיקלים (מזון, מים, חומרים רעילים);
ביולוגי (צמחים, מיקרואורגניזמים, בעלי חיים);
פסיכולוגי (משפיע על הספירה הרגשית באמצעות ראייה, מגע, ריח, טעם, שמיעה וגרימת חיובי או תְגוּבָה חֲרִיפָה).
אורח חיים בריא הוא אותה מערכת אינדיבידואלית של התנהגות והרגלים של כל אחד אדם בודדלספק לו את הרמה הדרושה של פעילות חיונית ואריכות ימים בריאה. אורח חיים בריא תורם במידה רבה לסיפוק סביר של צרכיו הפיזיים והרוחניים של האדם, היווצרותו של אדם פעיל חברתית המבין אחריות אישית לבריאותו כקריטריון לחברתי. התפתחות כלכלית. יש להדגיש כי לגיבוש המוטיבציה לאורח חיים בריא בקרב צעירים חשיבות מיוחדת כיום. תזונה נכונה היא התנאי החשוב ביותר לבריאות האדם, לביצועיה ולאריכות ימים. מה זה אומר לאכול נכון? המשמעות היא לקבל עם מזון בכמות מספקת וביחס הנכון את החומרים הדרושים לגוף: חלבונים, שומנים, פחמימות, מלחים מינרלים, ויטמינים ומים. המוד הוא שגרת חייו הקבועה של האדם, הכוללת עבודה, אוכל, מנוחה ושינה. שאלה: האם אורח חיים בריא יכול להיחשב כ"מערכת התנהגות אינדיבידואלית"? כל אדם הוא אינדיבידואלי וייחודי. הוא אינדיבידואלי בתכונותיו התורשתיות ובשאיפותיו וביכולותיו. במידה מסויימת סביבה אנושיתהסביבה (בית, משפחה וכו') היא אינדיבידואלית במהותה, מה שאומר שמערכת עמדות חייו, וביצוע התוכניות היא אינדיבידואלית. כולם אולי לא מעשנים, אבל רבים מעשנים; כולם יכולים לעשות ספורט, אבל יחסית מעט אנשים עושים את זה; כולם יכולים לעקוב אחר דיאטה רציונלית, אבל רק מעטים עושים זאת. כך, על מנת לשמר ולחזק את בריאותו, כל אדם יוצר את אורח חייו, מערכת התנהגות אינדיבידואלית משלו, אשר מבטיחה בצורה הטובה ביותר את השגת רווחה גופנית, נפשית וחברתית. על מנת ליצור מערכת אורח חיים בריא, יש צורך להכיר את הגורמים המשפיעים לטובה על בריאות האדם. אלה כוללים עמידה בשגרת היומיום, תזונה רציונלית, התקשות, חינוך גופני וספורט, יחסי ידידות עם אחרים. כמו כן, יש צורך לקחת בחשבון גורמים המשפיעים לרעה על הבריאות: עישון, שימוש באלכוהול וסמים, מתח רגשי ונפשי בעת תקשורת עם אחרים, כמו גם תנאים סביבתיים לא נוחים. שאלה: מהם לדעתך הגורמים המפריעים לטיפול הבריאותי?
4. תיקון החומר החדש:
בריאות היא...
מהם סוגי הבריאות?
רשום את הגורמים העיקריים המשפיעים על הבריאות.
אילו מסקנות הסקת לעצמך בתהליך הדיון בנושא השיעור של היום? האם אפשר לגרום לאדם לרצות להיות בריא?
5. סיכום השיעור:
מתישהו פנימה סין העתיקהחי אציל מאוד חכם וגאה. יום אחד התפשטה שמועה ברחבי הארץ כי על הגבול חי אדם חכם, הנבון והחכם בעולם. האציל גילה על כך. הוא כעס מאוד: מי יכול לקרוא לנזיר הכי אינטליגנטי? האציל ציווה להזמין את הנזיר הזה למקומו. הוא עצמו הגה עבורו חידה: "אקח פרפר בידי ואחביא אותו מאחורי גבי, ואחר כך אשאל מה חי או מת בידי. אם הוא יגיד שהוא חי, אני ארסק את הפרפר. אם המתים ידבר, אפתח את ידי והפרפר יעוף למעלה. ואז הגיע יום הפגישה. אנשים רבים התאספו באולם כדי להאזין לדו-קרב המילולי בין שני האנשים החכמים ביותר. האציל ישב על כס מלכות גבוה והחזיק פרפר מאחורי גבו, מחכה בקוצר רוח לנזיר. הדלתות נפתחו ואדם קטן ורזה נכנס לאולם. הנזיר בירך את האציל ואמר שהוא מוכן לענות על שאלותיו. ואז, בחיוך, שאל האציל: "תגיד לי, מה יש בידי - חי או מת?" החכם חשב מעט, חייך וענה: "הכל בידיים שלך!". האציל היה מבולבל ושחרר פרפר, שחש חופש, מניף בשמחה את כנפיו היפות, עף משם. היום אתה כבר מחזיק את עתידך בידיים שלך. ורק אתה אחראי לזה. זה תלוי בך היום ובהחלטות שלך היום מה אתה תהיה מחר ותהיה בעתיד.
6. שיעורי בית:
הגדר את המשטר של היום שלך, אשר אתה מחשיב את היעיל ביותר; ציין את הסיבות העיקריות המשפיעות לרעה על בריאותך
שעת שיעור בנושא "אורח חיים בריא »
מורה בכיתה
מטרת השיעור היא לגבש את הצורך של התלמידים לנהל אורח חיים בריא ולקחת אחריות על בריאותם.
משימות:
1. מימוש בעיית השמירה על הבריאות מגיל בית ספר.
2. יצירת גישה שלילית כלפי הרגלים רעים.
3. פיתוח ההיבטים העיקריים של אורח חיים בריא.
4. הרחבת אופקים של תלמידים בנושאי בריאות.
5. קידום אורח חיים בריא.
2. הגדרת מטרת השיעור.
3. קביעת הרלוונטיות של המטרה.
4. מסע לארץ הבריאות.
א) עמלות. הצגת מושגי היגיינה, חיסון, התקשות, שגרת יומיום; חוכמה עממיתעל אורח חיים בריא.
ב) עבודה בקבוצות בתחומים. יצירת כתבות בעיתון "תהיו בריאים תמיד";
ג) הרצאה רפואית;
ד) בית קפה "בתיאבון". תרגילים לחיזוק הנושא של תזונה מאוזנת;
ה) קורבנות של הרגלים רעים.
5. חוקי אורח חיים בריא.
6. סיכום שעת הכיתה. פריסת העיתון "תהיו בריאים תמיד"
עבודה מקדימה
1. תשאול בקרב תלמידי כיתה ו' בנושא "אורח חיים בריא".
2. שחרור דפי מידע "אנחנו בעד אורח חיים בריא!" ו"הילחם בהרגלים רעים!"
3. הכן דפי מידע לכל קבוצה.
אני רוצה להתחיל את הפגישה שלנו עם ברכות ואיחולים: "תהיו תמיד בריאים" חבר'ה ואורחים יקרים!
היום בשיעור שלנו נפתח פריסה של העיתון "תהיו בריאים תמיד", שם נמקם מידע חשובכדי לשמור על הבריאות.
והשעה שלנו, שנהנה מאוד, תהיה בצורת טיול.
1. רגע ארגוני. הגדרת מטרת השיעור.
כשאין בריאות, החוכמה שותקת, לא
האמנות עשויה לפרוח, כוחות לא משחקים,
העושר חסר תועלת וההיגיון חסר אונים. /היסטוריון יווני עתיק, "אבי ההיסטוריה" הרודוטוס /
המורה: ילדים יקרים, אורחים! עצמו את העיניים והקשיבו
תאר לעצמך שאתה ואני נמצאים על אי שבו חלומות מתגשמים. כל אחד מכם יכול לבחור רק חלום אחד מהרשימה: אהבה, ידידות, בריאות, עושר, תהילה, משפחה, אושר. הבחירה בידיים שלך! (ילדים מתחלפים ואומרים מה הם בוחרים).זה מסכם מה וכמה בחרו החבר'ה.
רובכם לא בחרתם בבריאות. ובלי בריאות לא יכולה להיות תהילה, אהבה, עושר, או אושר.
כשאנחנו נפגשים, אנחנו אומרים "שלום" אחד לשני. זה אומר שאנחנו מאחלים לכולם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה? כנראה בגלל שבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם. אבל, למרבה הצער, אנחנו מתחילים לדבר על בריאות רק כשאנחנו מאבדים אותה.
הדבר הכי חשוב בחיים זה הבריאות!
נסו להבין את זה מילדות!
הערך העיקרי הוא בריאות!
אי אפשר לקנות אבל קל להפסיד
המורה קורא את השיר:
פעם חי אדם
איש חסר מנוחה,
הוא טייל בכל רחבי כדור הארץ
חיפשתי בכל העולם
מדינה ללא שגיאות.
אבל, אבוי; תקוות מתנודדות,
בכל מקום הוא פגש שגיאות...
ג'יי רודארי
לחסר המנוחה לא היה מזל - הוא לא מצא מדינה ללא טעויות. חבר'ה, תרצו לנסות למצוא מדינה כזו? ( כן, אנחנו רוצים) מה אתה חושב, איזו מדינה יכולה להיקרא "מדינה ללא טעויות"? (זו מדינה בה שומרים על חוקים, כולם עליזים ושמחים).ומי גר במדינה הזאת? ( אנשים שמחים, עליזים שלעולם אינם חולים)
הייתם רוצים לחיות במדינה כזו? ( כן בטח)
במקרה כזה, אני מציע לך לעשות טיול למדינה כזו. מדינה שנקראת בריאות
2. רלוונטיות הבעיה. בדיקה. סטָטִיסטִיקָה.
בעת כניסה לכל מדינה, עליך למלא טופס כניסה. יש לנו מדינה יוצאת דופן, גם השאלון שלנו לא היה ממש רגיל. מילאנו אותו מראש ועכשיו בואו נראה את התוצאות שלו. ובואו ננסה לענות על השאלה: אילו טעויות אנו עושים ביחס לבריאותנו?
1. כמה שעות ביום אתה ישן?
2. כמה שעות ביום אתה מבלה בחוץ?
3. האם יש לך מזג? אֵיך?
4. אוכלים ארוחת בוקר?
5. ממה מורכבת ארוחת הבוקר שלך?
6. כמה פעמים ביום אתה אוכל?
7. כמה פעמים ביום אתה מצחצח שיניים?
8. האם אתה עושה ספורט?
9. האם יש לך הרגלים רעים? איזה?
10. כמה פעמים היה לך הצטננות השנה?
אתם מבינים, חבר'ה, התוצאות של טופס ההרשמה שלנו מראות שגם אני ואתה עושים טעויות, ולא לגמרי מוכנים להפוך לתושבים של המדינה הנפלאה הזו שנקראת בריאות.
הרופא הרוסי ניקולאי מיכאילוביץ' אמוסוב הציע לקבוע את גודל הבריאות באופן הבא:
אם לא היית חולה במשך כל שנת הלימודים, יש לך הכי הרבה רמה גבוההבְּרִיאוּת
אם המחלה התרחשה במהלך מגיפה או בחינות - רמה ממוצעתבְּרִיאוּת
· אם אתה חולה במהלך פעילות אימון רגילה - רמת הבריאות היא הנמוכה ביותר
מִבְחָן
1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.
2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.
3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.
4. מעת לעת, יש לי מחלות קשות כאשר אני צריך להישאר במיטה מספר ימים.
5. אני בקושי נכנס לספורט.
6. לאחרונה העליתי קצת במשקל.
7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.
8. כרגע אני מעשן.
9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.
10. יש לי שינה גרועה ואי נוחות בבוקר לאחר התעוררות.
עבור כל תשובה "כן", תן לעצמך נקודה אחת וחשב את הסכום.
תוצאות.
1-2 נקודות.למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.
3-6 נקודות.היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.
7-10 נקודות.איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך להתמודד עם ההרגלים שלך מיד, אחרת...
מה אתה רואה? אז מה האתגר העומד בפנינו? (לשפר את הבריאות שלך)
מה אנחנו צריכים לעשות בשביל זה? (תקן טעויות בשגרה היומיומית, להיפטר מהרגלים רעים...)
ובכן, בואו נצא לדרך!
בבקשה ספר לנו מה עלינו לעשות לפני שאנחנו יוצאים לטיול? (עם לאסוף דברים, לברר על המקום אליו נלך, לקחת שיחון)
אנו מתחלקים ל-3 קבוצות תיירים וכל קבוצה תקבל מטלת הכנה לטיול (שלב הכנה - 2-3 דקות). אנחנו צריכים לארוז את החפצים שלנו, ללמוד כמה מילים מהשפה של המדינה שאליה אנחנו הולכים ולהכיר את התרבות שלה. אנא זכור כי אני מפעיל הטיולים שלך לטיול זה ולכן תוכל לפנות אלי בכל בעיה שתהיה לך במהלך הטיול.
קבוצה 1 תאסוף דברים לטיול.
המשימה שלך היא לאסוף דברים שעשויים להידרש על מנת לשמור על בריאותנו (ילדים מקבלים פריטים שונים על מגש: מִברֶשֶׁת שִׁנַיִםומשחה, סבון, ויטמינים, חפיסת סיגריות, פירות, קולה פפסי, חבל קפיצה, צ'יפס, מיץ…) .
המשימה שלהם היא לבחור דברים ומוצרים שימושיים להכנת קולאז'ים "דברים נחוצים" ו"דברים רעים".
קבוצה 2 - הבלשנים שלנו. המשימה שלהם היא להרכיב מילון של מילים שימושיות.
ילדים מקבלים מילים שונותוהגדרות עבורם. המשימה שלהם היא למצוא הגדרה נכונהלמושגים. (מילים: היגיינה אישית, חיסון, התקשות, שגרת יומיום, דיאטה מאוזנת ). קרא את ההגדרות לכולם.
משטר יומי -סדר התחלופה של סוגים שונים של פעילות ומנוחה במהלך היום.
לוג'יג'י פרטיהעַל(מיוונית. היגיינה- בריא) - מערכת כללים לתחזוקת הגוף, חלל הפה, כמו גם השימוש בגדים נעליים,תורם לשימור וחיזוק בריאות האדם
חיסוניםאtion,שימוש בחיסונים למניעת מחלות זיהומיות - חיסון.
התקשות -מערכת של אמצעים המאפשרים שימוש בכוחות הטבע הטבעיים (שמש, אוויר ומים) להגברת התנגדות הגוף.
דיאטה מאוזנת- תזונה מגוונת ומזינה, המאופיינת בכמות הדרושה של חלבונים, פחמימות, שומנים.
קבוצה 3: תחקור את המורשת התרבותית של המדינה הזו. חברו פתגמים ממילים מפוזרות - קלפים, הסבירו את משמעותם.
הבריאות יותר יקרה... | |
לישון כמו אבן... | קום כמו נוצה |
טוהר -... | חצי בריאות |
אי אפשר לקנות בריאות... | המוח שלו נותן |
סיים את הפתגמים האלה
1.בריאות (יקר יותר מכסף).
2. אתה תהיה בריא - (אתה תקבל הכל).
3. לחלשים (והמחלה נדבקת).
4. בגוף בריא - (רוח בריאה).
5. בריא - (הכל מצויין).
6. מהיר וזריז (המחלה לא תדביק).
הכתבות הראשונות לעיתון שלנו מוכנות. מאמרים מצורפים ללוח.
אז, אנחנו נכנסים לארץ הבריאות.
אנו מציעים לכם טיולים לערים הבאות: "מזג", "שגרה יומית" ו"היגיינה". הקפד לבקר בבית הקפה שלנו "בתיאבון", להירגע בפארק "תנועה היא החיים", אל תשכח ללכת למוזיאון-תיאטרון "קורבנות הרגלים רעים".
המורה: למרבה הצער, לא תמיד יש לנו הזדמנות לבקר בכל האתרים שהיינו רוצים. לכן, על מנת להספיק לבקר כמה שיותר מקומות מעניינים, כל קבוצה הולכת במסלול שלה.
כעת תקבל כל קבוצת תיירים רשימת נסיעות, שתתאר את מסלול הנסיעה שלה ומטרת הנסיעה שלה.
קבוצה אחתילך לעיר "מזג".
ילדים מקבלים כרטיס רמז. המשימה שלהם היא לשרטט את כללי ההקשחה.
תחילה פתור את החידות
זה עובר דרך האף אל החזה וההפוך שומר על השביל.
הוא בלתי נראה, ובכל זאת, איננו יכולים לחיות בלעדיו. (אוויר)
אני ענן וערפל
והנחל והאוקיינוס
ואני עף ואני רץ
ואני יכול להיות זכוכית!
(מים)
בעזרת השמש, המים והאוויר, אדם מחזק את בריאותו.
עצור "אוויר"
התקשות באוויר הצח מחייבת ציות לכללים.
אילו כללים אתה מכיר?
1. טיולים בחוץ מתקיימים בכל עת של השנה, ללא קשר למזג האוויר.
2. משך ההליכות נקבע באופן אישי לכל אדם, בהתאם למצב בריאותו ולגילו.
3. הגדלת זמן ההליכה צריכה להיעשות בהדרגה
רצוי לשלב שהייה באוויר עם תנועות פעילות: בחורף - החלקה, סקי, ובקיץ - משחק כדור ומשחקי חוץ אחרים.
עצור "שמש"
השמש היא מקור לאנרגיה וכוח. כולנו מקבלים אנרגיה וכוח מהשמש. קרני השמש מביאות לנו בריאות.
עם יותר מדי שמש גוף האדםתורם להזדקנות העור ולמחלות רבות. לכן, עליך לציית לכללי ההתנהגות בשמש
אילו כללים אתה מכיר?
1. אתה צריך להשתזף משמונה עד אחת עשרה בבוקר.
2. אתה צריך להתחיל להתחמם בשמש מכמה דקות, ולהביא בהדרגה את זמן השיזוף לשעתיים.
3. אין להשתזף לא על בטן ריקה ולא אחרי ארוחה כבדה.
4. אם נעשה שימוש נכון בשמש, אתה יכול להיות יפה יותר.
5. הליכה בשמש, הקפידו על כיסוי ראש.
6. לבשו קרם הגנה והחזיקו את הכובע.
עצור "מים"
2. באשר לטמפרטורת הליכי התקשות המים, יש להתחיל אותם בטמפרטורת אוויר של לפחות 17-20 oC ורק מאוחר יותר - בטמפרטורה נמוכה יותר.
3. משך ההליכים קצר יותר, ככל שהמים קרים יותר.
4. אחרי נהלי מיםאתה צריך לייבש את עצמך ביסודיות, לשפשף במרץ את הגוף עד שהעור הופך לאדום.
"כללי מזג"
1. אתה צריך להבליג בהדרגה.
2. לא ניתן להתחיל להתקשות בזמן מחלה.
3. התחילה להתקשות - לא להפסיק ולא לעשות הפסקות.
4. השתמש באמצעי התקשות שונים: שמש, אוויר ומים.
2 קבוצות- לעיר "מצב היום". מעודדים ילדים להכין מצב נכוןיְוֹם. אתה יכול לתת רמז בצורה של טבלת שעות. אנו משווים את המשטר היומי המלוקט עם המשטר היומי שאחריו אזרחים במדינת "בריאות"
DIV_ADBLOCK197">
ב) הארוחות צריכות להיות קבועות. על התלמידים לאכול 4-5 פעמים ביום: לארוחת בוקר, צהריים, תה אחר הצהריים, ארוחת ערב וקפיר ללא שומן לפני השינה.
ג) מתינות היא אם הבריאות. אל תאכל יותר מדי, אל תעמיס על הבטן.
ד) במהלך הארוחה, אתה לא יכול לדבר, למהר, לאכול אוכל חם מדי או חריף.
ילדים רואים את התפריט על המסך חוצה החוצה מוצרים מזיקיםולעשות הזמנה (רק ממנות בריאות). (3 דקות)
קוקה קולה | דג אפוי ברוטב |
צ'יפס |
|
תפוחי אדמה מבושלים |
|
תה ירוק עם סוכר | |
סלט ירקות |
|
מרק ירקות |
המורה מתגרה בילדים ומציעה להזמין קוקה קולה, כי היא מתוקה, טעימה ולא מזיקה. ילדים חייבים להיות משוכנעים בטעות של דעה כזו.
המורה: כן, אתה צודק, אתה לא יכול לאכול צ'יפס, לשתות מים מוגזים, כי כל אלה הם מוצרים המכילים תרכובות כימיות שונות שהורסות את הגוף שלנו. כדי להיות בריא, צריך לאכול נכון, לאכול מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים, סידן, יוד וכו'.
כל הכבוד. עשית עבודה טובה. והעיתון שלנו מתמלא בהדרגה במאמרים יקרי ערך.
ויש גם מוזיאון-תיאטרון נפלא. יש תערוכות שנאספו שיספרו לכם על מה שמעולם לא היה במדינה הזו, אבל נמצא לעתים קרובות במקומות אחרים.
מוכר טבק (משבח את סחורתו ביריד): "קנה טבק, טבק משובח! הטבק שלי לא פשוט, אבל עם סוד. מהטבק שלי לא תהיה זקן, כלב לא ינשך, גנב לא ייכנס לבית.
הבחור קונה קצת טבק ושואל את המוכר:
"למה אני לא אהיה זקן?"
כי אתה לא תחיה להיות זקן.
למה הכלב לא נושך?
- אז תלך עם מקל.
למה גנב לא ייכנס לבית?
"כי אתה תשתעל כל הלילה."
זכור:
מי שמעשן טבק הוא האויב של עצמו.
טבק אינו חבר של הנפש.
בואו נדבר על מה שראינו ביחד. מדוע אומר המוכר שהקונה לא יחיה עד זקן? למה הוא ישתעל כל הלילה? ו. וכו ' בואו נסכם. אנחנו מקשיבים לאישור הרפואי.
תעודה רפואית.
סיגריה אחת מקצרת את החיים ב-15 דקות.
חבילה אחת - למשך 5 שעות
שנה של עישון לוקח 3 חודשי חיים
4 שנים של עישון - שנה אחת מהחיים
20 שנות עישון - 5 שנות חיים
40 שנות עישון - 10 שנות חיים
ועכשיו בואו נלך לגלריית האמנות של המוזיאון שלנו ונראה מה קורה לאנשים שהופכים לקורבנות של ההרגלים הנוראיים ביותר עבור אדם: עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.
מצגת "קורבנות של הרגלים רעים".
ריאות של מעשן ולא מעשן; מה ההבדל? למה זה קורה?
ניקוטין הוא חומר המצוי בטבק. זה רעל חזק מאוד לבני אדם. המינון הקטלני עבורו הוא בין 0.01 ל-0.08 גרם.
בעת עישון סיגריה אחת עוברים לעשן 0.008 גר' ניקוטין, מתוכם רבע נכנס לריאות של המעשן, השאר נשאר באוויר שאחרים נושמים.
כל סיגריה שאתה מעשן מקצרת את חייך ב-6-10 דקות.
בחדר בו מעשנים 6 סיגריות תוך שעתיים, מי שאינו מעשן יקבל מנת ניקוטין ושאר רעלי טבק כאילו עישן סיגריה אחת.
במשפחות של מעשנים, לבני משפחה שאינם מעשנים יש סיכוי גבוה ב-20% לחלות בסרטן הריאות והקיבה.
עד מיליון מקרים נרשמים מדי שנה אסטמה של הסימפונותבילדים שהוריהם מעשנים.
בצרפת, ראשי חברות מסוימות מעלים את שכרם של עובדים שאינם מעשנים.
ברוסיה אסור לעשן במקומות ציבוריים. יש קנס על הפרה. אבוי... זה רק על הנייר.
כָּהֳלִיוּת. תראה. חבר'ה, כמה לא מושכים נראים גברים, נשים וילדים במצב של שכרון חושים. חבר'ה, תגידו לי, מה עוד שלילי בשתיית אלכוהול?
בשתיית מעט יין או וודקה, אדם מכניס אלכוהול לגופו, אשר משפיע על אנשים באופן הבא: תחילה הוא מרגש אדם, ולאחר מכן הורס את גופו.
מעולם לא עודדו שיכרות ברוס. אפילו הוכנס הסדר "לשכרות" - צלחת עם קולר במשקל של כ-4 ק"ג. השתיין נאלץ לענוד את הפרס הזה במשך זמן רב.
מדוע שכרות מזיקה?
אתנול, או אתילי אלכוהול, משמש ברפואה כחומר חיטוי, בתעשייה כממס, לייצור אמייל וכדומה, ואנשים שותים ומרעילים בגוף.
השימוש באלכוהול במהלך גיל ההתבגרות הוא במיוחד השלכות מסוכנותלמוח, מחלות לב, ניוון שרירים, מחלת כבד: קודם דלקת, אחר כך דלקת כבד, ואחר כך שחמת. ואז מגיע מותו של אדם.
בירה מזיקה גם לבריאות האדם. זה מסוכן במיוחד לבני 10-14, הם נוצרים מהר מאוד התמכרות לאלכוהול, ומחלה כזו קשה במיוחד. בירה מסירה את כל הויטמינים מהגוף, במיוחד B1; אי ספיקת לב מתרחשת, כי אנחנו כן ורידים בולטיםורידים והתרחבות גבולות הלב, מה שמוביל לתפקוד לקוי של שרירי הלב. אנשים ששותים בירה חיים לרוב 20 שנה פחות. יש להם סיכוי גבוה יותר לסבול ממחלת כבד, דלקת כבד, תאי מוח מושפעים, האינטליגנציה מופחתת.
ישנן עדויות לכך שבבירה נמצאות מיקרו-מינונים של סמים נרקוטיים, מה שגורם לאדם להתמכר למשקה הזה, כמו גם מונואמינים רעילים ואפילו רעל קדברין.
אנחנו יכולים להסיק: בירה היא לא לימונדה, היא משקה אלכוהולי ויש לה השפעה שלילית על גוף האדם.
ילדים סובלים. חייהם נהרסים.
הִתמַכְּרוּת. המגפה של זמננו. זה מוביל להתדרדרות האישיות ולמוות הקרוב. ראה איך נראה אדם שהחל להשתמש בסמים. כמה זמן יש לו לחיות? מה שלומך
איך אתה חושב שהחיים שלו נראים? האם יש דרך לצאת מהמצבים האלה? מי יכול לעזור לאנשים האלה?
אי אפשר לקנות בריאות - המוח נותן אותה. הרפואה גם חסרת אונים אם נתחיל להרוג את עצמנו.
אנחנו האדונים של החיים שלנו וזה בידיים שלנו לשמח אותם. תגיד לא להתאבדות.
כנראה, כל אחד מהחבר'ה כבר הבין שכל אדם יכול להפוך לתושב במדינה הזו, ובשביל זה מספיק לדעת ולקיים את חוקי היסוד שלה.
חבר'ה, מה לדעתכם החוקים האלה?
1. לנהל אורח חיים פעיל;
2. הקפידו על היגיינה אישית;
3. מזג;
4. לאכול נכון;
5. שימו לב למשטר היום;
6. להיות במצב רוח טוב.
ועכשיו בואו ננסה לענות על השאלה ששאלנו ממש בתחילת דרכנו:
איפה המדינה ללא שגיאות בריאות?
כמה רחוק אנחנו צריכים לנסוע כדי להגיע לשם?
מה עלינו לעשות כדי להיות בריאים ומאושרים? ( זה בתוכנו, רק האדם עצמו מסוגל לעשות את עצמו בריא ומאושר).כְּלוֹמַר הבריאות שלנו בידיים שלנו. ותן לזה להיות המוטו לעיתון שלנו .
סיימנו את העבודה על הפריסה של העיתון שלנו. ובעתיד הקרוב, כל תלמידי בתי הספר יוכלו להכיר את הכללים שהסקנו היום. ניסינו לחוקק חוקים תמונה ימיןחַיִים. השיחה שלנו על אורח חיים בריא לא מסתיימת היום. נמשיך לעבוד. אני חושב שכל אחד ינסה לתקן את הטעויות שלו..
תודה לכולכם על עבודתכם.
וכמובן שתמיד תהיה בריא ומאושר!
אני רוצה להודות לך
לפגישה הזו, לשיחה,
על מה שכולם יכולים לומר
מה שלא ידעתי קודם:
על מה שהם קוראים - שטויות,
כשהשכן שלנו נחשב
שאחרי שעישנו, הוא לא ייחלש,
הוא ישלה את עצמו בכך.
ואנחנו זוכרים דבר אחד:
אנחנו ביחד עם הבריאות!
אחרי הכל, כמה נפלא פשוט לחיות,
אוהבים, יוצרים, היו בריאים!
מאחל לך:
1. לעולם אל תחלי;
2. לאכול נכון;
3. היו עליזים;
4. עשה מעשים טובים.
