Smegenys yra bene svarbiausias organas, kuris skiria mus nuo gyvūnų ir leidžia mąstyti kaip žmogui. Atitinkamai, be smegenų lavinimo tampame kvailesni ir neišmokame mąstyti produktyviai, greitai ir efektyviai. Toliau pateikiami labai paprasti pratimai tai padės jums visada palaikyti tvarką savo smegenyse.

1. Įmink mįsles ir galvosūkius.

2. Ugdykite dvirankumą (dvirankiškumą, gebėjimą vienodai gerai naudotis dešine ir kaire ranka). Pabandykite valytis dantis, šukuoti plaukus, manipuliuoti kompiuterio pele nedominuojančia ranka. Rašykite abiem rankomis tuo pačiu metu. Valgydami pakeiskite rankas, kai naudojate peilį ir šakutę.

3. Darbas su dviprasmiškumu, neapibrėžtumu. Išmokite mėgautis tokiais dalykais kaip paradoksai.

4. Studijuokite minčių žemėlapius.

5. Užblokuokite vieną ar daugiau pojūčių. Valgykite užrištomis akimis, trumpam užsikimškite ausis tamponais, prauskitės po dušu užmerktomis akimis.

6. Ugdykite lyginamuosius skonio pojūčius. Išmokite visapusiškai jaustis, ragauti vyną, šokoladą, alų, sūrį ir dar ką nors.

7. Ieškokite susikirtimo sričių tarp iš pažiūros nesusijusių dalykų.

8. Išmokite naudotis klaviatūromis su skirtingais klavišų išdėstymais (sužinokite lietimo tipą).

9. Sugalvokite naujų bendrų daiktų naudojimo būdų. Kiek Skirtingi keliai ar galite sugalvoti, pavyzdžiui, nagą? Dešimt? Šimtas?

10. Pakeiskite savo įprastas idėjas į priešingas.

11. Išmok kūrybiškumo ugdymo metodų.

12. Nesustokite ties akivaizdžiu, mintyse skubėkite toliau nei pirmasis, „teisingas“ atsakymas į klausimą.

13. Keisti nustatyta tvarka dalykų. Užduokite sau klausimą "O kas, jei...?"

14. BĖGI, ŽAISK!

15. Apverskite nuotraukas, nuotraukas aukštyn kojomis.

16. Ugdykite kritinį mąstymą. Paneigti paplitusius klaidingus įsitikinimus.

17. Studijuoti logiką. Spręskite loginius uždavinius.

18. Išmok mokslinio mąstymo.

19. Pieškite, pieškite automatiškai. Tam nereikia būti menininku.

20. Mąstyk pozityviai.

21. Užsiimkite kokiu nors menu – skulptūra, tapyba, muzika – arba išmėginkite save kitokioje kūryboje.

22. Mokytis triukų atlikimo meno, lavinti rankų miklumą.

23. Valgykite smegenims naudingą maistą.

24. Stenkitės nuolat jausti nedidelį alkio jausmą.

25. Pasportuok!

26. Sėdėkite tiesiai.

27. Gerkite daug vandens.

28. Giliai kvėpuokite.

29. Juokis!

30. Varijuokite savo veiklą. Pasirinkite sau hobį.

31. Pasirūpinkite geru miegu.

32. Praktikuokite miegą.

33. Klausykitės muzikos (ne bet ko, nepamirškite!).

34. Paskelbkite karą savo atidėliojimui atidėliojimui.

35. Apribokite save technologijų naudojimu.

36. Studijuoti smegenų mokslo medžiagą.

37. Keisti drabužius. Vaikščioti basomis.

38. Pagerinkite pokalbius su savimi.

39. Būk paprasta!

40. Žaisti šachmatais ar kitus stalo žaidimus.

41. Žaiskite protų žaidimus – sudoku, kryžiažodžiais ir daugybe kitų žaidimų jūsų paslaugoms.

42. Būkite tiesioginiai, kaip vaikai!

43. Žaisti vaizdo žaidimus.

44. Ugdykite humoro jausmą! Rašykite arba kurkite juokelius.

45. Sudarykite 100 sąrašą (pastaba: idėjų generavimo, paslėptų problemų atradimo ar sprendimų priėmimo technika).

46. ​​Naudokite Idėjų kvotos metodą.

47. Apsvarstykite kiekvieną jums kylančią idėją. Sukurkite idėjų banką.

48. Leiskite savo idėjoms vystytis. Reguliariai grįžkite prie kiekvieno iš jų.

49. Atlikite „teminį stebėjimą“. Pabandykite, pavyzdžiui, kuo dažniau per dieną pažymėti raudonos spalvos objektus. Pažymėkite konkrečios markės automobilius. Pasirinkite temą ir sutelkite dėmesį į ją.

50. Vesk dienoraštį.

51. Studija užsienio kalbos.

52. Valgykite skirtinguose restoranuose – pirmenybė nacionaliniams restoranams.

53. Išmok programuoti kompiuteriu.

54. Perskaitykite ilgus žodžius atgal. !einjuborP

55. Keiskite aplinką – keiskite daiktų, baldų vietą, kur nors persikelkite.

56. Rašyk! Rašykite istorijas, poeziją, kurkite dienoraštį.

57. Išmokite simbolių kalbą.

58. Išmok groti muzikos instrumentais meno.

59. Lankytis muziejuose.

60. Ištirkite smegenų veiklą.

61. Išmok dinaminio skaitymo technikų.

62. Apibrėžkite savo mokymosi stilių.

63. Išmokite bet kurios datos savaitės dienų nustatymo metodą!

64. Stenkitės laiko intervalus įvertinti pojūčiais.

65. „Apytikslis skaičiavimas“. Kas daugiau – lapai Amazonės miškuose ar nervų jungtys smegenyse? (atsakymas)

66. Susidraugaukite su matematika. Kovok su „nesugebėjimu skaičiuoti“.

67. Statykite atminties rūmus.

68. Ištirti vaizduojamojo mąstymo sistemą atminčiai lavinti.

69. Užsiimk seksu (atsiprašau, komentarų čia nėra!).

70. Prisiminkite žmonių vardus.

71. Medituoti. Praktikuokite susikaupimą ir visišką minčių nebuvimą.

72. Žiūrėti skirtingų žanrų filmus.

73. Atsisakykite televizoriaus.

74. Išmokite susikaupti.

75. Palaikykite ryšį su gamta.

76. Protiškai spręskite matematikos uždavinius.

77. Atsisakykite skubėti.

78. Pakeiskite įprastą greitį Įvairios rūšys veikla.

79. Vienu metu darykite tik vieną dalyką.

80. Ugdykite smalsumą.

81. Pamėgink kažkieno sąmonę. Kaip manote, kaip kiti žmonės jūsų vietoje mąstytų, spręstų jūsų problemas? Kaip tavo vietoje elgtųsi kvailys?

82. Ugdykite kontempliatyvų požiūrį į pasaulį.

83. Raskite laiko vienatvei ir poilsiui.

84. Pasiruoškite nuolatiniam mokymuisi visą gyvenimą.

85. Kelionės į užsienį. Susipažinkite su kitų šalių žmonių gyvenimo būdu.

86. Studijuokite genijus (Leonardo yra puiki kompanija jums!)

87. Sukurkite patikimų draugų ratą.

88. Ieškokite konkurencijos.

89. Neturėtumėte bendrauti tik su bendraminčiais. Apsupkite save žmonėmis, kurių pasaulėžiūra skiriasi nuo jūsų.

90. Dalyvaukite protų mūšiuose!

91. Pakeiskite ateities planavimo būdą: trumpalaikį/ilgalaikį, kolektyvinį/individualų.

92. Ieškokite visų problemų šaknų.

93. Rink žinomų žmonių citatas.

94. Keiskite ryšio priemones: vietoj kompiuterio naudokite popierių, vietoj rašymo naudokite balso įrašą.

95. Skaitykite klasiką.

96. Tobulinti skaitymo meną. Efektyvus skaitymas yra menas, plėtokite jį.

97. Parašykite knygų santrauką.

98. Ugdykite savimonę.

99. Išsakykite savo susirūpinimą garsiai.

100. Labai išsamiai apibūdinkite savo jausmus.

101. Naudokite Brailio rašto metodą. Pradėkite nuo aukštų skaičiavimo, kai kylate liftu.

102. Įsigykite meno kūrinį, kuris jus supurtys. Stimuliuokite, provokuokite pojūčius ir mintis.

103. Naudokite skirtingus kvepalų kvapus.

104. Sumaišykite pojūčius. Kiek sveria rožinė? Kuo kvepia levandos?

105. Ginčykis! Ginti savo argumentus. Taip pat stenkitės priimti oponento požiūrį.

106. Naudokite laiko dėžės metodą (pastaba: užduočiai arba užduočių grupei atlikti tam tikro laiko fiksavimo metodas).

107. Skirkite laiko smegenų vystymuisi.

108. Sukurkite proto šventovę (pastaba: vieta, kuri egzistuoja tik jūsų vaizduotėje).

Jūsų smegenys, kurių masė lygi 2% kūno svorio, sunaudoja beveik pusę energijos, kurią gamina kūnas. Savo smegenų dėka dabar galite kalbėti apie Naujosios Zelandijos migracijos politiką arba išsamiai prisiminti savo pirmąjį bučinį su mergina iš pirmo būrio stovykloje.

Smegenų galimybės yra beveik neribotos, bet, deja, jos yra tiesiog neįtikėtinai tingios ir siekia minimalių mąstymo procesų. Kai turite mokyklą ar universitetą, jis yra nuolat treniruojamas, o tai padeda jį sušvelninti ir priprasti prie krūvių.

Jei lavina savo mąstymą, tai didėja smegenų galimybės, auga nervinių jungčių skaičius, o tai velniškai malonu. Jauti galią suversti kalnus informacijos, ieškoti prasmės grūdelių tarp intelektualinio degradacijos terabaitų ir pats sukurti kažką, tikrai verto Nobelio premijos.

Kad jūsų smegenys visada išliktų šviežios, turite jas apkrauti. Čia viskas lygiai taip pat kaip ir su raumenimis, tik smegenys neauga, o komplikuojasi. Mes paruošėme keletą būdų, kaip padėti išlaikyti gerą smegenų formą.

Išmokite greitojo skaitymo įgūdžių

Daugiau Naudinga informacija tu moki už tam tikras laikas, tuo produktyviau dirbs jūsų smegenys ir greičiau atskirsite kviečius nuo pelų – svarbią ar beprasmę informaciją, kuria užpildytas tinklas. Greitasis skaitymas yra nepaprastai naudingas įgūdis, leidžiantis geriau išnaudoti savo laiką. Šio įgūdžio esmė – vienu taip vadinamu fiksavimu suvokti ne vieną žodį, kaip esame įpratę, o kelis iš karto, o tai leidžia daug greičiau perskaityti eilutę. Įdomų sprendimą šio įgūdžio ugdymui siūlo UP! GREAT, kuriame treniruotėse naudojami ne tik klasikiniai pratimai, bet ir šiuolaikinės technologijos.

Įmonė siūlo specialius, kuriuose naudojama šauni mokymosi technika, leidžianti gauti +70 senovinių tomų skaitymo greitį.

Norėdami įvaldyti greitojo skaitymo įgūdžius, turite laikytis trijų taisyklių. Pirma, jūs turite turėti platų matymo kampą, kad pamatytumėte kelis žodžius vienoje fiksacijoje, ir, antra, žvilgsnio judesiai turi atitikti vieną iš metodų greitas skaitymas, ir trečia, reikia nuolat tikrinti mokomųjų tekstų supratimą, kad neįsibėgėtų iki to momento, kai supranti, kad nieko nesupranti.

Norint sukurti platų matymo kampą, naudojami „Schulte stalai“. Tai lentelė su atsitiktine tvarka sumaišytais skaičiais, kur reikia, žiūrint į jos centrą, rasti visus skaičius eilės tvarka. Anksčiau visus metodus vienijo vienas sunkumas – nei mokytojas, nei mokinys negali pastebėti žvilgsnio mikrojudesių, kurie paneigia visą pratimų poveikį. Tačiau dabar, tobulėjant technologijoms, atsirado „Eye-Tracker“ įrenginys, kuris taip pat sėkmingai naudojamas žaidimų pramonė. Jos pagalba tapo įmanoma sekti žvilgsnio trajektoriją. Kompiuteris realiu laiku sukuria teksto skaitymo trajektoriją, atskleidžia skaitymo technikos trūkumus, pratimo metu suteikia grįžtamąjį ryšį, kuris išsprendžia efektyvumo problemą.

Dėl šios modifikacijos įsisavinti greitojo skaitymo įgūdžius tapo daug lengviau, ypač nuo UP! PUIKU, jūs mokotės specialiuose interaktyviuose treniruokliuose, kurie padeda sutelkti dėmesį ir sekti šiuos labai mažus judesius, kad įgūdžiai taptų automatizuoti. Jei rimtai, visi mokiniai padidino skaitymo greitį 2–4 kartus, o supratimo lygis nenukrito žemiau 80%.

Pradėkite reikšti savo mintis laiške

Minčių rašymo procesas priverčia jūsų smegenis atlikti labai sunkų ir sudėtingą darbą, kai pasirenkate, apie ką rašyti, kaip rašyti ir kokie žodžiai labiau tinka. Geriausia yra tai, kad tai tikrai sukelia priklausomybę ir daro smegenų veiklą labai malonią. Ir apskritai labai šaunu, kai gali gražiai reikšti savo mintis, be jokios įtampos išreikšdamas save puošniomis frazėmis.

Beje, teigiamas dalykas čia yra tai, kad tokiu būdu galite atsekti savo raidą, lygindami tekstus iš skirtingų chronologinių intervalų. Pabandykite pradėti nuo bet kokios temos, net nuo to, ką nuveikėte praėjusią vasarą, nes čia svarbiausia pradėti, o tada tiesiog nepastebėsite, kaip jūsų mintys virsta žodžių ir sakinių upe. Taip pat nepamirškite apie laikui bėgant pamirštus skyrybos ir rašybos įgūdžius, kuriuos taip pat galite patobulinti.

Jei nežinote, apie ką rašyti, galite tiesiog padaryti santraukos knygas, kurios jums labai patiko, arba užsirašykite savo įdomių idėjų jų nepamiršti. Sukurkite jas ir galbūt vienas iš jų pakeis ateitį kitame amžiuje, kaip prieš šimtą metų HG Wells prognozavo tų pačių ausinių atsiradimą.

Būkite kūrybingi

Pradėkite tapyti, rašyti poeziją ar groti muzikos instrumentu. Remiantis šiuolaikiniais tyrimais, kūrybiškumas teigiamai veikia smegenų veiklą. Kai piešiate, veikia smegenų sistemos, atsakingos už mastelio ir perspektyvos palaikymą, teisingas pasirinkimas spalvos, dėl kurių mūsų krumpliaračiai įnirtingai sukasi.

Jei nemėgstate vaizduojamojo meno, išbandykite savo jėgas poeto kelyje. Pabandykite sukurti kokį nors eilėraštį, jis vystosi, o tai taip pat turės teigiamos įtakos jūsų mąstymo procesams.

O grojimas muzikos instrumentu ne tik lavina tavo muzikinį skonį ir leidžia geriau suprasti muziką, bet ir pasitarnaus kaip puikus pagrindas susitikti su merginomis, jei tiki teiginiu, kad merginos myli ausimis. Lengviausias pasirinkimas būtų įvaldyti gitarą, tačiau tobulumui ribų tiesiog nėra – savo gebėjimą groti ja galite tobulinti metų metus, sukurdami šaunią atmosferą bet kuriame vakarėlyje. Ar turite namuose seną pianiną? Galite įsivaizduoti save kaip Ludovico Einaudi ir pabandyti sugroti malonią neįkyrią melodiją. Visa tai vienokiu ar kitokiu laipsniu lavina mąstymą, todėl jums tikrai pravers, jei tik dėl šios priežasties.

Eikite į siaubo užduotį

IN Pastaruoju metu Užduotys Rusijoje tapo labai populiariu laisvalaikio užsiėmimu, o tai yra puiku. Kas gali būti naudingiau vingių įtampai nei loginės mįslės, stilizuotos kaip siaubo filmas, pagardintos baimės doze? Svarbiausia pasirinkti tikrai nebanalią užduotį su įdomiomis užduotimis ir spąstais, kurie privers jūsų smegenis prakaituoti. Patariame su savimi pasiimti merginą, kad priglaustumėte ją prie savęs, kai ją išgąsdina koks nors stiprus garsas ar ošimas iš po užuolaidos, arba pasislėpti už jos, jei kažkas tikrai baisaus. Taip pat galite pasiimti triukšminga kompanija draugai kartu įminti mįsles ir spręsti galvosūkius, nes užduotis visiems bus daug pigesnė.

Mes jums radome iš Iznankos vaikinų, kurie daugelį metų kuria įdomius pasirodymus su gyvais aktoriais ir puikiais galvosūkiais.

Quest "Karantinas"- spektaklis su sci-fi istorija, kurio veiksmas vyksta bunkeryje, kuriame SSRS buvo vykdomi slapti eksperimentai, kuriuos privalote atskleisti. Beje, kvestoje bus ir gyvų aktorių, kurie dažnai elgiasi ne pagal scenarijų.

Quest "Buveinė" stilius primena "karantiną", bet su nauju gerai išvystytu siužetu apie anomalių būtybių fondą, kurį turite saugoti. Užduotis atliekama slapto veiksmo žanre, o tai reiškia, kad tik nuo jūsų priklauso, ar pabaisa jus pagaus, ar ne.

Quest "Raudonasis drakonas" tinka tiems, kurie domisi vaiduoklių ir istorinių siužetų tema. Siekiama surasti alchemijos laboratoriją princų Kurakinų dvare. Artefaktai, paslaptys ir paslaptys – bus įdomu.

Susidraugaukite su matematika

Nenuostabu, kad matematika yra mokslų karalienė. Ji specialiai siurbia tave loginis mąstymas, padeda nesusipainioti savo ir pašnekovų samprotavimuose. Galite tiesiog paimti algebros vadovėlį ir prisiminti pirmosios iškilusios problemos sprendimą. Įpraskite išspręsti kelias problemas per dieną – ir pastebėsite, kaip pagerėja jūsų gebėjimas logiškai mąstyti.

Ar įstrigote eisme 3 valandas per dieną? Pabandykite mintyse apskaičiuoti kai kurias namų ūkio išlaidas ir pajamas. Iš pradžių bus šiek tiek sunku, rankos sieks telefone esančios skaičiuoklės, tačiau pastebimai padės geriau ir greičiau mąstyti, jei vis tiek prisiminsite, kad geriausias ir galingiausias skaičiuotuvas yra jūsų galvoje. Tačiau šį skaičiuotuvą reikia naudoti dažnai, kad jūsų neuronai nepamirštų, kam jie skirti.

Smegenys yra vienas iš sunkiausiai suvokiamų organų. Žmogaus kūnas. Iki šiol mokslas šio organo iki galo neištyrė. Smegenys geba mąstyti, susikaupti, jausti, tausoti atmintį, jos valdo visą žmogaus organizmo veiklą.

Neteisingas gyvenimo būdas, prastos aplinkos sąlygos, piktnaudžiavimas blogi įpročiai ir daugelis kitų neigiamų veiksnių lemia įvairius jo gedimus ir sumažina veikimą. Mūsų emocinės smegenys susideda iš milijardų nervinių ląstelių, kurių funkcija pagrįsta informacijos priėmimu ir perdavimu kitoms ląstelėms.

Norint maksimaliai suaktyvinti visus smegenų veiklos skyrius, smegenys turi būti treniruojamos. Jo mokymui buvo išrasta daug metodų, iš kurių efektyviausius apsvarstysime šiame straipsnyje.

Norėdami visapusiškai tobulinti savo smegenų funkcionalumą, pirmiausia turite pakoreguoti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus. Išbandykite šiuos patarimus, kurie padės atsikratyti neigiamų padarinių jūsų smegenims ir intelektui:

1. Pradėkite daugiau judėti

Hipodinamija arba organizmo disfunkcija atsiranda dėl sėslaus gyvenimo būdo, kuris paveikia daugelį vairuotojų, biurų darbuotojų ir žmonių, kurie dažnai leidžia laiką prie kompiuterio ar prie televizoriaus.

Šios būklės pavojus yra tai, kad riebalų rūgštys neturi gebėjimo skilti, todėl cholesterolis palaipsniui kaupiasi ant kraujagyslių sienelių. Sutrinka smegenų kraujotaka, todėl sutrinka žmogaus smegenų raida.

1. Atsisakykite alkoholio

pavojingiausias alkoholinis gėrimas yra alus. Būtent alus turi žalingiausią poveikį nervų ląstelės, o ne paprastas alkoholis, kaip įeina į alaus sudėtį anglies dioksidas kuris turi didelį neigiamą poveikį smegenims.

1. Gerkite daugiau skysčių

Kalbame apie paprastą, negazuotą vandenį. Vanduo skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo ir leidžia suaktyvinti abu pusrutulius. Išgerti bent 2 litrus Tyras vanduo per dieną.

Norėdami suteikti galimybę normaliai vystytis, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Reguliarus fiziniai pratimai bent 2 kartus per savaitę
• daugiau bendrauti
• Kontroliuokite savo darbo laiką, miegokite bent 8 valandas per parą
• Valgykite teisingai, įtraukite į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių, daugiausia B grupės vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
• Venkite stresinių situacijų

Kairiojo ir dešiniojo pusrutulio vystymasis

Kairysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už logines funkcijas. Pavyzdžiui, kalbų mokėjimas, problemų sprendimas, įvairių būdų skaičiuojant skaičius, visą šį krūvį perima kairioji smegenų pusė.

Kad jo kairysis pusrutulis kasdien turi būti atliekama tokia veikla:

• Lavinkite logiką, stenkitės dažniau spręsti įvairius matematinius algoritmus
• Išspręskite geometrines problemas, nes būtent ši matematikos dalis leidžia lavinti loginį mąstymą
• Spręskite kryžiažodžius, žaiskite loginiai žaidimai, nes kairioji smegenų pusė daugiausia užsiims veiksmų analize
• Jei žmogus kairiarankis, dažnai tenka bandyti kitokį krūvį perkelti į dešinę ranką
• Vitaminų vartojimas skatina greitesnį mokymąsi ir naujų gebėjimų ugdymą

Dešinysis pusrutulis yra atsakingas už visiškai priešingus sugebėjimus, būtent intuityvumą ir kūrybingumą. Dešinioji pusė Smegenys užsiima tiesioginiu informacijos, kuri susidaro iš jutimo organų, apdorojimu. Todėl žmogus gali būti kūrybiškas spręsdamas bet kokią problemą ir kiek įmanoma ją supaprastinti.

Dešiniosios pusės vystymasis taip pat labai svarbus procesas, jis leidžia susidaryti holistiškesnį vaizdą į mus supančią tikrovę, yra atsakingas už emocijas. Norėdami pagerinti dešinįjį pusrutulį, atlikite šiuos veiksmus:

• Praktikuokite jogą, kuri iš dalies paremta meditacija, kuri leidžia formuoti naujas kūrybines sritis ir kontroliuoti emocines smegenis.
• Dažniau klausykite klasikinės muzikos, pavyzdžiui, Mocarto. Kitos kryptys nedidina koncentracijos tiek, kiek klasikinė kryptis
• Užsiimk piešimu, kurk muziką. Bet kokia kūrybinė veikla priverčia tinkamą pusę dirbti su didelėmis pastangomis.

smegenų pratimai

Ne tik psichinis stresas leidžia pradėti visus smegenų procesus. fizinis, tai yra gimnastikos pratimai, leidžia padidinti ir prisidėti prie visaverčio abiejų pusrutulių darbo, dėl intensyvesnio deguonies tiekimo besivystančioms smegenims.

Pratimų programa buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų ir ją vis dar naudoja daugelis ekspertų. Sistemingai atlikite šiuos pratimus, kad vystytumėte žmogaus smegenis:

1. Stovėkite, kojas padėkite šiek tiek siauriau nei pečiai, tada pasilenkite pečiais prie klubų. Galvos sukimosi kampas turi atitikti kūną, nereikia sukti galvos įvairiomis kryptimis. Viso pratimo metu raumenys yra įtempti. Atlikite 8 pakartojimus kiekvienoje pusėje
2. Labai paprastas pratimas, tereikia šliaužti ant grindų keturiomis. Po pasirodymo pajusite veržlumo antplūdį, todėl labai rekomenduojama atlikti pabudus.
3. Pėdos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, keliai šiek tiek sulenkti, o jūs turite būti atsipalaidavę. Pradėkite daryti nesinchroniškai, sukamieji judesiai dešinė ranka- atgal, o kaire ranka į priekį, tada pakeiskite. Šis pratimas pagerins atmintį, dėmesį ir koncentraciją.
4. Rankos dedamos ant kėdės atlošo, tada vieną koją atitraukite atgal, o liemenį pakreipkite į priekį, kitą koją sulenkdami. Perkelkite savo svorį ant šios kojos. Šiek tiek pakelkite kulną už stovinčios kojos ir tada perkelkite kontroliuojamą svorį į nugarą stovi koja. Nuleiskite šios kojos kulną, o kitos pakelkite pirštą. Pakartokite 5 kartus, tada pakeiskite kojas
5. Užrašykite žodžius ant popieriaus skirtingos spalvos. Pakartokite juos kuo greičiau ir nedvejodami

Nepamirškite, kad smegenų veikla tiesiogiai priklauso nuo to, kaip valgote, o ilsitės apskritai nuo jūsų gyvenimo būdo. Norėdami suaktyvinti smegenis, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

• Tai tik viena dalis, kurią reikia pataisyti. Nepamirškite sistemingai treniruoti ne tik savo smegenis, bet ir kūną
• Norėdami pagerinti protinę veiklą, stenkitės bet kokią užduotį atlikti esant geram apšvietimui.
• Lavinkite savo smegenis skaitydami naudingą literatūrą, ypač intelektualiąją
• Dažniau vaikščiokite lauke. Smegenims kasdien reikia deguonies, kad jos tinkamai veiktų. Stenkitės bent 1 valandą pasivaikščioti gryname ore.

Žmogaus kūne nėra paslaptingesnio organo už smegenis. Kiekviena išspręsta jos veikimo paslaptis kelia vis daugiau klausimų. Tačiau viena iš jo savybių – vystytis, leidžia žmonijai suvokti naujus lygmenis. Keisdami, apsunkindami savo mąstymo organą, žmonės tampa kitokie.

Šiandien mokslo raida leidžia kokybiškai naujame lygmenyje ištirti smegenų darbą, nustatyti anksčiau netyrinėtas jų dalių funkcijas, sukurti metodus, lavinančius centrinės nervų sistemos veiklą. Ar žmogui to reikia? Be jokios abejonės, būtent nuolatinis smegenų gebėjimų vystymas iškėlė žmogų aukščiau gyvūnų pasaulio. Pastaruosius šimtą metų pasaulį užgriuvo informacinis cunamis. Žmogus turi dvi galimybes – treniruoti savo smegenis atlaikyti informacijos antplūdį arba nustoti vystytis, sustingti patogiame lygyje, išnykti.

Norėdami sužinoti, kaip vystyti smegenų gebėjimus, turite suprasti jų veikimo mechanizmą.

Smegenys- žmogaus kūno komandų postas. Tai suteikia galimybę suvokti tai, ką matome, girdime, jaučiame, valdo visas mūsų kūno funkcijas. Visą informacijos srautą, kurį užfiksuoja kiekviena žmogaus kūno ląstelė, apdoroja ir filtruoja centrinė nervų sistema. Atsisakoma to, kas nėra esminė arba gali pažeisti asmenybės vientisumą.

Be smegenų, tokios aukštesnės funkcijos kaip:

• mąstymo procesas;
• vaizduotės valdymas;
• apsisprendimas ir savimonė;
• emocijų ir kalbos kontrolė.

Tai tik maža dalis to, ką daro smegenys, valdydamos žmogaus kūną. Labai sunku gauti žinių apie jo darbą – net ir minimalus įsikišimas į jo struktūrą sukelia negrįžtamų pasekmių.

Smegenų struktūra

Organas susideda iš pusrutulių, dešiniojo ir kairiojo, ryšį tarp jų palaiko corpus callosum, skirtas smegenų veiklai sinchronizuoti. Pažeidus dešinįjį žmogaus smegenų pusrutulį, stebime panašų ir kairiajame, nors buvo užfiksuoti vieno iš pusrutulio pažeidimų atvejai, kai antrasis jį visiškai pakeitė, o žmogaus gyvybė nenutrūko. reikšmingų pokyčių.

Kiekvienas pusrutulis atlieka savo darbą, tik jam būdingų funkcijų rinkinį. Teisingai – atlieka iš jutimų gautos informacijos apdorojimo darbą. Jo darbo dėka jaučiame garsus ir galime atskirti melodijas, spalvas, atspalvius ir skonius. Nuo to priklauso orientacija erdvėje ir pasaulyje, gebėjimas būti kūrybingam.

Kairiajam pusrutuliui veiklos erdvė – skaičiai ir logika, informacijos struktūrizavimas, nuoseklių sprendimų priėmimas.

Sveikas protas sveikame kūne

Visuotinai priimta, kad žmogus išnaudoja tik mažą dalį savo galimybių. Matoma, sąmoninga mūsų dalis yra nereikšminga – tik 10% visos, tačiau žmogus gali vystyti savo smegenis, naudodamas specialiai sukurtas technikas.

Jeigu jis nuolat treniruojasi, sunku įsivaizduoti, kokių rezultatų jis gali pasiekti – tapti neįtikėtinų atradimų autoriumi, atskleisti iki tol slėptas aplinkinio pasaulio sąsajas, žengti į naują civilizacijos raidos etapą.

Pirmas žingsnis – lavinti kūną

Normaliam kūno funkcionavimui būtina užtikrinti visišką kraujotaką. deguonies trūkumas ir maistinių medžiagų sukelti ląstelių žūtį ir organo veiklos sutrikimus – smegenų gebėjimų vystymas išvis nekyla. Pirmas žingsnis dygliuotu savęs tobulinimo keliu – išsiugdyti įprotį daug judėti. Senoliai apie tai žinojo – Aristotelis pasivaikščiojimų metu diskutuodavo su savo mokiniais. Vyrams judėjimas itin svarbus – normalus testosterono lygis, kurį gamina sveikas vyriškas kūnas, suteikia minčių aštrumo, gebėjimo įsisavinti informaciją, greitai ir aiškiai mąstyti. Dėl sėslaus gyvenimo būdo, dėl kurio nusideda šiuolaikiniai vyrai, sumažėja testosterono lygis ir smegenys tampa „tingios“.
Mes valgome teisingai

Tinkama mityba yra tokia pat svarbi, kaip ir aktyvus judėjimas

Savęs tobulėjimas apima alkoholio atsisakymą bet kokia forma, tai visiškai taikoma alui. Bet koks alkoholis yra žalingas nerviniai ryšiai, vyrų kraujyje esantį testosteroną paverčia savo priešingybe – moterišku lytiniu hormonu, kuris mažina intelektualinis gebėjimas. Alus yra natūralus natūralus estrogenas, mažinantis vyrų protinius gebėjimus.

Kūnas turi gauti visavertį maistą, kuriame yra angliavandenių, vitaminų, riebalų. Šių produktų tiekimas suteiks:

• riebi žuvis, prisotinta omega-3 rūgštimis, kurios pagerina smegenų kraujagyslių kokybę;
• graikiniai riešutai, aktyvinantys atmintį ir mąstymo aiškumą – dienos norma yra iki 5 riešutų per dieną;
• mėlynės ir kakava, turintys įvairių rūšių antioksidantų, saugančių kraujagysles;
• medaus ir saldžių vaisių, kurie itin greitai virškinami ir gali aktyviai palaikyti smegenų veiklą.

Norint užtikrinti normalią kraujotakos būklę, reikia laikytis geriamojo režimo. Gryno negazuoto vandens norma turi būti bent 2 litrai per dieną.

Mes laikomės kasdienės rutinos

Norint visapusiškai vystyti smegenis, būtina užtikrinti aktyvaus darbo ir gero poilsio kaitą. Privaloma geras miegas bent 8 valandos per dieną leis organizmui visavertiškai dirbti. Ne mažiau svarbu įtemptos darbo savaitės ir privalomos poilsio dienos kaitaliojimas su veiklos pakeitimu – jei darbas aktyviai apkrauna smegenis, tai ir raumenys turėtų būti apkrauti laisvą dieną.

Atlikdami visa tai reikalingas organizmui reikalavimus po trumpo laiko, galite pastebėti aiškų ir teisingą smegenų funkcionavimą, pastebėti, kaip jos vystosi pačios, sugerdamos informaciją kaip kempinė.

Mes treniruojame savo smegenis

Jam reikia mokymo. Specialiai sukurti smegenų vystymuisi skirti pratimai leidžia sukurti naujas nervines jungtis, kurios leidžia greitai ir efektyviai apdoroti informaciją. Kuo geriau išsivysčiusios smegenys, tuo geriau organizmas funkcionuoja, tenkindamas deguonies poreikį. Šis gebėjimas lavinti smegenis neturi amžiaus ribų. Būtinos sąlygos yra tik akivaizdaus nebuvimas patologiniai pokyčiai laivai.

Kaip lavinti smegenis kasdien nieko nedarant specialius pratimus? Tam yra neurobika, smegenų gimnastika, kuri nereikalauja atskiro laiko ir didelių pastangų:

Stenkitės kiek įmanoma daugiau išnaudoti pojūčius dirbdami kasdienius darbus, eidami kasdieniniu maršrutu namo iš darbo – įkvėpkite gėlių kvapo, stenkitės visa oda pajusti krintančio lietaus lašus, klausykite muzikos ir skaitykite knygą tuo pačiu metu.

Lavinkite savo koncentracijos lygį, gebėjimą orientuotis ir būti dėmesingiems rengdamiesi ir nusirengę užmerktomis akimis. Savaip pasivaikščiojimas tamsiame kambaryje efektyviai ugdo tas pačias savybes, keiktis ir trenktis į kampus reikia tik iš pradžių.

Nuolat lavinkite smegenis, keisdami įprastą darbą, įskaitant neįprastą ranką – šukuokite ir valykite dantis kaire ranka, jei pagrindinė yra dešine ranka ir atvirkščiai. Jei įmanoma, rašykite ar pieškite neveikiančia ranka, tai padės plėtoti ryšius tarp pusrutulių.

Puikus būdas lavinti smegenis, lavinti orientaciją ir atmintį – rasti naujų maršrutų grįžtant namo ar vaikštant po miestą.

Mes treniruojame savo smegenis, stengdamiesi kuo labiau lavinti lytėjimo gebėjimus ir pojūčius, tam turėtumėte pabandyti jausti, paliesti nepažįstamą paviršių - atminkite, kad jūs visada tai darydavote vaikystėje. Turime išmokti kuo tiksliau fiksuoti prisilietimo pojūčius – dėl to gauname stiprius nervinius ryšius.

Koordinavimo pratimai

Kaip lavinti smegenų galimybes atliekant paprastus pratimus, leidžiančius koordinuoti pusrutulių veiklą?

Pirštų sujungimas

Norėdami atlikti pratimą, turite atsisėsti ant kėdės. Jis turi būti toks aukštas, kad kojos laisvai kabėtų ore. Išsiskyrusius tiesių rankų pirštus sujungiame ore priešais krūtinę. Mes pradedame mosuoti rankomis į šonus ir į priekį, stengdamiesi teisingai sujungti pirštus priešais krūtinę.

Dabar apsunkinkite užduotį – pasukite kojas, sutraukite jas, kai rankos atskirtos, ir atvirkščiai.

Treniruojame pusrutulius

Kaip treniruoti pusrutulius jų vystymuisi? Teisingas, kūrybingas su dėkingumu atsilieps į piešimą, rankdarbius, muziką, tiesiog grožėtis nuostabiais kraštovaizdžiais – stenkitės kuo ilgiau išlaikyti paveikslą galvoje.

Kairysis tinka loginiams žaidimams, šachmatams, elektroninėms užduotims.

Svarbiausia smegenų vystymuisi – toliau domėtis pasauliu, stebėtis ir juo žavėtis. Spektaklis mažos rekomendacijos o mankšta padės ilgai išlaikyti aštrų protą, ryškius pojūčius.

Kai pradedame užsiimti savęs tobulinimu, visada pasiekiame svarbią užduotį – intelekto ugdymą. Ši sąvoka gali būti įtraukta skirtingos reikšmės- atmintis, mąstymo ar dėmesio greitis. Tačiau visa tai yra ypatinga, o norint veiksmingai lavinti protą, tai yra integruotas požiūris, kuris yra nepaprastai svarbus. Pabandykime atsakyti į klausimą šiame straipsnyje -kaip vystyti smegenis.

Ir pirmiausia turime galvoti apie savo smegenis kaip apie raumenų rinkinį, kurį reikia treniruoti. Lygiai taip pat, kaip treniruojame savo kūną eidami į sporto salę. Norint suprasti, kaip 100 procentų išvystyti smegenis, reikia šiek tiek mokslinio pagrindo. Mokslininkai jau seniai bando suprasti, kaip išsivysčiusios žmogaus smegenys – 4%, 5%, 10%. Visos šios teorijos dar nepatvirtintos, tačiau faktas išlieka, kad mes naudojame smegenis toli gražu ne visapusiškai. Ir vis tiek žmonės išėjo į kosmosą, mokėsi genetikos ir kvantinės fizikos paslapčių. O kas atsitiks, kai įvaldysite likusias galimybes, kurias slepia mūsų protas? Intriguojanti, tiesa?

Mūsų smegenys yra sudarytos iš daugybės neuronų. Pagrindinė jų funkcija – dirbti su informacija: priimti, laikyti ir perduoti į kitas ląsteles. Kuo daugiau tokių neuronų smegenyse, tuo daugiau informacijos jos gali saugoti ir apdoroti. O jei dar paprasčiau – kuo didesnės smegenys, tuo padaras protingesnis (svarbu dydis).

Tačiau žmogus negali pasigirti daugiausia didelės smegenys. Juk planetoje yra banginių ir dramblių, kurių smegenys yra daug didesnės nei žmogaus. Bet vis tiek žmogus yra protingiausias planetoje. Kodėl taip?

Šiuo atveju galime teigti, kad banginiai ir drambliai potencialiai turi daugiau galimybių nei žmonės, tačiau negali jomis pasinaudoti dėl energijos trūkumo. Lyg turėtum lenktyninį automobilį, bet kelias, kuriuo važiuoji, neleidžia važiuoti daugiau nei 30 km per valandą. Klausiate – kodėl šeimininkai didelės smegenys negali tuo pasinaudoti? Tai svarbu žinoti, jei norime suprasti, kaip vystyti smegenis.

Remiantis viena iš mokslinių teorijų, visa tai susiję su maistu ir jo terminiu apdorojimu, kuris leidžia kelis kartus padidinti kalorijų skaičių iš vieno valgio. Atsižvelgiant į tai, kad smegenys sunaudoja 1/3 visos kūno energijos, tampa aišku, kaip tai svarbu tinkama mityba. Tai pirma svarbi detalė, kurią verta žinoti prieš atsakant į klausimą – kaip lavinti smegenis. Pirmyn.

Ko nors mokantis, tarp neuronų susidaro vadinamieji sinoptiniai ryšiai. Jie atrodo kaip elektros tiltas. Kuo dažniau kartosite kokį nors veiksmą, tuo šis ryšys stipresnis. Be to, net patys neuronai keičia savo kryptį, kaip konstruktorius, kad sukurtų daugiausiai trumpesnis kelias Dėl nervinis impulsas smegenyse. Tai galima palyginti su naujo patogaus kelio tiesimu.

Iš to išplaukia, kad net jei esate humanistas, nedvejokite – jei norite, turite galimybę įvaldyti fiziką ir matematiką, ne prasčiau nei didžiausi mūsų laikų mokslininkai, nes visi neuronai veikia vienodai. Viskas, ko tau reikia, yra .

Turėdami tai omenyje, galime daryti išvadą, kad smegenų vystymuisi reikia pakankamai energijos ir reguliarių mankštų. Čia vėl analogija su sporto salė. Pažiūrėkime, kaip lavinti smegenų gebėjimus, ir pradėkime nuo pratimų.

Smegenų vystymo pratimai

Kaip žinote, mūsų smegenys turi kairįjį – loginį pusrutulį, o dešinįjį – kūrybinį. Smegenų vystymuisi svarbu darniai apkrauti abu pusrutulius. Taip pat yra atskiri, „izoliaciniai pratimai“, kuriais siekiama sukurti naujus sinoptinius ryšius tarp neuronų.

Pirmiausia nustatykime, kuris iš jūsų smegenų pusrutulių yra labiau išvystytas. Kaip tai padaryti? Labai paprasta – pažiūrėkite žemiau esančią nuotrauką. Į kurią pusę sukasi mergina? Jei pagal laikrodžio rodyklę tada dešinysis pusrutulis tavo smegenys vyrauja. Jei prieš laikrodžio rodyklę, tada į kairę.

Tiesą sakant, jei norite, galite pakeisti merginos sukimosi kryptį. Jei tai neveikia iš karto, pabandykite naudoti toliau pateiktus vaizdus. Jei pažvelgsite į kairįjį arba dešinįjį paveikslėlį, galite lengvai pakeisti šokėjos kryptį centre.

Kaip vystyti smegenų pusrutulius – sinchronizavimas

Labai svarbu sinchronizuoti pusrutulių darbą, atkurti maksimalią grąžą ir efektyvumą užtikrinančią pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, galiu rekomenduoti keletą įdomių pratimų.

Pratimas "Vaivorykštė"

Pradėkime nuo to, kas pažeidžia smegenis, bet labai greitai sinchronizuoja abu pusrutulius. Pabandykite pavadinti kiekvieno žodžio spalvą žemiau esančiame paveikslėlyje.

Pratimas „Puikus dirigentas“

Galite įsivaizduoti, kad esate orkestro dirigentas. Įjunkite muziką, tada pakelkite rankas iki maždaug pečių aukščio. Tegul viena ranka būna šiek tiek aukščiau už kitą. Ir pradėkite piešti aštuntuką ore – abu žiedus vienu metu. Nuo aštuntos figūros vidurio kairė ranka turėtų tęsti ratus į kairę ir aukštyn, o dešinė – į dešinę ir aukštyn. Tada pakartokite viską atvirkštine tvarka.

Pratimas „Sumišimas“

Daugelis žmonių šį pratimą vaikystėje darė savo malonumui. Dešinę ranką padėkite ant galvos, o kairę - ant pilvo, tiesiai virš bambos. Ir tada pradėkite glostyti galvą dešine ranka, o kaire glostykite skrandį sukamaisiais judesiais.

Kaip vystytis kairysis pusrutulis smegenys

Kaip žinote, kairysis pusrutulis yra atsakingas už loginį mąstymą. Todėl viskas, kas susiję su šios smegenų dalies funkcijomis, jau yra treniruojama. Pavyzdžiui, pabandykite žaisti logika, Proto žaidimai- šachmatai, eiti, pirmenybė. Sąrašas gali būti tęsiamas, svarbiausia, kad jis būtų ne tik įdomus, bet ir naudingas.

Tinkle yra daug svetainių su įdomiais interaktyviais pratimais ir užduotimis. Pasirinkite bet kurį savo pasirinkimą. Su susidomėjimu atrasite, kad esate nuvilti ir tiesiog turite išspręsti kitą užduotį, o šiuo metu jūsų galvoje vyksta magija. Ir galime manyti, kad atsakymas į klausimą „kaip vystyti smegenis“ yra jūsų kišenėje.

Tikslieji mokslai, tokie kaip matematika ar fizika, duos nuostabų efektą (dabar jūs suprantate, kodėl mokyklos mokymo programa algebra?). Stenkitės kasdien bent pusvalandį spręsti uždavinius ar lygtis, studijuoti formules. Po mėnesio nustebinsite save.

Ir galiausiai pasijuskite tamsiuoju pasaulio valdovu ir pabandykite sukurti išsamų planą, kaip perimti valdžią planetoje. Aš nejuokauju. Svarbiausia čia yra loginių grandinių kūrimas. Galite pasirinkti kitą scenarijų arba bandyti išardyti filmą, knygą, istoriją į loginius komponentus.

Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį

Dešinysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už kūrybiškumą, kūrybiškas mąstymas. Ir todėl jo mokymui mums reikia ypatingos atmosferos ir įkvėpimo. Yra daug plėtros metodų. Paprasčiausia yra atsigulti ir pradėti svajoti, ryškiai įsivaizduojant kiekvieną mintį.

Stenkitės mintyse piešti paveikslėlius, stengdamiesi kuo ilgiau išlaikyti visą paveikslą galvoje, neleisdami jam ištirpti. Beje, piešti galima ne tik mintyse, pasiimti popieriaus lapą ir kurti. Nesvarbu, ar tu menininkas, ar ne, svarbiausia pabandyti, tai jau sukels reikiamą įtampą.

Taip pat galite rašyti poeziją ar prozą, vesti dienoraštį. Grojimas muzikos instrumentais ar klasikinės muzikos (Vivaldi, Bethoveno, Čaikovskio) klausymas puikiai veikia dešinįjį pusrutulį.

Neurobika

Jei pratimai skirtingiems smegenų pusrutuliams kompleksiškai įtempia neuronus, tai dabar elgsimės taikliai ir sieksime sukurti naujas sinoptines jungtis. Neurobika bus puikus asistentas šiuo klausimu - unikali sistema smegenų treniruotė, kuri įjungia visus penkis fizinius pojūčius taip, kad išjudintų jūsų kasdienybę. Šis originalus ir šiek tiek linksmas smegenų vystymosi metodas leidžia suaktyvinti silpnai išsivysčiusius nervinius ryšius, padeda pagerinti proto lankstumą. Ši technika yra svarbi mokantis lavinti smegenis.

• Įtraukite į savo kasdienę veiklą kelis pojūčius – klausykitės muzikos ir žiūrėkite televizorių, jauskite prisilietimą ar lietaus lašus, uosdami gėles. Šiuo atveju svarbus tik jutimo organų derinys, o kuriuos įtraukti, spręskite patys.

• Pabandykite apsirengti ir nusirengti užmerktomis akimis. Prisieksite tik pradžioje, o tada viskas pradės klostytis. Vakare, vadovaudamiesi atmintimi, bute negalite įjungti šviesos. Tokia veikla žymiai padidins dėmesio ir susikaupimo lygį.

• Atraskite naujus maršrutus iš darbo ar mokyklos, nes įprastas kelias atbaido suvokimą. Pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti nepažįstama gatve. Taip lavinate erdvinę atmintį.

• Periodiškai keiskite savo darbo ranką. Shift Kompiuterio pelė V kairiarankis(jei esate dešiniarankė) arba šukuodami plaukus darykite tą patį su šukomis. Stenkitės parašyti kaire ranka bent kelias eilutes per dieną. Tai paskatins kelius ir sustiprins ryšį tarp smegenų pusrutulių.

• Nauji kvapai padės sukurti sinoptinius ryšius. Kava, bandelė, kvepalai, prieskoniai – viskas veikia puikiai, jei kvapas jums naujas, nors ir šiek tiek.

• Visais įmanomais būdais lavinkite lytėjimo pojūčius. Pavyzdžiui, pabandykite atskirti monetų nominalą arba tiesiog perbraukite delnu per bet kokį paviršių, stengdamiesi kuo labiau jį pajausti.

• Mokykitės užsienio kalbų – tai puikus būdas lavinti smegenis.

Žinoma, nebūtina atlikti visų pratimų. Treniruotėms skirkite pusvalandį per dieną, tai nėra taip sunku, todėl prisiversti bus lengva. Pasirinkite pratimus, kurie jums patinka, svarbiausia, kad pratimai būtų atliekami kompleksiškai.

Mityba

Tai, ką valgote ar geriate, turi įtakos ne tik jūsų figūrai. Peržiūrėkime maisto produktų, kurie yra naudingiausi smegenims, sąrašą.

• Žuvis. Sukurtas su jodu ir omega-3 riebalų rūgštimis. Valgant žuvį kartą per dieną (100 gramų) pagerėja protinis aiškumas ir smegenų kraujagyslių kokybė. Taip pat žymiai pagerėja reakcijos greitis.
• Graikiniai riešutai. Juose yra lecitino, kuris gerina smegenų veiklą ir aktyvina atmintį. Dienos norma – penki riešutai, tiek reikia paspartinti mąstymo procesus.
• Kakava. Kakavos pupelėse yra antioksidanto flavanolio, kuris gerina smegenų kraujotaką ir apsaugo nuo oksidacinių procesų.
• Mėlynė. Tai galingų antioksidantų antocianinų šaltinis, apsaugantis nuo su amžiumi susijusių smegenų ligų. Žymiai pagerina atmintį ir koordinaciją.
• Moliūgų sėklos. Sudėtyje didelis skaičius cinko. Tai pagerina atmintį ir pagreitina smegenų darbą. Per dieną verta suvartoti apie 100-150 gramų sėklų.
• Pomidorai. Labai naudingi, nes juose yra likopeno, kuris padeda pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, kurie kenkia smegenims.
• Brokoliai. Vitamino K šaltinis, kuris žymiai pagerina smegenų veiklą.
• Obuoliai. Juose daug antioksidantų, kurie padeda išlaikyti aiškų protą.
• Špinatai.Įkrauna atmintį ir apsaugo nuo gedimų nervų sistema sukeltas senėjimo.
• Medus. Saldumynas labai naudingas smegenims, iš tikrųjų tai yra kuras neuronams.
• raudonas vynas. Itin gausu antioksidantų, kurie apsaugo smegenis nuo laisvųjų radikalų, širdies priepuolių ir su amžiumi susijusio atminties praradimo.

Kaip vystyti smegenis? Užsiimk sportu!

Sveika mityba yra tik dalis istorijos. Norint treniruoti smegenis ir išlaikyti jas tinkamus, reikia mankštintis. Galų gale, vidutinė kūno apkrova prisideda prie tinkamo smegenų audinio susidarymo. Tik nepersistenkite, viskam reikia priemonės, kad nesukeltumėte priešingo efekto.

Šviesa

Labai svarbu atsiminti, kad norint užtikrinti gerą protinę veiklą, visą dieną reikia palaikyti ryškų patalpų apšvietimą. Žinoma, geriausia, kad tai būtų saulės šviesa.

Knygos, kurios lavina smegenis

Skaitymas yra labai naudingas smegenų vystymuisi. Skaitykite dažniau, tai leis lavinti abu pusrutulius ir tiesiog gerai praleisti laiką. Yra ištisos knygos, skirtos smegenų vystymuisi. Štai keletas iš jų:

• Intelekto lavinimas (A. Rodionovas).
• Ugdykite intelektą: Kūrybinio mąstymo, atminties, greito proto ir intelekto lavinimo pratimai (F. Carteris).
• Išmok mąstyti (Edwardas Bono).
• Introspekcija (L. Ron Hubbard).

Grynas oras

Smegenims reikia deguonies, todėl dažniau išeikite į gryną orą. Stenkitės vaikščioti bent valandą per dieną. Galite eiti į darbą arba iš jo, pasivaikščioti per pertrauką arba tiesiog paklaidžioti vakare. Svarbiausia kvėpuoti grynas oras. Jei įmanoma, išvėdinkite kambarį, kuriame esate, kiekvienas deguonies įkvėpimas smegenims yra aukso vertės.

Čia mes išsiaiškinomekaip vystyti smegenis. Visi šie pratimai ir rekomendacijos yra labai paprasti ir prieinami kiekvienam, išsirinkite tai, kas jums labiausiai patinka ir treniruokitės. Pratimus galima ir net reikia kaitalioti, bus šiek tiek įvairovės. O svarbiausia – nepamirškite, kad jūsų smegenys yra begalinių galimybių šaltinis, skirkite joms bent pusvalandį per dieną, o tada mėgaukitės rezultatu.