Najprv si musíte sami určiť, čo je najčastejšie zdrojom podráždenia, v akých chvíľach nastáva nervozita. Keď poznáte nepriateľa zrakom, je ľahšie sa s ním vysporiadať, konkrétne sa snažte vyhnúť dráždivosti a stresu.

Takéto situácie môžu eskalovať nielen kvôli zlej postave. Napodiv, na ľudí vplýva nielen únava a stres v práci a doma, ale aj počasie, fázy mesiaca, obdobie pred kritické dni medzi ženami. Najčastejšie sú takéto nepokojné chvíle spôsobené únavou a nedostatkom spánku, ktorý spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov v tele a hormonálna nerovnováha. Potom sa problém zmení na čisto fyziologický proces, ktorý nie je také ľahké kontrolovať.

Často robíte hory z krtincov, bijete sa, v duchu si prehrávate situáciu a ešte viac sa hneváte a rozčuľujete. Až keď si to všimneš negatívne myšlienky, musíte sa dať dokopy a opakovať: "To je v poriadku, zvládnem to."

Skúste myslieť na niečo pozitívne. V takejto chvíli si môžete spomenúť na človeka, ktorý sa vie ovládať a je pre vás príkladom či autoritou. Vo chvíli podráždenosti sa musíte zamyslieť a predstaviť si, čo by táto osoba v takejto situácii urobila.

Len pokoj. Ako zvládať stres

• Viac informácií

Ako zostať pokojný v každej situácii

Ak nemôžete ovládať situáciu, musíte sa pokúsiť ovládať seba. Existuje niekoľko techník, ktoré vám pomôžu zvládnuť sa v ťažkých chvíľach.

Najčastejšie: vo chvíli zúrivosti uhryznúť vnútorná časť líca, napočítajte do desať, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite svoj hnev spolu so vzduchom.

Naučte sa dýchať žalúdkom. Pár minút tohto dýchania pomocou bránice pomáha zmierniť napätie. Nadýchnite sa nosom a sledujte, ako sa vám ruka zdvihne na brucho.

V momente napätia musíte napnúť svaly celého tela a potom sa zrazu uvoľniť, predstavte si, že vám z pliec spadla hora.

Jógové techniky, meditácia a modlitba vám pomôžu uvoľniť sa a usporiadať si myšlienky. Ak je vám toto všetko úplne cudzie, skúste sa uvoľniť, zavrieť oči a prečítať si báseň, ktorú poznáte, dokonca aj detskú.

Pokojná hudba vám pomôže relaxovať. Vyzujte si topánky, vypite pohár vody a ľahnite si pri tichej hudbe.

Miluj seba

Niekedy sa negatívna situácia vlečie dlho z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Ako sa upokojiť, keď vám všetko padá z rúk a nemôžete ovládať situáciu ani seba?

Relaxačné kúpele, upokojujúce čaje a jednoduchá valeriána lekárska vám pomôžu prekonať ťažké chvíle a prečkať problémy. Hodiny telesnej výchovy, prechádzky čerstvý vzduch uvoľnite napätie, zrýchlite krvný obeh a dodajte svojmu podráždenému telu základné vitamíny a minerály.

Určite musíte mať dostatok spánku a správne jesť. Diéty, ktoré niektoré ženy radi držia, najčastejšie vedú k nedostatku vitamínov a dehydratácii, čo má za následok záchvaty hnevu. Zároveň sa netreba prejedať, najmä v noci. Takto sa môžete pripraviť o drahocenný spánok.

Je potrebné konzumovať menej kofeínu a cukru, vzdať sa alkoholu, pretože vám nepomôže uvoľniť sa, ale naopak, vedie k výbuchom agresivity. Nebojte sa zasmiať – na sebe, na dobrej komédii, čítať vtipné knihy či len zbierku vtipov.

Jedno východné príslovie hovorí: „Na tlieskanie sú potrebné dve ruky. Na to, aby konflikt vypukol, sú potrební dvaja alebo viacerí ľudia. Ak jeden z nich zostane pokojný, nedôjde k žiadnemu incidentu. Overené. Ale ako presne zostať pokojný?

Existuje tento vtip:

Ako všetko zvládate a zostávate optimistom?
- Len sa s nikým nehádam.
- Ale to nie je možné!
- To je nemožné, to je nemožné.

Je ľahké stať sa takým človekom, ak poznáte jedno tajomstvo. Všetko, čo vám váš partner hovorí, je projekciou jeho vnútorného konfliktu. Toto s tebou nemá nič spoločné. Práve ste na to narazili.

Keď niekto povie niečo ako „Si flákač“, „Si hrubý človek“, „Nevieš, o čom hovoríš“, „Spomaľ, sleduj, kam ideš,“ zasiahne nás do jadra. Aké má právo to povedať? Čo si o sebe myslí? Prečo si myslí, že som taká? Buď sa urazíme, alebo začneme konfliktovať a brániť svoju nevinu.

Teraz si predstavte inú situáciu. Tá istá osoba k vám príde a kričí: „Som lajdák“, „Som drzý človek“, „Neviem, o čom hovorím,“ „Som pomalý, neviem. nevidím kam idem." Takéto správanie neprináša nič iné ako úsmev.

Takže každé obvinenie z niečoho proti inej osobe pramení z vnútorného konfliktu hovoriaceho. Ak v tejto téme nemá zmysel, duševný boj, potom si to na vás nevšimne.

Človek vždy hovorí len o tom, čo ho osobne trápi. To má veľmi nepriamy vzťah k partnerovi. Akýkoľvek vtip či obvinenie hovorí len o tom, čo sa človeku na sebe nepáči alebo s čím sa nevie zmieriť. Toto nie je o tebe, toto je o ňom. Komunikácia s vami to len prezrádza.

Keďže sa v posledných rokoch venujem konfliktológii, študujem vznik a vývoj konfliktov, nikdy som nevidel výnimku z tohto pravidla.

Tak sa pozri na svoju reakciu. Nahraďte „vy“ za „ja“. A usmievaj sa. Akoby sa ten človek práve verejne obvinil.

Súhlasím, po pochopení tohto problému bude ľahšie pokojne reagovať. Len sa to nesnažte vysvetliť svojim partnerom! Je to nielen nezmyselné, ale aj nebezpečné: ľudia niekedy nie sú pripravení vnímať informácie o svojich vnútorných konfliktoch. Len počúvaj, usmievaj sa. U mnohých ľudí po uvedomení si vnútorných konfliktov a ich vonkajšie prejavyživot sa mení, zlepšujú sa vzťahy v rodine a v práci.

Ale všimnite si prosím: zadná strana otázka tiež existuje. Všímajte si, čo sami hovoríte ostatným. V akej otázke ste pripravený na konflikt? Prečo teraz vyjadruješ svoje myšlienky týmto spôsobom? Čo kričíš do sveta?

Ak hovoríte so svojimi deťmi o , pozrite sa na to, na čom ste vy sami závislí a prečo vás to bolí. Ak hovoríte o sebectve iných, znamená to, že ste sa nezmierili s vlastným sebectvom. Naše správanie v konflikte je vždy výkrikom vnútornej bolesti.

Poznanie tejto problematiky mi výrazne zmenilo život a dúfam, že pomôže aj vám.

Emocionálna inteligencia je „schopnosť identifikovať a riadiť svoje vlastné emócie a emócie druhých“. Nízka emocionálna inteligencia spravidla vedie k neschopnosti zachovať pokoj a vyvoláva konflikty a vysoká emocionálna inteligencia tieto konflikty uhasí a dáva človeku schopnosť zostať pokojný pod tlakom a za najnepriaznivejších okolností.

Konfliktné situácie sú neoddeliteľnou súčasťou života. Dokonca aj ten najpokojnejší a najsčítanejší človek nimi v určitom okamihu svojho života prechádza. Vo väčšine prípadov nad nimi ľudia nemajú žiadnu kontrolu a jediný aspekt konfliktu, ktorý môžeme kontrolovať, je to, ako zareagujeme. Môžeme sa naučiť rozpoznávať, uznávať a zvládať svoje negatívne emócie. Čo mám pre to urobiť?

1. Zhlboka sa nadýchnite

Prečo: Zostať pokojný a sústredený počas konfliktu závisí od vašej schopnosti uvoľniť telo. Plytké a plytké dýchanie je prirodzenou reakciou tela na stres, takže ak sa ho chcete zbaviť, cvičte hlboké dýchanie, ktoré okamžite zahŕňa zdravý rozum.

Ako na to: Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Tento typ dýchania zastaví produkciu dvoch stresových hormónov – adrenalínu a kortizolu.

2. Sústreďte sa na svoje telo

Prečo: Zameranie sa na akékoľvek fyzické vnemy, ktoré vznikajú počas konfliktu, vám umožní ich vedome zmeniť. Keď sa vaša pozornosť obráti na svoje telo, môžete si všimnúť napätie, plytké dýchanie a ďalšie príznaky, ktoré sprevádzajú stres.

Ako: Keď si všimnete, že sa vaše telo začína napínať, skúste sa vrátiť do neutrálneho stavu uvoľnením ramien a paží. Tento otvorený postoj demonštruje pozitivitu – a často zmierňuje konflikty.

3. Pozorne počúvajte

Prečo: človek začne hádku alebo iný konflikt, ak sa domnieva, že nie je vypočutý. Okrem toho je nemožné vyriešiť konflikt bez pozorného a aktívneho počúvania.

Ako: Zamerajte všetku svoju pozornosť na to, čo osoba hovorí. Ignorujte akékoľvek myšlienky, že by ste ho prerušili svojimi poznámkami. Keď osoba prehovorí, budete už mať informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli inteligentne reagovať.

4. Pýtajte sa otvorené otázky

Prečo: Otvorené otázky sú nevyhnutné pri riešení konfliktov. Po prvé, ukazujú, že dávate pozor. Po druhé, tieto typy otázok preukazujú úctu osobe tým, že jej umožňujú vyjadriť svoje myšlienky.

Ako na to: Naučiť sa klásť otázky s otvoreným koncom môže byť trochu náročné. Hlavnou vecou nie je klásť jednoduché otázky, ktoré vyžadujú krátke odpovede „áno“ alebo „nie“. Namiesto toho použite konštrukcie, ktoré začínajú otázkami „čo“, „prečo“, „prečo“, „kedy“, „kde“ a „ako“.

5. Znížte hlas

Prečo: najľahší spôsob eskalácie konfliktu je zvýšiť hlas a naopak, hovoriť tichšie a tichšie, konflikt uhasíte. S krvným tlakom súvisí aj hlasitosť a tón hlasu. Keď tlak dosiahne určitý bod, je ťažšie pochopiť význam toho, čo sa hovorí.

6. Súhlasíme, že nesúhlasíme

Prečo: Nie každý konflikt končí obojstranne prijateľnými výsledkami. Môžete sa však vyhnúť zhoršeniu situácie tým, že sa zdvorilo odpojíte od konverzácie.

Ako: Zákonom medziľudského konfliktu je, že sú dvaja účastníci. Z konfliktu je potrebné vystúpiť za jednej z dvoch okolností: (1) osoba sa stáva čoraz nepriateľskejšou alebo (2) konverzácia sa napriek všetkému vášmu úsiliu dostala do slepej uličky.

Ak nie ste guru sebauvedomenia, v určitom momente konfliktu sa môžete naozaj nahnevať. Ľudia sú emocionálne stvorenia a túto schopnosť cítiť môžeme využiť v náš prospech aj v náš neprospech. Dodržiavaním aspoň jedného alebo dvoch tipov zo šiestich vyššie sa nepochybne budete cítiť istejšie v akejkoľvek konfliktnej situácii. Získate si tým dôveru a rešpekt ľudí pre vašu pokojnú a vyrovnanú povahu.

Vo všetkých východných školách bojových umení, ako je Tai Chi Tsuan, Wing Chun, Qigong, bola schopnosť človeka zachovať si „pokojnú myseľ“ a byť uvoľnená považovaná za najdôležitejšie kritérium pre harmonický rozvoj ducha a tela. Podľa psychológov a psychoterapeutov z celého sveta, ak sa človek nenaučí ovládať svoje emócie a je podráždený, potom nebude schopný efektívne riešiť úlohy, ktoré mu boli pridelené, pretože produktivita logické myslenie a stav fyzické zdravie do značnej miery závisí od schopnosti byť pokojný.Ako sa naučiť byť pokojný v našich turbulentných časoch?

Schopnosť zachovať pokoj vyrieši problém akéhokoľvek druhu stresu a depresie a zároveň zvýši mentálne a fyzické schopnosti. Kde je potrebné začať, aby ste sa naučili relaxovať a nebyť nervózny, ako aj to, aké typy účinných praktík existujú na sebakontrolu, sú hlavné otázky, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku.

Škody zo stresu

Ľudská myseľ a telo sú úzko prepojené. Počas obdobia stresu mozog dáva príkazy nervovej sústave, aby zaujala „bojovú pozíciu“. tento režim telo začne produkovať viac zdrojov, čo vedie k rýchlemu vyčerpaniu. Človek, ktorý je veľmi nervózny, rýchlo stráca silu, čím sa oslabujú jeho duševné a fyzické schopnosti. Nervový systém sa začína postupne vyčerpávať, objavujú sa choroby, nekontrolovateľné výbuchy agresivity, ničia život vo všetkých smeroch.

Čistá myseľ = kontrola a pokoj

Čistota mysle určuje váš pokoj, kontrolu nad vašimi reakciami a správaním. A tým, že sa ovládate, ovládate situáciu ako celok. Logická otázka by tu bola „ale čo upcháva našu myseľ“? A je upchatý mnohými faktormi, ktoré siahajú až do detstva a hromadia sa ako snehová guľa. Počnúc detskými strachmi (mnohí sa napríklad v dospelosti boja tmy) a končiac komplexmi, obmedzujúcimi postojmi, negatívne myslenie a iné mentálne škaredé veci, ktoré nám strpčujú a strpčujú život.

Krása systému je v tom, že presúva hlavnú prácu na podvedomie a stačí si to prečítať hotové pokyny. Práca vyzerá asi takto: prečítate si pokyny a pustíte sa do podnikania, zatiaľ čo podvedomie rieši problémy v pozadí. Jednoduchosť používania a pohodlie sú mimo tabuľky. A zatiaľ sa stabilite a kvalite výsledkov nevyrovná žiadna psychotechnika.

Pokoj a kontrola prichádzajú, keď sa oslobodíte od kovového odpadu. A verte mi, priemerný človek toho má úžasné množstvo.

Alfa rytmus a jeho výhody

Telo a mozog sú úzko prepojené. Skutočnosť, že mozog vysiela biologické vlny rôznych frekvencií, sa stala známou v roku 1928, keď mu lekár Berger umiestnil na hlavu dve elektródy a pripojil ich k elektrickému meraciemu prístroju. Jedným z účinných a zdravých biorytmov pre rozvoj pokojného života je frekvencia „alfa“.

Frekvencia alfa rytmu sa pohybuje od 8 do 14 Hz. Tento rytmus sa vzťahuje na hraničný stav medzi bdelosťou a spánkom. Pri tejto frekvencii sa harmonizuje práca ľavej a pravej hemisféry. Vonkajší svet začína meniť miesta s vnútorným. Vďaka takejto harmónii sa človek začne automaticky uvoľňovať, pričom nastáva psychická a fyzická regenerácia. Vedci tvrdia, že alfa rytmus je jedným z najužitočnejších a najzdravších stavov Ľudské telo, ktorý pomáha bojovať proti akémukoľvek druhu stresu a zachovať pokoj v každej situácii.

Relaxačná metóda od Jose Silvu

Významne prispel k rozvoju praxe prechodu do alfa rytmu slávny španielsky parapsychológ José Silva. Cieľom jeho praxe je trénovať ľudí, aby vedome vstupovali do rozsahu alfa bez ohľadu na situáciu, aby boli duševne a fyzicky zdraví. To tiež povedie k rýchle zotavenie telo a zvýšiť duševné schopnosti.
Pri nácviku vstupu do alfa frekvencie – učenia sa relaxovať, sa delí do nasledujúcich etáp:

1. Osoba by mala byť oblečená v pohodlnom oblečení. Potom zaujmite pohodlnú polohu v sede alebo v ľahu, najlepšie v tichom prostredí. Pred procedúrou si môžete urobiť relaxačný kúpeľ.
2. Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, výdych a nádych by mali byť časovo rovnaké a nie prudké. Ak sa nadýchnete príliš rýchlo, telo sa prepne na vyšší rytmus a človek začne byť nervózny.
3. Mentálne si predstavte číslo 50, môžete ho zafarbiť určitou farbou. Začnite pomalé odpočítavanie v opačnom smere, s každým spočítaným číslom si doprajte duševné nastavenie pre hlbšiu duševnú relaxáciu.
4. Keď odpočítavanie dosiahne 40, musíte súčasne počítať čísla a uvoľniť svoje telo. Musíte začať od pokožky hlavy a skončiť s prstami na nohách. Musíte sa pokúsiť uvoľniť nielen vonkajšiu časť tela, ale aj vnútornú, so zameraním na vnútorné orgány.
5. Keď odpočítavanie dosiahne číslo 1, musíte si predstaviť akékoľvek miesto na planéte, kde chce byť človek najviac. Od tohto momentu sa človek dostáva do stavu tranzu, vonkajšie zvuky sveta sú tlmené a on na ne prestáva reagovať.
6. Po nastavení na ešte hlbší ponor začnite nové odpočítavanie od 10 do 1. Po skončení odpočítavania sa začína fáza, kedy je podvedomie najviac vnímavé na príkazy.

Tento stav môžete využiť na naprogramovanie pocitu pokoja v rôznych životných situáciách alebo na vybudovanie nových nastavení konkrétnu situáciu v živote. Môžete naprogramovať podvedomie na rôzne momenty, keď človek začne byť nervózny. Ako sa naučiť byť pokojný v našich turbulentných časoch?

Keď človek počíta vo vzostupnej línii, jeho telo sa začne aktivovať a prebúdzať. Predtým si musíte dať mentálny postoj, že keď sa počítanie skončí, človek sa bude cítiť zdravý, naplnený silou a energiou. Je tiež potrebné urobiť lusknutie prstov, ktoré pri dlhšom cvičení nahradí mentálne počítanie. Toto lusknutie prstom by sa malo robiť, keď človek začne byť nervózny v akejkoľvek situácii.

S každým cvičením bude schopnosť uvoľniť všetky časti tela efektívnejšia a stav ponorenia bude hlbší. Keď sa človek naučí vstúpiť do „alfa“ stavu bez autohypnózy, stane sa duševne silným a prestane byť nervózny z maličkostí.

Meditácia

Táto prax pochádza zo starovekej Indie, potom sa praktizovala na východe. V slávnej a celosvetovo populárnej čínskej gymnastike Tai Chi Chuan je schopnosť pokoja základnou zručnosťou pri omladzovacej praxi. Upokojenie sa dosahuje špeciálnym duševným stavom – meditáciou. Jeho úlohou je vypnúť poruchu myšlienok prostredníctvom vnútornej koncentrácie na nejaký predmet alebo vnem a snažiť sa nereagovať na vonkajší svet. Je dôležité kontrolovať dýchanie. Najúčinnejšia pozícia pre meditáciu sa považuje za „lotosovú pozíciu“.

Meditáciu je možné vykonávať v akomkoľvek prostredí. Niektorí ľudia používajú špeciálnu hudbu, ktorá pomáha dosiahnuť želaný stav praktík. Za najpopulárnejšiu hudbu sa považuje indická hudba, ako aj „Schumannova frekvencia“. Výhodou hudby je, že umožňuje nereagovať na zvuky vonkajšieho sveta.

Prax taoizmu ako účinný prostriedok proti depresii

V taoizme sa verí, že každý ľudský orgán má svoje vlastné myslenie a ak je tento orgán naplnený negatívnou energiou, povedie to k chorobe a stresu. Prax verí, že podráždenie a duševné poruchy sú chorobou určitého orgánu, takže je potrebné ho premeniť na pozitívnu energiu, a to pomocou nasledujúcich techník:

• Precvičte si vnútorný úsmev

V taoizme sa považuje za najjednoduchšiu a najúčinnejšiu. V období stresu je potrebné cítiť, z ktorého orgánu chlad ide. Potom sa na neho začnite vnútorne usmievať, kým nepocíti teplo a mravčenie. Vo filozofii tejto školy sa verí, že pocit tepla znamená koncentráciu vitálnej energie. Ak sa negatívna energia orgánu úplne premení na pozitívnu, potom človek prestane byť nervózny.

• Masáž chodidiel

Tento typ masáže sa používa ako liek, ktorý čínski lekári predpisujú svojim chorým pacientom. Zahŕňa hladenie stredu chodidla hranou ruky. Táto procedúra čistí a omladzuje vnútorné orgány, človeka upokojí.

Ako beh ovplyvňuje váš pokoj?

Beh je dobrý na odbúravanie stresu a nervozity. Vďaka tomu, že pri behaní sa do mozgu človeka vstrekujú hormóny „endorfíny“, človek sa upokojí a prestane byť nervózny, bez ohľadu na úroveň stresu. Beh má pozitívny vplyv aj na činnosť centrálneho nervového systému.

Psychoterapeutické techniky

Aby ste vyriešili problém strachu z neznámeho, ktorý človeka znervózňuje, musíte sa pokúsiť prepnúť do okolitej reality. Táto technika sa tiež nazýva „byť v okamihu“ a odporúčajú ju všetky knihy o psychológii.

Prevencia nervových stavov

Aby sa predišlo stresovým stavom, je potrebné:

• behajte aspoň 30 minút denne
• vypite aspoň 3 litre vody denne
• spať aspoň 8 hodín denne
• prechádzka v parku 2-3 krát týždenne
• Odstráňte negatívnych ľudí zo svojho života
• prepnite svoj mozog na pozitívne myšlienky

Na záver

To, aký je človek nervózny, určí jeho fyzický a psychický stav, čo môže v budúcnosti ovplyvniť jeho zdravie. Ak teda zachováte pokoj v akejkoľvek situácii a správne na ňu zareagujete, problémy ako také samy od seba zmiznú.

"Nechajte rozbúrenú vodu upokojiť sa a vyjasní sa." (Lao Tzu)
« Nikdy sa neponáhľajte a prídete včas» . (C. Talleyrand)

Ďalší článok zo sekcie „každý deň“ - téma mieru v ľudskom živote. Ako zostať pokojný, prečo je pokoj taký dobrý pre život a zdravie. Tento článok sme špeciálne zaradili do sekcie „každý deň“, pretože veríme, že pre každého človeka bude užitočné sa včas upokojiť, dať si do poriadku myšlienky a len tak relaxovať. Keď urobíme unáhlené alebo emocionálne rozhodnutie, niekedy sa sklameme a po chvíli ľutujeme, čo sme urobili, s pocitom viny. Aby ste predišli takýmto situáciám, musíte túto zručnosť vziať do svojho arzenálu. A vôbec, pokoj v duši bude mať najpriaznivejší vplyv na zdravie a úspech v živote. V jasnom a pokojnom stave je človek schopný triezvejšie posúdiť situáciu, cítiť seba a svet. Skúsme prísť na to, čo je to pokoj, a vyskúšajme si tento pocit na vlastnej koži.

Vaše myšlienky sú ako kruhy na vode. Jasnosť zmizne v vzrušení, ale ak necháte vlny upokojiť sa, odpoveď bude zrejmá. (Kreslená Kung Fu Panda)

Aké sú teda výhody pokoja v duši:

Pokoj dáva silu – prekonávať vonkajšie prekážky a vnútorné rozpory.
Pokoj dáva oslobodenie – obsahuje strach, komplexy a pochybnosti o sebe.
Pokoj ukazuje cestu - k sebazdokonaľovaniu.
Pokoj v duši pochádza z dobrej vôle – od ľudí okolo vás.
Pokoj dáva dôveru – vo vlastné schopnosti.
Pokoj dáva jasnosť - myšlienky a činy.

Pokoj je stav mysle, v ktorom nevznikajú vnútorné konflikty a rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.

Prejavy pokoja v každodennom živote; každodenné situácie, diskusie, v rodinách, extrémne situácie:

situácie v domácnosti. Schopnosť uhasiť začínajúcu hádku medzi priateľmi alebo blízkymi je zručnosťou pokojného človeka.
Diskusie. Schopnosť pokojne, bez vzrušenia alebo straty, brániť svoju pozíciu je schopnosť pokojného človeka.
Vedecké experimenty. Iba pokojná dôvera vo vlastnú správnosť pomáha vedcom posunúť sa k zamýšľanému cieľu prostredníctvom série zlyhaní.
Extrémne situácie. Jasnosť mysle a racionalita konania sú výhody pokojného človeka, ktoré zvyšujú jeho šance na záchranu aj v tých najťažších situáciách.
Diplomacia. Nevyhnutnou vlastnosťou diplomata je pokoj; pomáha obmedzovať emócie a vykonávať iba racionálne činy.
Rodinná výchova. Rodičia, ktorí vychovávajú svoje deti v pokojnom prostredí, bez excesov a hlasných hádok, vštepujú svojim deťom pokoj.

Nedá sa len súhlasiť:

Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť za akýchkoľvek vonkajších okolností.
Pokojnosť je ochota vždy konať racionálne, na základe logických záverov, a nie na základe emocionálneho výbuchu.
Pokoj je sebakontrola a sila charakteru človeka, ktorá pomáha prežiť vo vyššej moci a dosiahnuť úspech za bežných okolností.
Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo nás.
Pokoj je benevolentný postoj k svetu a priateľský vzťah k ľuďom.

Ak si to myslíš čas beží príliš rýchlo, spomaliť dýchanie...

Ako dosiahnuť pokoj, ako sa upokojiť práve teraz, ako nájsť pokoj v praxi

1. Posaďte sa na stoličku a úplne sa uvoľnite. Začnite od prstov na nohách a postupne sa posúvajte až k hlave, uvoľnite každú časť tela. Uvoľnenie potvrďte slovami: “Moje prsty na nohách sú uvoľnené... moje prsty sú uvoľnené... moje tvárové svaly sú uvoľnené...”, atď.
2. Predstavte si svoju myseľ ako hladinu jazera v búrke so stúpajúcimi vlnami a bublajúcou vodou.. Ale vlny utíchli a hladina jazera sa upokojila a vyhladila.
3. Venujte dve alebo tri minúty spomínaniu na tie najkrajšie a najpokojnejšie scény, aké ste kedy videli.: napríklad úbočie hory pri západe slnka alebo hlboká pláň plná ticha skorého rána, les na poludnie alebo odraz mesačného svetla na vlnách vody. Oživte tieto obrázky vo svojej pamäti.
4. Opakujte pomaly slová pokoja, pokojne, melodicky rad slov vyjadrujúcich pokoj a ticho, napr: pokojne (povedz to pomaly, polohlasne); pokoj; ticho. Vymyslite si nejaké ďalšie slová tohto typu a zopakujte ich.
5. Urobte si v duchu zoznam časov vo svojom živote, keď ste vedeli, že ste pod Božou ochranou, a spomeňte si, ako všetko vrátil do normálu a upokojil vás, keď ste mali obavy a strach. Potom prečítaj nahlas túto vetu zo starej hymny: „Tvoja sila ma tak dlho strážila, že viem, že ma POTICHO povedie ďalej.
6. Zopakujte nasledujúcu strofu úžasná sila pre relaxáciu a upokojenie mysle: « Toho, kto je silný v duchu, zachovávaš v dokonalom pokoji, lebo v Teba dôveruje.“ (Kniha proroka Izaiáša 26:3). Opakujte to niekoľkokrát počas dňa, akonáhle budete mať voľnú minútu. Opakujte to, ak je to možné, nahlas, aby ste do konca dňa mali čas povedať to mnohokrát. Pozerajte sa na tieto slová ako na silné, vitálne slová, ktoré prenikajú do vašej mysle a odtiaľ ich posiela do každej oblasti vášho myslenia ako liečivý balzam. Presne toto účinný liek na odstránenie stresu z vašej mysle.

7. Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do pokojného stavu. Vedomé dýchanie, ktoré je samo o sebe silnou meditáciou, vás postupne dostane do kontaktu s telom. Venujte pozornosť svojmu dýchaniu, tomu, ako sa vzduch pohybuje dovnútra a von z vášho tela. Nadýchnite sa a vnímajte, ako sa vám s každým nádychom a výdychom žalúdok najprv mierne zdvihne a potom klesne. Ak je pre vás vizualizácia dostatočne jednoduchá, potom jednoducho zatvorte oči a predstavte si, že ste pohltení svetlom alebo ponorení do svetelnej látky – do mora vedomia. Teraz dýchajte v tomto svetle. Cíťte, ako žiarivá látka napĺňa vaše telo a zároveň ho rozžiari. Potom postupne presuňte svoju pozornosť viac na pocit. Tu ste v tele. Len sa nenechajte pripútať k žiadnemu vizuálnemu obrazu.

Ako budete rozvíjať techniky navrhnuté v tejto kapitole, tendencia k starému správaniu trhania a hádzania sa postupne zmení. Priamo úmerne s vašim pokrokom bude narastať sila a schopnosť vyrovnať sa s akoukoľvek zodpovednosťou vo vašom živote, ktorá bola predtým týmto nešťastným zvykom potláčaná.

Naučiť sa byť pokojný - Ako zostať pokojný v rozhodujúcom momente a v ťažkých situáciách, rozumne zdôvodniť pokoj a emócie človeka (na niektorých miestach, najmä na začiatku a na konci a na niektorých miestach uprostred):

Aké ďalšie metódy a spôsoby nájdenia pokoja v živote existujú, kam ísť za pokojom mysle, čo vám pomôže nájsť pokoj mysle, kde nájsť pokoj mysle:

Viera dáva človeku pokoj. Veriaci človek je vždy presvedčený, že všetko v živote – dobré aj zlé – má zmysel. Preto viera dáva človeku pokoj. - „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinok.“ (Evanjelium podľa Matúša 11:28)
Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť zbaviť sa okov pochybností a zbaviť sa strachu; preto v sebe pestujte pokoj.
Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; prekonávaním komplexov a zovretia, pestovaním sebaúcty sa človek dostáva do stavu pokoja.
Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je potrebné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzájomných súvislostí človek potrebuje vzdelanie

Vybrané citáty a aforizmy o kľude:

Aké prvky tvoria šťastie? Len z dvoch, páni, len z dvoch: pokojná duša a zdravé telo. (Michael Bulgakov)
Najväčší pokoj v srdci má ten, kto sa nestará ani o chválu, ani o výčitky. (Thomas Kempis)
Najviac vysoký stupeňľudská múdrosť je schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam a zostať pokojný napriek vonkajším búrkam. (Daniel Defoe)
Pokoj v duši je najlepšou úľavou v ťažkostiach. (Plautus)
Vášne nie sú vo svojom prvom vývoji ničím iným ako myšlienkami: patria k mladosti srdca a on je blázon, ktorý si myslí, že sa o ne celý život bude starať: mnohé pokojné rieky začínajú hlučnými vodopádmi, ale ani jeden neskočí a napení. cesta k moru. (Michail Lermontov)
Väčšinou ide všetko dobre, pokiaľ sme pokojní. Toto je zákon prírody. (Max Fry)

Čo užitočné si z tohto článku odnesiem pre seba a pre život:
Ak sa v živote vyskytnú nejaké ťažkosti, najprv sa upokojím a potom sa správne rozhodnem....
Pamätám si citáty o pokoji, ktoré mi pomôžu Tažké časy, vo chvíli nepokoja...
Metódy vstupu do pokojného stavu uvediem do praxe....

Musíme si vážiť pokoj v duši, ak chceme žiť svoj život šťastne!

To je všetko Drahí priatelia, zostaňte s nami – vaša obľúbená – stránka

Ako zostať pokojný, zdravotné výhody pokoja alebo ako prestať hádzať a trhať.

Veľa ľudí si zbytočne komplikuje život plytvaním síl a energie, podľahnú nekontrolovanému stavu, ktorý vyjadrujú slová „trhaj a hádž“.

Stáva sa vám, že „trháte a ponáhľate sa“? Ak áno, nakreslím vám obraz tohto stavu. Slovo "vracanie" znamená varenie, výbuch, uvoľnenie pary, podráždenie, zmätok, kypenie. Slovo „hodiť“ má podobný význam. Keď ho počujem, spomeniem si na choré dieťa v noci, ktoré je neposlušné a teraz kričí, teraz žalostne kvíli. Akonáhle to ustúpi, začne to znova. Toto je nepríjemný, otravný, deštruktívny čin. Hádzanie je detský termín, ale opisuje emocionálnu reakciu mnohých dospelých.

Biblia nám radí: „...nie v tvojom hneve...“ (Žalm 37:2). Toto užitočná rada pre ľudí našej doby. Musíme prestať trhať a hádzať a nájsť pokoj, ak si chceme zachovať silu aktívny život. Ako sa to dá dosiahnuť?

Prvou fázou je mierniť svoj krok alebo podľa najmenej, tempo vašich krokov. Neuvedomujeme si, ako veľmi sa zvýšilo tempo nášho života, ani rýchlosť, ktorú sme si nastavili. Mnoho ľudí si týmto tempom ničí život. fyzické telo, ale ešte smutnejšie je, že si tiež trhajú myseľ a dušu na kusy. Človek môže žiť v pokoji fyzický život a zároveň udržiavať vysoké emocionálne tempo. Z tohto pohľadu môže aj zdravotne postihnutý človek žiť príliš vysokým tempom. Tento pojem definuje povahu našich myšlienok. Keď myseľ horúčkovito skáče z jednej polohy do druhej, stáva sa extrémne vzrušená a výsledkom je stav blízky záblesku podráždenia. Tempo moderný život sa musí znížiť, ak nechceme neskôr trpieť vysiľujúcou nadmernou stimuláciou a nadmernou úzkosťou, ktorú spôsobuje. Takáto nadmerná excitácia produkuje toxické látky v ľudskom tele a vedie k chorobám emocionálneho charakteru. Tu vzniká únava a pocit sklamania, preto sa trháme a bojujeme, keď ide o všetko, od našich osobných problémov až po udalosti v národnom či svetovom meradle. Ale ak vplyv tejto emocionálnej úzkosti má taký vplyv na našu fyziológiu, čo potom môžeme povedať o vplyve na tú hlbokú vnútornú podstatu človeka, ktorá sa nazýva duša?

Je nemožné nájsť pokoj v duši, keď sa tempo života tak horúčkovito zvyšuje. Boh nemôže ísť tak rýchlo. Nebude sa snažiť držať s vami krok. Je to ako keby hovoril: „Pokračuj, ak sa musíš prispôsobiť tomuto hlúpemu tempu, a keď budeš vyčerpaný, ponúknem ti svoje uzdravenie. Ale môžem urobiť tvoj život veľmi naplneným, ak teraz spomalíš a začneš žiť, pohybovať sa a prebývať vo Mne." Boh sa pohybuje pokojne, pomaly a v dokonalej harmónii. Jediné rozumné tempo života je Božské tempo. Boh sa stará o to, aby sa všetko dialo a robilo správne. Všetko robí bez zhonu. Netrhá sa ani sa neponáhľa. Je pokojný, a preto sú jeho činy účinné. Ten istý pokoj sa ponúka aj nám: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam...“ (Evanjelium podľa Jána 14:27).

V určitom zmysle je táto generácia hodná súcitu, najmä v veľké mestá, keďže je pod vplyvom stálych nervové napätie, umelé budenie a hluk. Táto choroba však preniká aj do odľahlých vidieckych oblastí, keďže vzdušné vlny prenášajú toto napätie aj tam.

Rozosmiala ma jedna staršia dáma, ktorá pri diskusii o tomto probléme povedala: „Život je taký všedný. Táto línia veľmi dobre odráža tlak, zodpovednosť a napätie, ktoré nám prináša každodenný život. Neustále naliehavé požiadavky, ktoré na nás život kladie, vyvolávajú toto napätie.

Niekto môže namietať: nie je táto generácia taká zvyknutá na napätie, že sa mnohí cítia nešťastní z nepochopiteľného nepohodlia spôsobeného absenciou obvyklého napätia? Hlboký pokoj lesov a dolín, tak dobre známy našim predkom, je nezvyčajný stav pre moderných ľudí. Tempo ich života je také, že v mnohých prípadoch nedokážu nájsť zdroje pokoja a pokoja, ktoré im ponúka materiálny svet.

V jedno letné popoludnie sme sa s manželkou vybrali na dlhú prechádzku do lesa. Ubytovali sme sa v nádhernej horskej chate pri jazere Mohonk, ktorá sa nachádza v jednom z najúžasnejších amerických prírodných parkov – 7500 akrov panenských horských svahov, medzi ktorými je jazero, ktoré leží ako perla uprostred lesa. Slovo mohonk znamená „jazero na oblohe“. Pred mnohými storočiami istý gigant zdvihol túto časť zeme, a preto vznikli strmé útesy. Z tmavého lesa sa vynoríte na majestátny mys a vaše oči spočinú na rozľahlých čistinách rozprestierajúcich sa medzi kopcami posypanými kameňmi a starými ako slnko. Tieto lesy, hory a údolia sú miestom, kde by sme sa mali dostať preč od nepokojov tohto sveta.

Dnes popoludní sme pri prechádzke sledovali, ako letné prehánky vystriedalo jasné slnko. Boli sme premočení a začali sme o tom vzrušene diskutovať, keďže bolo treba niekde vyžmýkať šaty. A potom sme sa zhodli, že sa človeku nič zlé nestane, keď trochu zmokne čistou dažďovou vodou, že dážď tak príjemne chladí a osviežuje tvár a že sa dá sedieť na slnku a osušiť sa. Prechádzali sme sa popod stromy a rozprávali sme sa a potom sme stíchli.

Počúvali sme, počúvali sme ticho. Úprimne povedané, lesy nie sú nikdy tiché. Neustále sa tam odohráva neuveriteľná, no neviditeľná aktivita, no príroda napriek obrovskému objemu svojej práce nevydáva žiadne ostré zvuky. Prírodné zvuky sú vždy pokojné a harmonické.

V toto krásne popoludnie na nás príroda položila ruku liečivého pokoja a my sme cítili, ako napätie opúšťa naše telo.
Práve vo chvíli, keď sme boli pod kúzlom tohto kúzla, k nám doľahli vzdialené zvuky hudby. Bola to rýchla, nervózna variácia jazzu. Onedlho okolo nás prešli traja mladíci – dve ženy a muž. Ten niesol prenosné rádio. Boli to obyvatelia miest, ktorí sa vybrali na prechádzku do lesa a zo zvyku si so sebou priniesli svoj mestský hluk. Boli nielen mladí, ale aj priateľskí, pretože sa zastavili,

a mali sme s nimi veľmi pekný rozhovor. Chcel som ich poprosiť, aby vypli rádio a pozvali ich na počúvanie hudby lesa, ale pochopil som, že nemám právo im prednášať. Nakoniec išli každý svojou cestou.

Hovorili sme o tom, že týmto hlukom veľa strácajú, že môžu prejsť týmto pokojom a nepočuť harmóniu a melódie staré ako svet, aké človek nikdy nedokáže vytvoriť: pieseň vietor v konároch stromov, najsladšie vtáčie trilky, ktoré spievajú tvoje srdce, a nevysvetliteľný hudobný sprievod všetkých sfér vôbec.

To všetko možno ešte stále nájsť na vidieku, v našich lesoch a nekonečných rovinách, v našich dolinách, v majestátnosti našich hôr, vo zvuku spenených vĺn na pobrežnom piesku. Mali by sme využiť ich liečivú silu. Pamätajte na Ježišove slová: „Choď sám na pusté miesto a trochu si oddýchni“ (Marek 6:31). Aj teraz, keď píšem tieto slová a dávam vám tieto dobré rady, spomínam si na príležitosti, keď som si potreboval pripomenúť a uviesť do praxe tú istú pravdu, ktorá učí, že musíme si vážiť mier, ak chceme žiť svoj život šťastne.

Jedného jesenného dňa sme sa s pani Pealeovou vybrali na výlet do Massachusetts za naším synom Johnom, ktorý vtedy študoval na Deerfield Academy. Informovali sme ho, že dorazíme okamžite o 11:00, pretože sme boli hrdí na náš starý dobrý zvyk byť dochvíľny. Preto, keď sme si všimli, že sme trochu meškali, bezhlavo sme sa vrhli jesennou krajinou. Ale potom manželka povedala: "Norman, vidíš ten trblietavý vrch?" "Ktorý vrch?" - Opýtal som sa. "Bol len na druhej strane," vysvetlila. "Pozrite sa na tento nádherný strom." "Aký iný strom?" - Už som bol na míľu od neho. „Toto je jedno z najviac prajem pekny den„Taký, aký som kedy videla,“ povedala manželka. - Je možné si predstaviť také úžasné farby, aké sfarbujú horské svahy v Novom Anglicku v októbri? V podstate ma to robí šťastnou zvnútra,“ dodala.

Táto poznámka na mňa urobila taký dojem, že som zastavil auto a otočil sa späť k jazeru, štvrť míle vzdialenému a obklopenému strmými kopcami oblečený v jesennom oblečení. Sadli sme si do trávy, pozerali na túto nádheru a rozmýšľali. Boh s pomocou svojho génia a neprekonateľného umenia vyzdobil túto scénu rôznymi farbami, ktoré mohol vytvoriť iba On. V tichej vode jazera bol obraz hodný Jeho veľkosti - v tomto rybníku sa ako v zrkadle odrážal horský svah nezabudnuteľnej krásy. Chvíľu sme sedeli bez slova, až napokon moja manželka prerušila ticho jediným vhodným výrokom v takejto situácii: “ Vedie ma k stojatým vodám“ (Žalm 22:2). Do Deerfieldu sme dorazili o 11:00, ale necítili sme žiadnu únavu. Naopak, zdalo sa, že sme sa poriadne osviežili.

Ak chcete pomôcť znížiť tento každodenný stres, ktorý sa zdá byť dominantným stavom našich ľudí všade, môžete začať spomalením vlastného tempa. Aby ste to dosiahli, musíte spomaliť a upokojiť sa. Nehnevaj sa. Neboj sa. Pokúste sa zachovať pokoj. Nasledujte toto poučenie: „...a pokoj Boží, ktorý prevyšuje každý rozum...“ (Filipanom 4:7). Potom si všimnite, ako vo vás narastá pocit pokojnej sily. Môj priateľ, ktorý bol nútený ísť na dovolenku kvôli „nátlaku“, ktorý získal, mi napísal toto: „Počas tejto nútenej dovolenky som sa veľa naučil. Teraz chápem, čomu som predtým nerozumel: v tichosti si uvedomujeme Jeho prítomnosť. Život môže byť mimoriadne hektický. Ale ako hovorí Lao Tzu, nech sa rozbúrená voda upokojí a vyjasní sa».

Jeden lekár dal svojmu pacientovi, príliš zaťaženému podnikateľovi z kategórie aktívnych nadobúdateľov, dosť výstredné rady. Nadšene povedal lekárovi, aké neskutočné množstvo práce ho prinútil urobiť a že to musí urobiť okamžite, rýchlo, inak...

"A na večer si nosím domov svoju prácu v kufríku," povedal vzrušene. "Prečo nosíš každý večer prácu domov?" - spýtal sa doktor pokojne. „Musím to urobiť,“ povedal podráždene obchodník. "Nemohol by to urobiť niekto iný alebo ti pomôcť vyrovnať sa s tým?" - spýtal sa doktor. „Nie,“ vyhŕkol pacient. - Som jediný, kto to dokáže. Musí sa to robiť správne a len ja to môžem urobiť správne. Musí sa to urobiť rýchlo. Všetko závisí odo mňa." "Ak ti dám recept, budeš ho dodržiavať?" - spýtal sa doktor.

Verte alebo nie, toto bol príkaz lekára: pacient si mal z každého pracovného dňa vybrať dve hodiny na dlhú prechádzku. Potom raz do týždňa musel stráviť pol dňa na cintoríne.

Prekvapený obchodník sa spýtal: Prečo by som mal stráviť polovicu dňa na cintoríne? „Pretože chcem, aby ste sa túlali a pozerali na náhrobné kamene na hroboch ľudí, ktorí tam našli večný odpočinok. Chcem, aby ste sa zamysleli nad skutočnosťou, že mnohí z nich sú tam, pretože zmýšľali rovnako ako vy, akoby celý svet spočíval na ich pleciach. Zvážte vážnu skutočnosť, že keď sa tam dostanete natrvalo, svet zostane rovnaký ako predtým a iní ľudia rovnako dôležití ako vy budú robiť rovnakú prácu, akú robíte teraz. Odporúčam vám sadnúť si na jeden z náhrobných kameňov a opakovať nasledujúci verš: „ Lebo v Tvojich očiach je tisíc rokov ako včerajšok, keď sa pominul, a ako nočná stráž.“ (Žalm 89:5).

Pacient túto myšlienku pochopil. Zmiernil tempo. Naučil sa delegovať právomoci na iné, dosť autoritatívne osoby. Dospel k správnemu pochopeniu vlastnej dôležitosti. Prestal trhať a hádzať. Našiel som pokoj. A treba dodať, že svoju prácu začal lepšie zvládať. Vyvinul lepšiu organizačnú štruktúru a priznáva, že jeho podnikanie je teraz v lepšom stave ako predtým.

Jeden slávny priemyselník veľmi trpel preťažením. Jeho myseľ bola v podstate naladená na stav neustále napätých nervov. Takto opísal svoje prebudenie: každé ráno vyskočil z postele a hneď naštartoval na plný plyn. Mal taký zhon a vzrušenie, že si „urobil raňajky z vajec uvarených namäkko len preto, že idú rýchlejšie“. Toto hektické tempo ho napoludnie unavilo a vyčerpalo až do vyčerpania. Každý večer padol do postele úplne vyčerpaný.

Stalo sa, že jeho dom sa nachádzal v malom lesíku. Raz skoro ráno, keď nemohol zaspať, vstal a posadil sa k oknu. A potom začal so záujmom sledovať práve prebudeného vtáka. Všimol si, že vták spí s hlavou skrytou pod krídlom, pevne pokrytou perím. Po prebudení vystrčila zobák spod peria, rozhliadla sa okolo seba s očami stále zakalenými zo spánku, natiahla jednu nohu na celú dĺžku, súčasne pozdĺž nej natiahla krídlo a otvorila ho vo forme vejára. . Potom stiahla labku a zložila krídlo a zopakovala rovnaký postup s druhou labkou a krídlom, potom opäť schovala hlavu do peria, aby si trochu sladko zdriemla, a znova vystrčila hlavu. Tentoraz sa vtáčik pozorne rozhliadol, otočil hlavu dozadu, ešte dvakrát sa natiahol, potom vyslovil trilk – dojemnú, rozkošnú pieseň chvály na nový deň – a potom zletel z konára, napil sa studenej vody a išiel hľadať jedlo.

Môj nervózny priateľ si povedal: „Ak táto metóda prebúdzania funguje na vtáky, je to pomalé a ľahké, tak prečo by to nefungovalo u mňa?

A v skutočnosti urobil to isté vystúpenie vrátane spevu a všimol si, že pieseň má obzvlášť priaznivý účinok, pretože slúžila ako druh odľahčenia.

„Neviem spievať,“ uškrnul sa, keď si spomenul, „ale cvičil som: ticho som sedel na stoličke a spieval. Väčšinou som spieval hymny a veselé piesne. Len si predstavte - spievam! Ale urobil som to. Moja žena si myslela, že som sa zbláznil. Jediný spôsob, akým sa môj program líšil od toho vtáčieho, bolo, že som sa aj pomodlil a potom som ako vtáčik začal mať pocit, že by mi nezaškodilo osviežiť sa, alebo skôr zjesť poriadne raňajky – praženicu so šunkou. . A tomu som venoval vyhradený čas. Potom som sa s pokojnou mysľou pustil do práce. To všetko skutočne prispelo k efektívnemu začiatku dňa bez akéhokoľvek stresu a pomohlo to prepracovať sa cez deň v pokojnom a uvoľnenom stave.“

Bývalý člen majstrovského univerzitného veslárskeho tímu mi povedal, že ich tímový tréner, veľmi bystrý muž, im často pripomínal: „ Ak chcete vyhrať túto alebo akúkoľvek inú súťaž, veslovajte pomaly " Poukázal na to, že zbrklé veslovanie spravidla narúša úder vesla, a ak sa tak stane, potom je pre tím veľmi ťažké obnoviť rytmus potrebný na víťazstvo. Ostatné tímy medzitým nešťastnú skupinu obchádzajú. Toto je naozaj múdra rada - „rýchlo plávať, veslovať pomaly“.

Aby obeť veslovala pomaly alebo pracovala pokojne a udržala si stabilné tempo vedúce k víťazstvu, bolo by dobré, keby obeť s vysokým tempom skoordinovala svoje činy s pokojom Božím vo svojej vlastnej mysli, duši a, možno by nebolo na škodu dodať, aj v jeho nervoch a svaloch.

Premýšľali ste niekedy o dôležitosti prítomnosti Božského pokoja vo vašich svaloch a kĺboch? Možno by vás tak neboleli kĺby, keby v nich bol božský pokoj. Vaše svaly budú vzájomne prepojené, ak ich činnosť bude ovládať Božská tvorivá sila. Každý deň povedz svojim svalom, kĺbom a nervom: „...nie vo svojom hneve...“ (Žalm 37:2). Oddýchnite si na gauči alebo v posteli, myslite na každý životne dôležitý sval od hlavy až po prsty na nohách a každému z nich povedzte: „Božský pokoj je nad tebou. Potom sa naučte cítiť pokojné prúdenie celým telom. V pravý čas budú vaše svaly a kĺby v dokonalom poriadku.

Nespěchejte, pretože to, čo naozaj chcete, bude v pravý čas, ak sa k tomu dopracujete bez stresu a rozruchu. Ak však naďalej nasledujete Božie vedenie a Jeho hladké a neuspěchané tempo, nedosiahnete požadovaný výsledok, potom musíte predpokladať, že by nemal existovať. Ak ste to zmeškali, je to pravdepodobne najlepšie. Preto sa snažte vyvinúť normálne, prirodzené, Bohom určené tempo. Rozvíjať a udržiavať duševný pokoj. Naučte sa umenie zbaviť sa všetkého nervového vzrušenia. Aby ste to urobili, z času na čas zastavte svoje aktivity a potvrďte: „Teraz uvoľňujem nervové vzrušenie – prúdi zo mňa von. Som pokojný". Netrhajte to. Neponáhľajte sa. Rozvíjajte pokoj.

Aby ste dosiahli tento produktívny životný stav, odporúčam rozvíjať pokojné myslenie. Každý deň realizujeme potrebné postupy súvisiace so starostlivosťou o naše telo: sprchovanie alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenie. Podobne by sme mali venovať nejaký čas a určité úsilie tomu, aby sme si udržali zdravú myseľ. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je sadnúť si na pokojné miesto a prebehnúť v mysli sériu upokojujúcich myšlienok. Napríklad spomienka na majestátnu horu, ktorú ste kedysi videli, alebo na údolie, nad ktorým sa dvíha hmla, na rieku trblietajúcu sa na slnku, z ktorej špliechajú pstruhy, alebo na striebristý odraz mesačného svetla na vodnej hladine.

Aspoň raz denne, najlepšie počas najrušnejšieho obdobia dňa, schválne na desať až pätnásť minút prestaňte vykonávať všetky druhy aktivít a nacvičte si stav pokoja.

Sú chvíle, kedy je potrebné naše bezhlavé tempo rozhodne utlmiť, a to musím zdôrazniť jediná cesta zastaviť znamená zastaviť a zastaviť.

Raz som išiel do jedného mesta robiť prednášku, ktorá bola vopred dohodnutá a vo vlaku ma stretli zástupcovia nejakého výboru. Okamžite ma rýchlo vtiahli do kníhkupectva, kde ma prinútili rozdávať autogramy. Potom ma rovnako rýchlo odvliekli na ľahké raňajky usporiadané na moju počesť, keď som tieto raňajky rýchlo zhltol, zobrali ma a odviezli na stretnutie. Po stretnutí ma rovnakou rýchlosťou odviezli späť do hotela, kde som sa prezliekol, načo ma narýchlo odprevadili na nejakú recepciu, kde ma privítalo niekoľko stoviek ľudí a kde som vypil tri poháre punču. Potom ma rýchlo priviedli späť do hotela a upozornili ma, že mám dvadsať minút na prezlečenie na večeru. Keď som sa prezliekal, zazvonil telefón a niekto povedal: "Ponáhľaj sa, prosím, musíme sa ponáhľať na obed." Odpovedal som vzrušene: "Už sa ponáhľam."

Rýchlo som vybehol z izby, taký vzrušený, že som ledva dostal kľúč do kľúčovej dierky. Rýchlo som sa precítil, aby som sa uistil, že som úplne oblečený, a ponáhľal som sa k výťahu. A potom prestal. Vyrazilo mi to dych. Pýtal som sa sám seba: „Načo to všetko je? Aký zmysel majú tieto nepretržité preteky? Je to zábavné!

A potom som vyhlásil svoju nezávislosť a povedal: „Je mi jedno, či sa dostanem na večeru alebo nie. Je mi jedno, či prednesiem prejav alebo nie. Nemusím ísť na túto večeru a nemusím predniesť prejav." Potom som sa schválne pomaly vrátil do svojej izby a pomaly som odomkol dvere. Potom zavolal obsluhu, ktorá čakala dole, a povedal: „Ak ste hladní, pokračujte. Ak mi chcete zaujať miesto, potom po nejakom čase pôjdem dole, ale nemám v úmysle sa nikam ponáhľať."

Tak som pätnásť minút sedel, odpočíval a modlil sa. Nikdy nezabudnem na ten pocit pokoja a sebaovládania, ktorý som cítil, keď som odchádzal z izby. Akoby som niečo hrdinsky prekonal, ovládol emócie a keď som prišiel na večeru, hostia práve dojedli prvý chod. Chýbala mi len polievka, ktorá podľa všetkého nebola až taká veľká strata.

Tento incident umožnil overiť úžasný účinok liečivej Božej prítomnosti. Tieto hodnoty som nadobudol veľmi jednoduchým spôsobom – zastaviť sa, potichu čítať Bibliu, úprimne sa modliť a na pár minút si napĺňať myseľ upokojujúcimi myšlienkami.
Lekári sa vo všeobecnosti domnievajú, že väčšine telesných neduhov sa dá vyhnúť alebo ich prekonať neustálym precvičovaním filozofického postoja – nie je potrebné trhať a hádzať.

Jeden známy Newyorčan mi raz povedal, že jeho lekár mu poradil, aby prišiel na našu cirkevnú kliniku. „Pretože,“ povedal, „musíš cvičiť filozofický obrazživota. Vaše energetické zdroje sú vyčerpané."

„Môj lekár hovorí, že sa posúvam na maximum. Hovorí, že som príliš napätý, príliš napätý, že príliš trhám a mečom. Vyhlasuje, že jedinou vhodnou liečbou je pre mňa rozvoj toho, čo nazýva filozofickým spôsobom života.“
Môj návštevník vstal a začal vzrušene prechádzať po miestnosti a potom sa spýtal: „Ale ako to do pekla môžem vyriešiť? Ľahko sa to hovorí, ale ťažko robí."

Potom tento nadšený pán pokračoval vo svojom príbehu. Jeho lekár mu dal určité odporúčania na rozvoj tohto pokojného, ​​filozofického spôsobu života. Odporúčania sa ukázali ako naozaj múdre. „Ale potom,“ vysvetlil pacient, „lekár navrhol, aby som videl vašich ľudí tu v kostole, pretože veril, že ak sa naučím uvádzať náboženskú vieru do praxe, dá mi to pokoj a zníži krvný tlak. , po ktorej sa budem cítiť fyzicky lepšie. A hoci pripúšťam, že predpis môjho lekára má zmysel,“ uzavrel žalostne, „ako môže päťdesiatročný muž, rovnako nabitý povahou ako ja, zrazu zmeniť návyky, ktoré si osvojil počas svojho života, a rozvíjať túto takzvaný filozofický obraz života?
Skutočne sa nezdalo, že by to bol jednoduchý problém, keďže tento muž bol úplný uzlíček nervov nafúknutých na maximum. Prechádzal sa po miestnosti, búchal päsťou do stola, hovoril silným vzrušeným hlasom a pôsobil dojmom mimoriadne vystrašenej, zmätenej osoby. Očividne jeho záležitosti boli veľmi v poriadku slabá kondícia, no paralelne s tým sa odhalil aj jeho vnútorný stav. Takto získaný obrázok nám dal šancu mu pomôcť, pretože sme mohli lepšie pochopiť jeho podstatu.

Keď som počúval jeho slová a pozoroval jeho postoj, nanovo som pochopil, prečo si Ježiš Kristus neustále zachováva svoj úžasný vplyv na ľudí. Pretože On mal odpoveď na takéto problémy a ja som túto skutočnosť otestoval náhlou zmenou témy nášho rozhovoru. Bez úvodu som začal citovať niektoré pasáže z Biblie, napríklad: „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinutie“ (Matúš 11:28). A opäť: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam: nie ako svet dáva, ja vám dávam. Nech sa vaše srdce neznepokojuje, ani sa nebojí“ (Evanjelium podľa Jána 14:27). A opäť: „Toho, kto je silný duchom, zachováš v dokonalom pokoji, lebo v teba dôveruje“ (Izaiáš 26:3).

Citoval som tieto slová potichu, pomaly, zamyslene. Len čo som stíchol, okamžite som si všimol, že vzrušenie môjho návštevníka opadlo. Zavládol nad ním pokoj a obaja sme chvíľu mlčky sedeli. Zdalo sa, že sme tam sedeli pár minút, možno menej, ale potom sa zhlboka nadýchol a povedal: „Je to smiešne, cítim sa oveľa lepšie. Nie je to divné? Myslím, že tie slová to dokázali." „Nie, nielen slová,“ odpovedal som, „hoci určite mali významný vplyv na vašu myseľ, ale aj niečo nepochopiteľné, čo sa stalo potom. Pred minútou sa dotkol vás - Liečiteľa - svojím liečivým dotykom. Bol prítomný v tejto miestnosti."

Môj návštevník neprejavil nijaké prekvapenie nad týmto vyhlásením, ale pohotovo a impulzívne súhlasil – a na tvári mal vpísané presvedčenie. "Je to tak, určite tu bol." Cítil som Ho. Chápem, čo si chcel povedať. Teraz viem, že Ježiš Kristus mi pomôže rozvinúť filozofický spôsob života.“

Tento muž našiel niečo, čo mu všetko otvára väčšie čísloľudia dnes: jednoduchá viera a používanie princípov a metód kresťanstva dávajú pokoj a mier, a tým aj novú silu telu, mysli a duchu. Toto je dokonalá protilátka pre tých, ktorí zvracajú a ponáhľajú sa. Pomáha človeku nájsť pokoj a tak objaviť nové zdroje sily.

Samozrejme, bolo potrebné naučiť tohto človeka novému spôsobu myslenia a správania. Čiastočne sa tak dialo za pomoci relevantnej literatúry napísanej odborníkmi v oblasti duchovnej kultúry. Napríklad sme mu dali lekcie zručnosti chodiť do kostola. Ukázali sme mu, že bohoslužbu možno vnímať ako istý druh terapie. Poučili sme ho o vedeckom používaní modlitby a relaxácie. A nakoniec sa v dôsledku tejto praxe stal zdravý človek. Som si istý, že každý, kto je ochotný nasledovať tento program a úprimne používať tieto princípy deň čo deň, bude schopný rozvíjať vnútorný pokoj a silu. Mnohé z týchto metód sú prezentované v tejto knihe.

Emocionálna kontrola je mimoriadne dôležitá v každodennej praxi liečebných modalít. Emocionálnu kontrolu nemožno dosiahnuť zo dňa na deň. Kúzelná palička alebo nejako jednoduchý spôsob. Nemôžete to rozvíjať jednoducho čítaním knihy, hoci to často pomáha. Jedinou zaručenou metódou je pravidelná, vytrvalá, vedecky podložená práca v tomto smere a rozvoj tvorivej viery.

Radím vám, aby ste začali s tak dôkladným a jednoduchým postupom, akým je pravidelné cvičenie vo fyzickom pokoji. Nechoďte z rohu do rohu. Nelámte si ruky. Nebúchajte päsťami do stola, nekričte, nehádajte sa. Nedovoľte, aby ste pracovali až do vyčerpania. Pri nervovom vzrušení sa fyzické pohyby človeka stávajú kŕčovitými. Preto začnite tým najjednoduchším, zastavte všetko fyzický pohyb. Stojte na mieste alebo si na chvíľu sadnite alebo ľahnite. A je samozrejmé, že hovorte len tými najnižšími tónmi.

Pri rozvíjaní kontroly nad svojím stavom musíte myslieť na ticho, pretože telo je veľmi citlivé a reaguje na spôsob myslenia, ktorý ovláda myseľ. Naozaj, myseľ sa dá upokojiť tak, že najprv upokojíte telo. Inými slovami, fyzický stav môže spôsobiť požadovaný mentálny postoj.

Raz som sa vo svojom prejave dotkol nasledujúceho incidentu, ktorý sa stal na schôdzi nejakého výboru, kde som bol vtedy prítomný. Na jedného pána, ktorý ma počul rozprávať tento príbeh, to veľmi zapôsobilo a vzal si túto pravdu k srdcu. Vyskúšal navrhované metódy a uviedol, že boli veľmi účinné pri získavaní kontroly nad jeho trhacími a hádzacími návykmi.

Raz som sa zúčastnil stretnutia, kde sa búrlivá diskusia na konci poriadne rozprúdila. Vášne sa rozhoreli a niektorí účastníci boli takmer na pokraji zrútenia. Nasledovali tvrdé poznámky. A zrazu sa jeden muž postavil, pomaly si vyzliekol sako, rozopol golier na košeli a ľahol si na gauč. Všetci sa čudovali a niekto sa dokonca spýtal, či mu nie je zle.

"Nie," povedal, "cítim sa skvele, ale začínam strácať nervy a zo skúsenosti viem, že je ťažké stratiť nervy, keď ležím."

Všetci sme sa zasmiali a napätie opadlo. Náš excentrický priateľ potom pokračoval v ďalšom vysvetľovaní a povedal, ako sa naučil zahrať na sebe „malý trik“. Mal nevyrovnanú povahu, a keď cítil, že stráca nervy a začal zatínať päste a zvyšovať hlas, okamžite pomaly roztiahol prsty, čím im zabránil, aby sa opäť zaťali do päste. To isté urobil so svojím hlasom: keď sa zvýšilo napätie alebo vzrástol hnev, úmyselne potlačil zvuk svojho hlasu a prešiel na šepot. "Je absolútne nemožné hádať sa šeptom," povedal so smiechom.

Tento princíp môže byť účinný pri kontrole emocionálneho vzrušenia, podráždenia a napätia, ako mnohí zistili v podobných experimentoch. Preto je prvým krokom k dosiahnutiu pokojného stavu precvičenie si fyzických reakcií. Budete prekvapení, ako rýchlo to ochladí intenzitu vašich emócií a keď táto intenzita opadne, už nebudete mať chuť trhať a hádzať. Ani si neviete predstaviť, koľko energie a úsilia ušetríte. A o koľko menej budete unavení. Navyše ide o veľmi vhodný postup na rozvoj flegmatizmu, ľahostajnosti až ľahostajnosti. Nebojte sa skúsiť vyvinúť zotrvačnosť. S týmito schopnosťami je menej pravdepodobné, že ľudia zažijú emocionálne zrútenia. Vysoko organizovaní jednotlivci budú mať prospech z tejto schopnosti meniť svoje reakcie. Je však celkom prirodzené, že osoba tohto typu nebude chcieť stratiť také vlastnosti, ako je citlivosť a schopnosť reagovať. Po rozvinutí určitého stupňa flegmatizmu však harmonická osobnosť nadobúda len vyrovnanejšie citové postavenie.

Nasleduje metóda pozostávajúca zo šiestich postupných krokov, ktoré osobne považujem za mimoriadne užitočné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť zvyku trhať a hádzať. Túto metódu som odporučil toľkým ľuďom, ktorí ju považovali za mimoriadne užitočnú.

Mantra univerzálneho mieru