Spomnim se, da so pred približno 40 leti na inštitutu za projektiranje, kjer sem delal, vsi razpravljali o metodologiji akademika Mikulina. Zelo preprosto je: nekaj desetkrat zjutraj in čez dan se morate dvigniti na prste in se močno spustiti na pete. Ta vadba po besedah ​​Mikulina odpravlja bolezni srca in ožilja ter odlično zdravi.

Mladi hidrotehniki smo poskušali razumeti metodologijo s znanstvena točka vizija. Seveda je prišlo do učinka hidravličnega udara v krvnih žilah, vendar nam je mehanizem delovanja tehnike ostal nerazumljiv. Takrat nisem imel pojma, da bi poskušal razumeti bistvo potekajočih procesov - srce, krvni obtok sta se zdela nekaj neverjetno zapletenega.

In zdaj Mikulina že dolgo ni več in ko sem se upokojil, sem začel študirati človeško biologijo in fiziologijo. Čas je, da razmislimo o tem, zakaj metode Mikulina, Buteyka, Strelnikove, Frolova, Dikula in mnogih drugih, tako različne druga od druge, vedno dajejo odlične rezultate - znebijo se bolezni in povečajo odpornost telesa. Nekaj ​​mora združevati vse metode, razen seveda intenzivne telesne dejavnosti, ki je obvezna za vse.

Kot hidrotehniku ​​se mi je zdelo, da bi moral biti edini zdravilni dejavnik povezan z izboljšanjem kroženja tekočin v telesu – nenazadnje je človek več kot 75 % sestavljen iz vode. Že ob površni analizi naštetih metod je razvidno, da predvidevajo telesne (močne) vplive na telo, fizične vaje in posledično vplive na njegovo fluidno okolje.

Zanimivo je, da bo zdravnik pri diagnosticiranju katere koli bolezni med drugimi vzroki bolezni zagotovo omenil motnje krvnega obtoka, to je, da je ta simptom značilen za skoraj vse bolezni. Še ena zanimivo dejstvo- znanstveniki so izračunali, da se število aktivnih kapilar pri 60-70-letniku prepolovi v primerjavi s 30-letnikom, njihova površina pa se zmanjša za tretjino (4200 proti 6300 m²) zaradi povečanja premer kapilar za 1,5-2 krat. Ta dejstva so mi dala misliti: ali niso ta izmuzljivi vzrok večine bolezni ravno motnje krvnega obtoka?

Vedno mi je bilo nerazumljivo, kako lahko srce premika kri v najtanjših žilah in žilah (kapilarah), katerih dolžina je približno 100.000 km! Podatki v učbenikih in priročnikih so zelo jedrnati. Lahko jih izrazimo z eno besedno zvezo: kri teče iz levega prekata v desni atrij. Toda kako in zaradi česa doseže desni atrij, pri čemer premaga več deset tisoč kilometrov najtanjših žil, ni prepričljivo pojasnjeno. Če nekoliko razjasnimo tradicionalno shemo človeškega krvnega obtoka (slika 1), to je, da jo uskladimo s fiziološkim namenom žil, in sicer: označimo arterijsko (karotidno in pljučna arterija in aorta), in drugi - venski (zgornji in spodnji votla vena in pljučne vene), se pojavi zelo nenavadna slika.

Popravljen obtočni krog (slika 1) je tipičen diagram delovanja dveh črpalk, od katerih ima vsaka sesalni in tlačni vod. In njihovo delo mora seveda upoštevati zakone hidrodinamike.

Ena poganja vensko kri in limfo, druga - arterijsko kri, obogateno s kisikom in hranili. "Arterijski" sistem ima zelo kratek "sesalni" vod in zelo dolg "tlačni" vod, medtem ko je "venski" sistem ravno obratno - zelo dolg "sesalni" vod in zelo kratek "tlačni" vod. Glede na princip delovanja črpalk je "venski" sistem nedelujoč, saj mora biti po prvem pravilu vsakega vodnega tlačnega sistema sesalni cevovod čim krajši in omogočati minimalne izgube zaradi trenja.

Iz analize popravljene sheme krvnega obtoka izhaja, da lahko srce črpa kri v arterijske žile in črpa s kisikom obogateno kri iz pljuč (zelo kratka razdalja), vendar ne more samostojno zagotoviti vračanja venske krvi v velik krog krvni obtok (BCC) in posledično popoln krvni obtok. izogibajte se temu Ahilova petačrpalke lahko naredimo, če vodoravno os črpalke (v tem primeru os srca) postavimo pod nivo črpane tekočine, kar se pogosto uporablja v tehniki. Takrat je sesanje tekočine zagotovljeno ne glede na velikost izgube tlaka zaradi trenja v posodah. To je še posebej pomembno za dele telesa pod osjo črpalke, torej za srce. Ko je oseba v pokončnem položaju (stoji, sedi, hodi), se absorpcija krvi s srcem zgodi le iz zgornja tretjina telesa (slika 2a). Ko leži na desni strani in na hrbtu (slika 2, b), se kri absorbira iz druge tretjine telesa. In ko leži na levi strani ali na prsih, se kri absorbira iz ⅔ telesa. Vračanje venske krvi iz predelov, ki se nahajajo pod osjo srca, je možno bodisi s spremembo položaja telesa bodisi s povezavo ventilnega sistema ven in bezgavke. Da bi torej kri bolje krožila po telesu, je treba čez dan menjavati različne telesne položaje.

Neustrezen venski povratek krvi v BCC, nezadostno izločanje odpadnih produktov celic so po mnenju nekaterih znanstvenikov odločilni pri nastanku ateroskleroze in večine srčno-žilnih bolezni ter staranja človeka, saj se človek z leti manj fizično obremenjuje in vse več časa preživi v statičnih položajih.

V mirovanju se v srce potiska minimalna količina venske krvi, ostala kri zastaja v kapilarah. Za zagotovitev pretoka venske krvi je potrebno gibanje, pa ne le gibanje, temveč izmenjavanje mišičnih kontrakcij in sproščanja. Čim večjo površino pokrivajo takšni popadki in čim močnejši so, tem bolj popolna bo cirkulacija. Popolni krvni obtok pomeni tudi odpravo stagnirajočih območij. Z vzpostavitvijo polnega krvnega obtoka je mogoče preprečiti razvoj večine bolezni srca in ožilja.

Zakaj je zastoj krvi tako nevaren? V človeškem telesu večinačas kroži le 20-40% krvi. Preostala kri se "kisa" v majhnih žilah - na dan odmre le približno 200 milijard eritrocitov. Tam razpadajo, zastrupljajo telo s produkti razpada. Oblikovane avaskularne cone, brez kroženja krvi, se sčasoma razširijo in postanejo priročna "odskočna deska" za različne patogene bakterije in aktivacijo mirujočih virusov.

Torej, pri dolgotrajni stagnaciji krvi v posameznih teles in tkiv, pride do različnih kršitev njihove vitalne aktivnosti, kar vodi do uničenja povratnih informacij v telesu v eni ali drugi meri, zmanjšanja njegove odpornosti, do bolezni različnih stopenj kompleksnosti, do prezgodnjega staranja.

Narava, ki namerno ne zagotavlja venskega vračanja v BCC s srcem, je zagotovila približno dva ducata neodvisnih načinov za zagotovitev vračanja venske krvi, med katerimi so najpomembnejši pulzni val, povezava mišično-skeletne črpalke (s fizičnimi vplivi na telo, fizične vaje, obremenitve), ohranjanje delovnega krvnega skladišča, občasna sprememba položaja telesa (spanje, počitek). Dihalne vaje izboljšajo pretok krvi (Buteyko, Strelnikova itd.), Drgnjenje, gnetenje telesa, samomasaža in masaža itd.

Nova shema krvnega obtoka in novi koncepti venskega povratka, ki izhajajo iz nje, pomagajo razumeti vzrok za razvoj številnih bolezni. Na primer, celo življenje sem se ukvarjal s telesno vzgojo, vodil aktiven življenjski slog, a kljub temu nisem pobegnil hude bolezni- revmatizem, bolezen mitralne zaklopke, kronična pljučnica, vnetje sinusov in seveda dobro znani išias.

Toda ko se je začel ukvarjati s svojim zdravstvenim sistemom, so se bolezni umaknile. Za 5 let rednega pouka sem lastne izkušnje prepričan o njegovi učinkovitosti. Pri 65 letih se mi je povečala splošna odpornost telesa, izginile so tegobe, starostne bolezni in stanja, arterijski tlak. Vse to je postalo mogoče zaradi izboljšanega krvnega obtoka.

Najboljši način za preprečevanje pojava bolezni in staranja telesa je preprečiti dolgotrajno stagnacijo krvi, ki vodi v odmrtje kapilar. Moj sistem vključuje obvezen jutranji kompleks, vadbo čez dan in pred spanjem.

Vaje, ki sem jih vključil v jutranji kompleks in izvajal ves dan, vam omogočajo enakomerno obremenitev celotnega mišičnega sistema.

Jutranji kompleks vključuje močno drgnjenje in gnetenje telesa z dlanmi, ki odlično spodbujajo prekrvavitev perifernih predelov. cirkulacijski sistem in s tem preprečujejo stagnacijo krvi v krvnih depojih, ne le preprečujejo odmiranje kapilar, ampak tudi spodbujajo njihovo nastajanje, zlasti na območjih, ki so oddaljena od srčne črpalke. Poleg tega se izvajajo vaje in masaža v različnih položajih (leže na boku, hrbtu, prsih), kar prav tako poveča prekrvavitev. Pri izvajanju vaje, kot je obračanje glave, zadržim gib na končni točki 1-2 sekundi. V tem času se krvni tlak v zamašenih žilah poveča, in ko se vrne v prvotni položaj, z močjo hiti vzdolž žilnega kanala.

Jutranji kompleks, izveden takoj po prebujanju, traja 3-5 minut. Pred spanjem si zdrgnem in pregnetem telo. Ljudje, ki vodijo sedeč način življenja, se lahko drgnejo dlje.

Torej, moj zdravstveni sistem vključuje naslednje vaje.

Obvezna jutranja telovadba (ležanje v postelji)

Ležanje na hrbtu: srkanje z nagibi v različnih smereh; izmenični nagibi upognjenih nog navznoter (upognite noge v kolenih in jih razmaknite); vrtenje rok; vrtenje stopala; obračanje stopal navznoter in navzven (noge iztegnjene); drgnjenje telesa z dlanmi, prsti, členki; močno gnetenje trebušna votlina; "Škarje" noge v vodoravni ravnini.

Ležanje na levem boku: drgnjenje in gnetenje prsnice, presredka, križa, hrbta, vratu, močno gnetenje trebušne votline.

Ležanje na hrbtu: "škarje" v navpični ravnini, najprej pred seboj, nato izmenično premikanje obeh nog v desno in levo; nagnite v desno in levo obe nogi, upognjeni v kolenih.

Ležanje na desnem boku: močno gnetenje trebušne votline; drgnjenje in gnetenje prsnice, presredka, spodnjega dela hrbta, hrbta, vratu.

Sedenje: držite prste na nogah, stopala obrnite navzven in navznoter, preprečite njihovo gibanje z rokami.

jutranje vaje

1. Hoja; izmenično srkanje z eno ali drugo roko, sunkovito trzanje rok ob straneh; ploska pod upognjeno nogo (najprej pod levo, nato pod desno); nagibi na straneh, naprej in nazaj; počepi na prstih in petah; vrtenje glave in nato bokov najprej v eno in nato v drugo smer; skoki - noge naprej in nazaj ("škarje"), navzkrižno s hkratnim vrtenjem ravnih rok v eno in drugo smer; sklece s poudarkom na mizi, vrnitev glave nazaj in obračanje v desno in levo; telo se obrne v desno in levo, noge širše od ramen; raztezanje - noge napol upognjene, desna noga naprej 1 stopalo, razteg desna rokačim bolj naprej, prste obrnemo navzgor, levo čim bolj nazaj, telo in glavo obrnemo čim bolj nazaj, nato zamenjamo nogo in roko.

Primerno je kombinirati vaje z gimnastiko za obraz.

Vsaka vaja se izvede vsaj 3-krat.

2. Vodni postopki z obveznim drgnjenjem telesa s trdo brisačo in trepljanjem z dlanjo po celem telesu.

Čez dan hodim vsaj 3 km (do metroja, trgovine itd.). Svetujem vam, da med hojo izvajate različne vaje: vsaj del poti pojdite hitro, tudi ko se vam nikamor ne mudi, lahko tudi tečete 10-50 m; hodite, izmenično postavljajte eno ali drugo ramo naprej; hodite, obračajte nogavice navzven in navznoter; izmenično obračanje telesa na straneh; obračanje glave na stran; prinašanje in širjenje ramen; metanje glave nazaj; izmenično dvigovanje najprej ene, nato druge rame. Če se sprehajate po parku, zadržite dih, torej po globokem vdihu čim dlje zadržite dih (»potop«). Koristno je 100-krat močno stisniti čeljusti in spremeniti njihov položaj glede na drugo.

Telovadba pred spanjem (ležanje v postelji)

Ležanje na hrbtu: drgnjenje celotnega telesa (vključno z obrazom in ušesi) z dlanmi, prsti, členki, močno gnetenje trebušne votline.

Ležanje na levem (desnem) boku: drgnjenje in gnetenje prsnice, presredka, križa, hrbta, vratu, močno gnetenje trebušne votline; 1-2 potopov.

Lahke, vsem dostopne vaje so namenjene ohranjanju učinkovitosti ožilja in kapilar ter vsakodnevnemu nadomeščanju krvi v ožilju, kar je osnova za normalno delovanje vseh organov, žlez in tkiv.

En nepogrešljiv pogoj za vse vaje: vzemite si čas, vsaka največja napetost je fiksirana in nadomeščena z 2-sekundnim premorom - sprostitvijo. Da bi dosegli želeni zdravilni učinek, si moramo prizadevati ne za največjo intenzivnost, temveč za največjo ponovljivost.

Ivan Golovanov

S počasnim krvnim obtokom se pojavijo zdravstvene težave, moteno je delo srčno-žilnega sistema, lahko nastanejo krvni strdki. Za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka je treba opazovati Zdrav način življenjaživljenje, opustitev slabih navad, pravilna prehrana, večja pozornost telesna aktivnost in jemljite zdravila, ki pomagajo redčiti kri.

Boste potrebovali

Pripravki na osnovi ginka bilobe;
- travniška sladica;
- divji kostanj.

Sponsored by P&G Placement Članki na temo "Kako obnoviti krvni obtok" Kako si opomočimo od cikla Kako jemati vitamin E Kako zdraviti genitalni herpes

Navodilo

Najprej, da obnovite krvni obtok, opustite slabe navade. Nikotin spodbuja krčenje krvne žile ki negativno vpliva na pretok krvi. Alkoholne pijače izzovejo strjevanje krvi, raztezanje krvnih žil in nastanek krvnih strdkov. Ne glede na to, kako močna je. Mnenje, da kozarec vina redči kri in izboljša prekrvavitev, ni nič drugega kot mit. Pri pitju vina je začetni učinek vazodilatacija, nato pa se neizogibno pojavi ostro zoženje kar vodi do motenj krvnega obtoka. Jejte pravilno. Zavrnite maščobno, začinjeno, ocvrto hrano, živalske maščobe, ne prejedite, jejte delno in pogosto. Redno spremljajte svojo težo. Nepravilna prehrana in prekomerna telesna teža sta eden glavnih vzrokov za moteno prekrvavitev. Ukvarjajte se s športom, več se gibajte. Hipodinamija plus slabe navade in prekomerna prehrana vodi v možgansko kap in srčni infarkt, to pa je posledica motenega krvnega obtoka. Vsak dan izvajajte lahke jutranje vaje, hodite, vpišite se v fitnes ali bazen. Psihične vaje občutno poveča prekrvavitev, prepreči nastanek odvečne teže in spodbuja splošno učinkovitost in dobro počutje. Sistematično jemljite pripravke na osnovi listov rastline ginko biloba, travnik, divji kostanj. To so naravna in popolnoma varna zdravila, ki naravno krepijo stene krvnih žil, preprečujejo nastanek krvnih strdkov, spodbujajo krvni obtok in redčijo kri. Masaža je še en način za normalizacijo krvnega obtoka. Splošna wellness masaža pomaga pripeljati vse velike mišice v stanje povečanega tonusa, kar posledično aktivira krvni obtok, kri je nasičena z aktivnimi snovmi, kar blagodejno vpliva na celotno telo. Če imate krčne žiležile, težave s srčno-žilnim sistemom, se posvetujte z zdravnikom. Predpisali vam bodo zdravila za obnovitev krvnega obtoka. Zdravila Zdravnik izbere in odmerja individualno za vsakega pacienta, pri čemer upošteva izvide celotnega zdravniškega pregleda, spremljajoče bolezni in starost, zato enotnih priporočil za izbiro ni. Kako preprosto

Druge povezane novice:

Razpokane pete, suha in luskasta stopala, potenje in številne druge težave in bolezni kože stopal lahko zdravimo z rastlinami. Šentjanževka krepi stene krvnih žil, izboljšuje krvni obtok, tako venski kot notranji organi. Aloja je čudovita zaščita kože, je kot

Dejstvo, da ginko pomaga povečati prekrvavitev možganov in jih bogati s kisikom, je še posebej pomembno za starejše, katerih žile so lahko zožene zaradi usedlin holesterola ali zaradi katere koli bolezni. Kršitev možganska cirkulacija je lahko eden od

Najpogosteje so motnje krvnega obtoka povezane s slabim delovanjem krvnih žil. Simptomi se običajno kažejo kot občutek mraza in otrplosti prstov na rokah in nogah. Seveda se morate ob trajanju takih simptomov posvetovati z zdravnikom. Pri zdravljenju pa lahko pomagate sami.

Zaradi poslabšanja krvnega obtoka trpi celotno telo, predvsem pa noge. Če občutite otrplost prstov in mraz, to pomeni, da nimajo zadostnega pretoka krvi. Preizkusite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obnoviti normalno cirkulacijo. Članki sponzorja namestitve P&G

Z nezadostno oskrbo možganov s krvjo se pojavi teža v glavi, glavobol, omotica, tinitus in mušice pred očmi. Krvni obtok lahko izboljšate z zdravila in metode brez zdravil. Potrebovali boste - multivitamine z

Polno delovanje možganov je neposredno povezano z vsemi vidiki človekovega zdravja. In utrujenost, motnje spomina in odsotnost - vse je posledica intenzivnega dela možganov in nezadostne oskrbe s krvjo. Sponzorirano s postavitvijo člankov P&G na temo "Kako izboljšati krvni obtok

Normalen krvni obtok je ključ do dolgega življenja. Glavni dejavnik pri pojavu je motnja krvnega obtoka nevarne bolezni. Takšne bolezni zahtevajo kirurško zdravljenje. Pri slabi cirkulaciji se lahko pojavi. Na podlagi tega se veliko ljudi sprašuje, kako obnoviti oslabljen krvni obtok.

Plovila- To so cevaste tvorbe, ki jih opazimo po vsem človeškem telesu. Prenašajo kri po telesu. Tlak v krvožilnem sistemu precej visok, saj sistem je izoliran. Pretok krvi je zelo hiter.

Po določenem času postane gibanje krvi zaradi videza oteženo plakete. To so inovacije iz znotraj kapilare. Srce začne hitreje črpati kri, da jo dostavi vsem organom. To vodi do motenj v delovanju srca..

S takšno patologijo je potrebno očistiti žile. Po njihovem čiščenju se vrne prožnost in elastičnost. Možno je odpraviti številne bolezni, povezane s krvnimi žilami.

Zakaj je krvni obtok moten?

Razlogov za slabo cirkulacijo je veliko. Lahko ugotovite glavne dejavnike, ki vodijo do slabega krvnega obtoka:

1. Vzroki travmatične narave. Povezani so z različnimi prodornimi poškodbami.
2. Sedeči način življenja in pomanjkanje gibanja. To vodi do venske kongestije. Obstajajo motnje v delovanju cirkulacijskega sistema.
3. Kajenje tobaka in starost.
4. Visok holesterol v krvi.
5. Prekomerna teža.
6. Razpoložljivost diabetes ali hipertenzijo.

Ne glede na vzrok je potrebno ustrezno zdravljenje.

Glavni simptomi motenj krvnega obtoka

Mnogi se zanimajo za vprašanje, kako preveriti krvni obtok v telesu. Da bi to naredili, je treba oceniti simptome.

Notranji

Nestabilen pritisk je pomemben simptom

Pomembna lastnost je nestabilen krvni tlak. Ko se žile, ki mejijo na kožo, začnejo širiti, pridobijo rožnat odtenek. Na dotik so topli.

Simptom slabe cirkulacije je zamašitev arterije s trombom. Zaradi tega se ustavi dotok krvne tekočine v nekatere dele telesa. Obstaja okvara srca.

Zunanji

Bolezen je izražena sprememba odtenka kožo , videz razjede, ki so slabo zabrazgotinjeni. Bolnik ima kolike v prstih. Postane neprijetno prenašati hladno sezono.

Na prizadetem območju pojavi se zabuhlost. Ob pritisku se čuti bolečina. Temperatura prizadetega območja se zmanjša. Na prizadetem območju je močna pulsacija.

hrana

S prehrano je mogoče izboljšati krvni obtok v telesu. Hrano je treba zaužiti zdrava hrana. Prehrana mora vsebovati:

• sadje in zelenjava;
• cela zrna;
• puste beljakovine;
• zdrave maščobe, ki jih najdemo v olivnem olju, oreščkih, ribjem olju.

Nujno prenehajte jesti predelano hrano, pa tudi tista, ki vsebuje preveč soli in sladkorja. Nujno zmanjšajte vnos kofeina in alkohola. Pomembno pijte dovolj tekočine. Z zadostnim vnosom tekočine je kri nasičena s kisikom. Zahvaljujoč temu se krvni obtok ne samo izboljša, ampak tudi izboljša splošno stanje organizem.

Zdravila

Mnogi razmišljajo o tem, kako izboljšati prekrvavitev, ko že imajo bolezen. Zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju slabe cirkulacije razne skupine. Tej vključujejo:

Pomembno! Samozdravljenje je kontraindicirano.

Preberite naš članek o tem, katera zdravila lahko uporabite.

Ljudska zdravila

Ni veliko ljudi, ki vedo, kaj storiti s slabo ali moteno prekrvavitvijo, vendar se ljudje pogosto zatečejo k uporabi ljudska pravna sredstva, ki lahko pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka. Ta sredstva vključujejo:

Pred uporabo katerega koli zdravila tradicionalna medicina se je treba posvetovati z zdravnikom.

vaje

Mnogi se sprašujejo, kako povečati krvni obtok brez uporabe zdravil. Za to je treba posvetiti pozornost telesna aktivnost. Za preprečevanje morate opraviti le nekaj vaj na dan.

1. Zravnajte se in spustite roke navzdol. Počasi nagnite celotno telo naprej in se poskušajte dotakniti tal.
2. Pojdite na eno koleno in ostanite v tem položaju minuto. Po tem času zamenjajte nogo.
3. Sedite na stol, dvignite noge in jih nežno zibajte naprej in nazaj.
4. naredi rotacijski gibi noge.
5. Lezite na tla, pod spodnji del hrbta položite blazino. Dvignite okončine navzgor pod kotom 90 stopinj glede na tla. Razširite in ponovno združite. Ponovite vaje 8-krat.

Za izboljšanje krvnega obtoka, hodi čim več. Nič manj kot učinkovit način govori sporočilo. Zahvaljujoč njemu se poveča krvni obtok. Lahko tudi poskusite naredite vročo kopel. Toplotna obdelava poveča pretok krvi. Pomembno je najti zdrav izhod iz stresnih situacij.

Če se pojavijo simptomi, se je treba pravočasno posvetovati z zdravnikom - to bo pomagalo preprečiti zaplete.

Zaključek

Iz vsega povedanega lahko sklepamo, da ni tako težko vzpostaviti krvnega obtoka. To je mogoče storiti tudi brez uporabe zdravil. Glavno pravilo je aktiven način življenja.