Sa personal, madalas akong may pagpipilian kung mag-shower bago matulog, o mahulog nang maaga at maligo ng maaga sa umaga para sa sigla. Siyempre, maaari mong gawin ito pareho sa umaga at sa gabi, ngunit para dito kailangan mong isakripisyo ang mahinang pagtulog. At pagkatapos ay pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang isyung ito ay hindi gaanong simple.

Ayon sa isang pag-aaral mula sa Harvard University, kailangan mong pumili ng oras upang pumunta sa shower na isinasaalang-alang ang iyong mga katangian at pamumuhay.

MAGSHOW KA NG UMAGA KUNG...

1. Alam mo na ang isang mahirap na linggo ng trabaho ay nasa unahan.


2. Kakailanganin mong lutasin ang mahihirap na problema sa linggong ito.


3. Kailangan mo ng pinakamataas na pagkamalikhain at potensyal sa trabaho.

PAANO ITO GUMAGANA?

Ang isang morning shower ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak sa isang oras na ito ay medyo kalmado, ngunit inaasahan na ang mga paparating na gawain.
Ipinaliwanag ni Shelley Carson, isang propesor ng sikolohiya sa Harvard University, na kapag ang ating mga pang-unawa ay nakakarelaks, ang mga kaaya-ayang sensasyon (kabilang ang pag-shower) ay nagpapasigla ng mga magkakaugnay na koneksyon at ginagawang mas madaling makabuo ng matitinding solusyon sa mga problema kaysa kapag pinag-iisipan natin ito nang husto. At "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi" kaya tumatanggap ng siyentipikong katwiran.

DAPAT KAYONG MAGSHOWER SA GABI KUNG...

1. Mahirap para sa iyo na idiskonekta mula sa mga iniisip at karanasan ng nakaraang araw.


2. Nahihirapan kang mag-relax at makatulog.

PAANO ITO GUMAGANA?

Ang shower sa gabi ay nakakatulong na ayusin ang temperatura ng katawan, i-reset nerbiyos na pag-igting at nagbibigay ng isang pakiramdam ng higit na pagpapahinga, dahil ang mabilis na paglamig ng katawan pagkatapos ng mainit na shower ay nagpapalitaw ng natural na pag-aantok. Ang nakakarelaks na pagligo sa gabi ay binabawasan din ang mga antas ng cortisol (ang stress hormone) at tinutulungan kang maanod sa dreamland.

Tulad ng nakikita mo, hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng umaga at gabi nang isang beses at para sa lahat. Kabaliktaran. Kakulangan ng nakagawian, papalit-palit na oras ng pagligo, at pagtuunan ng pansin ang pagbibigay ng kagalingan maximum na epekto para sa katawan. Maging ito ay pagpapahinga o aktibidad.

Ang ilang mga tao ay mas gustong gumising sa shower, habang ang iba ay mas gustong matulog nang malinis. Ngunit mayroon bang partikular na pagkakaiba sa pagitan ng paglangoy sa umaga o sa gabi? Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng iyong katawan, kung ano ang iyong gagawin at kung ano ang iyong gagawin.

Maligo sa umaga kung...

...may oily skin ka. Ang iyong balat ay maaaring maging masyadong mamantika magdamag, kaya ang isang morning shower ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong mga pores.
Isa kang malikhaing tao at mayroon kang malikhaing trabaho. Pagkatapos ang shower sa umaga ay kumikilos tulad ng pagmumuni-muni, nagpapahinga sa katawan at utak at itinatakda ang mga ito para sa produktibong trabaho at ang pagsilang ng mga bagong ideya.

"Kung mayroon kang isang malikhaing problema na dapat lutasin at matagal mo nang ginagawa ito at hindi makahanap ng solusyon, maaari mong bigyan ng pahinga ang iyong utak, maligo at literal na i-refresh ang iyong katawan at ulo," sabi ng Harvard psychologist na si Shelley Carson.

Kung nahihirapan kang bumangon sa umaga. Para sa maraming tao, ang shower ay nakakatulong lamang sa kanila na gumising at magsaya. Napansin ng mga doktor na ito ay nagsisimula pa sa metabolismo. At mas mabuti pa, ayon sa payo ng mga doktor, buksan ang malamig o malamig na tubig sa huling ilang segundo ng pagligo. Pagkatapos ang isang nakapagpapalakas na epekto ay garantisadong!

Kung mag-eehersisyo ka sa umaga. Walang kwenta ang pagligo sa gabi kung bumangon ka sa kama sa umaga at agad na sumakay sa treadmill at gumawa ng 100 push-up. Maligo pagkatapos ng iyong ehersisyo.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga hiwa sa iyong pag-ahit sa umaga. Ayon sa mga doktor, sa umaga ay may pagdagsa ng mga platelet sa katawan ng tao, kaya mas mabilis huminto ang dugo sa mga hiwa.

Mag-shower sa gabi kung...

... nahihirapan kang makatulog. Oo, sinabi lang namin na ang isang shower sa umaga ay nakapagpapalakas, ngunit sa gabi ang lahat ay ganap na naiiba. Una, ang tubig ay nakakarelaks, at pangalawa, kapag lumabas ka pagkatapos ng mainit na shower, pakiramdam mo ay medyo malamig, at agad mong nais na balutin ang iyong sarili sa isang kumot at makatulog.

Kung mayroon kang tuyong balat, kung gayon ang isang shower sa umaga ay literal na kontraindikado. Huwag patuyuin ang iyong balat nang higit pa bago ito malantad sa mga panlabas na irritant. I-save ang iyong shower para sa gabi.

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalinisan ng iyong mga kumot at natatakot ka lang na matulog sa iyong kama nang hindi nahugasan.

Kung mayroon kang "maalikabok" na trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa labas ng buong araw sa araw, pagkatapos ay nais mong hugasan ang lahat ng pawis at alikabok mula sa iyong sarili sa gabi. Ngunit kahit na nakaupo ka sa isang opisina, ang mga pollutant sa paligid mo ay makakarating pa rin sa iyo habang naglalakbay sa subway, bus, at kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Palawakin natin ang tanong at magpasya kung gaano kadalas kailangan mong maghugas. Maraming malalaking pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito sa pagtatapos ng huling siglo (Schroeder, Germany; Albert, USA; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), bilang isang resulta, ito ay naging perpektong hindi mo na kailangang maghugas pa. kaysa dalawang beses sa isang LINGGO, ang natitirang oras ay maghuhugas ka lamang ng mga partikular na sensitibong lugar.

Ang bagay ay ang masyadong madalas na paghuhugas, lalo na sa mga sabon at shower gel, ay nakakagambala sa balanse ng acid-base ng balat, na humahantong sa isang pagpapahina ng proteksiyon na layer ng balat. Bilang karagdagan, ang isang koneksyon ay natukoy sa pagitan ng madalas na paghuhugas at kakulangan ng bitamina D sa katawan - pinaniniwalaan na sa madalas na paghuhugas ang isang tao ay patuloy na nagbanlaw. itaas na layer epidermis, na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina ng katawan. At kailangan mong maging maingat lalo na upang matiyak na pagkatapos ng paghuhugas ay walang mga sabon o shower gel na natitira sa balat.

Mga Pinagmulan:

Ang modernong industriya ng kagandahan at kalusugan ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pamamaraan na naglalayong pabatain at palakasin ang katawan. Kabilang dito ang hardware cosmetology, iba't ibang masahe, at cryotherapy (cold treatment). Sa pamamagitan ng paraan, ang aming artikulo ay may ilang kaugnayan sa huling punto, dahil ito ay magsasalita tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng isang malamig na shower.

Ang mga pagkakamali sa nutrisyon, stress at isang laging nakaupo na pamumuhay ay walang pinakamahusay na epekto sa kalusugan ng katawan. Ngunit ang mga katangiang ito ay naging mahalagang bahagi ng buhay ng maraming tao. At kung mas maaga ay may mga problema tulad ng hypertension, mga sakit sa cardiovascular, labis na timbang, unang nakatagpo lamang sa katandaan, ngayon ito ay nangyayari sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay ang pinakalumang paraan ng pag-iwas sa maraming sakit. Paano nakakaapekto sa katawan ang pagligo ng malamig? Ang mga tagapagtaguyod ng malamig na therapy ay nagsasabi na ang tubig ng yelo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at naglalabas ng mga endorphins, na kilala bilang ang feel-good hormone. Ang mood ng isang tao ay nagpapabuti, ang tono ng katawan ay tumataas at ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas. Sa ibaba ay susuriin natin nang mas detalyado ang epekto ng malamig na shower sa katawan ng tao.

Pagsusunog ng Taba

Kapag nalantad sa lamig, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang manatiling mainit. Para magbigay ng vital mahahalagang organo init, ang mga reserba ng adipose tissue ay natupok. Mayroon ding ebidensya na ang malamig na tubig ay nakakatulong sa paggawa ng brown fat, na itinuturing na kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito na alisin ang mga nakakapinsalang taba na idineposito sa bahagi ng tiyan. Kung regular na kinukuha malamig na liguan, pagkatapos ay maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg sa isang taon.

Pinahusay na sirkulasyon ng dugo

Nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Sa ilalim ng impluwensya ng malamig, nangyayari ang vasoconstriction. Ang dugo ay gumagalaw nang mas aktibo, nagpapainit sa katawan at nagpupuno lamang loob. Ito ay mabuting pag-iwas sa sakit ng cardio-vascular system.

Pinahusay na mood

Ang epekto ng malamig na shower ay maihahambing sa euphoria ng isang runner. Ang balat ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nerve endings. Kung nadikit ang balat sa malamig na tubig mga impulses ng nerve dumiretso sa utak. Nakakatulong ito sa isang tao na makaranas ng mas kaunting stress at depresyon.

Ang malamig na tubig ay lalong kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kasarian. Ang pag-shower ng tubig na yelo ay nagpapataas ng antas ng testosterone.

Kagandahan ng balat at buhok

Ang malamig na tubig ay may magandang epekto sa kondisyon ng balat at buhok. Sa ilalim ng impluwensya ng mainit na tubig, ang balat at buhok ay natuyo, na hindi masasabi tungkol sa malamig na tubig. Kakatwa, pagkatapos ng malamig na shower, ang balat ay nagiging mas malambot, ang mga wrinkles ay makinis, at ang buhok ay kumikinang.

Pinahusay na tono

Kung naligo ka ng malamig sa umaga, mararamdaman mo ang mga benepisyo sa buong araw. Ang malamig na tubig ay gumising sa katawan nang mas mabilis, na nagsisimula sa gawain ng lahat ng mga sistema. Ang epektong ito ay tatagal sa buong araw. Sa halip na isang tasa ng kape, subukang pasayahin ang iyong sarili sa umaga gamit ang malamig na tubig mula sa shower.

Pagpapahinga at malusog na pagtulog

Ito ay pinaniniwalaan na mas mahusay kang matulog sa isang malamig na silid. Pamamaraan na may malamig na tubig ay makakatulong sa mga dumaranas ng insomnia. Sila ay humantong sa pagpapasigla ng mga receptor, at pagkatapos ay sa pagpapahinga. Ang isang tao ay mas madaling huminahon, na nangangahulugan na siya ay nakatulog nang mas mabilis.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pamamaraan na may malamig na tubig

Kung ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay nagbigay inspirasyon sa iyo na subukan ang pamamaraang ito, mahalagang malaman kung paano kumuha ng malamig na shower nang tama:

1. Huwag magmadali upang ganap na tumayo sa ilalim ng malamig na batis. Basahin muna ang iyong mga kamay at paa at hugasan ang iyong mukha. Hayaang masanay ang iyong katawan sa mababang temperatura. At pagkatapos ay banlawan nang lubusan. Maaari mo ring limitahan ang iyong sarili sa paghuhugas ng iyong mga paa sa mga unang araw.
2. Matapos masanay ang mga limbs malamig na tubig, ikonekta ang iyong dibdib, likod at ulo. Bigyang-pansin ang espasyo sa katawan kung saan kumokonekta ang ulo sa leeg. Hawakan ng ilang sandali ang batis doon, hayaang dumaloy ang tubig sa iyong gulugod.
3. Ang temperatura sa banyo ay dapat na kumportableng mainit-init upang kapag lumabas ka sa isang nagyeyelong shower ay hindi mo makikita ang iyong sarili sa malamig na hangin. Kung hindi, magkakaroon ng labis na stress, na maaaring humantong sa paghina ng mga panlaban ng katawan.
4. Mahalagang tandaan na hindi nito binuhusan ang iyong sarili ng tubig na yelo, at bigyan ng oras ang iyong katawan na masanay dito. Magsimula sa tubig sa temperatura ng silid, unti-unting ibababa ito. Tandaan na sa temperatura ng tubig na +16 °C magsisimula ang hypothermia.
5. Ang tubig ay dapat na malamig, ngunit hindi masyadong nagyeyelo. Hanapin ang tamang temperatura. Kung ang tubig ay humihinga, dagdagan ng kaunti ang antas.
6. Sa una, kumuha ng ganoong shower sa loob ng ilang segundo, unti-unting tataas ang tagal sa 20 segundo.
7. Pagkatapos makumpleto ang pamamaraan, kuskusin nang mabuti ang iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga braso at binti. Upang hindi makagambala sa paggalaw ng lymph, gawin ang pagkuskos mula sa mga paa patungo sa katawan, pag-iwas mga lymph node, na nasa lugar ng singit at sa likod ng tenga, huwag kuskusin ang iyong kilikili.

Pagkatapos ng shower, dapat kang makaramdam ng init sa buong katawan. Ito ay isang indikasyon na ang pamamaraan ay ginawa nang tama. Masarap maglakad-lakad saglit na naka-underwear, pero kung malamig ang pakiramdam mo, magsuot ka kaagad ng damit.

Contraindications at pinsala

Posible bang maligo ang lahat ng malamig? Sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, mayroon ding mga kontraindiksyon. Kung mayroon kang anumang sakit sa puso (ischemia, tachycardia, pagpalya ng puso), ang gayong shower ay hindi dapat gawin. Sa panahon ng talamak na paghinga at mga sakit na viral mas mainam na ipagpaliban ang pamamaraan hanggang magaling na. Kung mayroon kang mga problema sa balat, inirerekomenda na kumunsulta sa isang dermatologist. Ang pag-shower ng yelo ay kontraindikado din para sa mga taong dumaranas ng mataas o mababang presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga sakit na nakalista sa itaas, ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa malamig na tubig ay posible. Kung hindi ka lang masanay sa naturang tubig, kahit na sa pamamagitan ng unti-unting pagbabawas ng temperatura, kung gayon marahil ang pamamaraan ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali.

Malamig at mainit na shower

Walang kulang mga kapaki-pakinabang na katangian may contrast shower. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang kahalili ng malamig at mainit na tubig. Bukod dito, mag-iiba ang pagkakasunod-sunod para sa mga lalaki at babae. Kaya, ang mga lalaki ay nagsisimula sa malamig na tubig, pagkatapos ay mainit na tubig, at nagtatapos sa malamig na tubig muli. Ang mga kababaihan ay kailangang simulan ang pamamaraan na may mainit na tubig, i-on ang malamig, at pagkatapos ay mainit-init. Ang oras ng mainit at mainit na bahagi ay dapat na minimal para sa pinakamahusay na epekto. Mga pangunahing patakaran para sa pagkuha ng contrast shower:

1. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan pagkatapos ng ehersisyo.
2. Ang pagkakaiba sa pagitan ng malamig at mainit na tubig dapat nasa paligid ng 30°C. Siyempre, kakailanganin ng oras upang masanay sa gayong kaibahan. Mainit na tubig - humigit-kumulang 43 °C, malamig - 14-15 °C.
3. Hindi bababa sa 4 na contrast douches ang dapat gawin, bawat isa ay tumatagal ng 1 minuto. Tagal mula 5 hanggang 8 minuto.
4. Simulan ang pagbuhos mula sa ibaba, paglipat pataas. Huwag panatilihin ang batis sa isang lugar nang mahabang panahon.
5. Huwag gumamit ng mga detergent (sabon, gel, shampoo).
6. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag punasan o patuyuin ang iyong sarili. Hayaang matuyo ang katawan nang mag-isa.

Sa pangkalahatan, ang isang contrast shower ay nagpapalakas sa katawan, nagpapalakas immune system, ay ang pag-iwas sa maraming sakit.

Ang malamig na shower sa umaga ay gigising at magpapasigla sa iyo sa buong araw. Ang pamamaraang ito ay magdadala lamang ng mga benepisyo kung ito ay isinagawa nang tama, kung hindi, maaari itong magdulot ng pinsala. Sa anumang kaso, makinig sa iyong katawan at mga sensasyon. At kung meron man malalang sakit, kumunsulta muna sa iyong doktor. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon at regular, ang mga pamamaraan na may malamig na tubig ay magdadala ng kalusugan, mabuting espiritu at mabuting kalooban.

Ang modernong pag-aayos ng mga bahay at apartment ay nagbigay sa amin ng kaginhawahan, at ang pangangailangan na maligo sa malamig na tubig ay nawala. Ang dahilan ng pakikipag-ugnayan dito ay maaaring dahil sa force majeure na mga pangyayari tulad ng pag-off ng mainit na tubig, paglangoy sa bukas na tubig, o pag-ulan na nagsimula sa maling oras. Ang ating katawan ay ganap na hindi sanay sa lamig, at ang halos kumpletong kawalan ng salik na ito ay lubhang nakaapekto sa ating kalusugan.

Ang malamig na tubig ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa pagpapagaling at magdala ng kagalakan sa ating buhay. Tungkol sa kanya mga katangian ng pagpapagaling alam ng mga sinaunang manggagamot, ngunit noong ika-19 na siglo lamang lumitaw ang isang hiwalay na direksyon sa gamot - hydrotherapy. Ang isang makabuluhang bahagi ng naturang mga pamamaraan ay isinasagawa gamit ang malamig na tubig, at sa bahay maaari silang bahagyang mapalitan ng isang malamig na shower. Maraming tao ang nakarinig tungkol sa mga benepisyo nito, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga mekanismo ng epekto nito sa katawan. Sa artikulong ito, ipapakilala namin sa iyo ang 10 dahilan na maaaring mag-udyok sa iyo na isipin ang pangangailangan para sa gayong pang-araw-araw na pamamaraan.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay nakakatulong na maiwasan ang marami at. Salamat sa epekto nito, ang antas ng monocytes at lymphocytes sa dugo ay tumataas.

Ang isang pagpapabuti sa mga parameter ng dugo ay natuklasan ng mga siyentipiko ng Czech na nagsagawa ng pananaliksik sa mga epekto ng malamig na tubig sa katawan ng tao. Ang mga atleta ay nakibahagi sa eksperimento. Sa loob ng 60 araw sila ay inilubog sa malamig na tubig (14 ºC). Pagkatapos nito, isang pagtaas sa bilang ng mga lymphocyte na kasangkot sa pagkasira ng mga virus at bakterya, at ang mga monocyte na nagpoproseso at sumisipsip ng mga dayuhang ahente ay nakita sa kanilang dugo.

Pinahusay na thermoregulation

Ang pagkakalantad sa malamig na tubig ay nakaka-stress para sa katawan. Pinipilit ng reaksyong ito na gumawa ng karagdagang bahagi ng panloob na enerhiya upang mapainit ang mga tisyu. Ito ang dahilan kung bakit makakatulong ang malamig na shower sa mga taong nagdurusa palagiang pakiramdam lamig sa mga paa't kamay at labis

Normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, maaaring gumamit ng mabisa at abot-kayang pamamaraan tulad ng contrast shower. Kapag ang malamig na tubig ay pumasok sa katawan, ang mga daluyan ng dugo ay makitid (vasoconstriction). Bilang resulta, ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mas mabilis. Ang pagkakalantad sa mainit na tubig ay sanhi backlash– vasodilation. Sa pamamagitan nito, ang mga sisidlan ay lumawak, ang kanilang lumen ay tumataas, at ang katawan ay nagpapainit nang mas mabilis. Ang ganitong mga pamamaraan ay maaaring gamitin upang maiwasan ang maraming mga vascular pathologies :, atbp.

Pinahusay na sirkulasyon ng lymph

Ang lymph, hindi katulad ng dugo, ay hindi nabobomba ng napakalakas na bomba gaya ng puso. Ang paggalaw nito sa katawan ay tinitiyak ng pag-urong ng kalamnan. Ang malamig na tubig ay makabuluhang nagpapabuti sa gayong mga contraction, at ang daloy ng lymph ay nagiging mas mabilis. Bilang resulta, ang ganitong pagkakalantad ay humahantong sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pinabuting metabolismo.

Pagbaba ng timbang

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Canada na sa ilalim ng impluwensya ng mababang temperatura, ang brown fat ay isinaaktibo sa katawan. Kasama sa mga selula ng naturang taba malaking bilang ng mitochondria, na tumutukoy sa kulay nito. Ang mitochondria ay kasangkot sa paggamit ng glucose, at ang pag-activate ng brown adipose tissue ay nagtataguyod ng mas matinding pagkasunog ng calorie at pagbaba ng timbang.

Pagpapalalim ng paghinga

Ang regular na pagligo ng malamig ay nakakatulong sa pagpapalalim ng iyong paghinga. Ito ay dahil ang vasoconstriction na dulot ng mababang temperatura ay nangangailangan ng mas maraming produksyon ng init, na nangangailangan ng mas maraming supply ng oxygen. Bilang tugon sa gayong mga reaksyon, ang mga baga ay lumalawak at ang paghinga ay nagiging mas malalim, dahil mas maraming hangin ang kinakailangan upang punan ang kanilang volume.

Tulong sa pag-alis ng depresyon

Ang malamig na shower ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas alerto at magandang kalooban.

Ang mga Amerikanong siyentipiko mula sa Virginia ay nagsagawa ng pananaliksik sa epekto ng malamig na tubig sa mga pasyenteng may depresyon. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mababang temperatura ay nagpapagana sa lugar ng locus coeruleus ng utak. Ang lugar na ito ay nakakatulong sa paggawa ng higit pa sa hormone na norepinephrine, na tumutulong na mapawi ang depresyon.

Lakas at kagalingan

Ang malamig na shower sa umaga ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapasigla ng myocardial contraction. Bilang tugon dito, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming enerhiya, na nag-aambag sa mabilis na paggising at sigla sa buong araw.

Malusog na buhok at balat

Ang mainit na tubig ay nagdudulot ng pagkatuyo balat at buhok. Bilang isang resulta, sila ay nagiging mapurol at nawawala ang kanilang pagkalastiko at tono. Sa ilalim ng impluwensya ng malamig na tubig, ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga pores ay lumiliit at ang mga kaliskis ng buhok ay nagsasara. Ang buhok ay nagiging makintab, mas nababanat, at ang balat ay nakakakuha ng normal na tono nito.

Tumaas na antas ng hormone sa mga lalaki

Ang mga male gonad - ang mga testicle - ay may mas mababang temperatura kaysa sa katawan. Epekto mataas na temperatura habang umiinom ng mainit na paliguan, ito ay negatibong nakakaapekto sa kanilang mga pag-andar at nakakapinsala sa kalidad at produksyon ng tamud. Ang malamig na tubig ay may kabaligtaran na epekto sa mga glandula na ito - sa ilalim ng impluwensya nito ang pagtaas ng antas, ang kalidad ng tamud ay nagpapabuti, ang libido ay tumataas, at ang tamud ay nagiging mas may kakayahang pagpapabunga.

Kung magpasya kang kumuha ng malamig na shower, pagkatapos ay tandaan na bago simulan ang mga naturang pamamaraan dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang lahat ng mga kontraindikasyon. Pagkatapos nito, kailangan mong ihanda ang iyong katawan para sa pakikipag-ugnay sa mababang temperatura. Ang mga paliguan ng hangin ay dapat gawin sa loob ng ilang araw, unti-unting pinatataas ang kanilang tagal. Pagkatapos ay simulan ang pagpunas ng basang tuwalya na binasa sa malamig na tubig at magkasalungat na kaluluwa. Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimulang kumuha ng malamig na shower.

Setyembre 19, 2018, 11:14 pm

Mas gusto ng maraming tao na maligo sa umaga, marami sa gabi. Ang bawat kaso ay may sariling mga pakinabang, ngunit sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito siyentipikong punto pangitain.

Gayunpaman, kahit na ang mga opinyon ng eksperto ay naiiba sa bagay na ito. May nagsasabi na mga pamamaraan ng tubig isulong ang magagandang bagay sa gabi matulog ng mahimbing. Sinasabi ng iba na ang pagligo sa umaga ay tutulong sa iyo na gumising at mag-recharge ng iyong mga baterya. Gayunpaman, ang lahat ay sumasang-ayon sa pangkalahatang opinyon na kinakailangan na matulog nang malinis - bago matulog, kailangan mong linisin ang iyong mukha, kamay at paa ng mga dumi na naipon sa araw. Samakatuwid, mayroon pa ring higit pang mga tagasuporta ng mga paggamot sa tubig sa gabi.

Mayroong ilang iba pang mga argumento na pabor sa pagligo. Una, hinuhugasan ng mainit na shower sa umaga ang lahat ng mga lubricant at moisturizer na nabuo sa iyong balat habang natutulog. Ang lahat ng mga ito ay kinakailangan upang maprotektahan ang balat mula sa mga irritant na nakatagpo natin sa buong araw at panatilihin itong moisturized. Ang proseso ng paggawa ng mga proteksiyon na sangkap na ito ay nangyayari lamang sa panahon ng pagtulog, kaya mas makatwiran na maligo o maligo sa gabi upang hugasan ang naipon na dumi. At sa gabi, ang katawan ay maglalagay muli ng mga reserbang pampadulas at moisturizer nito. Ang isang mainit na paliguan ay nagpapataas din ng iyong temperatura at nagiging sanhi ng pag-aantok.

Pangalawa, ang ating balat ay naibabalik sa gabi. Parehong sa mukha at sa katawan. Kaya naman napakahalaga na matulog nang may malinis na balat. Kung hindi, ang proseso ng pag-alis ng mga lumang cell at pagbabagong-buhay ng mga bago ay hindi mapupunta ayon sa tamang senaryo - ang mga pores ay barado, at sa halip ang balat ay maaaring masakop ng acne.

Ang ikatlong aspeto ay hindi nauugnay sa oras ng pagligo, ngunit sa dalas nito. Sinasabi ng lahat ng mga eksperto na ang paghuhugas ng higit sa 2 beses sa isang araw ay walang saysay. At kahit na ang paglilinis ng dalawang beses sa araw ay hindi mas mahusay kaysa sa isang paglalakbay sa shower. Oo, ang pagsusubo ng malamig na tubig sa umaga ay makatutulong sa iyo na gumising at makaramdam ng refresh sa araw, at ang isang mainit na paliguan na may foam at mga langis sa gabi ay maghahanda sa iyong katawan para sa pagtulog. Ngunit maraming mga eksperto pa rin ang nagpapayo na magsagawa lamang ng isang ritwal ng paglilinis sa gabi, dahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa balat. Ang masyadong madalas at malakas na pagbabago ng temperatura ay maaaring humantong sa tuyong balat.

At ang huling payo ay hindi inirerekomenda na gumamit ng mga agresibong detergent na hindi angkop para sa iyong balat. Ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, kabilang ang mga hindi maibabalik. Sa paglipas ng libu-libong taon ng ebolusyon katawan ng tao Sa panahon ng ebolusyon, ang isang natural na mekanismo para sa paglilinis ng balat ay binuo kahit na wala ang lahat ng mga pampaganda na ito, kaya hindi mo dapat abusuhin ito.

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang gawi hinggil sa kanyang ginagawa araw-araw. Kabilang sa mga ito maaari naming i-highlight ang shower. Ang ilang mga tao ay kumukuha nito sa umaga, habang ang iba ay ginagawa ito sa gabi. Siyempre, walang makapagsasabi sa iyo kung ano ang eksaktong dapat mong gawin, ngunit magugulat ka na mayroon Siyentipikong pananaliksik tungkol sa advisability ng showering in tiyak na oras araw. Basahin ang impormasyon at magpasya para sa iyong sarili kung kailan mo gustong maligo, umaga o gabi. O baka naman dalawang beses mo lang ginagawa sa isang araw?

Napakagandang umaga

Kung mayroon kang isang mahihirap na linggo ng trabaho sa hinaharap at kailangan mong ilagay ang iyong pinakamahusay na paa, lalo na sa pagiging malikhain, maaari mong isaalang-alang ang pagligo sa umaga. Ang lohika dito ay batay sa isang siyentipikong (sikolohikal) na konsepto na tinatawag na " tagal ng incubation" ay ang oras na lumilipas sa pagitan ng pagtatanong at paghahanap ng sagot dito. Kung mayroon kang problema na nais mong lutasin, subukan mo at subukan, ngunit walang gumagana para sa iyo, iwanan lamang ito sa "likod ng bahay" ng iyong utak at hayaan itong umupo doon nang ilang sandali habang ang iyong subconscious mind ay gumagana dito. Ang mga prosesong ito ay pinaka-kapansin-pansin sa kaluluwa, dahil ito ang lugar kung saan ikaw ay nasa parehong relaxed at tense na estado ng iyong utak.
Ito ang parehong estado na nangyayari sa panahon ng pagmumuni-muni o pagkatapos pisikal na Aktibidad. Kung ikaw ay nasa alpha state, na kabaligtaran ng beta state, kapag ganap kang nakatutok sa paglutas ng isang problema, ang iyong mga proseso ng pag-iisip ay nakakarelaks, nagre-refresh at nagre-regenerate, na nagbibigay-daan sa mga makikinang na ideya na biglang lumitaw nang wala saan. At tulad ng slow cooker meal na nakukuha mo sa gabi, ang mga ideyang ito ay eksakto kung ano ang gusto mo. Isulat ang mga ideya na pumapasok sa iyong isip sa sandaling ito (naimbento pa nga ang mga hindi tinatagusan ng tubig na mga notebook para sa layuning ito) at pumunta sa trabaho na ganap na armado. Bukod dito, ang isang morning shower ay may isa pang kalamangan para sa mga hindi masyadong maingat sa isang labaha - ang iyong katawan ay nakakaranas ng mas mataas na bilang ng mga platelet sa umaga. Nangangahulugan ito na kung pinutol mo ang iyong sarili, ang pagdurugo ay hihinto nang mas mabilis.

Ibabad hanggang makatulog

Sa kabilang banda, kung madalas kang nakakaramdam ng labis na enerhiya sa gabi, kaya naman hindi ka makatulog, makakatulong sa iyo ang isang evening shower. Ang lahat ay nakabatay sa temperatura ng iyong katawan, na tumataas kapag nadikit ka sa mainit na tubig at pagkatapos ay bumababa habang natutuyo ka. Ang biglaang paglamig na nararanasan ng iyong katawan kapag umalis ka sa shower ay isang natural na sleep inducer. Ito ay isang mahusay na paraan upang linlangin ang iyong katawan sa pag-iisip na oras na para matulog ka. Bilang karagdagan, ang isang nakakarelaks na shower ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng cortisol, na magbibigay sa iyo ng pagkakataong magpaalam sa stress - at, bilang isang resulta, mas madali kang makatulog.
Ngunit kahit na natutulog ka tulad ng isang sanggol, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagligo sa gabi at manatiling malinis sa lahat ng oras. Ito ay tungkol hindi lang tungkol sa mga araw na ikaw ay nag-eehersisyo o nagpapawis ng husto. Ang dumi at langis na napupunta sa iyong balat sa buong araw ay maaaring makabara sa iyong mga pores kung hindi ka mag-shower bago ka matulog. At dahil sa katotohanan na ang iyong mukha ay gumagawa ng pinakamaraming langis sa paligid ng 1 pm, ang iyong balat ay maaaring magkaroon ng mga pimples kung hindi mo hinuhugasan ang iyong mukha sa gabi. Sa gabi, ang produksyon ng langis ng iyong balat ay minimal maliban kung ikaw ay pawisan ng husto sa gabi. Sa kasong ito, dapat mong hugasan ang iyong mukha sa umaga upang laging sariwa ang pakiramdam.

mga konklusyon

Kung kailangan mo ng mga malikhaing ideya, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay maghugas sa umaga - hangga't mayroon kang sapat na oras para sa proseso ng pagpapapisa ng itlog upang humantong sa mga solusyon, siyempre. Mayroon ka bang mga problema sa acne, o sinusubukan mong matulog ngunit hindi makatulog? Hayaang hugasan ng maligamgam na tubig ang dumi, langis, lahat ng iyong problema at labis na enerhiya, alisin ang cortisol at ihanda ka para sa isang mahimbing na pagtulog.

Indibidwal na diskarte

Ngunit, natural, ang mga bagay ay hindi palaging kasing simple ng gusto natin. Samakatuwid, kailangan mong magpasya para sa iyong sarili. Subukang maghugas sa umaga at sa gabi, tingnan kung paano partikular na naaapektuhan ng shower ang iyong utak at katawan - at piliin ang perpektong opsyon para sa iyong sarili.