ينصح العديد من الخبراء بأخذها دش باردحتى في الشتاء، لأنه مفيد جداً للصحة. ماء بارديجعل البشرة أكثر شباباً ومرونة، ويساعد على التغلب على الاكتئاب وينشط وظائف المخ .

ومع ذلك، قبل البدء في ممارسة هذه الطريقة، يجب أن تعرف عنها موانع محتملة. في هذه المقالة، سنقوم بتفصيل جميع إيجابيات وسلبيات الاستحمام البارد حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير تمامًا.

فوائد الماء البارد لصحتنا

الماء هو مصدر الحياة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يبلغ معظمجسمنا (جسم الإنسان يتكون من 60% ماء تقريبًا). من أجل دعم توازن الماءالجسم طبيعي، وينصح بشرب 2 لتر من الماء يومياً. من المهم ليس فقط شرب الماء بانتظام الكميات المطلوبةولكن أيضًا لإسعاد جسمك بإجراءات المياه.

نحن جدا في حالات نادرةنغسل أنفسنا ماء بارد، حتى في الصيف. في الشتاء نأخذ حمامًا ساخنًا جدًا، وفي الأشهر الأكثر حرارة ننتقل إلى الحمام الدافئ. تستخدمه المنتجعات الصحية لسبب ما تقنية تنشيط الدورة الدموية باستخدام الماء البارد. يساعد على تشبع الخلايا بالماء ويتحسن بشكل ملحوظ مظهرجلد.

الجلد والشعر

بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء البارد ينعم البشرة تمامًا، ويريح العضلات (وليس الماء الساخن، كما هو شائع)، ويقشر الخلايا الميتة. بعد النشاط البدنيمُستَحسَن يقبل دش باردلاستعادة العضلات.

الماء البارد مفيد جداً لفروة الرأس.يحسن حالة الشعر، ويجعله قوياً ولامعاً. إذا لم تتمكني من غسل شعرك بالماء البارد، قومي على الأقل بشطف شعرك نهائيًا بالماء البارد.

لا يزال الاستحمام البارد يحارب بشكل طبيعي قشرة الرأس ويمنع الصلع. فالماء الساخن، على سبيل المثال، على العكس من ذلك، يفتح مسام فروة الرأس ويحفز عملها الغدد الدهنية. إذا كنت ترغبين في تجفيف شعرك قليلاً، استبدلي بالغسيل بالماء البارد.

المناعة والدورة الدموية

دش بارديحفز تكوين خلايا الدم الحمراء(كريات الدم الحمراء) ويزيد من مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات. إنه مثالي للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد (على الرغم من أنهم عادة ما يدعون العكس)، ويساعد على ابتهاجك في الصباح وتصفية ذهنك.

يوصى به أيضًا خذ حمامًا باردًا قبل التأمل، حيث يصبح العقل أكثر هدوءًا وأكثر قابلية للتحكم. الماء البارد يحارب الاكتئاب بشكل مثالي وينشط وظائف المخ. بعد الاستحمام، سوف تشعر بالبهجة والسعادة.

الماء البارد يحفز أيضا تطهير الجسم. درجات الحرارة المنخفضةيكون لها تأثير مدر للبولوتساعد على تجنب احتباس السوائل وتكوين العقيدات الدهنية. بالنسبة للرجال، الاستحمام بالماء البارد يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ويحسن نوعية الحيوانات المنوية.

إذا كنت قد قضيت يومًا شاقًا في العمل أو قضيت الكثير من الوقت واقفًا على قدميك، خذ حمامًا باردًا. خيار آخر هو نقع قدميك في الماء البارد استرخاء الأوردة وتنشيط الدورة الدموية.

بعض الدراسات تثبت ذلك يقلل الماء البارد من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بانخفاض حرارة الجسم. كما أنه يساعد في علاج مرض السل، أمراض جلديةاضطرابات الدورة الشهريةوأمراض الأعضاء التناسلية.

الخصائص المفيدة للاستحمام البارد: تلخيص

• يحفز جهاز المناعة.
• تبدو البشرة مشدودة وأكثر شبابًا وصحة.
• يطلق الات دفاعيةجلد.
• يحفز العمل اعضاء داخلية.
• يحسن الدورة الدموية.
• يسمح للأكسجين بالانتشار بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم.
• يلطف البشرة المصابة بالأكزيما والحكة والشرى.
• يحيد الآثار السلبية للتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس.
• يساعد على الاستيقاظ وإدخال الجسم إلى حالة نشطة.
• يضيق الأوعية الدموية، ويساعد على علاج أو منع ظهور الأوردة العنكبوتية.
• يساعد على إزالة السموم من خلال المسام.
• يجعل الشعر صحياً ولامعاً.
• يمنع تساقط الشعر والقشرة.

الاستحمام البارد: موانع

ينصح الأطباء بعدم المبالغة في الاستحمام بالماء البارد. هو يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقيةلأنهم أكثر عرضة لدرجات الحرارة المنخفضة.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدمويةواضطرابات النوم، كما يجب الامتناع عن هذه الممارسة، لأن الماء البارد يحفز الجهاز العصبي. من أجل الاسترخاء قبل النوم كثيرا سيكون أكثر ملاءمةالماء الساخن.

ماذا يجب أن تعرفه أيضًا عن الماء البارد؟

لا تتحول فجأة إلى الحمامات الباردة أو الاستحمام. وهذا يشكل ضغطا كبيرا على الجسم، حيث يضطرب معدل ضربات القلب وتضعف الرئتين. تحتاج إلى تغيير درجة حرارة الماء تدريجياً. ابدأ بحمام دافئ، ثم اخفض درجة الحرارة تدريجيًا. من الأسهل القيام بذلك في فصلي الربيع والصيف.

انتبه إلى درجة حرارة الماء الذي تستحم فيه أطفالك. بالنسبة لهم يفضل اختيار الماء ذو ​​درجة الحرارة المتوسطة. إذا كنت تريد تعويده على الاستحمام البارد، فافعل ذلك تدريجيًا. لا توجد موانع على أساس العمر.

إن إيقاف الماء الدافئ أثناء الاستحمام ليس فكرة جذابة للغاية. ولكن هناك بعض الفوائد الصحية التي تجعل الأمر يستحق البدء في الاستحمام البارد بانتظام.

عندما تأخذ حماماً بارداً والجو بارد جداً، كيف ستشعر؟ سوف تلهث، وربما تصرخ، بينما تتدفق نفاثات التجميد من الفوهة على جسمك الدافئ. ولكن بمجرد إيقاف تشغيله، يختفي هذا الشعور على الفور وتدرك فجأة أن الأمر كان يستحق ذلك. تشعر بدفعة من الأدرينالين. بشرتك تنخز، وتستيقظ، وتدرك أنني فعلت ذلك للتو!
لعبت الحمامات الباردة دورًا مهمًا في العديد من الثقافات أسباب مختلفة. من الإسبرطيين، واليونانيين القدماء، والرومان، إلى القبائل الأمريكية الأصلية، وممارسي الشنتو اليابانيين، والإسكندنافيين، وأسلافنا السلافيين، يعد الغمر في الماء البارد جزءًا قديمًا من الطقوس التقليدية. يتم استخدامها لخلق القوة النفسية، وتنقية الروح، وتحسين الصحة، وتجعلك تشعر بأنك لا تصدق.

لدينا مهووس الراحة الثقافة الحديثةيفتقد فوائد الماء البارد ونقوم تلقائيًا بتشغيل الماء الدافئ في كل مرة. ولكن ربما نحتاج إلى العودة إلى التقاليد، لأسباب ليس أقلها أنها تجبرنا على توفير المياه وخفض فواتير تسخين المياه. ولكن هناك أسباب أخرى تجعل الاستحمام البارد كل يوم - أو الغوص في بحيرة أو نهر بارد - فكرة جيدة جدًا.

أنا شخصياً أفضّل الغوص بدلاً من الاستحمام إن أمكن، لكن هذا ليس خياراً متاحاً دائماً.

1 يعمل على تحسين الدورة الدموية.
الاستحمام بالماء البارد يزيد من سرعة تدفق الدم في الجسم. وهذا مفيد ل من نظام القلب والأوعية الدمويةوقد يساعد في علاج ضغط الدم وتصلب الشرايين والدوالي. تساعد زيادة تدفق الدم إلى الدماغ على العمل على النحو الأمثل وتتركك تشعر بالتركيز لفترة أطول من الوقت.

2 البرد هو أفضل مضاد للاكتئاب.
إن اندفاع الأدرينالين وذلك الشعور الخفيف المذهل الذي تشعر به بعد الكم الهائل من النبضات الكهربائية المرسلة من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ له تأثير قوي مضاد للاكتئاب.

تقدم دراسة أجريت عام 2008 بعنوان "الاستحمام البارد كعلاج محتمل للاكتئاب" فرضية مثيرة للاهتمام مفادها أن الاكتئاب قد يكون ناجمًا عن "نمط حياة يفتقر إلى بعض الضغوطات الفسيولوجية التي واجهتها الرئيسيات على مدى ملايين السنين من التطور، مثل التغيرات القصيرة في الجسم". درجة الحرارة (على سبيل المثال، عند السباحة في الماء البارد)، وعدم ممارسة "التمارين الحرارية" يمكن أن يسبب قصورًا في وظائف المخ.

البيانات تدعم الفرضية. التعرض للبرد ينشط التعاطف الجهاز العصبيويزيد من إفراز النورإبينفرين، مادة كيميائيةمما يخفف من الاكتئاب. الاستخدام العمليأظهر أن العلاج المائي البارد كان فعالا في تخفيف أعراض الاكتئاب.

3 الماء البارد مفيد للبشرة والشعر.
كثيرًا ما نسمع أنه يجب عليك شطف الشعر المغسول حديثًا بالماء البارد لتقليل التجعد وتحسين اللمعان. يميل الماء الساخن إلى تجفيف الجلد والشعر، بينما يتركه الماء البارد ناعمًا وأقل تجعدًا. استخدمي الماء البارد مع عصير الليمون الطازج لشطف منعش على وجهك.

4 الماء البارد يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.
وجدت إحدى الدراسات الحديثة المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن الرياضيين الذين يغمرون أنفسهم في الماء البارد بعد تدريب المقاومة قادرون على إكمال المزيد من العمل أثناء التدريبات اللاحقة.

وجدت دراسة أخرى في مجلة علوم الرياضة والطب أن الغمر في الماء البارد يحسن التعافي قبل التمرين التالي، ويجب تناوله في أقرب وقت ممكن بعد التمرين.

5 الماء البارد يعيد القوة العقلية.
وعلينا أن ندرك أن هذا يتطلب درجة معينة من الشجاعة والشجاعة التحضير النفسي، قم بإيقاف تشغيل الماء الساخن، بل وأكثر من ذلك، قم بالغطس في النهر البارد. كلما زاد الضغط الذي تعرضه لجسمك، أصبح من السهل عليه التكيف مع التوتر المستقبلي. وبعبارة أخرى، يمكنك تقوية روحك، والتعود على الاستحمام البارد اليومي أو الانخفاضات - وهذا شيء جيد.

ملاحظة. في كثير من الأحيان أقابل أشخاصًا يتجنبون الماء البارد لأنهم مصابون بنزلة برد أو التهاب في الأوعية الدموية أو البروستاتا أو الأطباء يمنعون ذلك وما إلى ذلك. وفي الحقيقة فإن الاستحمام البارد السريع لن يسبب أي ضرر، بل وربما يعالج تلك الأمراض التي تكون سببا في تجنب الماء البارد.

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

لا ينشط الدش البارد فحسب، بل إنه مذهل أيضًا خصائص مفيدةوالتي لها تأثير إيجابي على الجسم بأكمله.

موقع إلكترونيلقد جمعت 10 أسباب تجعلك تبدأ بالاستحمام البارد اليوم.

يساعد الاستحمام البارد على التأقلم مزاج سيئوتقليل مستوى التهيج. والحقيقة أن الماء البارد يؤثر على منطقة “البقعة الزرقاء” في الدماغ، التي تنتج هرمون النورإبينفرين المسؤول عن مكافحة الاكتئاب.

يرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء البارد يحسن النقل العناصر الغذائيةفي الجسم وتشبع الخلايا بالأكسجين، تصبح أكثر انتباهاً. أنت أقل تعبًا ويمكنك التركيز على مهمة محددة لفترة أطول.

في الصباح، للحصول على دفعة من الطاقة والاستيقاظ بشكل أسرع، فإن الاستحمام البارد هو بالضبط ما تحتاجه. ينشط وظيفة الخلايا والدورة الدموية. ونتيجة لذلك، تشعر بمزيد من القوة والطاقة لحل الأمور المهمة.

الآن يمكنك نسيان برودة اليدين والقدمين باستمرار والتخلص من مشكلة التعرق الزائد.

إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا كل يوم، فلا داعي للقلق بشأن الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا، لأن الاستحمام البارد يقوي مناعتك بشكل كبير. الشيء هو أنه يشجع الإنتاج الخلايا المناعية- وحيدات والخلايا الليمفاوية. إنها تقتل البكتيريا والفيروسات، وكذلك الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

على عكس الماء الساخن الذي يجفف فروة الرأس والجسم، فإن الماء البارد، على العكس من ذلك، يسد بصيلات الشعر ويضيق مسام الجلد. بفضل هذا، يبدأ الشعر في التألق، ولا يصبح دهنيا بسرعة، وتختفي العمليات الالتهابية على الجلد.

كائن حي. يتكون من سكب الماء الساخن والبارد بالتناوب على الجسم. تعتبر طريقة التصلب هذه أكثر فعالية من الغمر والمسح، ولكنها تسبب بعض الانزعاج للمبتدئين. صحيح، بعد عدد قليل من الإجراءات، تصبح الحمامات المتباينة هي المفضلة لدى معظم الناس إجراء المياه. يعتبر الدش المتباين مفيدًا بشكل لا يصدق للجسم، ولكن لسوء الحظ، قد يكون موانع استخدامه لبعض الأمراض. لكي يجلب الدش المتباين الفائدة والمتعة فقط، يجب عليك اتباع العديد من القواعد التي سيتم مناقشتها أدناه.

فائدة دش النقيض:

• بادئ ذي بدء، يقوم الدش المتباين بتدريب التنظيم الحراري للجسم. وهذا هو، مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة المحيطة، سيكون الجسم، دون عواقب مؤلمة تنشأ عن ارتفاع درجة الحرارة المفاجئ أو انخفاض حرارة الجسم، مع الحد الأدنى من الوقت والطاقة، قادرا على إعادة بناء نفسه والحفاظ على درجة الحرارة المطلوبة للأعضاء الداخلية.

• يساعد الدش المتباين على تقوية جهاز المناعة وزيادة المقاومة للأمراض المختلفة.

• يحسن الدورة الدموية وبالتالي يساعد على إيصال الأوكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره له تأثير مفيد على جميع أجهزة وأعضاء الإنسان.

• تدريب الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، هو إجراء وقائي جيد توسع الأوردةالأوردة

• يعمل الدش المتباين على تقوية الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية ويساعد في محاربة التوتر والاكتئاب.

• له تأثير مفيد على نظام الغدد الصماء.

• يزيد الدش المتباين من عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.

• تدريب العضلات والأوتار.

• يشد البشرة وينظفها ويحسن حالتها، ويساعد على التخلص من السيلوليت.

• يمنحك الدش المتباين في الصباح دفعة من النشاط والطاقة طوال اليوم.

• بالإضافة إلى الفوائد الفسيولوجية، يؤثر الدش المتباين أيضًا على المجال النفسي. يؤدب ويعلم المسؤولية.

أضرار وموانع الاستحمام المتباين:
دش على النقيض من ذلك إجراء طبيولها موانع. يمنع استخدام الدش المتباين في بعض أمراض الأعضاء الداخلية، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية والدم. إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض، فقبل البدء في هذا النوع من التصلب، يجب عليك استشارة الطبيب واختيار الأنسب. لا ينبغي عليك تنفيذ إجراءات الاستحمام المتباينة عندما الأمراض الالتهابية(التهاب الحلق، التهاب المثانة، إلخ)، وكذلك أثناء الحيض.

قواعد الاستحمام المتناقضة:

• تحتاج إلى البدء في التصلب باستخدام دش متباين عندما تكون بصحة جيدة وأفضل في الموسم الدافئ حتى تعتاد بسرعة على هذا الإجراء وتتصلب بحلول الشتاء.

• لا يمكنك أخذ دش متباين من وقت لآخر، بل يجب أن يتم هذا الإجراء بانتظام.

• أولئك الذين بدأوا للتو في التصلب، يحتاجون إلى زيادة فترات الماء الساخن والبارد تدريجيا، وكذلك الفرق في درجات الحرارة. إذا بدأت بالتصلب بدش متباين بماء دافئ وبارد، فمع كل إجراء تدريجيًا، تحتاج إلى زيادة الفرق في درجات الحرارة وبعد بضعة أسابيع يجب أن يكون الماء ساخنًا وباردًا.

• أيضا، يمكن للمبتدئين استخدام دش متباين فقط للساقين، وإذا رغبت في ذلك، بعد فترة من الوقت، قم بالتبديل إلى الجسم كله.

• لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ماءً مغلياً ويسبب الألم، وفي نفس الوقت لا ينبغي أن يكون ماءً دافئاً، بل ساخناً.

• يجب أن يكون الماء البارد باردا، وليس باردا، لأن الجسم لا ينبغي أن يتلقى انخفاض حرارة الجسم من هذا الإجراء، ولكن الإجهاد من تغيير حاد في درجة الحرارة.

• لا تضع رأسك تحت دش متباين.

• لا يجب أن تأخذ حمامًا متباينًا قبل النوم، فقد تواجه مشاكل في النوم. من الأفضل أن تمر ساعة واحدة على الأقل بين هذا الإجراء والنوم.

• أفضل وقت للاستحمام المتباين هو في الصباح. ولكن بعد إجراء التصلب، يجب أن تمر 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج.

كيفية الاستحمام بشكل متباين بشكل صحيح:

1. قبل إجراء تصلب، تحتاج إلى تهدئة.
2. نحن نغمر أنفسنا بالماء الدافئ.
3. قم بزيادة درجة الحرارة تدريجيًا حتى تصبح ساخنة واسكبها لمدة 30-90 ثانية.
4. قم بتشغيل الماء البارد بسرعة وانقعه لمدة 30-90 ثانية.
5. بدل الماء الساخن والبارد 3-5 مرات.
6. ننتهي دائمًا بالماء البارد.
7. افركي بسرعة بمنشفة صلبة حتى يصبح الجلد أحمر قليلاً.

أفضل مؤشر على أن الشخص يتم تلطيفه بشكل صحيح هو زيادة الطاقة و لديهم مزاج جيد. إذا كان الشخص يعاني من تجميد اليدين والقدمين أو قشعريرة بعد الاستحمام المتباين، فمن المرجح أن يكون الإجراء قد تم تنفيذه بشكل غير صحيح.

ولا يقتصر الأمر على التصلب وحده، بل يشمل أيضًا مكونات أخرى كافية.

اعتن بنفسك وكن بصحة جيدة!

هل تعلم أن الاستحمام البارد لا يساعد فقط على التخلص من السموم والفضلات من الجسم، بل سيؤدي هذا الإجراء أيضًا إلى تحسين مزاجك ورفاهيتك. من خلال تناوله بانتظام، ستلاحظ أن جسمك مملوء بالطاقة طوال اليوم.

حتى منذ 20 إلى 30 عامًا، كان الاستحمام رفاهية حقيقية، حيث استخدم معظم الناس الحمام. اليوم تغير كل شيء بشكل كبير وفي العديد من المنازل والشقق سترى كشك دش. بالطبع، من الجيد الوقوف تحت الدفء أو الماء الساخنلكن هذا الإجراء أقل فائدة بكثير من استخدام الماء البارد.

فوائد وأضرار الاستحمام البارد للرجال والنساء

يعد الاستحمام البارد أحد أسهل الطرق وأكثرها سهولة لتحفيز جسمك على العمل. سوف يثريك بالطاقة والقوة، وبمساعدته يمكنك حتى التعامل مع الوزن الزائد. مذهل، أليس كذلك؟

ما هي فوائد الاستحمام البارد للجسم:

يقوي المناعة- الماء البارد يحسن نقل الأكسجين عبر خلايا الجسم مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

يريح وينشط.يخفف هذا الإجراء بالفعل من آلام العضلات وآثار التوتر، كما سيساعد أيضًا في محاربة الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب. يبدأ جسمك في إنتاج مادة تسمى النورإبينفرين، وظيفتها الرئيسية هي تدمير المركبات الموجودة في الدماغ والتي تؤثر سلبًا على مزاجك وعافيتك بشكل عام.

تحقق من مقالتنا كم مرة يجب أن تغتسل؟

أفضل المنبه.إذا كنت لا تزال غير قادر على الاستيقاظ حتى بعد رنين المنبه، فإن الاستحمام البارد سينقذك. هذا الإجراء ينشط الدماغ، وتستيقظ بشكل أسرع بكثير. كما أن الماء البارد يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويسرع تنفسك أيضًا.

يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.وهذا صحيح وسترى التأثير بنفسك. حياتك الشخصية سوف تصبح أكثر إشراقا!

يزيل العمليات الالتهابية.إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو الالتهابات، فإن الماء البارد سيساعدك على التغلب عليها. يعزز التضييق الأوعية الدمويةوإزالة السموم. وبالتالي، يحارب جسمك العملية الالتهابية من تلقاء نفسه دون أي أدوية.

يحسن أداء الجهاز الليمفاوي.يعد الأداء السليم لهذا النظام مهمًا جدًا للجسم، لأنه يحمي من المواد الضارة ويزيل الفضلات من الجسم. يعمل الاستحمام البارد على تحسين حركة الغدد الليمفاوية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

يقوي نومك.من المعتقد على نطاق واسع أن الحمام الساخن يعزز النوم، في الواقع، الماء البارد يفعل ذلك بشكل أفضل بكثير. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين نوعية النوم واسترخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية. الآن لن داعي للقلق بشأن الأرق!

يمنع تساقط الشعر.يشتكي العديد من الرجال من تساقط شعرهم بشكل نشط. لمنع تساقط الشعر والقضاء عليه، خذ حمامًا باردًا. يفتح المسام ويحسن الدورة الدموية.

يخفف آلام العضلات.إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فمن المحتمل أنك تعرف ما هو الألم. الماء البارد يسرع عملية الشفاء ألياف عضليةوإزالة حمض اللاكتيك. وبالتالي، فإن عملية التعافي بعد التدريب ستستغرق نصف الوقت الذي تستغرقه.

استرخاء. وكما قلنا سابقاً فإن الاستحمام يساعد على إخراج السموم من الجسم. من خلال تناوله بانتظام، ستلاحظ أنك تبدو أفضل بكثير ولم تعد تعاني من الصداع.

ماذا عن أضرار الاستحمام البارد؟

الإجراء ليس له موانع وكل شيء يعتمد على رد الفعل الفردي لكل كائن حي. بالنسبة للبعض، يساعد الاستحمام في علاج العديد من الأمراض، بينما لا يستطيع البعض الآخر التعود على الإجراء حتى بعد عدة أشهر. راقب رد فعل الجسم وإذا فهمت أن الإجراء غير مناسب لك، توقف عند الاستحمام الدافئ.

الآن بعد أن رأيت كل فوائد هذا الإجراء البسيط، يجب عليك بالتأكيد تجربته بنفسك. تحتاج إلى خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا وبعد 2-3 أسابيع ستتمكن من الاستسلام تمامًا حمام ساخن. سوف يفاجئك التأثير بسرور!