عندما كنت لا أزال أدرس لكي أصبح طبيبة نفسية، أردت حقًا اكتشاف وصفة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. لكن كان من الضروري أولاً اكتشاف سبب زيادة الوزن. قررت أن أبحث عنه في النفس البشرية. بعد كل شيء، إذا كان لدى الشخص كيلوغرامات إضافية، فهذا يعني أنه يحتاج إليها لسبب ما.

خلال فترة طويلة عمل بحثياتضح أن سبب واحد لا يكفي. لم أتمكن من احتواء جميع أصحاب الأشكال الرشيقة في قاسم واحد. ولكن بعض العوامل المشتركةلقد أخرجته لنفسي.

أهم العوامل النفسية التي تساهم في اكتساب الوزن الزائد:

1. حساسية عالية.

وهذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإفراط في تناول الطعام.

يحدث أن النساء بشكل طبيعي أكثر حساسية من الرجال. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن المرأة هي التي تلد وتربي الأطفال. في البداية، عندما لا يعرف الطفل بعد كيفية التحدث، يجب أن تكون المرأة قادرة على الشعور وفهم ما يحتاجه طفلها.

ولكن حتى بين النساء هناك نسبة كبيرة من أولئك الذين يتم تشغيل هذه الحساسية لديهم باستمرار. إنهم يفهمون شريكهم من خلال تعابير الوجه والتمثيل الإيمائي. لديهم القدرة على القراءة بين السطور و مستوى عالالتعاطف (الرحمة).

الخروج الى عالم كبيرتشعر هؤلاء النساء أن هناك بابًا مفتوحًا في مكان ما في منطقة قلبهن. وأي كلمة أو نظرة مهملة يمكن أن تؤذي مثل هذا الشخص بشدة.

2. عدم القدرة على قول "لا".

الموضوع مناسب للكثيرين. رأيت مؤخرًا على صفحات Alimero موضوعًا رائعًا حول كيفية تعلم قول "لا". ما مدى أهمية الرفض فورًا وعدم القيام بشيء على حساب نفسك والغضب في نفس الوقت.

الوزن الزائد في هذه الحالة يعمل كحماية من الآخرين. نوع من الحاجز. وأحيانا يكون سبب رفض المساعدة نقلا عن احساس سيءأو ارتفاع ضغط الدم.

3. الصمم لاحتياجاتك الخاصة.

في وتيرة الحياة المجنونة، ننسى أن نسمع أنفسنا واحتياجاتنا. ولماذا نحتاج إلى هذه المهارة؟ نحن بحاجة للذهاب إلى العمل، وطهي الطعام، وتنظيف المنزل، وما إلى ذلك.

ما أهمية أننا نريد بالفعل الاستحمام أو مجرد الاستلقاء الآن، إذا كانت هناك كلمة "ضرورية".

4. الخوف من الجنس الآخر.

بعد أن تعرضت للتحرش من رجل في مرحلة الطفولة أو المراهقة، قد تقرر الفتاة أنها لم تعد ترغب في أن تكون جذابة جنسيًا. وتغطي أشكالها الأنثوية والمغرية بالوزن الزائد.

5. الرغبة في شغل مساحة أكبر في الفضاء. تصبح أكثر أهمية وصلابة.

أليس غريبا أن ترى رئيس مؤسسة كبيرة طوله متر ونصف ووزنه 60 كيلوجراما؟ وإذا كان في نفس الوقت لا يزال صغيرا؟ هل يستطيع هذا الشاب اتخاذ قرارات مسؤولة وإعطاء التعليمات لعشرات المرؤوسين؟

إذا كانت كلمة "مخرج" بالنسبة لك مرتبطة تلقائيًا برجل ناضج وطويل القامة يرتدي بدلة، فأنت أحد أولئك الذين يتأثرون بهذه الصورة النمطية.

في الواقع، عمر الشخص ووزنه وطوله ليس عاملاً مهماً في تقييم إنجازاته ونجاحاته.

6. العدوان التلقائي.

نحن جميعا نريد أن نكون فتيات صالحاتوالفتيان. كيف تربي أبناء صالحين؟ لا تقاتل! لا تؤذ! وهناك الكثير من الأشخاص في مرحلة البلوغ الذين تريد حقًا قياس قبضاتهم معهم. لكننا لا نستطيع تحمله.

ولكن أين نضع الغضب والغضب؟ إذا لم يجدوا مخرجًا في الفن أو الرياضة، فإنهم يتجهون مباشرة إلى تدمير من هو هنا والآن. أي على نفسه.

5. مرحباً من الماضي.

لقد أجريت ذات مرة استطلاعًا بين محبي الحلويات حول ما ترتبط به الحلوى المفضلة لديهم. بالنسبة لجميع المشاركين تقريبًا، بدأ التعرف على الحلوى المفضلة لديهم في مرحلة الطفولة أو المراهقة. علاوة على ذلك، كان هذا التعارف ملون بمشاعر ممتعة للغاية.

6. الخطوة التسويقية.

يقال لنا من شاشة التلفاز أنه لا يوجد تفسير أفضل لحب المرأة من علبة الشوكولاتة. ما الذي يمكن أن يكون أكثر طراوة من الشوكولاتة المصنوعة من حليب الأبقار التي ترعى في مروج جبال الألب؟

من الواضح أنه لن يذهب أحد للتحقق من وجود الحليب كامل الدسم في الشوكولاتة. وكذلك وجود هرمونات الفرح فيه. كل شيء يحدث من خلال الإيحاء المباشر للقشرة الدماغية لدماغ المشاهد.

وبعد ذلك، عندما يُطرح سؤال حول هدية لشخص عزيز، تظهر أمام أعيننا تلقائيًا صورة الحلوى المطروقة علينا.

ما يجب القيام به؟

الآن أدركت بالفعل أن التخلص من الوزن الزائدينبغي أن تتم ليس فقط على المستوى الجسدي. يمكن للجوانب النفسية للوزن الزائد أن تلغي كل الجهود الرامية إلى النحافة. وأعد الوزن إلى وضع البداية مراراً وتكراراً.

في كل حالة على حدة، عليك أن تفعل شيئًا مختلفًا. إذا حاولنا التعميم وتقديم التوصيات، فبادئ ذي بدء، هذه هي:

1. تخفيف التوتر للجميع الطرق الممكنةباستثناء التشويش. التدليك، الحمام، اللياقة البدنية، الرقص، الجنس، القفز بالمظلات، الدردشة مع الأصدقاء.

2. اعمل مع أفكارك. عندما تنشأ الرغبة في تناول الطعام، اسأل نفسك، هل هو الجوع حقاً؟ أم أنني وحيد أو أشعر بالملل أو الحزن أو الخوف؟ ما الذي أريده حقًا الآن؟

3. دلل نفسك. ولكن ليس مع الطعام، لأن هذه المتعة قصيرة الأجل، لكن العواقب تبقى على الخصر لفترة طويلة. وعلى سبيل المثال، مانيكير جميل في الصالون، والتسوق، والتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام.

4. حسنًا، لم يتم إلغاء التغذية السليمة مع النشاط البدني المعتدل.

هل تعرف أي عوامل نفسية أخرى تساهم في زيادة الوزن الزائد؟

لتصلك أفضل المقالات اشترك في صفحات Alimero.

يلعب العامل النفسي الجسدي دورًا مهمًا في تكوين صحة الإنسان والحفاظ عليها. حتى وزن جسم الشخص لا يعتمد فقط على مستواه النشاط الحركيومعدل الأيض وعدد السعرات الحرارية اليومية المستهلكة، ولكن أيضًا على الحالة العاطفية. لذلك يجب على كل شخص يرغب في الحصول على قوام رشيق ورشيق أن يعرف ما هي السيكوسوماتية للوزن الزائد وكيفية التعامل معه.

علم النفس الجسدي

من أجل فهم مسألة تأثير النفس على تشكيل معلمات الشكل، من الضروري أن نفهم ما هو علم النفس الجسدي.

والحالة النفسية ترتبط ارتباطا وثيقا. عندما يواجه الإنسان مشاعر سلبيةتتوتر عضلاته ويبدأ قلبه في النبض بشكل أسرع ويرتفع ضغط دمه. في هذا الوقت المتعاطف نشط الجهاز العصبيأي النشاط السبيل الهضميمظلوم.

وفي حالة الاسترخاء، على العكس من ذلك، تزداد حركية الأمعاء، ويزداد إنتاج الإفرازات في الجهاز الهضمي العلوي، ويشعر الشخص بالجوع.

لكن من الناحية العملية، يرتبط علم النفس الجسدي للوزن الزائد بالأكل القهري، عندما يأكل الشخص، وهو في حالة من الإثارة، كثيرًا حتى في غياب الشهية، دون الشعور بالشبع. ومع ذلك، لا يوجد أي تناقض في عمل الأنظمة، فالأمر كله يتعلق بقدرة الجسم على تقليل شدة التوتر.

التوتر والوزن الزائد

ببساطة، التنشيط انقسام متعاطففالجهاز العصبي يسبب الإثارة وقلة الشهية، والجهاز السمبتاوي يسبب الاسترخاء والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. لكن أي شخص ضغط عاطفي، غير مهم من وجهة نظر الفطرة السليمة، على سبيل المثال، الإثارة قبل إجراء الامتحان أو موعد، ينظر إليها الجسم كمصدر محتمل للخطر المميت.

لذلك، يعمل الجهاز العصبي نظام الحكم الذاتيإلى الوضع السمبتاوي لتقليل مستويات التوتر. هذا هو بالضبط ما يحدث في علم النفس الجسدي: عندما يكون الشخص متحمسًا، يبدأ في تناول الطعام، ويقل التوتر، وتتذكر النفس سريعًا و طريقة فعالةالقضاء على القلق الخطير.

الإدمان على الطعام

بعد أن تفهم النفس أن الأكل يسمح لك بالهدوء والاسترخاء بسرعة، وبالتالي التطبيع نبض القلبوضغط الدم، فتبدأ باستخدام طريقة التنشيط الانقسام السمبتاويالخضار في أدنى الإثارة. ومن ثم يطبق الطريقة بشكل وقائي.

هكذا يبدأ الشخص في تطوير الاعتماد على الطعام، ما يسمى بالإدمان. عند انتهاك عادات الأكل، يزداد وزن الجسم بشكل مطرد. بعد أن اكتشفت في الوقت المناسب ما هي العوامل النفسية الجسدية لزيادة الوزن، يمكنك استعادة عادة تناول الطعام بشكل صحيح واستعادة شخصية جميلة ونحيلة ومنغمة.

كيف تتخلص من الإدمان؟

تناول كميات كبيرة من الطعام ليس كذلك الطريقة الوحيدةتهدئة والاسترخاء. النفس البشرية مرنة للغاية، فكل العادات يمكن استبدالها بأخرى. ولكن لهذا نحن بحاجة إلى التعامل بشكل منهجي مع هذه القضية.

من أجل التخلص من الوزن الزائد، تحتاج إلى إيجاد طرق استرخاء أخرى. يجب أن تكون صحية وسهلة التنفيذ مثل تناول الطعام: أي أنه لا ينبغي استبدال وجبة غداء دسمة غير مجدولة بتدخين سيجارة أو زيارة صالون سبا باهظ الثمن. لكن المشي والتطريز الجمباز الخفيف, تمارين التنفسقد يقضي على الشعور الزائف بالجوع، ومع مرور الوقت، ستختفي الرغبة في تناول الطعام في حالة القلق، وكذلك الوزن الزائد. سيتم استعادة الحالة النفسية الجسدية للشخص، وسيشعر بصحة جيدة مرة أخرى.

نظريات أخرى

إن الرسم البياني الموصوف للعلاقة بين النفس البشرية وعلم وظائف الأعضاء، باستخدام الشعور بالجوع كمثال، مثبت علميًا. لكن هناك نظريات أخرى لا تنفي النظرية الكلاسيكية، بل توسعها وتكملها.

إذا كان الشخص يرغب باستمرار في تناول الحلويات، فإن علم النفس الجسدي للوزن الزائد يفسر ذلك على أنه نقص في التعبير عن الحب. وفقا لملاحظات المتخصصين الذين يدرسون السمنة من وجهة نظر نفسية جسدية، فقد لوحظ أن الرغبة في الاستمتاع بالكريمات الحلوة والكعك واللفائف يشعر بها الأشخاص الوحيدون الذين عانوا من انفصال مؤلم أو واجهوا محاولات غير ناجحة على المدى الطويل. للعثور على شريك. غالباً نحن نتحدث عنوعن أشكال الحب الأخرى، على سبيل المثال، إذا كان الطفل يفتقر إلى الاهتمام من الوالدين، أو لم يكن لدى الشخص المسن اتصال وثيق مع الأقارب والأصدقاء، وقضاء الوقت بمفرده.

توطين الرواسب

تحدث السمنة أنواع مختلفة، اعتمادًا على المكان الذي يتراكم فيه معظمه بالضبط الدهون الزائدة. وبالتالي، مع البطن الواضح، غالبا ما يلاحظ ميل الشخص إلى الغضب والحقد وعدم الرغبة في الرعاية. إذا أصبحت أرداف الشخص سمينة، فقد يشير ذلك إلى أن الشخص عنيد وغاضب من الأحداث التي حدثت منذ فترة طويلة أو من والديه. ومن وجهة نظر هذه النظرية يتحدثون أيضًا عن الاستياء من الأقارب، لكن الدهون المترسبة في الجزء العلوي من الجسم تتحدث عن الشوق إلى الحب.

تناغم الأفكار

يتضمن علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء والرجال إيجاد سبب المشكلة والقضاء عليها. بعد التفكير في أفكارك ومشاعرك أو دراسة جسدك من أجل فهم المكان الذي تتراكم فيه السعرات الحرارية الزائدة بالضبط، تحتاج إلى استبدال الموقف السلبي بموقف إيجابي:

• عندما تشعر بالإهانة من قبل أحبائك، عليك أن تكرر لنفسك عبارة "أغفر كل الإهانات وأترك ​​الماضي"؛
• عندما تكون غير راضٍ عن الحب، من المهم أن تقول عقليًا في كثير من الأحيان "أنا أستحق الحب، يمكنني الحصول عليه وإعطائه"؛
• عند التهيج والغضب، يجب أن يكون الفكر الرئيسي هو "أنا حر، أنا أتطور، وأنسق كل شيء من حولي".

وهذا يعني أنه من الضروري المستوى التأثير السلبيالأفكار مع الموقف المعاكس. خوف شديدتريحه أفكار الأمان والاسترخاء والغضب - من خلال الذكريات واللحظات المبهجة والمؤثرة.

الأدب

من أجل معرفة المزيد حول ما هو علم النفس الجسدي، يمكنك الرجوع إلى الأدبيات المتخصصة.

موضوع السمنة بسبب المشاكل النفسية تناقشه بالتفصيل في كتابها “كيف تشفي حياتك” للكاتبة لويز هاي. تتضمن طريقتها مقاربة عميقة للمشكلة، والقضاء على الأسباب التي تجعل الشخص "يعاني" من المشاكل النفسية. بعد تطبيع الحالة العاطفية، تميل الوزن الزائد إلى التخلص من تلقاء نفسها.

وهكذا في مسألة الحصول شكل جميلمن المهم معرفة كيف يؤثر علم النفس الجسدي على الوزن الزائد. تسمح لنا لويز هاي وألكسندر أستروجور ومؤلفون آخرون بإلقاء نظرة مختلفة على هذه العملية تخفيض فعالوزن الجسم. الأساليب لا تستبعد التغذية السليمةوالنشاط البدني، لكن عملية تطبيع الوزن تصبح أسهل عندما تعرف أصول المشكلة وتستطيع التأثير عليها.

ويكتسب أيضًا زخمًا الفيديو الشهير للمدون ديمتري تروتسكي بعنوان "علم النفس الجسدي: أسباب الوزن الزائد، أو كيفية إنقاص الوزن"، والذي يحكي بوضوح وبساطة عن أصول المشكلة وطريقة حلها. بحث صاحب الكف في مسألة تراكم الدهون الزائدة ووجود سمات شخصية معينة لدى الشخص - وخاصة الاستياء الذي يتراكم داخل الشخص. وفقًا للمثل القائل "إنهم يحملون الماء إلى المسيء" فإن هذا انعكاس مباشر لعملية تراكم الأنسجة الدهنية من وجهة نظر نفسية جسدية.

السمنة هي مرض يؤدي إلى خلل في الجسم. العرض الرئيسي للسمنة هو الوزن الزائد في الجسم. الوزن الزائد يجلب مشاكل كثيرة، وحب الطعام ينتهي بالموت. وبحسب الإحصائيات فإن 30% من سكان العالم يعانون من السمنة وزيادة الوزن. في مؤخراالسمنة لدى الأطفال آخذة في الارتفاع. أسباب زيادة الوزن ليست فقط الشراهة ونمط الحياة المستقر، ولكن أيضًا تصور العالم من حولنا.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنهم لا يستطيعون إنقاص الوزن. لا تساعد الأنظمة الغذائية ولا التمارين الرياضية ولا التغييرات في النظام الغذائي. يهز خبراء التغذية أكتافهم: الهرمونات جيدة، والشخص سليم، ونشيط، ويأكل طعامًا صحيًا ومفيدًا، لكن الوزن يبقى كما هو. والسبب في ذلك هو العوامل النفسية.

لقد تم منذ فترة طويلة العلاقة بين الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية. ويلاحظ في كل من الرجال والنساء من مختلف الأعمار.

هناك عدة أسباب للسمنة الزائدة:

1. زيادة الوزن كشكل من أشكال الحماية. يقرر الجسم أن يكون ممتلئًا أفضل طريقةالحماية من التهديدات الخارجية. إن روح الإنسان الضعيفة ونفسيته غير المستقرة محمية بطبقة من الدهون. تعمل بمثابة وسادة هوائية. قرار التحسن يأتي دون وعي. الأطفال المعرضون للسمنة لديهم برنامج غير واعي حول فوائد زيادة الوزن. يحمي من الاتصالات المزعجة، لأنهم لا يريدون اللعب أو التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الوزن الزائد يغطي العيوب: نمط الحياة المستقر، والحب المفرط للحلويات.

1. اكتمال نتيجة للصراعات الداخلية. يؤدي عدم الرضا عن المظهر والحياة الشخصية إلى سوء المزاج والاكتئاب والشعور بالقلق. ينخرط الإنسان في فحص نفسه، وينسحب على نفسه، ويتوقف عن التواصل مع الأصدقاء. من الأسهل التعامل مع الصراعات الداخلية بمساعدة الطعام.
2. قلة الاهتمام من الأقارب والأصدقاء. الوحدة هي سبب آخر لإدمان الطعام. بمساعدة الطعام يملأ الإنسان الفراغ ويستبدل التواصل المباشر. لن ينتقد الحلويات الفشل أو يقدم نصائح مختلفة. ولهذا السبب يفضل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تناول الطعام بدلاً من التحدث مع الأصدقاء.
3. ضغط. عدم القدرة على التعامل مع التوتر والإفراط في تناول الطعام هي الأسباب الرئيسية للسمنة المفرطة. يؤدي الفشل في العمل والمشاكل العائلية إلى تناول الشخص المزيد من الأطعمة الحلوة والدهنية. كعكة لذيذة ترفع معنوياتك، ولم تعد الحياة تبدو خالية من الفرح. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم ضعفاء للغاية ولا يعرفون كيفية كبح جماح عواطفهم. عند أدنى انزعاج، يعزون أنفسهم بالطعام. إن تصحيح حالتك المزاجية بالطعام يشبه إدمان المخدرات أو الكحول.

1. الوزن الزائد كفرصة لتبدو أفضل. الدهون هي الأنسجة الأساسية لجسم الإنسان. إنه يزن قليلاً ولكنه رحب بالطاقة. "يزين" الجسم تلك الأماكن التي لا يحبها صاحبها بالدهون. وهكذا تظهر الترسبات على المعدة والذراعين والسيلوليت.

هناك أسباب نفسية كثيرة للشراهة والسمنة. البعض يتناول التوتر عن طريق الأكل، والبعض الآخر يحمي نفسه من زيادة الوزن. العالم الخارجي. يعتقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن الخوف وكراهية أجسادهم والعصاب أسهل في تناولها من التخلص منها. هكذا ينشأ الإدمان على الطعام، ويتم التخلص منه على عدة مراحل.

صورة شخصية لشخص سمين

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم سمات شخصية مماثلة. يدفعون الشخص إلى تناول الكثير من الطعام وزيادة الوزن. ش الناس السمينينفي اللاوعي هناك موقف أن الدهون أفضل علاجمن كل المشاكل. وفقا للعلماء، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم عصابيون. يأكلون كميات كبيرة من الطعام للتخلص من القلق والاكتئاب. بعد تناول الطعام، يتحسن مزاج الأشخاص العصبيين.

العوامل المؤهبة للسمنة:

1. الطفولة هي سمة الرجال الذين يعانون من السمنة الأنثوية. تتراكم الدهون على البطن، ويتضخم الوركين، ويتضخم الثديين. وهذا يعني أن الرجل يعتمد على امرأة قوية للسيطرة على حياته. تتخذ الزوجة أو الأم القرارات المتعلقة بحياة الرجل. يفقد الإنسان استقلاليته ويصبح ضعيفًا وضعيف الإرادة. تترك الشخصية بصماتها على المظهر، ويكتسب الجسم ملامح أنثوية.

1. الرغبة في وضع كل شيء على كتفيك. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يعتبرون أنفسهم جذابين ويثيرون اهتمام الجنس الآخر. يحاولون إثبات أهميتهم من خلال الاهتمام بالآخرين. إنهم يتشبثون بكل شيء دفعة واحدة، ويتحملون عبء مشاكل الآخرين. لكي لا تنكسر تحت هذا الحمل، عليك أن تزن كثيرًا. هناك حاجة إلى تناول الكثير من الطعام، وتجديد الطاقة، وزيادة الوزن.

وقد تزايدت السمنة لدى الأطفال في الآونة الأخيرة. وذلك لأن الأطفال يتناولون المشاكل بدلاً من التحدث عنها. أولئك الذين لا يستطيعون التخلص من الغضب أو الغضب أو التعبير عن الاستياء يزداد وزنهم. يتم نسيان الطفل الذي يتعرض للعقاب البدني بقطعة كعكة أو بيتزا أو كوكا كولا.

متلازمة الخاسر شائعة لدى معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الغذاء يعوض النقص في الحياة الشخصية والتحفيز الذاتي للتطور. عدم إدراك المريض لمخاطر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. لا يدرك أن الاكتمال يعتمد على إدراك العالم والشخصية وسمات الشخصية. في مثل هذه الحالة، فمن المستحسن عدم العلاج الذاتي. فقط الأخصائي يعرف كيفية مساعدة الشخص الذي يعاني من مشاكل نفسية تسبب السمنة.

علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء

طبيعة المرأة تختلف كثيرا عن طبيعة الرجل. طريقة التفكير والمزاج والسلوك - كل شيء تحدده الحالة النفسية في وقت معين. تحتاج النساء إلى مشاعر وانطباعات وأحاسيس جديدة. الروتين اليومي يجلب الانزعاج وعدم الرضا عن الحياة. تبدأ المرأة في تناول المشاعر السلبية وتكتسب الوزن بسرعة.

هناك عدة أسباب للسمنة عند النساء:

1. زواج. في كثير من الأحيان، تبدأ المرأة بعد الزواج في زيادة الوزن. هذا يرجع إلى تغير في الوضع في المجتمع. صورة فتاة شابة خالية من الهموم تتلاشى في الخلفية. المرأة المتزوجة هي حارسة الموقد ومحترمة وشاملة. تساعد الأشكال المتعرجة في تشكيل صورة ماترونا - رب الأسرة.

1. المرأة هي معيل الأسرة. عندما تتولى ممثلة الجنس العادل مسؤوليات الذكور، يزداد وزنها. الهشاشة متأصلة في المرأة التي يعتني بها الزوج أو الأب. النساء اللواتي يؤدين وظائف ذكورية يصبحن كبيرات. يعتني الجسم بالمضيفة ويزيد من القدرة على التحمل والأداء مع رواسب الدهون.
2. إنكار الحياة الجنسية للفرد. ويتجلى في زيادة الدهون في البطن والفخذين. تعتبر النساء العازبات أنفسهن قبيحات وغير جذابات. ليس لديها الفرصة لإدراك نفسها كزوجة محبة وأم حانية. ويريح الجسم صاحبه من خلال تزيين بعض أجزاء الجسم.
3. عدم الاهتمام من زوجها. تحتاج السيدة إلى اهتمام مستمر وإثبات الحب. إذا لم يظهر الرجل علامات الاهتمام، فهو يعتقد أنها لم يتم ملاحظتها. سيساعدك الامتلاء وزيادة الحجم على أن تصبح ملحوظًا. خاصة إذا ذكر الزوج ذات مرة أنه يحب المرأة الناعمة ذات القوام الممتلئ.
4. الراحة بعد العمل. الأكل في الليل هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة عند النساء. استرخ في المنزل أمام التلفاز، وخذ قسطًا من الراحة من العمل الشاق يوم عملالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تساعد. عشاء لذيذ يصرف الانتباه عن مشاكل العمل، وقطعة من الشوكولاتة قادرة على التعامل مع المشاعر السلبية. في المساء، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، وتترسب الدهون على المعدة. لذلك، مثل هذه العطلة هي متعة مشكوك فيها.

الامتلاء الأنثوي يعتمد على أساس نفسي. السيدات حساسات للتعليقات والانتقادات، والفشل البسيط يخرجهن عن التوازن. إن تناول وجبة عشاء لذيذة وشهية أو وجبة خفيفة في العمل أو وجبة غداء دسمة يحل المشكلة. تخلص من الرغبة في اغتنام المشاكل بمساعدة العلاج النفسي.

طرق علاج السمنة

بدانة - مرض خطيروالتي لا يستطيع المريض التعامل معها من تلقاء نفسه. سيساعدك أخصائي مؤهل على التخلص من المشاكل النفسية وفقدان الوزن. تتم مكافحة الوزن الزائد على عدة مراحل. أولاً، عليك أن تتخيل صورة لنفسك وهي تفقد وزنك، تخيلها. هذا سيسمح لك بالتركيز على النتيجة المرجوة. بعد تشخيص الحالة النفسية الجسدية للسمنة، سيصف الطبيب النفسي العلاج. ومع ذلك، قبل اختيار نظام علاج لهذا المرض، من المهم أن نفهم ما الذي يسببه. تحدث السمنة بسبب التوتر، وعدم الثقة بالنفس، وكراهية المرء لجسده.

تشير الرواسب في أجزاء مختلفة من الجسم إلى المشاكل التالية:

• تشير الطبقة الدهنية الموجودة في أسفل الفخذ إلى مظالم الطفولة والصراعات مع الوالدين.
• الأرداف الفضفاضة تشير إلى وجود ديون على المجتمع. على سبيل المثال، عندما لا يفي الشخص بوعوده ويرفض مساعدة المحتاجين.
• تشير الرواسب على البطن إلى قلة الاهتمام والرعاية من الجنس الآخر.
• تشير الذقن المزدوجة إلى الكلمات غير المنطوقة والعواطف المكبوتة.

بعد تحديد السبب، سيصف الطبيب مسار العلاج.

هناك عدة طرق لعلاج الوزن الزائد:

• إذا كان الطعام يعمل كمضاد للاكتئاب أو يساعد في تخفيف التوتر، فاستبدله بشيء آخر. على سبيل المثال، للنزهة في الحديقة أو السباحة أو مشاهدة الأفلام المفضلة لديك.
• قبل أن تضع قطعة أخرى من الكعكة في فمك، اسأل نفسك: "هل هذا جوع جسدي أم عقلي؟" يشجعك عدم الرضا الأخلاقي على تناول الطعام حتى على معدة ممتلئة. التوقف عن الأكل والتحول إلى شيء آخر. الحياكة أو الخياطة أو الرسم يخفف التوتر.
• أحب نفسك ومن حولك. ليس من الجيد أن تأكل عيوبك. أفهم أن الناس المثاليينلا. تبني نقاط الضعفيخفف من إدمان الطعام. إذا كان سبب الإفراط في تناول الطعام يكمن في موقفك تجاه الآخرين، فأعد النظر في موقفك تجاه الناس. ربما تتفاعل بقسوة شديدة مع النكات والتعليقات. أنت تأخذ كل شيء على محمل الجد وتتعامل مع الاستياء من خلال الطعام. يتم حل أي صراع من خلال التحدث مع الشخص. عدد كبير منالأطعمة الحلوة والدهنية ذات السعرات الحرارية العالية لن تجعلك أفضل.
• حدد أولوياتك. اكتب على قطعة من الورق ما هو ذو قيمة خاصة بالنسبة لك. سترى أن العائلة، والوظيفة، والسفر تقع في أعلى القائمة، ويظل الطعام في مكان ما في الأسفل. أجب عن السؤال: "تناول الطعام لتعيش أو تعيش لتأكل؟" ثم سوف تفهم ما هو مهم حقا.
• تعلم أن أقول لا. وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يريدون مساعدة كل من حولهم. لا تثقل نفسك بمشاكل وهموم أحبائك وأصدقائك. إذا رفضت أي طلب، فلن يتوقفوا عن محبتك أو احترامك. افعل ما تستطيع. لا تتحمل أعباء المسؤولية الإضافية غير الضرورية. تذكر أنه بعد أن وجدت الانسجام الداخلي، سوف تتخلص من الكيلوغرامات المكروهة.

إن فقدان الوزن الزائد أمر صعب بنفس القدر من صعوبة التخلص منه. سيساعدك منع السمنة على البقاء نحيفًا. يتكون من موقف إيجابي وحب لنفسك وجسدك وقبول العالم من حولك.

مكافحة الوزن الزائد هي مجموعة كاملة من التمارين. إن مساعدة الطبيب النفسي ليست سوى أحد مكوناتها. فقط تغيير نمط حياتك والتحكم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة سيساعدك على التغلب على السمنة والعثور على جسم أحلامك.

إذا كان لدى الشخص كيلوغرامات إضافية، فهذا يعني أنه يحتاج إليها لسبب ما. يعتقد علماء النفس أن الوزن الزائد ليس فقط نتيجة للإفراط في تناول الطعام ونمط الحياة المستقر. وأسباب ظهوره أعمق بكثير، فهي مخفية في التجارب الداخلية للإنسان.

تخيل جبل جليدي. على السطح نرى قمته. لكن الكتلة الرئيسية للجبل الجليدي تذهب إلى الأسفل ولا تكون مرئية لأعيننا. هذا هو المكان الذي تكمن فيه كل القوة والقوة. ليست الرياح هي التي تقرر أين سيطفو الجبل الجليدي، بل التيار الخفي هو الذي يؤثر على قاعدته الضخمة، الموجودة تحت الماء. إنه نفس الشيء في الحياة. كل ما لدينا هو انعكاس لحالتنا الداخلية والوفاء.

كما أشار سيجموند فرويد إلى أنه في المرحلة الشفوية من نمو الفرد (من 0 إلى 18 شهرًا) يكون تناول الطعام أحد الطرق القليلة للحصول على الإشباع الغريزي، والذي يمكن أن يستمر مدى الحياة ويظهر في المقدمة عندما يشعر الشخص الخطر والقلق.

أظهرت الأبحاث الحديثة في معهد شيكاغو للتحليل النفسي أن العمليات البيولوجية الأساسية لاستهلاك الغذاء ووظائفه الجهاز الهضميالمتعلقة لدينا المظاهر العاطفية. كشف تحليل سلوك الأكل لأكثر من 10000 شخص عن عوامل نفسية مختلفة تثير الإفراط في تناول الطعام استجابة للضغط النفسي والعاطفي الناجم عن الصراعات في الأسرة وفي العمل وعدم الرضا المنزلي والعاطفي.

على سبيل المثال، رغبة الطفل في أن يُحب ويتغذى هي علاقة وثيقة للغاية. وفي مرحلة البلوغ يتحول هذا إلى المزيد آلية معقدة: عندما تحتاج إلى الحصول على مساعدة من شخص آخر في حل بعض مشاكلك أو تلبية احتياجاتك، لكن الشخص لا يستطيع حل ذلك بطريقة شخص بالغ (يشعر بالحرج من السؤال، وما إلى ذلك)، ثم كبديل، زيادة الرغبة في فقد ينشأ الطعام، والذي بدوره يحفز إفرازات المعدة، ويمكن أن يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن.

إن الرغبة القوية في الحب والرغبة العدوانية في الامتصاص أو التملك هي سمة مميزة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الشهية بشكل مرضي. وبالتالي، فإن السمنة بمثابة انعكاس خارجي للصراع داخل الشخصية.

يعطي الإنسان، دون أن يدرك ذلك، للطعام معاني ومعاني مختلفة تمامًا عن التغذية المعتادة للجسم. وفي مثل هذه الحالة، قد لا تتمكن أبدًا من إنقاص وزنك، لأن الطعام هو: الأمان، والحب، والاهتمام، والاسترخاء، وغيرها.

هذا "الحل الغذائي للمواقف غير الغذائية" يولد توترًا داخليًا غير واعي. التوتر بدوره يؤدي إلى التوتر. - هذه فوضى في الهرمونات، ونتيجة لذلك يتم تخزين كل جرام من الطعام الذي يتم تناوله في احتياطيات الدهون.

لذلك، فمن الواضح أن المشغلات أسباب نفسية جسديةهم على مستوى اللاوعي. لا يمكننا أن نتذكر أين ومتى ولماذا تبدأ العملية التي تؤدي إلى تراكم الوزن في الجسم. ولكن هناك أنماط معينة وراء ظهور الوزن الزائد في مناطق معينة. حتى أن هناك نظرية مفادها أن توطين رواسب الدهون يعتمد على نوع التوتر أو الأفكار السلبيةيختبرها الإنسان طوال حياته.

تكشف ملاحظات عدد من المتخصصين، مثل لويز هاي، وليز بوربو، بالإضافة إلى علماء النفس العملي (بما في ذلك مؤلف هذا المقال)، عن الأنماط التالية:

الذقن المزدوجة. يمكن أن يكون نتيجة للتقليل المستمر، والخوف من التعبير بالكلمات عما يفكر فيه الشخص. وتعمل الذقن كحاجز وقائي.

أكتاف وأذرع كاملةسيتحدث عن المسؤولية المفرطة أو الوصاية أو الرعاية أو الرفض أو حب بلا مقابل، كراهية الذات، الافتقار والحاجة إلى حب الذات والعناية بها، الرغبة في الظهور بشكل جيد للآخرين، البحث عن استحسان الآخرين.

سنام على الظهر وتراكم الدهون في منطقة الرقبةتسمى سنام الذنب، وهي تخفي شعوراً عميقاً بالذنب تجاه شيء ما، في شيء يعتبر الإنسان نفسه أنه "أخطأ".

دهون الظهر ولفائف الدهون والطياتيمكنهم التحدث عن العجز، والشعور بالخجل من أخطائهم، والشعور بالذنب، وعدم القدرة على التخلي عن ماضيهم.

الدهون في منطقة الظهر والأكتافقد تكون "شحنة" من الماضي. تنجر المرأة خلف تجاربها وعواطفها التي مضى عليها زمن طويل، والتي ينبغي نسيانها والتخلص منها، لكنها تستمر في العودة إليها. أي أن كل شيء وراء ظهورنا وهو دائمًا معنا وعلينا.

غالبًا ما يشير دستور هذه المرأة إلى المسؤولية المفرطة تجاه الآخرين. إنها تسعى جاهدة لمساعدة الجميع على حل أي مشاكل. إنه يضع كل همومه على كتفيه، ومثل هذا العبء الذي لا يطاق يؤدي إلى التعب، الذي يضطر الجسم إلى الاختباء وراء طبقة من الدهون.

الامتلاء في منطقة الخصر والبطنغالبًا ما يرتبط بعدم قبول المرء المؤنث. عندما يكون خصر الفتاة غير واضح، فقد يشير ذلك إلى أنها لا تتقبل أنوثتها، وتخاف من الضعف وتعتمد على الظروف أو الأشخاص المحيطين بها، دون أن تشعر بالمساندة منهم.

بشكل عام، الجزء الأمامي من الجسم هو حاضرنا، وكيف ندرك العالم من حولنا والواقع، وكيف نتعامل مع أنفسنا. يرتبط علم النفس الجسدي للسمنة في منطقة البطن لدى المرأة برفض اللاوعي لأنوثتها وحياتها الجنسية. ويمكن التعبير عنه بالانقباض وفقدان الاهتمام بالحياة بسبب نقص الغذاء الروحي.

بطن كبيرينشأ كوسيلة للتعامل مع مخاوفك وقلقك وقلقك. يمكن أن يخفي المشاكل بين الأم والأطفال، وفقدان الاتصال بأنفسهم.

بطن فضفاضة وكبيرة- وهذا دليل على القلق غير المبرر والتفكير الزائد في النفس. يمكن العثور على مثل هذا البطن لدى الأشخاص المبدعين الذين يحملون دائمًا بعض الأفكار، لكنهم لم ينجبوها، ولم يظهروا قدراتهم، ولم يتصرفوا. إنهم يفكرون فقط ويحملون الأفكار داخل أنفسهم.

حلقة دهنية حول الخصرقد يشير إلى الشفقة المفرطة على الناس، وبالتالي على الذات، وعلى تحمل مشاكل الآخرين على عاتقها.

بجانب، بطنمسؤول عن العلاقات مع ممثلي الجنس الآخر. هذا هو المكان الذي تتركز فيه طاقتنا الجنسية. يشير وجود رواسب دهنية زائدة في أسفل البطن إلى عدم الاستعداد لعلاقة سهلة ومتناغمة مع الشريك ويشير إلى انغلاق الشخص على العلاقة الحميمة.

الجزء السفلي من الجسم ضخم (الساقين والوركين وما إلى ذلك)غالبًا ما يحدث ذلك بين أولئك الذين يميلون إلى المبالغة في حماية أحبائهم: أم مثالية، زوجة، ابنة، ربة منزل. وأحباؤها يختنقون بالفعل في حضنها الفولاذي!

خَواصِر– قد تحتوي على الماضي والطاقة الجنسية والإبداعية المكبوتة. عدم الإشباع في الجنس. المحظورات الداخلية على إظهار القوة والإبداع والعدوان.

يشير التوطين السائد للدهون في منطقة الفخذ إلى غضب الوالدين بسبب الوصاية المفرطة أو قلة المودة والرعاية الأبوية في مرحلة الطفولة؛ عن مخاوف الأطفال ومظالمهم التي وجدت مكانًا لها في هذا المجال. بعد أن أخفت هذه المظالم في أعماقها، فإنها تظهر نفسها بهذه الطريقة.

يمكن أن تشير الوركين المورقة إلى الطفولة والإحجام عن النمو ومخاوف الطفولة واستياءها والشعور بالعار.

أعلى الفخذينغالبًا ما يحمل ضغينة عميقة ضد والدته (على الأرجح منذ الطفولة).

الجزء السفلي- قد يرتبط أيضًا بالاستياء العميق منذ الطفولة تجاه الأب.

الدهون على الجانبينقد يشير إلى عدم الرضا عن نفسه أو عن محيطه، فمن الممكن أن يكون هذا نوعًا من الصدمة والكمال والادعاءات التي لا أساس لها والتهيج. ربما تكون هذه رغبة لم تتحقق في أن تصبح الحياة أفضل على حساب الآخرين. أو عدم الرغبة في تحمل المسؤولية عن حياتك.

المؤخراتتعتبر منطقة تراكم لا معنى له. العمل البغيض، والأشياء غير الضرورية، والعلاقات التي عفا عليها الزمن، والمعتقدات غير المدعومة. "فليكن، فليكن، في المنزل، كل شيء سيكون في متناول اليدين." كلما تراكمت المرأة داخل نفسها وفي محيطها، كلما اتسعت منطقة مؤخرتها للركوب.

الأرداف / بعقبقد يتحدث عن الحماقة والأنانية والعناد ومنطقة الديون الاجتماعية.

إذا كان لديك مؤخرة ممتلئة وفضفاضة، فقد يكون هناك ميل إلى الوعد المستمر بشيء ما لنفسك وللآخرين وعدم الوفاء بهذه الوعود.

بعقب ضخم يتراكم الخوف من التغيير والمخاوف.

عند التعامل مع الحالة النفسية الجسدية للوزن الزائد، لا بد من التعرف على الأسباب التي تشجعه على اكتسابه والمحافظة عليه، عندها يصبح من الممكن أن يصبح نحيفاً وجميلاً ومحبوباً.
بالنسبة للكثيرين، أصبح الوزن الزائد جزءًا مألوفًا ومتكاملًا من الحياة. بعد أن فقدت هذا الجزء، تحتاج إلى العثور على دعم وإرشادات جديدة في نفسك وفي العالم من حولك مسبقًا. وهذا هو المكان الذي سيكون فيه دعم أخصائي سلوك الأكل مفيدًا. كقاعدة عامة، هذا عالم نفسي ذو خبرة سيساعد في استعادة الثقة والحب في نفسك والعالم من حولك، وتنمية الأفكار الإيجابية وإعادة تقييم الحياة، وتغيير الوعي.

أود أن أقول لجميع النساء: افهمي مشاعرك وتقبليها، وأدركي ما تعيشينه حاليًا، واتركيه! ثم لن يتم إيداع أي شيء في أي مكان، ولن يتم تشكيل أي كتل. سوف تأتي العواطف وتذهب، وسوف تتدفق الطاقة بحرية في جميع أنحاء الجسم.
كن بصحة جيدة!

الرأي التحريري قد لا يعكس آراء المؤلف.
في حالة وجود مشاكل صحية، لا تداوي نفسك، استشر طبيبك.

هل تحب النصوص لدينا؟ انضم إلينا على الشبكات الاجتماعية للبقاء على اطلاع بأحدث الأشياء وأكثرها إثارة للاهتمام!