(1 الأصوات، المتوسط: 5,00 من 5)

يهتم معظم الآباء بصحة أطفالهم، وبالتحديد كيفية صرف انتباه أطفالهم عن الكمبيوتر والجهاز اللوحي وتعليمهم ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يساعد. سيكون التمدد مفيدًا بشكل خاص للجسم النامي، لأنه يقوي العضلات ويطور القدرة على التحمل والمرونة.

لعبة تمتد للأطفال سن ما قبل المدرسةمي مع مجموعات من التمارين

لا تنس أنه أثناء التمدد، سيتعلم الطفل الحفاظ على الوضع الصحيح. لجعل الفصول الدراسية مثيرة للاهتمام، تجري مؤسسات ما قبل المدرسة.

مفهوم تمتد اللعبة

لمعرفة بالتفصيل ما هو عليه تمتد الألعاب، علينا أن نتذكر بعض الألعاب الرياضيةوالتي تعطى للأطفال في رياض الأطفال. هدفهم الرئيسي هو تنمية القدرات البدنية لجسم الطفل. ولكن لكي يستمتع الأطفال، تقام كل هذه الأحداث شكل اللعبة.

• إذا أخذنا تمارين التمدد كمثال، فهي تتكون من تمارين ثابتة. كل هذا مصمم لتمديد المفاصل والعضلات، مما له بالتأكيد تأثير إيجابي على المرونة والوضعية. ويجب أن نتذكر أيضًا أن ممارسة الرياضة ستمنح الطفل ثقة أكبر في قدراته، وتدمر المجمعات والقلق.

تمتد لأطفال ما قبل المدرسةهو الاكثر بطريقة آمنةرياضات كل هذا يرجع إلى حقيقة أن كل شيء يتم ببطء وبشكل منهجي، مما يساهم في سلامة جميع الأنشطة.

أهمية لعبة التمدد

بفضل لعب دروس التمدد في مؤسسات ما قبل المدرسة، يكون لجسم الطفل التأثيرات التالية:

• تحسين حركة المفاصل;
• تزداد مرونة كافة العضلات؛
• يصبح الطفل نشيطاً ومتحركاً؛
• تشكيل الموقف الصحيح.
• يمارس الأطفال التحمل والاجتهاد.

أهمية لعبة التمدد

وفقا للخبراء، فمن الأفضل أن تبدأ في القيام بذلك تمتد للأطفالوتحديداً في رياض الأطفال. لأن الطفل، الذي ينظر إلى صديق، سوف يؤدي عن طيب خاطر. في سن 4 سنوات، يبدأ الأطفال في الاستماع جيدًا للمعلمين عند القيام بأي حركة تمدد. يفعل الأطفال ذلك بشكل معبر وحماسي للغاية، مما يجعلهم أكثر إثارة للاهتمام للجميع.

• في سن 3 سنوات، يوصى بإجراء 4-5 مرات؛
• في عمر 5 سنوات - ما يصل إلى 7 مرات؛
• في عمر 7 سنوات - ما لا يزيد عن 10 تكرارات لكل منها.

لماذا يحب الأطفال اللعب وتمتد كثيرا؟

المعلمين الذين يقومون بانتظام الطبقاتوفقا للألعاب تمتدلاحظت أن الجميع أطفالنتطلع إلى أنشطة جديدة. هذا يرجع إلى الفروق الدقيقة التالية.

لماذا يحب الأطفال اللعب وتمتد كثيرا؟

تتم جميع التمارين بمرافقة موسيقية تساعد على الإبداع مزاج ايجابي. ولا تنس أيضًا أن التدريب مصحوب بقصة رائعة. كل هذا لا يساهم في النمو الجسدي فحسب، بل يساهم أيضًا في تدريب انتباه الطفل وخياله.

ينسج المعلم في قصة خيالية مخترعة التمارين اللازمةلا ننسى العناصر التعليمية - المساعدة المتبادلة واللطف والصداقة. أثناء التمدد، يؤدي الأطفال أكبر عدد ممكن من تكرار التمارين. في الأساس، كل شيء يتم على الأرض، الأمر الذي يبهر الأطفال أكثر.

القواعد الأساسية لتمتد للأطفال

ليست هناك حاجة للجدال حول ماهية اللعب الممتد للأطفال. ويمكن أن يعزى هذا بالتساوي إلى كل من المنهجية والتكنولوجيا.

القواعد الأساسية لتمتد للأطفال

ومع ذلك، خلال الفصول الدراسية يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• أي تمرين، حتى روضة أطفاليجب أن يبدأ بالإحماء؛
• يجب تنفيذ جميع الإجراءات بسلاسة وبوتيرة بطيئة؛
• أثناء التمارين، يجب على المعلم مراقبة وضعية الأطفال؛
• معقد تمتدتمارين للأطفاليجب القيام به بانتظام؛
• يجب على المعلم مراقبة تنفس الطفل حتى يكون سلسًا وهادئًا.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن إدراج بعض تمارين التمدد في برنامج التمارين الصباحية الخاص بك.

كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح

لتمديد اللعبة هناك القواعد المهمة التالية:

• الرؤية. يجب أن تتناسب التمارين بشكل مريح قدر الإمكان مع الحكاية الخيالية المخترعة. يتم إظهارها من قبل المعلم أو أحد الأطفال؛

كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح

• التوفر. يجب أن يحتوي مجمع تمديد اللعبة بالكامل على مألوف و تحركات بسيطة. إذا قمت بتدريس تمارين جديدة، فأنت بحاجة إلى الانتقال من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا؛
• المنهجية. دروس على تمتد لأطفال ما قبل المدرسةيجب أن يتم تنفيذها بانتظام، مما يزيد تدريجيا من عدد التكرارات ومستوى الصعوبة؛
• إصلاح المهارات. يجب تعليم الطفل القيام بالتمارين ليس فقط في رياض الأطفال، ولكن أيضًا في المنزل. يجب أن يتم التمدد بحيث يزيد عدد التكرارات والحمل على العضلات تدريجياً.

ما هو التمدد

تمتد هو تمارين خاصةعلى مجموعات مختلفةالعضلات التي تساهم في زيادة تدريجية في نطاق حركتها.

تساعد تمارين التمدد في الحفاظ على حركة المفاصل ومرونة الأوتار والأربطة. علاوة على ذلك، عليك أن تفعل ذلك منذ الطفولة، عندما لا يكون هناك شيء "متحجر" بعد. حتى لو كان الطفل لا ينوي ربط حياته به الرياضة المهنية، فإن التمدد الجيد سيساعد على تجنب الإصابات والاضطرابات والحفاظ على الأداء لسنوات عديدة.

تساعد تمارين التمدد على التخفيف شد عضليوتكون بمثابة وسيلة ممتازة لتطبيع قوة العضلات. في الشخص الذي يقوم بتمارين التمدد، يتم تزويد العضلات بالأكسجين بشكل أفضل، مما يعني المزيد وقت قصيرالتعافي بعد أي نشاط بدني.

لكن لا يجب أن تعتقد أن التمدد هو مجرد تمدد للعضلات، بل هو أيضًا تمرين لتقوية "جوهر" الجسم - الجهاز العضلي الهيكلي. الجهاز العضلي الهيكلي. إذا كان لدينا عمود فقري وظهر سليمين، فسيكون جسمنا بصحة جيدة.

تمدد الأطفال

سيكون التمدد مفيدًا لجميع الأطفال الذين ليس لديهم موانع أو إصابات. إن الطفل الذي يتمتع بمرونة جيدة يكون أقل عرضة للحمل الزائد والإجهاد، وهو أمر مهم جدًا في الإيقاع الحديث عالي السرعة للتعلم والحياة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد التمدد على تصحيح الوضع السيئ.

الإجهاد و الإرهاق العاطفييتم أيضًا التخلص منها تمامًا أثناء دروس التمدد. هذا النوع من التمارين "يدرب" الجسم على تطوير الاستجابة الجسدية الصحيحة للحمل الزائد، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض النفسية الجسدية.

إذا كنت سترسل طفلك إلى الرياضات الكبيرة في المستقبل أو كان طفلك يستعد بالفعل للعمل كرياضي، فإن دروس التمدد ستسمح لك بتطوير تمدد ممتاز وشكل بدني ممتاز. بالمناسبة، التمدد ضروري ليس فقط للرياضيين والراقصين، ولكن أيضًا للممثلين.

تساعد تمارين التمدد على الحصول على تنسيق ومرونة ممتازين، وهو أمر مهم للجميع.

عادة ما يتم إجراء دروس التمدد للأطفال بطريقة مرحة، لأنهم يشعرون بالملل من الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة، لذلك يستخدم المدربون في كثير من الأحيان "حكاية اللياقة البدنية"، والتي يحاول خلالها الطفل تجربة صور حيوانات مختلفة، في أي أنواع مختلفة من التمارين "مقنعة" (الضفدع والثعبان والأسماك).

من المهم للغاية أن يكون جسم الطفل متحركًا حالة فيزيائيةيعتمد و التنمية الفكرية. إذا كان الأطفال في السابق يمشون كثيرًا ويركضون في الساحات، فمن الصعب الآن العثور على مثل هذا الطفل. يقضي الطفل الحديث وقت فراغه بشكل متزايد على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي. ونتيجة لذلك، لا تتمتع النفس والجسم "بالخبرة" المناسبة، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة في المستقبل إذا لم تخصص وقتًا للتربية البدنية.

تمتد- مجموعة من التمارين لتمديد بعض العضلات والأربطة والأوتار.

تمتد اللعبة- تمارين شد العضلات المختارة خصيصًا والتي يتم إجراؤها مع أطفال ما قبل المدرسة بطريقة مرحة.
تمارين التمدد تزيد من حركة المفاصل وتقلل من توتر العضلات.
يمكن القيام بتمارين التمدد في رياض الأطفال بدءًا من المجموعة الثانية للصغار (3-4 سنوات)
تعتمد عملية إطالة اللعبة على التقليد والحركات المجازية والمقلدة، مما يسمح بتغيير النشاط الحركي، والجمع بين

تمارين ديناميكية وثابتة. وفقا لأسلوب تمديد اللعبة، يتم تنفيذها على شكل لعبة لعب أدوار موضوعية أو مبنية على الحبكة، وتتكون من مجموعة من التمارين المترابطة ذات طبيعة المحاكاة التي تساهم في حل مهام تحسين الصحة والتنموية (يعتمد عدد التمارين والتكرارات على عمر الأطفال وقدراتهم الفردية). يمكن تنفيذ تمديد اللعبة بمرافقة موسيقية: يتم استخدام مقتطفات من الموسيقى الكلاسيكية والحديثة والشعبية.
لعبة تمتد المهام

• تحسين تطوير الجهاز العضلي الهيكلي
• تحسين القدرات البدنية: المرونة (التنقل في مختلف المفاصل)، وقوة العضلات، والقدرة على التحمل، وقدرات التنسيق
• تطوير الانتباه والخيال والذاكرة
• تطوير العصبي و نظام القلب والأوعية الدموية، أعضاء الجهاز التنفسي والدورة الدموية
• تطوير القدرة على أداء الحركات عاطفيا وإظهار المبادرة الإبداعية

استخدام لعبة التمدد في دروس التربية البدنية

يتم استخدام لعبة التمدد في الجزء الرئيسي من دروس التربية البدنية.
يفكر المدرب من خلال مؤامرة مثيرة للاهتمام للتنظيم الأولي، مما يخلق المزاج العاطفي والنفسي للأطفال. يقوم الأطفال بأداء الإجراءات وفقًا لتطور الحبكة. يمكن تكرار الحبكة وتطويرها في الدروس اللاحقة. لا ينبغي أن تكون التمارين المقترحة معقدة، حتى يتمكن الأطفال من إتقان الحركات الأساسية بطريقة مرحة وحرة، ولكن أيضًا ليست بسيطة تمامًا - تحفيز تعبئة القوة لزيادة تأثير الشفاء، والحفاظ على اهتمام الأطفال بلعب تمارين التمدد. يمكن للأطفال أنفسهم أن يتوصلوا إلى تطور الحبكة ويقترحوا حركات جديدة (يأخذ المدرب زمام المبادرة ويختار التمارين المناسبة).

مثال على درس باستخدام لعبة التمدد

نشاط التربية البدنية القائم على اللعبة مع عناصر التمدد

"تحويل القطرة إلى ندفة ثلج"

الجزء التمهيدي
التشكيل في خط، والمحاذاة، والتحول إلى اليمين، والمشي في عمود واحدًا تلو الآخر أمر طبيعي.
يبدأ الأطفال في المشي، ويقوم المدرب بتعريف الأطفال بحالة اللعب.
النهاردة يا شباب هحكيلكم قصة قطرة واحدة. بعد الإحماء، سنكون قادرين على تعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عنها وحتى أن نكون على شكل قطرة. نضع أيدينا على أحزمةنا، ونسير بركبتين عاليتين، على أصابع القدمين، على الكعبين، ونجري في عمود واحدًا تلو الآخر ونتحول إلى المشي. يتم تشغيل الموسيقى (بحيث يركض الأطفال في كل الاتجاهات ويصطفون على سجادات الجمباز). لذا، تبدأ قصتنا، اجلسوا في مقاعدكم على السجاد.
يقف الأطفال على حصير الجمباز - "السحب".
الجزء الرئيسي
في أحد الربيع، في أعالي السماء، ولدت قطرة صغيرة على سحابة.
"قطرة صغيرة"
الملكية الفكرية. الجلوس على ركبتيك، والذراعين على طول الجسم - ارفع ذراعيك لأعلى، وقم بتصويب ظهرك، وقم بتمديد عمودك الفقري، واستنشق، أثناء الزفير، انحنى للأمام، ضع صدرك على ركبتيك، المس جبهتك على الأرض، ضع يديك على الأرضية على طول جسمك، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.
وسرعان ما قامت بتكوين صداقات مع قطرات أخرى تعيش في الحي. طوال فصل الربيع والصيف والخريف، نزلت الصديقات المبتهجة إلى الأرض على شكل أمطار، وتوقظ الطبيعة، وتجلب البرودة في الأيام الحارة أو تلعب الغميضة مع الناس، مما يجبرهم على الاحتماء تحت المظلات. ولكن الآن وصل البرد. اختبأ أصدقاء القطرة في سحبهم، ومللت قطرتنا الصغيرة.
جلست قطرة على سحابة وشعرت بالملل
"قطرة تشعر بالملل"
الملكية الفكرية. الجلوس، واليدين خلف ظهرك، وسحب ركبتيك نحو نفسك، واضغط على كعبك على الأرداف - قم بتصويب ظهرك، وتمتد العمود الفقري، والاستنشاق، أثناء الزفير، وشبك ركبتيك بيديك، وخفض رأسك على ركبتيك.
بدأت القطرة تنظر إلى الأرض أكثر فأكثر
""قطرة تبدو من السحابة إلى الأرض""
الملكية الفكرية. الأرجل أوسع قليلاً من الكتفين والذراعان مثنيتان للداخل مفاصل الكوعضع الوركين - ارفع ذراعيك للأعلى، واستقامة ظهرك، وقم بتمديد عمودك الفقري، واستنشق أثناء الزفير، وانحني للأمام حتى تلمس الأرض بالكامل، وضع راحتي يديك على الأرض مع متباعدة بعرض الكتفين.
وتحت ذلك مثير للاهتمام، كل شيء أبيض، والأطفال يتزلجون ويتزلجون ويتزلجون.
لم تستطع القطرة المقاومة وحلقت للأسفل.
"قطرة تطير للأسفل"
الملكية الفكرية. الوقوف والساقين معًا والركبتين مستقيمتين - ارفع ذراعيك لأعلى، وقم بتصويب ظهرك، ومد عمودك الفقري، واستنشق، وخفض ذراعيك، أثناء الزفير، وانحنى للأمام، وتصل رأسك نحو الأرض أثناء الانحناء، ولمس جبهتك بساقيك، وشبك يديك خلف كاحليك.
وفجأة، بدأت القطرة في التجميد، لكنها لم تخيفها على الإطلاق، شعرت أنها بدأت تتغير، وأنها أثناء الطيران تتحول من قطرة عادية إلى ندفة ثلج جميلة.
"قطرة تتحول إلى ندفة ثلج"
الملكية الفكرية. قف على ركبتيك، ويداك للأسفل، واجلس على الأرض بين قدميك، واستريح يديك للخلف، وحرك يديك للخلف، واستلق على ظهرك، وافرد ركبتيك قليلاً على الجانبين، وضع يديك على الأرض على الجانبين، وراحتي اليدين للأسفل .
التقط نسيم خفيف ندفة الثلج وسقطت بسلاسة على الأرض.
"سقطت قطرة من ندفة الثلج على الأرض"
الملكية الفكرية. الجلوس ، والساقين على الجانبين ، والذراعين لأسفل ، وتصويب ظهرك ، ومد عمودك الفقري ، ورفع ذراعيك لأعلى ، والانحناء إلى الأسفل وإلى الأمام ، بين ساقيك ، ومد ذراعيك للأمام ، ووضعهما على الأرض ، ولمس جبهتك على الأرض.
هنا رأت قطرة ندفة الثلج أن الحقل الأبيض الذي أحببته كثيرًا على السحابة كان نفس رقاقات الثلج الغريبة التي لم تستطع الجلوس على السحابة، نزلت إلى الأرض وتسعد الآن الأطفال بابتساماتهم البيضاء المتلألئة في الشمس.
لاحظت ندفة الثلج مدى اختلافنا جميعًا
"رقاقات الثلج المختلفة"
يتخذ الأطفال أوضاعًا مختلفة من أي وضعية بداية
لكننا سنلعب جميعًا مع اللاعبين ونجلب لهم السعادة.
يقف الأطفال على أقدامهم ويأخذون السجاد إلى أماكنهم ويصطفون في دائرة.
الحركات الأساسية
كانت ندفة الثلج الصغيرة سعيدة لأن لديها العديد من الأصدقاء هنا أيضًا.
"ندفة الثلج سعيدة بلقاء أصدقائها" - القفز في مكانه، والقدمين معًا، والقدمين متباعدتين.

رأت ندفة ثلجية صغيرة كيف كان الأطفال يرمون كتلًا من الثلج بعيدًا، بعيدًا، وأرادت أن تطير كثيرًا لدرجة أنها انضمت إلى رقاقات الثلج الأخرى - الأطفال يمسكون بأيديهم ويتجعدون "في كرة".
لعبة التواصل "كرة الثلج"
هذه هي مدى كثافة كرة الثلج. ثم يقوم الشخص الذي يقف خلفهم بفك تشابكها، ويأخذ الأطفال أكياسًا محشوة مُعدة مسبقًا على شكل كرة ثلج تزن 150 جرامًا، ويصطفون للرمي - رمي كيس محشوة في المسافة.

بعد أن طارت قطرة ندفة الثلج بما فيه الكفاية، ذهبت إلى التل الثلجي - المشي على لوح مائل لأعلى ولأسفل.

كم هو ممتع ندفة الثلج الصغيرة!
لعبة خارجية "رقاقات الثلج الجميلة".هبت الريح، وتناثرت كل رقاقات الثلج - ركضت في كل الاتجاهات، ثم غرقت بهدوء على الأرض، يا لها من رقاقات ثلجية جميلة، لتتخذ وضعية مثيرة للاهتمام. يتم لعب اللعبة 2-3 مرات، آخر مرةالأطفال يستلقون على الأرض
استرخاء
يتم تشغيل الموسيقى.
الآن أصبح كل واحد منكم ندفة ثلج بيضاء وجميلة. تتساقط رقاقات الثلج ببطء من السماء من سحابة ثلجية، وتدور في الهواء وتسقط على الأرض، وتغطيها ببطانية دافئة من الثلج. ولكن بعد ذلك تهب الرياح وتلتقط ندفات الثلج وتحملها عالياً إلى السماء. عاصفة ثلجية حقيقية. تهدأ الريح ، وتتساقط رقاقات الثلج ببطء مرة أخرى على الأرض.
الجزء الأخير
يقف الأطفال على أقدامهم ويتجولون في القاعة.
ستسعد قطرة ندفة الثلج الأطفال طوال فصل الشتاء وتلعب معهم، وعندما يأتي الربيع، تدفئ الشمس، ستتحول ندفة الثلج مرة أخرى إلى قطرة وتعود إلى سحابتها.

مرونتنا تعني التمتع بحرية الحركة، والحركة هي الحياة! التمدد يعني وضعية جيدة، وتقليل الإصابات، وحركة الجسم ومرونته، وروح البهجة والنشاط مزاج عظيم. تمديد اللعبة هو أسلوب شامل التطور الجسديوتحسين صحة أطفال ما قبل المدرسة.

ما هو تمديد اللعبة؟ هذه هي تمارين شد العضلات المختارة خصيصًا والتي يتم إجراؤها مع الأطفال بطريقة مرحة. تعتمد تقنية تمدد الألعاب على التمدد الثابت لعضلات الجسم والمفاصل. الجهاز الرباطيالذراعين والساقين والعمود الفقري، والتي لها تأثير شفاء عميق على الجسم بأكمله.

الهدف: تعزيز والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية والنمو المتناغم للطفل. الأهداف: التدريب على أنواع مختلفة من الحركات المقلدة لتمديد اللعبة؛ تطوير الصفات البدنية: قوة العضلات، وخفة الحركة، والمرونة، والقدرة على التحمل. تقوية الجهاز العضلي الهيكليزيادة النشاط الوظيفي لأعضاء وأنظمة الجسم. تنمية الصفات العقلية: الانتباه والذاكرة والخيال والقدرات العقلية. تعليم الصفات الأخلاقية ومهارات الاتصال.

النتائج: تطوير المرونة. تطوير الجهاز العضلي الهيكلي: الوقاية من الأقدام المسطحة وتشكيل الوضعية الصحيحة؛ تحسين القدرات الحركية للأطفال، والتنظيم الذاتي للطاقة النفسية؛ تنمية التفكير الإبداعي، الذاكرة الحركية، سرعة رد الفعل، الانتباه.

تمارين التمدد للأطفال هي تمارين تقليد بطبيعتها ويتم إجراؤها أثناء لعبة لعب الأدوار، وتتكون من مواقف ومهام وتمارين مترابطة بواسطة اللعبة، ويتم اختيارها بطريقة تسهل حل مهام تحسين الصحة والتنموية. اللعب هو النشاط الرئيسي لمرحلة ما قبل المدرسة.

حول القواعد الأساسية للتمدد يجب إجراء جميع التمارين في حالة استرخاء العضلات. تتطلب التمارين التركيز على الجزء الذي يتم تمديده حاليًا من الجسم. يجب أن يكون التنفس سلسا، ليست هناك حاجة لحبس أنفاسك. الدروس منتظمة، على الأقل مرتين في الأسبوع.

طرق تمدد اللعبة تهدف إلى: إزالة المجمعات عند الأطفال المرتبطة بالعيوب الجسدية للجسم وعدم القدرة على السيطرة عليه. للوقاية من التشوهات المختلفة في العمود الفقري، وتقوية أربطةه، وتشكيل الوضعية الصحيحة. لتطوير مرونة العضلات وتنسيق الحركات وتطوير القدرة على التحمل والاجتهاد.

كيف يتم لعب دروس التمدد للأطفال يمكن القيام بتمارين التمدد مع الأطفال من سن 3 إلى 4 سنوات، ولكن من الأفضل أن يتم ذلك من سن أكبر، من 5 إلى 6 سنوات. الشيء الرئيسي في هذا الصدد ليس حجم التمارين التي يتم إجراؤها في جلسة واحدة، ولكن اتساقها - سيعطي نتائج أفضل. يتضمن كل درس تمثيل قصة خيالية أو قصة لعبة بالموسيقى، ويكون هيكل هذا الدرس كما يلي:

الجزء الرئيسي. يتعرف الأطفال على الحركات الجديدة، ويتعلمون كيفية أدائها، وكذلك دمج الحركات التي تم تعلمها مسبقًا. في هذه المرحلة يتم تضمين تمارين التمدد التي تهدف إلى تطوير وتعزيز الخصائص البدنية للأطفال. يجب أن تتشابك جميع الحركات مع مؤامرة حكاية خرافية أو لعبة، والتي تم اختيارها خصيصا لموضوع الدرس ويتم إخبارها تدريجيا في عمليتها. في نهاية الجزء الرئيسي، يلعب الأطفال لعبة خارجية، والغرض منها هو تطوير النشاط الحركي ومهارات الاتصال.

يتم إجراء جميع دروس التمدد والتمارين البدنية بشكل مسرحي مثير للاهتمام. إن التحول إلى الحكاية الخيالية المفضلة والشخصيات الأخرى أثناء الفصل الدراسي يجعل الأطفال أكثر اهتمامًا بأداء الحركات اللازمة. يتم إجراؤها دون أي تدخل خارجي، ووتيرةها البطيئة تسمح للطفل بالشعور بجسمه بالكامل، مع الحفاظ على أقصى قدر من السلامة الصحية.

"الثعبان" يهدف تمرين التمدد هذا إلى شد عضلات البطن المستقيمة، مما يساعد على زيادة الضغط داخل الأجواف، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم. وهذا يجعل من الممكن إثراء جميع الأعضاء بالمواد المغذية والأكسجين إلى أقصى حد. ثلاثون

جواز سفر المشروع

مؤسسة تعليمية مرحلة ما قبل المدرسة البلدية المستقلة مؤسسة تعليميةالروضة التنموية العامة "كاتيوشا"

اسم المشروع لعبة التمدد في رياض الأطفال

مديرة المشروع ماريا فلاديميروفنا فرولوفا – معلمة تعليم إضافي

وصف موجز للمشروع ويهدف المشروع إلى العثور على المزيد طرق فعالةالتأثيرات التربوية في التربية البدنية و العقلية لأطفال ما قبل المدرسة عند خلق بيئة تحافظ على الصحة في MADOE. في الوقت الحالي، ونظرًا للاتجاه المثير للقلق المتمثل في تدهور صحة الأطفال، هناك حاجة إلى الدمج الناجح للتكنولوجيات الوقائية وتحسين الصحة في العملية التعليمية لـMADOE. يكمن تفرد Game Stretching في حقيقة أنها تعتمد على ترسانة ضخمة من الحركات، فهي تشمل جميع عضلات ومفاصل الجسم وتطورها بشكل فعال.

التطبيق في التربية البدنية والترفيه عمل MDOUتضمن تقنيات التمدد في اللعب النمو السليم للأطفال الأنظمة الوظيفيةالجسم ، والوضعية الجميلة ، والمشية السهلة ، هي وسيلة ممتازة للوقاية من الجنف والأقدام المسطحة ، وتغرس في الأطفال مهارات التواصل ، وتشكل الصفات الأخلاقية والإرادية ، وعادة أسلوب حياة صحي. المشروع ينص على البناء العملية التعليميةعلى أساس التكامل المجالات التعليمية (الثقافة البدنيةالصحة والسلامة والتنشئة الاجتماعية والتواصل والإدراك، الإبداع الفني، قراءة خياليوالموسيقى) كواحدة من المبادئ الأساسيةتنظيم العمل مع أطفال ما قبل المدرسة وفقًا للقانون الفيدرالي متطلبات الدولةهيكل برنامج التعليم العام الأساسي الحضانة.

فترة تنفيذ المشروع 01/09/2012 – 01/09/2015

بث معلومات المشروع على موقع MADOU

ملاءمة.

"علامات التمدد ترافقنا طوال حياتنا. الولادة امتداد. نفس عميق، ابتسامة، أي حركة للجسم هي امتداد. التمدد هو المرونة، المرونة هي الشباب، الشباب هو الصحة، النشاط، المزاج الجيد، التحرر، الثقة بالنفس.

E. I. Zuev "القوة السحرية للتمدد"

صحة الأطفال هي مشكلة عالمية وعالمية. في كل عام يتزايد عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الموقف، والكلام، والرؤية، وتنسيق الحركات، ووظيفة الجهاز التنفسي؛ الوضع البيئي والديمغرافي آخذ في التدهور. ووفقا للبيانات المنشورة في صحيفة روسيسكايا غازيتا، هناك طفل واحد يتمتع بصحة جيدة مقابل ستة أطفال مرضى. كيف لا تفكر في هذه المشكلة. ففي نهاية المطاف، يشكل الأطفال الأصحاء أهم قيمة لدينا، لأنهم يمثلون إمكانات مجتمعنا، ومستقبل الكوكب بأكمله يعتمد عليهم.

المشكلة ليست جديدة، لكنها ذات صلة كبيرة الآن. يضطر نظام التعليم قبل المدرسي إلى حل مشكلة جديدة بشكل أساسي: بسبب الزيادة في إحصائيات الإصابة بالمرض بين الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة لجميع فئات الأمراض انتباه خاصالاهتمام بالوقاية من الأمراض عند الأطفال وتكوين الثقافة الصحية لديهم. ومتى، إن لم يكن في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة، فمن الضروري وضع الحاجة إلى أن تكون بصحة جيدة، لتصبح عضوا مفيدا في المجتمع. كيفية التأكد من صحة الطفل، ما الذي يجب القيام به لهذا، ما هي التدابير التي يجب اتخاذها؟ الجواب يكمن في الرأي العام - جذب الأطفال إلى أسلوب حياة نشط.

تحتاج الشجرة أيضًا إلى الإصلاح وإنعاشها بشكل متكرر بفعل الرياح،

الأمطار والطقس البارد وإلا فإنها تضعف وتذبل بسهولة.

وكذلك يحتاج جسم الإنسان إلى حركات قوية بشكل عام،

الأنشطة والتمارين الجادة.

جان آموس كامينسكي.

في MADO لدينا، يتم إيلاء اهتمام كبير للتقنيات الموفرة للصحة.

الشكل التنظيمي الرئيسي للعمل على تحسين الصحة هو التربية البدنية، فهي الوسيلة الرئيسية لتحسين صحة الأطفال والوقاية من الأمراض المختلفة؛ العمل الصحيعلى العلاج بالتمارين الرياضية، رأب الإيقاع. في مؤخراهناك ميل لاستخدام مجموعة متنوعة من وسائل التربية البدنية ذات التركيز العلاجي. هذا اتجاهات مختلفةأنواع الجمباز التي تحسن الصحة – الجمباز الإيقاعي والتمارين الرياضية والمفاصل تمارين التنفسإلخ. إحدى هذه المجالات هي طريقة تمديد اللعبة. إنه يهدف إلى تنشيط دفاعات الجسم، وإتقان مهارات التحكم الكامل في جسد الفرد والتنظيم الذاتي للطاقة النفسية، وتطوير وإطلاق القدرات الإبداعية والشفائية الخفية للعقل الباطن. تعمل التمددات الثابتة لعضلات الجسم والأجهزة الرباطية المفصلية على تقوية العمود الفقري والعضلات، وتقوية الوضعية، وتخفيف الموانع. تم تصميم تمارين التمدد لإشراك الجسم كله في العمل، وتغطي جميع مجموعات العضلات، وتحمل أسماء الحيوانات أو الإجراءات المقلدة القريبة والمفهومة للأطفال ويتم إجراؤها خلال لعبة لعب الأدوار بناءً على سيناريو يعتمد على الجنية مؤامرة حكاية.

مهمتنا هي تعليم طفل ما قبل المدرسة الحصول على الشيء الحقيقي بمساعدة لعبة التمدد. الصحة الجسديةوراحة البال. لمساعدة الطفل منذ الطفولة على تعلم العيش في وئام مع نفسه ومع الطبيعة، والسيطرة على عقله، والقدرة على تحقيق قدراته الجسدية والروحية.

"هذا هو السبب في أن تطوير مشروع "تمتد اللعبة" أصبح ذا صلة. إن تفرد لعبة تمتد هو أنه، بناء على ترسانة ضخمة من الحركات، فإنه يشمل جميع عضلات ومفاصل الجسم ويطورها بنجاح. إن استخدام تقنية تمديد اللعب يضمن للأطفال التطور الصحيح لأنظمة الجسم، وهو منع ممتاز للجنف والأقدام المسطحة، ويغرس مهارات الاتصال، ويشكل العادات. صورة صحيةحياة.

تنفيذ المشروع

هدف وغايات المشروع

هدف المشروع: تعزيز التنمية الشاملة لشخصية طفل ما قبل المدرسة، وتعزيز الصحة، وخلق الظروف المواتية للتنمية العضلي الهيكليجهاز وتنشيط وتنمية النشاط الحركي للأطفال من خلال اللعب.

أهداف المشروع:

1. تشكيل الوضعية الصحيحة والوقاية من الأقدام المسطحة.

2. تحسين القدرات البدنية: تنمية القوة العضلية، والحركة في المفاصل المختلفة (المرونة والتحمل والسرعة والقوة والقدرات التنسيقية).

3. تنمية الصفات العقلية: الانتباه، الذاكرة، الخيال، القدرات العقلية.

4. تطوير وتحسين الجهاز التنفسي والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي في الجسم.

5. تهيئة الظروف للحالة النفسية والعاطفية الإيجابية للأطفال.

6. تنمية القدرة على التعبير الانفعالي والتحرر والإبداع في الحركات.

مراحل تنفيذ المشروع

التنظيمية والتحضيرية

1. جمع المعلومات وتصميم الوسائل التعليمية الأنشطة التعليميةمع المشاركين في المشروع رئيس

نائب رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

2. اختيار المواد من الإنترنت، مواد الفيديو، تطوير سيناريوهات درس اللعبة للقائد

3. اختيار المرافقة الموسيقية

4. تهيئة الظروف لدعم مدير المشروع (المادي والفني والعلمي والمنهجي والمالي).

5. وضع معايير لمراقبة الأطفال النائب. رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

6. اختيار مدير أدوات التشخيص

7. إنشاء مدير بيئة الموضوع التنموي

المرحلة الثانية – الأساسية والعملية سبتمبر 2012 – مايو 2015 1. تعليم الأطفال طريقة لعب التمدد مع إتقان تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء القائد

2. تنظيم وإجراء ندوات تدريبية وحل المشكلات لمعلمي MADOE وأولياء الأمور. نائب رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

3. إعداد فهرس بطاقة الرسوم البيانية للحركات المقلدة للعبة تمديد القائد

4. التعاون مع أسر التلاميذ. مشرف

مشروع يا معلمين

5. شراء المعدات - سجادات التمرين، مدير TSO

6. مراقبة تنفيذ نائب المشروع. رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

7. تتبع النتائج المتوسطة Frolova M.V.

ممرضة

المرحلة 3 - النهائي، النهائي

مايو – يونيو 2013 1. تحليل الأداء عرض مشروعنتائج العمل على مدير المشروع

2. ارتباط النتائج بالأهداف المعلنة للمدير

مشروع يا عامل الصحة

3. اعرض فصول مفتوحةآباء. مشرف

5. تقرير عن التقدم المحرز لمدير تنفيذ المشروع

6. تعميم الخبرة حول موضوع "لعبة تمديد" الرأس

وفقًا لـ FGT، يعتمد المشروع على المبادئ العلمية لبنائه:

مبدأ التربية التنموية والهدف منها تنمية الطفل. تتحقق الطبيعة التنموية للتعليم من خلال أنشطة كل طفل في منطقة نموه القريبة؛

وحدة الأهداف والغايات التعليمية والتنموية والتدريبية للعملية التعليمية لأطفال ما قبل المدرسة، والتي يتم من خلالها تشكيل هذه المعرفة والقدرات والمهارات التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتنمية أطفال ما قبل المدرسة؛

مبدأ تكامل المجالات التعليمية (التربية البدنية، الصحة، السلامة، التنشئة الاجتماعية، العمل، الإدراك، التواصل، قراءة الخيال، الإبداع الفني، الموسيقى) بما يتوافق مع القدرات العمرية وخصائص الطلاب، وخصائص وقدرات المجالات التعليمية؛

حل المهام التعليمية البرنامجية في الأنشطة المشتركة للبالغين والأطفال والأنشطة المستقلة للأطفال، ليس فقط في إطار الأنشطة التعليمية المباشرة، ولكن أيضًا خلال اللحظات الروتينية وفقًا لخصائص التعليم قبل المدرسي؛

الجمع بين مبدأ الصحة العلمية والتطبيق العملي؛

يحدد مبدأ المنهجية الحاجة إلى الاتساق والاستمرارية والانتظام في تكوين معارف الأطفال ومهاراتهم الحركية والمهارات الملائمة لخصائص نموهم خلال سن ما قبل المدرسة. إنه يكمن في الاستمرارية، والاستخدام المنهجي للأموال، في كل شيء الأشكال الممكنةمظاهرها طوال الدورة الدراسية.

يحدد مبدأ التدرج الحاجة إلى هيكلة الطبقات تمرين جسديوفق القواعد: "من المعلوم إلى المجهول"، "من البسيط إلى المعقد"، "من الأقل جاذبية إلى الأكثر جاذبية".

يفترض مبدأ الفردية مثل هذا البناء لعملية اللعب واستخدام وسائلها وأساليبها وأشكالها التنظيمية، والتي توفر نهجا فرديا للأطفال من مختلف الأعمار والجنس والتدريب الحركي والنمو البدني، حيث يتم تهيئة الظروف ل أعظم تنمية للقدرات الحركية وتعزيز صحة المشاركين. في النهج الفرديويجب أن تؤخذ في الاعتبار الجوانب الفسيولوجية والعقلية لنمو الطفل.

ويعني مبدأ سهولة الوصول أن المادة التي تتم دراستها يجب أن تكون سهلة، وتضمن حرية التعلم، وفي نفس الوقت صعبة، من أجل تحفيز تعبئة قوى الطلاب. إن الالتزام الماهر بمبدأ إمكانية الوصول هو المفتاح لتأثير التربية البدنية على تحسين الصحة.

مبدأ مراعاة تطور الحركات المرتبطة بالعمر ينص على درجة تطور حركات الطفل الأساسية ومهاراته الحركية.

مبدأ الأحمال المتناوبة مهم لمنع الأطفال من الشعور بالتعب وللفوائد الصحية لممارسة الرياضة البدنية. ويتم هنا توفير الدمج بحيث يتم استبدال عمل بعض العضلات التي تقوم بالحركة أو تساهم في اتخاذ وضعية معينة بعمل عضلات أخرى، مما يترك الفرصة لعمليات الاستشفاء، أي أنه يضمن تناوب الحمل و استراحة.

يعد مبدأ الوضوح أحد المبادئ المنهجية العامة الرئيسية عند العمل مع أطفال ما قبل المدرسة. يلعب التصور دورًا مهمًا في تعلم الحركات وهو شرط أساسي لتحسين النشاط الحركي. يتم إنشاء عمليات الدرس باستخدام واسع النطاق لجميع أنواع الوسائل البصرية: المرئية والصوتية والحركية. إن عرض التمارين من قبل المعلم مهم جدًا هنا. يجب أن يكون واضحًا ومتعلمًا في صورة معكوسة. يتم توفير وضوح الصوت في شكل إشارات صوتية مختلفة. من الأمور ذات الأهمية الخاصة في أنشطة الأطفال العلاقة بين الصورة الحسية وصورة الكلمة. الوضوح الحركي محدد، وأهميته مهمة عند إتقان الحركات المعقدة.

مبدأ الوعي والنشاط - ينطوي على تكوين مصلحة مستدامة لدى الأطفال في إتقان الحركات الجديدة، وغرس مهارات ضبط النفس والتصحيح الذاتي للحركات أثناء الفصول الدراسية، وتنمية الوعي والمبادرة والإبداع.

نتائج متوقعة.

تقوية الموقف وتحسين الصفات البدنية: التنسيق والقوة والتحمل العام وخفة الحركة والمرونة والسرعة والجمع بين السرعة والقوة والتوازن.

تحسين تقنية التنفيذ أنواع مختلفةالحركات الأساسية، الأمثل للمعايير العمرية.

القدرة على أداء حركات عالية الجودة على أجهزة المحاكاة.

تنمية القدرات الإبداعية في المجال الحركي.

تنمية الإحساس بالإيقاع والإيقاع والاستجابة العاطفية للموسيقى وتنسيق طبيعة الحركات مع الحالة المزاجية للموسيقى.

تحسين القدرات العقلية: الانتباه، سرعة رد الفعل، الذاكرة، الخيال.

تطوير المجال العاطفيوالصفات الأخلاقية والإرادية وقدرات الاتصال.

طرق التحقق من النتائج

يتم تقييم فعالية إتقان دورة البرنامج على أساس:

بيانات الرصد المجدولة اللياقة البدنيةوالتنمية البدنية للأطفال في مادو (سبتمبر ومايو)؛

إجراء المراقبة الطبية والتربوية خطوة بخطوة (ربع سنوية)؛

ملاحظات حول مظهر الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة لموقف موضوع النشاط عند أداء التمارين البدنية (مثل الاهتمام والسلوك الاستكشافي والاستقلال ومظهر الصفات الإرادية والإبداع في النشاط الحركي) ؛

محادثات مع الطلاب وأولياء أمورهم. استطلاعات الوالدين.

مؤشرات لتقييم فعالية المشروع

مستوى المعرفة الذي تم تطويره لكل سنة دراسية

تحليل مقارن للتشخيص الأولي والنهائي

المعايير التي يتم من خلالها مراقبة كل طفل

تقرير إبداعي، عرض تقديمي.

مسح الوالدين.

تشمل ZUN المفاهيم النظرية، والمصطلحات المستخدمة في الفصول الدراسية، والمهارات التي يكتسبها الأطفال والقدرة على تطبيقها، والقدرة على التحكم في أجسادهم، والتنسيق الموسيقي والإيقاعي، وتنمية القدرات الفنية والإبداعية

نشر المعلومات عن أنشطة المشروع ونتائجه

معلومات حول تنفيذ المشروع على موقع MADOU، وانعكاس نتائج المشروع في التقرير العام، على اجتماع عامأولياء الأمور، التغطية الإعلامية.

القسم 4. الخطة التنظيمية للمشروع

الرقم مجالات العمل والأنشطة المواعيد النهائية الأشخاص المسؤولون

1. تنظيم مساحة لتطوير المشاركين في المشروع.

1.1. تنظيم نادي "Game Stretching" خلال العام، رئيساً

2. الترويج الكفاءة المهنيةمدرس

2.1. إعادة تدريب الدورة للمعلمين رئيس سبتمبر وأكتوبر

3. العمل مع الطلاب

3.1. تحديد الطلاب لفصول التمدد سبتمبر 2012 مدير المشروع

3.2. إنشاء مجموعة صغيرة لتمديد اللعبة. أكتوبر 2012. مدير المشروع

3.3. التعاون مع المعلمين وأولياء الأمور في تنفيذ المشروع نوفمبر 2012 – أبريل 2015 القائد

3.4. العمل مع الطلاب بهدف إتقان التمارين نوفمبر 2012 - أبريل 2015 مدير المشروع

3.5. مشاركة الطلاب في المسابقات والحفلات الموسيقية على مدار العام. رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

4. زيادة كفاءة الوالدين في التعرف على الأساليب الجديدة لتحسين الصحة.

4.1. استشارة "تمديد اللعبة" مرة واحدة شهريًا لمدير المشروع

4.2. إشراك أولياء الأمور (الممثلين القانونيين) في الأنشطة المشتركة على مدار العام والمعلمين

نائب رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

4.3. ضيف المجموعة مرة واحدة لكل معلم ربع سنوي

4.4. إصدار جريدة "مرحلة ما قبل المدرسة" مرة واحدة في الشهر. رأس وفقا للرنين المغناطيسي النووي

4.5. يوم أبواب مفتوحة 1 مرة لكل ربع نائب رأس وفقا للأشعة فوق البنفسجية

5. الدعم الطبي والتربوي للمشاركين في المشروع

5.1. تحليل الحالة الصحية للتلاميذ المشاركين في المشروع مرة واحدة كل ربع سنة مدير المشروع، ممرضة

5.2. التعرف على استعداد أولياء الأمور التحفيزي للمشاركة في مشروع المعلم الاجتماعي سبتمبر 2012م

5.3. تحليل الأسباب التي تمنع تنفيذ المشروع بنسبة 100% يونيو 2015 مدير المشروع

5.4. تعديل المشروع وتوسعاته الإضافية يونيو 2015 مدير المشروع

طرق حل المشروع:

فكر في "صورة المستقبل"، تخيل نموذجًا لما سيقومون بإنشائه؛

تأخذ في الاعتبار متطلبات وآراء جميع المشاركين في المستقبل الذي يتم إنشاؤه؛

تطوير نظام لتنفيذ الأفكار على أساس حقيقي

ممارسات وقدرات مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة معينة؛

تقييم مخاطر تنفيذ المشروع.

يهدف المشروع في النهاية إلى حل مشكلة رئيسية واحدة: تفعيل دفاعات أجساد الأطفال، وإتقان مهارات التحكم الكامل في أجسادهم والتنظيم الذاتي للطاقة النفسية.

المشروع مثير للاهتمام بسبب حداثته، فهو سيسمح للأطفال بإدراك قدراتهم البدنية وصحتهم ونموهم من خلال الألعاب، وسيجذب الآباء إلى استخدام تمارين اللعبة هذه.

الأدب

1. A. I. Konstantinova "تمتد اللعبة"، دار النشر "سانت بطرسبرغ"، 1993.

2. O. P. Rodynova "موسيقى عن الحيوانات والطيور" للأطفال من 6 إلى 7 سنوات، دار نشر موسكو، 2000.

3. O. P. Rodynova "الطبيعة والموسيقى" للأطفال من 6 إلى 7 سنوات، دار النشر موسكو، 2000.

4. O. P. Rodynova "حكاية الموسيقى" للأطفال من 6 إلى 7 سنوات، دار النشر موسكو، 2000.

5. A. E. Chebrikova - Lugovskaya "Rhythmics"، دار النشر "Drofa"، 1998.

6. N. A. Chetverikov "المؤامرة - ألعاب لعب الدورلمرحلة ما قبل المدرسة"، دار النشر "موسكو"، 1992.

7. S. Rudneva، E. Fish "الإيقاعات - الحركة الموسيقية" M. ، -التنوير ، 1972

8. S. I. Bekina, T. P. Lomova "الموسيقى والحركة" م.، التعليم، 1984

9. ت. باريشنيكوفا "أبجدية تصميم الرقصات" رالف م.، 2000

10. Zh. E. Firileva، E. G. Saykina "Sa-fi-dance" الرقص ولعب الجمباز للأطفال "صحافة الطفولة" سانت بطرسبرغ 2001

11. http://sadik115.ru/publ/fizicheskoe_zdorove/organizacija_fizkulturnykh_zanjatij_po_metodike_igrovogo_stretchinga/2-1-0-6

12. http://www.ds32-nowch.edu.cap.ru/? eduid=3708&hry=./3553/45232/90596/102366&t=hry

13. http://bestreferat.ru/referat-138336.html

www.maam.ru

تمتد.

تمتد.

تستخدم تمارين تمدد العضلات على نطاق واسع في نظام التدليك علاج بدني. تمارين التمدد - كوسيلة لتحقيق الاسترخاء (الاسترخاء). هذه التمارين متاحة لكل من لا يمنعه الأطباء من الانخراط في التدريب التنموي العام. ولا يتطلب تنفيذها قاعات كبيرة أو تكاليف مادية أو معدات رياضية. يمكن إجراؤها في مرحلة ما قبل المدرسة وفي المنزل، في مجموعات وبشكل فردي، ويؤثر التمدد على جميع مجموعات العضلات والمفاصل. فهي تزيد من مرونة الأربطة، وتقلل من قدرة رواسب الفضلات في المفاصل، وتزيد من حركتها. تم تصميم تمارين التمدد لتشمل الجسم كله، بما في ذلك النفس، وتهدف إلى الاسترخاء وضبط واستعادة وظيفة العضلات. يتيح لك ذلك استخدام دفاعات الجسم بسهولة ومنع العديد من الأمراض، حيث أنها من خلال التأثير على العمود الفقري والأعضاء والعضلات والغدد الصماء والجهاز التنفسي والجهاز العصبي، فإنها تطور المقاومة الطبيعية للجسم. يزيد التمدد النشاط الحركي‎والتحمل، ويقلل من التوتر العاطفي والعقلي.

تمتد.

1. النحلة. اجلس على كعبيك. 1. ضع ذراعيك مثنيتين عند المرفقين على حزامك بحيث تكون راحة يدك متجهة للخارج. 2. قم بإحضار ساقيك للأمام، محاولًا ربط مرفقيك أمام صدرك. 3. قم بتدوير كتفيك، محاولًا جمع مرفقيك معًا خلف ظهرك.

2. الديك. الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، والذراعين إلى أسفل. 1. ارفع ساقك اليسرى، وثنيها عند الركبة للخلف، وأمسك قدم قدمك اليسرى بيدك اليسرى. 2. ارفع يدك اليمنى لأعلى، وكف يدك للأمام، ورأسك مرفوع.

3. الشريحة. اجلس في وضعية زاوية مستقيمة، تم سحب أصابع القدم إلى الخلف، واليدين إلى الخلف. 1. دون ثني ساقيك، مع إبقاء أصابع قدميك مدببة، ارفعها ببطء إلى الوضع الرأسي، محاولًا لمس ركبتيك بوجهك.

4. النملة. الجلوس القرفصاء. تتشابك الأصابع في مؤخرة الرأس. 1. قم بإمالة جسمك ببطء إلى أقصى اليسار قدر الإمكان بحيث يكون مرفقك الأيسر مواجهًا للأرض، وحاول لمس الأرض بمرفقك. 2. أبقِ الركبتين قريبتين من الأرض قدر الإمكان. 3 أدر جسمك إلى اليسار وقم بإمالة كوعك الأيمن ببطء نحو ركبتك اليسرى. 5

5. غصين. استلق على ظهرك، وساقيك معًا، وأصابع قدميك مدببة. الأيدي على طول الجسم، والنخيل إلى أسفل. 1. ارفع ساقيك ببطء إلى الوضع العمودي (لا تثني ركبتيك، وحافظ على أصابع قدميك مدببة) ولا ترفع حوضك عن الأرض.

6. الفراشة. اجلس في وضعية الزاوية اليمنى، واثني ركبتيك، واجمع قدميك معًا. 1 ركبتين متباعدتين. 2 اليدين على ركبتيك، النخيل إلى أسفل. 3. أنزل ركبتيك المطويتين على الأرض، مع الضغط عليهما بيديك.

www.maam.ru

استخدام لعب التمدد في عمل معلم التربية البدنية مع أطفال ما قبل المدرسة.

"استخدام لعب التمدد في عمل أخصائي التربية البدنية مع أطفال ما قبل المدرسة."

الهدف هو دراسة طريقة اللعب في عمل المعلم مع أطفال ما قبل المدرسة.

يعلم الجميع أن إجبار الطفل على ممارسة الرياضة أمر صعب للغاية. ولكن هذا ضروري للغاية، لأنه في عصرنا يعاني الأطفال باستمرار من قلة الحركة.

معدل الإصابة ينمو ويصغر سنا كل عام. بالفعل بين طلاب رياض الأطفال، يعاني العديد من الأطفال الأمراض المزمنة، لديهم وضعية مرضية، واضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي. ظهرت حاليًا العديد من الأشكال المختلفة للتربية البدنية والعمل الصحي. لقد تم لفت انتباهنا إلى طريقة تمديد اللعبة.

التمدد هو وسيلة يمكنك من خلالها تطوير حركة عضلات الجسم والمفاصل بسهولة وفعالية دون خوف من الكسور. بمعنى آخر، هذه طريقة تسمح لك بتمديد عضلاتك بشكل طبيعي، كما تسمح لك بعزل مجموعة أو أخرى من العضلات وتدريب تلك المجموعة فقط.

معتدل منتظم النشاط البدني- هنا واحدة من أكثر طرق بسيطةالحفاظ على الصحة وتحسينها. عند التمدد، لا يتعين عليك بذل جهد مفرط، مما يجعله مثاليًا للعمل مع الأطفال. كل هذا يفسر أهمية الموضوع المختار.

يقول اليوغيون الهنود: “طالما كان العمود الفقري مرناً، كان الإنسان شاباً، ولكن بمجرد أن تختفي المرونة، أصبح الإنسان كبيراً في السن”.

هذا الاتجاه ليس له منشئ أو تاريخ تأسيس. على الأرجح، فإنه يأخذ جذوره في الطب، الذي أقام في العصور القديمة علاقة بين حالة جلد الإنسان وعضلاته ومفاصله وصحته. تم استخدام تمارين التمدد لإعداد الرياضيين لمسابقات الساحة. روما القديمةوغيرها من الحضارات.

لعبة التمدد هي تقنية شفاء تهدف إلى تقوية العمود الفقري، وهي نشاط إبداعي يعيش فيه الأطفال والمراهقين في عالم من الصور، والتي غالبًا ما لا تقل واقعية بالنسبة لهم عن الواقع المحيط. إن تنفيذ فرص اللعب من أجل صحة الطفل ونموه هو جوهر التمدد. يتم إجراء الفصول الدراسية في شكل لعب الأدوار أو لعبة موضوعية، تتكون من مواقف ومهام وتمارين مترابطة مصحوبة بالموسيقى.

الميزة الكبيرة لتمديد الألعاب هي أنها أقل صدمة بكثير من الرياضة، كما أنها لا تركز على المنافسة وقهر السجلات، ولكن على الحفاظ على الصحة والموقف البهيج تجاه الحياة. يمكن أن تؤدي لعبة التمدد إلى تنويع دروس التربية البدنية وتصبح ترفيه مثير للاهتمامللأطفال.

يوجد حاليًا عدد لا بأس به من برامج التمدد الحديثة التي تهدف إلى تطوير ثقافة حركية واسعة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، واستخدامها في فصول التربية البدنية وفي الحياة اليوميةمجموعة متنوعة من التمارين البدنية التي تنمي الاهتمام بالنشاط البدني لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة.

والقاسم المشترك بين جميع هذه البرامج هو أنها تهدف إلى تحقيق الشروط التالية:

تربية الموقف الواعي لدى الأطفال تجاه أداء الأعمال الحركية ؛

تنمية الخيال في عملية إتقان الإجراءات الحركية؛

تهيئة الظروف للإبداع وغلبة المشاعر الإيجابية في دروس التربية البدنية؛

يقوم الأطفال بأداء الحركات مع التركيز على السهولة والجمال في الفصل الدراسي؛

تهيئة الظروف المثلى لكل طفل في عملية إتقان الخبرة الحركية.

كما أن لتمارين التمدد أثناء اللعب تأثيرًا نفسيًا: فهي تحسن المزاج، وترفع من تقدير الذات، وتخلق شعورًا بالراحة والهدوء بشكل عام. يزيد من النشاط الحركي العام، مما له تأثير مفيد على المفاصل والوقاية من هشاشة العظام. يعتبر التمدد مفيدًا عند إتقان تقنيات الاسترخاء، فهو يقلل من حجمها الأحاسيس المؤلمة. تتيح لك المرونة الجيدة أداء التمارين بنطاق أكبر من الحركة، وتضمن أيضًا وضعية جميلة وتقلل من احتمالية آلام الظهر.

أحد الشروط المهمة لأداء لعبة التمدد مع الأطفال هو أداء التمدد بشكل متماثل. لكلا جانبي الجسم. الشرط الضروري للتدريب الناجح هو التنفس الصحيح. يتم إجراء الدروس مع مدرس مختص. يجب أن تكون الغرفة نظيفة وجيدة التهوية ولكنها دافئة ومريحة بدرجة كافية. يتدرب الأطفال على السجاد أو الحصائر الخاصة. مطلوب ملابس مريحة ومرنة، بدون أحذية أو جوارب أو أقدام عارية مقبولة. خلق جو هادئ. استخدام الموسيقى الهادئة. نحقق موقفا إيجابيا تجاه الطبقات. وبالتالي، فإن الخلفية العاطفية الإيجابية تجعل الفصول الدراسية فعالة بشكل خاص.

اعتمادًا على أهداف الدرس، يمكن استخدام التمدد:

الإحماء لتحضير العضلات

تطوير المرونة كنشاط منفصل

كإجراء مريح، في الجزء الأخير من الدرس.

تتكون الفصول من ثلاثة أجزاء.

في الجزء الأول (المقدمة)، تتمثل المهمة في إعداد جسم الطفل لأداء أكثر تعقيدا و تمرين مكثففي الجزء اللاحق (الرئيسي) من الدرس.

في الجزء الثاني (الرئيسي) من الدرس، يتعلم الأطفال تمارين جديدة ويدمجون التمارين القديمة. يستخدم هذا الجزء تمارين التمدد التي لها التأثيرات الفسيولوجيةعلى جسد الطفل، يتم تربيته الصفات الجسديةأطفال. يبدأ الجزء الرئيسي بتمرين شد العمود الفقري. (قمح)

في الجزء الثالث (الأخير) من الدرس، يتم حل مهام الانتقال التدريجي لجسم الطفل إلى أنواع أخرى من النشاط.

يمكنك البدء في ممارسة دروس التمدد من سن 3 سنوات. بشكل عام، يجب أن يستمر التمدد لمدة 20-30 دقيقة. لتدريب عضلاتك بشكل فعال، عليك تكرار التمارين مرتين على الأقل في الأسبوع. يمكن أداء تمارين التمدد بشكل فردي أو في مجموعة. عند القيام بفصول جماعية، تأكد من أن تأخذ بعين الاعتبار خصائص العمرأطفال. وفي هذا الصدد، يجب أن تتكون المجموعة من أطفال من نفس العمر تقريبًا. يجب أن يتم التمدد بوتيرة بطيئة ولا يسبب التعب عند الأطفال. يمكن للمدرس أن يبتكر مؤامرات لتمديد نفسه باستخدام تمارين التمدد الأساسية. قد تتضمن المؤامرات عناصر تعليمية أو تكون مخصصة لموضوعات تنموية محددة، أو تكون مفيدة أو ترفيهية.

يمكن أيضًا استخدام تمديد اللعبة في نظام التعليم الإضافي. يمكن استخدام مجموعة من تمارين التمدد كنشاط مستقل ضمن مجموعة، كما يمكن استخدامها مع العديد من برامج اللياقة البدنية الإضافية الحديثة الأخرى للأطفال. لعبة تمتد في نظام التعليم الإضافي بطريقة عالميةزيادة مستوى النمو البدني لأطفال ما قبل المدرسة.

وبالتالي، فإن تقنية التمدد تقف في أوضاع تختلف اختلافًا جوهريًا عن الأشكال التقليدية لأداء التمارين البدنية، فهي تنفي إمكانية استخدام التمارين الباليستية على وجه التحديد بسبب التمدد الزائد للعضلات الذي يحدث بالضرورة. يتم إجراء تمارين التمدد مع عناصر الاسترخاء والتنفس السليم، مما يسمح باستخدام دفاعات الجسم دون ضرر، للوقاية من العديد من الأمراض، لأنه بسبب التأثير الصحيح على العمود الفقري، اعضاء داخليةوالعضلات والغدد الصماء والجهاز التنفسي والعصبي، وتتطور المقاومة الطبيعية للجسم.

يعد تمديد اللعبة أسلوبًا جديدًا لتنظيم العملية التعليمية.

www.maam.ru

معاينة:

تنمية المرونة وتمارين التمدد في دروس التربية البدنية والإيقاع الموسيقي في رياض الأطفال.

المرونة هي قدرة الجسم على أداء الحركات بأقصى سعة. هناك نوعان من المرونة: الإيجابية والسلبية.

تتجلى المرونة النشطة نتيجة للجهود العضلية التي يبذلها الفرد، وهذه هي الجودة التي تحدد، على سبيل المثال، ارتفاع رفع الساق أثناء التأرجح، أو القدرة على الوقوف في "الجسر". المرونة السلبية هي المرونة التي يمكن إظهارها عند بذل جهد خارجي؛ إنها احتياطي معين يصعب تحقيقه بمفردك، ولكنه يعتمد على ما إذا كنت ستعرج إذا تحركت ساقيك بشكل غير متوقع على الجليد.

تعتمد المرونة على مرونة العضلات والأربطة، وحركة المفاصل، بالإضافة إلى عدد من العناصر أسباب خارجية: حسب درجة الحرارة بيئة خارجية، على درجة تعب الجسم، في وقت من اليوم (في فترة ما بعد الظهر، تكون فصول تطوير المرونة أكثر فعالية).

مبادئ عامة لتطوير المرونة

لتحقيق نتائج جيدة في تنمية المرونة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، يجب مراعاة المبادئ التالية.

1. تلخيص النتيجة.

التمدد هو نتيجة جمع العديد من المحاولات المنتظمة. وتطبيق هذا المبدأ يحذر من الرغبة في الحصول على نتائج فورية.

2. مبدأ التطوير المستمر.

يجب أن تكون الفصول الدراسية لتطوير المرونة منتظمة، لأن المرونة هي إحدى الصفات التي تضيع بسرعة في غياب التدريب الخاص.

3. مبدأ تكرار التنفيذ

يجب إجراء التمارين في سلسلة، عدة التكرار.

4. مبدأ الاحترار

يجب أن تتضمن التمارين المستخدمة للإحماء مجموعات عضلية كبيرة وتزيد من النغمة العامة للجسم.

5 مبدأ المشاركة العقلية.

مفتاح التنقل هو الاسترخاء. يتم تنفيذ التمارين ببطء وحذر مع الحفاظ على وضعية التمدد. تساعد الصور والصور وكذلك فكرة الدفء على الاسترخاء.

يوصى بإجراء فصول تطوير المرونة في رياض الأطفال بطريقة مرحة - لعب التمدد، هذه مجموعة من التمددات الثابتة.

يمكن تصنيف الألعاب الممتدة على أنها ألعاب إبداعية طويلة المدى. في لعبة طويلة، يمكنك تغيير المحتوى وتعقيده جزئيًا.

مثل أي نشاط جمباز، يعتمد التمدد على التوتر المتناوب واسترخاء العضلات، بحيث يكون الحمل على جسم الطفل بالكامل متساويًا. في الدرس الواحد، يجب إجراء 10 إلى 14 تمرينًا.

يمكنك البدء في القيام بهذه التمارين مع طفل يتراوح عمره بين ثلاث إلى أربع سنوات. يتم تكرار كل تمرين 4-6 مرات (حسب العمر). يتم اختيار موسيقى الآلات ذات الإيقاع الواضح. أبدأ في سرد ​​حكاية خرافية، وتمثيلها في نفس الوقت.

تتكون اللعبة من عدة أجزاء، تتضمن تمارين لتمديد العضلات الساكنة، والقفز، وتحفيز نقاط القدم، والاسترخاء لاستعادة التنفس، وتستمر 20 دقيقة مع الكبار، ومع الأطفال، طالما أراد.

بعد ممارسة تمارين التمدد أثناء اللعب، يتحسن مزاج الأطفال وفهمهم المتبادل. بعد أن تعلموا التمارين، يقوم الأطفال بتمثيل حكاية خرافية بشكل مستقل ويبتكرون حكاياتهم الخيالية بالحركات، وبالتالي تطوير قدراتهم الإبداعية.

حول هذا الموضوع:

لعب المظلة لأطفال ما قبل المدرسة

العاب مع المظلة اللعب...

المصدر: www.nsportal.ru

"لعبة تمتد لأطفال ما قبل المدرسة"

بدون الصحة السعادة مستحيلة. بيلينسكي ف.ج.

يعلم الجميع أن إجبار الطفل على ممارسة الرياضة أمر صعب للغاية. لكن هذا ضروري للغاية، لأن أطفالنا يعانون باستمرار من قلة الحركة.

معدل الإصابة ينمو ويصغر سنا كل عام. بالفعل بين طلاب رياض الأطفال، يعاني العديد من الأطفال من أمراض مزمنة، لديهم وضعية مرضية، واضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي.

ظهرت حاليًا العديد من الأشكال المختلفة للتربية البدنية والعمل الصحي. لكن طريقة تمديد اللعبة لفتت انتباهي.

لماذا هو وما هو؟

"مرونتنا تعني التمتع بحرية الحركة - وهي جزء مهم من كل ما نقوم به."

حلت تمارين التمدد محل القفزات والهزات التقليدية وفقًا لنظام لينج، وهي تمارين تبين أنها غير فعالة إلى حد كبير، وفي بعض الحالات ضارة بالعضلات، لأنها تؤدي إلى إصابات. يعني تمدد الجذر الاشتقاقي الحفاظ على العضلات في حالة تمدد لمدة 10 إلى 30 ثانية.

التمدد هو وسيلة يمكنك من خلالها تطوير حركة عضلات الجسم والمفاصل بسهولة وفعالية دون خوف من الكسور. بمعنى آخر، هذه طريقة تسمح لك بتمديد عضلاتك بشكل طبيعي، كما تسمح لك بعزل مجموعة عضلية أو أخرى وتدريب تلك المجموعة فقط.

أستخدم لعبة تمديد اللعبة في كل درس، وأخصص لها 5-6 دقائق فقط، لأن... طويل الأحمال الساكنةيمكن أن تكون مملة.

أنا أتقدم بطلب ألعاب لعب الدورمثل: "كيتي"، نقوم بالثني، وتقويس الظهر، وسحب الساق الممدودة مع الاستمرار لمدة 10-30 ثانية.

"لاعبة جمباز" نقوم فيها أيضًا بأداء التمارين، ونمد ظهورنا، وتُظهر أرجلنا كل مرونتها ورشاقتها، وهو أمر مثير جدًا للأطفال لإظهار مهاراتهم.

في فصولي أقوم أيضًا بإجراء مجموعات من التمارين. هنا جزء صغيرمنهم.

تمارين لعضلات الذراعين

التمرين 1.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، وثني ساقيك قليلاً عند الركبتين، وقدميك متجهتين للخارج، وذراعيك مشبوكتين ومستقيمتين أمامك.

من هذا الوضع، قم بتصويب ذراعيك أمامك قدر الإمكان، واسحبهما قليلاً للأمام وللأسفل بحيث يتم توجيه راحة يدك للأمام. اشعر بتمدد عضلات كتفك. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم عد ببطء إلى وضع البداية.

نقاط مهمة: حافظ على استقامة ظهرك؛ تصويب ذراعيك تماما أمامك؛ التنفس بالتساوي.

تمرين 2.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، وثني ساقيك قليلاً عند الركبتين، وقدميك متجهتين للخارج، وشبك يديك ووضعهما خلف ظهرك عند مستوى أسفل الظهر.

من وضع البداية، قم بأقصى قدر من تمديد ذراعيك للخلف وللأعلى. حاول أن تبقي لوحي كتفك معًا. اشعر بتمدد عضلات ذراعك واثبت على هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية.

عد ببطء إلى نقطة البداية.

نقاط مهمة: حافظ على استقامة ظهرك؛ لا ترفع كتفيك، حاول تمديد عضلات ذراعيك اليمنى واليسرى بشكل متزامن؛ لا تخفض ذقنك إلى صدرك. التنفس بالتساوي.

تمارين لعضلات الظهر

التمرين 1.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، وثني ساقيك قليلاً عند الركبتين، وقدميك متجهتين للخارج، وذراعيك مستقيمتين وملتصقتين بقفل أمامك.

من وضع البداية، قم بتدوير ظهرك وإمالة جسمك ورأسك للأمام. مد ذراعيك إلى الأمام إلى أقصى حد ممكن. اشعر بتمدد عضلات ظهرك واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

الاسترخاء والعودة ببطء إلى وضع البداية.

نقاط مهمة: يجب أن تكون زاوية ميل الجسم 90 درجة؛ أثناء الانحناء، حاول سحب ذراعيك إلى الأمام قدر الإمكان؛ لا ترفع رأسك. التنفس موحد.

تمرين 2.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، والساقين معًا، والركبتين مثنيتين قليلاً، والقدمين معًا، والذراعين في وضع حر.

من وضع البداية، قم بأداء نصف القرفصاء وثبت يديك تحت ركبتيك. في نفس الوقت الذي تقوم فيه بإمالة جسمك ورأسك للأمام، قم بتدوير ظهرك قدر الإمكان، وتمتد لأعلى. اشعر بتمدد عضلات ظهرك واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.

نقاط مهمة: حاول أن تدور ظهرك قدر الإمكان وتمتد لأعلى؛ لا ترفع كتفيك ورأسك. التنفس موحد.

تمرين البطن

التمرين 1.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، وقدميك متباعدتان بعرض الكتفين وانحنى قليلاً عند الركبتين، وقدميك متجهتين للخارج، وذراعيك في وضع حر.

من وضعية البداية، ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك، مع شبك اليدين. قم بثني جذعك للأمام إلى اليسار بأقصى سعة ممكنة بالنسبة لك.

اشعر بالتمدد في عضلاتك المائلة وثبته عند نقطة نهاية نطاق الحركة لمدة 30 ثانية. استرخي ثم عد ببطء وببطء إلى وضع البداية. أداء التمرين في الاتجاه الآخر.

نقاط مهمة: مع الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة، قم بإمالة الجذع بدقة إلى الأمام - إلى اليمين وإلى الأمام - إلى اليسار؛ حافظ على استقامة ذراعيك ومدهما للأعلى قليلاً؛ التنفس بالتساوي.

تمرين 2.

اتخذ وضعية البداية: قف بشكل مستقيم، وقدميك متباعدتان بعرض الكتفين، وثني ركبتيك قليلاً، وقدميك متجهتين للخارج، وذراعيك في وضع حر.

من وضع البداية، ارفعي ذراعك اليمنى للأعلى، وضعي يدك اليسرى على فخذك. قم بإمالة جذعك إلى اليسار بأقصى سعة ممكنة بالنسبة لك. اشعر بالتمدد في عضلاتك المائلة واحتفظ بهذا الوضع لمدة 30 ثانية.

الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية. أداء التمرين في الاتجاه الآخر.

نقاط مهمة: مع الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة، قم بإمالة جسمك بشكل صارم إلى الجانب، ولا تتراجع أو تميل إلى الأمام؛ حافظ على وضع مستقيم مع تمديد ذراعك للأعلى؛ يجب أن تظل اليد المرفوعة دائمًا في نفس المستوى مع الجسم، ويتم توجيه كف اليد إلى الأسفل فقط؛ التنفس بالتساوي.

تمارين لعضلات الساق

التمرين 1.

اتخذ وضعية البداية: اتخذ خطوة للأمام بقدمك اليسرى واقف في وضعية الاندفاع. يتم ثني الساق اليسرى الأمامية عند الركبة، ويتم تقويم الساق اليمنى الخلفية قدر الإمكان، ويتم توجيه القدمين بشكل مستقيم للأمام والضغط بقوة على الأرض. ترتكز الأيدي على ركبة الساق الأمامية، والجسم مائل قليلاً للأمام، والظهر مستقيم تمامًا.

من هذا الوضع، حرك ساقك اليمنى المستقيمة ببطء إلى الخلف حتى تشعر بتمدد العضلات خلف ركبتك. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية. استرخ وقم بممارسة التمرين على الساق الأخرى.

نقاط مهمة: لتمديد الأنسجة ذات البنية الليفية بشكل فعال، مثل الأوتار، ستحتاج إلى وقت أطول من 30 ثانية؛ تأكد من الحفاظ على وضع مستقيم للجسم ولا تثني ركبة ساقك الخلفية؛ التنفس بالتساوي.

تمرين 2.

اتخذ وضعية البداية: اتخذ خطوة للوراء برجلك اليسرى، واثنها عند الركبة واتخذ وضعية نصف القرفصاء مع إمالة نصف جسمك للأمام، وضغط قدمك اليسرى بقوة على الأرض، ثم ضع ساقك اليمنى المستقيمة على الكعب ، اسحب إصبع قدمك نحوك قدر الإمكان، واستريح بكلتا يديك على فخذك الساق اليمنى- ركبتي الساقين متصلتين ببعضهما البعض. من هذا الوضع، قم بأداء نصف قرفصاء منخفض جدًا بحيث تشعر بتمدد العضلات تحت ركبة ساقك اليمنى المستقيمة.

البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية. استرخ وقم بممارسة التمرين على الساق الأخرى.

نقاط مهمة: لتمديد الأنسجة بشكل فعال ذات بنية أكثر ليفية، مثل أوتار الركبة، ستحتاج إلى وقت أطول من 30 ثانية؛ حافظ على استقامة ظهرك، ولا تثني ساقك الأمامية عند الركبة، لتحقيق أقصى قدر من التمدد، حاول سحب أصابع قدميك نحوك أكثر؛ التنفس بالتساوي.

يمكنك أيضًا في ألعاب التمدد استخدام الكرات والدمبل (للأطفال) والتمارين باستخدام البراز أو في أزواج أو على جدار الجمباز. المعدات الإضافية مثيرة للاهتمام أيضًا للأطفال، وهو أمر مهم في عملية التدريب. تمارين التمدد ليست صعبة ويمكن للأطفال التعامل معها بسهولة بالطبع مع تعديلات من المدرب.

يعد النشاط البدني المعتدل المنتظم أحد أسهل الطرق للحفاظ على صحتك وتحسينها. عند التمدد، لا ينبغي بذل جهود مفرطة، مما يبسط العمل مع الأطفال

كيف يكون التمدد مفيدًا؟

التوتر - الاسترخاء - التمدد، بدون إصابة؛

يعمل التمدد الثابت على تحسين مرونتنا بشكل كبير؛

يحسن حركة المفاصل.

من خلال تمديد عضلاتنا، نزيد من مرونتنا وبراعتنا.

يخفف من توتر العضلات.

خلال فصول التمدد الثابتة، يحدث تطور متناغم وطبيعي وتقوية أنظمة ووظائف الجسم؛

يعزز التنسيق الأفضل للحركات، ويزيد من القدرة على الحركة؛

تتحسن اللدونة.

يحسن الرفاهية ويرفع المزاج.

يتم تقوية عضلات الظهر، وبالتالي خلق وضعية جميلة.

في عملي باستخدام تمارين التمدد، أدركت ضرورة هذا النوع من العمل، باستخدام التمدد في أزواج، نقوم بتطوير علاقات ودية وجماعية. يتم تنفيذ جميع الأعمال بروح إيجابية، مما يؤثر بشكل إيجابي على جميع المشاركين في العملية التعليمية.

كل هذه المؤشرات مهمة جدًا عند العمل مع الأطفال. أصبح الأطفال أكثر ابتسامة وودودًا، وعلى مدار عام من استخدام تمارين التمدد أثناء اللعب، حدثت تغييرات في مرونة شحناتي.

تم إجراء التشخيصات في بداية العام الدراسي 2011-2012، والتي تضمنت قراءات مرنة، وكانت منخفضة، وعند البعض حتى صفر، وفي نهاية العام الدراسي أصبحت النتائج أعلى، لدى بعض الأطفال زيادة قدرها 5 سم، وبعضها كان 10 سم أو أكثر. كان الرجال سعداء بإظهار مهاراتهم!

التمدد يحرر الأطفال ويجعلهم منفتحين ومبهجين. خلال هذه الأنشطة، يحصل الأطفال على التحرر العاطفي والمتعة الجسدية، والتي بدورها تُشرك الأطفال في عملية التربية البدنية. يتطلع الأطفال إلى الدروس التالية برغبة كبيرة.

مما يجعلني سعيدا بالتأكيد!

كتب مستخدمة:

1. التمدد لجميع التمدد

إستيفانيا مارتينيز نوسيو. موسكو – سانت بطرسبرغ “ديليا” 2007

2. التمدد لصحة المفاصل

فان زيونغ. روستوف أون دون فينيكس 2004