Mitä tapahtuu, jos otat kylmän suihkun. Kahdeksan syytä käydä kylmässä suihkussa. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Kun sinulta kysytään neuvoa herätä virkeänä tai piristääksesi aamulla, ensimmäisenä mieleesi tulee tietysti kylmä suihku. Harvat ihmiset tietävät, että kylmä suihku voi sekä piristää että saada sinut puoliuneen. Vähän, koska monet ihmiset puhuvat siitä, tekevät sitä joskus, eikä melkein kukaan tee sitä systemaattisesti.
Ja jotta et olisi tyhmä aamulla kylmän suihkun jälkeen, kun todella otat sen säännöllisesti, sinun on tiedettävä, miten se tehdään oikein. En sano, että minun versioni on ainoa oikea ja ainutlaatuinen.
En sano, että sen kehitti Etelämantereella salaisessa laboratoriossa joukko edistyneitä neuvosto-kiinalaisia tutkijoita yhdessä pingviinien kanssa. Mutta minun versioni on oikea, enkä sulje pois, että muita oikeita vaihtoehtoja on olemassa.

Kuinka ottaa kylmä suihku

Aloita yhteydenotto kylmä vesi tarve jalkapohjista. Kun olet kaattanut kylmää vettä jalkojesi päälle, sinun on kaadattava jalkasi polviin asti.
Pysähdy nyt muutamaksi sekunniksi ja kuvittele, että nyt kaadat kylmää vettä kauluksesi alas, ajatus tästä on erittäin virkistävää. Ole päättäväinen ja siirry eteenpäin viipymättä.
Seuraava askel on kaataa vettä selän päälle ylhäältä, ikään kuin kaataisit vettä kauluksen päälle, kuten sanotaan, "kaulus". Jalat ja sääret polviin asti kaadetaan nopeasti, mutta vettä ei kannata säästää selässä. Kaada seuraavaksi vettä koko kehon päälle ja pidempään. Yleensä noin 70 % vedestä pitäisi mennä kehon huuhtelemiseen.
Seuraavaksi sinun on kaadattava nopeasti vettä käsiisi, jalkoihin, nivusalueisiin, intiimeihin paikkoihin. Ja aivan lopussa sinun on kaadettava kasvojen ja pään päälle (missä hiukset kasvavat, jos ne ovat lyhyet, jos ne ovat pitkiä, voit kaataa vain kasvoille).
Päätä se tärkeä pointti, pää ja kasvot tulee kaataa nopeasti käsien hierontaliikkeillä. Pään ja kasvojen huuhtelun jälkeen ravista välittömästi ylimääräinen vesi käsilläsi.
Ja lopuksi, jälleen kerran, voit kaataa runsaasti vettä selällesi ja vartalollesi.
Kuivaa sitten koko vartalo pyyhkeellä hankaamalla ihoa perusteellisesti verenkierron lisäämiseksi. On suositeltavaa käyttää puuvilla- tai bambupyyhkettä.

Miksi sinun täytyy tehdä se näin

Tämä tulee tehdä, jotta et jäätyisi vielä puolen päivän suihkun jälkeen, jotta pää ei ajattele liian tiukasti lounaaseen asti ja jotta kylmä suihku todella energisoi sinua.
Kun jokin osa kehostamme jäätyy, keho asettaa sen "lämpimän sään valmiustilaan" katkaisemalla tämän kehon osan lämmityksen lämmön säästämiseksi, ja tämä kehon osa, esimerkiksi jalka, kylmenee. Siten jalan kylmän osan verenkierto hidastuu sekä aineenvaihdunta ja ravintoaineiden saanti.
Jos menet liian pitkälle käsille ja jaloille kaatamalla, niin kätesi ja jalat pysyvät kylminä pitkään ja olet kylmä puolenpäivän jälkeen, varsinkin jos kotisi tai minne olet menossa sinne ei ole liian kuuma.
Ja jos menee liian pitkälle kaatamalla kylmä vesi päässäsi, pääsi siirtyy myös kuuman sään valmiustilaan. Itse asiassa kasvoillasi on punertavan sininen sävy puoliilmeisissä pisteissä ja mikä pahinta, alat ajatella kovasti, koska verenkierto päähän on hidastunut.
Ja jotta ei hidastuisi pään, käsivarsien ja jalkojen verenkiertoa, on välttämätöntä tehdä kaikki odotetulla tavalla, ei ylijäähdyttää päätä ja raajoja.
Suurin osa kylmästä vedestä tulisi kaataa kehon päälle, koska kehomme kattilahuone sijaitsee siellä. Ja jos alennat jyrkästi kehon lämpötilaa useilla asteilla, keho heittää jyrkästi ylimääräisiä lämpöresursseja. Osoittautuu, että vaikutus on jotain "mursujen" kaltaista, jotka kaatavat jäävettä ämpäriin tai hyppäävät reikään.
Siksi käsivarsien ja jalkojen päälle on kaadattava vartalon jälkeen, eli sen jälkeen, kun vartalo on lisäksi lämmittänyt vartaloa. Jos kaadat välittömästi pään, käsivarsien, jalkojen ja sitten vartalon päälle, vaikutus ei ole sellainen kuin sen pitäisi olla, vaarana on, että pää ja raajat asetetaan valmiustilaan.
Jos et lisää vettä kehoon, sinulla on kylmä, ja pää ja raajat voivat mennä lämpimän sään odotustilaan ja päivä pilaantuu.
Ne, jotka käyvät kylmässä suihkussa säännöllisesti ja väärin, ovat yleensä kylmät ennen lounasta, ellei iltaan asti. Heidän päänsä on hidas ajattelemaan, myös suunnilleen samaan aikaan. Sellaiset ihmiset kytkeytyvät kunnolla päälle vasta lounaan jälkeen tai myöhään iltapäivällä.
Jopa talvella heidän ihonsa hilseilee ja käsien ja jalkojen iho voi halkeilla, koska järjestelmällisesti heikentyneen verenkierron vuoksi ne eivät ulotu ravinteita oikeilla määrillä iho uusiutuu liian hitaasti.
Kasvoissa on sama + akne, jos sinulla on pienintäkin taipumusta niihin.
Pää on kaadettava käsivarsien, jalkojen ja vartalon jälkeen juuri siksi, että tällä tavalla veri ajetaan maksimaalisesti pään läpi, mikä antaa suurimman virkistävän vaikutuksen.
Heti alussa sinun on kaadettava jalkojen päälle, sitten jalat polviin, jotta kehosi tekee selväksi, että pian on kylmä ja antaa sille mahdollisuuden kokata. Vettä on mahdollista kaataa välittömästi jyrkästi kauluksesta, mutta se ei ole suositeltavaa, koska se rasittaa liikaa sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Älä unohda, että siellä on myös kuuma suihku

Kylmä suihku aamulla se on hyvä, mutta illalla sinun täytyy ottaa kuuma. Koska jos käyt joka päivä vain kylmässä suihkussa aamulla ja illalla, sinulla voi olla pieniä iho-ongelmia. Ensinnäkin rasva, epäpuhtaudet ja kuolleet ihokerrokset eivät pese pois hyvin. Toiseksi ihomme huokoset kutistuvat kylmälle vedelle ja laajenevat kuumalle vedelle. Siksi huokosten puhdistamiseksi ja niiden tukkimiseksi sinun on otettava säännöllisesti kylmän suihkun lisäksi myös kuuma tai kuuma kylpy.
Ja tämä ei ole välttämätöntä vain terveen ihon vuoksi, vaan myös siksi, että voit paremmin. Koska ihon pinta on ihmisen suurin erityselin, ja jos se toimii huonosti, terveytesi on huonompi.

Tiesitkö, että kylmä suihku ei ainoastaan auta poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta, vaan toimenpide parantaa myös mielialaa ja hyvinvointia. Ottamalla sitä säännöllisesti näet, että kehosi on täynnä energiaa koko päivän.

Vielä 20-30 vuotta sitten suihku oli todellista luksusta, sillä useimmat käyttivät kylpyammetta. Nykyään kaikki on muuttunut dramaattisesti ja monissa taloissa ja huoneistoissa näet suihkukaapin. Tietysti on mukavaa seistä lämpimän tai kuuman veden alla, mutta tällainen menettely on paljon vähemmän hyödyllinen kuin kylmän veden käyttö.

Kylmän suihkun hyödyt ja haitat miehille ja naisille

Viileä suihku on yksi helpoimmista ja saavutettavimmista tavoista stimuloida kehosi toimintaan. Se rikastuttaa sinua energialla ja voimalla, ja sen avulla voit jopa selviytyä ylipainosta. Hämmästyttävää, eikö?

Mitä hyötyä kylmästä suihkusta on keholle:

Vahvistaa immuunijärjestelmää - kylmä vesi parantaa hapen kuljetusta kehon solujen läpi, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Rentouttaa ja virkistää. Toimenpide todella lievittää lihaskipuja ja stressin vaikutuksia, se auttaa myös taistelussa huono tuuli ja masennus. Kehosi alkaa tuottaa norepinefriini-nimistä ainetta, jonka päätehtävänä on tuhota aivoissa olevia yhdisteitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti mielialaan ja yleinen tila.

Katso artikkelimme Kuinka usein sinun tulisi kylpeä?

Paras herätyskello. Jos et vieläkään pysty heräämään herätyskellon soittua, kylmä suihku pelastaa sinut. Toimenpide aktivoi aivot ja heräät paljon nopeammin. Myös viileä vesi saa sydämesi lyömään paljon nopeammin, myös hengitys kiihtyy.

Edistää testosteronin tuotantoa. Tämä on totta ja näet vaikutuksen henkilökohtaisesti. Henkilökohtaisesta elämästäsi tulee paljon kirkkaampaa!

Poistaa tulehdusprosessit. Jos kärsit nivelkivusta tai tulehduksesta, viileä vesi auttaa selviytymään niistä. Se auttaa kaventamaan verisuonet ja toksiinien poistaminen. Siten kehosi taistelee tulehdusprosessia vastaan ilman lääkitystä.

Parantaa suorituskykyä lymfaattinen järjestelmä. Tämän järjestelmän täysi toiminta on erittäin tärkeää elimistölle, koska se suojaa haitallisilta aineilta ja poistaa kuona-aineita kehostasi. Kylmä suihku parantaa imusolmukkeiden liikettä, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Vahvistaa untasi. Yleisesti uskotaan, että kuuma kylpy parantaa unta, itse asiassa viileä vesi hoitaa tämän tehtävän paljon paremmin. Toimenpide parantaa unen laatua, rentouttaa kehoa ja parantaa mielialaa. Nyt unettomuus ei ole sinulle kauhea!

Estää hiustenlähtöä. Monet miehet valittavat, että heidän hiuksensa putoavat aktiivisesti. Käy viileissä suihkuissa estääksesi ja poistaaksesi hiustenlähtöä. Se avaa huokosia ja parantaa verenkiertoa.

Lievittää lihaskipuja. Jos harjoittelet säännöllisesti, tiedät todennäköisesti mitä krepatura on. Kylmä vesi nopeuttaa palautumista lihaskuituja ja maitohapon erittäminen. Näin ollen palautumisprosessi harjoituksen jälkeen vie puolet ajasta.

Rentoutuminen. Kuten olemme jo sanoneet, suihku auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Kun käytät sitä säännöllisesti, huomaat, että sinusta on tullut paljon paremman näköinen ja päänsäryt eivät enää häiritse sinua.

Mutta entä kylmän suihkun haitat?

Menettelyllä ei ole vasta-aiheita, ja kaikki riippuu kunkin organismin yksilöllisestä reaktiosta. Joillekin suihku auttaa parantamaan monia sairauksia, kun taas toiset eivät totu toimenpiteeseen edes muutaman kuukauden kuluttua. Tarkkaile kehon reaktiota ja jos ymmärrät, että toimenpide ei sovi sinulle, pysähdy lämpimään suihkuun.

Nyt kun olet nähnyt tämän yksinkertaisen toimenpiteen kaikki edut, sinun tulee ehdottomasti kokeilla sitä itse. Sinun on laskettava veden lämpötilaa vähitellen ja 2-3 viikon kuluttua voit hylätä kokonaan kuuma kylpy. Vaikutus yllättää sinut iloisesti!

Miesten verkkolehti Mensweekly.ru

mensweekly.ru

Kylmän suihkun edut | Maailma ilman haittaa

Kylmät suihkut ovat hyvä tapa herätä

Mikään ei virvoita ja virkistä aamulla kuin… kylmä suihku. Lisäksi terveysasiantuntijat väittävät, että tällaisilla vesimenetelmillä on vielä enemmän positiivinen vaikutus terveydellemme ja motivoida meitä saavuttamaan korkeita tavoitteita. Totta, toisaalta on olemassa joukko tieteellisiä faktoja, joita tukevat lääketieteelliset perustelut ja jotka väittävät, että niin kylmä vesi tuskin hereillä olevalle organismille on kuin stressin provosoija, eikä tällaiselta kylmältä suihkulta pitäisi odottaa mitään hyvää. Joten missä on totuus ja kuka on oikeassa - tämän heräämistavan kannattajat tai ne, jotka haluavat välttää sellaista vesimenettelyt- Kutsumme sinut löytämään vastauksen kanssamme ...

Mitä hyötyä vesimenetelmistä on keholle

Sivustomme sivuilla olemme toistuvasti keskustelleet vesitoimenpiteiden eduista, puhuneet kovettumisesta, kontrastisuihkusta, Charcotin sielusta ... Tänään on vuoro puhua päällemme putoavien kylmien vesisuihkujen eduista. suihkusta. Kannattaako tuskin hereillä oleva vartalosi altistaa sellaiselle stressille? Itse asiassa, jos "selvittelet", miten tällaiset kylmät vesisuihkut vaikuttavat erilaisia elimiä ja kehomme järjestelmät, voimme päätellä, että tällaisen sielun vaikutus on pikemminkin positiivinen kuin negatiivinen. Mutta jotta emme olisi perusteettomia - tarjoamme sinulle faktoja ... takaisin sisältöön

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat immuunijärjestelmään

Miellyttävä ympäristö ei ainoastaan paranna kehomme puolustuskykyä, vaan myös äärimmäinen ympäristö, kuten kylmä suihku, vaikuttaa siihen vahvistavasti. Joten esimerkiksi jos henkilön keho upotetaan viileään veteen, henkilö alkaa kokea lieviä vilunväristyksiä. Ja tällä hetkellä aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät hänen kehossaan ja hänessä immuunijärjestelmää on aktivoitu. Jos tätä toimenpidettä toistetaan 6 viikon ajan päivittäin vain muutaman minuutin ajan, verikokeen lopulliset tulokset kertovat lymfosyyttien ja T-auttajien määrän lisääntymisestä.

Joten esimerkiksi monissa Euroopan maissa on tapana, että vastasyntyneet kylpevät viileässä vedessä. Lapsen ruumis varhainen ikä tottua matalat lämpötilat seurauksena tällaiset lapset sairastuvat vähemmän ja ovat rauhallisempia kuin heidän ikätoverinsa. Eikä Siperiassa ketään yllätä lasten kasteleminen jäävedellä. Ja vaikka sinusta ja minusta näyttää siltä, että tämä on lasten kehon pilkkaa - aikana, jolloin influenssaepidemia saavuttaa huippunsa, influenssan ilmaantuvuus tällaisten lasten keskuudessa on vain 5%, kun taas ne, jotka vanhemmat käärivät lämpimiin vaatteisiin sairastua 5 kertaa useammin.

Joten voimme päätellä, että jos haluat vahvistaa vastustuskykyäsi, sinun on ehdottomasti käytettävä tätä saatavilla oleva parannuskeino kuin kylmä suihku. takaisin sisältöön

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat rasvanpolttoon

Riittää, kun sisällytetään hieman logiikkaa, jotta ymmärrämme, että kehomme tarvitsee enemmän lämpöä lämmetäkseen kylmän suihkun alla. Itse tällaisen lämmön tuotanto on melko energiaintensiivinen prosessi, joten kehosi joutuu käyttämään tähän rasvavarastoja, joita ei aiemmin saavutettu. Kaikki tämä puolestaan vaikuttaa "ruskean rasvan" tuotantoon - toisin kuin muun tyyppiset rasvakertymät, kuten selluliitti, vatsan poimut, tällainen ruskea rasva päinvastoin auttaa energiantuotantoprosesseja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. .

Siksi, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja olet valmis tekemään "uhrauksia" tämän tavoitteen eteen, aloita ottamalla kylmä suihku aamulla ... takaisin sisältöön

Miten suihku vaikuttaa verenkiertoon

Mitä kauemmin olet kylmän suihkun alla (tietysti järjen rajoissa - emme puhu tunteista, vaan minuuteista ja sekunneista) - sitä paremmin veri kiertää kehossasi. Ja tällaisen tehokkaan ja täydellisen verenkierron prosessissa veri saavuttaa kaiken elintärkeän tärkeitä elimiä vastaavasti, he alkavat toimia paremmin ja selviävät paremmin tehtävistään. Tunnet kirjaimellisesti kuinka jokainen kehosi solu on täynnä elämää, voimaa ja energiaa. Muuten, tällainen kylmä suihku estää veren pysähtymisen. takaisin sisältöön

Miten kylmä suihku vaikuttaa hermoston toimintaan

Kylmä suihku - stressin lievittäjä

Monet meistä ovat kuulleet, että ihmisen ihon pinnalta löytyy valtava määrä erilaisia reseptoreita. Altistuminen kylmälle vedelle tuottaa eräänlaisia sähköimpulsseja, jotka lähetetään ääreishermopäätteistä suoraan aivoihin. Ja hermosto alkaa toimia sujuvasti ja sujuvasti kuin tarkka kellokoneisto. Siksi et enää pelkää masennusta, stressiä, hermoromahdukset. On huomionarvoista, että tällaisella kylmän suihkun vaikutuksella ei ole vain kertymisvaikutusta, vaan sitä voidaan käyttää "ambulanssina". Joten esimerkiksi jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy vetää itsesi kasaan, muuten vain leimahdat kuin tulitikku, sanot typeriä asioita, joita tulet katumaan myöhemmin - mene suihkuun, käynnistä kylmä vesi täydellä teholla ja . .. pese pois kaikki negatiivisuus.

Muuten, koska altistuminen kylmälle vedelle kehossasi on minimaalista stressaava tilanne mallintamasi, niin käymällä niin kylmässä suihkussa joka päivä, voit nostaa stressinsietokykysi kynnystä ja tulla hillitymmäksi hermoshokkien ja -kokemusten suhteen. takaisin sisältöön

Miten kylmä suihku vaikuttaa ihoon

Kylmän veden vaikutus iho auttaa sulkemaan laajentuneita huokosia, mikä puolestaan auttaa pehmentämään ihoasi, siitä tulee pehmeä ja kosketusherkkä. Kuuman suihkun jälkeen iho höyrystyy ja huokoset avautuvat. Muuten, kuuman suihkun väärinkäyttö johtaa ihon kuivumiseen ja sen kuorimiseen - viime aikoina amerikkalaiset kosmetologit ovat tulleet tähän johtopäätökseen. takaisin sisältöön

Miten kylmä suihku vaikuttaa miehiin

Näyttää siltä, että kylmän suihkun pitäisi viilentää sanan jokaisessa merkityksessä, mutta ... Tutkimus tieteellisestä tutkimuskeskus Englanti vuonna 1993 osoitti, että kylmien kylpyjen ottaminen lisää testosteronitasoa miesten kehossa. Ja kuten tiedät, testosteroni on mieshormoni. Siksi niille miehille, jotka eivät halua vain näyttää rohkealta, vaan myös olla sellaisia - voimme suositella aamusi aloittamista kylmällä suihkulla. takaisin sisältöön

Kuinka kylmä suihku vaikuttaa kehoomme

Sen lisäksi, että kylmä suihku on virkistävämpää kuin kylmä vesi, se on hyvä aloitus uudelle päivälle, ja se auttaa lisäämään energiaasi koko päiväksi. Loppujen lopuksi, kun kylmän veden virrat putoavat kehollesi, hermopäätteet heräävät välittömästi, ja koko kehosi havaitsee tämän signaalina herätä. Kehosi reagoi tapahtuvaan samalla tavalla - sydän lyö nopeammin, veri kiertää intensiivisemmin, hengityksesi muuttuu syväksi ja aloitat refleksiivisesti, kuten Harjoittele, viivyttää sitä, jolloin keuhkot alkavat kuluttaa enemmän happea. takaisin sisältöön

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat uneen

Jos sinua kiusaa unettomuus, olet kyllästynyt heittelemään ja kääntymään puolelta toiselle - ota kylmä suihku. Kehossasi kaikki reseptorit aktivoituvat voimakkaasti - ja niillä on niin monimutkainen vaikutus hermosto auta häntä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Ja loppujen lopuksi juuri rentoutumisen puute, jäykkyys, sekä psyykkinen että fyysinen, estää hyvin usein meitä nukahtamasta. Näin ollen yksinkertaisesti "käynnistetään" kehosi. takaisin sisältöön

Kuinka ottaa kylmä suihku

Lasten karkaisu - kovettaa heidän vastustuskykyään

No, jos yllä kirjoitettu teki sinuun vaikutuksen ja hämmästytti ytimeen asti, ja nyt haluat varmistaa omasta kokemuksestasi, että kylmässä suihkussa on sellainen hyödyllisiä ominaisuuksia, älä kiirehdi heti kiirehtimään kylpyyn, avaa hana kylmällä vedellä, seiso jäävirran alla ja testaa kestävyyttäsi. Siten ansaitset todennäköisemmin keuhkokuumeen etkä hyödy. Loppujen lopuksi on erittäin tärkeää valmistautua kunnolla tähän menettelyyn ja noudattaa useita erityisiä vinkkejä:

Huone, jossa käyt kylmässä suihkussa, ei saa olla kylmä. Varmista siis ensin, että kylpyhuone on riittävän lämmin, sillä kylmän veden ja kylmän ilman alle ei ole kovin miellyttävää päästä.
Käsite "kylmä suihku" on melko laajennettavissa. Ja ensimmäistä kertaa tällaiset vesitoimenpiteet, "kylmä suihku" sinulle on huoneenlämpöistä vettä - 32-35 astetta. Sitten ajan myötä voit asteittain alentaa sen lämpötilaa muutamalla asteella. Asiantuntijat suosittelevat seuraavan järjestelmän käyttöä tähän: 1 aste - kerran 5 päivässä.
Älä seiso heti kylmän suihkun alla - anna kehollesi mahdollisuus tottua tähän veden lämpötilaan. Tätä varten laita jalat virran alle, sitten kätesi, pese kasvosi ja vasta sen jälkeen suuntaa tällainen viileä vesisuihku kehollesi.

takaisin sisältöön

Kuinka kauan kylmän suihkun alla kannattaa seistä

Jos päätit ensin käydä kylmässä suihkussa, niin aluksi 5 sekuntia riittää sinulle. Voit pidentää aikaa hieman seuraavalla kerralla. Ja niin joka kerta lisää se useita kymmeniä sekunteja. Suihkussa kannattaa kuitenkin seistä niin kauan kuin viihtyy, unohtamatta, että kiihkoilu voi vahingoittaa sinua – voit vilustua. Siksi on erittäin tärkeää saada hyöty ja sulkea vesi ajoissa. takaisin sisältöön

Mitä voit tehdä kylmän suihkun jälkeen

Kun olet saanut virkeyden ja energian latauksesi, pyyhi kehosi huolellisesti kuivalla pyyhkeellä, pue päälle lämpimät vaatteet. Voinko juoda lasin vihreä tee, vastapuristettua mehua. takaisin sisältöön

Milloin ja miksi kylmät suihkut voivat olla haitallisia

Jos otat kylmän suihkun noudattamatta yllä olevia suosituksia, seiso jääveden alla liian kauan, kuivaa itsesi huonosti tällaisen vesitoimenpiteen jälkeen ja joudut jopa vetoon - kylmä suihku ei tuo sinulle muuta kuin haittaa. Lisäksi, jos sinulla on vasta-aiheita tämän tyyppiselle kovettumiselle, sinun on myös kieltäydyttävä kylmästä suihkusta. Koska lääkärin määräysten noudattamatta jättäminen tällaisten sairauksien esiintyessä uhkaa vakavia seurauksia. takaisin sisältöön

Kenen ei pitäisi mennä kylmään suihkuun

Joten jos kärsit sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista - takykardiasta, iskeeminen sairaus sydänsairaus, akuutti sydämen vajaatoiminta, verisuonisairaudet - Raynaud'n tauti, anemia ja anemia, ihosairaudet, sinulla on korkea silmänpaine, olet kohonnut tai hypotensiivinen, olet nyt sairas flunssa tai SARS - tällaiset toimenpiteet kylmällä vedellä ovat vasta-aiheisia sinulle. takaisin sisältöön

Video kylmästä suihkusta vesiterapiana:

takaisin sisältöön

Meidän havainnot

Tänään puhuimme kylmän suihkun eduista. Kävi ilmi, että kylmillä vesisuihkuilla on todella myönteinen vaikutus vastustuskykyymme ja sisäelinten ja järjestelmien toimintaan, mielialaamme, ne voivat pelastaa meidät unettomuudesta ja auttaa meitä heräämään. Kylmän suihkun edut voidaan kuitenkin kokea omakohtaisesti vain, jos noudatetaan tiukkoja suosituksia ja ohjeita, kuinka se otetaan oikein, kuinka kauan tällaisten vesihoitojen tulisi kestää ja jos tällaiselle vesihoidolle ei ole ilmeisiä vasta-aiheita.

Kerro minulle, oletko koskaan käynyt kylmässä suihkussa? Mitkä olivat ensivaikutelmasi? Tunsitko täyden hyödyn kylmästä suihkusta sen jälkeen? Olemme iloisia, jos jaat kommenttisi kanssamme ja kutsut sinut myös liittymään Vkontakte-ryhmäämme, jossa voit keskustella tästä ja muista asioista kanssamme ja muiden sivustomme lukijoiden kanssa. mielenkiintoisia aiheita…

Maailma ilman haittaa, Shevtsova Olga

bezvreda.com

Kylmä suihku - hyödyt ja haitat

On ihmisiä, jotka eivät voi herätä ennen kuin he juovat kupin vahvaa kahvia, ja on niitä, jotka hyppäävät iloisesti ylös sängystä tuskin silmiään avaamatta. On joukko ihmisiä, jotka laittavat ajatuksensa järjestykseen ja todella heräävät vain seisomalla kylmän vesisuihkun alla.

Kuinka ottaa kylmä suihku?

Lääkäreiden ja tutkijoiden mukaan aamulla kylmästä huuhtelusta on hyötyä vain, jos kaikki tehdään oikein ja korostetusti. Loppujen lopuksi kylmä suihku voi tuoda sekä hyötyä että haittaa. Tietysti se voi herättää jääveden, mutta keholle kylmästä suihkusta on hyötyä vain, jos noudatat tietyt säännöt:

Älä kiirehdi heti hyppäämään kylmän veden alle, aloita jaloistasi, käsistäsi, kasvoistasi. Anna kehosi valmistautua, tottua siihen ja vasta sen jälkeen voit huuhdella kokonaan.
Huoneessa, jossa käyt kylmässä suihkussa, ilman lämpötilan tulee olla riittävän lämmin (mutta ei liian kuuma). Kylmien suihkujen alta tullessasi sinun ei missään tapauksessa tarvitse päästä kylmään ilmaan.
Älä unohda, että kylmä suihku ei ole jääsuihku. On parempi aloittaa kastelemalla vedellä huoneenlämpötilassa, vähintään 32 astetta. Haluttaessa joka viides päivä veden lämpötilaa voidaan alentaa asteella.

Kylmän suihkun hyödylliset ominaisuudet

Kylmät suihkut miehille ovat hyviä, koska huolimatta siitä väärinkäsityksestä, että kylmä vesi voi hillitä halun, se itse asiassa edistää testosteronin tuotantoa. Säännölliset aamusuihkut voivat pidentää ja vahvistaa miehen voimaa.

Aamuisen kylmän suihkun hyödyt ja haitat riippuvat suurelta osin myös kehon ominaisuuksista. Mutta asteittaisen riippuvuuden olosuhteissa tällainen menettely parantaa verenkiertoa, lievittää stressiä ja masennusta, energisoi, positiivisuutta ja energiaa.

Kylmä suihku aktivoi aineenvaihduntaa. Keho, joka yhtäkkiä tuntee voimakkaan lämpötilan muutoksen, yrittää nopeasti lämmetä, torjua hyökkäävän kylmän. Tämän seurauksena keho alkaa aktiivisesti tuottaa valkoisia verisoluja, jotka taistelevat vastaan erilaisia viruksia. Toisin sanoen kylmässä suihkussa käydessä immuunijärjestelmä aktivoituu ja vahvistuu, mikä puolestaan lisää kehon puolustuskykyä.

kak-bog.ru

Kylmät suihkut: Terveyden edut ja haitat – askel kohti terveyttä

Monet asiantuntijat suosittelevat kylmän suihkun ottamista jopa talvella, koska se on erittäin hyödyllistä terveydelle. Kylmä vesi tekee ihosta nuorekkaamman ja joustavamman, auttaa selviytymään masennuksesta ja aktivoi aivoja. Mutta ennen kuin aloitat tämän menetelmän harjoittamisen, sinun tulee oppia siitä mahdollisia vasta-aiheita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle yksityiskohtaisesti kaikista kylmän suihkun eduista ja haitoista, jotta voit tehdä valinnan valmiina.

Kylmän veden edut terveydellemme

Vesi on elämän lähde, lisäksi se on suurin osa kehossamme (ihmiskeho on noin 60 % vettä). Tukea vesitasapaino elimistö on normaali, on suositeltavaa juoda kaksi litraa vettä päivässä. On tärkeää paitsi juoda vettä säännöllisesti suuria määriä, myös miellyttää kehoasi vesimenetelmillä.

Olemme erittäin mukana harvinaisia tapauksia Pesemme itsemme kylmällä vedellä, myös kesällä. Talvella käymme erittäin kuumissa suihkuissa, ja kuumimpina kuukausina vaihdamme lämpimään. Kylpyläsalongeissa käytetään syystä tekniikkaa, joka aktivoi verenkierron kylmällä vedellä. Se edistää solujen kyllästymistä vedellä ja parantaa merkittävästi ulkomuoto iho.

Lisäksi kylmä vesi tasoittaa ihoa täydellisesti, rentouttaa lihaksia (ei kuuma vesi, kuten yleisesti uskotaan), kuorii kuolleita soluja. Jälkeen liikunta on suositeltavaa ottaa kylmä suihku, jotta lihakset palaavat normaalitilaansa.

Kylmä vesi on erittäin hyödyllinen päänahalle: se parantaa hiusten kuntoa tehden niistä vahvoja ja kiiltäviä. Jos et pääse kylpemään kylmässä vedessä, huuhtele hiuksesi ainakin viimeinen viileällä vedellä. Lisäksi kylmä vesi taistelee luonnollisesti hilsettä vastaan ja ehkäisee kaljuuntumista. Kuuma vesi avaa päänahan huokoset ja stimuloi työtä talirauhaset. Jos haluat kuivata hiuksiasi hieman, vaihda kylmään veteen.

Kylmä suihku stimuloi punasolujen (erytrosyyttien) muodostumista ja lisää kehon vastustuskykyä bakteereja ja viruksia vastaan. Se on ihanteellinen flunssan ja vilustumisen ehkäisyyn (vaikka meille yleensä sanotaan toisin), piristää aamua ja selkeyttää mieltä. On myös suositeltavaa ottaa kylmä kylpy ennen meditaatiota, sillä mieli rauhoittuu ja hallittavampi. Kylmä vesi taistelee täydellisesti masennusta vastaan ja aktivoi aivojen toimintaa. Suihkun jälkeen tunnet olosi iloiseksi ja iloiseksi.

Kylmä vesi stimuloi myös kehon puhdistumista. Matalilla lämpötiloilla on diureettinen vaikutus ja ne auttavat välttämään nesteen kertymistä ja rasvakyhmyjen muodostumista. Miehillä kylpeminen kylmässä vedessä lisää testosteronin tuotantoa ja parantaa siittiöiden laatua.

Jos sinulla on ollut vaikea päivä töissä tai viettänyt paljon aikaa jaloillasi, käy kylmässä suihkussa tai liota jalkojasi kylmässä vedessä rentouttaaksesi suonet ja tehostaaksesi verenkiertoa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kylmä vesi vähentää todennäköisyyttä sairastua vilustumiseen liittyviin sairauksiin ja auttaa myös parantamaan tuberkuloosia, ihosairaudet, häiriöt kuukautiskierto ja sukuelinten sairaudet.

Kylmän veden hyödylliset ominaisuudet: yhteenvetona

Stimuloi immuunijärjestelmää
Iho näyttää kiinteämmältä, nuoremmalta ja terveemmältä
Aloittaa puolustusmekanismeja iho
Stimuloi sisäelinten toimintaa
Parantaa verenkiertoa
Mahdollistaa hapen tehokkaamman jakautumisen koko kehoon
Rauhoittaa ihoa, johon liittyy ekseemaa, kutinaa ja nokkosihottumaa
Neutraloi pitkäaikaisen auringolle altistumisen negatiiviset vaikutukset
Auttaa heräämään ja saattamaan kehon taisteluvalmiustilaan
Kaventaa verisuonia, auttaa parantamaan tai ehkäisemään hämähäkkilaskimojen ilmaantumista
Edistää toksiinien poistumista huokosten kautta
Tekee hiuksista terveet ja kiiltävät
Ehkäisee hiustenlähtöä ja hilsettä

Kylmän suihkun miinukset:

Lääkärit neuvovat olemaan liioittelematta kylmällä suihkulla. Se on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät kilpirauhasen liikatoiminnasta, koska he ovat alttiimpia alhaisille lämpötiloille. Ihmiset, jotka kärsivät sydän-ja verisuonitaudit ja unihäiriöiden hoitoon kannattaa myös pidättäytyä, sillä kylmä vesi stimuloi hermostoa. Rentoutua ennen nukkumaanmenoa paremmin istuva kuuma vesi.

Mitä muuta sinun tulee tietää kylmästä vedestä:

Älä harjoittele äkillistä siirtymistä kylmiin kylpyihin: tämä on suuri stressi keholle, koska syke häiriintyy ja keuhkot heikkenevät. Muuta veden lämpötilaa vähitellen. Aloita lämpimällä kylvyllä ja laske sitten lämpötilaa vähitellen. Tämä on helpompi tehdä keväällä ja kesällä.

Kiinnitä huomiota veden lämpötilaan, jossa peset lapsia. Heille on parempi valita keskilämpötilainen vesi. Jos haluat totuttaa heidät kylmään suihkuun, tee se vähitellen. Ikärajoituksia ei ole.

Kylmät suihkut ovat hyvä tapa herätä

Mikään ei virvoita ja virkistä aamulla kuin… kylmä suihku. Lisäksi, terveysasiantuntijat sanovat, että tällaisilla vesimenetelmillä on myönteinen vaikutus terveyteemme ja niillä on kyky motivoida meitä saavuttamaan korkeita tavoitteita. Totta, toisaalta on olemassa joukko tieteellisiä faktoja, joita tukevat lääketieteelliset perustelut ja jotka väittävät, että niin kylmä vesi tuskin hereillä olevalle organismille on kuin stressin provosoija, eikä tällaiselta kylmältä suihkulta pitäisi odottaa mitään hyvää. Joten missä on totuus ja kuka on oikeassa - tämän heräämismenetelmän kannattajat tai ne, jotka haluavat välttää tällaisia vesitoimenpiteitä - kutsumme sinut löytämään vastauksen kanssamme ...

Mitä hyötyä vesimenetelmistä on keholle

Sivustomme sivuilla olemme toistuvasti keskustelleet, ... Tänään on vuoro puhua kylmien vesisuihkujen eduista, jotka putoavat päällemme suihkusta. Kannattaako tuskin hereillä oleva vartalosi altistaa sellaiselle stressille? Itse asiassa, jos "selvittelet", kuinka tällaiset kylmät vesisuihkut vaikuttavat kehomme eri elimiin ja järjestelmiin, voimme päätellä, että tällaisen suihkun vaikutus on enemmän positiivinen kuin negatiivinen. Mutta jotta emme olisi perusteettomia, tarjoamme sinulle faktoja ...

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat immuunijärjestelmään

Miellyttävä ympäristö ei ainoastaan paranna kehomme puolustuskykyä, vaan myös äärimmäinen ympäristö, kuten kylmä suihku, vaikuttaa siihen vahvistavasti. Joten esimerkiksi jos henkilön vartalo upotetaan viileään veteen, henkilö alkaa kokea lievää vilunväristystä. Ja tällä hetkellä hänen kehonsa aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät ja itse immuunijärjestelmä aktivoituu. Jos tämä toimenpide toistetaan 6 viikon sisällä päivittäin vain muutaman minuutin ajan, niin viimeiset kertovat sinulle lymfosyyttien ja T-auttajien määrän lisääntymisestä.

Joten esimerkiksi monissa Euroopan maissa on tapana, että vastasyntyneet kylpevät viileässä vedessä. Lapsen vartalo varhaisesta iästä lähtien tottuu alhaisiin lämpötiloihin, minkä seurauksena tällaiset lapset sairastuvat vähemmän ja ovat rauhallisempia kuin ikätoverinsa. Eikä Siperiassa ketään yllätä lasten kasteleminen jäävedellä. Ja vaikka sinusta ja minusta näyttää siltä, että tämä on pilkkaa lasten ruumiista - aikana, jolloin influenssaepidemia saavuttaa huippunsa, tällaisten lasten influenssan ilmaantuvuus on vain 5 %, kun taas ne, jotka vanhemmat ovat käärineet lämpimiin vaatteisiin, sairastuvat 5 kertaa useammin.

Voidaan siis päätellä, että jos haluat vahvistaa vastustuskykyäsi, sinun tulee ehdottomasti käyttää tällaista edullista työkalua kylmänä suihkuna.

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat rasvanpolttoon

Riittää, kun sisällytetään hieman logiikkaa, jotta ymmärrämme, että kehomme tarvitsee enemmän lämpöä lämmetäkseen kylmän suihkun alla. Itse tällaisen lämmön tuotanto on melko energiaintensiivinen prosessi, joten kehosi joutuu käyttämään tähän rasvavarastoja, joita ei aiemmin saavutettu. Kaikki tämä puolestaan edistää "ruskean rasvan" tuotantoa - toisin kuin muut kehon rasvatyypit, kuten esimerkiksi tällainen ruskea rasva, päinvastoin, auttaa energiantuotantoprosesseja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

Siksi, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja olet valmis tekemään "uhrauksia" tämän tavoitteen eteen, aloita ottamalla kylmä suihku aamulla ...