Aivot ovat ehkä tärkein elin, joka erottaa meidät eläimistä ja antaa meille mahdollisuuden ajatella kuin ihminen. Näin ollen, ilman aivoharjoitusta, meistä tulee tyhmempiä emmekä opi ajattelemaan tuottavasti, nopeasti ja tehokkaasti. Seuraavat ovat erittäin yksinkertaisia ​​harjoituksia joka auttaa sinua pitämään aivosi aina kunnossa.

1. Ratkaise arvoituksia ja arvoituksia.

2. Kehitä kaksikätisyys (kaksikätisyys, kyky käyttää oikeaa ja vasenta kättä yhtä hyvin). Yritä harjata hampaasi, kammata hiuksesi, käsitellä tietokoneen hiirtä ei-dominoivalla kädelläsi. Kirjoita molemmilla käsillä yhtä aikaa. Vaihda kättä syömisen aikana, kun käytät veistä ja haarukkaa.

3. Työskentele epäselvyyden, epävarmuuden kanssa. Opi nauttimaan sellaisista asioista kuin paradokseista.

4. Tutki ajatuskarttoja.

5. Estä yksi tai useampi tunne. Syö sidottu silmät, laita korvasi tamponeilla hetkeksi, käy suihkussa silmät kiinni.

6. Kehitä vertailevia makuaistimuksia. Opi tuntemaan täysin, maistelemaan viiniä, suklaata, olutta, juustoa ja kaikkea muuta.

7. Etsi leikkausalueita näennäisesti toisiinsa liittymättömien asioiden välillä.

8. Opi käyttämään näppäimistöjä eri näppäinasetteluilla (opi kosketuskirjoitus).

9. Keksi uusia käyttötapoja yleisille esineille. Kuinka monta eri tavoilla voitko ajatella esimerkiksi naulaa? Kymmenen? Sata?

10. Muuta tavanomaiset ajatuksesi päinvastaisiksi.

11. Opi tekniikoita luovuuden kehittämiseen.

12. Älä pysähdy ilmeiseen, aja henkisesti yli ensimmäisen, "oikean" vastauksen kysymykseen.

13. Muuta vakiintunut järjestys asioista. Esitä itsellesi kysymys "Mitä jos...?"

14. JUOKSE, PELAA!

15. Käännä kuvat, valokuvat ylösalaisin.

16. Kehitä kriittistä ajattelua. Kumoa yleiset väärinkäsitykset.

17. Opiskele logiikkaa. Ratkaise loogisia ongelmia.

18. Opi tieteellinen ajattelutapa.

19. Piirrä, piirrä automaattisesti. Sinun ei tarvitse olla taiteilija tätä varten.

20. Ajattele positiivisesti.

21. Harrasta jotain taidetta - kuvanveistoa, maalausta, musiikkia - tai kokeile itseäsi jossain muussa luovuudessa.

22. Opi temppujen esittämisen taito, kehitä käden taitoa.

23. Syö ruokia, jotka ovat hyviä aivoille.

24. Pyri jatkuvasti kokemaan lievää näläntunnetta.

25. Harrasta liikuntaa!

26. Istu suorassa.

27. Juo runsaasti vettä.

28. Hengitä syvään.

29. Naura!

30. Vaihtele toimintaasi. Valitse itsellesi harrastus.

31. Huolehdi hyvästä unesta.

32. Harjoittele torkkuja.

33. Kuuntele musiikkia (ei mitä tahansa, huomioi!).

34. Julista sota viivyttelyäsi vastaan.

35. Rajoita itsesi tekniikan käytössä.

36. Tutki aivotieteen materiaaleja.

37. Vaihda vaatteet. Kävele paljain jaloin.

38. Paranna keskustelujasi itsesi kanssa.

39. Pidä se yksinkertaisena!

40. Pelaa shakkia tai muita lautapelejä.

41. Pelaa aivopelejä – Sudoku, ristisanatehtävä ja lukemattomia muita pelejä palveluksessasi.

42. Ole suora, kuin lapset!

43. Pelaa videopelejä.

44. Kehitä huumorintajua! Kirjoita tai keksi vitsejä.

45. Tee lista 100:sta (huom: tekniikka ideoiden luomiseen, piilotettujen ongelmien löytämiseen tai päätösten tekemiseen).

46. ​​Käytä Idea-kiintiömenetelmää.

47. Harkitse jokaista sinulle tulevaa ideaa. Luo ideapankki.

48. Anna ideoiden kehittyä. Palaa jokaiseen niistä säännöllisin väliajoin.

49. Tee "teemaattinen havainto". Yritä esimerkiksi merkitä punaisia ​​esineitä mahdollisimman usein päivän aikana. Merkitse tietyn merkin autot. Valitse aihe ja keskity siihen.

50. Pidä päiväkirjaa.

51. Tutkimus vieraat kielet.

52. Syö eri ravintoloissa - suosi kansallisia ravintoloita.

53. Opi ohjelmointi.

54. Lue pitkiä sanoja taaksepäin. !einjuborP

55. Muuta ympäristöäsi - muuta esineiden, huonekalujen sijaintia, muuta jonnekin.

56. Kirjoita! Kirjoita tarinoita, runoja, aloita blogi.

57. Opi symbolien kieli.

58. Opi soittamaan soittimia.

59. Vieraile museoissa.

60. Tutki aivojen toimintaa.

61. Opi dynaamisia lukutekniikoita.

62. Määrittele oppimistyylisi.

63. Opi kuinka määrittää viikonpäivät mille tahansa päivämäärälle!

64. Yritä arvioida aikavälejä aistimusten perusteella.

65. "Likimääräinen laskelma." Mitä muuta - lehtiä Amazonin metsissä vai hermoyhteyksiä aivoissa? (vastaus)

66. Ystävysty matematiikan kanssa. Taistele "laskematta jättämistä" vastaan.

67. Rakenna muistipalatseja.

68. Tutkia mielikuvituksellisen ajattelun järjestelmää muistin kehittämiseksi.

69. Harrasta seksiä (Anteeksi, ei kommentteja täällä!).

70. Muista ihmisten nimet.

71. Meditoi. Harjoittele keskittymistä ja täydellistä ajatusten poissaoloa.

72. Katso eri tyylilajeja olevia elokuvia.

73. Luovu televisiosta.

74. Opi keskittymään.

75. Ole yhteydessä luontoon.

76. Ratkaise henkisesti matemaattisia tehtäviä.

77. Kieltäytyä kiireestä.

78. Muuta tavallista nopeuttasi monenlaisia toimintaa.

79. Tee vain yksi asia kerrallaan.

80. Kehitä uteliaisuutta.

81. Kokeile jonkun muun tietoisuutta. Miten luulet, että muut ihmiset sinun paikallasi ajattelisivat, ratkaisisivat ongelmasi? Miten tyhmä käyttäytyisi sinun sijassasi?

82. Kasvata mietiskelevää asennetta maailmaa kohtaan.

83. Löydä aikaa yksinäisyydelle ja rentoutumiselle.

84. Valmistaudu jatkuvaan oppimiseen koko elämäsi ajan.

85. Matkustaminen ulkomaille. Tutustu muiden maiden ihmisten elämäntapoihin.

86. Opiskele neroja (Leonardo on loistava seura sinulle!)

87. Luo luotettavien ystävien piiri.

88. Etsi kilpailua.

89. Sinun ei pitäisi kommunikoida vain samanhenkisten ihmisten kanssa. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden maailmankuva on erilainen kuin sinun.

90. Osallistu aivoriihiin!

91. Muuta tapaa, jolla suunnittelet tulevaisuutta: lyhyt/pitkäaikainen, kollektiivinen/yksilöllinen.

92. Etsi kaikkien ongelmien juuret.

93. Kerää lainauksia kuuluisilta ihmisiltä.

94. Vaihda viestintävälinettä: käytä paperia tietokoneen sijasta, ääninauhoitusta kirjoittamisen sijaan.

95. Lue klassikot.

96. Paranna lukemisen taitoa. Tehokas lukeminen on taidetta, kehitä sitä.

97. Kirjoita yhteenveto kirjoista.

98. Kehitä itsetietoisuutta.

99. Ilmaise huolesi ääneen.

100. Kuvaile tunteitasi hyvin yksityiskohtaisesti.

101. Käytä pistekirjoitusmenetelmää. Aloita laskemalla kerrokset, kun nouset hissillä.

102. Hanki taideteos, joka ravistelee sinua. Stimuloi, herätä tuntemuksia ja ajatuksia.

103. Käytä erilaisia ​​hajuvesien tuoksuja.

104. Sekoita tuntemuksia. Kuinka paljon pinkki painaa? Miltä laventeli tuoksuu?

105. Väittele! Puolusta väitteesi. Yritä myös hyväksyä vastustajan näkökulma.

106. Käytä aikalaatikkomenetelmää (huom: menetelmä, jolla määritetään tietty aika tehtävän tai tehtäväryhmän suorittamiseen).

107. Varaa aikaa aivojen kehitykseen.

108. Luo henkinen pyhäkkö (huom: paikka, joka on olemassa vain mielikuvituksessasi).

Aivosi, joiden massa on 2 % kehon painosta, kuluttavat lähes puolet kehon tuottamasta energiasta. Aivosi ansiosta voit nyt puhua Uuden-Seelannin maahanmuuttopolitiikasta tai muistaa yksityiskohtaisesti ensimmäisen suudelmasi tytön kanssa leirin ensimmäisestä osastosta.

Aivojen mahdollisuudet ovat lähes rajattomat, mutta valitettavasti ne ovat yksinkertaisesti uskomattoman laiskoja ja pyrkivät minimiin ajatusprosesseja. Kun sinulla on koulu tai yliopisto, hän on jatkuvan koulutuksen kohteena, mikä auttaa rauhoittumaan ja tottumaan kuormiin.

Jos kehität ajatteluasi, aivojen kyvyt lisääntyvät, hermoyhteyksien määrä kasvaa, mikä on pirun mukavaa. Tunnet voiman rullata informaatiovuoria, etsiä merkityksen jyviä älyllisen rappeutumisen teratavuista ja luoda itse jotain, joka on varmasti Nobel-palkinnon arvoista.

Jotta aivosi pysyvät aina tuoreina, sinun on ladattava niitä. Kaikki täällä on täsmälleen sama kuin lihaksissa, vain aivot eivät kasva, vaan muuttuvat monimutkaisemmiksi. Olemme valmistaneet useita tapoja auttaa sinua pitämään aivosi hyvässä kunnossa.

Opi pikalukutaitoja

Sitä enemmän hyödyllistä tietoa opit varten tietty aika, sitä tuottavammin aivosi toimivat ja sitä nopeammin erotat vehnän akanoista - tärkeitä tai merkityksettömiä tietoja, joita verkko on täynnä. Pikaluku on uskomattoman hyödyllinen taito, jonka avulla voit käyttää aikasi paremmin. Tämän taidon ydin on havaita yhdellä niin kutsutulla kiinnityksellä ei yhtä sanaa, kuten olemme tottuneet, vaan useita kerralla, mikä mahdollistaa rivin lukemisen paljon nopeammin. UP tarjoaa mielenkiintoisen ratkaisun tämän taidon kehittämiseen! GREAT, joka käyttää paitsi klassisia harjoituksia harjoituksissa myös modernia teknologiaa.

Yritys tarjoaa erikoisia, joissa käytetään siistiä oppimistekniikkaa, jonka avulla saat +70 lukunopeuden muinaisista teoksista.

Jotta voit hallita pikalukutaidon, sinun on noudatettava kolmea sääntöä. Ensinnäkin sinulla on oltava laaja kuvakulma, jotta voit nähdä useita sanoja yhdessä fiksaatiossa, ja toiseksi katseliikkeiden on vastattava yhtä menetelmistä nopea lukeminen, ja kolmanneksi, sinun on tarkistettava koulutustekstien ymmärtäminen koko ajan, jotta et kiihdy pisteeseen, jossa huomaat, että et ymmärrä mitään.

Laajan kuvakulman kehittämiseksi käytetään "Schulte-pöytiä". Tämä on taulukko, jossa on satunnaisessa järjestyksessä sekoitettuja numeroita, josta sinun on löydettävä sen keskustasta kaikki numerot järjestyksessä. Aiemmin kaikkia menetelmiä yhdisti yksi vaikeus - ei opettaja eikä opiskelija huomaa katseen mikroliikkeitä, jotka kumoavat harjoitusten koko vaikutuksen. Mutta nyt tekniikan kehittyessä on ilmestynyt Eye-Tracker-laite, jota myös käytetään menestyksekkäästi peliteollisuus. Sen avulla oli mahdollista seurata katseen liikerataa. Tietokone rakentaa tekstin lukemisen liikeradan reaaliajassa, paljastaa lukutekniikan puutteet, antaa harjoituksen aikana palautetta, mikä ratkaisee tehokkuusongelman.

Tämän muutoksen ansiosta nopean lukutaidon hallitseminen on tullut paljon helpommaksi, varsinkin UP! HYVÄÄ, opiskelet erityisillä interaktiivisilla simulaattoreilla, jotka auttavat sinua keskittymään ja seuraat näitä mikroliikkeitä varmistaaksesi, että taito tulee automaattisesti. Vakavasti, kaikki opiskelijat lisäsivät lukunopeuttaan 2-4 kertaa, kun taas ymmärryksen taso ei laskenut alle 80%.

Aloita ajatustesi ilmaiseminen kirjeellä

Ajatusten kirjoittamisprosessi saa aivosi tekemään erittäin työlästä monimutkaista työtä, kun valitset mistä kirjoittaa, miten kirjoittaa ja mitkä sanat sopivat paremmin. Parasta on, että se on todella koukuttava ja tekee aivotoiminnasta erittäin nautinnollista. Ja ylipäätään, on todella siistiä, kun osaat ilmaista ajatuksesi kauniisti, ilmaista itseäsi koristeellisilla lauseilla ilman jännitystä.

Muuten, positiivista tässä on se, että tällä tavalla voit seurata kehitystäsi vertaamalla tekstejä eri aikaväleiltä. Yritä aloittaa mistä tahansa aiheesta, myös siitä, mitä teit viime kesänä, sillä tärkeintä tässä on aloittaa, ja sitten et vain huomaa, kuinka ajatuksesi muuttuvat sanojen ja lauseiden joeksi. Älä myöskään unohda välimerkkien ja oikeinkirjoituksen taitoja, jotka unohtuvat ajan myötä ja joita voit myös vetää ylös.

Jos et tiedä mistä kirjoittaa, voit tehdä sen yhteenvedot kirjoja, joista todella pidit, tai kirjoita omasi muistiin mielenkiintoisia ideoita olla unohtamatta niitä. Kehitä niitä, ja ehkä yksi niistä muuttaa tulevaisuuden ensi vuosisadalla, aivan kuten HG Wells ennusti samojen kuulokkeiden ilmestymisen sata vuotta sitten.

Ole luova

Aloita maalaaminen, runojen kirjoittaminen tai soittimen soittaminen. Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan luovuudella on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Kun piirrät, aivojärjestelmät, jotka ovat vastuussa mittakaavan ja perspektiivin ylläpitämisestä, ovat toiminnassa, oikea valinta värit, jotka saavat vaihteemme pyörimään raivokkaasti.

Jos et pidä kuvataiteesta, kokeile rohkeasti runoilijan polkua. Yritä säveltää jonkinlainen runo, se kehittyy, millä on myös suotuisa vaikutus ajatteluprosesseihisi.

Ja soittimen soittaminen ei vain kehitä musiikkimakuasi ja antaa sinun ymmärtää paremmin musiikkia, vaan toimii myös erinomaisena perustana tyttöjen tapaamiseen, jos uskot väitteeseen, että tytöt rakastavat korvillaan. Helpoin vaihtoehto hallita olisi kitara, mutta täydellisyydellä ei yksinkertaisesti ole rajoja - voit hioa kykyäsi soittaa sitä vuosia luoden viileän tunnelman mihin tahansa juhliin. Onko sinulla kotona vanha piano? Voit kuvitella itsesi Ludovico Einaudiksi ja yrittää soittaa jotain miellyttävää huomaamatonta melodiaa. Kaikki tämä kehittää ajattelua tavalla tai toisella, joten siitä on varmasti sinulle hyötyä, jos vain tästä syystä.

Siirry kauhutehtävään

SISÄÄN Viime aikoina Questista on tullut erittäin suosittu vapaa-ajan harrastus Venäjällä, mikä on hienoa. Mikä voisi olla hyödyllisempää käänteiden jännityksessä kuin kauhuelokuvaksi tyylitellyt loogiset arvoitukset, jotka on maustettu annoksella pelkoa? Tärkeintä on valita todella ei-triviaali tehtävä, jossa on mielenkiintoisia tehtäviä ja ansoja, jotka saavat aivosi hikoilemaan. Suosittelemme ottamaan tytön mukaasi pitämään häntä lähelläsi, kun häntä pelottaa jokin kova ääni tai kahina verhon alta, tai piiloutua hänen taakseen, jos siellä on jotain todella pelottavaa. Voit myös ottaa meluisa yritys ystävät ratkaisemaan arvoituksia ja ratkaisemaan arvoituksia yhdessä, koska tehtävä tulee kaikille paljon halvemmaksi.

Olemme löytäneet sinulle Iznankan tyypit, jotka ovat luoneet mielenkiintoisia esityksiä livenäyttelijöiden ja erinomaisten pulmien kanssa useiden vuosien ajan.

Tehtävä "Karanteeni"- esitys, jossa on scifi-tarina, jonka toiminta tapahtuu bunkerissa, jossa Neuvostoliitossa tehtiin salaisia ​​kokeita, jotka sinun on paljastettava. Tehtävässä on muuten livenäyttelijöitä, jotka eivät useinkaan toimi käsikirjoituksen mukaan.

Tehtävä "Abode" tyyli muistuttaa "karanteenia", mutta uudella hyvin kehittyneellä juonella poikkeavien olentojen rahastosta, jota sinun on suojeltava. Tehtävä tehdään stealth-action genressä, mikä tarkoittaa, että vain sinusta riippuu, saako hirviö sinut kiinni vai ei.

Tehtävä "Punainen lohikäärme" sopii niille, jotka ovat kiinnostuneita aaveiden ja historiallisten juonteiden teemasta. Juoni on löytää alkemiallinen laboratorio prinssien Kurakinsin tilalta. Artefaktit, salaisuudet ja mysteerit - se on mielenkiintoista.

Ystävysty matematiikan kanssa

Ei ihme, että matematiikka on tieteiden kuningatar. Hän erityisesti pumppaa sinua looginen ajattelu, auttaa sinua olemaan hämmentymättä omassa ja keskustelukumppanisi päättelyssä. Voit vain ottaa algebran oppikirjan ja muistaa ratkaisun johonkin ensimmäiseen vastaantulevaan ongelmaan. Ota tapa ratkaista useita ongelmia päivässä - ja huomaat kuinka kykysi ajatella loogisesti paranee.

Oletko jumissa liikenteessä 3 tuntia päivässä? Yritä laskea mielessäsi joitain kotitalousmenoja ja tuloja. Aluksi se on hieman vaikeaa, kädet kurkottavat puhelimen laskimeen, mutta se auttaa sinua huomattavasti paremmin ja nopeammin ajattelemaan, jos silti muistat, että paras ja tehokkain laskin on päässäsi. Mutta tätä laskinta on käytettävä usein, jotta neuronisi eivät unohda, mitä varten ne ovat.

Aivot ovat yksi vaikeimmin ymmärrettävistä elimistä. ihmiskehon. Toistaiseksi tiede ei ole tutkinut tätä elintä täysin. Aivot pystyvät ajattelemaan, keskittymään, tuntemaan, säästämään muistia, ne hallitsevat kaikkia ihmiskehon toimintaa.

Väärä elämäntapa, huonot ympäristöolosuhteet, väärinkäyttö huonoja tapoja ja monet muut negatiiviset tekijät johtavat sen erilaisiin vioihin ja heikentyneeseen suorituskykyyn. Tunneaivomme koostuvat miljardeista hermosoluista, joiden toiminta perustuu tiedon vastaanottamiseen ja välittämiseen muille soluille.

Jotta kaikki aivojen toiminnan osa-alueet aktivoituvat mahdollisimman hyvin, aivoja on koulutettava. Hänen koulutustaan ​​varten keksittiin monia menetelmiä, joista tehokkaimpia tarkastelemme tässä artikkelissa.

Jotta voisit täysin lähestyä aivojen toiminnan kehittämistä, sinun on ensin korjattava joitain elämäsi puolia. Kokeile seuraavia vinkkejä päästäksesi eroon negatiivisia vaikutuksia aivoissasi ja älyssäsi:

1. Aloita liikkuminen enemmän

Hypodynamia tai kehon toimintahäiriö johtuu istumisesta, joka vaikuttaa moniin kuljettajiin, toimistotyöntekijöihin ja ihmisiin, jotka viettävät usein aikaa tietokoneen tai television ääressä.

Tämän tilan vaarana on, että rasvahapoilta puuttuu kyky jakautua, mikä johtaa kolesterolin asteittaiseen kertymiseen verisuonten seinämille. Aivojen verenkierto häiriintyy, joten ihmisaivojen kehitys häiriintyy.

1. Luovu alkoholista

vaarallisin alkoholijuoma on olutta. Se on olut, jolla on haitallisin vaikutus hermosolut, eikä tavallinen alkoholi, kuten oluen koostumus sisältää hiilidioksidi jolla on merkittävä negatiivinen vaikutus aivoihin.

1. Juo enemmän nestettä

Puhumme tavallisesta, hiilihapottomasta vedestä. Vesi edistää myrkkyjen poistumista kehosta ja antaa sinun aktivoida molemmat pallonpuoliskot. Juo vähintään 2 litraa puhdas vesi päivässä.

Jotta pystyt normaaliin kehitykseen, sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

• Säännöllinen fyysinen harjoitus vähintään 2 kertaa viikossa
• kommunikoida enemmän
• Hallitse työaikaasi, unen tulisi olla vähintään 8 tuntia vuorokaudessa
• Syö oikein, lisää ruokavalioosi hedelmiä ja vihanneksia sekä pääasiassa B-vitamiinien ja omega-3-rasvahappojen lähteitä
• Vältä stressaavia tilanteita

Vasemman ja oikean pallonpuoliskon kehitys

Aivojen vasen puolipallo on vastuussa loogisista toiminnoista. Esimerkiksi kielitaito, ongelmanratkaisu, eri tavoilla kun lasketaan lukuja, aivojen vasen puoli ottaa haltuunsa kaiken tämän kuorman.

Jotta hänen vasen aivopuoliskonsa, seuraavat toiminnot on suoritettava päivittäin:

• Kehitä logiikkaa, yritä ratkaista erilaisia ​​matemaattisia algoritmeja useammin
• Ratkaise geometrisia ongelmia, koska juuri tämä matematiikan osa mahdollistaa loogisen ajattelun harjoittamisen
• Ratkaise ristisanatehtäviä, pelaa logiikkapelejä, koska aivojen vasen puoli käsittelee pääasiassa toimien analysointia
• Jos henkilö on vasenkätinen, on usein tarpeen yrittää siirtää eri kuorma oikeaan käteen
• Vitamiinien nauttiminen edistää nopeampaa oppimista ja uusien kykyjen kehittymistä

Oikea pallonpuolisko on vastuussa täysin vastakkaisista kyvyistä, nimittäin intuitiivisista ja luovista. Oikea puoli Aivot ovat mukana aistielimistä muodostuvan tiedon suorassa käsittelyssä. Siksi henkilö voi olla luova ratkaisemaan minkä tahansa ongelman ja yksinkertaistaa sitä mahdollisimman paljon.

Oikean puolikkaan kehittäminen on myös erittäin tärkeä prosessi, sen avulla voit muodostaa kokonaisvaltaisemman näkemyksen ympäröivästä todellisuudesta, on vastuussa tunteista. Suorita seuraavat toiminnot oikean pallonpuoliskon parantamiseksi:

• Harjoittele joogaa, joka perustuu osittain meditaatioon, jonka avulla voit muodostaa uusia luovia alueita ja pitää tunneaivot hallinnassa.
• Kuuntele klassista musiikkia useammin, kuten Mozartia. Muut suunnat eivät lisää keskittymistä niin paljon kuin klassinen suunta
• Harrasta piirtämistä, säveltä musiikkia. Mikä tahansa luova toiminta saa oikean puolen toimimaan suurella vaivalla.

aivoharjoituksia

Ei vain henkinen stressi mahdollistaa kaikkien aivojen prosessien käynnistämisen. fyysistä, eli voimisteluharjoituksia, mahdollistavat molempien pallonpuoliskojen täysipainoisen työn lisäämisen ja osallistumisen siihen, koska kehittyvät aivot saavat intensiivisemmän hapen.

Harjoitusohjelma on kehitetty yli 30 vuotta sitten, ja monet asiantuntijat käyttävät sitä edelleen. Suorita järjestelmällisesti seuraavat harjoitukset ihmisen aivojen kehittämiseksi:

1. Ota seisoma-asento, laita jalat hieman olkapäitä kapeammaksi ja nojaa sitten olkapäästä lantioon. Pään kiertokulman tulee vastata vartaloa, päätä ei tarvitse kääntää eri suuntiin. Lihakset ovat jännittyneet koko harjoituksen ajan. Tee 8 toistoa kummallekin puolelle
2. Hyvin yksinkertainen harjoitus, sinun tarvitsee vain ryömi lattialla nelijalkain. Esityksen jälkeen tunnet voimanhuippua, joten on erittäin suositeltavaa suorittaa esiintyminen heräämisen jälkeen.
3. Jalat hartioiden leveydellä, jalat yhdensuuntaiset, polvet hieman koukussa, samalla kun sinun tulee olla rento. Aloita tekeminen epäsynkronisesti, pyörivät liikkeet oikea käsi- taaksepäin ja vasen käsi eteenpäin, sitten vaihda. Tämä harjoitus parantaa muistia, keskittymistä ja keskittymistä.
4. Kädet asetetaan tuolin selkänojalle, ota sitten toinen jalka taaksepäin ja kallista vartaloa eteenpäin taivuttamalla toinen jalka. Siirrä painosi tälle jalalle. Nosta kantapää hieman seisomajalan taakse ja siirrä sitten paino hallinnassa selkään seisova jalka. Laske tämän jalan kantapää ja nosta toisen varvas. Toista 5 kertaa ja vaihda sitten jalkaa
5. Kirjoita sanat paperille eri värejä. Toista ne mahdollisimman nopeasti ja epäröimättä

Älä unohda, että aivojen toiminta riippuu suoraan siitä, kuinka syöt, lepää yleensä elämäntavoistasi. Aktivoidaksesi aivosi, yritä tehdä seuraavaa:

• Tämä on vain yksi osa, joka pitää korjata. Älä unohda kouluttaa järjestelmällisesti aivojasi, vaan myös kehoasi
• Parantaaksesi henkistä suorituskykyä, yritä suorittaa mikä tahansa tehtävä hyvässä valossa.
• Harjoittele aivojasi lukemalla hyödyllistä kirjallisuutta, erityisesti älyllistä
• Kävele ulkona useammin. Aivot tarvitsevat happea päivittäin toimiakseen kunnolla. Yritä kävellä raittiissa ilmassa vähintään 1 tunnin ajan.

Ihmiskehossa ei ole salaperäisempää elintä kuin aivot. Jokainen ratkaistu mysteeri sen toiminnasta herättää yhä enemmän kysymyksiä. Mutta yksi sen ominaisuuksista - kehittyä - antaa ihmiskunnalle mahdollisuuden ymmärtää uusia tasoja. Muuttamalla, monimutkaisemalla ajatteluelimeään, ihmiset muuttuvat erilaisiksi.

Nykyään tieteen kehitys mahdollistaa aivojen työn tutkimisen laadullisesti uudella tasolla, sen osien aiemmin tutkimattomien toimintojen tunnistamisen, keskushermoston toimintaa kehittävien menetelmien kehittämisen. Tarvitseeko ihminen sitä? Epäilemättä juuri aivojen kykyjen jatkuva kehitys nosti ihmisen eläinmaailman yläpuolelle. Viimeisen sadan vuoden ajan maailma on valtaama tietotsunami. Ihmisellä on kaksi vaihtoehtoa - kouluttaa aivonsa kestämään informaatiotulvaa tai lopettaa kehittyminen, jäätyä mukavalle tasolle, kadota.

Jotta osaat kehittää aivojen kykyjä, sinun on ymmärrettävä sen toimintamekanismi.

Aivot- ihmiskehon komentopaikka. Se tarjoaa mahdollisuuden ymmärtää, mitä näemme, kuulemme, tunnemme, ohjaa kaikkia kehomme toimintoja. Keskushermosto käsittelee ja suodattaa koko tietovirran, jonka jokainen ihmiskehon solu tallentaa. Se, mikä ei ole olennaista tai joka voi loukata persoonallisuuden koskemattomuutta, hylätään.

Ilman aivoja korkeammat toiminnot, kuten:

• ajatteluprosessi;
• mielikuvituksen hallinta;
• itsemääräämiskyky ja itsetietoisuus;
• tunteiden ja puheen hallinta.

Tämä on vain pieni osa siitä, mitä aivot tekevät ohjaten ihmiskehoa. Sen työstä on äärimmäisen vaikeaa saada tietoa - jopa pieninkin puuttuminen sen rakenteeseen johtaa peruuttamattomiin seurauksiin.

Aivojen rakenne

Elin koostuu puolipalloista, oikeasta ja vasemmasta, ja niiden välistä yhteyttä tukee corpus callosum, joka on suunniteltu synkronoimaan aivojen toimintaa. Jos ihmisen aivojen oikealla pallonpuoliskolla on rikos, havaitsemme samanlaisen vasemmalla, vaikka kirjattiin tapauksia yhden pallonpuoliskon vaurioista, joissa toinen korvasi sen kokonaan, eikä ihmisen elämä mennyt läpi. merkittäviä muutoksia.

Jokainen pallonpuolisko suorittaa työnsä, joukon toimintoja, jotka ovat luontaisia ​​vain sille. Oikea - käsittelee aisteilta saatua tietoa. Hänen työnsä ansiosta tunnemme äänet ja pystymme erottamaan melodioita, värejä, sävyjä ja makuja. Avaruudessa ja maailmassa orientoituminen, kyky olla luova riippuu siitä.

Vasemmalla pallonpuoliskolla toimintatila on numerot ja logiikka, tiedon jäsentäminen, johdonmukaisten päätösten tekeminen.

Terve mieli terveessä ruumiissa

On yleisesti hyväksyttyä, että ihminen käyttää vain pientä osaa kyvyistään. Näkyvä, tietoinen osa meistä on mitätön - vain 10% kokonaismäärästä, mutta ihminen voi kehittää aivojaan käyttämällä erityisesti kehitettyjä tekniikoita.

Jos hän jatkuvasti kouluttaa itseään, on vaikea kuvitella, mitä tuloksia hän voi saavuttaa - tulla uskomattomien löytöjen kirjoittajaksi, paljastaa ympäröivän maailman aiemmin piilotetut keskinäiset yhteydet, astua uuteen vaiheeseen sivilisaation kehityksessä.

Ensimmäinen askel on kehon kehittäminen

Kehon normaalia toimintaa varten on suoritettava täysi verenkierto. hapenpuute ja ravinteita johtaa solukuolemaan ja elimen häiriöihin - aivojen kykyjen kehittyminen ei tule kysymykseen. Ensimmäinen askel itsekehityksen hankalalla tiellä on kehittää tapa liikkua paljon. Muinaiset tiesivät tästä - Aristoteles kävi keskusteluja oppilaidensa kanssa kävelyllä. Liikkuminen on miehille äärimmäisen tärkeää – terveen mieskehon tuottama normaali testosteronitaso tarjoaa ajattelun terävyyttä, kykyä omaksua tietoa, ajatella nopeasti ja selkeästi. Istuva elämäntapa, jota nykyajan miehet tekevät syntiä, laskee testosteronitasoja ja tekee aivoista "laiskoja".
Syömme oikein

Oikea ravinto on yhtä tärkeää kuin aktiivinen liikkuminen

Itsekehitykseen sisältyy alkoholin hylkääminen missä tahansa muodossa, tämä koskee täysin olutta. Alkoholi mikä tahansa määrä on tuhoisaa hermoliitännät, muuttaa miesten veressä olevan testosteronin vastakohtakseen - naissukupuolihormoniksi, joka vähentää älyllinen kyky. Olut on luonnollinen luonnollinen estrogeeni, joka heikentää miesten henkisiä kykyjä.

Kehon tulee saada täysravintoa, joka sisältää hiilihydraatteja, vitamiineja, rasvoja. Näiden tuotteiden tarjonta tarjoaa:

• rasvainen kala, joka on kyllästetty omega-3-hapoilla, mikä parantaa aivosuonien laatua;
• saksanpähkinät, aktivoivat muistia ja ajattelun selkeyttä - päivittäinen normi on jopa 5 pähkinää päivässä;
• mustikat ja kaakao, jotka sisältävät erilaisia ​​verisuonia suojaavia antioksidantteja;
• hunajaa ja makeita hedelmiä, jotka sulavat erittäin nopeasti ja voivat tukea aktiivisesti aivojen toimintaa.

Normaalin verenkierron tilan saavuttamiseksi on noudatettava juomaohjelmaa. Puhtaan hiilihapottoman veden määrän tulee olla vähintään 2 litraa päivässä.

Noudatamme päivittäistä rutiinia

Jotta aivot voisivat kehittyä täysin, on varmistettava aktiivisen työn ja hyvän levon vuorottelu. Edellytetään hyvä uni vähintään 8 tuntia päivässä antaa keholle mahdollisuuden työskennellä täysin. Yhtä tärkeää on kiireisen työviikon ja pakollisen vapaapäivän vuorottelu toiminnan vaihdolla - jos työ kuormittaa aivoja aktiivisesti, niin lihaksia tulee kuormittaa vapaapäivänä.

Tekemällä nämä kaikki kehon tarvitsema Vaatimukset lyhyen ajan kuluttua, voit huomata aivojen selkeän ja oikean toiminnan, huomata, kuinka se kehittyy itseensä ja imee tietoa kuin sieni.

Harjoittelemme aivojamme

Hän tarvitsee koulutusta. Erityisesti aivojen kehittämiseen suunniteltujen harjoitusten avulla voit luoda uusia hermoyhteyksiä, joiden avulla voit käsitellä tietoja nopeasti ja tehokkaasti. Mitä paremmin aivot ovat kehittyneet, sitä paremmin keho toimii ja tyydyttää hapentarpeensa. Tällä kyvyllä kouluttaa aivoja ei ole ikärajoja. Tarvittavat ehdot ovat vain ilmeisen poissaolo patologisia muutoksia alukset.

Kuinka kehittää aivoja joka päivä tekemättä mitään erityisiä harjoituksia? Tätä varten on neurobicia, aivojen voimistelu, joka ei vaadi erillistä aikaa ja suurta vaivaa:

Yritä käyttää aistejasi mahdollisimman paljon tehdessäsi päivittäistä työtäsi, kulkiessasi päivittäistä reittiä töistä kotiin - hengitä kukkien tuoksua, yritä tuntea sateen pisarat koko ihollasi, kuunnella musiikkia ja lukea kirjaa klo. samaan aikaan.

Harjoittele keskittymiskykyäsi, kykyäsi navigoida ja olla tarkkaavainen pukeutumalla ja riisuutumalla silmät kiinni. Kävely pimeässä huoneessa kehittää omalla tavallaan samoja ominaisuuksia tehokkaasti, kiroilua ja nurkkiin törmäämistä tarvitaan vain aluksi.

Kehitä aivojasi jatkuvasti muuttamalla tavallisesti tekemääsi työtä, mukaan lukien epätavallinen käsi toiminnassa - kampaa ja harjaa hampaasi vasemmalla kädelläsi, jos pääasiallinen on oikealla kädelläsi ja päinvastoin. Jos mahdollista, kirjoita tai piirrä työttömällä kädelläsi, tämä auttaa kehittämään yhteyksiä pallonpuoliskojen välillä.

Loistava tapa kehittää aivoja, kehittää suuntausta ja muistia, on löytää uusia reittejä kotiin palatessa tai kaupungissa kävellessä.

Harjoittelemme aivojamme yrittäen kehittää tuntokykyjä ja -aistimuksia mahdollisimman paljon, tätä varten sinun tulee yrittää tuntea, koskettaa tuntematonta pintaa - muista, teit tämän aina lapsena. Meidän on opittava korjaamaan kosketuksen tuntemukset mahdollisimman tarkasti - tuloksena saamme vahvoja hermoyhteyksiä.

Koordinointiharjoitukset

Kuinka kehittää aivojen kykyjä suorittamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit koordinoida pallonpuoliskojen toimintaa?

Sormien yhdistäminen

Harjoituksen suorittamiseksi sinun on istuttava tuolilla. Sen tulee olla niin korkea, että jalat roikkuvat vapaasti ilmassa. Yhdistämme suorien käsien eronnetut sormet ilmaan rinnan edessä. Alamme heiluttaa käsiä sivuille ja eteenpäin yrittäen yhdistää sormet oikein rinnan eteen.

Tee tehtävästä nyt vaikeampi - heiluta jalkojasi, tuo ne yhteen, kun kätesi ovat erillään ja päinvastoin.

Harjoittelemme pallonpuoliskoja

Kuinka kouluttaa pallonpuoliskot niiden kehitykseen? Oikea, luova vastaa kiitollisena piirtämiseen, käsityöhön, musiikkiin, vain ihailemaan kauniita maisemia - yritä pitää kuva päässäsi niin kauan kuin mahdollista.

Vasen soveltuu logiikkapeleihin, shakkiin, elektronisiin tehtäviin.

Aivojen kehitykselle tärkeintä on pysyä kiinnostuneena maailmasta, yllättyä ja ihailla sitä. Esitys pieniä suosituksia ja liikunta auttaa pitämään mielen virkeänä, aistit kirkkaina pitkään.

Kun alamme harjoittaa itsensä kehittämistä, tulemme aina tärkeän tehtävän ääreen - älykkyyden kehittämiseen. Tämä käsite voidaan tiivistää erilaisia ​​merkityksiä- muisti, ajattelun tai huomion nopeus. Kaikki tämä on kuitenkin erityistä, ja mielen tehokkaan harjoittamisen kannalta se on integroitu lähestymistapa, joka on erittäin tärkeä. Yritetään vastata tämän artikkelin kysymykseen -kuinka kehittää aivoja.

Ja ensinnäkin meidän on ajateltava aivojamme lihasjoukona, jota on harjoitettava. Aivan kuten harjoittelemme kehoamme käymällä kuntosalilla. Ymmärtääksesi kuinka kehittää aivot 100-prosenttisesti, tarvitset vähän tieteellistä taustaa. Tiedemiehet ovat pitkään yrittäneet ymmärtää, kuinka kehittyneet ihmisen aivot ovat - 4%, 5%, 10%. Kaikkia näitä teorioita ei ole vielä vahvistettu, mutta tosiasia on, että käytämme aivoja kaukana täydestä. Ja kaikesta huolimatta ihmiset menivät avaruuteen, oppivat genetiikan ja kvanttifysiikan salaisuudet. Ja mitä tapahtuu, kun hallitsemme loput mielemme piilottamat mahdollisuudet? Kiehtovaa, eikö?

Aivomme koostuvat valtavasta määrästä neuroneja. Niiden päätehtävä on työskennellä tiedon kanssa: vastaanottaa, pitää ja siirtää muihin soluihin. Mitä enemmän tällaisia ​​hermosoluja aivoissa on, sitä enemmän tietoa ne voivat tallentaa ja käsitellä. Ja jos se on vielä yksinkertaisempaa - mitä suuremmat aivot, sitä älykkäämpi olento (koolla on väliä).

Mutta ihminen ei voi ylpeillä suurimmasta osasta isot aivot. Loppujen lopuksi planeetalla on valaita ja norsuja, joiden aivot ovat paljon suuremmat kuin ihmisen. Mutta silti ihminen on planeetan älykkäin. Miksi niin?

Tässä tapauksessa voimme sanoa, että valailla ja norsuilla on mahdollisesti enemmän kykyjä kuin ihmisillä, mutta ne eivät voi käyttää niitä riittämättömän energian vuoksi. Se on kuin kilpa-autolla, mutta tie, jolla ajat, ei salli sinun ajaa yli 30 km tunnissa. Kysyt - miksi omistajat isot aivot ei osaa hyödyntää sitä? Tämä on tärkeää tietää, jos haluamme ymmärtää, kuinka aivoja kehitetään.

Yhden tieteellisen teorian mukaan kyse on ruoasta ja sen lämpökäsittelystä, jonka avulla voit lisätä yhden aterian kalorien määrää useita kertoja. Kun otetaan huomioon, että aivot kuluttavat 1/3 kehon kokonaisenergiasta, käy selväksi, kuinka tärkeää asianmukainen ravitsemus. Tämä on ensimmäinen tärkeä yksityiskohta, joka kannattaa tietää ennen kuin vastaat kysymykseen - kuinka kouluttaa aivoja. Mene eteenpäin.

Oppiessaan jotain hermosolujen välille muodostuu niin sanottuja synoptisia yhteyksiä. Ne näyttävät sähkösillalta. Mitä useammin toistat jotakin toimintaa, sitä vahvempi tämä yhteys. Lisäksi jopa neuronit itse muuttavat suuntaaan, kuten rakentaja, luodakseen eniten lyhyt leikkaus varten hermo impulssi aivoissa. Tätä voidaan verrata uuden kätevän tien rakentamiseen.

Tästä seuraa, että vaikka olisit humanisti, älä epäröi - jos haluat, sinulla on mahdollisuus hallita fysiikkaa ja matematiikkaa, ei huonommin kuin aikamme suurimmat tiedemiehet, koska kaikki neuronit toimivat samalla tavalla. Kaikki mitä tarvitset on .

Tätä silmällä pitäen voimme päätellä, että aivojen kehitys vaatii riittävästi energiaa ja säännöllistä liikuntaa. Tässä taas analogia kanssa kuntosali. Katsotaanpa kuinka kehittää aivojen kykyjä, ja aloitetaan harjoituksista.

Aivojen kehittämiseen liittyvät harjoitukset

Kuten tiedät, aivoillamme on vasen - looginen pallonpuolisko ja oikea - luova pallonpuolisko. Aivojen kehityksen kannalta on tärkeää, että molemmat aivopuoliskot kuormitetaan harmonisesti. On myös erillisiä "eristysharjoituksia", joiden tarkoituksena on luoda uusia synoptisia yhteyksiä hermosolujen välille.

Ensin määritetään, mikä aivopuoliskosi on kehittyneempi. Kuinka tehdä se? Hyvin yksinkertainen - katso alla olevaa kuvaa. Mihin suuntaan tyttö pyörii? Jos sitten myötäpäivään oikea aivopuolisko aivosi hallitsevat. Jos vastapäivään, niin vasemmalle.

Itse asiassa voit halutessasi muuttaa tytön pyörimissuuntaa. Jos tämä ei toimi heti, yritä käyttää alla olevia kuvia. Jos katsot vasenta tai oikeaa kuvaa, voit helposti muuttaa tanssijan suuntaa keskellä.

Kuinka kehittää aivojen puolipalloja – synkronointi

On erittäin tärkeää synkronoida pallonpuoliskot, palauttaa tasapaino, joka takaa maksimaalisen tuoton ja tehokkuuden. Tätä varten voin suositella useita mielenkiintoisia harjoituksia.

Harjoitus "Sateenkaari"

Aloitetaan jostain, joka rikkoo aivot, mutta synkronoi hyvin nopeasti molemmat pallonpuoliskot. Yritä nimetä alla olevan kuvan jokaisen sanan väri.

Harjoitus "Suuri kapellimestari"

Voit kuvitella olevasi kapellimestari orkesterissa. Kytke musiikki päälle ja nosta sitten kädet noin olkapäiden korkeudelle. Olkoon toinen käsi hieman korkeammalla kuin toinen. Ja ala piirtää kahdeksasluku ilmaan - molemmat renkaat samanaikaisesti. Kuvan kahdeksan keskeltä vasemman käden tulee jatkaa ympyröitä vasemmalle ja ylöspäin ja oikean käden oikealle ja ylöspäin. Toista sitten kaikki käänteisessä järjestyksessä.

Harjoitus "Sekaannus"

Monet ihmiset tekivät tätä harjoitusta lapsuudessa huvin vuoksi. Aseta oikea kätesi päällesi ja vasen kätesi vatsallesi, juuri navan yläpuolelle. Ja sitten ala taputtaa päätäsi oikealla kädelläsi ja vasemmalla vedolla vatsaasi pyörivin liikkein.

Kuinka kehittyä vasen aivopuolisko aivot

Kuten tiedät, vasen pallonpuolisko on vastuussa loogisesta ajattelusta. Siksi kaikki, mikä liittyy tämän aivojen osan toimintaan, harjoittelee jo. Kokeile esimerkiksi logiikkaa, Mielipelejä- shakki, mene, etusija. Listaa voidaan jatkaa, tärkeintä on, että se ei ole vain mielenkiintoinen, vaan myös hyödyllinen.

Verkossa on monia sivustoja, joissa on jännittäviä interaktiivisia harjoituksia ja tehtäviä. Valitse mikä tahansa haluamasi. Huomaat mielenkiinnolla, että olet hukassa ja sinun on vain ratkaistava seuraava tehtävä, ja juuri tällä hetkellä päässäsi tapahtuu taikuutta. Ja voimme olettaa, että vastaus kysymykseen "miten kehittää aivot" on taskussasi.

Tarkat tieteet, kuten matematiikka tai fysiikka, antavat hämmästyttävän vaikutuksen (nyt ymmärrät miksi koulun opetussuunnitelma algebra?). Yritä ratkaista tehtäviä tai yhtälöitä, tutkia kaavoja vähintään puoli tuntia joka päivä. Kuukauden päästä yllätät itsesi.

Ja lopuksi, tunne itsesi maailman pimeäksi hallitsijaksi ja yritä kehittää yksityiskohtainen suunnitelma vallan kaappaamiseksi planeetalla. En vitsaile. Tärkeintä tässä on loogisten ketjujen rakentaminen. Voit valita toisen skenaarion tai yrittää purkaa elokuvan, kirjan tai tarinan loogisiksi osiksi.

Kuinka kehittää oikea aivopuolisko

Oikea aivopuolisko on vastuussa luovuudesta, luova ajattelu. Ja siksi tarvitsemme hänen harjoitteluunsa erityistä ilmapiiriä ja inspiraatiota. Kehittämismenetelmiä on monia. Yksinkertaisin on levätä ja alkaa unelmoida, kuvitella elävästi jokainen ajatus.

Yritä piirtää henkisesti kuvia yrittämällä pitää koko kuva päässäsi mahdollisimman pitkään, älä anna sen sulaa. Muuten, voit piirtää paitsi henkisesti, ottaa paperiarkin ja luoda. Sillä ei ole väliä oletko taiteilija vai et, pääasia on yrittää, tämä aiheuttaa jo oikean jännitteen.

Voit myös kirjoittaa runoutta tai proosaa, pitää päiväkirjaa. Soittimien soittaminen tai klassisen musiikin kuuntelu (Vivaldi, Beethoven, Tšaikovski) vaikuttavat erinomaisesti oikeaan pallonpuoliskoon.

Neurobic

Jos eri aivopuoliskoille suunnatut harjoitukset rasittavat hermosoluja monimutkaisesti, niin nyt toimimme pisteellisesti ja pyrimme luomaan uusia synoptisia yhteyksiä. Neurobic on erinomainen apulainen tässä - ainutlaatuinen järjestelmä aivoharjoittelu, joka harjoittaa kaikkia viittä fyysistä aistia tavalla, joka ravistaa päivittäistä rutiiniasi. Tämä omaperäinen ja hieman huvittava aivojen kehitysmenetelmä antaa sinun aktivoida huonosti kehittyneitä hermoyhteyksiä, mikä auttaa parantamaan mielen joustavuutta. Tämä tekniikka on tärkeä aivojen kehittämisen tiellä.

• Ota useita aisteja mukaan päivittäisiin toimintoihisi – kuuntele musiikkia ja katso televisiota, tunne kosketusta tai sadepisaroita samalla kun haistat kukkia. Tässä tapauksessa vain aistielinten yhdistelmä on tärkeä, ja mitkä niistä otetaan mukaan, päätä itse.

• Yritä pukeutua ja riisuutua silmät kiinni. Vannot vain alussa, ja sitten kaikki alkaa sujua. Illalla et voi sytyttää valoa asunnossa muistin ohjaamana. Tällaiset toiminnot lisäävät merkittävästi huomion ja keskittymisen tasoa.

• Löydä uusia reittejä töistä tai koulusta, koska tavallinen tie tylsää käsityksen. Käytä jokainen tilaisuus kävellä vieraalla kadulla. Näin kehität spatiaalista muistia.

• Vaihda työkättäsi säännöllisesti. Siirtää tietokonehiiri V vasen käsi(jos olet oikeakätinen) tai tee sama kamman kanssa kampaaessasi hiuksiasi. Yritä kirjoittaa vasemmalla kädelläsi vähintään muutama rivi päivässä. Tämä stimuloi polkuja ja vahvistaa yhteyttä aivopuoliskojen välillä.

• Uudet tuoksut auttavat sinua luomaan synoptisia yhteyksiä. Kahvi, muffini, hajuvesi, mausteet - kaikki toimii loistavasti, jos tuoksu on sinulle uusi, vaikka vain hieman.

• Kehitä tuntoaistimuksia kaikin mahdollisin tavoin. Yritä esimerkiksi erottaa kolikoiden nimellisarvot tai yksinkertaisesti ajaa kämmenelläsi minkä tahansa pinnan yli yrittäen tuntea sen mahdollisimman paljon.

• Opi vieraita kieliä, se on loistava tapa kouluttaa aivojasi.

Kaikkia harjoituksia ei tietenkään tarvitse tehdä. Vietä puoli tuntia päivässä treenaamiseen, se ei ole niin vaikeaa, ja siksi on helppo pakottaa itseäsi. Valitse harjoitukset, joista pidät, tärkeintä on lähestyä harjoituksia monimutkaisesti.

Ravitsemus

Se, mitä syöt tai juot, vaikuttaa enemmän kuin vain vartaloasi. Käydään läpi luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisimpiä aivoille.

• Kalastaa. Formuloitu jodilla ja omega-3-rasvahapoilla. Kalan syöminen kerran päivässä (100 grammaa) parantaa mielen selkeyttä ja aivosuonien laatua. Myös reaktionopeus paranee merkittävästi.
• Saksanpähkinät. Ne sisältävät lesitiiniä, joka parantaa aivojen toimintaa ja aktivoi muistia. Päivittäinen normi on viisi pähkinää, sen verran tarvitset ajatusprosesseja nopeuttamaan.
• Kaakao. Koostumuksessaan kaakaopavut sisältävät antioksidanttia flavanolia, joka parantaa aivojen verenkiertoa ja suojaa sitä hapettumisprosesseilta.
• Mustikka. Se on voimakkaiden antioksidanttien antosyaanien lähde, jotka suojaavat ikään liittyviltä aivosairauksilta. Parantaa merkittävästi muistia ja koordinaatiota.
• Kurpitsansiemenet. Sisältää suuri määrä sinkki. Se parantaa muistia ja saa aivot toimimaan nopeammin. Siemeniä kannattaa syödä noin 100-150 grammaa päivässä.
• Tomaatit. Erittäin hyödyllinen, koska ne sisältävät lykopeenia, joka auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta, jotka vahingoittavat aivoja.
• Parsakaali. K-vitamiinin lähde, joka parantaa merkittävästi aivojen toimintaa.
• Omenat. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, mikä auttaa pitämään mielen selkeänä.
• Pinaatti. Lataa muistia ja estää toimintahäiriöitä hermosto ikääntymisen aiheuttamia.
• Hunaja. Makea on erittäin hyvä aivoille, itse asiassa se on polttoainetta neuroneille.
• punaviini. Erittäin runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivoja vapailta radikaaleilta, sydänkohtauksilta ja ikääntymiseltä liittyviltä muistin menetyksiltä.

Kuinka kehittää aivoja? Lähde mukaan urheiluun!

Terveellinen syöminen on vain osa tarinaa. Tarvitset liikuntaa harjoitellaksesi aivojasi ja pitääksesi ne kunnossa. Loppujen lopuksi kehon kohtalainen kuormitus edistää aivokudoksen oikeaa muodostumista. Älä vain liioittele sitä, kaikki tarvitsee toimenpiteen, jotta se ei aiheuta päinvastaista vaikutusta.

Kevyt

On erittäin tärkeää muistaa, että hyvää henkistä toimintaa varten sinun on säilytettävä kirkas sisävalaistus koko päivän. Tietenkin on parasta, että se on auringonvalo.

Aivoja kehittäviä kirjoja

Lukeminen on erittäin hyödyllistä aivojen kehityksessä. Lue useammin, tämä antaa sinun kehittää molempia pallonpuoliskoja ja vain pitää hauskaa. Aivojen kehityksen tutkimukselle on omistettu kokonaisia ​​kirjoja. Tässä muutama niistä:

• Älyn koulutus (A. Rodionov).
• Kehitä älyä: Harjoituksia luovan ajattelun, muistin, nopean näkemyksen ja älykkyyden kehittämiseen (F. Carter).
• Opettele itsesi ajattelemaan (Edward Bono).
• Itsetutkiskelu (L. Ron Hubbard).

Raikas ilma

Aivot tarvitsevat happea, joten ole useammin raittiissa ilmassa. Yritä kävellä vähintään tunti päivässä. Voit mennä töihin tai sieltä pois, kävellä tauolla tai vain vaeltaa illalla. Pääasia on hengittää raikas ilma. Jos mahdollista, tuuleta huone, jossa olet, jokainen hapen henkäys aivoille on kullan arvoinen.

Tässä me selvitimmekuinka kehittää aivoja. Kaikki nämä harjoitukset ja suositukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja kaikkien saatavilla, valitse niistä, joista pidät eniten, ja harjoittele. Harjoituksia voi ja pitääkin vaihtaa, vaihtelua tulee olemaan. Ja mikä tärkeintä, älä unohda, että aivosi ovat loputtomien mahdollisuuksien lähde, anna heille vähintään puoli tuntia päivässä ja nauti sitten tuloksesta.