Ihomme kohtaa ajoittain tiettyjä ongelmia, jopa asianmukaisella päivittäisellä hoidolla ja säännöllisellä puhdistuksella. Näin kasvojen iholle ilmestyy kuivia läiskiä ja punoitusta, iho saa epäterveellisen vaaleanharmaan sävyn ja hilseilee. Kuorinta, kuorinta ja naamio sekä kosmetiikan vaihto eivät auta. Mitä tapahtuu? Itse asiassa ihomme ilmoittaa meille, että siitä puuttuu tiettyjä vitamiineja ja alkuaineita.

Katsotaan yleisimpiä kasvojen iho-ongelmia ja selvitetään, mitkä vitamiinit puuttuvat ja mitkä ruoat on kiireellisesti sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon.

- Iho kuivuu ja alkaa kuoriutua. Iholle ilmestyy kuivia laikkuja ja huulet kuoriutuvat. Aamupesun jälkeen iho tuntuu erittäin kireältä. Syntyy epämukavuustila.

Sinulla on pulaa A-vitamiini(retinoli) ja karoteenia. Nämä vitamiinit ovat vastuussa hikirauhasten normaalista toiminnasta, jotka säilyttävät kosteuden ja varmistavat ihon kimmoisuuden.

Ruokavalion tulisi sisältää: maksa, maitotuotteet, munankeltuainen, porkkana, kurpitsa, paprika, tomaatit, kuivatut aprikoosit, mandariinit, appelsiinit, persilja ja tilli.

- Karhea iho. Virhe B3-vitamiini , proteiinit ja aminohapot tryptofaani, alijäämä nikotiinihappo (PP-vitamiini). Lääketieteessä tätä ongelmaa kutsutaan pellagraksi. Pellagra on sairaus, yksi vitamiinipuutoista, joka johtuu kroonisesta aliravitsemuksesta tai samantyyppisestä ruokavaliosta. Tämä johtaa hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihdunnan häiriöihin.

Tällaisessa iho-ongelmassa sinun on nojauduttava viljoihin ja täysjyväleipään. Sisällytä valikkoon kuivattuja sieniä, palkokasvit (pavut, herneet, soijapavut), valkosipuli, kaali, paprika, peruna ja parsa.

- Vaalea iho, epäterveellinen kellertävä iho. Halkeamia suun kulmissa, kuorinta koko kehossa puhuu pulasta B2-vitamiini(riboflaviini). B2 antaa iholle kukkivan ulkonäön, osallistuu hiilihydraattiaineenvaihduntaa, proteiinien ja rasvojen imeytyminen, on vastuussa hemoglobiinista.

B2-vitamiinin lähteitä ovat maito ja maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, juustot, smetana, vähärasvainen liha, maksa, munankeltuainen, leivinhiiva.

B12-vitamiini vastuussa myös ihon kunnosta, terveestä ihosta ja hemoglobiinista. B12-vitamiinia sisältäviä tuotteita ovat vähärasvainen naudanliha, maksa, suolahapo, munankeltuainen, pinaatti, kaali, punajuuret, porkkanat, retiisit, rusinat, viikunat, appelsiinit, mandariinit, kaurapuuro ja tattari.

- Iho menettää kiinteytensä, kimmoisuutensa ja haalistuu. Haavojen ja hiertymien paraneminen kestää kauan.

Sinulta puuttuu c-vitamiinia ja sinkkiä. C-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka vastaa ihon kimmoisuudesta, vahvistaa kapillaareja ja verisuonia.

C-vitamiinin lähteitä ovat ruusunmarjat, mustaherukat, sitruunat, appelsiinit, mandariinit, saksanpähkinät, tyrni, hapankaali, persilja.

Sinkki on tulehdusta estävä ja parantava vaikutus, suojaa ihoa bakteereilta ja bakteereilta. Sinkkiä löytyy pähkinöistä: manteleista, maapähkinöistä, saksanpähkinöistä, valkosipulista, paprikasta, porkkanoista ja kaalista.

- Iho menettää kimmoisuuttaan, roikkuu, ihonväri on epäterveellinen. Tämä tapahtuu usein niille, jotka pitävät vähäkalorisesta ruokavaliosta ja kasvissyöjistä. Tällaiset ongelmat osoittavat raudan puutetta. Tämä elementti on osa hemoglobiinia ja vie Aktiivinen osallistuminen kudoshengityksessä.

Rauta löytyy elintarvikkeista, kuten vähärasvaisesta naudanlihasta, maksasta, suolahaposta, munankeltuaisesta, pinaatista, kaalista, punajuurista, porkkanoista, retiisistä, rusinoista, viikunoista, appelsiineista, mandariineista, kaurapuuroista ja tattarista.

- Kynnet katkeavat, vartalolle ilmestyy allergisia ihottumia, hiukset halkeilevat ja putoavat. Kehosi ei saa tarvittavaa annosta kalsiumia. Lähteet kalsiumia- maito ja maitotuotteet, munat, kukkakaali, salaattia, sipulia, persiljaa, omenoita.

- Nenän ja poskien ihon punoitus, iho kuoriutuu.

Tällaisia ​​iho-ongelmia ilmenee, jos käytät suuria määriä mausteet, suolakurkku, alkoholi, ne laajentavat kapillaareja, minkä vuoksi iho muuttuu punaiseksi.

- Märkärakkulat ja akne.

Tämä tapahtuu usein johtuen liikakäyttö rasvaisia ​​ja makeita ruokia.

- Kellertävä iho johtuu intohimosta vahvaa mustaa teetä ja kahvia kohtaan.

Monipuolista ruokavaliotasi, lisää päivittäiseen ruokalistallesi ruokia, jotka sisältävät tarvitsemiasi vitamiineja ja alkuaineita, ja vältä iho-ongelmia aiheuttavia ruokia.

Jotkut ihmiset kohtaavat tämän ongelman yksinomaan talvikuukausina, kun taas toiset joutuvat kamppailemaan jatkuvasti. Miksi kasvojen ja vartalon iho kuivuu, miten siihen voidaan auttaa ja riippuuko hoito kuivumisen syistä?

Suurella suurennuksella tällainen iho muistuttaa aavikkoa, jonka paahtava aurinko halkeilee. Pinnalla on kokonainen vihollisten armeija - keratinisoituneet suomut, jotka häiritsevät terveellistä hengitystä ja solujen uusiutumista. Tästä johtuu täydellinen pettymys peiliin: himmeä, harmahtava iho, joustavuuden ja pehmeyden sijaan - kireän naamion tunne, hienoja ryppyjä ja kutinaa.

Kuiva iho menettää arkuutensa ja luonnollisen sävynsä, ja surullisinta on, että se ikääntyy nopeammin. Sen päälle kasvaa ohuiden viivojen verkosto, jonka puuttuessa hyvää huolta muuttua . Tyypillisesti tällaisia ​​juonteita esiintyy otsassa, silmissä, poskipäissä ja huulissa.

Myöskään meikki ei auta, sillä koristekosmetiikka ei tartu hyvin, vaan jää kiinni pieniin halkeamiin. Iho tarvitsee apua. Mutta ensin sinun on selvitettävä, miksi se kuivuu.

Rauhaset ovat vastuussa ihon luonnollisesta kosteuttamisesta. Hiki ja talirauhaset erittää eritettä, joka peittää kasvot ohuella vesi-lipidikalvolla. Sen kerros on kuusi mikronia - ihmissilmään eikä tulla nähdyksi. Pohjimmiltaan se on luonnollinen voide, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kun oma vesi-lipidikerros ohenee, iho alkaa kärsiä kosteuden puutteesta. On monia tekijöitä, jotka ovat vastuussa luonnollisen rasvakalvon vähenemisestä. Jotkut niistä ovat ulkoisten vaikutusten seurauksia. Jotkut johtuvat erilaisista muutoksista kehon toiminnassa.

Ongelman syyt

Tyypillisesti naiset kiirehtivät varastoimaan tonnia kosteusvoiteita ajattelematta ongelman syitä. Kuitenkin ilman "työskentelyä virheiden parissa" kaikki kosmeettiset temput antavat vain väliaikaisia ​​tuloksia. Jos ihosi on kuiva, sinun on ensin selvitettävä syyt.

Luonnollisten tekijöiden vaikutus

• Nuoruuden ja terveyden päävihollinen on ultravioletti. Lääketieteessä on jopa termi "valokuvaus", joka tarkoittaa ihomuutoksia auringonsäteiden alla.

Auringonotto ja solarium ovat stressaavimpia tekijöitä iholle, joka on erityisen altis kuivumiselle. Liiallinen rusketus johtaa vakaviin muutoksiin orvaskessä ja vaikuttaa myös syvemmälle kerrokselle.

Pitkäaikainen altistuminen auringolle iho kuivuu entisestään, menettää kimmoisuuttaan, elinvoimaa, haalistuu nopeasti. Ei ole sattumaa, että ne kehon alueet, joihin säteet osuvat harvoin (esim. kainalo), erottuu arkuudesta, pehmeydestä ja joustavuudesta.

Jos kasvosi ja vartalosi eivät ole suojassa ultraviolettisäteilyltä, uusia ryppyjä ilmaantuu hälyttävästi. Kaikki lääkärit ja kosmetologit suosittelevat vahvasti korkealaatuisten aurinkovoidetta SPF-suodattimella sekä rajoittamaan auringossa vietettyä aikaa aamu- ja iltatunneille. Kosmetologia tarjoaa vaihtoehtoisia vaihtoehtoja ultraviolettisäteilylle - esimerkiksi itserusketuksen.

• Pakkanen ja tuuli- toinen ihon ulkoinen vihollinen, joka riistää siltä tarvittavan kosteuden. Ne ovat vaarallisia kasvojen iholle sekä huulten herkälle iholle. Halkeilevat huulet eivät maalaa omistajaansa, lisäksi pienet halkeamat edistävät infektiota. Negatiivinen vaikutus ulkoiset tekijät(tuuli, kylmä, aurinko) käsissä pahentaa toinen tekijä - toistuva pesu emäksisellä saippualla: iho, joka on vailla luonnollista suojaa, ei voi vain kuivua, vaan myös halkeilla ja vuotaa.

Kylmänä vuodenaikana on tarpeen levittää erityistä suojavoidetta vähintään puoli tuntia ennen kylmään menoa. Kaikkina vuodenaikoina sinun on peitettävä kasvosi kova tuuli– käytä leveälierisiä hattuja, huiveja, huppuja jne. sekä erityistä huulirasvaa tai hygieenistä huulipunaa.

• Epäsuotuisa ympäristö vaikuttaa koko kehoon. Iho joutuu ottamaan vastaan ​​suurimman vaikutuksen – loputtomat auton pakokaasut, tehtaiden haitalliset päästöt ja raskasmetalleilla kyllästetty vesijohtovesi. Ei ole yllätys, että hän puolustusmekanismi heikkenee jatkuvan negatiivisen vaikutuksen alaisena ympäristötekijät metropoli.

Ärsyttäviä seurauksia ovat kuivuus, punoitus, ärsytys ja hilseily. Tietenkin ihanteellinen ratkaisu olisi elää luonnon sylissä, mutta tällainen radikaali vaihtoehto on useimmille naisille vaikea toteuttaa. Kosmetiikka runsaasti antioksidantteja ja säännöllisesti korjaavat toimenpiteet kosmetologilta: mesoterapia, plasma lifting, biorevitalisaatio.

• Lämmityskaudella suurin syy iho-ongelmiin on kuiva ilma. Epämukavuutta havaitsevat jopa naiset, joilla on normaali ja sekoitettu tyyppi iho, joka ei valittaa kiristystä ja hilseilyä muina vuodenaikoina. Ilma on riistetty elävää kosteutta keskuslämmityspatterit, lämmittimet, ilmastointilaitteet. Iho reagoi veden puutteeseen kuivuudella ja ärtyneisyydellä. "Ilma"-tekijä voidaan laskea helposti myös limakalvojen kuivuudesta. Jos on mahdotonta kieltäytyä lämmittimien ja ilmastointilaitteiden käytöstä, ongelma voidaan ratkaista käyttämällä ilmankostutinta tai "isoäidin" menetelmiä huoneen ympärille sijoitettujen vesisäiliöiden, märien lakanoiden jne.

Epäasianmukainen ihonhoito

Intohimo kosmetiikkaan, erityisesti aggressiivisiin kemialliset komponentit osana, voi johtaa ihon kuivumiseen. Nämä ovat kaikenlaisia ​​saippuoita, suihkugeelejä, kuorinta- ja kuorintapesuja, kuorintoja, alkoholivoiteita, joita on saatavilla monien naisten arsenaalissa. Ne pesevät perusteellisesti pois paitsi lian, myös näkymätön suojaava kerros luonnolliset lipidit.

Jotkut kosmetologian tutkimukset viittaavat siihen, että glyseriiniä, lanoliinia ja vaseliinia sisältävät kosteuttavat voiteet kuivattavat normaalia ihoa. Teoriassa näiden aineiden pitäisi säilyttää nestettä ihossa. Mutta liian kuivassa huoneessa tai kuivassa luonnonilmastossa komponentit imevät vettä dermiksen syvistä kerroksista ja edistävät sen haihtumista. Siksi tällaisen tuotteen käyttö muuttuu todelliseksi riippuvuudeksi: sinun on käytettävä sitä uudestaan ​​​​ja uudestaan. Monet naiset ovat huomanneet tämän vaikutuksen, erityisesti käsivoiteensa kanssa.

Kuivalle iholle kaikkien hoitotuotteiden tulee olla pehmeitä, mieluiten luonnollisia, ilman alkoholia, mentolia, sulfaatteja, keinotekoisia makuja ja väriaineita. Pitäisi vähentää mekaaninen vaikutus iholle: vaihda kova pesulappu pehmeällä sienellä, suuria, kovia hankaavia hiukkasia sisältävä kuorinta hellävaraisemmalla puhdistusaineella. Kosmetiikan, erityisesti alkalisen saippuan, käyttötiheyttä kannattaa myös rajoittaa.

Pakollinen sääntö on pestä koristekosmetiikka pois ennen nukkumaanmenoa. Meikin jättäminen päälle yön yli huonontaa kuivan ihon tilaa ja aiheuttaa ärsytystä.

• Haitallista iholle kuuma vesi ja pitkiä kylpyjä. Näyttää siltä, ​​että lämmittävä suihku ja kylpy ovat parasta mitä voit keksiä kylmänä vuodenaikana. Vain nämä toimenpiteet huuhtelevat aktiivisesti epidermiksen ohuimman vesi-lipidikerroksen. Ratkaisu on alentaa veden lämpötilaa ja vähentää kylpyhuoneessa vietettyä aikaa. Jälkeen vesimenettelyt Muista kosteuttaa kasvosi ja vartalosi voiteilla, emulsioilla tai öljyllä.

• Väsymättömien naisten käsien iho voi kuivua käytön seurauksena. pesuaineet pesuun, puhdistukseen, astianpesuun ja muihin kotitalouskemikaaleihin sisältää pinta-aktiivisia aineita korkeina pitoisuuksina. Tavalliset kotikäsineet auttavat suojaamaan käsiäsi. On suositeltavaa levittää suojavoide alle. Jos mahdollista, aggressiiviset "kemikaalit" kannattaa korvata ympäristöystävällisemmillä pesu- ja puhdistusaineilla.
• Merivesi tai kloorattu vesijohtovesi, uima-allasistunnot voi kirjaimellisesti kuivata koko kehon ihoa. Meressä tai uima-altaassa uidessa on parempi olla upottamatta kasvoja veteen. Huuhtele uinnin jälkeen suihkussa ja levitä kosteusvoidetta kasvoillesi ja vartalollesi. Rannalla älä unohda levittää aurinkovoidetta uudelleen uinnin jälkeen. Jos vesijohtovettä Huono laatu, jos mahdollista, kannattaa laittaa suodattimet hanoihin.

Sisäiset syyt

• Väärä juomaohjelma- sisäinen ongelma. Usein naiset sisältävät päivittäinen normi nesteitä, keittoja, mehuja, teetä ja kahvia, jopa mehukkaita hedelmiä. Tämä ei ole totta. Keho, myös orvaskesi, tarvitsee pelkkä vesi, kahden litran tilavuudessa (jos ei lääketieteelliset vasta-aiheet). Diureettien tai laksatiivien (käytetään laajalti painonpudotukseen) hallitsemattomasta käytöstä johtuva nestehukka voi myös johtaa ihon kuivumiseen.
• TO ei-toivottu vaikutus johtaa Ei asianmukainen ravitsemus : toisaalta suolaisten, mausteisten ja makeiden ruokien ylimäärä, toisaalta iholle hyödyllisten aineiden puute. Erityisesti kärsii naisen kauneus ruokavalion puutteesta rasvahapot, A-, C- ja E-vitamiinit, useita hivenaineita. Jos ihoa ei ravita sisältäpäin, kaikilla ulkoisilla kosmeettisilla menetelmillä ei ole toivottua vaikutusta.

Ravinnon tulee olla tasapainoista ja monipuolista. Ruokapöydässä on oltava runsaasti rasvahappoja sisältäviä ruokia: rasvaiset merikalalajikkeet, salaatit kasviöljyllä, saksanpähkinät. Tattari, palkokasvit, parsakaali, porkkanat, tomaatit, vihreät vihannekset, kasviöljyt, munat, maksa, yrtit, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti A-, E- ja C-vitamiinia. Tuoreet hedelmät ja marjat auttavat myös kyllästämään koko kehon ja siten ihon vitamiineilla.

• Huonot tavat - tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö- vaikuttaa varmasti ulkonäköösi. Epäterveellistä elämäntapaa viettävillä naisilla iho ei ole vain kuiva, vaan myös karhea, ja syvät rypyt ilmestyvät siihen paljon aikaisemmin kuin ikänormi.
• Liian kuiva, hilseilevä, ärtynyt iho voi viitata johonkin sairaus tai hormonaalinen epätasapaino (esimerkiksi raskauden tai imetyksen aikana). Oire häviää vasta, kun lääkäri tekee diagnoosin ja parantaa perussairauden tai kun hormonitasapaino paranee.

Kuinka auttaa kuivaa ihoa

Kuiva iho tarvitsee kosteutusta ja ravintoa ja kattavaa - sekä ulkoa että sisältä.

• Kauniin ja terveen ihon saavuttamiseksi sinun on juotava vähintään kaksi litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivittäin;
• Ravinnon tulee olla tasapainoista ja monipuolista, runsaasti vitamiineja ja rasvahappoja.
• Alkoholi ja tupakka ovat kiellettyjä, kahvia, teetä, suolaisia ​​ja makeita ruokia rajoitetusti. Tämä suositus auttaa normaalia verenkiertoa, ylläpitää vesitasapainoa ja sen seurauksena poistaa kuiva iho;
• Erityiset vitamiini- ja mineraalikompleksit auttavat palauttamaan ihon kauneuden. Monet lääkeyritykset valmistavat tuotteita, joiden tarkoituksena on erityisesti parantaa ihon terveyttä;

• Ihoa on kosteutettava kosmetiikalla: paksumpi rakenne, intensiivinen - talvella, kevyt ja ilmava - kesällä;
• Vaihda saippua hellävaraisempaan puhdistusaineeseen, joka sisältää kosteuttavia ainesosia;
• Pese vain lämpimällä vedellä;
• Kaikki mahdollisia tapoja suojaa ihoa tuulelta, pakkaselta ja auringolta.

Öljyt kuivaa ihoa vastaan

Kuiva iho tarvitsee apua menetetyn lipidikerroksen luomiseksi. Kasviöljyt tekevät tämän yhtä hyvin kuin kalliit voiteet. Koska luonnollinen rasvakalvo koostuu pääasiassa omega-3-tyydyttymättömistä rasvahapoista, ihoa kosteuttavassa öljyssä tulee olla niitä runsaasti. Tavallinen auringonkukkaöljy ei toimi tässä tapauksessa. Sinun tulisi hankkia pellavansiemen-, rypsi- tai camelinaöljyä – parasta kosmetiikkaa kasvojen kuivumisen torjuntaan.

Ne on levitettävä ohuimmalla kerroksella ja ylimääräinen on poistettava pehmeällä liinalla. Toimenpiteen jälkeen kasvojen tulee näyttää raikkailta, mutta ei rasvaisilta eikä missään tapauksessa kiiltäviltä. Voit levittää öljyä sekä kuivalle että kostealle iholle päivittäin tai harvemmin tarpeen mukaan.

On monia syitä, jotka aiheuttavat ihon kuivumista. Joskus kehoon vaikuttaa koko joukko tekijöitä. Mutta niitä kaikkia voidaan käsitellä tehokkaasti palauttaen kasvosi ja vartalosi kauniiksi, raikkaiksi ja terveiksi.

Meidän ulkomuoto riippuu monesta tekijästä. Siihen vaikuttaa elämäntapa, saatavuus huonoja tapoja, ekologia ja perinnöllisyys. Tietenkin ulkonäkö määräytyy suurelta osin terveysongelmien olemassaolosta tai puuttumisesta. Siihen vaikuttaa paljon myös ravitsemus. Loppujen lopuksi ihon, hiusten ja kynsien kunto, nuoruus ja silmien kiilto riippuvat pitkälti tiettyjen ravintoaineiden riittävästä saannista keholle. Mitä kehosta siis puuttuu, jos iho on kuiva?

Iho on eniten isot urut ihmiskehon. Näin ollen kaikki kehon tarpeet heijastuvat välittömästi sen kuntoon. Siksi liiallinen kuivuus ja hilseily ovat monien yleinen oire ihosairaudet, rikkomukset toiminnassa sisäelimet ja lopuksi useiden ravintoaineiden puute. Samanaikaisesti on yksinkertaisesti mahdotonta selviytyä ylimääräisestä kuivasta ihosta, joka on kehittynyt vitamiinien tai kivennäisaineiden puutteen taustalla, voiteiden ja naamioiden avulla. On tarpeen tunnistaa, mitä kehosta puuttuu, ja korjata tämä ongelma.

Mitä puuttuu??

Melko yleinen syy ihon kuivumiseen on E-vitamiinin puutos, jota voidaan myös epäillä lihas heikkous, väsymys ja hermostuneisuus. Lisäksi tällainen puute tuntee itsensä lisääntymisjärjestelmän toiminnan häiriöinä, libidon heikkenemisenä ja näön heikkenemisenä. Ja kuivalle iholle, jossa ei ole E-vitamiinia, ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä ilmaantuu nopeasti.

Rasvaisten maitotuotteiden, puhdistamattomien kasviöljyjen, erilaisten pähkinöiden, itäneiden jyvien, kananmunien ja maksan päivittäinen kulutus auttaa selviytymään ongelmasta.

Voi hyvinkin olla, että ihon kuivuminen on oire A-vitamiinin riittämättömästä saannista elimistöön. Siinä tilanteessa iholle ilmestyy myös ryppyjä, lisäksi ne voivat peittyä ärsytys- ja halkeamia kohtiin. Jopa tämän aineen puutteessa limakalvojen normaali tila häiriintyy, mikä johtaa hajuaistin ja muiden epämiellyttäviä oireita. A-vitamiinin puute johtaa luonnolliseen vastustuskyvyn heikkenemiseen ja toistuviin vilustumiseen, aiheuttaa haurautta ja hiustenlähtöä, hilsettä, kerrostuneita kynsiä ja näköhäiriöitä (etenkin iltaisin). Tämän alkuaineen parhaita lähteitä pidetään oikeutetusti erityyppisinä maksana, rasvaisia ​​maitotuotteita sekä monia vihanneksia, esimerkiksi pinaattia, salaatteja, persiljaa, kurpitsaa, porkkanaa ja tomaatteja.

Iho voi näyttää liian kuivalta, jos tiamiinista, joka tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini, puuttuu. Tämä elementti osallistuu moniin elintärkeisiin prosesseihin ja auttaa sinua näyttämään raikkaalta ja nuorelta. Ja sen puute aiheuttaa liiallista väsymystä ja ärtyneisyyttä, aiheuttaa unihäiriöitä ja unohduksia, provosoi kylmyyttä, häiritsee hiusten, ihon ja kynsien normaalia tilaa. Eniten parhaat lähteet B1-vitamiini on hiivaa. Mutta voit kyllästää kehosi sillä syömällä säännöllisesti tattaria ja kaurapuuroa, pähkinöitä ja siemeniä, erilaisia ​​tyyppejä lihaa, munia ja muita eläimenosia.

Joskus ihon kuivuus johtuu siitä, että keho ei saa riittävästi K-vitamiinia. Kuten tiedätte, tämä aine on erittäin tärkeä täydelliselle veren hyytymiselle, ja sitä on saatava kehollemme päivittäin ruoan mukana. Pienellä K-vitamiinin puutteella ei välttämättä ole käytännössä mitään vaikutusta, sillä se aiheuttaa vain ihon, hiusten ja kynsien kuivuutta, jonkin verran väsymystä ja ärtyneisyyttä. Mutta kun tämä puute etenee, verenvuodon todennäköisyys kasvaa. erilaisia ​​lokalisaatioita- nenästä ja ikenistä, ihonalaisesta ja mahalaukusta jne. K-vitamiinin puutteen estämiseksi Popular Healthin lukijoiden tulisi säännöllisesti sisällyttää ruokavalioonsa vihreitä lehtivihanneksia, kaalia, ruusunmarjoja, vihreitä tomaatteja, kauraa, soijapapuja, ruista ja vehnää .

Kuiva iho voi viitata sinkin puutteeseen kehossa. Tämä mikroelementti on tärkeä monien kehon prosessien kulkuun, joten sen puute vaikuttaa nopeasti hyvinvointiin ja aiheuttaa ihon kuivumista, ohuita ja hauraita kynsiä, aknea ja hiustenlähtöä. Tällainen puute johtaa myös väsymykseen, ärtyneisyyteen ja toimintahäiriöihin. immuunijärjestelmä. Kehon kyllästämiseksi sinkillä on suositeltavaa syödä pähkinöitä ja siemeniä (erityisesti kurpitsansiemeniä), lihaa ja kalaa, mereneläviä, juustoja ja palkokasveja sekä sieniä.

Ravitsemusterapeutti kouluttaja, urheiluravitsemusterapeutti, Evehealthin arvostettu kirjoittaja

08-04-2016

47 317

Tarkistetut tiedot

Tämä artikkeli perustuu tieteellisiin todisteisiin, jotka ovat asiantuntijoiden kirjoittamia ja arvioimia. Lisensoitujen ravitsemusterapeuttien ja kosmetologien tiimimme pyrkii olemaan objektiivinen, puolueeton, rehellinen ja esittämään molemmat puolet.

Kauniin, hyvin hoidetun naisen kuva koostuu monista tärkeistä yksityiskohdista. Tämä on kasvojen raikkautta ja sileyttä kevyellä, näkymätönllä meikillä. Ohut runko ja vaatteet, jotka oikein korostavat hänen arvokkuuttaan. Manikyyri, pedikyyri, onnistunut kampaus. Kasvojen, käsien ja vartalon ihon tulee olla puhdas ja kosteutettu. Tämä puhuu harmoniasta koko kehossa.

Mutta tapahtuu, että huolimatta kaikista yrityksistä pitää huolta itsestäsi... Joskus niihin ilmestyy jopa pieniä haavoja. Kuinka käsitellä tätä ongelmaa ja mitä vitamiineja kätemme tarvitsevat?

Jos koko kehosi iho ei näytä parhaimmillaan, sinun kannattaa vakavasti miettiä elämäntapaasi ja erityistä vartalonhoitoa.

Mahdollisia iho-ongelmien syitä:

• stressi;
• huonot tavat (alkoholi, tupakointi);
• epäterveellinen ruokavalio (etuus rasvaisille, makeille elintarvikkeille, joihin on lisätty haitallisia säilöntäaineita ja väriaineita);
• ultravioletti;
• metabolinen sairaus;
• toistuva antibioottien käyttö;
• perinnöllinen tekijä;
• sieni;
• äkilliset lämpötilan muutokset.

Joskus se riittää, jotta ihosi hehkuisi terveydestä oikeat vitamiinit sekä sisällä että ulkona. Mutta ensin sinun on selvitettävä: mitä vitamiineja käsiesi iho tarvitsee tehdäkseen niistä jälleen pehmeät ja heleät?

Parhaat vitamiinit käsien iholle

Paras vitamiinit käsien iholle esitelty iHerbin verkkosivuilla. Erityisesti biologisesti kehitetty aktiivisia lisäaineita auttaa eroon kuivasta käsien ihosta, tekee siitä sileän, joustavan ja palauttaa terveyden. Suosittelemme Erityistä huomiota kääntyä huumeiden ja muiden merkkien puoleen. Haluatko 5% alennuksen? Käytä tarjouskoodia BRB255.

Jotta kätesi pysyisivät pehmeinä ja samettisina, on tärkeää valita oikea tuote niiden pesuun. Se esimerkiksi puhdistaa hellävaraisesti ja hellävaraisesti, ei kuivata tai kiristä käsien ihoa. Lisäksi on syytä huomata miellyttävä tuoksu. Saatavilla on erilaisia ​​tuoksuja, joten löydät varmasti suosikkisi.

Kuivia ja karheita käsiä vastaan ​​voi taistella iHerb-kaupasta saatavilla olevilla erikoisvoiteilla. Suosituimmat ja tehokkaimmat niistä ovat:

Pehmentää käsien karheaa ja kuivaa ihoa, palauttaa pehmeyden ja silkkyyden jättämättä jälkeensä rasvaista tunnetta. Käytä koodia BRB255 ja saat 5% alennuksen.

Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa kuiviin käsiin?

Tietysti, kun käsien iho kuivuu, on tärkeää tietää, mitä vitamiineja kehostasi puuttuu. Mutta tärkeintä on muistaa: jotta käsien iho ei ole ryppyinen ja kuiva, se tarvitsee huolellista hoitoa. Varmista tätä varten oikea kollageenin ja elastiinin tuotanto.

Seuraavat vitamiinit auttavat tässä:

• B-ryhmän vitamiinit. Nimittäin: B1, B2, B3 (PP-vitamiini), B5, B6, B 12. Näiden vitamiinien ryhmä vastaa aineenvaihdunnasta. Ravitsee ihoa ja uudistaa sitä. Tekee kynnet vahvoiksi. B3-vitamiini (PP) kosteuttaa ihoa ja ehkäisee kuivumista. Varsinkin jos tämän ryhmän vitamiinit poistavat ongelman nopeasti.
• C-vitamiini. Ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä, ravitsee hapella. Iho, joka saa täyden määrän C-vitamiinia, on suojattu auringonsäteiden haitallisilta vaikutuksilta.
• H-vitamiini. Sitä kutsutaan myös biotiiniksi tai "kauneusvitamiiniksi". Hyvä iholle ja hiuksille. Normalisoi ihon tasapainoa, palauttaa kynsilevyn.
• E-vitamiini. Sen avulla iho näyttää hehkuvalta ja elastiselta.
• A-vitamiini. Jos käsien ihosta puuttuu tämä vitamiini, se kuivuu ja saa epäterveellisen ulkonäön. Se on vastuussa koko kehon ihon nuorentamisesta.
• F-vitamiini. Pidetään ihon vastustuskyvyn vahvistajana. Säilyttää käsien nuorekkaan ihon, poistaa kaiken epämiellyttäviä seurauksia väärä hoito.
• K-vitamiinin ansiosta käsien ihon rakenne paranee.
• Nikotiiniamidi. Muodostaa ihon optimaalisen tasapainon.

Vastaus kysymykseen: Minkä vitamiinin puute on kuiva käsiiho? ei ole selkeää vastausta. Yhdenkään näistä vitamiineista puuttuminen johtaa siihen, että käsien iho muuttuu kuivaksi ja epäterveelliseksi.

Jos käsien iho osoittaa vitamiinien puutteen, sinun tulee aloittaa monimutkaisten biologisten ravintolisien käyttö. Optimaaliset vitamiinit kuivalle käsiiholle valitaan yksilöllisesti henkilökohtaisten mieltymysten ja hoitavan lääkärin suositusten perusteella.

Seuraavat vitamiinit ovat osoittaneet tehokkuutensa iho- ja hiusongelmien torjunnassa:

• "Täydellinen säteily";
• "Vitrum Beauty";
• "Solgar. Iho, hiukset, kynnet";
• "Kosmetiikan aakkoset";
• "Naisen kaava".

He selviävät helposti käsien kuivan ihon ongelmasta. Jokaisen lisäravinteen vitamiinit on valittu huolellisesti ja tasapainotettu vastaamaan ihmisten tarpeita.

Ulkoinen käsien ihonhoito

Jotta ihosi olisi sileä ja pehmeä, sinun ei tarvitse käyttää suuria summia hoitoon, sillä on monia tapoja. Ja tehdäksesi tämän, sinun on vain noudatettava yksinkertaisia ​​​​sääntöjä: pese astiat käsineillä, käytä lämpimiä lapasia kylmällä säällä, käytä hyvää ravitseva voidetta joka päivä. Jopa yksinkertainen vauvavoide voi tehokkaasti torjua halkeamia ja kuivaa ihoa ja palauttaa sen iho.

Mutta ihon palautumisprosessin nopeuttamiseksi on olemassa erityisiä, jotka voidaan tehdä kotona.

Munanaamio poistaa kuivan käsien ihon

Tarvitset: raaka kananmuna(lisää naamioon vain keltuainen), 5-7 tippaa oliiviöljyä. Sekoita nämä aineosat ja levitä käsien iholle 20 minuuttia. Huuhtele pois lämpimällä vedellä ja käytä sitten mitä tahansa kosteusvoidetta.

On epämiellyttävää, jos sormien iho halkeilee. Kerromme sinulle, mitä vitamiineja
auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Maskin koostumus: glyseriini, öljyliuos A-vitamiini. Sekoita ja hiero käsien ihoon ennen nukkumaanmenoa joka päivä 14 päivän ajan.

Naamio erittäin kuivalle iholle, jossa on halkeamia

Tätä naamiota tarvitaan niille, jotka eivät hyödy ravitseva käsivoide parantamaan ihon rakennetta. Suuremmaksi haitaksi osoittautuu, kun käsien iho irtoaa.

Mitkä vitamiinit selviävät tästä ongelmasta?

Tarvitset: 1 ml glyseriiniä, 1 ml A-vitamiinia, 1 ml E-vitamiinia, 1 ml vaseliinia, 1 ml sitruunamehua, 1 ml aloemehua. Sekoita kaikki ainekset ja hiero käsien ihoon joka päivä, 2 kertaa päivässä 1 kuukauden ajan. Tarvittaessa kurssia voidaan jatkaa.

Johtopäätös!

Käyttää vitamiinikompleksit, ihoa kosteuttavia naamioita, vähintään 1,5 - 2 litraa vettä päivässä, oikea ravitsemus "nuorentaa" taatusti koko kehon, myös kädet.

Varo käsiäsi ja ole aina hyvällä tuulella!

Kuinka voimme ymmärtää, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita meiltä puuttuu hyvän ulkonäön ylläpitämiseksi?

Onko iho muuttunut himmeäksi ja velttoiseksi, onko kasvoille ilmestynyt verisuonikuvio tai ikääntymispisteitä? Tämä osoittaa C-vitamiinin puutteen. Tämä vitamiini auttaa syntetisoimaan kollageenikuituja.

C-vitamiinin lähteet - sitrushedelmät, mustaherukat, ruusunmarjat, kiivi, omenat, hapankaali, retiisit, paprikat, pinaatti, salaatti, lehtivihannekset.

Jos iho on kuiva ja hilseilevä, altis tulehdukselle, siihen muodostuu punaisia ​​täpliä- tämä tarkoittaa, että elimistöstä puuttuu A-vitamiinia. Se suojaa ihoa negatiiviset tekijät ulkoinen ympäristö.

A-vitamiinin lähteet - porkkanat, aprikoosit, sipulit, punajuuret, voita, keltuainen, kalan rasvaa, maksa.

Jos saat mustelmia pienimmästäkin iskusta, hämähäkkisuonet ilmestyvät kasvoillesi, se tarkoittaa, että kehollasi ei ole tarpeeksi rutiinia (P-vitamiini). Yhdessä C-vitamiinin kanssa rutiini auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä.

Rutiinin lähteet- mustahedelmäinen pihlaja, vihreä tee, sitrushedelmät (erityisesti valkoiset kuidut segmenttien välissä), viinirypäleet, luumut, kirsikat, ruusunmarjat, vadelmat, paprikat, valkosipuli, tomaatit, suolaheinä, tattari.

Usein esiintyvä ihotulehdus, halkeilevat huulet, kohtaukset- seuraus B2-vitamiinin (riboflaviinin) puutteesta. Tämä vitamiini osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin ja soluhengitykseen.

Riboflaviinin lähde- panimo- ja leivinhiiva, mantelit, naudan- ja sianliha, munat, kala, raejuusto, kaakao.

Iho on vaalea, hilseilevä, haavat eivät parane pitkään aikaan, hiukset putoavat... Tämä voi viitata B7-vitamiinin (biotiinin) puutteeseen. Tämä vitamiini stimuloi solujen uusiutumista.

Biotiinin lähteet - maksa, ruisleipä, riisileseet, pavut, saksanpähkinät, munankeltuainen.

Hiukset ovat menettäneet tavanomaisen kiiltonsa ja iho muuttuu karheaksi ja kuivaksi... Tämä viittaa E-vitamiinin (tokoferolin) puutteeseen. Se pysäyttää peroksidaatioprosessin, hidastaa ikääntymistä ja stabiloi myös solunsisäisiä prosesseja.

E-vitamiinin lähteet - kala ja äyriäiset, pähkinät, maito, kasviöljy, siemenet, itäneet jyvät.

Vaalea ja kuiva iho ja sinertävät huulet voi viitata PP-vitamiinin (niasiinin) puutteeseen. Se osallistuu soluhengityksestä vastaavien entsyymien synteesiin.

PP-vitamiinin lähteet - vehnänalkio, kala, kana, maito, munat, juusto, maapähkinät.

Hiuksista on tullut hauraita, tylsiä, elottomia ja putoavat paljon... Näin puute ilmenee. foolihappo(B9-vitamiini).

Foolihapon lähteet- vihreät lehtivihannekset, pavut, hiiva, täysjyväjauho, maksa. Kuitenkin ruoanlaiton aikana suurin osa foolihappo tuhoutuu, joten se on suositeltavaa ottaa tablettimuodossa (2-5 mg päivässä 20-30 päivän ajan aterioiden yhteydessä).

Näppärät "kukkiivat upeasti" kasvoilla... Foolihapon puutteen lisäksi sinulla on sinkin ja seleenin puutos. Se suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Seleenin lähteet- äyriäiset, munat, muut eläimenosat, maissi, vehnänjyvät, tomaatit, valkosipuli, sienet, täysjyväleipä.

Sinkin lähteet- tattari, kaurapuuro, ohraviljat, palkokasvit, liha, siipikarja.

Jos iho kuivuu ja menettää joustavuutensa, hiukset ohenevat ja halkeilevat ja kynnet hilseilevät, tämä on merkki kalsiumin puutteesta.

Kalsiumin lähteet- juusto, raejuusto ja muut maitotuotteet, seesaminsiemenet, mantelit, pähkinät, pehmeäluiset kalat sekä tyydyttymättömät rasvat ja D3-, K- ja C-vitamiinit auttavat sen imeytymistä.

Hidas hiusten ja kynsien kasvu, hienoja hilseileviä ihottumia ja pigmentaatiota iholla puhua mangaanin puutteesta.

Mangaanin lähteet- maksa, liha, siipikarja, kala, maitotuotteet, viljat, pinaatti, porkkanat, persilja, punajuuren lehdet, palkokasvit, tee, pähkinät, ananas, ruusunmarjat, mustaherukat, vadelmat.