Monet ihmiset kysyvät usein kysymyksen kuinka voittaa itseluottamus. Jos voit sanoa itsellesi yhden näistä sanoista: ujous, eristäytyminen, ujous, epäluulo ja lisäksi ajattelet jatkuvasti mitä ihmiset ajattelevat sinusta ja olet usein huolissasi ihmisten seurasta, niin diagnoosiasi kutsutaan sanaksi. sosiaalisten tilanteiden pelko.

Joka 10. ihminen maailmassa kokee suuren sosiaalisen fobian. Tämä tarkoittaa, että tällainen henkilö tuntee olonsa täysin rauhalliseksi vain kotona. Talon ulkopuolella hän kokee jatkuvasti jännityksen tunnetta. Sosiaaliset foobit elävät jatkuvasti sen tunteen kanssa, että heidän ympärillään olevat ihmiset eivät jostain syystä pidä heistä, että ihmiset hylkäävät heidät. Tietenkin kaikki nämä ajatukset ovat irrationaalisia. Lähes kukaan ei puhu tästä aiheesta. Monet ujo ja vetäytyneet ihmiset eivät edes tiedä, mitä heille todella tapahtuu. Tämä artikkeli paljastaa kaikki salaisuudet ja salaisuudet, ja tärkein asia kertoo sinulle kuinka voittaa ujous ja eristäminen Kerta kaikkiaan. Se sopii pääasiassa ihmisille, joilla on voimakas sosiaalinen fobia. Vanhemmat oppivat, miksi lapsi on ujo ja kuinka opettaa lasta olemaan ujo. Voit määrittää sosiaalisen fobian tasosi testissä napsauttamalla tätä linkkiä:.

Sosiaalisen fobian hoitoa on olemassa ja se on monimutkaista. Se ilmestyi suhteellisen hiljattain. Vasta 1990-luvun puolivälissä kehitettiin tehokkaita sosiaalisen fobian hoitoja. On myös syytä ymmärtää, että sosiaalisen fobian voittaminen kestää todennäköisesti yli kuukauden ja vakavan sosiaalisen fobian voittaminen voi kestää yli vuoden. Prosessi tulee olemaan asteittainen. Jos suoritat säännöllisesti joitain kokeneiden psykologien ja psykoterapeuttien kehittämiä yksinkertaisia ​​harjoituksia, itseluottamus ja pelko sosiaalisissa tilanteissa katoavat ikuisesti. Lista harjoituksista esitetään artikkelin toisessa osassa.

Siitä, miksi olet usein huolissasi ja ujo.
Ihminen on huolissaan nähdessään jonkinlaisen vaaran. Sosiaalisen foobin vaara piilee siinä, että hän luulee, että ihmiset eivät pidä hänestä, että hänen ympärillään olevat ihmiset hylkäävät hänet, että hän on ihmisille epäkiinnostava, että hän näyttää tyhmältä, että hän sanoo jotain tyhmää. . Sosiofobi pelkää ulkopuolista tuomitsemista, ja hän pelkää myös, että ihmiset huomaavat hänen kiihtyneisyytensä. Yksin automaattinen negatiivisia ajatuksia aiheuttaa muita ja tästä jännitys kasvaa entisestään. Se käy näin noidankehä sosiaalisten tilanteiden pelko. Hänen on aloitettava murtuminen jostain ja yritettävä päästä eroon epäluuloisuudestaan.

Pääsääntöisesti monet sosiaalisesta fobiasta kärsivät ihmiset ovat huolissaan ja kokevat epämukavuutta monissa kommunikaatioon ja ihmisten keskuudessa olemiseen liittyvissä sosiaalisissa kontakteissa. On myös yksityisiä tilanteita, esimerkiksi pelko puhua yleisön edessä, pelko julkisen wc:n käytöstä, pelko syömisestä ja juomisesta ihmisten läsnäollessa, pelko ulkona olemisesta, kun ihmiset katsovat sinua. , jne. Kaikilla näillä tilanteilla on yksi yhteinen piirre - ulkopuolisen tuomitsemisen pelko. Entä jos en pidä siitä? entä jos he ajattelevat minusta pahaa?

Jos luet tätä artikkelia, huomaat todennäköisesti jotain samanlaista itsessäsi. Samanlainen mielenterveyshäiriöt selittyy sillä, että uskomuksesi, ajattelutapasi ja näkemyksesi itsestäsi yhteiskunnassa ovat vääristyneet. Katsot itseäsi, ihmisiä, koko maailmaa ja tulevaisuuttasi vääristyneellä ja liian negatiivisella tavalla. Masennuksesi ja itseepäilysi johtuvat alhaisesta itsetunnosta ja pessimistisestä ajattelutavasta. Ja vanhempasi tai muut ihmiset, joiden kanssa olit yhteydessä lapsena, vaikuttivat todennäköisesti huonoon itsetuntoon. He kritisoivat persoonallisuuttasi liian usein. Sinun ei pidä syyttää ketään, etkä myöskään sukeltaa menneisyyteen. Se on turhaa. Ujouden esiintymisen syyt ovat täysin merkityksettömiä. Tärkeää on se, kuinka voittaa ujous.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa pääsemään eroon sosiaalisesta fobiasta. Tärkeää ei ole niinkään se, mitä ympärilläsi tapahtuu, vaan se, miten arvioit tapahtuvaa. Omat ajatuksesi ovat tunnekokemustesi taustalla, eivät muiden ihmisten teot. Nämä ajatukset ymmärretään hyvin huonosti ja joskus jopa kielletään kokonaan. Yritä tulla syvästi tietoiseksi kaikista automaattisista negatiivisista ajatuksistasi, jotka tulevat sinulle ja vastustaa niitä positiivisilla. Irrationaalisten ajatustesi ymmärtämisen jälkeen on tärkeää alkaa toimia toisin, kun olet kehittänyt uusia ja oikeita käyttäytymisstereotypioita. Ei niinkuin ennen. Tämä on kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmän ydin. Kokeneet psykoterapeutit voivat auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi ja vapauttamaan sinut sosiaalisesta fobiasta.

Tarkastellaanpa tällaista esimerkkiä. Tyttö on huolissaan poskien punoituksen takia. Oi, poskeni muuttuvat usein punaisiksi, ja luultavasti jokainen, joka näkee punaiset poskini, ajattelee, että olen hölmö. Onko se todella? Ensinnäkin monet eivät yksinkertaisesti huomaa sitä. Toiseksi, jos joku huomaa, hän ei ajattele huonosti. Kolmanneksi kaikki kaverit pitävät siitä ehdottomasti, jos hän kommunikoi tytön kanssa, jonka posket ovat punaiset. Loppujen lopuksi juuri hänen takiaan he punastuivat hänelle. Hän tulee olemaan ylpeä itsestään. Ja neljänneksi, posket eivät ehkä punastu ollenkaan, ja tyttö ajattelee yksinkertaisesti, että hänen poskensa ovat punoituneet. Kuten näemme, huolet ja pelot tästä ovat täysin turhia. Kukaan muu kuin tyttö itse ei välitä hänen punaisista poskistaan. Siksi tällaisen tytön on annettava itsensä punastua. Se kannattaa vain hyväksyä. Hyväksymällä tämän, punoitus voi jopa hävitä lopullisesti. Samalla tavalla voit purkaa minkä tahansa ahdistuneen tilanteen, jossa koet ujoutta ja jäykkyyttä. Kun ymmärrät itsesi ja negatiiviset irrationaaliset ajatuksesi, sinun on helpompi oppia pääsemään eroon ujoudesta.

Olet se, johon uskot itseesi! Voit olla kuka tahansa! Jos uskot olevasi epäkiinnostava, tulet olemaan kiinnostava. Jos uskot olevasi kiinnostava, sinusta tulee kiinnostava. Jos luulet olevasi epävarma, olet epävarma. Ja jos alat ajatella, että olet itsevarma, sinusta tulee itsevarma. Se itse asiassa toimii.

Huomaa, että vain psykoterapeutti voi määrätä pillereitä ja lääkkeitä sosiaaliseen fobiaan. Ja niitä määrätään yleensä vain erittäin vaikeissa tilanteissa.

Ja silti, katsotaanpa vinkkejä kuinka voittaa sosiaalinen fobia, kireys, jäykkyys ja kuinka päästä eroon ujoudesta ikuisesti. Tässä on joitain käytännön vinkkejä.

1. Tee jotain, mikä on hieman pelottavaa
Tee luettelo 30 (tai useammasta) tilanteesta, joissa sosiaalinen fobia ilmenee. Laita eniten vaikea tilanne esimerkiksi puhumalla yleisön edessä instituutissa. Viimeiselle sijalle laita yksi helpoimmista tilanteista, jossa tunnet hieman jännitystä, ujoutta ja epämukavuutta. Se voi olla esimerkiksi keskustelu tuntemattoman kanssa. Aloita seuraavaksi harjoitusten miettiminen itsellesi ja kohtaa jännittäviä tilanteita luettelosi alimmalta riviltä siirtymällä vähitellen ylös. Jos pelkäät edes kävellä kaduilla ja olet huolissasi siitä, että ohikulkijat katsovat sinua ja tuomitsevat sinua, kävele kaduilla niin usein kuin mahdollista! Saatat myös pelätä, koska sinulla ei vielä ole riittäviä sosiaalisia taitoja. Tekemällä sitä, mikä on pelottavaa, opit samat sosiaaliset taidot ja tunnet olosi vähitellen paremmaksi tässä tai tuossa tilanteessa. Taidot eivät tule luoksesi. Pitää tehdä!
2. Ala huomata kaikki ne hetket, jolloin tulee jännitystä ja automaattisia negatiivisia ajatuksia.
Huomaa se vain joka kerta. Voit jopa pitää havainnoistasi päiväkirjaa ja kirjoittaa muistiin kaikki tilanteet, joissa olet ollut huolissasi päivän aikana. Kerran viikossa voit analysoida tallennettua. Kuinka järkeviä ajatuksesi ovat? Merkintä voisi olla esimerkiksi:
Tilanne - sano bussipysäkki
Syynä innostukseen on se, että ääneni katkeaa, en pysty puhumaan selkeästi ja ihmiset huomaavat, että olen huolissani
Jännitysaste 10 pisteen asteikolla - 7 pistettä
3. Älä muista negatiivista menneisyyttäsi ja epäonnistumisia
Mitä enemmän muistat viestintähäiriösi, sitä suurempi ja pahempi masennuksesi on. Jos menneisyytesi oli negatiivinen, se ei tarkoita, että tulevaisuutesi olisi sama.
4. Simuloi itseluottamusta
Se voi tuntua monista oudolta, mutta voidakseen näyttää itsevarmalta, ei ole ollenkaan välttämätöntä olla itsevarma henkilö. Alkaa vain kuulostaa itsevarmalta. Suorista selkäsi, seiso luottavaisesti kahdella jalalla keskellä huonetta, puhu kovempaa, puhu hieman hitaammin. Voit murehtia sisälläsi niin paljon kuin haluat, mutta ulkopuolelta ihmiset näkevät sinut itsevarmana ihmisenä. Ja mikä tärkeintä, jonkin ajan kuluttua alat tuntea itsevarmuutta itsessäsi. Tämä menetelmä toimii räjähdysmäisesti!
5. Harjoittele hidasta puhetta
Monien vakavasta sosiaalisesta fobiasta ja ujoudesta kärsivien ihmisten tunnusmerkki on, että he puhuvat liian nopeasti. Tämän seurauksena monet ajatukset voivat nousta päähän, mutta mitään ei voida sanoa. Ja jos on, aina on jotain vialla. Mitä hitaammin puhut, sitä enemmän sinulla on aikaa ajatella ja sitä varmempi olet. Aloita päivittäisellä harjoittelulla yksin kotona. Lue hitaasti artikkeleita, uutisia. Sitten, kun harjoittelet kotona, yritä käyttää hidasta puhetta sosiaalisissa tilanteissa, jotka saavat sinut hieman hermostumaan. Sitten voit siirtyä vaikeampiin tilanteisiin.
6. Anna itsesi murehtia
Muista: on ok olla huolissaan. Jos ajattelet, kuinka ihmiset eivät huomaisi jännitystäsi, pelkkä näistä ajatuksista innostuksesi vain kasvaa nopeasti. Joten innostu ja älä pidättele! Kaikki ovat huolissaan ja se on ok. Jopa jokainen kuuluisa artisti, joka on antanut elämänsä aikana tuhansia konsertteja, astuen jälleen kerran lavalle yleisön edessä, on myös huolissaan. Kaikki ovat huolissaan ja se on ok. Älä yritä piilottaa jännitystäsi. Vain sallimalla itsesi murehtia, pääset eroon epävarmuudesta ja jännityksestä.
7. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ja hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.
Et ole huonompi kuin muut ihmiset etkä parempi. Olet ainutlaatuinen. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Hyväksymällä itsesi itseepäilyn voittaminen on paljon helpompaa.
8. hymyillä useammin
Kun hymyilet, et vain voi rypistää kulmiaan. Hymyileminen on merkki positiivisista ja itsevarmista ihmisistä. Voit olla huolissasi, mutta hymyile samalla! Voit jopa hymyillä kotona, kun kukaan ei näe. Hymyile peiliin! Hymyile ihmisille! Hymyä kaikille!
9. Osallistu ryhmätreeneihin lisätäksesi itseluottamusta
Ne kestävät noin kolme kuukautta, joiden aikana sinun tulee tulla tunneille kerran viikossa. Niitä löytyy melkein mistä tahansa suurkaupungit Venäjä. Turvattomuuden tunne väistyy merkittävästi ja hengität kulauksen. puhdas ilma. Epävarmuus kommunikaatiossa ihmisten seurassa jättää sinut varmasti.
10. ajattele hyvin itsestäsi
Huomaa kaikki pienetkin onnistumisesi. Ylistä itseäsi enemmän. Voit jopa sanoa ääneen itsellesi sellaisia ​​lauseita kuin "olen loistava", "olen hyvä", "olen älykäs" jne.
11. Hyväksy väliaikaisesti ujoutesi ja ahdistuksesi
Älä yritä voittaa sosiaalista fobiaa negatiivisilla ajatuksilla! Muista, että jotkut negatiiviset ajatukset synnyttävät muita! Älä suutu ja itke tyynyyn. Salakavala sosiaalinen fobia vain rakastaa sitä. Tämä on hänen suosikkiherkkunsa. Sinun kärsimyksestäsi se kasvaa yhä enemmän. Lopeta hänen ruokkiminen! Ymmärrä vain, mikä tilasi on väliaikainen. Nyt tämän artikkelin avulla tiedät, kuinka voit voittaa itseluottamuksen. Tiedät mitä tämän eteen pitää tehdä. Pian kaikki on hyvin sinulle.
12. Anna ihmisten ajatella sinusta pahaa
Todennäköisesti sinulla on edelleen perfektionismi. Älä yritä miellyttää kaikkia. Salli itsesi inhota muita ihmisiä. Kaikkia on mahdotonta miellyttää, eikä sen tarvitsekaan olla. Maailmassa ei ole ainuttakaan ihmistä, joka miellyttäisi kaikkia ihmisiä. Etkä ole poikkeus. Jos joku ei pidä sinusta, se on täysin ok. Ainoa tapa välttää tämä on pysyä kotona, olla menemättä ulos minnekään ja olemaan kommunikoimatta kenenkään kanssa (ehkä juuri tätä teet suurimman osan ajasta nyt). Viestintä ihmisten kanssa tarkoittaa, että joku ei varmasti pidä sinusta. Tämä on normi.
13. Vaihda asuinpaikkaasi
Yksi yksinkertainen muutto uuteen asuinpaikkaan auttaa sinua aloittamaan elämän puhtaalta pöydältä. Ja mitä todennäköisimmin lähdet, sitä enemmän mahdollisuuksia sinulla on päästä eroon sosiaalisesta fobiasta. Vaihda aluetta, kaupunkia, aluetta, maata tai jopa maanosaa! Siellä tunnet olosi paljon helpommaksi, koska lähellä ei ole ihmisiä, jotka pitivät sinua epävarmana, vetäytyneenä ja ujona. Tulee ihmisiä, jotka eivät vielä tunne sinua, ja siksi sinulla on mahdollisuus uskoa itseesi, päästä eroon epävarmuudesta ja tulla erilaiseksi ihmiseksi.

Jos lapsi on ujo
Tämä kappale on hyödyllinen kaikille vanhemmille sekä kaikille niille, jotka tavalla tai toisella ovat tekemisissä ujojen lasten kanssa. Lapsi saattaa olla ujo koulussa vastaamaan luokassa, kommunikoimaan luokkatovereiden kanssa tai jopa vain puhumaan. Ujolla lapsella on liian alhainen itsetunto. Ujous lapsilla Tämä on vakava syy vanhemmille miettiä käytöstään! Miksi lapsi on ujo? Tämä on todennäköisesti hänen vanhempiensa vika. Vanhemmat arvostelivat liian usein lapsen persoonallisuutta ja alensivat siten hänen itsetuntoaan. Entä jos lapsi on ujo? Tämä kysymys on parhaiten osoitettu lasten psykologi. Yleensä lapset voidaan helposti ja nopeasti parantaa ujoudesta. Mutta ensin, lopeta lapsen persoonallisuuden kritisoiminen. Jos hän teki jotain väärin, sinun ei pitäisi sanoa "Olet huono". Parempi sanoa hengessä "Sinun tekosi on huono, mutta sinä olet hyvä." Joskus vanhemmat eivät itse huomaa sellaisia ​​​​lauseita, jotka ovat tappavia lapselle, kuten: Fool, idiootti, klutz jne. Vaikka sanoisit vitsillä ja rakastavasti sanan "tyhmä", varmista, että olet aiheuttanut suurta vahinkoa. mielenterveys lapsi. Todennäköisesti sinä vanhempana tarvitset myös keskustelun lastenpsykologin kanssa. Jos lasten ujous laiminlyödään vakavasti ja lapsesta on jo tullut teini, hänen komplekseistaan ​​tulee paljon vahvempia ja tuskallisempia hänelle. Teini-ikäisen ujous voi helposti kehittyä vakavaksi sosiaaliseksi fobiaksi, jossa lapsi pelkää kaikkea sosiaalista kontaktia ihmisten kanssa ja istuu kotona kellon ympäri.

Agorafobia
Älä sekoita sosiaalista fobiaa agorafobiaan. AAgorafobia on yksi sosiaalinen levottomuus, johon yleensä liittyy paniikkikohtauksia. Agorafobia on pelko olla tietyssä paikassa tai tilanteessa, josta on vaikea päästä ulos tai saada apua tarvittaessa. Yleensä agorafobit pelkäävät vierailla suurissa ostoskeskuksissa, pelkäävät käyttää julkista liikennettä, juuttua sillan ruuhkaan, seisovat jonossa, osallistuvat urheilutapahtumiin ja lentävät lentokoneissa. Oireita voivat olla hengitysvaikeudet, rintakipu ja huimaus. Agorafobiasta kärsivä henkilö saattaa ajatella olevansa tulossa hulluksi tai jopa kuolemassa juuri nyt. Paniikkikohtaukset voi tulla yllättäen. Agorafobia sisällä vaihtelevassa määrin vaikuttaa viiteen prosenttiin maailman väestöstä.

Huomio! Pelkästään tämän fiksun artikkelin lukemalla et pääse eroon sosiaalisesta fobiasta. Paranemista varten on aloitettava suurella mielenkiinnolla suorittaa säännöllisesti kaikki yllä luetellut 13 pistettä (lukuun ottamatta 13. pistettä, se voidaan tehdä kerran, kun on mennyt pitkälle). Olet lukenut uskomattoman arvokkaan artikkelin sosiaalisesta fobiasta, jonka hyödyllisyys Internetissä on vertaansa vailla! Onnellinen tulevaisuutesi on käsissäsi! Sinun ei tarvitse ajatella mitään! Pääasia on toimia! Tee kaikki nämä 13 harjoitusta ja onnellinen tulevaisuus tulee varmasti sinulle!

Tässä videossa sosiaalista fobiasta kärsivä tyttö laulaa kappaleen siitä, kuinka yksin kotona ollessaan hänestä tulee uskomattoman helppoa, mutta kun hän on muiden ihmisten seurassa, hän tuntee olonsa erittäin pahaksi. Tällä tytöllä on sosiaalinen ahdistus.

Artikkeliin "Sosiaalinen fobia, ujous ja eristäytyminen. Kuinka päästä eroon sosiaalisesta fobiasta, turvattomuudesta ja ujoudesta?" 82 kommenttia jäljellä.

Kaikki tämä on varmasti mielenkiintoista ja voi olla tehokasta. Mutta itse asiassa se on erittäin vaikea tehdä. Tuomitsen itse. Henkilökohtaisesti en yleensä siedä kontakteja uusiin ihmisiin ja uusiin olosuhteisiin. Millaisesta muuttamisesta me puhumme?

Mitä tulee ensimmäiseen neuvoon, en myöskään voi olla samaa mieltä. Jos pelkään puhua julkisesti (jopa sukulaisten ja ystävien kesken), vältän sitä kaikin mahdollisin tavoin. Eikä se varmasti ole minulle helpompaa, jos yhtäkkiä uskallan. On yksi asia, jos todella muutut, ja aivan toinen asia, jos astut itsesi yli joka kerta...

Tyttö laulaa videolla. Outoa jopa. Jos hänellä todella on sosiaalinen fobia, niin miten hän edes esiintyi videossa?!

Joka tapauksessa artikkeli on hyödyllinen. Kiitos:)

• Voit voittaa sosiaalisen fobian, sinun täytyy ehdottomasti kokea epämukavuutta! Ei toista reittiä! Kommunikaatiossa ei ole vaaraa (tämä on loppujen lopuksi fobia), joten voit turvallisesti katsoa kuvitteellista pelkoasi silmiin, oli se sitten mikä tahansa. Toinen asia on, että harjoitukset eivät saa olla liian vaikeita. Voit tehdä luettelon 20 tilanteesta, joissa sosiaalinen fobia ilmenee. 1. sija on vaikein ja jännittävin. Viimeinen on yksi helpoimmista, mutta hieman jännittävä. Aloita hitaasti siirtyminen luettelossasi ylös alhaalta ylös. Salli itsesi pelätä. Pelkää, mutta tee se! Ja mitä huonommin kommunikoit, sitä parempi! Voit jopa tietoisesti änkyttää, olla tyhmä, näyttää tyhmältä, kysyä tyhmiä asioita. Jos olet jo ylittänyt itsesi, ylistä itseäsi. Sinulla menee hyvin vain siksi, että teet sitä, mikä on pelottavaa! Suurin virhe, jonka voit tehdä, on olla tekemättä mitään ja odottaa, että sosiaalinen fobia häviää itsestään (se ei mene pois näin)!

Hei. Minä olen 13 vuotta vanha. Sosiaalisen fobian testin jälkeen siitä tuli 66 pistettä. Kaikkein perusasia on, että minä änkyn. Kun aloin puhua julkisesti, luokan edessä tai mitä tahansa, en voi sanoa sanaakaan normaalisti. Sen jälkeen aloin heti kiroamaan itseäni, että olisi parempi, jos olisin tyhmä. Näin ollen aloin välttää esiintymistä yleisön edessä. Ja sosiaalinen fobia kehittyi. Kun kävelet kadulla, tuntuu, että kaikki katsovat sinua. Yrittää piiloutua ihmisiltä. Ja näyttää siltä, ​​​​että pidät iloisia ajatuksia päässäsi, optimistisena, mutta toimien suhteen alat heti olla hyvin huolissasi. Yhtäkkiä änkytän taas. Yhtäkkiä sanon jotain tyhmää. Sama koskee ulkonäköä, kävelyä ruuhkaisissa paikoissa. En tiedä kuinka päästä eroon siitä. Pelko on minussa jatkuvasti läsnä. Kerroin vanhemmilleni, että heidän vastauksensa on: ”Tämä kaikki on hölynpölyä. Ota se pois päästäsi." Se on helppo sanoa... Nyt teen kovasti töitä välttääkseni änkytystä. Ehkä sitten sinulla on enemmän itseluottamusta...

Artikkeli on erittäin hyödyllinen, yritän.

• Hei. Ei änkytyksessä ole mitään väärää. Ulkopuoliset ihmiset näkevät sen varsin riittävästi. Voit vapaasti antaa itsesi änkyttää. Ja kaduilla kukaan ei välitä sinusta ollenkaan. Kaikkien ihmisten päät ovat täynnä omia ajatuksiaan. No, tuskin sanot typeriä asioita, koska 13-vuotiaana kirjoittamasi perusteella olet älykkäämpi kuin monet ikäisistäsi. Ajatukset on ilmaistu selvästi. Kaikki on kirjoitettu ilman kielioppivirheitä. On myös sellainen riippuvuus: mitä enemmän ajattelet, kuinka olla sanomatta tyhmyyttä, sitä enemmän vetäydyt itseesi. Salli vain itsesi sanoa typeriä asioita, niin luottamus kasvaa. Yleensä kaikki on hyvin kanssasi! Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Ota itsellesi uusi motto: Mitä huonompi, sen parempi! Niin oudolta kuin se kuulostaakin, se todella toimii.

  • Hei! Olen 18-vuotias, olen erittäin ujo, kun joku tulee käymään meillä! En voi syödä pöydässä sukulaisten ja ystävien kanssa! Kun olin koulussa, olin myös ujo! kun he kysyvät minulta jotain odottamatta, olen hyvin ujo! kuin shokki minulle! nytkin kirjoitan tätä kaikkea, kämmenet hikoilevat, punastun! Haluan päästä eroon häpeästä! Olen ollut ujo 14-vuotiaasta asti! antaa neuvoja!

    • Hei) Olen Tanya ja olen myös 18, kopio samasta roskasta ... itse asiassa olisi siistiä saada ystäviä))) muuten joskus tuntuu, että olen ainoa - kaiken kaikkiaan ryhmä - koko instituutille, mutta vittu! koko maailmalle! sähköpostini: opr [sähköposti suojattu] kirjoittaa))) ihmiset! kokoonnutaan kaikki yhteen ryhmään)))

      • Tämän ongelman takia minulla ei ole melkein yhtään ystävää, ei ainuttakaan tyttöystävää, ja tietysti se ärsyttää minua suuresti.

    Minulla on ollut Svet-sosiaalinen fobia koulusta asti, minua kiusattiin kaikin mahdollisin tavoin, mutta osittain pääsin siitä eroon itse: opin

    kysyen, kuka on jonossa viimeinen, yritän kommunikoida, vaikka se on melkein aina pelottavaa ja pikkujuttuja.

  Tiedätkö, täällä foorumilla annoin itseni kirjoittaa ajatuksiani, ehkä ei aivan oikein, ja suurin osa nauroi mielipiteelleni, enkä kommunikoi siellä enää.

Vanhempasi ovat tietysti väärässä. Muista kiinnittää huomiota lapsesi henkiseen tilaan, muuten kaikki voi mennä hyvin pitkälle ja sitten on erittäin vaikeaa auttaa lastasi.

Kahdella toisiaan vastapäätä asuneella ystävällä oli poikia. Jonkin ajan kuluttua yhdelle pojista kehittyi änkytykseen liittyviä puheongelmia. Pojan vanhemmat olivat järkyttyneitä, mutta isovanhemmat rauhoittivat heitä sanoen:

- Pääasia, että poika on ruumiiltaan terve ja hänen änkytyksensä on hoidettavissa.

Pojat kasvoivat ystävinä ja, kuten lapsuudessa tapahtuu, he olivat joskus tuhmia, mistä heidän vanhempansa rankaisivat heitä. Terveen lapsen isä vihastunut syytti toisinaan änkyttäjää ja sanoi pojalleen:

- Jokaisella perheellä on omat mustat lampaansa! Tämä änkyttäjä vaikuttaa sinuun huonosti. Ole vähemmän ystävällinen hänen kanssaan.

Kaveri kertoi ystävälleen, mitä hänen isänsä sanoo hänestä. Ja tämä tietysti järkytti poikaa suuresti. Hän näki ja tunsi, että muut kohtelivat häntä toisinaan kielteisesti, pilkaten. Ja eräänä päivänä hän tukehtuen kaunasta ja närkästyksestä kysyi äidiltään kyyneleet silmissään:

"Äiti, miksi olen niin viallinen? Kaikki sanovat, että olen tyhmä, kieleni on sekaisin. Myös meidän perheellä on omat mustat lampaansa. Ja se on kumma, minä!

Ja äiti, salaa pyyhkiä kyyneleitä, rauhoitteli häntä ja sanoi:

- Ei, poika. Olet erittäin, erittäin älykäs! Ajatuksesi ovat niin nopeita, että kielesi ei vain pysy niiden perässä. Siksi älä kiinnitä huomiota pilkaukseen. Kaikki, jotka kiusaavat sinua, ovat vain kateellisia sinulle, tietäen, että kun kasvat aikuiseksi, sinusta tulee heidän paras, rikkain ja kuuluisin.

Ja äitini päätti siitä päivästä lähtien, kun hänen poikansa onnistui ja hän edistyi, piristää häntä ja sanoa lause: "Perheessä on lahjakkuutta." Sekä isä että isovanhemmat tukivat tätä aloitetta. Kaveri uskoi sukulaistensa sanoihin ja tämä auttoi häntä vastustamaan muiden pilkamista ja vihamielisyyttä. Vuodet kuluivat, ja hänestä tuli todella alueen paras ja rikkain, kuten hänen äitinsä kertoi. Ja hänen työpöydällään toimistossa oli valokuva koko perheestä, jossa oli merkintä "My lahjakas perheeni".

Minulla on testissä 77 pistettä ja minusta tuntuu, että tämä ei riitä.Itse asiassa, niitä pitäisi olla enemmän, koska olen vain rätti ja täydellinen sotku. Minulla oli aika, jolloin elin täydellisessä masennuksessa 10 vuotta ja nyt saan hyödyt. jatkuvat pelot, tunnen jatkuvasti syyllisyyttä, päähäni tulee huonoja ajatuksia \ varsinkin kun sää muuttuu \, täydellinen tahdonvoiman puute ja täydellinen haluttomuus kommunikoida kenenkään kanssa Asun yksin ja vain kotona tunnen oloni mukavaksi, mutta haluan elää kuten kaikki normaalit ihmiset.Mutta minusta näyttää siltä, ​​että minulla ei ole vain sosiaalinen fobia, vaan myös agorafobia, kaikki tämä on pitkästä aikaa ja vakavasti. Mutta pidin todella artikkelistasi ja yritän taistella itseni kanssa. hävettää ja hävettää itsestäni. Ja sen sijaan, että laittaisin myyjän hänen tilalleen, alan sahaamaan itseäni. Mutta syypää on minun hermoni, minulla ei vain ole niitä. Ja artikkeli on erittäin hyvä. Kiitos.

Hei! Luultavasti minulla on se käynnissä ja Vaikea tapaus! Testi paljasti erittäin vakavan sosiaalisen fobian! Artikkeli on tietysti hyödyllinen, mutta vain niille, joilla on kevyt tai kohtalainen! Pelkään esimerkiksi hirveästi puhua minkä tahansa yleisön edessä, olen hyvin huolissani tuntemieni, minulle tuntemattomien ihmisten ryhmässä, lukuun ottamatta vanhempiani, no, ihmisiä, jotka olen tuntenut pitkään, jopa marssilla. taksi saa jännitystä, jos ihmiset katsovat minua! Lyhyesti sanottuna olen hyvin huolissani, ujo, peloissani ollessani valokeilassa ja punastun samaan aikaan !!! Tämä fobia ei anna sinun elää rauhallisesti ja normaalisti (((((Joo yksi siis ei siis itseluottamusta, masennusta, ystävien puutteesta johtuvaa yksinäisyyttä) ja kaikki tämä on piinannut minua niin kauan kuin muistan) artikkeli ei riitä. Tässä mitä tehdä?Uskon, että voin jo hakea lääkäriin

• Minulla on melkein kaikki sama, paitsi en luultavasti ole huolissani julkisilla paikoilla, eikä minulla ole myöskään hyviä ystäviä, töissä ryhmä ei pääsääntöisesti hyväksy minua, mikä kalvaa minua kovasti.

  Ekaterina, tämä menetelmä auttaa selviytymään minkä tahansa asteen ujoudesta. Jotkut vaativat vähän aikaa ja vaivaa, toiset enemmän. Ehkä kuulut jälkimmäiseen. Mutta tässä artikkelissa kuvatut säännölliset harjoitukset tekevät vain ihmeitä!

  Punastun jatkuvasti... jopa silmäni punastuvat...kerran taululle vastaten, se oli vielä koulussa, opettaja hyökkäsi kimppuuni sanoin: onko sinulla huono olo?! sinä itket??? enkä aikonut itkeä, enkä tuntenut oloni pahaksi, punastuin vain PALJON viileästi ... muuten itse tietämättäni ... (((

Luin artikkelin Julian linkistä. En sano, että tämä on hölynpölyä, mutta on epätodennäköistä, että tämä on mahdollista henkilölle, joka on todella ujo, sulkeutunut jne. En edes menisi minnekään tutti suussa rahan takia (esim.). Tee jotain pelottavaa? Ei ratkaisu mielestäni. Itse en esimerkiksi voi ostaa edes alusvaatteita itselleni. Sinun on aina asetettava itsesi kuntoon ja pakotettava itsesi astumaan yli itsesi. Ja mikään ei muutu helpommaksi, vaikka teen jotain, mikä on pelottavaa. Joten... Se on todella ärsyttävää... On ärsyttävää olla tällainen... Ja elämä jatkuu...

• Jos nämä harjoitukset ovat vaikeita, voit keksiä jotain helpompaa. Seiso esimerkiksi kaupungin tunnetun muistomerkin luona ja kysy ihmisiltä, ​​missä tämä muistomerkki sijaitsee. Sinun tarvitsee vain tehdä jotain, mikä on hieman pelottavaa.

Hei! Nimeni on Jaroslav. Olen 16-vuotias. Sosiaalisen fobian testin jälkeen sain 56 pistettä. Olen ujo, menen kauppaan, kävelen tytön kanssa (menetän heti puhelahjani, ja melkein koko ajan minulla ei ole mitään sanottavaa), pelkään puhua puhelimessa (ennen puhelua, minulla on paljon ajatuksia siitä, mistä puhua, mutta heti kun tyttö vastaa, unohdan kaiken, mitä halusin sanoa. Sivustosi jopa auttoi minua hieman!

• Yritä olla ajattelematta etukäteen, mitä tapahtuu jos jne. Ja joka kerta, kun rikot itsesi, tee sitä, mikä on pelottavaa. ajan kanssa sen pitäisi mennä ohi. Olen ohittanut.

Sama tilanne. Yritän taistella sosiaalista fobiaani vastaan, mutta toistaiseksi tuloksetta. Joskus se helpottuu, näyttää siltä, ​​että kaikki menee ohi, kunnes huomaan itseni ajattelevan, että taas en ole sellainen, puhun väärin, kävelen väärin, ikään kuin se olisi luonnon virhe! Jopa syy on vaikea ymmärtää, vain tunne, että koko maailma on sinua vastaan, haluat sulkea, piiloutua. Tiedän, että se on typerää, mutta en voi tehdä mitään

Tunnen olevani yksinäinen psyko!

Ja olen pian 32-vuotias ja pelkään mennä ulos lapsen kanssa, istua muiden äitien kanssa, kun ajattelen, että he alkavat arvostella minua tai lasta, enkä pysty vastaamaan mitään , siitä tulee niin kammottavaa, ja jos vastaan, olen huolissani ja ajattelen, että hän näytti tappelumieheltä. Joskus silti ylitän itseni ja menen ulos hetkeksi, mutta istun peloissani ja ajatuksissani, että näytän tyhmältä tai sanon jotain väärin. Huomaan terävästi kaiken kritiikin, vaikka olenkin hiljaa, mutta sisällä kaikki kääntyy ylösalaisin ja minusta tuntuu, että tämä on kaikkien havaittavissa. Aikaisemmin hän kommunikoi normaalisti, sitten hän meni töihin, hän alkoi mennä ulos vähemmän ja vähemmän, ja nyt hän kauhuissaan totesi itselleen tämän sairauden - sosiaalisen fobian. Jopa vanhojen ystävien kanssa, joita nyt pelkään tavata, kaikki samat ajatukset hyökkäävät - yhtäkkiä katson ja sanon jotain väärin... Vaikka töissä kommunikoin ilman pelkoa kenen kanssa tarvitsen - tuttujen ja tuntemattomien kanssa (olen suunnittelija). En tiedä kuinka elää tämän kanssa!

Hei, nimeni on Sasha, olen 16, minulla on voimakas ongelma kommunikoida ihmisten kanssa ja tyttöjen kanssa. Heti kun joudun yllä oleviin tilanteisiin, alan olla hyvin ujo ja tyhmä. Enemmän kuin kaksi sanaa lauseissa ei voi sanoa ollenkaan, puhumattakaan normaalista viestinnästä

Mikä hieno artikkeli!

Täällä yksi pahantahtoinen, joka jätti tiimin, herjasi minua. Vaikka hän on erittäin motivoitunut, valtaa kaipaava psykopaatti, jolla on kehittyneet kognitiiviset ja psykologiset taidot ja hän on pelottava, ihmiset ovat antautuneet hänen vaikutukselleen. Nyt hän on poissa. Vain hänen "varjonsa" jäi jäljelle. Sisältäen. Voit sanoa, että hänen varjonsa on jossain oman varjoni päällä. Artikkelillasi, yksinkertainen, ymmärrettävä ja ytimekäs, mutta täydellinen - elämä on parempaa) Ennen sitä ostin äänikursseja psykologisista vioista eroon pääsemisestä ja muista parannuksista ... hyvä (!) Mutta tämä artikkelisi - (!) tuore ilme(!) vakavasti lupaavassa elämässä.

Hei, minulla on tällainen ongelma, olen erittäin ujo mennä hallitukseen, olen 15-vuotias, auttakaa minua, olen jo uupunut joka kerta, olen erittäin ujo ja ystäväni sanovat myös

Vittu, minulla on vakava sosiaalinen fobia. En voi kävellä kaduilla, matkustaa busseilla, syödä ihmisten edessä. Yleensä en voi puhua ihmisille - änkyttää koko ajan. Mitä tehdä? Auttaa ihmisiä. Olen vasta 18-vuotias - mutta jo sellainen diagnoosi. Ja kaikki alkoi 17-vuotiaana

En voi puhua julkisesti ollenkaan, yleisön edessä jne.

Hyvää päivää kaikille! Minulla on keskimääräinen sosiaalinen fobia (Valitettavasti on mukavaa, että tällaisia ​​ihmisiä on monia (Itse asiassa luulin myös olevani ainoa - se on erittäin vaikeaa. Ajattelen jatkuvasti tekojani: kuka ajattelee mitä, kuka sanoo mitä ... Niin monia asioita haluan elämässä, mutta tämä pelko kahlitsee ja ei salli minun liikkua. Esimerkiksi kun he katsovat toimintaani, käteni alkavat jopa täristä. Lapsena asuin orpokodissa 7 vuoden ajan, ehkä tämä johtuu tästä.Kauhein pelko on, kun näyttää siltä, ​​​​että he näkevät innostuneisuutesi (pelkoasi), alat huolestua entistä enemmän. Kaverit, ymmärrän teitä kaikkia, mielestäni meidän täytyy yhdistyä ja auta toisiaan. Järjestelmänvalvojat, KIITOS artikkelista) Autat ihmisiä)

Aloin vähitellen avautua (luultavasti siksi, että kaikki ympäristöni aina tukee minua), joka vuosi, kuukausi teen jotain uutta edistystä, esimerkiksi lähetän minkä tahansa pitchingin FIG:ssä, olen luokan pääpositiivinen :), mutta minä en vieläkään tutustu tyttöihin, käy ilmi ((toivon, että ajan myötä tämä teini-ikäiseni pilannut stigma jää jälkeeni :(

Täällä he sanovat kiitos artikkelista, ja minäkin kiitän kommenteista. Osoittautuu, että on huonompiakin tilanteita kuin minulla. Sosiaalinen fobiatasoni on 57.

Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun ajattelet mitä tehdä tämän ongelman kanssa, on "pelkojen voittaminen". Mutta ajattelin, nooo, tämä on minulle liian pelottavaa, minun täytyy etsiä muita menetelmiä. Toisin sanoen yrittää löytää kiertotie. Kaivoin Internetistä monia tekniikoita, joita yritin monta vuotta, mutta jotka eivät antaneet konkreettisia tuloksia.

Nyt ymmärrän, että sellaiset asiat voivat vain palvella aids, ja pelkojen voittaminen nousevassa järjestyksessä on tärkeintä.

81 pistettä ja tämä on vakava sosiaalinen fobia (((Tämä on muuten ensimmäinen kerta, kun jätän kommentin artikkeliin Internetissä. Pelkäsin aina kommentoida. Aina näytti siltä, ​​​​että mielipiteeni ei kiinnostanut kenellekään, tai jos olen ilmaissut mielipiteeni jostakin (missä tahansa, elämässä ja Internetissä), näyttää tyhmältä tai oudolta.

P.S. Kiitos artikkelista ja testistä.

Olen 28-vuotias ja pelkään ihmisiä. Seuraaminen, jatkuva pelko siitä, etten sovi heille jollain ja saamme tappelun. Vaikka minulla on iso rakenne.

En halua opettaa täällä muita opettajana, mutta haluan neuvoa, koska se häiritsi itseäni, ymmärrän miksi sinä, lyhyesti sanottuna, tässä on itse neuvo, erityisesti miehille, mene ilmoittautumaan koulutukseen, ei keinutuoli, mutta nyrkkeilyssä, taistelusambossa ja vastaavissa, melkein kaikki on olemassa, nämä ongelmat katoavat sinulle, kävele pitkään, siellä koet epäonnistumisia monta kertaa ja sitten et pelkää epäonnistumisia tai näytä kömpelöltä , olet huomion keskipiste sparrauksen aikana, silloin et ole huolissasi tästä huomiosta ja sinusta tulee itsevarmempi , ja siellä alat hitaasti kommunikoida, ja sitten Jokapäiväinen elämä tunnet olosi yleensä rennoksi. Itsevarmat ihmiset eivät tarkoita, että hän ei olisi koskaan ujo, on hetkiä, jolloin myös itsevarmat ihmiset ovat ujoja, joten siitä on mahdotonta päästä kokonaan eroon. Huomaa, että lapset, jotka ovat käyneet harjoituksissa lapsuudesta lähtien, heillä ei ole melkein koskaan tällaisia ​​​​ongelmia, heistä tulee itsevarmoja, joten harjoittelun jälkeen sinusta tulee erilainen. Ja jos on luottavainen henkilö, joka inspiroi sinua, pidä hänet päässäsi, kuvittele kuinka hän toimisi tässä tilanteessa ja tee samoin. Tärkeintä ei ole pelätä ja rekisteröityä ensimmäistä kertaa, se on epämukavaa, mutta se ei ole kauheaa, sinun ei tarvitse sääliä itseäsi, sinulle ei tapahdu mitään

Testin tulos on 102. Tämä on todennäköisesti lähellä totuutta. Olen 18-vuotias. Tunnen oloni mukavaksi vain täydellisessä yksinäisyydessä. Tajusin jo koulussa, että pelkään kauheasti julkista puhumista, ja viime vuosina pelko on vain voimistunut (vaikka usein jouduin tekemään raportteja tunneilla, kilpailuissa jne.). Kun olen luokkatovereiden seurassa, tunnen voimakasta ahdistusta. Voin tuskin vastustaa, jotta en juokse kyyneleissä myymälän myyjän luota. Julkisilla kulkuneuvoilla matkustaminen ja pelkkä käveleminen tungosta katua pitkin on minulle todellista kidutusta. Kotonakin tunnen epämukavuutta, jos joku läheinen on samassa huoneessa kanssani.

Olen yrittänyt päästä eroon sosiaalisesta fobiasta viidettä vuotta, mutta turhaan - näyttää siltä, ​​että se vain pahenee. Artikkelissa kuvatuista menetelmistä kokeilin kaikkea paitsi liikkumista - se on mahdotonta objektiivisista syistä. Ainoa asia, joka auttaa minua millään tavalla, on uppoutua opiskeluun tai harrastuksiini. Luulen, että en pääse eroon sosiaalisesta fobiasta, mutta voin "unohtaa" sen.

Minulla on vakava sosiaalinen fobia. Olen elänyt tämän kanssa niin kauan kuin tiedän itseni. Sietämätön. Erityisesti on pahenemisjaksoja, jolloin se peittyy ikään kuin aallon kautta omista peloista. Olen epävarma, pelkään tuomiota, mitä he ajattelevat minusta. Työttömyysjaksot viivästyvät kuudella kuukaudella tai vuodella. Koska työn etsiminen ja ilmoituksista soittaminen ja sitten tiimiin totuttelu on minulle helvettiä. Koulussa kaikki ja muut pilkkasivat minua, nauroivat ulkonäölleni, vaatteilleni, tiukkuudelleni, ketään ei ollut rukoilla, kotona vanhempani eivät olleet minusta kiinni, he joivat, rahan puute. Kasvoin hermostuneena ja masentuneena. Vähitellen, 10 vuoden aikana, ravistelen tätä "kuorta" itsestäni, mutta muutokset ovat melkein huomaamattomia, sielussani olen edelleen sama pahamaineinen tyttö. Kenelle kertoa - he eivät usko. Hieman helpotti huomata, etten ole ainoa, joka kärsii näin, pelkään syödä ihmisten edessä, puhua puhelimessa ja tuntemattomien kanssa ja että melkein jokainen sosiofobi valittaa änkytystä, minä en tiedä miten se kiintyi minuun, se alkoi jo kun vartuin. On uskomattoman vaikeaa taistella itsensä kanssa, vain sama "sairastunut" ymmärtää sen, ympärilläsi olevat, edes läheiset ja ongelmasta tietävät, eivät koskaan ymmärrä täysin tämän taudin vakavuutta. Toivon kaikkien sosiofobien toipumista tästä kauhistuksesta! Ja yritän parhaani!

Olen 21, läpäin kokeen, pisteet on 76 ja mielestäni tämä on totta, joissain tapauksissa kaikki menee hyvin elämässä, mutta toisissa (melkein aina) kaikki on yksinkertaisesti sietämätöntä, aloin leikata itseäni poistumatta kotoa , inhottavia ajatuksia tulee mieleen , jäykkyyttä, vihaa ... Minun on erityisen vaikea saada töitä, kun esimerkiksi lähdet vanhasta ... uusi joukkue ja kaikki se ... On ylimielisiä ja sieluttomia ihmisiä ympärillä, niin mitä, tulla samaksi? .. no, minä yritän, minun on totuttava siihen jotenkin. Olen yksinäinen elämässä, minulla ei käytännössä ole ystäviä, ainakin olen tottunut siihen ... Lohduttaa, että en ole kaukana ainoa ...

Läpäsin testin ja tulos jopa pelotti minua... "54 (pelko) + 48 (välttäminen) = 102 Sinulla on erittäin vakava sosiaalinen fobia."

En tiedä mitä tehdä ... Artikkeli on hyvin kirjoitettu, mutta on liian vaikeaa tehdä kaikkea siellä kirjoitettua ...

Hei, olen 16-vuotias, halusin tehdä sosiaalisen fobian testin, mutta linkki katkesi... Olen kärsinyt ujoudesta ja eristäytymisestä pitkään, vaikka vanhempani sanovat, että näin ei ollut lapsuudessa . Diagnoosit ovat kuin kaikki muutkin - pelkään mitä he ajattelevat minusta, kun puhun, alan olla huolissani, ja usein tapahtuu, että sanat kietoutuvat toisiinsa, joten näytän erittäin tyhmältä-__- Ja ennen, jopa kadulla kävellessäni ajattelin, että ihmiset voisivat ajatella minua, ajatukset kulkivat kauemmas ja kauemmas, ja ne saivat hyvin tumman sävyn, jalkani lakkasivat tottelemasta ja näytti siltä, ​​että olin kompastelemassa. Nyt tätä tapahtuu joskus, mutta harvemmin...

Minulla on sosiaalinen fobia korkea aste(ja ilman testiä tiedän). Havaintojeni mukaan tällä vaivalla on ja fyysisiä ilmenemismuotoja: lihaspuristin (varsinkin kun joku seuraa sinua), vetiset silmät (etenkin tilanteissa, joissa henkilö kävelee kohti sinua kapealla sillalla tai käytävää pitkin), punastuminen, jos "puhkaisin jotain väärin", joskus se vähentää hengitystä. Sosiaalinen fobia on erittäin vaikea elää. En voi vain kysyä jonossa (poliklinikka, verotoimisto, pankki jne.) "Kuka on viimeinen?" En onnittele sukulaisiani lomien johdosta - pelkään (etenkin puheluita). Pakkotaistelun aikana "ihmisille" minusta tuntuu, että kaikki pilkkaavat minua, kaikki vain katsovat kävelyä ja vaatteitani. Ymmärrän, että nämä ovat irrationaalisia ajatuksia, mutta en voi selviytyä niistä. Sinun täytyy käydä läpi tämä helvetti parantuaksesi. Artikkeli on hyvä, melko konkreettinen, ei kuormitettu psykologisen teorian monoliitilla. Suosittelen kaikkia sosiofobeja (mukaan lukien itseäni) aloittamaan näyttelemisen, ymmärrän, että se on vaikeaa, mutta voita itsesi! Inspiroidu jostain ideasta! Muista, et ole ainoa etkä huonompi kuin muut :)

Luin artikkelisi. kuten vuosi sitten luin saman asian) läpäisi kokeen 74 pistettä, minulla on sosiaalinen fobia, enkä tiedä miten käsitellä sitä. nyt marttyyri yhteisten ystäviemme kanssa meni klubille katsomaan heitä toisella, ja minä pukeuduin, meikkasin, menin marttyyrin luo ja ... noin 15 minuuttia seisoimme sisäänkäynnillä, polveni alkoivat ravista enkä mennyt minnekään. Onko tämä hyvä? Pelkään kovasti puhua yleisön edessä, vastata instituutissa (viime puoli vuotta aloin kamppailla tämän kanssa) ja lopulta vastailen vähän, mutta silti edistystä on, niin ajattelin. ja tänään en voinut mennä klubille ystävieni kanssa. Olen myös erittäin ujo niille, joiden kanssa olen tuntenut kauan, niitä joiden kanssa opiskelen jne. jos näen henkilön 1,2 kertaa, tunnen itseni luottavaiseksi, puhun hyvin ja sama työhenkilökunnan kanssa ( tarjoilijat, myyjät, konsultit ) tuntemattomia kadulla. auta minua!(((

Minulla on ollut ongelmia kommunikoida ihmisten kanssa koulusta lähtien, mutta en muista, mikä sen aiheutti. Mutta kun olin 10-vuotias, aloin itse tajuta, että käytökseni koulussa oli epänormaalia. Yritin jopa puhua tästä vanhempieni kanssa, mutta tosiasia on, että vanhempani kasvattivat minut samalla tavalla kuin heidän vanhempansa kasvattivat heidät. Vanhempani uskovat, että koulutus on pukemista, kenkien pukemista, ruokintaa ja kouluun lähettämistä! Entä moraalinen, henkinen ja sosiaalinen kehitys ja koulutus ... ja ylipäätään mitä on psykologia ja kommunikointi lapsen kanssa - Vanhempani eivät edes tiedä henkeä !!! Ja todella, voitteko kuvitella, en edes muista elämässäni, että vanhempani olisivat koskaan vakavasti puhuneet minulle tai, no, ainakin kerran tukeneet minua jossain!? - EI! Jopa kun pyysin, että minut viedään musiikkipiiriin kitaransoiton takia, kuulin heiltä vain "mene pois päiväksi ja lopeta, miksi tarvitset sitä"! Ja vaikka aloin tuomaan huonoja arvosanoja koulusta, he eivät yrittäneet jotenkin vaikuttaa minuun ja selvittää sitä, en muista tarkasti, mutta luulen, että vanhempani menivät kerran Vanhempainkokous ja siinä se! Yleisesti ottaen monet sanovat, että väärä kasvatus ei ole sosiaalisen fobian syy. Mutta luulin olevani ainoa hullu tässä maailmassa! Seurauksena on, että vuodet kuluivat, kasvoin ja minun kanssani täyttymättömyyteni ja epäluuloni ... Ja seurauksena, en nyt tiedä kuinka puhua julkisesti ja kommunikoida normaalisti. päässäni on paljon ajatuksia, mutta en osaa koota niitä kommunikoidakseni henkilön (ihmisten) kanssa, en myöskään löydä ja tue keskusteluaihetta. Usein banaalin typerän "UGU:n" lisäksi en osaa sanoa mitään, ja heti on jännitystä, äänessäni vapinaa ja itsekritiikkiä. Tässä se on kaikessa rumuudessaan Sosiaalinen fobia ilmenee minussa! Ja kauemmas! Laulan hyvin, mutta kuten ongelmasta saattaa arvata, en vain voi paljastaa taitojani yleisölle ja kritisoida, enkä edes voi mennä laulukursseille tekemään sitä ammattimaisesti (tutori on myös ärsyttävä sosiaaliselle fobille) ja tietenkään en voi harjoitella laulua kotona, koska kaikki yleisö, jopa sukulaiset, on minulle pelottavaa. SISÄÄN yleiset tilanteet paljon ... Luin artikkelisi ja käytän ehdottomasti neuvojasi. Kiitos!

ja pelkään kovasti uutta tiimiä, joten en saa töitä. soitto työnantajalle, ensimmäiset kolmekymmentä minuuttia uudessa tiimissä tuntuvat minusta helvetiltä, ​​alan änkyttää, en tiedä mitä sanoa, kysy, mutta tottuu siihen nopeasti, heti kun joku puhuu minä. En ymmärrä, miksi minulla on sosiaalinen fobia heti, kun se tulee työhön. Muuten näyttää siltä, ​​​​että kaikki ei ole niin pelottavaa, hetkiä tietysti on, mutta merkityksettömiä. Voiko joku kertoa minulle, miksi "polvet tärisevät" vain silloin, kun sinun on saatava työ? Minulla ei ole koulutusta, mutta en aio saada työtä kirjanpitäjänä tai lakimiehenä. ehkä se on kompleksi?

Olen 16-vuotias, sosiaalinen fobia ilmenee yleensä koulussa. Testin läpäissyt, sain 96 pistettä. Vaihdoin paikkaa, muutin toiselle paikkakunnalle pieneen paikkaan, niin pieneen, että jos teet jotain pahaa, niin seuraavana päivänä kaikki tietävät siitä. Minulla on ystäviä ja tyttöystävä, joskus käyn ulkona kävelyllä, mutta usein vain istun kotona. Koulussa piiloudun vain luokkahuoneeseen enkä voi lähestyä ketään. En tiedä mitä tehdä, miten olla. Luin artikkelisi tänään ja yritän.

Jos on niitä, jotka silti voittivat pelkonsa, neuvokaa miten, kirjoita tänne [sähköposti suojattu] odotan!

Hei)

Olen myös sosiofobi, kuten kävi ilmi, mutta minulla ei ole jännitystä

julkisesti, en änkytä. Joskus en pysty kävelemään, mutta silti

useammin minusta tuntuu, että jalkani eivät tottele minua, saan heti vaikutelman, että kaikki katsovat minua nauraen.

Jos menen jonnekin, tunne, että kaikki katseet on suunnattu vain minuun, tämän takia kompastelen, olen huolissani ...

Olen erittäin huolissani siitä, että kaikki ajatukseni jäävät aina vain askeleeni.

Yritän käydä läpi kaikki nämä kohdat.

hei ystävät onnettomuudessa.

Olen 17-vuotias, olin lapsuudesta asti hyvin ujo, jäykkä, sanoisin selkärangaton (en voinut vastata kenellekään "ei"-pyyntöön, en pystynyt puolustamaan itseäni), täysin epävarma tuohon ikään. Nyt tilanne ei ole parempi. Punastun usein (tämä on suurin ongelmani). Aloin välttää sellaisia ​​tilanteita, joissa tiedän punastuvani, heti kun yritän tehdä jotain sellaista, minulle sanotaan "lopeta punastuminen, että punastuin niin paljon jne.", tämä on vielä kiusallista. Liitutaululla nousen silti jotenkin rauhallisesti seisomaan, puhun jollekin, jota en kovin hyvin tunne, mutta tämä on harvinaista. Ihmisjoukon ohi kulkeminen on elävä helvetti. Punastun jälleen, jopa hengittäminen on vaikeaa. vaikka ystäviä/tuttuja on paljon. luokassa kommunikoin hyvin monien kanssa, enimmäkseen jostain syystä minulla on hyvät välit poikien kanssa. Loukkaavinta niin sanotusti on, että kaikki muut ovat aivan normaaleja. vastaa kaikille rauhallisesti, ÄLÄ punastu! vain painajainen. Toivon tämän artikkelin avulla lopettavan muuttumasta "tomaatiksi" aika ajoin. Jatkuva epämukava olo on kauhean väsynyt.

Olen 16-vuotias. Ja minä pelkään ihmisiä. Jokainen kosketus saa minut paniikkiin, aloin täristä ja kasvoni muuttuvat punaisiksi. Kun kävelen kadulla, yritän piiloutua ohikulkijoiden selän taakse minua kohti käveleviltä ihmisiltä. Opiskelen instituutissa ja minulle nauretaan hyvin usein. Minulla ei ole ystäviä. Yritin päästä eroon TÄSTÄ, mutta se ei auta, koska kommunikoin jonkun kanssa, aloin täristä enkä pysty yhdistämään edes kahta sanaa. En tiedä mistä aiheista puhua ihmisten kanssa, aiheet kuten sää, urheilu tuntuvat typeriltä eivätkä kiinnostavilta. En tiedä kuinka elää tämän kanssa edelleen... apua.

Kiitos kaikille, ihana artikkeli ja eläviä kommentteja! Luen ja näen itseni. Olen 18-vuotias, minulla on voimakas sosiaalinen fobia, minulla ei ole ystäviä, tunnen oloni mukavaksi vain ollessani yksin, minua hävettää ihmiset, pelkään kulkea väkijoukon ohi, ihmisten edessä on kidutusta. Jopa itsepalveluliikkeessä tarvitsen paljon sisäistä päättäväisyyttä ostaa jotain. Artikkelisi inspiroi minua paljon, yritän soveltaa kaikkia sääntöjä, harkitsen muuttoa. Jumala päästäkoon eroon tästä kaikesta. Haluan myös toivottaa onnea kaikille ystävilleni epäonnessa - kaverit, olette minulle niin rakkaita tässä suhteessa, ymmärrän sinua. Jumalan siunauksella!

Kaverit! Haluatko yksinkertaisen ja todistetun tavan päästä eroon sosiaalisesta fobiasta yhdessä päivässä? Kirjaimellisesti toissapäivänä kirjoitin edellisen kommentin, tänään pääsin eroon sosiaalisesta fobiastani Jumalan avulla ja neuvojenne ansiosta. Tärkeintä on järjestää ajatuksesi uudelleen ja päättää uudesta elämästä. Ja tunnelma on tämä: "En välitä mitä ihmiset ajattelevat minusta. Olen iloinen, avoin, iloinen, rento ihminen. Rakastan kaikkia ihmisiä, ja ihmisten kanssa on mielenkiintoista ja helppoa." ja elämä loistaa uusilla väreillä. Kiitos Jumalalle kaikesta, Jumala siunatkoon artikkelin kirjoittajia !!! Auttoit minua paljon!!!

• Kiitos Mukavia sanoja! Usko minua, yritin, mutta yksi mieliala ei riitä, olen liian skeptinen. Viivytystekniikka auttoi minua. Lupasin itselleni, että huolehdin, mutta en nyt enkä täällä. Alitajunta lankesi aluksi tähän temppuun, jännitys väistyi, mutta sitten se kuitenkin vaati veronsa, ja minun oli vaikea hallita sitä (lupasin :). Mutta joillekin siitä voi olla hyötyä.

  Mitä tulee alla olevaan kommenttiin, olen samaa mieltä, ehkä erytrofobia on sosiaalisen fobian perimmäinen syy ("sisar"), eikä päinvastoin. Tältä osin minulla on oma olettamukseni, että dysmorfofobia - pelko omien kuvitteellisten tai merkityksettömien fyysisten puutteiden suhteen (tai tarkemmin sanottuna luottamus niiden läsnäoloon) voi tulla syyksi (tai vähintään, katalyytti) c-fobia. Ihminen voi nolostua esimerkiksi nenästään ja tämän vuoksi välttää kontaktia muihin ihmisiin, jotta he eivät huomaa hänen ”virhettään”. Siten jatkuva sosiaalinen pelko dysmorfofobian perusteella (näitä "maaperää" on kuitenkin niin paljon).

  Tästä seuraa, että s-fobia on kokonaisuus pelkoja, mikä tarkoittaa, että hoitoa on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti. Tässä itsetunnolla on rooli, ja tiettyjen "spesifisten" fobioiden (sama dysmorfofobia) läsnäolo / puuttuminen ja henkilökohtaiset ominaisuudet sosiofobia (harjoittelemme tahdonvoimaa) ja asenne. Sanalla sanoen, lähde mukaan, ala liikkua kohti tavoitettasi pienin askelin, uskon sinuun! Olen jo toipumisen tiellä.

  p/s 98 pistettä(

Ja tämä onnettomuus on punoitusta mistä tahansa aiheesta ympäröivästä pienestä asiasta, oli se sitten juna, minibussi tai jono myymälässä. Yksi vastakatsaus keneltä tahansa, siinä se - tomaatti on kypsä. Ihmiset näkevät sen heti ja joskus hymyilevät, mutta mies on valmis putoamaan maan läpi sillä hetkellä. Tämä henkilö on 43-vuotias, eli kaukana lapsesta, ja tätä on mahdotonta lukea nuorekkaan punastuneen tai siirtymäiän syyksi. Katson, täällä ja lapset kirjoittavat väitetysti samasta ongelmasta. En harkitse tätä vakavasti, koska lapsilla nämä vaivat usein katoavat iän myötä, ja sitten 20. vuotiaalla ylimielisyys iskee kuin tankki. 43-vuotiaana jotkut eivät voi edes nostaa silmiään katsoakseen jotakuta, saati sitten tuijottaa häntä pisteettömästi eivätkä näytä suuttuneelta, kuten nykynuoret tekevät. Ollakseni rehellinen, kadehdin tätä. Annoin paljon ollakseni sama tankki.

Yleensä niillä joilla on erytrofobia, on tietysti myös sosiaalinen fobia, se on kuin siamilaiset kaksoset. Ja luulen jopa, että jos ei olisi erytrofobiaa, ei olisi sosiaalista fobiaa, koska toinen vetää toista - ihminen näkee jännityksen lähteen, punastuu, ja tässä on sosiaalinen fobia, ikään kuin hopealautasella, a ihminen ei voi nostaa silmiään, hän on yksinkertaisesti leikattu toivottomuudesta, sanottavasta tai tehtävästä, ei voi olla edes kysymystä, koska hän punastuu vielä enemmän, koska hän näkee kaikkien katsovan häntä punaisena, joten sosiaalinen fobia on tullut sinulle.

Luulen, että maamme nuoret ymmärtävät jotain tästä, ja on parempi olla häiritsemättä asiantuntijoitamme länsimaisten pillereiden määräämisessä, vaan on parempi ottaa se itse ja mennä paikkaan, jossa tämä ongelma on jo pitkään kuultu. Tätä ongelmaa kutsutaan punoitussyndroomaksi.

• Mielenkiintoisinta on, että suurin osa ympärillään olevista ei näe tätä, ja jos huomaavat, he eivät pidä lainkaan tärkeänä. Poskipuna terveydelle! Tämä on hyvä! Mitä enemmän pelkäät punastua, sitä enemmän punastut.

  Kerro minulle, kuinka punoitusoireyhtymä parantui kaikkine seurauksineen? Olen joskus lukenut leikkauksesta sympaattinen runko hermosto, mutta tämä on erittäin vaarallista, koska voit tulla täysin vammaiseksi, lääkärit eivät välitä ...

Hei, läpäsin kokeen 107 vakavasta sosiaalista fobiasta... Minun on hirveän vaikeaa kommunikoida ihmisten kanssa, en poistu kotoa ollenkaan, pelkään mennä kauppaan! Ajatus siitä, kuinka elän isona (olen 16), ei jätä minua, miten aion työskennellä ja kommunikoida? Se on varmaan parantumaton...

Kiitos tekstistä, yritän tehdä kaiken niin kuin siellä on kirjoitettu, toivon hyvää tulosta.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien olin hyvin istunut, en puhunut kenellekään koulussa ennen, olin yksin, se oli erittäin vaikeaa, 13-vuotiaana aloin puhua luokkatovereiden kanssa, tyttöystävä ilmestyi, nyt olen en ujostele mennä ulos, istua kahvilassa, esiintyä, mennä ulos lautalle, minua hävettää vain yksi asia, kommunikoida yrityksen kanssa, rakastan yrityksiä, mutta en tiedä mitä sanoa, olen tyhmästi hiljaa ja siinä se, minusta tulee heti kiinni, pelkään sanoa mitään, ajattelen että sanon jotain roskaa ja he ajattelevat, että olen hölmö, minulle on vaikeaa kenen kanssa sitten ystävystyä, mutta minä" yritän. joskus tunnen oloni epävarmaksi, en tiedä mitä tehdä, pelkään ilmaista mielipiteeni ...

Minulla on 78 pistettä, vakava sosiaalinen fobia. Pelkään katsoa ihmisiä silmiin, koska minusta on hirveän epämiellyttävää, kun he katsovat minua, minulla ei ole ystäviä ja kommunikointitaitoja, ja siksi on vaikea löytää työtä, koska en saa mukana joukkueessa. Yritän asettua positiivisuuteen, mutta se ei riitä pitkäksi ajaksi, minun on joskus todella vaikeaa edes rentoutua kotona, etuosan ja takaosan hermot ovat erittäin jännittyneet. Lyhyesti sanottuna en halua perheen tai lasten kuolevan ja tuntematta tätä kipua...

Pidin artikkelista todella paljon! Kaikki on kohdillaan!! Olen 23, naimisissa. Rakastuin mieheeni ensisilmäyksellä, mutta en uskaltanut lähestyä, en voinut edes katsoa silmiini, ennen kuin huomasin itseni onnekas sattumalta melkein kuusi kuukautta myöhemmin. ovat tavanneet) (työskentelivät samassa rakennuksessa eri kerroksissa) Erostun hyvin itsestäni, tuntemattomien kanssa on vaikea kommunikoida, ystäviä on, mutta heihin ei ollut kovin helppoa tottua, totuin siihen pitkään, alusta asti vaikutan ujolta kaikille, mutta kuinka tottuan yrityksen sieluun, kuin kala vedessä))) on totta, että tähän on pitkä matka, olen usein huolissani, mikä ei kiinnosta ystäviä tai puolisoa, usein ennen kuin sanon jotain, ajattelen, etten herätä liikaa, pidän ikään kuin shoppailusta, mutta on vähän pelottavaa mennä putiikkeihin "myyjät ovat sellaisia ​​​​myyjiä" he voin katsoa ympärilleni))) epävarmuuden vuoksi olen usein ärtynyt, käyn vierailemassa, kahviloissa, puistossa mieheni kanssa ja niin edelleen, mikä johtaa tiettyyn aggressiivisuuteen, minkä vuoksi murran aviomiehelleni , jonka seurauksena pentueita syntyy, yritän yleensä noudattaa artikkelisi neuvoja! Jokaisessa kommentissa, jonka näet itsesi, kävelemme kadulla ujoina, mutta käy ilmi, että olemme ujoja samoista sosiaalisista foboista))) onnea kaikille ja lisää ponnisteluja itsellesi !!!

Olen 15 (poika)

Kuinka hän selvisi sosiaalisesta fobiasta yksin?

mutta on viimeinen ongelma

Pelkään kutsua ystäviä kylään

Muutin toiseen maahan (se tapahtui)

ja löysi monia ystäviä. Jopa paljon

Jos pelkään perhettäni (äitiä ja veljeä) tai jotain muuta,

He kutsuvat, minä kieltäydyn (en pelkää, mutta tiedän, että jos kutsun, minun on kutsuttava myös heidät)

Muuten, pelkään edelleen mennä ulos, mutta koulussa menee hyvin...

Odotan psykologin apua

Hyvää iltapäivää Kuinka monta lukutaitoa, mielenkiintoisesti ajatuksiaan ilmaisevaa sosiofobia, käy ilmi! Luen kommentteja ja ajattelen: niin monet meistä. Kyllä, sosiaalinen fobia on erittäin vakava ongelma. Yksi monista sosiaaliseen fobiaan liittyvistä epämiellyttävistä hetkistä (ainakin minun tapauksessani varmasti) on se, että niihin liittyvät pelot ja kokemukset vaikuttavat hyvin voimakkaasti terveyteeni. Tämän vuoksi - rajoitettu viestintä, liikkuminen pahenemisjaksojen aikana, eristäminen. No, ja vastaavasti masennus, itseruiskutus, kyyneleet jne. "mukavuudet". Ja milloin tietty aika olet eristyksissä, sosiaalinen fobia lisääntyy toisinaan. Ainakin on vaikea pakottaa itsesi poistumaan kotoa. Sitten alat painaa itseäsi. Kun pakotetaan käymään läpi jokapäiväisen elämän "harjoittelun", sosiaalinen fobia väistyy hieman. Esimerkiksi minulla oli usein paniikkikohtauksia aamulla, kun ajattelin, että minun pitäisi lähteä kotoa, koko kehoni vastusti hirveästi. Mietin jatkuvasti, kuinka tämä arvaamaton maailma kohtaa minut. Mutta silti piti mennä. Piti vain ylittää kynnys, mennä ulos kadulle ja siitä tuli vähän helpompaa. Askel askeleelta jalkakäytävällä - vieläkin helpompaa. Kun tulet lähemmäs työpaikkaa - jälleen jännitys. Se on pelottavaa etukäteen, yhtäkkiä ongelmia syntyy, yhtäkkiä joku loukkaa ... Tulet tiimiin, arvioit tilanteen - kaikki näyttää olevan rauhallista, hieman rentoa, mutta sisäisesti olet edelleen varuillasi. Et koskaan tiedä mitä... Valmiina puolustukseen varmuuden vuoksi. Ja tämä sisäinen varovaisuus ulkopuolinen maailma, lähinnä ihmisille, on läsnä, valitettavasti aina, muuttaen mittakaavaa kuitenkin riippuen siitä, kuinka usein työskentelet itsesi kanssa. Tapahtuu, että itsensä parissa työskenteleminen auttaa, alat uskoa itseesi enemmän. Tapahtuu, että sama tekniikka ei toimi ollenkaan, vaikka kuinka yrität. Kuin herneitä seinällä. Tämä johtaa toiseen masennukseen. Mutta sitten näyttää siltä, ​​​​että kokoat itsesi "joukkoon" ja työskentelet taas. Voi olla hurjan vaikeaa saada itsensä kasaan, varsinkin jos joutuu toimimaan fyysisen kivun kautta. Mutta silti haluat elää (vaikka, tunnustan, pesin erilaisia, mutta valitsin elämän), ja siksi joskus vahvemmin, joskus heikommin, mutta yrität toimia.

Mutta tarvitset jatkuvaa työtä itsesi kanssa. Jos näin ei tapahdu, kaikki palautuu valitettavasti normaaliksi (mutta ehkä tarvitaan tietty virstanpylväs, jonka jälkeen tila tasaantuu. Ehkä en ole vielä selvinnyt siitä). Sama koskee liikunta, jotka ovat vakava apu sosiaalisen fobian torjunnassa. Vain säännöllinen harjoittelu tuo helpotusta, lievittää jännitystä, tasoittaa hengitystä. Nämä eivät välttämättä ole pitkäaikaisia ​​rasituksia, minulle riittää 20 minuuttia päivässä venyttelyä, kallistelua, punnerrusta, pään kiertoa jne. Vaivaa kaikki, missä jännitys, puristimet tuntuvat, tietysti varovasti. Ja myös, pidin todella BBC-elokuvasta The Secret (tai The Secret). Sitä voidaan kohdella eri tavalla, mutta on joitain kohtia, jotka voidaan omaksua sosiaaliseen fobiaan ja yleensä koko elämään. Ja se todella toimii. Tarkistin itseni.

Toivon meille kaikille onnea tämän haasteen voittamiseksi. Harmittaahan se elämyksiin hukattua energiaa, kun sitä voisi käyttää oman elämämme luomiseen!!!

Artikkeli on itse asiassa mielenkiintoinen ja, kuten käy ilmi, myös hyödyllinen, sen lukeminen herättää jonkin verran itseluottamusta ja muistat positiiviset ominaisuutesi ja alat ymmärtää alitajunnan tasolla, että et ole paha ihminen ja jopa parempi kuin jotkut. MYÖS, TÄMÄ NEUVOTAN TEILLE KAIKILLE: TEHDÄ LISÄÄ Epätavallisia TOIMINTAA, ANTA JONKUN NARUA, SE EI OLE KAUTTA, TÄYSIN TÄYTYY ILOITTAA, SILLÄ ON TEHDÄ IHMISIÄ. Ja mitä tulee seurustelemiseen ja muiden ihmisten kanssa kommunikointiin, aloita kommunikointi esimerkiksi kaukaa (hei, kuinka voit, tai ala kommunikoida aiheesta, jonka tunnet hyvin), jos henkilö on kiinnostunut sinusta, ymmärrät heti, koska hän tulee vastavuoroisesti. JA TÄRKEINTÄ, TEE KAIKKI TÄMÄN USEEMMIN, ET AJAN KÄYTÖSSÄ ET HUOMAA, MITEN VOIDAAN VIESTIÄ IHMISTEN KANSSA ON YKSINKERTAISTA JA HELPPOA.

Minulla on 96 pistettä. Mielenkiintoista on, että sosiaalinen fobia käytännössä katoaa Moskovassa - ei tietenkään, minusta ei tule heti yrityksen sielua enkä pyri uusiin tuttavuuksiin (minulle se on helvetti), mutta se on jotenkin helpompaa. Pystyn kävelemään lasteni kanssa yksin (ilman tyttöystävää) ja oloni on ihan normaali, en juokse kotiin lasteni ensimmäisten itkujen jälkeen, käyn rauhallisesti supermarketeissa, elokuvateattereissa, näyttelyissä ja yleensä melkein kaikkialla - paitsi julkisilla paikoilla (virkamiehet pelottavat minua edelleen) . Mutta kylässämme, jossa asun, yritän olla menemättä ulos ollenkaan! Tai illalla kun kaikki nukkuvat - mutta silloinkin pelkään, että ihmiset huomaavat minut! Ja kotonakaan en ole rauhallinen: minulla on tunne, että kaikki tietävät, etten käy ulkona paljon. Ja kun olen päivällä kadulla, minulla on tunne, että kaikki arvostavat minua. Ja mikä pahinta, puolet ajasta se on totta - meillä on sotilasleiri, jossa ihmisillä ei ole muuta tekemistä, kuin keskustella naapureista. Paljastaa normaalit ihmiset(ei juoruilijoita), olen jo peloissani. Ymmärrän, että on TARVITTAESSA mennä ulos, minulla on kaksi pientä lasta, jotka eivät vieläkään käy päiväkodissa, mutta en voi voittaa itseäni! Joskus minulla on tunne, että tämän kylän takia heikko sosiaalinen fobia, jota olin aiemmin taistellut melko menestyksekkäästi, kasvoi vainoharhaiseksi. Mieheni vain nauraa tälle, ja se saa minut tuntemaan oloni vielä pahemmaksi.

hei, voivatko linssit vaikuttaa fobiaani jotenkin? koska hän on sidottu itseensä + tähän kaikkeen, hänen silmänsä muuttuvat minusta lasimaisiksi.

Minulla on lievä sosiaalinen ahdistus. On erittäin vaikeaa kommunikoida uusien ihmisten kanssa. Varsinkin poikien kanssa. Olen 17-vuotias enkä ole vielä ollut parisuhteessa, olen varma etten voi pitää kenestäkään, joten minun on joskus todella vaikeaa edes katsoa minulle söpöä miestä. Todennäköisesti kaikki on luotu lapsuudesta. Minua ei koskaan erityisesti kehuttu tai kehuttu, ajan myötä aloin ymmärtää, että on monia ihmisiä, jotka ovat parempia, kauniimpia, älykkäämpiä kuin minä, ja aloin pikkuhiljaa vetäytyä itseeni, joten olen paljon mukavampi. Kun menen kadulle, minusta tuntuu aina, että kaikki ympärilläni katsovat minua tuomitsevasti, jos näen ihmisten nauravan, niin luulen varmasti olevani naurun aiheuttaja jne. En tiedä miten käsitellä tätä ongelmaa, sosiaalinen fobia vain tukahduttaa minut, toiveeni onnelliseen ja elinvoimaiseen elämään. Haluan kävellä rauhallisesti, pitää hauskaa, saada uusia ystäviä, mutta sen sijaan menetän omani parhaat vuodet tietokoneen ääressä ja nyyhkyttäen tyynyyn. Ymmärrän erittäin hyvin, että kaikki riippuu vain minusta, mutta en vain pysty siihen, tunnen, että minun ja ihmisten välillä on ylitsepääsemätön muuri, enkä tiedä kuinka tuhota se.

• Veronica, minulla on sama ongelma, kaikki on sama, jopa ikämme on sama, tämän artikkelin lukemisen jälkeen, vaikka tiesin monia menetelmiä aiemmin, työskentelen itseni kanssa, toivon, että sosiaalinen fobia ohittaa, onnea kaikille jotka päättivät taistella tämän ongelman kanssa

Minulla on 87 pistettä - vakava sosiaalinen fobia. Ja luulen, että tämä kaikki johtuu siitä, että en juuri käy ulkona, mutta minulla on niin monia harrastuksia, joista olen kiinnostunut kotona! Mitä minulle kaikki nämä ihmiset ja viestintä (se on niin tavallista ja epäkiinnostavaa). En ymmärrä niitä ihmisiä, jotka tarvitsevat tätä kaikkea. En edes halua yrittää muuttaa.

• Hei Katherine! Nimeni on Alexander ja huomaan myös itsessäni sosiaalisen fobian merkkejä. Olen lapsuudesta asti ollut välinpitämätön ja välinpitämätön ihminen, minun on vaikea kommunikoida ja tulla toimeen ihmisten kanssa. Koska olen kommunikoimaton ja välttelevä ihmisiä, joudun vanhempieni ja sukulaisteni pilkan kohteeksi. Äitini on seurallinen ihminen, joten hän ei ymmärrä kuinka on mahdollista olla koko ajan kotona. Hän yrittää jatkuvasti muokata minua itselleen, ajatteleen, että se on kuin kaksi kertaa kaksi. Mutta minun on todella vaikeaa kommunikoida ihmisten kanssa, enkä todennäköisesti koskaan nauti siitä ollenkaan. Mitä tulee isään, hän pitää minua tyhjänä paikkana, kohtelee minua arvottomana. Kaikki, mikä minussa on, ei sovi hänelle ja hylkää hänet. Hän suuttuu, koska en ole kova kuin hän, koska en ole töykeä kuten hän, koska olen hiljainen. Muille sukulaisille olen pilan ja vitsien kohde. He ovat kaikki seurallisia ihmisiä, jotka näkevät minut eksentrinä ja idioottina. Tämän asenteen vuoksi minun kaltaisiani ihmisiä kohtaan alamme närästää itseämme siitä, että olemme kommunikoimattomia ja etsimme kommunikaatiota. Kerro minulle, kuinka reagoit, jos ihmiset kysyvät sinulta kysymyksiä kommunikoinnista muiden ihmisten kanssa?

Ja mitä tehdä, kun ei ole uraa, ei sukulaisia?

Mitä tehdä, kun elämän tarkoitus on kadonnut? Kun tiedät, ettet voi saada lapsia? Kun tietää, ettei kukaan tarvitse. Jopa oma äitini...

Yritän taistella sosiaalista fobiaani vastaan, mutta toistaiseksi tuloksetta. Joskus se helpottuu, näyttää siltä, ​​että kaikki menee ohi, kunnes huomaan itseni ajattelevan, että en ole sellainen, en puhu niin, en kävele niin, ikään kuin se olisi luonnon virhe! Jopa syy on vaikea ymmärtää, vain tunne, että koko maailma on sinua vastaan, haluat sulkea, piiloutua. Tiedän, että se on typerää, mutta en voi tehdä mitään. Ja tässä minä istun kotona, enkä työnnä palaa nenästäni portin taakse. Haluan vain kuolla, siinä kaikki. En tiedä kuinka olla. Äiti sanoi jo toivottomasti minulle - KUOLE. Ja tämä on pelottavin asia, jonka voit kuulla omalta ja ainoalta äidiltäsi.

Tunnen olevani yksinäinen psyko! Sen suljetussa tilassa psyyken rajatilasta. Kuinka haluan tulla taas pieneksi lapseksi ja korjata kaiken. Kouluta itseäsi. Vältä niin monia virheitä. En matkisi Elena I:tä koko alitajunnani aikana siitä hetkestä, kun kävelin hänen kanssaan. Kun halusin kiinnittää äitini huomion ja saavuttaa hänen lämpönsä, neuvoja, suudelmia, halauksia. Selityksiä hyvästä ja huonosta! Mutta ei... ei ole mitään palautettavaa. Tappaa itsesi ja mennä isän luo? Mutta hän on paratiisissa, koska hän kuoli, eikä tappanut itseään. Mitä tehdä? Äiti pelastaa!

Minulla on vakava sosiaalinen fobia. Olen elänyt tämän kanssa niin kauan kuin tiedän itseni. Sietämätön. Erityisesti on pahenemisjaksoja, jolloin se peittyy ikään kuin aallon kautta omista peloista. Olen epävarma, pelkään tuomiota, mitä he ajattelevat minusta. Työttömyysjaksot viivästyvät kuudella kuukaudella tai vuodella. Koska työn etsiminen ja ilmoituksista soittaminen ja sitten tiimiin totuttelu on minulle helvettiä. Koulussa he pilkkasivat minua, nauroivat ulkonäölleni, vaatteilleni, jäykkyydelleni, ketään ei ollut rukoilla. Kotona vanhempani eivät olleet minusta kiinni, he joivat ja hoitivat toista lasta. Kasvoin hermostuneena ja masentuneena.

Vähitellen, 10 vuoden aikana, ravistelen tätä "kuorta" itsestäni, mutta muutokset ovat melkein huomaamattomia, sielussani olen edelleen sama pahamaineinen tyttö. Kenelle kertoa - he eivät usko. Hieman helpotti huomata, että en ole ainoa, joka kärsii näin, pelkään syödä ihmisten edessä, puhua puhelimessa ja tuntemattomien kanssa. Änkyttää... miten se kiintyi minuun? En välitä. Se alkoi kun tulin vanhemmaksi. On uskomattoman vaikeaa taistella itsensä kanssa, vain sama "sairastunut" ymmärtää sen, ympärilläsi olevat, edes läheiset ja ongelmasta tietävät, eivät koskaan ymmärrä täysin tämän taudin vakavuutta. Toivon kaikkien sosiofobien toipumista tästä kauhistuksesta! Ja yritän parhaani!

Ja kirjeeni viimeinen vaihe on kauhein ...

Äiti ei välitä. Oletko elossa vai makaatko jossain ojassa. Heikot, mene virran mukana. Ja tapahtumien kulkua on erittäin vaikea muuttaa millään tavalla. Pelkään niin itsemurhan tekemistä. Mutta niin kauan kuin muistan, ajattelen vain kuolemaa. Tarpeeksi! Minulla ei ole mitään mistä elää. Edes äitini ei välitä mitä minulle tapahtuu. Olen jo käynyt psykiatrisella klinikalla, jonka jälkeen en pysty ryömimään ollenkaan kotona. Koska en voi edes katsoa itseäni peilistä itkemättä. Hän katsoo kaikkea tätä tilaani eikä tee mitään. Jopa kun pyydän häntä ostamaan minulle jotain (esimerkiksi verisuonipillereitä - minulle tärkeä lääke, vettä, tupakkaa), hän sanoo: itsensä. No, en nyt edes pääse ulos portin takaa. Ja hän on niin kanssani... Hän vain juo ja jättää minut pikkuveljensä kanssa kävelylle. Protesteihini humalassa on vain yksi vastaus: rahani, haluan sen ja juon sen. Älä pidä siitä - mene ulos! Kotini on mitä haluan, teen. Haluaisin päästä ulos, mutta ei ole muuta kuin seuraava maailma. Olen pahoillani, mutta en voi enää kärsiä. Kirjoitan... Nämä ovat kaikki tunteita. Minulla on nyt pelko. Loppujen lopuksi äiti hylkäsi lapsensa. Kieltäytyi auttamasta ollenkaan. Nyt ei oikeastaan ​​enää ole muuta kuin kuolla.

Onko muuta ulospääsyä???

• Christina, tilanteestasi on tie ulos. Meillä kaikilla on isä ja äiti, jotka eivät KOSKAAN jätä meitä. Tämä on Herra Jumala. Älä ole skeptinen tämän suhteen, unohda kaikki ennakkoluulosi Jumalasta ja seurakunnasta, jotka istutettiin aikanaan Neuvostoliiton aika. En aseta sinulle mitään dogmaa. Sinulla on mieli, sinulla on sydän - mene ortodoksiseen kirkkoon ja kerro kaikki tuskasi Jumalalle ja mikä parasta - papille tunnustuksessa - ja sen jälkeen tuomitset. Yritä "älä usko" utopistisia ajatuksiasi - ja saat mitä pyydät. Jumala on RAKKAUS, ei Tuomari, Hän tuli luoksemme, syntisten luo, sosiofobien luo, vapauttamaan meidät tästä tuskasta. Jumala rakastaa ihmistä, olipa hän millainen tahansa, toisin kuin ihmisiä ja jopa vanhempia. Kaikella on merkitys, Jumalan kaitselmuksella, myös sairauksillamme. Mielisairaus kertoo meille henkisestä sairaudesta. "Aseta" tuskasi Jumalan eteen, pyydä Häneltä anteeksi syntisi Hänen edessään ja ihmisten edessä - niin se tulee sinulle helpommaksi - tämä "katkaisee" noidankehän. Vihollisemme, paholainen, rakastaa, kun ihmiset vetäytyvät itseensä, jolloin hän voi tehdä heidän kanssaan mitä haluaa. Rehellinen tunnustus auttaa murtautumaan ulos omista, tai pikemminkin pirullisista ajatuksista, ja vihollinen pakenee. Tämä ei ole satu, tämä on elämämme todellisuutta. On olemassa paholainen, ja vain hän haluaa meidän kuolemamme, ei me. On olemassa Jumala, joka haluaa meidän elävän Hänen kanssaan ja onnellisena. Haluat elää normaalisti ja onnellisesti, mutta paholainen ei halua, joten itsemurha-ajatukset eivät ole sinun. Mene eteenpäin ja hanki mitä haluat. Lue rukous "Isä meidän" sydämestä, vilpittömästi ja ... Jumalan kanssa!

Kun luen kaikki kommentit, näen itseni melkein kaikissa. kaikki nämä kokemukset ja ajatukset ovat huonoja, en enää tiedä mitä tehdä. Itseensä epäily, pelko siitä, mitä muut ajattelevat minusta, pilasi monet suunnitelmat. En pysty kommunikoimaan normaalisti ihmisten kanssa, pelkään heitä todella, en voi juosta aamulla, jätin sen, koska Luulen, että ihmiset välittävät minusta, erosin kahdesta työpaikasta ja nyt etsin taas, mutta joka päivä lykkään sitä, ennen kuin soitan, mietin paljon ja valmistaudun puheluun. se on niin ärsyttävää. Punastun hyvin usein siellä, missä on paljon ihmisiä. Tiedän ja ymmärrän, että päätän kaiken itselleni, mutta en voi tehdä asialle mitään. kaikki perheessäni eivät ole kovin seurallisia, mutta kaikki on todella huonosti minun kanssani, minulla ei ole ongelmia kommunikoida sukulaisteni kanssa, olen se, joka olen heidän kanssaan, mutta heti kun menen kadulle, se en ole enää minä. Tämä on minulle sanottu monta kertaa. Tämä on toinen kommenttini, niin avoin, ja todellakin toinen. Kiitos artikkelista ja SUURI KIITOS kommenteista, jopa hengitän paremmin ja vapaammin, koska en ole yksin sairauteni kanssa, anteeksi itsekkyys

Hei. Olen 15-vuotias ja melkein se, mitä tässä artikkelissa on kuvattu, pitää paikkansa minusta. Ja nyt minua tietysti hävettää, koska ennen, mutta silti, koska olen täynnä, vaikka nyt minulla on melkein vatsa (tein harjoituksia, ja nyt vatsalihakset eivät ylipäätään lihou. Mutta mikä tärkeintä , Pidän tytöstä luokassa, enkä voi puhua hänelle, olen ujo, toki puhun, mutta en vapaasti.ja erityisesti ymmärrän tietokoneita.Ehkä löydän työn järjestelmänvalvojana tämän ansiosta fobia. Mutta silti haluaisin ratkaista sen.

Kehoni joutui täysin suljettuun tilaan ja vetäytyi yhteiskunnasta. Olen 43-vuotias. Olen istunut kotona 90 vuotta lukiosta valmistumisestani. En ole vammainen, olin vain lapsuudesta asti suljettu ja vetäytynyt. Ei kysymystä, vain faktan toteaminen.

Ystävät! Taistellaan kaikkea vastaan! Kaikki ihmiset ympärillämme ovat samoja kuin me, älä unohda, joten miksi pelkäät heitä? Älä pelkää! Sano jonkun viereen jotain tyhmää, ei hätää, ota se likimääräisenä hyvien kommunikaatiotaitojen kautta, sitäkin enemmän voit saavuttaa jotain vain ylä- ja alamäkinä, älä jää siihen kiinni, usko minua, ja tämä sama henkilö on myös erehtynyt, jopa usein. Näyttää siltä, ​​​​että joku katsoo sinua, ala katsomaan myös häntä ja tule sitten esiin ja kysy, haluatko kertoa minulle jotain. Pelkäätkö puhua jonkun kanssa puhelimessa jonkun edessä? Oi, mene kadulle ja puhu puhelimessa (se voi olla pois päältä), keksi ja sano mitä mieleesi tulee, ja katso käveleviä ihmisiä, niin huomaat, että kaikki eivät välitä puheistasi. heillä kaikilla on kiire ja missä - heillä on kiire. Pelkäätkö vastata taululle luokassa? Ota kuva opettajasta ja kerro raportti kotona hänen edessään jne. Tärkeintä on katsoa opettajan silmiin. Etkö osaa kertoa uudelleen? Aloita yksinkertaisesti ehdotuksella. Yritä ilmaista ajatuksesi omin sanoin. Ota sitten kappaleet. Ja sitten muutaman kappaleen jälkeen. ONNISTUT! Älä unohda, että jokainen kokee pelkoa usein, ja se on NORMAALIA.

Hei! Olen 15-vuotias! Testi osoitti, että en kärsi sosiaalisesta fobiasta (minulla on 52 pistettä)! Mutta luulen, että ainakin vähän, mutta minulla on tämä fobia! En pelkää syödä julkisilla paikoilla ja kävellä kadulla, mutta ajattelen jatkuvasti "entä jos he ajattelevat minusta huonosti tai näyttävät tyhmiltä"! Muutin hiljattain toiseen kaupunkiin! Tapasin luokaltani tyttöjä, voin kysyä heiltä jotain! Mutta usein kun menemme jonnekin yhdessä, on kiusallinen hiljaisuus... En vain tiedä mistä puhua, mitä sanoa hauskaa ja hauskaa, ja joskus kun he kysyvät minulta jotain, kieleni vain heiluu ja en älä vastaa selkeästi! En halua heidän ajattelevan, että olen hiljainen, en seurallinen ja ujo, vaikka olen...

Olen myös usein huolissani ulkonäöstäni, etten ole yhtä kaunis kuin luokkatoverini, en ole pukeutunut samalla tavalla, minulla ei ole samaa meikkiä, hiukset eivät ole samat ... ja minusta tuntuu kiusallinen ...

Luin artikkelisi, yritän varmasti!

Vastaa minulle, kiitos!!!

Tyhjensin tänään paljon kirjanmerkkejä ja törmäsin tähän artikkeliin. Oli kuin olisin saanut sähköiskun. Kaksi vuotta sitten, kuten sinä, minäkin surffailin Internetissä etsimässä vastausta jännittäviin kysymyksiin: sosiaalinen fobia, erytrofobia. tosiasia on, että aivan lapsuudesta lähtien minulle kerrottiin: Hän on ujo, hän punastui, hän on hiljaa kanssamme jne. , 15-vuotiaana olin jo todellinen sosiaalinen fobia. Vältin kommunikaatiota kaikissa ilmentymismuodoissa, työskentelin takahuoneissa, joissa ei ole nuoria. Punastuin aina ja kaikkialla, syystä tai ilman, niin pakkomielle siitä, että kun joku sanoi: sinä punastuit, minut nousi kuumeeseen: käteni hikoilivat, ääneni tärisi, takykardia alkoi. Punastuit - se oli minulle pahempaa, luultavasti kuolema.

25-vuotiaana tilanne vain paheni. Yritin pelätä, yritin vastata: kyllä, punastuin, mitä sitten? Ei toiminut minun tapauksessani. Punastuin vielä enemmän, ja he vastasivat minulle säälinä: - Ei, ei mitään, ja he käänsivät aiheen, koska olin melkein pyörtynyt)

Sitten tämä artikkeli, noin 20 muuta artikkelia ja sitten kirjat. Ja niin aloin osallistua psykologiaan. Ja niin vähitellen, hyvin hitaasti, uskomukset alkavat muuttua. Kaikki mitä ajattelemme itsestämme on totta! Pidätkö itseäsi sosiaalisena foobina? Mikään ei ole oikeudenmukaisempaa kuin antaa ihmiselle se, mihin hän uskoo ja mitä hän odottaa...

Päätin itse, luettuani useita kirjoja - lakata uskomasta minulle määrättyihin hölynpölyihin! Jos olemme sitä, mitä ajattelemme itsestämme, ja ajattelemme itsestämme hankittujen asenteiden vuoksi, niin asennetta muuttamalla ajatus muuttuu ja sitten todellisuus.

Ja niin päätän päästä eroon asenteista, jotka eivät ole minun, muuten, ne on pakotettu minulle, enkä halua enää hyväksyä kenenkään määräämiä dogmeja. On monia tapoja päästä eroon asenteista: hidas - muuttuvat uskomukset, vahvistus, menestyspäiväkirja, nopea - työskentely alitajunnan kanssa, kommunikointi luottavien ja menestyvien ihmisten kanssa.

Kaikki, mitä istutamme alitajuntaan, lopulta kasvaa ja kasvaa niin kauan kuin ruokimme sitä. Päätin olla ruokkimatta enää fobioita, päätin tuhota ne!

Tajusin, että fobiani elävät minussa vain huomioni ansiosta. Joka ilta sanoin itselleni: Kyllä, oli asenne ja minulla oli syitä hyväksyä se silloin, mutta en tarvitse sitä enää. Haluan olla vapaa ja tulen!

Siitä lähtien minulla on ollut epävarmuuden kohtauksia, joihin sanoin: Nämä ovat menneen ajattelun jäänteitä ja päässäni kuva "kuivuneesta puusta", jota en kastele enää koskaan elämässäni.

Nyt saan itsestäni korkealle elämästä, kuten kävi ilmi, minulla on erittäin hyvä huumorintaju ja valtavassa yrityksessä olen johtaja. Monet tavoitteet, suunnitelmat, projektit).

ps Minulla oli ennen kauhea kirjeenvaihtokompleksi, koska en opiskellut hyvin koulussa enkä ole ystävällinen välimerkkien kanssa (pahoittelen niiltä, ​​joita tämä loukkaa) Ja nyt se on jotenkin jopa hauskaa). Tämä ei ole maailmanloppu, ja on erittäin tärkeää välittää olemus ihmiselle. Älä keksi itsellesi vikoja, keskity ansioihin, usko minua, sinulla on niitä paljon))))

Ja lopuksi, puutteesi, kuten nyt sinusta näyttää, on suurin vahvuutesi. Maailmassa on kaksinaisuutta, se, mitä et ole, syttyy sinussa. Sinä mahtava persoona! Katso ympärilläsi olevia, jotka polttavat henkensä. He eivät välitä mitä muut ajattelevat heistä, vaikka he olisivat likaisia, kömpelöitä. Tämä huolestuttaa vain vahvoja persoonallisuuksia, jotka tietyistä syistä ruokkivat illuusiota ja kärsivät siitä suuresti. Onnea kaikille)

Testin läpäissyt 54 pisteen tuloksena ...

Tiedätkö, se on vain sietämätöntä. Tekisin mitä vain, jos istuisin yksin huoneessa päiviä ja kuuntelisin musiikkia, luen kirjoja tai hoitaisin omia asioitani. Ihmiset rasittavat minua, minusta on epämiellyttävää olla ihmisten keskellä, kommunikoida. Minulla ei ennen ollut sosiaalista ahdistusta.

Tämän ahdistuksen ja pelon takia minulla ei ole ystäviä, minun on vaikea kommunikoida jonkun kanssa. tosiasia on, että yritän koko ajan tehdä ihmisiin hyvän vaikutuksen, pelkään kritiikkiä, tuomitsemista. Pelkään mitä he ajattelevat minusta. Vaikka ymmärrän, että tämä pelko on järjetöntä ja kaikki tämä on tietoisuuteni kehittämää illuusiota. mutta on mahdotonta selviytyä näistä ajatuksista yksin.

En ole koskaan käynyt psykologilla, mutta aion mennä pian. Toivottavasti pääsen vihdoin eroon tästä kauheasta tilasta...

Sinulla on oikeus olla kuka tahansa ja sellainen kuin olet, eikä ujous ole haitta. Mutta joskus hän on tiellä. Yleensä kysymystä siitä, kuinka lopettaa sulkeutuminen ja ujo, kysyvät ihmiset, joiden työ liittyy jatkuvaan viestintään, eikä sillä ole väliä, kenelle henkilö työskentelee: myyjälle, opettajalle vai luennoitsijalle. Tätä luonteenpiirrettä täällä vain tarvitaan vähiten, ja joskus se vain häiritsee. Toisen kysymyksen, kuinka lopettaa ujo, kysyvät nuoret pojat ja tytöt, jotka haluavat täyden kommunikoinnin vastakkaisen sukupuolen kanssa. Tässäkään ei läheisyys ole liian tarpeellista, koska se tekee ihmisestä epäkiinnostavan. Mutta ennen kuin alat taistella tarpeettoman ominaisuuden kanssa, ymmärrämme käsitteet.

Oletko ujo vai sulkeutunut?

Nämä ovat kaksi eri ominaisuutta, mutta usein ne yhdistyvät yhdessä henkilössä. Vetäytyminen tai sisäänpäinkääntyminen on aivan yhtä normaalia kuin ystävällisyys ja ulospäinkääntyneisyys, olet vain omavarainen ja viihtyy paremmin yksin tai pienessä seurassa, et suuressa porukassa tai isommassa porukassa. Mutta henkilö on ujo ja kommunikoi mielellään useiden ihmisten kanssa ja ottaa yhteyttä, mutta kommunikoinnin aiheuttama ahdistuksen tunne estää heitä. Ja omavarainen ihminen ei ehkä koe tätä ahdistusta. Siinä kaikki ero. Ja ensimmäinen asia, joka on tehtävä ujouden voittamiseksi, on ymmärtää, että riippumatta siitä, mikä olet, tämä on normaalia eikä siinä ole mitään vikaa. On parasta hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet ja ymmärtää, kuinka kaikkea sitä voi parantaa. Kuinka aloittaa tämä "päivitys"? Itsetutkiskelusta.

Itsetutkiskelu ja omahyväisyys

Ihmiset, jotka ovat ujoja ja epävarmoja, ovat sellaisia ​​liioiteltujen häpeän ja häpeän tunteen vuoksi. Siksi heistä näyttää siltä, ​​​​että muut arvostelevat heidät yhtä vakavasti ja ankarasti kuin he itse. Tässä on hieman itsekeskeisyyttä: meistä näyttää siltä, ​​että persoonaamme kiinnitetään niin paljon huomiota, että he huomaavat jokaisen virheen tai naurettavan teon. Mutta jos tämä havaitaan missä tahansa, se on vain teini-ikäisten joukkueessa. Useimmissa tapauksissa vain me itse kiinnitämme huomiota järjettömyyteemme, ja ihmiset ovat erittäin intohimoisia itsestään ja järjettömyydestään.

Siksi itsensä tuomitseminen tyhmänä pitämästäsi sanasta tai teosta on tehotonta. Mutta jos analysoit tekosi ja etsit mekanismeja, joilla ne eivät ole niin hauskoja, se on toinen asia. Jos tuomitset yksinkertaisesti itsesi siitä, että et muista sinulle esitellyn henkilön nimeä, tämä on turhaa, mutta jos samalla etsit tapaa muistaa nimiä, tämä on jo askel kohti kompleksien voittamista.

Älä luule, että ihmiset katsovat jokaista liikettäsi.

Ei, jos löydät itsesi vainoharhaisten joukosta, tämä on totta, mutta tällaisten ihmisten kokonaisia ​​yhteisöjä löytyy harvoin. Ethän sinä seuraa jokaisen juhlissa tai töissä läsnä olevien jokaisen hengenvetoa ja elettä? Olet enemmän sitoutunut siihen, mikä kiinnostaa sinua, ja muut ovat kiireisiä samalla. Siksi, jos kollega ei tervehtinyt sinua, tämä ei tarkoita, että hän on vihainen sinulle - ehkä hänellä oli vaikea aamu. Ja jos ihmiset kikattelevat jossain, niin tämä ei ole sinusta, vaan vitsistä.

Julista sota itsekritiikkiä vastaan. Kyllä sitä tarvitaan, mutta kohtuullisina annoksina. Ja joskus se on jopa sammutettava. Kun selaat kaikkia kommenttejasi äskettäisessä keskustelussa tai mietit, loukkasitko satunnaista tuttavaa, se ajaa sinut entistä enemmän kuoriisi. Mutta jokainen, myös viestintänerot, tekee virheitä ja heillä on oikeus tehdä virheitä. Ja se tarkoittaa sinua ja vielä enemmän! Älä vain keskity negatiivisuuteen, jota sinulla on ollut ihmisten kanssa tänään. On parempi seurata hyvää ja sitä, mitä sinulla on oikein!

Löydä mikä tekee sinusta ainutlaatuisen!

Tämä on välttämätöntä itseluottamuksen kehittymiselle.

• Kirjoita vain kokonainen luettelo asioista, joista olet ylpeä ja ihaile itsessäsi. Aliarvioimme usein kykyjämme ja kykyjämme, mutta meidän on arvostettava niitä. Usko minua, miljoonilla ihmisillä ei ole niitä saavutuksia, joita sinulla on. Ja tämä on tilaisuus luoda luettelo kaikista kyvyistäsi ja ominaisuuksistasi, jopa kaikkein merkityksettömimmistä. Ja muista olla ylpeä siitä!

Visualisoi oma menestys!

Tämä tarkoittaa menestystä yhteiskunnassa tai juhlissa. Kuvittele, että loistat. Ja mieti myös vaiheita, joita tarvitaan tähän loistoon: keksi aiheita, muista vitsejä, jotka sopivat tähän yritykseen ...

Rakenna itseluottamustasi!

• Ensinnäkin sinun on kehitettävä taitojasi. Tämä nostaa hintaasi, mikä tarkoittaa, että ujous katoaa taustalle. Ja tämä on tekosyy mennä tunneille, jotka kiinnostavat sinua. Sieltä löydät varmasti samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa on helpompi kommunikoida.
• Poistu mukavuusalueeltasi. Ei ole mitään tarvetta hypätä laskuvarjolla tai juosta alasti kadulla. Etsi, missä on mukavuusvyöhyke arjen asioissa ja jätä se etsimään jotain uutta ja epätavallista tutuista asioista. Kyllä, ainakin vain mennä töihin tai kotiin eri teitä pitkin joka päivä.
• Tavoitteiden tulee olla yksinkertaisia. Et tule heti seurallisemmaksi, mutta voit asettaa itsellesi yksinkertaisen tavoitteen, esimerkiksi tavata kaksi tyttöä päivässä tai jutella kahden ihmisen kanssa juhlissa. Se on helpompaa. Ja voit myös tutustua samoihin ujoihin ja sulkeutuneisiin ihmisiin kuin sinä: he ovat luultavasti erittäin mielenkiintoisia ihmisiä.
• Älä pelkää virheitä. Sitä voidaan toistaa, mutta jopa viestintänerot ja psykologit korkein taso he ovat sitoutuneita. Sinulle on vielä enemmän sallittua. Vaikka henkilö, jonka haluaisit tavata, ei huomioinut sinua, yhteydenpito tapahtui silti.

Lisää:

Ole ystävällinen!

• Asemoi itsesi avoimeksi ihmiseksi: hymyile, nyökkää päätäsi, peilaa henkilöä, ole kiinnostunut kertojasta ja tarinasta... Ja älä pelkää esittää avoimempia kysymyksiä. Eli ei niitä, joihin voidaan vastata ei tai kyllä ​​... "Mistä ostit niin kauniin puvun?", "Missä tässä kaupungissa parhaat leivonnaiset?", "Mikä on suosikkikirjailijasi?". Kaikki tämä sopii.
• Älä pelkää puhua itsestäsi. Voit jakaa kokemuksia mm. On parempi tehdä tämä, kun useat ihmiset ovat jo kertoneet mielipiteensä, kokemuksensa tai tarinansa. Mutta ei ole kovin hyvätä jatkuvasti murskata vain itsestäsi.
• Kutsu ihmisiä! Kotiisi, kahville, elokuvateatteriin, järjestä mielenkiintoisia kokouksia ... vaikka ihmiset kieltäytyisivät, sinut pidetään ystävällisenä ja avoimena ihmisenä. Tässä on tärkeää olla pelkäämättä hylkäämistä ja varautua siihen, että myös sinut kutsutaan. Älä kieltäydy, koska tarvitset kaiken viestin.
• Keskity hetkeen. Keskity keskusteluun, osallistujien ilmeisiin ja siihen, ketkä muut ovat osallistuneet keskusteluun. Pidä vain hauskaa äläkä ajattele mitään naurettavaa, jonka sanoit viisi minuuttia sitten.
• Lue ihmisiä. Tämä auttaa sinua voittamaan ujoutesi ja eristäytymisesi. Ei, sinun ei tarvitse kurkistaa jokaiseen eleeseen, mutta voit oppia ymmärtämään keskustelukumppanin tunnelman. Aivan kuten ryhmän yleisessä tunnelmassa: mitä vitsejä täällä on ymmärrettävissä, ovatko nämä ihmiset valmiita hyväksymään vieraita. Ja voit myös kiinnittää huomiota jokaisen ihmisen käyttäytymiseen: jos hän on rento ja vain kävelee, hän on taipuvainen kommunikoimaan, ja jos hän on hermostunut, on parempi olla lähestymättä ollenkaan.
• Etsi "oma" sosiaalinen piiri. Ei ole välttämätöntä, eikä se toimi, olla kaikkien ystävä, mutta jos haluat löytää "omasi" ihmiset, sinun on kokeiltava ja mentävä eri yrityksiin. Varmasti "sinun" ihmiset ovat jossain...
• Hyväksy eristyneisyytesi. Sinusta ei tule täysin erilaista vaikka yrittäisit. Siksi et voi olla yrityksen sielu, vaan voit olla oma itsesi ja sinua arvostetaan. Oma itsensä oleminen on kaikista omaperäisintä ja mielenkiintoisinta.
• "Lataa uudelleen!" Jos olet introvertti, tarvitset enemmän yksinäisyyttä kuin yrityksiä ja kiinnostuskerhoja. Älä vain mene luontoasi vastaan ​​ja etsi voimaa yksinäisyydestä. Tämä on välttämätöntä jopa seurallisimmille ja avoimia ihmisiä, Muuten.

Suljettu ihminen ei joskus edes ymmärrä, miksi hänen on niin vaikeaa kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Ja syyt tulevat pääasiassa lapsuudesta: kaikki epämiellyttävän ja epäonnistuneen kommunikoinnin tilanteet tallentuvat alitajuntaan, ja sitten samanlaisina hetkinä toistetaan muistoja. Myös eristäytymisen syitä ovat epäluulo itseensä, pelko ja jatkuva jännitys.

Kuinka voittaa eristyneisyys?

Ala tehdä asioita, jotka saavat sinut innostumaan ja pelkäämään. Mieti tarkkaan ja kirjoita paperille kaikki tilanteet, jotka saavat sinut epämukavaksi. Joudu sitten tietoisesti joka päivä sellaisiin tilanteisiin, esimerkiksi yritä tutustua tai puhua tuntemattomalle kadulla, kehua pomoasi jne.

Tee uusi pieni teko joka päivä. Ja ajan myötä huomaat, etteivät nämä tilanteet enää pelota sinua.

Yritä seurata ajatuksiasi. Jokaisen epämiellyttävän tilanteen jälkeen on välttämätöntä kirjoittaa ylös kaikki tunteet, tunteet ja tunteet, joita koit sillä hetkellä. Kun luet ne uudelleen jonkin ajan kuluttua, ymmärrät varmasti huolesi tärkeimmät syyt. Niiden analysoinnin jälkeen voit helposti selviytyä jännityksestä vastaavissa tilanteissa.

Ilmoittaudu mielenterveyskoulutukseen. Kokeneet psykologit opettavat sinua olemaan pelkäämättä viestintää ja tuntemattomat. Yleensä tällaiset tunnit pidetään ryhmissä, joissa voit tavata ja kommunikoida samojen suljettujen ihmisten kanssa.

ystävällinen ilmapiiri, pelin muoto, negatiivisuuden puuttuminen auttaa voittamaan jäykkyyden ja kireyden. Tällaisen valmistelun jälkeen ihmisten luokse meneminen ei ole niin pelottavaa.

Opi rakastamaan itseäsi. Ajattele vain hyviä asioita. Älä syytä itseäsi jokaisen epämiellyttävän tilanteen jälkeen, vaan yritä selvittää, mikä provosoi käyttäytymisesi. Älä vertaa itseäsi keneenkään, koska olet yksilöllinen henkilö. Varmasti on tilanteita, joissa selviät helposti ja nopeasti eristäytymisestä huolimatta. Hymy kasvoillasi on merkki itseluottamuksesta. Hymyile useammin, vaikka kukaan ei olisi katsomassa. Hymyile vain peiliin itsellesi, ajan myötä tämä taito korjaantuu.

Heti kun alat työskennellä kovasti itsesi kanssa ja selviytyä eristäytymisestä, viestintäongelmat häviävät vähitellen, ja pian voit lähteä ulos ilman suurta epäröintiä. Mutta tämä vaatii aktiivisia toimia ja suurta halua.

Moni on ainakin kerran ihmetellyt kuinka päästä eroon tukkeutumisesta. Jos voit verrata itseäsi ainakin yhteen näistä sanoista: ujo, vaatimaton, sulkeutunut, epävarma, liian jännittävä, niin suurella todennäköisyydellä sinut voidaan lukea sosiofobien ryhmään.

Tilastojen mukaan joka 9. ihminen maailmassa pelkää olla ihmisten keskellä ja tuntee olonsa rauhalliseksi vain kotona. Yleensä sosiaaliset foobit pelkäävät, että heidän ympärillään olevat ihmiset eivät pidä heistä, he pelkäävät hylätyksi tulemista. Et ehkä tiedä heidän ongelmastaan ​​edes ollessasi heidän vieressään. Tässä artikkelissa opit kuinka voittaa itseluottamus ja päästä siitä eroon lopullisesti.

Tämä artikkeli on erityisen huomion arvoinen erittäin pahamaineisiin ihmisiin sekä kaikkiin, jotka haluavat voittaa itseluottamuksen. Ja vanhemmat, jotka eivät ymmärrä mitä rakkaan lapsensa kanssa tapahtuu, mutta haluavat todella auttaa häntä.

Kattava tehokas hoito sosiaalinen fobia, ilmaantunut suhteellisen äskettäin. Valmistaudu siihen, että keskimääräistä tutkintoa käsitellään yli kuukauden. Ja monimutkaisten sosiaalisen fobian tapausten hoito voi kestää yli vuoden, koska prosessi ei ole nopea ja vaatii jatkuvaa onnistumisen vahvistamista.

Miksi olemme huolissamme?

Jännitys on varma merkki jonkinlaisen vaaran lähestymisestä. Epävarmalle ihmiselle suurin vaara on joutua yhteiskunnassa hyväksymättä, väärinymmärretyksi ja hylätyksi. Hän pelkää, että hänen jännityksensä huomataan eikä ymmärretä. Jotkut huonot ajatukset estävät toiset negatiiviset ajatukset, ja tästä jännitys kasvaa uudella suuremmalla voimalla. Tärkeintä on ymmärtää tämä ja voittaa eristyneisyys itsessäsi kaikin voimin.

Yleisimmät yhteiskunnan pelkotilanteet ovat epäilemättä julkinen esiintyminen, pelko julkisten wc-tilojen käytöstä, pelko syömisestä tai juomisesta vieraiden läsnäollessa. Kaikkia näitä tilanteita yhdistää vain yksi asia, tuntemattoman henkilön tuomitsemisen pelko.

Ajatukset ovat tärkeimmät syyt huoleemme

Jos olet alkanut lukea tätä artikkelia, ymmärrät, mitä sinulle tapahtuu, jotain on vialla. Kuinka päästä eroon sulkeutumisesta, on tullut sinulle kiireellinen ongelma. pääsyy eristyneisyys on päässämme, koska uskomuksesi ovat hyvin muuttuneet. Pahinta tässä tilanteessa on se, että tunnet itsesi negatiivisesti ja heijastat sen muihin.

Voit päästä eroon eristäytymisestä vain uskomalla itseesi, vahvuuteesi.

Juuret kasvavat suoraan lapsuudesta. Sinun on muistettava, keneltä sait negatiivisen viestin, kuka inspiroi sinua impotenssillasi - vanhemmilta, ystäviltä tai vain ympäristöltäsi. Kun ymmärrät kuka sen teki, anna hänen mennä, anna anteeksi äläkä pidä kaunaa häntä kohtaan. Ja tunnet heti, kuinka siitä tulee sinulle helpompaa. Loppujen lopuksi sillä ei ole väliä, kuka tai mikä johti sinut alhaiseen itsetuntosi, sillä on merkitystä, minkä tien valitset voittaaksesi sen. Tärkeintä on ymmärtää itse, että juuri sinun ajatuksillasi on turhautumisesi ja ahdistuksesi perimmäinen syy. Ajatuksia, ei ihmisiä ja heidän tekojaan.

Usein me ajamme tämän tietoisuuden pois itsestämme huomaamattamme sitä. Päätehtäväsi on istua alas, rauhoittua ja ajatella, vertailla ja punnita ajatuksiasi, mitkä ne tuovat elämääsi positiivisia tunteita ja jotka tuottavat vain negatiivista.

Kun olet ymmärtänyt negatiiviset ajatukset, mieti, mitä on aika muuttaa. On aika ajatella ja toimia toisin. Tämä on terapiasi pääkohta.

Kuinka päästä eroon sulkeutumisesta?

Tärkein tehtäväsi on uskoa itseesi! Että kaikki tiet ovat avoinna edessäsi, etteivät ihmiset toivo sinulle pahaa. Jos itse uskot tähän, myös muut uskovat sinuun. Jos pidät itseäsi epävarmana, pahamaineisena ihmisenä, kaikki ympärilläsi pitävät sinua sellaisena. Loppujen lopuksi tärkeintä on uskoa, ja sitten se varmasti toimii.

Kuten olemme jo sanoneet, ujous voidaan voittaa vain monimutkaisilla tavoilla. Muista, että pillerit eivät auta tässä, koska tärkein apu on työ itsesi ja ajatustesi kanssa.

Alla kirjoitamme muutamia vinkkejä ujouden poistamiseen, Kuinka lopettaa muiden pelkääminen ja uskoa itseesi ja vahvuuksiisi:

Pakota itsesi tekemään sitä, mikä pelottaa. Kirjoita luettelo 40 tai useammasta ongelmasta tai tilanteesta, joissa sosiaalinen fobia ilmenee. Laita ne järjestykseen vähentämään pelkoa, alkaen vakavimmasta fobiasta. Olkoon viimeinen kaikkein merkityksettömin, mikä saa sinut vain hieman huolestumaan.

Sitten sinun tehtäväsi on ottaa viimeinen pelko ja luoda tilanteita, joissa koisit sen uudestaan ​​ja uudestaan. Ajatellaanpa esimerkkiä, oletetaan, että pelkäät puhua vieraan kanssa, niin sinun tehtäväsi on mennä kauppaan ja kysyä myyjiltä tuotteesta tai mennä bussiin ja kysyä, minne hän on menossa.

Aloita vain sosiaalisen viestinnän kokemuksen kerääminen. Toistamalla monta kertaa niitä operaatioita, joita pelkäät tehdä, kovettat itsesi ja voitat siten pelkosi. Toimi vaan niin onnistut!

Kiinnitä huomiota siihen, millä hetkillä jännitys vierailee, muista ne. Olisi parempi, jos aloitat päiväkirjan, johon kirjoitat kaikki tällaiset tilanteet. Ja kerran viikossa määrittele itsesi päivä, lue ja mieti uudelleen, mitä tunsit.

Merkintä voi esimerkiksi näyttää tältä: Tilanne - Kysytään, jäätkö pois seuraavalla pysäkillä, bussissa. Syynä on se, että olen huolissani, ääneni tärisee ja katoaa, pelkään, että kaikki ihmiset katsovat minua. Kokemusaste - 8 pistettä 10:stä.

Tärkeintä tässä tilanteessa on lopettaa negatiivisten kokemusten ja epäonnistumisten muistaminen. Loppujen lopuksi, jos kaikki oli huonosti menneisyydessä, niin tulevaisuuden ei tarvitse olla niin! Muista ja ymmärrä tämä.

Usko, että olet onnellinen. Loppujen lopuksi, jotta kaikki voisivat ajatella, että se on positiivista, sen ei tarvitse olla niin. Tee säännöksi kävellä ylpeän suora selkä, tukevasti jaloissasi. Sisälläsi voi olla huolissaan, mutta ulkopuolella sinun on tultava rauhalliseksi ja itsepäiseksi. Ja mikä tärkeintä, jonkin ajan kuluttua sinä itse uskot siihen. Usko, että se toimii.

Yritä puhua hitaammin, koska on todennäköisempää, että ääntät kaiken selkeästi voimakkaan jännityksen aikana. Liiallisesta ujoudesta kärsivien ihmisten pääpiirre on puheen kiire. Ajatukset ovat puheen edellä ja tämän vuoksi puhe on kiireistä ja käsittämätöntä. Mitä hitaammin puhut, sitä enemmän sinulla on mahdollisuuksia suunnitella puheesi harkitummin. Harjoittele kotona peilin edessä. Äännä lauseesi huolellisesti, esimerkiksi otat sanomalehden, lue uutiset ääneen. Kokemuksen kertyessä yritä tehdä tämä ensin pienelle yleisölle ja monimutkaista sitten tilannetta vähitellen.

Päästäksesi eroon eristäytymisestä, anna itsesi joskus murehtia. Muistuta itseäsi, että on ok olla huolissaan. Kaikki ihmiset ovat huolissaan ja huolissaan jostakin. Jännitys voi olla maltillista, mutta sen ei missään tapauksessa pitäisi hukuttaa sinua. Loppujen lopuksi jopa tuhannen kerran lavalle nousevat artistit kokevat silti jännitystä. Älä huoli, se on normaalia. Loppujen lopuksi vain tällä tavalla voit päästä eroon eristäytymisestä.

Kuinka päästä eroon eristäytymisestä, kyllä, hyvin yksinkertainen, älä vertaa itseäsi kenenkään kanssa. Koska jokainen ihminen on erilainen, olet ainoa. Hymyile useammin ja kaikki rakastavat sinua.

Et ole huonompi tai parempi kuin muut, jokainen on ainutlaatuinen, jokainen ihminen on yksilö. Hyväksy itsesi kaikkine puutteineen, niin muutkin hyväksyvät ja rakastavat sinua. Loppujen lopuksi, kun olet hyväksynyt itsesi, sinun on paljon helpompi voittaa eristäytyminen itsessäsi. Ja tärkein sääntö on hymyillä useammin, koska on mahdotonta pysyä synkänä ja masentuneena hymyillen.

Muista, että hymy on merkki itsevarmasta ihmisestä. Harjoittele peilin edessä, niin pärjäät. Niin kauan kuin kukaan ei näe, pari yritystä muuttaa kaiken. Hymyile kaikille ja huomaat kuinka ihmiset tavoittavat sinut!

Päästäksesi eroon ujoudesta, vahvistaaksesi tuloksiasi käy ryhmätreenissä.Älä usko, että koulutuksia järjestetään vain maan suurissa kaupungeissa, tämä on harha. Voit päästä koulutukseen, vaikka et asuisi isossa kaupungissa. Huomaa, että hyvä koulutus ei kestä 3 päivää. Sinulle on optimaalista, jos harjoittelu kestää 1-2 kuukautta, 1 oppitunti viikossa. Sinun on paljon helpompi avautua, jos sinua ymmärtävät ihmiset ympäröivät sinua. Ja voit voittaa ujouden paljon nopeammin.

Ajattele itsestäsi vain positiivisesti, tarpeeksi itsestäsi pieniinkin onnistumisiin. Kiitä ja ilahduta itseäsi. Peilin edessä seisoessasi sano itsellesi useammin: olen valmis, kestän sen, olen vahva, olen kiltti ja niin edelleen.

Hyväksy innostuksesi, vain väliaikaisesti. Muista, että taistelussa kompleksejasi vastaan ​​pahat ajatukset eivät ole liittolaisiasi. Jotkut negatiiviset ajatukset johtavat muihin negatiivisiin ajatuksiin. Sinun ei pitäisi lukita itseäsi ja vetäytyä itseesi, koska tämä on varma merkki luovuttamisesta. Ja kärsimyksesi vie sinut vain entisestään tunteidesi nurkkaan. Hyväksy vain tämä tila. Usko, ja kaikki muuttuu varmasti parempaan suuntaan!

Muista, että kaikkia ei voi miellyttää kerralla.Älä yritä miellyttää ketään. Myönnettäköön, että se, että voit, joku ei pidä siitä. Loppujen lopuksi ei ole yhtä elävää olentoa, josta kaikki poikkeuksetta haluaisivat. Tämä ei yksinkertaisesti voi olla mahdollista, aina tulee olemaan henkilö, joka ei pidä sinusta. Ja jos joku ei pidä sinusta tai jos joku ei vain pidä sinusta, muista. Tämä on täysin normaalia! Ja on vain yksi tapa välttää tämä tietämättään, ja se on lukita ja pysyä kotona. Mitä sinä mahdollisesti teet juuri nyt? Kommunikaatio herättää aina erilaisia ​​tunteita sinua kohtaan. Muista, että kaikki pitävät siitä ei ole mahdollista!

Jos sinulla on mahdollisuus, vaihda asuinpaikkaasi. Loppujen lopuksi muuttaminen antaa sinun aloittaa elämäsi uudesta lehdestä. Lisäksi mitä pidemmälle mennään, sitä parempi. Vaihda maata tai jopa maanosaa! Uudessa paikassa saat toisen tuulen, tunnet olosi paljon helpommaksi ja itsevarmemmaksi, koska kukaan, joka tuntee sinut, ei herää vieressäsi. Ja tämä tarkoittaa, että itseluottamuksesi kasvaa merkittävästi.

Mitä tehdä, jos lapsi kasvaa ujoksi

Tärkeintä on ymmärtää, että ujo lapsi ei ole lause. Ja olet jo oikeilla jäljillä, jos luet tätä artikkelia.

Lapsen ujous voidaan ilmaista eri tavoin, etkä välttämättä edes tiedä siitä. Koska on mahdollista, että kotona lapsi käyttäytyy avoimesti vanhempiensa ja lähisukulaistensa kanssa, mutta kommunikoidessaan aikuisten kanssa hän sulkeutuu eikä ota yhteyttä. Kasvattajat tai opettaja auttavat sinua selvittämään, onko lapsesi jo koulussa.

On syytä huomata, että ujolla lapsella on alhainen itsetunto. Ja tässä on tärkeää, että vanhemmat miettivät, mikä sen aiheutti. Useimmiten vanhemmat itse ovat lapsen heikon itsetunnon lähde. Tätä voi helpottaa esimerkiksi toisen vanhemman despotismi. Tai vain julma kehys lapsen kasvatuksessa. Ehkä lasta kritisoitiin usein, ja sen seurauksena hän menetti täysin uskonsa itseensä.

Jos tämä ei ole laiminlyöty ja ei kovin vanha tapaus, ongelma voidaan korjata muutamassa viikossa. Lopeta vain rakkaan lapsesi arvosteleminen, ympäröi hänet huolella ja kiintymyksellä. Vaikka lapsi olisi tehnyt jonkinlaisen virheen, sinun ei pitäisi kertoa hänelle: " Olet huono, et hyvä jne.", voit vain sanoa" Toimintasi järkytti minua, järkytti minua», « Toivon, ettei se toistuisi».

Älä missään tapauksessa salli puheissasi lapselle kauheimpia sanoja, " Idiootti, hämmennys, tyhmä, typerys jne.».

Muista ikuisesti, että vaikka sanoit vitsillä ja ehkä jopa rakastavilla "tyhmät", tällä sanalla aiheutitte korjaamatonta haittaa lapsen itsetunnon kehitykselle. Ensinnäkin sinun on otettava yhteyttä lapsipsykologiin ja keskusteltava hänen kanssaan itse. Loppujen lopuksi tarvitset apua ennen kaikkea.

Taistele lapsesi puolesta, sillä teini-ikäinen sosiaalinen fobia uhkaa lastasi peruuttamattomilla ongelmilla. Onhan se teini-ikä tuo globaaleja muutoksia lapsesi sosiaaliseen piiriin.

Taistele lapsesi puolesta, niin onnistut!

Ohje

Voittaaksesi sinun eristäytyminen, yritä ymmärtää itseäsi ja selvittää, miksi sait tämän luonteenpiirteen. Jos syynä on esimerkiksi se, että olet hämmentynyt ulkonäöstäsi tai vartalostasi, sinun on opittava hyväksymään ja rakastamaan itsesi sellaisena kuin olet. Tätä varten sinun on katsottava peiliin useammin ja kiinnitettävä huomiota ansioihin.

Pidä huolta itsestäsi, esimerkiksi vaihda hiustyyliäsi tai tee manikyyri, tee kosmeettisia naamioita - kaikki tämä antaa sinulle vähitellen luottamusta ulkomuoto. Pukeudu rohkeasti mukaviin vaatteisiin, älä pukeudu tylsiin villapaitaisiin ja vanhoihin farkkuihin. Tarkkaile kävelyäsi ja ryhtiäsi.

Koska usein eristäytyminen voidaan liittää itseepäilyyn ihmisenä, kun näyttää siltä, ​​että olet jollain tavalla muita huonompi, tämä ongelma on myös ratkaistava. Arvioi itseäsi objektiivisesti, mieti esimerkiksi kuinka hyvä asiantuntija olet, kuinka sinut toteutuu vaimona, äitinä, siskona, tyttärenä ja tyttöystävänä. Ymmärrä, että kaikki ympärilläsi arvostavat jotain sinussa - tämä on hyvä askel taistelussa omaasi vastaan eristäytyminen Yu.

Kun olet voittanut omat kompleksisi, ala tavata muita ihmisiä useammin. Aloita läheisistä ystävistäsi ja laajenna vähitellen sosiaalista piiriäsi.

Keskustelun aikana henkilön kanssa opi katsomaan itsevarmasti keskustelukumppanin silmiin. Aluksi tämän tekeminen on melko vaikeaa, joten työnnä itseäsi ja juhli jokaista saavutusta kommunikoimalla muiden kanssa. Voit vapaasti ilmaista näkemyksesi, vaikka se eroaisikin muista - tämä korostaa yksilöllisyyttäsi ja lisää luottamusta. Älä mene liian pitkälle ja käännä keskustelu kiistaksi. Opi yksinkertaisesti ilmaisemaan mielipiteesi arvostelematta muita.

Voitettuani minun eristäytyminen sinusta tulee entistä itsevarmempi ja menestyvämpi, saat muiden ihmisten kunnioituksen, saat monia uusia ystäviä ja tunnet kuinka paljon helpompaa sinun tulee kommunikoida.

Huomautus

Yksinkertaiset psykologiset tehtävät auttavat nopeuttamaan suljetun vauvan sisäistä vapautumisprosessia. Ole herkkä ja tarkkaavainen lapselle, osoita kärsivällisyyttä ja hetken kuluttua olet vakuuttunut siitä, että lapsesi pystyy voittamaan eristäytymisen ja kokemaan suurta ilon tunnetta kommunikoinnista erilaiset ihmiset ja ennen kaikkea sinun kanssasi.

Hyödyllinen neuvo

Päättäminen. Ihmisen suuntautuminen omiin fantasioihinsa ja merkityksiinsä. Kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa suljetuilta ihmisiltä puuttuu intuitio. Uppoutunut heidän fantasioidensa maailmaan. Nämä fantasiat piilotetaan yleensä huolellisesti muilta, koska introvertit ihmiset häpeävät niitä. Altis epätavallisille ajatuksille ja ideoille. He voivat keksiä mielenkiintoisen alkuperäisen ratkaisun ongelmaan.

Lähteet:

• itseeristyksen syyt

Nykyään monet ihmiset kärsivät erilaisista komplekseja alkaen epävarmuudesta teoissaan tai sanoissaan ja päättyen alemmuuskompleksiin. Kompleksit sortavat, alentavat ihmisen itsetuntoa, aiheuttavat masennuksen. Heti kun voit poistaa elämästäsi komplekseja, tulet harmoniaan itsesi kanssa. Päästäksesi eroon kaikista komplekseista, sinun on suoritettava seuraavat vaiheet.

Ohje

Ensin sinun on selvitettävä kompleksin syy. Epäsuoria syitä voi olla valtava määrä, mutta todellinen syy on vain yksi - olet itse syyllinen tähän. Epäilys, epävarmuus alhainen itsetunto- Nämä ovat kaikki ne ominaisuudet, jotka edistävät kehitystä. Siksi ainoa tapa komplekseihin on muuttaa itseäsi.

Muista, että jokaisella ihmisellä on puutteita ja syitä komplekseja. Mutta jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti keskity heihin, kun taas toiset ajattelevat jatkuvasti puutteitaan, tämä johtaa siihen, että he vain huomaavat heikkoja puolia. Siksi myönnä itsellesi seuraava: "Et ole ainoa, jokaisessa ihmisessä on puutteita."

Tärkein askel missä tahansa kompleksissa on kyky päästä eroon yleisestä mielipiteestä. Älä koskaan pelkää todistaa itseäsi, tehdä virheitä, näyttää hauskalta. Yritä kohdella maailmaa helpommin, jos et ajattele läpi jokaista askelettasi, jos et pyri miellyttämään jokaista, komplekseja putoaa harteiltasi aikanaan.

Usko itseesi! "Voin, voin" - tästä lauseesta pitäisi tulla mottosi. Vakuuta itsellesi, että voit saavuttaa mitä tahansa. Auttaaksesi itseäsi voit käyttää seuraavaa koulutusta: kirjoita paperille kaikki ominaisuudet, joita sinulla ei ole, mutta pyrit hankkimaan. Lue sitten tämä seloste päivittäin, niin saat aikanaan tarvittavat ominaisuudet. Yliviivaa myös "Ei"-partikkeli.

Aloita toimia. Psykologiset koulutukset- Tämä on varsin hyödyllistä, mutta on aika siirtyä toimiin. Ylipaino ei katoa, jos et ala käydä urheiluseuroissa, eikä kompleksi katoa, jos et yritä muodostaa yhteyttä muihin. Aseta itsellesi erityisiä tavoitteita, jotka auttavat sinua voittamaan kompleksit.

Lähteet:

• Auttavia neuvoja, vinkkejä, salaisuuksia.

Oppitun avuttomuuden ilmiö syntyy varhaislapsuudessa, kun lapsi tajuaa, ettei hän voi vaikuttaa tapahtuman lopputulokseen. Vaikka lapsi ponnistelee kuinka paljon, tilanne pysyy hallitsemattomana.

Opittua avuttomuutta on paljon helpompi ehkäistä lapsuudessa kuin saada sen palkintoja myöhemmin elämässä. Siksi vanhempien työ on tärkeää.

Usein lapsi pelkää epäonnistumista, koska hän on jo kokenut katkeruuden henkilökohtainen kokemus tässä tilanteessa. Tämä ei kuitenkaan ole syy masentumiseen. Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on selittää lapselle voittojen ja tappioiden olemassaolosta elämässä. Opeta lastasi korostamaan objektiivisesti positiivisia ominaisuuksia, jotka voidaan oppia tappiosta.

Lapsen henkilökohtainen avuttomuus liittyy usein sellaisiin persoonallisuuden piirteisiin kuin eristyneisyys, arkuus, ujous. Älä missään tapauksessa rajoita lasta kommunikaatiossa, vaikka hänellä olisi tässä vaikeuksia. Vain kokemus toistuvasta saman tilanteen läpikäymisestä voi johtaa positiivisia tuloksia. Lapsi ymmärtää, ettei ole mitään pelättävää.

Opeta lapsellesi kuinka kommunikoida tehokkaasti ikätovereiden kanssa. Tämä auttaa analysoimaan tehokkaasti ongelmien juuria ja löytämään optimaaliset ratkaisut niihin. Pelaa joitain pelejä perheessäsi konfliktitilanteita. Kun lapsi on tavannut heidät elämässä, hän tuntee olonsa paljon itsevarmemmaksi.

Lähteet:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Pelko viestintää- Ongelma on melko yleinen. Monet ihmiset tuntevat hämmennystä tilanteissa, joissa heidän on lähestyttävä muukalaiselle ja aloita keskustelu. Tämä tila on mahdollista voittaa vain kokemuksella - päivittäisellä harjoittelulla ja kokeilulla.