Gotovo svaka osoba doživi neku vrstu "vizije" tijekom sna. Sanjamo ljude, mjesta, događaje, neke predmete ili pojave. Najčešće, osoba vidi san u prvom licu i ujutro najviše zaboravlja san. Neki snovi utječu na emocije i mogu biti vrlo realistični. Danas znanstvenici ne mogu točno reći zašto se snovi pojavljuju, ali postoji nekoliko dobrih teorija koje objašnjavaju ovaj fenomen.

Zašto osoba spava

Prvo, shvatimo zašto nam je uopće potreban san.

Spavanje je prirodno stanje organizma koje uključuje nekoliko ciklusa. Tijekom tog razdoblja aktivnost mozga je smanjena, kao i reakcija na vanjske podražaje.

Dugo vremena mehanizam stanja sna i uzrok sanjanja bili su obavijeni misterijom, a znanstvenici različitih vremena na temelju svojih nagađanja stvarali su pretpostavke. Moderne tehnologije omogućio proučavanje ljudskog mozga tijekom sna, a ljudi su dobili odgovore, međutim, samo na neka pitanja.

Do sada su mnogi vjerovali da je san neophodan za ostatak mozga i tijela u cjelini. Ali još u 20. stoljeću pokazalo se da to nije sasvim točno: tijekom spavanja aktivnost mozga je samo 10-15% niža nego tijekom plitkog drijemeža, a mišići se mogu dobro odmoriti, samo što miruju. Pa zašto trošimo gotovo trećinu života na posebno stanje spavati?

Danas to fiziološki fenomen ne smatra se samo odmorom, već mehanizmom samoregulacije tijela. U stanju sna dolazi do sistematizacije sjećanja, rasterećuje se psiha, smanjuje se razina stresa, obnavljaju se stanice i uklanjaju toksini.

Što se događa ako ne spavate

Upravo tijekom REM faze spavanja osoba vidi živopisne snove, od kojih se nekih ujutro može sjetiti. Svaka faza izmjenjuje se nekoliko puta, a nejednako traju, a postupno REM spavanje traje sve više vremena.

U davna vremena snovi su se doživljavali kao šifrirane poruke s drugog svijeta koje su sadržavale informacije o budućnosti osobe. "Poznavajući" ljudi pomogli su dešifrirati ove poruke (). S vremenom su se pojavile knjige iz snova koje su i danas popularne.

No, s razvojem psihologije i fiziologije počeli su se javljati novi pogledi na ovaj fenomen koji se ogledaju u nekoliko teorija.

Teorija 1: Snovi su slike ljudskih želja

Poznati psihoterapeut Sigmund Freud sugerirao je da u snovima osoba vidi potisnute želje i skrivene čežnje. Čini se da podsvijest komunicira s nama kroz snove. Ponekad je to egzaktna slika, a ponekad je zastrta nekim simbolima (slikama).

Freud je vjerovao da razgovor o snovima s psihoterapeutom može pomoći u rješavanju unutarnjih psihički problemi osoba. Čak je napisao i knjigu, Tumačenje snova, u kojoj govori o tipičnim simbolima u snovima koji mogu imati slično značenje razliciti ljudi.

Prema Freudu, snovi imaju skriveno značenje

Teorija 2: Osobitost mozga

Ali eminentni psihijatar John Hobson, naprotiv, rekao je da snovi ne nose nikakvo semantičko opterećenje. Proučavao je kako točno nastaje san sa fiziološka točka vizija. Ispostavilo se da nasumični signali iz moždanog debla vode do vizije vjerojatne stvarnosti.

Mozak pokušava nekako protumačiti nasumične impulse i stavlja ih u određene plohe.. Često kao osnovu uzima sjećanja.

Zanimljiva činjenica! Eksperimentalno je dokazano da sisavci poput mačaka i pasa također doživljavaju snove.

Teorija 3: Trajna aktivacija

Psihijatar Zhang Jie slaže se da su snovi uzrokovani živčanih impulsa. To je samo po njenom mišljenju, oni nisu slučajni.

Mozak organizira sjećanja tijekom spavanja, au trenutku kada iz kratkoročnog pamćenja pređu u dugoročno, ona se mogu djelomično aktivirati i mi vidimo snove.

Sanjanje može biti rezultat "noćnog rada" mozga

Teorija 4: Modeliranje prijetnji

Ovo je prilično neobično objašnjenje zašto sanjamo. Vjeruje se da je tu sposobnost naslijedila osoba od davnih predaka, koji su uz pomoć snova mogli oponašati potencijalno opasne situacije.

Zapravo, snovi su zaštitni biološki mehanizam koji vam omogućuje "treniranje" da preživite prijetnje.. Na modernog čovjeka ne tako opasan život, kao i njihovi preci, pa postoji mišljenje da su se funkcije snova malo promijenile. Otuda sljedeća teorija.

Postojalo je razdoblje kada se vjerovalo da je san bolno stanje koje proizlazi iz nakupljenih otrova u ljudskom tijelu.

Teorija 5: Prirodni odabir misli

Psiholog Mark Blencher sugerira da situacije koje modeli mozga u snu, omogućuju mu da odabere najbolje emocionalne reakcije. Pamti ih i koristi u stvarnom životu.

Odnosno, u ovom slučaju također treniramo, ali već uzimajući u obzir ono što se najčešće događa u našem modernom životu.

Zanimljivo, posebna vrsta sna su lucidno sanjanje kad čovjek shvati da sanja, a ponekad i uspije san. Neki istraživači su uvjereni da to svatko može savladati uz pravilnu pripremu.

Mora vidjeti video iz zanimljiva informacija o snovima:

Zaključak

Za sada nijedna teorija nije univerzalno prihvaćena, ali sugeriraju da snovi nastaju zbog impulsa u mozgu i mogu nastati na temelju sjećanja.

71007

Potrebno je kvalitetno i potpuno spavati - o tome izravno ovisi naša životna aktivnost. Ako tijelu nedostaje sna, pogoršat će se i mentalne sposobnosti i fizičko stanje. Nedostatak sna isprva ne primjećujemo, ali ga Negativne posljedice imaju tendenciju nakupljanja. Kako bismo razumjeli zašto nam je san toliko važan, odlučili smo vam ispričati neke od činjenica koje se događaju našem tijelu tijekom sna. Ako mislite da je tijelo potpuno opušteno, onda se duboko varate!

1. Tjelesna temperatura pada
   S nama uobičajenih 36,6 Celzijevih stupnjeva (a tko ima više) pada za cca 1-1,5 stupnjeva. Zbog činjenice da su svi mišići u opuštenom stanju, tijelo troši mnogo manje kalorija, pa se temperatura smanjuje. Znanstvenici su dokazali da će ona biti najniža po danu oko 3 sata ujutro.
2. Krvni tlak pada
   To je opet zato što se tijelo ne kreće, krv ne mora brzo cirkulirati, isporučujući energiju i hranjivim tvarima na mišiće i organe. Zbog toga sporije teče kroz žile, zbog čega se tlak smanjuje - za oko 5-7 milimetara žive.
3. Tijelo se trza, a oči pomiču
   Ponekad se javljaju nevoljni trzaji mišića tijela, uglavnom udova - ruku ili nogu. To se događa u prvoj fazi sna, još u fazi uspavljivanja. A budući da mozak još nije potpuno isključen, to ponekad i sami primijetimo. Štoviše, bjeloočnice nam se pomiču – pokreti će biti češći i intenzivniji u REM fazi spavanja, a sporiji, ali ipak očiti, u sporoj fazi.
4. Stanice kože se obnavljaju
   Tijekom jake Dobar san smanjena razgradnja proteina. Naime, upravo je to vrijeme kada aminokiseline ulaze u naše stanice kako bi obnovile njihovu oštećenu strukturu ili dale poticaj za nastanak novih stanica. To se posebno odnosi na stanice dermisa i epidermisa. Stoga je san toliko važan za ljepotu lica i tijela.
5. Toksini se čiste
   Taj se proces najviše aktivira tijekom spavanja. Troske se nakupljaju u crijevima, prolaze kroz jetru, talože se mjehur. Zato liječnici nakon spavanja preporučuju da popijete čašu vode, a potom pričekate da odete na WC i tek onda doručkujete.
6. Hormoni se proizvode
   Unatoč činjenici da tijekom dana razina određenog hormona u krvi može naglo skočiti (na primjer, inzulin nakon jedenja slatkiša, kortizol nakon proživljenog stresa, grelin ako ste gladni itd.), Većina vitalnih hormona sintetizira se noću, dok spavate.
7. Imunološki sustav je potpuno funkcionalan
   Noću se imunitet uključuje do kraja i počinje tražiti slabosti u našem tijelu, pokušavajući ih zaštititi. Znanstvenici su čak proveli zanimljiv eksperiment. Ako je osoba cijepljena protiv gripe, antitijela će se početi razvijati za otprilike 10-20 sati. Dakle, ako taj dan ne smije ići spavati, proizvodnja antitijela može se odgoditi dva dana, pa i više. To je zato što imunološki sustav ne želi raditi bez sna.
8. Prag boli je snižen
   Zbog činjenice da je naše tijelo potpuno opušteno, opuštaju se ne samo mišići, već i živčani završeci. Djeluju tako sporo da ne mogu prenijeti signale boli u mozak. I ne samo bol, već i niz drugih osjećaja - miris, dodir, sluh itd.
9. Mozak je očišćen
   Da, u doslovnom smislu te riječi. Mozak se ne opušta, već nastavlja raditi prilično aktivno. I upravo u snu, kada su vanjski podražaji isključeni, on počinje "dovoditi stvari u red" u sebi. U isto vrijeme, on se rješava nepotrebnih informacija, oslobađajući nove memorijske stanice da se sjeti nečeg stvarno važnog.


10. Mozak je u stanju donositi odluke
    Sjećate li se izreke "Jutro je mudrije od večeri"? Dakle, djelovala je apsolutno opravdano. Ispostavilo se da dok spavate, mozak je u stanju donositi odluke. Ponekad to može biti rješenje za neki problem koji već jeste dugo vremena ne možete se nositi, ponekad - sastavljanje akcijskog plana prije budućeg važnog događaja, ponekad - neka vrsta otkrića.
11. Smanjena težina
    Da, promjene koje su se dogodile tijekom spavanja nisu previše uočljive. Ali ako tijekom dana stalno trošimo kalorije i jedemo nešto, onda se noću to ne događa. A osnovni metabolizam nastavlja raditi i trošiti energiju. Dakle, ako želite izgubiti težinu, ne zaboravite na pun san.
12. Vaša visina raste
    Da, ovo nije šala. Tijekom spavanja, kralježnica se opušta što je više moguće, jer ne doživljava stres i, sukladno tome, produljuje se. Stoga naš rast postaje veći - čak i za nekoliko centimetara. Provjerite sami - izmjerite svoju visinu ujutro i navečer nakon napornog dana i usporedite rezultate.
13. Stalno se budiš
    Paradoksalno, zar ne? Ispostavilo se da se tijekom noći budimo mnogo puta, a obično se to događa kada prelazimo iz jedne faze sna u drugu. Ali ta su buđenja toliko kratka da ih se jednostavno nećete sjećati. Osim ako se ne prevrnete radi praktičnosti na drugu stranu.
14. Možete razgovarati u snu
    Nehotično mrmljanje ili čak nejasan govor tijekom sna jedna je od varijanti parasomnije (uključuje i mjesečarenje). Neki ljudi podliježu tome, a neki ne. A kada pokušate slušati govor vašeg partnera tijekom njegovih noćnih razgovora, možete čuti mnogo zanimljivih stvari.
15. Javlja se seksualno uzbuđenje
    Ovo je jedan od najugodnijih trenutaka. Štoviše, u snu mnogi čak mogu doživjeti orgazam. Žile su proširene, krv slobodno cirkulira cijelim tijelom i stoga juri u sve organe, uključujući i genitalije, a možete osjetiti seksualno uzbuđenje.

23.11.2018 07:42:00 Mezoniti: tajna mladosti ili prijevara? Pomladite se ozbiljno i dugo, bez pribjegavanja uslugama plastičnih kirurga. Zvuči primamljivo, zar ne? Južnokorejske kozmetičke tvrtke tvrde da se s takvim zadatkom lako mogu nositi njihovi rođaci novi razvoj- mezoniti. Jedan odlazak kozmetičaru, a nakon njega - barem odmah na loptu. No, je li stvarno tako?

15.08.2018 10:17:00 Zašto 8 sati sna nije za svakoga Već smo pisali o važnosti pravilnog sna i opasnostima nedostatka sna. Doista, kronični nedostatak sna može dovesti do mnogih problema s tijelom. No, kako dokazuju nedavna istraživanja znanstvenika i zapažanja povjesničara, 8-satno spavanje nije prikladno za svakoga. Zašto? Razumijemo detaljnije.

18.07.2019 16:05:00 Zašto biste trebali jesti sirove bademe svaki dan? Miris prženih badema sviđa se svima. Nažalost, bademi u prahu jesu štetan proizvod, 100 grama sadrži od 500 do 600 kalorija. Ali ako jedete bademe u neprženom, neoguljenom i neslanom obliku, tada možete donijeti zdravstvene prednosti. Zato biste svaki dan trebali pojesti najmanje 10 grama badema.

31.03.2019 10:25:00 7 načina da pospješite svoj metabolizam Ubrzani metabolizam povećava potrošnju energije u tijelu i tako pridonosi gubitku težine. Srećom, prilično je lako utjecati na metabolizam pa postoji nekoliko načina za to. O njima ćete naučiti u našem članku.

07.01.2018 12:23:00 Najbolji načini za jačanje imuniteta Zimi smo osjetljiviji na viruse, infekcije, prehlade. Ne previše navikli na hladnoću, lako pokupimo curenje nosa i kašalj, grlo počinje boljeti. I sve se to ne događa samo zbog prehlade, već zato što je naš imunitet oslabljen.

25.12.2018 07:37:00 Mnogi ljudi početak nove godine vide kao početak novi život. Zašto ga ne upoznati s laganim osjećajem u tijelu i više vitka figura? Predlažemo da se upoznate s mini-programom čišćenja, koji će vam pomoći da lagano smanjite težinu i poboljšate dobrobit.

Razlikuje li se osoba koja spava od osobe koja je budna? Naravno, čak će i dijete odgovoriti. Ako je osoba budna, može misliti, čuti, vidjeti, percipirati i analizirati informacije, osjetiti okuse i mirise, pokazati određenu reakciju na podražaje. Ako osoba spava, praktički je nepokretna. I čini se da svi organi i sustavi prestaju s radom i miruju sve dok je osoba u snu. Je li stvarno? Što se događa dok spavamo s tijelom, organima i tjelesnim sustavima?

tijelo tijekom sna

Malo je vjerojatno da će itko biti vijest da je najčešći položaj tijela tijekom spavanja ležeći položaj. Zašto ne sjediti, stajati ili klečati? Činjenica je da je za potpuno opuštanje tijelu potreban isti položaj kao i kod stajanja, ali uz uvjet da mišići ostanu u opuštenom stanju. Nemoguće je stajati u opuštenom stanju, jer bez podrške za vrat i donji dio leđa, osoba jednostavno pada. Ležeći položaj u najvećoj mogućoj mjeri ispunjava sve potrebne zahtjeve.

Jasno je i očito da ljudi mogu spavati i u drugim položajima. Ali je li to pun san? Osoba koja zaspi sjedeći, primjerice, u javnom prijevozu, ne može pružiti mišićima vrata i leđa potporu koja bi im omogućila postizanje što opuštenijeg stanja. Osoba spava, vrat i leđa pokušavaju se osloboditi napetosti, ali to aktivno sprječava nedostatak podrške. Kao rezultat toga, tkiva koja vežu kralješke su rastegnuta, a zglobovi koji pružaju pokretljivost kralježnice su komprimirani. Nije iznenađujuće da će nakon takvog sna ljudi doživjeti poteškoće s pokretima i bolovima u donjem dijelu leđa i području vrata i ovratnika.

Zanimljivo je da ljudi koji spavaju sjedeći, pa čak i stojeći, kako se san produbljuje, počinju "spuštati" glavu. Mišići teže potpunom opuštanju, a tijelo podsvjesno nastoji zauzeti položaj potreban za pravilan odmor. Dokaz da su mišići tijekom sna u stanju potpune opuštenosti je eksperiment koji svatko može napraviti: podići ruku osobe koja spava, a zatim je otpustiti. Past će ti ruka!

Međutim, mišljenje da se apsolutno svi mišići tijela odmaraju tijekom sna je pogrešno. Mišići vjeđa i oko očiju prisiljeni su ostati napeti, jer u satima kada je cijelo tijelo opušteno, oni moraju biti odgovorni za držanje očiju zatvorenima.

I koliko se razlikuje aktivnost unutarnjih organa i sustava osobe koja spava?

tijelo tijekom sna

Krv koju pokreće srce nastavlja cirkulirati, ali se brzina cirkulacije i broj otkucaja srca osobe koja spava smanjuje. Disanje se usporava i postaje manje duboko. U usporenom načinu rada bubrezi i jetra rade, tjelesna temperatura pada za jedan stupanj. Ali želudac nastavlja raditi kao i obično.

Do zanimljivih otkrića došli su znanstvenici koji su proučavali osjetilne organe ljudi koji spavaju. Oštri zvukovi, bez obzira na prirodu njihove pojave, izvlače osobu iz stanja sna. Očigledno je sposobnost buđenja od zvuka uzeta u obzir pri razvoju budilica! Inače, reakcija spavača na mirise izgleda drugačije. Ni oštar miris piridina, ni ugodan miris metvice, koje su koristili znanstvenici sa Sveučilišta Brown (SAD), nisu mogli probuditi ljude koji su sudjelovali u eksperimentu. Amerikanci su uočili da čovjek na mirise reagira samo u REM fazi sna, a kako san prelazi u fazu sporog sna, osjetljivost na mirise, čak i one najoštrije, slabi i potpuno nestaje. Uzimajući u obzir da REM spavanje čini samo 25% strukture sna, postaje manje iznenađujuće da mnogi ljudi umiru u snu od gušenja produktima izgaranja.

Tijekom sna ne slabi čovjekova osjetljivost na promjene. temperaturni režim. Ako se osoba otvorila vani, kada temperatura padne na 26 stupnjeva i niže, probudit će se. Isto se događa na temperaturama iznad 37 stupnjeva!

Pokreti spavanja

Pitam se zašto se, zauzevši, čini se, najudobniji položaj, legnuvši u krevet, nekoliko puta noću okrećemo s boka na bok, zatim s trbuha na leđa, pa stišćemo, pa ispružujemo noge!? Znanstvenici su utvrdili da pokreti u snu mogu nastati kao odgovor na podražaje ili biti posljedica funkcioniranja tijela. Tako se, na primjer, osoba počinje vrtjeti u snu, ako postoje neka odstupanja od optimalnih uvjeta spavanja za pojedinca. Buka, iznenadna izbijanja svjetlost, promjena temperature zraka u prostoriji, pokreti supružnika ili djeteta koje spava u blizini - sve to nas tjera da se krećemo. Dokazano je da 70% svih pokreta koje osoba izvodi u snu nepovoljno utječe na intenzitet sna. Oni sprječavaju prijelaz tijela na pozornicu dubok san. Drugim riječima, što više osoba čini pokrete u snu, manja je vjerojatnost da će dovoljno spavati.

Je li uopće moguće spavati nepomično ako pokreti toliko negativno utječu na kvalitetu sna? Paradoksalno, ne mijenjanje položaja tijela tijekom spavanja također neće uspjeti. Zbog gravitacije, dijelovi našeg tijela koji dolaze u kontakt s površinom na kojoj spavamo doživljavaju pritisak. Dugotrajni pritisak na kožu ometa normalnu opskrbu krvlju pojedinačne dionice tijelu i uzrokovati štetu. Kako bismo oslobodili područja od pritiska, povremeno se okrećemo u snu, radeći to na podsvjesnoj razini! Uočeno je da osoba koja spava na tvrdoj podlozi čini 46% više takvih pokreta nego osoba koja spava na krevetu ili sofi s oprugama. Dakle, pošteno je zaključiti da udobnost podloge ima izravan utjecaj na kvalitetu sna.

mozak tijekom spavanja

Znanstvenici su proveli brojne eksperimente kako bi otkrili što mozak radi tijekom sna. Većina rezultata dobivenih kao rezultat promatranja ukazuje na to da mozak nastavlja funkcionirati, ali se priroda njegove aktivnosti mijenja. Tijekom spavanja moždane stanice se isključuju od perifernih podražaja i počinju klasificirati i organizirati informacije primljene tijekom budnosti. Nove informacije obrađuje, sortira, uspoređuje s onim nastalim iskustvom prošlosti i šalje u željenu ćeliju na dugotrajnu pohranu. Redoviti izostanak punopravnog noćnog odmora ne dopušta mozgu da pravodobno oslobodi resurse za obradu i "uredno snimanje" primljenih podataka, što negativno utječe na stanje pamćenja osobe.

"Jutro je mudrije od večeri", kaže narodna mudrost. A znanstveni eksperimenti to ne žele osporiti. Godine 2004. znanstvenici sa Sveučilišta u Lübecku (Njemačka) regrutirali su grupu dobrovoljaca i naučili ih kako riješiti određenu vrstu matematičkog problema. Sudionici eksperimenta trebali su riješiti 100 sličnih problema. Pritom nije najavljeno postojanje racionalnijeg načina rješavanja. Nakon prve sesije, jedna polovica grupe je dobila 12 sati sna, dok su ostali ispitanici bili budni. Tijekom druge sesije, 59% prve grupe pokazalo je jednostavnu metodu za rješavanje problema, broj ljudi koji su pronašli lagani algoritam, u budnoj skupini, bilo je znatno manje (23%). Iskustvo je dovelo do zaključka da je mozak tijekom sna sposoban pronaći takvo rješenje problema za čije postojanje budna osoba često niti ne sluti.

Ovim člankom, Dragi prijatelji pusti me da otvorim zanimljiva tema o govoru tijela.

Jeste li se ikada zapitali zašto volite spavati na leđima ili boku, sklupčani ili s nogama ispod madraca?

U međuvremenu, oni su puni značenja, odražavaju njegovu bit, sliku i stil života, liniju ponašanja.

Govor tijela (mimika, geste i držanje) sadrži 80% informacija o osobi i uvjetovan je, što se ne može lažirati.

Tako kaže Allan Pease, eminentni stručnjak na polju ljudskih odnosa, koji je napisao knjigu "Govor tijela".

Kada smo budni, ako želimo i strogom samokontrolom možemo kontrolirati svoje pokrete tijela. No, noću je samokontrola nemoguća, jer se naša svijest odmara, pokrete tijela i položaje diktira naša podsvijest, te otvoreno govorimo o svojim strahovima, osjećajima, preferencijama.

Poznati psiholozi Samuel Dunkell, Dale Carnegie, Sigmund Freud i somnolozi slažu se da držanje čovjeka u snu najbolje karakterizira njegovo fizičko i psihičko stanje.

Pogledajmo i analizirajmo osnovne položaje, a u tome će nam pomoći Samuel Dunkell, liječnik i psihoanalitičar, i njegova knjiga Sleeping Postures. Noćni jezik tijela."

Osnovni položaji za spavanje

Tijekom noćnog sna osoba koja spava promijeni položaj tijela od 25 do 30 puta, a ako je bolesna ili pod stresom, onda više od 100 puta. U ovom slučaju mislimo na velike pokrete i značajne pokrete cijelog tijela.

Istraživanja su pokazala da spavač zauzima deset ili više različitih položaja u snu, ali uglavnom to i jest zrcalni odraz jedni druge. Ako ove položaje ogledala promatramo s psihološke točke gledišta, onda su oni jedno te isto. Osim toga, mnogi položaji su srednji i kratkoročni.

Samuel Dunkell sve poze dijeli na "Alfa" i "Omega":

• Početna ili "alfa" poza. Položaj tijela u kojem tonemo u san.
• Osnovna ili "omega" poza. Položaj u kojem nam je ugodno, stalno mu se vraćamo tijekom sna i u njemu se najčešće ujutro probudimo. Ovaj položaj je glavni i treba ga uzeti u obzir u analizi.

dr. Samuel je izdvojio 4 osnovne (osnovne) "omega poze":

1. "Fetus".
2. "Ispruženi".
3. "Na leđima."
4. "Poluembrij".

klica. U ovoj pozi cijelo tijelo je sklupčano, noge su savijene u koljenima, dok su koljena privučena što bliže bradi. Osoba koja leži u ovom položaju nastoji pokriti lice i središte tijela, obujmivši noge rukama i rukama i zatvorivši ih u prsten. Skrivanje unutarnji organi, spavač ponekad grli jastuk ili pokrivač.

Analiza: osoba je poput čvrsto stisnutog pupoljka, ne dopušta sebi otvoriti se događajima u životu, njegovim radostima i teškoćama, te stoga ne koristi svoj životni potencijal u potpunosti. Obično takvi ljudi spavaju, zauzimajući gornje uglove kreveta, okrećući lice od zida.

U budnom stanju osjećaju veliku potrebu za zaštitom, za uporišnom točkom (voljena osoba, obitelj, djeca), oko koje mogu organizirati svoj život i o kojoj će ovisiti. Pridržavaju se ovisne linije ponašanja koja se formirala u ranim godinama i osigurala im je sigurnu egzistenciju.

Ispružen. Osoba leži licem prema dolje, ruke su najčešće izbačene iznad glave, dok su noge ravne i ispružene, a stopala razmaknuta. Čini se da se spavač štiti od iznenađenja i nevolja koje očekuje.

Poza odražava želju da se dominira prostorom kreveta, pokrivajući ga najpotpunije. Ako je zaplijenjeno potreban prostor ne uspije u krevetu, osoba se osjeća ranjivo.

Analiza. Kada su budni, osobe koje preferiraju ovaj položaj imaju sličnu potrebu za kontrolom svog životnog prostora i događanja u njemu.

Oni su ranjivi, ne vole iznenađenja, organiziraju svoj život na način da izbjegnu bilo kakva iznenađenja. Karakteriziraju ih točnost i samodisciplina, točnost i marljivost u postizanju svog ideala odmjerenog i predvidljivog svijeta.

Spavanje na leđima ili "kraljevski" položaj. Ruke osobe koja leži na leđima leže slobodno sa strane tijela, a noge su raspoređene i slobodne, nisu nasumično razbacane po stranama, ali nisu ni sklopljene.

Analiza: Postoji stara poslovica: "Kraljevi spavaju na leđima, mudraci spavaju na boku, bogati spavaju na trbuhu." Dr Samuel se više puta uvjerio da se osoba koja spava na leđima osjeća kao kralj ne samo u snu, već iu životu. Ti su ljudi, u pravilu, u djetinjstvu bili djeca koja su bila voljena i okružena povećanom pažnjom.

"Kraljevski" - poza osobe koja je samouvjerena, direktna, pristojna, nesofisticirana, ponekad nepristojna. U životu je vođa koji uporno ostvaruje svoje ciljeve ili tvrdoglavi tvrdoglavac koji brani svoje mišljenje.

Uvjeriti "kralja" vrlo je teško. Od djetinjstva navikao biti u središtu pozornosti, u odrasloj dobi nastoji u bilo kojem društvu (u obitelji, u društvu prijatelja, u profesionalna djelatnost) Preuzmi vodstvo.

Bez obzira na vrstu aktivnosti, ljudi koji u snu zauzimaju "kraljevski" položaj osjećaju se potpuno sigurno, imaju snagu svoje osobnosti i samopouzdanja. Spremni su otvoreno i s radošću prihvatiti svijet onakvim kakav jest, osjećaju svoje jedinstvo s njim.

Želja da se zauzme središte kreveta i okrenuto lice svjedoče o točnosti i racionalnosti osobe.

Važno. Ako se počnete buditi u kraljevskom položaju s rukama zabačenim iza glave, a taj vam položaj prije u snu nije bio tipičan, obavite kardiološki pregled. Možda je to znak kršenja u radu srca.

"Pola embrija". Držanje koje se najčešće nalazi u snu. Kao što je pokazalo istraživanje Borisa Sidneya na Harvardu iz 1909. godine, dešnjaci spavaju uglavnom na desnoj strani, dok ljevoruki spavaju na lijevoj.

Prednost ovog položaja u fizičkoj udobnosti spavača:

U ovom položaju, kada su noge blago savijene u koljenima, tijelo bolje zadržava toplinu, dok zrak nesmetano kruži oko tijela.

Središte tijela je dobro zaštićeno, a srce je najvažniji organ.

Stav vam omogućuje da se prevrnete s jedne strane na drugu bez potpunog narušavanja konfiguracije tijela. U položajima "prostrt", "embrij" i "na leđima" mnogo je manje mogućnosti za kretanje bez narušavanja prihvaćenog položaja tijela.

Analiza: fizička udobnost i zdrav razum poze karakteriziraju stupanj prilagodljivosti osobe svijetu.

Obično su ljudi koji biraju ovu pozu pouzdani i uravnoteženi. Prilagođavaju se uvjetima postojanja bez nepotrebnog stresa. Psiha im je stabilna, ne trebaju kontrolirati prostor u krevetu, ne savijaju se u "fetus" kako bi pronašli zaštitu od neizvjesnosti budućnosti.

Dakle, svaka osoba ima svoj individualni skup pokreta tijela. Složenost karaktera osobe ogleda se u broju položaja koje zauzima u snu iu jedinstvenoj kombinaciji koju bira. Mnogi od nas mogu tijekom noći zauzeti dva ili tri položaja koji su važni za analizu.

Držanje se mijenja tijekom noći.

Na primjer, možete zaspati u "kraljevskom" položaju i probuditi se u "fetalnom" ili "polufetalnom" položaju. Što to znači?

U budnom stanju, osoba sebe smatra gospodarom svog svijeta, "kraljem" situacije. A kad zaspi, nema više potrebe "držati biljeg" ni pred drugima ni pred samim sobom. U snu su inhibicijski centri tihi i ljudi se ponašaju kao djeca iskreno i neposredno, što se očituje u držanju tijela.

Veličanstvena i samouvjerena osoba koja tijekom dana zaspi u "kraljevskom" položaju, zauzima pozu u snu koja odražava njegov dubok stav prema svijetu, može se pokazati potpuno drugačijim - osjetljivim i ranjivim. "Kraljevska" poza predstavlja jedan aspekt njegove osobnosti, ali daleko od toga da je glavni.

Tako,

držanje koje najčešće zauzimamo u snu odražava naš pravi odnos prema svijetu i prema sebi.

Kao što vidite, položaji spavača imaju duboko značenje, ali je vrlo važno izbjegavati pojednostavljen pristup u analizi, jer postoji mnogo razloga za položaj tijela u snu.

Čimbenici koji utječu na držanje osobe koja spava

Opće tjelesno stanje i bolesti:

bolovi u trbuhu mogu vas prisiliti da spavate ležeći na leđima, pokrivajući zahvaćeno područje rukom. Za bolove u ramenu ili kuku, osoba će spavati na zdravoj strani. Ljudi koji pate od srčanih bolova i respiratornih bolesti često spavaju sjedeći s jastucima oko sebe.

Uz poremećaje spavanja, osoba ne može dugo zaspati i baca se i okreće, zauzimajući najudobniji položaj, ali ne tipičan za njega.

Kada bolest prođe ili se bol ukloni uz pomoć analgetika, osoba se vraća u svoje karakteristično držanje.

Sobna temperatura. Ako je hladno, sklupčamo se i pažljivo umotamo u deku. Za vrućeg vremena, naprotiv, otvaramo i širimo noge i ruke u stranu što je više moguće, pokušavajući povećati prijenos topline.

Pretjerano osvjetljenje. Skrivamo se glavom, okrećemo zidu, pokrivamo oči rukama.

Sve te čimbenike treba uzeti u obzir pri tumačenju položaja za spavanje.

Ispitali smo s vama glavne četiri poze, koje se mogu pretvoriti u "sfingu", "svastiku", "mumiju" i tako dalje. , a također ćemo govoriti u sljedećim publikacijama.

Ljudsko tijelo je neobično skladan i inteligentan sustav. Svaki psihički poremećaj ili fizičko stanje nalazi svoj izraz u snovima i položajima tijela u snu mnogo prije pojave bolesti. Da bi ublažio fizičku nelagodu, osoba zauzima prisilni položaj koji mu je često neugodan.

Kad bol prođe (pod utjecajem lijekova protiv bolova ili kao posljedica izlječenja), rado se vraćamo u svoj omiljeni položaj. Što jasno pokazuje blisku povezanost individualnosti osobe s položajem spavanja u kojem provodi veći dio noći.

Kako se položaj tijela mijenja kao posljedica bolesti.

Bolest počinje s neugodnim bol. Štoviše, u dnevnoj vrevi dugo vremena ne možemo pridavati važnost trncima ispod lopatice, umoru nogu ili utrnulosti ruku, objašnjavajući ove simptome bilo čim: tjelesna aktivnost, živčana napetost, stres i tako dalje. No, naše je tijelo, za razliku od onih užurbanih, osjetljivo na svaki kvar u tijelu i reagira promjenom položaja tijela tijekom sna, ublažavajući pritisak u području gdje se nalazi oboljeli organ.

Depresija, nizak krvni tlak, neuroza, čir na želucu. Kod ovih bolesti osoba intuitivno zauzima najpoštedniji položaj "embrija" (položaj na boku, koljena privučena uz tijelo).

Cervikalna osteohondroza, tonzilitis, rinitis, sinusitis, sinusitis- položaj na boku, ruke su pod obrazom ili jastukom.

Bolesti srca- na leđima s podignutim rukama ili polusjedeći na visokim jastucima.

Ako se ujutro probudite u kraljevskoj pozi, a ruke su vam zabačene iza glave, a ovaj položaj prije nije bio tipičan za vas, ne boli kontaktirati kardiologa.

Kada zauzmemo vodoravni položaj, povećava se dotok venske krvi u srce. Srce, kod zatajenja srca, nije u stanju nositi se s velikim priljevom krvi, dolazi do njenog stagnacije u plućima i kao posljedica toga dolazi do otežanog disanja i kratkog daha koji nestaju uspravnim položajem. To prisiljava osobu da u snu zauzme položaj blizak okomitom, stavljajući visoke jastuke ispod leđa i glave.

Kako bolest napreduje, čovjek treba sve više jastuka. Srca se osjećaju bespomoćno pred svijetom sna i vodoravnim položajem tijela, poteškoće s cirkulacijom krvi tjeraju ih da traže oslonac za svoju egzistenciju, makar uz pomoć jastuka.

Visoki krvni tlak- položaj na leđima.

Bolesti kralježnice i gastrointestinalnog trakta- položaji u "embriju" i na trbuhu, koji vam omogućuju da smanjite pritisak na vertebralne diskove i rasteretite leđa.

Poremećaji cirkulacije u nogama, početne proširene vene- osoba spava na leđima, nogu savijenih u koljenima. Ova se poza također uzima ako su noge jako umorne. Olakšava cirkulaciju krvi, rad srca, omogućuje vam da rasteretite vene.

bolest jetre, desni bubreg, dijabetes - spavati na lijevoj strani.

astmatični bronhitis- osoba leži na leđima široko raširenih ruku i zabačene glave. Ovakav položaj pridonosi boljoj ventilaciji pluća, što znači i boljem pristupu kisika u tijelu.

bolesti slušni živac - položaj "noja", kada osoba tijekom spavanja pokriva glavu jastukom.

Jedna gospođa, koja je operiranom operacijom uklanjanja tumora desnog slušnog živca i potpuno izgubila sluh, ispričala je detalje o razvoju bolesti.

Ranije je žena stalno spavala na lijevom boku u položaju "poluembrija", a posljednjih deset godina počela je pokrivati ​​glavu jastukom, tako da se nalazio točno na desnom uhu. Tijekom rasta tumora kod gospođe se pojavio stalni tinitus (tinitus) kojeg se pokušavala riješiti pokrivajući uho jastukom u snu.

Neurokirurg koji je izvršio operaciju sugerirao je da se bolest razvijala desetljeće. Ispostavilo se da se rani stadij bolesti poklopio s prijelazom iz položaja "polu-embrija" u snu u položaj "noja". Kada bi medicina mogla dešifrirati signale tijela koje prenosi položaji spavanja, tada bi bilo moguće otkriti razvoj tumora u ranoj fazi i spasiti ženi sluh.

Ovaj slučaj iz prakse američkog psihijatra S. Dunkell jasno potvrđuje da položaj spavanja može unaprijed upozoriti na bolest.

Ako se počnete buditi u položaju koji nije tipičan za vas, savjetujem vam da poslušate svoje zdravlje.

Zašto morate spavati u pravilnom položaju.

Počnimo s anatomijom.

Ljudski mozak je prilično malen (samo 2% ukupne tjelesne težine), ali troši ogromne resurse. Dok spavamo, mozak nastavlja raditi, "uzimajući" 15% krvi od ukupnog krvotoka i 20% kisika koji dobivamo disanjem.

Mozak se opskrbljuje krvlju i kisikom kroz dva pospana i dva vertebralne arterije. Vertebralne arterije prolaze kroz kanal koji se formira poprečni procesi vratne kralješke, i osiguravaju prehranu uglavnom stražnji odjeljci mozak (mali mozak, pons, medula oblongata).

Ako opskrba krvlju ovih odjela nije dovoljna, tada pate funkcije koje im odgovaraju u tijelu: mali mozak - koordinacija i točnost pokreta, duguljasti most i pons Varolii - probava, disanje, vaskularni tonus i rad srca.

Koje su opasnosti nepravilnog držanja tijela.

Kompresija obje ili jedne vertebralne arterije tijekom sna vrlo je opasna. Čak i ako je jedna arterija stegnuta, druga se možda neće moći nositi s povećanim protokom krvi - može se pokazati da je vrlo uska za rad za dvoje (promjer arterija ponekad se međusobno razlikuje 2 puta) ili se može pokazati da je blokirana aterosklerotičnim plakom.

Kada je poremećena opskrba krvlju kroz dvije uparene arterije koje opskrbljuju mozak, javlja se hipoksija ili kisikovo gladovanje moždanih stanica koje su osjetljive na nedostatak kisika. Na primjer, bubrezi ili jetra mogu biti bez kisika nekoliko sati, mozak može izdržati samo oko 5-10 minuta. Istodobno, u područjima mozga zaduženima za inteligenciju i pamćenje, nepovratni procesi počinje za minutu.

Stoga moramo čuvati i njegovati naše vertebralne arterije koje nam pružaju puni život. Kada idete u krevet, pazite da se ove arterije ne stisnu tijekom sna.

Od velike je važnosti odabir jastuka koji bi trebao pružiti potporu. vratna kralježnica, zadržite prirodan položaj glave, kao u stojećem položaju. Bolje je odabrati jastuk srednje visine ili ortopedski. Ramena ne bi trebala biti na jastuku, već na madracu.

Kako je nezdravo spavati.

Razmotrite položaje koji mogu izazvati gore opisane tužne posljedice.

Spavanje na visokim jastucima ili na trbuhu može dovesti do razvoja cervikalna osteohondroza i izazvati moždani udar (kod starijih ljudi). Moždani udari se najčešće javljaju u ranim jutarnjim satima, kada je osoba pogrešan položaj proveo veći dio noći.

Spavajte na visokom jastuku na boku ima isto opasne posljedice. Jedna vertebralna arterija je stisnuta, a druga se možda neće moći nositi.

u ležećem položaju iskrivljeni vrat steže grlo, karotidna arterija u području ključne kosti, jedne od uparenih vertebralnih arterija, druga možda neće raditi dobro zbog ateroskleroze. Sve to otežava disanje, protok krvi i opskrbu mozga kisikom.

Osim toga, spavač je stisnut prsni koš, koji bi u normalnom stanju trebao imati veliku amplitudu kako bi se dijafragma mogla proširiti i pluća ispuniti zrakom. Prilikom stiskanja pluća, obnavljanje zraka u njima događa se neispravno. U mlada dob nije jako strašno, ali kod starijih osoba može dovesti do smrti.

Spavajte na trbuhu s rukama ispruženim iznad glave. Osoba koja spava u ovom položaju izlaže se opasna bolest- sindrom brahiopleksusa. živčanih završetaka i krvne žile su stisnute zbog jake napetosti mišića podlaktice, zbog čega ruke bole i utrnu.

Štoviše, glava okrenuta na jednu stranu pritišće karotidnu arteriju u predjelu ključne kosti, pritišće mišiće grla i vrata, što otežava krvotok i disanje te opskrbu mozga kisikom.

Spavati sjedeći rasteže se intervertebralni diskovišto rezultira bolovima i oteklinama u predjelu vrata. Riječ je o o položaju kada jako umorna osoba zaspi sjedeći u javnom prijevozu ili za stolom.

Spavanje na vrlo tvrdom krevetu može dovesti do ispravljanja fizioloških krivina kralježnice u vratnom i donjem dijelu leđa. Kao rezultat toga, na intervertebralnim diskovima leži veliko opterećenje, uzrokujući bol i lokalno oticanje, s vremenom se diskovi deformiraju i bol postaje stalna, razvija se osteohondroza.

Spavati bez jastuka ispravlja fiziološki cervikalni zavoj i dovodi do deformacije cervikalnih diskova i osteohondroze.

Spavaj na leđima remeti ritam disanja (ako su mišići nepca i grla oslabljeni ili imaju urođenu manu), što dovodi do hrkanja, apneje za vrijeme spavanja. Zato se kraljevska poza naziva “poza iznenadne smrti”.

Najispravnije držanje.

Spavaj na boku smatra se najudobnijim pod sljedećim uvjetima:

• glava i kralježnica su u liniji, što bi madrac i jastuk trebali osigurati. Između nogu potrebno je staviti jastuk ili pokrivač koji će potpuno opustiti mišiće zdjeličnog pojasa i donjih ekstremiteta.
• ruke su ispod ramena, a ne ispod obraza ili jastuka.

Međutim, spavanje na desnoj strani može stvoriti dodatno opterećenje na jetru, a dovodi i do stvaranja bora.

Spavaj na leđima mnogi liječnici prepoznaju kao sasvim fiziološki: vertebralni diskovi su maksimalno rasterećeni, krv normalno cirkulira. Ova poza je najpoželjnija za hipertoničare, osobe sklone srčanim bolestima, koje pate od žgaravice.

Vrlo je teško naviknuti se na neobičan položaj u snu, jer položaji spavanja odražavaju prirodu naše osobnosti i odgovaraju prirodi i vrsti psihološke zaštite.