על פי הסטטיסטיקה, כ-34% מהאזרחים ברוסיה מעשנים. רוב משתמשי הטבק מפתחים בעיות בריאות במוקדם או במאוחר. לא רק המעשנים עצמם סובלים, אלא גם יקיריהם. בנוסף, סיגריות אינן זולות, והצורך לרכוש אותן מעמיס כבד על התקציב של אלפי משפחות רוסיות. אנשים רבים חולמים לוותר על ההתמכרות, אך לא כולם מצליחים בכך: התמכרות לניקוטין ממכרת ולא קל להיפטר ממנה.

מקור: depositphotos.com

הרגל או מחלה?

על פי הסיווג של ארגון הבריאות העולמי, התמכרות לניקוטין היא מחלה רציניתדורש טיפול מוסמך. לא יותר מ-7% מהמעשנים יכולים לוותר על הרגל זה ללא עזרת רופאים - אלו שהמאפיינים המטבוליים שלהם מאפשרים להם לסבול גמילה מטבק מבלי לחוות כמעט אי נוחות. אנשים אחרים שמחליטים להפסיק לעשן מתמודדים עם בעיות חמורות.

העובדה היא שכשאתם שואפים עשן טבק, ניקוטין נכנס כמעט מיד לזרם הדם, ולאחר שבע שניות הוא מגיע למוח וממריץ את מה שנקרא קולטני אצטילכולין ניקוטיני. המוח שולח אות לבלוטות יותרת הכליה, הגורם לשחרור אדרנלין. בנוסף, בהשפעת הניקוטין, רמת הגלוקוז והדופמין ("הורמון העונג") בדם עולה. באופן כללי, הניקוטין פועל כפסיכוסטימולנט: לאחר עישון סיגריה, אדם חש אופוריה קלה, מרגיש רגוע ומלא אנרגיה. הצורך לחזור על תחושות כאלה מתפתח בהדרגה, והגוף מתחיל להזדקק לעלייה במינון החומר הגורם להן. ההשפעה הזו של הניקוטין היא שעומדת בבסיס ההתמכרות הפיזית לעישון.

אבל זה לא הכל. עם הזמן, העישון הופך לסטריאוטיפ התנהגותי. במילים פשוטות, אדם מתרגל לא רק לשאיפת עשן טבק, אלא גם לטקס הקשור לפעולה זו. ההתמכרות מתחזקת על ידי העובדה שעישון משמש לרוב כאמצעי תקשורת. בני נוער שרק מתחילים לנסות סיגריות תופסים לרוב את השימוש בהם כסימן לעצמאות ומעמד גבוה בקבוצות נוער. בגיל 14-16 שנים, כדי ליצור התמכרות מתמשכת, זה מספיק לעשן סיגריה אחת או שתיים ביום במשך כמה חודשים.

למעשה, שימוש בטבק רק גורם נזק הן למעשן עצמו והן לכל הסובבים אותו. השפעה שליליתעישון על בריאות, כושר עבודה ואפילו מראה חיצונימוּכָח. הרגל זה הוא אחד הגורמים העיקריים לריאות, לב וכלי דם מחלות אונקולוגיות. לילדים של אמהות מעשנות יש לעתים קרובות עיכובים פיזיים ו התפתחות שכלית. למעשה, התמכרות לשימוש בטבק היא לא יותר מהתמכרות לסמים.

שיטות מודרניות להיפטר מהתמכרות לניקוטין

רוב האנשים שחולמים להפסיק לעשן עושים את הניסיונות הראשונים שלהם מהסוג הזה בכוחות עצמם. הביטחון שאתה יכול להפסיק ברגע שאתה רוצה אופייני אפילו למעשנים עם ניסיון רב שנים. זה מובן: אדם אוהב לחשוב שאין לו תלות והוא חופשי לחלוטין לקבל החלטות וליישם אותן. אכזבות הן בלתי נמנעות כאן. ככלל, בשעות הראשונות ללא סיגריות, מעשן חווה תסמיני גמילה. בדרך כלל נצפה:

• הפרעות שינה;
• חֲרָדָה;
• נִרגָנוּת;
• קשיי ריכוז;
• רעב מתמיד;
• שיעול אובססיבי הקשור לתחילת ניקוי הסימפונות;
• הפרשה עצומה של ליחה כהה.

בנוסף, עלולות להופיע בחילות כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת ואחרים אִי נוֹחוּת. אדם מאוד רוצה לעשן ומבין שסיגריה מיד תשפר את שלומו. הדבר מחמיר את סבלו וזו הסיבה הראשונה להישנותו (חזרה לעישון).

הטעות העיקרית של ניסיונות כאלה היא לסרב עזרה מקצועית. פנייה לנרקולוג מאפשרת לקבל ייעוץ מוסמך לגבי טקטיקות הטיפול במחלה והשימוש בה. תרופות, בהתבסס על המאפיינים האישיים של גוף המטופל ומשך השימוש בטבק. בדרך כלל, למטופלים רושמים טיפול תחליפי ניקוטין (נטילת חומרים שהשפעותיהם דומות לאלו של ניקוטין), כמו גם טיפול שיעזור להם להתמודד עם תסמיני הגמילה בצורה פחות כואבת.

בנוסף, מאמינים שהאמצעים הבאים מקלים מאוד על תהליך הגמילה מעישון:

• הכנסת כמות גדולה של פירות וירקות לתזונה. חשוב מאוד לאכול הרבה עשבי תיבול חריפים וארומטיים (בזיליקום, סלרי, פטרוזיליה, שמיר וכו');
• הגדלת נפח הנוזל הנצרך (הגוף צריך להיפטר מרעלים);
• קידום פעילות גופנית. מעודדים הליכות ארוכות, שחייה, ריצה וענפי ספורט אחרים;
• נטילת מכיחים (רצוי ממקור צמחי);
• סירוב לסטריאוטיפים התנהגותיים הקשורים לעישון;
• הגבלת צריכת קפה ואלכוהול חזק;
• סירוב זמני (אם אפשר) לתקשר עם מעשנים ולבקר במקומות ציבוריים שבהם מותר לעשן.

אם עישון היה פעם אינדיקטור לאופנה, סגנון ומתירנות, היום אדם מעשן רק מעורר רחמים. נטיות מודרניותלהכתיב את התנאים שלהם. היום זה אופנתי להיות בריא, רזה וחזק. וזה נפלא, כי מה יכול להיות טוב יותר מאשר ארוך ו חיים בריאים?

מעשנים רבים (במיוחד בעלי ניסיון) בטוחים כי להיפטר התמכרות לניקוטיןקשה מאוד ואפילו בלתי אפשרי. למעשה זה לא נכון. מדענים הוכיחו שמה שהכי קשה לאדם הוא לא היעדר ניקוטין ככזה, אלא היעדר שחרור פסיכולוגי. אחרי הכל, עבור רבים, סיגריה היא דרך לשרוד כישלון, להאיר פנים מצב רוח רע. הבוקר מתחיל עם סיגריה, וארוחת הצהריים מסתיימת בה. זהו חלק בלתי נפרד מחייו של מעשן שקשה להיפטר ממנו. זהו שחרור רגשי, דרך להירגע ולהירגע. אבל האם סיגריה באמת כל כך חשובה? האם באמת אין דרכים אחרות להירגע ולהיות מרוצה? אם אתה נחוש להפסיק לעשן, אנו אגיד לך איך לעשות זאת ללא כאבים.

למה להפסיק לעשן

אם תחליט להפסיק לעשן רק בגלל שיקיריך ביקשו ממך לעשות זאת, לא תצליח. שאל את עצמך: האם אני רוצה להפסיק לעשן? מה ישתנה אחרי החלטה שהתקבלה? הרי העיקר בעניין זה מוטיבציה. טיעונים חזקים יעזרו לך לא להגיע לסיגריה בפעם הבאה התמוטטות עצבים. ישנן מספר סיבות מדוע מעשנים עלולים לוותר על ההרגל גם לאחר שנים של התמכרות.

1. אהבה.אדם מעשן הוא מראה לא נעים. יש לו שיניים צהובות, שיערו, עורו ובגדיו מסריחים כל הזמן מסיגריות, קולו צרוד ומעושן. איך מישהו יכול לחבב אדם כזה? לעתים קרובות מעשנים מפסיקים את הרגל הרע שלהם למען האחר המשמעותי שלהם. תחשוב מה יותר חשוב לך - חום וטיפול אהובאו התקשרות עבדית לטבק מסריח?
2. עבודה.לפני זמן מה, חדר העישון היה מקום למפגשים של עמיתים, מקום בו יכלו לדון בעבודה וברכילות. עם זאת, מעסיקים מודרניים מבינים שעישון גוזל יותר מדי זמן עבודה. חברות מודרניות עושות כמיטב יכולתן להגביל את העישון בקרב העובדים ולתת עדיפות לפונים ללא הרגלים רעים. זו עוד מוטיבציה טובה להפסיק לעשן.
3. בְּרִיאוּת.אבל הנזק הגדול ביותר שאנו גורמים לבריאותנו בעת עישון. ניקוטין מרעיל את הגוף לאט ובטוח. עם כל עישון סיגריה, הגוף נחלש, הופך לדל וזקן. העור הופך צהוב ואפור, אתה לא יכול אפילו לטפס כמה קומות בלי קוצר נשימה! האם זה סוג החיים שאתה רוצה? אתה לא רוצה לראות את הילדים והנכדים שלך גדלים? האם אתה באמת רוצה לסבול מאין אונות מינית בשנותיך הבוגרות? לעשן או לא לעשן זו רק החלטה שלך, שבה תלוי מצב גופך.
4. כֶּסֶף.האם אתה יודע כמה כסף אתה מוציא על סיגריות מדי שנה? אם תשימו את הכסף הזה בקופסה נפרדת, תוכלו לחסוך לטיול קצר בעוד שנה. אתה מרעיל את הגוף שלך בשביל הכסף שלך, נחמד מאוד, לא? אתה יכול להציב לעצמך מטרה - קנה לעצמך רכב (צא לחופשה) עם הכסף שנחסך מסיגריות. מוטיבציה לא רעה, אתה לא חושב?

לא משנה מה המוטיבציה שלך, אתה צריך לחשוב על החלום שלך כשידך מושטת לסיגריה. דמיינו את עצמכם נוהגים במכונית חדשה. תחשוב על עבודה חדשהאו חבר הנפש היפה שהצלחת להשיג בלי סיגריות. אבל הכי חשוב, עליכם להבין שוויתור על ניקוטין הוא אחד התנאים לחיים ארוכים ובריאים. אחרי הכל, עדיין יש לך כל כך הרבה מה לעשות!

אז, קיבלת החלטה נחושה להפסיק לעשן, אבל איך לעשות את זה נכון כדי לא להישנות? הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשבור את ההרגל הרע שלך.

1. ראשית עליך להבין האם אתה רוצה להפסיק לעשן באופן מיידי או מתכנן לעשות זאת בהדרגה. אין שום דבר רע בהפסקת עישון בהדרגה. אם האדם עישן במשך זמן רב, יתר על כן, ב כמויות גדולות, להפסיק מהרגל ביום אחד זה די קשה. אבל כאן אתה יכול לצפות לקאצ' בטופס תהליך ממושך. אם תחליטו להפסיק לעשן בהדרגה, קבעו מסגרת זמן ברורה שבתוכה תרצו להיפגש. אז בעוד שבוע אוריד את מספר הסיגריות לשלוש ביום, בעוד חודש אוותר לגמרי הִתמַכְּרוּת.
2. הסר כל דבר מהבית שלך שעשוי לעודד אותך לעשן. זרוק את כל המציתים, שאריות הסיגריות והמאפרות.
3. הסר את הגורם המעורר. אם אהבתם לסיים את הארוחה עם סיגריה, רכשו במקום קינוח. אם שתיתם קפה עם סיגריה בבוקר, וותרו על קפה ושתו תה כדי לא להפריע להרגלכם.
4. אם אתם מרגישים הידרדרות בבריאותכם (זה קורה עם חוסר ניקוטין), השתמשו במדבקות ניקוטין או בתרופות, אשר תחילה יפצו על המחסור בחומר זה בגוף.
5. קחו אתכם כמה זרעים, אגוזים או סוכריות קטנות שתוכלו להשתמש בהן כדי לכבוש את הפה והידיים במצב עצבני. הם יעזרו לך לא להישבר.
6. אם נכשלת שוב ושוב בהפסקת עישון, השתמש בשירותי מרפאות מיוחדות. טיפול במסגרת בית חולים יאפשר לך לשפר את בריאותך ולעזור לגופך להתמודד עם התמכרות לניקוטין. בנוסף, במרפאות כאלה ניתן למצוא תמיכה פסיכולוגית בצורת הדרכות ו שיעורים אישייםעם פסיכותרפיסט.
7. אם ההתמכרות היא רק כדי להעסיק את הידיים, הזמן והפה שלך, אז אתה יכול להשתמש בסיגריה אלקטרונית. זה נראה כמו הדבר האמיתי, נותן סיפוק פסיכולוגי בצורה של שאיפה ונשיפה של עשן, אבל בטוח לחלוטין לבריאות.
8. יש אנשים המעשנים רק כאשר שותים אלכוהול. כדי להיפטר מזה מעגל קסמים, השתדלו לא ללכת למפגשים עם חברים או לשתות בירה לזמן מה. ותמצא את הכוח להגיד לחברים שלך שאתה כבר לא מעשן. נסו לבלות את זמנכם הפנוי למען יתרונות בריאותיים - טיילו עם ילדיכם, הצטרפו לחדר כושר, צאו לטבע.
9. אתה יכול להתווכח עם מישהו קרוב אליך על סכום כסף גדול. אם אתה מעשן אפילו פעם אחת בשנים הקרובות, תצטרך להתפזר. לפעמים זה הופך לתמריץ רציני לשמור על ההחלטה שהתקבלה.
10. בנוסף למדבקה הפופולרית, המודבקת לעור ודרכה מאכילה את הגוף במינונים קטנים של ניקוטין, יש במבצע מסטיקי ניקוטין, תרסיסים לאף ומשאפי ניקוטין. הם משמשים כאשר מתרחשות תסמונות גמילה מעישון - עצבנות, עצבנות, אי נוחות ורצון עז לעשן.

לאחר יום בלבד ללא סיגריות, כמות החמצן בדם ו לחץ עורקייחזור לשגרה. לאחר מספר ימים, חוש הריח שלך יחזור, העור שלך יהפוך לבהיר וייעלם. ריח רעמהפה. בעוד חודש תוכל להיפטר מהשיעול של המעשן, תתחיל לזוז שוב פעיל, ותשוקה ל פעילות גופנית, תוכל להימנע מלהתעייף זמן רב יותר. ושנים בלי סיגריות יפחיתו את הסיכון למחלות ריאות ולב פי כמה.

לאחר הפסקת העישון, עליך לשתות הרבה מים למשך מספר חודשים. זה עוזר להסיר רעלים מהגוף שהופקדו על דפנות הריאות שלך במשך זמן רב. רעלים ופסולת יוצאים דרך זיעה ושתן, אז זזו יותר ושתו לפחות שני ליטר מים נקייםליום. מתכון העשוי מגרגרי שיבולת שועל יעזור לנקות את הריאות שלך. שלוש כפות של דגנים מלאים יש לשפוך לשתי כוסות מים רותחים ולבשל על אש קטנה כחצי שעה. לאחר מכן יוצקים את התכולה לצנצנת, סוגרים את המכסה ומניחים להזליף למשך 5-6 שעות. התוצאה היא מסה צמיגה, אותה אתה צריך לשתות חצי כוס כל יום בבוקר במשך חודש. זה יאפשר לך לנקות את הגוף מרעלים רעילים ולהפחית את התשוקה לעישון.

לפני כמה עשורים, מדענים מבריטניה ערכו ניסוי עם אנשים שהחליטו להפסיק לעשן. רופאים ופסיכולוגים עשו כמיטב יכולתם לעזור לחולים להיפטר מההתמכרות לניקוטין. אז, 65% מהאנשים שהצליחו לוותר על ההתמכרות הודו שהפסקת עישון התבררה כהרבה יותר קלה ממה שדמיינו. ואם היו יודעים על זה, הם היו מוותרים על סיגריות הרבה קודם. זה כזה פרדוקס. השטן לא מפחיד כמו שהוא מצויר. פשוט קחו יום אחד ותוותרו על סיגריה לטובת בריאות ואריכות ימים!

סרטון: איך להפסיק לעשן בצורה נכונה

איך להפסיק מהר לעשן בבית? אפשר להסתדר בלי כאן? טיפול רפואי? איך כדאי להיפרד מסיגריות בצורה נכונה? בואו נדבר על השאלות העיקריות שעמן מתמודדים מעשנים כשהם מוותרים על הרגל הרע שלהם.

כששואלים אותנו כיצד להפסיק לעשן במהירות, אנו שומעים לעתים קרובות: זה מאוד קשה, בלתי אפשרי, אי אפשר בלי מדבקות או סיגריות אלקטרוניות… כתוצאה מכך נוצרת תחושה של מעגל קסמים. זה נראה כאילו אתה רוצה להיפרד מהתמכרות רעה, אבל כולם אומרים כמה זה קשה. אני כנראה לא אצליח לעשות את זה...

העיקר מוטיבציה!

הגישה הפסיכולוגית הזו היא הטעות העיקרית בדרך להיפטר מהסיגריות. לפני שתחליט להפסיק לעשן במהירות בבית, אתה צריך להבין בבירור אם אתה באמת רוצה את זה. אם קיבלת החלטה כזו בלחץ של אנשים אהובים שמנדנדים לך באופן קבוע על כמה זה מזיק וכמה זה משפיע עליך, אבל אתה בעצמך לא רוצה להפסיק לעשן, אתה לא תצליח. אין צורך אפילו לנסות. אז קודם תענה לעצמך על 3 שאלות:

1. האם אני רוצה לעשות את זה?
2. למה אני צריך את זה?
3. איך החיים שלי ישתנו לאחר הפסקת הסיגריות?

כדי להקל עליך לענות על שאלות אלו, שימו לב למידע הבא. כשהסיגריה האחרונה תאבד, הגוף שלך:

• לחץ הדם יורד לנורמה תוך 30 דקות;
• רמת החמצן בדם מנורמלת - תוך 10 שעות בלבד;
• זרימת הדם ואספקת הדם למוח וללב ישתפרו - לאחר 24 שעות;
• יופיע חוש ריחות וטעמים - לאחר 3 ימים;
• הריח המעיק והלא נעים מהפה, העור והשיער ייעלם תוך 5 ימים;
• גוון העור ישתפר - לאחר 7 ימים;
• השיעול יעבור, כאב הראש הפתאומי והעייפות הכרונית ייעלמו, יהיה קל יותר לנשום! - לאחר 30 יום;
• תהיה תשוקה לתנועה, ספורט, חיים פעילים- תוך 6 חודשים;
• הסיכון למחלת לב כלילית יפחת פי 2 - לאחר שנה;
• הסיכון לפתח סרטן ריאות יקטן פי 10 בהשוואה למעשן שצורך חפיסת סיגריות ביום - לאחר 5 שנים.

המספרים הללו יעזרו לכם למצוא את המוטיבציה הנכונה, מדוע וכיצד להפסיק לעשן בבית. ועצות של פסיכולוגים ו תרופות עממיותלהפסיק לעשן יעזור לך להיפטר מהר מההרגל ויעזור לשקם את הגוף.כשההחלטה התקבלה, זה הזמן לחשוב איך אתה יכול להפסיק לעשן בבית. וכאן מתחיל הכיף. כל מה שאתה צריך זה... להפסיק לעשן. את כל! אחת ולתמיד!

היו עקביים במעשיכם, והכי חשוב, היו גאים בכך שהצלחתם להפסיק מהר לעשן בבית. בעתיד, עזור לגוף להיפטר מההשלכות של הרגל רע.

מה לעשות אחר כך?

השאלה הראשונה שמדאיגה אותך אחרי הוויתור על סיגריות היא איך לנקות את הריאות של מעשן בבית. חשוב להבין שלא רק איברי הנשימה, אלא גם מערכות גוף אחרות סבלו מהרעל. אם אינך מוטרד משיעול חונק ומכאבים באזור הלב, אינך צריך לפנות לרופא. מספיק לשתות כמה שיותר נוזלים כדי שיוצאים חומרים רעילים בשתן ובזיעה.

על ידי שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום, הריאות יקבלו מספיק לחות ליצירת כיח, אשר יסיר חומרים שהופקדו על פני המכתשים. גם שימושי תרגילי נשימה, מה שיעזור להשתעל ליחה עם ריח רע. אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות: שאיפות ארומטיות עם מחטי אורן, שתיית תה צמחים מקמומיל ואורגנו, שתיית שיבולת שועל עם חלב. האפקטיביות של כספים אלה תגדיל את ההליכה אוויר צח, לחות חובה של האוויר בבית במהלך עונת החימום. אוורור קבוע, שימוש במכשיר אדים או ניקוי רטוב יומיומי יסייעו ביצירת סביבה נוחה בדירה.

איך להיפטר מהתמכרות לניקוטין? אנשים רבים, שהבינו את הנזק שהם גורמים לגופם על ידי צריכת ניקוטין, החלו לחשוב על הנושא הזה. IN לָאַחֲרוֹנָה, המאבק בהתמכרות לניקוטין הפך נפוץ יותר, אבל לא משנה כמה מאמצים גדולים נעשים, אנשים עדיין מעשנים. אגב, הם מעשנים הרבה. לפי הנתונים העדכניים ביותר, 40% מהאוכלוסייה ברוסיה מעשנת. בני נוער מדאיגים במיוחד. בחלק מהשיעורים בקושי ניתן למצוא ילד שמעולם לא ניסה לעשן. אבל ניסיתי - זה לא כל כך נורא, המזל הוא שהילדים האלה מתגלים כמעשנים כבדים.
מדוע אדם מתחיל לעשן הוא נושא לדיון אחר. בואו נדבר על למה הוא ממשיך לעשן ואיך מתפתחת התמכרות לניקוטין. העובדה היא שכאשר ניקוטין נכנס לגוף האדם עם עשן טבק, הוא מגיע למוח ושם מגרה קולטנים, הנקראים ניקוטין. הגירוי שלהם מוביל לתחושת סיפוק והנאה. עם הזמן נוצרת התמכרות אמיתית שאפשר להשוות אותה להתמכרות לסמים. תודה לאל שלא כל המעשנים מפתחים התמכרות קשה...

אבל אם עישון מוביל לתחושת עונג, מה רע בזה, ישאל הקורא. אחרי הכל, גמילה מטבק, בניגוד לגמילה מסמים, אינה גורמת להתנהגות אנטי-חברתית. מעשן שלא עישן זמן רב לא ישדוד עוברי אורח ולא יפרצה לחנויות, וכך גם נרקומנים הזקוקים למנה הבאה. עם זאת, בנוסף לניקוטין, עשן הטבק מכיל הרבה חומרים מזיקים ולעיתים קטלניים. ישנם יותר מארבעת אלפים מהם, יותר משישים מהם מוכחים כמסרטנים. וכולם, כל יום, כמה עשרות פעמים (תלוי בעוצמת העישון) נכנסים ונכנסים לריאות, הולכים ונכנסים לדם.

ועם הזמן הפגיעה מתחילה לבוא לידי ביטוי – לחלק יש סרטן (אגב, לא רק סרטן ריאות), לחלק יש סרטן חמור מחלת ריאות, עבור חלק, כלי הלב, הראש או הרגליים מושפעים... עבור חלק, הכל ביחד. בנים עלולים לאבד את הגבריות שלהם, בנות עלולות לאבד את יכולתן להיכנס להריון וללדת ילד בריא.

כולם יודעים על הסכנות של עישון. למה אנשים מעשנים למרות הידע הזה? שאלה זו קלה וקשה כאחד. התשובה לכך טמונה בהיבטים פסיכולוגיים עמוקים שסביר שלא נוכל לנתח במאמר זה. נניח מנקודת מבט רפואית: הנזק מעישון אינו מופיע מיד, לוקח זמן עד שהמחלה מתפתחת. זה הזמן שבו אדם מרגיש רווחה, נהנה מעישון ולא חושב על ההשלכות. זה כל כך טבעי לא לחשוב על ההשלכות בגיל צעיר, אבל, למרבה הצער, ברוב המקרים ההשלכות הללו מגיעות.

אמצעים למניעת התמכרות לניקוטין

מה העולם עושה כשהם רוצים שאנשים במדינה יעשנו פחות? מטבע הדברים, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא אמצעים למניעת התמכרות לניקוטין; ישנן גישות חברתיות וגישות רפואיות. חברתיים הם:

תרופות לטיפול בהתמכרות לניקוטין

בִּדְבַר שיטות רפואיות, אז הם נועדו לעזור לאדם שהחליט להפסיק לעשן. ניקוטין הוא המרכיב היחיד בעשן הטבק הגורם לתלות תרופתית, ולכן ניתן לתת אותו בדרכים אחרות מלבד שאיפה של עשן טבק. בדרך זו, אדם נפטר ממרכיבים מזיקים מאוד המשתחררים במהלך הבעירה של טבק.

תרופות לטיפול בהתמכרות לניקוטין מגוונות למדי; ברוסיה יש מדבקות תחליפי ניקוטין, מסטיקים ושופרות מיוחדים עם שרוולים המכילים ניקוטין. מומחה יעזור לך לבחור מינון, אשר תלוי ישירות בכמה סיגריות אדם מעשן ביום. לאחר זמן מה, המינון מופחת עד לנסיגה מלאה. אנשים מסוימים עשויים להישאר מחויבים לטיפול זה במשך זמן רב מאוד, אך הוא מזיק לאין ערוך מעשן טבק.

בנוסף לתרופות תחליפי ניקוטין, ורניקלין רשום ברוסיה תחת שם מסחרי Champix, שהוא ממריץ חלקי ובו בזמן חוסם קולטנים ניקוטינים.

Varenicline ממריץ קולטני ניקוטין במוח במקום ניקוטין, ובכך מפחית או מבטל לחלוטין את התלות בניקוטין. המינון של Champix גדל בהדרגה במהלך השבוע הראשון ולאחר מכן נלקח 1 מ"ג 2 פעמים ביום עד סוף הקורס. תהליך טיפולנמשך 12 שבועות - זו התקופה שמבטיחה יעילות מירבית של הטיפול.

יש להדגיש שגם לצ'מפיקס וגם לתרופות תחליפי ניקוטין יש התוויות נגד משלהן תופעות לוואילכן, על רופא לרשום תרופות אלו ולפקח על מטופלים בזמן נטילתן. הוא גם מחליט אם להשתמש בתרופות אלו בשילוב, והחלטה זו נקבעת על פי חומרת ההתמכרות לניקוטין. אם הטיפול נבחר נכון, סיכויי ההחלמה מהתמכרות לניקוטין גדלים פי כמה.

למעשנים רבים יש ניסיון רע בהפסקת עישון. חלקם ניסו להפסיק יותר מפעם אחת. איך אנחנו צריכים להרגיש לגבי זה? בכל מקרה, כל מי שניסה להפסיק לעשן, גם אם זה לא הצליח, כל הכבוד. הם הבינו את הנזק שבעישון, והיה להם רצון לנסות להילחם בו. המשמעות היא שהניסיון הבא יסתיים בסופו של דבר בהצלחה.

מצד שני, כשלים קשורים לעיתים קרובות להיעדר תמיכה תרופתית או לאי ספיקה שלה. זו הסיבה שכל כך חשוב להתייעץ עם רופא שמתמצא בנושא טיפול תרופתיהתמכרות לניקוטין, באופן אידיאלי יש להקצות רופא כזה לכל מרפאה.

יש לומר כמה מילים על מוטיבציה, שבלעדיהן שום דבר לא יעבוד. אם אדם לא מבין שעישון מזיק, ואפילו מזיק אנושות, אז לדבר איתו על שיטות מאבק בעישון זה חסר תועלת - הוא מקבל מזה הנאה, ואתה רוצה לשלול ממנו את ההנאה הזו!

אבל הנה מה שמעניין: לעתים קרובות מעשנים מודים בשיחה שהם לא מעשנים מול ילדיהם או לא רוצים שילדיהם יראו אותם מעשנים. מה זה אומר? זה אומר שמעשן לא רוצה לפגוע בילדים, בתת מודע מבין השלכות שליליותלעשן. יש סוג של אמביוולנטיות, פיצול דעה - נראה שיש הנאה, אבל יש גם הבנה של פגיעה...

זוהי תחילתה של מוטיבציה שיפתח מומחה מיומן. והקורא של מאמר זה יחשוב על זה ויקבל החלטה בעצמו. ודרך אגב, הוא ימליץ על זה לאחרים. להתגבר על עצמך זה תהליך מאוד קשה. אבל איזה חופש מגיע אחרי הניצחון!

© אנדריי בלבסקי