Pirties nauda ir žala dažnai tampa ginčų objektu dėl radikaliai priešingų nuomonių apie ją. Iš tiesų, tai gali ir pagerinti sveikatą, ir pakenkti jai. Jei suprantate, kaip pirtis veikia žmogų, ir atsimenate kontraindikacijas, neigiamą poveikį galima visiškai pašalinti. Šis straipsnis padės išsamiau suprasti problemą.

Kokių tipų vonios yra?

Kartkartėmis išsimaudyti garinėje pirtyje – senovinė tradicija, išlikusi iki šių dienų ir nepraradusi populiarumo. Nors šios procedūros esmė visose šalyse ta pati, vis dėlto išskiriamos kelios rūšys, priklausomai nuo kilmės. Jie skiriasi temperatūros ir drėgmės savybėmis garinėje.

1. Rytų. Minkštiausias iš visų. Sujungia palyginti žemą oro temperatūrą ir optimalią drėgmę.
2. suomių. Temperatūra garinėje aukštesnė nei 100 °C, drėgmė 20%, todėl susidaro sausi garai.
3. Tradicinė rusų kalba. Esant 60–80 ° C temperatūrai, drėgnumas vidutiniškai nuo 50 iki 80%.
4. Romanas. Temperatūra - +50 - 65 ° C, o drėgmė - 90 - 95%. Šiai rūšiai būdingas didelis garų kiekis, todėl garinėje beveik nieko nesimato.
5. turkų (hamamas). IN pastaraisiais metais tapo labai populiarus Rusijoje. Tai ratas su perėjimais iš vienos garinės pirties į kitą, kurio temperatūra palaipsniui didėja. Maksimali temperatūra- +95 °С.

Vonios nauda kūnui

Garinimas pirtyje – ne tik higieninė procedūra. Nors pirmiausia išvalo organizmą tiek iš išorės, tiek iš vidaus – nuo ​​negyvų odos ląstelių, taip pat pašalina toksinus. Pirties nauda žmogaus sveikatai neapsiriboja tuo.

Naudingos procedūros savybės pastebimos kitais atvejais:

• sveikatai esant daugeliui negalavimų;
• jėgų atstatymas;
• tonizuoja raumenis;
• vandens ir druskos metabolizmo normalizavimas.

Viena iš vonios savybių – stiprinti imuninę sistemą. Ši nauda reikšminga: nuolatinis lankymasis pirtyje ir peršalimas yra praktiškai nesuderinamos sąvokos.

Apskritai rusiškos pirties nauda yra jos bendrosios stiprinamosios savybės, nesant kontraindikacijų.

Taip pat būtų gerai apsilankyti pas ją porą kartų per mėnesį, jei sergate:

• sąnariai;
• inkstas;
• kepenys;
• Urogenitalinė sistema ir kitus organus.

Apie rusiškų pirčių naudą sveikatai atskiros sistemos organai mes kalbame apiežemiau.

Širdies ir kraujagyslių sistemai

Garų pirties nauda pastebima tik tada, kai teisingas naudojimas procedūras griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų.

Po vonios kraujas greičiau ir lengviau juda kraujagyslėmis, todėl organizmas pasisavina daugiau deguonies. Kraujagyslės tampa elastingesnės, sustiprėja širdies raumuo. Ląstelėse vykstantys medžiagų apykaitos procesai normalizuojasi. Ypač vonia naudinga esant hipotenzijai, nes didina kraujospūdį.

Kuriame širdies ir kraujagyslių ligos dažnai tampa kontraindikacija. Pavyzdžiui, jei apkrova yra širdies ir kraujagyslių sistema jau aukšta, labai aukšta temperatūra daro dar aukštesnę. Organizmui tampa sunku su tuo susidoroti, o tai gali pakenkti ir smarkiai pabloginti savijautą.

Svarbu! Dėl širdies ir kraujotakos sutrikimų prieš apsilankant pirtyje būtina pasitarti su gydytoju.

Nervų sistemai

Vaping atpalaiduoja nervinė įtampa, apskritai gerina psichologinę organizmo būklę.

Veiksmingai padeda nuo nuovargio. Vonia veikia atpalaiduojančiai ir greitai atkuria jėgas. Taip pat padeda nuo nemigos ir gerina nuotaiką.

Kvėpavimo sistemai

Vonia yra naudinga gleivinėms kvėpavimo takai: jie išvalomi nuo dulkių ir mikrobų. Mažina išskyras iš nosies.

Naudojamas kaip papildoma priemonė kartu su gydytojo paskirtu gydymu. Geriausia garinti kartą per savaitę.

Odai

Vonios naudą odos būklei pastebi ne tik gydantys gydytojai, bet ir kosmetologai.

Masažas natūralia šluota turi tonizuojantį poveikį. Oda tampa aksominė, išsivalo užsikimšusios poros. Dėl to oda atrodo gaivesnė, sveikesnė.

Skeleto ir raumenų sistemai

Gydytojai atkreipia dėmesį į vonios naudą sąnariams. Didinant kraujotaką, sumažėja skausmas, pašalinami uždegiminiai procesai, grūstis, pagerėja kremzlinio audinio elastingumas.

Ši vonios savybė naudinga sergant artritu, osteochondroze, radikulitu ir kt.

Virškinimui ir medžiagų apykaitai

Nauda besimaudantiems garų pirtyje – pagreitėja medžiagų apykaita ir pagerėja virškinimas. Taip pat yra tokia naudinga savybė kaip skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimas.

Procedūra tinkama tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui, tačiau tik gavus gydytojo leidimą.

Moterims

Vonios nauda moters organizmui yra ta, kad ji pagerina būklę po gimdymo, taip pat persileidimų ar abortų atveju.

Procedūra taip pat naudinga ginekologinės ligos, gimdos problemos ir kiaušidžių funkcijos sutrikimas.

Pastebėta vonios nauda moterims po 55 metų: ji palengvina menopauzės simptomus, ypač jei moteris jaučia didelį diskomfortą.

Vyrams

Pastebimos naudingos vonios savybės palaikant vyrų lytinę funkciją net ir suaugus. Vonios nauda vyrų seksualinei sveikatai kyla dėl dubens ir kirkšnies srities nervinių galūnėlių stimuliavimo. Dėl to pagerėja kraujotaka šioje srityje.

Reguliarus apsilankymas pirtyje gali užkirsti kelią impotencijai ir padėti spręsti priešlaikinės ejakuliacijos problemas. Tačiau tai nėra garantuotas problemos sprendimas, todėl konsultacija su specialistais yra būtina.

Vonia prieš ir po treniruotės

Aiškios nuomonės apie vonios naudą prieš ar po treniruotės nėra. Apskritai rekomendacijos susiveda į tai, kad pirtyje geriau lankytis dienomis, kai nėra treniruočių.

Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad garinimas prieš treniruotę sumažina jėgą ir ištvermę mankštos metu. Todėl prieš treniruotę geriau visiškai atsisakyti procedūros.

Naudingas garinimo poveikis po mankštos taip pat abejotinas, nors yra keletas privalumų:

• pernelyg įtempti raumenys atsipalaiduoja;
• pašalinama pieno rūgštis, kuri sukelia raumenų skausmą;
• padeda įveikti stresą dėl pervargimo.

Jei treniruočių tikslas – padidinti raumenų masė, tada po to turėtumėte atsisakyti vonios ar saunos. Po sunkios treniruotės neturėtumėte garuoti. Aukšta temperatūra garinėje dažnai tampa papildomu stresu organizmui. Be to, pati treniruotė yra krūvis širdžiai, o pirtis šį krūvį tik padidina.

Ar pirtis naudinga norint numesti svorio?

Vonia yra antrinis būdas atsikratyti antsvorio. Jis neturi riebalų deginimo savybių.

Svorio netekimas atsiranda, pirma, dėl netekimo skysčio perteklius. Bet jūs turite būti atsargūs ir užkirsti kelią dehidratacijai. Tai savotiškas greitas būdas susitvarkyti per 1 dieną. Pavyzdžiui, prieš svarbų įvykį. Turėtumėte aiškiai žinoti, kad po 1–2 d dauguma Išsiskyręs skystis grįš į organizmą.

Antra, procedūra pagerina medžiagų apykaitą, todėl svorio metimas tampa intensyvesnis.

Moterys pastebi naudą kovojant su celiulitu: mažėja gumbų skaičius ant kūno.

Ar nėščioms ir žindančioms moterims galima eiti į pirtį?

Nėštumo metu lankytis pirtyje dažniausiai draudžiama, nes vėliau pakyla ne tik nėščiosios, bet ir vaiko kūno temperatūra. Be to, rekomenduojama vengti staigių temperatūros pokyčių.

Tačiau kartais nėščios moterys vis tiek eina į garinę pirtį. Tai įmanoma tik tuo pačiu metu esant šiems veiksniams:

• moteris anksčiau nuolat lankydavosi pirtyje;
• nėštumo metu ji jaučiasi gerai;
• nėštumą prižiūrinti gydytoja buvo įspėta apie apsilankymą pirtyje ir davė tam leidimą.

Bet kokiu atveju, tokiu atveju reikia garinti žemoje temperatūroje, kad nepakenktumėte sau ir vaikui.

Svarbu! Gydytojai vieningai laikosi nuomonės, kad pirmąjį trimestrą reikėtų vengti lankytis pirtyje, nes moters kūnas dar tik prisitaiko prie naujos būsenos.

Krūtimi maitinančioms moterims garinti nedraudžiama, tačiau yra keletas rekomendacijų.

Pirmąsias 5 - 6 savaites po gimdymo geriau neiti į pirtį. Lankytis geriausia tada, kai laktacija visiškai nusistovėjusi – po 3 – 4 mėn.

Žindančios moterys turėtų atsižvelgti į tai, kad po maudynių pieno kiekis padidėja. Todėl patartina kūdikį maitinti nedelsiant, kad išvengtumėte laktostazės. Jei tai neįmanoma, iš karto po garinės kruopščiai patrinkite krūtis.

Tuo pačiu metu, jei negersite pakankamai, pieno, priešingai, trūks dėl organizmo dehidratacijos.

Pirtis vaikams

Vonios poveikis vaiko organizmui visiškai skiriasi nuo suaugusiojo. Vaikams prakaito liaukos dar neišsivysčiusios, organizmas mažiau geba reguliuoti kūno temperatūrą. Taigi vonių nauda vaikams yra visiškai dviprasmiška.

Vaiko iki 2 metų į pirtį vesti iš viso negalima, nes tai tik kenkia tokiam mažam organizmui.

Nuo 2 iki 7 metų procedūra nėra pavojinga, bet tuo pačiu metu naudingų savybių taip pat nepastebėta. Rekomenduojama vaiką vairuoti tik tada, kai jam tai patinka.

Palyginti naudinga pirtis tampa po 7 metų. Tačiau bet kuriuo atveju turite pasikonsultuoti su pediatru. Viena iš pagrindinių naudingų savybių vaikui yra kvėpavimo takų išvalymas nuo gleivių. Taigi vonios nauda po gripo ir kitų peršalimo ligų yra neįkainojama.

Jei pirtyje yra vaikas, tuomet reikia laikytis paprastų taisyklių.

1. Naudokite švelniai temperatūros režimas iki 55°C.
2. Pakanka 2 seansų po 2–3 minutes garinėje. Iš pradžių galite apsiriboti iki 1 minutės.
3. Pirmą kartą geriau vengti panirti į sniegą ar šaltą baseiną. Grūdinkite save palaipsniui: pirmiausia pakaitomis prauskite vėsų ir šiltą dušą.

Bet kokiu atveju visada turėtumėte stebėti savo vaiko būklę. Jei procedūra jam neteikia malonumo ar net pablogina jo sveikatą, jis turėtų atsisakyti lankytis garinėje. Suaugusiesiems naudinga procedūra dažniausiai yra nenaudinga vaikui.

Garsaus pediatro E. O. Komarovskio nuomonę apie vonių vaikams naudą ir žalą galima rasti vaizdo įraše:

Apsilankymo pirtyje taisyklės

Atneš vizitas teigiamų emocijų laikantis paprastų taisyklių.

Pirmiausia reikia nuimti visus papuošalus, nes po kurio laiko jie labai įkais ir gali nudeginti odą.

Antra, neturėtumėte garinti prisipildžius skrandžio ar išgėrus alkoholio. Per didelis stresas kūnui gali pakenkti sveikatai.

1. Šluota kūno masažui iš natūralių medžiagų.
2. Skalbimo servetėlė. Pageidautina kietesnis nei įprastai. Pirmenybė turėtų būti teikiama pagamintoms iš natūralių medžiagų – audinio, lufos vaisių ir kt.
3. Didelis rankšluostis.
4. Vonios šlepetės: guminės, plastikinės, veltinio ar šiaudinės.
5. Muilas ar kūno gelis, šampūnas ir kitos higienos priemonės.

Labiau patyrę garlaiviai gali pasiimti sveikų žolelių užpilų ir nuovirų. Norėdami tai padaryti, jie turi būti pilami ant karštų akmenų. Panašiems tikslams tinka ir aromatiniai aliejai. Naudokite juos griežtai taip, kaip nurodyta, arba nedideliais kiekiais, kad išvengtumėte žalos.

Svarbu! Nepamirškite paruošti specialios vonios kepuraitės, kuri apsaugos galvą nuo perkaitimo.

Apsilankymo garinėje kaimo ar miesto pirtyje privalumai nesiskiria.

Kaip teisingai išsimaudyti garų pirtyje

Pradėti garinti reikia palaipsniui, nereikėtų iš karto siekti rekordų. Pirmą kartą garinėje pakanka 5 minučių.

Prieš įeidami, nusiplaukite šiltu vandeniu neliesdami plaukų. Kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu.

Pradėjus aktyvų prakaitavimą, reikia atsigulti vienoje iš lentynų. Pirmą kartą geriau rinktis apatinę: viršutinėje lentynoje kūnas dar nėra pasiruošęs intensyviam karščiui.

Po 8 - 10 minučių aktyvaus kūno apšilimo reikia išeiti iš garinės 6 - 7 minutėms ir nuplauti vandeniu.

Po to galite toliau garuoti šluota, paglostydami ja visą kūną.

Galite ir toliau likti garinėje tol, kol jaučiatės patogiai. Į garinę įeiti rekomenduojama ne daugiau kaip 3 kartus. Laikas, praleistas joje, svyruoja nuo 8 iki 15 minučių, priklausomai nuo jūsų vonios patirties ir sveikatos būklės.

Svarbu! Per pertraukas būtinai išgerkite vandens, kad atkurtumėte vandens balansas.

Po vonios galite nusiprausti po dušu, atsivėsinti vėsiame baseine ar net nusišluostyti sniegu. Paskutinis variantas galimas po garinimo kaimo pirtyje: to nauda – kūno grūdinimas.

Jei vėsinimo metu jaučiate malonų dilgčiojimą visame kūne, vadinasi, procedūra buvo naudinga.

Žala vonioms ir kontraindikacijos lankytis

Nepaisant visų vonios privalumų, ji turi kontraindikacijų, kurių nesiklausydami galite pakenkti savo sveikatai.

Kad išvengtumėte žalos, turėtumėte atsisakyti vizito, jei turite:

• onkologinės ligos ar navikai;
• širdies ir kraujagyslių ligos, o ypač koronarinė ligaširdys;
• po širdies priepuolio ar insulto;
• opaligė;
• epilepsija;
• tuberkuliozė;
• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• ausų ir akių ligų paūmėjimas;
• uždegiminės odos vietos;
• bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas;
• adresu pakilusi temperatūra kūnai;
• neseniai pasirodė gilios žaizdos arba pjūviai, pavyzdžiui, po operacijos.

Jei yra bent vienas simptomas, garinė pirtis gali rimtai pakenkti kūnui. Didžiausia leistina – kitą dieną kaitintis šiltoje vonioje.

Procedūra iškart po valgio taip pat duos didelė apkrova ant širdies. Tokių situacijų reikia vengti. Tuo pačiu metu neturėtumėte garuoti ir alkani. Geriau lengvai užkąsti, vengti riebaus ir kaloringo maisto. Garinti galite tik po 1,5 - 2 valandų.

Išvada

Išvados apie vonios naudą ir žalą pagrįstos tvirtais tyrimų rezultatais. Norėdami maksimaliai padidinti procedūros naudą ir sumažinti žalos tikimybę, po aukštų temperatūrų turite atidžiai klausytis savo kūno ir jo būklės. Jei po vonios pablogėja sveikata, rizikuoti sveikata nėra reikalo. Ir atvirkščiai. Jei pirtis tik suteikia teigiamą poveikį dėl sveikatos – nesant kontraindikacijų, verta lankytis reguliariai.

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas?

Eiti į pirtį Rusijoje yra ištisa tradicija. Procedūra gydo, atpalaiduoja ir pripildo energijos. Daugelis žmonių reguliariai lankosi garinėje, nes jau patyrė unikalų jos poveikį.

Tačiau norint, kad kelionė į pirtį duotų tik naudos ir nepakenktų sveikatai, reikia žinoti kai kurias taisykles. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, ką turėtumėte atsiminti, kai lankotės garinėje.

Kaip teisingai išsimaudyti garų pirtyje

Vonios nauda kūnui neįkainojama. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai garuoti. Patyrę pirtininkai pataria laikytis šių rekomendacijų:

• Jei lauke žiema ir ėjote į pirtį, neskubėkite tiesiai į garinę. Pirmiausia nusiprauskite po šiltu dušu, kad šiek tiek sušildytumėte kūną. Tada nusausinkite rankšluosčiu. Nešlapinkite ir nedžiovinkite plaukų, nes šlapi plaukai perkais.
• Prieš apsilankydami pirtyje nepasitepkite kremu ar aliejumi – tik užkimšite poras, kurias reikėtų išvalyti.
• Įprastas apsilankymo pirtyje laikas yra 10-15 minučių. Bet jei esate naujokas šiame versle, pradėkite nuo 3–5 minučių. Iš pradžių to visiškai pakaks, kad kūnas nepatirtų streso.
• Pabandykite garuoti gulėdami. Ne tik todėl, kad taip patogiau atsipalaiduoti. Šioje padėtyje garai tolygiau veikia kūną.
• Po garinės neturėtumėte iš karto nerti į ledinį vandenį. Geriau palaukti bent porą minučių, kol kūnas šiek tiek atvės. Bandymas susijaudinti gali sukelti hipertenzinę krizę.
• Tarp apsilankymų garinėje darykite 20-30 minučių pertraukas. Šiuo metu galite išgerti mineralinis vanduo arba išgerti arbatos.
• Rekomenduojamas maksimalus apsilankymų garinėje pirtyje skaičius yra 3.

Pirtyje nereikėtų lankytis per dažnai. Specialistai pataria tai daryti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę, kad nebūtų perkrauta širdis ir kraujagyslės.

Vonios nauda moterims ir vyrams

Nėra jokių abejonių dėl vonios naudos sveikatai. Procedūra gerina odos tonusą, išvalo poras, šalina toksinus ir stimuliuoja visas organizmo funkcijas. Po garinės žmogus jaučiasi linksmas ir energingas.

Vonia ypač naudinga:

1. Skeleto ir raumenų sistemai. Dėl padidėjusios kraujotakos padidėja sąnarių ir kremzlių audinių elastingumas.
2. Kvėpavimo sistemai. Garai padeda išvalyti plaučius ir bronchus.
3. Širdies raumeniui ir kraujagyslėms treniruoti. Verta paminėti, kad vonia šiuo atveju naudinga tik kaip prevencinė priemonė.

Ar pirtis vienodai naudinga vyrams ir moterims? Gydytojai linkę manyti, kad garinė stipriajai pusei duoda daugiau naudos. Bet apie galima žala kalbėsime žemiau.

Vonios žala moterims ir vyrams

Sveiki vyrai neturi kontraindikacijų lankytis pirtyje. Tačiau sąžiningoji pusė tai turi. Gydytojai nerekomenduoja eiti į garines moterims visais nėštumo etapais, nes aukšta temperatūra gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą. Be to, vonia draudžiama įtariant ginekologinę ligą.

Ėjimas į pirtį gali būti žalingas tiek moterims, tiek vyrams šiais atvejais:

• jeigu sergate virusine ar peršalimo liga;
• jeigu yra gerybinis arba piktybinis (ypač pavojingas!) navikas;
• dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų;
• epilepsija ir kai kurios kitos neurologinės ligos;
• paūmėjus lėtinėms kvėpavimo takų ligoms;
• sergant bronchine astma.

Verta paminėti, kad daugelis kraujagyslių ligos galbūt dar nebuvo identifikuotas. Todėl, pavyzdžiui, jei dažnai kankinatės aukštas kraujo spaudimas, neturėtumėte lankytis pirtyje prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Ką pasiimti su savimi į pirtį

Ką reikia pasiimti su savimi į pirtį? Prieš eidami į garų pirtį, būtinai į krepšį įsidėkite šiuos svarbius atributus:

Banya šluota. Na, kokia rusiška pirtis be jos?! Beržo ar ąžuolo aromatas sukurs ypatingą atmosferą, o medžio odos ir lapų sąveika sustiprins gydomąjį poveikį.

Kepuraitė. Jūs privalote turėti šį atributą! Jis apsaugos jūsų galvą nuo perkaitimo ir neleis plaukams išsausėti. Vonios galvos apdangalai gaminami tik iš natūralių medžiagų.

Rankšluosčiai (keli). Pasiimkite su savimi bent du didelius rankšluosčius. Viena skirta dušui, antra – gulėti ant jo garinėje. Galite pasiimti atskirą rankšluostį, kad susivyniotumėte į sausą.

Šlepetės. Jie turi būti patogūs, ne siauri ir neslidūs.

Muilas, šampūnas ir šluostė. Nenaudokite stipriai kvepiančių produktų. Geriau pasiimti su savimi ką nors natūralaus, kuris papildys gydomąjį poveikį.

Be reikalingos atributikos galima atsinešti kokią kaukę ar šveitiklį. Juk pirtyje gerai atsiveria poros ir ypač pastebimą efektą atneša odos priežiūros procedūros.

O aromaterapijai – norint mėgautis kvapnių žolelių kvapu, galima įsigyti vonios garintuvą.

Ką gerti po vonios

Po apsilankymo pirtyje ir tarp seansų svarbu papildyti organizmo vandens balansą. Yra gėrimų, kurie ypač praverčia apsilankius garinėje. Jie apima:

• paprastas mineralinis vanduo;
• žolelių arbatos;
• karšti uogų gėrimai;
• duonos gira;
• uogų sultys;
• natūralios sultys.

Atminkite: negalima gerti šaltų skysčių iškart po garinės! Rizikuojate susirgti. Taip pat nereikėtų troškulio malšinti stipria juoda arbata ar kava, nes šie gėrimai didina kraujospūdį. Ir jokiu būdu pirtyje negerkite energetinių gėrimų ar alkoholio. Netgi nealkoholinis gėrimas garinėje gali sukelti širdies problemų.

Gėrimas turi būti šiltas ir atpalaiduojantis. Idealus variantas – arbata su mėtų ar melisos ir mineralinio vandens.

Pirtis visame pasaulyje vertinama dėl naudos žmogaus kūnui ir sielai. Straipsnyje bus kalbama apie vonios naudą: vyrams ir moterims, su įvairių ligų, prevenciniais tikslais ir kt.

Ligos, kurioms gydyti skiriama vonia

Visi žino, kad vonios nauda organizmui yra nepaprastai didelė, tačiau ne visi tiksliai žino, kokį poveikį turi vonios procedūros. Taip, žinoma, jie išvaro ligas ir stimuliuoja Imuninė sistema, bet tai ne visas sąrašas.

Iš kūno apsilankymo garinėje metu dėl gausus prakaitavimas pašalinamos atliekos ir toksinai, ir oda išvalomi atveriant poras. Vonia taip pat atpalaiduoja raumenis ir tonizuoja pagrindines kūno gyvybės palaikymo sistemas. Pradedantieji dažniausiai mano, kad garinės pirties nauda yra tik gydant peršalimą.

Iš karto verta pasakyti, kad procedūrų priėmimo poveikis gali būti radikaliai skirtingas:

• Jeigu peršalimo yra Pradinis etapas, tuomet geras kūno garinimas turės teigiamą poveikį;
• paūmėjimų negalima gydyti aukšta temperatūra, nes poveikis gali būti priešingas.

Be peršalimo ir bronchito, naudodamiesi vonia galite kovoti su kitomis ligomis:

• laringitas;
• lėtinė sloga(skaityti: "");
• miozitas;
• radikulitas;
• artritas;
• įvairių neurologinės ligos(taip pat jų profilaktikai). Taip pat skaitykite: "".

Ko moterys turėtų tikėtis iš pirties?

Moteriškoji pusė taip pat daugiau ras pirtyje teigiamų aspektų nei neigiamų. Tokios procedūros atpalaiduoja nervų sistemą ir mažina stresą, puikiai padeda lieknėti, valo odą. O pirtis vidaus organizmo sistemoms turi tokį patį poveikį kaip ir vyrams. Net nėščiosioms kartais rekomenduojama išsimaudyti vonioje, nes tai palengvina gimdymą ir sutrumpina gimdymo laiką daugiau nei 30 procentų. Tačiau nepaisant visų garų pirties privalumų, jos vartojimas kenkia ir moterims.

Jūs neturėtumėte eiti į pirtį dėl šių priežasčių:

• ūminis uždegimas ginekologijoje;
• laikotarpis po gimdymo ir kitų chirurginių intervencijų;
• jei gimdymo metu buvo komplikacijų;
• esant onkologiniams organizmo pakitimams (navikams).

Vonios asortimentas, siekiant padidinti naudingumą

Natūralu, kad lankantis viešoje pirtyje su savimi būtina turėti rankšluostį, paklodę, šlepetes ir vilnonę kepuraitę. Taip pat su savimi reikia turėti kokybišką vonios šluotą ir eterinius aliejus. Šviežiai surištą šluotą galima nuplauti tik šiltame vandenyje, o sausą – garinti, bet ne verdančiame vandenyje, nes nukris lapai ir nebus jokio teigiamo poveikio organizmui.

Yra keletas šluotų paruošimo ypatybių, į kurias atkreipdami dėmesį galite gauti veiksmingą produktą:

• Net ąžuolai ir beržai iš artimiausios miško juostos tinka patys megzti šluotą. Užteks nuo jų nupjauti šakas ir per porą dienų išdžiovinti. tamsi vieta esant aukštai oro temperatūrai;
• svarbu pasirinkti medžius, kurie būtų kuo toliau nuo transporto kelių, nes jie teigiamų savybių iš visų nusistovėjusių dulkių galima pridėti neigiamų, įvairių priemaišų ir kancerogenų.

Kalbant apie eteriniai aliejai, tuomet jų galėsite įsigyti artimiausioje vaistinėje ir Ypatingas dėmesys Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį į kadagių ir eukaliptų aliejus. Standartiškai eterinių aliejų pakuotėje yra instrukcijos, kuriose aprašomos visos galimi būdai jo naudojimas, įskaitant apsilankymą garinėje.

Nereikėtų persistengti su jais, nes didelėmis koncentracijomis jie yra toksiški ir pavojingi Žmogaus kūnas. Taip pat nepakenktų prieš pirmą apsilankymą pirtyje pasikonsultuoti su gydytoju, kuris duos išsamios rekomendacijos pagal eterinių aliejų naudojimą, ir tada tikrai nebus jokios žalos organizmui.

Jei nėra neigiamo poveikio organizmui, reikia reguliariai lankytis pirtyje. Tik tokiu atveju galite gyventi, išlaikydami gerą fizinę ir psichinę sveikatą. tobula tvarka ir harmonija. Jėga, kuri ateina lankytoją atliekant procedūras, jam padės visą darbo savaitę, o jei lankymasis pirtyje taps įpročiu, poveikis bus nuolatinis.

Taip pat verta prisiminti, kad pirtis yra poilsio ir atsipalaidavimo vieta. Nereikėtų konvertuoti sveikatingumo procedūros girtas. Tai niekaip nepadės organizmui, o buvimo pirtyje saugumas gerokai sumažės. Geriau išėjus iš garinės išgerti žolelių arbatos su medumi ir gerai pailsėti nuoširdžiai pasikalbant su draugais.

Jei įmanoma, tai nepakenktų geras masažas garinamas kūnas, tačiau tai turėtų daryti profesionalas, galintis maksimaliai atpalaiduoti raumenis, o ne užkimšti. Kosmetika maksimaliai veikia odą būtent išėjus iš garinės, kai visos poros yra atviros.

Apatinė eilutė

Straipsnyje išsamiai aprašoma garinės pirties nauda ir žala modernioje pirtyje, taip pat aptariami pagrindiniai būdai, kaip sustiprinti gydomąjį poveikį. Jei laikysitės patarimų, galėsite pasiekti maksimalios naudos kūnui ir pirtį paversti ne tik poilsio vieta, bet ir tikru medicinos kompleksu, kuriame gydymas bus malonumas kiekvienam pacientui.

Apsilankius garinėje galima atsigerti žolelių arbatos. Visos naudingos medžiagos, esančios vonioje esančiose žolelėse, nespėja prasiskverbti pro inkstus ir šlapimo pūslė, išeina pro odos poras, natūraliai ją gydydamas.

Vėlesnius apsilankymus garinėje galite padidinti iki 10–12 minučių. 3-4 kartus galima išsimaudyti garų pirtyje su šluota.

Su šluota atliekate ne tik savimasažą, bet ir priverčiate orą virš odos paviršiaus, taip padidindami porų išsiplėtimo procesą. Šluotų lapai (beržo, ąžuolo, spygliuočių) veikia odą, turi ir gydomąjį poveikį.

Viską darykite su malonumu ir komfortu, stebėkite savo jausmus; jei jau sunku būti garinėje, geriau išeiti. Nenuvargink savęs, tai tau nieko gero neduos.

Po garinės pirties galite apsilieti šaltu vandeniu arba stovėti po vėsiu dušu. Kontrastinės procedūros labai gerai stiprina kraujagysles.

Po apsilankymo garinėje būtinai nusiplaukite odą, kad nuodingos medžiagos nepatektų atgal į poras.

Kadangi oda yra garinama, ji tampa imli procedūroms, todėl galite tepti veidą kaukėmis ir šveisti kūną.

Naudingi patarimai:

Užpilo, gauto garinant vantą, neišpilkite, o išskalaukite juo kūną ar plaukus.

Tarp apsilankymų garinėje pasidarykite masažą naudodami specialias kumštines pirštines, pagamintas iš natūralių medžiagų, ir masažo šepetėlius. Geriau pirkti šepetį ilga rankena.

Labai švelniai masažuokite pilvą, šlaunis ir pečius. Šiose vietose moterys sukaupia daug negatyvo.

Galite paruošti fantastišką veido kaukę: šiek tiek pamirkykite avižiniai dribsniai, įdėkite du šaukštus grietinės ir pusę arbatinio šaukštelio medaus. Tepkite ant veido ir nuplaukite šiltu vandeniu be muilo.

Kūno šveitimas: paimkite džiovintą kavos pyragą, užpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus (naudojau kokosų aliejų) ir dvi ar tris riekeles juodojo šokolado. Kvepia dieviškai.

Ir nauda yra didžiulė. Kava skaido riebalus, šokoladas ir sviestas maitina ir regeneruoja odą.

Šokoladą geriau sutarkuoti, kad spėtų išsilydyti. Jei jis sukietėja, 10 minučių padėkite šveitiklio indelį į garų pirtį.

Po garinės oda pasiruošusi aktyviai įsisavinti visus jums naudingus kremus, todėl per 10-15 minučių pasitepkite maitinančiais kokteiliais ar kremais.

Kalbant apie apsilankymo pirtyje kainą, tokio malonumo kaina yra prieinama, aš einu į prabangų skyrių tik už 280 rublių, tačiau tuo pačiu metu skyriuje yra tik 4-5 moterys, o ten nėra nė vieno. išvis garinė pirtis.

Pirtis – nuostabi vieta, kur galima skirti dėmesio sau ir savo kūnui, pagerinti sveikatą, atsinaujinti, pagerinti nuotaiką. Neišsižadėk sau šio malonumo!

Jei jau seniai lankotės pirtyje, būtinai pasidalinkite savo paslaptimis komentaruose.

DĖMESIO! Medžiaga saugoma Autorių teisių įstatymo. Bet koks šios medžiagos naudojimas (publikavimas, citavimas, perspausdinimas) NELEIDŽIAMAS be raštiško autoriaus sutikimo. Kilus klausimams dėl šios medžiagos publikavimo, kreipkitės: [apsaugotas el. paštas]

Tatjana Dzuceva

Susisiekus su

Suomiškos pirties ir rusiškos pirties protėvis buvo dūmais plaunama trobelė arba iškastas, kuris buvo kūrenamas juodu. Ant įkaitusių židinio akmenų pylė mūsų protėviai saltas vanduo, garinama, drėkinama ir garinama oda, šukuojama šluota, o paskui maudoma šaltame vandenyje ar sniege.

Kuo skiriasi rusiška pirtis ir sauna?

Naudojama sauso oro pirtis garinėje medicininiais tikslais, rusiškai pirtis– higienos ir profilaktikos srityse.

Garų pirtis, kitaip nei sauso oro sauna, labiau apkrauna širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistema kūnas. Terapinis poveikis vonios procedūros:

• Fizioterapinis suomiškos vonios poveikis susideda iš sauso prakaitavimo kartu su fiziniu ir psichiniu atsipalaidavimu bei kintamu ekstremaliu kūno šildymu ir vėlesniu vėsinimu.
• Rusiškoje garinėje pirtyje su drėgnu oru prakaituojama mažiau nei sausoje suomiškoje.

Pirtis naudinga tik tuo atveju, jei griežtai laikotės lankymosi garų pirtyje taisyklių:

1. Prieš įeidami į pirtį, nusiprauskite po dušu ir nusišluostykite. Sergantys asmenys garinėje išbūna ne ilgiau kaip 3–5 minutes, sveiki – 7–10. Tada kūnas vėsinamas – apliejamas šaltu vandeniu, maudomas baseine arba šaltu vandeniu nuplaunamos galūnės. Įjungta šalčio procedūra skiriama ne daugiau kaip 3–10 minučių. Atvėsęs kūnas turi pailsėti 15–20 minučių. Procedūrų kompleksas atliekamas 2–3 kartus.
2. Prieš apsilankydami drėgnoje garinėje, 2–3 minutes pasišildykite po šiltu dušu. Galva nuo perkaitimo apsaugota rankšluosčiu turbanu arba kepure su krašteliu. Pirmą kartą įėjus į garinę 5–6 minutėms, šluotos nenaudoja. Vėl įeinant garuoja šluota. Į garinę įeina žmonės 2–3 kartus, su poilsio pertraukomis 15–20 minučių. Bendra buvimo drėgnoje garinėje pirtyje trukmė sveikų žmonių– iki 30 min., pacientams – 10–15 min.

Nuo kokių ligų vonia naudinga vyrams ir moterims?

Karščiui ir garams veikiamas organizmas valosi – kartu su prakaitu išsiskiria karbamidas, naudingas sergant podagra ant kojų, pieno rūgštis, druskos ir. kenksmingi produktai medžiagų apykaitos procesai, sunkieji metalai kurios yra organizme.

Išbuvus pirtyje 15–30 minučių, 10–12% padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį iš plaučių į kūno audinius. .

Kvėpavimas žymiai padidėja – padidėja įkvėpimo ir iškvėpimo jėga, taip pat gyvybinė plaučių talpa (VC). Kūno temperatūra pakyla iki 39,4°. Garinimas šluota skatina stiprų kraujo nutekėjimą iš vidaus organų į periferiją. Metabolizmas pagerėja.

Vonios nauda ligų profilaktikai ir gydymui Kvėpavimo sistema susideda iš karštų garų poveikio odos termoreceptoriams ir kvėpavimo organų gleivinėms. Pacientams lėtinis bronchitas pagerėja bronchų praeinamumas.

Indikacijos gydymui vonios procedūromis sauso oro saunoje:

• polinkis į peršalimą;
• lėtinis nespecifinės ligos kvėpavimo sistemos organai;
• periferinės kraujotakos sutrikimai;
• hipotenzija;
• arterinė hipertenzija pradiniame etape;
• lėtiniai virškinimo sistemos sutrikimai;
• nutukimas;
• lėtinės ligos oda;
• lėtiniai raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai;
• lėtinis uždegiminės ligos Urogenitalinė sistema remisijoje.

Žmonių sveikatai garų pirtis naudinga sergant šiomis ligomis:

• remisijos metu;
• infekcinė-alerginė forma bronchų astma su retais priepuoliais;
• lėtinė pneumonija remisijos metu;
• uždegiminės sąnarių ligos;
• tulžies pūslės ir tulžies latakų diskinezija;
• neurozės;
• arterinė hipertenzija pradinėje fazėje;
• dermatologinės ligos - egzema, atopinis dermatitas, furunkuliozė ir kt.

Veikiamas karštų garų kraujagyslės plėstis, gerinant vidaus ir išorės organų – odos, raumenų ir sąnarių – aprūpinimą krauju.

Suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių padidėja deguonies suvartojimas ir padidėja anglies dioksido išsiskyrimas.

Vonios žala – nuo ​​kokių ligų nereikėtų maudytis garų pirtyje?

Terapinis vonios poveikis pasireiškia laikantis temperatūros ir drėgmės sąlygų:

• rusiškoje garinėje, kurios drėgnumas yra 90%, oras neturėtų sušilti aukščiau 70 ºC;
• pirtyje, kurios santykinė oro drėgmė 10–20%, temperatūra neturi viršyti 90 ºC.

Taip pat skaitykite: Generinių vaistų, skirtų hepatitui C gydyti, kainos didinimas 2019–2020 metais: farmacijos kompanijų sąmokslas ar objektyvi realybė?

Netinkamas šilumos dozavimas sukelia perkaitimą – atsiranda nuovargio jausmas, pykinimas, padažnėja pulsas, pakyla kraujospūdis.

Perkaitimo metu oda vietomis įšyla iki 40–42 ºC, todėl susidaro leopardo raštas – baltos dėmės raudoname fone.

Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš apsilankydami pirtyje turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Garų pirties kontraindikacijos:

• infekcinės ligos su paūmėjimu;
• vidaus organų uždegiminiai procesai;
• onkologinės ligos;
• pirmąjį pusmetį po miokardo infarkto;
• bronchinė astma su priepuoliais daugiau nei 2 kartus per dieną;
• verksmas ir mikrobinė egzema.

Jei turite dilgėlinę, nepatartina maudytis garinėje pirtyje – tiesiog atsisėskite garinėje, o tada atsipalaiduokite persirengimo kambaryje.

Vaikai gali lankytis pirtyje bet kokio amžiaus, jei nėra kontraindikacijų. Tuo pačiu metu vaikui garinėje nustatomas švelnus režimas - garinėje sumažinama temperatūra ir trumpėja buvimas. Vaikams vėsinimo procedūros draudžiamos.

Kaip tinkamai garuoti ir kaip dažnai lankytis pirtyje

1. Sauso oro saunoje ir garinėje pirtyje rekomenduojama išbūti ne ilgiau kaip 3–5 minutes.
2. 3–5 kartus apsilankykite garinėje.
3. Kad organizmas pamažu priprastų prie karščio, garinėje pirmosiomis minutėmis jie dedami ant apatinės lentynos – sėdint arba gulint. Po to jie pradeda garuoti šluota.
4. Sausa šluota panardinama į karštą vandenį, šlapia lengvai džiovinama virš krosnelės. Pirmieji šluotos judesiai atliekami virš savęs, neliečiant kūno paviršiaus, pumpuojant papildomai karštą orą. Tada šluota lengvai paglostykite atskiras kūno vietas, pradedant nuo nugaros ir palaipsniui pereinant prie kojų.
5. Pasirodžius pirmiesiems prakaito lašams, šluota atliekami keli trynimo judesiai iš viršaus į apačią per visą kūną – išilgai nugaros, pilvo, rankų ir kojų.

Svarbu: trindami švelniai palieskite odą šluota.

Tada jie prideda plojimo judesius, palaipsniui pereidami prie tikrojo pakilimo gulint:

• pakelkite šluotą aukštai ir, surinkdami daugiau garų, jėga nuleiskite ją ant kūno;
• smūgio jėga turi būti vidutinė;
• jei nėra pakankamai garų, jie kyla į lentyną arba išmeta kitą porciją ant šildytuvo karštas vanduo– ne daugiau 1–2 stiklinės;
• jei garai per karšti, judesiai pagreitėja – kūnas ūmiai nepajus aukštos oro temperatūros;
• kito kilimo metu šluota išsukama, o po to jėga nuleidžiama ant karšto korpuso ir užsandarina;
• iš gulimos padėties pereiti į sėdimą padėtį ir garinti tam tikras kūno vietas, kurioms reikia papildomos šilumos.

Negalite staiga pakilti nuo lentynos. Jei po garinės panardinsite kūną į šaltą vandenį, karštis puls Vidaus organai. Norėdami aktyviai prakaituoti, tiesiog įsisukite į rankšluostį ir atsipalaiduokite persirengimo kambaryje.

Norint kompensuoti dehidrataciją po garinės pirties, reikia gerti tiek, kiek norisi. Gėrimai geriami mažais gurkšneliais – ne daugiau kaip stiklinė arbatos ar žolelių užpilo vienu metu. Gėrimai neturėtų būti šalti.

Norint numesti svorio, geriau garuotis pirtyje nei rusiškoje pirtyje – sausame ore prakaitas gerai išgaruoja. Šluota gerai garinti kūno vietas su dideliais raumenimis – dubens, nugaros, šlaunų. Pailsėję 5 minutes, pradėkite savimasažą, kuris skatina svorio mažėjimą.

Svarbu: širdies sritis, kirkšnies sritis, papėdės ertmės nėra veikiamos garų.

Jei jaučiate spengimą ausyse ar prieš akis atsiranda dėmių, turite skubiai išeiti iš garinės ir pailsėti laukiamajame. Tokiu atveju grįžti į garinę pirtį draudžiama.

Vidinės temperatūros padidėjimas vonios procedūrų metu tik 2–3 ºC sukelia viso kūno nuovargį. Vėlesnėmis poilsio dienomis sveikata pagerėja: suaktyvėja medžiagų apykaita, jie miršta nuo karščio patogeninių bakterijų, kraujagyslės tampa elastingesnės.

Vonios procedūros – senovinė liaudies priemonė.

Sveikatai, profilaktikai ir žmogaus gyvybingumui didinti galite garų pirtyje 1 ar 2 kartus per savaitę.