Piekrītu, daudzus gadsimtus cilvēce nav spējusi atteikties no ūdens procedūru veikšanas. Mēs zinām zemapziņas līmenī, ka ūdens procedūras sniedz labumu, neiedziļinoties detaļās.

Tomēr viss ir vienkārši – pateicoties tam mūsu āda kļūst elastīgāka, gludāka un tonizētāka. Šādām minimālām slodzēm ūdenī tiek panākts diezgan liels efekts.

Kādas ūdens procedūras cilvēkiem ir pieejamas mūsdienās, un vai tās tiešām ir noderīgas? Tieši par to būs šis raksts.

Duša

Gandrīz katrā mājā ir duša, un neviens nedomā par to, ko tā dara pozitīva ietekme par ķermeņa veselību. Kā tas darbojas?

Ūdens strūkla intensīvi iedarbojas uz organismu, tāpēc skābeklis daudz ātrāk sāk iekļūt šūnās. Rezultāts ir vielmaiņas procesu paātrināšanās.

Viena veida duša - Šarko . Tas, visticamāk, ir visizplatītākais veids. Ūdens strūkla ar augstu spiedienu tiek virzīta uz jebkuru ķermeņa daļu, kamēr notiek aktīva masāža. Pirmkārt, tiek izmantota karstā ūdens plūsma, bet pēc tam auksta.

Šī procedūra ilgst apmēram desmit minūtes. Pateicoties tās īstenošanai, tiek tonizēti muskuļi, stimulēta limfātiskā sistēma, kā arī temperatūras starpības dēļ tiek stimulēta sirds un asinsvadu sistēmas darbība. Kontrindikācijas ietver augsts asinsspiediens vai grūtniecība.

Cits veids tiek saukts Vichy . Šim nolūkam tiek izmantota mazāk intensīva ūdens strūkla. Lai to veiktu, pacients apguļas uz dīvāna, un viņam tiek uzliktas silta ūdens strūklas. Šāda kontakta dēļ veidojas reģions, kurā palielinās jonizācija. Tas viss pozitīvi ietekmē ķermeni.

Var saukt par ekstrēmākajiem dušu veidiem Šveices un Skotijas . Tie palīdz ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču tiem ir garš kontrindikāciju saraksts. Šī ķermeņa ietekmēšanas tehnika ir līdzīga Šarko dvēselei, bet tajā pašā laikā karstas un auksts ūdens pasniedz pārmaiņus.

Vēlos atzīmēt, ka temperatūras starpība pakāpeniski palielinās. Visas procedūras laikā notiek apmēram seši mainīgi efekti, katrs ilgst divas minūtes.

Šveices vai apļveida duša iedarbojas uz ķermeni nedaudz savādāk – ar lielos daudzumos mazas straumes. Tas ilgst piecpadsmit minūtes un tiek uzskatīts par visvairāk efektīva metode cīņā pret apelsīna mizu. Kontrindikācijas ietver nervu slimības, hipertensija vai sirds slimība.

Vannas

Ūdens procedūru, piemēram, vannu, veikšana ir lieliski piemērota cilvēkiem ar maigu ādu vai ādas slimībām. nervoza augsne. Vannu veidi var būt dažādi, un to ir ļoti daudz.

Tās atšķiras viena no otras tikai ar izmantotajām kompozīcijām, kas iedarbojas uz ķermeni. Vannas var veikt ne tikai salonos, bet arī mājās. Procedūrai ir savi noteikumi, piemēram:

• Jūs nedrīkstat ēst stundu pirms,
• jums ir jānirt tā, lai sirds paliktu virs ūdens,
• un temperatūras indikators nedrīkst pārsniegt 39 grādu atzīmi.
• Piecpadsmit minūtes ir pietiekami daudz laika, lai ieiet vannā.

Aromātiskās vannas , kā likums, notiek ar ēterisko eļļu izmantošanu. Pateicoties tiem, āda tiek atjaunota un tonizēta, ievērojami paātrinās asinsrite, un arī vielmaiņa kļūst ātrāka. Kontrindikācijas ir akūtas elpceļu infekcijas un individuāla smaržvielu nepanesamība.

Pērļu vannas , ko citādi var uzskatīt par vieglu iespēju džakuzi . Skābekļa burbuļi, kas paceļas no paša apakšas, nedaudz atgādina pērļu izkliedi. Tāpēc viņiem ir šāds nosaukums.

Hidromasāža ir ļoti viegla, bet tajā pašā laikā patīkama, tā nomierina un palīdz radīt labs garastāvoklis. Kontrindikācijas ietver akūtas infekcijas kopā ar paaugstinātu nervu uzbudināmību.

Minerālu vannas izlaist ar atbilstoši uzkarsētu ūdeni. Šim nolūkam tiek izmantoti dabiskie sāļi, pateicoties kuriem āda gandrīz uzreiz kļūst gluda un maiga. Pēc procedūras vielmaiņas process organismā normalizējas, iestājas miers. Kontrindikācijas ietver zemu asinsspiedienu.

Intensīvas ūdens procedūras

Veiciet ūdens procedūras intensīvais režīms Palīdzēs hidromasāža, kurā pacients tiek ievietots vannā, un ķermenis atrodas zem ūdens spiediena. Tas ir labākais veids, kā ātri zaudēt liekos kilogramus. Kontrindikācijas ir hipertensija un grūtniecība.

Un otrs variants - baseins . Par šāda veida procedūru priekšrocībām tiek runāts jau ilgu laiku. Zināms, ka 45 minūtes baseinā var sniegt cilvēkam enerģijas lādiņu visai dienai.

Tādējādi ūdens procedūrām faktiski ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Ir svarīgi tikai ievērot kontrindikācijas, ievērot visus ieteikumus šo procesu laikā - un tad jūs būsiet veseli!

Hidroterapija (sinonīms hidroterapijai) ir ūdens ārēja izmantošana ārstniecības un profilakses nolūkos. ir temperatūras, mehāniska un ķīmiska iedarbība uz ķermeni. Temperatūra un hidrostatiskais spiediensūdens, kā arī tajā izšķīdinātie sāļi kairina ādā iestrādātos termo-, baro- un ķīmijreceptorus; gaistošas ​​un gāzveida vielas, kā arī joni, jods, broms u.c. iekļūst ādā un Elpceļi, kas ietekmē asinsvadus un iekšējos orgānus. Hidroterapijas procedūru ietekme uz dažādiem ķermeņa orgāniem un sistēmām tiek veikta neirohumorālā ceļā.

Atkarībā no dažādām ūdens temperatūrām un pielietošanas metodēm ūdens procedūrām ir ļoti daudzveidīga iedarbība: tās izraisa asins pārdali perifērie trauki un iekšā iekšējie orgāni, veicina bojājumu rezorbciju hronisks iekaisums, patoloģisku vielmaiņas produktu izvadīšana, afekt funkcionālais stāvoklis nervu sistēma un muskulatūra utt. Procedūrām ar siltu ūdeni (t° 37-39°) parasti ir nomierinoša iedarbība, aukstajam (t° zem 20°) un vēsajam (t° 20-33°) ķermenis tonizē un nocietina. Pateicoties šim daudzpusīgajam efektam, hidroterapiju izmanto daudzām slimībām.

Ūdens procedūru tehnika. Vispārējā apsmidzināšana. Kailo pacientu aplej ar 2-3 spaiņiem ūdens (1.att.), procedūru veic katru dienu 4-6 nedēļas, pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru no 34-33° līdz 22-20°. Procedūras ilgums 1-2 minūtes. Pēc dozēšanas pacients tiek noslaucīts ar palagu.

Procedūrai ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība, paaugstina vielmaiņu.

Daļēja duša, biežāk auksts ūdens(t° 16-20°), tiek veikta no gumijas šļūtenes, krūzes vai lejkannas.

Tie apskalo nevis visu ķermeni, bet tikai daļu no tā: pakausi (2. att.) - lai uzlabotu elpošanu un asinsriti; rokas un kājas (3. att.) - pret svīšanu, vazomotoriem traucējumiem utt.; mugura (4. att.) - neirastēniskiem stāvokļiem u.c.

Vispārēji nobrāzumi. Kails pacients, kas stāv baseinā ar siltu ūdeni, tiek ietīts audekla loksnē, kas samitrināts ar ūdeni 32-30° temperatūrā (ārstniecības kursa beigās 20-18° temperatūrā) un labi izgriezts; Ātri un enerģiski berzējiet pār palagu (5. att.), līdz jūtat siltumu. Procedūra ilgst 2-3 minūtes, pēc tam pacientu noslauka ar sausu palagu. Dažreiz pēc noslaucīšanas to aplej ar 1-2 spaiņiem ūdens 1-2° zemākā temperatūrā nekā iepriekšējā, pēc tam noslauka sausu (berzē ar dousing). Pacients var veikt procedūru patstāvīgi, noteiktā secībā noslaukot visu ķermeni pa gabalu ar sūkli vai speciālu dūraiņu un pēc tam noslaukot ar dvieli.

Vājinātiem pacientiem tiek veikta daļēja beršana. Pacients guļ gultā, apsegts ar segu (att., b), pārmaiņus atver vienu kāju, tad otru, roku, muguru u.c., uzliek ūdenī samitrinātu un izgrieztu dvieli un kārtīgi noberzē. to (berzi var veikt ar speciālu ūdenī samērcētu dūraiņu), pēc tam noslaukiet sausu un atkal pārklājiet ar segu. Lai pastiprinātu ādu kairinošo efektu, ūdenim var pievienot sāli, spirtu vai higiēnisku odekolonu. Procedūrai ir atsvaidzinoša un tonizējoša iedarbība, uzlabojas un paaugstinās vielmaiņa.

Mitrās ietīšanas (wraps). Izklājot uz dīvāna lielu segu un virsū palagu, kas samitrināta ar ūdeni t ° 30–25 ° (retāk zemāk) un labi izgriezta, vispirms ietin kailu pacientu palagā un pēc tam segā (Zīm. , 7). Atkarībā no ilguma procedūrai var būt stimulējoša un pretdrudža (10-15 minūtes), nomierinoša (30-40 minūtes) un sviedrējoša (50-60 minūtes vai vairāk) iedarbība.

Dvēseles. Dažādas temperatūras un spiediena ūdens padeve dušas iekārtām tiek veikta ar dušas kanceli (sk.). Strūklas dušas (8. att.) ietver Charcot un Scottish dušas.

Tvaika duša (12. att.): tvaiks ar spiedienu no 1 līdz 1,5 am caur galu tiek virzīts uz pacientu, kas atrodas 0,5-1 m attālumā.Tvaika temperatūra pacienta ādas tuvumā ir 40-50°. Procedūras ilgst 10-15 minūtes. veic katru dienu, ārstēšanas kursam 12-15 procedūras.

Saunas (Somijas sausā gaisa pirtis) ir īpaši aprīkotas telpas ar paaugstināta temperatūra(70-90°) un zems gaisa mitrums (relatīvais 10-15%), kurā tiek veiktas higiēnas un daļēji ārstnieciskas procedūras.

Ūdens procedūrās ietilpst arī vannas (sk.).

Indikācijas: aukstā un vēsā ūdens procedūras izmanto kā vispārēju toniku nervu un sirds un asinsvadu sistēmu stimulēšanai, vielmaiņas paaugstināšanai aptaukošanās gadījumā, treniņu nolūkos un; silts - hronisku ārstēšanai iekaisuma slimības, ar muskuļu un skeleta sistēmas, perifērās nervu sistēmas bojājumiem utt.; procedūras ar ūdeni tā sauktajā vienaldzīgajā temperatūrā (34-36°) - ar paaugstinātu nervu un sirds un asinsvadu sistēmu uzbudināmību, asinsvadu tonusa traucējumiem, lai cīnītos ādas nieze utt.; procedūras ar karstu ūdeni - pārkāpuma gadījumā atsevišķas sugas vielmaiņa, kā arī dažas nieru slimības.

Kontrindikācijas: akūti iekaisuma procesi, progresējošas stadijas, smaga sirds un asinsvadu darbības dekompensācija, smagas un bieži atkārtotas lēkmes, ļaundabīgi audzēji, labdabīgi ar tendenci augt, asiņošana un hemoptīze, iznīcināšanas fāzē temperatūras reakcijas klātbūtnē, infekcijas slimības, dažas ādas (raudāšana, pustulozes slimības) utt.

Māsu uzdevums hidroterapijas laikā ir kontrolēt jaunākā medicīniskā personāla (pirtnieku, dušu u.c.) ūdens procedūru sagatavošanu un dozēšanu saskaņā ar ārsta recepti, uzraudzīt procedūru panesamību, reakciju uz kārtību, nepieciešamības gadījumā nodrošināt neatliekamo pirmsmedicīnisko palīdzību ūdens procedūru uzskaitē un uzskaitē, hidropātiskās klīnikas sanitārā stāvokļa uzraudzībā. Skatīt arī Balneoloģiskā slimnīca,.

1-4 - dousing: 1 - vispārīgs, 2 - galvas aizmugure, 3 - kājas, 4 - aizmugure; 5 un 6 - berzēšana: 5 - vispārīga (a un b - secīgi posmi), 6 - daļēja, ar īpašu dūraiņu (a - rokas, b - kājas); 7 - vispārējā mitrā ietīšana (a - d - secīgi posmi); 8 - strūklas duša (a - vadības panelis, biv - ventilatora strūklas iedarbība); 9 - lietus duša; 10 (a un b) - apļveida duša; 11 - pieaugoša duša; 12 - tvaika duša.

Vai ir iespējams ārstēties ar parastu ūdeni? Tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams, jo dažādu ūdens procedūru ieguvumi veselībai ir iespaidīgi.
Temperatūras "kāpnes".
Ārstēšanai izmantoto ūdeni ārsti iedala aukstā (zem 20 °C), vēsā (20–23 °C), vienaldzīgā, tas ir, tuvu ķermeņa temperatūrai (34–37 °C), siltajā (38–39 °C). C), karsts (40 °C un vairāk).
Lai šīs temperatūras “kāpnes” izmantotu ar labumu un prieku, jāatceras, ka aukstums un vēsums stimulē nervu sistēma un vielmaiņu, īpaši aknās un muskuļos.
Silts ūdens, gluži pretēji, atslābina un nomierina, tas labvēlīgi ietekmē locītavas un cīpslas.
Karstā ūdenī sāk izdalīties sviedri, līdz ar to pastiprinās arī vielmaiņa, lai gan tas no organisma prasa vairāk enerģijas nekā aukstumā.
Ūdens vienaldzīgā temperatūrā nomierina cilvēkus ar paaugstinātu nervu uzbudināmību un palīdz tikt galā ar bezmiegu.
Vai vēlaties iegūt šo vai citu efektu? Tad iegremdēšanai vajadzīgās temperatūras ūdenī jābūt regulārai. Sesijas var veikt katru otro dienu vai divas dienas pēc kārtas ar atpūtu trešajā. Kurss ir 12–15 sesijas, bet var ietvert 25–30 procedūras.
Strūklas triecieniĀrstnieciska iedarbība ir ne tikai vannām, bet arī dušām. Tam ir daudz šķirņu: lietus, adatas - ar ļoti plānām strūkliņām, apļveida, putekļu, strūklas vai Šarko duša, kas jūtami sagriež ādu.
Putekļi, lietus un cirkulāri nomierina nervus, mazina fizisko un garīgo stresu un pazemina asinsspiedienu.
Šarko duša aktivizē vielmaiņas procesus un ir ārkārtīgi uzmundrinoša. Pateicoties šai procedūrai, palielinās asins plūsma ne tikai ādā, bet visos iekšējie orgāni.
Ir arī skotu duša - Charcot dušas uzlabota versija. Cilvēks pārmaiņus tiek pakļauts divām spēcīgām šļūteņu strūklām. Vienā ir karsts - no 37 līdz 45 °C, otrā - auksts, no 10 līdz 25 °C. Šī ir ļoti spēcīga procedūra un nav piemērota visiem.
Gluda sacietēšana
Dousing visbiežāk tiek izmantots, ja cilvēki vēlas stiprināt ķermeni vai vēlas ātri uzmundrināt. Stāvot vannā vai lielā baseinā, lēnām ielejiet divus vai trīs spaiņus ūdens virs plecu līmeņa. Pirmkārt, ik pēc divām dienām tā temperatūru samazina par grādu, lai no 34–33 °C “noslīdētu” līdz 20–18 °C. Kad āda pieradusi, varat pāriet uz kontrastējošām dušām – aukstu ūdeni pamīšus ar karstu ūdeni.
Ja vēlaties tonizēt, beidziet sesiju ar aukstu ūdeni. Ja jums ir nepieciešams nomierināties, pēc virknes kontrastu ielejiet ūdeni ķermeņa temperatūrā. Pēc katras dušas kārtīgi jāierīvē sevi ar dvieli vai frotē palagu, līdz jūtat patīkamu, vienmērīgu siltumu un vieglu ādas apsārtumu.
Ietin sevi kokonā
Ietīšanas procedūra ir ļoti efektīva un daudzveidīga. Uz gultas vai dīvāna uzklāj biezu vilnas segu un uzliek izgrieztu palagu, kas iepriekš samitrināta līdz 30–35 °C uzkarsētā ūdenī.
Kails vīrietis apguļas uz dīvāna, paceļ rokas un ir ietīts ar vienu palaga galu. Tad viņš izstiepj rokas gar ķermeni, viņu aptin ar otru palaga galu un ietin segā. Segas un palaga vaļīgie gali ir nospiesti zem kājām, lai izveidotu "kokonu".
Nākamo 10–15 minūšu laikā, ja cilvēkam ir drudzis, tas sāk kristies. Tajā pašā laikā pacients piedzīvo uztraukumu un spēka pieplūdumu. Pēc tam 30–40 minūšu laikā sākas miera un miegainības fāze.
Ja procedūru turpina turpināt, sākas spēcīga svīšana, ar kuru no organisma tiek izvadīti toksiski vielmaiņas produkti. Ietīšanas procedūras beigās jāpārģērbjas sausās drēbēs un jānoguļ siltā gultā vismaz uz divām stundām. Un vislabāk ir veikt ietīšanu pirms gulētiešanas vakarā.

Hidroterapija jeb hidroterapija ir ūdens izmantošana vispārējās un vietējās procedūrās, ko veic ārstniecības un profilakses nolūkos. Terapeitiskā iedarbība ir saistīta ar temperatūru, ūdens mehānisko un ķīmisko ietekmi un ir atkarīga no ievadīšanas metodes.

Ūdens procedūras Tas nav ieteicams hipotermijas un noguruma gadījumā. Šajā gadījumā jums vajadzētu iesildīties un atpūsties.Ūdens termiskās iedarbības pakāpe ir atkarīga no tā temperatūras. Pēc šī indikatora izšķir aukstās procedūras (zem 20 °C), vēsās (20–33 °C), vienaldzīgās (34–36 °C) un karstās (virs 40 °C).

Ūdens procedūru izmantošanai jābūt stingri individuālai, t.i., to nosaka pacienta pamatslimība, kā arī blakusslimības. Ūdens procedūra jāveic ātri, šim nolūkam līdzi jābūt arī atbilstošam apģērbam.

Vājinātiem un gados vecākiem pacientiem labāk ir aprobežoties ar siltu vannu un dušu.Ūdens procedūras jāsaskaņo un jāapspriež ar savu ārstu!

Zāļu receptes

Artrīts

Aukstā komprese: iemērciet dvieli aukstā ūdenī un izspiediet to. Uzklājiet uz sāpošās locītavas. Procedūras ilgums 15-20 minūtes.

Karstā komprese: iemērciet dvieli karstā ūdenī un izspiediet to. Uzklājiet uz sāpošās locītavas. Procedūras ilgums 15-20 minūtes.

Epsom sāls vanna: pievienojiet 2 saujas Epsom sāļu karstā ūdens vannā 15-20 minūtes. Šādas vannas ir kontrindicētas gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kas cieš no hipertensijas.

Astma

Vannas ar pieaugošu ūdens temperatūru: iegremdējiet rokas līdz elkoņiem vannā. Sākotnējā temperatūra ir 36–37 ° C. Papildiniet ik pēc 2 minūtēm karsts ūdens lai temperatūra paaugstinātos par 0,5 °C. Pabeidziet procedūru pēc 20 minūtēm, vispirms labo pusi aplejiet ar aukstu ūdeni un pēc tam kreisā roka sākot no pirkstu galiem līdz pleciem. Nosusiniet rokas un apgulieties 30–40 minūtes.

Šādām vannām ir relaksējoša iedarbība uz bronhu muskuļiem, novēršot un atvieglojot astmas lēkmi.

Bezmiegs

Sitz aukstā vanna: ielej vannā ūdeni tā, lai tas sasniegtu vēdera lejasdaļu. Procedūras ilgums 1-2 minūtes.

Vannas ar pakāpenisku ūdens temperatūras paaugstināšanu ķermeņa lejasdaļā: piepildiet vannu ar ūdeni (ūdens temperatūra – 36–37 °C). Pēc 2 minūtēm pakāpeniski pievieno karstu ūdeni. Paaugstiniet vannas ūdens temperatūru, līdz tā sasniedz 39–42 °C. Ūdens temperatūra jāpaaugstina tik lēni, lai nejustu dedzināšanu vai drebuļus. Pēc 20 minūtēm ieteicams apliet ar aukstu ūdeni vai paņemt auksta duša, tad atpūties.

Iekaisis kakls

Kakla aptīšana: noslaukiet kaklu ar mitru dvieli, pēc tam aptiniet to ar sausu, raupju pārsēju 3-4 apgriezienos, lai gaiss nepiekļūtu. Procedūras ilgums 1 stunda.

Kakla ietīšana: ap kaklu aptiniet mīkstu dvieli, kas samērcēts aukstā ūdenī. Aptiniet to ar sausu dvieli un pēc tam vilnas pārsēju. Procedūras ilgums nav ilgāks par 1 stundu.

Muguras sāpes

Karsta komprese: lai mazinātu sāpes no muskuļu sastiepumiem un išiass, varat uzklāt karstā ūdenī samērcētu un izgrieztu dvieli.

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: karstā ūdenī samērcētu un izgrieztu dvieli uz 2 minūtēm uzklājiet uz sāpošās vietas, pēc tam nomainiet to ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli uz 1 minūti. Alternatīvas kompreses 15 minūtes.

Siltās vannas: vannas apakšā novietojiet no poraina materiāla izgatavotu matraci vai frotē dvieli. Piepildiet vannu ar ūdeni 10 cm (ūdens temperatūra – 36–37 °C). Apgulieties uz matrača ar gumijas spilvenu zem galvas. Ar 2-3 minūšu intervālu pievienojiet karstu ūdeni, katru reizi paaugstinot temperatūru par 0,5 °C. Veiciet procedūru 10–15 minūtes, pēc tam ieejiet aukstā dušā un nogulieties 30 minūtes.

Sāpes kaklā

Karstā komprese: iemērciet dvieli karstā ūdenī, salokiet un labi saspiediet. Atlociet dvieli un uzlieciet to augšējā daļa mugura, kakls un pleci. Pārklāj ar sausu dvieli. Saglabājiet kompresi 10 minūtes. Šī procedūra galvenokārt ir noderīga sāpēm, ko izraisa muskuļu stīvums.

Fleberisms

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: Uzklājiet kompreses skartajās vietās 30 sekundes. Atkārtojiet secību 3 reizes. Pēdējai kompresei jābūt aukstai. Procedūru ieteicams veikt vienu reizi dienā.

Uzpūšanās

Saspiediet uz ķermeņa: samitriniet segu ar ūdeni, pārklājiet to tā, lai ķermenis būtu nosegts, tad ietiniet to ar vilnas segu virsū. Veiciet procedūru 30-40 minūtes.

Saspiediet uz rumpja un muguras: novietojiet izmirkušo segu uz gultas, kas pārklāta ar eļļas audumu. Apgulieties uz tā, uzlieciet uz rumpja vēl vienu kompresi un pārklājiet sevi ar vilnas segu. Procedūras ilgums 30-40 minūtes.

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: novietojiet uz vēdera karstā ūdenī samērcētu dvieli, pēc tam uz 1 minūti ielieciet aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes.

Hemoroīdi

Mainiet karstās un aukstās vannas: katrai vannai vajadzētu ilgt aptuveni 1–2 minūtes.

Hipertensija

Aukstā kāju vanna: ielejiet aukstu ūdeni baseinā (dažos gadījumos varat sākt ar vēsu ūdeni), nolaidiet kājas baseinā. Procedūras ilgums 5-7 minūtes.

Silta kāju vanna: ielej siltu ūdeni, pievieno 1 ēdamkaroti sāls uz 1 litru ūdens. Novietojiet kājas ūdenī. Procedūras ilgums 10-15 minūtes.

Karstās un aukstās kāju vannas pārmaiņus: vienā traukā ielej karstu ūdeni, bet otrā aukstu ūdeni. Iemērciet kājas karstā ūdenī 3 minūtes un pēc tam aukstā ūdenī 1 minūti. Atkārtojiet šo procedūru 3-4 reizes.

Galvassāpes

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: izspiediet karstā ūdenī samērcētu dvieli un uz 2 minūtēm uzklājiet uz pakauša. Pēc tam nomainiet to ar dvieli, kas uz 1 minūti iemērc aukstā ūdenī. Mainiet 10–15 minūtes.

Mugurkaula slimības

Muguras liešana: vispirms ielejiet no papēžiem uz pakauša daļu, tad no kakla uz leju līdz krustu kaula apakšējai malai un otrā pusē no labās puses uz kreiso lāpstiņu. Liešana mugurā vienmēr jāpavada vai jābeidz ar ātru krūškurvja, vēdera un roku mazgāšanu.

Aizcietējums

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: iemērciet dvieli karstā ūdenī, izspiediet to, uzklājiet uz vēdera uz 3 minūtēm, pēc tam nomainiet to ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli, kas jātur 1 minūti. Alternatīvas kompreses 10-15 minūtes.

Akmeņi nierēs

Karstās vannas ar auzu salmu novārījumu: salmus vāra 30 minūtes, ar novārījumu sagatavo siltu vannu ar ūdens temperatūru aptuveni 30 °C. Šo vannu ieteicams lietot ne ilgāk kā 25 minūtes. Pēc procedūras pabeigšanas nomazgājiet ķermeni ar aukstu ūdeni un noslaukiet ar dvieli.

Zarnu kolikas

Saspiest uz vēdera: uz vēdera lejasdaļas liek siltā ūdenī samērcētu biezu drānu un virsū pārklāj ar siltu segu. Procedūras ilgums 20 minūtes.

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: turiet karstu kompresi (karstā ūdenī samērcētu dvieli, ietītu virs sausa dvieļa) 3 minūtes, pēc tam 1 minūti nomainiet to ar aukstu kompresi. Mainiet aukstās un karstās kompreses 20 minūtes. Pabeidziet ar karstu kompresi.

Atslāņošanās

Tvaika kāju vanna: piepildiet baseinu ar verdošu ūdeni, novietojiet kājas uz baseina malas un pārklājiet ar biezu segu. Procedūras ilgums 10-15 minūtes. Šādas vannas nav ieteicams veikt biežāk kā reizi nedēļā.

Muskuļu sasprindzinājums

Aukstā komprese: Lai mazinātu sāpes, ieteicams ik pēc 30 minūtēm skartajā zonā uzlikt aukstā ūdenī samērcētu pārsēju. Saglabājiet kompresi 5 minūtes.

Karstā komprese: lai samazinātu sāpju sindroms Ik pēc 30 minūtēm uz skartās vietas ieteicams uzklāt karstā ūdenī samērcētu pārsēju. Saglabājiet kompresi 5 minūtes.

Osteohondroze

Komprese uz muguras: siltā ūdenī samērcētu segu uzliec uz gultas, kas iepriekš noklāta ar eļļas lupatiņu, apgulies uz muguras un apsedz sevi ar vilnas segu. Procedūra ilgst 45 minūtes. Šī komprese labvēlīgi ietekmē muguras sāpes un osteohondrozi.

Reimatisms

Roku liešana: liešana jāsāk ar rokām, virzoties uz augšu līdz pleciem. Parasti līdzīgu procedūru veic abām rokām. Lai ielietu katru roku, jums būs nepieciešami aptuveni 15 litri ūdens.

Nogurums

Kāju aptinumi: aptiniet kājas mitrā lina pārsējā līdz ceļiem un cieši aptiniet no augšas ar sausu vilnas materiāla gabalu. Iet gulēt 2-3 stundas.

Silta vanna palīdz pret stresa izraisītu nogurumu.

Mainīga aukstā un karstā duša uzlabo asinsriti un atjauno spēkus, palielina muskuļu tonuss, dod spēku, uzlabo imunitāti.

Nogurušas kājas

Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: uz 2 minūtēm uzklājiet uz kājām karstu kompresi, pēc tam uz 1 minūti aukstu kompresi.

Aukstas kāju vannas: turiet kājas 1-2 minūtes aukstā ūdens baseinā.

Karstās un aukstās kāju vannas pārmaiņus: vienā baseinā ielej karstu ūdeni, otrā aukstu ūdeni. Iemērciet kājas karstā ūdenī 2 minūtes un pēc tam aukstā ūdenī 1 minūti. Atkārtojiet procedūru 3-4 reizes.

Teksts: Olga Kim

Ūdens ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Kad ķermenis kļūst dehidrēts, var rasties gandrīz neatgriezeniskas izmaiņas. Visnekaitīgākā lieta ir pakāpeniska ādas nokalšana un novecošanās. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst par ūdeni un vēl jo vairāk par ūdens procedūrām.

Ūdens procedūras – nav nekā labāka par karstu vannu!

Ūdens procedūras jau sen ir izmantoti medicīniskiem nolūkiem kad cīnās dažādas slimības. Un ne tikai tāpēc – ūdens veicina ķermeņa un gara relaksāciju un možumu. Banālākā, bet tomēr viena no patīkamākajām ūdens procedūrām mūsu dzīvē ir vanna. Karstā ūdens procedūras palīdz saaukstēšanās pirmajos posmos. Ja jūtat, ka slimojat, ņemiet to. karsta vanna ar jūras sāli. Bet šādai vannai jābūt ierobežotai laikā - ne vairāk kā 20 minūtes. Tūlīt pēc tam nekavējoties dodieties gulēt un ietiniet sevi. Ūdens procedūras vannā palīdz atvērt poras, un jūras sāls palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus. Šī procedūra būtu piemērota tieši pirms gulētiešanas, lai miega laikā dziedināšanas process netika pārkāpts ārējie faktori.

Ir ūdens procedūras, piemēram, terpentīna vannas. Viņu galvenie mērķi ir dezinficēt ādu, sasildīt ķermeni un stimulēt asinsriti. Tikai šādai procedūrai ir kontrindikācijas, piemēram, problēmas ar kardiovaskulārā sistēma. Tāpēc labāk ir iepriekš apspriest procedūru ar savu ārstu.

Ūdens procedūras ar ārstniecības augu (kumelīšu, salvijas, kliņģerīšu) uzlējumiem vai apelsīna miziņas pievienošanu nomierina ādu un arī padara to maigu un mīkstu. Ja pievienojat dažus pilienus jebkura ēteriskā eļļa, tas ne tikai palīdzēs jūsu ādai, bet arī mazinās nogurumu un spriedzi. Vienkārši atcerieties, ka šādas vannas temperatūra nedrīkst pārsniegt 38 grādus un nedrīkst būt pārāk ilga. Tam ir negatīva ietekme uz sirdi.

Ūdens procedūras - spēle ar kontrastiem

Ja jums patīk iet dušā, tad lai tas ir kontrastējošs. Šī karstā un aukstā ūdens maiņa atsvaidzina ķermeni, mazina stresu un tonizē. Tajā pašā laikā jūs varat arī masēt ķermeni, izmantojot to pašu kontrasta strūklu. Nebaidieties saaukstēties, s kontrasta duša jūs aizmirsīsit par to, kas ir saaukstēšanās.

Iepriekš visvairāk tika uzskatīts par aplešanu ar ledus ūdeni jebkuros laikapstākļos labākais veidsķermeņa sacietēšana. Dažas slimības pat tika ārstētas tādā pašā veidā un pat onkoloģijas jomā. Šis efekts ir saistīts ar spēcīgu stimulējošu un uzmundrinošu efektu, ko organisms izjūt procedūras laikā un pēc tās.

Kas ir ūdens procedūras bez vannas? Galu galā šī ir ne tikai vieta atpūtai, bet arī lielisks veids, kā atgūties no vairākām slimībām. Vannas galvenais efekts ir sausā tvaika ietekme uz ķermeni. Ja uz kauliņiem uzpilināsiet nedaudz ēteriskās eļļas vai augu novārījuma, ārstnieciskais efekts tikai palielināsies. Slota pirtī darbojas kā masētājs, bet apliešana ar aukstu ūdeni darbojas kā spēcīgs enerģijas stimulators, kas uzlabo ādas stāvokli un stiprina ķermeni kopumā. Tikai ar temperatūru pirtī jābūt īpaši uzmanīgam – tur nav ieteicams ilgstoši uzturēties, īpaši cilvēkiem ar sirds slimībām un hipertensiju.

IN Nesen Starp ūdens procedūrām populāra ir hidromasāža. Tas palīdz stimulēt asinsriti, palielināt muskuļu tonusu un pat zaudēt svaru. Bet tiešām labvēlīga ietekme var nodrošināt hidromasāžu profesionālos salonos, nevis mājas vannās.

Ūdens procedūras jau sen ir pierādījušas savas priekšrocības. Ne tikai tas, ka tie sniedz arī neaprakstāmu prieku. Kurš gan nevēlas darba dienas beigās gulēt vannā, ieslēgt savu iecienīto mūziku un vismaz uz brīdi aizmirst par savām problēmām? It īpaši, ja tas ir arī noderīgi!