Parunāsim par to, kā atjaunot ķermeņa spēkus pēc fiziskā aktivitāte, pēc slimības, un pēc saindēšanās (arī alkohola), kā ātri atgūt enerģiju un vitalitāti.

Ķermeņa atjaunošana pēc fiziskām aktivitātēm

Veidojot šo rakstu, es, protams, pievērsos dažādiem spēka sporta veidiem specializētiem resursiem, medicīnas un populārām vietnēm, bet tomēr, ņemot vērā manu pieredzi no sporta un dzīves, teikšu, ka galvenās metodes ir labs uzturs un sapņot. Par to piekrīt arī eksperti, taču tālāk es sniegšu dažas papildu metodes.

Šo jautājumu parasti uzdod cilvēki, kuri vai nu tikko sākuši sportot, vai arī sākuši smagu fizisku darbu. Varu jūs nomierināt un atgādināt, ka jūsu ķermenis ļoti drīz pie tā pieradīs, un tas tiks uztverts kā pilnīgi normāli. Pēc manas pirmās treniņu dienas deviņdesmito gadu sākumā lielākā daļa ķermeņa galveno muskuļu bija ļoti sāpīgi, es tikko varēju staigāt un kliboju. Pēc nedēļas es pieradu pie sāpēm un sāku mazināties, un pēc mēneša jau pēc katra treniņa jutos tā, it kā nekas nebūtu noticis, neskatoties uz to, ka treniņa intensitāte jau bija lielāka.

Lai atjaunotu spēku pēc ļoti lielām stiprības slodzēm darīšu sabalansēta diēta augsts olbaltumvielu saturs, kas palīdz ātri atjaunoties muskuļu audi, un attiecīgi palielināt kopējo enerģiju.

Citas metodes ir patēriņš minerālūdens, kas atjauno ūdens-sāls līdzsvars. Masāža palīdz nogurušiem muskuļiem izstiepties, vannas un saunas var atslābināt locītavas un muskuļus, atvērt ādas poras, tādā gadījumā vajag dzert vairāk ūdens. Peldēšanās baseinā arī stiepj un masē muskuļus caur ūdens pretestību.

Kā atjaunot ķermeņa spēkus pēc slimības

Ir vērts saprast, ka diskomforta sajūtu rada enerģijas zudums, kas tika iztērēts cīņā ar slimību, tāpēc, pirmkārt, ir nepieciešams laiks, otrkārt, ir jānodrošina organismam optimāli apstākļi ātrākai atveseļošanai. Palīdzēs pareizs uzturs, ar pārtiku, kas ātri uzsūcas. Ieteicams koncentrēties uz piena produktu, medus, žāvētu augļu un citrusaugļu patēriņu. Attiecīgi izvairieties no smaga ēdiena, cepta, kūpināta un sāļa. Ja ir zudusi apetīte, tad patēriņš liels daudzums sulas, minerālūdens, tēja un kompots joprojām vajadzētu notikt. Jums ir nepieciešams veselīgs, pilnvērtīgs miegs un kopumā vairāk atpūtas. Ja stāvoklis pēc smagas slimības ir pavisam kūtrs un vājš, tad labāk vēl netērēt enerģiju pastaigām, bet biežāk vēdināt telpu. Pirmajām pastaigām vajadzētu būt īsām, sākot no 20 minūtēm, un pakāpeniski palielināties, uzlabojoties vispārējam stāvoklim, labāk staigāt dabā, ja tas nav iespējams, tad labāk parkā vai prom no putekļainiem trokšņainiem ceļiem.

Ātrākai atveseļošanai varat ieelpot kumelīšu, eikalipta, melisas vai piparmētru tvaikus (inhalācijas).

Organisma spēka atjaunošana pēc saindēšanās, tostarp alkohols (tā sauktā pārmērīga dzeršana, pārmērīga dzeršana, piedzeršanās, paģiras un tamlīdzīgi).

To var pielīdzināt atveseļošanai no slimības, jo ķermenim ir ļoti grūti uztvert tādu indi kā etanolu, un pēc tās postošās iedarbības ķermenis saņem lielu stresu. Lai atgūtu no šādas ķermeņa ļaunprātīgas izmantošanas, ir piemērotas visas uzskaitītās metodes, par kurām rakstīju iepriekš.

Enerģijas bagāti pārtikas produkti

Šie produkti arī palīdzēs piesātināt organismu ar dzīvībai svarīgu enerģiju un uzturvielām.

1. Draugs.

Tas viegli kalpo kā sava veida “modinātājs” mūsu ķermenim. Mate ir labākais dzēriena aizstājējs, kas gatavots no maltām kafijas pupiņām.

2. Medus

Palīdz iegūt pietiekamu enerģijas krājumu, kas nepieciešams ilgam “biroja maratonam” (tikšanās, sarunas ar klientiem vai priekšnieku, bezgalīgas atskaites un plāni utt.).

3. Ķirbju sēklas.

Lieliska izvēle, ja nepieciešams palielināt savu izturību. Ķirbju sēklas aktivizē proteīnu sintēzi, un dabiskā magnija pārpilnība ievērojami uzlabo spēka veiktspēju.

4. Valrieksti.

Lielisks organisks enerģijas avots. Valrieksti ir neaizstājami gadījumos, kad nepieciešams papildināt degvielas rezerves.

5. Banāni.

Šo aizjūras augļu mīkstums satur gan “ātros” (tūlītēja izsalkuma remdēšana), gan “lēnos” ogļhidrātus (ilgam laika periodam paredzētas bioaktīvās enerģijas rezerves).

6. Olas.

Dabisks aminoskābes leicīna avots, kas kopā ar B vitamīniem ražo šūnu enerģiju.

7. Āboli.

Organiskā kvercetīna avots, kas “piespiež” mūsu muskuļu šūnas ražot vairāk enerģijas (kvercetīnam piemīt spazmolītiska un antioksidanta iedarbība).

Psiholoģiskais brīdis priekš ātra atveseļošanās enerģiju.

Ir svarīgi saprast, ka ātrākai atveseļošanai nav jādomā par slimību, jācenšas būt iekšā labs garastāvoklis, tas tiešām ļoti palīdz. Man bija gadījums ziemā, kad pēkšņi saaukstējos un uzreiz saslimu, pēc stundas vai divām man parādījās klepus, iekaisis kakls, vispārējais stāvoklis bija slikti. Bet, tiklīdz es sāku to ievērot pašā sākumā, es uzreiz sāku dzert daudz tējas ar cukuru un daudz citrona, kamēr es centos nepievērst pārāk lielu uzmanību šim aukstumam. Es sapratu, ka tas ir ķermeņa enerģijas zudums, kas tika iztērēts atveseļošanai, un visos iespējamos veidos centos sevi uzmundrināt, centos gūt pozitīvas emocijas. Interesants fakts ir tas, ka uz dienas beigām es jutos daudz labāk, palika tikai neliela kakla sāpes, un, pamostoties, tikai vakarā atcerējos, ka man vakar bija stipri saaukstēšanās.

Skatījāmies, kā ātri atjaunot ķermeņa spēkus un enerģiju pēc slimībām, saindēšanās un fiziskām aktivitātēm, visu to labāko.

Ātrais dzīves ritms noved pie emocionāla un fiziska izsīkuma. Cilvēks atrodas pastāvīgā kustībā, saspringumā un reti atpūšas. Noguruma sajūta darba dienas beigās ir normāla parādība lielākajai daļai cilvēku. Ir svarīgi pareizi pavadīt savu brīvo laiku, lai no rīta justos mundrs un enerģisks. Ja cilvēks nevar piecelties no gultas un no rīta jūtas noguris, tad ir pienācis laiks zvanīt. Ķermenim nepieciešama steidzama reanimācija. Kā atjaunot spēkus un atgūt enerģiju?

Enerģijas un spēka zuduma cēloņi

Pirmais solis uz atveseļošanos sākas ar problēmas izpratni. Lai to izdarītu, pietiek analizēt notikumus, kas notika Nesen. Situācijas, kas izraisa diskomfortu, ir pagrimuma avots.

Enerģijas un spēka zaudēšanas iemesli rodas no galvenajiem noguruma veidiem:

Cilvēks pēc ilgstošas ​​slimības jūtas noguris un vājš. Tas ir normāls stāvoklis, visa uzkrātā enerģija tiek izmesta cīņai pret slimību. Kā atjaunot spēkus pēc slimības? Dodiet sev laiku atpūtai, nesteidzieties doties uz darbu. Katru dienu palieliniet savu fizisko aktivitāti, sāciet staigāt ārā un pievērsiet uzmanību veselīgam uzturam.

Kā atgūt spēkus un enerģiju?

Pirmkārt, aizlāpiet caurumus, no kuriem izplūst dzīvībai svarīga enerģija. Bez šī soļa turpmākās darbības ir bezjēdzīgas. Atveseļošanās process ir daudz ilgāks nekā spēka zaudēšanas process. Atveseļošanās sākas ar pašpārbaudi un to faktoru apzināšanos, kas izraisa nervu un fizisko izsīkumu.

Kā atgūt spēkus un enerģiju? Novērst galvenos absorbētājus. Tie ietver:

Nav iespējams vienā dienā aizvērt kanālus, kas zog spēku un enerģiju. Galvenais ir katru dienu spert mazu soli. Jūs ne tikai atgūsit spēkus, bet arī pamanīsit citas izmaiņas. Aizvainojums un aizkaitinājums pazudīs, samazināsies strīdu un skandālu skaits. Tu kļūsi pozitīvs un...

3 veidi, kā atjaunot cilvēka spēkus un enerģiju

Pāriesim pie praktiskās nodarbības. Pirmkārt, pabarojiet sevi ar patīkamām emocijām. Ja nevēlies celties no rīta, sāc ko jaunu. Izmetiet vecās lietas, plānojiet atvaļinājuma maršrutu, pastaigājieties pa parku. Negatīvās domas klusi nomaina pozitīvās.

Lai saglabātu emocionālo veselību, izmantojiet veidus, kā atjaunot cilvēka spēku un enerģiju:

Masāžas atjaunojošais spēks

Nekavējoties cīnieties ar noguruma sajūtu. No rīta ieejiet kontrastdušā, vakarā piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet ēteriskās eļļas, izpildīt elpošanas vingrinājumi. Ja šīs metodes neatjauno spēku, veiciet masāžu. Sajūtiet atjaunojošo spēku pēc vienkāršu kustību veikšanas:

Pēc masāžas un vingrošanas jūs sajutīsiet patīkamas sāpes un īslaicīgu reiboni. Šīs sajūtas tiek uzskatītas par normālām. Lai atjaunotu spēku un enerģiju, apvienojiet piedāvātos risinājumus. Sāc ar pozitīvu domāšanu, pavadi laiku kopā ar ģimeni un bērniem. Brīvdienās nestrādā, atpūties, staigā un uzkrāj spēkus.

Ātrais dzīves ritms noved pie izsīkuma gan fiziska, gan emocionāla. Mēs pastāvīgi esam kustībā, saspringti un ļoti reti atpūšamies. Noguruma sajūta, kas rodas darba dienas beigās, lielākajai daļai cilvēku ir pilnīgi normāls stāvoklis. Bet, ja cilvēks no rīta jūt spēka zudumu un nogurumu, jāskan trauksmes signāls. Ķermenim nepieciešama steidzama reanimācija. Ir svarīgi iemācīties justies enerģiskam no rīta. Tas tiks apspriests rakstā.

Tātad, kā jūs varat ātri atjaunot spēkus un atgūt enerģiju?

Dzīvības enerģijas atjaunošana pēc slimības

Kā ātri atjaunot spēkus pēc slimības? Slimība ir pēdējais signāls ķermenim par neveiksmēm vai pārmērīgu stresu. Slimība neparādās stundas laikā, tā “sākas” jau sen un izpaužas tikai pēc tam noteikts laiks. Jebkuru slimību pavada īslaicīga aktivitātes samazināšanās, kas dod mums iespēju pārdomāt savu rīcību, domas, mērķus un attieksmi.

Jūs varat ātri atjaunot fizisko spēku, izmantojot šādas metodes:

• Vitamīnu uzņemšana.
• Ēdot augļus un dārzeņus, medu, garšaugus un novārījumus, garšvielas un uztura bagātinātājus.
• Pastaigas brīvā dabā.
• Vingrošanas nodarbības.

Lai atjaunotu garīgo līdzsvaru, eksperti iesaka:

• Apbrīnojiet dabas skaistumu, mākslinieku gleznas.
• Klausieties patīkamas melodijas, lūgšanas, meditācijas, dabas skaņas.
• Sazinieties ar dzīvniekiem.

Ķermeņa atjaunošana pēc smaga darba

Pie pārmērīgas slodzes vitālās enerģijas un spēka krājumi ir izsmelti. Pastāvīgi dzīvot šādā tempā nozīmē pakāpeniski uzkrāties fiziskais nogurums. Pienāks brīdis, kad ķermenis sāks dot signālus, ka ritms ir jāmaina.

Palīdzēs šādas fiziskās atveseļošanās metodes:

• Aukstā un karstā duša. Ūdens “nomazgā” no ķermeņa nogurumu un “atņem” visu negatīvas domasārā no manas galvas.
• Pastaiga pa skujkoku mežu piesātina organismu ar skābekli un mazina nogurumu.
• Pilns miegs.
• Augļu sulas.
• Masāža.
• Meditācija palīdz atpūsties un mazināt stresu.
• Glāze tīra dzeramā ūdens.

Garīgo un fizisko spēku atjaunošana stresa laikā

Stress atstāj savas pēdas katra cilvēka dzīvē un atņem spēkus. Bet jums ir jāiemācās patstāvīgi vai ar pozitīvi domājošu cilvēku palīdzību izkļūt no depresijas.

Gadās, ka cilvēks neredz izeju. Problēma viņu tik ļoti nomāc, ka pasaule zaudē savu prieku un spilgtumu. Ko jūs varat darīt savā labā šajā gadījumā? Kā pašam atjaunot spēkus un enerģiju? Ja jūs pārņem depresija, jums vajadzētu:

• Pastaigājiet vairākas stundas, vēlams dīķa tuvumā.
• Uz brīdi atstājiet pilsētu.
• Apmeklējiet templi.
• Veiciet aromterapijas rituālu.
• Pērciet sev lietas, kuras jau sen gribējāt iegādāties.
• Maini savu stilu, frizūru.

Ja situācija ir ļoti sarežģīta un vienatnē netiekat galā, jāsazinās ar psihologu vai garīgo mentoru. Jūs varat darīt kaut ko, par ko jau sen sapņojat, bet kādu iemeslu dēļ atlikt, piemēram, doties ceļojumā.

Atgūšanās no garīgā stresa

Atšķirībā no fiziskais nogurums, kas rodas muskuļu pārslodzes un pārslodzes dēļ, garīgo nogurumu provocē ilgstoša slodze. Cilvēki uzskata, ka pēc darba ar galvu ir jāstrādā ar rokām.

Garīgais nogurums rodas:

• ģenerālis,
• hroniska,
• vietējais,
• periodiski.

Ir dažādas metodes spēka atjaunošanai pēc garīga darba:

• Svaigs gaiss - pastaiga vai atvērts logs guļamistabā.
• Saules gaisma.
• Sporta treniņi - dejas, joga, baseins, vingrošana.
• Hobijs.
• labs sapnis.
• Pārgājieni.
• Atvaļinājuma plānošana.

Vitamīni, kas palīdzēs atgūties

Ķermeņa fizisko nogurumu nodrošina daba, taču šo procesu paātrina arī ar nogurdinošu darbu un pārmērīgām slodzēm, plus nekvalitatīvu uzturu, dzeršanas režīma neievērošanu, vitamīnu trūkumu.

Paaugstinātas fiziskās aktivitātes gadījumā uztura speciālisti iesaka palielināt vitamīnus saturošo pārtikas produktu daudzumu. Starp viņiem:

• Atveseļošanās nervu sistēma Un muskuļu tonuss- B vitamīns.
• Veselībai un možumam - C vitamīns.
• Smadzenēm un acīm - A vitamīns.
• Jaunībai un skaistumam - E vitamīns.
• Stipriem kauliem - D vitamīns.

Dzelzs palīdz pret depresiju un ir arī būtiska smadzenēm. zivju tauki, audiem - magnijs un kalcijs, vielmaiņas procesu regulēšanai - folijskābe.

Atpūta

Labākais veids, kā atgūt spēkus, ir atpūtas laikā. Šis ir zelta likums, ko cilvēce izmantojusi kopš neatminamiem laikiem.

Taču, dzīves ritmam palielinoties, atpūtai paliek arvien mazāk laika. Ir nepieciešams sakārtot savu ikdienu tā, lai saprātīgi apvienotu laiku atpūtai un aktīvai darbībai, lai nenovestu sevi līdz galējam nogurumam.

Nogurums izpaužas fiziskajā, emocionālajā vai psiholoģiskajā sfērā. Turklāt psihologi identificē arī garīgo nogurumu, kas izpaužas pilnīgā vilšanās dzīvē, garīgā izsīkumā.

Spēka atjaunošanas metodes ir pasīvas vai aktīvas.

Aktīvās metodes ir metodes, kas ietver darbības veida maiņu, piemēram:

• Dejot.
• Pastaiga parkā.
• Skriešana.

Pasīvās metodes ietver:

• Dienas snauda.
• Tējas ballīte.
• Sauļošanās.
• Saruna ar draugu.
• Skatieties smieklīgas fotogrāfijas, video.

Produkti atveseļošanai

Dzīvesveids atspoguļojas uzturā, kas kļūst arvien sliktāks. Ēdiens ir ne tikai ķermeņa šūnu, bet arī mūsu uzturs smalkas struktūras. Ļoti bieži, kad esi ļoti noguris, rodas vajadzība apēst kaut ko konkrētu.

Bet kādi ēdieni ir jāēd, lai atgūtu spēkus? Uztura speciālisti iesaka:

• Izdzeriet glāzi silta ūdens.
• Ēd banānu vai citrusaugļus.
• Izdzeriet tasi karstas šokolādes.
• Rieksti, medus, žāvēti augļi.
• Zaļās pupiņas.

Sapņot

Jūs varat atjaunot spēkus dabiski caur miegu. Jo spēcīgāks tas ir, jo labāk cilvēks jūtas pēc pamošanās.

Lai miegs būtu pēc iespējas efektīvāks, atjaunojošs un ārstniecisks, jums ir nepieciešams:

• Pastaigājiet pusstundu pirms viņa.
• Pastāvīgi vēdiniet telpu.
• Atbalsts nemainīga temperatūra uz istabu (apm. 21 °C).
• Pieņemt pēdējo reiziēdienu dažas stundas pirms gulētiešanas un nelielos daudzumos.
• Tiek uzskatīts, ka iemigšana no pulksten 22:00 līdz 23:00 ir labākais veids, kā mūsu orgāni var atjaunoties.
• Pirms gulētiešanas paņemiet vannu vai dušu.
• Dzeriet zāļu tēju vai krūzi piena ar medu.
• Novietojiet gultu guļamistabā tā, lai galva būtu vērsta uz austrumiem vai ziemeļiem.

Pirms gulētiešanas ir svarīgi pēc iespējas vairāk nomierināties.

Mūzika

Dziedinošā mūzika palīdz atjaunot spēkus. Bet tas ietekmē mūsu ķermeni atšķirīgi. Piemēram, dabas skaņas atslābina, piepilda ķermeni ar spēku un enerģiju. Mūzika, kas tiek atskaņota sabiedriskās vietās, parasti ir paredzēta, lai uzbudinātu un aktivizētu visas mūsu ķermeņa sistēmas. Tāpēc, lai atveseļotos, jāizvēlas melodijas, kas nes mieru un relaksāciju. Piemērots šādiem mērķiem:

• Klasiskā mūzika.
• Dabas skaņas.
• Meditācijas mūzika.
• Mantras.
• Ērģeļu ieraksti.

Zinātne ir pierādījusi, ka šādai mūzikai ir radošs efekts un tā novērš uzmanību no negatīvām domām.

Tautas līdzekļi enerģijas un spēka atjaunošanai

Pēc garīga, fiziska darba vai ilgstoša slimība palīdzēs atjaunot spēkus tautas aizsardzības līdzekļi. Šeit ir daži padomi:

• Ēd mazāk cukura.
• Nesildiet pārtiku mikroviļņu krāsnī.
• Dzert mežrozīšu infūziju.
• Uzņemiet vannu ar novārījumu skujkoku koks.
• Pirms gulētiešanas ir lietderīgi uzņemt ķiploku vai sīpolu maisījumu ar medu un citronu.
• Jūs varat dzert Tibetas tēju. Tās pagatavošanai vajadzēs: 50 g zaļās tējas, glāzi vārīta piena, 1 tējkarote sviests, šķipsniņu miežu miltu. Šis dzēriens piepildīs ķermeni ar enerģiju, spēku un vitamīniem.

Secinājums

Pirms sākat risināt problēmu, jums ir jānoskaidro tās rašanās iemesli. Pietiek analizēt nesen notikušos notikumus. Cilvēks jūtas pārņemts un noguris pēc pārmērīgas slodzes darbā, sporta zālē vai pēc emocionāla, garīga vai psiholoģiska izsīkuma. Noguruma cēlonis var būt iepriekšēja slimība.

Kā atjaunot spēkus un enerģiju? Vajag sevi piepildīt pozitīvas emocijas, izmest vecās lietas, pastaigāties pa parku, padomāt par pareizu un veselīgu uzturu sev, atbrīvoties no negatīvām domām no galvas, doties peldēties, vingrot, iet gulēt un mosties reizē. Lai atjaunotu spēkus, ik pa laikam sevi jāpalutina ar dažādiem patīkamas lietas un iegādes.

Katru gadu ir viens un tas pats - uz ielas spīd saule, un apkārtējie sūdzas par depresiju un pilnīgu vitalitātes trūkumu.

Tāpēc mēģināsim aplūkot tēmu: “Spēka un enerģijas atjaunošana”, kas nozīmē, ka mēs uzzināsim, kā izvairīties no pavasara impotences.

KUR PLŪS DZĪVĪBAS SPĒKI?

Nav spēku?

Lai zinātu, kā atgriezt dzīvībai svarīgo enerģiju, jums ir jāiedomājas, kur tā nonāk un kā notiek enerģijas izsīkšana.

Ir svarīgi atcerēties, ka pastāvīga pieredze, negatīvas emocijas atņem cilvēkam spēkus, un pozitīvie viņu atjauno, kaut arī ne uzreiz.

Starp citu, jau šobrīd vari pieteikties nākamajam jebkura mērķa nospraušanas kursam, kas sākas no 9. līdz 19. aprīlim. Dalība ir pilnīgi bez maksas! Noklikšķiniet uz banera:

Pavērojiet sevi, cik reizes dienā esat bijis skaudīgs, baidījies pateikt to, ko domā? Tie ir galvenie mūsu enerģijas absorbētāji. Un tad ir bailes, kas atņem dzīvības enerģiju.

Pret tam visam ir līdzekļi, tikai jāatceras, ka visas mūsu īslaicīgās grūtības kalpo tikai vienam mērķim – cilvēka garīgai attīrīšanai. Tātad no viņiem nav ko baidīties, vienkārši mierīgi atrisiniet visas dzīves problēmas.

Ar to ir vieglāk tikt galā, ja ne fiziskais spēks. Jums vienkārši jādod ķermenim atpūta un labi jāizguļas.

ATGRIEŠANĀS NO BAILMĒM

Bailes paņem daudz garīgās enerģijas. Paņemiet pildspalvu un 35 minūtes ierakstiet visas savas bailes pēc kārtas uz papīra un pēc tam sadedziniet to, tādējādi aizverot vienu no kanāliem dzīvībai svarīgās enerģijas zudumam.

Veiciet to pašu procedūru ar savām šaubām un vainas sajūtu.

Vainas sajūta cilvēku grauž īpaši spēcīgi, iznīcinot ķermeni. Lūdziet piedošanu!

Izmetiet arī visu negatīvo uz papīra, tad sadedziniet to un sāciet dienu ar tīru lapu.

Centies neskaust, netiesāt, nedusmoties, un tu redzēsi, kā tava dzīve uzlabosies. Vairāk humora un pozitīvu emociju!

KĀ ATGŪT SPĒKU PĒC SLIMĪBAS

Pēc slimības cilvēks jūtas smags vājums un spēka zudums. Izmēģiniet aromterapiju. Dienas sākumā izmantojiet uzmundrinošās citrusaugļu ēteriskās eļļas, bet vakarā - piparmētru, citronu balzamu un lavandu.

Ātra enerģijas atgūšana notiek pēc rīta kontrasta duša un vakara karstā vanna.

Veiciet arī vienkāršu vingrinājumu: apsēdieties uz krēsla, aizveriet acis un lēnām elpojiet pilnas krūtis, un izelpai jābūt nedaudz garākai par ieelpu. Paātriniet elpošanas ritmu un atveriet acis.

Masāža palīdzēs ātri atjaunot spēkus. Atrodiet punktu uz rokas starp rādītājpirkstu un īkšķi. Šajā brīdī veiciet 8.-10 apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā rādītājpirksts otru roku, tad tikpat daudz pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Nospiediet, līdz jūtaties sastindzis.

Novietojiet roku uz ceļa un atrodiet caurumu zem mazā pirkstiņa. Nospiediet šo punktu uz abām kājām uzreiz 3-5 minūtes. Šo masāžu var veikt darbā, mājās, skatoties televizoru.

Izplatiet pirkstus, novietojiet tos uz galvas, masējiet galvas āda galvas ar “skrūvēšanas” kustībām.

Laogun punkts

Laogun punkts ir viens no slepenākajiem akupunktūras punktiem. Tās nosaukums burtiski tiek tulkots kā Darba pils. Un tā nav nejaušība, jo Laogun atrodas plaukstas centrā, kas ir atbildīgs par cilvēka satvēriena stiprumu un ir dabiski saistīts ar darbu.

Punkts atrodas trīskāršā sildītāja kanālā un attiecas uz uguns elementu. Ir lietderīgi to masēt spēka zuduma, noguruma, nespēka, sirds slimību, elpas trūkuma gadījumā.

Šī punkta sakrālās īpašības, kas avotos krievu valodā tikpat kā nav aprakstītas, ir spēja bloķēt baiļu sajūtu un dot drošības sajūtu.

KĀ ATJAUNOT SPĒKU, IZMANTOJOT TAUTAS LĪDZEKĻUS

Uz nervu izsīkums nepārvēršas depresijā, atrodiet citus ārstēšanas veidus:

ēst 1 ēdamkarote pirms ēšanas. karote ķiploku sajauc ar medu.
malti ķiploki - 400 g, sulu izspiež no 24 citroniem, liek stikla burkā, apmaisa, kaklu pārsien ar marli.

Ņem 1 tējkaroti katru dienu, maisījumu atšķaidot 0,5 ēd.k. vārīts ūdens. Šis līdzeklis ātri atvieglos spēka zudumu, uzlabos pašsajūtu un uzlabos veiktspēju.

NEAIZMIRSTI PAR PILNU UZTURU

Pievērsiet uzmanību ikdienas uzturam. Varbūt tavā uzturā nav pietiekami daudz augļu un dārzeņu? Steidzami aizpildiet šo robu.

Ēdiet vairāk jūras veltes, putras, sarkano gaļu, augļus un dārzeņus. Un mazāk kafijas. Šis dzēriens dod enerģijas lādiņu, bet tikai uz 30 minūtēm.Un tad? Tad atkal sākas apātija un letarģija.

kā atgūt spēkuJa jums ir grūti pieturēties pie pareizu uzturu, pievērsiet uzmanību vitamīniem.

Ir svarīgi uzņemt C vitamīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabot sniegumu. Tās dienas deva nedrīkst pārsniegt 90 mg.

Ja vēlaties gulēt Ja jūtat neticamu spēka zudumu, tad, lai C vitamīns labāk uzsūktos, jālieto arī rutīns (P). Šie divi vitamīni lieliski papildina viens otru, jo ir “šoka” paņēmiens pret stresu un nogurumu.

Kādas citas zāles ir gatavas palīdzēt cilvēkam? Protams, A vitamīns, kas uzlabo veiktspēju, palīdz palielināt enerģiju.

Neaizmirstiet taukos šķīstošo vielu vai vitamīnu D. Tas atbalsta imūnsistēma cilvēks normālā stāvoklī.

VAIRĀKI VEIDI, KĀ UZVARĒT ŽALŪZIJAS

Kā uzmundrināt, ja vispār nav enerģijas? Izmēģiniet dažus vienkāršus trikus:

• izdzert glāzi ūdens;
• iet uz Svaigs gaiss 10 minūtes;
• staigāt ātri
• lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, pēc ēšanas veiciet dažas enerģiskas kustības;
• izvēlieties garšaugu - žeņšeņu, astragalus, citronzāli vai rhodiola rosea, uzdzeriet dažus pilienus to tinktūras.

SAULES ELPOŠANAS TEHNIKA

Elpošanas paņēmiens caur degunu palīdzēs saglabāt modrību visas dienas garumā. Ja jums ir bijusi bezmiega nakts un nav spēka strādāt, tad mēģiniet apgūt vienkārša tehnika"saules elpa" Viņa tiešām palīdz!

Kā pieņemt sevi?

Kā pieņemt apkārtējo pasauli?

Ko darīt, ja man dzīvē patīk ļoti maz?

Ko darīt, ja manas vēlmes nepiepildās?

Es gandrīz visu laiku saņemu šādus jautājumus pa e-pastu.

Daudziem cilvēkiem saprātīgākā atbilde šķiet “ja jums tas nepatīk, mainiet to”. Un it kā viss ir pareizi un veselīgi, bet reizēm šajā sevis un dzīves noraidījumā cilvēki sasniedz punktu, kad vairs nav spēka neko mainīt. Dažiem tā ir lokāla parādība, kas pāriet pāris stundu laikā, bet citiem tas ir ieilgušs stāvoklis. Tomēr, kā zināms, “no jebkuras bezcerīgas situācijas izeja ir tur, kur ir ieeja!”

Labākā vieta, kur sākt pārmaiņas, ir ar sevi. Pat ja šķiet, ka ne es tāds neesmu, tā ir pasaule, kas nav tāda, tie ir citi, kas tādi nav.

Vietnē ir daudz rakstu par to, ko šādos gadījumos darīt ar sevi. Bet es gribu vēlreiz uzsvērt atbildību. Mēs saņemam no pasaules atbildi, ko mēs gaidām – apzināti vai neapzināti. Un visa mūsu dzīve ir austa no mūsu pašu realizētajām vēlmēm. Daudzi cilvēki šajā vietā jūtas nobijušies. Daudzi protestē – tas nav tas, ko es gribēju!

Gadījuma izpēte

Ar mīlestību pret savu realitāti,
Džunija