Mēs bieži sev apsolām, ka līdz nākamajai vasaras sezonai zaudēsim 10 liekos kilogramus, ka sāksim būt vadībā veselīgs tēls dzīve pēc Jaunā gada... vai nākammēnes, un kāpēc ne nākamajā pirmdienā? Bet diemžēl šie brīnišķīgie nodomi paliek tikai tukši solījumi.

Piedāvājam 12 patiesus stāstus par to, kā cilvēki notievēja, pildīja savus solījumus un uzvarēja cīņā ar lieko svaru. Mēs ticam, ka viņu neatlaidība iedvesmos jūs sasniegt skaistu figūru.

Kate: 55 kg 9 mēnešos

Keitai, uz ilgu laiku liekais svars nebija problēma. Taču drīz viņai sākās veselības problēmas. Viņa samazina pārtikas patēriņu un pirmajā nedēļā zaudē 8 kg. Ar saprātīgu pārtikas daudzumu un ikdienas vingrošanu Keitai 9 mēnešu laikā izdodas zaudēt 55 kg. Šodien Keita ir lieliskā formā un katru dienu trenējas divas stundas.

Mīnus 57 kg 12 gados

Šī austrāliete zaudējusi 57 kg liekā svara. Pēc meitenes teiktā, viņas panākumi skaidrojami ar to, ka viņa sāka ēst mazāk cukura un regulāri trenējās Zumbas stilā. Lēmums mainīt savu dzīvi un svaru nāca pēc nelaimīgas laulības. Kad bijušais vīrs Redzēju pārmaiņas, piedāvāju atkal sanākt kopā, acīmredzot sapratu savu kļūdu. Protams, bija jau par vēlu.

Vitālijs: 71 kg 3 gados

Vitālijs izstrādāja diētu un treniņu programmu. Panākumu pamatā ir sabalansēta diēta, izņemot saldumus, ātrās uzkodas un pusfabrikātus.

Sākotnēji treniņš sastāvēja no kardio vingrinājumiem, turklāt Vitālijs katru dienu mēģināja spert 10 000 soļu. Pēc 71 kg zaudēšanas sāku interesēties par kultūrismu.

Reičela: 40 kg 9 mēnešos

“Nav burvju receptes, kā zaudēt svaru par 40 kg. sasniegt šo rezultātu tikai ar vienu “vienkāršu” plānu - kaloriju uzskaiti, veselīgu uzturu un vingrošanu. Pirms viņa to saprata, viņa ķērās pie daudziem trikiem, taču neviens no tiem nedarbojās.

Turklāt brīdinu, ka nē universāla metode lai samazinātu svaru. Jūs nevarat vienkārši kopēt kāda cita uztura un fitnesa plānu. Tāpēc noteikti atrodiet profesionālu personīgo treneri un uztura speciālistu. Un visbeidzot – trenēties, trenēties, trenēties. Katru dienu un uz ilgu laiku"

Regīna: 68 kg 3 gados

Regīnai šo uzvaru izdevās panākt, pakāpeniski izslēdzot kaitīgs produkts no diētas un treniņiem mājās.

Kad viņa ieguva pārliecību par sevi, viņa nopirka karti fitnesa centram un sāka bieži apmeklēt grupu nodarbības.

Paskāls: 147 kg 3 gados

Paskāls nolemj mainīt savu dzīvi pēc tam, kad sāk krāties veselības problēmas un ārsti uzstāda biedējošas diagnozes. Es atteicos no ātrās ēdināšanas un piena produktiem un sāku ēst dārzeņus, brūnos rīsus, cilantro, auzu pārslas un balto gaļu.

Paskāls cenšas noiet 10 km dienā. Turklāt nekādu gatavu ēdienu viņš nepērk, bet gatavo pats. Kad izdevās nomest 90 kg, nopirku karti uz fitnesa zāli, lai nomestu atlikušos liekos kilogramus. Kā teica Paskāls, viņš grib dot labs piemērs dēls.

Džila: 90 kg 4 gados

Pirms zaudēja liekos kilogramus, Džila izlaida brokastis un ēda daudz čipsus, šokolādi un citus neveselīgus ēdienus. Šodien es tos aizstāju ar auzu pārslu, augļi un dārzeņi. "Treniņos maratonam," saka Džila. “Uzlādēts ar enerģiju, vairāk nekā Saule!”

Klēra: 15 kg 6 mēnešos

Pēc 6 mēnešu smagas apmācības britu televīzijas raidījumu vadītājai Klērai Nasirai izdodas zaudēt 15 kilogramus un pārveidot savu ķermeni. Treniņos ietilpa kikbokss, smago svaru celšana un pietupieni.

Džonatans: 100 kg 3 gados

Džonatanam vairākus gadus bija liekais svars, līdz viņš nolēma, ka ir pienācis laiks pārmaiņām. Atlasīts veselīga ēšana un aktīvs dzīvesveids. Pēc tam, kad viņš zaudē pirmos 35 kg, viņš atrod sev draudzeni un pāris kopā turpina tievēt.

Abi bieži devās pārgājienos ar velosipēdiem vai pastaigājās dabā. Abi atteicās no ātrās ēdināšanas, un rezultāti bija tūlītēji.

Melisa: 106 kg 3 gados

Tieši viņa var motivēt cilvēku jebkurā brīdī pārvarēt savu slinkumu un vēlmi salūzt. Tik nopietna motivācija zaudēt svaru bieži vien ir veiksmīgs svara zaudēšanas stāsts.

Izlasot to gaidāmā sabrukuma brīdī un redzot, ka visu, ko vēlaties, ir pilnīgi iespējams sasniegt, jūs iegūstat spēku un turpiniet šo grūto ceļu. Zemāk ir labākie stāsti svara zudums, kas var motivēt jūs sasniegt savu mērķi.

Mans stāsts par 22 kilogramu zaudēšanu pēc dzemdībām

Tatjana Kolčienko, pirms un pēc

Mana grūtniecība bija ļoti vēlama un gaidīta. Tieši šajā dzīves laimīgajā periodā es pieņēmos svarā par 22 kg, kurus pēc tam nācās zaudēt ar neticamu piepūli. Pateicoties sistēmas izmantošanai badošanās dienas Es atradu sievišķīgu, izsmalcinātu figūru, par kuru varēju tikai sapņot.

Nevarētu teikt, ka man no dabas doti graciozi parametri. Savā jaunībā ar īso 160 cm augumu es nekad nesvēru mazāk par 62 kg. Taču toreiz tas neizraisīja neapmierinātību ar sevi, un pielūdzēju bija gana...

10 gadus pēc mūsu kāzām man beidzot izdevās palikt stāvoklī. Taču arī šeit viss negāja tik gludi kā lielākajai daļai meiteņu. No pirmā mēneša man draudēja spontāns aborts. Visus 9 mēnešus pavadīju uz hormonālajiem hormoniem. zāles un neveica nekādus fiziskus vingrinājumus, kas bija priekšnoteikums veiksmīgai mazuļa piedzimšanai.

Apetīte ar katru dienu pieauga arvien vairāk. Īpaši gribējās saldumus un miltus. Rezultātā pēc dzemdībām spogulī ieraudzīju šausmīgi ļenganu un kuplu augumu, kas man ne tikai nepatika, bet arī riebās... Nolēmu krietni samazināt svaru.

Diemžēl zīdīšana nekādi neietekmēja svara zaudēšanas procesu. Man radās iespaids, ka liekie centimetri man bija stingri pielīmēti. Rezultātā es rūpīgi centos zaudēt uzkrāto svaru, izmantojot mazkaloriju diētu. Tomēr galu galā tas, ko dabūju, nepavisam nebija tas, ko vēlējos: pilnīgs spēku zudums, progresējošs depresijas stāvoklis, pastāvīga bada sajūta un svars atgriezās ar interesi.

Pēc tam es krasi mainīju taktiku un izvēlējos gavēņa dienu sistēmu 2 reizes nedēļā.

Izkraušana tika veikta:

1. Raudzēti piena produkti- 1 litrs dienā.
2. Svaigi spiestas sulas- 1,5 litri dienā.
3. Augļi- 1 kg dienas laikā.
4. Dārzeņi- 1 kg dienā.

Sajūtot jau aizmirsto vieglumu savā ķermenī, pieliku klāt fiziskās aktivitātes, proti, vingrojot katru otro dienu pa 25 minūtēm. Vingrinājumi tika izpildīti vienā elpas vilcienā, un mana veselība uzlabojās ar katru dienu.

Man ļoti patika, ka pateicoties nodarbībām mana figūra manāmi savilkās un pazuda nokarenā āda. Rezultātā pirmajā mēnesī es zaudēju 12 kg, bet otrajā - atlikušos 10 kg. Rezultāts pārsniedza visas manas drosmīgākās cerības.

Figūra ir kļuvusi gandrīz modelīga!

Ja kāds vēlas notievēt, izmantojot badošanās dienu sistēmu, tad vēlos sniegt efektīvu padomu:

1. Sāciet zaudēt svaru ar 1 badošanos nedēļā.
2. Mainiet badošanās dienu ēdienkarti.
3. Paaugstinātas bada sajūtas gadījumā, izdzeriet glāzi auksta ūdens.
4. Iekļaut aktivitātes jebkurš fizisko vingrinājumu komplekts.
5. Un pats galvenais– nenomaldies no paredzētā ceļa!

Tatjana Kolčienko, 35 gadi.

Stāsts par ideālu svara zudumu, pamatojoties uz mīnus 60 sistēmu

Ruslana Vitalievna zaudēja svaru no 110 kg līdz 60 kg

Pēc pārejas uz vidusskolu es arvien vairāk kļuvu kā apaļīga meitene. Gadu gaitā resnā meitenīte pamazām pārvērtās par milzīgu karkasu, uz kuru es negribēju skatīties spogulī. Bet kā jebkura meitene, es sapņoju par mīlestību, skaistu jauns vīrietis un randiņu naktis. Bet kurš pievērsīs uzmanību 110 kg smagajam liemenim?

Pēc koledžas absolvēšanas es nolēmu mainīt sevi. Galu galā es patiešām negribēju visu savu dzīvi palikt veca kalpone. Izmēģinājusi visdažādākās diētas un badošanos, sapratu vienu - lai gan svars kustas no miroņa, bet pēc īss periods laiks atkal atgriežas.

Un tad kādu dienu es atradu informāciju internetā par. Blakus informācijai par to, kā zaudēt svaru, bija stāsti par meitenēm, kuras, izmantojot šī metode Varējām zaudēt no 20 līdz 50 kg. Un es ticēju, ka arī es to varu!

Vissvarīgākais uzturā:

1. Nav nekādu uzkodu(pat visnekaitīgākajiem).
2. Sistēma nozīmē pāreja uz trīs ēdienreizēm dienā.
3. Līdz pulksten 12.00 Jūs varat ēst pamazām to, ko patiešām vēlaties.
4. Pusdienās un vakariņās Ir atļauta noteikta produktu kombinācija (noteikti stingri ievērojiet ieteikumus).

Saskaņā ar sistēmu vakara maltīte ļauj izvēlēties jebkuru variantu:

1. Dārzeņu ēdiens un graudaugi.
2. Augļu ēdiens kombinācijā ar graudaugiem.
3. Vairāki svaigi dārzeņi un augļi.
4. Vairāki dārzeņi un piena produkti t (ar zemu tauku saturu).
5. Gaļa vai zivju ēdiens (patērē, nepievienojot citus produktus).

Pēdējo maltīti noteikti sakārtojiet ne vēlāk kā 18:00. Patiesībā šīs bija manas galvenās grūtības zaudēt svaru.

Papildus mīnus 60 sistēmas ievērošanai es sāku vingrot 3 reizes nedēļā un liet auksts ūdens no rīta. Rezultātā mans svars 4 mēnešu laikā no 110 kg nokritās uz 60 kg. Esmu neticami apmierināts ar rezultātu. Vide ilgu laiku Viņi bija šokēti par manu pārvērtību.

Padomi tiem, kas vēlas zaudēt svaru:

1. Stingri ievērojiet ieteikumus par izvēlēto svara zaudēšanas sistēmu.
2. Ēdiet pārtiku mazās porcijās.
3. Pēc diētas pabeigšanas pieturieties pie tās.
4. Atrodiet alternatīvu stresa ēšanai. Tas varētu būt hobijs, skriešana, bokss, mūzika. Kopumā jebko, lai pirmajā sliktajā dienā roka nepastieptos pēc kārtējās hamburgera porcijas.

Ruslana Vitalievna, 27 gadi

20 kilogrami 30 dienās

Veronika Albertovna 30 dienu laikā zaudēja gandrīz 20 kg, pirms un pēc rezultātiem

Kopš jaunības esmu pieradusi pie pretējā dzimuma uzmanības. Joprojām būtu! Pateicoties nodarbībām, figūra bija vienkārši ideāla ritmiskā vingrošana. Nākamajās sacensībās guvu traumu, kuras dēļ gandrīz 4 mēnešus nogulēju.

Pēc tik ilga laika es atkal sāku staigāt. Šis periods, papildus priekam, ko piedzīvoju no tā, ka atkal kustos, atnesa negatīvas emocijas. Es nevarēju iekļauties nevienā no drēbēm, kuras valkāju pirms slimnīcas.

Uzkāpusi uz svariem, bija negaidīti ierasto 48 kg vietā, nevilcinoties, ķēros pie darba. Ak vai!!! Stāvoklis sasniedza ģīboni no bada, bet apjoms nesamazinājās. Tāpēc tika nolemts mainīt cīņas taktiku, proti, notievēt ar pareizu uzturu un skriešanu.

Manas diētas pamatprincipi bija:

1. Izvēlnes pamati- svaigi dārzeņi un augļi.
2. Mazas maltītes.
3. Tabū miltu un saldumu ēšanai.
4. 20% no ikdienas uztura- vai zema tauku satura šķirnes gaļa/zivis.
5. Pēdējā maltīte ne vēlāk kā 17:30.

Skriešanas nodarbības notika katru otro dienu vakarā.

Es esmu izcēlis dažus sev. svarīgi principi lietas, kas jāņem vērā, uzsākot nodarbības:

1. Vingrošana skriešanā tikai vakarā. Tieši šajās stundās skriešana ļauj atbrīvoties no liekā svara. Citā diennakts laikā vingrošana tikai stiprina muskuļus.
2. Skriešanai vislabāk izvēlēties skriešanas veidu. Ideālā gadījumā trenējieties vismaz 45-60 minūtes.
3. Lai paātrinātu tauku nogulsnēšanos, ieteicams nodarboties ar intervāla skriešanu (mijas īsu skriešanas distanci ar iešanu un 100 metrus pēc iespējas ātrāka skrējiena). Šāda veida apmācību vislabāk veikt apmēram 35-55 minūtes. Pēc intervāla skriešanas organisms sadedzina piecas stundas organismā uzkrātos taukus. dažādas daļasķermeņi.

Es nodzīvoju zem šīs sistēmas 30 dienas. Šajā periodā man izdevās atbrīvoties no 20 kilogramiem un atgūt savu bijušo sportisko formu. Vissvarīgākais ir tas, ka man nebija jācieš pastāvīga sajūta izsalkums, ģībonis un depresija. Viss process, kā atbrīvoties no apjomiem, bija viegls un labvēlīgs manai veselībai.

Veronika Albertovna, 24 gadi

Kā es zaudēju svaru ar ūdeni

Angelina Viktorovna, pirms un pēc svara zaudēšanas uz ūdens

Strādājot par operatori lielā uzņēmumā, pieņēmos diezgan daudz lieko kilogramu un jaunībā kļuvu par izliektu dāmu. Kad radās vēlme sakārtot savu personīgo dzīvi un pie apvāršņa nebija neviena sulīga, es par to pārdomāju un nolēmu atgriezt savu ķermeni iepriekšējā formā. Galu galā vīrieši, kā saka, mīl ar acīm. Un mani 88 kilogrami nekādā veidā nebija apvienoti ar žēlastību.

Lēmums tika pieņemts un sākās dažādas bada dienas.

Ko es galu galā nopirku:

1. Noguris skatiens.
2. Maisiņi zem acīm.
3. Zaudēt svaru tikai sejas zonā.
4. Depresija.
5. Mūžīgs nogurums un nevēlēšanās dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Padalījusies ar draudzeni savās neveiksmēs, saņēmu ļoti vērtīgu padomu, ko viņa savulaik piedzīvoja arī pati - izmēģini ūdens diētu.

Tātad, ko es izdarīju:

1. Katrā ēdienreizē nozīmēja iepriekš izdzertu glāzi tīrs ūdens– tas tiešām palīdzēja nomākt manu trakojošo apetīti un neēst ierastās milzīgās porcijas.
2. Ūdens ņemšana pievērsa uzmanību tās temperatūrai (ir atļauta tikai istabas temperatūra).
3. Tabu ēst saldumus vai gāzētie dzērieni.
4. Dzeramā ūdens dienas norma bija 2,5-3,5 litri.
5. Ievēro trīs ēdienreizes dienā pareizu uzturu ūdens diētas laikā.

Šāda sistēma īpašas grūtības nesagādāja, tāpēc mierīgi noturējos uz tās 4 mēnešus. Sasniegt maksimālais efekts, no rīta pievienoju parasto un pēc 4 mēnešiem uzkāpu uz svariem un ieraudzīju dārgos 50 kg. Esmu atkal spēka, veselības un enerģijas pilna, un pats galvenais – izskatos satriecoši. Un, starp citu, faniem nav gala. Galu galā vīrieši patiešām mīl ar acīm!

Mans padoms ikvienam, kas zaudē svaru:

1. Samaziniet porciju izmērus.
2. Ierobežojiet saldumu uzņemšanu, vai vēl labāk, atteikties no tiem vispār.
3. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties izlauzties un apēst kaut ko tik iecienītu, bet neticami kaitīgi - saglabājiet to un nepadodieties kārdinājumam. Ēdiens nekad nav padarījis laimīgu nevienu cilvēku.
4. Ēdienkartes sastādīšana, paļauties uz svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Angelina Viktorovna, 22 gadi

Visi zaudē svaru un es arī varu!

Alena lieliski rezultāti pirms un pēc svara zaudēšanas 33 gadus pēc dzemdībām

Pēc dzemdībām pieņēmos svarā par 15 kg. Rezultātā svari ar vilšanos uzrādīja 75 kg atzīmi, kas, diemžēl, neuzlaboja manu garastāvokli un pašapziņu. Tika nolemts steidzami atiestatīt uzkrāto tauku masa. Tā kā neesmu diētu piekritēja, kas man tikai atdeva kilogramus un pat ar rezervi, tad šoreiz izvēlējos lietot uztura bagātinātājus.

Viņi veic lielisku darbu:

1. Organisma attīrīšana.
2. Samazināt holesterīna saturs.
3. Dziedē ķermeni.
4. Normalizē vielmaiņu.
5. Noņemiet lieko ūdeni un toksīnus.

Turklāt uztura bagātinātāji ir tauku dedzinātāji un tauku blokatori.

Milzīgā priekšrocība ir:

1. Nav blakusparādību.
2. Obligātu nosacījumu trūkums diētas ievērošanai.

Tā kā ļoti gribēju notievēt, papildus uztura bagātinātāju lietošanai pārgāju uz pareizu uzturu. Un pēc 1,5 mēneša es zaudēju visu lieko svaru (15 kg). Esmu neticami priecīga, ka atkal jūtos kā pievilcīga sieviete un tveru apbrīnas pilnus skatienus. Lai kilogrami neatgrieztos, turpinu dzert kursu, lai saglabātu iegūto svaru.

Padomi ikvienam, kas zaudē svaru:

1. Pieturieties pie pareiza daļēja uztura.
2. Dzert vairāk ūdens.
3. Pārvietojieties bieži.
4. Un pats galvenais – tici sev! Lai tev viss izdodas!!!

Alena Artjomovna, 33 gadi

Mūsu laikā liekā svara problēma aktuāli daudziem. Cilvēki saprot, ka šis jautājums ir jāatrisina pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no veselības problēmām. Bet savilkt sevi un sākt ir visgrūtākais.

Tāpēc esam apkopojuši 12 stāstus par cilvēkiem, kuri ir zaudējuši daudz svara, lai viņi ar savu piemēru iedvesmotu tos, kuri nevar sakopot spēkus. Šie padomi darbojas, jums tikai jāpieliek nelielas pūles.

1. Nesteidzieties, sāciet ar mazumiņu
   Signe Hefernana, kura 2 gadu laikā zaudēja 57 kg: “Viss sākās ar kājām uz darbu. Nogāju kādus 6 kilometrus. Pēc 6 mēnešiem es pārgāju uz veselīgu uzturu. Pēc tam veselu gadu gāju uz sporta zāli. Mans padoms: sāciet ar mazumiņu. Vispirms dari to, ko vari".
2. Klausieties savu ķermeni
   Hanters Montgomerijs, kurš 1 gada laikā zaudēja 48 kg: “Internetā ir daudz informācijas par treniņiem un diētu. Bet jāatceras, ka katrs cilvēks ir individuāls. Izvēlieties tikai to, kas jums ir piemērots. Jūsu ķermenis zina, kas tam nepieciešams".
   
   
3. Dariet to, kas jums patīk
   Olīvija Salivana viena gada laikā zaudēja 45 kg: “Man ieteica nodarboties ar kardiotreniņu, bet man tas nepatika, un tas bija ļoti grūti. Sāku trenēties retāk. Bet tad es atklāju spēka treniņu un sapratu, ka tas ir domāts tikai man. Pēc kāda laika es iemīlējos boksā un sāku dot 100%. Dariet to, kas jums patīk. Tas ir efektīvāk".
   
   
4. Jums nav uzreiz jāiet uz sporta zāli
   Diāna Nosgārda, kura gada laikā zaudēja 41 kg: "Daudzi cilvēki neiet uz sporta zāli, jo viņiem ir kompleksi. Es nebiju izņēmums. Tāpēc sāku ar pastaigām un vingrošanu mājās. 9 mēnešu laikā, kad apmulsums bija pārgājis, es biju gatavs iekarot sporta zāli..
   
   
5. Ar katru treniņu tas kļūs vieglāk
   Džekijs Kankam 2 gadu laikā zaudēja 32 kg: "Pirmais treniņš bija šausmīgi smags. Es gribēju atteikties no visa. Bet es pievilku sevi un pamanīju, ka ar katru treniņu es jūtos labāk. Jūs nevarat atmest, jums ir jācīnās.".
   
   
6. Mēģiniet ceļot
   Garinders Pabla, kurš 3 gadu laikā zaudēja 32 kg: "Es mainīju savu dzīvesveidu. Tagad es nekad nemainīšu aktīvos ceļošanu pret sēdēšanu pie televizora vakaros vistas spārniņi un pica".
   
   
7. Atrodiet atbalstu
   Zārs Rīgers gada laikā atvadījās no 24 kg: “Citu atbalsts darbojas. Manā pirmajā maratonā kopā ar mani bija vecāki. Mana draudzene, kas kļuva par manu sievu, apbrīnoja manu izturību. Pie manis mācījās viens draugs. Bez viņiem es neko nevarētu izdarīt.".
   
   
8. Nost ar slikti ieradumi
   Timotijs Rīds 1,5 gada laikā zaudēja 46 kg: “Visgrūtākais bija atvadīties no neveselīgas pārtikas, īpaši cukura. Bet es iemācījos ēst pareizi un skaitīt kalorijas, un no tā brīža mana dzīve mainījās..
   
   
9. Konsultējieties ar speciālistu
   Vanesa Nelsone 5 mēnešu laikā zaudēja 32 kg: "Man bija daudz baiļu par svara zaudēšanu. Doma par to mani biedēja. Bet psihologs man palīdzēja tikt galā trauksmes traucējumi. Un svara zaudēšanas process sāka virzīties uz priekšu..
   
   
10. Sacensties ar draugiem
    Džena Floresa 16 mēnešu laikā zaudēja 27 kg: "Es gribēju noskriet piecu kilometru maratonu. Es pastāstīju savam draugam par šo ideju. Viņš nolēma aizbēgt ar mani. Katru dienu pirms lielajām sacensībām mēs vingrojām pludmalē. Mēs strīdējāmies, kurš skries pirmais. Tas mani motivēja trenēties biežāk.".
    
    
11. Apbalvojiet sevi par uzvarām
    Atēna Garza 2,5 gadu laikā zaudēja 84 kg: “Atalgojiet sevi pat par mazām uzvarām. Tikai ne ar ēdienu. Pēc katras veiksmīgas svēršanās es nopērku sev apavus, apģērbu vai rotaslietas..
    
    
12. Mierīgi pieņemiet neveiksmes
    Kellija Geistlere gada laikā atvadījās no 56 kg: “Es pieņēmos svarā, jo biju slima. vīrusu infekcija un lietoja steroīdus. Bet pēc atveseļošanās es atkal sāku strādāt ar savu svaru un zaudēju 56 kg. Man neizdevās uzreiz zaudēt svaru, bet es mierīgi uztvēru neveiksmes..
    
    

Šie cilvēki ir pelnījuši cieņu. Viņi nesalika rokas un tika galā ar savu problēmu. Ņemiet vērā viņu ieteikumus, jo tie patiešām darbojas.

Gan nelielas izmaiņas, piemēram, neparastas vakariņas, gan nopietna ēdienkartes pārskatīšana un fizisko aktivitāšu pievienošana var palīdzēt zaudēt svaru. Izpētiet sieviešu un meiteņu veiksmīgus svara zaudēšanas stāstus dažāda vecuma izmantojot Dažādi ceļi.

Tamāra, 46 gadi

Manā vecumā jau ir grūti nomest lieko svaru, bet es nolēmu notievēt meitas kāzās, lai fotoattēlā izskatītos perfekti. Es sapratu, ka man jāsamazina vēdera un vidukļa apjoms, tāpēc sāku vakariņas aizstāt ar glāzi kefīra un ābolu un nopirku sporta zāles abonementu. Treneris izvēlējās optimālo programmu, kas man bija īpaši piemērota un neradīja stresu maniem ceļiem.

Pirmā nedēļa bija smaga, pastāvīgi gribējās saldumus. Es lietoju vitamīnus ar hromu un drīz pārvarēju savu vajadzību pēc cukura. Pēc divām nedēļām ar prieku gāju uz treniņu. Bija interesanti vērot, kā mainās mans ķermenis. Mēneša laikā es zaudēju piecus liekos kilogramus, saruka viduklis un vēders, un es vispār kļuvu tonuss. Esmu apmierināta ar savu īsto figūru, arī pēc svētkiem turpināšu iet uz fitnesu.

Anfisa, 23 gadi

Es vienmēr biju apaļīga, bet ļoti gribēju kļūt slaida. Kad mans līgavainis bildināja, es biju ļoti priecīgs, bet par labu skaistas fotogrāfijas Kāzās es nolēmu sākt nopietnu svara zudumu. Man nevajadzēja sevi apžēlot - sāku strikti skaitīt kalorijas, katru dienu trenējos uz trenažieriem un pēc mēneša sāku skriet. Tas bija ļoti grūti, bet reāla motivācija palīdzēja.

Mans īstais stāsts beidzās ar to, ka sešu mēnešu laikā es zaudēju 25 kg un ieguvu savu sapņu figūru. Kāzu fotogrāfijās es izskatījos ļoti lieliski, un mans vīrs komentēja manu krāšņo izskatu. Rezultātu izdevās nostiprināt, pēc kāzām turpināšu vingrot, pārdomāšu diētu uz ko veselīgāku, nevis tik stingru kā iepriekš. Es vienmēr gribu izskatīties skaisti.

Jevgeņija, 31 gads

Pēc otrās grūtniecības un beigām barošana ar krūti Es nolēmu tuvāk apskatīt savu figūru. Lielākās bažas man sagādāja lielais vēders, strijas uz sēžamvietas un celulīts. Īpašs svara zudums nebija vajadzīgs, tikai lai samazinātu dibena un vēdera apjomu. Sāku ar bērnu trenēties mājās, izmantojot viņu kā slodzi - veicu pietupienus ar mazuli rokās, pumpēju abs ar paceltām kājām un taisīju planku.

Ar to nepietika reāls svara zudums, tāpēc es sāku meklēt sarežģītākus materiālus. Reģistrējies kādam no tiešsaistes fitnesa kursiem. Bija stingras prasības, katru dienu atskaite par nodarbībām un ne kripatiņas prom no izstrādātā uztura. Bija grūti, es gribēju raudāt, bet es nepadevos. 12 treniņu nedēļu laikā es kļuvu izturīgāks, mana izvirzītā vēdera apjoms samazinājās uz pusi, un viduklis samazinājās par 6 cm. Tas ir varoņdarbs!

Anastasija, 34 gadi

Pēc iziešanas no dzemdību nama man steidzami vajadzēja notievēt - svēru 89 kg, kas, ņemot vērā manu 159 cm augumu, izskatījās vienkārši katastrofāli. Kopš baroju bērnu ar krūti, nebija iespējams strikti ierobežot sevi uzturā un pēkšņi zaudēt svaru. Sāku ar mazumiņu – ejot katru dienu nostaigāju 5 km. Tajā pašā laikā viņa izvēlējās sarežģītus maršrutus - uzkāpa kalnā, kāpa pa kāpnēm, gāja uz piekto stāvu bez lifta.

Pēc septiņiem mēnešiem es beidzu barot bērnu ar krūti tobrīd es svēru 65 kg. Vēl bija nedaudz laika, lai uzvarētu, tāpēc sāku ierobežot savu ēdienreižu kaloriju saturu. Atteicos no majonēzes, treknas, ceptas. Tikai trīs mēnešu laikā, ievērojot improvizētu vistas krūtiņas un dārzeņu diētu ar kaloriju deficītu, es sasniedzu savu mērķi ideālais svars. Atliek tikai noturēt savus grūti izcīnītos 54 kg - es daudz staigāju, un reizi nedēļā ir badošanās dienas.

Elizaveta, 21 gads

Strādāju par modeli, tāpēc jebkura svara novirze uz augšu liek par sevi manīt bildē. Ir viens noslēpums, kā ātri zaudēt svaru. Pirms šaušanās uz apakšveļas katalogu vai došanās uz podiuma, jums ir nepieciešams dienas gavēnis. Dzeriet tikai ūdeni un zaļās tējas kokteili ar šķipsniņu ingvera. Rezultāts ir uzreiz redzams fotoattēlā - tikai viena tīrīšanas diena saskaņā ar šādu diētu būtiski maina ķermeni, pietūkums izzūd, kuņģis “izplūst”, muskuļi kļūst pamanāmāki.

Šo diētu nevajadzētu lietot biežāk kā reizi mēnesī. Reiz es gavēju divas dienas un jutos ļoti slikti, es gandrīz noģību. Tāpēc badošanās ir izdevīga, bet uz ierobežotu laiku. Gribu no tā brīdināt cilvēkus ar smagu aptaukošanos - mans ārsts teica, ka viņiem šāda badošanās ir aizliegta. Jaunas meitenes to var atļauties – izmēģini šo recepti un uzraksti savu īsto stāstu!

Tatjana, 30 gadi

Manu īsto svara zaudēšanas stāstu ar fotogrāfijām var saukt par ekstrēmu. Man bija jāzaudē 5 kg trīs dienu laikā, bet es nespēju noticēt, ka tas ir iespējams. Nolēmu izmēģināt pirmo Dukan diētas posmu, kad bija jāapēd viens proteīns. Zini, tas palīdzēja! Trīs dienas ēdot tikai biezpienu un vistas krūtiņa Es zaudēju pat nevis piecas, bet sešas papildu mārciņas, kas ir labas ziņas.

Es neesmu pārliecināts, ka jūs varat turpināt ēst tikai olbaltumvielas ilgāk par trim dienām, taču efekts bija pārsteidzošs. Es sasniedzu savu mērķi, un tad es domāju, ka man ir jānostiprina rezultāts. Es turpināju Dukan diētas otro posmu, iekļāvu ogļhidrātus savā pārtikas dienasgrāmatā, nedaudz linsēklu eļļa un klijas. Trešajā posmā es zaudēju 10 kg no papildu 13 kg. Tagad man ir jānostiprina zaudējumi, un tad jābauda dzīve un jājūtas lieliski.

Eleonora, 55 gadi

Manā vecumā vairs nav pieņemts notievēt, bet uzskatu sevi par jaunu, pievilcīgu sievieti un tāpēc stingri vēroju savu figūru. Es par viņu nesūdzos, bet es gribētu samazināt savu gurnu izmēru no 48 uz 46. Zaudēt svaru nebija īpaši viegli – pēc menopauzes vielmaiņa palēninās. Es izvēlējos diētu ar ierobežotu pienu un modernu norvēģu pastaigu rutīnu ar nūjām. svaigs gaiss.

Atteicos no vēlajām vakariņām un sāku vairāk staigāt svaigā gaisā. Kopā ar draugiem pētījām soļošanas ar nūjām tehnoloģiju un katru rītu sākām ar pastaigu tuvākajā parkā. Tas palīdzēja apbrīnojami – divu mēnešu laikā kļuvu tieši par vienu izmēru slaidāka, pārgāja liekais pietūkums, augšstilbi un vēdera muskuļi sasprindzējās līdz normai. Prieks skatīties uz sevi spogulī!

Daria, 29 gadi

Hormonālās nelīdzsvarotības dēļ es ļoti pieņēmos svarā, bet nevarēju panākt svara zudumu. Nolēmu, ka palikšu resna, taču nejauši kādā interneta vietnē ieraudzīju kāda slavena uztura speciālista kontaktus. Es sarunāju ar viņu tikšanos, samaksāju lielu naudu par projektu, bet beigās pēc testu veikšanas un savas problēmas izpētīšanas saņēmu rīcības plānu. Priekšā bija ilgs un grūts darbs - vispirms ar diētu bija jāatbrīvojas no 20 kg, tad ar sportiskām aktivitātēm atlikušie 10.

Bija grūti sevi ierobežot, bet dietologa morālais atbalsts palīdzēja. Katru našķi un maltīti viņa aprēķināja pa gramiem, un es pārtiku pirku tieši pēc viņas ieteikumiem. Sešu mēnešu laikā ir izkusuši 20 kg, ir pienācis laiks pieteikties sporta zālei. Pagāja vēl 4 mēneši, lai nomestu atlikušos 10 kg. Es atkal esmu slaida meitene, skatos uz savām vecām fotogrāfijām un neticu, ka tāda biju.

Stāsti par sievietēm, kuras zaudējušas svaru par pareizu uzturu

Izpētiet, kā cilvēki izskatās pirms un pēc svara zaudēšanas, izmantojot pareizu uzturu. Šī metode ir vispopulārākā un efektīvākā lieko mārciņu zaudēšanā, saudzīga pret ķermeni un ērti ievērot ieteikumus.

Žanna, 36 gadi

Mans svars nekad nebija ideāls, bet pēc trešā bērna piedzimšanas tas kļuva katastrofāls. Man nepatika manas resnās fotogrāfijas, tāpēc nolēmu sākt zaudēt svaru. Mans patiesais stāsts bija manas diētas pārskatīšana. Visu mūžu biju pieradusi ēst maizi, ēst salātus ar majonēzi, desu, īpaši mīlēju saldumus un gāzētos dzērienus. Man no šī visa bija jāatsakās.

Sāka dzīvi ar tīrs šīferis– izņēma no uztura visu trekno, cepto, kūpināto un pārāk pikanto, sāka ģērbt salātus olīvju eļļa, iepazīstināja ar pareizajām uzkodām. Mans aptuvenā diēta dienas: brokastīs - omlete, divi grauzdiņi ar biezpienu un gurķi, kafija. Pusdienas - zupa, griķi ar vārītu tītaru, vakariņas - viegli dārzeņu salāti un glāze kefīra. Uzkodas – rieksti, ābols. Trīs mēnešu laikā, šādi ēdot, man izdevās nomest 15 kg. Fotoattēlā redzams pavisam cits cilvēks, tā ir veiksme.

Marina, 49 gadi

Mana meita ir pareiza uztura uzlīmētāja. Viņas mājā nav nekā aizliegta, pilnībā veselīgu pārtiku. Skatoties uz viņu, arī es domāju par pāreju uz šādu diētu. Sāku ar mazumiņu – atteicos no rafinētā cukura uz 21 dienu. Tā nu man izveidojās ieradums iztikt bez saldumiem. Tad viņa no uztura sāka izslēgt kartupeļus, makaronus un treknu gaļu. Pilnībā atteicos no desām un kūpinājumiem.

Bija vajadzīgs ilgs laiks, lai pierastu, bet pakāpeniska pāreja man bija vieglāka nekā “uzreiz”, un nebija nekādu bojājumu. Pareiza uztura gada laikā zaudēju 10 kg, ir enerģija, pa dienu gandrīz nenogurstu, jūtos labāk nekā 20 gadu vecumā. To nozīmē tikai veselīgi produkti. Plānoju nodarboties ar sportu, lai izskatītos vēl labāk un piesaistītu interesantu vīriešu uzmanību.

Yana, 27 gadi

Mūsdienās ir modē vadīt veselīgu dzīvesveidu, nedzert, nesmēķēt, tikai ēst pareizu pārtiku. Arī es padevos šim hobijam, taču mani mērķi nebija tikai dzīvesveids, bet arī svara zaudēšana. Mans patiesais stāsts ar fotogrāfijām: pusgada laikā nometu 8 liekos kilogramus, par ko esmu ļoti apmierināta. Diētas ziņā neko īpašu nedarīju: savā uzturā iekļāvu vairāk olbaltumvielu un dārzeņu, nepērku pārtikas produktus ar krāsvielām vai garšvielām.

Ikdienā lietoju superfoodus – tie ir ēdieni, kas ir īpaši bagāti ar veselīgu barības vielas. Dažas no tām ir godži ogas, smiltsērkšķi un zaļie griķi. Mans rīts sākas ar glāzi silta ūdens ar medu tukšā dūšā un pusstundu vēlāk brokastoju ar auzu pārslām vai dabīgu negrauzdētu granolu. Pusdienas ir kafejnīcā, un es vakariņoju ar glāzi kefīra un ābolu. Vienkārši un garšīgi!

Sofija, 34 gadi

Veselības problēmu dēļ pieņēmos svarā par 10 kg. Bija grūti arī tos zaudēt, jo es pastāvīgi atrados slimnīcā un gandrīz nekustējos. Pēc iziešanas no slimnīcas vērsos pēc palīdzības pie ārsta. Viņš man ieteica nodarboties ar veģetārismu. Jau iepriekš biju vēlējusies atteikties no gaļas, bet baidījos, ka no dzīvnieku olbaltumvielu trūkuma būšu mazasinīgs un izkritīs mati. Ārsts teica, ka to var labot, lietojot īpašus vitamīnus.

Manā ikdienas uzturā ir daudz zirņu vai pupiņu, riekstu un Adyghe siera. Es vēl nevaru pilnībā atteikties no piena produktiem un olām, bet es neēdu gaļu vai zivis. Divos šīs diētas mēnešos man izdevās nomest 8 kg, ir palikuši vēl divi, bet tie ir visgrūtākie. Veģetārisms ir stiprinājis organismu, es pamanīju, ka gremošana sāka darboties labāk, un es vairs neslimoju no aizcietējumiem kā agrāk.

Jekaterina, 32 gadi

Īsti svara zaudēšanas stāsti ar fotogrāfijām nekad nepateiks visu patiesību, bet es jums pateikšu noslēpumu - iegūt vēlamo efektu ir svarīgi smagi un smagi strādāt. Nekādi uztura bagātinātāji vai krēmi nepalīdzēs atbrīvoties no izciļņiem uz vidukļa vai "ausīm" uz dibena. Jums ir bieži jāvingro, jāatsakās no ierastajiem ēdieniem, aizstājot tos ar veselīgiem.

Tāpēc es atteicos no visa kaitīgā par labu pareizam uzturam, un es to nenožēloju. Ēdu tikai ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, kombinēju tos ar šķiedrvielām dārzeņu veidā un ik pa laikam atļaujos kādu nelielu kūkas gabaliņu. Manā uzturā nav desu, čipsu, cepumu, vienīgie saldumi palikuši tumšā šokolāde (kvadrāts dienā) un medus. Ar šādu tīru ēšanu es gada laikā zaudēju 12 kg, mana veselība ir ievērojami uzlabojusies.

Uļjana, 35 gadi

Savas dzīves laikā es izmēģināju daudzas diētas, līdz es to sapratu Labākais veids Reālam svara zaudēšanai - tas ir pareizs uzturs. Iepriekš varēju pārēsties vīram un bērniem, un gatavošanas procesā nemitīgi garšot ēdienu. Tā, nemanot, pieņēmos par liekiem 7 kg. Man nepatīk sportot, tāpēc centos atteikties no visa kaitīgā, kas bija manā uzturā.

Lai izvairītos no kārdinājumiem, es visu ģimeni pārgāju uz pareizu uzturu. Vīrs sākumā pretojās – viņš mīlēja sātīgi ēst un pa nakti izdzert pudeli alus. Līdz šim viņš ir zaudējis 17 liekos kg, un es esmu zaudējis pat vairāk svara nekā plānoju - par 10 kg. Diēta satur augļus, dārzeņus, piena produkti bez piedevām, vārīta gaļa un tvaicētas zivis. Garšvielas piešķir tam visam īpašu šarmu. Es nenožēloju, ka pārgāju uz šo diētu - veselība ir vērtīgāka.

Natālija, 52 gadi

Mans īstais svara zaudēšanas stāsts ir grūts un garš. Es svēru vairāk nekā 100 kg, kas izraisīja locītavu komplikācijas. Kad kļuva grūti staigāt, nolēmu steidzami sākt tievēt. Ja salīdzina vecās un tagad uzņemtās fotogrāfijas, varat atrast 100 atšķirības. Pirmos 30 kg zaudēju peldot un atsakoties no saldumiem. Samazināju porciju lielumu, sāku ēst mazas maltītes, bet bieži.

Bija grūti, nemitīgi gribējās saldumus, bet pārvarēju sevi. Es nedevu sev iemeslu ēst kaut ko kaitīgu, ja jutos izsalcis, es apēdu ābolu vai izdzēru glāzi kefīra. Pēc 70 kg svara sasniegšanas viņa sāka veikt vingrinājumus uz trenažieriem un saņēma izstrādātu personīgo svara zaudēšanas programmu. Atsakoties no trekniem un ceptiem ēdieniem, es zaudēju vēl 15 kg. Mans svars ir ideāls un esmu pilnībā apmierināta ar savu figūru.

Svara zaudēšanas process ir ļoti individuāls. Vienai sievietei piemērota noteikta diēta, citai tā var kaitēt, intensīva fiziski vingrinājumi un skriet ir prieks, otram patīk pastaigas un relaksējoša joga. Šodien mēs savācām patiesi stāsti zaudēt svaru. Septiņas sievietes dalās savos panākumu noslēpumos. Varbūt jūs atradīsiet kaut ko sev.

Īsti svara zaudēšanas stāsti: "Es sāku nodarboties ar aerobiku"

Keitija, 29 gadi (zaudējusi 19,5 kg)

Kad Ketija pilnībā vīlusies nodarbībās sporta zālē, draudzene viņai ieteica izmēģināt aerobikas nodarbību – nodarbību laikā dalībnieki veica intensīvu kustību kopumu, kas aizgūts no jogas, pilates un baleta. " No brīža, kad pārkāpu studijas slieksni, es jutos ērti"saka Keitija. -" Neuztvēru uz sevi nevienu nosodošu skatienu, katrs dalībnieks rūpējās par sevi un savu sportisko mērķu sasniegšanu, katrs atbalstījām otru».

Pēc 5 mēnešu šāda treniņa Ketija zaudēja gandrīz 20 kg, viņas mērķis ir vēl mīnus 25 kg. Viņa apmeklē aerobikas nodarbības 4 reizes nedēļā (nodarbība ilgst 1 stundu), kā arī reizi nedēļā dodas uz jogu. Vingrojumu viņa bieži praktizē mājās – staigā pustupu stilā, tas palīdz stiprināt kāju un gurnu muskuļus, kā arī justies spēcīgai un enerģiskai.

"Es sāku ēst mazāk ogļhidrātu"

Anna, 21 gads (zaudēja 34 kg)

Kad Anna pirmo reizi nolēma zaudēt svaru, viņa sāka ar diētu un stingru kaloriju kontroli, taču diemžēl tas viņai nepalīdzēja. Meitene bija apņēmības pilna samazināt holesterīna līmeni un pazemināt asinsspiedienu, tāpēc viņa sabruka tālāk īpaša diēta: Viņa sāka ēst pārtiku ar mazāk ogļhidrātu. " Es biju ļoti atbildīgs par savu diētu, pat nedēļas nogalēs es stingri ievēroju savu diētu"- skaidro Anna.

Pēc septiņiem mēnešiem viņa sasniedza savu mērķi un zaudēja 34 kg. Viņas lielā vēlme ēst makaronus un rīsus lielos daudzumos gandrīz pazuda, un viņa pilnībā atteicās no cukura. Kad viņa ļoti vēlas kaut ko garšīgu, viņa atļaujas kokteili vai picas šķēli. Mīksti vārīta ola tagad ir viņas galvenā uzkoda. Viņa ēd daudz svaigu dārzeņu un ceptas zivis.

"Es sāku visu rakstīt"

Kristāls, 37 gadi (zaudējis 6 kg)

Uztura speciālists ieteica Kristalam rakstīt pārtikas un veselības dienasgrāmatu. Viņa ierakstīja fiziski vingrinājumi ko viņš dara dienas laikā, visu, ko viņš ēd un dzer, un kā viņš jūtas. Kāpēc to darīt? Lai saprastu, kas darbojas un kas nedarbojas.

Kristala stāsta, ka, kad viņa sāka rakstīt dienasgrāmatu, viņa ieraudzīja savus sliktos ieradumus un sāka ar tiem cīnīties. " Man patīk izvirzīt mazus mērķus nedēļai, tāpēc vienmēr esmu pārliecināts, ka varu tos sasniegt, un soli pa solim varu virzīties uz lielākiem mērķiem. Tas mani motivē"- saka Kristāls. Daži no viņas mērķiem: 10 tūkstoši soļu 5 dienu laikā, papildu atjaunojošā miega stundas - 7 stundas četras reizes nedēļā. " Mana mantra ir: Pateicība maina visu."Kristala saka. Viņa to saprata, rakstot savā veselības dienasgrāmatā. ja tu esi pateicīgs un mīli savu ķermeni, tad arī tas tevi mīlēs».

"Es sāku likt naudu uz svara zaudēšanu."

Mollija, 23 gadi (zaudējusi 43 kg)

Mollija zaudēja pirmās liekās mārciņas, kad nejauši atrada vietni, kurā varēja likt naudu uz svara zaudēšanu. Ideja bija šāda: visi dalībnieki veica naudas iemaksas, nauda tika glabāta internetbankā, un, kad kāds sasniedza savu mērķi un zaudēja papildu mārciņas, viņa ieguldījums tika atgriezts ar papildu naudas bonusu.

Ja jūs nesasniedzat savu mērķi, jūs zaudējat savu naudu. " Tas man ļoti palīdzēja sasniegt savu mērķi! – Mollija dalās iespaidos. Divu gadu laikā viņa zaudēja 43 kg.

"Es apsolīju sev vingrot četras reizes nedēļā."

Džesika, 20 gadi (zaudēja 13 kg)

Džesika saprata, ka, lai zaudētu svaru, viņai ir jāizstrādā grafiks, tas stingri jāievēro un regulāri jāvingro. 8 mēnešu laikā viņai izdevās zaudēt 13 kg, regulāri vingrojot četras reizes nedēļā. " Atzīšos godīgi, tas bija ļoti grūti, bet katru reizi, kad jutos tik labi, ka nolēmu turpināt tādā pašā garā, es negribēju beigt trenēties.».

Būtībā Džesika veic kardio vingrinājumus un arī skrien uz skrejceliņa. Tiklīdz liekie kilogrami sāka iet prom, Džesika sāka aktīvi īstenot vingrinājumus, lai trenētu un tonizētu muskuļu sistēmu.

Jaunais sporta režīms sakārtojis arī viņas ēšanas paradumus – dienā viņa izdzer aptuveni 2 litrus ūdens, sākusi dzert ūdeni, ēdienkartē iekļāvusi vairāk dārzeņu un augļu.

"Es atstāju savu sporta komforta zonu"

Reni, 40 gadus vecs (zaudējis 20 kg)

Renē vienmēr regulāri apmeklēja sporta zāli, un viņai nekad nebija problēmu ar disciplīnu. No pirmdienas līdz piektdienai viņa katru dienu mācījās 45 minūtes elipsveida trenažieris. Taču Renē veica īstu izrāvienu svara zaudēšanā, kad viņa pameta ierasto sporta komforta zonu un pierakstījās uz 12 nedēļu sporta grupu intensīvo kursu.

Šo 12 nedēļu laikā viņa apmeklēja sporta zāli divas reizes dienā katru dienu un veica vingrojumu kompleksu, kas ilga 1-1,5 stundas. " Sāku nodarboties ar vingrinājumiem, kas man vienmēr nav patikuši: skriet, spēka treniņus, kā arī sāku strādāt individuāli ar treneri.”

Tagad Reni aktīvi aizvada treniņus, jo vēlas pati kļūt par sporta treneri sporta zālē. " Tas ir neticami, cik ātri paskrēja šīs 12 nedēļas, un rezultāti bija vienkārši satriecoši!"saka laimīgais Reni.

"Es sāku klausīties savā ķermenī"

Kira, 35 gadi (zaudēja 11 kg)

Sākumā Kira svēra visu ēdienu, lai stingri kontrolētu porcijas, taču tas bija ļoti nogurdinoši. " Tikai tad, kad es sāku ieklausīties savā ķermenī, es patiešām sāku zaudēt svaru un iegūt labu formu."saka Kira. Pirms tam viņa centās izvairīties no ogļhidrātiem, pat veselīgiem, ļoti intensīvi trenējās un pēc treniņa ēda ar olbaltumvielām bagātu pārtiku (pat tad, kad organisms lūdza atsūtīt vismaz nedaudz ogļhidrātu!). Tagad viņa ieklausās savā ķermenī un ir ļoti apmierināta ar savu fizisko formu.