odlična objava, je post eden najpomembnejših in najdaljših postov v krščanstvu. Najdemo ga v pravoslavnih, katoliških, starodavnih vzhodnih cerkvah in protestantskih veroizpovedih.

Velikonočni post (saj traja do velike noči) označuje človekovo kesanje za grehe, željo po duhovnosti z nekaterimi omejitvami v Vsakdanje življenje in zavrnitev določene vrste hrano.

Postni čas je cerkev ustanovila v spomin na tavanje po puščavi Jezusa Kristusa, ki se je 40 dni kljub hudičevim skušnjavam odrekal hrani, hrani in različnim tolažbam. Post se konča z veliko nočjo.

Kdaj se začne post?

Že ime objave - "Štirinajst" - vsebuje podatek o številu dni, v katerih traja. Tako je trajanje posta približno 40 dni, dejansko število dni je odvisno od posamezne veroizpovedi.

Zanimivo: ta kvantitativni simbol "štirideset" najdemo v imenu posta v latinščini - quadragesima, v italijanščina quaresima (quaranta - štirideset), v grščini τεσσαρακοστή (štirideseti), pa tudi v francoščini, španščini, hrvaščini in drugih evropskih jezikih.

Torej, od katerega datuma se začne veliki post leta 2017 za pravoslavne kristjane?

Datum posta cerkev vsako leto izračuna po določeni shemi; post pred veliko nočjo 2017 se bo začel 27. februarja in bo trajal šest tednov, ki so poimenovani po serijska številka plus veliki teden. Tako je trajanje pravoslavnega posta 48 dni, njegov zaključek bo 15. april, nedelja, 16. april, pa bo dan velike noči.

Štiri tedne pred začetkom posta se verniki pripravljajo na njegov ključni pomen – kesanje. Vsak teden ima svoje ime in ima poseben sveti pomen ter se odlikuje po spoštovanju določenih tradicij in norm vedenja.

Prvi teden se imenuje "o Zaheju" in pomeni "osvoboditev od tega, kar nas obseda", to pomeni, da bi moral kristjan v tem tednu poskušati mentalno ali na glas zaželeti, da bi se prilagodil duhovnemu očiščenju in asketizmu.

Drugi teden se imenuje "o cestninarjih in farizejih" in zaznamuje zavračanje hinavščine. Želja po kesanju grehov mora izhajati iz srca, biti iskrena. Ta teden je dovoljeno jesti hitro hrano, tudi ob sredah in petkih.

Tretji teden izgubljenega sina zaznamujeta dve pomembni kreposti vernika: kesanje in odpuščanje. Izgubljeni sin je skozi trpljenje prišel k očetu s kesanjem, ta pa mu je, prav tako trpeč, odpustil.

Četrti teden "o poslednja sodba". To obdobje pomeni pomen krepostnega življenja kristjana, ne glede na prihodnje blagoslove, torej delati dobra dela po naročilu duše in ne za prihodnje odrešenje. Ta teden je možno jesti meso in druge mesne izdelke.

Peti teden - "Myasopust" ali Maslenica. V tem tednu se kristjani pred najstrožjim postom postijo, dovoljeno je jesti ribe, jajca in mlečne izdelke, prepovedano pa je jesti meso (»odpustim meso«). Ob istem času, v sredo in petek, naj bi jedli enkrat na dan - pri večerji. Končuje se pripravljalno obdobje pred postom »odpuščne nedelje«, ko se morajo vsi pokesati grehov in prositi za odpuščanje ljubljene in vse, ki so jih prostovoljno ali nehote užalili.

Tako teh nekaj tednov delne samoomejevanja zagotavlja postopen prehod vernikov v asketski način življenja v dolgih štiridesetih dneh.

7 pravil velikega posta

Mnogi so navajeni misliti, da je post sestavljen iz omejevanja hrane. Morate se le držati puste prehrane in se odreči škodljivi, običajni hrani. Vendar temu sploh ni tako. Postno hrano lahko imenujemo dieta, pri kateri je možno hujšanje, vendar je namen posta očiščevanje stanje duha oseba.

Kaj je nemogoče in nesprejemljivo za človeka, ki se posti?

• Vsekakor se je vredno začeti postiti z obhajilom in spovedjo. Ko boste to storili, boste razumeli, kaj pomeni in nosi duhovna »razbremenitev«.
• Ni treba preklinjati. Zelo pogosto ljudje ne morejo posredovati, izraziti misli, izkušenj in občutkov brez preklinjanja. Ko se človek odloči za post, se mora po najboljših močeh potruditi, da ne uporablja grdih besed, ne glede na to, kako težko mu je.
• Misli morajo biti iskrene. Ni vam treba gojiti zamere, zadrževati jeze, ne maščevati se, ne razmišljati o slabem. Prav tako se morate znebiti zavisti, zlobe, ne lagati. Slabe misli in misli morate opustiti, se z njimi boriti, saj vas lahko zlomijo in vam uničijo življenje.
• Pomagajte ljudem. Če vas prosijo za pomoč, naredite vse, kar je v vaši moči, poskusite pomagati osebi in je ne zavrnite. Iskreno si morate želeti pomagati potrebnim in dati vse od sebe, ne da bi bili prisiljeni. Po takem dejanju vam bo toplo in veselo, da ste v tej situaciji lahko pomagali in prišli prav.
• Poskusite se izogniti počitnicam. Ne bi smeli organizirati velike, hrupne zabave in zabav. Nedvomno je bolje dati prednost gledanju mirnih, najljubših filmov ali branju vaše najljubše knjige.
• Pozabi slabe navade. To je odlična priložnost, da naredite korak k zdravemu, izpolnjujočemu življenjskemu slogu in brezskrbnosti. V času velikega posta je uporaba alkoholnih pijač nesprejemljiva, prav tako se je treba izogibati kajenju.

Za nekaj časa odložite telesne užitke. Če jih zavrnete, boste nabrali edinstveno željo, ki vam bo kasneje prinesla nepozaben užitek.
Pomembno: vseh 48 dni je treba upoštevati popolno zavrnitev hrane živalskega izvora, mesa in njegovih izdelkov. Nekatere dni velja prepoved uporabe olja rastlinskega izvora, in ob nekaterih dneh - stradanje.

Spoznali boste, da se je zaradi posta vaše življenje nedvomno popolnoma spremenilo in pozabili boste na pretekli način življenja. Zaveš se, kako si se spremenil, kakšno delo si opravil in kako si zrasel nad prejšnjim jazom. Če se boste držali pravil posta, boste zagotovo opazili, kako ste postali prenovljen človek!

Urnik

Celotno objavo v letu 2017 lahko pogojno razdelimo na 7 tednov, najstrožja sta prvi in ​​zadnji.

1. teden: v ponedeljek brez hrane, v torek samo kruh in voda, v sredo in četrtek dovoljena surova hrana, v petek dovoljeno toplotna obdelava hrano, ob vikendih pa lahko dodate olje in popijete nekaj vina.

Teden 2-6: Presna hrana ob ponedeljkih, sredah in petkih, kuhanje ob torkih in četrtkih, ob vikendih dodajanje olja in pitje vina. Izjeme so cerkveni prazniki: na oznanjenje je dovoljena kuhana hrana brez olja, ribe, na Lazarjevo soboto lahko v prehrano vključite kaviar, zadnjo nedeljo, cvetno nedeljo, pa ribe.

Veliki teden: v ponedeljek, torek in sredo je dovoljena surova hrana brez olja, v četrtek - kuhana z oljem in vinom (v spomin na zadnjo večerjo), v petek se morate popolnoma vzdržati obrokov, v soboto lahko jeste surovo hrano. brez olja in malo krivde.

Na dnevih presne hrane lahko jeste med, oreščke, suho sadje, zelenjavo in sadje, kruh. V drugih dneh so dovoljeni žitarice, testenine. Mleko, jajca, meso, piščanec, ribe in morski sadeži so prepovedani.

Kako priti iz delovnega mesta

Veliki post zahteva stroge omejitve hrane. Telo doživlja akutno pomanjkanje beljakovinskih živil, vendar jih je treba zelo previdno napolniti. Na veliko noč ni priporočljivo pojesti več kot dve jajci. Beljakovine je treba vključiti v prehrano postopoma, da ne povzročijo stresne reakcije telesa.Zakaj je človeštvo že toliko stoletij podvrženo takšnemu mučenju duše in mesa? Navsezadnje sploh ni lahko spremeniti svojega običajnega načina življenja, prikrajšati se za užitke, družbeno udobje, veselje do komunikacije s prijatelji, okusna hrana in piti.

Za sodobni človek obdobje posta ima velik pomen. Ta čas je potreben, da se odrečete marsičemu, kar je sestavljalo prijetno plat življenja, da preklopite kontemplacijo v svojo dušo. Človek preživi dneve v molitvi in ​​ponižnosti, vodi asketski življenjski slog, se mora naučiti analizirati svoja dejanja, da bi našel moč reči "ne" morebitnim skušnjavam, ki bi ga lahko pripeljale do napačnih korakov.

Po prestanku trpljenja, povezanega z upoštevanjem omejitev, se morajo kristjani naučiti pozabiti in odpustiti žalitve, se odpovedati agresiji, pomagati tistim, ki trpijo. V tem obdobju se je koristno spomniti, da poleg zabaviščnih ustanov obstajajo kraji, kjer živijo nesrečni ljudje, ki potrebujejo podporo: sirotišnice, hospici, bolnišnice, zavetišča in internati. Ta čas lahko posvetite dobrodelnosti in žrtvovanju, da svoje življenje napolnite z novim pomenom pomoči drugim.

V ponedeljek, 27. februarja, pravoslavni kristjani začenjajo postni čas, ki bo trajal do 16. aprila. V teh dneh se morajo verniki vzdržati hrane in zabave. Če se odločite za post, je pomembno, da to storite brez škode za svoje zdravje. Kaj je za to potrebno, je za TASS povedala kandidatka Ksenia Selezneva medicinske vede, dietetik, gastroenterolog zdravstveni dom"Atlas", in Yulia Panova, kandidatka medicinskih znanosti, nutricionistka na Inštitutu za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti.

Kako se danes drži post?

Post po samostanskih kanonih pomeni strog in zapletena pravila: ob nekaterih dnevih lahko uživate samo surovo hrano brez olja, ob nekaterih dnevih pa hrano popolnoma zavrnite. Toda malo jih sodobni ljudježivljenje na svetu si to lahko privošči. Duhovništvo praviloma to obravnava z razumevanjem, pri čemer ugotavlja, da je najpomembnejša duhovna vzdržnost. Cerkveni ljudje največkrat se postijo, saj jih je blagoslovil določen duhovnik. In vendar večina ljudi na tešče običajno jedo vroče jedi z rastlinskim oljem. Nekateri si dovolijo loviti ribe.

Kako se pripraviti na objavo?

Avtor: pravoslavna tradicija Pred velikim postom je pripravljalno obdobje. V zadnjem tednu pred pustom (nanj pade Maslenica) mesa sploh ni mogoče jesti, v sredo in petek pred pustom pa je treba opustiti vso hrano, ki ni hitra. Kot pojasnjuje Yulia Panova, je z vidika prehrane to odlična priprava: telo se postopoma navadi na dejstvo, za dolgo časa bo brez živalskih beljakovin. In, seveda, ne smemo pozabiti, da prenajedanje palačink ne bo vodilo do nič dobrega. Če pa palačinke kuhate na ajdovi moki ali moki z otrobi, bodo manj škodljive. "Glavno je, da se v ponedeljek ne začnete s postom ob 00. uri," pravi Panova. "Ni vam treba jesti klobase, preden greste zadnjič spat."

Komu je post kontraindiciran?

Cerkev izvzema abstinenco pri hrani nosečnice in doječe ženske, bolne, pa tudi tiste, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali si zaradi okoliščin ne morejo zagotoviti stalne hrane (vojaško osebje, zaporniki, popotniki). Nutricionisti dodajajo: ne smete se postiti, tudi če že okrevate, a ste oslabljeni po bolezni ali operaciji.

Kaj je med postom prepovedano jesti?

Pod popolno prepoved spadajo meso, mleko, jajca, sir, kisla smetana, skuta, živalsko maslo, bogat kruh in pecivo. Hkrati naj bo hrana preprosta, uporaba izvrstno pripravljenih pustnih jedi je obsojena.

Kaj lahko jeste?

Zelenjava, sadje, žita, stročnice, gobe, v nekaterih dneh - ribe. Ni treba popolnoma opustiti izdelkov iz moke, vendar naj vsebujejo samo vodo, moko in sol. Dovoljene so sladkarije, kot so temna čokolada (brez dodanega mleka), med in sladkor. Včasih lahko pijete rdeče vino.

Kako se izogniti lakoti in pomanjkanju vitaminov in mineralov?

"Mnogi ljudje med postom odstranijo živalske izdelke iz prehrane in pustijo vse ostalo, kot je bilo," pravi Julija Panova. - Ta pristop bo zagotovo povzročil težave. Če se odločite za post, morate pregledati celotno prehrano. Najprej morate zaužiti dovolj rastlinskih beljakovin (najdete jih v stročnicah), najbolje v kombinaciji s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Na primer, riž s fižolom in zelenjavo vam bo dal občutek sitosti za dolgo časa. Vendar je bolje, da lakote ne potešite s sadjem: tudi veliko število fruktoza bo močno obremenila telo. Oreščki in semena bodo pomagali preprečiti pomanjkanje maščob. In vedno lahko uporabite beljakovinske mešanice, pa tudi živila, obogatena z jodom in železom.

Objava - dober način izgubiti težo?

Prav nasprotno. S prehranskega vidika je pomanjkanje živalskih beljakovin najslabši način za hujšanje. "Naše mišice so beljakovine," pojasnjuje Ksenia Selezneva. - Če v prehrani dlje časa primanjkuje živalskih beljakovin, boste res shujšali, vendar je to posledica mišično tkivo. To je nezdravo, napačno z vidika prehranskega hujšanja. Iz istega razloga je nevarno dolgotrajno postenje (in strogi post vključuje postenje v ločenih dneh). Telo ima veliko kompenzacijskih sposobnosti in sprva bo energijo črpalo iz maščobne mase. Toda čez nekaj časa se bo preklopilo na mišično tkivo.

Kako priti z delovnega mesta?

Največja napaka, ki jo lahko naredite, je, da prvi dan po postu za zajtrk, zrezek za kosilo in večerjo jeste kuhana jajca. ribje pogače. Ksenia Selezneva opozarja: telo bo to težko prebavilo in takšna nezmernost grozi velike težave z želodcem in črevesjem, do te mere, da bo morda potrebna hospitalizacija. »Kolegi iz ambulante pravijo, da imajo na veliko noč povečano število klicev: po abstinenci se ljudje vržejo v vse hude težave, to pa se konča s strašnimi bolečinami,« opozarja Selezneva. Živalske beljakovine je treba v prehrano vrniti postopoma, sprva jih je treba uporabljati enkrat na dan. V treh, štirih dneh si ga bo mogoče privoščiti dvakrat.

Skupno trajanje posta je 48 dni. Začne se v ponedeljek, sedem tednov pred veliko nočjo, in konča v soboto pred veliko nočjo.

Prvi teden posta se izvaja s posebno strogostjo. Prvi dan je sprejemljiva popolna abstinenca od hrane. Nato je od torka do petka dovoljeno suho jesti (jedo kruh, sol, surovo sadje in zelenjavo, suho sadje, oreščke, med, pijejo vodo), v soboto in nedeljo pa vročo hrano z maslom.

V drugem do šestem tednu velikega posta je v ponedeljek, sredo in petek vzpostavljeno suho jed, v torek in četrtek je dovoljena vroča hrana brez masla, v soboto in nedeljo pa vroča hrana z maslom.

V velikem tednu (zadnjem tednu posta) je predpisano suho jed, v petek pa ne morete jesti, dokler ne odstranite prtljažnika.

Na praznik Gospodovega oznanjenja Sveta Mati Božja(7. aprila) (če ni padel na veliki teden) in na cvetno nedeljo (teden pred veliko nočjo) je dovoljeno jesti ribe. Na Lazarjevo soboto (pred cvetno nedeljo) lahko jeste ribji kaviar.

Začne se v ponedeljek 57. dan po veliki noči (en teden po Trojici) in se vedno konča 11. julija (vključno). V letu 2017 traja 30 dni.

Na Petrovem postu v torek, četrtek, soboto in nedeljo so dovoljene ribe, v ponedeljek - vroča hrana brez olja, v sredo in petek pa suho jedo.

Na praznik rojstva Janeza Krstnika (7. julij) lahko jeste ribe (ne glede na to, kateri dan pade).

Med velikim postom je v ponedeljek, sredo in petek dovoljena suho jed, v torek in četrtek - topla hrana brez olja, v soboto in nedeljo - topla hrana z oljem.

Na praznik Gospodovega spremenjenja (19. avgusta) lahko jeste ribe (ne glede na to, kateri dan pade).

V času od 28. novembra do praznika Miklavža (vključno 19. decembra) je v ponedeljek dovoljena topla hrana brez olja, v torek, četrtek, soboto in nedeljo so dovoljene ribe, v sredo in petek je dovoljena suha hrana.

Od 20. decembra do 1. januarja v torek in četrtek je že prepovedano jesti ribe, namesto tega je dovoljena vroča hrana z maslom. Ostali dnevi ostanejo nespremenjeni.

Od 2. do 6. januarja, v ponedeljek, sredo in petek, je predpisana suha hrana, v torek in četrtek - vroča hrana brez olja, v soboto in nedeljo - vroča hrana z oljem.

Na božični večer (6. januarja) ne bi smeli jesti, dokler se na nebu ne pojavi prva zvezda, potem pa je navada jesti sočna - pšenična zrna, kuhana v medu, ali kuhan riž z rozinami.

Na praznike vstopa Bogorodice v tempelj (4. december) in sv. Nikolaja (19. december) lahko ribe jeste ob ponedeljkih, sredah in petkih.

Marca se po Maslenici začne post, nepremišljen in vesel. Trajal bo 49 dni in v vseh teh 7 tednih cerkveni kanoni predpisujejo dokaj strogo vzdržnost pri hrani. Smisel posta pa ni omejevanje v hrani: to je najprej čiščenje telesa, telesnega in duhovnega, ponižnost lastnih strasti, želja in misli.

Vsi se ne morejo in vsem tudi ni treba postiti, kot zapoveduje cerkvena listina: to velja za duhovnike in redovnike. Jesti enkrat na dan, po sončnem zahodu, ni za laike. Toda tudi nestrogo spoštovanje velikega posta je precej močna preizkušnja za telo, še posebej za tistega, ki ni navajen, da bi si nekaj odrekel. In če je človek odločen, da se bo postil, potem se ne bi smel osredotočiti na misli o hrani, ampak na dejstvo, da je to čas za izboljšanje lastnega duha.

Kako jesti med postom?

Pravila so v bistvu preprosta: jeste lahko vse zdravo in nič škodljivo, torej težko, predvsem živalsko hrano. Danes je položaj olajšan z dejstvom, da so se pojavile številne kavarne in celo restavracije, ki ponujajo brezmesne jedi. Vprašanje pa je, ali jim lahko verjamemo: ne gre za to, da zavajajo, ampak lahko ta hrana zaradi neznanja tistih, ki so jo pripravljali, vsebuje razne dodatke, tako imenovano živilsko »kemijo«, pa tudi prepovedano. Bolje se je zanesti nase.

Torej, kaj lahko jeste? Veliko stvari, kot so:

Seznam seveda ni popoln. To je seveda objava, a že z malo domišljije se da narediti dnevni jedilnik zanimiv in pester, da ne rečem uporaben.

Toda kljub očitnim prednostim puste hrane je nosečnicam in otrokom, mlajšim od 14 let, zelo priporočljivo, da se ne postijo. Sem sodijo tudi bolni in prebolevniki hudih bolezni. V bistvu celo zdravo telo priporočljivo je, da se pripravite med letom, tako da ko se Maslenica konča, post ne prinese škode.

Trenirajte telo

Takšno usposabljanje se ne razlikuje veliko od zdravniškega nasveta. Kakor hočeš postni dnevi bolj ali manj enakomerno razporejen skozi vse leto: v teh dneh je priporočljivo postati vegetarijanec. Zmanjšajte alkohol na splošno, pri vegetarijanski hrani pa poskusite ne piti niti piva. Priprava je zelo potrebna, saj lahko takojšnja zavrnitev običajne živalske hrane poslabša rane, ki se skrivajo v telesu, in povzroči nastanek novih.

Zmanjšajte porabo kave, zlasti instant kave, vendar je nikakor ne opustite. Če je v dnevnem meniju malo rib, jih poskusite dodati. In vse, tudi v pločevinkah. Dobrodošli so tudi morski sadeži, v obliki jastogov, rakov in vseh vrst ostrig, še posebej, če to dopuščajo. družinski proračun. Na splošno velja, da če je oseba prvič na tešče, se je bolje odpovedati samo mesu in pustiti na primer jajca.