Vse ženske, starejše od 50 let, prej ali slej pomislijo, kako bi želele izgledati mlajše. prava starost. Takšne misli so neizogibne ob prvih starostnih bioloških spremembah, saj si vsakdo želi čim dlje blesteti od lepote in mladosti. Starost terja svoj davek pri gubah, gubah okoli ust, povešenih bradah, vrečkah pod očmi ipd. Zato je prišel čas, da ugotovimo, kako izgledati 35 pri 55. Oglejmo si vaje za dvig obraza doma. K temu rezultatu bodo veliko pripomogle vaje za oval obraza.

Ali je mogoče kožo na obrazu zategniti sami?

Ko se počasi, a vztrajno bližate petdesetemu letu starosti, postanejo znaki staranja kože bolj vidni kot kdaj koli prej. Prišel je čas, da se obrnete na težko artilerijo in vse svoje moči usmerite v pravilno nego, kajti če zamudite ta trenutek »tukaj in zdaj«, lahko opazite prve znake staranja pred rokom. Globoke gube, povešena koža, starostne pege – komu je všeč? Idealen preventivni ukrep za boj proti naštetim tegobam bi bile vaje za obrazne mišice.

Vendar je vredno takoj opozoriti - en postopek vas ne bo naredil za 20-letno lepoto, rednost je pri tej zadevi pomembna. Nenehna vadba poveča elastičnost kože, napne obrazne mišice, jih naredi opazno močnejše in kožo ohranja napeto. Zato zadnjega denarja ne zapravite za lifting obraza, preobrazba se bo zgodila pred vašimi očmi doma. Z redno vadbo obraza ste videti dvajset let mlajši.

Kdaj narediti gimnastiko?

Najpomembnejše in glavno pravilo: najboljši čas za pomlajevalno gimnastiko in ustvarjanje kozmetičnega salona doma - zjutraj. Vaje se izvajajo v stoječem položaju, kar je potrebno za vzdrževanje splošnega tonusa telesa in organizma. Gimnastiko morate vedno začeti s kompleksi za ogrevanje, tako da je vaša koža obraza čim bolj pripravljena na postopek. Če verjamete ocenam mnogih žensk, ki ta postopek ponavljajo vsak dan zjutraj, je nasmeh zagotovljen ves dan. Pomlajevalna gimnastika ne le poveča elastičnost kože, ampak tudi daje moč in je odličen začetek dneva. Obrazne vaje pomladijo kožo za vsaj 5 let.

Pravila domače gimnastike

Če ste vedno mislili, da so takšne vaje nekaj težkega in nemogočega za navadna oseba, potem ste se zelo zmotili. Ti masažni gibi so preprosti in jih lahko ponovi vsakdo. Samo zapomnite si – biti len in odlašati je strogo prepovedano.

• Pomembno pravilo vsaka gimnastika - dihanje. Biti mora gladko, mirno in svobodno.
• Vsaka vaja se ponovi 10-krat.
• Za lažje izvajanje vaj proti staranju uporabite ogledalo.
• Preden začnete z gimnastiko, analizirajte gibe obraza in se jih naučite nadzorovati.
• Pred izvedbo posega v obvezno Kožo obraza morate temeljito očistiti, odstraniti ličila in ostanke umazanije ter kožo namazati s hranilno kremo.
• Nanos kreme pomaga segreti kožo, kri začne hiteti zgornje plasti dermis, kar bo samo povečalo učinkovitost postopka.
• Preden začnete z gimnastiko, lase spnite v čop ali kito, da vam ne bodo ovirali in boste lahko popolnoma nadzorovali spremembe obrazne mimike.

Če se držite teh pravil, bo vsaka gimnastika zelo koristila koži obraza in prinesla neverjetne rezultate.

Vaje za ogrevanje

Vaje za obraz proti gubam se začnejo z naslednjimi tehnikami:

1. Najprej morate vzeti zrak v usta, kot da bi imeli v ustih nekaj okroglega, na primer žogo. Zdaj je treba to namišljeno kroglico "kotaliti" z ene strani na drugo, nato v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Pri vaji ne pozabite uporabiti ustnic. Vsako gibanje je treba narediti 10-krat.
2. Vaja za ohranjanje tonusa ustnic - zaprite usta in s prsti pritisnite vogale na obeh straneh. Zdaj je treba ustnice izmenično potegniti naprej in jih vrniti v prvotni položaj. 10 ponovitev po dogovoru.
3. Nihče ne mara drobnih gubic okoli oči, zato od " kurja stopala»Rešili se ga bomo z naslednjo vajo: Veke zapremo in s konicami prstov narahlo potrkamo po njih, počasi se premikamo proti predelu okoli oči in nazaj.
4. Vaja, ki vam bo pomagala v boju proti vrečkam pod očmi, je naslednja: stisnite vogale oči na obeh straneh in jih počasi čim bolj odprite, pri čemer celo dvignite obrvi. Ko so oči čim bolj odprte, ostanite v tem položaju 10 sekund, nato zaprite oči in se počasi sprostite.
5. Odprite usta in poskusite čim globlje potegniti ustnice. Ta gib napne brado, a le, če vajo ponavljate redno in vsaj desetkrat.
6. Odlična vaja, ki jo lahko hitro izvedete v službi, medtem ko nihče ne gleda: najprej čim bolj potegnite lica, nato pa jih maksimalno napihnite.

Takšne preproste vaje bodo ob rednem izvajanju pomagale doseči resnično neverjetne rezultate.

Mimična gimnastika

Strokovnjaki identificirajo naslednje vrste tehnik, ki jih uporabljajo kozmetologi po vsem svetu in jih je mogoče zlahka ponoviti doma:

• stavba Facebook.
• Oblikovanje obraza.
• Velikost obraza.

Vaje za moč so primerne za ženske, stare petdeset let in več, zato je najučinkovitejša tehnika od zgoraj naštetih velikost obraza. Te vaje odlično zgladijo tudi najgloblje gube. Toda samo starejše dame lahko uporabljajo tehniko, mlada dekleta bolje obvladajo oblikovanje obraza.

Prehrana in rutina

Vsi vemo, da domače lepotne tehnike delujejo le v kombinaciji. Da bi bil učinek pomlajevanja čim bolj opazen, prilagodite tudi prehrano. Najpomembnejše pravilo je zdrava in uravnotežena prehrana. Ne bi škodilo urediti postni dnevi za čiščenje telesa odpadkov in toksinov. Takšni periodični čistilni dnevi pomagajo izboljšati barvo kože, obraz je videti svež in spočit. To vemo vsi masten sijaj se lahko pojavijo na obrazu zaradi nezdrave hrane, zato, če imate takšno težavo, poskusite iz prehrane črtati nezdravo in mastno hrano.

Poleg tega uravnotežena prehrana Prav tako je pomembno vzdrževati urnik spanja. Navsezadnje zdravo dober spanec in je ključ do lepote in zdravja ne le kože, ampak tudi celotnega telesa. Obrazne vaje v tandemu s prehrano in kakovostnim spancem delajo čudeže.

Značilnosti gimnastike

Kot vsak učinek na kožo obraza ima lahko gimnastika proti staranju nekatere nianse in značilnosti pri izvajanju:

• Med vadbo se lahko pojavi rahel pekoč občutek. Ni se treba bati in zagotovo ni treba prekiniti postopka. Ta kožna reakcija samo nakazuje, da delate vse prav. Občutimo pekoč občutek zaradi kopičenja mlečne kisline, po redni vadbi bodo vse neprijetnosti izginile. In ne pozabite, kot pri doseganju vsakega cilja, gremo le do konca, ne bodimo leni in ne pozabimo na pravilnost postopka.
• Da bi dosegli največji učinek, med vadbo uporabite svoje najljubše esencialna olja.
• Nasmehni se! V vsaki razumljivi ali nerazumljivi situaciji nikoli ne oklevajte izraziti svojih občutkov in čustev. In skrivanje nasmeha je pravi zločin. Večno nezadovoljen obraz vas bo pred časom spremenil v staro gospo. Pazite na kotičke ustnic, vedno naj bodo dvignjeni navzgor in ne navzdol. Seveda je precej težko nadzorovati obrazno mimiko, a vseeno poskusite ujeti veselje na obrazu, ne žalosti.
• Priporočljivo je, da začnete z gimnastiko takoj po 30 letih, potem ni dvoma, da boste pri 50 letih videti 35.

Ne izumljajte kolesa na novo, kozmetologi z vsega sveta so se že zdavnaj domislili vsega, le upoštevajte dane nasvete in pozabite na besedo "lenoba". Vaje za obraz so hitre, priročne in brezplačne, predvsem pa učinkovite.

Kakšne so prednosti gimnastike?

Vaje izvajajte le zato, ker je to odlična preventiva pred povešanjem, krepijo se mišice in prekrvavi. Poveča se prehrana kože, poveča se pretok krvi. Koža postane bolj elastična in čvrsta, gube se zgladijo in osovražene vrečke pod očmi izginejo. Za to si je vredno vzeti nekaj minut na dan.

Krepitev predela okoli oči

Zaprite oči in povlecite veke na straneh, nato pa začnite aktivno vrteti oči v različnih smereh. Ta vaja bo rešila vaše oči pred povešanjem in zategnila veke. Za naslednjo vajo morate pritrditi prste na pregib obrvi, zapreti oči in, ne da bi jih odprli, pogledati gor in dol. Ponovite vsaj osemkrat. In zadnja vaja je zelo preprosta: pritisnite vse prste, razen palca, pod oči in naredite krožne rotacije z očmi.

Krepitev vratnih mišic

Postavite se pred ogledalo, hrbet imejte vzravnan, glavo pa dvignite do te mere, da čutite napetost v vsaki mišici vratu. Zdaj se zabava začne, nekaj sekund zabrončajte naslednje samoglasnike: i, uh, o, a, u. Vsak zvok je treba ponavljati vsaj 10 sekund. V tem času morajo biti usta pokrita. Vaje za obraz, ki vključujejo to posebno vajo, vas bodo rešile pred povešanjem.

Krepitev spodnjih vek

Zaprite oči, položite prste spodnja veka vsako oko in s prsti nežno povlecite kožo navzdol. Zaklenite se v tem "iztegnjenem" položaju za deset sekund in močno umaknite roke z oči ter jih široko odprite.

Da bi vedno ohranili odličen videz, morate ne samo trenirati svoje telo, ampak tudi skrbeti za svoj obraz. Do te ugotovitve je že davno prišla Britanka Eva Fraser, zaradi katere je ženska, rojena leta 1928, videti stara okoli 40. Fraserjeva je celo izdala knjigo, posvečeno njeni teoriji z naslovom »10-minutni program za kožo obraza in mišice.”

Eva je pri 50 letih spoznala 76-letno balerino Evo Hofmann, ki jo je presenetila z mladimi. videz. Zaradi tega je Hoffman povedal, da je davnega 1930 s pomočjo zdravnika razvila vadba za pomlajevanje obraza in Fraserju pokazal več vaj. Slednja je tehniki dodala več svojih vaj in jo začela aktivno uporabljati. Čas je minil, a na Evinem obrazu se ni pojavila niti ena guba. Navdahnjena z uspehom je izdala knjigo, predstavila vaje na videokasetah in na koncu odprla športni klub za obraz.

Torej, tukaj so vaje, vključene v tečaj vaje za obraz od Eva Fraser:

1. Najprej vaje za ogrevanje

V "stoječem" položaju izmenično nagnite glavo levo in desno, poskušajte doseči uho do rame. Nato počasi obračajte glavo levo in desno in tako z glavo opišite več krogov v eno in drugo smer.

2. Telovadba za oči

Glava naj bo nepremična, poglejte navzgor (pogled zadržite na eni točki), nato navzdol, levo in desno. Nato pogledamo diagonalno navzdol v levo, nato gor v levo. Ponovite tudi v desna stran. Vse vaje je priporočljivo izvajati pred ogledalom. Vendar v nobenem primeru ne smete preobremeniti obraznih mišic.

3. Krepitev mišic brade in čeljusti.

Postavite konice srednjih prstov proti kotičkom ust. Preštejte do šest in raztegnite vogale ust v nasmeh. Nato za 6 sekund napnite mišice brade in spodnje ustnice, kot da izgovarjate zvok "s-s-s". Nato preštejte do 6 in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite. Po nekaj globokih vdihih in izdihih.

4. Krepitev ličnic.

S srednjimi prsti se dotaknite vogalov ust, nasmejte se v 6 števkah in raztegnite vogale ust v smeri templjev. Ostanite v tem položaju 6 sekund in počasi štejte do 6, da se vrnete v začetni položaj. Ponovi od začetka.

5. Vaja za splošno krepitev obraza in proti nazolabialnim gubam.

Kazalce položite na nazolabialne gube. Brez potiskanja kože s prsti premaknite mišico navzgor in držite 6 sekund. Vrnite se v začetni položaj. Da bi bilo lažje, premikajte zgornjo ustnico - poskušajte zarenčati. Vajo enkrat ponovite. Nato sprostite mišice celega telesa in obraza.

6. Glajenje gub med obrvmi.

Odprite oči in jih postopoma poskusite še bolj odpreti v petih prehodih. Poskusite ne premikati obrvi. Bodite v tem položaju 5 sekund. Ponovi trikrat. Če si ne morete pomagati, da ne bi pomežiknili, se lahko z roko primete za čelo.

7. Krepitev ustnic in mišic okoli njih.

Rahlo odprite usta in jih spustite spodnja čeljustštetje do osem. Držite brado s prsti. Povlecite za 5 sekund Zgornja ustnica. Vajo je treba ponoviti 3-krat.

8. Vaja za delo na ovalu obraza in.

Pravila za izvajanje vaj za obraz. Navodila po korakih vadbe za hujšanje na obrazu moških in žensk.

Kakršna koli reakcija telesa, pa naj gre za naravne starostne spremembe ali banalno pomanjkanje spanja, se takoj odraža na obrazu. Večina ljudi se zredi predvsem na licih. Oval obraza se zamegli in pri hujšanju noče nazaj. Za učinkovito korekcijo konture obraza obstajajo sklopi posebnih vaj.

Navodila po korakih: vaje za hujšanje doma

Vaje za obraz imenujemo tudi face building, saj pomagajo trenirati mišice tega dela, pa tudi celotnega telesa. Obstaja koncept liftinga obraza. To so iste vaje, namenjene zategovanju konture obraza in obnovitvi elastičnosti njegovih mišic.

S hujšanjem človek pridobiva vitka postava, ampak praviloma otekel, deformiran oval obraza. Enake spremembe se pojavijo z linijo staranja lic in brade. Če je telo mogoče natrenirati ali skriti za gubami oblačil, potem skrivanje obraza v evropskem svetu ni sprejeto.

Za boj proti maščobnim oblogam, deformacijam kontur in spremembam, povezanim s starostjo, je bil ustvarjen program za izgradnjo obraza.

POMEMBNO: Obrazne mišice so manjše od drugih, zato bo kakršna koli obremenitev nanje imela takojšen učinek. Vaje za obraz potrebujejo le 10 minut na dan.

Kakšen pozitiven učinek bo imela redna vadba obraznih mišic?

• Koža obraza bo ponovno sveža in zdrava, povrnjena ji bo naravna barva.
• Obrvi in ​​veke se bodo dvignile
• Bo zmanjšano temni krogi in otekanje pod očmi
• Lične mišice bodo postale močnejše, čeljustna linija bo postala bolj definirana in mladostna
• Dvojna brada se bo občutno zmanjšala ali popolnoma odpravila
• Vaš nos bo videti bolj urejen

Vaje za hujšanje obraza za moške in ženske

POMEMBNO: Struktura mišičnega tkiva obraza je različna pri moških in ženskah, zato imata oba spola svoje sklope vaj.

• Lobanja moških je bolj masivna v primerjavi z ženskami, vendar kosti obrazni del njihov je tanjši. Obrazne poteze so ostrejše in bolj oglate, čelo višje, čeljust in nos večja, lične kosti jasnejše.
• Tudi mišice na obrazu so večje kot pri šibkejši polovici, vendar je na tem delu veliko manj maščobnega tkiva. Vse to določa posebnosti feibuildinga za moške. Relief tako telesa kot obraza močnejšega spola je bolj izrazit. Zato so gube, pa tudi drugi znaki staranja ali polnosti bolj opazni na moškem obrazu
• Slavni bodybuilder Jack Lalanne je prvič spregovoril o moškem obrazu. Razvil je prvi kompleks treninga obraza za moške, na podlagi katerega so se danes razvili številni trening kompleksi

Vaje za toniranje celotnega obraza Jacka Lalanna

• Odprite usta čim širše, nato močno zaprite ustnice in jih iztegnite.
• Ne da bi odprli ustnice, jih raztegnite na stran in se vrnite v začetni položaj. To vajo izvajajte intenzivno
• Premaknite zaprte ustnice v levo. Počasi premikajte ustnice v desno, kot da bi se močno trudili. Zadržite ta položaj in začnite premikati ustnice v levo

• S konicami prstov nežno stisnite zunanje kotičke oči. Hitro zaprite oči, medtem ko se prsti rahlo premikajo skupaj s kožo. Nato prav tako hitro odprite oči in dvignite obrvi, kot bi bili presenečeni.
• Roke z iztegnjenimi kazalci položite ob strani telesa in rahlo spredaj v višini oči. Izmenično premikajte pogled z enega prsta na drugega. Pri tej vaji mora biti glava pritrjena.
• S kazalci pokrijte obrvi. S prsti, ki sledijo vašim gibom, dvigujte in spuščajte obrvi
• Nagnite glavo naprej in se rahlo, a opazno udarite z dlanmi v obraz. Ta vaja spodbuja presnovne procese v podkožju in poveča prekrvavitev obraza
• Spustite glavo. Masirajte kožo pod poraščen del sunkoviti gibi prstov

POMEMBNO: Preizkusite tudi tehnike za moške »Nova obrazna aerobika« Carol Maggio, »Facelifting« Marie Runge in njeno rusko priredbo Galine Dubinine.

Video: Face building za ovalne obraze. Kozmetolog Aleksej Skoptsov

Vaje za hujšanje v enem tednu

Da bi shujšali na obrazu v enem tednu, morate telovaditi vsak dan brez izjeme in tudi izbrati največ učinkovite vaje. Razpravljali bomo o najučinkovitejšem kompleksu. Omeniti velja, da je večina manipulacij tako enostavnih za izvedbo, da jih je mogoče vaditi v službi, sedeti pred televizorjem ali računalnikom.

• Položite ustnice okoli pisala in začnite pisati simbole v zraku. Lahko je abeceda, številke do 20 ali vaša polno ime. Več simbolov kot "narišete", bolj učinkovita bo ta vaja
• Iztegnite ustnice naprej in, ne da bi jih stisnili, izgovorite samoglasnike o, a, u, i, yu. To vajo ponavljajte neprekinjeno 3-5 minut
• Močno stisnite zobe in povlecite spodnjo ustnico navzdol.
• Postavite komolec na mizo in stisnite brado s pestjo. Zdaj z vso močjo dvignite pest navzgor in, nasprotno, spustite obraz navzdol. To počnite, dokler se ne naveličate. Po kratkem premoru ponovite vajo
• Nagnite glavo v desno in hkrati pritisnite roko na desni tempelj, ne dovolite si, da bi glavo približali rami. Ponovite na obe strani
• Nagnite glavo nazaj. Iztegnite čeljust naprej in jo vrnite v začetni položaj. Ponavljajte 2-3 minute

Video vaj za hujšanje: Obraz: kako zategniti in "shujšati" obraz

Masažni aparati za hujšanje obraza

Masažerjev za obraz je veliko in težko je ugotoviti, kateri je namenjen odpravljanju katere pomanjkljivosti. Ponujamo seznam najbolj priljubljenih naprav za vadbo obraza.

• Miostimulanti tonirajo, borijo se proti izraznim gubicam, krepijo kožo na obrazu, odpravljajo dvojno brado

• Galvanske kozmetične naprave delujejo na podlagi tokov različnih polarnosti. To omogoča globok vpliv na mišično tkivo. Naprava uravnava vlažnost kožo in ga obnavlja

• Mikrotokovni masažer je morda najboljša naprava za boj proti finim in srednje globokim gubam. Uporablja galvanske in pulzne tokove, kar omogoča celovito rešitev težav ohlapna koža. Učinek boste opazili že po prvi seji

• Vakuumski masažni aparat je zasnovan za anticelulitne učinke na telo. Ima tudi močan shujševalni učinek na obraz.

Dihalne vaje za hujšanje na obrazu

POMEMBNO: Dihalne vaje je način za obnovitev nasičenosti kože s kisikom, zaradi pomanjkanja katerega obraz pridobi napake: postane mlahav, naguban in nabrekne.

Dihalne vaje niso preveč estetske, zato jih mojstri bodyflexa in joge le redko pokažejo v javnosti.

Najprej se naučite, kako pravilno narediti osnove dihalna vaja bodyflex.

• Popolnoma izdihnite, dokler ne začutite kolapsa pljuč
• Hitro in glasno vdihnite skozi nos
• Na silo potisnite zrak skozi široko odprta usta.
• Zadržite dih, povlecite trebuh in v mislih štejte do 10
• Sprostite se in počasi izpustite zrak iz pljuč

"Grda grimasa"- vaja za lep vrat, odpravlja dvojno brado. Ko stojite, rahlo pokrčite kolena in potisnite medenico nazaj, kot bi se nameravali usesti na stol. Dlani položite na noge nad koleni. Nagnite glavo nazaj, da začutite napetost v vratu. Potegnite spodnjo ustnico naprej in jo dvignite. Nato izvedite osnovno dihalno vajo in zavzemite začetni položaj. Ponovite 5-8 krat.

"lev"- napne oval obraza. Zavzemite položaj, podoben prvi vaji. Naredite osnovno dihalno vajo. Izvlecite ustnice, kot da bi izgovarjali črko o. Izvlecite jezik, ga čim bolj iztegnite naprej in navzdol. Čim širše odprite oči in poglejte navzgor.

POMEMBNO: mojstre Bodyflexa prosimo, naj se ne bojijo biti smešni in izvajajo vaje pred ogledalom, da bi nadzorovali pravilno izvedbo vsake podrobnosti.

Tukaj je še nekaj nasvetov, ki vam bodo skupaj z vajami za hujšanje na obrazu pomagali doseči jasen oval, izklesano brado in lepa, napeta lica:

• ne zleknite se, vaš obraz nabrekne in je videti poln
• spi na tanki blazini
• Naredite kardio vaje in na splošno vodite aktiven življenjski slog
• jesti pravilno
• Izvedite pravočasno nego obraza glede na vaš tip kože
• opravite tečaj masaže

Video: Facelift brez plastičnih operacij, super kul vaje

Obrazna vadba proti gubam je domača alternativa liftingu obraza. Ta tehnika se imenuje tudi face building. To počne vsak dan poseben kompleks vaje, lahko hitro trenirate svoje obrazne mišice. Za to bi morali začeti skrbeti do 25. leta, tudi če je vaša koža še videti popolna.

Za izvedbo te gimnastike ne potrebujete posebne opreme. Vse kar potrebujete je ogledalo, 10 – 15 minut časa vsak dan in želja po vadbi.

Naravni lifting obraza upočasni staranje kože in pomaga ohranjati mišice v tonu. Z izvajanjem preprostih vaj 2-krat na dan lahko dosežete prve vidne rezultate v enem tednu. To je učinkovito preprečevanje globokih starostnih gub, saj se ohranja tonus obraznih mišic.

Klinična slika

Kaj pravijo zdravniki o gubah

zdravnik medicinske vede, plastični kirurg Morozov E.A.:

Že vrsto let se ukvarjam s plastično kirurgijo. Veliko jih je šlo skozi mene znane osebnosti ki so želeli izgledati mlajši. Trenutno plastična kirurgija izgublja svoj pomen, ker ... Znanost ne miruje, pojavlja se vse več novih metod za pomlajevanje telesa, nekatere pa so precej učinkovite. Če ne želite ali ne morete poiskati pomoči plastična operacija, bom priporočil enako učinkovito, a proračunu najbolj prijazno alternativo.

Že več kot 1 leto je na evropskem tržišču na voljo čudežno zdravilo za pomlajevanje kože NOVASKIN, ki ga lahko dobite ZASTONJ. Je nekajkrat bolj učinkovit kot injekcije botoksa, da ne omenjam vseh vrst krem. Uporaba je enostavna, najpomembneje pa je, da boste njen učinek opazili takoj. Brez pretiravanja bom rekel, da drobne in globoke gube ter vrečke pod očmi skoraj takoj izginejo. Zahvaljujoč intracelularnim učinkom je koža popolnoma obnovljena, regenerirana, spremembe so preprosto ogromne.

Izvedite več >>

Obrazne vaje: zakaj so potrebne?

Vaje za obrazne mišice proti gubam so poseben sklop vaj, namenjen ohranjanju obraznih mišic v dobri formi. Poleg tega pomagajo lajšati večerno utrujenost obraznih mišic. Če ne boste vsak dan trenirali očesnih mišic in vzdrževali tonus kože, se bodo do 30. leta pojavile trdovratne izrazne gube.

Najboljši učinek dosežemo s kombinacijo pomlajevalnih vaj za obraz in vaj proti gubam.

Globoke gube, ki zahtevajo zdravljenje plastična operacija– to je tudi razlog, da začnete vsak dan izvajati vaje proti gubam. V nasprotnem primeru se doseženi učinek hitro izgubi, po tem pa bo potreben nov radikalen poseg.

Koristne lastnosti polnjenja proti gubam

Z redno vadbo lahko dosežete naslednje pozitivne učinke:

Poleg tega polnjenje proti gubam pomaga izboljšati vid. Vadba za veke izboljša prekrvavitev okoli oči, kar pomaga povečati ostrino vida. Vaje za gube pod očmi so priporočljive v obdobju rehabilitacije po operaciji vek. To bo pomagalo preprečiti takšno nadlogo, kot je pooperativna entropija vek.

Osnovna pravila za polnjenje proti gubam

Da bi bile obrazne vaje proti gubam koristne, jih je treba izvajati pravilno. Vaje ne izvajajte, če ni natančnih podatkov o tem, kako se imenuje in čemu je namenjena.

Nepravilna ali nepremišljena vadba lahko povzroči resnično škodo namesto želene koristi.

Pred začetkom vaj potrebujete:

V svojo prehrano je vredno vključiti živila, kot so stročji fižol, morske ribe, belo meso, skuta in druga. To bo pomagalo nahraniti kožo s koristnimi snovmi ne samo zunaj, ampak tudi znotraj. Če obstajajo kronične bolezni, kot je herpes ali demodikoza, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.

Kompleks proti gubam za obraz

Obstaja veliko kompleksov za polnjenje proti gubam. To je lahko tibetanska obrazna vaja za gube ali katera koli druga. Vredno je izbrati tistega, ki je najbolj primeren za začetno stanje kože, in to izvajati vsak dan.

Najpomembnejša stvar pri vsaki vadbi je pravilnost, ki vam omogoča, da mišice ohranjate v tonu. Optimalno je izvajati vaje 2-krat na dan, zjutraj in zvečer. Vaje za obraz je treba izvajati sede za mizo, pred ogledalom. Prvih nekajkrat uporabite video z nizom vaj.

Ta vrsta obrazne vaje, zasnovane za gube na slikah, vam bo pomagala hitro obvladati vaje. Po pomlajevalni vadbi je vredno narediti tonično masažo z ledenimi kockami ali zelišči. Toda ta postopek je treba izvajati previdno, če je vaša koža obraza suha in občutljiva.

Vaje za obraz proti gubam se izvajajo na svež zrak, ali v dobro prezračenem prostoru.

Sprva je obvezno izvajanje vaj pred ogledalom in pri dobri svetlobi, kasneje pa zelo priporočljivo. To je potrebno za nadzor dela obraznih mišic. Vsakič je vredno povečati število pristopov, to je obremenitev mišic.

Ogreti se

Prva stvar, ki jo morate narediti pred začetkom vadbe, je sprostitev. Če želite to narediti, morate večkrat vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta. Trdno sedite, s komolci naslonite na mizo in z ravnim hrbtom.

Po tem morate ogreti mišice ovalnega obraza, kot pred vsako intenzivno vadbo.

Za to:

• Odprite in zaprite usta za nekaj minut.
• V usta vzemite zrak in ga "zavaljajte" v krogu za lica.

Po tem lahko začnete z glavnim sklopom vaj.

Čelo

Z rednim izvajanjem teh vaj se lahko znebite gub na čelu in obraznih gub med obrvmi.

Podočnjaki

Za preprečevanje kurjih tačk ter zmanjšanje otekanja in zabuhlosti vek so primerne naslednje vaje:

to koristne vaje za vse, ki imajo slaba navada pogosto mežikati.

Lica

Za vzdrževanje tonusa ličnic so učinkovite naslednje vaje:

Te vaje bodo okrepile lične mišice, kar je pomembno za naraven lifting obraza.

Ustnice

Naslednje vaje bodo pomagale narediti konturo ustnic jasnejše in preprečiti, da bi se kotički povesili:

Te vaje izboljšajo tonus kože v predelu ustnic, zaradi česar postanejo bolj polne in izrazite.

brada

Naslednje vaje vam bodo pomagale izboljšati obliko obraza in preprečiti pojav dvojne brade:

Te vaje bodo pomagale preprečiti povešenost kože obraza od spodaj in ohraniti naravno konturo brade.

Da bi bile obrazne vaje proti gubam koristne, morate spremljati ne le pravilno izvedbo, ampak tudi rezultat. Če je vse opravljeno pravilno, lahko čutite delujoče mišice obraza ali celo rahlo pekoč občutek.

Oblikovanje zaključkov

Če berete te vrstice, lahko sklepamo, da še vedno iščete način, kako pomladiti svoj obraz in se znebiti gub, ob pogledu na katere v ogledalu se počutite nelagodno.

Izvedli smo preiskavo, preučili kup materialov in, kar je najpomembneje, testirali večino metod in zdravil proti gubam, od tradicionalne metode in konča s postopki, ki jih lahko ponudijo zdravniki. Razsodba je:

Če so vsa zdravila dala rezultat, je bil to le majhen začasen rezultat. Takoj, ko so bili postopki ustavljeni, se je po nekaj dneh vse vrnilo.

Edino zdravilo, ki je dalo pomembne rezultate, je NOVASKIN.

Ta serum je najboljša alternativa Botexu. glavna značilnost je, da NOVASKIN deluje takoj, tj. V samo nekaj minutah lahko vidite pomembne izboljšave!

To zdravilo se ne prodaja v lekarniških verigah, ampak ga financira Ministrstvo za zdravje in ga distribuira ZASTONJ. Mnenja o NOVASKIN lahko preberete tukaj.

Hkrati ne smete biti preveč vneti, preveč raztegniti kožo. To zmanjša ton kože, zaradi česar je učinek gimnastike manj učinkovit. Na koncu se vsekakor sprostite, lahko se namažete s kremo z lifting učinkom ali serumom proti staranju.

Kozmetika in posegi še zdaleč niso edina priložnost podaljša mladost kože in ga zaščitite pred gubami.

Mimična gimnastika Zelo priljubljen je, ker lahko to storite kadar koli in vam za to ni treba plačati.

Kdaj začeti?

Zahvaljujoč rednemu delu s obrazne mišice se bolje upirajo negativen vpliv starost. Poleg tega obrazna gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in zbrati pozitivne misli.

Pri kateri starosti lahko izvajate gimnastiko proti gubam? Lahko že začnete z vadbo obrazne gimnastike ob prvem pojavu gub na obrazu. Starostnih omejitev ni.

Nekateri ljudje potrebujejo obrazno gimnastiko pri 20 letih, drugi kasneje. Večinoma takšne vaje izvajajo starejše ženske. od 30 do 70 let.

V povprečju postanejo opazne šele pri 30 letih prve starostne spremembe kožo obraza.

Ne glede na starost, pri kateri se je gimnastika začela, so pozitivne spremembe kmalu opazne.

Prej ko se ženska začne ukvarjati z obrazno gimnastiko, tem najboljše rezultate uspe doseči za določeno obdobječas.

Pomembne so tudi individualne značilnosti. Na primer, 45-letna ženska ima lahko večji pozitivni učinek kot 30-letna ženska.

Pri ženskah, starejših od 50 let, lahko traja do šest mesecev usposabljanja, preden so spremembe jasno vidne.

te nasvet vam bo pomagal učinkoviteje izvajati obrazno gimnastiko:

Naredite to od časa do časa. Tudi zelo pomaga gladi kožo. Masaža je potrebna tako kot počitek telesa po vadbi v fitnesu.

Pomemben nasvet urednikov

Če želite izboljšati stanje svoje kože, Posebna pozornost Vredno je biti pozoren na kreme, ki jih uporabljate. Zastrašujoč podatek - 97% krem ​​priznanih blagovnih znamk vsebuje snovi, ki zastrupljajo naše telo. Glavne sestavine, zaradi katerih so vse težave na etiketah označene kot metilparaben, propilparaben, etilparaben, E214-E219. Parabeni negativno vplivajo kožo lahko povzročijo tudi hormonsko neravnovesje. Najhuje pa je, da ta sranje pride v jetra, srce, pljuča, se kopiči v organih in lahko povzroči onkološke bolezni. Svetujemo vam, da ne uporabljate izdelkov, ki vsebujejo te snovi. Pred kratkim so strokovnjaki našega uredništva opravili analizo naravnih krem, kjer so na prvem mestu zasedli izdelki Mulsan Сosmetic, vodilnega v proizvodnji povsem naravne kozmetike. Vsi izdelki so izdelani pod strogim nadzorom kakovosti in sistemi certificiranja. Priporočamo obisk uradne spletne trgovine mulsan.ru. Če dvomite v naravnost vaše kozmetike, preverite rok uporabnosti, saj ne sme biti daljši od enega leta.

Vrste vaj

Obstaja veliko sklopov vaj za glajenje gub. Spodaj so preprosto in učinkovito metode. Ne zahtevajo veliko truda, vendar z redno uporabo pomagajo ohranjati dober tonus kože.

Obstajajo tudi "moč", resnejše vaje, ki bolj obremenjujejo obrazne mišice. Toda takšna obrazna gimnastika je priporočljiva le za starejše ženske, stare 50-60 let.

Od vraninih nog

Naredite naslednje vaje. Pritisnite kazalci blizu zunanjih kotičkov oči in sredinec blizu notranjih kotičkov. Široko odprite oči, dvignite obrvi. Prsti naj ostani na mestu.

Pod obrvmi

Dvignite obrvi višje in popraviti jih v tem položaju in jih rahlo pritisnite s kazalci. Zapri oči. Močno stisnite in sprostite veke.

Med obrvmi

V pomoč bodo naslednje vaje. S srednjimi prsti pritisnite notranje kotičke obrvi, kazalce pa postavite neposredno nad sredince.

Spustite obrvi, kot da ste slabe volje.

Držite obrvi v prvotnem položaju, tako da kožo raztegnjen.

Obrvi

Kazalce položite nad obrvi. Povlecite prste navzdol, medtem ko dvignete obrvi.

Čelo

Z njim se lahko borite z naslednjimi vajami. Prste obeh rok (razen palca) položite na čelo tako, da se prsta obeh rok dotikata na sredini čela. Dvignite obrvi, medtem ko premikate prste na ne nastajajo kožne gube.

Nazolabialna guba

Kazalec položite na levo in desno stran nosu. Pritisnite in sprostite ustnice, medtem ko jih držite s prsti koža na mestu.

Po nekaj pristopih sprostite obraz in nato znova nadaljujte z vajami.

brada

Rahlo odprite usta in povlecite ustnice čim bolj navznoter. Postavite kazalec pod brado spodnja ustnica. Odprite in zaprite usta s počasnimi gibi, poskušajte ne premikaj prsta.

Predel okoli ust

Globoko vdihnite v usta, tako da eno lice močno potegnete.

balon" zvitek od enega lica do drugega in pod ustnicami.

Izpnite ustnice, kolikor je mogoče, zadržite zrak v ustih in ga izpustite. Dajte mišicam sprostite se in ponovite 5-6 krat.

Spodnji del obraza

Potegnite ustnice v cev. Naredi jih krožnih gibov v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Potegnite ustnice gor in dol ter levo in desno.

Območje okoli nosu

S kazalcem rahlo dvignite konico nosu. Spustite kotičke ustnic in nazolabialne gube navzdol.

Ličnice in lica

Rahlo odprite usta in vanje potegnite ustnice. Kazalce položite na lica tik pod očmi.

Poskusite se široko nasmehniti, tako da vaši prsti začutijo udarce kože.

Zgornja veka

Pritisnite kazalce blizu zunanjih kotičkov oči in sredince blizu notranjih kotičkov. Dvigni obrvi. Škiljenje spodnje veke.

Vogalih ust

Oblikujte ustnice v črko "O", zaprite usta in sprostite mišice. Ostanite v tem položaju približno 10 sekund. Večkrat ponovite. Pomaga pri boju povešeni kotički ustnic.

Glavni cilj vseh teh vaj je ohranjanje obraznih mišic v tonu.

Mišice obraza tako kot drugih delov telesa postanejo mlahavo, ne more podpreti kože.

Za lepo, napeto telo gre človek v fitnes. In za kožo obraza obstaja lastna telesna vzgoja.

Gimnastika za obraz proti gubam v tem videu: