Zdrav in poln otrokov spanec je osnova njegovega pravilnega duševnega in telesnega razvoja.

Spanje je v otrokovem življenju enako pomembno kot hrana, pijača in varnost. Za nekatere se to ne zdi očitno, zato mnogi od nas ne dobijo polnega spanca, ki je tako potreben za pravilen razvoj in delovanje telesa.

Seveda veliko stvari počnemo nenamerno. A v resnici pogosto počnemo več kot le razmišljanje o tem, koliko in kako spimo ter da bi to lahko bila težava. Starši s polnim delovnim časom, šola, pošolske dejavnosti, drugi dejavniki življenjskega sloga, zamujeni spanci, pozno spanje, zgodnje vstajanje. Na prvi pogled se zdi, da zamuda dremeža ali odhod v posteljo pozneje kot običajno ni nič posebnega, a ni. Poleg tega se lahko posledice tega v prihodnosti pokažejo na otroku.

Da bi razumeli pomen spanja za razvoj in rast otroka, je treba najprej razumeti, kaj se dogaja med spanjem, kaj je zdravo spanje, kaj se zgodi, če otrok ne prejema zahtevani znesek ali ustrezna kakovost spanja ali oboje hkrati. Prav tako se morate zavedati, kako spanje vpliva na aktivnost, budnost, sproščenost, stres in kako lahko to vpliva na temperament, akademsko uspešnost in vedenje na splošno.

V svoji knjigi " Zdrav spanec, zdravega otroka» Mark Weissbluth, dr. med., podaja naslednji zanimiv in pronicljiv komentar o spanju:

»Spanje je vir energije, ki daje počitek in aktivira moči. Med spanjem in dnevno spanje možganske baterije se polnijo. Spanje izboljša miselne sposobnosti na enak način kot dvigovanje uteži mišična masa. Spanje poveča sposobnost koncentracije, poleg tega pa vam omogoča, da se tako fizično sprostite kot psihično postanete bolj aktivni. V tem primeru se naslednje jutro oseba počuti odlično.

Osnova zdravega spanca

Za zdrav in miren spanec potrebujete:

Dovolj spanja

Neprekinjen spanec ( dobra kakovost spati)

Potreben znesek glede na starost osebe

Dnevna rutina, ki je v skladu z naravnimi biološkimi ritmi človeka (notranja ura ali cirkadiani ritmi)

V primeru neupoštevanja katere koli točke se lahko pojavijo simptomi pomanjkanja spanja.

Optimalna aktivnost: zdrav spanec človeku po prebujanju omogoča normalno delovanje, čemur rečemo biti optimalno aktiven. Vemo različne oblike budnost, ki sega od letargije do hiperaktivnosti. Optimalna aktivnost je stanje, v katerem se najboljše zaznavanje in interakcija z okoljem zgodita v trenutku najdaljše koncentracije pozornosti in povečane sposobnosti učenja in pomnjenja. To lahko opazimo pri otroku, ko mirno, pozorno, vljudno, s široko odprtimi očmi preučuje svet okoli sebe, absorbira vsa čustva in vtise, zlahka komunicira z drugimi. Spreminjanje stanja aktivnosti vpliva na vedenje in sposobnost zaznavanja novega znanja.

Trajanje spanja: Za normalno rast, razvoj in delovanje mora otrok dovolj spati. Količina spanja potrebno za otroka, odvisno od starosti. Ne pozabite, da je vsak otrok edinstven in vsak ima svoje značilnosti.

Kakovost spanja: Kakovost spanja je neprekinjeno spanje, ki otroku omogoča, da preide skozi vse potrebne faze in faze spanja. Kakovost spanja je prav tako pomembna kot količina. Ima pomembno vlogo pri razvoju živčni sistem.

Kratek dremež: tudi dremanje ima pomembno vlogo pri kakovosti spanja. Dnevni spanec pomaga optimizirati otrokovo aktivnost in vpliva tudi na razvoj in učenje. Dremež nekoliko drugačen od nočnega spanca. Dnevni spanec se ne razlikuje le po naravi samih sanj, ampak tudi po tem, da v različna obdobja dan opravlja različne funkcije. Zato je trajanje dnevnega spanca izjemno pomembno in mora biti v skladu z biološkimi ritmi otroka.

Notranja sinhronizacija: Zbudimo se; smo budni. Utrujamo se; gremo spat. Tako dela narava. Vse to je del naravnih, vsakodnevnih bioloških ritmov.

V prvih mesecih otrokovega življenja so ti ritmi nepravilni, s starostjo pa se postopoma sinhronizirajo in vzpostavijo. Človek se najbolje in najbolj spočije takrat, ko je spanec (dnevni in nočni) v skladu s temi ritmi. Pomanjkanje takšne sinhronizacije lahko zmoti ritem ali cikel, kar vam na primer onemogoča, da bi zaspali in še naprej mirno spali. To lahko povzroči prekomerno utrujenost in živčnost otroka. Zato je zelo pomembno, da otroku uravnavate količino spanja in prilagodite njegovo dnevno rutino tako, da se čim bolj ujema z otrokovo biološko uro.

Posledice motenj spanja

Motnje spanja, kakršne koli že so, imajo lahko pomembne in celo resne posledice. Mark Weissbluth v svoji knjigi Healthy Sleep, Healthy Baby piše:

»Težave s spanjem vplivajo na stanje otroka ne le ponoči, ampak tudi podnevi. Težave s spanjem vplivajo na miselne sposobnosti, pozornost, koncentracijo, razpoloženje. Otroci postanejo impulzivni, hiperaktivni ali leni."

Kronično pomanjkanje spanja: Zelo pomembno je razumeti, da je pomanjkanje spanja kumulativno: zaspanost v podnevi postopoma stopnjuje. To pomeni, da se bodo že manjše spremembe vzorcev spanja sčasoma spremenile v resne posledice. Nasprotno pa imajo lahko majhne spremembe za podaljšanje trajanja spanja pozitiven učinek. Vse je odvisno od narave in obsega težave.

Utrujenost: Že na prvi pogled lahko rahlo pomanjkanje spanja povzroči utrujenost pri otroku. Otrok težko ostane aktiven, pojavi se utrujenost, tudi če se ne ukvarja z nobeno dejavnostjo.

Še posebej čez dan, ko preživlja čas s prijatelji in družino, otrok želi biti del dogajanja in njegov odziv na utrujenost je, da se »bori z njo«. Zato otrok poskuša ostati pozoren in aktiven. To izzove nastanek hormona, kot je adrenalin, zaradi katerega otrok postane hiperaktiven. V tem primeru je otrok buden, vendar izčrpan. Pojavljati se začnejo pretirana živčnost, razdražljivost in sitnost. Otrok se ne more osredotočiti in se dolgo učiti. Zato se zdijo utrujeni otroci prenapeti, hiperaktivni. Zdaj razumete, ko je otrok tako navdušen, ne bo mogel hitro in zlahka zaspati.

Zanimivo je, da povzroča tudi pogosto prebujanje ponoči. Zato ne smete pustiti, da bi vaš na videz aktiven, neutruden otrok pozno spal. Prej ko gre otrok spat, bolje je zanj. Včasih ima lahko tudi 15-20 minut pozitiven učinek. Zelo presenečeni boste, ko boste odkrili, kako enostavno je zaspanega otroka spraviti v posteljo.

Zanimiva opažanja

Spodaj boste našli rezultate različnih študij, ki ponazarjajo težave in spremembe otrokovega vedenja zaradi težav s spanjem (iz knjige Marka Weissblutha »Zdrav spanec, zdrav otrok« ter Garyja Jezza in Roberta Bucknama »Kako vzgojiti pametnega otroka«):

Otroci ne morejo prerasti težav s spanjem; težave je treba obravnavati.

Dlje kot otrok spi čez dan, večja je njegova pozornost.

Otroci, ki čez dan ne spijo dovolj, so bolj razdražljivi, potrebujejo več komunikacije in se ne morejo zabavati in zabavati.

Novorojenčki, ki čez dan veliko spijo, so bolj veseli, družabni, manj odvisni. Vedenje otrok, ki malo spijo, je lahko podobno hiperaktivnim otrokom.

Majhno, a nenehno pomanjkanje spanja se kopiči in nenehno vpliva na delo možganov.

Otroci z visokim IQ starostna skupina spati veliko.

Izboljšanje kakovosti spanja pri otrocih z ADHD (motnja pozornosti s hiperaktivnostjo) pozitivno vpliva na odnose z vrstniki in uspešnost v šoli.

Zdrav spanec pozitivno vpliva na nevrološki razvoj in velja za glavno sredstvo za preprečevanje številnih vedenjskih težav in slabega učnega uspeha.

Kako lahko starši pomagajo

Kot starši moramo otrokov spanec čutiti in varovati, saj smo mi tisti, ki skrbimo za njihovo varnost, jim redno pripravljamo zajtrk, kosilo in večerjo. Najprej smo odgovorni za higieno otrokovega spanja, zato moramo otroka začeti učiti ustrezna higiena kakor hitro se da. Veliko lažje je privzgojiti dobre navade kot popraviti slabe.

cepljenje pravi odnos spati ob vsakodnevni pozornosti in negi, boste odraščali v veselega, samozavestnega, samostojnega, družabnega otroka. Vendar ne smete pozabiti nase: potrebujete tudi dober spanec.

dobre sanje podpira človeško zdravje in učinkovitost. Še posebej pomembno spanje za otroke. Če otrok ne spi dobro, postane muhast, izgubi apetit, zaostaja telesni razvoj. Tak otrok je bolj nagnjen k razne bolezni kot drugi otroci. Zato je tako pomembno, da starši vedo Koliko spanja potrebuje otrok (v urah).

Koristi zdravega spanca za otroke in odrasle

Možganske celice imajo možnost počitka le med spanjem. Koristi zdravega spanca za otroke in odrasle v tem, da ščiti možgane, preprečuje motnje v delovanju živčne celice in zagotavlja normalno človekovo življenje. Počitek med spanjem in drugi organi. Koža obraza postane rožnata, ritem srčne aktivnosti in dihanja se upočasni, mišice se sprostijo in potrebujejo manj. hranila, kot običajno. Med spanjem telesna tkiva kopičijo maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate za nadaljnje delo med budnostjo.

Nekateri starši menijo, da med spanjem otrok sploh ne vpliva. okolju. Izkazalo se je, da temu ni tako. Na primer, pri spečem otroku lahko opazimo povečanje utripa in dihanja pod vplivom ostrega, dišeče snovi mraz, vročina in drugi dejavniki. Odličen fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da medtem ko nekateri deli možganov med spanjem počivajo, drugi opravljajo funkcijo psa čuvaja in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi.

Koliko ur naj otrok spi v urah?

Trajanje spanja in budnosti otrok se razlikuje glede na starost. Nameščeno zgleden norme v urah, koliko naj otrok spi. Glede na posamezne značilnosti se lahko število ur, potrebnih za zdrav spanec, razlikuje:

• Novorojenček spi skoraj ves čas, njegov spanec je prekinjen le v času hranjenja.
• Otrok do 3-4 mesece spi 1,5-2 uri med hranjenjem in približno 10 ur ponoči.
• Otroci od 4 mesecev do 1 leta naj spijo podnevi, 3-krat po 1,5-2 uri, ponoči pa približno 10 ur.
• Koristno je, da otrok od 1 do 2 let spi 2-krat po 1,5-2 ure podnevi in ​​10 ur ponoči.
• Čas za spanje otrok predšolska starost- 2-2,5 ure in ponoči - 9-10 ur.
• Končno šolarji običajno ne spijo podnevi, ampak ponoči otroci starejši od 7 let treba spati vsaj 9 ure.
• Otroci z boleznimi črevesja, pljuč, nalezljive bolezni naj spijo 2-3 ure več, kot je potrebno za zdrave otroke iste starosti.

Tabela: koliko naj otrok spi (v urah)

Kaj otrok potrebuje za zdrav spanec?

• Najprej otrok Nenehno mora spati eno. Spanje v isti postelji z odraslimi je lahko škodljivo za njegovo zdravje. V ustih in nosu odraslih je nenehno veliko mikrobov, ki so lahko patogeni za otroka. Poleg tega se lahko otrok v sanjah prestraši nenamernega dotika in potem dolgo ne zaspi. Toda mnogi strokovnjaki so pozitivni skupno spanje mati in otrok v prvih mesecih otrokovega življenja.
• Oblačila otroka med spanjem morajo biti ohlapna in udobna.
• V toplem vremenu je priporočljivo, da otroka spite na zraku – tako podnevi kot ponoči: spite na svež zrak vedno močnejši in dolgotrajnejši. Hkrati pa poskušajte otroka zaščititi pred močnimi zunanjimi zvoki (lajež psov, hupe avtomobilov itd.). V nobenem primeru se otrok med spanjem ne sme pregreti.
• Strogo zagotovite, da gredo predšolski otroci spat ob 8. uri in mlajši šolarji- najkasneje do 9.
• Dojenčka ne navajajte na zibanje in trepljanje, pripovedovanje zgodb.
• Ustrahovanje otroka pred spanjem ("volk bo prišel in ga odnesel, če ne spiš" itd.) Vzbuja njegov živčni sistem. V takih primerih se otroci ponoči pogosto zbujajo in kričijo, skačejo iz postelje, obliti s hladnim znojem. Otroka pa ne sprašujte o njegovih strahovih, temveč ga mirno položite in sedite ob postelji, dokler ne zaspi. Pri pogosto ponavljajočih se, vztrajnih strahovih poiščite pomoč pri zdravniku, ki bo predpisal ustrezen režim in zdravljenje.
• V nobenem primeru se ne zatekajte k takim sredstvom za uspavanje otroka, kot je vino, makova infuzija. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Povzročajo zastrupitev in bolezni nekaterih organov (na primer jeter, ledvic).
• Branje pred spanjem, ležanje v postelji vznemirja otroka, kvari vid.
• Prav tako je škodljivo gledati televizijske programe pred spanjem, poslušati radio.
• Zelo koristno za zdrav spanec (tako otroci kot odrasli) kratke mirne sprehode pol ure pred spanjem.

Skrbno in ljubeče varujte otrokov spanec!

Zdrav spanec otroka je priložnost za obnovitev vseh telesnih sistemov. Dober spanec je zagotovilo za zdravje otrok, saj med počitkom pride do prilagajanja bioloških ritmov, izboljšanja delovanja centralnega živčnega sistema. Pravilno zgrajen sistem zdravega spanca za otroka vam omogoča, da razvijete dnevno rutino in zagotovite počitek. Obstajajo pravila za zdrav spanec za otroke, o katerih predlagamo, da se seznanite v tem članku. Na podlagi pridobljenega znanja boste lahko otroku zagotovili popoln spanec tako podnevi kot ponoči.

Aktiven in mobilen predšolski otrok, ki čez dan premaga veliko kilometrov, potrebuje dober počitek, ki povrne njegovo utrujeno telo.

Toda v tem je težava, da spraviti fidgeta v posteljo ni lahka naloga. Do večera mama že pada in sanja, da bi šla čim prej spat, in "kot da bi se vanj vselil demon" in "na eno oko ni spanca." In taka zgodba se ponavlja iz dneva v dan, bolje rečeno, iz večera v večer, preizkuša mamine živce za moč in dodaja seznam ponoči pripovedovanih pravljic in prebranih knjig.

"Zanima me, kako dolgo lahko ostane buden, če sploh ne poje?" Na srečo nihče ni izvajal tako krutih poskusov na lastnih otrocih in jih ni teoretično utemeljil. Znano je, da človek tretjino svojega življenja preživi v sanjah. Toda tega časa ni mogoče šteti za izbrisanega iz življenja. Pomen otrokovega spanja je težko preceniti, saj je to genetska zahteva. Telo potrebuje počitek toliko kot vodo in hrano. Med spanjem se srčna aktivnost upočasni, dihanje postane redkejše, arterijski tlak zmanjša aktivnost prebavni encimi izgine, vendar se v mirnem stanju telo bolj aktivno osvobaja toksinov, toksinov in se napolni z novo energijo.

Dober spanec je nujen za ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja, procesi okrevanja potekajo bolje v spanju. Ni čudno, da zdravniki pravijo: spanje - najboljše zdravilo. Med spanjem telo kopiči energijo, ki jo nato porabi za aktivno delovna dejavnost. Med spanjem se rastni hormon bolj aktivno proizvaja in otrok raste.

Spanec zagotavlja psihološko zaščito telesa, saj človeški možgani v sanjah aktivno dela, razume informacije, ki jih prejme čez dan, jih analizira in razvija rešitve. Globlje kot so sanje, tem boljše telo obnavlja porabljeno energijo, bolje se oseba počuti, bolj aktivna je njegova delovna dejavnost.

Higiena spanja in biološki ritmi pri otrocih

Potreba po spanju vsakega človeka je individualna, vendar obstajajo približne norme za trajanje spanja, ki jih je treba upoštevati.

Higiena spanja pri otrocih se spreminja s starostjo, zato naj bi novorojenčki spali 17-19 ur na dan, šestmesečni dojenček - 15-16 ur, otroci zgodnja starost- 12-13 ur, mlajši šolarji - 10-11 ur, najstniki - 9-10 ur, odrasli - 8-9 ur, po petdesetem - 6-7 ur.

Ni toliko pomembna dolžina spanja, ampak njegova kakovost. Jasno je, da dolgo, a površno in občasno spanje ne bo prineslo želenega počitka, medtem ko bo kratek, a globok spanec naredil človeka živahnega in aktivnega.

Znanstveniki za spanje so prepričljivo dokazali, da ljudje, ki »vstajajo s petelini«, hitreje pridejo v formo, imajo boljše zdravje in pogosteje uspejo v življenju kot tisti, ki radi spijo pred večerjo.

Znano je, da med ljudmi, tudi med otroki, obstaja več tipov, ki se med seboj razlikujejo po delovanju biološke ure. Biološki ritmi otrok pomembno vplivajo na spanje.

Zgodnje ptice, imenovane "škrjanci", se zjutraj zlahka zbudijo, skočijo iz postelje ob dobro razpoloženje in polni moči, vrhunec njihove aktivnosti pade na jutranje ure. Za te otroke so zasnovani režimi predšolskih in šolskih ustanov, ki jih priporočajo učitelji in higieniki. Zvečer starši nimajo težav s tem, da otroka spravijo spat: gledal sem večerno pravljico – in to ob strani. Vse je v redu, samo en "ampak". Ti otroci so pomembna manjšina v populaciji.

Po drugi strani pa so »sove«, ki povzročajo največ težav staršem, vzgojiteljem in učiteljem, zastopane v bistveno večjem številu. Poskusite ga zjutraj spraviti iz postelje in ga brez škandala poslati v vrtec ali šolo! Zvečer je še težje priti v posteljo. Gledal bo večerno pravljico in program "za tiste, ki ne spijo", v vedrem stanju duha.

Na srečo obstaja vmesna skupina otrok, najštevilčnejša, katerih bioritem se lahko prilagodi želenemu režimu. To so tako imenovani golobi.

Starši bi morali vedeti, v kateri kronološki tip spada njihov otrok, da bi ustrezno prilagodili dnevno rutino. Seveda nihče ne bo sestavil individualnega urnika za študenta "sova". In "sova" - predšolski otrok, vzgojen doma, lahko spi dlje in namaka posteljo, ne da bi škodoval svojemu zdravju in živcem. Če obiskuje vrtec, ga lahko v dogovoru z vzgojiteljico pripeljejo tudi kasneje.

Starši mladoletnega "škrjančka" imajo drugačno težavo. Ne zbudi ne svetlobe ne zore in s svojim veselim žvrgolenjem prebudi vso družino. Ob vikendih in počitnice njegovi starši imajo eno sanje - spanje. Toda tem sanjam ni usojeno, da se uresničijo še nekaj let, dokler se dojenček ne osamosvoji in razume, da ni vredno tako zgodaj prebuditi mame in očeta. Mnogi starši namerno odlašajo z otrokovim odhodom v posteljo v upanju, da bo zjutraj dlje spal. Niti ne upajte! Notranja biološka budilka je vedno »nastavljena« na isto uro in noben vaš trik ne pomaga.

Razliko v značajih "sov" in "škrjank" je treba upoštevati ne le v zvezi s spanjem. Pri zajtrku "škrjance" pojedo z apetitom, "sove" pa ga z žlico le razmažejo po krožniku, pri večerji pa pogosto zahtevajo dodatke. Najvišja aktivnost duševno aktivnost pri "škrjančkih" opazimo od 10 do 12 ur. To je čas 2.-3. lekcije, ko poteka pouk o posebej težkih predmetih in testne naloge. In otrok "sova" se še ni zazibal in razveselil, njegov čas bo prišel v obdobju od 16 do 18 ur. Zato naj v tem času naredi domačo nalogo.

Kako nastaviti otrokov vzorec spanja: nastavite otrokov spanec, kaj storiti, če je zašel

Toda nazaj k problemu spanja. Ne glede na kronotip vašega otroka, naj gre zvečer spat v strogem določen čas. Otrokov spanec in režim sta neločljiva pojma in drug brez drugega nista mogoča.

Da bo otrok zjutraj vstal spočit in dobre volje, morate za otroka vzpostaviti urnik spanja in razviti določen ritual odhoda v posteljo ter od njega v nobenem primeru ne odstopati (gostje, jutri je praznik itd.).

Preden otrok vzpostavi urnik spanja, morate razumeti, da igre na prostem in telesna vzgoja zvečer niso priporočljive, dobrodošlo pa je branje umirjenih in prijaznih knjig, izključujoč različne "grozljivke", "streljačke", ki naredijo spanec nemiren, poln s pisanimi sanjami.

Enako je treba reči o gledanju televizijskih filmov, ki gojijo podobo junaka z močnimi pestmi in strelnim orožjem, uporabljenim iz katerega koli razloga, ki kršijo otrokove predstave o dobrem in zlu.

O negativen vpliv O krhki psihi otroka računalniških iger z liki, ki imajo še nekaj življenj in zato neustrašno uničujejo vse živo na svoji poti, se ponovno rodijo, že dolgo govorijo otroški psihologi. Takšna zabava povzroča vznemirjenje, krutost, agresijo pri otrocih, prispeva k razvoju malomarnega odnosa do lastnega življenja v upanju, da bodo imeli rezervo.

Če se je otrokov vzorec spanja motil, je treba najprej iz dnevne rutine izključiti te vznemirljive zabave, ki lahko povzročijo nespečnost in nočne more.

Otroško sobo je treba prezračiti. Dobro je, če je otrok navajen spati pri odprtem oknu. Spanje na svežem zraku je močno in sladko. Temperatura zraka v prostoru ne sme presegati 20 °C.

Če otroka položite v posteljo, v sosednji sobi pa je televizor prižgan s polno močjo ali se hrupni obračuni nadaljujejo, ne morete govoriti o mirnem spanju in otrok bo zjutraj vstal zlomljen in ne spočit.

Otroška postelja mora biti udobna, s trdno elastično vzmetnico, majhno udobno blazino, ki zagotavlja udoben položaj za vrat. Posušeno meto, korenine baldrijana dajte v platneno vrečko in postavite na vzglavje otroške postelje. Ta blazina "uspavala" bo vašemu dojenčku pomagala hitreje zaspati.

Dojenček ne potrebuje težkih vatiranih in "vročih" pernic. Če spi v flanelati ali flanelasti pižami, potem ponoči verjetno odvrže odejo. Za deklico je bolj priročno spati v kratki srajci kot v spalni srajci do prstov, ki ji preprečuje, da bi se ponoči prosto obračala.

Blizu postelje postavite masažno podlogo z gumijastimi konicami, tako da otrok, ko zjutraj vstane, nekaj minut gazi po njej, draži aktivne točke na stopalih in se spravi v veselo stanje. Potem bo jutro res dobro in veselo.

Težave s spanjem otrok: kako otroka naučiti spati podnevi

Težave otroško spanje vključujejo ne samo težave z zaspanostjo in prekomerno razburjenje. Tema dnevnega spanca si zasluži ločeno razpravo. Vsaka mati želi, da njen otrok po večerji spi in ji da čas za mirno opravljanje gospodinjskih opravil ali osebnih zadev. Toda mnogi otroci se na vso moč upirajo dnevnemu počitku, mama pa meni, da je čas, porabljen za polaganje otroka v posteljo, vržen vetru. Navajanje otroka na spanje podnevi mora potekati gladko in postopoma, pri čemer temu vprašanju posvetite največjo pozornost.

V prvem letu življenja dojenček večkrat spi čez dan - od 4 do 10, odvisno od starosti. V starosti od 1 leta do 1,5 let mora otrok spati podnevi 2-krat po 1,5-2 uri. In po letu in pol - en dnevni spanec, ki traja od 3 do 1,5 ure. Prvošolčki so zakonsko oproščeni dremeža, čeprav je v nekaterih okoliščinah zelo koristno, če spijo eno uro po večerji (bolni, utrujeni, prerazburjeni itd.).

Otroci, ki obiskujejo vrtec, so bolj disciplinirani in v skladu z zahtevami režima gredo spat po večerji. Te 1,5-2 ure dnevnega spanca ščitijo otroka pred prekomerno razburjenostjo, pomagajo pri obvladovanju povečane obremenitve zaščititi imunski sistem.

»Domači« otroci so se že dolgo naučili pridobiti matere in babice v mnogih zadevah, tudi glede popoldanskega počitka. Težko jih je spraviti v posteljo, včasih pa jih je nemogoče uspavati. Vse pravljice so že povedane, vse knjige prebrane, mami se oči držijo skupaj, dojenček pa niti pomisli na spanje. Po trpljenju tednu ali dveh mama obupa in vprašanje dnevnega spanja je umaknjeno z dnevnega reda. Mnogi otroci, stari 2-3 leta, čez dan ne morejo več spati v postelji. In vendar je narobe. Tudi če dojenček čez dan ni mogel zaspati, se je ulegel v mirnem stanju, njegove noge so počivale, obremenitev hrbtenice, srca in ožilja in dihalni sistem deloval brez obremenitve in nabral moči za živahno aktivnost.

Ne hitite, da bi otroku odvzeli dnevni spanec. kako mlajši otrok, bolj potrebuje počitek, da je njegova kognitivna dejavnost uspešnejša. Dejansko med spanjem možgani ne počivajo, ampak preklopijo na drugo vrsto dejavnosti: od zaznavanja informacij do njihove obdelave, asimilacije in pomnjenja.

Vzroki za slab spanec: otrok ponoči slabo spi, joka in kriči v sanjah

Trajanje spanja je pomembno merilo lepo se imejte, ampak še več pomemben indikator je njegova kakovost. Jasno je, da 5 ur globoko in miren spanec bo telesu prinesla več koristi kot dolg spanec, vendar s pogostim prebujanjem. Vzroki slab spanec pri otroku je lahko povezana z duševnimi motnjami ali hiperaktivnostjo čez dan. Če otrok ponoči ne spi dobro in joka v spanju, je to lahko signal za pregled pri nevrologu. Običajno otrok spi in joka v sanjah s hipermotorično reakcijo, ko nima faze inhibicije med zaspanjem v možganski skorji.

Če koga vprašate, katere motnje spanja pozna, bo odgovor enak: nespečnost. In zelo presenetljivo bo izvedeti, da so stanja, kot so enureza, hoja v spanju (somnambulizem), bruksizem, nočne more, povezana z motnjami v uravnavanju globine spanja.

Znaki in vzroki motenj spanja pri otrocih

Motnje spanja pri otrocih se lahko kažejo ne le v obliki nočnih mor in težav z zaspanjem.

Bruksizem.»Moj otrok ponoči škripa z zobmi. Ima črve." S takšno izjavo in zahtevo po pregledu za prisotnost helmintov pride veliko mater v ordinacijo pediatra. Javno mnenje odgovornost za nočno škripanje z zobmi pripisuje črvom, ki, čeprav resno škodujejo zdravju, niso krivi za ta pojav.

Vzroki za motnje spanja pri otrocih v obliki bruksizma, in sicer t.i ta pojav, niso znani, njegov mehanizem pa je ritmično krčenje žvečilnih mišic, ki ga spremlja neprijeten škripajoči zvok.

Skoraj polovica predšolskih otrok in mlajših šolarjev ima tako ali drugače znake motenj spanja pri otrocih v obliki bruksizma. Pri večini otrok kratkotrajne (manj kot 10 sekund) epizode škrtanja z zobmi ne povzročajo težav in sčasoma izginejo brez sledu. Dolgotrajni in intenzivni napadi bruksizma lahko povzročijo poškodbe zob in okoliških mehkih tkiv. Zjutraj se lahko otrok pritožuje zaradi glavobola ali zobobola in bolečine v mišicah obraza.

Strokovnjaki nastanek bruksizma povezujejo s stresnim stanjem (notranja tesnoba, napetost, jeza) in za boj proti njemu priporočajo naslednje ukrepe:

• pred spanjem povabite otroka, naj grizlja korenček, jabolko, repo žvečilne mišice ponoči so trdo delali in počivali ter niso težili k nehotenemu krčenju;
• nanesite vroč obkladek na obraz spodnja čeljust od ušesa do ušesa) pred spanjem za sprostitev mišic;
• razviti določen ritual odhoda v posteljo, brez iger na prostem, gledanja "grozljivk" na televiziji in bitke z računalniško pošastjo;
• ponudite sprehod na svežem zraku in nato namočite v topli kopeli;
• Pri večerji se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in pijačam s kofeinom.
• pobliže poglejte otrokovo vedenje: ali ga kaj moti? Pogovarjajte se z njim iz srca, pomagajte se znebiti nadležnih misli. Vaše sodelovanje in prijazen ton bosta pomagala razbremeniti napetost in odpraviti mišični krč.

Če vaš otrok nenehno in močno škripa z zobmi, obiščite zobozdravnika. Morda bo potreboval pripomočke za popravljanje ugriza ali posebne opornice za zaščito zob pred poškodbami.

Druge motnje spanja pri mlajših predšolskih otrocih

Enureza. Približno 5% otrok, starejših od 4 let, vključno z mlajšimi učenci, trpi zaradi nehotenega uriniranja med spanjem. Ta motnja spanja pri predšolskih otrocih ni samo zdravstvena, ampak tudi socialna in higienska težava, ki otroku otežuje komunikacijo z vrstniki v vrtec, v zdravilišču, v sanatoriju, v bolnišnici, kjerkoli drugje, kjer mora preživeti vsaj eno noč. Ta motnja uriniranja je dvakrat pogostejša pri dečkih.

Med vzroki za enurezo so organske bolezni glave in hrbtenjača, mentalna bolezen in motnje v urinarnem sistemu.

zadaj Zadnja leta Povečanje števila otrok, ki trpijo zaradi enureze, je neposredno povezano z nenadzorovano uporabo plenic za enkratno uporabo, katerih stalno nošenje moti nastanek pravilnega refleksa uriniranja.

Starejši kot je otrok, bolj ko trpi zaradi svoje bolezni, bolj je podvržen prefinjenemu ustrahovanju vrstnikov, ki so za njegovo nesrečo izvedeli že po prvi noči, preživeti v javni ustanovi. Občutek manjvrednosti, manjvrednosti se bo vsak dan povečeval in na tem ozadju se lahko razvije huda duševna motnja. Ne pričakujte milosti narave v upanju, da bo "vse minilo samo od sebe", se obrnite na urologa, vaš otrok potrebuje nujno kvalificirano pomoč.

Morda boste morali postati pacient nevrologa, ki bo otroka naučil samostojno nadzorovati polnost Mehur in njegovo praznjenje ter prekinitev in nadaljevanje uriniranja. Za to obstajajo posebne vaje, kar na koncu vodi do odprave enureze.

Tukaj so tudi medicinski pripravki za pomoč v boju proti bolezni. Vendar jih lahko priporoči le zdravnik, vedoč razlog pojavov.

Trenutno v vsaki otroški kliniki obstaja nova metoda za diagnozo in zdravljenje primarne nočne enureze, ki so jo razvili zdravniki in priznala Svetovna zdravstvena organizacija. Pediatru pri predpisovanju pomaga poseben algoritem potreben pregled in izberite pravo terapijo za zdravljenje primarne enureze. Ta metoda vam omogoča razlikovanje med primarno in sekundarno enurezo, ki je posledica hude bolezni zato potrebuje zdravljenje s pravimi strokovnjaki.

. O tem pojavu, imenovanem tudi somnambulizem ali hoja v spanju, obstaja veliko fantastičnih zgodb, ki pripovedujejo o hoji po strehi, o umorih v stanju spanja, o primerih amnezije itd. Takšne zgodbe uspešno izkoriščajo režiserji latinskoameriškega "mila" pri ustvarjanju naslednje "mojstrovine."

Pravzaprav na našem svetu ni toliko zaspancev in njihova potovanja po stanovanju se ne končajo tako tragično.

Te motnje spanja pri majhnih otrocih se kažejo na naslednji način: 1-1,5 ure po tem, ko zaspi, otrok sedi v postelji, vstane, se obleče, hodi po stanovanju. Lahko se usede za mizo in nadaljuje z risanjem ali igro, ki jo je počel pred spanjem. Oči ima odprte, a pogled je odsoten, na klic se ne odzove po imenu ali odgovarja enozložno, ne vedno jasno. Čez nekaj časa (20-30 minut) gre spet v posteljo in spi do jutra. Ko se zbudi, se svojih dogodivščin ne spominja ali pa se jih spominja, kot bi sanjal. Običajno so otroci, stari od 5 do 8 let, z znaki povečane živčne razdražljivosti nagnjeni k takšnim dogodivščinam.

Pri nekaterih otrocih se ta motnja spanja pojavi kot ločena epizoda. Praviloma lahko mama navede razlog, ki je privedel do hoje v spanju in je povezan s prekomerno razburjenostjo zaradi kršitve običajne dnevne rutine: bila je na obisku, obiskala večerno gledališko ali cirkuško predstavo, gledala grozljivko na televiziji, se prepirala z mamo. , itd. A če je vzrok znan, potem je jasno, kako zdraviti posledico. Izogibajte se prekomernemu vznemirjenju v večernih urah, pred spanjem pijte toplo mleko z medom, lahka pomirjevala: infuzijo baldrijana, matičnjaka, novopassitis, homeopatska zdravila namenjen izboljšanju spanca pri otrocih.

Drugi otroci hodijo v nočnem spanju večkrat na mesec. In to zahteva takojšnje posvetovanje z nevrologom in resno analizo situacije v družini in odnosa do otroka s strani odraslih. Psihologi pravijo, da je mali norček najverjetneje prikrajšan za pozornost in ljubezen v svoji družini in ne potrebuje toliko tablet in napitkov kot materine objeme, naklonjenost in mirno domače okolje.

Ustvari zanj udobne razmere, razen razburjenja in razburjenja v večernih urah. Pred spanjem so priporočljivi sprehodi na svežem zraku, branje dobrih knjig in poslušanje umirjene glasbe. Večerja mora biti 2,5-3 ure pred spanjem in mora biti sestavljena iz lahko prebavljive hrane obroki z nizko vsebnostjo maščob brez dražilnih začimb (gorčica, kis, kečap) in pijač (kava, kakav).

TV in računalnik - v "zmernem odmerku" in, če je mogoče, v prvi polovici dneva.

Izogibajte se travmatičnim situacijam za otroke. Brez nasilja nad osebnostjo otroka! Če noče jesti, ga ne silite. Ne more se odtrgati od igre, ko je čas za spanje, ne "potegnite" ga nenadoma iz situacije igre na urejen način: "Hitro! Takoj! Nekomu sem povedal! Tako ustvarite predpogoje za vrnitev v igro v somnambulnem stanju. Dajte otroku čas, da v miru opravi zanj pomembno stvar in se pripravi na spanje.

Kaj storiti, če otrok sredi noči tava po stanovanju, ne da bi se zbudil? Ne poskušajte ga vznemiriti in zbuditi, da ne prestrašite otroka. Lahko ga povabite v posteljo s tihim, mirnim glasom. Če mu prošnja ne pride na misel, le počakajte 10-15 minut in šel bo sam spat. Toda ustvarite varne pogoje za njegova potovanja: zaprite okna in vrata, postavite prebadajoče in rezalne naprave na nedostopno mesto, varno skrijte vžigalnike in vžigalice. Zaspanec odlično usklajuje gibe in se prosto giblje v prostoru, ne pozna pa občutka strahu, zato zanj ne predstavlja težav iti skozi odprto okno ali zapustiti hišo bos in v pižami.

Naučite otroka spati na desni strani. Že Avicenna je svaril pred spanjem na hrbtu, ker vodi do nočnih mor in somnambulizma.

Če se hoja v spanju občasno ponavlja, dajte otroku blago pomirjevalo pred spanjem.

Jaktanje. Nekateri otroci, preden zaspijo ali med spanjem, izvajajo ritmične gibe glave na blazini z ene strani na drugo ali, stojijo na vseh štirih, zanihajo trup naprej in nazaj. Ta pojav se imenuje yactation, pojavi se po šestih mesecih starosti in je najpogosteje opažen pri otrocih s povečano živčno razdražljivostjo ali nevrozo. Včasih, ko zaspi, otrok celo poje, kar kaže, da mu je proces v veselje. Trajanje in amplituda zibanja sta lahko precejšnja, vendar speči otrok še naprej spi. Psihologi obravnavajo ta pojav kot prisilno nadomestitev manjkajočih ritmičnih gibov, potrebnih za normalen proces zorenja. Jaktacija praviloma spontano izgine po 3-4 letih.

Snogovorenis. Mnogi otroci govorijo v spanju: izgovarjajo posamezne besede ali cel »govor«, včasih jokajo ali se smejijo, ne da bi se zbudili. Verbalno razburjenje je pogosto kombinirano z motoričnim razburjenjem: otrok se premetava in obrača v postelji, dela ostre gibe z nogami, včasih celo pade iz postelje. Razlog je vedno isti - prenapetost: dobil sem veliko novih in raznolikih vtisov, bil sem v neobičajnem okolju, pogovarjal sem se z veliko ljudmi, prepiral sem se s prijateljem ali družinskimi člani itd. itd.

Nočne groze in nočne more. čustveno sfero za otroka je značilna nezadostna zrelost občutkov, negotovost telesnih občutkov, nezmožnost kritične ocene vtisov, zato za otroštvo značilen je pojav prehodnih reakcij protesta, obupa, razdražljivosti, muhavosti, to je manifestacija čustvenih motenj, od katerih je ena nočna groza.

Sredi noči, pogosteje 1-2 uri po tem, ko je zaspal, se otrok zbudi v stanju akutne vzburjenosti, ki ga spremljajo kričanje, jok, izraz groze na obrazu in vegetativne motnje: rdečina ali bledost kože. koža, znojenje, palpitacije. Majhen otrok se lahko "zvije" do kratke zaustavitve dihanja. Nočne groze se najpogosteje pojavijo pri dojenčkih, starih od 2 do 4 leta, se pojavijo v fazi globok spanec. Te epizode so kratke in ne trajajo več kot 10 minut. Stik z otrokom je v tem trenutku otežen, saj se ne zaveda svoje okolice.

Ne glede na to, kako zmedeni ste zaradi tega, kar se je zgodilo, ni razloga za skrb. Nočne groze pri otrocih sploh ne pričajo o resnih duševnih motnjah, temveč o nasilnih čustvenih izkušnjah. Poskusite ga položiti v posteljo, mu recite prijazne besede, ga pobožajte po glavi in ​​spet bo zaspal in zjutraj se ne bo spomnil nočnega dogodka. In na to ga ne spominjate, da ne bi usmerili pozornosti na neprijetne dogodke. Nočne groze se z leti pojavljajo vse manj, mladostniki pa se jih že povsem znebijo.

Nočne groze se zelo razlikujejo od nočnih mor, ki jih lahko poistovetimo z nočnimi morami. Navsezadnje se nočne more pojavijo v tisti fazi spanja, za katero je značilna prisotnost sanj. Otrok se zbudi s kričanjem in jokom, skoči iz postelje, nekam teče. Vsebina sanj je otroku nerazumljiva, zato lahko o njih pove enozložno: »strašno«, »strah me je«, »prišel je babaj« itd. otrok »strašni stric«, »strašni vampirji « in drugi liki, ki jih vodi nezmerna fantazija ljubeča mati ali babice.

Če je otrok nagnjen k nočnim moram, ga ne grajajte in ne poskušajte obuditi špartanskih tradicij v vzgoji. S tem pogosto grešijo pogumni očetje, ki otroka začnejo sramovati zaradi »razsutih dojilj«, ga primerjajo s »strahopetno deklico«, prepovedujejo materi, da bi ga božala in ga vzamejo »pod okrilje« v posteljo. Narediti otroka, da premaga strah v samoti in temi, ni najboljša vzgojna metoda, ki grozi, da bo posamezno epizodo spremenila v ponavljajočo se obsesivni strahovi in pojav govorne motnje v obliki jecljanja.

Otrok ne more razlikovati strašnih sanj od resnične situacije in ko se zbudi sredi noči, se ne more spomniti vsebine sanj, vendar ga občutek groze, ki ga je pravkar doživel, ne zapusti. dolgo časa. Zato je treba otroka pomiriti, pobožati, objeti, pregnati nočne more, ustvariti udobno okolje in mu dati jasno vedeti, da je pod vašo zanesljivo zaščito.

Če se otrok boji spati v svoji sobi, pustite vrata odprta, prižgite nočno lučko z mehko razpršeno svetlobo, odstranite predmete iz otroške sobe, ki v mraku ali temi otroka s svojimi obrisi spominjajo na pošasti. Mimogrede, prav ogromne mehke igrače-živali, ki živijo v otroški sobi in v temi dobivajo zlovešče oblike, v otroku, ki se zbudi sredi noči, vzbudijo strašna čustva.

Glavni pogoji za normalno spanje Otrok ima mirno, prijazno vzdušje v družini in skladnost z režimom.

Kaj bi lahko bilo bolj pomembno za mame kot? Za to so pripravljeni na vse in še več. Pediatri so prišli do zaključka, da mora skrbna mati otroka spati ne v ločeni postelji, ampak poleg nje. Dojenčki naj bi spali pri mami do 3. leta starosti, sicer lahko pride do nepričakovanih težav.

Zakaj je tako, zakaj je otrokovo spanje v ločeni postelji škodljivo in kako poskrbeti, da se bodo vsi počutili udobno - uredništvo "Tako preprosto!"že pozna odgovore na ta vprašanja.

Zdrav spanec dojenčka

Niels Bergman z Univerze v Cape Townu pravi, da bi morali novorojenčki prvih nekaj tednov spati na materinih prsih. In potem – ob mami do tretjega, štirih let. Do tega zaključka je prišel po odkritju, da dojenčki v ločenih posteljah spijo manj in bolj nemirno kot tisti, ki spijo na maminih prsih.

Ko otrok spi v ločeni posteljici, se njegov srčni utrip pospeši in srček zaradi tega zelo trpi. Poleg zdravstvenih težav pri otroku lahko povzroči tudi slabo obnašanje v prihodnosti in celo povzročajo težave v adolescenci.

Mnenja o tem so deljena. Britanski znanstveniki so na primer nedavno objavili članek, v katerem trdijo, da so otroci, ki spijo z materjo, ogroženi. Preučevali so primere nenadne smrti dojenčkov in ugotovili, da se jih je 2/3 zgodilo, ko je otrok spal v materini postelji.

Bergman ima svoje stališče o tej zadevi: »Ko dojenčki umrejo v postelji, za to ni nujno kriva mati. Do zadušitve lahko pride zaradi drugih stvari: strupenih hlapov, cigaret, alkohola, velikih blazin in nevarnih igrač." In v tem se ne moremo strinjati z njim, saj se nenadna otroška smrt zgodi tudi pri otrocih, ki spijo v ločeni zibelki.

Študija je pokazala, da je le 6 od 16 otrok mirno spalo v svojih zibelkah. Dojenčki, ki spijo v svojih posteljicah, manj verjetno preidejo iz aktivnega v miren spanec. In to je zelo pomembno za razvoj možganov. Raziskave potrjujejo, da tak motnje spanja pri otrocih lahko povzroči težave v adolescenci.

Dr. Komarovsky pa meni, da to ne more biti pravilo za vse starše. Trdi: "Vsaka družina sama določi sistem spanja in ta sistem bi moral biti primeren za določeno družino." Te trditve ne zagovarja, a tudi ne pravi, da je slaba.

©DepositPhotos

"Najprej sem za to, da vse to obravnavamo mirno - brez skrbi. Ali je slabo, da dojenček spi z mamo? Ni škodljivo. Če so izpolnjeni vsi pogoji, pravi Komarovsky. Po njegovem mnenju je za varno in udobno spanje otroka v postelji staršev nujno, da postelja potrebne zahteve: ravna trda vzmetnica, brez blazin, dobra posteljnina.

Osredotoča se na dejstvo, da je glavna stvar pri vsem tem soglasje staršev s to uskladitvijo stvari. Pa ne samo enega, ampak oba starša. »Če se vi in ​​vaši »tovariši« dobro počutite, potem mora biti tako. Če je slabo, zamenjaj partnerja ali pa otroka prestavi v svojo posteljo,« pravi zdravnik.