Peter D'Adamo, naturopat iz Amerike, je v devetdesetih letih prejšnjega stoletja napisal knjigo o prehrani z naslovom 4 krvne skupine – 4 poti do zdravja. Po mnenju avtorja je krvna skupina odločilni dejavnik, ki določa koristne in škodljive izdelke za človeka. Peter D'Adamo svojo teorijo utemeljuje z dejstvom, da se mora vsak človek držati načel prehranjevanja glede na krvno skupino svojih prednikov. V nasprotnem primeru po besedah ​​naturopatinje človek škoduje svojemu telesu s hrano, ki je ne more v celoti prebaviti.

Prehrana po krvni skupini - splošna načela

Prehranjevanje po krvnih skupinah temelji na teoriji, da je oseba z določeno krvno skupino naravnana na določeno dieto. D'Adamova dieta je dolgotrajna dieta. Pravzaprav se mora oseba vse življenje držati predlagane prehrane. Za vsako skupino obstajajo 3 skupine izdelkov:

1. Škodljivo.
2. Terapevtski.
3. Nevtralno.

Prehrana glede na krvno skupino I (0) - prehrana za "lovce"

Dieta za krvno skupino I (0) temelji na prehrani "lovcev" - najstarejših ljudi s prvo krvno skupino. Menijo, da so lovci najbolj vzdržljivi, fizično sposobni in močni ljudje. Njihovo telo je prilagojeno asimilaciji živalskih beljakovin, kislost želodca pa se poveča. Lovce odlikujeta tudi močan imunski in prebavni sistem.

Več podrobnosti na sliki.

Prehrana po krvni skupini II (A) - jedilnik za "kmečke"

Prehrana glede na krvno skupino kmetov upošteva njihovo nizko kislost. želodčni sok Zato snovalka diete takim ljudem priporoča predvsem rastlinsko hrano.

Več podrobnosti na sliki.

Prehrana po krvni skupini III (B) - jedilnik za "nomade"

Za prehrano po krvni skupini nomadov z dobro imunostjo, živčni sistem in sposobnost prilagajanja, značilnost "vsejedi". Upočasnitev metabolizma, po D'Adamu, pri takih ljudeh povzroči:

• pšenica;
• ajda;
• leča;
• arašidi.

Več podrobnosti na sliki.

Prehrana po krvni skupini IV (AB) - kar je značilno za "nove ljudi"

Mešana krvna skupina tipa IV združuje značilnosti prve in druge skupine. Zmanjšana kislost želodca in osredotočenost na živalske proizvode, predvsem meso, otežuje prehrano IV krvne skupine.

Povečanje telesne mase, po D'Adamu, pri ljudeh s četrto krvno skupino uvede naslednje izdelke:

• rdeče meso;
• koruza;
• fižol in leča;
• pšenica;
• ajda.

Več podrobnosti na sliki.

Učinkovitost in prehranske pomanjkljivosti glede na krvno skupino - kjer je D'Adamo zgrešil

Številni zdravniki glede na individualnost telesa vsakega človeka menijo, da je napačno pripisovati isto prehrano samo štirim skupinam ljudi. Nekateri D'Adamovo dieto imenujejo psevdoznanstvena in izmišljena, drugi poudarjajo, da je kljub psevdoznanstvenemu pristopu prehrana po krvnih skupinah uravnotežena in vsaka skupina ljudi prejme zahtevane količine hranila.

Odnos tradicionalna medicina do teorij D'Adama lahko imenujemo previden. Na primer, zdaj je znano, da jih je veliko več skupin krvi kot 4. In v prihodnosti se pričakuje, da bo njihovo število veliko večje.

Čeprav bo dosledno upoštevanje D'Adamovih smernic sčasoma vodilo v postopno izgubo teže, prehrana po krvnih skupinah ni primarno namenjena izgubi teže. Glavni cilj te diete je izboljšati delovanje telesa, izboljšati zdravje in očistiti škodljive snovi.

V vsakem primeru se je treba pred prehodom na katero koli dieto posvetovati z usposobljenimi strokovnjaki, ki bodo prepoznali možne kontraindikacije in bo dal priporočila glede na posamezne značilnosti vašega telesa.

Označeno: 0

Peter D'Adamo diete

Prehrana vpliva na naše počutje in zdravje nasploh. Na svetu obstaja na desetine diet (obrokov), ki blagodejno vplivajo na telo, vam omogočajo normalizacijo teže, razvite pa so tudi terapevtske diete, ki vam pomagajo pri obvladovanju določenih bolezni.

Pišejo o dietah, jih izvajajo, vendar je vsaka dieta dražilna za telo in neke vrste stres.

V zvezi s tem je prehrana po krvni skupini neškodljiva, vendar je odnos zdravnikov in nutricionistov do nje dvoumen.

Prej ( » ) smo se pogovarjali o razliki med krvnimi skupinami O (I), A (II), B (III) in AB (IV), kaj nosi nepoznavanje krvnih skupin in kako te vplivajo na življenjske procese in osebnost.

Človeška kri ima genetski spomin, pravijo naturopati Peter in James D'Adamo ter njuni sodelavci. V 30 letih svojega delovanja so pregledali na tisoče bolnikov in zabeležili njihovo subjektivno mnenje o tem, kako dobro (ali slabo) prenašajo različne izdelke in kako je to povezano z njihovo krvno skupino.

Če povzamemo rezultate teh opazovanj, je Peter D'Adamo zgradil prehranjevalni sistem (dieto) glede na krvno skupino, pri čemer je hrano za vsako od štirih krvnih skupin razdelil na koristno, nevtralno in nezaželeno.

V skladu s tem prehranjevalnim sistemom ima vsaka krvna skupina drugačno evolucijsko dediščino, imunski in prebavni sistem pa se dobro odzivata na hrano, ki so jo nekoč uživali njihovi predniki.

Bistvo prehranskega sistema D'Adamo se skrči na naslednje točke:

• Vsaka krvna skupina je nastala v določenem obdobju evolucije z zanjo značilnim naborom hrane, zato obstaja povezava med krvnimi skupinami in prehrano;
• Za ohranjanje zdravja je treba jesti živila, ki so jih predniki uporabljali že od nekdaj - ta živila se bolje prebavijo, metabolizem ter delo imunskega in drugih telesnih sistemov pa se izboljšajo zaradi določenih biokemičnih reakcij med sestavinami krvi in ​​hrane;
• Izločanje hrane, ki ne ustreza njihovi krvni skupini, bo izboljšalo delovanje telesa in podaljšalo življenje ljudi.

In res, v našem življenju obstajajo dokazi, da so bili ljudje ob selitvi v tujo državo (habitat) in uživanju drugačne hrane dovzetni za bolezni, ker. uporaba tujih izdelkov je prispevala k oprijemu beljakovin na krvne celice, slabi prebavi hrane in zamašitvi telesa.

Tako je za ljudstva Daljnega severa uživanje hrane, bogate z maščobami, prehod na evropsko prehrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prispeval k razvoju sladkorne bolezni in z njo povezanih bolezni.

Japonci, ki so se preselili globoko v celino, so trpeli zaradi bolezni, povezanih s pomanjkanjem joda, ker. prej so z ribami in morskimi sadeži zaužili desetkrat več joda. V ZDA, kjer je veliko migrantov, je najpogostejša bolezen presnovni sindrom (presnovna motnja).

Da, tudi med gibanjem, tudi med ljudmi, ki živijo v bližini, lahko nekdo uživa mleko, nekdo je vegetarijanec, drugi pa ne more živeti brez mesa ali ne prenaša mleka in drugih izdelkov, ker. pride do konflikta med celicami krvi in ​​telesa ter sestavinami hrane.

D'Adamo je svoj prehranjevalni sistem objavil leta 1999 in izdal knjigo "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja". Zanimala je mnoge, bila je prevedena in izdana v mnogih državah sveta. V njegovem sistemu je bila navdušujoča avtorjeva trditev, da lahko človek, ki uživa hrano v skladu s svojo krvno skupino, okrepi imuniteto in ohrani svoje zdravje za več let.

Nato so mnogi začeli darovati kri za ta indikator in primerjati svojo krvno skupino s priporočeno tabelo hrane. obrok hrane za različne skupine krvi po D'Adamu je podana na koncu članka.

Značilnosti prehrane po krvnih skupinah

I (O) krvna skupina

Imeli so ga primitivni ljudje - lovci. Za te ljudi je meso najpomembnejše živilo, žitarice, kruh, krompir, vse mlečne izdelke, testenine, fižol, vse vrste zelja, razen brokolija, je bolje zavrniti. Še posebej uporabne so govedina, puran, ribe, repa in buče, rastlinsko olje (olivno, laneno), orehi. Dieta za ljudi s 1. krvno skupino je najtežja med ostalimi (več o tem spodaj).

II (A) krvna skupina

Lastili so ga potomci starih kmetov. Živalske beljakovine ne prenašajo dobro, zato morajo uživati ​​rastlinske beljakovine. Morajo se vzdržati mesnih in mlečnih izdelkov. Še posebej koristne so stročnice, ajda, topinambur, laneno in oljčno olje, rženi kruh, skoraj vsa zelenjava in sadje, ribe. Pod omejitvijo so meso, jajca, testenine, pšenica, maslo, krompir, citrusi in drugo.

III (B) krvna skupina

Ta krvna skupina se je začela oblikovati pri ljudeh v povezavi z rastjo prebivalstva in razvojem novih ozemelj. Ti ljudje lahko jedo vse, dobri so jim meso in mlečni izdelki, zelenjava in žita. Še posebej koristne so jagnjetina, kunčje meso, ribe, oljčno olje, ovsena kaša, riž, pšenični kruh, peteršilj, belo zelje, ananas, slive. Izdelki za omejeno porabo: piščanec, svinjina, kozice, sončnično olje, ajda, rženi kruh, paradižnik, granatna jabolka, persimmon in drugi.

Krvna skupina IV (AB)

Najmlajši med krvnimi skupinami. Je povezana s preseljevanjem ljudi v velika mesta in mešanica ljudstev z 2 in 3 krvnimi skupinami. Ljudje s 4. krvno skupino so obdarjeni s prebavnim traktom, prilagojenim mešani prehrani. Radi imajo meso mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Posebej zdrava živila: jagnjetina, puran, ribe, zelje, kumare, mlečni izdelki, olivno olje, riž, ovseni kosmiči, rženi kruh, orehi, limone, grozdje. Izdelki, ki jih je treba omejiti: govedina, mleko in smetana, stročnice, ajda, banane, granatna jabolka in drugi izdelki.

Še posebej glede prehrane za ljudi s krvno skupino I

V 90% primerov so avtohtoni Rusi nosilci 1. krvne skupine (Evropejci imajo večinoma 2., Azijci pa 3. krvno skupino). Pa poglejmo pobliže, kako se lahko prehranjujemo, da bomo bolj zdravi (tudi jaz imam kri te skupine).

Po ugotovitvah Petra D'Adama naj bi se krompirja vzdržali (pa tudi osebe z 2. in 3. krvno skupino), pšenični kruh in vsa peciva iz pšenične moke, testenine, svinjina, soljeni sled, kisle kumarice in marinade, iz vseh mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov, bela in cvetača, iz vodke - in to so vsi izdelki, ki so nam domači, tako današnji kot naši. predniki .

No, z vodko je jasno: zloraba alkohola povzroči obremenitev jeter (alkohol razgradijo na acetaldehid, močan toksin, ki povzroča hud mačka) in alkohol negativno vpliva na možganske in živčne celice.

In kako živeti brez kosmičev, kruha, zelja, mlečnih izdelkov in testenin? Tako osiromašena (neuravnotežena) prehrana me je vznemirila.

Toda, ko sem zatrl svoja čustva o prepovedi znane hrane, sem pomislil: če dieta D'Adamo spodbuja zdravljenje telesa in ima vsaka krvna skupina svoje bolezni, kakšne bolezni za ljudi s 1. krvno skupino je D' Adamova dieta, namenjena zatiranju?

Po statističnih podatkih so najpogostejše bolezni pri njih bolezni prebavila kot tudi bolezni srca in ožilja, Ščitnica , vnetni procesi in druge bolezni.

Zdaj, če primerjamo terapevtsko prehrano za bolezni prebavnega trakta - gastritis, razjede, kolitis in druge (tabela številka 1 v sanatorijih in zdravstvene ustanove) z dieto, ki jo je predlagal D'Adamo, se izkaže, da sta skoraj enaki.

Pri obeh dietah so torej prepovedani kruh, stročnice, testenine, kosmiči, belo zelje, mlečni izdelki, soljena, vložena in vložena zelenjava, mastno meso.

Prepoved teh izdelkov je posledica dejstva, da prebavni trakt pri ljudeh s 1. krvno skupino ni prilagojena za normalno prebavo mlečnih izdelkov in krompirja, pšenica, žita in stročnice pa vsebujejo škodljiv lektin »gluten« (lepi rdeče krvničke).

Našteti izdelki upočasnjujejo metabolizem, vendar zdravniki pomirjajo, da lahko metabolizem povečate z jemanjem vitaminov B. Ti vitamini so vključeni v vse presnovne procese in jih najdemo v rastlinski hrani.

Zdravniki svetujejo tudi jemanje alg, Fucus vesiculosus, alkalnega izdelka, ki vsebuje jod in pomaga zaščititi želodec pred razjedami, ki jih povzroča bakterija Helicobacter pylori.

Alkalna fucus nevtralizira klorovodikovo kislino, ki jo želodec aktivno izloča za prebavo mesa (beljakovine). Poleg tega je ta alga onkoprotektor. Lahko ga kupite posušenega in zmletega ter ga uporabite kot sol.

Med nevtralnimi živili za osebe s krvno skupino 1 v D'Adamovi dieti so ajda, riž, korenje, pesa, kumare, paradižnik, grah, solata, jajca, piščanec, domača skuta in skuta, belo in rdeče vino.

No, prisluhnimo zaključkom D'Adama, upoštevajoč sodobne raziskave.

Dvoumen odnos do diet D'Adamo

Genetski sistem prehranjevanja po krvnih skupinah ima tako svoje privržence kot ljudi, ki menijo, da je malo pomemben ali popolnoma brez znanstvene utemeljitve. Zdravniki to teorijo obravnavajo zadržano.

Mnogi zdravniki menijo, da je sistem preveč splošen in nima dokazne baze, ne upošteva posameznih značilnosti telesa, zlasti dejstva, da ima vsaka oseba drugačno raven encimov.

Poleg tega je D'Adamo svoje sklepe oprl na enega najbolj poenostavljenih sistemov krvnih antigenov AB0, medtem ko je teh sistemov veliko več.

Glede na recenzijo prevoda zgornje knjige D'Adamo, ki jo je izvedel doktor bioloških znanosti Andrej Kozlov, »teorija o prehranjevanju glede na krvno skupino nima znanstvene podlage. Poleg tega knjiga vsebuje veliko netočnosti.

Študija iz leta 2004 na Univerzi v Torontu ni podprla hipoteze o hranjenju po krvni skupini. Kljub temu je D'Adamo od leta 1996 še naprej promoviral svoje ugotovitve in jih celo izvajal prehranska dopolnila njihovi prehrani, kot nujen dodatek k prehrani zaradi njihove določene manjvrednosti.

Hkrati se verjame, da prehranjevanje ljudi po krvnih skupinah ne bo škodljivo in lahko prispeva k splošnemu zdravju zaradi aktivacije metabolizma. Poleg tega iz prehrane za ljudi vseh krvnih skupin, kot škodljivih izdelkov kot so šunka, slanina in šunka, dimljeni losos in kaviar, kečap in kis, sladoled, limonada, Coca-Cola, pa tudi vodka, konjak in drugi izdelki.

Obstajajo pozitivne ocene ljudi, ki uporabljajo to dieto, kar jim je omogočilo izgubo teže, kar z drugimi dietami ni bilo doseženo.

Prav tako ne smemo pozabiti na placebo učinek, ki je povezan s prepričanjem človeka samega v učinkovitost te diete in v načela D'Adamove teorije. Na koncu se človek sam odloči, ali bo upošteval priporočila Petra D'Adama, le poznati morate svojo krvno skupino.

Tabela uporabnih, škodljivih in nevtralnih izdelkov

Spodaj je tabela uporabnih, škodljivih in nevtralnih živil za ljudi z različnimi krvnimi skupinami.

Tabela vključuje skupine izdelkov:

• Izdelki iz žit in moke;
• Mesni izdelki, perutnina in jajca;
• Morski sadeži;
• Mlečni izdelki;
• Olje in maščobe;
• Oreščki in semena;
• stročnice;
• Začimbe in začimbe;
• zelenjava in gobe;
• Sadje in jagode;
• Sokovi in ​​pijače;
• Zeliščni čaji;
• Druge pijače.

Žita in izdelki iz moke

Sokovi in ​​pijače, zeliščni čaji

Ekologija življenja. Zdravje: Knjiga ameriškega zdravnika naturopata Petra d "Adamo" 4 krvne skupine - 4 poti do zdravja "je izšla v devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Po 10 letih je bila prevedena v vse jezike sveta, knjiga je postala uspešnica Knjiga je predstavila edinstveno izkušnjo določanja prehranjenosti po krvni skupini.

Knjiga ameriškega zdravnika naturopata Petra d "Adamo" 4 krvne skupine - 4 poti do zdravja "je izšla v devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Po 10 letih je bila prevedena v vse jezike sveta, knjiga je postala uspešnica Knjiga je predstavila edinstveno izkušnjo določanja prehranjenosti po krvni skupini.

Avtor knjige trdi, da človek z izbiro hrane glede na krvno skupino doseže idealna teža, spodbuja imunski sistem in podaljšuje življenje. Oče in sin d "Adamo sta 30 let testirala izdelke in jih razdelila v skupine glede na učinek na človeško telo. Te skupine so po navadi poimenovali: zdravilne, nevtralne in škodljive.

Upoštevati je treba, da D "Adamo ne zagotavlja dejanskih raziskav in vse kritike so izbrisane na zahtevo imetnika avtorskih pravic serije knjig, tako da jih ljudje kupujejo in vzdržujejo.

Sistem oskrbe.

Glavna ideja sistema prehranjevanja po krvnih skupinah je, da je telo vsake osebe prilagojeno lastni vrsti prehrane. Z drugimi besedami, »vsak človek mora jesti enako hrano kot njegovi daljni predniki z isto krvno skupino, sicer se hrana ne prebavi popolnoma in se v telesu odlaga v obliki maščob in toksinov.

Teorija temelji na dejstvu, da obstajajo 4 prevladujoče krvne skupine in več skupin, ki jih lahko imenujemo sosednje ali mejne. Sprejete mednarodne oznake za krvne skupine so naslednje:

• prvi - jaz (0);
• drugi - II (A), pojavil kot posledica mutacije I(0); :
• tretji - III (B), pojavil kot posledica naselitve ljudi na celinah;
• četrti - IV (AB), zadnji, se je pojavil kot posledica mešanja II (A) in III (B).

I skupina (O)- najstarejši 33,5% svetovnega prebivalstva so nosilci te krvne skupine. Če je vaša krvna skupina 1 (0), potem po definiciji d "Adamo ste potomec" lovci".

"Hunter" ima moč, pogum, intuicijo in energijo - vse lastnosti, ki so mu pomagale preživeti. "Lovci" so najbolj prilagojeni fizičnemu delu.

"Lovci" so običajno visoki, močni ljudje s kvadratno čeljustjo. Imajo povečano vsebnost kisline v želodčnem soku, kar prispeva k dobri prebavi živalskih beljakovin, močnemu imunskemu in prebavnemu sistemu.

Škodljivo za "lovske" izdelke: pšenica, fižol, temni fižol, koruza, leča, zelje, cvetača, brstični ohrovt, svinjina, gos, ribje ikre, mastni mlečni izdelki, vključno s skoraj vsemi siri; živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (leča, krompir, koruza, beli kruh).

To so živila, ki upočasnjujejo metabolizem in posledično povečujejo težo. Tudi kontraindicirana za "lovce" so močni alkoholne pijače razen suhih vin.

Njeni zdravilni izdelki vključujejo: morske sadeže, morske alge, jodirano sol, rdeče meso, jetra. Od zelenjave - listnato zelje, šparglje (brokoli), špinačo. Ti izdelki pospešujejo metabolizem in s tem zmanjšujejo težo.

"Nevtralni" izdelki za "lovce" so:
meso: jagnjetina, govedina "goveje srce;
mastne ribe: morska plošča, ostriž, losos, jeseter, sardine;
laneno in oljčno olje;
fige, slive (tudi suhe slive), orehi, bučna semena.

Če teče po žilah krvna skupina II (A) potem si potomec kmetje". Predstavniki te krvne skupine predstavljajo 37,8% svetovnega prebivalstva. Za razliko od "lovcev", "kmetje" trpijo zaradi nizke kislosti želodčnega soka. V idealnem primeru mora biti njihova prehrana sestavljena iz izdelkov rastlinskega izvora z drugimi besedami, d "Adamo jim priporoča popolno vegetarijanstvo.

Zdravila za to kategorijo ljudi so naslednja: krap, ostriž, trska, losos, skuša, bela riba; koristni so tudi sojino mleko in sir, limona, marelice, ananas, brusnice, češnje, borovnice, fige, brusnice, rozine, slive in suhe slive, borovnice, olivno olje, arašidi, bučna semena, fižol, grah, leča, ajda, kava. , zeleni čaj, zeliščni čaji, rdeče vino, voda z limoninim sokom, korenčkov, ananasov, grenivkin, češnjev sok. Vsi ti izdelki pospešujejo metabolizem in s tem prispevajo k izgubi teže.

"Nevtralni* izdelki so:

• meso: puran, piščanec;
• ribe: brancin, jeseter, ščuka;
• domači sir, jogurt, kefir, kozje mleko in sir, topljeni sir, jetra polenovke;
• orehi, pinjole in mandlji, sončnična semena;
• od jagodičja - ribez in kosmulje, od sadja - breskve, datumi, jabolka.

Prehrana "kmeta" naj bo bogata z vitamini B, C, E, kalcijem, železom, cinkom, selenom in kromom.

Izdelki, ki so po mnenju D "Adamo" škodljivi za "kmete":

• govedina, teletina, svinjina, kunec, gos, jagnjetina, jagnjetina, jerebica, fazan, goveje srce;
• slanost in prekajeno meso;
• vsi morski sadeži;
• maslo, sladoled, polnomastno mleko, arašidovo, koruzno olje, olje iz bombaževih semen;
• mastni siri;
• fižol, jajčevci, kumare;
• pomaranče in pomarančni sok, mandarine, rabarbara, papaja, melona, ​​banane;
• črni čaj, vse gazirane pijače.

Po mnenju D "Adamo upočasnijo metabolizem "kmetov", kar vodi v povečanje telesne mase.

Krvna skupinaIII (IN) pravi, da si potomec " nomadi". 20,6% svetovnega prebivalstva je nosilcev te posebne krvne skupine. So širokokostni, mišičasti, dolgonogi, pogosto rdečelasi ali zelenooki ljudje. So mirni, optimistični, nejeverni, hitri. Tip je nastal kot posledica naselitve ras.Zanj je značilen močan imunski sistem, uravnotežen živčni sistem, razviti prilagoditveni mehanizmi.Tako kot njihovi daljni predniki so sodobni "nomadi" "vsejedi".

Koruza, pšenica, leča, arašidi in ajda pa upočasnijo presnovo v telesu nomada. Ta živila so slabo prebavljiva in povzročajo prekomerno telesno težo. Preklopite na zelene solate, jajca, jetra, sojo, decokcijo korenine sladkega korena. Za "nomade" bodo zdravilni naslednji izdelki: jagnjetina, jagnjetina, kunčje meso, divjačina; mastne ribe, črni kaviar, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, živila, bogata z ogljikovimi hidrati, jajčevci, korenje, pesa, peteršilj, brokoli.

"Nevtralni" za "nomade" so:

• rdeče meso (govedina, teletina itd.), puran in fazan;
• smrad, krap, sled, jetra trske;
• sojino mleko in sojin sir;
• trdi siri;
• laneno olje, orehi in mandlji; c) stročji grah, stročji fižol, krompir.

Škodljiva živila za to vrsto ljudi so: svinjina, raca, gos, piščanec, jerebica, prepelica, beluga, raki, kozice, raki, sladoled, arašidi, pinjole, sončnična semena, pistacije, lešniki in črn kruh.

nosilci IV krvna skupina (AB) se imenujejo " novi ljudje". To je mešani tip, vključuje 7-8% svetovnega prebivalstva. To je najbolj zapletena skupina, saj vključuje značilnosti dveh skupin - I (0) in P (A). Tip je osredotočen na mesna hrana, ki postane težava z zmanjšano kislostjo želodca, zato jedilnik »novcev« ni enostaven.

Izdelki, od katerih se "novi ljudje" zredijo: rdeče meso, fižol, leča, koruza, ajda, pšenica.

Zdravila:

• jagnjetina, zajec, puran;
• losos, jeseter, skuša, trska, sardine;
• domači sir, jogurti, kozje mleko, prešana skuta, kisla smetana;
• orehi, arašidi, oljčno olje, rdeči fižol, leča, ovseni kosmiči;
• jajčevci, zelena zelenjava, brokoli, cvetača, pesa, zelena, česen;
• ananas, grozdje, grenivka, češnja, brusnica, kosmulja, grozdje, sliva, limona.

"Nevtralni" izdelki za "nove ljudi":

• fazan, poljubna jetra;
• ribe, rdeči in črni kaviar, pa tudi školjke in jetra trske;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• sojin sir in mleko;
• trdi siri;
• žita z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• marelice, hruške, melone, breskve, datlji, mandarine, suhe slive, jabolka;
• lubenica, brusnice, borovnice, borovnice, robide in rozine;
• vino in pivo.

• svinjina, govedina, divjačina, gos, piščanec, jerebica, prepelica;
• iverka, raki, kozice, raki, sled, jegulja;
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob: maslo, sladoled, polnomastno mleko;
• koruzno, sončnično, bombaževo olje;
• fižol in črni fižol;
• ajda, koruza, artičoke, feferoni, olive, redkev;
• avokado, pomaranča, mandarina, banane, granatna jabolka, mango, kaki, čaj iz lipovega cveta.

V sistemu prehranjevanja krvnih skupin je ena šibka točka. Kmalu po izidu D'Adamove knjige se je izkazalo, da obstaja veliko več krvnih skupin kot štirih.To je posledica številnih razlogov: Rh faktorja, nihanja valov in drugih dejstev, ki jih je odkrila znanost.D'Adamo ni prerazporediti obresti in na novo zgraditi sistem zavoljo teh "neevidentiranih" skupin, še posebej, ker so bili nosilci vseh istih krvnih skupin, le s svojimi posebnostmi.

Te značilnosti so imele po D "Adamu zunanje znake.

"Raziskovalci". Mišičasti, ozki femoralni predstavniki vrste s širokimi rameni Homo sapiens. Vsaka krvna skupina je lahko. Pogum in podjetnost pogosto vodita do poškodb.

"Raziskovalci" so zelo občutljivi na kofein, alkohol in zdravila proti bolečinam. Dieta za "raziskovalce" ustreza prehrani za I. krvno skupino, vendar naj vsebuje tudi živila, bogata z bakrom, kot so jagnjetina in goveja jetra, mehki siri, pastinak, leča, ingver, maline.

"učitelji"Prožni, žilavi, naravno mirni ljudje, odporni" z dobro imuniteto. V njihovih venah teče kri II (A) skupine ali IV (AB).

dieta" učitelji"naj vsebuje svinjino, perutnino (puran) in belo ribo ter rastlinske izdelke: fižol, zeleni grah, arašide, laneno seme, avokado, korenje. Prednost naj ima olivno olje. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (sladka, škrobna živila) se je treba izogibati. ), jagnjetina in govedina.

"Bojevniki". Krvna skupina P (A) ali IV (AB). Visoki, vitki ljudje v mladosti z leti postanejo debeli. Karizmatični, duhoviti ljudje, ki se težko sprostijo, hitro zardijo.

dieta" bojevniki"- To so rastlinska živila z nizkim glikemičnim indeksom: arašidi, pinjole, soja, maslo iz orehov, cvetača, pa tudi ribe in skuta. Odsvetujejo se živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: beli kruh, testenine in izdelki iz moke. Omejite se do mesa.

Po mnenju D "Adamo, v telesu osebe, ki ne upošteva teh preprostih pravil, pride do presnovne motnje. Navzven se to praviloma izraža v dejstvu, da oseba pridobiva na teži..

Neizogibne so tudi bolezni notranjih organov. Če jeste, kot predpisuje D "Adamo, potem se telo očisti toksinov, presnovni procesi se intenzivirajo, izboljšajo se delo notranjih organov, čistilni in izločevalni sistem, oseba izgubi težo. Seveda bo to trajalo nekaj časa, ker telo mora prestrukturirati svoje delo, zato kdor želi doseči takojšnje rezultate, ta dieta ni primerna.

Za tiste, ki želijo shujšati s to metodo, je treba upoštevati nekaj opozoril. Zagotovo bodo mnogi, ki niso seznanjeni z dieto krvne skupine, ko jo bodo prebrali, presenečeni, da njihove okusne preference sovpadajo s priporočili nutricionista. Ta uganka ima preprosto razlago: telo samo ve, kaj mu bo škodilo in kaj koristilo. Samo poslušati morate njegove nasvete.

Metoda Peter D "Adamo ni dieta za hujšanje. Je sistem za čiščenje in zdravljenje telesa. Po njej bolje delujejo sklepi, poveča se tonus, izboljša se barva kože in počutje.

Avtor obravnava več krvnih skupin, medtem ko obstaja več deset sistemov krvnih skupin ljudi, ki živijo na planetu. Poslušajte svoje želje. Če ne želite jesti mesa ali zelene solate - Ne jejte! Pri prehodu na nov sistem vzemite si čas, nove jedi uvajajte v svojo prehrano postopoma. To bo telesu pomagalo preprečiti stres. Priporočil ni treba spreminjati v navodila. Dieta ni dogma. K temu se je treba lotiti kreativno, iskati svoj način življenja. Bolj koristno bo, če boste jedli tisto, česar ste navajeni, le zmanjšajte porcijo. objavljeno

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Pridružite se nam na

Prehrana po krvni skupini - izvirna in dandanes zelo priljubljena dieta ploda raziskovalno delo dve generaciji ameriških nutricionistov D. Adama. Po njihovi zamisli življenjski slog ljudi tekom evolucije spreminja biokemijo telesa, kar pomeni, da ima vsaka krvna skupina individualen značaj in zahteva posebno gastronomsko obravnavo. Naj tradicionalna znanost obravnavajte to tehniko s skepso, na tok oboževalcev diete za krvno skupino ne vplivajo!

Biti vitki in zdravi je v naši krvi! Vsekakor tako menijo ameriški nutricionisti D'Adamo, ustvarjalci znamenite diete po krvnih skupinah ...

Dieta po krvnih skupinah: Jejte, kar vam je v naravi!

Na podlagi svoje dolgoletne medicinske prakse, let prehranskega svetovanja in raziskav njegovega očeta, Jamesa D. "Adamo, ameriški naturopatski zdravnik Peter D" Adamo je predlagal, da niso višina, teža ali barva kože, ampak krvna skupina glavna. dejavnik podobnosti in razlik med ljudmi.

Različne krvne skupine različno sodelujejo z lecitini, najpomembnejšimi gradniki celic. Lecitine najdemo v vseh tkivih Človeško telo in velikodušno prihajajo od zunaj s hrano. Kemično pa se lecitini, ki jih najdemo na primer v mesu, razlikujejo od lecitinov rastlinskih živil. Dieta po krvnih skupinah vam pomaga izbrati točno toliko lecitinov, ki jih vaše telo potrebuje, da bo živelo srečno do konca svojih dni.

Teoretična podlaga zdravnikove metodologije je bilo njegovo delo Eat Right 4 Your Type, katerega naslov je igra besed - pomeni tako "Jejte pravilno za svoj tip" kot "Jejte pravilno v skladu z enim od štirih tipov." Prva izdaja knjige je izšla leta 1997, od takrat pa se opis metode prehranjevanja po krvnih skupinah uvršča na sezname ameriških uspešnic, saj je doživela več ponatisov in izdaj.

Danes dr. D "Adamo vodi kliniko lastno ime v Portsmouthu v ZDA, kjer svojim pacientom pomaga pri izboljšanju prehranjevalno vedenje. Uporablja ne samo lastniško metodo prehrane po krvnih skupinah, temveč tudi različne pomožne postopke, vključno s SPA, vnosom vitaminov in psihološkim delom. Kljub znanstvenim kritikam D'Adamove diete klinika uspeva.

Med njegovimi strankami so številne čezmorske zvezdnice, na primer modni oblikovalec Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, igralka Demi Moore. Vsi zaupajo dr. D. Adamu in trdijo, da so izkusili osupljive učinke diete po krvnih skupinah na hujšanje in izboljšanje zdravja.

Po besedah ​​avtorja diete po krvnih skupinah, ameriškega nutricionista Petra D. Adama, lahko ob poznavanju naše krvne skupine razumemo, kaj so počeli naši predniki. In si oblikujemo svoj jedilnik, ne da bi nasprotovali zgodovini: lovci naj bi tradicionalno jedli meso, nomadi pa raje se izogibajte mleku.

Peter D "Adamo se je v svoji teoriji zanašal na evolucijska teorija delitev krvi na skupine, ki jo je razvil ameriški imunokemik William Closer Boyd. Po Boydu D'Adamo trdi, da imajo vsi, ki jih združuje ista krvna skupina, skupno preteklost, nekatere lastnosti in lastnosti krvi pa omogočajo vznemirljivo in s prehranskega vidika koristno potovanje skozi čas.

Prehrana po krvni skupini: vaš jedilnik izbirajo ... predniki

• 1 Krvna skupina I (v mednarodni klasifikaciji - O): dr. D "Adamo" je opisal kot "lov". Trdi, da je ona tista kri prvih ljudi na Zemlji, ki se je oblikovala v ločen tip okoli Pred 30 tisoč leti. Pravilna prehrana za krvno skupino za "lovce" - predvidljiva, z visoko vsebnostjo mesnih beljakovin.
• 2 Krvna skupina II (mednarodna oznaka - A) po besedah ​​zdravnika pomeni, da izhajate iz prvih kmetov, ki so se pred približno 20 tisoč leti ločili v samostojno "krvno skupino". Kmetje morajo, spet predvidljivo, jesti široko paleto zelenjave in zmanjšati rdeče meso.
• 3 Krvna skupina III (ali B) pripada potomcem nomadov. Ta vrsta se je oblikovala pred približno 10 tisoč leti in je značilna močan imunski sistem in nezahtevna prebava, vendar bi morali nomadi spremljati porabo mlečnih izdelkov - njihovo telo je zgodovinsko nagnjeno k intoleranci za laktozo.
• 4 Krvna skupina IV (AB) je bila imenovana "skrivnostna". Prvi predstavniki te razmeroma redke vrste so se pojavili pred manj kot tisoč leti in ponazarjajo evolucijsko variabilnost v delovanju, ki združuje značilnosti zelo različnih skupin I in II.

Dieta za I. krvno skupino: vsak lovec želi vedeti ...

Kaj mora jesti, da se ne izboljša in izboljša svoje zdravje. 33 % prebivalstva globus se lahko uvrstijo med potomce starih pogumnih rudarjev. Obstaja znanstveno mnenje, da so vse ostale nastale v procesu naravne selekcije iz prve krvne skupine.

Dieta za prvo krvno skupino zahteva, da prehrana vsebuje:

• rdeče meso: govedina, jagnjetina
• organsko meso, zlasti jetra
• brokoli, listnata zelenjava, artičoke
• mastne sorte morskih rib (skandinavski losos, sardele, sled, morski list) in morski sadeži (kozice, ostrige, školjke), pa tudi sladkovodni jeseter, ščuka in ostriž
• rastlinskih olj je treba dati prednost olivnemu
• orehi, kaljena žita, morske alge, fige in suhe slive zagotavljajo mikrohranila in pomagajo pri prebavi v prehrani, bogati z živalskimi beljakovinami.

Živila na naslednjem seznamu povzročijo, da se lovci zredijo in občutijo učinke upočasnjene presnove. Dieta po krvni skupini predvideva, da lastniki skupine 1 ne bodo zlorabljali:

• živila z visoko vsebnostjo glutena (pšenica, oves, rž)
• mlečni izdelki, zlasti maščobni
• koruza, fižol, leča
• katera koli glava zelja (vključno z brstičnim ohrovtom), pa tudi cvetača.

Z upoštevanjem se je treba izogibati slani hrani in izdelkom, ki povzročajo fermentacijo (jabolka, zelje), vključno s sokovi iz njih.

Od pijač bosta še posebej koristna metin čaj in juha iz šipka.

Dieta po krvnih skupinah predvideva, da imajo lastniki najstarejše skupine na splošno zdrav prebavni trakt, a edina pravilna prehranjevalna strategija zanje ostaja konzervativna, lovci običajno novo hrano ne prenašajo dobro. Toda lastniki te krvne skupine so po naravi namenjeni vsem vrstam telesne dejavnosti in se dobro počutijo le, če pravilno prehrano kombinirajo z redno vadbo.

Prehrana za krvno skupino II: kaj lahko jedo kmet?

Iz prehrane izključuje meso in mlečne izdelke, daje zeleno luč za vegetarijanstvo in uživanje sadja. Približno 38 % svetovnega prebivalstva pripada drugi krvni skupini – skoraj polovica nas je potomcev prvih kmetov!

V prehrani krvne skupine 2 morajo biti prisotna naslednja živila:

• zelenjava
• rastlinska olja
• žita in kosmiči (previdno - z glutenom)
• sadje - ananas, marelice, grenivke, fige, limone, slive
• uporaba mesa, zlasti rdečega, sploh ni priporočljiva za "kmete", vendar bodo ribe in morski sadeži (trska, ostriž, krap, sardele, postrvi, skuše) prinesli koristi.

Da ne bi pridobili na teži in se izognili zdravstvenim težavam, lastnikom krvne skupine II na ustrezni dieti svetujemo, da iz jedilnika črtajo:

• mlečni izdelki: upočasnijo presnovo in se slabo absorbirajo
• pšenične jedi: beljakovine gluten, s katerimi je bogata pšenica, zmanjšajo delovanje inzulina in upočasnijo presnovo
• fižol: težko prebavljiv zaradi visoke vsebnosti beljakovin
• jajčevci, krompir, gobe, paradižnik in olive
• od sadja "prepovedane" pomaranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja in melona
• lastnikom druge krvne skupine je bolje, da se vzdržijo pijač, kot so črni čaj, pomarančni sok in katera koli soda.

Med prednostmi "kmetov" je trden prebavni sistem in splošno dobro zdravje - pod pogojem, da je telo pravilno hranjeno. Če oseba z drugo krvno skupino zaužije preveč mesa in mleka v škodo rastlinskega menija, se tveganje za srčne in onkološke bolezni ter sladkorno bolezen večkrat poveča.

Dieta za III krvno skupino: za skoraj vsejedce

Približno 20% prebivalcev Zemlje pripada tretji krvni skupini. Tip, ki je nastal v obdobju aktivnega preseljevanja množic, odlikujeta odlična sposobnost prilagajanja in določena vsejednost: nomadi so se potepali naprej in nazaj po celinah in se navadili jesti, kar so imeli, z največjo koristjo za sami in to veščino prenesli na svoje potomce. Če je v vašem krogu prijateljev prijatelj s konzerviranim želodcem, ki mu ni mar za novo hrano, je najverjetneje njegova krvna skupina tretja.

Velja za najbolj raznoliko in uravnoteženo. Vsekakor vključuje naslednje izdelke:

• viri živalskih beljakovin - meso in ribe (najbolje morje kot skladišče lahko prebavljivih in za presnovo pomembnih maščobnih kislin)
  jajca
• mlečni izdelki (polnomastni in kisli)
• žita (razen ajde in pšenice)
• zelenjava (razen koruze in paradižnika so nezaželene tudi buče)
• razno sadje.

Imetniki tretje krvne skupine, da bi ohranili zdravje in ohranili normalno težo se je smiselno vzdržati:

• svinjsko in piščančje meso
• morski sadeži
• olive
• koruzo in lečo
• oreščki, predvsem arašidi
• alkohol.

Kljub vsej njihovi prožnosti in prilagodljivosti je za nomade značilna nezaščitenost pred redkimi virusi in nagnjenost k avtoimunskim boleznim. Poleg tega obstaja mnenje, da je nadloga moderna družba, "sindrom kronična utrujenost”, se nanaša tudi na nomadsko dediščino. Pripadniki te krvne skupine razmeroma redko zbolijo za odvečne teže Zato prehrana po krvni skupini zanje postane predvsem način za uravnavanje metabolizma in ohranjanje dobrega zdravja.

Prehrana za krvno skupino IV: kdo ste, skrivnostni človek?

Zadnja, četrta krvna skupina, je z zgodovinskega vidika najmlajša. D. Adamo sam svoje predstavnike imenuje "uganke", uveljavilo se je tudi ime "državljani".

Krv takšne biokemije je rezultat zadnjih stopenj naravne selekcije in vpliva na človeka, ki so se spremenili v zadnjih stoletjih. zunanje razmere. Danes se lahko manj kot 10% celotnega prebivalstva planeta pohvali s tem skrivnostnim mešanim tipom.

Če nameravajo shujšati in izboljšati presnovo s pomočjo diete za četrto krvno skupino, bodo morali biti pripravljeni na to, da se na jedilniku znajdejo nepričakovana priporočila in nič manj nepričakovane prepovedi.

Ljudje-"misteriji" bi morali jesti:

• soja v različnih oblikah, predvsem pa tofu
• ribe in kaviar
• mlečni izdelki
• zelena zelenjava in sadje
• jagode
• suho rdeče vino.

Hkrati se je treba izogibati naslednjim živilom:

• rdeče meso, drobovina in mesni izdelki
• poljuben fižol
• ajda
• koruzo in pšenico.
• pomaranče, banane, guava, kokosovi orehi, mango, granatna jabolka, kaki
• gobe
• oreški.

Za skrivnostne meščane je značilna nestabilnost živčnega sistema, nagnjenost k raku, kapi in srčnim infarktom, pa tudi šibka prebavila. Toda imunski sistem lastnikov redke četrte skupine odlikuje občutljivost in prilagodljivost na obnavljajoče se razmere. Zato je še posebej pomembno, da "občani" spremljajo vnos vitaminov in mikroelementov.

Učinkovitost diete po krvni skupini

Dieta po krvnih skupinah je eden od sistemskih prehranjevalnih načrtov, ki zahtevajo bistveno revizijo prehrane in ne dajejo predvidljivih rezultatov v določenem času. Po mnenju razvijalca, če se prehrana ujema s tem, kar kri "želi", se bo znebiti odvečne teže zagotovo prišlo po vzpostavitvi presnovnih procesov in celice začnejo prejemati gradbeni material iz točno tistih virov, ki jih potrebujejo.

Avtorica priporoča prehrano glede na svojo krvno skupino za tiste ljudi, ki želijo sami rešiti vprašanje čiščenja telesa, postopne izgube teže. Pa tudi preventiva pred boleznimi, katerih seznam se po besedah ​​dr. Petra D. Adama za vsako krvno skupino razlikuje glede na svoje posebnosti.

Prehrana po krvni skupini: kritike in zavrnitve

Od svoje prve objave je metoda Peter D "Adamo sprožila znanstvene polemike. V začetku leta 2014 so raziskovalci iz Kanade objavili podatke iz obsežne študije o vplivu prehrane na krvno skupino, v kateri je sodelovalo približno tisoč in pol subjektov. sodelovali Znanstveniki so sporočili, da je njihova ugotovitev nedvoumna: izrazita izguba teže. Ta prehranski načrt nima učinka.

V nekaterih primerih rezultati prebave beležijo, vegetarijanska prehrana ali zmanjšanje ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati težo, vendar to ni posledica skupnega učinka hrane in krvne skupine, temveč splošnega izboljšanja jedilnika. Dieta krvne skupine II je preiskovancem pomagala izgubiti nekaj kilogramov in znižati krvni tlak, dieta IV krvne skupine normalizira raven holesterola in inzulina, vendar ne vpliva na težo, dieta I. krvne skupine zmanjša maščobo v plazmi, dieta III. sploh ne opazno vpliva na nič, - zaposleni so prišli do takšnih zaključkov raziskovalno središče v Torontu.

Vendar pa je malo verjetno, da bodo ti podatki resno vplivali na priljubljenost diete dr. D. Adama. Dieta po krvni skupini je uspela najti na stotine tisoč oboževalcev po vsem svetu: morda ne bo pomagala izgubiti teže tako dramatično kot katera koli druga, omogoča pa vam, da bolje spoznate sebe in se naučite zavedati potreb svojega organizma.

Ljudje, za katere zdrava prehrana je res pomembno vprašanje, poskušajo izbrati hrano za svojo prehrano, ki lahko postane vir ne le odličnega okusa, ampak tudi pomaga ohranjati fizično zdravje. Seveda obstaja veliko diet, namenjenih izboljšanju osnovnih funkcij telesa. Včasih se izbere določen nabor izdelkov terapevtski namen včasih v želji po izgubi teže. Obstajajo pa tudi diete, ki so izbrane za določeno krvno skupino.

Dr. Peter d "Adamo je postal odločen zagovornik koncepta, da je človekovo zdravje neposredno odvisno od tega, kaj poje, ob upoštevanju njegove krvne skupine. Kot naturopatski znanstvenik je d" Adamo več let preučeval človeško kri in v Na koncu so na podlagi raziskav številnih genetikov in higienikov ugotovili, da sta krvna skupina in prehrana človeka med seboj povezani. Njegov moto je bil slogan "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" in tej temi je posvetil veliko svojih knjig.

Po trdnem prepričanju znanstvenika vsaka krvna skupina potrebuje svojo, posebno dieto, in če sledite tabeli, ki jo je predlagal d "Adamo, lahko izboljšate svoje zdravje, normalizirate presnovo in celo izgubite težo. Vendar ne morete prezreti dejstva, da niso vsi Zdravnikovi kolegi se strinjajo z izsledki njegove raziskave in menijo, da prehrane ne izbirajte le glede na krvno skupino.

Seveda se tukaj lahko vsak sam odloči - verjeti takšnim izjavam ali ne, a za odločitev se lahko obrnete tudi na zgodovino videza razne skupine krvi. In če to temo pogledate pobližje, vidite, da je v d'Adamovih izjavah res nekaj.

Zgodovina razvoja krvnih skupin po teoriji d "Adamo

O (I) - prvi (približno 33% ljudi)

Kri lovcev in nabiralcev. Pojavila se je prva med vsemi drugimi skupinami. Ker je bila glavna hrana ljudi tistega časa meso, je ta izdelek pomemben del prehrane lastnikov O(I).

A (II) - drugi (približno 40% prebivalstva)

Kri kmetov. Ker so bili njihova glavna hrana proizvodi zemlje, je večina takih ljudi vegetarijanstvo.

B (III) - tretji (približno 22% ljudi)

Nomadska kri. Mleko velja za glavni izdelek, vendar lahko združujejo izdelke prve in druge skupine.

AB(IV) četrti (približno 8% prebivalstva)

To je kri novih ljudi. Pojavila se je najpozneje in je zato najredkejša med drugimi obstoječimi skupinami. Tisti ljudje, ki so lastniki AB (IV), imajo zelo občutljivo imunski sistem in gastrointestinalni trakt. Zato potrebujejo fermentirane mlečne izdelke in hrano z nizko vsebnostjo maščob.

Prehranska tabela po krvni skupini

Če verjamete znanstveno delo Peter d "Adamo, potem so vsi izdelki razdeljeni v tri glavne kategorije:

• Medicinski (+);
• Škodljivo (-);
• Nevtralno (0).

Na teh načelih je nastala prehranska tabela krvnih skupin. Če ga natančno pogledate, lahko vidite, da obstajajo izdelki, ki jih lastniki določene krvne skupine raje uporabljajo. Drugi izdelki so enako koristni za vse, nekateri položaji pa so enako škodljivi za vse. Hkrati nutricionisti, ki delajo na tej tabeli, svetujejo, da uživate samo živila s pozitivno vrednostjo, redko dodate nevtralno hrano v svojo prehrano in se odrečete hrani s "slabim" indikatorjem. In tudi vse življenje se držite podobne diete.

Prav tako je treba upoštevati, da takšna prehrana za krvno skupino predlaga zavrnitev od svinjine, slanine, sladoleda, koruznega olja, vestfalskih medenjakov, pekovskih izdelkov iz pšenične moke, črnih oliv in sončničnega olja za vse kategorije ljudi. In čeprav mnogi zavračajo dieto d'Adamo, je treba omeniti, da je bila škoda večine teh izdelkov znanstveno dokazana.

• Svinjina je na primer škodljiva zaradi visoke vsebnosti maščob, pa tudi zaradi prisotnosti rastnega hormona v njej, ki lahko povzroči vnetje tkiva in celo razvoj neželenih tumorjev. Njegova stalna uporaba lahko povzroči bolezni žolčnika, vnetje slepiča in razvoj kožnih bolezni.
• Iz istega razloga se izogibajte slanini, ki je poleg tega bogata s purinskimi bazami in nezaželenimi solmi.
• Škoda sladoleda je razložena z visoko vsebnostjo kalorij, prekomerno vsebnostjo sladkorja in holesterola.

Obstajajo tudi izdelki, ki koristijo vsaki osebi, ne glede na njegovo kri. To so losos, sardele, skuša, bakalar, oljčno olje, savojsko zelje in brokoli ter peteršilj in pastinak. Tudi goreči nasprotniki predlagane teorije se bodo strinjali, da so vsi ti izdelki zelo uporabni.

• Oljčno olje je na primer sposobno nevtralizirati obstoječe škodljive snovi.
• In peteršilj ne vsebuje le ogromne količine mineralnih soli, ampak tudi blagodejno vpliva na srce - žilni sistem. Ta začimba deluje protivnetno, vsebuje pa tudi veliko vitaminov.

Izdelki brez škode in koristi so: ribje olje, mandlji, fižol, zeleni grah, grah, beli fižol, stročji fižol in bob. Prav tako nevtralni so bili: pekinško zelje, čebulni set, bambusovi poganjki, zelena solata, bučke, lubenica in kivi.

hrana	Krvna skupina
MESO
Ovčetina
Slanina
Govedina
Gos
Igra
Igra
puran
kunčje meso
kokoši
Jetra
Svinjina
Teletina
Raca
Fazan
jagnjetina
RIBE IN MORSKI IZDELKI
Kaviar
krap
rakci
kozice
Losos
dimljen losos
Skuša
lupinar
ostriž
Jastog
raki
Ribe z belim mesom
sardine
Sled
trska
tuna
Akne
ostrige
postrv
Ščuka
MLEČNE
Jogurt
Kefir
maslo
Kozje mleko
Polnomastno mleko (polnomastno)
Mleko z vsebnostjo maščobe do 2%
sojino mleko
Sladoled
Pinjenec
Kisla smetana
Mleko iz sirotke
Sir Brie
Sir "nizozemski"
Sir "Camembert"
Sir "Mozzarella"
Ovčji sir (brynza)
Sir "parmezan"
Sir "Feta"
Sir "Cheder"
Sir "Edemsky"
Sir "Emmental"
Rustikalni sir
Skuta
OLJA IN MAŠČOBE
Arašidovo maslo
Koruzno olje
Laneno olje
Olivno olje
Sončnično olje
ribje olje (iz jeter trske)
Sezamovo (sezamovo) olje
OREŠČKI IN SEMENA
arašidov
oreh
kostanji
lešniki
Mandelj
indijski oreščki
Arašidovo maslo
sezamovo seme
Sončnična semena
bučna semena
pistacije
FIŽOL IN FIŽOL
fižol
grah
Zeleni grah
sojino rdeče
stročji fižol
Beli fižol
Fižol "Mamut" (velik stročji fižol)
Rdeči fižol
Pester fižol
Črni fižol
zelena leča
rdeča leča
ŽITA
Ajda
Koruzna moka
Ovseni otrobi
Pšenični otrobi
Riževi kosmiči
Proso
pšenični kalčki
Riž predelan
Mešanica sedmih žit
Sojin granulat
koruzni kosmiči
ovseni kosmiči
sojini kosmiči
ječmen
KRUH IN PEKOVSKI IZDELKI
Pšenične žemlje
Peka koruze
Matzo
Vestfalski medenjaki
riževi vaflji
Prosen kruh
Večzrnati kruh
Polnozrnat kruh
rženi kruh
sojin kruh
Pekovski izdelki iz ovsenih otrobov
Pekovski izdelki iz pšenice
Pekovski izdelki hrustljavi rženi
ŽITA IN TESTENINE
Ajda
Zdrob "kus-kus"
zdrob"
Makaroni iz ovsene moke
Pšenične testenine"
Testenine iz pšenične moke "Durum"
Testenine iz ržene moke
testenine iz riževe moke
Testenine iz ječmenove moke
Groba pšenična moka
Beli riž
rižev rjav
ZELENJAVA
Avokado
artičoke
jajčevec
Brokoli
Gorčica
Šitake gobe
Ingver
Belo zelje
brstični ohrovt
rdeče zelje
Zelje
Savojsko zelje
Beli krompir
rdeči krompir
Koleraba
bela koruza
rumena koruza
Por
čebulni kompleti
korenček
kumare
grške olive
zelene olive
Črne olive
rumena paprika
zelena paprika
rdeča paprika
pastinak
Peteršilj
bambusovi poganjki
Paradižnik
redkev
repa
kalčki lucerne
Kalčki "Mung"
kalčki redkvice
Solata
Pesa
Zelena
Tofu (sojin sir)
Buča
koper
hren
cvetača
radič
Bučke
Šampinjon
Špinača
SADJE IN JAGODIČJE
marelice
ananas
pomaranče
Lubenica
banane
Cowberry
Grozdje zeleno
grozdje rdeče
Češnja
granate
Grenivke
Hruške
melone
Blackberry
kivi

Uporaba drugih izdelkov ima svoje nianse in za vsako vrsto ljudi obstaja podrobnejša tabela krvne skupine.

Prehrana za prvo krvno skupino

Glede na to, da je ta posebna skupina prerogativ starodavnih lovcev, so njeni lastniki močni, samozavestni posamezniki z vodstvenimi lastnostmi. V prehrani takih ljudi je prevladovala mesna hrana, zato je bila za prebavo v želodcu "lovcev" povečana kislost, sam prebavni sistem pa je bil precej dobro vzpostavljen. Prav tako imajo močna imuniteta, ki ne ščiti le telesa pred okužbami, ampak lahko zaradi svoje prekomerne aktivnosti povzroči tudi bolezni. Na primer, lastniki O (I) so najbolj nagnjeni k alergijam, boleznim sklepov in razjedam ter slabemu strjevanju krvi. Zato je D'Adamo vztrajal, da je treba slediti določeni dieti, da bi ohranili normalno delovanje vseh telesnih funkcij.

Prehranska tabela za I krvno skupino

Kaj je prepovedano	Kaj Lahko	Kaj moram
Maščobno meso (svinjina); Morski sadeži, prekajene ribe; Maščobni mlečni izdelki; Izdelki iz leče, stročnic; Šampinjoni, koruza, krompir, zelje; Citrusi, melona; Pijače z visoko vsebnostjo kofeina, močan alkohol, soda; Kashi, moka.	dietno meso; rečne ribe; Skuta in sir brez maščobe; Soja, stročnice; Solata, paradižnik, kumare, zelena, korenje, paprika, čebula, pesa, šparglji, ostrigarji; Jagode, banane, breskve, ananas, kivi; Pivo, zeleni čaj, rdeče in belo vino, zeliščni poparki, sokovi iz granatnih jabolk, grenivke, grozdja.	Puran, teletina, govedina, jagnjetina; Morske in rečne ribe; izdelki iz fižola; Brokoli, česen, hruška, kitajsko zelje, repa; Fige, slive, češnje, jabolka; Sadne pijače in ananasov sok.

Prehrana za drugo krvno skupino

Ker ta posebna kategorija ljudi spada v obdobje kmetov, potem imajo po istem dr. D. Adamu precej šibek prebavni sistem. Navsezadnje so jedli predvsem rastlinske proizvode in niso potrebovali stalne predelave živalskih beljakovin Zato zdravnik močno priporoča, da se držite diete, ki jo je predlagal, saj je po njegovem mnenju neupoštevanje polno pogostih bolezni zaradi šibkega imunskega sistema.

Prehranska tabela za II krvno skupino

Kaj je prepovedano	Kaj Lahko	Kaj moram
Vse vrste mesa; Maščobne ribe, kaviar; Mlečni izdelki; mornarski fižol; Vse vrste zelja, paradižnik, rabarbara, paprika; Citrusi, melona, ​​banana, kokos, barberry; Pomarančni in paradižnikov sok.	Testenine, zdrob, pšenica, kruh z otrobi; Puran, jajca; Morski sadeži; Mleko z nizko vsebnostjo maščob; soja, zeleni grah; Pesa, kumare, redkev, šparglji, redkev, zelena; Vrtno in južno jagodičje, granatno jabolko; Sadni sokovi, vina.	dietne ribe; Fižol, fižol, leča; Brokoli, koleraba, korenje, topinambur, repa; Gozdne jagode, jabolko, ananas, grenivke; Sokovi iz navedene zelenjave in sadja, zeleni čaj; Lahko jeste vsa žita, razen prosa.

Prehrana za tretjo krvno skupino

Tretja krvna skupina postane last nomadov, zato so takšni ljudje običajno vzdržljivi, mirni, imajo odlično imuniteto in močan živčni sistem. Njihov prebavni sistem jim omogoča prebavo različne hrane, zato predstavnike B(III) uvrščamo med vsejedce. Čeprav so izdelki, ki motijo ​​presnovo, zanje kontraindicirani.

Prehranska tabela za III krvno skupino

Kaj je prepovedano	Kaj Lahko	Kaj moram
Svinjina, perutninsko meso; Akne, raki; Sladoled (lahko tudi sadni); Fižol, leča, krompir, redkev, paradižnik, buče; Granatno jabolko, kaki, avokado; Ajda, biserni ječmen, ječmenova kaša, koruzni kosmiči, proso, krušni izdelki; Sokovi iz ustrezne zelenjave in sadja, močne alkoholne pijače, soda.	Govedina, teletina, jetra, puran; rečne ribe; Mlečni izdelki; Grah, soja, šparglji; Ostrigarji, šampinjoni, čebula, zelena, kumare, špinača, bučke, šparglji; Jagode breskev vseh vrst, melona, ​​citrusi, hruške; Ržena moka, zdrob, testenine; Sokovi iz omenjenega sadja, zeliščni čaji, pivo, vina.	Jagnjetina, kunčje meso, jajca; Rečne ribe v neomejenih količinah; Mlečni izdelki; Stročnice, zelje, paprika, korenje, pesa, brokoli; Jabolko, grozdje, ananas, kokos, sliva, banana; Riž, ovsena kaša; Zeleni čaj je dober za nomade.

Prehrana za četrto krvno skupino

Ker je taka kri najmlajša in je nastala kot posledica mešanja drugih skupin, je absorbirala vse njihove pluse in minuse. Tako, na primer, z značilnostmi skupine nomadov lahko lastniki AB (IV) prebavijo živalske beljakovine, če pa imajo nenadoma nizko kislost, je bolje, da dajo prednost vegetarijanstvu. Zato D "Adamo tej kategoriji ljudi svetuje, naj bodo bolj previdni pri prehrani.

Prehranska tabela za IV krvno skupino

Kaj je prepovedano	Kaj Lahko	Kaj moram
Perutninsko meso, mastno meso; eksotična morska hrana; Maščobno mleko, sladoled; Stročnice, solata ledenka, redkev, redkev; Grozdje, granatno jabolko, avokado; Riž, rženi izdelki, ovseni kosmiči; Sokovi iz primernega sadja, močne alkoholne pijače.	jetra; Posneto mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob, sirotka; Šparglji, soja, grah; Ostrigarji, šampinjoni, čebula, krompir, buče, korenje, repa, paradižnik, šparglji, bučke; Jagode v neomejenih količinah, breskve; Zdrob, ječmen, testenine, pekovski izdelki, proso; Sokovi iz navedenega sadja in zelenjave, zeliščni čaji, pivo, vina.	dietno meso; Morske in rečne ribe; Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; Stročnice, kumare, zelje, paprika, zelena; Citrusi, grozdje, jabolka, kivi, oreščki; Riž, ovsena kaša; Sokovi, črna kava, zeleni čaj.

Upoštevati je treba tudi, da prehrana po krvni skupini povzroča veliko polemik med nutricionisti in drugimi znanstveniki. Mnogi se držijo mnenja dr. D. Adama in močno priporočajo poslušanje njegovih nasvetov. Drugi, nasprotno, verjamejo, da takšne izjave nimajo utemeljitve in za to obstaja veliko dokazov.

Kaj je vredno poslušati pri izbiri hrane po krvni skupini?

Prednosti:

1. Koncept tvorca takšne diete, Petra D "Adamo, je, da je krvna skupina tista, ki določa, katera hrana je dobra za človeka in kateri se je bolje izogibati fizično zdravje. Zato je za vsako od štirih skupin izbral celoten nabor izdelkov, ki pomagajo pridobiti vse potrebne snovi. In tudi v vsako od diet vključena samo zdrava hrana. Na podlagi tega trdi, da je takšno dieto mogoče upoštevati vse življenje.
2. Dieta po krvni skupini vključuje delne obroke, majhne porcije, 5-6 krat na dan. Tega načela pravilne prehrane se držijo sodobni nutricionisti.
3. Večino sadja in zelenjave v tem vzorcu je treba jesti surovo. In to pomeni, da dobimo optimalno količino koristnosti s hrano.
4. Skladnost s predlagano dieto vključuje kuhanje le na najbolj optimalne načine: kuhanje, parjenje ali pečenje. To prispeva k dobri absorpciji in izboljšanju delovanja prebavil.

Minuse:

1. Za to teorijo ni nobenih arheoloških ali medicinskih dokazov.
2. Večina sodobni strokovnjaki zavračajo prehranjevanje po krvnih skupinah, saj vztrajajo, da so v takšni prehrani precej ostre omejitve, ki lahko celo škodujejo. Navsezadnje mora telo prejeti različne koristne snovi, ki presegajo predlagano tabelo.
3. D "Adamo je trdil, da je vse manjkajoče snovi v njegovi tabeli mogoče pridobiti z uporabo prehranskih dopolnil. Sodobni znanstveniki vztrajajo, da učinkovitost takšnih dodatkov ni bila dokazana. Poleg tega so ti posredno zdravila Zato lahko njihova nenadzorovana uporaba povzroči veliko škodo zdravju.

In na koncu bi rad povedal še nekaj zanimivih dejstev:

• Številni prostovoljci, ki so uporabljali dieto po krvnih skupinah, so občutno izboljšali svoje počutje. Čeprav strokovnjaki, ki ne podpirajo teorije takšne prehrane, trdijo, da to ni nič drugega kot samohipnoza.
• Pri preučevanju te teorije so ljudje ugotovili, da podzavestno želijo jesti točno tisto hrano, ki je uporabna za njihovo krvno skupino.

Kot lahko vidite, je prehranjevanje po krvnih skupinah v znanstveni skupnosti ovito v mrežo nesoglasij in protislovij. Zato je pri odločanju, ali slediti konceptu znanega naturopata ali ne, bolje vse skrbno pretehtati in se posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Navsezadnje to ni prva dieta, ki je sporna, a je morda prijetnejša od mnogih drugih priljubljenih vzorcev zdravega prehranjevanja.