Od leta 2002 na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) 1. marec praznujemo kot svetovni dan imunosti, katerega namen je opozoriti na težave, povezane z različnimi imunske bolezni, kot tudi z ohranjanjem in krepitvijo imunitete.

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre, imunski sistem nevtralizira tuje celice, različne okužbe in viruse ter jih nato uniči.

Znaki imunske odpovedi

Človeški imunski sistem je polovično odvisen od dednosti, saj se začne oblikovati že v maternici, 50 % pa od načina življenja. Trije stebri, na katerih sloni človeška imunost, so zdrav spanec, telesna aktivnost in Uravnotežena prehrana. Običajno človek razmišlja o vlogi in možnostih ohranjanja imunosti le med hudim prehladom, sam po sebi pa je posledica imunske pomanjkljivosti.

Zato je pomembno, da vsi zaščitimo zdravje in okrepimo imuniteto, zlasti izven sezone na predvečer pomladi - to je čas, ko telo potrebuje posebno podporo. Prav tako je pomembno biti pozoren na imuniteto tistim, ki so preboleli akutne okužbe dihal, akutne respiratorne virusne okužbe ali gripo in imajo velik fizični napor.

Imunost lahko obnovite in vzdržujete s posebnimi sredstvi za krepitev imunskega sistema, vendar obstaja veliko dodatnih načinov za krepitev telesa.

Hren, kozice in lovorov list

Prav prehrana je ključ do zaščite pred virusi in boleznimi ter najpomembnejši dejavnik, ki prispeva k izboljšanju obrambne moči organizma. Prehrana mora biti čim bolj racionalna v količinskem in kvalitetni odnosi. Vaš jedilnik naj vsebuje živalske beljakovine in rastlinskega izvora. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v grahu, fižolu, ajdi in ovseni kaši. Blagodejno vpliva na delovanje imunskega sistema goveja jetra in morski sadeži - kozice, školjke, lignji.

V nobenem primeru ne smete sami jemati imunostimulansov. Da bi imel pravico predpisati ta zdravila, mora zdravnik: najprej se prepričati, da standardna terapija ni prinesla želenega učinka; preučite bolnikov imunogram; imajo dolgoletne izkušnje z uporabo imunostimulansov, ki med drugim temeljijo na oceni dolgoročnih učinkov predpisanih zdravil.

Začimbe dobro podpirajo imuniteto - ingver, barberry, nageljnove žbice, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, lovorjev list in hren.

Dobimo vitamine

Za krepitev imunskega sistema so potrebni vitamini in mikroelementi. Njihovo pomanjkanje je mogoče dopolniti s pomočjo multivitaminskih kompleksov, vendar je na splošno bolje dobiti vitamine in elemente v sledovih na naraven način.

Vitamin A lahko dobite iz korenja, grozdja, zelenjave – je v vsem rdečem in oranžnem sadju in zelenjavi. Vitamin C najdemo v citrusih, šipku, brusnicah, brusnicah, zelju, zlasti v kislem zelju. Vitamin E - v sončničnem, olivnem ali koruznem olju. V stročnicah, žitih, jajcih, kateri koli zelenici in oreščkih je veliko vitaminov B.

Od elementov v sledovih cink in selen pozitivno vplivata na imunost. Cink najdemo v ribah, mesu, jetrih, oreščkih, fižolu in grahu. Selen je treba "izvleči" iz rib, morskih sadežev, česna.

Minerale – železo, baker, magnezij in cink – najdemo v jetrih, ledvicah, srcu, oreščkih, stročnicah in čokoladi.

Suho rdeče

Kajenje in alkohol ne le spodkopavata, ampak ubijata imunski sistem. Če pa je s tobakom vse preprosto in nedvoumno - morate prenehati kaditi in se izogibati tobačnemu dimu, potem z alkoholom - drugačna situacija. Suho rdeče vino je dobro za imuniteto, vendar je največji dovoljeni dnevni odmerek 50-100 gramov.

hladno usposabljanje

Na vsak izbruh bolezni se je treba vnaprej pripraviti, predvsem okrepiti nespecifično zaščito. Vsi poznajo takšno metodo, kot je utrjevanje, večina pa je prepričana, da je utrjevanje navajanje na mraz, na primer hoja po snegu v kratkih hlačah. Toda v resnici je bistvo utrjevanja v usposabljanju sluznice, da se hitro odzove na ostre spremembe temperature.

Trening je lahko čisto preprost – izmenično polivanje s hladno in topla voda podlakti - od roke do komolca. Temperatura hladna voda- +20 °C, vroče - +35 °C - to je najbolj dopustna razlika 15 °C.

Izpiranje je treba izvajati vsak dan - 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Ta postopek je še posebej primeren za otroke.

Mir in samo mir!

Če imate pogosto prehlade in SARS, poskusite okrepiti svoje telo s sokom Kalanchoe.

Krepitev telesa bo pripomogla k utrjevanju. Najlažji način je, da vzamete majhno podlogo iz penaste gume, jo navlažite s hladno infuzijo rastlin, ki povečujejo odpornost, in stojite bosi na njej.

Prehranski kvas, ki je še posebej priporočljiv za otroke, ima dober imunostimulacijski učinek. Jemati jih je treba en mesec (vsaj 50 gramov na teden), pri čemer majhen del porazdelite kuhana voda brez sladkorja.

Od rastlinskih snovi, ki imajo izrazit imunostimulacijski učinek, je vredno posvetiti pozornost infuzijam elevterokoka, ginsenga in kitajske magnolije.

Medtem pa zdravja ni mogoče le zaščititi, ampak tudi povečati na vse možne načine. In da bi bila imuniteta neprebojen ščit za celoten organizem, vam ni treba piti dragih vitaminov. Lahko preživite z razpoložljivimi viri.

Naravni viri

Človek je bogat. Okoli njega so neprecenljivi zakladi: zrak, voda, sončna toplota. In vse to lahko uporabite sebi v prid. sam naravni viri Lahko okrepite imunski sistem, tako da nobena rana ne bo grozna.

Bivanje na prostem je najboljša utrdba za vse. Vsakdo lahko poveča imuniteto s pomočjo zračnih kopeli, vključno z otroki in starejšimi. Utrditi z zrakom pomeni biti delno ali v celoti izpostavljen na prostem. Učinek krepitve telesa je tem močnejši, čim večja je razlika med temperaturo zraka in telesa. Mimogrede, zračne kopeli veljajo za najvarnejšo metodo utrjevanja.

Sonce lahko uporabimo tudi za krepitev imunosti, saj ima sevanje, ki ima zdravilne učinke na telo. Seveda v zmernih količinah. Sončni žarki povečajo vsebnost hemoglobina v krvi, izboljšajo stanje limfni sistem. Splošno počutje se izboljša, poveča se odpornost telesa na viruse in bakterije.

Posebej učinkovita je krepitev telesa z vodo. Drgnjenje, oblivanje in grgranje dajejo močan učinek utrjevanja. Ljudje, ki se tako utrjujejo, imajo močno oviro za bolezni. Odporen je na nizke in visoke temperature.

Zelenjava in zelišča

Vsa zelenjava in sadje sta bogata z vitamini, zato ju je treba čim pogosteje vključiti v dnevno prehrano. Toda čebula in česen sta najbolj preizkušena sredstva za krepitev telesa in tudi cenovno najugodnejša. Redno uživanje te zelenjave v hrani ščiti telo pred boleznimi. Tudi če po stanovanju razporedite samo stroke česna ali sesekljano čebulo, bo učinek še vedno. Patogene bakterije bodo umrli, preden bodo dosegli svoj cilj.

Skoraj magične lastnosti korenine ingverja so znane mnogim. In tisti, ki vedo, kako koristen je ingver, ga nenehno uporabljajo za hrano. Ingverjev čaj je zelo koristen v boju proti vsem vrstam virusov. Bolezen, ki se je že začela, se bo takoj umaknila, če boste vzeli pijačo ingverja z medom in limono.

Med je le skladišče vitaminov. Za odraslo osebo je že ena čajna žlička tega zdravilnega nektarja dovolj za krepitev imunskega sistema. ne veliko število med je treba vzeti na prazen želodec in sprati s toplo vodo. To je prava vitaminska bomba in ne lekarniški dodatki ne primerjaj se z njo. Samo alergiki naj previdno uporabljajo med.

Echinacea purpurea ne samo povečuje odpornost telesa. Pod njegovim vplivom nov imunske celice! Če ga redno kuhate v čaju, se lahko izognete številnim boleznim. Je dobrega okusa, ne, zato lahko to pijačo pijejo tudi otroci. Vsaj izven sezone.

Šport

Vsi vedo, da je gibanje življenje. Toda iz neznanega razloga so preleni, da bi verjeli v resnico. Že navadna hoja lahko olajša marsikatero tegobo. Redno vadbeni stres ne le telo, temveč blagodejno vpliva tudi na stanje duha oseba. Šport blaži stres, tesnobo, pomirja in lajša depresijo. Tisti, ki se ukvarjajo s kakršnim koli športom, so vedno aktivni, veseli in ... zdravi.

Kopel

Ljudje, ki pogosto hodijo v kopel, zbolijo veliko manj pogosto kot tisti, ki ne. »Kdor se pari, se ne postara,« pravi stari. In res je. Vroča, vlažna para očisti od znotraj, izvleče vse tegobe in bolezni, očisti pljuča, bronhije in nazofarinks. Po njegovem zdravilnem učinku se občuti lahkotnost po celem telesu.

Krepitev imunskega sistema pomeni reči da zdravemu življenjskemu slogu. Sploh ni težko vsakodnevno upoštevati preprostih pravil. Toda rezultat je vreden truda.

Od prvega jesenskega izcedka iz nosu je beseda "imunost" trdno vključena v vrhove poizvedb. Iskalniki. Do decembra "izredne razmere imunskega sistema" dosežejo vrhunec. Pravzaprav imuniteta (osebni telesni stražar, ki ga je "vgradila" narava sama za zaščito telesa pred škodljivimi učinki okolju) je dolžan delati brez prostih dni in praznikov, ne glede na letni čas. In če sistematično vzdržujete njegovo "kvalificiranost" na ustrezni ravni, bo enostavno in preprosto zahtevati opravljanje neposrednih uradnih dolžnosti.

Glavna naloga imunosti je, da človek postane imun na tuje biološke predmete.

No, če lastnik dovoli svojim stražarjem, da delajo po načelu "vojak spi - služba je vklopljena", potem patogeni mikroorganizmi, ne da bi prejeli ustrezno zavrnitev, začnejo gostiti v telesu, kot doma. Tujek telesu so mikroorganizmi, strupene spojine rastlinskega ali živalskega izvora, odmrle ali degenerirane celice samega telesa. »Tujek« lahko prodre od zunaj (bakterije, praživali, glive, virusi,) ali pa nastane v telesu samem (tumor, degeneracija, odmrle celice). Vsaka človeška celica ima oznako, ki določa njeno pripadnost lastniku. Vse, kar ni tako označeno (zunanji dejavniki ali samospremenjene celice), je treba uničiti. Glavna naloga imunskega sistema je ohranjanje konstantnosti notranjega okolja telesa.

Šola za imuniteto

Nihče, tudi najbolj nadarjen telesni stražar, se ne rodi kot tak. In obvezno se udeležite tečaja. Za imuniteto je taka "šola" čas prvih stikov s sovražnimi dejavniki okolja - od rojstva otroka do 8-10 let. Oblikovanje imunosti je vedno individualno, saj je približno 50% tempa in moči ustvarjanja obrambni mehanizem odvisno od dedni dejavniki, sicer pa vprašanja racionalnega prehranjevanja, skladnega telesnega in psihičnega razvoja, odziva na preventivna cepljenja, higienske veščine. Posebej velja opozoriti na predmet, kot je zdrava pamet staršev pri preprečevanju in zdravljenju neizogibnih otroških bolezni.

O čem pod vprašajem? Da, popolna izolacija otroka od družbe v zgodnjem otroštvu je preobremenjena z ne najbolj ugodnimi posledicami v prihodnosti. Že pred več sto leti so kitajski zdravniki zapisali: "Če želite, da vaš otrok raste zdrav, naj bo v otroštvu ves čas smrkav." In če otrok pred šolo raste z babico, hodi sam, saj »na igrišču in v vrtec ena okužba«, potem bo moral biti aktiven proces oblikovanja imunosti v osnovnih in srednjih šolah.

In tudi o tem, da za zdravljenje z močnimi zdravili ni treba nenadzorovano začeti kihati pri otrocih (»kaj pa oni vedo, ti zdravniki«). Danes so še posebej v modi antibiotiki, ki "dokončajo" zametke imunosti in uničijo tako patogene kot koristne mikroorganizme na svoji poti.

Če so ustvarjeni normalni pogoji za razvoj in delovanje imunskega sistema, se bo imuniteta samodejno vzdrževala na ustrezni ravni. Glavno načelo spodbujanja obrambnih sposobnosti telesa pri otroku je zagotavljanje normalnih pogojev za razvoj in delovanje imunskega sistema (koncept zdravega načina življenja).

Kaj storiti, če otrokova imuniteta deluje "z očitnim pomanjkanjem"?

Mati lahko sumi na imunske motnje pri otroku, če:

Otrok pogosto zboli (SARS več kot 8-krat na leto).
Navadni pri otroku so težki, s številnimi zapleti (vnetje srednjega ušesa, tonzilitis).
Otrok se na zdravljenje slabo odziva, bolezen traja dlje kot običajno.

Če so vsi zgoraj navedeni elementi prisotni v Vsakdanje življenje vaša družina - se morate obrniti na strokovnjake. Ker je imunski sistem kompleksen, večkomponenten, samoregulirajoč, samoučeči se kompleks. Ima svoje izvidnike, vojake, prestreznike, svoj štab, radarje, sile za takojšnje ukrepanje, taktično in strateško orožje. Najpomembneje pa je, da imunski sistem ustvari vse te vrste vojaških sil posebej proti vsakemu sovražniku. In posledično se izkaže, da je imuniteta kombinacija več tisoč posameznih imunosti. In preprosto ni "univerzalne tablete", ki bi to učinkovala.

In če vedno bolj sumite, da osebni telesni stražar vašega dojenčka deluje »napačen način«, je treba opraviti kvalificirano strokovno oceno. imunski status. In v skladu z ugotovljenimi "vrzelmi" - izbiro metode imunokorekcije.

Kako se oceni imunski status?

Najprej - obrniti se na zdravnika-imunologa. Če je vaš otrok pogosto bolan, vas bo pediater napotil na posvet v specializirano ambulanto. Še posebej, če pokažete svoje znanje in ga o tem močno povprašate. Imunolog se bo z vami pogovoril, pregledal otrokovo zdravstveno kartoteko in ocenil pogostost nalezljive bolezni, naravo njihovega poteka, temperaturno reakcijo, vprašajte, kakšna cepljenja so bila opravljena, katera zdravila ste uporabili pri zdravljenju bolezni pri otroku. Poglej rezultate testa. Zanimala ga bo vsebnost granulocitov, monocitov, limfocitov, prisotnost / odsotnost bakterij in virusov. Nato bo glede na rezultate prvega obiska poslan na krvni test iz vene (imunogram), ki bo kvalitativno in kvantitativno ocenil funkcionalno aktivnost imunokompetentnih celic.

In že na podlagi prejetih podatkov bo zdravnik predpisal (če je potrebno) zdravila, ki lahko uravnavajo imunost (imunomodulatorje).

Zakaj se ne bi lotili "samokorekcije" imunskega sistema?

Ja, pravite, seveda. Vredno je porabiti čas za potovanje v kliniko, denar za teste, ko le železo ne govori o čudežnih "varnih" imunostimulansih. Pripravki, ki "izboljšajo imuniteto", so v lekarni predstavljeni v široki paleti maloprodajna mreža in se običajno prodajajo brez recepta. Da, in v praktičnem zdravstvenem varstvu (beri, v okrožni kliniki) se brez izjeme priporočajo zdravila, ki "izboljšajo imuniteto".

O "neškodljivosti" teh sredstev se lahko prepričate, če natančno preberete odstavke " Stranski učinki», « Posebna navodila» in »Previdnostni ukrepi« v navodilih za njihovo uporabo. In to je le ena stran medalje. Drugič, ni vedno treba dvigniti vseh položajev imunskega statusa. Morda je ravno vaš otrok tisti, ki mora, nasprotno, znižati nekatere od njih, to je prilagoditi ravnovesje, za normalno delovanje obrambe telesa. In skoraj nemogoče je to narediti "na slepo".

Še posebej, če "za zvestobo" uporabite več sredstev hkrati. »Da, zdaj vzamemo celotno družino, da ne zbolimo, nato pa sledi seznam predmetov od 4-5, ki pripadajo različnim razredom, imunomodulatorji / stimulansi / korektorji. Še več, več kot polovico seznama predstavljajo prehranska dopolnila, ki sploh niso imunotropna (vplivajo na celice imunskega sistema) sredstva. Ali se bo imuniteta povečala in ali jo je bilo treba "vzgojiti" med predstavniki določene družine - vprašanje ostaja odprto, vendar alergijske reakcije(to je tudi imunski odziv telesa) taka mešanica lahko daje različne.

Kaj lahko naredim, da bo moj otrok manj bolan?

Ne nasedajte okužbam. To pomeni, da v obdobjih epidemij poskusite otroka manj voditi na javne dogodke v zaprtih prostorih. Če gre v vrtec in imate v tem trenutku priložnost, da ga "držite doma" - ne odrekajte si tega užitka.

dihaj Imunski sistem je izjemno občutljiv na normalno raven kisika. Zato hodite z otrokom na svež zrak, ne bojte se zmrzniti, ne pozabite, da ni slabega vremena, so slaba oblačila. Prezračite svoje stanovanje. Ne pozabite, prepih je sovražnik okužb!

Vdihniti. Nekaj ​​kapljic eterično olječajevca ali evkaliptusa bo zrak v hiši resnično zdravilen.
Ne zavrnite Hypnosa, Nikte in Morpheusa, tj. dober spanec ponoči poskrbite, da bo otrok dovolj spal.

Oblecite se modro. Večina prehladi so povezani ravno z neprimernim oblačenjem. Ne zavijajte otrok. Ko otrok malo teče in se poti v svojem krznenem plašču / sintetičnem kombinezonu / vatiranih hlačah / krznenem klobuku, otrok postane "šibka povezava" in se hitro ohladi.

Jejte okusno in zdravo hrano.Še posebej koristni so oreščki. mlečni izdelki, predvsem "živo", obogateno z bifidobakterijami, morski sadeži, čebelji med, zelenjava in sadje bogato s C in A.

pijte! Voda, zeliščni in sadni čaji: jabolčni, pomarančni, brusnični, jagodni, kamilični itd.

Poskrbite za svoje vitamine. Vitamin D je še posebej pomemben za otroke (o odmerkih in režimu se posvetujte z zdravnikom).
Naj te ne bo strah kontrastni tuš. Čudovita vadba za imunski sistem - izmenično visoko in nizke temperature. Odličen učinek utrjevanja v kopeli in savni. Če ni mogoče iti v kopel ali savno, bo zadostovala navadna kontrastna prha.

Izperite nazofarinks ob prihodu domov (še posebej, če potujete z javnim prevozom, ste bili prisotni v mestih z veliko ljudi). Navsezadnje se v njem kopiči velika večina povzročiteljev bolezni. Primerna decokcija kamilice s ščepcem soli, topla mineralna voda, raztopina morska sol. Tudi za nazofarinks v "sezoni bolezni" so preventivne inhalacije. Na primer s sveže narezano limonino lupinico, strokom česna itd.

Bodite vedri in mirni sami ter ne prestrašite otroka da bi lahko zbolel. Ne prepustite se javni paniki glede "epidemij", "pandemij" itd. Ne pozabite, da kronična oslabi telo, ga naredi ranljivega za bolezni!

Ta preprosta pravila (namesto stil zdravega in aktivnega inteligentnega življenja) vam bodo omogočila, da preživite vse sezone gripe in prehlada brez večjih izgub. In če sumite na svojega otroka resne težave z imuniteto, morate samo zaupati njihovo odločitev zdravnikom. Je enostavno, še posebej, če živite v veliko mesto. V Moskvi je na primer na desetine raziskovalnih inštitutov, klinik, centrov, ki se ukvarjajo z vprašanji imunosti. In regionalna mesta ne zaostajajo za prestolnico.

Dejansko je od tega, skozi kakšno šolo bo v otroštvu šel osebni telesni stražar za vas najpomembnejše osebe na svetu - vašega otroka, pogosto odvisna njegova prihodnost. Ali bo odrasel zdrav, svoboden ali pa bo prisiljen "celo življenje delati za tablete" ...

Močna imuniteta je sanje vsake ženske. Ta tema je vedno aktualna, še posebej pa spomladi in pozimi, ko nas napadajo najrazličnejši virusi in mikrobi, telesu pa primanjkuje vitaminov. Kaj je imuniteta. Pravzaprav je to sposobnost našega telesa, da se upre vsem vrstam ran, zelo različnih. To je temelj, osnova našega zdravja.

Vsak od nas ima imuniteto, vendar so njene sposobnosti različne. Pogosto se niti ne zavedamo, kako oslabljeno je, in pogoste bolezni odpisujemo zaradi stresa, ekologije, virusov in drugih razlogov.

Vaša imuniteta je zmanjšana in jo je treba okrepiti, če:

• se hitro utrudiš, občutiš pomanjkanje energije;
• imate glavobol več kot dvakrat na teden;
• pogosto se pojavijo bolečine v mišicah ali sklepih;
• vaš pogost "nočni obiskovalec" - nespečnost;
• čez dan trpite zaradi zaspanosti;
• vas prehladi več kot trikrat na leto.

Več o imunosti

Imuniteta pri vsaki osebi je lahko specifična in nespecifična. Prvo vrsto lahko dobimo v dednosti, z geni staršev in drugih sorodnikov. Drugo vrsto razvijemo sami, skozi življenje, ko naše telo najde sredstva za boj proti nekaterim boleznim (virusom). In da bi bila ta zaščita zanesljiva, potrebuje pomoč naša imuniteta.

Ko se po nasvet obrnemo na strokovnjake, mnogi zdravniki predpišejo različne imunomodulatorje, toda ali jih potrebujemo?

Načini za krepitev imunitete

Na srečo je na svetu še veliko drugih alternativne načine krepitev imunitete. Tukaj bomo govorili o njih!

1. Aktivnosti na prostem. Zelo pomemben dejavnik za krepitev imunskega sistema je Svež zrak in aktivnih dejanj na ulici. Odlična ideja je, da na poti v službo ali iz nje prehodite nekaj postankov. Če želite okrepiti imunski sistem, naj bodo vaši sprehodi hitri. Pomembno je, da telo občuti zadostno obremenitev in srčni utrip se pospeši.

2. Hoja bosa (po travi, zemlji, snegu) je tudi odlična metoda za krepitev imunosti. Izredno uporabne so za vse, ki ne spadate med tiste, ki jim zaradi hoje po mrzlih tleh postane slabo. Na primer, hollywoodska zvezda Diane Keaton pri svojih petdesetih se včasih rada bosa sprehaja po ulicah New Yorka, ne da bi se ozirala na umazane pločnike. Po nekaj časa takšne hoje se aktivirajo aktivne točke na petah in ne samo imunski sistem, ampak tudi telo kot celota se vrne v normalno stanje.

3. Razvpito kaljenje je nepogrešljivo pri krepitvi imunskega sistema. Vsakdo, ki dnevno utrjuje svoje telo, poliva hladna voda, je to očitno koristno in tega se zavedajo tudi sami. Če želite začeti utrjevati, ne začnite z ekstremnim potopom! najboljši čas začetek je poletje. Pri tem sta najpomembnejši zmernost in postopnost. Začnite tako, da stopala najprej polijete s hladno vodo. Naj bo voda hladnejša in vse višje po telesu. Nikoli pa ne delajte nenadnih korakov, to ne bo vodilo do močne imunosti, ampak do hude bolezni. Jutranje polivanje z ledeno vodo pomaga ženskam ne le manj zbolevati, temveč tudi pomladiti sebe in svoje telo. Ne pozabite, da vam po takem postopku ni treba ogrevati, bolje je, da se samo podrgnete z brisačo in uživate v učinku.

4. Joga je še en "počasen, a zanesljiv" krepilec imunskega sistema. Če ne opazite posebnih težav, ki zahtevajo nujno zdravljenje, vendar še vedno ne škodi, da okrepite imunski sistem, čas je za jogo! To je precej zapleten in nenavaden hobi, vendar, če si jogo namenite vsaj tri ure na teden, se boste zagotovo znebili številnih težav. Vaša drža se bo izboljšala, vaše mišice bodo postale močnejše, vaša postava bo postala bolj graciozna. Poleg tega se bo izboljšalo razpoloženje in počutje, pojavila se bo energija, moč za nove dosežke in nespečnost bo izginila. Številne zvezde obožujejo jogo, med njimi Sarah Jessica Parker, Cameron Diaz in Gwyneth Paltrow.

5. Dobro razpoloženje in pozitivno mišljenje sta nepogrešljiva pogoja za močno imunost. Brez te točke nikjer, nobena druga metoda ne bo delovala. Ne pozabite, da so ljudje, ki so bili bolni, enkrat zmagali huda bolezen, to ni uspelo le po zaslugi tablet in zdravnikov, ampak tudi s pomočjo samozavesti, njihovega zaupanja v uspeh, pozitivne naravnanosti in železne volje. Vse to so glavni dejavniki našega življenja, brez katerih se bomo hitro zlomili. In če imate srečo in jo imate pozitivno razpoloženje ukvarjati se s športom, temperirati in voditi Zdrav način življenjaživljenje, potem bo vaša imuniteta zagotovo zelo močna, nepremagljiva!

6. Komunikacija je nestandarden način za krepitev imunitete. Sodobni zdravniki so prepričani, da je komunikacija odličen način za krepitev imunosti, čeprav nekateri menijo, da je to neumno. Ko komuniciramo z drugimi ljudmi, gremo ven v zunanji svet in poln je virusov in klic. Če pa ves čas sedimo doma, v popolnoma čistih prostorih, se naše telo navadi in se na zunanje dražljaje odziva izjemno negativno. Večina znanstvenikov trdi, da je pri ljudeh, ki se pogosto vozijo s podzemno železnico, manjša verjetnost, da zbolijo zaradi virusa. In tisti, ki potujejo z lastnim prevozom ali na splošno sedijo doma, ne trenirajo svoje imunitete vsak dan in zbolijo veliko pogosteje. Prva vrsta ljudi ima že oblikovano močno imuniteto, druga pa ne.

Vsa ta priporočila vam bodo resnično pomagala doseči močan imunski sistem. Ampak brez pravilna prehranaše vedno imate manj možnosti, da ga okrepite. Če se iz nekega razloga težko držite uravnotežene prehrane in ne želite spremljati vsebnosti vitaminov v vaši prehrani, potem občasno vzemite sodobne vitaminsko-mineralne komplekse. To bo vašemu telesu pomagalo upreti se virusom.

Ljudska zdravila

Navadni šipek, ki vsebuje ogromno vitamina C, je že dolgo priznan kot eden od boljše načine krepitev imunitete. Za pripravo šipkovega čaja morate dve žlici suhih plodov zdrobiti (na primer v možnarju) in jih preliti z 0,5 litra. navadna voda in damo vreti na majhen ogenj. Čaj kuhajte pet minut, pustite čez noč. Končni pijači lahko dodate med in tako postanete še bolj dragoceni.

Obstaja tudi lažji recept za krepitev imunosti. Potrebovali boste eno žlico rozin (po možnosti brez koščic), suhe marelice in nekaj orehi. Vse to je treba zdrobiti in premešati, nato pa dodati žlico medu in limoninega soka. Zdaj, ko se približajo znaki prehlada, boste imeli to ves čas pri roki. uporabno orodje. Vzemite eno žlico (lahko dve), trikrat na dan.

Uporabite naše nasvete in okrepite svojo imuniteto na kateri koli dostopen in prijeten način. Zdravje vam!

Pokidina Svetlana
za žensko revijo www.website

Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženske spletne revije

Beseda "imunost" izhaja iz latinskega "immunitas", kar pomeni odpornost na različne bolezni in okužbe. Na srečo skozi tisočletja Človeško telo naučil se upreti številnim bakterijam, virusom, okužbam. Sile, ki varujejo naše telo, se imenujejo imunost.

Močan imunski sistem je za človeka zelo pomemben. Ščiti ga pred številnimi napadalnimi virusi, ki nas obdajajo vsepovsod. Torej lahko mikroorganizmi vstopijo v človeško telo skozi požiralnik, skozi dihanje, skozi kakršne koli rane ali poškodbe kože. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pogosto zbolijo prehladi, zaradi Airways je najbolj ranljiv organ. Če ste eden tistih, ki vas prehladi več kot 4-5 krat na leto, potem imate šibak imunski sistem. S takšnim imunskim sistemom tvegate, da zbolite ne le za prehladom, ampak tudi za resnejšimi boleznimi. V tem primeru morate razmišljati ne le o tem, kako ozdraviti bolezen, ampak tudi o tem, kako okrepiti imunski sistem.

Dobra imuniteta je pomembna tako za otroke kot za odrasle. Glavna naloga vsake osebe bi morala biti krepitev imunskega sistema, saj z dobro imuniteto nobena bolezen ne bo grozna. Dobra imuniteta in zdrav življenjski slog sta skoraj sinonima. Krepitev imunskega sistema torej zahteva nekaj truda. Toda posledično vas bo imuniteta nagradila ne le z zdravjem, ampak tudi z lepoto in dolgoživostjo.

Glavne sestavine močne imunosti so čiščenje telesa, pravilna prehrana in aktiven življenjski slog.

Na prvem mestu je, ker v "čistem" telesu ni prostora in hrane za patogene. Za čiščenje telesa toksinov in toksinov morate najprej. Večina težav se začne prav zaradi onesnaženega črevesja in prevlade patogene flore v njem.

Po postopkih čiščenja je pomembno zagotoviti, da v telo ne pridejo škodljive snovi, na primer pesticidi, soli. težke kovine, strupi, nitriti, rakotvorne snovi itd. Zato je pomembno spremljati svojo prehrano in kakovost izdelkov. To še posebej velja za otroke, saj otrokovo telo še raste, potrebuje več hranila in posebno zaščito pred škodljivimi snovmi. Torej, v prehrani mora prevladovati sveža zelenjava, sadje, jagode, zelišča, oreški. Pomembno je zagotoviti, da čisto sadje pride na mizo. Če so pokriti z voskom, je najbolje kožo popolnoma olupiti. Prav tako morate poskrbeti, da sadje in zelenjava nimata temne lise- vsebujejo veliko količino škodljivih snovi, ki vas lahko celo zastrupijo.

Voda pomaga očistiti telo. Priporočljivo je piti približno 2 litra na dan, ta številka je pogojna, odvisna je od starosti, telesne teže, življenjskih pogojev osebe. Seveda, če je oseba žejna, potem dva litra ne sme biti omejena. Toda voda mora biti čista, lahko na primer mineralna. Niti kava, niti čaj, niti sokovi ne štejejo, odžejati se morate le s svežo in čisto vodo.

Poleg pravilne prehrane in pitja je pomemben zdrav in aktiven življenjski slog. Za otroke je koristno igrati igre na prostem na ulici, odrasli lahko gredo v fitnes. Poleg tega se je koristno ukvarjati s sezonskimi športi, na primer pozimi med novoletne počitnice koristno bo smučanje, sankanje, deskanje na snegu, drsanje, igranje sneženih kep, gradnja snežaka itd.

Močna imuniteta in cigarete preprosto ne morejo obstajati skupaj. Cigarete alkohol onesnažujejo telo, upočasnjujejo presnovne procese, uničujejo celice uničujejo dobra mikroflora. Zato, če želite imeti dober močan imunski sistem, morate opustiti kajenje, omejiti uživanje alkohola in ponovno razmisliti o svojih prehranjevalnih navadah.