Ekologija življenja. Zdravje: Knjiga ameriškega zdravnika naturopata Petra d "Adamo" 4 krvne skupine - 4 poti do zdravja "je izšla v devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Po 10 letih je bila prevedena v vse jezike sveta, knjiga je postala uspešnica Knjiga je predstavila edinstveno izkušnjo določanja prehranjenosti po krvni skupini.

Knjiga ameriškega zdravnika naturopata Petra d "Adamo" 4 krvne skupine - 4 poti do zdravja "je izšla v devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Po 10 letih je bila prevedena v vse jezike sveta, knjiga je postala uspešnica Knjiga je predstavila edinstveno izkušnjo določanja prehranjenosti po krvni skupini.

Avtor knjige trdi, da človek z izbiro hrane glede na krvno skupino doseže idealna teža, spodbuja imunski sistem in podaljšuje življenje. Oče in sin d "Adamo sta 30 let testirala izdelke in jih razdelila v skupine glede na učinek na človeško telo. Te skupine so po navadi poimenovali: zdravilne, nevtralne in škodljive.

Upoštevati je treba, da D "Adamo ne zagotavlja dejanskih raziskav in vse kritike so izbrisane na zahtevo imetnika avtorskih pravic serije knjig, tako da jih ljudje kupujejo in vzdržujejo.

Sistem oskrbe.

Glavna ideja sistema prehranjevanja po krvnih skupinah je, da je telo vsake osebe prilagojeno lastni vrsti prehrane. Z drugimi besedami, »vsak človek mora jesti enako hrano kot njegovi daljni predniki z isto krvno skupino, sicer se hrana ne prebavi popolnoma in se v telesu odlaga v obliki maščob in toksinov.

Teorija temelji na dejstvu, da obstajajo 4 prevladujoče krvne skupine in več skupin, ki jih lahko imenujemo sosednje ali mejne. Sprejete mednarodne oznake za krvne skupine so naslednje:

• prvi - jaz (0);
• drugi - II (A), pojavil kot posledica mutacije I(0); :
• tretji - III (B), pojavil kot posledica naselitve ljudi na celinah;
• četrti - IV (AB), zadnji, se je pojavil kot posledica mešanja II (A) in III (B).

I skupina (O)- najstarejša 33,5% svetovnega prebivalstva je nosilcev te krvne skupine. Če je vaša krvna skupina 1 (0), potem po definiciji d "Adamo ste potomec" lovci".

"Hunter" ima moč, pogum, intuicijo in energijo - vse lastnosti, ki so mu pomagale preživeti. "Lovci" so najbolj prilagojeni fizičnemu delu.

"Lovci" so običajno visoki, močni ljudje s kvadratno čeljustjo. Imajo povečano vsebnost kisline v želodčnem soku, kar prispeva k dobri prebavi živalskih beljakovin, močnemu imunskemu in prebavnemu sistemu.

Škodljivo za "lovske" izdelke: pšenica, fižol, temni fižol, koruza, leča, zelje, cvetača, brstični ohrovt, svinjina, gos, ribje ikre, mastni mlečni izdelki, vključno s skoraj vsemi siri; živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (leča, krompir, koruza, beli kruh).

To so živila, ki upočasnjujejo metabolizem in posledično povečujejo težo. Tudi kontraindicirana za "lovce" so močni alkoholne pijače razen suhih vin.

Njeni zdravilni izdelki vključujejo: morske sadeže, morske alge, jodirano sol, rdeče meso, jetra. Od zelenjave - listnato zelje, šparglje (brokoli), špinačo. Ti izdelki pospešujejo metabolizem in s tem zmanjšujejo težo.

"Nevtralni" izdelki za "lovce" so:
meso: jagnjetina, govedina goveje srce;
mastne ribe: morska plošča, ostriž, losos, jeseter, sardine;
laneno in oljčno olje;
fige, slive (tudi suhe slive), orehi, bučna semena.

Če teče po žilah krvna skupina II (A) potem si potomec kmetje". Predstavniki te krvne skupine predstavljajo 37,8% svetovnega prebivalstva. Za razliko od "lovcev", "kmetje" trpijo zaradi nizke kislosti želodčni sok. V idealnem primeru bi morala biti njihova prehrana sestavljena iz izdelkov rastlinskega izvora, z drugimi besedami, d "Adamo priporoča, da so popolnoma vegetarijanci.

Zdravila za to kategorijo ljudi so naslednja: krap, ostriž, trska, losos, skuša, bela riba; koristni so tudi sojino mleko in sir, limona, marelice, ananas, brusnice, češnje, borovnice, fige, brusnice, rozine, slive in suhe slive, borovnice, olivno olje, arašidi, bučna semena, fižol, grah, leča, ajda, kava. , zeleni čaj, zeliščni čaji, rdeče vino, voda z limoninim sokom, korenčkov, ananasov, grenivkin, češnjev sok. Vsi ti izdelki pospešujejo metabolizem in s tem prispevajo k izgubi teže.

"Nevtralni* izdelki so:

• meso: puran, piščanec;
• ribe: brancin, jeseter, ščuka;
• domači sir, jogurt, kefir, kozje mleko in sir, topljeni sir, jetra polenovke;
• orehi, pinjole in mandlji, sončnična semena;
• od jagodičja - ribez in kosmulje, od sadja - breskve, datumi, jabolka.

Prehrana "kmeta" naj bo bogata z vitamini B, C, E, kalcijem, železom, cinkom, selenom in kromom.

Izdelki, ki so po mnenju D "Adamo" škodljivi za "kmete":

• govedina, teletina, svinjina, kunec, gos, jagnjetina, jagnjetina, jerebica, fazan, goveje srce;
• slanost in prekajeno meso;
• vsi morski sadeži;
• maslo, sladoled, polnomastno mleko, arašidovo, koruzno olje, olje iz bombaževih semen;
• mastni siri;
• fižol, jajčevci, kumare;
• pomaranče in pomarančni sok, mandarine, rabarbara, papaja, melona, ​​banane;
• črni čaj, vse gazirane pijače.

Po mnenju D "Adamo upočasnijo metabolizem "kmetov", kar vodi v povečanje telesne mase.

Krvna skupinaIII (IN) pravi, da si potomec " nomadi". 20,6% svetovnega prebivalstva je nosilcev te posebne krvne skupine. So širokokostni, mišičasti, dolgonogi, pogosto rdečelasi ali zelenooki ljudje. So mirni, optimistični, nejeverni, hitri. Tip je nastal kot posledica naselitve ras.Zanj je značilen močan imunski sistem, uravnotežen živčni sistem, razviti prilagoditveni mehanizmi.Tako kot njihovi daljni predniki so sodobni "nomadi" "vsejedi".

Koruza, pšenica, leča, arašidi in ajda pa upočasnijo presnovo v telesu nomada. Ta živila so slabo prebavljiva in povzročajo prekomerno telesno težo. Preklopite na zelene solate, jajca, jetra, sojo, decokcijo korenine sladkega korena. Za "nomade" bo zdravilno naslednje izdelke: jagnjetina, jagnjetina, zajec, divjačina; mastne ribe, črni kaviar, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, živila, bogata z ogljikovimi hidrati, jajčevci, korenje, pesa, peteršilj, brokoli.

"Nevtralni" za "nomade" so:

• rdeče meso (govedina, teletina itd.), puran in fazan;
• smrad, krap, sled, jetra trske;
• sojino mleko in sojin sir;
• trdi siri;
• laneno olje, orehi in mandlji; V) zeleni grah, stročji fižol, krompir.

Škodljiva živila za to vrsto ljudi so: svinjina, raca, gos, piščanec, jerebica, prepelica, beluga, raki, kozice, raki, sladoled, arašidi, pinjole, sončnična semena, pistacije, lešniki in črn kruh.

nosilci IV krvna skupina (AB) se imenujejo " novi ljudje". To mešani tip, vključuje 7-8 % svetovnega prebivalstva. To je najbolj zapletena skupina, saj vključuje značilnosti dveh skupin - I (0) in P (A). Tip je osredotočen na mesno hrano, ki postane problem z nizko kislostjo želodca, zato jedilnik "novcev" ni enostaven.

Izdelki, od katerih se "novi ljudje" zredijo: rdeče meso, fižol, leča, koruza, ajda, pšenica.

Zdravila:

• jagnjetina, zajec, puran;
• losos, jeseter, skuša, trska, sardine;
• domači sir, jogurti, kozje mleko, prešana skuta, kisla smetana;
• orehi, arašidi, oljčno olje, rdeči fižol, leča, ovseni kosmiči;
• jajčevci, zelena zelenjava, brokoli, cvetača, pesa, zelena, česen;
• ananas, grozdje, grenivka, češnja, brusnica, kosmulja, grozdje, sliva, limona.

"Nevtralni" izdelki za "nove ljudi":

• fazan, poljubna jetra;
• ribe, rdeči in črni kaviar, pa tudi školjke in jetra trske;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• sojin sir in mleko;
• trdi siri;
• žita z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• marelice, hruške, melone, breskve, datlji, mandarine, suhe slive, jabolka;
• lubenica, brusnice, borovnice, borovnice, robide in rozine;
• vino in pivo.

• svinjina, govedina, divjačina, gos, piščanec, jerebica, prepelica;
• iverka, raki, kozice, raki, sled, jegulja;
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob: maslo, sladoled, polnomastno mleko;
• koruzno, sončnično, bombaževo olje;
• fižol in črni fižol;
• ajda, koruza, artičoke, feferoni, olive, redkev;
• avokado, pomaranča, mandarina, banane, granatna jabolka, mango, kaki, čaj iz lipovega cveta.

V sistemu prehranjevanja krvnih skupin je ena šibka točka. Kmalu po izidu D'Adamove knjige se je izkazalo, da obstaja veliko več krvnih skupin kot štirih.To je posledica številnih razlogov: Rh faktorja, nihanja valov in drugih dejstev, ki jih je odkrila znanost.D'Adamo ni prerazporediti obresti in na novo zgraditi sistem zavoljo teh "neevidentiranih" skupin, še posebej, ker so bili nosilci vseh istih krvnih skupin, le s svojimi posebnostmi.

Te značilnosti so imele po D "Adamu zunanje znake.

"Raziskovalci". Mišičasti, ozki femoralni predstavniki vrste s širokimi rameni Homo sapiens. Vsaka krvna skupina je lahko. Pogum in podjetnost pogosto vodita do poškodb.

"Raziskovalci" so zelo občutljivi na kofein, alkohol in zdravila proti bolečinam. Dieta za "raziskovalce" ustreza prehrani za I. krvno skupino, vendar naj vsebuje tudi živila, bogata z bakrom, kot so jagnjetina in goveja jetra, mehki siri, pastinak, leča, ingver, maline.

"učitelji"Prožni, žilavi, naravno mirni ljudje, odporni" z dobro imuniteto. V njihovih venah teče kri II (A) skupine ali IV (AB).

dieta" učitelji"mora vsebovati svinjino, perutnino (puran) in belo ribo ter rastlinske izdelke: fižol, zeleni grah, arašide, laneno seme, avokado, korenje. Prednost je treba dati oljčnemu olju. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (sladka, škrobna živila) se je treba izogibati. ), jagnjetina in govedina.

"Bojevniki". Krvna skupina P (A) ali IV (AB). Visoki, vitki ljudje v mladosti z leti postanejo debeli. Karizmatični, duhoviti ljudje, ki se težko sprostijo, hitro zardijo.

dieta" bojevniki"- To so rastlinska živila z nizkim glikemičnim indeksom: arašidi, pinjole, soja, maslo iz orehov, cvetača, pa tudi ribe in skuta. Odsvetujejo se živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: beli kruh, testenine in izdelki iz moke. Omejite se do mesa.

Po mnenju D "Adamo, v telesu osebe, ki teh ne izpolnjuje preprosta pravila, pride do presnovne motnje. Navzven se to praviloma izraža v dejstvu, da oseba pridobiva na teži..

Neizogibne in bolezni notranji organi. Če jeste, kot predpisuje D "Adamo, potem se telo očisti toksinov, presnovni procesi se intenzivirajo, delo notranjih organov, sistemi za čiščenje in izločanje se izboljšajo, oseba izgubi težo. Seveda bo to trajalo nekaj časa, ker telo mora prestrukturirati svoje delo, zato kdor želi doseči takojšnje rezultate, ta dieta ni primerna.

Za tiste, ki želijo shujšati s to metodo, je treba upoštevati nekaj opozoril. Zagotovo bodo mnogi, ki niso seznanjeni z dieto krvne skupine, ko jo bodo prebrali, presenečeni, da njihove okusne preference sovpadajo s priporočili nutricionista. Ta uganka ima preprosto razlago: telo samo ve, kaj mu bo škodilo in kaj koristilo. Samo poslušati morate njegove nasvete.

Metoda Peter D "Adamo ni dieta za hujšanje. Je sistem za čiščenje in zdravljenje telesa. Po njej bolje delujejo sklepi, poveča se tonus, izboljša se barva kože in počutje.

Avtor obravnava več krvnih skupin, medtem ko obstaja več deset sistemov krvnih skupin ljudi, ki živijo na planetu. Poslušajte svoje želje. Če ne želite jesti mesa ali zelene solate - Ne jejte! Pri prehodu na nov sistem vzemite si čas, nove jedi uvajajte v svojo prehrano postopoma. To bo telesu pomagalo preprečiti stres. Priporočil ni treba spreminjati v navodila. Dieta ni dogma. K temu se je treba lotiti kreativno, iskati svoj način življenja. Bolj koristno bo, če boste jedli tisto, česar ste navajeni, le zmanjšajte porcijo. objavljeno

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Pridružite se nam na

Ljudje, za katere je zdrava prehrana resnično pomembna tema, poskušajo za svojo prehrano izbrati hrano, ki lahko postane vir ne le odličnega okusa, ampak tudi pomaga ohranjati fizično zdravje. Seveda obstaja veliko diet, namenjenih izboljšanju osnovnih funkcij telesa. Včasih se izbere določen nabor izdelkov terapevtski namen včasih v želji po izgubi teže. Obstajajo pa tudi diete, ki so izbrane za določeno krvno skupino.

Dr. Peter d "Adamo je postal odločen zagovornik koncepta, da je človekovo zdravje neposredno odvisno od tega, kaj poje, ob upoštevanju njegove krvne skupine. Kot naturopatski znanstvenik je d" Adamo več let preučeval človeško kri in v Na koncu so na podlagi raziskav številnih genetikov in higienikov ugotovili, da sta krvna skupina in prehrana človeka med seboj povezani. Njegov moto je bil slogan "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" in tej temi je posvetil veliko svojih knjig.

Po trdnem prepričanju znanstvenika vsaka krvna skupina potrebuje svojo, posebno dieto, in če sledite tabeli, ki jo je predlagal d "Adamo, lahko izboljšate svoje zdravje, normalizirate presnovo in celo izgubite težo. Vendar ne morete prezreti dejstva, da niso vsi Zdravnikovi kolegi se strinjajo z izsledki njegove raziskave in menijo, da prehrane ne izbirajte le glede na krvno skupino.

Seveda se tukaj lahko vsak sam odloči - verjeti takšnim izjavam ali ne, a za odločitev se lahko obrnete tudi na zgodovino videza razne skupine krvi. In če to temo pogledate pobližje, vidite, da je v d'Adamovih izjavah res nekaj.

Zgodovina razvoja krvnih skupin po teoriji d "Adamo

O (I) - prvi (približno 33% ljudi)

Kri lovcev in nabiralcev. Pojavila se je prva med vsemi drugimi skupinami. Ker je bila glavna hrana ljudi tistega časa meso, je ta izdelek pomemben del prehrane lastnikov O(I).

A (II) - drugi (približno 40% prebivalstva)

Kri kmetov. Ker so bili njihova glavna hrana proizvodi zemlje, je večina takih ljudi vegetarijanstvo.

B (III) - tretji (približno 22% ljudi)

Nomadska kri. Mleko velja za glavni izdelek, vendar lahko združujejo izdelke prve in druge skupine.

AB(IV) četrti (približno 8% prebivalstva)

To je kri novih ljudi. Pojavila se je najpozneje in je zato najredkejša med drugimi obstoječimi skupinami. Tisti ljudje, ki so lastniki AB (IV), imajo zelo občutljiv imunski sistem in prebavila. Zato potrebujejo mlečni izdelki in obroki z nizko vsebnostjo maščob.

Prehranska tabela po krvni skupini

Če verjamete znanstveno delo Peter d "Adamo, potem so vsi izdelki razdeljeni v tri glavne kategorije:

• Medicinski (+);
• Škodljivo (-);
• Nevtralno (0).

Na teh načelih je nastala prehranska tabela krvnih skupin. Če ga natančno pogledate, lahko vidite, da obstajajo izdelki, ki jih lastniki določene krvne skupine raje uporabljajo. Drugi izdelki so enako koristni za vse, nekateri položaji pa so enako škodljivi za vse. Hkrati nutricionisti, ki delajo na tej tabeli, svetujejo, da uživate samo živila s pozitivno vrednostjo, redko dodajate nevtralno hrano v svojo prehrano in se odrečete hrani s "slabim" indikatorjem. In tudi vse življenje se držite podobne diete.

Prav tako je treba upoštevati, da takšna prehrana za krvno skupino predlaga zavrnitev od svinjine, slanine, sladoleda, koruznega olja, vestfalskih medenjakov, pekovskih izdelkov iz pšenične moke, črnih oliv in sončničnega olja za vse kategorije ljudi. In čeprav mnogi zavračajo dieto d'Adamo, je treba omeniti, da je bila škoda večine teh izdelkov znanstveno dokazana.

• Svinjina je na primer škodljiva zaradi visoke vsebnosti maščob, pa tudi zaradi prisotnosti rastnega hormona v njej, ki lahko povzroči vnetje tkiva in celo razvoj neželenih tumorjev. Njegova stalna uporaba lahko povzroči bolezni žolčnika, vnetje slepiča in razvoj kožnih bolezni.
• Iz istega razloga se izogibajte slanini, ki je poleg tega bogata s purinskimi bazami in nezaželenimi solmi.
• Škoda sladoleda je razložena z visoko vsebnostjo kalorij, prekomerno vsebnostjo sladkorja in holesterola.

Obstajajo tudi izdelki, ki koristijo vsaki osebi, ne glede na njegovo kri. To so losos, sardele, skuše, bakalar, oljčno olje, savojsko zelje in brokoli ter peteršilj in pastinak. Tudi goreči nasprotniki predlagane teorije se bodo strinjali, da so vsi ti izdelki zelo uporabni.

• Oljčno olje je na primer sposobno nevtralizirati obstoječe škodljive snovi.
• In peteršilj ne vsebuje le ogromne količine mineralnih soli, ampak tudi blagodejno vpliva na srce - žilni sistem. Ta začimba deluje protivnetno, vsebuje pa tudi veliko vitaminov.

Izdelki brez škode in koristi so: ribje olje, mandlji, fižol, zeleni grah, grah, beli fižol, stročji fižol in bob. Prav tako nevtralni so bili: pekinško zelje, čebulni set, bambusovi poganjki, zelena solata, bučke, lubenica in kivi.

Uporaba drugih izdelkov ima svoje nianse in za vsako vrsto ljudi obstaja podrobnejša tabela krvne skupine.

Prehrana za prvo krvno skupino

Glede na to, da je ta posebna skupina prerogativ starodavnih lovcev, so njeni lastniki močni, samozavestni posamezniki z vodstvenimi lastnostmi. V prehrani takih ljudi je prevladovala mesna hrana, zato je bila za prebavo v želodcu "lovcev" povečana kislost, sam prebavni sistem pa je bil precej dobro vzpostavljen. Prav tako imajo močna imuniteta, ki ne ščiti le telesa pred okužbami, ampak lahko zaradi svoje prekomerne aktivnosti povzroči tudi bolezni. Na primer, lastniki O (I) so najbolj nagnjeni k alergijam, boleznim sklepov in razjedam ter slabemu strjevanju krvi. Zato je D'Adamo vztrajal, da je treba slediti določeni dieti, da bi ohranili normalno delovanje vseh telesnih funkcij.

Prehranska tabela za I krvno skupino

Prehrana za drugo krvno skupino

Ker ta posebna kategorija ljudi spada v obdobje kmetov, potem imajo po istem dr. D. Adamu precej šibek prebavni sistem. Navsezadnje so jedli predvsem rastlinske proizvode in niso potrebovali stalne predelave živalskih beljakovin Zato zdravnik močno priporoča, da se držite diete, ki jo je predlagal, saj je po njegovem mnenju neupoštevanje polno pogostih bolezni zaradi šibkega imunskega sistema.

Prehranska tabela za II krvno skupino

Prehrana za tretjo krvno skupino

Tretja krvna skupina postane last nomadov, zato so takšni ljudje običajno vzdržljivi, mirni, imajo odlično imuniteto in močan živčni sistem. Njihov prebavni sistem jim omogoča prebavo različne hrane, zato predstavnike B(III) uvrščamo med vsejedce. Čeprav so izdelki, ki motijo ​​presnovo, zanje kontraindicirani.

Prehranska tabela za III krvno skupino

Prehrana za četrto krvno skupino

Ker je taka kri najmlajša in je nastala kot posledica mešanja drugih skupin, je absorbirala vse njihove prednosti in slabosti. Tako, na primer, z značilnostmi skupine nomadov lahko lastniki AB (IV) prebavijo živalske beljakovine, če pa imajo nenadoma nizko kislost, je bolje, da dajo prednost vegetarijanstvu. Zato D "Adamo tej kategoriji ljudi svetuje, naj bodo bolj previdni pri prehrani.

Prehranska tabela za IV krvno skupino

Upoštevati je treba tudi, da prehrana po krvni skupini povzroča veliko polemik med nutricionisti in drugimi znanstveniki. Mnogi se držijo mnenja dr. D. Adama in močno priporočajo poslušanje njegovih nasvetov. Drugi, nasprotno, verjamejo, da takšne izjave nimajo utemeljitve in za to obstaja veliko dokazov.

Kaj je vredno poslušati pri izbiri hrane po krvni skupini?

Prednosti:

1. Koncept tvorca takšne diete, Petra D "Adamo, je, da je krvna skupina tista, ki določa, katera hrana je dobra za človeka in kateri se je bolje izogibati fizično zdravje. Zato je za vsako od štirih skupin izbral celoten nabor izdelkov, ki pomagajo pridobiti vse potrebne snovi. In tudi vključena v vsako dieto samo zdrava hrana. Na podlagi tega trdi, da je takšno dieto mogoče upoštevati vse življenje.
2. Dieta po krvni skupini vključuje delne obroke, majhne porcije, 5-6 krat na dan. To je to načelo pravilna prehrana sledijo sodobni nutricionisti.
3. Večino sadja in zelenjave v tem vzorcu je treba jesti surovo. In to pomeni, da dobimo optimalno količino koristnosti s hrano.
4. Skladnost s predlagano dieto vključuje kuhanje le na najbolj optimalne načine: kuhanje, parjenje ali pečenje. To prispeva k dobri absorpciji in izboljšanju delovanja prebavil.

Minuse:

1. Za to teorijo ni nobenih arheoloških ali medicinskih dokazov.
2. Večina sodobni strokovnjaki zavračajo prehranjevanje po krvnih skupinah, saj vztrajajo, da so v takšni prehrani precej ostre omejitve, ki lahko celo škodujejo. Navsezadnje mora telo prejeti različne koristne snovi, ki presegajo predlagano tabelo.
3. D "Adamo je trdil, da je vse manjkajoče snovi v njegovi tabeli mogoče pridobiti z uporabo prehranskih dopolnil. Sodobni znanstveniki vztrajajo, da učinkovitost takšnih dodatkov ni bila dokazana. Poleg tega so ti posredno zdravila Zato lahko njihova nenadzorovana uporaba povzroči veliko škodo zdravju.

In na koncu bi rad povedal še nekaj zanimivih dejstev:

• Številni prostovoljci, ki so uporabljali dieto po krvnih skupinah, so občutno izboljšali svoje počutje. Čeprav strokovnjaki, ki ne podpirajo teorije takšne prehrane, trdijo, da to ni nič drugega kot samohipnoza.
• Pri preučevanju te teorije so ljudje ugotovili, da podzavestno želijo jesti točno tisto hrano, ki je uporabna za njihovo krvno skupino.

Kot lahko vidite, je prehranjevanje po krvnih skupinah v znanstveni skupnosti ovito v mrežo nesoglasij in protislovij. Zato je pri odločanju, ali slediti konceptu znanega naturopata ali ne, bolje vse skrbno pretehtati in se posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Navsezadnje to ni prva dieta, ki je sporna, a je morda prijetnejša od mnogih drugih priljubljenih vzorcev zdravega prehranjevanja.

Dinamičnost, zaposlenost in nenehen stres, s katerim se človek vsakodnevno sooča, vodi v poslabšanje zdravstvenega stanja. Pojavi se prekomerna teža in imuniteta oslabi. V zasledovanju hitro hujšanje pogosto se uporabljajo strogi prehranski sistemi, ki samo poslabšajo stanje in vodijo v še večji stres in zdravstvene težave. Dieta po krvnih skupinah, ki jo je ustvaril ameriški pristaš naturopatije Peter d'Adamo, je namenjena celoviti krepitvi telesa.

Poseben sistem napajanja

Težko je reči, kdaj se je prvič pojavila zamisel za izgradnjo prehranskega sistema glede na dedne lastnosti eritrocitov. Toda izhodišče je bila objava knjige Petra d'Adama, posvečene preučevanju tega vprašanja. Knjiga je izšla leta 1990 in takoj pritegnila pozornost vseh. Več kot četrt stoletja je minilo, teorija prehrane, ki temelji na delitvi na skupine, pa je še vedno aktualna. Načela zdravega načina življenja vodijo na tisoče ljudi po vsem svetu.

Bistvo metode, ki jo je izrazil ameriški naturopat, je, da ni enoten sistem prehrana, ki bi bila idealna za celotno prebivalstvo planeta. Skozi milijone let evolucije in oblikovanja imunskega sistema Človeško telo oblikovana je bila določena sposobnost asimilacije nekaterih živil bolje kot drugih.

Tudi življenja ljudi niso bila enaka. Obstajala so različna področja človekove dejavnosti, med katerimi sta bili prvi poljedelstvo in lov. Trenutno so po d'Adamovem mnenju potomci starodavnih kmetov bolj prilagojeni za asimilacijo hrane rastlinskega izvora kot živali. Priporočila, zbrana za vsakodnevno prehrano, so dostopna in razumljiva vsem. Splošna načela elektroenergetski sistemi so razdeljeni v štiri skupine.

Prednosti d'Adamove metode

V svetu je veliko privržencev diete po krvnih skupinah, pa tudi nasprotnikov. Peter d'Adamo za osnovo svoje teorije vzame raziskave vodilnih znanstvenikov s področja zgodovine in genetike. To daje razlog za domnevo, da je bilo vprašanje celovito preučeno in da so sklepi povsem razumni. Sodobna medicina ne potrjuje ali ovrže pravilnosti gradnje takšne prehrane.

Za razliko od strogih monodiet, ki obljubljajo hiter učinek in izgubo več deset kilogramov na teden, je dieta po krvnih skupinah usmerjena v kompleksen učinek na telo. Mono-diete vodijo do zmanjšanja odvečne teže zaradi podhranjenosti in podhranjenosti hranila To zmanjšuje imuniteto in izzove razvoj različnih bolezni.

D'Adamova metoda ne dopušča stradanja ali pomanjkanja vitaminov in mineralov.

Na podlagi ugotovljene povezave med genetsko dediščino ločena skupina prebivalstvo in kemijska reakcija, ki se pojavi po obroku, je zgrajen jedilnik. Eden najboljših dokazov, da d'Adamova teorija deluje, so številne pozitivne ocene. Na desettisoče moških in žensk po vsem svetu je na sebi izkusilo učinek diet po krvnih skupinah in so bili z rezultatom zadovoljni.

Kaj morate vedeti

S pomočjo diete za hujšanje po krvni skupini lahko normalizirate svojo težo in okrepite imunski sistem, vendar ne smete upati na hiter učinek. Za razliko od čarobnih zdravil, ki se pogosto oglašujejo na televiziji in internetu, d'Adamove diete ni mogoče uporabiti za hitro hujšanje. Sistem prehranjevanja temelji na krepitvi zdravja in naravne imunosti telesa. Posledično se z zmernim uživanjem priporočenih in omejujočih nezdružljivih izdelkov normalizira tudi teža.

Dieta z Rh negativno krvno skupino se ne razlikuje od priporočil za prehrano z Rh pozitivno krvno skupino. Kljub vsem prednostim prehrana po krvni skupini ne odraža potreb in individualnih značilnosti vsakega posameznika. Sistem prehranjevanja vsebuje splošne smernice in opredeljuje osnovna načela za izgradnjo dnevne prehrane. Če želite ustvariti popolne pogoje za krvno skupino in prehrano, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom.

Človeško telo je edinstveno, prav tako sestava krvi. V splošnih priporočilih je nemogoče upoštevati posamezne značilnosti vsakega moškega ali ženske. Zato morate pred spremembo običajne prehrane obiskati zdravnika in opraviti osnovno zdravstveni pregled. Če ima oseba kakršne koli bolezni ali v telesu aktivno poteka vnetni proces, morate najprej opraviti tečaj zdravljenja. Radikalne spremembe v elektroenergetskem sistemu v tem trenutku ne bi smele biti.

Upoštevati je treba tudi individualno nestrpnost nekaterih izdelkov. Če oseba trpi alergija na hrano, je treba meni sestaviti ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa. Ne pozabite na ravnovesje hranil. Ne morete kar tako izključiti katerega koli izdelka kot vira vitaminov in mineralov in ne vzeti ničesar v zameno. S pravilnim pristopom bo dieta po krvni skupini prinesla pozitivne rezultate.

Prva krvna skupina

Prehranska tabela za prvo kategorijo ljudi s krvno skupino I ali skupino O je zgrajena predvsem na mesnem meniju. Ljudem te vrste je priporočljivo vključiti mesne izdelke v svojo dnevno prehrano. Napačno bi bilo omejiti uživanje mesa in drugih živalskih proizvodov ter graditi hrano na vegetarijanski prehrani. Predniki prebivalcev planeta s krvno skupino I so bili lovci, prvi predstavniki svoje vrste. Zdaj je približno 30% svetovnega prebivalstva potomcev starodavnih lovcev.

Tabela prehrane za I krvno skupino kratka oblika ponuja informacije o osnovnih živilih.

Lahko ga natisnete in preučite v prostem času ali pa ga prenesete na svoj pametni telefon in ga uporabite kot goljufijo pri nakupovanju živil v trgovini.

• Meso in drobovina. pozitiven vpliv na telo ima rdeče meso (govedina, jagnjetina), puranje meso, drobovina in mleto meso. Perutnina in jajca so priznana kot nevtralna za uživanje. Odsvetuje se uporaba maščobe (mast, slanina, gos itd.).
• Ribe in morski sadeži. Vse vrste rib so priznane kot uporabne ali nevtralne, razen prekajenih, vloženih in soljenih.
• Mlečne izdelke je dovoljeno uživati ​​v obliki domače skute. Mleko, kefir, kisla smetana in njihovi derivati ​​se ne prebavijo pravilno.
• Oljčno in sončnično olje veljata za koristna. Maščobe na osnovi soje, koruze in arašidov niso priporočljive.
• Značilnost te skupine je povratni udarec telo za gluten. Odsvetujejo se kakršni koli izdelki na osnovi pšenice (moka, testenine, kruh itd.). Dovoljena je uporaba vseh drugih žit in moke iz njih (ajda, riž itd.).
• Tudi rastlinska živila delimo na sprejemljiva in nesprejemljiva. Na primer, pekinško in navadno belo zelje nista priporočljiva, brokoli in koleraba pa se zelo dobro prebavita.
• Dovoljeno je piti naravno grozdno ali sadno vino, pivo v zmernih količinah. Močne pijače niso priporočljive.

Druga krvna skupina

Prehrana po krvni skupini za drugo skupino ali skupino A temelji na ugotovitvi, da so se predniki ljudi s krvno skupino II ukvarjali z obdelovanjem zemlje. Izdelki, ki so bili osnova prehrane te skupine (približno 40% prebivalstva), so bili večinoma rastlinskega izvora. Sprva so bili to sadeži nabiranja, nato pa lastno pridelano sadje in zelenjava.

Tabela živil za krvno skupino II vsebuje vse potrebne informacije da pravilno sestavite svojo dnevno prehrano:

• Meso in drobovina so dovoljene le sorte z nizko vsebnostjo maščob, ki so lahke za prebavni sistem (piščanec, puran, prepelica itd.).
• Ribe pozitivno vplivajo na zdravje, še posebej losos in druge vrste rib, bogate z maščobnimi kislinami. Prekajena, vložena in soljena hrana negativno vpliva na organizem potomcev kmetov.
• Vsi fermentirani mlečni izdelki so uporabni, uporaba mleka ni priporočljiva, maslo in sladoled.
• Olivno, sončnično in sojino olje blagodejno delujejo na telo. In uporabo arašidovega in koruznega olja bo treba opustiti.
• Vsa žita so priznana kot uporabna za skupino II, razen zdroba. Prav tako niso priporočljivi izdelki in pecivo iz pšenične moke.
• Med zelenjavo velja omejitev za sladki krompir, krompir, papriko, belo in rdeče zelje, šampinjone in paradižnik.
• Jagode in sadje je dovoljeno uporabljati vse, razen banan, melon, kokosa, mandarin in barberries.
• Jedilnik dopolnite s črno kavo, zeleni čaj in naravna vina.

Tretja krvna skupina

Toda prehrana je sestavljena iz široke palete priporočenih izdelkov, ki vključujejo izdelke živalskega in rastlinskega izvora:

• Meso in drobovina so priporočljivi tisti, ki jih je v zgodovini mogoče dobiti z nomadskim načinom življenja. Jagnjetina, kunčje meso, govedina, mast. Perutnina in svinjina nista priporočljiva.
• Dovoljene so sveže ribe, pa tudi nasoljene in marinirane za dolgoročno skladiščenje.
• Dovoljeni so vsi mlečni izdelki, razen kremastega sladoleda.
• Oljčno olje in laneno olje blagodejno vplivata na telo.
• Predstavnikom te skupine je dovoljeno uporabljati pšenično moko in izdelke iz nje. Ajda, zdrob in koruzni zdrob niso priporočljivi.
• Dovoljena je uporaba skoraj vse zelenjave in sadja, razen krompirja, paradižnika, redkvice, buče, kakijev, granatnih jabolk in avokada.
• Od pijač je v zmernih količinah dovoljeno pivo, grozdno ali sadno vino.

Četrta krvna skupina

Za krvno skupino IV vrsta prehrane temelji na sposobnosti telesa, da se spreminja in prilagaja okolju. To je najmanjša skupina prebivalstva in predstavlja le okoli 8 %. So rezultat kombinacije v evoluciji kmetov in lovcev. Na žalost to pomeni, da so se ljudje s skupino IV združili negativne lastnosti I in II skupine.

Imajo šibek prebavni sistem in so nagnjeni k pogostim zastrupitvam s hrano.

• Od mesa se dobro absorbira jagnjetina, kunčje in puranje meso. Dovoljena so jetra in jajca. Druge vrste mesa niso priporočljive.
• Ribe dobro absorbirajo reka in morje. Soljene in vložene ribe je bolje zavrniti.
• Mlečni izdelki so dovoljeni z nizko vsebnostjo maščob.
• Ugoden učinek na telo olivnega, sojinega in arašidovega olja.
• Med žiti je prepoved uvedena le za ajdo in koruzo ter moko iz njih.
• Sojini izdelki in skoraj vse sadje in zelenjava se dobro absorbirajo. Izjema so zelena solata, redkvice, banane, avokado in pomaranče.
• Dovoljeno je pivo, rdeča in bela naravna vina.

Sistem prehranjevanja po krvnih skupinah je odlična tehnika za racionalizacijo dnevne prehrane in sestavljanje zdravega jedilnika. Kot vsaka druga dieta ima tudi d'Adamov kompleks svoje omejitve in priporočila. Dieta po krvnih skupinah v tabeli ponuja jedrnate in izčrpne informacije, ki vas bodo vodile skozi vsakodnevno prehrano. Pravila in splošni sistem izbrani glede na genetski spomin telesa in Rh faktor.

V stiku z

Univerzalna dieta, ki upošteva individualne značilnosti vsakega - dieta po krvnih skupinah Jamesa in Petra D'Adamo. Sistem temelji na tem, da nam telo samo pove, katera živila vključiti v prehrano in katerih ne. Z upoštevanjem preprostih pravil prehrane glede na krvno skupino boste popravili težo, poleg tega pa očistili telo škodljivih snovi in ​​toksinov, obnovili in izboljšali presnovo. Sedenje na takšni dieti je užitek, saj je izbrana posebej za vašo krvno skupino, zato ponujene izdelke telo zlahka absorbira.

Če želite začeti s to dieto, morate le poznati svojo krvno skupino, ne glede na to, ali je vaš Rh faktor pozitiven ali negativen. Kakšna je posebnost posamezne skupine?

I krvna skupina - lovci

Velja za najstarejšo skupino, iz katere so prišli ostali. Kodno ime: Lovci. Že iz imena je razvidno, da so močne, močni ljudje ob močnem imunski sistem, dober metabolizem. Lovci potrebujejo vadbo. Kljub velikemu številu prednosti ima ta skupina tudi negativne lastnosti. Takšni ljudje so večinoma konzervativni, zato se jim je težko prilagoditi novim razmeram in spremeniti svojo prehrano. Telo se slabo odziva na nove izdelke, je nagnjeno k alergijam. Povečana kislost želodca prispeva k nastanku razjed. Zato je treba pripravo menija obravnavati z vso skrbnostjo.

Prehranska miza za skupino lovcev

Ne bo težko sestaviti jedilnika za vsak dan iz zdravih in nevtralnih izdelkov. Tukaj vzorčni meni za lažjo navigacijo.

• Kozarec ananasovega soka;
• Solata iz kumar in paradižnika, zalita z oljčnim oljem.

• Bučna juha;
• Goveje meso prepečeno z brokolijem na oljčnem olju;
• Zeleni čaj.

• Skuša, pečena s čebulo in papriko;
• Kozarec rdečega vina.

Noben sistem za hujšanje ne bo učinkovit, če zanemarimo telesno aktivnost, to je še posebej pomembno za skupino lovcev. Priporočljivo je tek, smučanje, kolesarjenje, lahko se ukvarjate z ekstremnimi športi - adrenalin je lovcem v krvi. Dobro se je ukvarjati z rokoborbo – najbolj lovskim športom!

II krvna skupina - kmetje

Ta vrsta se je razvila pozneje, vendar jo ima več ljudi kot ostale. Ljudje te vrste se imenujejo kmetje. Mirni, prijazni ljudje znajo najti medsebojni jezik skoraj z vsemi, odlično delujejo v timu. Glavna razlika med kmeti in lovci je mobilnost, sposobnost nenehnega spreminjanja, tako da se navadijo na nov vodnjak. Imuniteta in prebavni trakt precej šibka, zato morate upoštevati pravilen način prehrana. Šibko živčni sistem, zato bo jedilnik vključeval tiste izdelke, ki ga bodo okrepili. Za negativno krvno skupino so izdelki enaki.

Tabela izdelkov za skupino kmetov

Poudarek pri izdelkih je na tistih, ki so pridelani z lastnimi rokami. Iz takega kompleta je enostavno sestaviti jedilnik za vsak dan. Na primer to:

• Sadna solata, zabeljena z manj mastno skuto;
• Kozarec korenčkovega soka.

• juha iz zelene;
• Ajda s korenjem in čebulo;
• Zeleni čaj z borovnicami.

• Riž z ocvrto trsko;
• Kozarec belega vina.

Glede telesna aktivnost, potem je primerna ekipna športna igra (odbojka, košarka, nogomet), plavanje, ples. Vse to bo pozitivno vplivalo na splošno stanje zdravje in videz. Telo bo postalo atletsko in fit, odvečni kilogrami pa bodo izginili za vedno.

III krvna skupina - nomadi

Naslednja vrsta so nomadi. To so vzdržljivi ljudje, ki so navajeni hoditi, se gibati, spreminjati. So mirni, gibčni, pametni. Poleg tega je pozitivna skupina močnejša od negativne. Nomadi imajo močan imunski in živčni sistem, so tako rekoč vsejedi, vendar tudi za to skupino veljajo prepovedi hrane, ki moti presnovo. Nomadski meni je primer raznolikosti.

Prehranska miza za nomade

S takšnim seznamom izdelkov lahko eksperimentirate, kolikor želite, tukaj je meni za dan:

• Nariban korenček in jabolko, pomešano s kislo smetano;
• Skodelica zelenega čaja.

• nabiralec gob;
• Makaroni z bolonjsko omako;
• Sok iz sveže stisnjenih pomaranč.

• Kuhan riž;
• Jetrna enolončnica z zelenjavo;
• Kozarec rdečega vina.

Takšen seznam jedi bo zavidal kralj, za ljudi te vrste pa bo koristen, ščitil pred boleznimi. Ne pozabite na šport! Za nomade so primerni pohodi, počasni tek, plavanje. Okrepite telo z lecitinom in magnezijem - ti vitamini so primerni za imuniteto.

IV krvna skupina - novi ljudje

Zadnja na seznamu, vendar ne najmanj pomembna, je enigmatična, skrivnostna krvna skupina. Ljudje te vrste imajo svetlo karizmo in presenetljivo močan značaj, vendar šibek prebavni trakt, preobčutljivost in živčna razdražljivost, nežno srce. Pozitivna krvna skupina je bolj nezahtevna kot negativna, vendar mora vsakdo spremljati svoje zdravje. Dieta po krvnih skupinah je najboljša!

Tabela hrane za nove ljudi

Seznam izdelkov je združen ob upoštevanju značilnosti te posebne krvne skupine, zato boste s sestavljanjem menija možnih izdelkov dobili neverjeten rezultat. Meni je lahko naslednji:

• z jabolkom;
• Skodelica kave (to so tisti srečneži, ki jim kavo priporočajo).

• ribja juha;
• Solata iz paradižnika in kumar;
• Češnjev sok.

• Zvitki;
• Zeleni čaj.

Za vadbo je bolje izbrati mirne vrste: plavanje, hoja, pilates. Izberite vitaminski kompleks, namenjen vzdrževanju cirkulacijski sistem in imuniteto. Vaše telo vam bo hvaležno.

Ni mogoče trditi, da je dieta po krvnih skupinah zdravilo za vse bolezni. V idealnem primeru bi moral nutricionist izbrati prehranski sistem za vsakogar. Če ima oseba hudo presnovno motnjo oz hormonsko neravnovesje v telesu, potem je nujna pomoč zdravnika. Če pa nimate večjih zdravstvenih težav, razen težave s težo, vam bo dieta po krvnih skupinah pomagala urediti telo, očistiti telo in izboljšati presnovo.