Ekolohiya ng buhay. Kalusugan: Ang libro ng American naturopathic na doktor na si Peter d'Adamo na "4 Blood Types - 4 Paths to Health" ay nai-publish noong 1990s Pagkatapos ng 10 taon, ito ay isinalin sa lahat ng mga wika sa mundo, ang libro ay naging isang bestseller Ipinakilala ng aklat ang kakaibang karanasan sa pagtukoy ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo.

Ang libro ng American naturopathic na doktor na si Peter d'Adamo "4 Blood Types - 4 Paths to Health" ay nai-publish noong 1990s Pagkatapos ng 10 taon, ito ay isinalin sa lahat ng mga wika sa mundo, ang libro ay naging isang bestseller Ipinakilala ng libro ang natatanging karanasan sa pagtukoy ng nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo

Sinasabi ng may-akda ng aklat na sa pamamagitan ng pagpili ng pagkain ayon sa uri ng dugo, nakakamit ang isang tao perpektong timbang, pinasisigla ang immune system at pinapahaba ang iyong buhay. Sa loob ng 30 taon, sinubukan ng ama at anak na si d'Adamo ang mga produkto at hinati ang mga ito sa mga grupo depende sa epekto nito sa katawan ng tao.

Dapat tandaan na ang D'Adamo ay hindi nagbibigay ng aktwal na pananaliksik, at ang lahat ng kritisismo ay nabura sa kahilingan ng may-ari ng copyright ng serye ng mga libro upang ang mga tao ay bumili ng mga ito at magpatuloy sa pagbabasa ng mga ito.

Sistema ng supply.

Ang pangunahing ideya ng sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay ang katawan ng bawat tao ay nakatutok sa sarili nitong uri ng diyeta. Sa madaling salita, ang bawat tao ay dapat kumain ng parehong pagkain tulad ng kanyang malayong mga ninuno na may parehong uri ng dugo, kung hindi man ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw at idineposito sa katawan sa anyo ng mga taba at dumi.

Ang teorya ay batay sa katotohanan na mayroong 4 na nangingibabaw na mga grupo ng dugo at ilang mga grupo na maaaring tawaging katabi o hangganan. Ang mga tinatanggap na internasyonal na pagtatalaga para sa mga pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:

• una - ako (0);
• pangalawa - II (A), lumitaw bilang resulta ng mutation I(0); :
• pangatlo - III(B), ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-aayos ng mga tao sa buong kontinente;
• ikaapat - IV (AB), ang pinakabago, ay lumitaw bilang resulta ng paghahalo ng II (A) at III (B).

Pangkat I (O)- ang pinakamatanda sa 33.5% ng populasyon ng planeta ay mga carrier ng partikular na pangkat ng dugo. Kung ang uri ng iyong dugo ay 1(0), kung gayon sa kahulugan d"Adamo ikaw ay isang inapo" mga mangangaso".

Ang "Hunter" ay may lakas, tapang, intuwisyon at lakas - lahat ng katangian na tumulong sa kanya na mabuhay. Ang "Hunters" ay ang mga taong pinakaangkop sa pisikal na paggawa.

Ang "Hunters" ay karaniwang matangkad, malalakas na lalaki na may parisukat na panga. Mayroon silang mataas na acid na nilalaman sa gastric juice, na nagtataguyod ng mahusay na panunaw ng mga protina ng hayop, malakas na immune at digestive system.

Mga produktong nakakapinsala sa "mga mangangaso": trigo, beans, dark beans, mais, lentil, repolyo, kuliplor, Brussels sprouts, baboy, gansa, isda caviar, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang halos lahat ng keso; mga pagkaing mataas sa carbohydrates (lentil, patatas, mais, puting tinapay).

Ito ay mga pagkain na nagpapabagal sa metabolismo at, bilang resulta, nagpapataas ng timbang. Ang mga kontraindikado din para sa "mga mangangaso" ay malakas mga inuming may alkohol , maliban sa mga tuyong alak.

Ang mga produktong panggamot ay kinabibilangan ng: seafood, seaweed, iodized salt, pulang karne, atay Kasama sa mga gulay ang kale, asparagus (broccoli), spinach.

Ang mga sumusunod ay itinuturing na "neutral" na mga produkto para sa "mga mangangaso":
karne: tupa, baka" puso ng baka;
mataba na isda: halibut, perch, salmon, sturgeon, sardine;
linseed at langis ng oliba;
igos, plum (kabilang ang prun), mga walnut at buto ng kalabasa.

Kung may dumadaloy sa iyong mga ugat pangkat ng dugo II (A), kung gayon ikaw ay isang inapo" mga magsasaka"Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay bumubuo sa 37.8% ng populasyon ng planeta. Hindi tulad ng "mga mangangaso", ang "mga magsasaka" ay dumaranas ng mababang kaasiman gastric juice. Sa isip, ang kanilang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto ng halaman, sa madaling salita, inirerekomenda ni d'Adamo ang kumpletong vegetarianism para sa kanila.

Ang mga therapeutic na produkto para sa kategoryang ito ng mga tao ay ang mga sumusunod:: carp, perch, bakalaw, salmon, mackerel, whitefish; soy milk at keso, lemon, aprikot, pinya, lingonberry, seresa, blueberry, igos, cranberry, pasas, plum at prun, blueberries, langis ng oliba, mani, buto ng kalabasa, beans, gisantes, lentil, bakwit, at kape ay kapaki-pakinabang din , green tea, herbal teas, red wine, tubig na may lemon juice, carrot, pineapple, grapefruit, cherry juices Ang lahat ng mga produktong ito ay nagpapabilis ng metabolismo at sa gayon ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

"Ang mga neutral* na produkto ay:

• karne: pabo, manok;
• isda: sea bass, sturgeon, pike;
• gawang bahay na keso, yogurt, kefir, gatas ng kambing at keso, naprosesong keso, bakalaw na atay;
• mga walnut, pine at almendras, mga buto ng mirasol;
• mula sa mga berry - currant at gooseberries, mula sa mga prutas - mga milokoton, petsa, mansanas.

Ang pagkain ng "magsasaka" ay dapat na mayaman sa bitamina B, C, E, calcium, iron, zinc, selenium, at chromium.

Mga produkto na, ayon kay D'Adamo, ay nakakapinsala sa "mga magsasaka":

• karne ng baka, veal, baboy, kuneho, gansa, tupa, tupa, partridge, pheasant, beef heart;
• asin at usok;
• lahat ng seafood;
• mantikilya, ice cream, buong gatas, mani, mais, cottonseed oil;
• mataba na keso;
• beans, eggplants, pipino;
• dalandan at orange juice, tangerines, rhubarb, papaya, melon, saging;
• itim na tsaa, lahat ng inuming soda.

Ayon sa D'Adamo, pinapabagal nila ang metabolismo ng mga "magsasaka", na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Grupo ng dugoIII (SA) sinasabi na ikaw ay isang inapo" mga nomad". 20.6% ng populasyon ng mundo ay mga carrier ng partikular na pangkat ng dugo na ito. Sila ay malaki ang buto, matipuno, mahabang paa, madalas na pula ang buhok o berde ang mata. Sila ay mahinahon, optimistiko, walang tiwala, at mabilis ang isip. Ang uri ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-areglo ng mga lahi.

Gayunpaman, ang mais, trigo, lentil, mani at bakwit ay nagpapabagal sa metabolismo sa katawan ng nomad. Ang mga pagkaing ito ay hindi gaanong natutunaw at humahantong sa labis na timbang. Dapat kang lumipat sa berdeng salad, itlog, atay, toyo, at sabaw ng ugat ng licorice. Para sa mga "nomad" magkakaroon ng panggamot mga sumusunod na produkto: tupa, tupa, kuneho, karne ng usa; mataba na isda, itim na caviar, mataas na taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, talong, karot, beets, perehil, broccoli.

Ang "neutral" para sa "mga nomad" ay:

• pulang karne (karne ng baka, veal, atbp.), pabo at pheasant;
• smelt, carp, herring, bakalaw atay;
• soy milk at soy cheese;
• matapang na keso;
• langis ng flaxseed, mga walnut at mga almendras; V) berdeng gisantes, green beans, patatas.

Ang mga nakakapinsalang pagkain para sa ganitong uri ng mga tao ay: baboy, pato, gansa, manok, partridge, pugo, beluga, alimango, hipon, crayfish, ice cream, mani, pine nuts, sunflower seeds, pistachios, hazelnuts at black bread.

Mga carrier Pangkat ng dugo IV (AB) ay tinatawag na" bagong tao". Ito halo-halong uri, kabilang dito ang 7-8% ng populasyon ng planeta. Ito ang pinaka kumplikadong grupo, dahil isinasama nito ang mga tampok ng dalawang grupo - I (0) at P (A). Ang uri ay nakatuon sa pagkain ng karne, na nagiging problema sa mababang kaasiman ng tiyan, kaya ang menu ng "mga bagong tao" ay hindi madali.

Mga pagkain na nagpapabigat ng "mga bagong tao": pulang karne, beans, lentil, mais, bakwit, trigo.

Mga produktong panggamot:

• tupa, kuneho, pabo;
• salmon, sturgeon, mackerel, bakalaw, sardinas;
• lutong bahay na keso, yoghurt, gatas ng kambing, pinindot na cottage cheese, kulay-gatas;
• mga walnut, mani, langis ng oliba, pulang beans, lentil, oatmeal;
• eggplants, kale, broccoli, cauliflower, beets, kintsay, bawang;
• pinya, ubas, suha, cherry, cranberry, gooseberry, ubas, plum, lemon.

Mga produktong "neutral" para sa "mga bagong tao":

• pheasant, anumang atay;
• isda, pula at itim na caviar, pati na rin ang mga mussel at bakalaw na atay;
• mababang-taba na gatas at sinagap na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• soy cheese at gatas;
• matapang na keso;
• mataas na carbohydrate cereal;
• mga aprikot, peras, melon, mga milokoton, petsa, tangerines, prun, mansanas;
• pakwan, lingonberries, blueberries, blueberries, blackberries, at mga pasas;
• alak at beer.

• baboy, baka, karne ng usa, gansa, manok, partridge, pugo;
• flounder, alimango, hipon, ulang, herring, igat;
• mataas na taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas: mantikilya, ice cream, buong gatas;
• mais, mirasol, mga langis ng cottonseed;
• beans at black beans;
• bakwit, mais, artichokes, mainit na paminta, olibo, labanos;
• avocado, orange, tangerine, saging, granada, mangga, persimmon, linden flower tea.

Ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay may isang mahinang punto. Di-nagtagal pagkatapos ng paglalathala ng aklat ni D'Adamo, naging malinaw na mayroong higit pang mga pangkat ng dugo kaysa sa apat na ito ay dahil sa maraming dahilan: sa Rh factor, na may mga pagbabago sa alon at iba pang mga katotohanan na natuklasan ng agham muling ipamahagi ang mga porsyento at muling buuin ang sistema para sa kapakanan ng mga "hindi natukoy na" mga grupong ito, lalo na dahil sila ay mga tagadala ng lahat ng parehong mga grupo ng dugo, na may sarili nilang mga natatanging katangian.

Ang mga tampok na ito, ayon kay D'Adamo, ay may mga panlabas na palatandaan.

"Mga mananaliksik". Maskulado, makitid ang balakang, malawak ang balikat na mga kinatawan ng species Homo sapiens. Ang uri ng dugo ay maaaring anuman. Ang tapang at negosyo ay kadalasang humahantong sa mga pinsala.

"Mga mananaliksik"ay lubos na sensitibo sa caffeine, alkohol at mga pangpawala ng sakit. Ang diyeta para sa mga "mananaliksik" ay tumutugma sa diyeta para sa pangkat ng dugo I, at dapat ding isama ang mga pagkaing mayaman sa tanso, tulad ng tupa at atay ng baka, malambot na keso, parsnip, lentil, luya, raspberry.

"Mga guro"Flexible, maluwag, natural na kalmado na mga tao, matiyaga" na may mahusay na kaligtasan sa sakit. Pangkat II (A) o IV (AB) na dugo ang dumadaloy sa kanilang mga ugat.

Diet" mga guro"ay dapat maglaman ng baboy, manok (turkey) at puting isda, pati na rin ang mga produkto ng pinagmulan ng halaman: beans, green peas, mani, flaxseed, avocado, carrots. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa langis ng oliba. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates (matamis, mga pagkaing starchy) ), tupa at baka.

"Mga mandirigma"Blood type P (A) o IV (AB). Matatangkad, payat na mga tao sa kabataan ay nagiging obese sa paglipas ng mga taon. Ang mga charismatic, palabiro na mga taong nahihirapang mag-relax ay mabilis na namula.

Diet" mga mandirigma" ay mga produktong pinagmulan ng halaman na may mababang glycemic index: mani, pine nuts, toyo, nut butter, cauliflower, pati na rin isda at cottage cheese. Hindi inirerekomenda ang mga pagkaing may mataas na carbohydrate: puting tinapay, pasta at mga produktong harina. Dapat mong limitahan iyong sarili sa karne.

Ayon kay D'Adamo, sa katawan ng isang tao na hindi natutupad ang mga ito simpleng tuntunin, nangyayari ang mga metabolic disorder. Sa panlabas, ito ay karaniwang ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nakakakuha ng timbang.

Ang mga sakit ay hindi rin maiiwasan lamang loob. Kung kumain ka bilang inireseta ng D'Adamo, pagkatapos ay ang katawan ay nalinis ng mga lason, ang mga proseso ng metabolic ay pinahusay, ang paggana ng mga panloob na organo, ang paglilinis at mga sistema ng excretory ay nagpapabuti, at ang tao ay nawalan ng timbang, siyempre, ito ay magtatagal, dahil kailangang buuin muli ng katawan ang trabaho nito, kaya Para sa mga gustong makakuha ng agarang resulta, hindi angkop ang diyeta na ito.

Mayroong ilang mga caveat na dapat tandaan para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang gamit ang paraang ito. Tiyak na maraming hindi pamilyar sa diyeta ng uri ng dugo, pagkatapos basahin ito, ay magugulat na ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa ay nag-tutugma sa mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista. Ang bugtong na ito ay may simpleng paliwanag: alam ng katawan kung ano ang makakasama nito at kung ano ang makikinabang dito. Kailangan mo lang makinig sa kanyang mga tip.

Ang pamamaraan ni Peter D'Adamo ay hindi isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang sistema ng paglilinis at pagpapagaling ng katawan.

Sinusuri ng may-akda ang ilang mga grupo ng dugo, habang mayroong ilang dosenang mga sistema ng pangkat ng dugo sa mga taong naninirahan sa planeta. Makinig sa iyong mga hangarin. Kung ayaw mong kumain ng karne o berdeng salad - Wag kumain! Kapag lumipat sa bagong sistema Huwag magmadali sa pagkain, unti-unting ipasok ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta. Makakatulong ito sa katawan na maiwasan ang stress. Hindi na kailangang gawing mga tagubilin ang mga rekomendasyon. Ang diyeta ay hindi isang dogma. Kailangan mong lapitan ito nang malikhain, hanapin ang iyong sariling paraan ng pamumuhay. Mas beneficial kung kakainin mo yung nakasanayan mo, bawasan mo lang yung portion. inilathala

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo, sabay nating binabago ang mundo! © econet

Sumali sa amin sa

Ang mga taong para sa kanino ang malusog na pagkain ay isang tunay na mahalagang isyu ay sinusubukan na pumili ng pagkain para sa kanilang diyeta na maaaring maging isang mapagkukunan ng hindi lamang mahusay na panlasa, ngunit makakatulong din na mapanatili ang pisikal na kalusugan. Siyempre, maraming mga diyeta na idinisenyo upang mapabuti ang mga pangunahing pag-andar ng katawan. Minsan ang isang tiyak na hanay ng mga produkto ay kinokolekta mula sa therapeutic na layunin, minsan sa pagsisikap na mawalan ng timbang. Ngunit mayroon ding mga diyeta na pinili para sa isang partikular na uri ng dugo.

Si Dr. Peter d'Adamo ay naging isang matibay na tagasuporta ng konsepto na ang kalusugan ng isang tao ay direktang nakasalalay sa kanyang kinakain, na isinasaalang-alang ang kanyang uri ng dugo Bilang isang naturopathic na siyentipiko, si d'Adamo ay gumugol ng maraming taon sa pag-aaral ng dugo ng tao at, sa huli,. umaasa sa pananaliksik Maraming geneticist at hygienist ang naghinuha na ang uri ng dugo at diyeta ng isang tao ay magkakaugnay. Ang kanyang motto ay ang slogan na "4 na pangkat ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" at inilaan niya ang marami sa kanyang mga libro sa paksang ito.

Ayon sa matatag na paniniwala ng siyentipiko, ang bawat uri ng dugo ay nangangailangan ng sarili nitong, espesyal na diyeta, at kung susundin mo ang talahanayan na iminungkahi ng d'Adamo, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, gawing normal ang iyong metabolismo at kahit na mawalan ng timbang katotohanan na hindi lahat Ang mga kasamahan ng doktor ay sumasang-ayon sa mga resulta ng kanyang pananaliksik at naniniwala na hindi mo maaaring piliin ang iyong diyeta batay lamang sa iyong uri ng dugo.

Siyempre, dito lahat ay maaaring pumili para sa kanilang sarili kung maniniwala sa mga naturang pahayag o hindi, ngunit upang makagawa ng isang desisyon maaari mo ring bumaling sa kasaysayan ng paglitaw ng iba't ibang grupo dugo. At kung titingnan mo ang paksang ito nang mas malapit, makikita mo na talagang mayroong isang bagay sa mga pahayag ni d'Adamo.

Kasaysayan ng pag-unlad ng mga pangkat ng dugo ayon sa teorya ni d'Adamo

O(I) – una (mga 33% ng mga tao)

Ang dugo ng mga mangangaso at nangangalap. Unang lumitaw sa lahat ng iba pang mga grupo. Dahil ang pangunahing pagkain ng mga tao noon ay karne, ang produktong ito ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga may-ari ng O(I).

A(II) – pangalawa (humigit-kumulang 40% ng populasyon)

Dugo ng mga magsasaka. Dahil ang kanilang pangunahing pagkain ay ang mga produkto ng lupa, ang kapalaran ng gayong mga tao ay vegetarianism.

B(III) – pangatlo (mga 22% ng mga tao)

Dugo ng mga nomad. Ang gatas ay itinuturing na pangunahing produkto, ngunit maaari itong isama sa mga produkto ng una at pangalawang grupo.

AB(IV) pang-apat (humigit-kumulang 8% ng populasyon)

Ito ang dugo ng mga bagong tao. Ito ang pinakabago at samakatuwid ay ang pinakabihirang kasama ng iba pang umiiral na mga grupo. Ang mga taong may AB(IV) ay may napakasensitibong immune system at gastrointestinal tract. Kaya naman kailangan nila mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing mababa ang taba.

Chart ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo

Kung naniniwala ka gawaing siyentipiko Peter d'Adamo, pagkatapos ay ganap na lahat ng mga produkto ay nahahati sa tatlong pangunahing kategorya:

• Panggamot (+);
• Mapanganib (-);
• Neutral (0).

Sa mga prinsipyong ito nilikha ang talahanayan ng nutrisyon ng pangkat ng dugo. Kung titingnan mo itong mabuti, makikita mo na may mga pagkain na mas preferable kaysa sa mga may isang tiyak na uri ng dugo. Ang iba pang mga pagkain ay pantay na kapaki-pakinabang para sa lahat, at ang ilang mga pagkain ay pantay na nakakapinsala sa lahat. Kasabay nito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na nagtatrabaho ayon sa talahanayang ito na kumain lamang ng mga pagkain na may positibong halaga, bihirang magdagdag ng mga neutral na pagkain sa iyong diyeta, at pag-iwas sa mga pagkaing may "nakakapinsalang" halaga. At manatili din sa isang katulad na diyeta para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na tulad ng isang uri ng dugo diyeta ipinapalagay pagtanggi mula sa pork, bacon, ice cream, corn oil, Westphalian gingerbread, wheat baked goods, black olives at sunflower oil para sa lahat ng kategorya ng mga tao. At bagaman marami ang tumanggi sa diyeta ng D'Adamo, nararapat na tandaan na ang pinsala ng karamihan sa mga produktong ito ay napatunayan sa siyensiya.

• Ang baboy, halimbawa, ay nakakapinsala dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, pati na rin ang pagkakaroon ng growth hormone sa loob nito, na maaaring makapukaw ng pamamaga ng tissue at maging ang pag-unlad ng mga hindi gustong mga tumor. Ang patuloy na paggamit nito ay maaaring humantong sa mga sakit sa gallbladder, apendisitis at pag-unlad ng mga sakit sa balat.
• Para sa parehong dahilan, dapat mong iwasan ang bacon, na, bukod dito, ay mayaman sa purine base at hindi gustong mga asing-gamot.
• Ang mga panganib ng ice cream ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay may mataas na calorie na nilalaman, labis na asukal at kolesterol na nilalaman.

Mayroon ding mga pagkain na nakikinabang sa sinuman, anuman ang kanilang dugo. Ang mga ito ay salmon, sardinas, mackerel, bakalaw, langis ng oliba, savoy repolyo at broccoli, pati na rin ang perehil at parsnip. Maging ang mga masigasig na kalaban ng iminungkahing teorya ay sasang-ayon na ang lahat ng nakalistang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang.

• Ang langis ng oliba, halimbawa, ay maaaring neutralisahin ang mga umiiral na mapanganib na sangkap.
• At ang perehil ay naglalaman ng hindi lamang isang malaking halaga ng mga mineral na asing-gamot, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. sistemang bascular. Ang pampalasa na ito ay may anti-inflammatory effect at naglalaman din ng maraming bitamina.

Mga produkto na walang pinsala at benepisyo ay: langis ng bakalaw na atay, almond, beans, green peas, peas, white beans, green beans at Mammoth beans. Ang pantay na neutral ay: Chinese cabbage, onion sets, bamboo shoots, lettuce, zucchini, watermelon at kiwi.

Ang paggamit ng iba pang mga produkto ay may sariling mga nuances, at dito mayroong isang mas detalyadong talahanayan sa uri ng dugo para sa bawat uri ng tao.

Nutrisyon ayon sa unang pangkat ng dugo

Isinasaalang-alang na ang partikular na grupong ito ay ang prerogative ng mga sinaunang mangangaso, ang mga may-ari nito ay malakas, may tiwala sa sarili na mga indibidwal at nagtataglay ng mga katangian ng pamumuno. Ang diyeta ng gayong mga tao ay pinangungunahan ng pagkain ng karne, samakatuwid, upang matunaw ito, ang kaasiman sa tiyan ng mga "mangangaso" ay nadagdagan at ang sistema ng pagtunaw mismo ay lubos na naitatag. Meron din silang malakas na kaligtasan sa sakit, na hindi lamang pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, ngunit maaari ring humantong sa sakit dahil sa labis na aktibidad nito. Halimbawa, ang mga may-ari ng O(I) ang pinaka-prone sa allergy, joint disease at ulcers, pati na rin ang mahinang pamumuo ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit iginiit ni D'Adamo ang pangangailangan na sumunod sa isang tiyak na diyeta upang mapanatiling normal ang lahat ng mga function ng katawan.

Talaan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo I

Nutrisyon ayon sa pangalawang pangkat ng dugo

Dahil ang partikular na kategorya ng mga tao ay kabilang sa panahon ng mga magsasaka, kung gayon, ayon sa parehong Dr. D'Adamo, mayroon silang medyo mahinang sistema ng pagtunaw Pagkatapos ng lahat, sila ay pangunahing kumain ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hindi nangangailangan ng patuloy na pagproseso ng protina ng hayop Iyon ang dahilan kung bakit , mariing inirerekomenda ng doktor ang pagsunod sa diyeta na kanyang iminungkahi, dahil, sa kanyang opinyon, ang hindi pagsunod ay puno ng madalas na mga sakit dahil sa mahinang immune system.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo II

Nutrisyon ayon sa ikatlong pangkat ng dugo

Ang ikatlong pangkat ng dugo ay nagiging pag-aari ng mga nomad, kaya ang mga taong ito ay karaniwang matapang, mahinahon, may mahusay na kaligtasan sa sakit at isang malakas na sistema ng nerbiyos. Ang kanilang digestive system ay nagpapahintulot sa kanila na matunaw ang iba't ibang mga pagkain, kaya ang mga kinatawan ng B(III) ay itinuturing na omnivores. Bagaman ang mga produkto na nakakagambala sa metabolismo ay kontraindikado para sa kanila.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo III

Nutrisyon ayon sa ikaapat na pangkat ng dugo

Dahil ang gayong dugo ay ang pinakabata at nilikha bilang resulta ng paghahalo ng iba pang mga grupo, nakuha nito ang lahat ng kanilang mga kalamangan at kahinaan. Kaya, halimbawa, ang pagkakaroon ng mga katangian ng isang pangkat ng mga nomad, ang mga may-ari ng AB(IV) ay maaaring makatunaw ng mga protina ng hayop, ngunit kung bigla silang mababa ang kaasiman, mas mabuti para sa kanila na bigyan ng kagustuhan ang vegetarianism. Kaya naman pinapayuhan ni D'Adamo ang kategoryang ito ng mga tao na maging mas maingat sa kanilang diyeta.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo IV

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang nutrisyon batay sa uri ng dugo ay nagdudulot ng maraming kontrobersya sa mga nutrisyunista at iba pang mga siyentipiko. Marami ang sumusunod sa opinyon ni Dr. D'Adamo at mariing inirerekumenda ang pakikinig sa kanyang payo, sa kabaligtaran, naniniwala na ang mga naturang pahayag ay walang batayan at mayroong maraming ebidensya para dito.

Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng pagkain batay sa uri ng iyong dugo?

Mga kalamangan:

1. Ang konsepto ng lumikha ng naturang diyeta, si Peter D'Adamo, ay ang uri ng dugo na tumutukoy kung aling pagkain ang malusog para sa isang tao at kung alin ang pinakamahusay na iwasan upang mapanatili. pisikal na kalusugan. Samakatuwid, pinili niya para sa bawat isa sa apat na grupo ang isang kumpletong hanay ng mga produkto na makakatulong sa pagkuha ng lahat ng kinakailangang sangkap. At kasama din sa bawat isa sa mga diyeta lamang masustansyang pagkain. Batay dito, iginiit niya na ang naturang diyeta ay maaaring sundin habang buhay.
2. Ang diyeta sa uri ng dugo ay nagsasangkot ng mga hating pagkain, na may maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw. Ito mismo ang prinsipyo Wastong Nutrisyon sinusunod ng mga modernong nutrisyonista.
3. Karamihan sa mga prutas at gulay ay dapat kainin nang hilaw sa ganitong paraan. At nangangahulugan ito ng pagkuha ng pinakamainam na dami ng nutrients mula sa pagkain.
4. Ang pagsunod sa iminungkahing diyeta ay nagsasangkot ng paghahanda ng pagkain lamang sa pinakamainam na paraan: pagpapakulo, pagpapasingaw o pagluluto. Nakakatulong ito na matiyak ang mahusay na pagsipsip at mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

Minuse:

1. Walang archaeological o medikal na ebidensya na sumusuporta sa teoryang ito.
2. Karamihan modernong mga espesyalista tinatanggihan nila ang pagkain ayon sa uri ng dugo, dahil iginigiit nila na ang gayong diyeta ay may marahas na mga paghihigpit na maaaring makapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay kailangang makatanggap ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap na lampas sa saklaw ng iminungkahing talahanayan.
3. Sinabi ni D'Adamo na ang lahat ng mga nawawalang sangkap sa kanyang talahanayan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pandagdag sa pandiyeta mga gamot Samakatuwid, ang kanilang walang kontrol na paggamit ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan.

At sa wakas, nais kong magbigay ng ilang mas kawili-wiling mga katotohanan:

• Maraming mga boluntaryo na gumagamit ng blood type diet ang nakapansin ng mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kagalingan. Bagaman ang mga eksperto na hindi sumusuporta sa teorya ng naturang nutrisyon ay nagtaltalan na ito ay walang iba kundi ang self-hypnosis.
• Kapag pinag-aaralan ang teoryang ito, nabanggit ng mga tao na, hindi sinasadya, gusto nilang kumain ng eksaktong pagkain na kapaki-pakinabang para sa kanilang uri ng dugo.

Tulad ng makikita mo, ang nutrisyon batay sa uri ng dugo ay nababalot sa isang web ng mga hindi pagkakasundo at kontradiksyon sa komunidad ng siyentipiko. Samakatuwid, kapag nagpapasya kung susundin ang konsepto ng isang sikat na naturopath o hindi, mas mahusay na maingat na timbangin ang lahat at kumunsulta sa isang nutrisyunista. Pagkatapos ng lahat, hindi ito ang unang diyeta na nagdulot ng kontrobersya, ngunit maaari itong maging mas kasiya-siya kaysa sa maraming iba pang sikat na malusog na plano sa pagkain.

Ang dynamism, abala at patuloy na stress na kinakaharap ng isang tao araw-araw ay humahantong sa pagkasira ng kalusugan. Lumalabas ang labis na timbang at humihina ang kaligtasan sa sakit. Sa pagtugis ng mabilis na pagbaba ng timbang Ang mga mahigpit na sistema ng nutrisyon ay kadalasang ginagamit, na nagpapalubha lamang sa sitwasyon at humahantong sa higit pang stress at mga problema sa kalusugan. Ang diyeta ng uri ng dugo, na nilikha ng Amerikanong sumusunod sa naturopathy na si Peter D'Adamo, ay naglalayong komprehensibong pagpapalakas ng katawan.

Espesyal na sistema ng kuryente

Mahirap sabihin kung kailan unang lumitaw ang ideya ng pagbuo ng isang nutritional system batay sa erythrocyte hereditary na mga katangian. Ngunit ang panimulang punto ay ang paglabas ng aklat ni Peter D'Adamo na nakatuon sa pag-aaral ng isyung ito. Ang libro ay nai-publish noong 1990 at agad na nakakuha ng atensyon ng lahat. Mahigit sa isang-kapat ng isang siglo ang lumipas, at ang teorya ng nutrisyon batay sa paghahati ng grupo ay may kaugnayan pa rin. Libu-libong tao sa buong mundo ang ginagabayan ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Ang kakanyahan ng pamamaraan, na tininigan ng isang Amerikanong naturopath, ay walang pinag-isang sistema nutrisyon na magiging perpekto para sa buong populasyon ng planeta. Sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon at pagbuo ng immune system katawan ng tao ang isang tiyak na kakayahang ma-assimilate ang ilang mga pagkain na mas mahusay kaysa sa iba ay nabuo.

Hindi rin pare-pareho ang buhay ng mga tao. Mayroong iba't ibang mga lugar ng aktibidad ng tao, ang una ay ang agrikultura at pangangaso. Sa kasalukuyan, ayon kay D’Adamo, ang mga inapo ng mga sinaunang magsasaka ay mas naaangkop sa pag-asimilasyon ng pagkain na pinagmulan ng halaman kaysa sa pinagmulan ng hayop. Ang mga rekomendasyong nakolekta para sa paglikha ng pang-araw-araw na diyeta ay naa-access at naiintindihan ng lahat. Pangkalahatang mga prinsipyo Ang mga sistema ng kuryente ay nahahati sa apat na grupo.

Mga kalamangan ng pamamaraang D'Adamo

Mayroong isang malaking bilang ng mga sumusunod sa diyeta ng uri ng dugo sa mundo, pati na rin ang mga kalaban. Binase ni Peter D'Adamo ang kanyang teorya sa pananaliksik ng mga nangungunang siyentipiko sa larangan ng kasaysayan at genetika. Nagbibigay ito ng dahilan upang maniwala na ang isyu ay lubusang pinag-aralan at ang mga konklusyong ginawa ay medyo makatwiran. Ang modernong gamot ay hindi nagpapatunay o nagpapabulaan sa kawastuhan ng gayong diyeta.

Hindi tulad ng mahigpit na mono-diet, na nangangako ng mabilis na mga resulta at pagbaba ng timbang ng sampu-sampung kilo bawat linggo, ang diyeta ng uri ng dugo ay naglalayong sa isang kumplikadong epekto sa katawan. Ang mono-diet ay humantong sa isang pagbaba labis na timbang dahil sa mahinang nutrisyon at kakulangan ng sustansya Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan at ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ay pinukaw.

Ang Paraang D'Adamo ay hindi nagpapahintulot ng gutom o kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Batay sa koneksyon na natagpuan sa pagitan ng genetic heritage magkahiwalay na grupo populasyon at kemikal na reaksyon, na nangyayari pagkatapos ng pagkain, isang menu ang binuo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na ebidensya na gumagana ang teorya ni D'Adamo ay ang maraming positibong pagsusuri. Sampu-sampung libong kalalakihan at kababaihan sa buong mundo ang nakaranas ng mga epekto ng mga diyeta sa uri ng dugo sa kanilang sarili at nasiyahan sa mga resulta.

Anong kailangan mong malaman

Sa tulong ng isang uri ng dugo na diyeta sa pagbaba ng timbang, maaari mong gawing normal ang iyong timbang at palakasin ang iyong immune system, ngunit hindi ka dapat umasa para sa isang mabilis na epekto. Hindi tulad ng mga magic na lunas na madalas na ina-advertise sa telebisyon at sa Internet, ang D'Adamo Diet ay hindi nakakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang sistema ng nutrisyon ay binuo sa pagpapalakas ng kalusugan at natural na kaligtasan sa sakit ng katawan. Bilang isang resulta, na may katamtamang pagkonsumo ng mga inirerekomendang produkto at limitasyon ng mga hindi tugmang produkto, ang timbang ay na-normalize.

Ang Rh-negative blood group diet ay hindi naiiba sa mga rekomendasyon para sa Rh-positive blood group diet. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang, ang nutrisyon ayon sa mga pangkat ng dugo ay hindi sumasalamin sa mga pangangailangan at indibidwal na katangian ng bawat indibidwal na tao. Ang sistema ng nutrisyon ay naglalaman ng mga pangkalahatang tagubilin at tumutukoy sa mga pangunahing prinsipyo para sa pagbuo ng pang-araw-araw na diyeta. Upang lumikha ng tamang mga kondisyon para sa iyong uri ng dugo at diyeta, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor.

Ang katawan ng tao ay natatangi, gayundin ang komposisyon ng dugo. Imposibleng isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat lalaki o babae sa mga pangkalahatang rekomendasyon. Samakatuwid, bago baguhin ang iyong karaniwang diyeta, dapat kang bumisita sa isang doktor at sumailalim sa isang pangunahing medikal na pagsusuri. Kung ang isang tao ay may anumang mga sakit o mayroong isang aktibong proseso ng pamamaga sa katawan, dapat muna siyang sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Dapat ay walang mga radikal na pagbabago sa sistema ng pagkain sa panahong ito.

Dapat mo ring isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto. Kung ang isang tao ay naghihirap mga allergy sa Pagkain, ang menu ay dapat na binuo na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng mga sustansya. Hindi mo maaaring ibukod ang anumang produkto bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral at hindi makahanap ng anumang bagay sa lugar nito. Sa tamang diskarte, ang blood type diet ay magdadala ng positibong resulta.

Unang pangkat ng dugo

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa unang kategorya ng mga taong may pangkat ng dugo I o uri O ay pangunahing nakabatay sa menu ng karne. Ang mga taong may ganitong uri ay inirerekomenda na isama ang mga produktong karne sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Mali na limitahan ang pagkonsumo ng karne at iba pang mga produkto ng hayop at sundin ang isang vegetarian diet. Ang mga ninuno ng mga naninirahan sa planeta na may pangkat ng dugo na ako ay mga mangangaso, ang pinakaunang kinatawan ng kanilang mga species. Ngayon mga 30% ng populasyon ng mundo ay mga inapo ng mga sinaunang mangangaso.

Talahanayan para sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo I maikling porma nagbibigay ng impormasyon sa mga pangunahing produkto ng pagkain.

Maaari mo itong i-print at pag-aralan sa iyong libreng oras, o i-download ito sa iyong smartphone at gamitin ito bilang cheat sheet kapag bumibili ng mga groceries sa tindahan.

• Karne at offal. Magandang dulot red meat (beef, tupa), turkey meat, offal at minced meat ay may epekto sa katawan. Ang manok at itlog ay itinuturing na neutral para sa pagkonsumo. Ang pagkain ng taba (mantika, bacon, gansa, atbp.) ay hindi inirerekomenda.
• Isda at pagkaing-dagat. Lahat ng uri ng isda ay itinuturing na malusog o neutral, maliban sa pinausukan, adobo at inasnan.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan na ubusin sa anyo ng homemade cottage cheese. Ang gatas, kefir, sour cream at ang kanilang mga derivatives ay hindi nasisipsip ng maayos.
• Ang langis ng oliba at mirasol ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Ang soy, corn at peanut based fats ay hindi inirerekomenda.
• Ang kakaiba ng grupong ito ay negatibong reaksyon katawan sa gluten. Ang anumang produktong batay sa trigo (harina, pasta, tinapay, atbp.) ay hindi inirerekomenda. Ang anumang iba pang mga cereal at harina na ginawa mula sa kanila (bakwit, bigas, atbp.) ay pinapayagan para sa pagkonsumo.
• Ang mga pagkaing halaman ay nahahati din sa mga katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na mga produkto. Halimbawa, ang Chinese at regular na puting repolyo ay hindi inirerekomenda, ngunit ang broccoli at kohlrabi ay napakahusay na natutunaw.
• Maaari kang uminom ng natural na ubas o fruit wine at beer sa katamtamang dami. Ang mga matatapang na inumin ay hindi inirerekomenda.

Pangalawang pangkat ng dugo

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo para sa pangalawang uri o pangkat A ay batay sa konklusyon na ang mga ninuno ng mga taong may pangkat ng dugo II ay nakikibahagi sa paglilinang ng lupa. Ang mga produkto na naging batayan ng diyeta ng pangkat na ito (mga 40% ng populasyon) ay pangunahin sa pinagmulan ng halaman. Sa una ito ang mga bunga ng pagtitipon, pagkatapos ay mga prutas at gulay na tinubuan ng sarili.

Ang talahanayan ng pagkain para sa pangkat ng dugo II ay naglalaman ng lahat kinakailangang impormasyon Upang gawin nang tama ang iyong pang-araw-araw na diyeta:

• Ang karne at offal ay pinapayagan lamang ng mga mababang-taba na varieties na madali para sa digestive system (manok, pabo, pugo, atbp.).
• Ang isda ay may positibong benepisyo sa kalusugan, partikular na ang salmon at iba pang uri ng isda na mayaman sa mga fatty acid. Ang mga pinausukang, adobo at inasnan na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng mga inapo ng mga magsasaka.
• Ang anumang produkto ng fermented milk ay hindi inirerekomenda. mantikilya at creamy ice cream.
• Ang olive, sunflower at soybean oil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. At kailangan mong ihinto ang paggamit ng peanut at corn oil.
• Ang lahat ng mga cereal ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pangkat II, maliban sa semolina. Hindi rin inirerekomenda ang mga produkto at baked goods na gawa sa harina ng trigo.
• Sa mga gulay, ang paghihigpit ay ipinapataw sa kamote, patatas, kampanilya at mainit na sili, puti at pulang repolyo, champignon at kamatis.
• Ang anumang berry at prutas ay pinapayagang kainin, maliban sa saging, melon, niyog, tangerines at barberry.
• Kinukumpleto nila ang menu na may itim na kape, berdeng tsaa at mga natural na alak.

Pangatlong pangkat ng dugo

Ngunit ang diyeta ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga inirerekomendang produkto, na kinabibilangan ng mga produkto ng parehong hayop at halaman na pinagmulan:

• Inirerekomenda ang karne at offal na maging yaong makasaysayang maaaring nakuha sa panahon ng isang nomadic na pamumuhay. Kordero, karne ng kuneho, karne ng baka, mantika. Hindi inirerekomenda na ubusin ang manok at baboy.
• Ang isda ay pinapayagang sariwa, pati na rin inasnan at inatsara para sa pangmatagalang imbakan.
• Ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan, maliban sa ice cream.
• Ang langis ng oliba at flaxseed ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
• Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay pinahihintulutang kumonsumo ng harina ng trigo at mga produktong gawa mula dito. Ang buckwheat, semolina at corn cereal ay hindi inirerekomenda.
• Pinapayagan na kumain ng halos lahat ng mga gulay at prutas, maliban sa patatas, kamatis, labanos, kalabasa, persimmons, granada at mga avocado.
• Kasama sa mga inumin ang beer, grape o fruit wine sa katamtaman.

Ikaapat na pangkat ng dugo

Para sa pangkat ng dugo IV, ang uri ng nutrisyon ay batay sa kakayahan ng katawan na magbago at umangkop sa kapaligiran. Ito ang pinakamaliit na grupo ng populasyon at bumubuo lamang ng halos 8%. Ang mga ito ay resulta ng kumbinasyon ng mga magsasaka at mangangaso sa proseso ng ebolusyon. Sa kasamaang palad, nangangahulugan ito na ang mga taong may pangkat IV ay pinagsama mga negatibong katangian Pangkat I at II.

Mayroon silang mahinang digestive system at madaling kapitan ng madalas na pagkalason sa pagkain.

• Ang tupa, kuneho at pabo ay mahusay na natutunaw na mga karne. Pinapayagan ang atay at itlog. Ang iba pang mga uri ng karne ay hindi inirerekomenda.
• Ang mga isda sa ilog at dagat ay mahusay na natutunaw. Mas mainam na iwasan ang inasnan at adobo na isda.
• Pinapayagan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
• Ang olive, soybean at peanut oil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
• Kabilang sa mga cereal, ang pagbabawal ay ipinapataw lamang sa bakwit at mais, pati na rin ang harina na ginawa mula sa kanila.
• Ang mga produktong toyo at halos lahat ng prutas at gulay ay mahusay na natutunaw. Ang mga eksepsiyon ay lettuce, labanos, saging, avocado at dalandan.
• Pinapayagan ang beer, pula at puting natural na alak.

Ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay isang mahusay na paraan para sa pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na diyeta at pagbuo ng isang malusog na menu. Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang D'Adamo complex ay may mga limitasyon at rekomendasyon. Ang blood type diet chart ay nag-aalok ng maikli, komprehensibong impormasyon upang matulungan kang planuhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Panuntunan at pangkalahatang sistema pinili ayon sa genetic memory ng katawan at Rh factor.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Isang unibersal na diyeta na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng lahat - ang uri ng dugo na diyeta nina James at Peter D'Adamo. Ang sistema ay batay sa katotohanan na ang katawan mismo ang nagsasabi sa atin kung aling mga pagkain ang isasama sa diyeta at alin ang hindi. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran ng diyeta sa uri ng dugo, ayusin mo ang iyong timbang, at linisin din ang iyong katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason, ibalik at mapabuti ang iyong metabolismo. Nakatutuwang maging ganoong diyeta, dahil partikular itong napili para sa uri ng iyong dugo, kaya ang mga produktong inaalok sa iyo ay madaling hinihigop ng katawan.

Upang simulan ang diyeta na ito, kailangan mo lamang malaman ang iyong uri ng dugo, hindi alintana kung mayroon kang Rh factor: positibo o negatibo. Ano ang mga detalye ng bawat pangkat?

Uri ng dugo I - mga mangangaso

Ito ay itinuturing na pinaka sinaunang grupo, kung saan nagmula ang iba. Code name: mangangaso. Mula sa pangalan ay malinaw na ang mga ito ay malakas, malalakas na tao pagkakaroon ng malakas immune system, magandang metabolism. Ang mga mangangaso ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad. Sa kabila ng malaking bilang ng mga pakinabang, ang pangkat na ito ay mayroon ding mga negatibong katangian. Ang ganitong mga tao ay halos konserbatibo, samakatuwid, mahirap para sa kanila na umangkop sa mga bagong kondisyon at baguhin ang kanilang diyeta. Mahina ang reaksyon ng katawan sa mga bagong pagkain at predisposed sa mga allergy. Ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga ulser. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat kapag lumilikha ng isang menu.

Mesa ng pagkain para sa isang pangkat ng mga mangangaso

Hindi magiging mahirap na lumikha ng isang menu para sa bawat araw gamit ang malusog at neutral na mga produkto. Dito sample na menu, upang gawing mas madali para sa iyo ang pag-navigate.

• Isang baso ng pineapple juice;
• Salad ng mga pipino at kamatis, na nilagyan ng langis ng oliba.

• kalabasa na sopas;
• Ang karne ng baka na pinirito na may brokuli sa langis ng oliba;
• berdeng tsaa.

• Mackerel na inihurnong may mga sibuyas at matamis na paminta;
• Isang baso ng red wine.

Walang sistema ng pagbaba ng timbang ang magiging epektibo kung pababayaan mo ang pisikal na aktibidad, ito ay lalong mahalaga para sa isang grupo ng mga mangangaso. Inirerekomenda na mag-jogging, skiing, pagbibisikleta, at maaari kang makisali sa matinding palakasan - ang adrenaline ay nasa dugo ng mga mangangaso. Mahusay na kumuha ng wrestling - ang pinaka-hunting sport!

Pangkat ng dugo II – mga magsasaka

Ang ganitong uri ay nabuo sa ibang pagkakataon, ngunit mas maraming tao ang mayroon nito kaysa sa iba. Ang mga taong may ganitong uri ay tinatawag na magsasaka. Kalmado, palakaibigan na mga tao ay makakahanap wika ng kapwa sa halos lahat, mahusay silang nagtatrabaho bilang isang pangkat. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga magsasaka at mangangaso ay ang kadaliang mapakilos, ang kakayahang patuloy na magbago, kaya't nasanay sila sa mga bagong bagay nang maayos. Immunity at digestive tract ay medyo mahina, kaya kailangan mong sumunod tamang mode nutrisyon. Mahina sistema ng nerbiyos, kaya isasama sa menu ang mga produktong iyon na magpapalakas nito. Para sa negatibong pangkat ng dugo, pareho ang mga produkto.

Talaan ng mga produkto para sa isang pangkat ng mga magsasaka

Ang diin sa mga produkto ay sa mga lumaki gamit ang iyong sariling mga kamay. Mula sa naturang set ay madaling lumikha ng isang menu para sa bawat araw. Halimbawa, ito:

• Fruit salad na tinimplahan ng low-fat cottage cheese;
• Isang baso ng carrot juice.

• kintsay na sopas;
• Buckwheat na may mga karot at sibuyas;
• Green tea na may blueberries.

• Bigas na may pritong bakalaw;
• Isang baso ng white wine.

Tungkol sa pisikal na Aktibidad, kung gayon ang isang larong pampalakasan ng koponan (volleyball, basketball, football), paglangoy, pagsasayaw ay angkop. Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon kalusugan at hitsura. Ang katawan ay magiging athletic at fit, at ang sobrang pounds ay mawawala magpakailanman.

III pangkat ng dugo - mga nomad

Ang susunod na uri ay mga nomad. Ito ay mga taong matitibay na sanay sa paglalakad, paggalaw, at pagbabago. Sila ay kalmado, matalino, matalino. Bukod dito, ang positibong grupo ay mas malakas kaysa sa negatibo. Ang mga nomad ay may malakas na immune at nervous system, sila ay halos omnivores, gayunpaman, ang grupong ito ay may mga pagbabawal din sa mga pagkain na nakakagambala sa metabolismo. Ang menu ng Nomads ay isang halimbawa ng pagkakaiba-iba.

Mesa ng pagkain para sa mga lagalag

Maaari kang mag-eksperimento sa listahang ito ng mga produkto hangga't gusto mo, ito ang menu na natapos namin para sa araw:

• Grated carrots at mansanas na may halong kulay-gatas;
• Isang tasa ng green tea.

• Halaman ng kabute;
• Pasta na may sarsa ng Bolognese;
• Juice mula sa sariwang kinatas na dalandan.

• pinakuluang bigas;
• Atay na nilaga ng mga gulay;
• Isang baso ng red wine.

Ang isang hari ay maiinggit sa isang listahan ng mga pinggan, at para sa mga taong may ganitong uri ito ay magiging kapaki-pakinabang at maprotektahan laban sa mga sakit. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports! Ang hiking, mabagal na pagtakbo, at paglangoy ay angkop para sa mga nomad. Palakasin ang iyong katawan ng lecithin at magnesium - ang mga bitamina na ito ay mabuti para sa kaligtasan sa sakit.

IV pangkat ng dugo - mga bagong tao

Ang huli sa listahan, ngunit hindi ang pinakamahalaga, ay ang mahiwaga, mahiwagang uri ng dugo. Ang mga taong may ganitong uri ay may maliwanag na karisma at nakakagulat na malakas na karakter, ngunit mayroon silang mahinang digestive tract, nadagdagan ang pagiging sensitibo at kinakabahan pagkamayamutin, malambot na puso. Ang isang positibong uri ng dugo ay mas hindi mapagpanggap kaysa sa isang negatibo, ngunit kailangan ng lahat na pangalagaan ang kanilang kalusugan. Perpekto ang blood type diet!

Food Chart para sa mga Bagong Tao

Ang listahan ng mga produkto ay pinagsama na isinasaalang-alang ang mga katangian ng partikular na uri ng dugo, samakatuwid, sa pamamagitan ng paglikha ng isang menu ng mga posibleng produkto, makakakuha ka ng isang kamangha-manghang resulta. Ang menu ay maaaring ang mga sumusunod:

• may mansanas;
• Isang tasa ng kape (ito ang mga masuwerte kung kanino inirerekomenda ang kape).

• Sabaw ng isda;
• Salad ng kamatis at pipino;
• Inumin na seresa.

• Mga rolyo;
• berdeng tsaa.

Para sa pisikal na ehersisyo, mas mahusay na pumili ng mga kalmado na uri: paglangoy, paglalakad, Pilates. Pumili ng isang bitamina complex na naglalayong mapanatili daluyan ng dugo sa katawan at kaligtasan sa sakit. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Hindi masasabi na ang blood type diet ay isang panlunas sa lahat ng sakit. Sa isip, ang isang nutrisyunista ay dapat pumili ng isang nutritional system para sa lahat. Kung ang isang tao ay may malubhang metabolic disorder o kawalan ng balanse sa hormonal sa katawan, kung gayon ang tulong ng isang doktor ay kinakailangan. Ngunit kung wala kang anumang mga pangunahing problema sa kalusugan maliban sa mga problema sa timbang, ang isang diyeta sa uri ng dugo ay makakatulong na ayusin ang iyong katawan, linisin ang iyong katawan at mapabuti ang iyong metabolismo.