I-reprogram ang iyong control system

Ang mga ugat sa iyong katawan ay sabay-sabay na isang sistema ng komunikasyon, isang data bank, at isang serbisyo sa paghahatid ng mensahe. Ang lahat ng nangyayari sa iyong katawan ay isinasagawa alinsunod sa mga signal na ipinadala ng mga nerbiyos mula sa utak at vice versa. Lahat ng nararamdaman mo, lahat ng alam mo, lahat ng ginagawa mo ay nangangailangan ng nerbiyos at iba pang bahagi ng katawan na magtulungan.

Ang iba't ibang mga nerbiyos ay may iba't ibang espesyal na pag-andar, ngunit lahat ng mga ugat ay may mahalaga pangkalahatang katangian. Halimbawa, tulad ng ilang iba pang mahahalagang tisyu ng katawan, mga selula ng nerbiyos, o mga neuron, ay hindi nahahati upang magparami ng kanilang mga sarili. Ang mga neuron ay tumutugon sa elektrikal at kemikal na pagpapasigla at sila mismo ang nagsasagawa ng kuryente. Ang bawat isa sa kanila ay may mga proseso kung saan sila ay konektado sa isang network, na nagpapahintulot sa bawat neuron na makita ang isang salpok mula sa iba pang mga neuron, o mula sa mga pandama na organo, at magpadala ng impormasyon sa iba pang mga neuron, kalamnan o glandula. Ang mga impulses ng nerbiyos - mga singil na nagdadala ng impormasyon na sa huli ay kumokontrol sa lahat ng mga aktibidad ng katawan at utak - ay nakikita ng mga proseso, o dendrite, na naproseso sa katawan ng nerve cell at ipinadala sa pamamagitan ng iba pang mga proseso, o mga axon, nang higit pa.

Ang operasyon ng sistema ng nerbiyos ng tao ay maihahambing sa pagpapatakbo ng isang elektronikong circuit, bagaman walang gawa ng tao na circuit ang lumapit sa pagiging kumplikado ng sistema ng nerbiyos. Kapag ang isang neuron ay pinasigla ng isang elektrikal na singil, ito ay sumasailalim sa mga pagbabago sa kemikal na lumilikha ng isang maliit na electrical impulse at nagiging sanhi ng nasasabik na neuron na maglabas ng mga kemikal mula sa axon patungo sa mga dendrite, o mga cell body, ng mga kalapit na neuron. Sa labas ng utak, ang mga neuron ay hindi magkadikit, nakikipag-usap sila sa pamamagitan ng mga compound na kanilang inilalabas (mga kemikal) na inilabas sa maliit na puwang na naghihiwalay sa mga neuron. Ang ganitong uri ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga neuron ay tinatawag na "synapse".

Ang mga inilabas na sangkap, o mga transmiter, ay nagdudulot ng mga pagbabagong katulad ng mga naranasan ng unang neuron, at sa ganitong paraan ang singil ng kuryente ay inililipat mula sa unang neuron sa isang landas na binubuo ng maraming neuron. Ang mga electrical charge na ito, o mga impulses, ay nagdadala ng pandama na impormasyon tungkol sa panlabas at panloob na estado ng kapaligiran ng katawan sa utak at nagpapadala ng mga utos upang magsagawa ng mga paggalaw. iba't ibang uri mula sa utak hanggang sa lahat ng iba pang bahagi ng katawan.

Dahil napakakomplikado ng sistema ng nerbiyos, dahil sakop nito ang buong katawan, mas madali nating mauunawaan ito kung titingnan natin ito bawat seksyon. Una sa lahat, kadalasang nahahati ito sa gitna at paligid. Pangunahing ito ay isang anatomical division sa halip na isang functional na isa, dahil ang peripheral at central nervous system ay may posibilidad na gumana bilang isang yunit - isang napakasalimuot at kamangha-manghang mahusay na coordinated na kabuuan.

Ang central nervous system ay binubuo ng utak at spinal cord. Ang huli, sa anyo ng isang siksik na bundle ng mga nerbiyos, na mga bundle ng mga neuron, ay tumatakbo kasama ang buong haba ng gulugod, sa pamamagitan ng vertebrae. Ang karamihan sa mga nerve fibers ay bahagi ng central nervous system. Ang mga nerbiyos na nasa labas ng utak at spinal cord ay tinatawag na "peripheral nervous system." Ang peripheral nervous system ay konektado sa central nervous system sa pamamagitan ng mga pares ng nerbiyos. Mayroong labindalawang pares ng cranial nerves, sampu nito ang nag-uugnay sa utak sa iba't ibang bahagi ng ulo, mukha at lalamunan, habang ang mga natitira - ang vagus nerve at ang accessory nerve - ay nag-uugnay sa utak sa iba't ibang bahagi ng katawan. Tatlumpu't isang pares ng spinal nerves ang umaabot mula sa spinal cord sa pagitan ng vertebrae, na sumasanga upang kumonekta sa iba pang mga nerve at sa huli ay umaabot sa bawat bahagi ng katawan, bawat organ, kalamnan, joint, bawat sentimetro ng ibabaw ng katawan.

Ang peripheral nervous system, naman, ay nahahati sa ilang pangunahing bahagi. Magsimula tayo sa mga neuron, na naghahatid ng impormasyon sa utak mula sa iba't ibang organo, mga daluyan ng dugo, balat at mga organong pandama. Ang mga neuron na ito at ang channel ng paghahatid ng impormasyon ay tinatawag na centripetal, o afferent, dahil ang impormasyon ay napupunta sa utak, na itinuturing na sentro ng nervous system. Ang mga neuron na ito ay tinatawag ding sensory o receptor neurons dahil ang impormasyong inihahatid nito ay nagmumula sa ating mga pandama. Ang paningin, pandinig, amoy at panlasa ay tinatawag na mga dalubhasang pandama. Ang mga organo na responsable para sa kanila ay matatagpuan lamang sa ulo, at wala saanman. Sa kabilang banda, ang mga touch sensor ay matatagpuan sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang iba't ibang kategorya ng tactile input, tulad ng pressure, temperatura, texture, ay tumutugon sa ibang uri ng receptor, at ang bawat bahagi ng katawan ay nilagyan ng ganitong uri ng receptor. Ang ilang mga lugar, tulad ng mga labi, kamay at maselang bahagi ng katawan, ay may mas maraming receptor kaysa sa ibang bahagi ng katawan.

Mayroong isang kumplikadong ganap na magkakaibang mga neuron na responsable para sa pagpapadala ng impormasyon mula sa utak hanggang sa natitirang bahagi ng katawan, na bumubuo sa efferent, iyon ay, efferent, nerve fiber. Tumutugon sila sa mga utos na ibinigay ng utak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga impulses na gumagalaw sa isang partikular na bahagi ng katawan.

May mga neuron sa peripheral nervous system na kumokontrol sa mga volitional na paggalaw, na kinabibilangan ng karamihan sa mga paggalaw ng kalamnan. Kung ikaw ay nakagat ng lamok, afferent, o centripetal, ang mga nerbiyos sa system, na kilala rin bilang sensory system, ay nagdadala ng impormasyon sa utak, na sinasabi dito ang lokasyon at puwersa ng kagat. Sa pagtanggap ng impormasyong ito, pinapagana ng utak ang mga efferent nerves, na tinatawag ding motor nerves dahil kinokontrol nila ang paggalaw, at nagpapadala ng signal sa pamamagitan ng mga ito sa kamay upang magsagawa ng ilang aksyon. Ang mga nerbiyos na nagbibigay ng paggalaw ng mga kalamnan ng kalansay ay tinatawag na somatic. Hindi mo laging alam ang mga ganitong uri ng paggalaw, ngunit gayunpaman, hindi sila awtomatiko.

Mayroon ding mga nerbiyos na bumubuo sa autonomic (autonomic) na sistema ng nerbiyos, na kumokontrol sa mga pag-andar na isinasagawa nang hindi sinasadya, hindi sinasadya, pangunahin na nauugnay sa makinis na tisyu ng kalamnan, ang mga pag-andar nito sa panunaw, sirkulasyon ng dugo at paghinga. Mayroon din silang efferent at afferent channel: ang pagkakaiba lang ay hindi natin alam ang kanilang aktibidad. Halimbawa, kung ang presyon sa isang partikular na daluyan ng dugo ay tumataas nang labis, ang mga nerbiyos na nagsisilbi sa sisidlang iyon ay mag-aabiso sa utak, na mag-uutos sa autonomic nervous system na makisali sa pag-andar sa sarili upang mabawasan ang presyon.

At sa wakas, ang huling dibisyon, na napakahalaga para sa ating therapeutic muscle relaxation, ay ang autonomic nervous system ay nahahati sa dalawang subsystem: sympathetic at parasympathetic. Mas madaling maunawaan ang kanilang mga tungkulin kung iisipin mo ang sympathetic nervous system bilang "excitatory" system at ang parasympathetic nervous system bilang "calming" system. Kinokontrol ng sympathetic system ang ating mga reaksyon kung sakaling magkaroon ng "pagkabalisa," habang ang parasympathetic system ay huminahon at responsable para sa panunaw. Ang dalawang sistemang ito ay madalas na nagsisilbing antagonist at nagbabalanse sa isa't isa. Halimbawa, kinokontrol ng autonomous system ang tibok ng puso sa kabuuan. Ang trabaho ng sympathetic nervous system ay pabilisin ang tibok ng puso kapag kailangan ito ng katawan, at ang trabaho ng parasympathetic nervous system ay pabagalin ito. Ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay nagsenyas sa bladder sphincter na magkontrata, at ang parasympathetic nervous system ay nagpapahinga sa kalamnan na ito, at iba pa.

Ang sympathetic nervous system ay marahil ang pinakadirektang channel ng komunikasyon sa pagitan ng bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon at katawan, kaagad na tumutugon sa mga emosyonal na estado na may mga pisikal na pagbabago sa katawan. Tinatawag natin ang mga emosyon na "pakiramdam" dahil pisikal nating nararamdaman ito. Ang sympathetic nervous system ay partikular na sensitibo sa galit, takot, at pagkabalisa. Karamihan ng Ang talamak o patuloy na paulit-ulit na pag-igting sa ating katawan ay nauugnay sa aktibidad, o mas tiyak, labis na aktibidad ng sympathetic nervous system. Dahil ang gayong pisikal na pag-igting ay may mapanirang epekto sa katawan, dapat nating maunawaan ang pinagmulan nito at matutong hadlangan ito.

Maaaring interesado kang malaman na ang pinagmumulan ng emosyonal na pagpukaw ay nauugnay sa mga sinaunang, primitive na bahagi ng ating utak, na likas sa mga tao at iba pang mga hayop, at sa mga sentro ng mas mataas. aktibidad ng nerbiyos. Kapag ang mas mataas na binuo na mga sentro ng utak ay gumawa ng desisyon sa isang matinding sitwasyon, ang mga nerve impulses ay agad na ipinapadala sa buong katawan at nagiging sanhi ng paglabas ng mga hormone at ang kanilang pagpasok sa iba't ibang mga organo, at sa mga kritikal na kaso nang direkta sa dugo. Ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan sa kabuuan.

Kapag ang buhay ay dumadaloy nang mahinahon, wala palagiang pakiramdam pagkabalisa, ang parasympathetic nervous system ay mas aktibo, na kumokontrol sa panunaw, ang pagpapalabas ng mga sangkap na hindi kailangan para sa katawan at mga katulad na pag-andar, iyon ay, ito ay nagpapalusog, nililinis ang katawan at kinokontrol ang paggana nito. Kapag ang pagkabalisa ay nagiging masyadong madalas o isang palaging kasama, ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay tumatagal, sa kasong ito ay hindi binabalanse ang parasympathetic nervous system, ngunit nakakasagabal sa aktibidad nito. Ang isa sa mga pangunahing gawain ng parasympathetic nervous system ay upang matiyak ang pagpapahinga ng katawan. Kung walang pagrerelaks, hindi mo malalaman kung ano talaga ang nangyayari sa iyo.

Ano ang nangyayari sa katawan sa ilalim ng matinding stress? At bakit? Maraming pagbabago ang tila naglalayong magbigay ng kakayahang makipaglaban sa kaaway o makatakas mula sa umaatakeng aggressor. Ito ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng tugon ay tinatawag na "labanan o paglipad" na tugon. Nakakaapekto ito sa buong sistema ng nerbiyos pati na rin ang endocrine system. Ang gawain ng autonomic nervous system sa kasong ito ay upang i-activate ang sympathetic nervous system. Ang rate ng puso ay tumataas at ang mga baga ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis. Ang proseso ng panunaw ay nasuspinde, simula sa mga glandula ng laway (kaya naman ang bibig ay natutuyo sa isang estado ng pagkabalisa) at sa buong pito at kalahating metro ng mga bituka dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kasalukuyang may mas mahahalagang gawain kaysa sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Ang lahat ng mga sphincter - ang mga kalamnan na nagsasara ng mga sipi sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng sistema ng pagtunaw - ay nagkontrata. Ang atay ay naglalabas ng malaking halaga ng asukal mula sa mga reserba nito sa dugo; ang mga skeletal muscle ay tumatanggap ng mas maraming glucose at may kakayahang mabilis na pag-urong. Ito ang nagpapahintulot sa isang taong takot na takot na tumakbo nang mabilis, at isang taong galit na galit na gumawa ng isang malakas na suntok.

Ang takot ay nagiging sanhi ng pag-agos ng dugo mula sa ilang bahagi ng ibabaw at mula sa ilang mga organo, awtomatikong nagiging sanhi ng pag-urong ng katawan at reflexively kumuha ng defensive stance: ang ulo at balikat ay itinutulak pasulong, ang tiyan ay hinila papasok, ang mga tuhod ay nakayuko, ang mga braso ay tense. Kasabay nito, ang mga mata ay galit na galit na naghahanap sa paligid upang makita ang pinakamalawak na posibleng larawan ng nakapaligid na sitwasyon, na maaaring maging kapaki-pakinabang mula sa punto ng view ng paghahanap para sa pinagmulan ng pagbabanta, ngunit ang mga detalye ay hindi naitala. Kapansin-pansin, ang takot ay nagbibigay ng isang instant, matingkad na imprint ng nakakatakot na mga pangyayari sa memorya, na hindi palaging nangyayari sa galit.

Ito ay mas kapaki-pakinabang para sa kaligtasan ng buhay upang alalahanin ang mga bagay na nagdudulot ng banta sa buhay, upang makilala natin ang mga ito kung muli natin silang makaharap sa buhay. Ang problema ay ang ating utak ay madaling makisama at, sa mga katulad na sitwasyon, agad na binabawi ang takot at ang mga nauugnay na estado ng isip at katawan mula sa memorya. Bilang resulta, madalas tayong nag-aalala at nahuhulog sa isang pagkabalisa, bagaman walang tunay na dahilan para dito.

At ito ang susunod na mangyayari sa atin: ang puso ay baliw na nagbobomba ng dugo na puspos ng adrenaline at asukal, ang dugo ay tumatakbo nang napakabilis na ito ay bumubuo ng turbulence at nag-overheat, nagsasalubong ang mga nagsasalubong na daloy ng dugo, ang dugo sa mga sisidlan ay nagiging mas makapal, na nangangailangan ng higit pang pagsisikap mula sa ang puso na magbomba. Ang mga baga ay kumukuha ng isang malaking halaga ng hangin, na hindi ganap na ginagamit, at samakatuwid bahagi ng kanilang trabaho ay walang kabuluhan. Karamihan sa iyong mga kalamnan ay nakakuyom at hindi nakakarelaks hanggang sa kailanganin silang gumugol ng enerhiya sa anyo ng paggalaw o hanggang ang adrenaline ay umalis sa daluyan ng dugo. Ang mga bituka ay hindi maaaring matunaw ang mga nilalaman o mapupuksa ang mga ito hanggang sa ang sympathetic nervous system ay lumuwag sa pagkakahawak nito.

Maswerte ka kung sa sandaling ito ay mayroon kang matatakbuhan, may matatamaan. Ang iyong katawan ay handa para dito, sa katunayan ay hinihingi ito. Ang problema ay ang karamihan sa mga taong nagbabasa ng kursong ito ay walang pagkakataon na pisikal na mapupuksa ang tensyon. Estado ng takot at pagkabalisa modernong tao, hindi katulad ng malayong mga ninuno nito, ay nauugnay sa hindi nasasalat, nasasalat na mga kadahilanan, sa ilalim ng impluwensya kung saan nabuo ang isang proteksiyon na nagkakasundo na sistema ng nerbiyos. Mga problema sa pananalapi, stress sa trabaho, takot sa isang karera, bago ang mga pagsusulit, problema sa mga personal na relasyon, takot sa mga prosesong panlipunan na hindi natin maimpluwensyahan - ito ang kinakaharap natin ngayon.

Sa ilalim ng mga sitwasyong ito, kumukulo ang sympathetic nervous system, tulad ng isang ilog na pinamumugaran ng mga buwaya. Lumalangoy ka sa tubig nito sa bilis na naaayon sa pinakamataas na pisikal na kakayahan ng katawan, na ganap na naglalabas ng adrenaline at asukal sa dugo, pinipilit ang mga kalamnan na gumana nang sa gayon ay mapilitan silang magkontrata hangga't maaari, at pinapayagan kang samantalahin nang husto ang tumaas na gawain ng puso at baga - sa madaling salita, kung makatakas ka mula sa mga buwaya, natural na maibabalik ng iyong katawan ang balanse, na nagpapahintulot sa sympathetic nervous system na bawasan ang aktibidad at ang parasympathetic nervous system na ibalik ang lahat sa normal . Kung walang kumpletong pagpapahinga ng sistema ng nerbiyos, ang mga nerbiyos ay hindi magagawang gumana nang buong lakas sa loob ng mahabang panahon, at sa paglipas ng panahon ang kanilang tugon ay magiging mapurol. Hindi ka makakaligtas sa gubat nang walang kumpletong pagpapahinga.

Kapag nakatagpo tayo ng hindi isang buwaya, ngunit, sabihin nating, isang maliit, mapili at masamang amo, nagdurusa tayo sa lahat ng mga kahihinatnan ng paggulo ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, ngunit hindi natin maalis ang epekto nito, tulad ng kinakailangan ng katawan. Ang ating dugo ay puspos pa rin ng asukal at mga hormone, na humahantong sa isang pangkalahatang pakiramdam ng pag-igting, na ipinahayag sa nakakuyom na mga panga at nanginginig na mga kamay. Ang mga kalamnan ay kinontrata. Ang puso at mga daluyan ng dugo ay patuloy na gumagana sa emergency mode sa loob ng mahabang panahon pagkatapos na lumipas ang kaguluhan. Nasa ilalim tayo ng impluwensya ng sympathetic nervous system, at ang signal na huminahon, na dapat pumunta sa parasympathetic nervous system, ay naantala. Sa mga sandaling ito, ang estado ng pagkabalisa ay nagbabago sa isang talamak na estado ng pag-igting - at magkasama silang nagdudulot ng stress.

Malamang na hulaan mo na ang stress at sakit ay magkaugnay. Una sa listahan ng mga sakit ay nakamamatay na cardiovascular disease - atake sa puso at mataas na presyon, ang dahilan kung saan tiyak na nakasalalay sa estado na nilikha ng sympathetic nervous system. Ang pinakamalaking bilang ng napaaga na pagkamatay sa Kanluran ay dahil sa mga sakit na ito. Dagdag pa, ang mga problema sa pagtunaw mula sa mga ulser hanggang sa colon cancer - isa sa mga pinakamalubhang uri ng cancer - ay lahat ay sanhi ng madalas na pagkagambala sa proseso ng pagtunaw. Colon. pinipigilan ang trabaho nito sa mga sandali ng matinding stress, ngunit madalas tayong nagsisimulang kumain sa gayong mga sandali, at sa gayon ay lalong nagpapalubha sa kargada dito. Ang hindi kinakailangang pag-igting sa mga kalamnan sa likod ay humahantong sa pananakit ng likod. Narito ang ilan lamang sa mga karamdaman na nauugnay sa overexcitation ng sympathetic nervous system. Ang pagbawas sa dami ng stress sa iyong buhay ay walang alinlangan na magtatagal ito.

Siyempre, karamihan sa atin ay hindi palaging nakalantad sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos. Sa ganitong mga kondisyon hindi kami mabubuhay nang matagal. Ngunit gayon pa man, karamihan sa atin ay nagdurusa mula sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng pagkilos ng nagkakasundo at parasympathetic na sistema ng nerbiyos, na may pangingibabaw ng sympathetic nervous system. Marami ang lumikha ng mga kondisyon ng pamumuhay para sa kanilang sarili kung saan ang ingay, pagbabanta, presyon at patuloy na presyon ng oras ay higit na karaniwan kaysa sa kalmado, pahinga at masayang pagmuni-muni; ang ating kalusugan ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng pagpapasigla sa pagkilos at pahinga. Kami ay naging mga kuneho, sakim na nagkakalat ng mga tambak na emosyonal na basura, hindi namin magawang tanggihan ang anumang uri ng kaguluhan, napagkakamalang balisa at pagod na nerbiyos ang tunay na buhay. Sa madaling salita, nagsusumikap kami para sa kaguluhan, anuman ang sanhi nito. Ngunit dapat nating maunawaan kung ano ang halaga ng katawan sa labis na kaguluhan at hindi kinakailangang karera.

Upang maibalik ang balanse sa pagitan ng dalawang sangay ng autonomic nervous system, dalawang bagay ang kailangan.

Una. Kapag ang sympathetic nervous system ay napukaw, ang pagpukaw ay dapat dalhin sa tuktok nito, iyon ay, dapat nating pahintulutan ang katawan na gawin ang lahat ng bagay na nakaprograma upang gawin: mapagtanto ang kapangyarihan nito, magpakawala ng singaw, wika nga, at pagkatapos ay magpahinga. . Hanggang saan ito dapat gawin ay depende sa kung gaano kasabik ang sympathetic nervous system.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nanginginig sa galit o takot, o malapit sa mga hysterics dahil sa pagkabalisa, o hindi lang maalis ang panloob na pag-igting, kung gayon ang iyong nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay nasa buong puwersa at kailangan mong masiglang mag-discharge. Sa ganitong mga kaso, pinakamahusay na tumakbo, maglakad nang mabilis, maghagis ng sunud-sunod na suntok sa isang punching bag, magpalo ng unan, o bumaba sa basement at magtapon ng mga walang laman na bote at katulad na mga labi sa dingding hanggang sa mawala ang excitement. .

Ang ilang mga psychotherapist ay nagbibigay sa mga pasyente ng isang piraso ng hose at nagmumungkahi ng paghampas sa mga upuan, unan at iba pang katulad na mga bagay upang mapawi ang panloob na tensyon sa ganitong paraan. Kung ang pasyente ay tunay na nasa ilalim ng impluwensya ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, kung gayon ito, siyempre, ay nakakatulong.

Gayunpaman, ang malakas na pagpapasigla ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay hindi palaging humahantong sa isang malakas na reaksyon. Kadalasan ang mga sintomas ay mas simple at mas prosaic: constipation, diarrhea, insomnia, o simpleng mapanglaw at pagkabagot ay maaaring magpahiwatig na ang iyong autonomic nervous system ay wala sa balanse. Napakahalaga na bigyang-pansin mo kaagad ang mga naturang senyales, dahil ito lamang ang mga palatandaan na ang isang seryosong problema ay namumuo.

Tulad ng malakas, kahit na marahas, pisikal na pagsisikap ay makakatulong sa iyo pagkatapos ng matinding pagpapasigla ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, ang mas banayad na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawi mula sa isang hindi gaanong binibigkas, ngunit malinaw na nakababahalang estado. Susunugin mo ang labis na asukal sa dugo at aalisin ang adrenaline na kasalukuyang hindi kailangan sa dugo. Bibigyan ka nito ng pagkakataong huminga ng malalim at ayusin ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong na ipagpatuloy ang normal na panunaw. Sa madaling salita, sa mga pagsasanay na ito ay makumbinsi mo ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos na nagawa nito ang trabaho nito at oras na para huminahon.

Maaaring mukhang medyo kakaiba na iniisip natin ang tungkol sa sinasadyang pag-impluwensya sa isang sistema na idinisenyo para sa awtomatiko, hindi boluntaryong pagkilos, ngunit ang ideya ay hindi bago. Ang Yogis ay nagpunta pa sa may malay na kontrol sa autonomic nervous system. Sa pangkalahatang kasiyahan ng mga siyentipikong tagamasid, napatunayan nila na kaya nila, sa lakas ng kalooban, pabagalin at pabilisin ang pulso, itaas at babaan ang presyon ng dugo at temperatura ng katawan, at bawasan ang rate ng paghinga sa isang pag-iisip - iyon ay, impluwensya lahat ng mga autonomic function na aming nabanggit. Ang lahat ng mga pag-andar na ito ay pumapayag sa malay na kontrol. Hindi mo na kailangan ang nakakapagod na pagsasanay sa yoga: sapat na upang maunawaan kung paano gumagana ang iyong autonomic nervous system, maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa iyo.

Pangalawa. Upang makamit ang kinakailangang balanse sa pagitan ng dalawang sangay ng autonomic nervous system, dapat matuto ang isa na gayahin at, samakatuwid, itaguyod ang pag-activate ng pagkilos ng parasympathetic nervous system. Upang gawin ito, dapat kang makahanap ng isang bagay na nagpapakalma at nakakarelaks sa iyo. Ngayon ay naging malinaw na sa iyo kung bakit hindi tayo makapag-relax sa pamamagitan lamang ng pag-uutos sa ating sarili na gawin ito sa sandaling ang eksaktong kabaligtaran na estado ay sumakop sa buong katawan. Ang tensyon ay hindi lamang sa iyong isip, ang iyong mga nerbiyos, organo, at kalamnan ay tensiyonado. Maaari silang mahikayat na magpahinga, ngunit dapat silang direktang matugunan, kapwa sa pag-iisip at pisikal. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito, at makikita namin sa kanila ang mga pinakaangkop sa iyo.

Bumaling tayo sa parasympathetic nervous system

Ang pinakamadali at pinakamahusay na paraan upang magsimula ay sa paghinga. Ang sympathetic nervous system ay nagpapabilis sa paghinga, ang parasympathetic nervous system ay nagpapabagal nito, at ang buong katawan ay tumutugon sa pattern ng paghinga. Sa pamamagitan ng sinasadyang pagbagal at pagpapalalim ng iyong paghinga, tinutulungan mo ang buong autonomic nervous system na lumipat sa isang calm mode.

Libu-libong tao ang nag-aral sa amin, at paulit-ulit naming natagpuan na kakaunti ang humihinga nang malalim hangga't kaya nila. Kapag nagsimulang matuto ang mga tao kung paano mag-relax, ang unang bagay na karaniwan nilang natutuklasan ay kung gaano kababaw ang kanilang paghinga, gaano kaliit ang hangin na natatanggap nila, gaano sila kadalas huminga, at gaano kadalas nila ganap na nakakalimutan ang tungkol sa paghinga kung sila ay nadadala ng isang bagay. Kapag sinubukan nilang huminga ng malalim, sinimulan nilang gawin ito nang may parehong pag-igting kung saan sinisimulan nila ang anumang iba pang pisikal na aktibidad. Ang sapilitang pagpasok ng malaking daloy ng hangin sa iyong mga baga ay hindi magpapalalim sa iyong paghinga; ang iyong mga baga ay magpapalabas ng hangin na ito nang halos kasing bilis ng iyong pagpasok nito.

Upang huminga nang malalim, nang buo, kailangan mong huminga nang dahan-dahan at patuloy na huminga nang dahan-dahan hanggang sa maramdaman mong hindi na kayang humawak ng hangin ang iyong mga baga, at kailangan mong huminga nang dahan-dahan hanggang sa halos walang laman ang iyong mga baga. Ang iyong mga baga ay binubuo ng milyun-milyong maliliit na sako na tinatawag na alveoli. Ang isang average na paghinga ay tumatagal ng 500 ML ng hangin sa mga baga, iyon ay, humigit-kumulang isang-siyam ng maximum na dami ng hangin na maaaring malanghap sa isang pagkakataon. Ang isang mababaw na paglanghap ay pumupuno lamang sa itaas na alveoli. Ang mabagal na paglanghap ay nagbibigay-daan sa iyong palawakin ang lahat ng alveoli sa kanilang buong volume at kunin ang pinakamataas na dami ng oxygen mula sa hangin. Napakahalaga nito, dahil nasa lower alveoli na nangyayari ang pinakamatinding pagpapalitan ng carbon dioxide para sa oxygen.

Ang lahat ng mga selula sa katawan ay umaasa sa oxygen para sa kanilang panggatong. Ang mga selula ay patuloy na gumagamit ng oxygen, na kumukuha nito mula sa dugo. Kasabay nito, ang nilalaman nito sa dugo ay bumababa, at ang nilalaman ng carbon dioxide ay tumataas. Ang dugong nawalan ng oxygen ay pumapasok sa mga baga, kung saan ang labis na carbon monoxide ay ipinagpapalit para sa isang bagong bahagi ng oxygen. Ang carbon dioxide ay tinanggal mula sa katawan sa pamamagitan ng pagbuga. Tulad ng maraming iba pang mga proseso, ang katawan ay interesado sa pagpapanatili ng balanse, sa kasong ito sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide. Ito ang dahilan kung bakit ang pagbuga ay kasinghalaga ng paglanghap. Kailangan mong alisin ang lahat ng carbon monoxide sa iyong mga baga upang magkaroon ng puwang para sa bagong oxygen.

Nagdurusa ka man ng mga sakit sa neurological o hindi, iminumungkahi namin na kung masusunod mo ang mga tagubiling ibinigay sa kabanatang ito, dapat kang magtrabaho sa ganitong paraan sa loob ng anim na buwan. Kung nakita mong mahirap ang ilang mga ehersisyo, maghintay hanggang sa mas madali mong makita ang mga ito at, kung maaari, kumunsulta sa isang grupong nagpapagaling sa sarili.

6-1. Ang ehersisyo na ito ay magpapahintulot sa iyo na huminga nang mas malalim. Una, maghanap ng komportableng posisyon na nagbibigay-daan sa iyong ganap na makapagpahinga, nakaupo man o nakahiga upang ang iyong ulo, likod at mga paa ay suportado. Ipikit ang iyong mga mata at alisan ng hangin ang iyong mga baga, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong hanggang sa maramdamang walang laman ang iyong mga baga. Habang ginagawa mo ito, maaari mong maramdaman ang iyong diaphragm (ang kalamnan sa ibaba lamang ng iyong rib cage) na hinihila papasok at pataas. Pagkatapos ay magsimulang huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong lamang. Hayaang punan ng oxygen ang mga baga nang paunti-unti, na nagbibigay sa bawat bahagi ng baga ng oras na kailangan nito upang punan ang sarili nito.

Subukang pakiramdam kung paano ito nangyayari. Biswal na isipin kung paano nagaganap ang prosesong ito sa mga baga. Kulayan ang isang mental na larawan ng alveoli na lumalawak na parang maliit lobo. Ang iyong dibdib ay lalawak pasulong at ang iyong dayapragm ay itulak pababa habang ang iyong mga baga ay mapupuno. Patuloy na huminga nang dahan-dahan, binibilang hanggang sampu. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga baga ay lumawak sa kanilang buong kapasidad, huwag huminga: pigilin ang iyong hininga sa isang bilang na tatlumpu. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan hanggang sa ang iyong mga baga ay walang laman gaya noong sinimulan mo ang ehersisyo. Huwag nang huminga pa. Hawakan ang iyong hininga hangga't kaya mo, at pagkatapos ay huminga muli nang dahan-dahan. Gawin ang lahat ng ito ng tatlong beses.

Bagama't ang bilis ng tibok ng iyong puso sa una, makikita mo sa lalong madaling panahon na ito ay bumagal. Ito ay bahagyang dahil ang katawan ay awtomatikong iniuugnay ang mabagal na paghinga sa isang mabagal na tibok ng puso. At dahil din sa katotohanan na ang mababang konsentrasyon ng oxygen sa dugo ay nagpapahirap sa puso, at ang mataas na konsentrasyon ay nagpapadali sa paggana ng puso.

Sa ehersisyo na ito, ikaw ay sabay na nag-unat at nagpalakas sa kalamnan ng puso, baga at mga pader ng daluyan ng dugo, pati na rin ang mga kalamnan ng dibdib at tiyan. Ang isang estado ng pagkabalisa ay nagpapanatili sa mga kalamnan na ito na panahunan; Ang paghinga ay nagbibigay-daan sa kanila na lumawak, makontrata at makapagpahinga. Ang lahat ng mga bahaging ito ng katawan ay nauugnay sa pagpukaw ng sympathetic nervous system.

6-2. Upang gawing mas epektibo ang ehersisyo sa paghinga, gawin ito bilang mga sumusunod. Huminga nang dahan-dahan at buo at, habang pinipigilan ang iyong hininga, ituwid ang iyong dibdib at iguhit ang iyong tiyan. Pagkatapos ay i-relax ang iyong tiyan at iguhit ang iyong dibdib. Gawin ito ng salit-salit: pasok sa dibdib, labas ng tiyan, pasok sa tiyan, labas ng dibdib - lima o anim na beses, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at ganap. Bago huminga, ulitin ang parehong paggalaw ng tiyan at dibdib, muli lima o anim na beses. Ulitin ang buong ehersisyo ng tatlong beses. Pagkatapos ay magpahinga at huminga nang normal, at pakinggan kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan. Maaari mong mapansin ang isang pakiramdam ng pagpapahinga sa iyong mga kalamnan, lalo na sa iyong likod at balikat.

Lubos naming inirerekumenda na bumaling sa Breathing chapter para sa mga karagdagang ehersisyo upang palalimin ang iyong paghinga at pataasin ang iyong kamalayan kung paano nakakaapekto ang paghinga sa iyong katawan. Wala nang mas mabisang lunas na makakatulong sa pagrerelaks ng katawan at pagpapatahimik ng isipan.

6-3. Ang mga karagdagang tagubilin sa masahe ay naka-address sa massage therapist na gagamot sa iyo. Kung ikaw ang paksa ng isang masahe, hayaang basahin ng iyong massage therapist ang sumusunod na teksto, dahil ang masahe na inilaan para sa nervous system ay may sariling mga katangian at medyo naiiba sa iba pang mga uri ng masahe.

Ang isang mahusay na masahe ay gagawin ang lahat ng ginagawa ng parasympathetic nervous system, at kung ito ay tunay na propesyonal, ito ay gagawin sa kabila ng masigasig na pagtutol ng sympathetic nervous system. Mahirap isipin ang anumang bagay na nagbabago sa katawan nang hindi kapani-paniwala. Ang pagkakaroon ng itakda ang layuning ito para sa iyong sarili, tandaan na ang isang mabagal at banayad na masahe ay pinaka-epektibo. Magaspang o masyado malakas na impact hindi katanggap-tanggap para sa isang katawan na dumaranas na ng labis na pagpapasigla.

Pinakamainam na magsimula ng masahe na idinisenyo upang huminahon at makapagpahinga mula sa likod, kasama ang gulugod, ngunit hindi mula sa gulugod mismo, ngunit mula sa mga ugat ng ugat na bumubuo sa peripheral nervous system. Pagpapahinga sa mga kalamnan spinal column, magbibigay ka ng senyales upang i-relax ang iyong buong likod, braso at binti. Sa pamamagitan ng pag-alis ng tensyon sa mga kalamnan ng iyong itaas na likod, ikaw ay makahinga nang mas madali at mas malaya; Sa pamamagitan ng pag-alis ng pag-igting sa mga kalamnan sa ibabang likod, palalayain mo ang mga kalamnan ng tiyan: sa gayon, ang parehong paghinga at panunaw ay magiging mas mahusay. Ang hudyat para makapagpahinga ay magmumula sa spinal cord patungo sa utak, at mula doon sa bawat bahagi ng katawan. Tandaan, ang utak ay tumutugon sa mga sensory signal na may mga signal ng motor. Kapag ang isang sensasyon—sa kasong ito, ang pagpindot—ay nagdudulot ng kasiyahan at kapayapaan sa utak, pinahihintulutan ng utak na mag-relax ang mga kalamnan upang mas matamasa nito ang mga damdaming iyon.

Huwag simulan ang ganitong uri ng masahe nang masyadong masigla, dahil ang pag-igting sa kasong ito ay hindi limitado sa mga kalamnan na iyong ginagawa, ngunit kumakalat pa sa buong katawan. Ang mahinang pagtapik at pag-alog ng mga kalamnan ay pinakamabisa sa oras na ito. Ang pag-activate ng mekanismo ng "flight or fight", na nangangailangan ng agarang paggalaw, ay sanhi pag-igting ng kalamnan, pagkontrata ng mga fiber ng kalamnan at connective tissue, habang sabay na naglalabas ng adrenaline at nakaimbak na asukal sa dugo. Kung ang mga hibla na ito ay hindi pinapayagang mag-relax, ang mga nanggagalit na sangkap na nakapaloob sa dugo ay mananatili sa mga tisyu. Ang pag-tap at pag-iling ay lumilikha ng paggalaw sa mga tisyu, na nakakatugon sa pangangailangan ng kalamnan para sa paggalaw at tumutulong sa pag-flush ng mga excitatory substance upang ang mga kalamnan ay makapagpahinga at bumalik sa normal na paggana. Ang masiglang masahe ay maaari lamang maging sanhi ng karagdagang pag-igting sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng mga ito sa pagkontrata ng higit pa.

Kapag nag-tap ka, gawin ito sa isang nakakarelaks na paggalaw ng pulso kaysa sa iyong mga daliri. Kapag nanginginig, ilagay ang lahat ng mga daliri sa ibabaw upang tratuhin, pindutin nang dahan-dahan at iling gamit ang iyong kamay. Maaari kang magsimula sa alinman sa itaas o ibabang likod, at gawin ang iyong paraan pababa sa buong likod. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa paghampas, pag-alog at dahan-dahang pagkuskos sa mga kalamnan ng mga balikat, sa ilalim at paligid ng mga talim ng balikat at pababa sa likod hanggang sa puwitan. Sa isang nababalisa na estado, ang puwit ng isang tao ay nagiging napaka-tense, tumutugon sa malakas na paggalaw ng pag-lock ng spinkter, at samakatuwid ay kailangan din nilang masahe kasama ang likod.

Ang masahe sa anit ay makakatulong din sa malalim na pagpapahinga. Hindi alam kung direktang nakakaapekto ang masahe sa anit cranial nerves. Ang lugar ng cerebral cortex na responsable para sa paningin ay nasa ibabang bahagi ng likod ng ulo. Kapag ang mga mata ay tensiyonado, ang mga kalamnan na sumasakop sa bahaging ito ng bungo ay tila nagiging tensiyonado rin. Anuman ang dahilan, may kaugnayan sa neurological o postura, ang pagmamasahe sa likod ng leeg at ulo ay nagdudulot ng katahimikan at pagpapabuti ng paningin.

Ang ilang mga sympathetic nerve ay may mga dulo sa ulo, kaya naman ang buhok ay tumatayo sa takot o matinding pananabik. Ang scalp massage ay napaka-kaaya-aya. Kapag ang mga ugat ng buhok ay pinasigla ng gayong mga paggalaw, ang kaguluhan ay humupa. Anuman ang dahilan, ang masahe ay nagbibigay ng magandang pakiramdam at isa sa pinakamabilis na paraan para makapagpahinga ang isang taong kinakabahan. Sa kasong ito, ang pag-tap ay hindi angkop; ang mga kalamnan dito ay manipis at maliit at hindi masyadong sumisipsip ng shock. Ang paghaplos, banayad na palpation at pagkurot ay gumagana nang maayos - ang parehong mga paggalaw na ginagamit mo kapag naghuhugas ng iyong buhok.

Ang isa pang magandang trick ay ang pagkuha ng isang makapal na hibla ng buhok at hilahin nang mahina, ngunit hindi masyadong matigas upang hindi magdulot ng sakit. Pagkatapos ng isang malawak na masahe sa likod at ulo, ang iyong partner ay magpapakita ng mga nakikitang palatandaan ng pagpapahinga. Ang pustura ay magiging mas malaya: kahit na nakahiga ka, ang pagkakaiba ay makikita. Ang mga kalamnan sa ilalim ng iyong mga daliri ay magiging mas malambot at marahil ay mas mainit. Ang paghinga ay bumagal at magiging mas malalim. Minsan maririnig mo ang iyong tiyan na nagsisimulang umungol at bumubulusok - ito ay ang proseso ng panunaw ay nagpapatuloy. Ang masahe ay lumikha ng mga kondisyon kung saan ang mga pagpapatahimik na signal mula sa parasympathetic nervous system ay kumakalat sa buong katawan.

Ngayon ay kapaki-pakinabang na magpatuloy sa mga pagsasanay sa paghinga. Pahiga sa iyong kapareha at gawin ang ehersisyo sa paghinga na inilarawan sa itaas o iba pang mga ehersisyo mula sa kabanata ng Paghinga. Maaari mong i-promote ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay na ito sa pamamagitan ng pagmamasahe sa dibdib, itaas na mga braso, at itaas na bahagi ng balikat kung saan ang braso ay nakakatugon sa dibdib, bahagyang pagtapik sa kahabaan at paligid ng sternum at collarbone, at dahan-dahang pagdiin ng dalawang palad sa dibdib at tiyan. Mangyaring sumangguni sa kabanata na "Massage" upang maging mas pamilyar sa pamamaraan ng masahe.

6-4. Ang susunod na kahalagahan ay ang passive movement technique, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Imposibleng magsimula ng masahe sa kanya, dahil ang mga kalamnan ay tense. Ang mga braso ay lalong lumalaban sa pagpapahinga. Gumuhit ng larawan sa iyong isipan ng isang natutulog na bata na karga-karga ng magulang na parang manika. Ito ang estado na gusto mong makamit ngayon.

Ang iyong kasama ay nakahiga pa rin sa kanyang likod. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng kanyang ulo upang ito ay nakasalalay lamang sa kanila, at iangat ito ng 10-12 sentimetro. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid (Larawan 6-4A). Hindi mo kailangang ilipat ang iyong leeg: iikot mo lang ang iyong mga palad upang ang iyong ulo ay magpahinga muna sa isa, pagkatapos ay sa isa pa. Ang ehersisyo na ito ay mahirap para sa ilan: sanay na sila sa katotohanan na ang kanilang mga kalamnan sa leeg ay tension na hindi nila ma-relax ang mga ito. Kung nakikita mo na ang mga kalamnan sa leeg ng iyong kapareha ay masikip at mahirap na ilipat, hilingin sa kanya na iling ang kanyang ulo, pagkatapos ay ipakita sa kanya na ang iyong mga kamay ay sumusuporta sa kanyang ulo, ngunit huwag ilipat ito ng masyadong matalas o masakit. Madalas sapat na ito. Kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay magpatuloy sa mga ehersisyo sa paghinga na parehong makapagpapahinga at makagambala sa iyong kapareha.

Pagkatapos ibato ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa makaramdam ng relaks ang iyong mga kalamnan sa leeg, idiin ang kanyang ulo sa iyong dibdib. Muli, iling ang iyong ulo sa posisyong ito mula sa gilid hanggang sa ilang beses, ibalik ito sa orihinal nitong posisyon, pagkatapos ay iangat muli at ulitin ang pag-indayog. Siguraduhing ganap mong inaalalayan ang iyong ulo sa lahat ng oras, isipin ang bagong panganak na hindi pa kayang suportahan ang kanyang ulo, at makipagtulungan sa iyong kapareha na parang ang kanyang leeg ay pantay na mahina. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagpapahinga.

Susunod, magpatuloy sa mga binti. Para sa karamihan, ang pagpayag sa passive na paggalaw ng mga binti ay mas madali kaysa sa mga braso, marahil dahil ang mga binti ay mas mabigat at nangangailangan ng higit na pagsisikap na iangat o ilipat ang mga ito. Ire-refer ka namin sa kabanata na "Massage", ehersisyo 7-26, para sa mga tagubilin kung paano isagawa ang passive na paggalaw ng binti. Bilang karagdagan sa itaas, maaari mong kunin ang iyong mga bukung-bukong, dahan-dahang iangat ang iyong mga binti, at kalugin ang mga ito nang malakas. Kung maaari kang humingi ng tulong ng ibang tao, bawat isa ay tumayo sa panig ng iyong kapareha. Hayaang itaas ng lahat ang binti na pinakamalapit sa kanila at ihagis ito sa katulong, at pabalik ang katulong (Larawan 6-4B). Ito ay hindi lamang masaya kapag ginagawa mo ang ehersisyo o ginagawa ito sa iyo, ngunit nagdadala din dito ng pinakamataas na antas ng pagpapahinga, dahil nangangailangan ito ng taong nakahiga upang ganap na talikuran ang independiyenteng paggalaw. Ang ibabang bahagi ng pelvic area ay nakakaramdam din ng malakas at nakakarelaks na epekto.

Panghuli, gawin ang iyong mga kamay. Ihiga ang iyong kapareha sa kanilang tagiliran na may unan sa ilalim ng kanilang ulo. Sa ganitong posisyon, hawakan ang magkabilang gilid ng balikat gamit ang iyong mga palad at dahan-dahang igalaw ito, siguraduhin na ang kamay ay hindi lumalaban sa paggalaw. Pagkatapos ay itaas ang iyong braso at paikutin ito sa gitna ng pag-ikot sa iyong balikat, na gumagawa ng malalawak na bilog. Pagkatapos ay ilagay ang iyong partner sa kanyang likod at hilahin ang kanyang braso sa iba't ibang direksyon - patagilid, pataas, o patagilid at pataas nang sabay. Hawakan ang iyong pulso at iling at iunat ito nang sabay. Itaas ang iyong mga braso, patayo sa iyong katawan, hawakan ang iyong pulso at iling ito upang ito ay mag-vibrate sa kabuuan, tulad ng isang nababaluktot na pamalo. Kapag ang kapareha ay nagpapahinga sa lawak na ito, ito ay nangangahulugan na ang autonomic nervous system ay nagsimulang maging balanse.

Naturally, ang lahat ng mga tagubiling ito ay inilaan hindi lamang para sa massage therapist mismo. Kung sa tingin mo ay makakatulong sa iyo ang ganitong masahe, makipag-ugnayan sa iyong asawa, kasintahan, kasintahan at hilingin na gawin ang lahat ng nasa itaas, na nag-aalok ng iyong mga serbisyo bilang kabayaran. Ito ay mas kaaya-aya na bigyan ang isang mahal sa buhay ng isang masahe kaysa sa passively obserbahan ang kanyang balisa estado. Lubos naming inirerekumenda ang pagpapamasahe mula sa isang propesyonal na massage therapist o pakikipagpalitan ng mga masahe sa isang kasamahan sa isang self-healing group, mas mabuti nang dalawang beses sa isang linggo para sa isang buwan bago mo simulan ang iba pang mga pagsasanay sa kabanatang ito.

Tingnan natin ang loob

Nabanggit na natin na ang digestive system ay humihinto sa paggana kapag ang sympathetic nervous system ay pinasigla. Sa karamihan ng ating buhay, ang pagkain ay patuloy na pinoproseso sa pamamagitan ng digestive tract, na binubuo ng bibig, esophagus, tiyan, bituka at tumbong. Ang proseso ay sinisiguro sa pamamagitan ng madalas na paggalaw ng makinis na mga kalamnan sa mga organ na ito. Kapag ang pagkain ay hindi naproseso nang maayos, tayo ay dumaranas ng dalawang bagay: hindi tayo tumatanggap ng mga sustansya mula sa pagkain at pinananatili natin ang mga nakakalason na sangkap na dapat regular na alisin.

Bakit inirerekomenda na kumain ng fibrous na pagkain upang maiwasan ang cancer? Para lamang mapadali ang pinakamabilis na posibleng pagpasa sa katawan at ang pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap. Ngunit kung ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay nagbigay ng utos na isara ang digestive tract, ikontrata ang makinis na mga kalamnan, higpitan ang lahat ng mga sphincter upang ang lahat ay mag-freeze sa lugar, kung gayon ang mga pagkaing may mataas na hibla ay hindi makakatulong.

Ang mga sphincter ay pangunahing mga pabilog na kalamnan na matatagpuan sa paligid ng mga siwang na naghahati sa digestive tract at nagsisilbing shut-off valves, na nagbubukas at nagsasara sa ilalim ng presyon o bilang tugon sa mga senyales mula sa autonomic nervous system.

Ang una sa mga sphincters ay matatagpuan sa tuktok ng esophagus; binubuksan nito ang daanan sa panahon ng paglunok upang ang pagkain ay pumasok sa esophagus. Ang susunod ay sa pagitan ng esophagus at ng tiyan (lower esophageal sphincter). Susunod ay ang pyloric (na may kaugnayan sa pylorus ng tiyan) na balbula, na matatagpuan sa pagitan ng tiyan at maliit na bituka, na sinusundan ng balbula sa pagitan ng maliit at malaking bituka. Ang tract ay nagtatapos sa anal sphincters, may kamalayan at hindi sinasadya, sa dulo ng tumbong. (Ang pantog, bagaman hindi bahagi ng digestive tract, ay nagtatapos din sa orbicularis sphincter na kalamnan, na kumokontrol sa pagdaan ng ihi sa urethra. Ang sphincter na ito ay kinokontrol din ng autonomic nervous system.)

Kapag ang sympathetic nervous system ay nasasabik, ang lahat ng mga sphincters na ito ay kumontra upang ihinto ang lahat ng paggalaw ng pagkain. Ang paggalaw ng pagkain ay nagpapasigla sa pagtatago ng iba't ibang digestive secretions at pinasisigla ang proseso ng panunaw, at ang katawan sa isang "flight or fight" na estado ay nakakatipid ng enerhiya na maaaring kailanganin. Ang sistema ng pagtunaw ay inilalagay sa isang estado ng pag-asa. Ang panunaw ay babalik sa normal kapag ang katawan ay nakakarelaks, kapag ang sympathetic nervous system ay humina at ang parasympathetic nervous system ay nagsimulang gumana. Kung ang paglipat ay hindi ganap na nagaganap, kung ang katawan ay bahagyang nagpapanatili ng pag-igting, kung gayon ang iyong panunaw ay talamak na mahirap.

Ang mga ehersisyo na nagpapaginhawa sa pag-igting ng sphincter ay nagsisilbing isa pang senyales sa parasympathetic nervous system na oras na para ipagpatuloy nito ang pagpapatahimik at normalizing na aktibidad nito. Lubos kaming nagpapasalamat kay Paula Gerber mula sa Israel para sa paglikha ng mga pagsasanay sa pagpapahinga ng sphincter na ginagamit namin kapag nagtatrabaho sa nervous system. Ang mga pagsasanay na ito para sa mga sphincters ay unang lumikha ng pinakamataas na pag-igting sa kanila, at pagkatapos - bilang isang resulta ng pag-igting na ito - nagdudulot ng maximum na pagpapahinga. Ang mga pagsasanay na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay napaka-epektibo para sa multiple sclerosis, isang sakit sa nerbiyos na maaaring magdulot ng pagkawala ng kontrol sa paggana ng pantog.

6-5. Magsimula tayo sa isang ehersisyo na pamilyar na sa iyo - pag-arching ng gulugod. Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balakang, ang iyong mga braso ay nakabitin nang malumanay sa iyong mga tagiliran, at magsimulang yumuko pasulong nang napakabagal, ibinaba ang iyong likod habang nakayuko ka. Isipin: isang vertebra lang ang gumagalaw sa isang pagkakataon. Una, ikiling ang iyong ulo hanggang sa mahawakan ng iyong baba ang iyong dibdib, pagkatapos ay ipagpatuloy ang paglipat ng iyong ulo pasulong, na nagpapahintulot sa iyong mga balikat, itaas na likod at gitnang likod na sundan ang iyong ulo, hayaan ang iyong mga braso na nakabitin nang malumanay sa harap mo, kasunod ng paggalaw ng iyong katawan.

Sumandal nang malalim hangga't maaari nang hindi pinipilit ang iyong sarili, at humawak sa matinding posisyon sa loob ng ilang segundo. Biswal na isipin kung ano ang mga pagbabago na dinala ng pose na ito sa gulugod; malinaw na isipin na ang mga puwang sa pagitan ng vertebrae ay tumaas, isipin ang matambok na kurba ng karaniwang malukong mas mababang likod. Hayaan ang mga kalamnan na humahawak sa gulugod nang tuwid na magrelaks at mag-inat: hindi sila dapat gumana sa posisyong ito, ngunit maaaring manatiling tense (dahil sanay sila sa ganitong estado) maliban kung sinasadya mong i-relax ang mga ito.

Ngayon huminga nang mahaba at buong buo sa pamamagitan ng iyong ilong, at pagkatapos ay huminga muli nang dahan-dahan at ganap sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga muli, huminga nang buo at, nang hindi humihinga, mahigpit na pisilin ang anal sphincter at hawakan ito nang tense sa loob ng labinlimang segundo. Pagkatapos ay i-relax ang spinkter, huminga, huminga nang buo at, nang walang paglanghap, pisilin ang pantog sphincter, na parang pinipigilan ang iyong sarili mula sa pag-ihi; at i-compress ito sa loob ng labinlimang segundo. I-relax ang iyong spinkter, huminga nang hindi humihinga, palakihin ang iyong mga pisngi at salit-salit na bitawan ang mga ito at i-inflate muli sa loob ng sampung segundo. Patuloy na huminga habang ginagawa mo ang iyong mga pisngi. Ngayon huminga nang palabas, huwag huminga, at muling pisilin ang mga kalamnan na iyon. Mayroon ka bang mas mahusay na kontrol sa kanila ngayon?

Huminga ng normal. Maaari mong makita na awtomatiko kang huminga ng mas malalim, lalo na kung ang pag-urong ng kalamnan ay lumikha ng isang vacuum sa iyong mga baga at ang hangin ay inilabas sa iyong mga baga. Tingnan mo kung kaya mo pang yumuko. Ngayon ay dahan-dahang ituwid, ibuka ang iyong gulugod nang kasing ayos ng iyong pagkulot nito, nakikita sa iyong imahinasyon kung paano ang vertebrae ay sunod-sunod na itinutuwid. Ulitin ang buong proseso ng limang beses. Maipapayo na gawin ang ehersisyo na ito araw-araw.

Maaaring gawin ng mga babae ang parehong ehersisyo sa ari. Ang emosyonal na stress na may kaugnayan sa sekswal o kasarian o ang mga epekto ng trauma sa operasyon ay nagiging sanhi ng maraming kababaihan na hindi sinasadyang makontrata ang mga kalamnan ng vaginal, at ang pag-urong na ito ay maaaring napakalakas na nakakaapekto rin ito sa pantog at anus. Ang pag-alis ng tensyon sa mga kalamnan ng vaginal ay makakatulong sa pagrerelaks sa buong ibabang bahagi ng pelvic girdle at makakatulong din sa pagrerelaks ng matris.

Habang nagsasagawa ng ehersisyo, pakinggan ang mga kalamnan na pumapalibot sa mga sphincter. Ang hindi sinasadyang paghigpit ng anus, pantog, o ari ay maaaring magdulot ng tensyon sa puwit, hita, tiyan, at ibabang likod. Lahat tayo ay napapailalim sa ilang antas ng walang malay na pag-urong ng mga kalamnan na ito, dahil madalas tayong napipilitang ipagpaliban ang pagdumi hanggang sa isang mas maginhawang sandali. Ang parehong ay totoo para sa pag-ihi at pagpasa ng gas.

Kapag ang pangangailangan ay lumitaw, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi nasiyahan, ang mga sphincter at nakapaligid na mga kalamnan ay awtomatikong tensiyon at nananatiling bahagyang "paralisado" hanggang sa payagan natin silang magpahinga. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang makamit ang buong pag-igting ng sphincter at pagkatapos ay ganap na ilabas ito. Nabanggit namin kanina kung gaano kalakas, kahit na ang mga marahas na paggalaw ay nagpapagaan ng stress sa pamamagitan ng maximum na pag-igting, na nagpapababa ng mga signal mula sa sympathetic nervous system. Ang pagsasanay na ito ay may parehong pagkakasunud-sunod. Sa pamamagitan ng paraan, ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa peripheral nervous system hindi lamang dahil ito ay nakakarelaks sa spinkter, kundi pati na rin dahil ito ay umaabot sa gulugod, na binabawasan ang presyon sa mga vertebral nerve endings.

Tulad ng nabanggit namin, ang mga peripheral nerve ay nagmumula sa spinal cord sa pagitan ng bawat pares ng vertebrae. Kung ang vertebrae ay magkasya nang mahigpit, sila ay naglalagay ng presyon sa mga nerve endings. Kapag nangyari ito, ang mga nerbiyos ay hindi gaanong nagsasagawa ng mga signal papunta at mula sa utak, na ginagawang hindi gaanong epektibo - na may isang pagbubukod. Ang presyon sa mga nerve ending ay maaaring maging napakasakit, at ang signal na ito ay umaabot sa utak nang walang anumang kahirapan.

6-6. Ngayon humiga sa iyong likod nang nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga paa ay naka-flat sa sahig, lapad ng balakang o mas malapad. Ang pose na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na madama kung ano ang nangyayari sa pelvic girdle. Masasabi mo ba, nang may konsentrasyon, kung mayroon kang mga masikip na lugar sa iyong pelvic area at kung saan ang mga sentro ng tensyon? Bago ka magpatuloy sa susunod na ehersisyo, bumalik sa ehersisyo b-1 at ulitin ito ng ilang beses, na tandaan kung nakakatulong ba ito sa iyong pelvic muscles na makapagpahinga. Maipapayo na alisin ang laman ng iyong pantog bago ang pagsasanay na ito.

Ngayon ipikit ang iyong mga mata at ipikit ang iyong mga mata, pisilin ang iyong mga labi nang mahigpit hangga't maaari (Larawan 6-6). Ngayon, pinapanatili ang lahat ng mga kalamnan na ito ay kinontrata, huminga nang husto sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig na may malakas na ungol na tunog "h-h!"; Pisilin ang iyong pantog at hawakan ito ng labinlimang bilang, pagkatapos ay bitawan. I-relax ang iyong mga mata, kamay at bibig bago ka huminga muli. Huminga ng ilang normal na paghinga.

Susunod, ulitin ang buong proseso tulad ng nasa itaas, ngunit sa pagkakataong ito, sa halip na pisilin ang iyong pantog na parang nagpipigil sa pag-ihi, pindutin ito na parang sinusubukan mong umihi. Ang pagkilos na ito ay hahantong sa isang ganap na kakaibang uri ng pagpapahinga: sa halip na pataasin ang tensyon sa tuktok nito, kinokontra mo ang tensyon sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon sa kabilang direksyon. Isipin kung gaano ka pagod kung panatilihin mong nakakuyom ang iyong kamao sa buong araw, at kung gaano ka maluwag sa pagbukas nito, sa wakas ay maiunat mo ang iyong mga daliri sa kabilang direksyon o malayang iling ang mga ito. Ito ay eksakto kung ano ang iyong ginagawa ngayon na may kaugnayan sa spinkter.

Ang parehong ehersisyo ay dapat gawin sa anal sphincter, una itong pilitin, na parang sinusubukang pigilan ang pagdumi, pagkatapos ay itulak ito sa kabaligtaran na aksyon (kung sakaling nagkaroon ka ng paninigas ng dumi, alam mo nang mabuti kung paano ito ginagawa). Subukang gamitin ang mga kalamnan ng tiyan, puwit at mas mababang likod hangga't maaari, na tumutok sa anus mismo. Maaaring gawin ng mga babae ang parehong ehersisyo para sa ari.

Ang isa pang ehersisyo na hindi direktang nagpapahinga sa tensyon sa pelvic area ay ibinibigay sa kabanata na "Spine", ehersisyo 4-8. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggalaw na ito, kung gagawin ng 1000 beses, ay maaaring maging sanhi ng napakalakas na pag-urong ng kalamnan na ginagamit upang magbuod ng regla kapag naantala o upang mapupuksa ang paninigas ng dumi. Hindi inirerekumenda na isagawa sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Upang mabalanse ang tensyon na dulot ng ehersisyo na ito, humiga sa iyong likod nang nakataas ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, hawakan ang katumbas na tuhod sa bawat kamay, at paikutin ang iyong mga tuhod.

Upper sphincters - esophagus, tiyan at maliit na bituka- ito ay pinakamahusay na panahunan at magpahinga sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga. Mangyaring sumangguni sa Pagsasanay 1-14 sa kabanata ng Paghinga.

Ang mga organo ng ating katawan (mga panloob na organo), tulad ng puso, bituka at tiyan, ay kinokontrol ng mga seksyon ng nervous system na kilala bilang autonomic nervous system. Ang autonomic nervous system ay bahagi ng peripheral nervous system at kinokontrol ang paggana ng maraming kalamnan, glandula at organo sa katawan. Karaniwang hindi natin alam ang paggana ng ating autonomic nervous system dahil ito ay gumagana sa isang reflexive at hindi sinasadyang paraan. Halimbawa, hindi natin alam kung kailan nagbago ang laki ng ating mga daluyan ng dugo, at (karaniwang) hindi natin alam kung kailan bumilis o bumagal ang ating tibok ng puso.

Ano ang autonomic nervous system?

Ang autonomic nervous system (ANS) ay ang hindi sinasadyang bahagi ng nervous system. Binubuo ito ng mga autonomic neuron na nagsasagawa ng mga impulses mula sa central nervous system (utak at/o spinal cord), hanggang sa mga glandula, makinis na kalamnan at sa puso. Ang mga neuron ng ANS ay responsable para sa pag-regulate ng pagtatago ng ilang mga glandula (ibig sabihin, mga glandula ng laway), pag-regulate ng tibok ng puso at peristalsis (pag-urong ng makinis na mga kalamnan sa digestive tract), pati na rin ang iba pang mga function.

Ang papel ng ANS

Ang tungkulin ng ANS ay upang patuloy na ayusin ang mga pag-andar ng mga organo at organ system, alinsunod sa panloob at panlabas na stimuli. Tumutulong ang ANS na mapanatili ang homeostasis (regulasyon ng panloob na kapaligiran) sa pamamagitan ng pag-uugnay iba't ibang function, tulad ng pagtatago ng hormone, sirkulasyon ng dugo, paghinga, panunaw at paglabas. Ang ANS ay palaging gumagana nang hindi sinasadya; hindi natin alam kung alin sa mga mahahalagang gawain ang ginagawa nito bawat minuto ng bawat araw.
Ang ANS ay nahahati sa dalawang subsystem, ang SNS (sympathetic nervous system) at ang PNS (parasympathetic nervous system).

Sympathetic Nervous System (SNS) - nag-trigger ng karaniwang kilala bilang tugon na "labanan o lumipad"

Ang mga sympathetic neuron ay karaniwang nabibilang sa peripheral nervous system, bagaman ang ilang mga sympathetic neuron ay matatagpuan sa CNS (central nervous system)

Ang mga sympathetic neuron sa CNS (spinal cord) ay nakikipag-ugnayan sa mga peripheral sympathetic neuron sa pamamagitan ng isang serye ng mga sympathetic. mga selula ng nerbiyos mga katawan na kilala bilang ganglia

Sa pamamagitan ng mga kemikal na synapses sa loob ng ganglia, ang mga sympathetic neuron ay nakakabit sa mga peripheral sympathetic neuron (para sa kadahilanang ito, ang mga terminong "presynaptic" at "postynaptic" ay ginagamit upang tumukoy sa spinal cord sympathetic neuron at peripheral sympathetic neuron, ayon sa pagkakabanggit)

Ang mga presynaptic neuron ay naglalabas ng acetylcholine sa mga synapses sa loob ng sympathetic ganglia. Ang Acetylcholine (ACh) ay isang kemikal na messenger na nagbubuklod sa mga nicotinic acetylcholine receptors sa postsynaptic neurons

Ang mga postsynaptic neuron ay naglalabas ng norepinephrine (NA) bilang tugon sa stimulus na ito

Ang patuloy na pagtugon sa pagpukaw ay maaaring maging sanhi ng paglabas ng adrenaline mula sa adrenal glands (lalo na ang adrenal medulla)

Sa sandaling inilabas, ang norepinephrine at epinephrine ay nagbubuklod sa mga adrenergic receptor sa iba't ibang mga tisyu, na nagreresulta sa katangiang "labanan o paglipad" na epekto.

Ang mga sumusunod na epekto ay nangyayari bilang isang resulta ng pag-activate ng mga adrenergic receptor:

Nadagdagang pagpapawis
pagpapahina ng peristalsis
pagtaas sa rate ng puso (pagtaas sa bilis ng pagpapadaloy, pagbaba sa refractory period)
dilat na mga mag-aaral
nadagdagan ang presyon ng dugo (tumaas na rate ng puso upang makapagpahinga at mapuno)

Parasympathetic Nervous System (PNS) – Ang PNS ay minsang tinutukoy bilang ang “rest and digest” system. Sa pangkalahatan, kumikilos ang PNS sa kabaligtaran ng direksyon sa SNS, na inaalis ang mga epekto ng pagtugon sa laban-o-paglipad. Gayunpaman, mas tamang sabihin na ang SNS at PNS ay nagpupuno sa isa't isa.

Ang PNS ay gumagamit ng acetylcholine bilang pangunahing neurotransmitter nito
Kapag pinasigla, ang mga dulo ng presynaptic nerve ay naglalabas ng acetylcholine (ACh) sa ganglion
Ang ACh, sa turn, ay kumikilos sa mga nicotinic receptors ng postsynaptic neurons
postsynaptic nerves pagkatapos ay naglalabas ng acetylcholine upang pasiglahin ang mga muscarinic receptor sa target na organ

Ang mga sumusunod na epekto ay nangyayari bilang resulta ng pag-activate ng PNS:

Nabawasan ang pagpapawis
nadagdagan ang peristalsis
nabawasan ang rate ng puso (nabawasan ang bilis ng pagpapadaloy, nadagdagan ang panahon ng refractory)
paninikip ng mag-aaral
pagpapababa ng presyon ng dugo (pagpapababa ng bilang ng beses na tumibok ang puso upang makapagpahinga at mapuno)

Mga konduktor ng SNS at PNS

Ang autonomic nervous system ay naglalabas ng mga kemikal na konduktor upang maimpluwensyahan ang mga target na organo nito. Ang pinakakaraniwan ay norepinephrine (NA) at acetylcholine (AC). Ang lahat ng mga presynaptic neuron ay gumagamit ng ACh bilang isang neurotransmitter. Naglalabas din ang ACh ng ilang sympathetic postsynaptic neuron at lahat ng parasympathetic postsynaptic neuron. Ginagamit ng SNS ang NA bilang batayan ng postsynaptic chemical messenger. Ang NA at ACh ay ang pinakakilalang tagapamagitan ng ANS. Bilang karagdagan sa mga neurotransmitter, ang ilang mga vasoactive substance ay inilalabas ng mga awtomatikong postsynaptic neuron na nagbubuklod sa mga receptor sa mga target na selula at nakakaapekto sa target na organ.

Paano isinasagawa ang pagpapadaloy ng SNS?

Sa sympathetic nervous system, ang mga catecholamines (norepinephrine, adrenaline) ay kumikilos sa mga tiyak na receptor na matatagpuan sa ibabaw ng cell ng mga target na organo. Ang mga receptor na ito ay tinatawag na mga adrenergic receptor.

Ang mga receptor ng Alpha-1 ay nagsasagawa ng kanilang epekto sa makinis na kalamnan, pangunahin sa pamamagitan ng pag-urong. Maaaring kabilang sa mga epekto ang pag-urong ng mga arterya at ugat, pagbaba ng kadaliang kumilos sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), at pagsisikip ng pupil. Ang mga alpha-1 receptor ay karaniwang matatagpuan sa postsynaptically.

Ang mga receptor ng Alpha 2 ay nagbubuklod sa epinephrine at norepinephrine, at sa gayon ay binabawasan ang impluwensya ng mga receptor ng alpha 1. Gayunpaman, ang mga alpha 2 receptor ay may ilang mga independiyenteng partikular na pag-andar, kabilang ang vasoconstriction. Maaaring kabilang sa mga function ang pag-urong ng coronary artery, pag-urong ng makinis na kalamnan, pag-urong ng venous, pagbaba ng motility ng bituka, at pagsugpo sa paglabas ng insulin.

Ang mga beta-1 na receptor ay pangunahing nagsasagawa ng kanilang mga epekto sa puso, na nagdudulot ng pagtaas sa cardiac output, bilang ng mga contraction at pagtaas ng cardiac conduction, na humahantong sa pagtaas ng heart rate. Pinasisigla din ang mga glandula ng salivary.

Ang mga beta-2 receptor ay nagsasagawa ng kanilang mga epekto pangunahin sa mga kalamnan ng kalansay at puso. Pinapataas nila ang bilis ng pag-urong ng kalamnan at pinalawak din ang mga daluyan ng dugo. Ang mga receptor ay pinasigla ng sirkulasyon ng mga neurotransmitters (catecholamines).

Paano nangyayari ang pagpapadaloy ng PNS?

Tulad ng nabanggit na, ang acetylcholine ay ang pangunahing neurotransmitter ng PNS. Ang acetylcholine ay kumikilos sa mga cholinergic receptor na kilala bilang muscarinic at nicotinic receptors. Ang mga muscarinic receptor ay nagsasagawa ng kanilang impluwensya sa puso. Mayroong dalawang pangunahing muscarinic receptors:

Ang mga receptor ng M2 ay matatagpuan sa pinakasentro, ang mga receptor ng M2 ay kumikilos sa acetylcholine, ang pagpapasigla ng mga receptor na ito ay nagiging sanhi ng pagpapabagal ng puso (pagpapababa ng rate ng puso at pagtaas ng refractoriness).

Ang mga receptor ng M3 ay matatagpuan sa buong katawan, ang pag-activate ay humahantong sa isang pagtaas sa synthesis ng nitric oxide, na humahantong sa pagpapahinga ng mga selula ng makinis na kalamnan ng puso.

Paano nakaayos ang autonomic nervous system?

Tulad ng nabanggit kanina, ang autonomic nervous system ay nahahati sa dalawang magkahiwalay na dibisyon: ang sympathetic nervous system at ang parasympathetic nervous system. Mahalagang maunawaan kung paano gumagana ang dalawang sistemang ito upang matukoy kung paano nakakaapekto ang mga ito sa katawan, na isinasaisip na ang parehong mga sistema ay gumagana sa synergy upang mapanatili ang homeostasis sa katawan.
Parehong ang sympathetic at parasympathetic nerves ay naglalabas ng mga neurotransmitters, pangunahin ang norepinephrine at epinephrine para sa sympathetic nervous system, at acetylcholine para sa parasympathetic nervous system.
Ang mga neurotransmitter na ito (tinatawag ding catecholamine) ay nagpapadala ng mga signal ng nerve sa pamamagitan ng mga puwang na nilikha (synapses) kapag ang nerve ay kumokonekta sa iba pang mga nerbiyos, mga selula, o mga organo. Ang mga neurotransmitters pagkatapos ay inilapat sa alinman sa mga sympathetic receptor site o parasympathetic receptor sa target na organ ay nagsasagawa ng kanilang epekto. Ito ay isang pinasimple na bersyon ng mga pag-andar ng autonomic nervous system.

Paano kinokontrol ang autonomic nervous system?

Ang ANS ay hindi nasa ilalim ng malay na kontrol. Mayroong ilang mga sentro na gumaganap ng isang papel sa kontrol ng ANS:

Cerebral Cortex – Kinokontrol ng mga lugar ng cerebral cortex ang homeostasis sa pamamagitan ng pag-regulate ng SNS, PNS, at hypothalamus.

Limbic System - Ang limbic system ay binubuo ng hypothalamus, amygdala, hippocampus at iba pang kalapit na bahagi. Ang mga istrukturang ito ay nasa magkabilang panig ng thalamus, sa ibaba lamang ng utak.

Ang hypothalamus ay ang subthalamic na rehiyon ng diencephalon, na kumokontrol sa ANS. Ang hypothalamic region ay kinabibilangan ng parasympathetic vagus nuclei, pati na rin ang isang grupo ng mga cell na humahantong sa sympathetic system sa spinal cord. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga sistemang ito, kinokontrol ng hypothalamus ang panunaw, tibok ng puso, pagpapawis at iba pang mga function.

Stem Brain - Ang brain stem ay nagsisilbing koneksyon sa pagitan ng spinal cord at ng utak. Ang mga sensory at motor neuron ay naglalakbay sa brainstem upang magdala ng mga mensahe sa pagitan ng utak at spinal cord. Kinokontrol ng brainstem ang marami sa mga autonomic na function ng PNS, kabilang ang paghinga, tibok ng puso, at presyon ng dugo.

Spinal Cord – Mayroong dalawang kadena ng ganglia sa magkabilang gilid ng spinal cord. Ang mga panlabas na circuit ay nabuo ng parasympathetic nervous system, habang ang mga circuit na malapit sa spinal cord ay bumubuo ng sympathetic na elemento.

Ano ang mga receptor ng autonomic nervous system?

Ang mga afferent neuron, ang mga dendrite ng mga neuron na may mga katangian ng receptor, ay lubos na dalubhasa, na tumatanggap lamang ng ilang uri ng stimuli. Hindi namin sinasadya na nakakaramdam ng mga impulses mula sa mga receptor na ito (maliban sa sakit). Mayroong maraming mga sensory receptor:

Photoreceptors - tumutugon sa liwanag
thermoreceptors - tumugon sa mga pagbabago sa temperatura
Mechanoreceptors - tumugon sa pag-unat at presyon (presyon ng dugo o pagpindot)
Chemoreceptors - tumugon sa mga pagbabago sa panloob komposisyong kemikal katawan (i.e., O2, CO2 content), mga natunaw na kemikal, panlasa at amoy
Nociceptors - tumugon sa iba't ibang stimuli na nauugnay sa pinsala sa tissue (ang utak ay nagbibigay kahulugan sa sakit)

Ang mga autonomic (visceral) na motor neuron ay nag-synapse sa mga neuron na matatagpuan sa ganglia ng sympathetic at parasympathetic nervous system, na direktang nagpapapasok ng mga kalamnan at ilang mga glandula. Kaya, maaari nating sabihin na ang mga visceral motor neuron ay hindi direktang nagpapapasok sa makinis na mga kalamnan ng mga arterya at kalamnan ng puso. Ang mga autonomic na motor neuron ay nagpapatakbo sa pamamagitan ng pagtaas ng SNS o pagpapababa ng aktibidad ng PNS sa mga target na tisyu. Bilang karagdagan, ang mga autonomic motor neuron ay maaaring magpatuloy sa paggana kahit na ang kanilang nerve supply ay nasira, bagaman sa isang mas mababang lawak.

Saan matatagpuan ang mga autonomic neuron ng nervous system?

Ang ANS ay mahalagang binubuo ng dalawang uri ng mga neuron na konektado sa isang grupo. Ang nucleus ng unang neuron ay matatagpuan sa gitnang sistema ng nerbiyos (nagsisimula ang mga neuron ng SNS sa thoracic at lumbar na rehiyon ng spinal cord, ang mga neuron ng PNS ay nagsisimula sa cranial nerves at sacral spinal cord). Ang mga axon ng unang neuron ay matatagpuan sa autonomic ganglia. Mula sa punto ng view ng pangalawang neuron, ang nucleus nito ay matatagpuan sa autonomic ganglion, habang ang mga axon ng mga neuron ng pangalawa ay matatagpuan sa target na tisyu. Ang dalawang uri ng higanteng neuron ay nakikipag-usap gamit ang acetylcholine. Gayunpaman, ang pangalawang neuron ay nakikipag-usap sa target na tisyu gamit ang acetylcholine (PNS) o norepinephrine (SNS). Kaya ang PNS at SNS ay konektado sa hypothalamus.

	Nakikiramay	Parasympathetic
Function	Pinoprotektahan ang katawan mula sa pag-atake	Nagpapagaling, nagpapasigla at nagpapalusog sa katawan
Pangkalahatang epekto	Catabolic (sinisira ang katawan)	Anabolic (pagbubuo ng katawan)
Pag-activate ng mga organo at glandula	Utak, kalamnan, pancreatic insulin, thyroid at adrenal glands	Atay, bato, pancreatic enzymes, pali, tiyan, maliit at malalaking bituka
Pagtaas sa mga hormone at iba pang mga sangkap	Insulin, cortisol at thyroid hormone	Parathyroid hormone, pancreatic enzymes, apdo at iba pang digestive enzymes
Pinapagana nito ang mga function ng katawan	Pinapataas ang presyon ng dugo at asukal sa dugo, pinatataas ang produksyon ng thermal energy	Pinapagana ang panunaw, immune system at excretory function
Mga katangiang sikolohikal	Takot, pagkakasala, kalungkutan, galit, pagkukusa at pagiging agresibo	Kalmado, kasiyahan at pagpapahinga
Mga salik na nagpapagana sa sistemang ito	Stress, takot, galit, pagkabalisa, labis na pag-iisip, pagtaas ng pisikal na aktibidad	Pahinga, pagtulog, pagmumuni-muni, pagpapahinga at ang pakiramdam ng tunay na pag-ibig

Pangkalahatang-ideya ng Autonomic Nervous System

Ang mga autonomic na function ng nervous system upang mapanatili ang buhay ay may kontrol sa mga sumusunod na function/systems:

Puso (kontrol ng rate ng puso sa pamamagitan ng pag-urong, refractory state, cardiac conduction)
Mga daluyan ng dugo (pagsisikip at pagpapalawak ng mga arterya/mga ugat)
Mga baga (pagpapahinga ng makinis na kalamnan ng bronchioles)
digestive system (gastrointestinal motility, paggawa ng laway, kontrol ng sphincter, paggawa ng insulin sa pancreas, at iba pa)
Immune system (pagpigil sa mast cell)
Balanse ng likido (pagsikip ng arterya ng bato, pagtatago ng renin)
Pupil diameter (constriction at dilation ng pupil at ciliary muscle)
pagpapawis (pinasigla ang pagtatago ng mga glandula ng pawis)
Reproductive system (sa mga lalaki, paninigas at ejaculation; sa mga babae, contraction at relaxation ng matris)
Mula sa sistema ng ihi (pagpapahinga at pag-urong ng pantog at detrusor, urethral sphincter)

Ang ANS, sa pamamagitan ng dalawang sangay nito (sympathetic at parasympathetic), ay kumokontrol sa paggasta ng enerhiya. Ang nagkakasundo ay namamagitan sa mga gastos na ito, habang ang parasympathetic ay nagsisilbi sa pangkalahatang pagpapalakas ng function. Sa lahat lahat:

Ang sympathetic nervous system ay nagdudulot ng pagbilis ng mga function ng katawan (i.e. heart rate at paghinga), pinoprotektahan ang puso, pinalilipat ang dugo mula sa mga paa't kamay patungo sa gitna.

Ang parasympathetic nervous system ay nagiging sanhi ng pagpapabagal ng mga function ng katawan (ibig sabihin, tibok ng puso at paghinga), nagtataguyod ng paggaling, pagpapahinga at pagbawi, at pag-coordinate ng mga immune response.

Maaaring negatibong maapektuhan ang kalusugan kapag ang impluwensya ng isa sa mga sistemang ito ay hindi naitatag sa isa pa, na nagreresulta sa pagkagambala ng homeostasis. Ang ANS ay nakakaapekto sa mga pagbabago sa katawan na pansamantala, sa madaling salita, ang katawan ay dapat bumalik sa baseline na estado nito. Naturally, hindi dapat magkaroon ng mabilis na iskursiyon mula sa homeostatic baseline, ngunit ang pagbabalik sa orihinal na antas ay dapat mangyari sa isang napapanahong paraan. Kapag ang isang sistema ay patuloy na isinaaktibo (tumaas na tono), maaaring magdusa ang kalusugan.
Mga kagawaran autonomous na sistema idinisenyo upang salungatin (at sa gayon ay balansehin) ang isa't isa. Halimbawa, kapag ang sympathetic nervous system ay nagsimulang gumana, ang parasympathetic nervous system ay nagsisimulang kumilos upang ibalik ang sympathetic nervous system pabalik sa baseline. Kaya, hindi mahirap maunawaan na ang patuloy na pagkilos ng isang departamento ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagbaba ng tono sa isa pa, na maaaring humantong sa pagkasira ng kalusugan. Ang balanse sa pagitan ng dalawa ay mahalaga para sa kalusugan.
Ang parasympathetic nervous system ay may mas mabilis na kakayahang tumugon sa mga pagbabago kaysa sa sympathetic nervous system. Bakit natin binuo ang landas na ito? Isipin kung hindi namin ito binuo: ang pagkakalantad sa stress ay nagiging sanhi ng tachycardia, kung ang parasympathetic system ay hindi agad nagsimulang lumaban, pagkatapos ay ang pagtaas ng rate ng puso, ang rate ng puso ay maaaring patuloy na tumaas sa isang mapanganib na ritmo, tulad ng ventricular fibrillation. Dahil ang parasympathetic ay nakakapag-react nang napakabilis, hindi maaaring mangyari ang isang mapanganib na sitwasyon tulad ng inilarawan. Ang parasympathetic nervous system ay ang unang nagpapahiwatig ng mga pagbabago sa kalusugan sa katawan. Ang parasympathetic system ay ang pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa aktibidad ng paghinga. Tulad ng para sa puso, ang mga parasympathetic nerve fibers ay nag-synapse sa loob ng cardiac muscle, habang ang mga sympathetic nerve fibers ay nag-synapse sa ibabaw ng puso. Kaya, ang parasympathetics ay mas sensitibo sa pinsala sa puso.

Paghahatid ng mga vegetative impulses

Ang mga neuron ay bumubuo at nagpapalaganap ng mga potensyal na aksyon kasama ang kanilang mga axon. Pagkatapos ay nagpapadala sila ng mga signal sa buong synapse sa pamamagitan ng paglabas ng mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters, na nagpapasigla ng tugon sa isa pang effector cell o neuron. Ang prosesong ito ay maaaring magresulta sa alinman sa stimulation o inhibition ng receiving cell, depende sa mga neurotransmitter at receptor na kasangkot.

Ang pagpapalaganap sa kahabaan ng axon, ang potensyal na pagpapalaganap sa kahabaan ng axon ay elektrikal at nangyayari sa pamamagitan ng pagpapalitan ng + ion sa buong axon membrane ng sodium (Na+) at potassium (K+) na mga channel. Ang mga indibidwal na neuron ay bumubuo ng parehong potensyal sa pagtanggap ng bawat stimulus at isinasagawa ang potensyal sa isang nakapirming rate kasama ang axon. Ang velocity ay depende sa diameter ng axon at kung gaano ito kabigat na myelinated—mas mabilis ang velocity sa myelinated fibers dahil ang axon ay nakalantad sa mga regular na pagitan (node ​​ng Ranvier). Ang salpok ay "tumalon" mula sa isang node patungo sa isa pa, nilaktawan ang mga myelinated na seksyon.
Ang paghahatid ay isang kemikal na paghahatid na nagreresulta mula sa paglabas ng mga tiyak na neurotransmitters mula sa isang terminal (nerve ending). Ang mga neurotransmitter na ito ay nagkakalat sa buong synaptic cleft at nagbubuklod sa mga partikular na receptor na nakakabit sa effector cell o katabing neuron. Ang tugon ay maaaring excitatory o inhibitory depende sa receptor. Ang interaksyon ng transmitter-receptor ay dapat mangyari at makumpleto nang mabilis. Pinapayagan nito ang mga receptor na maisaaktibo nang paulit-ulit at mabilis. Ang mga neurotransmitter ay maaaring "muling magamit" sa isa sa tatlong paraan.

Reuptake - ang mga neurotransmitter ay mabilis na nabomba pabalik sa presynaptic nerve endings
Pagkasira - ang mga neurotransmitter ay nawasak ng mga enzyme na matatagpuan malapit sa mga receptor
Pagsasabog - ang mga neurotransmitter ay maaaring kumalat sa nakapalibot na lugar at kalaunan ay maalis

Mga Receptor - Ang mga receptor ay mga kumplikadong protina na sumasakop sa lamad ng cell. Karamihan sa mga pangunahing nakikipag-ugnayan sa mga postsynaptic na receptor, at ang ilan ay matatagpuan sa mga presynaptic na neuron, na nagbibigay-daan sa mas tumpak na kontrol sa paglabas ng neurotransmitter. Mayroong dalawang pangunahing neurotransmitters sa autonomic nervous system:

Ang acetylcholine ay ang pangunahing neurotransmitter ng autonomic presynaptic fibers at postsynaptic parasympathetic fibers.
Ang Norepinephrine ay isang transmitter ng karamihan sa mga postsynaptic sympathetic fibers

Parasympathetic system

Ang sagot ay "magpahinga at digest.":

Pinapataas ang daloy ng dugo sa gastrointestinal tract, na tumutulong na matugunan ang marami sa mga metabolic na pangangailangan na inilagay sa mga organo ng gastrointestinal tract.
Pinipigilan ang mga bronchiole kapag na-normalize ang mga antas ng oxygen.
Kinokontrol ang puso, mga bahagi ng puso sa pamamagitan ng vagus nerve at accessory nerves ng thoracic spinal cord.
Pinipigilan ang mag-aaral, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang malapit na paningin.
Pinasisigla ang produksyon glandula ng laway at nagpapabilis ng peristalsis upang makatulong sa panunaw.
Relaxation/contraction ng matris at paninigas/bulalas sa mga lalaki

Upang maunawaan ang paggana ng parasympathetic nervous system, makatutulong na gumamit ng halimbawa sa totoong buhay:
Ang sekswal na tugon ng lalaki ay nasa ilalim ng direktang kontrol ng central nervous system. Ang pagtayo ay kinokontrol ng parasympathetic system sa pamamagitan ng excitatory pathways. Ang mga excitatory signal ay nagmumula sa utak, sa pamamagitan ng pag-iisip, titig, o direktang pagpapasigla. Anuman ang pinagmulan ng signal ng nerbiyos, ang mga ugat ng ari ng lalaki ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapakawala ng acetylcholine at nitric oxide, na nagpapadala naman ng senyales sa makinis na kalamnan ng mga arterya ng penile upang makapagpahinga at mapuno ng dugo. Ang serye ng mga kaganapan ay humahantong sa isang paninigas.

Sympathetic system

Sagot sa Labanan o Paglipad:

Pinasisigla ang mga glandula ng pawis.
Pinipigilan ang mga peripheral na daluyan ng dugo, na naglalabas ng dugo sa puso kung saan ito kinakailangan.
Pinapataas ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ng kalansay, na maaaring kailanganin para sa trabaho.
Pagluwang ng bronchioles sa ilalim ng mga kondisyon ng mababang nilalaman ng oxygen sa dugo.
Nabawasan ang daloy ng dugo sa lugar ng tiyan, nabawasan ang peristalsis at aktibidad ng pagtunaw.
pagpapalabas ng mga tindahan ng glucose mula sa atay na nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo.

Tulad ng sa seksyon sa parasympathetic system, ito ay kapaki-pakinabang upang tingnan tunay na halimbawa upang maunawaan kung paano isinasagawa ang mga function ng sympathetic nervous system:
Ang sobrang mataas na temperatura ay isang stress na naranasan ng marami sa atin. Kapag nalantad tayo sa mataas na temperatura, ang ating mga katawan ay tumutugon sa sumusunod na paraan: ang mga heat receptor ay nagpapadala ng mga impulses sa mga nakikiramay na control center na matatagpuan sa utak. Ang mga mensahe ng inhibitory ay ipinapadala kasama ang mga nagkakasundo na nerbiyos sa mga daluyan ng dugo ng balat, na lumalawak bilang tugon. Ang dilation na ito ng mga daluyan ng dugo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa ibabaw ng katawan upang ang init ay maaaring mawala sa pamamagitan ng radiation mula sa ibabaw ng katawan. Bilang karagdagan sa pagluwang ng mga daluyan ng dugo ng balat, ang katawan ay tumutugon din sa mataas na temperatura sa pamamagitan ng pagpapawis. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng temperatura ng katawan, na nadarama ng hypothalamus, na nagpapadala ng signal sa pamamagitan ng mga sympathetic nerve sa mga glandula ng pawis upang mapataas ang produksyon ng pawis. Ang init ay nawawala sa pamamagitan ng pagsingaw ng nagresultang pawis.

Mga autonomic na neuron

Ang mga neuron na nagsasagawa ng mga impulses mula sa central nervous system ay kilala bilang efferent (motor) neuron. Naiiba sila sa mga somatic motor neuron dahil ang mga efferent neuron ay hindi nasa ilalim ng malay na kontrol. Ang mga somatic neuron ay nagpapadala ng mga axon sa mga kalamnan ng kalansay, na karaniwang nasa ilalim ng malay na kontrol.

Ang mga visceral efferent neuron ay mga motor neuron, ang kanilang trabaho ay upang magsagawa ng mga impulses sa kalamnan ng puso, makinis na mga kalamnan at mga glandula. Maaari silang magmula sa utak o spinal cord (CNS). Ang parehong visceral efferent neuron ay nangangailangan ng pagpapadaloy ng mga impulses mula sa utak o spinal cord patungo sa target na tissue.

Preganglionic (presynaptic) neurons - ang cell body ng neuron ay matatagpuan sa kulay abong bagay spinal cord o utak. Nagtatapos ito sa sympathetic o parasympathetic ganglion.

Preganglionic autonomic fibers - maaaring magsimula sa hindbrain, midbrain, thoracic rehiyon spinal cord, o sa antas ng ikaapat na sacral segment ng spinal cord. Ang autonomic ganglia ay matatagpuan sa ulo, leeg, o tiyan. Ang mga circuit ng autonomic ganglia ay tumatakbo din parallel sa bawat gilid ng spinal cord.

Ang postganglionic (postsynaptic) cell body ng neuron ay matatagpuan sa autonomic ganglion (sympathetic o parasympathetic). Ang neuron ay nagtatapos sa visceral na istraktura (target tissue).

Kung saan ang mga preganglionic fibers ay bumangon at ang autonomic ganglia ay nagtagpo ay tumutulong sa pagkakaiba sa pagitan ng sympathetic nervous system at parasympathetic nervous system.

Mga dibisyon ng autonomic nervous system

Maikling buod ng mga seksyon ng VNS:

Binubuo ng mga panloob na organo (motor) efferent fibers.

Nahahati sa nagkakasundo at parasympathetic division s.

Ang mga sympathetic neuron ng CNS ay lumabas sa pamamagitan ng mga spinal nerves na matatagpuan sa lumbar/thoracic spinal cord.

Ang mga parasympathetic neuron ay lumalabas sa central nervous system sa pamamagitan ng cranial nerves, pati na rin ang mga spinal nerves na matatagpuan sa sacral na bahagi ng spinal cord.

Palaging may dalawang neuron na kasangkot sa paghahatid salpok ng ugat: presynaptic (preganglionic) at postsynaptic (postganglionic).

Ang mga sympathetic preganglionic neuron ay medyo maikli; Ang mga postganglionic sympathetic neuron ay medyo mahaba.

Ang mga parasympathetic preganglionic neuron ay medyo mahaba, ang postganglionic parasympathetic neuron ay medyo maikli.

Ang lahat ng mga neuron ng ANS ay alinman sa adrenergic o cholinergic.

Ang mga cholinergic neuron ay gumagamit ng acetylcholine (ACh) bilang kanilang neurotransmitter (kabilang ang: preganglionic neurons ng SNS at PNS, lahat ng postganglionic neurons ng PNS, at postganglionic neurons ng SNS na kumikilos sa sweat glands).

Ang mga adrenergic neuron ay gumagamit ng norepinephrine (NA), tulad ng kanilang mga neurotransmitters (kabilang ang lahat ng postganglionic SNS neuron maliban sa mga kumikilos sa mga glandula ng pawis).

Mga glandula ng adrenal

Ang adrenal glands na matatagpuan sa itaas ng bawat kidney ay kilala rin bilang adrenal glands. Ang mga ito ay matatagpuan humigit-kumulang sa antas 12 thoracic vertebra. Ang adrenal glands ay binubuo ng dalawang bahagi, ibabaw na layer, cortex at panloob, medulla. Ang parehong mga bahagi ay gumagawa ng mga hormone: ang panlabas na cortex ay gumagawa ng aldosterone, androgen at cortisol, at ang medulla ay pangunahing gumagawa ng epinephrine at norepinephrine. Ang medulla ay gumagawa ng adrenaline at norepinephrine kapag ang katawan ay tumugon sa stress (i.e. ang SNS ay isinaaktibo) nang direkta sa daloy ng dugo.
Ang mga selula ng adrenal medulla ay nagmula sa kaparehong embryonic tissue gaya ng sympathetic postganglionic neurons, kaya ang medulla ay nauugnay sa sympathetic ganglion. Ang mga selula ng utak ay innervated ng nagkakasundo preganglionic fibers. Bilang tugon sa pagpapasigla ng nerbiyos, ang medulla ay naglalabas ng adrenaline sa dugo. Ang mga epekto ng epinephrine ay katulad ng norepinephrine.
Ang mga hormone na ginawa ng adrenal glands ay kritikal sa normal na malusog na paggana ng katawan. Ang cortisol na inilabas bilang tugon sa talamak na stress (o tumaas na tono ng simpatiya) ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan (hal., pagtaas ng presyon ng dugo, baguhin ang immune function). Kung ang katawan ay nasa ilalim ng stress sa loob ng mahabang panahon, ang mga antas ng cortisol ay maaaring hindi sapat (adrenal fatigue), na nagiging sanhi ng mababang asukal sa dugo, labis na pagkapagod at pananakit ng kalamnan.

Parasympathetic (craniosacral) departamento

Ang dibisyon ng parasympathetic autonomic nervous system ay madalas na tinatawag na craniosacral division. Ito ay dahil ang mga cell body ng preganglionic neuron ay matatagpuan sa nuclei ng brainstem, gayundin sa lateral horn ng spinal cord at ang 2nd hanggang 4th sacral segment ng spinal cord, kaya ang terminong craniosacral ay kadalasang ginagamit upang sumangguni sa parasympathetic division.

Parasympathetic cranial output:
Binubuo ng myelinated preganglionic axons na nagmumula sa brainstem sa cranial nerves (Lll, Vll, lX at X).
May limang sangkap.
Ang pinakamalaking ay ang vagus nerve (X), nagsasagawa ng preganglionic fibers, naglalaman ng humigit-kumulang 80% ng kabuuang pag-agos.
Ang mga axon ay nagtatapos sa dulo ng ganglia sa mga dingding ng target (effector) na mga organo, kung saan sila sumasabay sa mga ganglion neuron.

Parasympathetic Sacral Release:
Binubuo ng myelinated preganglionic axons na lumalabas sa anterior roots ng 2nd hanggang 4th sacral nerves.
Sama-samang bumubuo sila ng pelvic splanchnic nerves, na may mga ganglion neuron na nagsi-synap sa mga dingding ng reproductive/excretory organs.

Mga function ng autonomic nervous system

Tatlong mnemonic factor (takot, labanan, o paglipad) ang nagpapadali sa paghula kung paano gumagana ang sympathetic nervous system. Kapag nahaharap siya sa isang sitwasyon matinding takot, pagkabalisa o stress, ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapabilis ng tibok ng puso, pagtaas ng daloy ng dugo sa vital mahahalagang katawan at kalamnan, nagpapabagal sa panunaw, gumagawa ng mga pagbabago sa ating paningin para makita natin ang pinakamahusay, at marami pang ibang pagbabago na nagbibigay-daan sa atin na mabilis na mag-react sa mga mapanganib o nakababahalang sitwasyon. Ang mga reaksyong ito ay nagpapahintulot sa amin na mabuhay bilang isang uri ng hayop sa loob ng libu-libong taon.
Gaya ng kadalasang nangyayari sa katawan ng tao, ang sympathetic system ay perpektong balanse ng parasympathetic, na nagbabalik sa ating system sa normal pagkatapos ng pag-activate ng sympathetic division. Ang parasympathetic system ay hindi lamang nagpapanumbalik ng balanse, ngunit gumaganap din ng iba pang mahahalagang pag-andar, pagpaparami, panunaw, pahinga at pagtulog. Ang bawat dibisyon ay gumagamit ng iba't ibang neurotransmitters upang magsagawa ng mga aksyon - sa sympathetic nervous system, ang norepinephrine at epinephrine ay ang mga neurotransmitter na pinili, habang ang parasympathetic division ay gumagamit ng acetylcholine upang maisagawa ang mga tungkulin nito.

Neurotransmitters ng autonomic nervous system

Inilalarawan ng talahanayang ito ang mga pangunahing neurotransmitter mula sa mga nagkakasundo at parasympathetic na dibisyon. Mayroong ilang mga espesyal na sitwasyon na dapat tandaan:

Ang ilang mga sympathetic fibers na nagpapapasok sa mga glandula ng pawis at mga daluyan ng dugo sa loob ng mga kalamnan ng kalansay ay naglalabas ng acetylcholine.
Ang mga selula ng adrenal medulla ay malapit na nauugnay sa mga postganglionic sympathetic neuron; naglalabas sila ng epinephrine at norepinephrine, tulad ng mga postganglionic sympathetic neuron.

Mga receptor ng autonomic nervous system

Ipinapakita ng sumusunod na talahanayan ang mga receptor ng ANS, kasama ang kanilang mga lokasyon

Mga receptor	Mga Kagawaran ng VNS	Lokalisasyon	Adrenergic at Cholinergic
Mga receptor ng nikotinik	Parasympathetic	ANS (parasympathetic at sympathetic) ganglia; selula ng kalamnan	Cholinergic
Muscarinic receptors (M2, M3 na nakakaimpluwensya sa aktibidad ng cardiovascular)	Parasympathetic	Ang M-2 ay naisalokal sa puso (na may pagkilos ng acetylcholine); M3-matatagpuan sa arterial tree (nitric oxide)	Cholinergic
Mga receptor ng Alpha-1	Nakikiramay	pangunahing matatagpuan sa mga daluyan ng dugo; pangunahing matatagpuan postsynaptically.	Adrenergic
Mga receptor ng Alpha 2	Nakikiramay	Na-localize ang presynaptically sa mga nerve endings; naka-localize din sa distal sa synaptic cleft	Adrenergic
Mga receptor ng Beta-1	Nakikiramay	lipocytes; sistema ng pagpapadaloy ng puso	Adrenergic
Mga receptor ng Beta-2	Nakikiramay	pangunahing matatagpuan sa mga arterya (coronary at skeletal na kalamnan)	Adrenergic

Mga Agonista at Antagonista

Upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang ilang gamot sa autonomic nervous system, kailangang tukuyin ang ilang termino:

Sympathetic agonist (sympathomimetic) - isang gamot na nagpapasigla sa sympathetic nervous system
Sympathetic antagonist (sympatholytic) - isang gamot na pumipigil sa sympathetic nervous system
Parasympathetic agonist (parasympathomimetic) - isang gamot na nagpapasigla sa parasympathetic nervous system
Parasympathetic antagonist (parasympatholytic) - isang gamot na pumipigil sa parasympathetic nervous system

(Ang isang paraan upang mapanatiling tuwid ang mga termino ay ang pag-isipan ang suffix - ang mimetic ay nangangahulugang "gayahin", sa madaling salita, ginagaya nito ang isang aksyon. Ang Lytic ay karaniwang nangangahulugang "to destroy", kaya maaari mong isipin ang suffix - lytic bilang inhibiting o pagsira sa aksyon ng system na pinag-uusapan) .

Tugon sa adrenergic stimulation

Ang mga reaksiyong adrenergic sa katawan ay pinasigla ng mga compound na kemikal na katulad ng adrenaline. Ang norepinephrine, na inilalabas mula sa mga sympathetic nerve endings, at ang epinephrine (adrenaline) sa dugo ay ang pinakamahalagang adrenergic transmitters. Ang mga adrenergic stimulant ay maaaring magkaroon ng parehong excitatory at inhibitory effect, depende sa uri ng receptor sa effector (target) na mga organo:

Epekto sa target na organ	Stimulating o Inhibitory effect
Paggalaw ng mata	pinasigla
Nabawasan ang pagtatago ng laway	inhibited
Tumaas na rate ng puso	pinasigla
Tumaas na cardiac output	pinasigla
Tumaas na bilis ng paghinga	pinasigla
bronchodilation	inhibited
Tumaas na presyon ng dugo	pinasigla
Nabawasan ang motility/secretion ng digestive system	inhibited
Pag-urong ng panloob na rectal sphincter	pinasigla
Pagpapahinga ng makinis na kalamnan ng pantog	inhibited
Pag-urong ng panloob na urethral sphincter	pinasigla
Pagpapasigla ng pagkasira ng lipid (lipolysis)	pinasigla
Pagpapasigla ng pagkasira ng glycogen	pinasigla

Ang pag-unawa sa 3 salik (takot, labanan o paglipad) ay makakatulong sa iyong isipin ang sagot at kung ano ang aasahan. Halimbawa, kapag nahaharap ka sa isang nagbabantang sitwasyon, makatuwiran na ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo ay tataas, ang pagkasira ng glycogen ay magaganap (upang magbigay ng kinakailangang enerhiya) at ang bilis ng iyong paghinga ay tataas. Ang lahat ng ito ay mga stimulating effect. Sa kabilang banda, kung ikaw ay nahaharap sa isang nagbabantang sitwasyon, ang panunaw ay hindi magiging isang priyoridad, kaya ang function na ito ay pinigilan (inhibited).

Tugon sa cholinergic stimulation

Kapaki-pakinabang na tandaan na ang parasympathetic stimulation ay kabaligtaran ng mga epekto ng sympathetic stimulation (sa pamamagitan ng kahit na sa mga organo na may dobleng innervation - ngunit palaging may mga pagbubukod sa bawat panuntunan). Ang isang halimbawa ng isang pagbubukod ay ang parasympathetic fibers na nagpapasigla sa puso - ang pagsugpo ay nagiging sanhi ng pagbagal ng tibok ng puso.

Mga karagdagang pagkilos ng parehong seksyon

Ang mga glandula ng salivary ay nasa ilalim ng impluwensya ng nagkakasundo at parasympathetic na mga dibisyon ng ANS. Ang mga sympathetic nerve ay nagpapasigla sa pagsisikip ng mga daluyan ng dugo sa buong gastrointestinal tract, na humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo sa mga glandula ng salivary, na nagiging sanhi ng mas makapal na laway. Pinasisigla ng mga parasympathetic nerve ang pagtatago ng matubig na laway. Kaya, ang dalawang departamento ay gumagana nang magkaiba, ngunit higit sa lahat ay magkatugma.

Pinagsamang impluwensya ng parehong departamento

Ang pakikipagtulungan sa pagitan ng mga nagkakasundo at parasympathetic na dibisyon ng ANS ay pinakamahusay na makikita sa mga sistema ng ihi at reproduktibo:

reproductive system ang sympathetic fiber ay nagpapasigla sa sperm ejaculation at reflex peristalsis sa mga kababaihan; Ang mga parasympathetic fibers ay nagdudulot ng paglawak ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa paninigas ng ari ng lalaki sa mga lalaki at ang klitoris sa mga babae
sistema ng ihi ang sympathetic fiber ay nagpapasigla sa urinary urge reflex sa pamamagitan ng pagtaas ng tono ng pantog; Ang mga parasympathetic nerve ay nagtataguyod ng pag-urong ng pantog

Mga organ na walang double innervation

Karamihan sa mga organo ng katawan ay innervated mga hibla ng nerve mula sa parehong sympathetic at parasympathetic nervous system. Mayroong ilang mga pagbubukod:

Adrenal medulla
mga glandula ng pawis
(arrector Pili) kalamnan na nakakataas ng buhok
karamihan sa mga daluyan ng dugo

Ang mga organ/tisyu na ito ay pinapasok lamang ng mga nagkakasundo na hibla. Paano kinokontrol ng katawan ang kanilang mga aksyon? Ang katawan ay nakakamit ng kontrol sa pamamagitan ng pagtaas o pagbaba sa tono ng nagkakasundo na mga hibla (rate ng paggulo). Sa pamamagitan ng pagkontrol sa pagpapasigla ng mga nagkakasundo na mga hibla, ang pagkilos ng mga organo na ito ay maaaring makontrol.

Stress at ANS

Kapag ang isang tao ay nasa isang nagbabantang sitwasyon, ang mga mensahe mula sa mga sensory nerve ay isinasagawa sa cerebral cortex at limbic system (ang "emosyonal" na utak), gayundin sa hypothalamus. Ang nauuna na bahagi ng hypothalamus ay nagpapasigla sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos. Ang medulla oblongata ay naglalaman ng mga sentro na kumokontrol sa maraming mga function ng digestive, cardiovascular, pulmonary, reproductive at urinary system. Ang vagus nerve (na may sensory at motor fibers) ay nagbibigay ng sensory input sa mga sentrong ito sa pamamagitan ng afferent fibers nito. Ang medulla oblongata mismo ay kinokontrol ng hypothalamus, cerebral cortex at limbic system. Kaya, mayroong ilang mga lugar na kasangkot sa tugon ng katawan sa stress.
Kapag ang isang tao ay nalantad sa matinding stress (isang nakakatakot na sitwasyon na nangyayari nang walang babala, tulad ng makita ang isang mabangis na hayop na handang umatake sa iyo), ang sympathetic nervous system ay maaaring maging ganap na paralisado, upang ang mga function nito ay ganap na tumigil. Ang tao ay maaaring nagyelo sa lugar at hindi makagalaw. Maaaring mawalan ng kontrol sa kanya pantog. Ito ay dahil sa napakaraming bilang ng mga signal na kailangan ng utak na "pag-uri-uriin" at ang katumbas na malaking pag-agos ng adrenaline. Sa kabutihang palad, kadalasan ay hindi tayo nalantad sa ganitong dami ng stress at ang ating autonomic nervous system ay gumagana ayon sa nararapat!

Mga halatang kaguluhan na nauugnay sa autonomic na partisipasyon

Maraming mga sakit/kondisyon na nagreresulta mula sa dysfunction ng autonomic nervous system:

Orthostatic hypotension- Kasama sa mga sintomas ang pagkahilo/pag-iinit ng ulo na may mga pagbabago sa posisyon (ibig sabihin, mula sa pag-upo hanggang nakatayo), nahimatay, malabong paningin, at kung minsan ay naduduwal. Minsan ito ay sanhi ng pagkabigo ng mga baroreceptor na makadama at tumugon sa mababang presyon ng dugo na dulot ng pagsasama-sama ng dugo sa mga binti.

Horner's syndrome– Kabilang sa mga sintomas ang pagbabawas ng pagpapawis, pagbaba ng mga talukap ng mata at paninikip ng mga mag-aaral, na nakakaapekto sa isang bahagi ng mukha. Ito ay dahil nasira ang mga sympathetic nerve na dumadaloy sa mata at mukha.

Sakit– Ang Hirschsprung ay tinatawag na congenital megacolon, ang sakit na ito ay may pinalaki na colon at matinding constipation. Ito ay dahil sa kawalan ng parasympathetic ganglia sa dingding ng colon.

Vasovagal syncope– Ang isang karaniwang sanhi ng pagkahimatay, vasovagal syncope ay nangyayari kapag ang ANS ay abnormal na tumutugon sa isang trigger (nababalisa na mga sulyap, nahihirapan sa pagdumi, nakatayo nang mahabang panahon), nagpapabagal sa tibok ng puso at lumalawak ang mga daluyan ng dugo sa mga binti, na nagpapahintulot sa dugo sa pool sa mga binti. lower limbs, na humahantong sa mabilis na pagbaba ng presyon ng dugo.

Ang kababalaghan ni Raynaud- Ang karamdamang ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga kabataang babae, na nagreresulta sa pagkawalan ng kulay ng mga daliri at paa, at kung minsan ang mga tainga at iba pang bahagi ng katawan. Ito ay sanhi ng matinding vasoconstriction ng peripheral blood vessels bilang resulta ng hyperactivation ng sympathetic nervous system. Madalas itong nangyayari dahil sa stress at lamig.

Pagkabigla sa gulugod- Dulot ng matinding trauma o pinsala sa spinal cord, ang spinal shock ay maaaring magdulot ng autonomic dysreflexia, na nailalarawan sa pagpapawis, matinding hypertension, at pagkawala ng kontrol sa bituka o pantog bilang resulta ng sympathetic stimulation na mas mababa sa antas ng pinsala sa spinal cord, na kung saan ay hindi napansin ng parasympathetic nervous system.

Autonomic Neuropathy

Ang mga autonomic neuropathies ay isang hanay ng mga kondisyon o sakit na nakakaapekto sa mga sympathetic o parasympathetic na neuron (o minsan pareho). Maaari silang namamana (mula sa kapanganakan at naipasa mula sa mga apektadong magulang) o nakuha sa mas huling edad.
Kinokontrol ng autonomic nervous system ang maraming function ng katawan, kaya ang mga autonomic neuropathies ay maaaring humantong sa ilang mga sintomas at palatandaan na maaaring makita sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri o pananaliksik sa laboratoryo. Minsan isang nerve lang ng ANS ang apektado, gayunpaman, dapat subaybayan ng mga doktor ang mga sintomas dahil sa pinsala sa ibang mga lugar ng ANS. Ang autonomic neuropathy ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga klinikal na sintomas. Ang mga sintomas na ito ay nakadepende sa ANS nerves na apektado.

Ang mga sintomas ay maaaring pabagu-bago at maaaring makaapekto sa halos lahat ng sistema ng katawan:

Sistema balat– maputlang balat, kawalan ng kakayahang magpawis, nakakaapekto sa isang bahagi ng mukha, pangangati, hyperalgesia (skin hypersensitivity), tuyong balat, malamig na paa, malutong na mga kuko, lumalalang sintomas sa gabi, kawalan ng paglaki ng buhok sa ibabang binti

Cardiovascular system - fluttering (interruptions o missed beats), panginginig, malabong paningin, pagkahilo, igsi ng paghinga, pananakit ng dibdib, tugtog sa tainga, kakulangan sa ginhawa sa lower extremities, nahimatay.

Gastrointestinal tract – pagtatae o paninigas ng dumi, pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos kumain ng kaunting halaga (maagang pagkabusog), kahirapan sa paglunok, kawalan ng pagpipigil sa ihi, pagbaba ng paglalaway, gastric paresis, nanghihina habang papunta sa palikuran, tumaas na gastric motility, pagsusuka (kaugnay ng gastroparesis) .

Genitourinary system - erectile dysfunction, kawalan ng kakayahang mag-ejaculate, kawalan ng kakayahang makamit ang orgasm (sa mga babae at lalaki), retrograde ejaculation, madalas na pag-ihi, pagpapanatili ng ihi (kapunuan ng pantog), kawalan ng pagpipigil sa ihi (stress o kawalan ng pagpipigil sa ihi), nocturia, enuresis, hindi kumpletong pag-alis ng laman ng ang bula ng pantog

Sistema ng paghinga - nabawasan ang tugon sa cholinergic stimulus (bronchoconstriction), may kapansanan na tugon sa mababang antas ng oxygen sa dugo (tibok ng puso at kahusayan ng pagpapalitan ng gas)

Sistema ng nerbiyos - nasusunog sa mga binti, kawalan ng kakayahang umayos ang temperatura ng katawan

Visual system – malabo/pagtanda ng paningin, photophobia, tubular vision, nabawasan ang pagkapunit, hirap sa pagtutok, pagkawala ng papillae sa paglipas ng panahon

Ang mga sanhi ng autonomic neuropathy ay maaaring nauugnay sa maraming sakit/kondisyon kasunod ng paggamit ng mga gamot na ginagamit sa paggamot sa iba pang mga sakit o pamamaraan (hal., operasyon):

Alkoholismo - ang talamak na pagkakalantad sa ethanol (alkohol) ay maaaring humantong sa pagkagambala sa transportasyon ng axonal at pinsala sa mga katangian ng cytoskeletal. Ang alkohol ay ipinakita na nakakalason sa peripheral at autonomic nerves.

Amyloidosis - sa kondisyong ito, ang mga hindi matutunaw na protina ay naninirahan sa iba't ibang mga tisyu at organo; Ang autonomic dysfunction ay karaniwan sa maagang namamana na amyloidosis.

Mga sakit sa autoimmune - talamak na pasulput-sulpot at hindi matatag na porphyria, Holmes-Adie syndrome, Ross syndrome, multiple myeloma at POTS (postural orthostatic tachycardia syndrome) ay lahat ng mga halimbawa ng mga sakit na may pinaghihinalaang bahagi ng autoimmune. Ang immune system ay nagkakamali na kinilala ang mga tisyu ng katawan bilang dayuhan at sinusubukang sirain ang mga ito, na nagreresulta sa malawakang pinsala sa ugat.

Diabetic – Karaniwang nangyayari ang neuropathy sa diabetes, na nakakaapekto sa parehong sensory at motor nerves, diabetes ang pinakakaraniwang sanhi ng VN.

Maramihang sistema pagkasayang ay neurological disorder nagiging sanhi ng pagkabulok ng mga selula ng nerbiyos, na nagreresulta sa mga pagbabago sa vegetative function at mga problema sa paggalaw at balanse.

Pinsala sa nerbiyos – maaaring masira ang mga ugat dahil sa pinsala o interbensyon sa kirurhiko na nagreresulta sa autonomic dysfunction

Mga gamot – ang mga gamot na ginagamit para sa paggamot sa iba't ibang sakit ay maaaring makaapekto sa ANS. Nasa ibaba ang ilang halimbawa:

Mga gamot na nagpapataas ng aktibidad ng sympathetic nervous system (sympathomimetics): amphetamine, monoamine oxidase inhibitors (antidepressants), beta-adrenergic stimulants.
Mga gamot na nagbabawas sa aktibidad ng sympathetic nervous system (sympatholytics): alpha at beta blockers (i.e. metoprolol), barbiturates, anesthetics.
Mga gamot na nagpapataas ng aktibidad ng parasympathetic (parasympathomimetics): anticholinesterase, cholinomimetics, reversible carbamate inhibitors.
Mga gamot na nagpapababa ng aktibidad ng parasympathetic (parasympatholytics): anticholinergics, tranquilizers, antidepressants.

Malinaw, hindi makokontrol ng mga tao ang kanilang ilang mga kadahilanan ng panganib na nag-aambag sa autonomic neuropathy (i.e. namamana na mga sanhi VN.). Ang diyabetis ay sa ngayon ang pinakamalaking salik na nag-aambag sa VL. at inilalagay ang mga taong may sakit sa mataas na panganib para sa VL. Maaaring bawasan ng mga diabetic ang kanilang panganib na magkaroon ng LN sa pamamagitan ng masusing pagsubaybay sa kanilang asukal sa dugo upang maiwasan ang pinsala sa ugat. Paninigarilyo, regular na pag-inom ng alak, hypertension, hypercholesterolemia ( mataas na lebel kolesterol sa dugo) at obesity ay maaari ring tumaas ang panganib na magkaroon nito, kaya ang mga salik na ito ay dapat kontrolin hangga't maaari upang mabawasan ang panganib.

Ang paggamot sa autonomic dysfunction ay higit sa lahat ay nakasalalay sa sanhi ng VN. Kapag hindi posible ang paggamot sa pinagbabatayan na dahilan, susubukan ng mga doktor iba't ibang pamamaraan Mga paggamot upang mapawi ang mga sintomas:

Sistema ng balat - ang pangangati (pruritis) ay maaaring gamutin ng gamot o maaari mong i-moisturize ang balat, ang pagkatuyo ay maaaring maging pangunahing sanhi ng pangangati; Ang cutaneous hyperalgesia ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot tulad ng gabapentin, isang gamot na ginagamit upang gamutin ang neuropathy at pananakit ng nerbiyos.

Cardiovascular system - mga sintomas orthostatic hypotension maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagsusuot medyas ng compression Sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-inom ng likido, dagdagan ang asin sa diyeta at mga gamot na kumokontrol sa presyon ng dugo (ibig sabihin, fludrocortisone). Maaaring kontrolin ang tachycardia gamit ang mga beta blocker. Dapat payuhan ang mga pasyente na maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa kondisyon.

Gastrointestinal System – Maaaring payuhan ang mga pasyente na kumain ng maliit, madalas na pagkain kung mayroon silang gastroparesis. Minsan ay maaaring makatulong ang mga gamot sa pagtaas ng kadaliang kumilos (ibig sabihin, Reglan). Ang pagtaas ng hibla sa diyeta ay maaaring makatulong sa paninigas ng dumi. Ang gut retraining ay minsan ding nakakatulong sa paggamot sa mga problema sa bituka. Minsan nakakatulong ang mga antidepressant para sa pagtatae. Ang diyeta na mababa ang taba at mataas ang hibla ay maaaring mapabuti ang panunaw at paninigas ng dumi. Ang mga diabetic ay dapat magsikap na gawing normal ang kanilang asukal sa dugo.

Genitourinary system – Pagsasanay sa sistema ng pantog, mga gamot para sa sobrang aktibo na pantog, pasulput-sulpot na catheterization (ginagamit upang ganap na alisan ng laman ang pantog kapag problema ang hindi kumpletong pag-alis ng pantog) at mga gamot upang gamutin ang erectile dysfunction (ibig sabihin, Viagra) ay maaaring gamitin para sa paggamot ng mga problema sa sekswal.

Mga isyu sa paningin - Ang mga gamot ay minsan ay inireseta upang makatulong na mabawasan ang pagkawala ng paningin.

Ang mga panloob na organo ng ating katawan (tulad ng puso, tiyan, bituka) ay kinokontrol ng isang bahagi na kilala bilang autonomic nervous system (ANS). Sa karamihan ng mga sitwasyon, hindi namin alam kung paano gumagana ang ANS; nangyayari ito sa hindi sinasadyang paraan. Halimbawa, hindi natin makikita ang gawain ng mga daluyan ng dugo sa parehong paraan tulad ng pag-impluwensya sa tibok ng puso. Bagaman ang karamihan sa mga autonomous na function ay reflexive, ang ilan sa mga ito ay maaaring makontrol ng isang tao, ngunit sa isang tiyak na lawak. Ang mga ito ay paglunok, paghinga at sekswal na pagpukaw.

Nagbibigay ng homeostasis, autonomous (o napakahalaga sa pagpili ng pag-uugali, mga aksyon na kinokontrol ng utak. Nangyayari ito sa mga sitwasyong pang-emergency, nagbubunsod ng stress at nag-aatas sa amin na ituon ang mga panloob na pwersa sa paglaban sa kasalukuyang sitwasyon sa parehong paraan tulad ng sa ilalim ng nakakarelaks na mga pangyayari na nagtataguyod ng pagbawi at pahinga.

Ang ANS ay binubuo ng tatlong seksyon:

Sympathetic nervous system (SNS);

Parasympathetic nervous system (PNS);

Nagsisilbing tagapamagitan sa mga reaksyong nauugnay sa mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapahusay at pagtaas ng presyon ng dugo. Tinitiyak nito na ang katawan ay handa na agad na kumilos sa mga nakababahalang sitwasyon o panganib. Ito ay tumutugma sa klasikong pagtugon sa laban-o-paglipad, na pinamagitan ng dalawang pangunahing kemikal na mensahero - epinephrine (adrenaline) at norepinephrine. Para sa kadahilanang ito, ang SNS ay tinatawag na "working nerve."

Ang parasympathetic nervous system, sa kabilang banda, ay ang "tahimik" na bahagi ng ANS. Ito ay kilala rin bilang ang "kalmado nerbiyos". Habang inihahanda ng sympathetic nervous system ang katawan nakababahalang mga sitwasyon, Ang PNS ay nagsisilbing "recharge" para sa enerhiya at pagbawi. Pinasisigla nito ang mga aksyon na nangyayari kapag ang katawan ay nagpapahinga, lalo na sa panahon ng pagkain, pag-idlip, at pagpukaw sa sekswal.

Ngunit ang nagkakasundo at parasympathetic na mga dibisyon ng ANS, bagaman sila ay gumagana laban sa isa't isa, ay hindi magkasalungat. Sa halip, ito ay isang interconnected complex na lumilikha ng balanse sa loob ng ating katawan. Mayroong mga dinamikong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga compartment na ito na kinokontrol ng mga pangalawang mensahero (cyclic adenosine monophosphate at cyclic guanosine monophosphate). Halimbawa, kapag ang puso ay tumatanggap ng neural stimulation mula sa PNS, bumabagal ang tibok ng puso, at sa kabaligtaran, kapag ang puso ay tumatanggap ng neural stimulation mula sa mga neuron ng SNS, tumataas ang mga rate ng puso.

Maaaring pigilan ng sympathetic activation ang parasympathetic activation nang presynaptically. Katulad sa presynaptic inhibition ng paggalaw mga sympathetic nerves Ang parasympathetic nervous system ay kasangkot.

Ang mga function ng isang balanseng autonomic nervous system ay mahalaga. Kapag ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng "nagtatrabahong ugat" at ang "kalma na ugat" ay nagambala, ang ilang mga paghihigpit ay lumitaw, at sa gayon ay nalalagay sa panganib ang kalidad ng buhay.

Kaya, ang sobrang pagpapasigla ng SNS ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagkabalisa, hypertension at mga digestive disorder. Ang sobrang pagpapasigla ng PNS ay maaaring magresulta sa mababang presyon ng dugo at pakiramdam ng pagkapagod.

Ang parasympathetic nervous system, tulad ng sympathetic, ay hindi puro sa isang lugar, ngunit ipinamamahagi sa malaking lugar. Ang mga autonomic center ng PNS ay matatagpuan sa rehiyon brain stem at mga lugar ng sacral spinal cord. Sa medulla oblongata, ang cranial nerves, VII pares, IX pares at X pares ay bumubuo ng preganglionic parasympathetic fibers. Mula o sa spinal cord, ang preganglionic fiber (mahaba) ay dinadala patungo sa ganglia, na matatagpuan malapit sa target na organ, at gumagawa ng synapse. Ang synapse ay gumagamit ng isang neurotransmitter na tinatawag na acetylcholine. Sa lugar na ito mula sa ganglion, isang postganglionic fiber (maikli) ang direktang umuusad sa target na organ, gamit din ang acetylcholine.

Ang acetylcholine ay kumikilos sa dalawang uri ng cholinergic receptor: muscarinic at nicotinic (o acetylcholine receptors). Kahit na ang parasympathetic nervous system ay gumagamit ng acetylcholine (bilang isang neurotransmitter), ang mga peptides (cholecystokinin) ay maaari ding gumanap ng function na ito.

Ang parasympathetic nervous system, ang paggamot kung saan kinakailangan (kung kinakailangan), ay bahagi ng autonomic nervous system na kumokontrol sa mga panloob na organo katawan ng tao. Ito ay ang bituka, tiyan, puso, atbp. Samakatuwid, kung mayroong anumang mga problema na lumitaw, kailangan nilang malutas.

Mga function ng autonomic nervous system

Maraming tao ang hindi alam kung paano gumagana ang autonomic nervous system dahil karamihan sa mga ito ay hindi sinasadya. Halimbawa, hindi nakikita ng isang tao kung paano gumagana ang mga nerve vessel. Karamihan sa mga autonomous function ay reflexive, at kinokontrol pa ng isang tao ang ilan sa mga ito gamit ang kanyang kamalayan. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang kinokontrol na reflexes:

• Hininga;
• paglunok;
• Sekswal na pagpukaw.

Ang parasympathetic nervous system (ang paggamot sa istraktura na ito ay tatalakayin nang kaunti) ay nagbibigay ng homeostasis, samakatuwid ito ay napakahalaga sa mga tuntunin ng pagpili ng likas na katangian ng mga aksyon at pag-uugali ng isang tao, na kinokontrol ng utak. Madalas itong nangyayari sa mga mapanganib na sitwasyon, na pumukaw ng stress, bilang isang resulta kung saan dapat ituon ng isang tao ang lahat ng kanyang panloob na pwersa sa paglaban sa sitwasyon. Ang parehong naaangkop, sa pamamagitan ng paraan, sa nakakarelaks na mga pangyayari na nag-aambag sa pahinga at pisikal na pagbawi ng isang tao.

istraktura ng ANS

Binubuo ito ng ilang mga departamento:

• Nakikiramay;
• Parasympathetic;
• Enteral.

Kaya, ang unang departamento na nakalista ay may pananagutan para sa mga reaksyon na nauugnay sa mga partikular na tensyon na sitwasyon. Dahil dito tumataas ang presyon ng dugo at tumataas ang tibok ng puso. Ang nakikiramay na departamento ay responsable para sa agarang pagkilos ng tao sa matinding sitwasyon. Ang mga pagkilos na ito ay pinamagitan din ng mga ganyan mga kemikal itinago ng katawan sa mga sandali tulad ng adrenaline at norepinephrine. Iyon ang dahilan kung bakit ang sympathetic nervous system ay tinatawag ding "working nerve".

Parasympathetic nervous system

Ngunit ang parasympathetic na departamento ng autonomic nervous system, hindi katulad ng nakaraang uri, ay itinuturing na "kalmado". Sa madaling salita, "ang lakas ng loob ng kalmado." Ang PNS ay isang uri ng "recharge" ng pagbawi at enerhiya. Siya ang may pananagutan sa mga aksyon na ginagawa ng katawan sa panahon ng pagpapahinga, pag-idlip, pagkain o sekswal na pagpukaw.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang parasympathetic na uri ng nervous system ay nauugnay pa rin sa nagkakasundo. Ang mga ito ay hindi kabaligtaran, hindi sa lahat - ang dalawang naghihiwalay na ito ay umaakma sa isa't isa. Maaari silang tawaging isang interconnected complex na nagpapanatili ng normal na emosyonal na balanse ng katawan ng tao. Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng mga ito, na kinokontrol ng mga acid tulad ng adenosine monophosphate at guanosine monophosphate. Kunin, halimbawa, ang isang sitwasyon kung kailan bumagal ang tibok ng puso, o kabaliktaran, tumataas. Ito ay nakikiramay na pag-activate na maaaring ibalik ang kondisyon sa normal, bumabalik normal na ritmo. Ang parehong bagay, kung ang isang tao ay may presynaptic inhibition, pagkatapos ay ang parasympathetic department ay makakatulong dito.

Balanse

Napakahalaga na ang lahat ng mga function ng autonomic nervous system ay balanse at umakma sa isa't isa. Kung mayroong anumang mga kaguluhan o pakikipag-ugnayan na hindi naitatag, pagkatapos ay lilitaw ang ilang mga paghihigpit sa sistema ng nerbiyos, na maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Halimbawa, kung ang departamento ng nagkakasundo ay masyadong aktibo, malamang na ang isang tao ay magkakaroon ng arterial hypertension, mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw, at lilitaw din ang pagkabalisa. Kung ang balanse sa parasympathetic system ay nabalisa, ang mababang presyon ng dugo at isang pakiramdam ng matinding pagkapagod ay magaganap. Sa pangkalahatan, kung ang balanse ay nabalisa kahit saan, ang mga problema ay lilitaw.

Sa pangkalahatan, lumalala ang iyong kalusugan, lumalabas ang matinding pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, tensyon, at posibleng nahimatay. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nagpapahiwatig ng autonomic dystonia, na kung saan ay ang pinaka-karaniwang sakit pagdating sa mga karamdaman ng ganitong uri ng nervous system. At ito ay simula pa lamang. Kung ang sakit ay nagsimulang umunlad, maaari itong humantong sa pagkagambala sa cycle ng regla, pag-ihi o kahit na mga sekswal na function. Ang pinaka hindi nakakapinsalang bagay na maaaring mangyari ay ang insomnia, ngunit hindi ito nawawala nang hindi nag-iiwan ng bakas. Marahil ay magsisimula ang pagkapagod, na sinisikap ng marami na makayanan sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, at sa maraming dami. Ngunit ito ay nagpapalala lamang ng mga bagay. Samakatuwid, kung mayroong anumang mga problema, mas mahusay na agad na pumunta sa naaangkop na espesyalista, na magsasagawa ng masusing pagsusuri at magrereseta ng tamang paggamot.