איך להיות בחלום? איך לשלוט בשינה? איך לעשות מה שאתה רוצה בחלום? למד 3 דרכים יעילותאיך לחוות חלומות צלולים!

מהם חלומות צלולים?

חלום מודע¹ שונה מהרגיל בכך שאדם מבין את העובדה שהוא בחלום. הוא מסוגל לשלוט על מהלך האירועים, ללכת מעבר לתרחישים שהתת-מודע קובע².

חלומות צלולים נזכרים לפרטים הקטנים ביותר, בהם אתה יכול לשלוט בעצמך ובפעולות שלך, לראות בבירור חפצים, וגם לחוות תחושות.

אני חייב להודות שהם מאוד מציאותיים בחלומות, לפעמים הרבה יותר בהירים מאשר במציאות!

חלימה צלולה מקוצרת כ-OS.

זה זמין לכולם!

כל האנשים יכולים להיכנס לחלומות צלולים. רק רובם אינם מודעים ליכולת הזו.

להלן 2 סימנים עיקריים לכך שאדם נמצא במערכת ההפעלה:

• חלום כזה זכור לטובה באופן מפתיע;
• לעתים קרובות מאוד זה סיוט.

זה קורה בגלל שאנשים לא יודעים איך לנהל את הרגשות שלהם, ובתנאים לא מוכרים נכנעים לפאניקה. פחד גורם לתחושות חיות ומעורר את המראה של "מפלצות" והקרנות אחרות של שינה.

אפשר לומר שאדם מסתכל במראה, לא מזהה את עצמו ומפוחד, מראה לעצמו דמויות נוראיות ומפוחד עוד יותר!

יחד עם זאת, חלומות צלולים במקרים כאלה הם מהירים מאוד: פחד גורם למוח להתרכז³ ברצון לצאת משינה.

אתה יכול לנסות לזכור מקרים כאלה בתרגול שלך: אתה בוודאי תוכל למצוא משהו דומה בזיכרון שלך. זה אומר שחווית מערכת הפעלה לא מזוהה!

למה אנשים מפתחים את היכולת הזו?

ישנם שני גורמים עיקריים מניעים המעודדים אותך לעסוק בתרגול של חלימה צלולה. זה סקרנות ועוצמה.

אחת התכונות הללו היא הסיבה לרצון לשלוט בעצמו בחלום.

לצרעות יש פוטנציאל גדול לחיי אדם. חלומות צלולים יעזרו:

• לעסוק בפיתוח עצמי והכרת מעמקי הנפש;
• לימוד ;
• מעניין וכיף לבלות;
• עוד הרבה דברים שכל אחד מגלה בעצמו.

הבעיה היחידה היא הלא נודע. אנשים לא יודעים איך להיות מודעים ומה לעשות בחלום.

אימון מוח לחלום צלול

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לאמן את המוח. רק עם כישורים מסוימים, אתה יכול להיות במערכת ההפעלה.

מאמר זה מניח את התשתית, הריכוז הדחוס של אימונים כאלה, שכן 100% מערכת הפעלה דורשת טכניקה אינדיבידואלית.

דרך אחת

1. המתרגל שוכב, עוצם את עיניו ומרפה את שרירי הגוף, "עובר" דרכם בתשומת לב.

2. האדם מתרכז בנשימה שלו. שאפו-אוי ואתה-נשוף. אתה צריך להתמקד לחלוטין בתהליך הזה. הנשימה צריכה להיות רגועה, נורמלית.

זה חייב להיעשות כל יום. אפשר להירדם, ואין מה לדאוג: עם תרגול הריכוז יגדל.

כתוצאה מכך, הריכוז יתחיל להישמר גם לאחר שנרדמים. זה ייתן לך את ההזדמנות לממש את עצמך בחלום!

אתה יכול להמשיך באופן הבא:

• במקביל לתהליך הנשימה, אתה יכול לחשוב על מה שאתה רוצה לראות בחלום (זה יופיע בו);
• נרדם, אתה שולח מחשבה נחרצת שאתה מודע כעת ותוכל לשלוט בשינה.

2 כיוונים

אחד המחברים המפורסמים ביותר בנושא החלימה הצלולה, קרלוס קסטנדה, קובע שכדי לשלוט בעצמך בחלום, אתה צריך לראות את הידיים שלך שם. שיטה זו היא באמת יעילה ועזרה לכל כך הרבה אנשים לשלוט במערכת ההפעלה.

3 כיוונים

המתרגל צריך להירדם בצד שמאל. כשהוא נרדם, הוא חושב בריכוז שהוא נוסע בעברו.

המוח זוכר את כל מה שקרה לך ויהיה. שיטה זו, כביכול, "סוגרת" את הנפש בפני עצמה, מתעוררת בחלום. כותב המאמר טוען ששיטה זו עבדה עבורו לפחות 20 פעמים.

הומיקזה

האם ידעת שיש לך מתנה מולדת שיכולה להביא לך הון? כדי ללמוד עוד על מתנה זו, קבל את תקציר האבחון שלך בחינם. לשם כך, פשוט היכנסו לקישור >>>

הערות ומאמרים עלילתיים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ חלום צלול הוא מצב תודעה שונה שבו אדם מודע לכך שהוא חולם ויכול, במידה זו או אחרת, לשלוט בתוכנו (ויקיפדיה).

² תת מודע - המונח המשמש להתייחסות תהליכים נפשייםממשיכים מבלי להציג אותם בתודעה ובנוסף לשליטה מודעת (ויקיפדיה).

³ טכניקת פיתוח קשב

⁴ קרלוס סזאר סלבדור אראנה קסטנדה - סופר ואנתרופולוג אמריקאי, אתנוגרף, הוגה דעות של אוריינטציה אזוטרית ומיסטיקן, מחברם של 12 כרכים של ספרים רבי מכר המוקדשים להצגת תורתו השמאניסטית של ההודי היאקי דון חואן מאטוס (

שלום חברים!

• מעולם לא הייתי במערכת ההפעלה, אבל אני באמת רוצה לנסות. אולי שמעת על זה מחברים או קראת באינטרנט, אבל לא ניסית לצאת בעצמך, כי אתה לא יודע איך לעשות את זה.
• מעולם לא הייתי במערכת ההפעלה, אבל כבר ניסיתי כמה דרכים לצאת, אבל הן לא עבדו
• נכנסתי בטעות למערכת ההפעלה בחלום, והייתי רוצה ללמוד איך לעשות זאת בעצמי, בכוונה.

כמו כן, מאמר זה עשוי להיות שימושי עבור אלה שכבר יודעים כיצד להיכנס לחלומות כאלה ורוצה להגדיל את מספר היציאות ולהפוך אותם לסדירים יותר.

מהם חלומות צלולים

למעשה, זהו מצב שבו אדם ישן, חולם חלום ובמקביל מבין שהוא חולם. מתעוררת שאלה טבעית: לשם מה חל חלום צלול? בהם אדם יכול לעשות במודע מה שהוא רוצה בחלום (למשל לעוף, לשנות סביבה וכו') ולקבל תובנות שונות.

אם מעולם לא שמעתם על מצב זה ורק התעניינתם בנושא זה, אני ממליץ לכם לקרוא את המאמר שלי. בו אני מספרת על התופעה המדהימה הזו ומשתפת בהתרשמותי מהחוויה הראשונה שלי במסע כזה, שקרה כשהייתי בת 17.

אז בואו נדבר על איך להיכנס לחלום צלול.

איך להיות בחלום צלול

יש הרבה אפשרויות להיכנס לזה, אבל בפוסט הזה אשתף אתכם רק באלה שאני משתמש בהן בעצמי לעתים קרובות יותר ונראות לי הכי פשוטות. במהלך השנים הרבות של התרגול שלי, הם נוצרו באופן אינטואיטיבי, ואתה יכול לנסות אותם בעצמך היום.

שיטות אלו נוחות בכך שניתן להשתמש בהן ללא הכנות מיוחדות, כגון שנים רבות של מדיטציה או יומן. הם מתאימים לכל אחד. אם אתה מתכנן ללכת לישון הלילה, אז הם יתאימו גם לך.

אתה יכול לבצע אותם במצב של חצי שינה. האם אתה זוכר את המצב הגבול הזה, חצי שינה, בין שינה לערות? בדרך כלל אדם רואה בו תמונות-תמונות מוזרות, או אולי יש לו מחשבות קצת "מוזרות", או שהוא יכול לשמוע כמה צלילים. במצב זה אתה יכול למצוא את עצמך הכי מהר בחלום צלול.

ואתה יכול "לתפוס" אותו בשלושה מקרים:

• רגע לפני ההירדמות.
• ברגע של התעוררות בשוגג בלילה.
• ולבסוף, ברגע ההתעוררות בבוקר, כשעוד לא התעוררתם לגמרי.

אם הצלחת, אז אתה יכול ליישם בבטחה את השיטות שאני אתן להלן. באופן אישי, לרוב יוצא לי ללכת למערכת ההפעלה בבוקר, בזמן יקיצה מוקדמת וגם בזמן יקיצה בלילה. כאשר נרדמים בערב, זה הרבה פחות נפוץ.

כל הטכניקות הבאות מבוצעות ללא פתיחת העיניים. אם, בהתעוררות בטעות, אתה פותח את העיניים שלך אוטומטית, אז אתה יכול להשתמש במסכה מיוחדת כדי להירדם.

זה מאפשר לא להתעורר לגמרי ולא להפריע מצב נחשקהשפעת התמונות החזותיות. לפיכך, אימון התפוקות יעבור מהר יותר.

נתתי לשיטות הללו שמות פיגורטיביים המשקפים את המהות, כדי שיהיה קל יותר לזכור אותן.

שיטה מספר 1 דמיינו את עצמכם הולכים

כשאתם מרגישים שאתם במצב של חצי שינה, דמיינו שאתם, למשל, הולכים למטבח. שימו לב שבשיטה הזו, אני לא מתמקד בתהליך היציאה מהמיטה – אנחנו משמיטים אותו, אנחנו רק מיד מדמיינים את עצמנו במקום מסוים.

הקפד לבחור מטרה מנטלית. למשל, ללכת לכיריים או למקרר. מנטלית, לאט, לך לאורך המסדרון. דמיינו את הדרך שלכם בפירוט רב ככל האפשר, הסתכלו על החפצים סביבכם, כמו מראה או שידת לילה.

אולי אפילו תוכל להריח כמה ריחות או שאתה יכול להאזין לצלילים. עצור, ואז בצע עוד כמה צעדים.

בדרך כלל, כתוצאה מהשמעה פנימית כזו, אפשר להחזיר את עצמו מתחילת ההתעוררות למצב של שינה, אבל כבר עם מודעות למעשיו. לאחר ש"גילית" את עצמך, למשל, במטבח ליד הכיריים, תבין שהצלחת לצאת לתוך חלום צלול. אז אתה יכול להסתובב בדירה, לבצע כמה פעולות.

אכתוב פוסט נפרד על חקר עולם החלומות ומה לעשות בו ואיך לנצל את הזמן הזה בצורה יעילה יותר. המשימה שלנו כעת היא היציאה עצמה.

שיטה מס' 2: העמד פנים שאתה קם

זה שונה מהקודם בכך שכאן נתקן את תשומת הלב לרגע של "הפרדה מהגוף". כשאתה מוצא את עצמך חצי ישן, נסה להעמיד פנים שאתה מחוץ לגוף שלך. בצעו תנועה נפשית, למשל, דמיינו שאתם מרימים את הראש מהכר, מזיזים את היד ומתרוממים לאט.

אתה לא צריך לעלות באמת, אחרת אתה עלול להתעורר. אז, אתה משקר, אבל תאר לעצמך שאתה קם ויושב על המיטה, ואז אתה נוגע בשמיכה עם הידיים, זורק אותה לאחור ומוריד את הרגליים לרצפה...

יחד עם זאת, אתה צריך לא רק לדמיין את התמונה, בזמן שאתה עושה את זה, מסתכל על עצמך "מהצד", לא. בשיטה זו יש צורך להשתתף בתהליך, כאילו מתחילים מהגוף האמיתי שלך.

הָהֵן. אם אתה מרים את הראש, השרירים האמיתיים של הצוואר מעורבים בזה, הם נמתחים קצת, אבל אתה לא באמת צריך להזיז את הצוואר והראש שלך, אחרת אתה עלול "להישלף" משינה.

זה קצת כמו איך זה מרגיש כשאתה צורח "לעצמך" במצב שבו היית רוצה לצרוח, אבל אתה לא יכול. למרות העובדה שאין צעקה, שרירי הקול שלך מעורבים.

היה מקרה בחיי שסיפרתי לחברה על הטכניקה הזו, וכמה ימים אחר כך נסענו איתה לארץ. אחר הצהריים חברה שכבה לישון, וברגע ההתעוררות היא הצליחה לצאת כך מהגוף. עם זאת, היא כל כך התרשמה מהמצב הזה שקצת נבהלה ולא המשיכה ביציאה אלא "נכנסה" חזרה לגופה והתעוררה.

שיטה מספר 3 הדמיה של הנושא

טכניקה זו עובדת טוב במיוחד אם, במצב של חצי שינה, אתה רואה כמה תמונות, תמונות וכו'. כאשר תמונות מתחילות לצוף לנגד עיניך, בחר אובייקט אחד בתוכו ונסה לראות אותו ביתר פירוט.

כשהאובייקט מקבל קווי מתאר די ברור והופך לאמין מאוד, כמו במציאות, אפשר לנסות לגעת בו. אם זה יצליח, אתה כבר בחלום צלול.

אם אין תמונות, פשוט הציצו אל החושך ונסו לראות שם כל חפץ פשוט. למשל עט, כוס או ספר. אם שום דבר לא מופיע שם, המשיכו לחפש.

המדינה באותו זמן לא צריכה להיות מתוחה, אלא מרוכזת. כאשר מופיעים קווי המתאר של האובייקט, נסו לגעת בו נפשית, דמיינו איך אתם עושים זאת. אם זה עובד, אז הגעת ליעד שלך.

שיטה מספר 4 רעש בראש

אני משתמש בו פחות, והוא שונה משלושת הקודמים בכך שכאן נתמקד רק בתחושות הגוף בראש ובעיניים. לא נדמיין או נציג שום דבר.

לאחר שתפסתי את המצב של חצי ישן מבלי לפקוח את העיניים, התמקדו בחלק העליון של הראש. נסו ליצור מתח בתוך הראש, כאילו משהו נלחץ שם. התחושה צריכה להיות דומה למה שאתה מרגיש כשאתה עוצם את העיניים בחוזקה. במקרה זה, אתה לא צריך לעצום את העיניים, רק ליצור מחדש את התחושה הזו.

חלקם עשויים להתקשות להבין כיצד לעשות זאת. אותי אישית בדרך זומגיע בקלות, כי לפני השימוש בו באופן מודע, התעוררתי מספר פעמים, די בטעות תפסתי את עצמי בתחושות הללו, ולאחר מכן בוצעה יציאה לא רצונית למערכת ההפעלה.

עם זאת, אני מבין שעבור אנשים שמעולם לא הרגישו כך, אולי לא לגמרי ברור איך לשחזר את התחושות הללו. איך אתה יכול לשחזר את מה שמעולם לא הרגשת? ועדיין, שווה לנסות. כדי להתאמן מבעוד מועד, עצמו עיניים ונסו ליצור מתח בראש.

בדרך כלל, אם אתה מצליח לקרוא לזה במצב של חצי שינה, אז רעש קטן מופיע בראש לאחר כמה שניות. אתה יכול להגביר את הרעש בכוונה. התחושות הבאות שונות.

תיתכן תחושה שמושכים אותך למשפך, מתחילים להסתובב או נמשכים איפשהו למעלה. אתה עלול להרגיש כאילו אתה עוזב את הגוף דרך הכתר או עף לשמיים.

למעשה, עבור אדם לא מוכן, התחושות הללו עשויות להיות לא נעימות במיוחד, במיוחד מכיוון שהן אינטנסיביות ובהירות למדי. אם זה קורה בפעם הראשונה ובמקרה, אתה יכול לפחד. עם זאת, עכשיו אתה יודע עליהם, מה שאומר שאתה מוכן.

מה משפיע על התפוקה

יש אנשים שנכנסים למערכת ההפעלה בפעם הראשונה, אבל יש כאלה שמנסים להיכנס לחלום צלול כבר שנים, וללא הצלחה. נשאלת השאלה: אולי לחלק יש משהו שלאחרים אין? והאם משהו משפיע על הפלט למערכת ההפעלה?

לפי התצפיות האישיות שלי, סוג האדם משפיע על התפוקה. סוג אינו תווית, ואני חוזר, כל אחד יכול לחלום חלום צלול, עם זאת, לחלקם זה קצת יותר קל מאחרים.

טיפוס הוא רק דרך לתפוס את העולם על ידי אדם. הפסיכולוג קרל גוסטב יונג הבחין במה שנקרא אנשים אינטואיטיביים ומרגישים. אני אכתוב מאמר נפרד על סוגי האנשים במדור הפסיכולוגיה, אבל כאן רק אתן תיאור קצרמשני הסוגים הללו, כדי שיהיה ברור מה עומד על הפרק.

"אינטואיטיביים" תופסים ומבינים את העולם באמצעות רעיונות, דמיון, תובנות, תחושות מוקדמות אינטואיטיביות. אין להם מגע גוף טוב במיוחד ואינם מודעים מיד לצרכים הפיזיים שלהם. האנשים האלה קצת מפוזרים, ולעתים קרובות נראה כאילו הם נמצאים איפשהו רחוק במחשבותיהם.

אנשים "חוששים" עומדים על הרגליים בתקיפות, הם בדרך כלל בנויים חזק יותר. אומרים על אנשים כאלה: "ריאליסטים". הם מגיבים במהירות לגירויים פיזיים - ריחות, צבעים, טמפרטורה. האנשים האלה לא "מרחפים בעננים", הם חושבים בצורה קונקרטית ויודעים ליהנות מהרגע הנוכחי.

לאינטואיטיביים קל מעט יותר להיכנס לחלומות צלולים, אולם אין זה אומר שהחושים אינם מסוגלים לכך. הם רק צריכים עוד קצת זמן. זה נובע מהעובדה שבדרך כלל קשה יותר למי שמרגיש, כאנשים "ארציים" יותר, לאפשר את המחשבה על דברים כאלה למודעות, ולעיתים בתת מודע יש להם חסימה על עצם האפשרות של תופעה זו.

אבל אם המרגיש כבר נכנס למערכת ההפעלה, אז שם הוא יכול, כמו שאומרים, להסתובב עד הסוף) חלום צלול יספק לו את כל מכלול התחושות האפשריות והבלתי נתפסות. יתר על כן, התחושות הללו יהיו ברורות יותר, בהירות יותר מאלה של אינטואיטיביות.

אם אנחנו מדברים על כמה תנאים מיוחדים לכניסה למדינה הזו, אז אני חושב שאין כאלה. מניסיוני, לא שמתי לב שהתזונה, למשל, משפיעה איכשהו על התפוקות. כשהתחלתי לחלום צלול, אכלתי בשר. עכשיו אני כמעט ולא אוכל בשר, אבל זה לא השפיע על מספר התפוקות. כנראה שכדאי פשוט להימנע מעודפים בכל דבר - לא לאכול הרבה בלילה, למשל.

כמו כן, הכניסה שלי לא הושפעה מניהול יומן חלומות, או מהירדמות מוקדם או מאוחרת. הדבר היחיד הוא שאני תמיד "נזרק" במערכת ההפעלה כשאני ישן ביום הראשון במקום חדש, למשל, בארץ או במסיבה.

אגב, גם חלומות בטבע מעוררים את היציאות שלי. אחרת, לא חשפתי קשר ישיר.

סיכום

אם אתה שם לב שבתנאים מסוימים אתה יכול להיכנס למערכת ההפעלה לעתים קרובות יותר ומהיר יותר, שתף את החוויה שלך בתגובות - אני חושב שקוראי הבלוג יהיו מעוניינים ושימושיים כדי ללמוד עוד על זה.

אני מתכנן עוד אחד שבו אדבר על דרכים אחרות לצאת. או שאני משתמש בהם לעתים רחוקות מאוד, או שלא השתמשתי בהם בכלל, אבל, בכל זאת, אני אתן אותם לפי סדר היכרות - אולי זה יהיה שימושי למישהו.

ובכן, שם אסיים את הפוסט שלי. אני מקווה שזה היה מעניין ושימושי עבורך. שתפו את החוויה שלכם בתגובות, ואני לא נפרד מכם - נתראה בפוסט הבא!

עם חום אליך
נטלי

חלום צלול הוא מצב תודעה לא טיפוסי מיוחד בו אדם מבין שהוא חולם, ויכול גם לשלוט חלקית בחלום, ולגבש את הפרטים, האירועים והפעולות של החלום לפי שיקול דעתו. כיצד לגרום למצב זה בעצמך וללמוד כיצד לשלוט בו, ולהאריך תחושות חריגות ככל האפשר? על זה ועוד הרבה יותר תלמד בהמשך.

מהו חלום צלול וכיצד הוא בא לידי ביטוי?

בפעם הראשונה, התיאוריה של חלימה צלולה הועלתה על ידי פרדריק ואר עדן בתחילת המאות ה-19 וה-20. הוא תיאר בפירוט את המאפיינים של מצב זה, וגם ניסה להסביר אותו.

עד סוף המאה ה-20, תיאוריה זו החלה להיבדק עם נקודה מדעיתשל חזון - מדענים יפנים התקדמו הכי רחוק כאן, בזכות בדיקות רבות, הם חשפו את התופעה ותיקנו אותה בחומרה.

חלומות צלולים, שבהם אדם מבין שהוא ישן, וגם שולט בו באופן חלקי או מלא, יוצר תמונות משלו, פעולות, מתרחשים אירועים, מתרחשים במהלך מעבר חלק מערות לשנת REM ולהיפך. תהליך זה אינו חובה - ברוב המקרים אדם פשוט נרדם ואינו נכנס למצב גבולי.

מבחינה פיזיולוגית יש הרפיה הדרגתית של כל קבוצות השרירים ועלייה בפעילות המוח. מקצבי האלפא שלו גדלים משמעותית ועוברים בתדירות, בעוד שבטא ורכיבים נעלמים למעשה, מקצבי גמא מאריכים את המשרעת. האזור הגבי של קליפת המוח הקדם-מצחית מופעל, אשר אינו מתבטא בשום צורה במהלך שינה רגילה.

ידוע בוודאות שכמעט תמיד ניתן להיכנס לחלומות צלולים אצל אנשים שחוו שיתוק שינה - אטוני שרירים לפני ההירדמות או מיד לאחר היקיצה. חלומות במקרה זה הם חיים מאוד, אך לעתים קרובות מטרידים, לפעמים עם התקפות של פחד וסיוטים.

היכן משתמשים בחלום צלול?

חלום צלול הוא כלי ייחודי לדוגמנות מגוון רחב של מצבים בטווח הארוך. ללא ספק, זה יכול לשמש כאפליקציה בעתיד במספר מצבים:

• פסיכותרפיה. קומפלקס מבטיח של מפגשי פסיכותרפיה תוך שימוש בחלום צלול יכול להיות שימושי עבור אנשים הסובלים ממגוון רחב של פוביות ופחדים. טיסות בחלום, היווצרות ביטחון עצמי בכל מצב, עלילות אחרות יכולות להפוך למניע רב עוצמה להחלמה וריפוי;
• היבט משחק. חלומות מבוקרים בטווח הבינוני עשויים להפוך לשלמות העיקריות מציאות מדומה, כאשר אין הגבלות;
• חקר המוח. תיאוריות והשערות נפרדות מצביעות ישירות על הסיכוי ההיפותטי להרחיב את אפשרויות השימוש במוח בבני אדם. חלום צלול יכול להפוך ל"מפתח" לשליטה ביכולות חוץ-חושיות, להגביר את הפונקציות האנליטיות והזיכרון של המוח ב התקדמות גיאומטריתלתת ידע ומיומנויות אחרים, שלא היו ידועים בעבר.

אימון חלומות צלולים

למדע ולרפואה הרשמיים אין לרשותם שיטות אמינות לניהול חלום צלול ושיטות לטבילה מובטחת במצב גבולי שכזה.

אף על פי כן, מזה עשורים רבים נערכים חיפושים פעילים בהיבט זה. מספר חוקרים עצמאיים משיגים עלייה משמעותית בתדירות החלימה הצלולה בצורה מעשית.

תנאי ההכשרה משתנים במגוון רחב מאוד ותלויים הן במתודולוגיה הספציפית והן בנתונים האישיים, התכונות והידע של אדם מסוים.

הרחוק ביותר בהבנת מנגנוני ההסתגלות של הגוף לקריאה עצמאית של חלומות צלולים כרגע, קידם את סטיבן לאברג' - שלו. המכון לחלומות צלולים"מציע לאנשים גם ייעוץ חינם וגם קורסים אישיים או קבוצתיים בתשלום עם מאמן אישי.

מאמר זה נקרא לעתים קרובות:

ישנן דרכים רבות להיכנס לחלום צלול. האזורים המבטיחים ביותר הם:

• מיקוד מיוחד. קריאת ספרות רלוונטית, התרכזות בדימויים מופשטים מסוימים;
• נטילת חומרים פסיכואקטיביים. תכשירים צמחיים וסינתטיים יכולים לתרום להופעת מצב גבולי בתהליך ההירדמות;
• טקסים. פעולות עוקבות מסוימות, שחוזרות על עצמן ללא הרף;
• גירוי תחושה. התעצמות של תמונות מישוש וויסטיבולריות עם דגש על תהליך ההירדמות;
• הִיפּנוֹזָה. הכלי הפרגמטי ביותר שמשמש בחלקו לתרגולי חלימה צלולים גם עכשיו.

לאחר שאדם הצליח לעורר במודע מצב גבולי מספר פעמים, יש צורך לגבש את האפקט, לנהל יומן של החלומות שאתה יוצר, להמציא תרחישים מבטיחים לחלומות עתידיים עם פעולות ברורות ועקביות המאפשרות את השליטה בהם. להגדיל את משך הזמן שלהם.

הדרכים העיקריות להיכנס לחלום צלול

להלן פרקטיקות ידועות של חלימה צלולה שעוזרות לאדם להיות בעל סיכוי גבוה יותר ללמוד תהליך זה. עם זאת, יש להבין כי סביר להניח שלא תוכל להיכנס לחלום צלול בפעם הראשונה, ותצטרך להתאמן במשך זמן רב.

עקרון ההתאגדות

הבסיס שלו הוא פיתוח הרגלים, סדרה אסוציאטיבית ברורה המאפשרת לך לבדוק את המציאות ולהבין אם אתה במצב של ערות או שינה. במהלך תקופת הלילה בזמן ערות מותנית, שאל את עצמך אם אתה ישן או לא.

עקוב אחר הפרטים- עם חלום צלול, כל שינוי במרחב-זמן הווירטואלי אפשרי. אז, השעון על הקיר יכול לנוע בטלטלות, וכמה חוקים פיזיים אינם מכובדים כלל.

נסו להשוות בין מציאות לחלום. זכור את התחושות בעת כניסה לחלום צלול - זה יעזור לך לבנות מערך אסוציאטיבי ולהתרכז מיד בתהליך. תסתכל על הידיים שלך, נסה להחזיק את האף והפה שלך ונסה לנשום - אם לא חסר אוויר, אז אתה בחלום.

גרסה חלופית של הסדרה האסוציאטיבית היא השימוש בקול רקע. ניתן לחזור על המשפטים "אתה ישן" ו"זהו חלום צלול" הן על ידי קול חי של אאוטסיידר והן זרם שמע מוקלט מראש בצורה של קובץ. נפחו לא צריך להיות גדול, כך שהליך ההירדמות יהיה קל יותר.

כוונון עצמי

התאמה עצמית או שיטה מנמונית כרוכה בשימוש בביטויים שנשמרו בעל פה ושינונם לאוטומטיזם, פעולות הקשורות להכללה של מודעות בתהליך השינה ותורמות לפיתוח הרגל זה.

ביטויים או טקסים יכולים להיות כל דבר. למשל, "אהיה מודע לזה שזה חלום" ובמקביל לתכנת את עצמי נפשית הלאה פעולה מסוימת. התאמה עצמית משלימה בצורה נוחה ופונקציונלית בשיטת האסוציאציות עם בדיקת מציאות.

לאחר ששיכלל ביטוי או משפט קצרלאוטומטיזם, לולאה אותו בתת המודע, השתמש ב"עוגן" הזה כדי לקרוא למצב הגבול בכל פעם לפני שנרדם.

Shavasana - תנוחת גופה

שוואסנה במובן הכללי היא השלמה קלאסית תרגילים מעשייםיוגה, תקופה של רגיעה ומנוחה. בנסיבות מסוימות, תרגול זה יכול להוביל ביעילות לחלום צלול.

לדברי מומחים בתחום זה, ניתן לבצע את Shavasana ללא אימון מקדיםוביצוע אסאנות אחרות, מה שמפשט מאוד את הטכניקה ומצמצם אותה ל סט בסיסיפעולות.

בספרות מתמחה, ניתן לקרוא לשוואסנה גם תנוחת הגופה המתה או מריטסנה. לא מומלץ להשתמש בו לנשים בהריון ולאנשים עם הפרעות במערכת השרירים והשלד.

טכניקת ביצוע ההליך כוללת מספר פעולות:

1. יצירת אווירה. יש צורך לספק אור עמום, שקט מוחלט, לפרוש שמיכה על הרצפה ולשכב עליה;
2. עמדה. המצח צריך להיות בקו אחד עם הסנטר (שים כרית שטוחה קטנה מתחת לצוואר כדי להקל על התהליך). החלציים נמצאים במגע מלא עם המשטח האופקי;
3. הַרפָּיָה. עצמו את העיניים בחוזקה והתחילו לנשום דרך האף. הלשון רגועה ככל האפשר, גם הגוף (כאילו מתפשט על פני משטח אופקי, ללא מתח והתנגדות). שאיפה-נשיפה קלה, חלשה. בית החזהעולה ויורד בצורה חלקה. הרגישו את הגוף שלכם כמה שיותר, אם יש אזורים מתוחים - תירגעו, דמיינו שהנשימה עוברת דרכם;
4. הִתכַּחֲשׁוּת. הפסיקו להתרכז בנשימה שלכם, פשוט צפו בה כאילו מהצד, עשו את אותו הדבר עם כל מחשבה שמתעוררת בראשכם. אל תנסו לדכא רגשות (אם עולים), אלא פשוט אל תבחינו בהם;
5. טְבִילָה. תארו לעצמכם שכל הגוף עם המחשבות והרגשות שקוע במים, זוכה לשקט של האוקיינוס. מחשבות הן גלי הגלישה, מתגלגלים בקלות על החוף, אין פחד מהאלמנטים, אדם מתמזג עם עולם המים.

למעלה מוצגים השלבים העיקריים של כניסה לתנוחה של אדם מת. עם השוואסנה הקלאסית, השלבים האחרונים הם יציאה הדרגתית מהמדינה, עם תהליך הריכוז בנשימה, אבל זה לא הכרחי כדי להיכנס לחלום צלול.

המשיכו בתרגול הקליטה והניתוק כמה שיותר זמן., הישאר לבד עם התת מודע והמודע, ואז שחרר את האחרון ל"שחייה חופשית" - זה יעבור למצב גבולי ויתעורר חלום צלול.

מסכה לחלומות צלולים

מחקר מודרני בתחום בקרת השינה הוביל מספר חברות פרטיות ליצור גאדג'ט שעוזר לאדם להיכנס לחלום צלול. מכשירים כאלה, מורכבים מבחינה טכנולוגית, הם מעין סימולטור המשלב שיטות של שליטה עצמית ואסוציאציות.

המסכה לחלומות צלולים כלפי חוץ היא תחבושת חירשת רחבה על הפנים, המכסה לחלוטין את העיניים. בתוכו יש סט של נוריות, מיקרו רמקולים, לוחות וחיישנים. איך הכל עובד?

במהלך המעבר מערות לשנת REM, גלגלי עינייםאדם מתחיל לנוע במהירות לא רצונית מתחת לעפעפיים סגורים - זהו תהליך צדדי של הרפיה. חיישני תנועה המותקנים במסכה רושמים תהליך זה, ולאחר מכן הם משדרים אות ללדים או למיקרו-רמקולים.

בהתאם לכך, במהלך השלב הראשוני של שנת REM, נשלח אות אור רך או קול רגיל לרשתית העין או לאוזניים. המוח שמקבל את ה"סממנים" המוזרים הללו משייך אותם לחלום.. אז, לא לראות את מקור הקול או האור, אלא לתפוס אותם, אדם יכול להבין שהוא לא נמצא במציאות, אלא בתהליך של שינה, ובהתאם לכך לשלוט בה.

כפי שמראה תרגול, זה לא יעבוד להיכנס לחלום צלול בפעם הראשונה באמצעות הגאדג'ט הזה - יש צורך בתרגול וזמן. אבל אחרי הפגישות הראשונות, אנשים רואים חלומות בלתי נשכחים וצבעוניים יותר, ישנים טוב יותר.

כאשר בעל המכשיר יתרגל למכשיר, יחבר שיטות נוספות שתוארו לעיל, הוא יוכל לראות חלומות צלולים בכל לילה.

שיטות אחרות

• תכנון נפשי. תמציא את המקסימום תוכנית מפורטתהחלום העתידי שלך, רווי רגשות ופעולות. נסו ללמוד את זה, ולא רק מילולית, אלא גם ברמה התת מודע. בתהליך ההירדמות הוא מדמיין את עצמו בנקודת ההתחלה של החלום העתידי (עם ייעוד מיקום ספציפי);
• עבודה עם תמונות פסאודו אמיתיות. בתהליך ההירדמות, נסו לדמיין מגוון של צורות מופשטות, תוך התרכזות בפרטים שלהן. סובב אותם נפשית ציר אורך. במקביל, הקשיבו ל רעש לבןבראש (זה מתרחש במהלך ההירדמות כגורם פסאודו-גירוי על גבול התפיסה החושית) ולהעצים אותו ככל האפשר, נסו להניע מנטלית את החלק הנבחר בגופכם ללא מתח שרירים עם משרעת הולכת וגוברת;

• ייצוג מנטלי של הדבר האמיתי. לפני המעבר למדינת הגבול עם עיניים עצומות, נסה לדמיין ידיים מולך, באחת מהן מופיע הדבר האמיתי (כדאי להשתמש בו לעתים קרובות מאוד). הדוגמה הפשוטה ביותר היא טלפון נייד. נסו להרגיש ולהרגיש את המציאות שלו, לחיצה על מקשים או הקשה על המסך;
• גירוי אלקטרומגנטי. שיטה חדשניתמייצג השפעה ישירה על גלי הפעילות המוחית. במהלך שלב שנת ה-REM, התדירות והעוצמה של מקצבי האלפא עולים משמעותית, המוח האנושי מתחיל להיות מגורה על ידי גלים אלקטרומגנטיים בתדר של 30-40 הרץ, התואמים למקצבי גמא, למעשה, תהליך הערות. ברוב המקרים, החלום הופך להיות צלול, והאדם נכנס לשלב שלפני ההתעוררות.

איזו טכניקה הכי מהירה?

אין תשובה חד משמעית לשאלה זו - מהירות הכניסה למצב הגבול ותקופת הזמן לשמירה על חלום צלול תלויים ביכולותיו של האדם ובכושרו.

האפשרות הטובה ביותר לשלוט בטכניקת החלום הצלול מהר ככל האפשר היא להשתמש בשתי טכניקות או יותר בו זמנית. השילובים הפופולריים ביותר של טכניקות חלימה צלולים למתחילים כוללים בדרך כלל אסוציאציה ושליטה עצמית, כמו גם עבודה עם תמונות פסאודו-אמיתיות וגירוי חשמלי.

זה חכם לנסות מגוון אפשרויות- למשל, שילוב תרגילים אישייםיוגה (Shavasana) ושימוש במסכה מיוחדת בעת השינה.

חקר חלומות צלולים

חלומות צלולים החלו להיחקר מנקודת מבט פסיכולוגית ומדעית כבר בסוף המאה ה-19, אך קפיצה איכותית התרחשה רק בתחילת שנות האלפיים - אז נערכו ניסויים בקנה מידה גדול כדי לזהות את כל המאפיינים של המדינה הגבולית.

הוכח מדעית שבמרווח זמן מסוים של שלב שנת ה-REM, המוח האנושי פועל בצורה לא טיפוסית: החלק האחורי של קליפת המוח הקדם-מצחית, האחראי בדרך כלל על ההכרה, מופעל במהירות, מקצבי האלפא שלו עולים בקנה אחד עם הגמא. רכיב - המטופל רואה חלום צלול ויכול לשלוט בו. תהליך זה נמשך בדרך כלל בין מספר שניות ל-15 דקות.

המנהיג המודרני בחקר התהליכים של חלומות כאלה הוא סטיבן לאברג', כמו גם מספר חסידים (אלן הובסון, אגודת מקס פלנק, פטרישיה גארפילד ועוד), בחסות האגודה הבינלאומית לחקר חלומות. ברוסיה, רק כמה חובבים עוסקים בנושא - למשל מיכאיל רדוגה.

הודות לציוד מודרני, מדענים זיהו במדויק את הסימנים של חלום צלול ואף למדו כיצד להתנייד עם החולם. הצעד המבטיח הבא הוא מודעות הסיבות הגורמותמצב גבולי ופיתוח שיטה אמינה אוניברסלית לשליטה בכניסה לחלום צלול.

האם יש הבדלים בין חלומות צלולים לחוויות חוץ גופיות?

בפרשנות המודרנית אין הבדל בין המצבים הללו – כולם נוצרים בשלב ה-REM, מוחזקים באותן שיטות, וקשורים להפסקה חלקית של מידע הנכנס למוח דרך ערוצי חישה קלאסיים.

ההבדל מורגש רק עבור אדם שחווה מצבים גבוליים כאלה - אם חלום צלול, ככלל, מביא עונג ועונג, אז האשליה של עזיבת הגוף היא לעתים קרובות מפחידה ומתרחשת על רקע שיתוק שינה. למרות זאת, "מחוץ לגוף" עדיין נחשב לווריאציה של חלימה צלולה.

הוראה

אנשים שיכולים להיכנס לחלומות צלולים פועלים לפי כמה כללים. לפני ההירדמות, אתה צריך להירגע לחלוטין, לנשום באופן שווה ולדמיין כל אובייקט מונפש טוב יותר. למשל, צבי חור שרץ על פני שטח פתוח רחב ידיים, צריך לצפות בו, כביכול, מהצד. בקרוב יתברר שאתה חולם. לחלקם קל יותר לדמיין ירידה בכביש או במדרגות. כך הנפש צלולה והגוף נופל בשינה עמוקה.

קשה להיכנס לחלום צלול כשעייפים, אז עדיף למתחילים לנסות בבוקר. הגדר שעון מעורר להתעורר מוקדם, לאכול ארוחת בוקר, לעשות מטלות בית ואחרי כמה שעות לחזור למיטה. יחד עם זאת, אתה צריך כל הזמן לחשוב על חלומות צלולים, לרצות להיכנס לחלום צלול, ואז הכל יסתדר.

הדרך הקלה ביותר להיכנס לחלום היא בעזרת צלילי הסביבה. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללכת לישון בשקט מוחלט ו. עצמו את העיניים והקשיבו לחושך, צלילים יוצאי דופן יתחילו להופיע בהדרגה, כך שהאדם נופל לתוך חלום. אם החלום יתברר כאיום ומסוכן, עליך להכריח את עצמך להתעורר.

פעם בחלום צלול, זה הופך להיות אפשרי לעבור דרך קירות, לעוף, לרוץ על המים ולהתנהג כמו שאתה רוצה, בניגוד לכל הסטריאוטיפים והאמונות. התלות בדעות של אחרים נעלמת, לא יהיה את מי לגנות על שום פעולות, אפשר לעשות הכל. המחסומים כבר לא קיימים.

הערה

אם אתה נכנס לעתים קרובות לחלומות צלולים, המציאות יכולה להתחיל להתמזג עם החלום. ולא תמיד ניתן יהיה להבין מיד היכן אתה נמצא כרגע.

עצה מועילה

בחלום צלול אתה יכול לקבל מידע שימושי, למד על אירועים שעלולים להתרחש בעתיד.

אדם ישן די רובזְמַן. במהלך השינה, הגוף שלנו מתאושש ומתכונן ליום הבא. אחד ה תופעות מדהימותשינה היא נוכחות של חלומות. מאז ימי קדם, אנשים התעניינו במקור התמונות שעולות במהלך השינה. אנשים רבים מדברים על האפשרות של מודעות עצמית בחלום. בדרך כלל זה קורה לא מרצונו החופשי ולעיתים רחוקות מאוד. אבל אתה יכול להגדיל את התדירות של חלומות כאלה.

הוראה

זה דורש תרגול כדי להיות מודע לעצמך בחלום. כדי להגיע מהר, כדאי לעשות תרגול מזרחי. יוגה אידיאלית לכך, במיוחד מבחינת העבודה על הצ'אקרות. לפני שאתה מכוון לעובדה שאתה תהיה מודע לעצמך בחלום. מתרכז, חוזר: "היום אהיה מודע לחלוטין לחלום שלי ושולט בו." פעל לפי התרגולים שיוגי ייעץ לך.

קודם כל, בזמן השינה, נסה להסתכל על הידיים שלך. ברגע שהם מתחילים לטשטש, הבט בחפץ אחר. התרכזות בחפץ אחד בחלום תגרום ל"בעיטה" מתוך חלום צלול. אנשים שנכנסים לחלום צלול מאבדים אותו ברגע שהם מתרכזים במחשבה שזה חלום צלול. עם הזמן, תוכל להיות בחלום כזה יותר ויותר זמן. מהידיים שלך, עבור לסקירה של תמונות אחרות בחלום. נסו לזמן יכולות חריגות. למשל, הרם אבן או מכונית בכוח המחשבה.

עם הזמן, תלמדו להיות מודעים ושולטים לחלוטין בשינה שלכם. לאנשים שוניםהצלחה לוקחת פרק זמן שונה. בכל מקרה, אחרי שלושה חודשים של תרגול, תצליח.

מקורות:

• התרגול של חלימה צלולה « פסיכולוגיה למתקדמים

לעוף מתי שאתה רוצה, להחזיק את היד של אדם שרחוק - בחלום צלול, אנשים מסוגלים לעשות מה שאי אפשר ב"חיים הרגילים". תופעה זו מעניינת אזוטריקים, פסיכיאטרים ונוירופיזיולוגים. מיסטיקנים מבינים זאת כיציאה למישור האסטרלי, ספקנים מנסים להסביר זאת מנקודת מבט מדעית. רוצים ללמוד איך להיכנס לחלום צלול?

אתה תצטרך

• מחברת, שעון מעורר

הוראה

נרדם, התרכז בידיים שלך. הרגישו אותם, דמיינו שהתודעה שלכם עברה לתוכם. אל תאבד את התחושה הזו כשאתה הולך לישון. כדי לשפר את התרגיל, למד את הטכניקה של אימון אוטוגני.

נסה את שיטת הפסקת השינה. כשאתם הולכים לישון, כוונו את השעון המעורר כך שהוא ישמע בעוד חמש שעות. לקום, לשתות תה או לעשות משהו אחר שגם לא דורש מתח פיזי ונפשי. הימנע מאור בהיר! חזור למיטה לאחר 3-10 דקות.

חלום צלול (OS) הוא מצב תודעה שונה מיוחד, השונה מהותית משינה רגילה. בחלום צלול, המציאות ובהירות התפיסה של המרחב שמסביב אינן נחותות מהאובייקטיבי, ולפעמים אפילו נראות בהירות יותר מאשר בעולם הפיזי. במקביל, הישן נזכר שהוא ישן.

לזכור או להיכנס למערכת ההפעלה מחלום רגיל מרגישים כמו לעבור דרך צינור: כאילו משהו נשאב לתוך אחר, עולם מקביל. העולם הזה הוא א-רעי וניתן לשינוי, בניגוד לעולם הארצי, ולכן ניתן לשמור כאן מודעות רק בריכוז מלא של תשומת לב.

ניהול קשב ותרגול של חלימה צלולה

חוסר הריכוז הופך את מערכת ההפעלה לחלום רגיל, לכן טכניקות חלימה רבות מכוונות לפיתוח היכולת לשלוט בתשומת הלב של האדם: דרך התבוננות באובייקטים או עצירת הדיאלוג הפנימי. טכניקות אלו מפתחות את ההרגל להחזיר את עצמך למטרה, מה שמגביר את המודעות, גם ערה וגם בחלום. אחת השיטות לכניסה לחלום צלול היא לפתח את ההרגל לבדוק את האותנטיות של המציאות על ידי שאלת עצמך את השאלה "האם אני חולם?" או להחזיר את עצמו למצב של נוכחות - "אני". הרגל כזה מגדיל את הסיכוי לזכור את עצמך בחלום ולהיכנס למערכת ההפעלה.

ריכוז חלום צלול: תיקון המציאות

התמקדות בידיים היא אחת מהן שיטות יעילות, המשמש את המתרגלים כדי להחזיק את תשומת הלב שלהם בחלום צלול. אחרי הכל, כניסה למערכת ההפעלה היא רק השלב הראשון. וחשוב גם להיות מסוגל לא ליפול שוב לחלום מיד לאחר הכניסה. למטרות אלה, נגיעה באובייקטים של חלום או בדיקה מפורטת שלהם תעזור.

התרכזות באובייקטים של חלום צלול עוזרת לשמור על מציאות החלום יציבה יחסית, ומונעת ממנה לצוף ללא הרף. המרחב הסובב בחלום צלול מוחזק על ידי התודעה, אבל זה יכול להיות גם קרס שהתודעה נאחזת בו תוך שמירה על המודעות שלה. אם כי, במקרה השני, הידיים הן עדיין אובייקט רב תכליתי יותר לקיבוע, כי הן תמיד איתנו. עם זאת, זה יכול לקרות גם במערכת ההפעלה שאין אובייקטים לתיקון תשומת הלב, למרות שמדובר במקרים בודדים.

מניסיון אישי

יום אחד נראה היה שהייתי בחלום צלול מאוד יוצא דופן. הכל מסביב היה לבן לחלוטין. בהתחלה מוחי החליט שהחלל מסביב מוגבל על ידי קירות לבנים, אבל כשניסיתי להרגיש לפחות בסיס מוצק, התברר שאין כזה: אין קירות, אין רצפה, אפילו לא הגוף שלי.

אם נצייר הקבלות עם המערכות האזוטריות של ההיררכיה הקוסמית, נוכל להניח שהגעתי לנקודת האפס של אלווה, אותה כינו הקדמונים העומק האולטימטיבי של היקום. אין חלוקות וגילויים בעולם הזה. הקירות, שהתוו בתחילה על ידי התודעה שלי, היו כנראה תוצר של הנפש, שלא יכלה לקבל מיד מצב חריג שכזה. במציאות הזו, הדבר היחיד שיכולתי להיאחז בו כדי לשמור על המודעות היה רק ​​זיכרון אחד של הקיום שלי "אני", כי פשוט לא היו אובייקטים אחרים להתקבע שם. לאחר שליטתם במצב זה, התרגול של חלימה צלולה לא יצטרך עוד קיבוע על אובייקטים חזותיים, מה שמרחיב מאוד את אופקי החוויה האפשרית.

השקפה מדעית

תופעת החלומות הצלולים אושרה מדעית בניסוי. במהלך הניסוי, חולמים הצליחו להוכיח את צלילותם בחלום על ידי העברת אות בתנועת עין מסוימת. יחד עם זאת, התברר שהכניסה למערכת ההפעלה היא ככל הנראה בתקופת שנת ה-REM, שנמשכת בין 5 ל-15 דקות. שלב זה נמצא על סף הערות, ובתקופה זו אדם חולם.

השלב המהיר של השינה מתרחש כ-90 דקות לאחר ההירדמות, לאחר מעבר השלב העיקרי והארוך ביותר של שינה שאינה REM. שלב של איטי או שינה עמוקההקשורים לתהליכי החלמה. בשלב זה, כל התהליכים בגוף מאטים, פעילות שרירים, קצב נשימה וקצב דופק.

ללילה גוף האדםעובר כמה מחזורי שינה כאלה - מאיטי למהיר. ועם כל חזרה חדשה, משך שלב השינה הלא-REM הולך וקצר יותר, ושלב שנת ה-REM, בהתאמה, ארוך יותר.

דלדול אנרגיה חמור יכול להוביל להדרה מוחלטת ממחזור שנת ה-REM, בגלל נקודת מפתחבתרגול של חלימה צלולה היא להבטיח מנוחה נכונה. חוסר שינה ו עייפות כרוניתלהפחית בחדות לא רק את האפשרות להיכנס למערכת ההפעלה, אלא גם את הסבירות לראות ולזכור אפילו חלומות לא מודעים.

טכניקות לחלום צלול

למעשה, חלומות מבקרים אותנו במצבי הסף של התודעה – תקופת ההירדמות או ההתעוררות. בהתבסס על זה, ישנן שתי אפשרויות לכניסה למערכת ההפעלה:

טכניקה לחלום צלול ישיר

אפשרות זו מתאימה ביותר לאימונים בשעות היום. שינה באמצע היום היא בדרך כלל קלילה וקלילה, ברמה של תנומה, ללא צלילה לשלב עמוק, מה שהופך את הסבירות ליציאה ישירה למערכת ההפעלה.

טכניקה זו של כניסה ישירה לחלום צלול מורכבת משמירה על הזיכרון של נוכחות התודעה של האדם יחד עם שמירה על שקט מוחלט של הגוף. בשיטה זו הבעיה העיקרית היא דווקא שימור חוסר התנועה, שכן המוח, שבודק את התודעה לכיבוי, יכול לספק דחפים שונים לגוף. אתה עלול להרגיש פתאום עקצוץ, גירוד או רצון לשנות תנוחה איפשהו. עם זאת, המוח, כפי שמתברר, יכול להיות שולל: הפסקת הדיאלוג הפנימי ו תנועות פיזיותמוביל להירדם לאחר כ-15 דקות.

כמו כן, שיטה זו משמשת בתרגול הבוקר, כאשר הגוף כבר הספיק להתאושש לחלוטין בן לילה, אך עדיין לא התעורר לחלוטין. שיטה זו תעזור לצפצוף קצר להגדיר ל זמן מסוייםזמן השכמה מוקדם מהרגיל. הזמן הטוב ביותר נחשב משעה 5 בבוקר.

אות קול קצר לתודעה יספיק כדי להוציא אותו משינה מחוסרת הכרה, אבל לא מספיק כדי שייכנס לערות מלאה. לפיכך, תמצאו את עצמכם באותו מצב סף, שחלק מהמתרגלים מכנים אותו פאזה. יתרה מכך, המשימה שלך תישאר לשמור על המודעות לשהותך במערכת ההפעלה, שבה אעזור לנוהלי הריכוז המוצעים בתחילת המאמר.

טכניקה ליציאה ממערכת ההפעלה משינה רגילה

טכניקה זו של חלימה צלולה כוללת לזכור את עצמך ישירות בחלום. לשם כך, מומלץ לפני כן, בזמן ערות, מידי פעם לבצע בדיקת מציאות.

דוגמאות לבדיקת מציאות:

• בדיקת זמן. אם תסתכל על השעון בחלום, תפנה מבט, ושוב תסתכל, הזמן יהיה שונה. כך גם לגבי כתובות;
• נסה לעוף, ללכת דרך קיר או לצלול את היד שלך לתוך חפץ מוצק. נכון, לפעמים אפילו בחלום זה מתברר כבלתי אפשרי;
• תסתכל על הידיים שלך. בחלום, הקווים על הידיים יהיו שונים;
• מחשבות על העבר. תחשוב איפה היית לפני שהגעת לכאן, או נסה להיזכר אתמול;
• לספור את האצבעות. בחלום, מספרם עשוי להיות יותר או פחות מעשרה;
• נסה לנשום באף סגור;
• להגיע לתקרה;

יש שורה שלמה של אפשרויות לבדיקת מציאות לאובייקטיביות. אתה יכול להשתמש באביזרים: למשל, ללבוש בלי להסיר טבעת או צמיד, מדי פעם לבדוק את זה במישוש או ויזואלית. אתה יכול להגדיר לעצמך אותות קול לתקופת השינה והערות, לשייך את המודעות לעצמך כאן ועכשיו עם איזושהי פעולה: למשל, מעבר בפתחים, או בדיקת דואר אלקטרוני, או קריאת SMS. לקבלת האפקט הטוב ביותר, כדאי להשתמש בשיטות שונות, עדיף אפילו ליצור משלך.

טכניקה אלטרנטיבית לכניסה לחלום צלול

טכניקה חלופית נוספת לכניסה עקיפה למערכת ההפעלה היא הגדרת כוונה לפני השינה. באופן קונבנציונלי, אפשר לקשור את זה למשפט "הלילה הזה יהיה לי חלום צלול". אולם כאן המהות העיקרית אינה במילים, אלא במסר בעל הרצון העז שטבוע בהן. לאחר יצירת ההודעה, כדאי לכבות את הדיאלוג הפנימי ולהירדם. להיפטר מחשבות חודרניותלשחזר את היום לפני השינה ולהתמקד בצ'אקרת הלב, למשל, או בתמונה נעימה שתרצו לפגוש במהלך תרגול החלומות הקרוב, יעזור.