באופן אישי, לעתים קרובות יש לי את הבחירה להתקלח לפני השינה, או לקפוץ מותש מוקדם ולהתקלח מוקדם בבוקר כדי להתעורר. כמובן, אתה יכול לעשות את זה בבוקר ובערב, אבל בשביל זה אתה צריך להקריב שינה לא עשירה. ואז מדענים אומרים שהנושא הזה לא כל כך פשוט.

על פי מחקר של אוניברסיטת הרווארד, אתה צריך לבחור את הזמן ללכת למקלחת, תוך התחשבות במאפיינים ובאורח החיים שלך.

כדאי להתקלח בבוקר אם...

1. אתה יודע שהולך להיות שבוע עבודה קשה.


2. אתה צריך לפתור בעיות קשות במהלך השבוע הזה.


3. אתה צריך שיא יצירתיות ופוטנציאל עבודה.

מקלחת הבוקר מעוררת את פעילות המוח בזמן שהוא עדיין רגוע מספיק, אבל כבר בציפייה למשימות הקרובות.
שלי קרסון, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארד, מסבירה שכאשר התפיסות שלנו נינוחות, תחושות נעימות (כמו מקלחת) מעוררות קשרים אסוציאטיביים ומקלות למצוא פתרונות חזקים לבעיות מאשר כשאנחנו חושבים עליהן היטב. ו"הבוקר חכם מהערב", אם כן, זוכה להצדקה מדעית.

כדאי להתקלח בערב אם...

1. קשה לך להתנתק מההרהורים ומהחוויות של היום האחרון.


2. אתה מתקשה להירגע ולהירדם.

איך זה עובד?

מקלחת ערב עוזרת לווסת את טמפרטורת הגוף, להקל מתח עצבניונותן תחושה של רגיעה גדולה יותר, שכן התקררות מהירה של הגוף לאחר מקלחת חמה מעוררת ישנוניות טבעית. מקלחת ערב מרגיעה גם מפחיתה את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ועוזרת לך להירגע אל ארץ החלומות.

כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לבחור אחת ולתמיד בין בוקר לערב. רק את ההפך. היעדר שגרה, חילופי זמן להתקלח, התמצאות לרווחה. השפעה מקסימליתעבור הגוף. בין אם זה הרפיה או פעילות.

יש אנשים שמעדיפים להתעורר במקלחת, בעוד שאחרים מעדיפים ללכת לישון נקי. אבל האם יש הבדל מסוים בין רחצה בבוקר או בערב? למעשה, הכל תלוי במאפיינים של הגוף שלך, במה שאתה עושה ומה אתה הולך לעשות.

תתקלח בבוקר אם...

...יש לך עור שמן. העור יכול להיות שמנוני מאוד בן לילה, אז מקלחת בבוקר היא דרך מצוינת לנקות את הנקבוביות שלך.
אתה אדם יצירתי ויש לך עבודה יצירתית. ואז מקלחת הבוקר פועלת כמו מדיטציה, מרגיעה את הגוף והמוח ומכינה אותם לעבודה פרודוקטיבית ולהולדת רעיונות חדשים.

"אם אתה צריך לפתור בעיה כלשהי בצורה יצירתית, עבדת עליה הרבה זמן ולא הצלחת למצוא פתרון, אז אתה יכול לתת למוח שלך הפסקה, להתקלח וממש לרענן את הגוף והראש שלך", אומרת הפסיכולוגית של הרווארד שלי קרסון.

אם קשה לך לקום בבוקר. עבור אנשים רבים, מקלחות פשוט עוזרות להתעורר ולהתעודד. הרופאים אומרים שזה אפילו מתחיל את חילוף החומרים. ואפילו יותר טוב, בעצת הרופאים - בשניות האחרונות של המקלחת, הפעל מים קרים או קרירים. אז האפקט הממריץ מובטח!

אם אתה מתאמן בבוקר. זה לא הגיוני להתקלח בלילה אם בבוקר, קם מהמיטה, אתה מיד עולה על ההליכון ועושה 100 שכיבות סמיכה. התקלח אחרי האימונים.

אם את נוטה לחתכים בזמן הגילוח בבוקר. לדברי הרופאים, בבוקר בגוף האדם יש עומס של טסיות דם, כי הדם על החתכים נעצר מהר יותר.

תתקלח בערב אם...

... קשה לך להירדם. כן, רק אמרנו שמקלחת הבוקר ממריצה, אבל בערב הכל שונה לגמרי. ראשית, המים נרגעים, ושנית, ביציאה לאחר מקלחת חמה, אתה מרגיש קצת קריר, ומיד אתה רוצה להתעטף בשמיכה ולהירדם.

אם יש לך עור יבש, אז מקלחת הבוקר היא ממש התווית נגד. אל תייבש את העור שלך עוד לפני שהוא נחשף למגרים חיצוניים. שמור את המקלחת שלך להלילה.

אם אתם מודאגים מניקיון המצעים ואתם פשוט מפחדים מהמחשבה לישון על המיטה שלכם ללא שטף.

אם יש לך עבודה "מאובקת". אם אתה עובד בחוץ כל היום, בשמש, אז אתה עצמך תרצה לשטוף את כל הזיעה והאבק מעצמך בערב. אבל גם אם אתם יושבים במשרד, המזהמים סביבכם עדיין יגיעו אליכם בנסיעה ברכבת התחתית, באוטובוס ובאמצעות מגע עם אנשים אחרים.
בואו נרחיב את השאלה ונחליט באיזו תדירות אתם צריכים לכבס באופן כללי. מספר מחקרים רחבי היקף בוצעו בנושא זה בסוף המאה הקודמת (שרדר, גרמניה; אלברט, ארה"ב; לוקטי, ישראל; דוהמובסקי, פולין), כתוצאה מכך, התברר שבאופן אידיאלי אתה צריך לכבס לא יותר מפעמיים בשבוע, בשאר הזמן לשטוף רק מקומות רגישים במיוחד.

העניין הוא שכביסה תכופה מדי, במיוחד עם שימוש בסבון וג'ל רחצה, משבשת את איזון החומצה-בסיס של העור, מה שמוביל להיחלשות של שכבת ההגנה של העור. בנוסף, נמצא קשר בין כביסה תכופה לבין מחסור בויטמין D בגוף - מאמינים שבכביסה תכופה, אדם נשטף כל הזמן. שכבה עליונהאפידרמיס, אשר משבש את ספיגת הוויטמין בגוף. ובעיקר יש להקפיד שאחרי הכביסה לא יהיו שאריות של סבון וג'ל רחצה על העור.

מקורות:

תעשיית היופי והבריאות המודרנית מציעה מגוון רחב של הליכים שמטרתם חידוש וחיזוק הגוף. זה כולל קוסמטיקה לחומרה, עיסויים שונים וקריותרפיה (טיפול בקור). אגב, המאמר שלנו קשור לנקודה האחרונה, כי הוא יתמקד ביתרונות ובנזקים של מקלחת קרה.

טעויות בתזונה, מתח ואורח חיים בישיבה אינם משפיעים בצורה הטובה ביותר על בריאות הגוף. אבל תכונות אלה הפכו לחלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים רבים. ואם מוקדם יותר עם בעיות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, עודף משקל, נתקל לראשונה רק בגיל מבוגר, עכשיו זה מתרחש אצל אנשים צעירים ובני גיל העמידה.

נהלי מים הם האמצעי העתיק ביותר למניעת מחלות רבות. איך מקלחת קרה משפיעה על הגוף? התומכים בטיפול בקור אומרים שמי קרח משפרים את זרימת הדם, בעוד שאנדורפין, הידוע כהורמון האושר, מיוצר. מצב הרוח של האדם משתפר, גוון הגוף עולה והחסינות מתחזקת. להלן ננתח ביתר פירוט את ההשפעה של מקלחת קרה על גוף האדם.

שריפת שומן

בהשפעת הקור, הגוף מוציא יותר אנרגיה כדי להתחמם. לספק חיוני איברים חשוביםחום, מאגרי רקמת שומן מתבזבזים. יש גם עדויות לכך שמים קרים עוזרים לייצר שומן חום, הנחשב בריא. זה עוזר לסלק שומנים מזיקים המופקדים בבטן. אם נלקח באופן קבוע מקלחת קרה, ואז תוך שנה אתה יכול לרדת עד 4 ק"ג.

שיפור זרימת הדם

יש שיפור במחזור הדם. בהשפעת הקור מתרחשת כיווץ כלי דם. הדם נע בצורה פעילה יותר, מחמם את הגוף ומתמלא איברים פנימיים. זוהי מניעת מחלות טובה. של מערכת הלב וכלי הדם.

שיפור במצב הרוח

ההשפעה של מקלחת קרה דומה לאופוריה של רץ. לעור יש מספר עצום של קצות עצבים. מגע עור עם מים קרים דחפים עצבייםללכת ישר למוח. זה תורם לעובדה שאדם חווה פחות מתח ודיכאון.

מים קרים שימושיים במיוחד למין החזק. מקלחת עם מי קרח מעלה את רמות הטסטוסטרון.

יופי עור ושיער

מים קרים טובים לעור ולשיער. בהשפעת מים חמים, העור והשיער מתייבשים, מה שלא ניתן לומר על מים קרים. באופן מוזר, לאחר מקלחת קרה העור הופך רך יותר, קמטים מוחלקים והשיער הופך מבריק.

שיפור הטון

אם תתקלח קרה בבוקר, תרגיש את היתרונות לאורך כל היום. ממים קרים, הגוף מתעורר מהר יותר, מתחיל את העבודה של כל המערכות. השפעה זו תימשך כל היום. נסו במקום כוס קפה להתעודד בבוקר עם מים קרים מהמקלחת.

הרפיה ושינה בריאה

הוא האמין כי בחדר קריר אתה ישן טוב יותר. נהלים עם מים קריםלעזור לסובלים מנדודי שינה. הם מובילים לעירור של הקולטנים, ולאחר מכן להרפיה. אדם נרגע יותר בקלות, מה שאומר שהוא נרדם מהר יותר.

כללים לביצוע נהלים עם מים קרים

אם ההשפעות המועילות על הגוף נתנו לך השראה לנסות את ההליך הזה, חשוב ללמוד כיצד להתקלח קרה כראוי:

1. אל תמהרו לקום לגמרי מתחת לזרם הקר. תחילה הרטיבו את הידיים והרגליים, שטפו את הפנים. תן לגוף להתרגל לטמפרטורה הנמוכה. ואז לשטוף לגמרי. אתה יכול אפילו להגביל את עצמך לשטיפה של הגפיים בימים הראשונים.
2. אחרי איברים מתרגלים מים קרים, חבר את החזה, הגב והראש. שימו לב למרווח של הגוף שבו הראש פוגש את הצוואר. החזיקו את הנחל שם לזמן מה, תנו למים לזרום לאורך עמוד השדרה.
3. בחדר האמבטיה הטמפרטורה צריכה להיות חמימה בנוחות, כך שכשאתה יוצא ממקלחת הקרח, לא תמצא את עצמך באוויר קר. אחרת, יהיה יותר מדי מתח, מה שעלול להוביל להיחלשות של הגנות הגוף.
4. חשוב לזכור שעדיין לא מדובר בשטיפה במי קרח, ולתת לגוף זמן להתרגל. מתחילים עם מים בטמפרטורת החדר ומורידים בהדרגה. זכור כי בטמפרטורת מים של +16 מעלות צלזיוס, מתחילה היפותרמיה.
5. המים צריכים להיות קרים, אך לא קפואים במיוחד. מצא את הטמפרטורה הנכונה. אם המים עוצרים את הנשימה, הגדילו מעט את הטמפרטורה.
6. בהתחלה, קח מקלחת כזו לכמה שניות, והגדל בהדרגה את משך הזמן ל-20 שניות.
7. לאחר סיום ההליך, שפשפו היטב את כל הגוף, כולל הידיים והרגליים. כדי לא להפריע לתנועת הלימפה, בצע שפשוף מהגפיים לגוף, הימנעות בלוטות לימפה, אשר נמצאים ב אזור מפשעתיומאחורי האוזניים, אין לשפשף את בית השחי.

לאחר מקלחת, אתה אמור להרגיש חום בכל הגוף. זהו אינדיקטור לכך שההליך מבוצע כהלכה. טוב להסתובב קצת בתחתונים, אבל אם קר לך מאוד, תתלבשי מיד.

התוויות נגד ונזקים

האם כולם יכולים להתקלח קרה ללא יוצא מן הכלל? עם תכונות שימושיות רבות, יש התוויות נגד. בכל מחלת לב (איסכמיה, טכיקרדיה, אי ספיקת לב), אין לעשות מקלחת כזו. במהלך נשימה חריפה ו מחלות ויראליותעדיף לדחות את ההליך עד החלמה מלאה. אם יש לך בעיות עור, מומלץ להתייעץ עם רופא עור. מקלחת קרח היא גם התווית עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או נמוך.

בנוסף למחלות המפורטות לעיל, תיתכן אי סבילות אישית למים קרים. אם אתה לא יכול להתרגל למים כאלה בשום אופן, אפילו להפחית את הטמפרטורה בהדרגה, אז אולי יש לדחות את ההליך לזמן מה.

מקלחת קרה וחמה

לא פחות מ תכונות שימושיותיש מקלחת ניגודיות. המהות של ההליך היא לסירוגין של מים קרים וחמים. יתר על כן, הרצף עבור גברים ונשים יהיה שונה. אז, גברים מתחילים עם מים קרים, ואז מים חמים, ובסופו של דבר קרים שוב. נשים צריכות להתחיל את ההליך עם מים חמים, להפעיל קר ולאחר מכן לחמם. יש לצמצם את זמן השלב החם והחם למינימום לקבלת האפקט הטוב ביותר. כללים בסיסיים למקלחת ניגודיות:

1. ההליך מתבצע בבוקר על בטן ריקה לאחר הטעינה.
2. ההבדל בין קר ל מים חמיםצריך להיות סביב 30 מעלות צלזיוס. כמובן, ייקח זמן להתרגל לניגוד כזה. מים חמים - בערך 43 מעלות צלזיוס, קרים - 14-15 מעלות צלזיוס.
3. יש לבצע לפחות 4 שטיפות ניגודיות, כל אחת למשך דקה. משך 5 עד 8 דקות.
4. התחילו לשפוך מלמטה, זזו למעלה. אין לשמור את הסילון במקום אחד לאורך זמן.
5. אין להשתמש בחומרי ניקוי (סבונים, ג'לים, שמפו).
6. לאחר ההליך, אל תנגב ואל תנגב יבש. תן לגוף להתייבש.

באופן כללי, מקלחת ניגודית מחזקת את הגוף, מחזקת מערכת החיסון, הוא מניעת מחלות רבות.

מקלחת קרה בבוקר תעיר אותך ותמריץ אותך לכל היום. הליך זה יביא יתרונות רק אם תבצע אותו נכון, אחרת אתה יכול להזיק. בכל מקרה, הקשיבו לגוף ולתחושות שלכם. ואם יש כאלה מחלות כרוניותנא להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אם תעקבו אחר ההמלצות והקביעות, נהלים עם מים קרים יביאו לבריאות, מצב רוח טוב ומצב רוח טוב.

הסידור המודרני של בתים ודירות סיפק לנו נוחות, ואדם כבר לא היה צריך לרחוץ במים קרים. הסיבה למגע איתו יכולה להיות כוח עליון בצורת כיבוי מים חמים, שחייה במים פתוחים או גשם שלא התחיל בזמן הנכון. הגוף שלנו נגמל לחלוטין מהקור, והיעדר כמעט מוחלט של גורם זה השפיע רבות על בריאותנו.

מים קרים יכולים להיות בעלי אפקט מרפא משמעותי ולהכניס עליזות לחיינו. לגביה תכונות ריפוירופאים עתיקים ידעו, אבל רק במאה ה-19 הופיע כיוון נפרד ברפואה - הידרותרפיה. חלק משמעותי מהליכים כאלה מתבצע בעזרת מים קרים, ובבית ניתן להחליף חלקית במקלחת קרה. רבים שמעו על יתרונותיו, אך לא כולם יודעים על מנגנוני השפעתו על הגוף. במאמר זה נציג בפניכם 10 סיבות שעשויות לעורר אתכם לחשוב על הצורך בהליך יומי שכזה.

חיזוק חסינות

שטיפה במים קרים תורמת למניעת רבים ו. עקב השפעתו בדם, רמת המונוציטים והלימפוציטים עולה.

השיפור של פרמטרי הדם הללו התגלה על ידי מדענים צ'כים שביצעו מחקר על השפעת מים קרים על גוף האדם. בניסוי השתתפו ספורטאים. במשך 60 יום הם היו טבולים במים קרים (14 מעלות צלזיוס). לאחר מכן, דמם הראה עלייה במספר הלימפוציטים המעורבים בהשמדת וירוסים וחיידקים, ומונוציטים המעבדים וסופגים חומרים זרים.

ויסות חום משופר

חשיפה למים קרים מלחיצה את הגוף. תגובה כזו מאלצת אותו לייצר חלק נוסף של אנרגיה פנימית כדי לחמם את הרקמות. זו הסיבה שמקלחות קרות יכולות לעזור לאנשים הסובלים ממנה תחושה מתמדתקור בגפיים ומוגזם.

נורמליזציה של זרימת הדם

כדי לשפר את זרימת הדם, ניתן להשתמש בהליך יעיל ובמחיר סביר כמו מקלחת ניגודיות. כאשר מים קרים נכנסים לגוף, מתרחשת התכווצות כלי דם (כיווץ כלי דם). כתוצאה מכך, הדם מתחיל לזרום מהר יותר. ההשפעה של מים חמים גורמת תְגוּבָה חֲרִיפָה- הרחבת כלי דם. בעזרתו, הכלים מתרחבים, הלומן שלהם גדל והגוף מתחמם מהר יותר. נהלים כאלה יכולים לשמש כדי למנוע פתולוגיות רבות של כלי דם: וכו'.

שיפור זרימת הלימפה

הלימפה, בניגוד לדם, אינה נשאבת על ידי משאבה כה חזקה כמו הלב. תנועתו בגוף מסופקת על ידי התכווצות שרירים. מים קרים משפרים מאוד את ההתכווצויות הללו וזרימת הלימפה נעשית מהירה יותר. כתוצאה מכך, השפעה זו מובילה לחסינות מוגברת ולשיפור חילוף החומרים.

ירידה במשקל

חוקרים קנדיים מצאו ששומן חום מופעל בגוף בהשפעת טמפרטורות נמוכות. התאים של שומן כזה כוללים מספר גדול שלמיטוכונדריה, שקובעות את צבעו. מיטוכונדריה מעורבות בניצול גלוקוז, והפעלת רקמת שומן חומה תורמת לשריפת קלוריות אינטנסיבית יותר ולירידה במשקל.

העמקת הנשימה

מקלחות קרות רגילות עוזרות להעמיק את הנשימה. זה נובע מהעובדה שכיווץ כלי דם הנגרמת על ידי טמפרטורה נמוכה דורש יותר ייצור חום, אשר צריך יותר חמצן. בתגובה לתגובות כאלה, הריאות מתרחבות, והנשימה נעשית עמוקה יותר, מכיוון שנדרש יותר אוויר למילוי נפחן.

עזרה להיפטר מדיכאון

מדענים אמריקאים ממדינת וירג'יניה ערכו מחקר על השפעת מים קרים על חולי דיכאון. במהלך הניסויים, נמצא כי טמפרטורות נמוכות מפעילות את הכתם הכחול של המוח. אתר זה מקדם את הייצור של יותר הורמון נוראפינפרין, המסייע בביטול דיכאון.

מרץ ורווחה

מקלחת קרה בבוקר גורמת לעלייה במחזור הדם ומעוררת התכווצות שריר הלב. בתגובה, הגוף מייצר יותר אנרגיה, מה שתורם להתעוררות המהירה ולעליזות לאורך כל היום.

שיער ועור בריאים

מים חמים מייצרים אותו יבש עורושיער. כתוצאה מכך, הם נעשים עמומים ומאבדים את הגמישות והגוון שלהם. בהשפעת מים קרים משתפרים חילוף החומרים וזרימת הדם, נקבוביות מצטמצמות וקשקשי שיער נסגרים. השיער הופך מבריק, אלסטי יותר, והעור מקבל את הגוון הרגיל שלו.

הגברת רמות ההורמונים אצל גברים

לגונדות זכריות - אשכים - יש טמפרטורה נמוכה יותר מהגוף. פְּגִיעָה טמפרטורה גבוההבזמן אמבטיות חמות, זה משפיע לרעה על תפקודם ופוגע באיכות ובייצור הזרע. למים קרים יש השפעה הפוכה על בלוטות אלו - בהשפעתם הרמה עולה, איכות הזרע משתפרת, החשק המיני עולה, והזרעונים הופכים להיות בעלי יכולת הפריה רבה יותר.

אם תחליט להתקלח קרה, זכור כי לפני תחילת נהלים כאלה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לשלול את כל התוויות נגד. לאחר מכן, אתה צריך להכין את הגוף שלך למגע עם טמפרטורות נמוכות. במשך מספר ימים, יש לעשות אמבטיות אוויר, ולהגדיל בהדרגה את משך הזמן. לאחר מכן המשך לשפשף עם מגבת רטובה טבולה במים קרים, ו מנוגדת נשמה. רק אחרי זה אפשר להתחיל להתקלח קרה.

רבים מעדיפים להתקלח בבוקר, רבים בערב. לכל מקרה יש את היתרונות שלו, אבל אנחנו נספר לך על זה עם נקודה מדעיתחָזוֹן.

עם זאת, אפילו מומחים חלוקים בנקודה זו. יש אומרים את זה נהלי מיםבערב לתרום לטוב שינה תקינה. אחרים טוענים שמקלחת בוקר תעזור לכם להתעורר ולהטעין מצברים. עם זאת, כולם מסכימים על הדעה הכללית שיש צורך ללכת לישון נקי - לפני השינה צריך לנקות את הפנים, הידיים והרגליים מהלכלוך שהצטבר במהלך היום. לכן, יש עדיין יותר תומכים בהליכי מים בערב.

יש עוד כמה טיעונים בעד להתקלח. ראשית, מקלחת חמה בבוקר שוטפת את כל השמנים וחומרי הלחות שהצטברו על העור שלך בזמן השינה. כולם חיוניים כדי להגן על העור מפני החומרים המגרים שאנו נתקלים בהם במהלך היום ולשמור עליו לחות. תהליך הפיתוח של חומרי הגנה אלו מתרחש רק בזמן השינה, ולכן רציונלי יותר להתקלח או אמבטיה בערב כדי לשטוף את הלכלוך שהצטבר. ובלילה, הגוף ימלא את מאגרי חומרי הסיכה וחומרי הלחות שלו. כמו כן, אמבטיה חמה מעלה את הטמפרטורה וגורמת לנמנום.

שנית, בלילה יש שיקום של העור שלנו. גם על הפנים וגם על הגוף. לכן כל כך חשוב ללכת לישון עם עור נקי. אחרת, תהליך ההיפטרות מתאים ישנים והתחדשות חדשים לא יתנהל לפי התרחיש הנכון – הנקבוביות ייסתמו, ובמקום זאת העור עלול להתכסות באקנה.

ההיבט השלישי אינו קשור למועד המקלחת, אלא לתדירותו. כל המומחים אומרים כי כביסה יותר מ 2 פעמים ביום לא הגיוני. ואפילו ניקוי כפול במהלך היום אינו טוב יותר מנסיעה אחת למקלחת. כן, כיבוי עם מים קרים בבוקר יעזור לכם להתעורר ולהרגיש רעננים במהלך היום, ואמבטיה חמימה עם קצף ושמנים בערב תכין את הגוף לשינה. אבל מומחים רבים עדיין ממליצים לבצע רק טקס ניקוי אחד בערב, מכיוון שזו האפשרות האופטימלית ביותר לעור. שינויים תכופים וחזקים מדי בטמפרטורה עלולים להוביל לעור יבש.

והטיפ האחרון - לא מומלץ להשתמש בחומרי ניקוי אגרסיביים שאינם מתאימים לעור שלך. זה יכול להוביל לתוצאות בלתי רצויות, כולל בלתי הפיכות. במשך אלפי שנים של אבולוציה גוף האדםבמהלך האבולוציה, פותח מנגנון טבעי לניקוי העור גם בלי כל הקוסמטיקה הזו, אז אסור להתעלל בו.

לכל אדם יש הרגלים משלו לגבי מה שהוא עושה כל יום. ביניהם, אתה יכול להדגיש את המקלחת. מישהו לוקח את זה בבוקר, ומישהו עושה את זה בערב. כמובן, אף אחד לא יכול להגיד לך בדיוק מה אתה צריך לעשות, אבל אתה תהיה מופתע שיש מחקר מדעילגבי כדאיות הנשמה ב זמן מסוייםימים. קראו את המידע והחליטו בעצמכם מתי אתם רוצים להתקלח, בבוקר או בערב. או אולי אתה פשוט עושה את זה פעמיים ביום?

בוקר נפלא

אם לפניכם שבוע עבודה קשה ואתם צריכים להראות את הצד הטוב ביותר שלכם, במיוחד מבחינה יצירתית, כדאי לשקול להתקלח בבוקר. ההיגיון כאן מבוסס על מושג מדעי (פסיכולוגי) שנקרא " תקופת דגירה"זה הזמן שעובר בין הצגת שאלה למציאת תשובה עליה. אם יש לך בעיה שאתה רוצה לפתור, נסה, נסה, אבל שום דבר לא יוצא ממנה, פשוט השאר אותה ב"חצר האחורית" של המוח שלך ותן לה להישאר שם לזמן מה בזמן שהתת מודע שלך עובד עליה. תהליכים אלו נראים בצורה הטובה ביותר בנשמה, מכיוון שזה המקום שבו אתה נמצא במצב רגוע של המוח שלך וגם במצב עשר.
זהו אותו מצב שנצפה במהלך מדיטציה או לאחריה פעילות גופנית. כאשר אתה במצב אלפא, שהוא ההפך ממצב בטא, כאשר אתה ממוקד לחלוטין בפתרון בעיה, התהליכים הקוגניטיביים שלך נרגעים, מתרעננים ומתחדשים, ומאפשרים לרעיונות מבריקים לצוץ פתאום משום מקום. וכמו המנה לבישול איטי שאתה מקבל בערב, הרעיונות האלה הם בדיוק מה שרצית. רשמו את הרעיונות שעולים בראשכם באותו רגע (מחברות עמידות למים אפילו הומצאו בשביל זה) וצאו לעבודה חמושים לגמרי. יתרה מכך, למקלחת הבוקר יש יתרון נוסף למי שלא מקפיד במיוחד על סכין הגילוח - בגוף שלך, מתרחשת כמות מוגברת של טסיות דם מוקדם בבוקר. זה אומר שאם אתה חותך את עצמך, הדימום ייפסק הרבה יותר מהר.

תהיו ספוג לישון

מצד שני, אם לעתים קרובות אתה מרגיש אנרגיה מאוחרת בלילה ואינך יכול לישון, מקלחת בערב יכולה לעזור. הכל כאן מבוסס על טמפרטורת הגוף שלך, שעולה כאשר אתה בא במגע עם מים חמים ואז יורדת כאשר אתה מתייבש. הצינה הפתאומית שגופך חווה כשאתה עוזב את המקלחת היא גורם טבעי לשינה. זוהי דרך מצוינת לשטות בגוף שלך ולשכנע אותו שהגיע הזמן שלך לישון. בנוסף, מקלחת מרגיעה יכולה להוריד את רמות הקורטיזול שלכם, מה שייתן לכם את ההזדמנות להיפרד מהלחץ – וכתוצאה מכך תוכלו להירדם הרבה יותר קל.
אבל גם אם אתה ישן כמו תינוק, אולי כדאי לשקול להתקלח בערבים ולהישאר תמיד נקי. זה בערךלא רק על הימים שבהם אתה מתאמן או מזיע הרבה. הלכלוך והשמן שעוברים על העור שלך במהלך היום ממילא עלולים לסתום את הנקבוביות שלך אם לא תתקלח לפני שאתה הולך לישון. ובהתחשב בעובדה שהפנים שלך מייצרות הכי הרבה שמן בסביבות השעה 13:00, העור שלך יכול לקבל פצעונים אם לא תשטוף בערבים. בלילה, ייצור השמן של העור שלך הוא מינימלי, אלא אם כן אתה מזיע הרבה בלילה. במקרה זה, אתה צריך לשטוף את הפנים שלך בבוקר כדי להרגיש תמיד רענן.

מסקנות

אם אתם מחפשים רעיונות יצירתיים, ההימור הטוב ביותר הוא להתקלח בבוקר – כמובן, אם יש לכם מספיק זמן שתהליך הדגירה יוביל לפתרונות. יש לך בעיות אקנה או שאתה מנסה לישון אבל לא מצליח? תן למים חמימים לשטוף את הלכלוך, השומן ואת כל הבעיות והאנרגיה העודפת שלך, להיפטר מהקורטיזול ולהכין אותך לשינה רגועה.

גישה אינדיבידואלית

אבל, כמובן, הדברים לא תמיד פשוטים כפי שהיינו רוצים. לכן, אתה צריך להחליט בעצמך. נסו לשטוף גם בבוקר וגם בערב, ראו כיצד המקלחת משפיעה במיוחד על המוח והגוף שלכם – ובחרו את האופציה המושלמת עבורכם.