Kedysi bolo zvykom, že bábätko nehybne ležalo v ohrádke zavinuté od hlavy po päty. Teraz pediatri a pokročilé mamičky odporúčajú úplnú voľnosť pohybu už od narodenia. Fitball pre dojčatá zaistí harmonické fyzický vývoj, potešenie a radosť pre matku aj dieťa.

Vaša rodina ešte nemá gymnastickú loptu? Je to škoda! Kúpte si ho súrne a užite si nový typ komunikácie so svojimi deťmi!

Fitball bol vynájdený vo Švajčiarsku v 50-tych rokoch minulého storočia fyziologičkou Susan Klein-Vogelbach. Používala ho pre svojich pacientov s poraneniami a chorobami chrbtice. Ako sa ukázalo, zázračná lopta si dobre poradila aj s problémami v práci centrály nervový systém.

V dnešnej dobe sa z tejto nafukovacej lopty stal vynikajúci cvičebný stroj, ktorý jemne pôsobí na svaly a kostrový systém osoba. V oboch sa používa veľmi široko liečebné účely a pre šport.

Chystáte sa stať matkou alebo sa vám nedávno narodilo úžasné bábätko? Nezabudnite si kúpiť gymnastickú loptu spolu s ohrádkou, kočíkom a detskými vecami. S jeho pomocou môžete pracovať s dieťaťom takmer od narodenia. Aké sú výhody a aké sú výhody tejto gymnastiky?

Fitballové cvičenia s bábätkami vám umožnia:

• uvoľnite svaly a uvoľnite ich tonus. Po narodení majú deti zvýšené svalové napätie, je to spôsobené polohou embrya v maternici. Určite ste si všimli zaťaté päste a pokrčené nohy, chvejúcu sa bradu pri plači? Do troch mesiacov tón prakticky zmizne, nervový systém sa prispôsobí podmienkam mimo bruška matky. Ale môžeme pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa oveľa rýchlejšie;
• posilňovať a rozvíjať svaly. Nohy a ruky, chrbát a brucho by mali začať pracovať čo najskôr. Chrbtica sa stane flexibilnou, dieťa bude s istotou držať hlavu. Muskuloskeletálny systém sa posilní a dieťa bude môcť sedieť, plaziť sa a chodiť v predstihu. Silné chrbtové svaly zabezpečia dobré držanie tela;
• zlepšiť tráviace procesy. Tlak na bruško pôsobí uvoľňujúco na žalúdok a črevá, vaše dieťatko nebudú trápiť plyny, koliky a zápchy. Cvičenie na masážach na lopte vnútorné orgány. Krvný obeh sa zvyšuje, čo znamená, že všetko bude fungovať ako hodinky;
• rozvíjať koordináciu pohybov. Tréning vestibulárneho systému vám umožní navigovať v priestore a nestratiť rovnováhu. Dieťa v budúcnosti nebude choré v preprave.

Včasné cvičenie na fitlopte posilní nervový systém a stane sa vynikajúcim preventívnym opatrením. rôzne choroby. A v kombinácii s masážou, otužovaním a plávaním vyrastie zdravé a aktívne bábätko.

V akom veku môžete robiť gymnastiku na fitlopte?

S bábätkom na lopte môžete začať cvičiť postupne, už od narodenia. Len pár minút prinesie hmatateľné výhody pre nervový systém dieťaťa. Úplné triedy budú možné po úplnom zahojení pupočnej rany. K tomu zvyčajne dochádza tri týždne po narodení.

Prvé cvičenia začínajú švihom na lopte. To pomôže novorodencovi prispôsobiť sa nášmu svetu, upokojiť ho a dodať mu dobrú náladu, pretože hladké pohyby pripomínajú bruško jeho matky, v ktorom bolo teplo a útulne.

Pravidlá výberu lopty

Rozhodli ste sa kúpiť loptu na cvičenie s bábätkom? Neviete, ktorý si vybrať? Nie je tu nič zložité. Myslite na to, že dieťa sa rýchlo vyvíja a vekom z malej loptičky vyrastie. Aby ste nekupovali novú, vyberte si hneď veľkú s priemerom 75 centimetrov a na fitlopte môžete cvičiť s celou rodinou.

Lopta môže mať rukoväte alebo rohy - to je najlepšia možnosť pre cvičenie s dieťaťom. Po prvé, vytvárajú akúsi oporu a dieťa sa nebude skĺznuť z lopty na podlahu. Po druhé, jedného dňa sa chytí za tieto rúčky a úchopový reflex je veľmi dôležitý pre úplný rozvoj.

Lopta môže byť hladká alebo mať ryhovaný povrch. Uhry masírujú efektívnejšie, ale nemali by veľmi vyčnievať. Pri nákupe sa uistite, že nie sú žiadne deformácie alebo hrubé švy, ktoré by mohli trieť pokožku. Vsuvka čerpadla nesmie vyčnievať na povrch.

Venujte zvláštnu pozornosť zápachu. Gymnastická lopta musí byť vyrobená z kvalitnej gumy a nesmie zapáchať. Nezabudnite, že deti do jedného roka spoznávajú svet chuťou. Tomu nemôže uniknúť ani fitlopta, preto musí byť hypoalergénna a vyrobená z bezpečných materiálov.

Dobrá lopta vydrží hmotnosť až 300 kg, má tlmenú farbu, pri poškodení nevybuchne a ticho sa vyfukuje. Kúpite ho len v špecializovaných športových predajniach. Výberom lopty pre bábätko vyrábate darček pre celú rodinu.

Na internete je množstvo cvikov a videonávodov na cvičenie na gymnastickej lopte. Zvládnite ich postupne. Vyberte si tie, ktoré sa budú páčiť vám aj vášmu bábätku. Mnohé z nich sa stanú milovanými a prinesú veľa radosti a potešenia. Po určitom čase budete vedieť vymyslieť cviky na spoločný tréning. Choďte do toho a všetko vám vyjde!

Pre deti do 3 mesiacov

Prvé cvičenia na lopte pre dojčatá pozostávajú z ľahkého hojdania dopredu a dozadu, doľava a doprava. Najprv dieťa leží na chrbte, neskôr, po zahojení pupka, ho možno položiť na bruško. Dbajte na to, aby hlavička neklesla dozadu, keď dieťa leží na chrbte. Nedržte si ruky a nohy – sú veľmi krehké a pri nešikovnom pohybe sa môžu poškodiť.

1. „Kolíska“ - mnoho matiek používa fitloptu ako kolísku, ktorá hojdá svoje dieťa spať.
2. „Pružina“ - držte si nohy a zľahka zatlačte na zadok, čo spôsobí, že loptička vyskočí hore a dole.
3. „Futbal“ - dieťa leží na chrbte na tvrdom povrchu, napríklad na pohovke. Prineste si loptu na nohy, dieťa ju odtlačí od vás. Skvelé cvičenie nôh pre mladých futbalistov.
4. „Okolo sveta“ – pomaly otáčajte loptou s dieťaťom v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
5. „Skákanie“ je jedným z najobľúbenejších cvičení pre deti, ktoré dokážu s istotou držať hlavu hore. Vezmite dieťa pod pazuchy a položte mu nohy na loptu. Nohy začnú okamžite „tancovať“, čo spôsobí smiech a radosť.

Počas vyučovania sa s bábätkom jemne rozprávajte alebo si zapnite pokojnú hudbu.

Pre deti 3-6 mesiacov

Súbor cvičení pre deti do šiestich mesiacov sa stáva zložitejším a pestrejším. Je to spôsobené tým, že dieťa už s istotou drží hlavu, opiera sa o predlaktie a môže držať rukoväť lopty. Cvičí zmysluplne a môže aj ukázať, aké cviky má rád.

Od tohto veku už dieťatko nemusíte držať za chrbátik či bruško, môžete sa obmedziť na holene a predlaktia.

1. „Kočík“ - položte dieťa na brucho, pevne uchopte členky a tlačte loptičku tam a späť, ako fúrik alebo kočík.
2. „Rybárčenie“ – dieťa leží na bruchu, matka ho drží za nohy. Nakloníme ju tak, aby dieťatko mohlo hračku zdvihnúť z podlahy rukami. Môžete chytiť veľa rýb a zabaviť sa.
3. „Napumpovanie brucha“ – dieťa leží na chrbte. Držiac predlaktia pomaly zdvihneme dieťa do sedu a tiež sa opatrne vrátime do východiskovej polohy.
4. „Lietadlo“ - z polohy na bruchu sa otočte na bok, držte si predlaktie a holeň. Pohybmi tam a späť masírujeme stranu. Opakujte na druhej strane.

Pre deti staršie ako 6 mesiacov

Do zostavy cvikov môžete pridať aj zložitejšie.

1. „Zakatushki“ - priložte dieťa opačná strana loptu a potiahnite ju za rúčky tak, aby sa skotúľala na loptu. Teraz ho zatlačte od seba do východiskovej polohy.
2. „Preťahovanie lanom“ – toto cvičenie sa musí vykonávať s pomocou druhej dospelej osoby. Položte svoje dieťa na loptu na brucho. Rolujte ju, držte si predlaktia a holene tak, aby boli na povrchu lopty iba ruky alebo nohy a chrbát visel vo vzduchu. To dokonale posilňuje chrbtové svaly a robí chrbticu pevnou a pružnou.
3. „Odpružíme pri sedení“ – posaďte dieťa na fitloptu a ukážte mu, ako sa dieťa dokáže odraziť pružnými pohybmi. Toto je dobrý cvik na brucho.
4. „Rovnováha“ - položte dieťa na loptu a dosiahnite stabilnú polohu a držte telo. Potom spustite ruky na kolená. Dieťa bude balansovať, aby udržalo rovnováhu.

Keď sa dieťa naučí chodiť a stáť, ukážte, aké príjemné je tlieskať dlaňami po povrchu lopty a tlačiť ju rukami.

Cvičiť na fitlopte môže aj mamička spolu s bábätkom. Žena totiž potrebuje po pôrode získať späť svoju formu a jemné cvičenia na lopte jej to umožnia rýchlo, bez toho, aby sa vystavovala zvýšenej fyzickej aktivite.

Sadnite si na loptu, držte svoje dieťa v náručí a jemne sa hoďte hore a dole. Tento cvik dobre zaťaží zadok a stehná a uvoľní chrbticu. Bábätko v tomto čase zaspáva - vynikajúci spôsob, ako sa pohojdať, pretože v obvyklej polohe sú ruky veľmi unavené a chrbát sa stáva napätým.

Pri dojčení si môžete vyložiť nohy na loptu a relaxovať, zdravé prekrvenie nôh a relax, čo viac potrebujete?

Zatiaľ čo dieťa spí, matka môže s radosťou opakovať cvičenia dieťaťa a hojdať sa na bruchu alebo chrbte. Vaša postava tak nebadane a príjemne získa svoju bývalú elasticitu.

Robiť to správne

S cvičením na fitlopte pre dojčatá je vhodné začať po konzultácii s pediatrom. Je potrebné vylúčiť možné kontraindikácie.

Úplne prvé lekcie začnite postupne, aby si dieťa na loptu zvyklo. Pred vyučovaním môžete svoje dieťa vyzliecť, aby sa mohlo kúpať na vzduchu. Položte plienku na studený povrch Nevystrašilo ma to a bolo príjemné dotýkať sa holou pokožkou.

Najlepšie je viesť hodiny ráno, vždy, keď je dieťa v dobrej nálade, hodinu po jedle.

Ak sa bábätko rozplače alebo sa zľakne, netrvajte na pokračovaní v cvičení – môže ho to na dlhší čas odradiť.

Postupne zvyšujte čas cvičenia. Pohyby by mali byť plynulé, bez náhlych otrasov. Telo držte tak, aby sa bábätko nešmýkalo.

Cvičte pred zrkadlom, deti naozaj rady sledujú seba a svoju mamu.

Počas vyučovania by miestnosť mala byť dobre vetraná.

Existujú nejaké kontraindikácie tried?

Samozrejme, existujú nielen indikácie pre triedy, ale aj kontraindikácie.

1. Neponáhľajte, všetko by malo byť načas. Nezačínajte vyučovanie položením dieťaťa na bruško, ak sa pupočná rana úplne nezahojila. Vykonajte súbor cvičení podľa veku. Muskuloskeletálny systém sa predsa musí posilniť.
2. Ak je vaše dieťa choré, prechladnuté alebo jednoducho nemá náladu, nemali by ste sa učiť.
3. Pri neurologických problémoch alebo chorobách podporný systém triedy by sa mali vykonávať pod dohľadom špecialistu aspoň prvýkrát. Súbor cvičení plní terapeutické funkcie, preto ho treba zostaviť individuálne.

Záver

Spoločné aktivity pomáhajú rodičom a deťom ešte viac sa emocionálne zblížiť. Gymnastika sa mení na zábavná hra prináša radosť a potešenie matke a dieťatku. Do zábavnej fyzickej aktivity určite zapoj aj svojho ocka.

Po vyučovaní sa dieťa dobre naje a dobre spí, pretože tiež pracovalo. Spojte podnikanie s potešením a uvidíte, ako vaše dieťa pred vašimi očami zosilnie. Fitball pre bábätká je „cool“!

Dobrý deň, som Nadezhda Plotnikova. Po úspešnom ukončení štúdia na SUSU špecializovanej psychologičky sa niekoľko rokov venovala práci s deťmi s vývinovými problémami a konzultáciám s rodičmi v otázkach výchovy detí. Získané skúsenosti využívam okrem iného aj pri tvorbe článkov psychologického charakteru. Samozrejme, v žiadnom prípade netvrdím, že som pravda. posledná možnosť Dúfam však, že moje články pomôžu milým čitateľom vyrovnať sa s akýmikoľvek ťažkosťami.

Význam gymnastiky pre novorodencov nemožno podceňovať. Najjednoduchší spôsob, ako správne a efektívne cvičiť s bábätkom, je cvičenie na fitlopte. S týmto typom gymnastiky sa dokáže vyrovnať aj neskúsená matka. Aké sú výhody fitlopty pre dojčatá? Aké druhy gymnastických lôpt existujú a ako si vybrať tú správnu?

Prečo dieťa potrebuje gymnastiku?

Akýkoľvek druh fyzické cvičenie veľmi dôležité pre novorodenca. Dávajú mu možnosť cítiť svoje telo a prispôsobiť sa novému prostrediu.

Najčastejším problémom u detí je hypertenzia. To je normálne, pretože ešte pred narodením dieťaťa dlho bol v „skrčenom“ stave, ruky a nohy mal ohnuté a pevne pritlačené k telu. Tento stav spôsobuje dieťaťu nepohodlie a niekedy ho sprevádza bolestivé pocity. V priebehu času hypertonicita zmizne sama, ale gymnastika a masáž ju pomáhajú odstrániť oveľa rýchlejšie.

Fyzické cvičenie má veľmi priaznivý vplyv aj na duševný vývoj dieťaťa. Faktom je, že deti do jedného roka sa vyvíjajú harmonicky, to znamená, že ich fyzický a duševný vývoj sú od seba neoddeliteľné, pomáhajú si. Čím skôr s bábätkom začnete pracovať, tým efektívnejší a kvalitnejší bude vývoj jeho mozgu a nadväzovanie nervových spojení.

Prečo by ste si mali vybrať gymnastickú loptu?

Fitball pre novorodencov je veľmi užitočný. Tento typ gymnastiky má oproti iným typom mnoho výhod. fyzický vývoj.

• Mäkké a hladké hojdanie na tejto lopte pripomína novorodencovi jeho vnútromaternicový život. Vďaka tomu cviky pokojne znáša, dobre sa po nich zaspáva a spí veľmi zdravo.
• Gymnastika na lopte pre dojčatá pomáha zmierniť hypertenziu a dokonale posilňuje svalový korzet dieťaťa.
• Cvičenie s gymnastickou loptou dokonale rozvíja dýchacie ústrojenstvo a stimuluje krvný obeh bábätka.
• Fitball je vhodný nielen na gymnastické cvičenia, ale aj na masáže.
• Vibrácie, ktoré fitlopta prenáša na dojča, priaznivo pôsobia na vnútorné orgány a vytvárajú určitý druh masáže, ktorá stimuluje ich prácu. Okrem toho má vibrácia mierny analgetický účinok.
• Masáž na lopte je jednoduchšia, keďže dieťa sa správa pokojnejšie a manipuláciu vníma ako zábavnú hru.
• Ak cvičíte v polohe „v ľahu na bruchu“, priaznivo pôsobí na trávenie, výrazne zmierňuje koliku, podporuje uvoľňovanie plynov a je výbornou prevenciou zápchy u dojčiat.
• Na fitlopte môžete začať cvičiť prakticky od narodenia, nemusíte čakať, kým vaše dieťa vyrastie a zosilnie. Optimálny čas začiatok gymnastiky je deň, keď sa pupočná rana hojí.
• Fitballové cvičenia pre dojčatá pomáhajú posilňovať pohybový aparát, dosahuje sa vynikajúci ortopedický efekt, dieťa začína skôr držať hlavu hore, snaží sa rýchlejšie sedieť, plaziť sa a chodiť.
• Cvičenie na lopte vám umožní dobre rozvíjať vestibulárny aparát vášho dieťaťa.
• Zábava na fitlopte je nielen dobrá pre zdravie dieťaťa, ale prispieva aj k jeho psycho-emocionálnemu pohodliu, vzbudzuje záujem a radosť.
• Staršie deti v rodine ocenia aj taký užitočný nákup, akým je gymnastická lopta. Hrať sa s ním je zábavné a užitočné. Dokonca aj jednoduché skákanie na ňom má priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy tela.
• Pre dojčiace mamičky poslúžia aj cviky na loptách, ktoré pomôžu dostať postavu do formy a rozvinúť ohybnosť.

Druhy gymnastických lôpt. Ako si vybrať fitloptu pre bábätká

Dnes v obchodoch nájdete najviac odlišné typy gymnastické lopty. Nie všetky sú vhodné pre dojčatá, preto treba vyberať s rozumom a poznať tému.

Priemer takýchto lôpt sa pohybuje od 45 do 85 cm.Táto lopta je univerzálna a dobre sa hodí na cvičenie s deťmi. Navyše si s ním môžu zacvičiť aj dospelí. Pre gymnastiku s dojčatami je vhodná lopta s priemerom 60 cm a viac s hladkým, ale nie šmykľavým povrchom. Je lepšie okamžite kúpiť produkt s veľkým priemerom, aby ste ho neskôr mohli použiť na telesnú výchovu so starším dieťaťom.

Najbežnejší typ gymnastickej lopty, ktorý mnohí poznajú

2. Detská fitlopta s rúčkou alebo rohmi

Takéto skákacie lopty majú relatívne malý priemer, pretože sú určené pre majiteľov nízkeho vzrastu. Toto zariadenie nesmú používať dospelí. Lopta je určená pre hmotnosť užívateľa do 50-60 kg. Pre bábätko môžete zvoliť tento typ lopty, môžete na nej vykonávať všetky cviky rovnako ako na klasickej fitlopte. Musíte sa však uistiť, že povrch nie je príliš šmykľavý.

Ak je lopta zakúpená pre staršie deti, musíte venovať pozornosť skutočnosti, že rukoväte sú protišmykové, pevne pripevnené k produktu a majú drážkovaný tvar - to zaistí bezpečnosť dieťaťa pri hraní.

Tento typ lopty je vhodný len pre deti. Rukoväť alebo rohy pomáhajú držať ho počas hier, takže je pohodlnejšie naň skákať a neskĺznuť na podlahu

Táto lopta je užitočnejšia pre dospelých, pretože umožňuje kombinovať fyzické cvičenie s ľahkou masážou. Pre dojčatá sa táto možnosť neoplatí kupovať. Pupienky na povrchu výrobku môžu dieťaťu spôsobiť nepohodlie. Ak je takéto vybavenie už prítomné doma, môžete ho skúsiť použiť na gymnastiku so svojím dieťaťom, ale až po šiestich mesiacoch. Pri najmenšej nespokojnosti dieťaťa by ste mali okamžite zastaviť činnosť.

Tento typ gymnastickej lopty sa vyznačuje prítomnosťou „pupienkov“ po celom povrchu

Oválne fitlopty sa objavili pomerne nedávno, ale už sa stali obľúbenými medzi používateľmi. Toto gymnastické náčinie poskytuje dobrú stabilitu pri vykonávaní cvičení, čím výrazne rozširuje vaše možnosti. Oválne fitlopty sa líšia tvarom, veľkosťou a štruktúrou. Prichádzajú v tvare „arašidov“ alebo elipsy. Povrch môže byť hladký alebo „hrboľatý“. Veľkosť loptičiek sa tiež líši.

Najnovšia odroda gymnastickej lopty, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu

Tento typ fitlopty môže byť úspešne použitý pre deti. Gymnastika na takýchto loptách pre dojčatá sa používa v rehabilitačné centrá, detské nemocnice, miestnosti na cvičenie. Neskúseným matkám takéto vybavenie dodá dôveru vďaka svojej stabilite.

Ktorá lopta je najlepšia pre bábätká?

Obchody môžu ponúkať obrovské množstvo podobných produktov. Aby ste neboli zmätení, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých bodov.

Hlavné výberové kritériá sú nasledovné:

• Tvar fitlopty môže byť okrúhly alebo oválny. Môžete si kúpiť loptu s rúčkami: je vhodná pre staršie deti aj dojčatá.
• Veľkosť fitlopty pre dojčatá je od 60 cm a viac (ortopédi radia kupovať loptu s priemerom aspoň 75 cm). Tento priemer gule umožní používať ju všetkým členom rodiny. Najjednoduchší spôsob výberu vhodná veľkosť- sadnúť si na loptu. Uhol medzi stehnom a holeňou by mal byť približne 90°.
• Bezpodmienečne sa uistite, že lopta je označená skratkou ABS. To znamená, že počas používania nevybuchne. Rovnaká vlastnosť produktu môže byť označená ako BRQ.
• Po nafúknutí by mala byť loptička elastická, to znamená, že pri stlačení na povrch by nemali zostať žiadne priehlbiny a pod dlaňou by mala byť cítiť elastická, pružná protiváha.
• Steny by nemali byť príliš tenké. Výrobok musí byť vyrobený z odolného, ​​netoxického, hypoalergénneho materiálu.
• Povrch výrobku by mal byť teplý a nelepivý na dotyk - to umožní cvičiť bez oblečenia alebo doplnkového vybavenia, ako je plienka.
• Čím väčšie je prípustné maximálne zaťaženie výrobku, tým lepšie. Najkvalitnejšie modely vydržia hmotnosť až 300 kg alebo viac. Táto záťaž umožňuje všetkým členom rodiny cvičiť bez strachu.
• Dobrá fitlopta pre bábätko by nemala mať hrubé švy. Je lepšie zvoliť hladký povrch bez „pupienkov“.
• Aj keď je povrch hladký, nemal by byť šmykľavý. Najlepšie je vybrať loptičky vyrobené z porézneho protišmykového materiálu (termoplastický polyvinylchlorid). Zabezpečíte tak väčšiu bezpečnosť dieťaťa pri vykonávaní cvikov.
• Treba sa opýtať, či materiál, z ktorého je lopta vyrobená, pôsobí antistaticky. Je to nevyhnutné, aby sa zabránilo prilepeniu nečistôt, prachu a chlpov domácich zvierat na loptu: môže to spôsobiť alergické reakcie Dieťa má. Navyše lepkavé oblečenie sťažuje mnohé cviky a bábätko môže zasiahnuť aj výboj statického prúdu.
• Kvalitná fitlopta nemá žiadne cudzie chemické pachy. Ideálne je, ak vôbec ničím nevonia.
• Vsuvka na nafukovanie fitlopty by mala byť zapustená vo vnútri výrobku, aby nedošlo k náhodnému zraneniu dieťaťa.
• Lopta môže mať akúkoľvek farbu. Vysokokvalitné značkové výrobky majú často prirodzené, pokojné odtiene, zatiaľ čo čínske falzifikáty majú kyslé, neprirodzené farby. Túto skutočnosť je možné zohľadniť aj pri nákupe.
• Je veľmi dôležité venovať pozornosť výrobcovi. Dnes najlepšie fitlopty vyrábajú firmy - TOGU (Nemecko), Mondo (Taliansko), Ludi (Francúzsko), Reebok (USA). Tieto produkty je možné bezpečne zakúpiť, sú hygienicky certifikované a sú vhodné pre tehotné ženy a aktivity s bábätkami.

Je lepšie nakupovať športové vybavenie v dôveryhodných obchodoch, kde môžu poskytnúť komplexné informácie o produkte a ponúknuť na preskúmanie certifikáty kvality, ktoré potvrdia bezpečnosť lopty a schopnosť používať ju na aktivity s dojčatami.

Fitloptu je lepšie kúpiť ešte pred narodením dieťaťa. Výborne poslúži v tehotenstve, uvoľní napätie z chrbtových svalov a zlepší prekrvenie panvových orgánov. A po narodení dieťaťa bude nepostrádateľným pomocníkom pri gymnastike s dieťaťom. Ako sa pripraviť na cvičenie a čo správna technika gymnastika, podrobne popísaná.

Kedy môžete začať cvičiť a ako to robiť správne?

Ak má vaše dieťa už 2 týždne, môžete začať robiť gymnastiku na lopte pre novorodencov. Musíte cvičiť pred kŕmením alebo nie skôr ako 40 minút po ňom. Netrvajte na cvičení, ak sa nálada vášho dieťaťa náhle zhorší - počkajte na vhodnejšiu chvíľu.

Prvé štádium

Cieľom prvej fázy je nechať dieťa zvyknúť si na nový predmet, nové vnemy, ktoré dáva, a tiež pomôcť matke, aby sa cítila sebaisto pri hre s dieťaťom na lopte. Objekt je stále dosť nestabilný a matka sa môže obávať o bezpečnosť svojho dieťaťa.

Na začiatok si sadnite na stoličku, pohovku alebo kreslo, položte loptu pred seba a prikryte ju čistou plienkou. Bábätko položte na bruško na plienku, pravou rukou ho zľahka zatlačte na loptičku v oblasti chrbta a ľavou rukou držte nožičku bábätka pod kolenom – cíťte, že máte plnú kontrolu nad dieťaťom. polohu a nic zle sa mu nestane pokial ho budes takto drzat.

Začnite hladko kývať loptou v rôznych smeroch, vytvorte mierne vibrácie. Aby sa dieťa cítilo istejšie a pokojnejšie, rozprávajte sa s ním nežne, chváľte ho, môžete mu zaspievať pesničku alebo zarecitovať riekanku. Po minúte alebo dvoch otočte dieťa na chrbát a držte loptu nohami.

Bábätko môžete umiestniť na gymnastickú loptu pre deti niekoľkokrát počas dňa. Postupne sa mu tento veľký okrúhly predmet udomácni ako kočík, vanička resp. Zvyčajne sa to stane do 2-3 týždňov. V tomto čase bude mať vaše dieťa jeden mesiac a môžete bezpečne prejsť do ďalšej fázy.

Druhá fáza

V tejto fáze a ďalej, na vykonávanie cvičení na fitlopte pre dojčatá, matka stojí pred loptou. Cviky sa opakujú ako na polohovanie bábätka na bruško, tak aj na chrbátik. Presuňte oblasť podpory z chrbta na kolená dieťaťa a podopierajte ho oboma nohami. Vykonávame hojdanie a vibrácie.

Tretia etapa

Plynule pohybujte rukami preč od lopty a zároveň dvíhajte nožičky bábätka. Tiež hojdajte jemne, vytvárajte dôraz na vrchná časť telo dieťaťa.

Štvrtá etapa

Postupne zvyšujte amplitúdu hojdania a rotácie, pričom dieťa držte už v danej oblasti členkové kĺby. Počas gymnastiky na lopte pre dojčatá sa snažte stále viac znižovať hlavu - to posilňuje svaly krku a chrbta dieťaťa a oslabuje hypertonus svalov rúk a nôh. Keď si dieťatko zvykne na polohu hlavičkou dole, môžete v tejto polohe zostať o niečo dlhšie.

Piata etapa

Teraz sa môžete naučiť držať svoje dieťa za ruky. Pri zvládnutí tohto spôsobu podpory požiadajte niektorého z dospelých členov rodiny, aby vás poistil. Položte dieťa na chrbát, položte mu palce do dlaní, pričom držte ruky dieťaťa za zápästia. Začnite kývať a otáčať, postupne zvyšujte amplitúdu.

Postupne môžete dosiahnuť úplné zdvihnutie rúk dieťatka nahor a zotrvanie v tejto polohe. Nechajte svoje dieťa relaxovať, zatiaľ čo vy vytvoríte jemné vibrácie na detskej gymnastickej lopte. Postupne sa môže zvyšovať amplitúda a rozmanitosť pohybov rúk dieťaťa v polohe na chrbte.

Šiesta etapa

Po zvládnutí predchádzajúcich pozícií skúste nasledovné: v polohe „dieťa na chrbte“ hladko a opatrne ohnite nohy v kolenách a pritlačte ho k telu. Zároveň priblížte dieťa k sebe, držte ho v kolenných alebo členkových kĺboch. Keď dieťa od seba vzďaľujete, narovnajte nohy. Postupne sa zvyšuje rýchlosť a amplitúda pohybov a potom sa podobné pohyby vykonávajú striedavo pravou a ľavou nohou.

Siedma etapa

Položte dieťa na bruško a držte ho v driekovej oblasti, umiestnite ho do polohy „žaba“ - to je mimoriadne užitočné pre rozvoj kĺbov a prevenciu. Vykonajte kývanie, otáčanie a vibrácie.

Ôsma etapa

Položte dieťa na bruško a držte ho za ruky, kolísajte ho dopredu a postupne dvíhajte hornú časť tela. Keď budete túto polohu ďalej zvládať, môžete súčasne pohybovať rukami dieťaťa do strán.

Všetky tieto etapy sú zvládnuté približne za mesiac. V budúcnosti sa cvičenia zvládnuté na fitlopte pre dojčatá môžu a mali by diverzifikovať:

• Pokrčte a narovnajte nohy v polohe na bruchu
• Držte zápästia a spustite ho nadol
• Skočte na loptu nohami
• , a v budúcnosti - sadnite si z polohy na chrbte

Fitlopta pre bábätká - video

Dúfame, že sa detská fitlopta stane pre vaše dieťa na dlhú dobu užitočným posilňovacím strojom a obľúbenou edukatívnou hračkou.

Cvičenie na fitlopte trénuje vestibulárny aparát u dojčiat a rozvíja koordináciu pohybov. Okrem toho cvičenia pomáhajú zlepšiť krvný obeh, uvoľňujú brušné svaly (zlepšuje sa trávenie a zmizne kolika) a metabolizmus.

Ako vybrať fitloptu pre deti?

Počas cvičenia sa posilňujú a rozvíjajú všetky svalové skupiny. Vyskytuje sa aj vibrácia, druh fyzioterapie, ktorá pôsobí analgeticky a stimuluje činnosť obličiek, kôry nadobličiek, pečene a ďalších životných funkcií. dôležité orgány.

Gymnastika na obrovskej lopte bude prínosom najmä pre deti s. Od vlastnú skúsenosť Môžem povedať, milí čitatelia, že toto „centové“ športové vybavenie by ste si mali kúpiť nie po príchode bábätka do domu, ale v prvom trimestri tehotenstva.

Prečo? Je veľmi užitočné po večeroch si na nej pohodlne sadnúť, pohojdať sa zo strany na stranu a trochu sa odrážať, pozerať televíziu, čítať zaujímavé knihy a robiť plány do budúcnosti.

Dievčatám, ktoré každý deň cvičia na fitlopte, nehrozí verdikt lekára „maternica sa narovnala, urýchlene choďte do nemocnice“. A už nie jediný, kto si váži sám seba pôrodnice, v ktorých sálach rodiace ženy skáču na loptičky, aby porodili rýchlejšie a ľahšie, sa bez takéhoto jednoduchého vynálezu nezaobíde.

Fitball sa oplatí kúpiť ešte pred narodením dieťaťa, pretože cvičenia na ňom sú užitočné aj pre nastávajúce matky

Fitloptu pre bábätká si môžete kúpiť v bežnom obchode so športovými potrebami. Sortiment „okrúhlych loptičiek“ v podstate predstavujú loptičky strednej (priemer 55 cm) a veľkých (priemer 75 cm) veľkosti.

Lopty s priemerom 75 cm budú najvhodnejšie na aktivity pre mamičky aj budúce bábätká.Pred nákupom by ste si mali dať pozor na švy fitlopty: mali by byť vizuálne prakticky neviditeľné a nepostrehnuteľné.

Fitlopta musí byť stabilná, elastická a hustá, aby ste sa vy aj vaše bábätko pri cvičení na ňom cítili sebaisto a pokojne. Kvalita gumy, z ktorej je fitlopta vyrobená, určuje jej stabilitu.

Kvalita gumy je určená hmotnosťou, ktorú loptička unesie. Stojí za to venovať pozornosť označeniu - dobrá lopta je navrhnutá tak, aby vážila až 200 kg.

IN špecializovaný obchod Fitlopty sa už spravidla predávajú nafúknuté. Ale dajú sa upraviť podľa želania. Nepumpujte loptu príliš silno. Mala by byť mäkká, ale stabilná a dieťa si na ňu potom pokojne ľahne bez toho, aby prepadlo alebo sa zrolovalo.

Čo potrebujete vedieť pred začatím vyučovania?

Prvé cvičenia na gymnastickej lopte Začať môžete už vo veku 3 týždňov.

Dieťa je pripravené na vyučovanie za nasledujúcich podmienok:

• pupočná rana sa zahojila,
• adaptácia na nové bydlisko bola úspešná,
• bol zavedený režim kŕmenia, spánku a bdenia.

Ako správne zorganizovať dennú rutinu novorodenca, prečítajte si.

Triedy by mal viesť iba špecialista, ak má dieťa neurologické (hypotonicita, hypertonicita atď.) alebo ortopedické (dysplázia) bedrových kĺbov, atď.) patológie.

Niekoľko ďalších dôležitých bodov

• S cvičením na fitlopte by ste mali začať najskôr 1 hodinu po kŕmení bábätka.
• Najprv by ste mali pripraviť miestnosť, kde sa budú konať hodiny: mokré čistenie a dobre vetrať miestnosť.
• Mama si musí pripraviť ruky: odstrániť šperky, umyť si dlane teplou vodou a zahriať ich trením.
• Aby sa dieťatko nedostalo do kontaktu s gumeným povrchom lopty, stačí na fitloptu položiť plienku.
• Triedy v tomto veku by nemali byť dlhé.
  Aj keď neexistuje žiadne sebavedomie, „novo vyrobenú“ matku potrebuje podporovať niekto z jej blízkych, ktorý drží loptu rukami. V budúcnosti, bez ochrannej siete, môžete loptu umiestniť vedľa pohovky alebo steny, aby sa fitlopta nemohla náhodne nakloniť nesprávnym smerom a odkotúľať sa.

Základné cvičenia pre deti od 3 týždňov

Cvičenie na fitlopte prinesie vášmu bábätku nielen benefity, ale aj veľa príjemných zážitkov

"Sem-tam na bruchu"

Bábätko by ste mali položiť bruškom dole na loptu, pričom rukami držte chrbátik. Na začiatok kývajte dieťa dopredu a dozadu, potom doľava a doprava a do kruhu. 5-10 krát pre každé cvičenie.

"Sem tam na chrbte"

Bábätko by ste mali otočiť na chrbátik a robiť rovnaké cviky ako pri cviku č.1.

"Jar"

Bábätko by ste mali položiť bruškom a vykonávať pružné pohyby hore a dole (krátky, jemný, trhavý tlak dlaňami na chrbát a zadoček dieťaťa).

"Pozerať"

Mali by ste položiť dieťa na chrbát a držať ho oboma rukami za hrudník, hojdať ho na lopte a robiť kruhové pohyby(v smere a proti smeru hodinových ručičiek) doprava a doľava. 5-10 krát pre každé cvičenie.

Užitočné atribúty

1. Cvičenie na fitlopte pre dojčatá je možné vykonávať s veselým hudobným sprievodom, hukotom pesničiek, čítaním rytmických básničiek a/alebo riekaniek.
2. Počas vyučovania môžete navyše používať hračky, ktoré by nemali mať žiadne tvrdé vyčnievajúce časti.
3. Môžete viesť hodiny pred veľkým zrkadlom, potom vy aj dieťa nielen pocítite, ale aj uvidíte, ako dieťa mení svoju polohu v priestore.

Dieťa sa sťažuje na bolesť v ušiach. Rodičia by mali vedieť, že to predpisuje iba lekár: samoliečba v tomto prípade môže viesť k nepredvídateľným následkom.

Veľmi často je príčinou recidivujúceho otitis zväčšené adenoidy u dieťaťa. Upozorňujeme na liečbu a prevenciu adenoidov.

Pre staršie deti

Takéto jednoduché cvičenia je možné robiť s dieťaťom na fitlopte až do veku 1,5 roka. Od šiestich mesiacov môžete pridať cvičenia na posilnenie chrbta, po 10 mesiacoch - na svaly chodidiel a nôh.

Dodatočné cvičenia

Ako staršie dieťa, čím sú cvičenia pestrejšie a komplexnejšie

Pre nohy

Dieťa by ste mali položiť bruškom na loptu a pomôcť mu natiahnuť ruky dopredu. Potom musíte jednou rukou pevne pritlačiť dieťa k fitlopte a druhou chytiť koleno a holeň, pritiahnuť ich k telu a vrátiť ich do pôvodnej polohy.

Toto cvičenie musíte opakovať aspoň 10-krát na každú nohu. Cvičenie dokonale uvoľňuje svaly nôh a je výbornou prevenciou dysplázie.

Pre perá

Dieťa by ste mali opatrne položiť na loptu chrbtom a dlaňou ho držať za hruď, dieťatko hojdať a druhou rukou posúvať každú ruku do strany. Potom musíte vykonať kruhové pohyby s každou rukoväťou.
Toto cvičenie musíte opakovať 5-10 krát pre každú rukoväť.

Strečing

Je dôležité vykonávať toto cvičenie s mimoriadnou opatrnosťou. Vyžaduje sa účasť dvoch dospelých osôb, napríklad mamy a otca. Mali by ste položiť dieťa na loptu bruškom, vziať ho za ruky a nohy a raz ho trochu potiahnuť rôznymi smermi (každý vo svojom smere).
To isté môžete urobiť otočením dieťaťa na chrbát.

A nielen gymnastika

Ako skúsená matka viem uviesť aj dôležitý argument v prospech „zázračnej gule“. Ak nemôžete dať svoje dieťa do postele bez kinetózy, potom stačí pohodlne sedieť na fitlopte a hojdať sa na nej s dieťaťom s vhodnou amplitúdou.

po prvé, „sedavá“ kinetóza desaťnásobne zníži záťaž na matkin chrbát a po druhé, dieťa sa rýchlo ponorí do kráľovstva Morpheus, pretože hojdanie na fitlopte je jednotnejšie ako len na rukách.

Ak budete s dieťaťom cvičiť na gymnastickej lopte každý deň počas prvého roku života, čoskoro sa svaly a kĺby dieťaťa výrazne posilnia.

Rýchly fyzický vývoj prispeje intelektuálny rozvoj. Počas vyučovania je pre bábätko dôležitý kontakt s mamou, jej objatie a hladkanie.

V tomto prípade gymnastické cvičenia povedie k zlepšeniu zdravia a poskytne dieťaťu pozitívne emócie a dobrú náladu.

Trochu viac o výhodách cvičenia, rady skúsených mamičiek, ako aj príklady cvičení - to všetko je v navrhovanom videu.

5885

Fitlopta pre bábätká. Ako si vybrať. Cvičenie pre deti od narodenia, vo veku 1-1,5 mesiaca, 3-4 mesiacov, 5-6 mesiacov, po 6 mesiacoch. Veľa video návodov.

Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzický vývoj dieťaťa do jedného roka je jedným z hlavných ukazovateľov jeho zdravia. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa nové zručnosti. V tomto článku budeme hovoriť o cvičeniach na fitlopte - špeciálnej gymnastickej lopte, ktorá je užitočná nielen na cvičenie s dieťaťom, ale aj na udržanie dobrej fyzickej formy všetkých členov rodiny.

Akú fitloptu si vybrať?

Na začiatok pár slov o tom, ako si vybrať správne vybavenie na tréning. V sortimente predajní je veľa druhov gymnastických lôpt: hladké aj s masážnym povrchom, s rohmi aj bez nich. Okrem toho sa fitlopty dodávajú v rôznych priemeroch.

Najuniverzálnejšia, vhodná nielen na gymnastiku s bábätkom, ale aj na aktivity dospelých členov rodiny, je hladká lopta s priemerom 55-75 cm, pre fitloptu 55 cm ľahko nájdete miesto aj v malý byt. Ak plánujete hodiny sami, vezmite si 65-75 cm.

Výhody cvičenia na fitlopte

Cvičenie na gymnastickej lopte pozoruhodne rozvíja hrubú motoriku, priaznivo pôsobí na rozvoj zmyslu pre rovnováhu bábätka a pomáha pri hypertenzii. Jemné hojdanie na fitlopte navyše pomôže bábätku od bolesti bruška, ktoré tak často trápia deti v prvých mesiacoch života.

Húpanie na lopte rozvíja vestibulárny aparát (jedna z najdôležitejších súčastí činností s dieťaťom prvého roku života).
Bábätko môže vykonávať „pasívne“ plávanie, ako je zvyknuté v maminom brušku. Bábätko tak dostáva potrebné vestibulárne, zrakové a kinestetické impulzy.

Vibrácia je druh fyzikálnej terapie, ktorá má analgetický účinok, stimuluje tiež správne fungovanie životne dôležitých orgánov bábätka.

V akom veku by ste mali začať s gymnastikou s fitloptou?

Najlepší vek na začatie tréningu s bábätkom je 1-1,5 mesiaca. V tomto momente začína bábätko zdvíhať hlavičku z polohy na brušku. Cvičenie mu pomôže posilniť chrbtové a krčné svaly, ako aj rozvíjať zmysel pre rovnováhu.

Je lepšie robiť gymnastiku v prvej polovici dňa, keď je dieťa bdelé a aktívne. Uistite sa, že po jedle uplynie aspoň 1 hodina. Nezabudnite sa postarať čerstvý vzduch počas vyučovania - vopred vetrajte miestnosť, kde budete vykonávať cvičenia s dieťaťom.

Základné cviky na fitlopte

Súbor cvičení na tlač.

• 1-1,5 mesiaca

Prvé sedenie dieťaťa na fitlopte by nemalo byť odložené dlhšie ako 5 minút - dieťa sa musí dostať pohodlne a zvyknúť si na novú záťaž. Položte čistú plienku na fitloptu a opatrne na ňu položte bruško dieťaťa. Dajte pravá ruka na chrbátik bábätka a zľahka ho pritlačte k lopte. Držte sa ľavou rukou ľavá noha v oblasti kolenného kĺbu, pričom pritlačíte ruku k lopte. Držte ho jemne, ale pevne. Dbajte na to, aby bola hlava dieťaťa otočená nabok a nič mu nebránilo v dýchaní.

Ľahko hojdajte svoje dieťa dopredu a dozadu, doprava a doľava. Nemali by ste robiť veľkú amplitúdu hojdania, môže to dieťa vystrašiť. Pomocou ľahkého tlaku odrazte dieťa na fitlopte. Toto jednoduché cvičenie pomôže malému brušku zbaviť sa nahromadených plynov a uľaví bábätku od koliky.

Na prvýkrát budú stačiť tieto dve cvičenia. Pamätajte, že gymnastika na fitlopte by mala priniesť len pozitívne emócie dieťa a matka. Keď sa objavia prvé známky nespokojnosti, mali by ste s cvičením prestať.

Prvé cvičenia na videu fitball

• 3-4 mesiace

Časom si začnete všímať, že dieťa sebavedomejšie dvíha hlavu a snaží sa postaviť na predlaktie. Je čas sťažiť cvičenia. Zvýšte amplitúdu švihu dopredu a dozadu a doľava a doprava, pričom mierne zmeňte smer pohybu lopty. Na udržanie rovnováhy bude musieť dieťa uplatniť nové sily. Toto cvičenie dobre rozvíja svaly chrbta a rúk. Skúste odstrániť ruku z chrbta a brucha. Zároveň držte nohy dieťaťa oboma rukami v tejto oblasti kolenných kĺbov. Naučte sa cítiť sebaisto s takouto podporou hojdaním, otáčaním a vibrovaním bábätka.

Video o cvičení na fitballe, časť 2

• 5-6 mesiacov

Keď bude mať bábätko 5 mesiacov, môžete skúsiť ďalšie cvičenie – hojdanie na chrbte. Jemne položte dieťa na cvičebnú loptu na chrbát; Dávajte pozor, aby ste nehádzali hlavu dozadu. Ľahko ho rozkývajte dopredu a dozadu. Keď sa posuniete dopredu, dieťa sa pokúsi zdvihnúť hlavu. Pri vykonávaní tohto cvičenia sú svaly abs, predné brušnej steny, krčné a chrbtové svaly.

Buďte veľmi opatrní! Nie všetkým deťom sa toto cvičenie páči. Ak dieťa plače a je nezbedné, nenúťte ho, pokračujte v lekcii ďalší deň.

Vo veku 5-6 mesiacov sú už bábätká fyzicky dobre vyvinuté, aktívne sa pretáčajú z bruška na chrbátik, niektoré bábätká sa snažia posadiť a plaziť. Dobré cvičenie Počas tohto obdobia sa bude hojdať na fitlopte v ľahu na bruchu s veľkou amplitúdou. Držte dieťa za boky, v tomto prípade budú najaktívnejšie pracovať chrbtové a chrbtové svaly. ramenného pletenca. Pred loptu umiestnite svetlé hračky - kocky, hrkálky, stuhy tak, aby sa dieťa pri pohybe vpred natiahlo rukami a pokúsilo sa ich chytiť. Ak sa vášmu bábätku podarí vziať hračku do ruky, vždy ho nahlas a radostne pochváľte! Pri pohybe dozadu sa snažte dosiahnuť nohami dieťaťa na podlahu. Dieťa by ste však nemali pokladať na zem, postačí ľahký dotyk prstov na nohách.

Video o cvičení na fitballe, časť 3

• 6 mesiacov a viac

Všetky vyššie uvedené cvičenia robte, pokiaľ to vám a vášmu dieťaťu prinesie potešenie! Mnohé deti staršie ako šesť mesiacov sú už natoľko aktívne a samostatné, že udržať ich na fitlopte nie je také jednoduché. Netrvajte na cvičení, ak sa dieťa bráni. Poskytnite mu slobodu pohybu v dome, pričom si najprv zaistite priestor.

Pri akejkoľvek aktivite je dôležitá pravidelnosť a pri fyzickom cvičení to platí obzvlášť. Cvičte so svojím dieťaťom každý deň, venujte 15-20 minút tomuto jednoduchému rituálu a výsledky gymnastiky sa čoskoro prejavia! Dobrá nálada a vynikajúce fyzické zdravie dieťa bude pre vás tou najlepšou odmenou!