Мозъкът е може би най-важният орган, който ни отличава от животните и ни позволява да мислим като човек. Съответно, без да тренираме мозъка, ставаме по-глупави и се отучаваме как да мислим продуктивно, бързо и ефективно. Следните са много прости упражнениякоето ще ви помогне винаги да поддържате мозъка си в ред.

1. Решете гатанки и пъзели.

2. Развивайте двусмисленост (двуръкохватка, умение да използвате еднакво добре дясната и лявата ръка). Опитайте се да си миете зъбите, да срешете косата си, да управлявате компютърната мишка с недоминиращата си ръка. Пишете с двете ръце едновременно. Сменяйте ръцете си, докато ядете, когато използвате нож и вилица.

3. Работа с неяснота, несигурност. Научете се да се наслаждавате на неща като парадокси.

4. Изучавайте мисловни карти.

5. Блокирайте едно или повече усещания. Яжте със завързани очи, запушете ушите си с тампони за известно време, вземете душ със затворени очи.

6. Развийте сравнителни вкусови усещания. Научете се да усещате напълно, да вкусвате вино, шоколад, бира, сирене и всичко останало.

7. Търсете области на пресичане между привидно несвързани неща.

8. Научете се да използвате клавиатури с различни подредби на клавишите (научете как да пишете с докосване).

9. Измислете нови приложения за обичайните предмети. Колко различни начинисещаш ли се примерно за пирон? десет? Сто?

10. Променете обичайните си идеи на противоположни.

11. Научете техники за развитие на креативността.

12. Не спирайте пред очевидното, умствено бързайте отвъд първия, „правилен“ отговор на въпроса.

13. Промяна установен редот нещата. Задайте си въпроса "Ами ако...?"

14. БЯГАЙТЕ, ИГРАЙТЕ!

15. Обръщайте картини, снимки с главата надолу.

16. Развивайте критично мислене. Опровергайте често срещаните погрешни схващания.

17. Учете логиката. Решете логически задачи.

18. Научете научния начин на мислене.

19. Рисувайте, рисувайте автоматично. За това не е нужно да си художник.

20. Мислете позитивно.

21. Занимавайте се с някакъв вид изкуство - скулптура, живопис, музика - или се опитайте в друго творчество.

22. Научете изкуството да изпълнявате трикове, развийте ръчна сръчност.

23. Яжте храни, които са полезни за мозъка.

24. Стремете се постоянно да изпитвате леко чувство на глад.

25. Упражнявайте се!

26. Седнете изправени.

27. Пийте много вода.

28. Дишайте дълбоко.

29. Смейте се!

30. Разнообразявайте дейностите си. Изберете хоби за себе си.

31. Погрижете се за добрия сън.

32. Практикувайте дрямка.

33. Слушайте музика (не каква да е, имайте предвид!).

34. Обявете война на вашето отлагане.

35. Ограничете се в използването на технологии.

36. Изучавайте материали за науката за мозъка.

37. Преобличай се. Ходете боси.

38. Подобрете разговорите си със себе си.

39. Бъдете прости!

40. Играйте шах или други настолни игри.

41. Играйте мозъчни игри - Судоку, кръстословици и безброй други игри на ваше разположение.

42. Бъдете директни, като деца!

43. Играйте видео игри.

44. Развивайте чувство за хумор! Пишете или измисляйте шеги.

45. Направете списък от 100 (забележка: техника за генериране на идеи, откриване на скрити проблеми или вземане на решения).

46. ​​​​Използвайте метода на квотата на идеята.

47. Обмисляйте всяка идея, която ви хрумне. Създайте банка за идеи.

48. Оставете идеите си да се развият. Връщайте се към всеки от тях на редовни интервали.

49. Направете "тематично наблюдение". Опитайте се например да маркирате предмети с червен цвят възможно най-често през деня. Маркирайте автомобили от определена марка. Изберете тема и се фокусирайте върху нея.

50. Водете си дневник.

51. Учене чужди езици.

52. Хранете се в различни ресторанти – предпочитайте националните ресторанти.

53. Научете компютърно програмиране.

54. Четете дълги думи отзад напред. !einjuborP

55. Променете обкръжението си - сменете местоположението на предмети, мебели, преместете се някъде.

56. Пиши! Пишете истории, поезия, започнете блог.

57. Научете езика на символите.

58. Научете изкуството да свирите на музикални инструменти.

59. Посещавайте музеи.

60. Изследвайте функционирането на мозъка.

61. Научете техники за динамично четене.

62. Определете своя стил на учене.

63. Научете метода за определяне на дните от седмицата за всяка дата!

64. Опитайте се да оцените интервалите от време по усещания.

65. "Приблизително изчисление." Какво повече - листа в горите на Амазонка или невронни връзки в мозъка? (отговор)

66. Станете приятели с математиката. Борете се с „неуспешното броене“.

67. Изградете Дворци на паметта.

68. Изучаване на системата за въображаемо мислене за развитие на паметта.

69. Правете секс (Съжалявам, тук няма коментар!).

70. Запомнете имената на хората.

71. Медитирайте. Практикувайте концентрация и пълна липса на мисли.

72. Гледайте филми от различни жанрове.

73. Откажете се от телевизора.

74. Научете се да се концентрирате.

75. Бъдете в контакт с природата.

76. Мислено решавайте математически задачи.

77. Откажете да бързате.

78. Променете обичайната си скорост различни видоведейности.

79. Правете само едно нещо наведнъж.

80. Развивайте любопитство.

81. Опитайте върху съзнанието на някой друг. Как мислиш, че другите хора на твое място биха решили проблемите ти? Как би се държал един глупак на твое място?

82. Култивирайте съзерцателно отношение към света.

83. Намерете време за уединение и почивка.

84. Настройте се за непрекъснато учене през целия си живот.

85. Пътуване в чужбина. Запознайте се с начина на живот на хора от други страни.

86. Учете гении (Леонардо е страхотна компания за вас!)

87. Създайте кръг от надеждни приятели.

88. Търсете съперничество.

89. Не трябва да общувате само със съмишленици. Обградете се с хора, чийто мироглед е различен от вашия.

90. Участвайте в сесии за мозъчна атака!

91. Променете начина, по който планирате бъдещето: краткосрочно/дългосрочно, колективно/индивидуално.

92. Търсете корените на всички проблеми.

93. Събирайте цитати от известни хора.

94. Променете средствата за комуникация: използвайте хартия вместо компютър, запис на глас вместо писане.

95. Четете класиката.

96. Подобрете изкуството на четенето. Ефективното четене е изкуство, култивирайте го.

97. Напишете резюме на книги.

98. Развивайте самосъзнание.

99. Изразете притесненията си на глас.

100. Опишете чувствата си много подробно.

101. Използвайте Брайловия метод. Започнете с преброяване на етажите, докато се качвате на асансьора.

102. Вземете произведение на изкуството, което ще ви разтърси. Стимулират, провокират усещания и мисли.

103. Използвайте различни парфюмни аромати.

104. Смесете усещанията. Колко тежи розовото? На какво мирише лавандулата?

105. Спорете! Защитавай своите аргументи. Опитайте се също да приемете гледната точка на опонента.

106. Използвайте метода за определяне на времето (забележка: методът за фиксиране на определен период от време за изпълнение на задача или група от задачи).

107. Отделете време за развитие на мозъка.

108. Създайте умствено убежище (забележка: място, което съществува само във вашето въображение).

Вашият мозък, с маса, равна на 2% от телесното тегло, консумира почти половината от енергията, която тялото произвежда. Благодарение на мозъка си вече можете да говорите за миграционната политика на Нова Зеландия или да си спомните в детайли първата си целувка с момиче от първия отряд в лагера.

Възможностите на мозъка са почти неограничени, но, за съжаление, той е просто невероятно мързелив и се стреми към минимум мисловни процеси. Когато имате училище или университет, той е подложен на постоянни тренировки, което помага да се калява и да свикне с натоварванията.

Ако развиете мисленето си, тогава възможностите на мозъка се увеличават, броят на невронните връзки расте, което е адски хубаво. Чувствате силата да навивате планини от информация, да търсите зрънца смисъл сред терабайтите интелектуална деградация и сами да създавате нещо, със сигурност достойно за Нобелова награда.

За да бъде мозъкът ви винаги свеж, трябва да го натоварите. Тук всичко е абсолютно същото като с мускулите, само мозъкът не расте, а става по-сложен. Подготвили сме няколко начина, които ще ви помогнат да поддържате мозъка си в добра форма.

Научете умения за бързо четене

Колкото повече полезна информацияучиш за определено време, толкова по-продуктивно ще работи мозъкът ви и толкова по-бързо ще отделите житото от плявата – важна или безсмислена информация, с която мрежата е пълна. Бързото четене е невероятно полезно умение, което ви позволява да използвате по-добре времето си. Същността на това умение е да възприемате с една така наречена фиксация не една дума, както сме свикнали, а няколко наведнъж, което ви позволява да четете реда много по-бързо. Интересно решение за развитие на това умение предлага UP! GREAT, който използва не само класически упражнения в обучението, но и съвременни технологии.

Компанията предлага специални, които използват страхотна техника за учене, която ви позволява да получите +70 скорост на четене на древни томове.

За да овладеете умението за бързо четене, трябва да следвате три правила. Първо, трябва да имате широк зрителен ъгъл, за да видите няколко думи в една фиксация, и второ, движенията на погледа трябва да съответстват на един от методите бързо четене, и трето, трябва да проверявате разбирането на учебните текстове през цялото време, за да не ускорите до момента, в който осъзнаете, че не разбирате нищо.

За развиване на широк зрителен ъгъл се използват "таблици на Шулте". Това е таблица с числа, смесени в произволен ред, където трябва, като погледнете центъра й, да намерите всички числа в ред. Преди това всички методи бяха обединени от една трудност - нито учителят, нито ученикът могат да забележат микродвиженията на погледа, които отричат ​​целия ефект от упражненията. Но сега, с развитието на технологиите, се появи устройството Eye-Tracker, което също се използва успешно в игрална индустрия. С негова помощ стана възможно да се проследи траекторията на погледа. Компютърът изгражда траекторията на четене на текста в реално време, разкрива недостатъците на техниката на четене, дава обратна връзка по време на упражнението, което решава проблема с ефективността.

Благодарение на тази модификация стана много по-лесно да се овладее умението за бързо четене, особено след UP! СТРАХОТНО, вие учите на специални интерактивни симулатори, които ви помагат да фокусирате вниманието си и да следвате точно тези микро-движения, за да сте сигурни, че умението е доведено до автоматизъм. Сериозно, всички ученици са увеличили скоростта си на четене с 2-4 пъти, докато нивото на разбиране не е паднало под 80%.

Започнете да изразявате мислите си в писмо

Процесът на писане на мисли прави мозъка ви много трудоемка сложна работа, когато избирате за какво да пишете, как да пишете и кои думи са по-подходящи. Най-хубавото е, че наистина е много пристрастяващо и прави мозъчната дейност много приятна. И като цяло е много готино, когато можете да изразите мислите си красиво, изразявайки се с богато украсени фрази без никакво напрежение.

Между другото, положителното тук е, че по този начин можете да проследите развитието си, като съпоставяте текстове от различни хронологични интервали. Опитайте се да започнете с всяка тема, дори с това, което направихте миналото лято, защото най-важното тук е да започнете и тогава просто няма да забележите как мислите ви се превръщат в река от думи и изречения. Също така не забравяйте за уменията за пунктуация и правопис, които се забравят с времето, които също можете да издърпате.

Ако не знаете за какво да пишете, можете просто да го направите резюметакниги, които наистина сте харесали, или запишете свои собствени интересни идеида не ги забравяме. Разработете ги и може би един от тях ще промени бъдещето през следващия век, точно както HG Wells предсказа появата на същите слушалки преди сто години.

Бъдете креативни

Започнете да рисувате, да пишете поезия или да свирите на музикален инструмент. Според съвременни изследвания заниманието с творчество има положителен ефект върху мозъчната функция. Когато рисувате, мозъчните системи, които са отговорни за поддържането на мащаба и перспективата, работят, правилен изборцветове, които карат предавките ни да се въртят бясно.

Ако не харесвате изобразителното изкуство, моля, опитайте се в пътя на поета. Опитайте се да съчините някакво стихотворение, развива се, което също ще има благоприятен ефект върху вашите мисловни процеси.

А свиренето на музикален инструмент не само развива вашия музикален вкус и ви позволява да разбирате по-добре музиката, но също така ще послужи като отлична основа за запознанства с момичета, ако вярвате на твърдението, че момичетата обичат с ушите си. Най-лесният вариант за овладяване би бил китарата, но просто няма граници за съвършенство - можете да усъвършенствате способността си да свирите на нея с години, създавайки страхотна атмосфера на всяко парти. Имате ли старо пиано у дома? Можете да си представите себе си като Лудовико Ейнауди и да се опитате да изсвирите някоя приятна ненатрапчива мелодия. Всичко това в една или друга степен развива мисленето, така че със сигурност ще ви бъде полезно, макар и само поради тази причина.

Отидете на мисията на ужасите

IN напоследъкКуестовете се превърнаха в много популярна дейност за свободното време в Русия, което е страхотно. Какво може да бъде по-полезно за напрежението на извивките от логически загадки, стилизирани като филм на ужасите, подправени с доза страх? Основното нещо е да изберете наистина нетривиално търсене с интересни задачи и капани, които ще накарат мозъка ви да се поти. Съветваме ви да вземете със себе си момиче, за да го притиснете до себе си, когато се уплаши от силен звук или шумолене изпод завесата, или да се скриете зад нея, ако има нещо наистина страшно. Можете също да вземете шумна компанияприятели да решават гатанки и да решават пъзели заедно, защото мисията ще излезе много по-евтино за всички.

Намерихме за вас от момчетата от Изнанка, които от много години създават интересни представления с живи актьори и отлични пъзели.

Мисия "Карантина"- представление с научно-фантастична история, чието действие се развива в бункер, където са провеждани тайни експерименти в СССР, които трябва да разкриете. Между другото, в мисията ще има живи актьори, които често не действат според сценария.

Мисия "Обител"стилът напомня на "Карантината", но с нов добре развит сюжет за фонда от аномални същества, които трябва да защитите. Мисията е направена в жанра стелт-екшън, което означава, че само от вас зависи дали чудовището ще ви хване или не.

Мисия "Червен дракон"подходящ за тези, които се интересуват от темата за призраци и исторически сюжети. Сюжетът е да се намери алхимическа лаборатория в имението на князете Куракини. Артефакти, тайни и мистерии - ще бъде интересно.

Станете приятели с математиката

Нищо чудно, че математиката е кралицата на науките. Тя специално помпа вашия логично мислене, ви помага да не се обърквате в собствените си разсъждения и в разсъжденията на вашите събеседници. Можете просто да вземете учебник по алгебра и да си спомните решението на някоя първа задача, която ви попадне. Създайте си навика да решавате няколко проблема на ден - и ще забележите как способността ви да мислите логично се подобрява.

Стоите ли в задръстване по 3 часа на ден? Опитайте се да изчислите някои домакински разходи и доходи наум. В началото ще ви бъде малко трудно, ръцете ви ще посегнат към калкулатора на телефона ви, но забележимо ще ви помогне да мислите по-добре и по-бързо, ако все още помните, че най-добрият и най-мощен калкулатор е в главата ви. Но този калкулатор трябва да се използва често, така че вашите неврони да не забравят за какво служат.

Мозъкът е един от най-трудните за разбиране органи. човешкото тяло. Досега науката не е изследвала напълно този орган. Мозъкът е способен да мисли, да се концентрира, да чувства, да запазва паметта, той контролира всички дейности на човешкото тяло.

Грешен начин на живот, лоши условия на околната среда, злоупотреба лоши навиции много други негативни фактори водят до различните му повреди и намалена производителност. Нашият емоционален мозък се състои от милиарди нервни клетки, чиято функция се основава на получаване на информация и предаването й на други клетки.

За да се активират максимално всички отдели на мозъчната дейност, мозъкът трябва да бъде обучен. За неговото обучение са измислени много методи, най-ефективните от които ще разгледаме в тази статия.

За да се доближите напълно до развитието на функционалността на вашия мозък, първо трябва да коригирате някои аспекти от живота си. Опитайте следните съвети, за да ви помогнат да се отървете от отрицателни въздействиявърху вашия мозък и интелект:

1. Започнете да се движите повече

Хиподинамията или дисфункцията на тялото възниква поради заседналия начин на живот, който засяга много шофьори, офис служители и хора, които често прекарват времето си пред компютъра или пред телевизора.

Опасността от това състояние е, че мастните киселини нямат способността да се разделят, което води до постепенно натрупване на холестерол по стените на кръвоносните съдове. Притокът на кръв към мозъка е нарушен, следователно, развитието на човешкия мозък е нарушено.

1. Откажете се от алкохола

най-опасен алкохолна напиткае бира. Именно бирата оказва най-пагубно влияние върху нервни клетки, а не обикновен алкохол, какъвто е съставът на бирата въглероден двуокискоето има значително отрицателно въздействие върху мозъка.

1. Пийте повече течност

Говорим за обикновена, негазирана вода. Водата насърчава отстраняването на токсините от тялото и ви позволява да активирате и двете полукълба. Пийте поне 2 литра чиста водав един ден.

За да дадете възможност за нормално развитие, трябва да се придържате към следните правила:

• Редовен физически упражненияпоне 2 пъти седмично
• общувайте повече
• Контролирайте работното си време, сънят трябва да бъде най-малко 8 часа на ден
• Хранете се правилно, включете повече плодове и зеленчуци в диетата си и главно източници на витамини от група В и Омега-3 мастни киселини
• Избягвайте стресови ситуации

Развитие на лявото и дясното полукълбо

Лявото полукълбо на мозъка отговаря за логическите функции. Например езикови умения, решаване на проблеми, различни начиниизчисляване на числа, цялото това натоварване се поема от лявата страна на мозъка.

За да може лявото му полукълбо, ежедневно трябва да се извършват следните дейности:

• Развивайте логика, опитвайте се да решавате по-често различни математически алгоритми
• Решете геометрични задачи, тъй като именно този раздел от математиката ви позволява да тренирате логическото мислене
• Решете кръстословици, играйте логически игри, тъй като лявата страна на мозъка ще се занимава главно с анализа на действията
• Ако човек е левичар, често е необходимо да се опитате да прехвърлите различен товар на дясната ръка
• Приемът на витамини насърчава по-бързото учене и развитието на нови способности

Дясното полукълбо отговаря за напълно противоположни способности, а именно интуитивни и творчески. Правилната странаМозъкът е ангажиран с директната обработка на информацията, която се формира от сетивните органи. Следователно човек може да бъде креативен при решаването на всеки проблем и да го опрости възможно най-много.

Развитието на дясната половина също е много важен процес, той ви позволява да формирате по-цялостен поглед върху реалността около нас, отговаря за емоциите. Изпълнете следните дейности, за да подобрите дясното полукълбо:

• Практикувайте йога, която отчасти се основава на медитация, което ви позволява да формирате нови творчески области и да държите емоционалния мозък под контрол.
• Слушайте по-често класическа музика, като Моцарт. Другите направления не повишават толкова концентрацията, колкото класическата посока
• Занимавайте се с рисуване, композирайте музика. Всяка творческа дейност кара дясната половина да работи с много усилия.

мозъчни упражнения

Не само умственият стрес ви позволява да стартирате всички процеси на мозъка. физически, т.е гимнастически упражнения, позволяват да се увеличи и да допринесе за пълноценната работа на двете полукълба, поради по-интензивно снабдяване с кислород на развиващия се мозък.

Програмата за упражнения е разработена преди повече от 30 години и все още се използва от много експерти. Систематично изпълнявайте следните упражнения за развитие на човешкия мозък:

1. Заемете изправено положение, поставете краката си малко по-тесни от раменете, след това се наведете рамо до бедро. Ъгълът на въртене на главата трябва да съответства на тялото, няма нужда да въртите главата в различни посоки. Мускулите са напрегнати през цялото упражнение. Изпълнете 8 повторения от всяка страна
2. Много просто упражнение, просто трябва да пълзите по пода на четири крака. След изпълнение ще почувствате прилив на енергия, така че е силно препоръчително да изпълнявате след събуждане.
3. Краката на ширината на раменете, стъпалата успоредни, коленете леко свити, докато трябва да сте отпуснати. Започнете да правите извън синхрон, ротационни движения дясна ръка- назад, а с лявата ръка напред, след това сменете. Това упражнение ще подобри паметта, вниманието и концентрацията.
4. Ръцете се поставят на облегалката на стола, след това се връща единия крак назад и се накланя торса напред, като се огъват другия крак. Преместете тежестта си върху този крак. Повдигнете леко петата зад изправения крак и след това прехвърлете тежестта под контрол на гърба изправен крак. Спуснете петата на този крак и повдигнете пръстите на другия. Повторете 5 пъти и след това сменете крака
5. Напишете думи на хартия различни цветове. Повторете ги възможно най-бързо и без колебание

Не забравяйте, че мозъчната дейност зависи пряко от това как се храните, почивка като цяло от начина ви на живот. За да активирате мозъка си, опитайте да направите следното:

• Това е само една част, която трябва да се коригира. Не забравяйте систематично да тренирате не само мозъка, но и тялото си
• За да подобрите умственото представяне, опитайте се да изпълнявате всяка задача при добра светлина.
• Тренирайте мозъка си, като четете полезна литература, особено интелектуална
• Разхождайте се по-често на открито. Мозъкът се нуждае ежедневно от кислород, за да функционира правилно. Опитайте се да правите разходки на чист въздух за поне 1 час.

Няма по-мистериозен орган в човешкото тяло от мозъка. Всяка разгадана загадка на функционирането му поражда все повече въпроси. Но едно от неговите свойства - да се развива, позволява на човечеството да разбере нови нива. Променяйки, усложнявайки мисловния си орган, хората стават различни.

Днес развитието на науката дава възможност да се изследва работата на мозъка на качествено ново ниво, да се идентифицират неизследвани досега функции на неговите части, да се разработят методи, които развиват дейността на централната нервна система. Има ли нужда от него на човек? Несъмнено постоянното развитие на способностите на мозъка издигна човека над животинския свят. През последните сто години светът е затрупан от информационно цунами. Човек има две възможности - да тренира мозъка си да издържи на информационен бараж или да спре да се развива, да замръзне на удобно ниво, да изчезне.

За да знаете как да развиете способностите на мозъка, трябва да разберете механизма на неговото функциониране.

мозък- командния пункт на човешкото тяло.Дава възможност да осъзнаем това, което виждаме, чуваме, чувстваме, контролира всички функции на тялото ни. Целият поток от информация, който се записва от всяка клетка на човешкото тяло, се обработва и филтрира от централната нервна система. Това, което не е съществено или което може да наруши целостта на личността, се изхвърля.

Без мозъка такива висши функции като:

• процесът на мислене;
• контрол на въображението;
• самоопределяне и самосъзнание;
• контрол на емоциите и речта.

Това е само малка част от това, което мозъкът прави, контролирайки човешкото тяло. Изключително трудно е да се получи информация за неговата работа - дори и най-минималната намеса в структурата му води до необратими последици.

Структурата на мозъка

Органът се състои от полукълба, дясно и ляво, връзката между тях се поддържа от corpus callosum, предназначен да синхронизира мозъчната дейност. В случай на нарушение в дясното полукълбо на човешкия мозък, наблюдаваме подобно в лявото, въпреки че са регистрирани случаи на лезии на едно от полукълбата, при което второто го замества напълно и животът на човек не е претърпял значителни промени.

Всяко полукълбо изпълнява своята работа, набор от функции, присъщи само на него. Вдясно - извършва работа по обработка на информация, получена от сетивата. Благодарение на работата му ние усещаме звуци и различаваме мелодии, цветове, нюанси и вкусове. От това зависи ориентацията в пространството и света, способността за творчество.

За лявото полукълбо пространството на дейност са числата и логиката, структурирането на информацията, вземането на последователни решения.

Здрав дух в здраво тяло

Общоприето е, че човек използва само малка част от възможностите си. Видимата, съзнателна част от нас е нищожна – само 10% от общото количество, но човек може да развие мозъка си с помощта на специално разработени техники.

Ако той постоянно се обучава, трудно е да си представи какви резултати може да постигне - да стане автор на невероятни открития, да разкрие скрити преди това взаимовръзки на околния свят, да навлезе в нов етап от развитието на цивилизацията.

Първата стъпка е да развиете тялото

За нормалното функциониране на тялото трябва да се извърши пълен кръвен поток. липса на кислород и хранителни веществаводят до клетъчна смърт и разрушаване на органа - развитието на мозъчните способности е изключено. Първата стъпка по трънливия път на самоусъвършенстването е да развиете навика да се движите много. Древните са знаели за това - Аристотел е водил дискусии със своите ученици по време на разходки. Движението е изключително важно за мъжете - нормалното ниво на тестостерон, което се произвежда от здравия мъжки организъм, осигурява острота на мисълта, способност за асимилиране на информация, мислене бързо и ясно. Заседналият начин на живот, който съвременните мъже грешат, води до намаляване на нивата на тестостерон и прави мозъка „мързелив“.
Ние се храним правилно

Правилното хранене е толкова важно, колкото и активното движение

Саморазвитието включва отказ от алкохол под каквато и да е форма, това се отнася напълно за бирата. Алкохолът във всякакви количества е разрушителен невронни връзки, превръща тестостерона в кръвта на мъжете в неговата противоположност – женския полов хормон, който намалява интелектуална способност. Бирата е естествен естествен естроген, който намалява умствените способности на мъжете.

Тялото трябва да получава пълноценна храна, съдържаща въглехидрати, витамини, мазнини. Доставката на тези продукти ще осигури:

• мазна риба, наситена с омега-3 киселини, която подобрява качеството на мозъчните съдове;
• орехи, активиращи паметта и яснотата на мисленето - дневната норма е до 5 ядки на ден;
• боровинки и какао, съдържащи различни видове антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове;
• мед и сладки плодове, които се усвояват изключително бързо и могат активно да подпомагат мозъчната дейност.

За нормално състояние на кръвообращението трябва да се поддържа режим на пиене. Нормата на чистата негазирана вода трябва да бъде най-малко 2 литра на ден.

Спазваме дневния режим

За да може мозъкът да се развие напълно, е необходимо да се осигури редуване на активна работа и добра почивка. Задължително добър съннай-малко 8 часа на ден ще позволи на тялото да работи пълноценно. Също толкова важно е редуването на натоварена работна седмица и задължителен почивен ден с промяна на дейността - ако работата натоварва активно мозъка, тогава мускулите трябва да се натоварват в почивния ден.

Правейки всички тези необходими на организмаизисквания след кратко време можете да забележите ясното и правилно функциониране на мозъка, забележете как се развива, попивайки информация като гъба.

Тренираме мозъка си

Има нужда от обучение. Специално разработените упражнения за развитие на мозъка ви позволяват да създавате нови невронни връзки, които ви позволяват да обработвате информация бързо и ефективно. Колкото по-добре е развит мозъкът, толкова по-добре функционира тялото, задоволявайки нуждите си от кислород. Тази способност за трениране на мозъка няма възрастови ограничения. Необходими условияса само липсата на очевидно патологични променисъдове.

Как да развиваме мозъка всеки ден, без да правим нищо специални упражнения? За това има невробика, гимнастика за мозъка, която не изисква отделно време и големи усилия:

Опитайте се да използвате максимално сетивата си, докато вършите ежедневната си работа, изминавайки ежедневния маршрут от работа до вкъщи - вдишайте миризмата на цветя, опитайте се да усетите капките падащ дъжд с цялата си кожа, слушайте музика и четете книга на по същото време.

Тренирайте нивото на концентрация, способността си да се ориентирате и да бъдете внимателни, като се обличате и събличате със затворени очи. По свой собствен начин разходката в тъмна стая ефективно развива същите качества, ругатните и блъскането в ъглите са необходими само в началото.

Развивайте мозъка си непрекъснато, като променяте работата, която обикновено вършите, включително необичайна ръка в действие - срешете и мийте зъбите си с лявата ръка, ако основната е с дясната ръка и обратно. Ако е възможно, пишете или рисувайте с неработещата си ръка, това ще помогне за развитието на връзки между полукълбата.

Чудесен начин за развитие на мозъка, развиване на ориентация и памет е намирането на нови маршрути, когато се връщате у дома или се разхождате из града.

Ние тренираме мозъка си, опитвайки се да развием доколкото е възможно тактилни способности и усещания, за това трябва да се опитате да почувствате, докоснете непозната повърхност - не забравяйте, че винаги сте правили това, когато сте били дете. Трябва да се научим как да фиксираме усещанията за докосване възможно най-точно - в резултат на това получаваме силни невронни връзки.

Упражнения за координация

Как да развием способностите на мозъка, като изпълняваме прости упражнения, които ви позволяват да координирате дейността на полукълбата?

Събиране на пръсти

За да изпълните упражнението, трябва да седнете на стол. Тя трябва да е толкова висока, че краката да висят свободно във въздуха. Свързваме разведените пръсти на правите ръце във въздуха пред гърдите. Започваме да махаме с ръце отстрани и напред, опитвайки се да свържем правилно пръстите си пред гърдите.

Сега усложнете задачата - завъртете краката си, събирайки ги заедно, когато ръцете ви са раздалечени и обратно.

Ние тренираме полукълба

Как да тренираме полукълбата за тяхното развитие? Правилният, креативен ще отговори с благодарност на рисуване, занаяти, музика, просто се възхищава на красиви пейзажи - опитайте се да запазите картината в главата си възможно най-дълго.

Лявата е подходяща за логически игри, шах, електронни куестове.

Най-важното нещо за развитието на мозъка е да останете заинтересовани от света, да бъдете изненадани и да му се възхищавате. производителност малки препоръкии упражненията ще помогнат за поддържане на ума остър, сетивата ярки за дълго време.

Когато започнем да се самоусъвършенстваме, винаги стигаме до важна задача - развитието на интелигентността. Това понятие може да се включи различни значения- памет, скорост на мислене или внимание. Всичко това обаче е особено и за ефективното обучение на ума е изключително важен интегриран подход. Нека се опитаме да отговорим на въпроса в тази статия -как да развием мозъка.

И първо, трябва да мислим за нашия мозък като набор от мускули, които трябва да бъдат тренирани. Точно както тренираме тялото си, като ходим на фитнес. За да разберете как да развиете мозъка на 100 процента, имате нужда от малко научна подготовка. Учените отдавна се опитват да разберат колко е развит човешкият мозък - 4%, 5%, 10%. Всички тези теории все още не са потвърдени, но остава фактът, че ние използваме мозъка далеч от пълното. И все пак хората отидоха в космоса, научиха тайните на генетиката и квантовата физика. И какво ще се случи, когато овладеем останалите възможности, които умът ни крие? Интригуващо, нали?

Нашият мозък се състои от огромен брой неврони. Тяхната основна функция е да работят с информация: получаване, задържане и прехвърляне към други клетки. Колкото повече такива неврони има в мозъка, толкова повече информация той може да съхранява и обработва. И ако е още по-просто - колкото по-голям е мозъкът, толкова по-умно е съществото (размерът има значение).

Но човек не може да се похвали с най-много голям мозък. В крайна сметка на планетата има китове и слонове, чийто мозък е много по-голям от човешкия. Но все пак човекът е най-интелигентният на планетата. Защо така?

В този случай можем да кажем, че китовете и слоновете потенциално имат повече възможности от хората, но не могат да ги използват поради недостатъчна енергия. Все едно имаш състезателна кола, но пътят, по който се движиш, не ти позволява да надвишаваш 30 км в час. Питате - защо собствениците голям мозъкне можете да се възползвате от него? Това е важно да знаем, ако искаме да разберем как да развиваме мозъка.

Според една от научните теории всичко се дължи на храната и нейната топлинна обработка, което ви позволява да увеличите броя на калориите от едно хранене няколко пъти. Като се има предвид, че мозъкът изразходва 1/3 от цялата енергия на тялото, става ясно колко е важен правилното хранене. Това е първата важна подробност, която си струва да знаете, преди да отговорите на въпроса - как да тренирате мозъка. Продължавай.

В процеса на научаване на нещо се образуват така наречените синоптични връзки между невроните. Приличат на електрически мост. Колкото по-често повтаряте дадено действие, толкова по-силна е тази връзка. Освен това дори самите неврони променят посоката си, като конструктор, за да създават най-много късо изрязванеЗа нервен импулсв мозъка. Това може да се сравни с изграждането на нов удобен път.

От това следва, че дори и да сте хуманист, не се колебайте - ако желаете, имате възможност да овладеете физиката и математиката, не по-зле от най-големите учени на нашето време, защото всички неврони работят по един и същ начин. Всичко от което се нуждаеш е .

Като имаме предвид това, можем да заключим, че развитието на мозъка изисква достатъчно енергия и редовни упражнения. Тук отново аналогията с фитнес. Нека да разгледаме как да развием мозъчните способности и да започнем с упражнения.

Упражнения за развитие на мозъка

Както знаете, нашият мозък има ляво - логическо полукълбо и дясно - творческо. За развитието на мозъка е важно хармоничното натоварване на двете полукълба. Има и отделни, "изолационни упражнения", които са насочени към създаване на нови синоптични връзки между невроните.

Първо, нека определим кое от полукълбата на мозъка ви е по-развито. Как да го направим? Много просто - погледнете снимката по-долу. В каква посока се върти момичето? Ако по часовниковата стрелка тогава дясно полукълбовашият мозък надделява. Ако обратно на часовниковата стрелка, тогава наляво.

Всъщност, ако желаете, можете да промените посоката на въртене на момичето. Ако това не работи веднага, опитайте да използвате изображенията по-долу. Ако погледнете лявата или дясната снимка, можете лесно да промените посоката на танцьорката в центъра.

Как да развием полукълба на мозъка – синхронизация

Много е важно да се синхронизира работата на полукълбата, да се възстанови балансът, който осигурява максимална възвръщаемост и ефективност. За да направите това, мога да препоръчам редица интересни упражнения.

Упражнение "Дъга"

Да започнем с нещо, което разбива мозъка, но много бързо синхронизира двете полукълба. Опитайте се да назовете цвета на всяка дума от картинката по-долу.

Упражнение "Велик диригент"

Можете да си представите, че сте диригент в оркестър. Включете музиката, след което вдигнете ръцете си приблизително на височината на раменете. Нека едната ръка е малко по-висока от другата. И започнете да рисувате осмица във въздуха - двата пръстена едновременно. От средата на осмицата лявата ръка трябва да продължи кръгове наляво и нагоре, а дясната ръка надясно и нагоре. След това повторете всичко в обратен ред.

Упражнение "Объркване"

Много хора са правили това упражнение в детството за забавление. Поставете дясната си ръка върху главата си, а лявата ръка върху корема си, точно над пъпа. И след това започнете да потупвате главата с дясната си ръка, а с лявата поглаждайте корема си с кръгови движения.

Как да се развива ляво полукълбомозък

Както знаете, лявото полукълбо е отговорно за логическото мислене. Следователно всичко, което включва функциите на тази част от мозъка, вече е тренировка. Например, опитайте да играете на логика, Мисловни игри- шах, отивам, предпочитание. Списъкът може да бъде продължен, основното е, че е не само интересно, но и полезно.

В мрежата има много сайтове с вълнуващи интерактивни упражнения и задачи. Изберете всеки по ваш избор. Ще откриете с интерес, че сте увлечени и просто трябва да решите следващия куест, а точно в този момент в главата ви се случва магия. И можем да предположим, че отговорът на въпроса „как да развием мозък“ е в джоба ви.

Точните науки, като математика или физика, ще дадат невероятен ефект (сега разбирате защо в училищна програмаалгебра?). Опитайте се да решавате задачи или уравнения, изучавайте формули поне за половин час всеки ден. След месец ще изненадате себе си.

И накрая, почувствайте се като тъмен владетел на света и се опитайте да разработите подробен план за завземане на властта на планетата. Не се шегувам. Основното тук е изграждането на логически вериги. Можете да изберете друг сценарий или да опитате да разглобите филма, книгата, историята на логически компоненти.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка

Дясното полукълбо на мозъка е отговорно за творчеството, креативно мислене. И затова за неговото обучение се нуждаем от специална атмосфера и вдъхновение. Има много методи за развитие. Най-простият е да легнете и да започнете да мечтаете, живо да си представяте всяка мисъл.

Опитайте се мислено да рисувате картини, опитвайки се да запазите цялата картина в главата си възможно най-дълго, без да я оставяте да се стопи. Между другото, можете да рисувате не само психически, вземете лист хартия и създавайте. Няма значение дали сте художник или не, основното е да опитате, това вече ще предизвика правилното напрежение.

Можете също така да пишете поезия или проза, да водите дневник. Свиренето на музикални инструменти или слушането на класическа музика (Вивалди, Бетовен, Чайковски) има голям ефект върху дясното полукълбо.

Невробика

Ако упражненията за различни полукълба на мозъка комплексно напрегнаха невроните, сега ще действаме точково и ще се стремим към създаване на нови синоптични връзки. Neurobics ще бъде отличен помощник в това - уникална систематренировка за мозъка, която ангажира всичките пет физически сетива по начин, който разклаща ежедневната ви рутина. Този оригинален и донякъде забавен метод за развитие на мозъка ви позволява да активирате слабо развитите невронни връзки, което спомага за подобряване на гъвкавостта на ума. Тази техника е важна по пътя към обучението как да развиете мозъка.

• Включете множество сетива в ежедневните си дейности – слушайте музика и гледайте телевизия, усещайте докосване или дъждовни капки, докато миришете на цветя. В този случай е важна само комбинацията от сетивни органи, а кои да включите, решете сами.

• Опитайте се да се обличате и събличате със затворени очи. Ще псувате само в началото, а след това всичко ще започне да се получава. Вечерта не можете да включите светлината в апартамента, ръководени от паметта. Такива дейности значително ще повишат нивото на внимание и концентрация.

• Открийте нови маршрути от работа или училище, защото обичайният път притъпява възприятието. Използвайте всяка възможност да се разходите по непозната улица. Така развивате пространствената памет.

• Сменяйте периодично работната си ръка. Shift компютърна мишка V лява ръка(ако сте дясна ръка) или направете същото с гребена, когато разресвате косата си. Опитайте се да пишете с лявата си ръка поне няколко реда на ден. Това ще стимулира пътищата и ще засили връзката между полукълбата на мозъка.

• Новите миризми ще ви помогнат да създадете синоптични връзки. Кафе, кифла, парфюм, подправки - всичко работи чудесно, ако миризмата е нова за вас, дори и леко.

• Развивайте тактилни усещания по всякакъв възможен начин. Например, опитайте се да различите деноминацията на монетите или просто прокарайте дланта си върху всяка повърхност, опитвайки се да я почувствате колкото е възможно повече.

• Учете чужди езици, това е чудесен начин да тренирате мозъка си.

Разбира се, не е необходимо да правите всички упражнения. Прекарвайте половин час на ден в тренировки, не е толкова трудно и следователно ще бъде лесно да се насилите. Изберете упражненията, които харесвате, основното е да подходите към упражненията по комплексен начин.

Хранене

Това, което ядете или пиете, влияе не само върху фигурата ви. Нека да прегледаме списъка с храни, които са най-полезни за мозъка.

• Риба.Формулиран с йод и омега-3 мастни киселини. Яденето на риба веднъж на ден (100 грама) подобрява умствената яснота и качеството на мозъчните съдове. Скоростта на реакция също е значително подобрена.
• Орехи.Те съдържат лецитин, който подобрява работата на мозъка и активира паметта. Дневната норма е пет ядки, толкова са ви необходими за ускоряване на мисловните процеси.
• какао.В състава си какаовите зърна съдържат антиоксиданта флаванол, който подобрява кръвообращението в мозъка и го предпазва от окислителни процеси.
• Боровинка.Той е източник на мощни антиоксиданти антоцианини, които предпазват от мозъчни заболявания, свързани с възрастта. Значително подобрява паметта и координацията.
• Тиквени семена.Съдържат голям бройцинк. Подобрява паметта и кара мозъка да работи по-бързо. Струва си да се консумират около 100-150 грама семена на ден.
• домати.Много полезни, тъй като съдържат ликопен, който помага за елиминирането на свободните радикали от тялото, които увреждат мозъка.
• Броколи.Източник на витамин К, който значително подобрява мозъчната функция.
• Ябълки.Те са с високо съдържание на антиоксиданти, което помага за поддържане на бистър ум.
• спанак.Зарежда паметта и предотвратява неизправности нервна системапричинени от стареенето.
• Пчелен мед.Сладкото е много полезно за мозъка, всъщност е гориво за невроните.
• червено вино. Изключително богат на антиоксиданти, които предпазват мозъка от свободни радикали, инфаркти и свързана с възрастта загуба на паметта.

Как да развием мозъка? Занимавайте се със спорт!

Здравословното хранене е само част от историята. За да тренирате мозъка си и да го поддържате във форма, имате нужда от упражнения. В крайна сметка умереното натоварване на тялото допринася за правилното формиране на мозъчната тъкан. Само не прекалявайте, във всичко трябва мярка, за да не предизвикате обратния ефект.

Светлина

Много е важно да запомните, че за добра умствена дейност трябва да поддържате ярко вътрешно осветление през целия ден. Разбира се, най-добре е да е слънчева светлина.

Книги, които развиват мозъка

Четенето е много полезно за развитието на мозъка. Четете по-често, това ще ви позволи да развиете и двете полукълба и просто да си прекарате добре. Има цели книги, посветени на изучаването на развитието на мозъка. Ето някои от тях:

• Обучение на интелекта (А. Родионов).
• Развийте интелекта: Упражнения за развитие на творческото мислене, паметта, бързината и интелигентността (Ф. Картър).
• Научете се да мислите (Едуард Боно).
• Интроспекция (Л. Рон Хъбард).

Свеж въздух

Мозъкът се нуждае от кислород, така че излизайте по-често на чист въздух. Опитайте се да ходите поне един час на ден. Можете да отидете или да се върнете от работа, да се разходите в почивката си или просто да се разхождате вечер. Основното нещо е да дишате свеж въздух. Ако е възможно, проветрявайте стаята, в която се намирате, всяка глътка кислород за мозъка си струва злато.

Ето разбрахмекак да развием мозъка. Всички тези упражнения и препоръки са много прости и достъпни за всеки, изберете това, което ви харесва най-много и тренирайте. Упражненията могат и дори трябва да се редуват, ще има известно разнообразие. И най-важното, не забравяйте, че мозъкът ви е източник на безкрайни възможности, отделете им поне половин час на ден и след това се насладете на резултата.