Remiantis statistika, Rusijoje rūko apie 34% piliečių. Daugumai tabako vartotojų anksčiau ar vėliau atsiranda sveikatos problemų. Kenčia ne tik patys rūkaliai, bet ir jų artimieji. Be to, cigaretės nėra pigios, o būtinybė jas įsigyti užkrauna didžiulę naštą tūkstantiniam biudžetui rusų šeimos. Daugelis žmonių svajoja atsisakyti priklausomybės, tačiau ne visiems tai pavyksta: priklausomybė nuo nikotino sukelia priklausomybę ir jos atsikratyti nėra lengva.

Šaltinis: depositphotos.com

Įprotis ar liga?

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją priklausomybė nuo nikotino yra rimta liga reikalaujantis kvalifikuoto gydymo. Šio įpročio be gydytojų pagalbos gali atsisakyti ne daugiau kaip 7% rūkančiųjų – tų, kurių medžiagų apykaitos ypatybės leidžia toleruoti metimą rūkyti nepatiriant beveik jokio diskomforto. Kiti žmonės, nusprendę mesti rūkyti, susiduria su rimtomis problemomis.

Faktas yra tas, kad įkvėpus tabako dūmų nikotinas beveik akimirksniu patenka į kraują, o po septynių sekundžių pasiekia smegenis ir stimuliuoja vadinamuosius nikotino acetilcholino receptorius. Smegenys siunčia signalą antinksčiams, sukeldamos adrenalino išsiskyrimą. Be to, veikiant nikotinui, kraujyje padidėja gliukozės ir dopamino („malonumo hormono“) kiekis. Apskritai nikotinas veikia kaip psichostimuliatorius: surūkęs cigaretę žmogus jaučia lengvą euforiją, jaučiasi ramus ir kupinas energijos. Palaipsniui atsiranda poreikis kartoti tokius pojūčius, organizmui ima didinti juos sukeliančios medžiagos dozę. Būtent šis nikotino poveikis yra fizinės priklausomybės nuo rūkymo pagrindas.

Bet tai dar ne viskas. Laikui bėgant rūkymas tampa elgesio stereotipu. Paprasčiau tariant, žmogus pripranta ne tik prie tabako dūmų įkvėpimo, bet ir prie ritualo, susijusio su šiuo veiksmu. Priklausomybę sustiprina tai, kad rūkymas dažnai yra bendravimo priemonė. Paaugliai, kurie tik pradeda ragauti cigaretes, dažnai suvokia jų vartojimą kaip savarankiškumo ir aukšto statuso jaunimo grupėse ženklą. 14-16 metų amžiaus, kad susidarytų nuolatinė priklausomybė, pakanka porą mėnesių surūkyti vieną ar dvi cigaretes per dieną.

Tiesą sakant, tabako vartojimas kenkia ir pačiam rūkančiajam, ir visiems aplinkiniams. Neigiama įtaka rūkymas dėl sveikatos, darbingumo ir net išvaizdaįrodyta. Būtent šis įprotis yra viena pagrindinių plaučių, širdies ir kraujagyslių bei onkologinės ligos. Rūkančių mamų vaikai dažnai vėluoja fiziškai ir intelektualinis vystymasis. Tiesą sakant, priklausomybė nuo tabako vartojimo yra ne kas kita, kaip priklausomybė nuo narkotikų.

Šiuolaikiniai būdai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Dauguma žmonių, svajojančių mesti rūkyti, pirmuosius tokius bandymus atlieka patys. Pasitikėjimas, kad galite mesti rūkyti, kai tik panorėsite, būdingas net ilgametę patirtį turintiems rūkaliams. Tai suprantama: žmogus mėgsta galvoti, kad neturi priklausomybės ir yra visiškai laisvas priimti sprendimus ir juos įgyvendinti. Nusivylimai čia neišvengiami. Paprastai per pirmąsias valandas, praleistas be cigarečių, rūkalius patiria abstinencijos simptomus. Paprastai stebimas:

• miego sutrikimai;
• nerimas;
• dirglumas;
• sunku susikaupti;
• nuolatinis alkis;
• obsesinis kosulys, susijęs su bronchų valymo pradžia;
• gausus tamsių skreplių išsiskyrimas.

Be to, gali atsirasti pykinimas galvos skausmas, galvos svaigimas ir kt diskomfortas. Žmogus labai nori rūkyti ir supranta, kad cigaretė iš karto pagerins jo savijautą. Tai apsunkina jo kančias ir yra pirmoji atkryčio (grįžimo prie rūkymo) priežastis.

Pagrindinė tokių bandymų klaida – atsisakyti profesionali pagalba. Kreipdamiesi į narkologą, galite gauti kvalifikuotų patarimų dėl ligos gydymo taktikos ir jos vartojimo. vaistai, atsižvelgiant į individualias paciento organizmo savybes ir tabako vartojimo trukmę. Paprastai pacientams skiriama pakaitinė nikotino terapija (vartojamos medžiagos, kurių poveikis panašus į nikotino poveikį), taip pat gydymas, padedantis mažiau skausmingai susidoroti su abstinencijos simptomais.

Be to, manoma, kad šios priemonės labai palengvina mesti rūkyti:

• į racioną įtraukiant daug vaisių ir daržovių. Labai svarbu valgyti daug aštrių ir aromatingų žolelių (bazilikų, salierų, petražolių, krapų ir kt.);
• padidinti suvartojamo skysčių kiekį (kūnas turi atsikratyti toksinų);
• skatinimas fizinė veikla. Skatinami ilgi pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgimas ir kitos sporto šakos;
• atsikosėjimą lengvinančių vaistų (geriausia augalinės kilmės) vartojimas;
• elgesio stereotipų, susijusių su rūkymu, atsisakymas;
• stiprios kavos ir alkoholio vartojimo apribojimas;
• laikinas atsisakymas (jei įmanoma) bendrauti su rūkančiaisiais ir lankytis viešose vietose, kuriose leidžiama rūkyti.

Jei anksčiau rūkymas buvo mados, stiliaus ir leistinumo rodiklis, tai šiandien rūkantis žmogus kelia tik gailestį. Šiuolaikinės tendencijos diktuoti savo sąlygas. Šiandien madinga būti sveikam, lieknam ir stipriam. Ir tai nuostabu, nes kas gali būti geriau už ilgą ir Sveikas gyvenimas?

Daugelis rūkančiųjų (ypač turinčių patirties) yra įsitikinę, kad atsikratyti nikotino priklausomybė labai sunku ir net neįmanoma. Tiesą sakant, tai netiesa. Mokslininkai įrodė, kad žmogui sunkiausia yra ne nikotino trūkumas, o psichologinio atsipalaidavimo nebuvimas. Juk daugeliui cigaretė yra būdas išgyventi nesėkmę, praskaidrėti Bloga nuotaika. Rytas prasideda cigarete, o pietūs ja baigiasi. Tai neatsiejama rūkančiojo gyvenimo dalis, kurios sunku atsikratyti. Tai emocinis išlaisvinimas, būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti. Bet ar cigaretė tikrai tokia svarbi? Ar tikrai nėra kitų būdų nusiraminti ir būti patenkintam? Jei esate pasiryžę mesti rūkyti, mes jums pasakysime, kaip tai padaryti neskausmingai.

Kodėl mesti rūkyti

Jei nuspręsite mesti rūkyti tik todėl, kad to paprašė jūsų artimieji, jums nepavyks. Paklauskite savęs: ar aš noriu mesti rūkyti? Kas pasikeis po to priimtas sprendimas? Galų gale, pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra motyvacija. Stiprūs argumentai padės kitą kartą nepasiekti cigaretės nervų suirimas. Yra keletas priežasčių, kodėl rūkaliai gali atsisakyti šio įpročio net po daugelio metų priklausomybės.

1. Meilė. Rūkantis žmogus yra nemalonus vaizdas. Jo dantys geltoni, plaukai, oda ir drabužiai nuolat dvokia cigaretėmis, balsas užkimęs ir padūmavęs. Kaip kažkam gali patikti toks žmogus? Dažnai rūkaliai atsisako savo žalingo įpročio dėl savo partnerio. Pagalvokite apie tai, kas jums svarbiau – šiluma ir rūpestis mylimas žmogus ar vergiškas prisirišimas prie dvokiančio tabako?
2. Darbas. Prieš kurį laiką rūkykla buvo kolegų susibūrimo vieta, vieta, kur buvo galima aptarti darbus ir apkalbas. Tačiau šiuolaikiniai darbdaviai supranta, kad rūkymas užima per daug darbo laiko. Šiuolaikinės įmonės daro viską, kad apribotų darbuotojų rūkymą ir pirmenybę teiktų tiems, kurie neturi blogi įpročiai. Tai dar viena gera motyvacija mesti rūkyti.
3. Sveikata. Tačiau didžiausią žalą savo sveikatai darome rūkydami. Nikotinas lėtai ir užtikrintai nuodija organizmą. Su kiekviena surūkyta cigarete organizmas silpsta, tampa nykus ir senas. Oda tampa geltona ir papilkėjusi, be dusulio nepavyks užkopti net per kelis aukštus! Ar tokio gyvenimo norite? Ar nenorite matyti, kaip auga jūsų vaikai ir anūkai? Ar tikrai norite kentėti nuo seksualinės impotencijos suaugę? Rūkyti ar nerūkyti – tik jūsų sprendimas, nuo kurio priklauso jūsų organizmo būklė.
4. Pinigai. Ar žinote, kiek pinigų kasmet išleidžiate cigaretėms? Jei šiuos pinigus sudėsite į atskirą dėžutę, per metus galėsite sutaupyti trumpai kelionei. Jūs nuodijate savo kūną už savo pinigus, labai gražu, ar ne? Galite išsikelti sau tikslą – nusipirkti sau automobilį (išvykti atostogauti) už sutaupytus nuo cigarečių pinigus. Nebloga motyvacija, ar nemanai?

Nepriklausomai nuo jūsų motyvacijos, turėtumėte galvoti apie savo svajonę, kai ranka siekia cigaretę. Įsivaizduokite, kad vairuojate naują automobilį. Pagalvok apie naujas darbas arba gražioji pusė, kurią pavyko pasiekti be cigarečių. Tačiau svarbiausia, jūs turite suprasti, kad nikotino atsisakymas yra viena iš ilgo ir sveiko gyvenimo sąlygų. Juk dar turite tiek daug ką nuveikti!

Taigi, jūs tvirtai apsisprendėte mesti rūkyti, tačiau kaip tai padaryti teisingai, kad nepasikartotų? Štai keletas patarimų, kurie padės atsikratyti blogo įpročio.

1. Pirmiausia turite suprasti, ar norite mesti rūkyti iš karto, ar planuojate tai daryti palaipsniui. Palaipsniui mesti rūkyti nėra nieko blogo. Jei asmuo rūkė ilgam laikui, be to, in dideli kiekiai, atsikratyti įpročio per vieną dieną yra gana sunku. Tačiau čia galite tikėtis formos sugavimo užsitęsęs procesas. Jei nuspręsite mesti rūkyti palaipsniui, nustatykite aiškų laikotarpį, per kurį norite susitikti. Taigi, po savaitės sumažinsiu cigarečių skaičių iki trijų per dieną, po mėnesio visiškai atsisakysiu priklausomybė.
2. Pašalinkite iš savo namų viską, kas gali paskatinti jus rūkyti. Išmeskite visus žiebtuvėlius, cigarečių likučius ir pelenines.
3. Pašalinkite provokuojantį veiksnį. Jei mėgote savo valgį užbaigti cigarete, pirkite desertą. Jei ryte gėrėte kavą su cigarete, atsisakykite kavos ir gerkite arbatą, kad nepažeistumėte savo įpročio.
4. Jei jaučiate sveikatos pablogėjimą (taip nutinka, kai trūksta nikotino), naudokite nikotino pleistrus ar vaistus, kurie pirmiausia kompensuos šios medžiagos trūkumą organizme.
5. Turėkite su savimi sėklų, riešutų ar mažų saldainių, kuriais galite užimti burną ir rankas nervingoje situacijoje. Jie padės nepalūžti.
6. Jei ne kartą nepavyko mesti rūkyti, pasinaudokite specialių klinikų paslaugomis. Gydymas ligoninėje leis pagerinti savo sveikatą ir padėti organizmui susidoroti su priklausomybe nuo nikotino. Be to, tokiose klinikose galite rasti psichologinę pagalbą treniruočių ir individualios pamokos su psichoterapeutu.
7. Jei priklausomybė yra tik tam, kad jūsų rankos, laikas ir burna būtų užimti, tuomet galite naudoti elektroninę cigaretę. Tai atrodo kaip tikras dalykas, suteikia psichologinį pasitenkinimą įkvėpus ir iškvepiant dūmus, tačiau yra visiškai saugus sveikatai.
8. Kai kurie žmonės rūko tik vartodami alkoholį. Norėdami to atsikratyti užburtas ratas, stenkitės kurį laiką neiti į susibūrimus su draugais ir negerti alaus. Ir raskite jėgų pasakyti draugams, kad neberūkote. Stenkitės savo laisvalaikį skirti naudos sveikatai – pasivaikščiokite su vaikais, užsiimkite sporto sale, išeikite į gamtą.
9. Galite ginčytis su artimu žmogumi dėl didelės pinigų sumos. Jei rūkysite nors kartą per ateinančius metus, turėsite išeiti iš šakutės. Kartais tai tampa rimta paskata išlaikyti priimtą sprendimą.
10. Be populiaraus pleistro, kuris yra klijuojamas ant odos ir per jį maitina organizmą nedidelėmis nikotino dozėmis, parduodama nikotino kramtomoji guma, nosies purškalai, nikotino inhaliatoriai. Jie vartojami, kai atsiranda rūkymo nutraukimo sindromai – dirglumas, nervingumas, diskomfortas ir didelis noras rūkyti.

Jau po paros be cigarečių deguonies kiekis kraujyje ir arterinis spaudimas grįš į normalią būseną. Po kelių dienų uoslė atsigaus, oda taps šviesi ir išnyks. Blogas kvapas iš burnos. Po mėnesio galėsite atsikratyti rūkančiojo kosulio, vėl pradėsite aktyviai judėti, norėsite fizinė veikla, galėsite ilgiau nepavargti. O metai, praleisti be cigarečių, kelis kartus sumažins plaučių ir širdies ligų riziką.

Po to, kai mesti rūkyti, keletą mėnesių reikia gerti daug vandens. Tai padeda pašalinti iš organizmo toksinus, kurie ilgą laiką buvo nusėdę ant jūsų plaučių sienelių. Toksinai ir atliekos išsiskiria su prakaitu ir šlapimu, todėl daugiau judėkite ir išgerkite bent du litrus svarus vanduo per dieną. Receptas, pagamintas iš avižų grūdų, padės išvalyti plaučius. Tris valgomuosius šaukštus pilno grūdo grūdų reikia užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens ir troškinti ant silpnos ugnies apie pusvalandį. Tada supilkite turinį į stiklainį, uždarykite dangtelį ir palikite prisitraukti 5-6 valandas. Rezultatas yra klampi masė, kurią reikia gerti po pusę stiklinės kiekvieną dieną ryte mėnesį. Tai leis jums išvalyti kūną nuo toksinų ir sumažinti potraukį rūkyti.

Prieš kelis dešimtmečius Didžiosios Britanijos mokslininkai atliko eksperimentą su žmonėmis, kurie nusprendė mesti rūkyti. Gydytojai ir psichologai padarė viską, kad padėtų pacientams atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Taigi, 65% žmonių, sugebėjusių atsisakyti priklausomybės, pripažino, kad mesti rūkyti pasirodė daug lengviau, nei jie įsivaizdavo. Ir jei jie apie tai žinotų, cigarečių būtų atsisakę daug anksčiau. Tai toks paradoksas. Velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas. Tiesiog skirkite vieną dieną ir atsisakykite cigaretės sveikatos ir ilgaamžiškumo labui!

Vaizdo įrašas: kaip teisingai mesti rūkyti

Kaip greitai mesti rūkyti namuose? Ar čia galima apsieiti? Medicininė priežiūra? Kaip teisingai išsiskirti su cigaretėmis? Pakalbėkime apie pagrindinius klausimus, su kuriais susiduria rūkaliai, atsisakę žalingo įpročio.

Paklausti, kaip greitai mesti rūkyti, dažnai išgirstame: labai sunku, neįmanoma, neapsieisite be pleistrų ar elektronines cigaretes… Dėl to susidaro užburto rato jausmas. Atrodo, kad norisi atsisveikinti su bloga priklausomybe, bet visi sako, kaip tai sunku. Tikriausiai aš to nesugebėsiu...

Svarbiausia motyvacija!

Toks psichologinis požiūris yra pagrindinė klaida siekiant atsikratyti cigarečių. Prieš nuspręsdami greitai mesti rūkyti namuose, turite aiškiai suprasti, ar tikrai to norite. Jei tokį sprendimą priėmėte spaudžiami artimųjų, kurie nuolat jus graužia, kaip tai kenksminga ir kaip blogai tai veikia jus, bet jūs pats nenorite mesti rūkyti, jums nepavyks. Nereikia net bandyti. Taigi pirmiausia atsakykite sau į 3 klausimus:

1. Ar aš noriu tai padaryti?
2. Kodėl man to reikia?
3. Kaip pasikeis mano gyvenimas metęs rūkyti?

Kad jums būtų lengviau atsakyti į šiuos klausimus, atkreipkite dėmesį į toliau pateiktą informaciją. Kai paskutinė cigaretė išeikvojama, jūsų kūnas:

• kraujospūdis sumažėja iki normalaus per 30 minučių;
• deguonies lygis kraujyje normalizuojasi – vos per 10 valandų;
• pagerės kraujotaka ir smegenų bei širdies aprūpinimas krauju – po 24 val.
• kvapų ir skonių pojūtis atsiras - po 3 dienų;
• nemalonus kvapas iš burnos, odos ir plaukų išnyks per 5 dienas;
• veido spalva pagerės - po 7 dienų;
• Kosulys praeis, staigus galvos skausmas ir lėtinis nuovargis išnyks, taps lengviau kvėpuoti! - po 30 dienų;
• atsiras potraukis judėjimui, sportui, aktyvus gyvenimas- per 6 mėnesius;
• koronarinės širdies ligos rizika sumažės 2 kartus – po 1 metų;
• rizika susirgti plaučių vėžiu sumažės 10 kartų, lyginant su rūkančiuoju, suvartojančiu pakelį cigarečių per dieną – po 5 metų.

Šie skaičiai padės rasti tinkamą motyvaciją, kodėl ir kaip mesti rūkyti namuose. O psichologų patarimai ir liaudies gynimo priemonės mesti rūkyti padės greitai atsikratyti įpročio ir padės atkurti organizmą Kai sprendimas bus priimtas, laikas pagalvoti, kaip mesti rūkyti namuose. Ir čia prasideda linksmybės. Viskas, ko jums reikia, yra... mesti rūkyti. Viskas! Galutinai!

Būkite nuoseklūs savo veiksmuose, o svarbiausia – didžiuokitės, kad sugebėjote greitai mesti rūkyti namuose. Ateityje padėkite kūnui atsikratyti blogo įpročio pasekmių.

Ką daryti toliau?

Pirmas klausimas, kuris jus neramina atsisakius cigarečių – kaip namuose išvalyti rūkalių plaučius. Svarbu suprasti, kad nuo nuodų nukentėjo ne tik kvėpavimo organai, bet ir kitos organizmo sistemos. Jei nevargina dusinantis kosulys ir skausmas širdies srityje, kreiptis į gydytoją nereikia. Pakanka gerti kuo daugiau skysčių, kad toksinės medžiagos išeitų su šlapimu ir prakaitu.

Išgeriant bent 2 litrus vandens per dieną, plaučiai gaus pakankamai drėgmės, kad susidarytų skrepliai, kurie pašalins ant alveolių paviršiaus nusėdusias medžiagas. Taip pat naudinga kvėpavimo pratimai, kuris padės atkosėti nemalonaus kvapo skreplius. Galima naudoti liaudiškas priemones: aromatines inhaliacijas su pušų spygliais, gerti vaistažolių arbatas iš ramunėlių ir raudonėlių, gerti avižas su pienu. Šių lėšų veiksmingumas padidins vaikščiojimą grynas oras, privalomas oro drėkinimas namuose šildymo sezono metu. Reguliarus vėdinimas, drėkintuvo naudojimas ar kasdienis šlapias valymas padės sukurti bute palankią aplinką.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino? Daugelis žmonių, supratę, kokią žalą savo kūnui daro vartodami nikotiną, pradėjo galvoti apie šią problemą. IN Pastaruoju metu, kova su priklausomybe nikotinui išplito, tačiau kad ir kaip būtų dedama daug pastangų, žmonės vis tiek rūko. Beje, jie daug rūko. Naujausiais duomenimis, Rusijoje rūko 40 proc. Ypač didelį susirūpinimą kelia paaugliai. Kai kuriose klasėse vargu ar rasi berniuką, kuris niekada nebandė rūkyti. Bet aš pabandžiau - tai nėra taip blogai, nelaimė ta, kad šie vaikai yra sunkūs rūkaliai.
Kodėl žmogus pradeda rūkyti – kitos diskusijos tema. Pakalbėkime apie tai, kodėl jis toliau rūko ir kaip išsivysto priklausomybė nuo nikotino. Faktas yra tas, kad kai nikotinas patenka į žmogaus organizmą su tabako dūmais, jis pasiekia smegenis ir ten stimuliuoja receptorius, kurie vadinami nikotinu. Jų stimuliavimas sukelia pasitenkinimo ir malonumo jausmą. Laikui bėgant susiformuoja tikra priklausomybė, kurią galima palyginti su priklausomybe nuo narkotikų. Ačiū Dievui, kad ne visiems rūkantiems išsivysto sunki priklausomybė...

Bet jei rūkymas sukelia malonumo jausmą, kas čia blogo, paklaus skaitytojas. Galų gale, tabako abstinencija, skirtingai nei narkotikų vartojimas, nesukelia asocialaus elgesio. Ilgą laiką nerūkęs rūkalius neapiplėš praeivių ir neįsibraus į parduotuves, kaip ir narkomanai, kuriems reikia kitos dozės. Tačiau, be nikotino, tabako dūmuose yra daug kenksmingų ir kartais mirtinų medžiagų. Jų yra daugiau nei keturi tūkstančiai, iš kurių daugiau nei šešiasdešimt yra kancerogenai. Ir visi jie kasdien po keliasdešimt kartų (priklauso nuo rūkymo intensyvumo) patenka ir patenka į plaučius, išeina ir patenka į kraują.

Ir laikui bėgant žala pradeda reikštis – vieni serga vėžiu (beje, ne tik plaučių vėžiu), kiti sunkiai plaučių liga, kai kuriems pažeidžiamos širdies, galvos ar kojų kraujagyslės... Kai kam – viskas kartu. Berniukai gali prarasti savo vyriškumą, mergaitės gali prarasti gebėjimą pastoti ir pagimdyti sveiką vaiką.

Visi žino apie rūkymo pavojų. Kodėl žmonės rūko nepaisydami šių žinių? Šis klausimas yra ir lengvas, ir sunkus. Atsakymas į jį slypi giliuose psichologiniuose aspektuose, kuriuos vargu ar galėsime išanalizuoti šiame straipsnyje. Tarkime, medicininiu požiūriu: rūkymo žala pasireiškia ne iš karto, kol liga išsivysto. Tai laikas, kai žmogus jaučiasi gerai, mėgsta rūkyti ir negalvoja apie pasekmes. Taip natūralu negalvoti apie pasekmes jauname amžiuje, bet, deja, dažniausiai tokios pasekmės būna.

Priklausomybės nuo nikotino prevencijos priemonės

Ką daro pasaulis, kai nori, kad žmonės šalyje mažiau rūkytų? Natūralu, kad pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra priemonės, skirtos užkirsti kelią priklausomybei nuo nikotino, yra socialiniai ir medicininiai metodai. Socialiniai yra:

Vaistai priklausomybei nuo nikotino gydyti

Kalbant apie medicinos metodai, tada jie skirti padėti žmogui, nusprendusiam mesti rūkyti. Nikotinas yra vienintelis tabako dūmų komponentas, sukeliantis farmakologinę priklausomybę, todėl jį galima vartoti kitais būdais nei įkvėpus tabako dūmus. Tokiu būdu žmogus atsikrato labai kenksmingų komponentų, išsiskiriančių degant tabakui.

Narkotikai priklausomybei nuo nikotino gydyti yra gana įvairūs. Specialistas padės pasirinkti dozę, kuri tiesiogiai priklauso nuo to, kiek cigarečių žmogus surūko per dieną. Po kurio laiko dozė sumažinama iki visiško pašalinimo. Kai kurie žmonės šiam gydymui gali išlikti labai ilgai, tačiau jis nepalyginamai mažiau kenksmingas nei tabako dūmai.

Be nikotino pakaitalų, vareniklinas Rusijoje registruotas pagal prekinis pavadinimas Champix, kuris yra dalinis stimuliatorius ir tuo pačiu nikotino receptorių blokatorius.

Vareniklinas vietoj nikotino stimuliuoja nikotino receptorius smegenyse, taip sumažindamas arba visiškai pašalindamas priklausomybę nuo nikotino. Pirmąją savaitę Champix dozė palaipsniui didinama, o po to geriama po 1 mg 2 kartus per dieną iki kurso pabaigos. Gydymo procesas trunka 12 savaičių – tai laikotarpis, užtikrinantis maksimalų gydymo efektyvumą.

Reikia pabrėžti, kad tiek Champix, tiek nikotino pakaitalai turi savo kontraindikacijas ir šalutiniai poveikiai Todėl gydytojas turi skirti šiuos vaistus ir jų vartojimo metu stebėti pacientus. Jis taip pat sprendžia, ar vartoti šiuos vaistus kartu, o tokį sprendimą lemia priklausomybės nuo nikotino sunkumas. Jei terapija pasirenkama teisingai, tikimybė pasveikti nuo nikotino priklausomybės padidėja daug kartų.

Daugelis rūkančiųjų turi blogos patirties mesti rūkyti. Kai kurie bandė mesti ne vieną kartą. Kaip turėtume jaustis dėl to? Bet kokiu atveju, visi, kurie bandė mesti rūkyti, net jei tai nepavyko, yra gerai. Jie suprato rūkymo žalą ir turėjo valios pabandyti su ja kovoti. Tai reiškia, kad kitas bandymas galiausiai baigsis sėkme.

Kita vertus, nesėkmės dažnai siejamos su farmakologinės paramos trūkumu arba jos nepakankamumu. Štai kodėl taip svarbu pasikonsultuoti su išmanančiu gydytoju vaistų terapija nikotino priklausomybės, idealiu atveju toks gydytojas turėtų būti paskirtas kiekvienai klinikai.

Keletą žodžių reikia pasakyti apie motyvaciją, be kurios nieko nepavyks. Jei žmogus nesupranta, kad rūkymas yra žalingas, o netgi mirtinai žalingas, tai kalbėti su juo apie kovos su rūkymu būdus yra nenaudinga – jis gauna iš to malonumą, o jūs norite atimti iš jo šį malonumą!

Tačiau štai kas įdomu: rūkaliai pokalbyje dažnai prisipažįsta, kad nerūko vaikų akivaizdoje arba nenori, kad vaikai matytų juos rūkančius. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad rūkalius nenori kenkti vaikams, nesąmoningai suprasdamas Neigiamos pasekmės rūkymas. Atsiranda savotiškas dviprasmiškumas, susiskaldžiusi nuomonė – lyg ir malonumas, bet yra ir žalos supratimas...

Tai yra motyvacijos, kurią išugdys kvalifikuotas specialistas, pradžia. O šio straipsnio skaitytojas pagalvos ir pats apsispręs. Ir, beje, rekomenduos kitiems. Įveikti save yra labai sunkus procesas. Bet kokia laisvė ateina po pergalės!

© Andrejus Belevskis