Osobne mám často na výber, či sa osprchujem pred spaním, alebo prídem skoro vyčerpaný a osprchujem sa skoro ráno, aby som sa zobudil. Samozrejme, môžete to urobiť ráno a večer, ale na to musíte obetovať nie bohatý spánok. A potom vedci tvrdia, že táto otázka nie je taká jednoduchá.

Podľa štúdie Harvardskej univerzity si musíte vybrať čas ísť do sprchy s prihliadnutím na svoje vlastnosti a životný štýl.

RÁNO BY STE SA MALI SPRCHOVAŤ, AK...

1. Viete, že to bude náročný pracovný týždeň.


2. Počas tohto týždňa musíte vyriešiť ťažké problémy.


3. Potrebujete maximálnu kreativitu a pracovný potenciál.

Ranná sprcha stimuluje činnosť mozgu v čase, keď je ešte dostatočne pokojný, ale je už v očakávaní nadchádzajúcich úloh.
Shelley Carson, profesor psychológie na Harvardskej univerzite, vysvetľuje, že keď je naše vnímanie uvoľnené, príjemné pocity (napríklad sprchovanie) stimulujú asociatívne spojenia a uľahčujú hľadanie silných riešení problémov, ako keď o nich intenzívne premýšľame. A „ráno je múdrejšie ako večer“, teda dostáva vedecké opodstatnenie.

VEČER BY STE SA MALI SPRCHOVAŤ, AK...

1. Je pre vás ťažké odpojiť sa od úvah a zážitkov z minulého dňa.


2. Je pre vás ťažké uvoľniť sa a zaspať.

AKO TO FUNGUJE?

Večerná sprcha pomáha regulovať telesnú teplotu, uľavuje nervové napätie a dodáva pocit väčšieho uvoľnenia, pretože prudké ochladenie tela po horúcej sprche spúšťa prirodzenú ospalosť. Relaxačná večerná sprcha tiež znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) a pomáha vám uvoľniť sa do ríše snov.

Ako vidíte, nemusíte si raz a navždy vyberať medzi ránom a večerom. Práve naopak. Absencia rutiny, striedanie času sprchovania, orientácia na pohodu dáva maximálny účinok pre telo. Či už ide o relax alebo aktivitu.

Niekto sa radšej zobudí v sprche, iný zas ide spať čistý. Je však nejaký zvláštny rozdiel medzi kúpaním ráno alebo večer? V skutočnosti to všetko závisí od vlastností vášho tela, od toho, čo robíte a čo sa chystáte robiť.

Dajte si sprchu ráno, ak...

...máte mastnú pleť. Pokožka sa môže cez noc veľmi mastiť, takže ranné sprchovanie je skvelý spôsob, ako vyčistiť póry.
Ste kreatívny človek a máte kreatívnu prácu. Ranná sprcha potom pôsobí ako meditácia, uvoľňuje telo a mozog a nastavuje ich na produktívnu prácu a zrod nových nápadov.

„Ak musíte kreatívne vyriešiť nejaký problém, dlho ste na ňom pracovali a nevedeli ste nájsť riešenie, potom by ste mohli dať pauzu mozgu, osprchovať sa a doslova osviežiť telo a hlavu,“ hovorí psychológ z Harvardu. Shelly Carsonová.

Ak sa vám ráno ťažko vstáva. Mnohým ľuďom sprchy jednoducho pomáhajú zobudiť sa a rozveseliť. Lekári hovoria, že dokonca naštartuje metabolizmus. A ešte lepšie, na radu lekárov - v posledných sekundách sprchovania zapnite studenú alebo studenú vodu. Potom je povzbudzujúci účinok zaručený!

Ak trénujete ráno. Nemá zmysel sa v noci sprchovať, ak sa ráno, keď vstanete z postele, okamžite dostanete na bežiaci pás a urobíte 100 klikov. Po tréningu sa osprchujte.

Ak ste pri rannom holení náchylní na porezanie. Podľa lekárov je ráno v ľudskom tele nával krvných doštičiek, pretože krv na rezoch sa rýchlejšie zastaví.

Dajte si sprchu večer, ak...

... ťažko zaspávaš. Áno, práve sme si povedali, že ranná sprcha povzbudí, no večer je všetko úplne inak. Po prvé, voda sa uvoľní a po druhé, keď odchádzate po teplej sprche, cítite sa trochu chladne a okamžite sa chcete zabaliť do deky a zaspať.

Ak máte suchú pokožku, potom je ranná sprcha doslova kontraindikovaná. Nesušte svoju pokožku skôr, ako bude vystavená vonkajším dráždivým látkam. Nechajte si sprchu na dnešný večer.

Ak sa obávate o čistotu obliečok a jednoducho vás desí myšlienka, že spíte na posteli neumytý.

Ak máte „zaprášenú“ prácu. Ak pracujete celý deň vonku, na slnku, tak aj vy sami budete chcieť zo seba večer zmyť všetok pot a prach. Ale aj keď sedíte v kancelárii, škodliviny okolo vás sa k vám pri cestovaní metrom, autobusom a kontaktom s inými ľuďmi stále dostanú.
Rozšírime otázku a rozhodneme sa, ako často je potrebné umývať vo všeobecnosti. Na konci minulého storočia sa na túto tému uskutočnilo niekoľko rozsiahlych štúdií (Schroeder, Nemecko; Albert, USA; Lucati, Izrael; Duhmovsky, Poľsko), v dôsledku čoho sa ukázalo, že v ideálnom prípade je potrebné umývať nie viac ako dvakrát do TÝŽDNE, zvyšok času umývajte len obzvlášť citlivé miesta.

Ide o to, že príliš časté umývanie, najmä pri používaní mydla a sprchových gélov, narúša acidobázickú rovnováhu pokožky, čo vedie k oslabeniu ochrannej vrstvy pokožky. Okrem toho sa našla súvislosť medzi častým umývaním a nedostatkom vitamínu D v tele – predpokladá sa, že pri častom umývaní sa človek neustále umýva. vrchná vrstva epidermis, čo narúša vstrebávanie vitamínu telom. A hlavne treba dbať na to, aby po umytí nezostali na pokožke zvyšky mydla a sprchového gélu.

Zdroje:

Moderný kozmetický a zdravotný priemysel ponúka širokú škálu procedúr zameraných na omladenie a posilnenie organizmu. To zahŕňa hardvérovú kozmetológiu, rôzne masáže a kryoterapiu (liečba chladom). Mimochodom, náš článok má niečo spoločné s posledným bodom, pretože sa bude venovať výhodám a škodám studenej sprchy.

Chyby vo výžive, stres a sedavý spôsob života nemajú najlepší vplyv na zdravie tela. Ale tieto atribúty sa stali neoddeliteľnou súčasťou života mnohých ľudí. A ak skôr s problémami, ako je hypertenzia, srdcovo-cievne ochorenia, nadváhu, prvýkrát sa s ňou stretávame len v starobe, teraz sa vyskytuje u ľudí v mladom a strednom veku.

Vodné procedúry sú najstarším prostriedkom prevencie mnohých chorôb. Ako pôsobí studená sprcha na telo? Zástancovia liečby chladom tvrdia, že ľadová voda zlepšuje krvný obeh, pričom sa produkuje endorfín, známy ako hormón šťastia. Zlepšuje sa nálada človeka, zvyšuje sa telesný tonus a posilňuje sa imunita. Nižšie si podrobnejšie rozoberieme vplyv studenej sprchy na ľudský organizmus.

Spaľovanie tukov

Telo pod vplyvom chladu vydáva viac energie na zahriatie. Poskytovať vitálne dôležité orgány teplo, vynakladajú sa zásoby tukového tkaniva. Existujú tiež dôkazy, že studená voda pomáha pri produkcii hnedého tuku, ktorý sa považuje za zdravý. Pomáha odstraňovať škodlivé tuky usadené v bruchu. Ak sa užíva pravidelne studená sprcha, potom za rok môžete schudnúť až 4 kg.

Zlepšenie krvného obehu

Dochádza k zlepšeniu krvného obehu. Pod vplyvom chladu dochádza k vazokonstrikcii. Krv sa pohybuje aktívnejšie, ohrieva telo a plní vnútorné orgány. Je to dobrá prevencia chorôb. kardiovaskulárneho systému.

Zlepšenie nálady

Účinok studenej sprchy je porovnateľný s eufóriou bežca. Koža má obrovské množstvo nervových zakončení. Kontakt pokožky so studenou vodou nervové impulzyísť priamo do mozgu. To prispieva k tomu, že človek zažíva menej stresu a depresie.

Studená voda je užitočná najmä pre silnejšie pohlavie. Sprchovanie ľadovou vodou zvyšuje hladinu testosterónu.

Krása pokožky a vlasov

Studená voda je dobrá pre pokožku a vlasy. Pod vplyvom horúcej vody dochádza k vysušovaniu pokožky a vlasov, čo sa o studenej vode povedať nedá. Napodiv, po studenej sprche sa pokožka stáva jemnejšou, vrásky sú vyhladené a vlasy sú lesklé.

Zlepšenie tónu

Ak si ráno dáte studenú sprchu, výhody pocítite počas celého dňa. Zo studenej vody sa telo rýchlejšie prebúdza, čím sa začína práca všetkých systémov. Tento efekt vydrží celý deň. Skúste sa namiesto šálky kávy ráno rozveseliť studenou vodou zo sprchy.

Relax a zdravý spánok

Verí sa, že v chladnej miestnosti sa lepšie spí. Postupy s studená voda pomôcť tým, ktorí trpia nespavosťou. Vedú k excitácii receptorov a potom k relaxácii. Človek sa ľahšie upokojí, čiže rýchlejšie zaspí.

Pravidlá vykonávania procedúr so studenou vodou

Ak vás blahodárne účinky na organizmus inšpirovali k vyskúšaniu tejto procedúry, je dôležité naučiť sa, ako si správne dať studenú sprchu:

1. Neponáhľajte sa úplne vstať pod studený prúd. Najprv si namočte ruky a nohy, umyte si tvár. Nechajte telo zvyknúť si na nízku teplotu. A potom úplne opláchnite. Prvé dni sa môžete dokonca obmedziť na umývanie končatín.
2. Potom, čo si končatiny zvyknú studená voda, spojte hrudník, chrbát a hlavu. Venujte pozornosť medzere tela, kde sa hlava stretáva s krkom. Chvíľu tam podržte prúd a nechajte vodu stekať po chrbtici.
3. V kúpeľni by mala byť teplota príjemne teplá, aby ste sa po vystúpení z ľadovej sprchy neocitli v studenom vzduchu. V opačnom prípade bude príliš veľa stresu, čo môže viesť k oslabeniu obranyschopnosti organizmu.
4. Je dôležité mať na pamäti, že to stále nie je oblievanie ľadovou vodou a dať telu čas, aby si na to zvyklo. Začnite vodou s izbovou teplotou a postupne znižujte. Pamätajte, že pri teplote vody +16 ° C začína hypotermia.
5. Voda by mala byť studená, ale nie extrémne ľadová. Nájdite správnu teplotu. Ak vám voda berie dych, trochu zvýšte teplotu.
6. Najprv si urobte takúto sprchu niekoľko sekúnd a postupne zvyšujte trvanie na 20 sekúnd.
7. Po ukončení procedúry dobre pomasírujte celé telo vrátane rúk a nôh. Aby nedošlo k narušeniu pohybu lymfy, robte trenie od končatín k telu, vyhýbajte sa lymfatické uzliny, ktoré sú v inguinálnej oblasti a za ušami, nešúchať podpazušie.

Po sprche by ste mali cítiť teplo v celom tele. Toto je indikátor, že postup sa vykonáva správne. Je dobré sa chvíľu prechádzať v spodnej bielizni, no ak vám je veľká zima, hneď sa oblečte.

Kontraindikácie a poškodenie

Môže si dať studenú sprchu každý bez výnimky? S mnohými užitočnými vlastnosťami existujú kontraindikácie. Pri akomkoľvek ochorení srdca (ischémia, tachykardia, zlyhanie srdca) by sa takáto sprcha nemala užívať. Počas akútneho respiračného a vírusové ochorenia je lepšie odložiť postup až na úplné zotavenie. Ak máte kožné problémy, odporúča sa poradiť sa s dermatológom. Ľadová sprcha je tiež kontraindikovaná pre ľudí trpiacich vysokým alebo nízkym krvným tlakom.

Okrem vyššie uvedených chorôb je možná individuálna intolerancia studenej vody. Ak si na takúto vodu nemôžete zvyknúť, dokonca ani postupne znižovať teplotu, možno by sa mal postup na chvíľu odložiť.

Studená a horúca sprcha

Nie menej ako užitočné vlastnosti má kontrastnú sprchu. Podstatou procedúry je striedanie studenej a horúcej vody. Okrem toho bude poradie pre mužov a ženy odlišné. Takže muži začínajú studenou vodou, potom horúcou vodou a končia opäť studenou. Ženy musia začať procedúru horúcou vodou, zapnúť studenú a potom teplo. Čas horúcej a teplej fázy by mal byť pre čo najlepší účinok obmedzený na minimum. Základné pravidlá pre kontrastnú sprchu:

1. Procedúra sa vykonáva ráno na prázdny žalúdok po nabití.
2. Rozdiel medzi chladom a horúca voda by mala byť okolo 30°C. Samozrejme, bude chvíľu trvať, kým si na takýto kontrast zvyknete. Horúca voda - asi 43 ° C, studená - 14-15 ° C.
3. Mali by sa urobiť aspoň 4 kontrastné výplachy, každý na 1 minútu. Trvanie od 5 do 8 minút.
4. Začnite nalievať zdola, pohybujte sa nahor. Nenechávajte trysku dlho na jednom mieste.
5. Nepoužívajte čistiace prostriedky (mydlá, gély, šampóny).
6. Po zákroku neutierajte a neutierajte dosucha. Telo necháme samo vyschnúť.

Vo všeobecnosti kontrastná sprcha tónuje telo, posilňuje imunitný systém, je prevenciou mnohých chorôb.

Ranná studená sprcha vás prebudí a nabije energiou na celý deň. Tento postup prinesie výhody iba vtedy, ak ho vykonáte správne, inak môžete poškodiť. V každom prípade počúvajte svoje telo a vnemy. A ak nejaké sú chronické choroby najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Ak budete dodržiavať odporúčania a pravidelnosť, procedúry so studenou vodou prinesú zdravie, dobrú náladu a dobrú náladu.

Moderné usporiadanie domov a bytov nám poskytlo komfort a človek sa už nepotreboval kúpať v studenej vode. Dôvodom kontaktu s ním môže byť vyššia moc v podobe vypnutia teplej vody, kúpania na otvorenej vode alebo dažďa, ktorý sa nespustil v správnom čase. Naše telo sa úplne odvykalo od chladu a takmer úplná absencia tohto faktora sa výrazne podpísala na našom zdraví.

Studená voda môže mať výrazný liečivý účinok a vniesť do nášho života veselosť. O nej liečivé vlastnosti starovekí lekári vedeli, no až v 19. storočí sa v medicíne objavil samostatný smer – vodoliečba. Značná časť takýchto procedúr sa vykonáva pomocou studenej vody a doma ich možno čiastočne nahradiť studenou sprchou. Mnohí počuli o jeho výhodách, ale nie každý vie o mechanizmoch jeho účinku na telo. V tomto článku vám predstavíme 10 dôvodov, ktoré vás môžu podnietiť zamyslieť sa nad potrebou takejto každodennej procedúry.

Posilnenie imunity

Oblievanie studenou vodou prispieva k prevencii mnohých a. Jeho účinkom v krvi sa zvyšuje hladina monocytov a lymfocytov.

Na zlepšenie týchto krvných parametrov prišli českí vedci, ktorí robili výskum vplyvu studenej vody na ľudský organizmus. Experimentu sa zúčastnili športovci. Na 60 dní boli ponorené do studenej vody (14 ºC). Potom sa v ich krvi zvýšil počet lymfocytov zapojených do ničenia vírusov a baktérií a monocytov, ktoré spracovávajú a absorbujú cudzie látky.

Zlepšená termoregulácia

Vystavenie studenej vode je pre telo stresujúce. Takáto reakcia ho núti produkovať dodatočnú časť vnútornej energie na zahriatie tkanív. To je dôvod, prečo môžu studené sprchy pomôcť ľuďom trpiacim chorobami neustály pocit chlad v končatinách a nadmerný.

Normalizácia krvného obehu

Na zlepšenie krvného obehu je možné použiť taký účinný a cenovo dostupný postup ako kontrastná sprcha. Pri vstupe studenej vody do tela dochádza k vazokonstrikcii (vazokonstrikcii). Výsledkom je, že krv začne cirkulovať rýchlejšie. Vplyv teplej vody spôsobuje spätnú reakciu- vazodilatácia. S ním sa cievy rozširujú, ich lúmen sa zvyšuje a telo sa zahrieva rýchlejšie. Takéto postupy sa môžu použiť na prevenciu mnohých vaskulárnych patológií: atď.

Zlepšenie cirkulácie lymfy

Lymfa, na rozdiel od krvi, nie je pumpovaná takou výkonnou pumpou ako srdce. Jeho pohyb v tele zabezpečuje svalová kontrakcia. Studená voda výrazne zlepšuje tieto kontrakcie a tok lymfy sa zrýchľuje. Výsledkom je, že tento účinok vedie k zvýšeniu imunity a zlepšeniu metabolizmu.

Strata váhy

Kanadskí vedci zistili, že hnedý tuk sa v tele aktivuje vplyvom nízkych teplôt. Bunky takéhoto tuku zahŕňajú veľké množstvo mitochondrie, ktoré určujú jej farbu. Mitochondrie sa podieľajú na využití glukózy a aktivácia hnedého tukového tkaniva prispieva k intenzívnejšiemu spaľovaniu kalórií a chudnutiu.

Prehĺbenie dychu

Pravidelné studené sprchy pomáhajú prehĺbiť dýchanie. Je to spôsobené tým, že vazokonstrikcia spôsobená nízkou teplotou vyžaduje väčšiu produkciu tepla, ktoré potrebuje viac kyslíka. V reakcii na takéto reakcie sa pľúca roztiahnu a dýchanie sa prehĺbi, pretože na naplnenie ich objemu je potrebné viac vzduchu.

Pomoc pri zbavení sa depresie

Americkí vedci zo štátu Virginia uskutočnili štúdiu o vplyve studenej vody na pacientov s depresiou. Počas experimentov sa zistilo, že nízke teploty aktivujú modrú škvrnu mozgu. Táto stránka podporuje produkciu väčšieho množstva hormónu norepinefrínu, ktorý pomáha pri odstraňovaní depresie.

Energiu a pohodu

Studená sprcha ráno spôsobuje zvýšenie krvného obehu a stimuluje kontrakciu myokardu. V reakcii na to telo produkuje viac energie, čo prispieva k rýchlemu prebudeniu a veselosti po celý deň.

Zdravé vlasy a pokožka

Horúca voda ho vysuší koža a vlasy. V dôsledku toho sa stávajú matnými a strácajú svoju elasticitu a tón. Vplyvom studenej vody sa zlepšuje metabolizmus a krvný obeh, zmenšujú sa póry a uzatvárajú sa vlasové šupiny. Vlasy sa stávajú lesklejšie, pružnejšie a pokožka získava svoj normálny tón.

Zvýšenie hladiny hormónov u mužov

Mužské pohlavné žľazy – semenníky – majú nižšiu teplotu ako telo. Vplyv vysoké teploty pri horúcich kúpeľoch negatívne ovplyvňuje ich funkcie a zhoršuje kvalitu a tvorbu spermií. Studená voda pôsobí na tieto žľazy opačne – pod jej vplyvom sa zvyšuje hladina, zlepšuje sa kvalita spermií, zvyšuje sa libido a spermie sa stávajú schopné oplodnenia.

Ak sa rozhodnete pre studenú sprchu, nezabudnite, že pred začatím takýchto procedúr by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste vylúčili všetky kontraindikácie. Potom musíte svoje telo pripraviť na kontakt s nízke teploty. Počas niekoľkých dní by sa mali užívať vzduchové kúpele a postupne zvyšovať ich trvanie. Potom pokračujte v potieraní mokrým uterákom namočeným v studenej vode a kontrastná duša. Až potom môžete začať so studenou sprchou.

Mnohí sa radšej sprchujú ráno, mnohí večer. Každý prípad má svoje výhody, ale o tom vám povieme vedecký bod vízie.

Aj odborníci sa však v tomto bode líšia. Niektorí to hovoria vodné procedúry večer prispieť k dobru hlboký spánok. Iní tvrdia, že ranná sprcha vám pomôže prebudiť sa a načerpať nové sily. Všetci sa však zhodujú na všeobecnom názore, že do postele je potrebné ísť čistý – pred spaním si treba očistiť tvár, ruky a nohy od nečistôt, ktoré sa nahromadili počas dňa. Zástancov večerných vodných procedúr je preto stále viac.

Existuje niekoľko ďalších argumentov v prospech sprchovania. Najprv horúca ranná sprcha zmyje všetky oleje a hydratačné látky, ktoré sa nahromadili na vašej pokožke počas spánku. Všetky sú nevyhnutné na ochranu pokožky pred dráždivými látkami, s ktorými sa počas dňa stretávame, a na udržanie hydratácie. Proces vývoja týchto ochranných látok prebieha len počas spánku, preto je racionálnejšie sa večer osprchovať alebo okúpať, aby sa zmyli nahromadené nečistoty. A v noci si telo doplní zásoby lubrikantov a zvlhčovačov. Tiež teplý kúpeľ zvyšuje teplotu a spôsobuje ospalosť.

Po druhé, v noci dochádza k obnove našej pokožky. Ako na tvári, tak aj na tele. Preto je také dôležité ísť spať s vyčistenou pokožkou. V opačnom prípade proces zbavovania sa starých buniek a regenerácie nových nepôjde podľa správneho scenára – upchajú sa póry a namiesto toho sa pokožka môže pokryť akné.

Tretí aspekt nesúvisí s časom sprchovania, ale s jeho frekvenciou. Všetci odborníci tvrdia, že umývanie viac ako 2-krát denne nemá zmysel. A ani dvojitá očista počas dňa nie je o nič lepšia ako jedna cesta do sprchy. Áno, ranné uhasenie studenou vodou vám pomôže prebudiť sa a cítiť sa svieži počas dňa a teplý kúpeľ s penou a olejmi večer pripraví telo na spánok. Mnohí odborníci však stále odporúčajú vykonať iba jeden čistiaci rituál večer, pretože je to najoptimálnejšia možnosť pre pokožku. Príliš časté a silné zmeny teploty môžu viesť k suchej pokožke.

A posledná rada – neodporúča sa používať agresívne pracie prostriedky, ktoré nie sú vhodné pre vašu pokožku. To môže viesť k nežiaducim následkom, vrátane nezvratných. Cez tisíce rokov evolúcie Ľudské telo v priebehu evolúcie sa vyvinul prirodzený mechanizmus na čistenie pleti aj bez všetkej tejto kozmetiky, takže by ste to nemali zneužívať.

Každý človek má svoje vlastné zvyky, čo robí každý deň. Medzi nimi môžete vyzdvihnúť sprchu. Niekto to berie ráno a niekto to robí večer. Samozrejme, nikto vám presne nepovie, čo by ste mali robiť, ale budete prekvapení, že existujú Vedecký výskum ohľadom účelnosti duše v určitý čas dni. Prečítajte si informácie a sami sa rozhodnite, kedy sa chcete osprchovať, ráno alebo večer. Alebo to možno robíte dvakrát denne?

nádherné ráno

Ak vás čaká náročný pracovný týždeň a potrebujete ukázať svoju najlepšiu stránku, najmä kreatívne, mali by ste zvážiť rannú sprchu. Logika je tu založená na vedeckom (psychologickom) koncepte s názvom „ inkubačná doba"je čas, ktorý uplynie medzi položením otázky a nájdením odpovede na ňu. Ak máte problém, ktorý chcete vyriešiť, skúšajte, skúšajte, no nič z toho neprichádza, nechajte ho na" dvore "svojho mozgu a nechajte ho chvíľu sedieť, kým na ňom pracuje vaše podvedomie. Tieto procesy sú najpozoruhodnejšie v duši, pretože na tomto mieste ste obaja v uvoľnenom a napätom stave mozgu.
Toto je rovnaký stav, ktorý sa pozoruje počas meditácie alebo po nej fyzická aktivita. Keď ste v stave alfa, ktorý je opakom stavu beta, keď sa plne sústredíte na riešenie problému, vaše kognitívne procesy sa uvoľnia, osviežia a zregenerujú, vďaka čomu sa z ničoho nič objavia skvelé nápady. A ako jedlo z pomalého hrnca, ktoré dostanete večer, tieto nápady sú presne to, čo ste chceli. Zapíšte si nápady, ktoré vás v tej chvíli napadnú (dokonca boli na to vymyslené aj vodeodolné zošity) a plne vyzbrojení choďte do práce. Ranná sprcha má navyše pre tých, ktorí si so žiletkou nedávajú veľký pozor, ešte jeden benefit – vo vašom tele sa skoro ráno vyskytuje zvýšený počet krvných doštičiek. To znamená, že ak sa porežete, krvácanie sa zastaví oveľa rýchlejšie.

Zaspať

Na druhej strane, ak sa často neskoro večer cítite nabití energiou a nemôžete zaspať, večerná sprcha vám môže pomôcť. Všetko je tu založené na vašej telesnej teplote, ktorá stúpa pri kontakte s horúcou vodou a potom klesá, keď sa vysušíte. Náhly chlad, ktorý vaše telo zažije, keď opustíte sprchu, je prirodzeným stimulátorom spánku. Je to skvelý spôsob, ako oklamať svoje telo a presvedčiť ho, že je čas, aby ste šli spať. Relaxačná sprcha vám navyše môže znížiť hladinu kortizolu, čo vám dá šancu rozlúčiť sa so stresom – a v dôsledku toho sa vám bude oveľa ľahšie zaspávať.
Ale aj keď spíte ako bábätko, možno by ste mali zvážiť večerné sprchovanie a vždy zostať v čistote. Je to o nielen o tých dňoch, keď cvičíte alebo sa veľa potíte. Nečistoty a mastnota, ktoré sa aj tak dostanú na vašu pokožku počas dňa, vám môžu upchať póry, ak sa pred spaním neosprchujete. A vzhľadom na skutočnosť, že vaša tvár produkuje najviac mastnoty okolo 13:00, môžu sa na pokožke objaviť pupienky, ak sa večer neumyjete. V noci je produkcia kožného mazu minimálna, pokiaľ sa v noci veľmi nepotíte. V tomto prípade by ste si mali umyť tvár ráno, aby ste sa vždy cítili sviežo.

závery

Ak hľadáte kreatívne nápady, najlepšie urobíte, ak sa ráno osprchujete – samozrejme, ak máte dostatok času na to, aby inkubačný proces viedol k riešeniam. Máte problémy s akné alebo sa snažíte zaspať, no nedarí sa vám? Nechajte teplú vodu zmyť špinu, mastnotu a všetky vaše problémy a prebytočnú energiu, zbaví vás kortizolu a pripraví vás na pokojný spánok.

Individuálny prístup

Ale, samozrejme, veci nie sú vždy také jednoduché, ako by sme chceli. Preto sa musíte rozhodnúť sami. Skúste sa umyť ráno aj večer, uvidíte, ako sprcha pôsobí konkrétne na váš mozog a vaše telo – a vyberte si pre seba tú správnu voľbu.