Súhlasím, po mnoho storočí ľudstvo nebolo schopné odmietnuť vodné procedúry. Na podvedomej úrovni vieme, že vodné procedúry poskytujú výhody, bez toho, aby sme zachádzali do detailov.

Všetko je však jednoduché – vďaka tomu sa naša pokožka stáva pružnejšou, hladšou a tonizovanejšou. Pri takýchto minimálnych zaťaženiach vo vode sa dosiahne pomerne veľký účinok.

Aké vodné procedúry sú dnes ľuďom k dispozícii a sú skutočne užitočné? Presne o tom bude tento článok.

Sprcha

Takmer každý dom má sprchu a nikto sa nezamýšľa nad tým, čo robí pozitívny vplyv na zdravie tela. Ako to funguje?

Prúd vody pôsobí na organizmus intenzívne, a preto sa kyslík začne dostávať do buniek oveľa rýchlejšie. Výsledkom je zrýchlenie metabolických procesov.

Jeden typ sprchy - Charcot . Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou najbežnejší typ. Prúd vody s vysokým tlakom smeruje do ktorejkoľvek časti tela, pričom dochádza k aktívnemu masírovaniu. Najprv sa použije prúd horúcej vody a potom studená.

Tento postup trvá asi desať minút. Vďaka jej realizácii sa tonizuje svalstvo, stimuluje lymfatický systém a vplyvom teplotného rozdielu sa stimuluje činnosť kardiovaskulárneho systému. Kontraindikácie zahŕňajú vysoký krvný tlak alebo tehotenstvo.

Ďalším typom je tzv Vichy . Na to sa používa menej intenzívny prúd vody. Na jeho vykonanie si pacient ľahne na pohovku a aplikujú sa na neho prúdy teplej vody. Vďaka takémuto kontaktu sa vytvorí oblasť, kde sa zvýši ionizácia. To všetko má pozitívny vplyv na organizmus.

Najextrémnejšie typy spŕch možno nazvať Švajčiarska a škótska . Pomáhajú rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale majú dlhý zoznam kontraindikácií. Táto technika ovplyvňovania tela je podobná Charcotovej duši, no zároveň prúdi horúce a studená voda podávané striedavo.

Chcel by som poznamenať, že teplotný rozdiel sa postupne zvyšuje. Počas celej procedúry sa vyskytuje asi šesť striedavých účinkov, z ktorých každý trvá dve minúty.

Švajčiarska alebo kruhová sprcha pôsobí na telo trochu inak – s veľké množstvá malé potoky. Trvá pätnásť minút a považuje sa za najviac efektívna metóda v boji proti pomarančovej kôre. Kontraindikácie zahŕňajú nervové choroby hypertenzia alebo srdcové choroby.

Kúpele

Vodné procedúry, ako sú kúpele, sú skvelé pre ľudí s jemnou pokožkou alebo kožnými ochoreniami. nervózna pôda. Typy kúpeľov môžu byť rôzne a je ich veľké množstvo.

Odlišujú sa od seba výlučne v použitých kompozíciách, ktoré majú vplyv na telo. Kúpať sa môžete nielen v salónoch, ale aj doma. Postup má svoje pravidlá, napr.

• Hodinu predtým by ste nemali jesť jedlo,
• musíte sa potápať tak, aby srdce zostalo nad vodou,
• a indikátor teploty by nemal prekročiť značku 39 stupňov.
• Pätnásť minút je dostatočný čas na kúpanie.

Aromatické kúpele , spravidla prebiehajú s použitím éterických olejov. Vďaka nim sa pokožka omladí a tonizuje, výrazne sa zrýchli krvný obeh a zrýchli sa aj metabolizmus. Kontraindikácie zahŕňajú akútne respiračné infekcie a individuálnu intoleranciu vonných látok.

Perličkové kúpele , ktorú možno inak považovať za odľahčenú možnosť jacuzzi . Kyslíkové bubliny, ktoré stúpajú zo samotného dna, trochu pripomínajú rozhadzovanie perál. Preto majú také meno.

Hydromasáž je veľmi ľahká, no zároveň príjemná, upokojuje a pomáha pri tvorbe dobrá nálada. Kontraindikácie zahŕňajú akútne infekcie spolu so zvýšenou nervovou excitabilitou.

Minerálne kúpele prelejte vhodnou ohriatou vodou. Na tento účel sa používajú prírodné soli, vďaka ktorým je pokožka takmer okamžite hladká a jemná. Po zákroku sa metabolický proces v tele normalizuje a nastáva pokoj. Kontraindikácie zahŕňajú nízky krvný tlak.

Intenzívne vodné procedúry

Vezmite vodné procedúry intenzívny režim Pomôže hydromasáž, pri ktorej je pacient umiestnený vo vani a telo sa nachádza pod tlakom vody. Toto je najlepší spôsob, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilá. Kontraindikácie zahŕňajú hypertenziu a tehotenstvo.

A druhá možnosť - bazén . O výhodách tohto typu zákroku sa hovorí už dlho. Je známe, že 45 minút v bazéne dokáže človeku dodať energiu na celý deň.

Vodné procedúry teda skutočne pôsobia na organizmus pozitívne. Je len dôležité dodržiavať kontraindikácie, dodržiavať všetky rady počas týchto procesov - a potom budete zdraví!

Hydroterapia (synonymum s vodoliečbou) je vonkajšie využitie vody na liečebné a preventívne účely. má teplotný, mechanický a chemický účinok na organizmus. Teplota a hydrostatický tlak voda, ako aj soli v nej rozpustené, dráždia termo-, baro- a chemoreceptory uložené v koži; prchavé a plynné látky, ako aj ióny, jód, bróm atď. prenikajú pokožkou a Dýchacie cesty, ovplyvňujúce krvné cievy a vnútorné orgány. Účinok hydroterapeutických procedúr na rôzne orgány a systémy tela sa uskutočňuje neurohumorálnou cestou.

V závislosti od rôznych teplôt vody a spôsobov aplikácie majú vodné procedúry veľmi rôznorodý účinok: spôsobujú prerozdelenie krvi v periférne cievy a v vnútorné orgány podporujú resorpciu lézií chronický zápal, odstránenie patologických metabolických produktov, ovplyvniť funkčný stav nervová sústava a svalstvo a pod. Procedúry s teplou vodou (t° 37-39°) majú vo všeobecnosti upokojujúci účinok, studená (t° pod 20°) a chladná (t° 20-33°) telo tonizujú a otužujú. Vďaka tomuto všestrannému účinku sa hydroterapia využíva pri mnohých ochoreniach.

Technika vodných procedúr. Všeobecné oblievanie. Nahý pacient sa polije 2-3 vedrami vody (obr. 1), procedúra sa vykonáva denne počas 4-6 týždňov, pričom sa teplota vody postupne znižuje z 34-33° na 22-20°. Trvanie procedúry je 1-2 minúty. Po naliatí sa pacient utrie plachtou.

Procedúra má stimulačný a tonizujúci účinok, zvyšuje metabolizmus.

Čiastočné výplachy, častejšie studená voda(t° 16-20°), vykonávané z gumenej hadice, džbánu alebo kanvy.

Oblievajú nie celé telo, ale len jeho časť: zadnú časť hlavy (obr. 2) - aby sa zlepšilo dýchanie a krvný obeh; ruky a nohy (obr. 3) - pri potení, vazomotorických poruchách atď.; chrbát (obr. 4) - pri neurastenických stavoch a pod.

Všeobecné rubdowny. Nahý pacient stojaci v umývadle s teplou vodou je zabalený do plachty navlhčenej vodou s teplotou 32-30° (na konci liečby pri teplote 20-18°) a dobre vyžmýkaný; Rýchlo a energicky pretrite plachtu (obr. 5), kým vám nebude teplo. Procedúra trvá 2-3 minúty, potom sa pacient utrie suchou plachtou. Niekedy sa po utretí zaleje 1-2 vedrami vody pri teplote o 1-2° nižšej ako predchádzajúca, potom sa utrie dosucha (pretieranie s polievaním). Pacient môže vykonať procedúru nezávisle, utrieť celé telo kus po kuse v určitom poradí špongiou alebo špeciálnou rukavicou a potom utrieť dosucha uterákom.

U oslabených pacientov sa vykonávajú čiastočné rubdowny. Pacient leží v posteli, prikrytý prikrývkou (obr., b), striedavo sa otvára jedna noha, potom druhá, ruka, chrbát atď., priloží sa na ne vodou navlhčený a vyžmýkaný uterák a dôkladne sa pretrie. to (tretie je možné vykonať pomocou špeciálnej rukavice namočenej vo vode), potom utrite dosucha a znova prikryte prikrývkou. Na zvýšenie dráždivého účinku na pokožku môžete do vody pridať soľ, alkohol alebo hygienickú kolínsku. Procedúra má osviežujúci a tonizujúci účinok, zlepšuje a zvyšuje metabolizmus.

Mokré zábaly (zábaly). Po rozložení veľkej prikrývky na pohovku a plachty navrchu, navlhčenej vodou s teplotou t ° 30-25 ° (zriedka nižšie) a dobre vyžmýkanej, zabaľte nahého pacienta najskôr do plachty a potom do prikrývky (obr. , 7). V závislosti od trvania môže mať procedúra stimulačný a antipyretický (10-15 minút), upokojujúci (30-40 minút) a diaforetický (50-60 minút alebo viac) účinok.

Duše. Prívod vody rôznych teplôt a tlakov do sprchových inštalácií sa vykonáva pomocou sprchovej kazateľne (pozri). Prúdové sprchy (obr. 8) zahŕňajú sprchy Charcot a Scottish.

Parná sprcha (obr. 12): para pod tlakom 1-1,5 hod smeruje cez špičku k pacientovi vo vzdialenosti 0,5-1 m Teplota pary pri pokožke pacienta je 40-50°. Procedúry trvajúce 10-15 minút. vykonáva sa denne, v priebehu liečby 12-15 procedúr.

Sauny (fínske kúpele so suchým vzduchom) sú špeciálne vybavené miestnosti s vysoká teplota(70-90°) a nízka vlhkosť vzduchu (relatívna 10-15%), v ktorej sa vykonávajú hygienické a čiastočne aj liečebné procedúry.

Medzi vodné procedúry patria aj kúpele (pozri).

Indikácie: procedúry studenej a studenej vody sa používajú ako celkové tonikum na stimuláciu nervového a kardiovaskulárneho systému, zvýšenie metabolizmu pri obezite, za účelom tréningu a; teplý - na liečbu chronických zápalové ochorenia, s léziami muskuloskeletálneho systému, periférneho nervového systému atď.; procedúry s vodou pri takzvanej indiferentnej teplote (34-36°) - so zvýšenou excitabilitou nervového a kardiovaskulárneho systému, poruchami cievneho tonusu, na boj svrbenie kože atď.; procedúry s horúcou vodou - v prípade porušenia jednotlivé druhy metabolizmus, ako aj niektoré ochorenia obličiek.

Kontraindikácie: akútne zápalové procesy, pokročilé štádiá, ťažká dekompenzácia kardiovaskulárnej aktivity, ťažké a často sa opakujúce záchvaty, zhubné novotvary benígne s tendenciou k rastu, krvácanie a hemoptýza, vo fáze deštrukcie za prítomnosti teplotnej reakcie, infekčné choroby, niektoré kože (plač, pustulózne ochorenia) atď.

Úlohou ošetrovateľského personálu pri hydroterapii je kontrolovať prípravu a dávkovanie vodných procedúr mladším zdravotníckym personálom (kúpatelia, sprchy a pod.) podľa ordinácie lekára, sledovať znášanlivosť procedúr, reakciu na postup, v prípade potreby poskytovať neodkladnú predlekársku starostlivosť, pri evidencii a účtovaní vodných procedúr, pri dohľade nad hygienickým stavom hydropatickej ambulancie. Pozri tiež Balneologická nemocnica,.

1-4 - oblievanie: 1 - všeobecné, 2 - zadná časť hlavy, 3 - nohy, 4 - chrbát; 5 a 6 - trenie: 5 - všeobecné (a a b - postupné štádiá), 6 - čiastočné, so špeciálnou rukavicou (a - ruky, b - nohy); 7 - všeobecné balenie za mokra (a - d - postupné fázy); 8 - prúdová sprcha (a - ovládací panel, biv - vystavenie prúdeniu ventilátora); 9 - dažďová sprcha; 10 (a a b) - kruhová sprcha; 11 - stúpajúca sprcha; 12 - parná sprcha.

Je možné liečiť obyčajnou vodou? Je to nielen možné, ale aj nevyhnutné, pretože zdravotné benefity rôznych vodných procedúr sú pôsobivé.
"Rebrík" teplôt
Vodu používanú na liečbu lekári delia na studenú (pod 20 °C), studenú (20–23 °C), indiferentnú, teda blízku telesnej teplote (34–37 °C), teplú (38–39 °C). C), horúce (40 °C a viac).
Aby ste tento teplotný „rebrík“ mohli využívať s úžitkom a potešením, musíte si uvedomiť, že chlad a chlad stimulujú nervový systém a metabolizmu, najmä v pečeni a svaloch.
Teplá voda, naopak, uvoľňuje a upokojuje, priaznivo pôsobí na kĺby a šľachy.
V horúcej vode sa začína uvoľňovať pot, takže sa zrýchľuje aj metabolizmus, hoci to vyžaduje z tela viac energie ako pri pôsobení chladu.
Voda pri ľahostajnej teplote upokojuje ľudí so zvýšenou nervovou vzrušivosťou a pomáha vyrovnať sa s nespavosťou.
Chcete dosiahnuť ten či onen efekt? Potom by malo byť ponorenie do vody požadovanej teploty pravidelné. Relácie sa môžu vykonávať každý druhý deň alebo dva dni za sebou s odpočinkom na tretí. Kurz je 12–15 sedení, ale môže zahŕňať 25–30 procedúr.
Nárazy prúdom Liečebne pôsobia nielen kúpele, ale aj sprchy. Existuje veľa druhov: dážď, ihličie - s veľmi tenkými prúdmi, kruhové, prachové, prúdové alebo Charcotova sprcha, ktorá citeľne reže pokožku.
Prach, dážď a cirkulár upokojujú nervy, zmierňujú fyzický a psychický stres a znižujú krvný tlak.
Charcotova sprcha aktivuje metabolické procesy a je mimoriadne povzbudzujúca. Vďaka tomuto postupu sa zvyšuje prietok krvi nielen do pokožky, ale do všetkých vnútorných orgánov.
Nechýba ani škótska sprcha – vylepšená verzia Charcotovej sprchy. Osoba je striedavo vystavená dvom silným prúdom z hadíc. V jednej je horúca - od 37 do 45 °C, v druhej - studená, od 10 do 25 °C. Je to veľmi silný postup a nie je vhodný pre každého.
Hladké vytvrdzovanie
Oblievanie sa najčastejšie používa, keď si ľudia chcú spevniť telo alebo sa chcú rýchlo rozveseliť. Stojte vo vani alebo veľkom umývadle a pomaly na seba nalejte dve alebo tri vedrá vody tesne nad úroveň ramien. Po prvé, každé dva dni sa jej teplota zníži o jeden stupeň, aby „skĺzla“ z 34–33 °C na 20–18 °C. Keď si pokožka zvykne, môžete prejsť na kontrastné sprchy – striedanie studenej vody s horúcou.
Ak chcete tón, ukončite reláciu studenou vodou. Ak sa potrebujete upokojiť, po sérii kontrastov nalejte vodu pri telesnej teplote. Po každom sprchovaní sa treba dôkladne pretrieť uterákom alebo froté, kým nepocítite príjemné rovnomerné teplo a mierne začervenanie pokožky.
Zabaľte sa do kukly
Zábalový postup je veľmi efektívny a má rôznorodý účinok. Na posteľ alebo pohovku sa rozprestrie hrubá vlnená prikrývka a na ňu sa položí vyžmýkaná plachta vopred navlhčená vodou zohriatou na 30–35 °C.
Nahý muž si ľahne na pohovku, zdvihne ruky a je obalený jedným koncom plachty. Potom natiahne ruky pozdĺž tela, je omotaný druhým koncom plachty a zabalený do deky. Voľné konce prikrývky a plachty sú zastrčené pod nohami, aby vytvorili „kokón“.
V nasledujúcich 10–15 minútach, ak mal človek horúčku, začne ustupovať. Zároveň pacient zažíva vzrušenie a nával sily. Potom v priebehu 30-40 minút nastáva fáza pokoja a ospalosti.
Ak sa v procedúre pokračuje ďalej, začína sa hojné potenie, s ktorým sa z tela odstraňujú toxické metabolické produkty. Na konci zábalovej procedúry sa musíte prezliecť do suchého oblečenia a ľahnúť si do teplej postele aspoň na dve hodiny. A najlepšie je robiť si zábaly večer pred spaním.

Vodoliečba alebo vodoliečba je použitie vody vo všeobecných a miestnych procedúrach vykonávaných na liečebné a preventívne účely. Terapeutický účinok je spôsobený teplotou, mechanickým a chemickým vplyvom vody a závisí od spôsobu podávania.

Vodné procedúry Neodporúča sa pri podchladení a únave. V tomto prípade by ste sa mali zahriať a odpočívať.Stupeň tepelného účinku vody závisí od jej teploty. Podľa tohto ukazovateľa sa rozlišujú studené procedúry (pod 20 °C), chladné (20–33 °C), indiferentné (34–36 °C) a horúce (nad 40 °C).

Použitie vodných procedúr by malo byť prísne individuálne, t.j. určené základným ochorením pacienta, ako aj sprievodnými ochoreniami. Vodný postup sa musí vykonať rýchlo, preto musíte mať so sebou aj vhodné oblečenie.

Pre oslabených a starších pacientov je lepšie obmedziť sa na teplý kúpeľ a sprchu.Vodné procedúry musia byť koordinované a prediskutované s lekárom!

Liečivé recepty

Artritída

Studený obklad: uterák namočte do studenej vody a vyžmýkajte. Aplikujte na boľavý kĺb. Trvanie procedúry je 15-20 minút.

Horúci obklad: namočte uterák do horúcej vody a vyžmýkajte. Aplikujte na boľavý kĺb. Trvanie procedúry je 15-20 minút.

Epsom soľný kúpeľ: Pridajte 2 hrste Epsomskej soli do horúceho vodného kúpeľa na 15-20 minút. Takéto kúpele sú kontraindikované pre starších ľudí alebo ľudí trpiacich hypertenziou.

Astma

Kúpele so zvyšujúcou sa teplotou vody: do kúpeľa si ponorte ruky až po lakte. Počiatočná teplota je 36–37 °C. Dopĺňajte každé 2 minúty horúca voda aby sa teplota zvýšila o 0,5 °C. Procedúru dokončite po 20 minútach, najskôr nalejte pravú stranu studenou vodou a potom ľavá ruka od končekov prstov až po ramená. Osušte si ruky a ľahnite si na 30-40 minút.

Takéto kúpele majú relaxačný účinok na svaly priedušiek, zabraňujú a zmierňujú astmatický záchvat.

Nespavosť

Sedací studený kúpeľ: nalejte vodu do kúpeľa tak, aby siahala do podbruška. Trvanie procedúry je 1-2 minúty.

Kúpele s postupným zvyšovaním teploty vody pre spodnú časť tela: naplňte vaňu vodou (teplota vody – 36–37 °C). Po 2 minútach postupne pridávajte horúcu vodu. Zvyšujte teplotu vody v kúpeli, kým nedosiahne 39–42 °C. Teplota vody sa musí zvyšovať tak pomaly, aby ste necítili pálenie alebo zimnicu. Po 20 minútach sa odporúča obliať sa studenou vodou alebo užiť studená sprcha, potom odpočívajte.

Bolesť hrdla

Zavinovanie krku: krk utrite vlhkým uterákom, potom ho omotajte suchým hrubým obväzom v 3-4 otáčkach tak, aby nebol prístup vzduchu. Trvanie procedúry je 1 hodina.

Zábal krku: Omotajte okolo krku mäkký uterák namočený v studenej vode. Omotajte cez ňu suchý uterák a potom vlnený obväz. Trvanie procedúry nie je dlhšie ako 1 hodina.

Bolesť chrbta

Horúci obklad: Na zmiernenie bolesti pri natiahnutí svalov a ischias si môžete priložiť uterák namočený v horúcej vode a vyžmýkaný.

Striedanie teplých a studených obkladov: priložte na boľavé miesto uterák namočený v horúcej vode a vyžmýkaný na 2 minúty, potom ho nahraďte uterákom namočeným v studenej vode na 1 minútu. Striedajte obklady 15 minút.

Teplé kúpele: na dno vane položte matrac z porézneho materiálu alebo froté uterák. Naplňte vaňu 10 cm vodou (teplota vody – 36–37 °C). Ľahnite si na matrac s gumeným vankúšom pod hlavou. Pridávajte horúcu vodu v intervaloch 2-3 minút, pričom vždy zvyšujte teplotu o 0,5 °C. Procedúru vykonávajte 10–15 minút, po skončení si dajte studenú sprchu a ľahnite si na 30 minút.

Bolesť v krku

Horúci obklad: uterák namočte do horúcej vody, zložte a dobre vyžmýkajte. Rozložte uterák a položte ho vrchná časť chrbát, krk a ramená. Prikryte suchou utierkou. Kompresiu uchovávajte 10 minút. Tento postup je predovšetkým užitočný pri bolestiach spôsobených stuhnutím svalov.

Flebeuryzma

Striedanie teplých a studených obkladov: Prikladajte obklady na postihnuté miesta na 30 sekúnd. Opakujte sekvenciu 3 krát. Posledný obklad by mal byť studený. Procedúra sa odporúča vykonávať raz denne.

Nadúvanie

Kompresia na telo: navlhčite prikrývku vodou, prikryte ju tak, aby bolo telo zakryté, potom ju zabaľte do vlnenej prikrývky. Vykonajte postup 30-40 minút.

Kompresia na trupe a chrbte: namočenú prikrývku položte na posteľ pokrytú olejovou tkaninou. Ľahnite si naň, priložte si na trup ďalší obklad a prikryte sa vlnenou prikrývkou. Trvanie procedúry je 30-40 minút.

Striedanie teplých a studených obkladov: na brucho priložte uterák namočený v horúcej vode, potom si dajte na 1 minútu uterák namočený v studenej vode. Postup opakujte niekoľkokrát.

Hemoroidy

Striedajte teplé a studené kúpele: každý kúpeľ by mal trvať približne 1–2 minúty.

Hypertenzia

Studený kúpeľ nôh: nalejte studenú vodu do umývadla (v niektorých prípadoch môžete začať studenou vodou), spustite nohy do umývadla. Trvanie procedúry je 5-7 minút.

Teplý kúpeľ nôh: nalejte teplú vodu, pridajte 1 polievkovú lyžicu soli na 1 liter vody. Položte nohy do vody. Trvanie procedúry je 10-15 minút.

Striedavé horúce a studené kúpele nôh: do jednej nádoby nalejte horúcu vodu a do druhej studenú. Namočte si nohy do horúcej vody na 3 minúty a potom do studenej vody na 1 minútu. Tento postup opakujte 3-4 krát.

Bolesť hlavy

Striedanie teplých a studených obkladov: vyžmýkajte uterák namočený v horúcej vode a priložte na 2 minúty na zátylok. Potom ho nahraďte uterákom namočeným v studenej vode na 1 minútu. Striedajte 10-15 minút.

Choroby chrbtice

Nalievanie chrbta: najprv nalejte od päty k zátylku, potom od krku dole k spodnému okraju krížovej kosti a na druhej strane sprava k ľavej lopatke. Nalievanie chrbta by malo byť vždy sprevádzané alebo ukončené rýchlym umytím hrudníka, brucha a rúk.

Zápcha

Striedanie teplých a studených obkladov: uterák namočte do horúcej vody, vyžmýkajte, priložte na žalúdok na 3 minúty, potom ho nahraďte uterákom namočeným v studenej vode, ktorý treba držať 1 minútu. Striedajte obklady 10-15 minút.

Kamene v obličkách

Horúce kúpele s odvarom z ovsenej slamy: slamu varíme 30 minút, z odvaru si pripravíme teplý kúpeľ s teplotou vody asi 30 °C. Tento kúpeľ sa odporúča absolvovať nie dlhšie ako 25 minút. Po ukončení procedúry by ste si mali umyť telo studenou vodou a utrieť dosucha uterákom.

Črevná kolika

Kompresia na bruchu: na spodnú časť brucha položte hrubú látku namočenú v teplej vode a prikryte ju teplou prikrývkou. Trvanie procedúry je 20 minút.

Striedanie teplých a studených obkladov: horúci obklad (uterák namočený v horúcej vode, zabalený cez suchý uterák) držte 3 minúty, potom ho na 1 minútu nahraďte studeným obkladom. Striedajte studené a horúce obklady po dobu 20 minút. Dokončite horúcim obkladom.

Mozole

Parný kúpeľ nôh: naplňte nádobu vriacou vodou, položte nohy na okraj nádoby a prikryte hrubou prikrývkou. Trvanie procedúry je 10-15 minút. Neodporúča sa robiť takéto kúpele viac ako raz týždenne.

Svalové napätie

Studený obklad: Na zmiernenie bolesti sa odporúča každých 30 minút priložiť na postihnuté miesto obväz namočený v studenej vode. Udržujte kompresiu 5 minút.

Horúci obklad: na zníženie syndróm bolesti Na postihnuté miesto sa odporúča každých 30 minút priložiť obväz namočený v horúcej vode. Udržujte kompresiu 5 minút.

Osteochondróza

Kompresia na chrbte: položte prikrývku namočenú v teplej vode na posteľ, ktorá bola predtým pokrytá plátnom, ľahnite si na chrbát a prikryte sa vlnenou prikrývkou. Procedúra trvá 45 minút. Tento obklad má priaznivý vplyv na bolesti chrbta a osteochondrózu.

Reuma

Ruky na nalievanie: Nalievanie by sa malo začať rukami, pričom by sa malo postupovať až k ramenám. Zvyčajne sa podobný postup vykonáva pre obe ruky. Na naliatie každej ruky budete potrebovať približne 15 litrov vody.

Únava

Zábaly nôh: zabaľte nohy do mokrého plátenného obväzu po kolená, navrchu pevne zabaľte suchým kúskom vlnenej látky. Choďte spať na 2-3 hodiny.

Teplý kúpeľ pomáha pri únave spôsobenej stresom.

Striedanie studenej a teplej sprchy zlepšuje krvný obeh a obnovuje silu, zvyšuje svalový tonus, dodáva silu, zlepšuje imunitu.

Unavené nohy

Striedanie teplých a studených obkladov: priložte si na chodidlá horúci obklad na 2 minúty, potom studený obklad na 1 minútu.

Studené kúpele nôh: držte nohy v umývadle so studenou vodou po dobu 1-2 minút.

Striedavý teplý a studený kúpeľ nôh: do jedného umývadla nalejte horúcu vodu, do druhého studenú. Namočte si nohy do horúcej vody na 2 minúty a potom do studenej vody na 1 minútu. Opakujte postup 3-4 krát.

Text: Olga Kim

Voda je životne dôležitá k ľudskému telu. Pri dehydratácii organizmu môžu nastať takmer nenapraviteľné zmeny. Najneškodnejšie je postupné vädnutie a starnutie pokožky. Nesmieme teda zabúdať na vodu, a ešte viac na vodné procedúry.

Vodné procedúry - nie je nič lepšie ako horúci kúpeľ!

Vodné procedúry sa už dlho používajú v liečebné účely pri boji rôzne choroby. A nielen preto – voda podporuje relaxáciu a vitalitu tela i ducha. Najbanálnejšou, no napriek tomu jednou z najpríjemnejších vodných procedúr v našom živote je kúpeľ. V prvých štádiách prechladnutia pomáhajú procedúry horúcej vody. Ak máte pocit, že vám je zle, vezmite si to. horúci kúpeľ s morskou soľou. Ale takýto kúpeľ by mal byť časovo obmedzený - nie viac ako 20 minút. Hneď po ňom choďte okamžite do postele a zabaľte sa. Vodné procedúry vo vani pomáhajú otvárať póry a morská soľ pomáha odstraňovať toxíny a toxíny. Tento postup by bol vhodný tesne pred spaním, teda počas spánku liečebný proces nebola porušená vonkajšie faktory.

Existujú vodné procedúry, ako sú terpentínové kúpele. Ich hlavným cieľom je dezinfikovať pokožku, zahriať telo a stimulovať krvný obeh. Iba pre takýto postup existujú kontraindikácie, napríklad problémy s kardiovaskulárny systém. Preto je lepšie vopred prediskutovať postup s lekárom.

Vodné procedúry s bylinnými nálevmi (harmanček, šalvia, nechtík) alebo pridaním pomarančovej kôry pokožku upokoja a zároveň ju zjemnia a zjemnia. Ak pridáte pár kvapiek akéhokoľvek esenciálny olej, pomôže nielen vašej pleti, ale aj zbaví únavy a napätia. Len nezabudnite, že teplota takéhoto kúpeľa by nemala presiahnuť 38 stupňov a nemala by trvať príliš dlho. To má negatívny vplyv na srdce.

Vodné procedúry – hrajte sa s kontrastmi

Ak sa radi sprchujete, nech je to kontrastné. Toto striedanie teplej a studenej vody osviežuje telo, odbúrava stres a tonizuje. Zároveň môžete rovnakou kontrastnou tryskou masírovať telo. Nebojte sa prechladnutia, s kontrastná sprcha zabudnete na to, čo je prechladnutie.

Predtým sa najviac považovalo oblievanie ľadovou vodou za každého počasia najlepšia cesta otužovanie tela. Niektoré choroby sa dokonca liečili rovnakým spôsobom a dokonca aj v oblasti onkológie. Tento účinok je spôsobený silným stimulačným a povzbudzujúcim účinkom, ktorý telo zažíva počas procedúry a po nej.

Aké sú vodné procedúry bez kúpeľa? Koniec koncov, toto je nielen miesto na relaxáciu, ale aj vynikajúci spôsob, ako sa zotaviť z množstva chorôb. Hlavným účinkom kúpeľa je pôsobenie suchej pary na organizmus. Ak na kamene nakvapkáte trochu silice alebo bylinkového odvaru, liečivý účinok sa len zvýši. Metla v kúpeľoch pôsobí ako masér a oblievanie studenou vodou pôsobí ako silný energetický stimulátor, ktorý zlepšuje stav pokožky a celkovo posilňuje telo. Len musíte byť veľmi opatrní s teplotou v kúpeľoch - neodporúča sa tam zostať dlho, najmä pre ľudí so srdcovými chorobami a hypertenziou.

IN V poslednej dobe Medzi vodnými procedúrami je obľúbená hydromasáž. Pomáha stimulovať krvný obeh, zvyšovať svalový tonus a dokonca aj chudnúť. Ale naozaj priaznivý účinok môže poskytnúť hydromasáž v profesionálnych salónoch, a nie v domácich kúpeľoch.

Vodné procedúry už dávno preukázali svoje výhody. A nielen to, prinášajú aj neopísateľné potešenie. Kto by si nechcel na konci pracovného dňa ľahnúť do vane, pustiť si obľúbenú hudbu a aspoň na chvíľu zabudnúť na svoje problémy? Najmä keď je to užitočné!