Kaj se zgodi, če se stuširate s hladno vodo. Osem razlogov za hladno prho. Krepi imunski sistem

Ko vas povprašajo po nasvetu, kako se zbuditi sveži, ali kako se zjutraj razvedriti, vam najprej na misel seveda pride hladen tuš. Malokdo ve, da vas hladen tuš lahko hkrati razvedri in napol zaspi. Malo, ker veliko ljudi o tem govori, včasih to počne, načrtno pa skoraj nihče.
In da ne bi bili neumni zjutraj po hladnem tuširanju, ko ga boste res redno jemali, morate vedeti, kako to storiti pravilno. Ne bom rekel, da je moja različica edina pravilna in edinstvena.
Ne bom rekel, da ga je na Antarktiki v tajnem laboratoriju razvila skupina naprednih sovjetsko-kitajskih znanstvenikov skupaj s pingvini. Toda moja različica je pravilna in ne izključujem, da obstajajo druge pravilne možnosti.

Kako sprejeti hladen tuš

Začni kontaktirati hladna voda potrebo po podplatih. Ko ste polili noge s hladno vodo, morate noge polivati do kolen.
Zdaj se ustavite za nekaj sekund in si predstavljajte, da si boste zdaj polivali hladno vodo za ovratnik, misel na to je zelo poživljajoča. Bodite odločni in pojdite naprej brez odlašanja.
Naslednji korak je, da si polijete vodo po hrbtu od zgoraj, kot da polivate vodo čez ovratnik, kot pravijo, »po ovratniku«. Stopala in noge do kolen hitro polijemo, na hrbtu pa ne smemo varčevati z vodo. Nato polijte vodo po celem telesu in dlje. Na splošno naj bi približno 70% vode šlo za polivanje telesa.
Nato morate hitro naliti vodo na roke, noge, dimeljske predele, intimna mesta. In čisto na koncu morate preliti obraz in glavo (kjer rastejo lasje, če so kratki, če so dolgi, potem lahko prelijete samo obraz).
Glava pomembna točka, glavo in obraz je treba hitro vliti, spremljati masažne gibe rok. Po polivanju glave in obraza takoj z rokami otresite odvečno vodo.
In na koncu se lahko še enkrat velikodušno polijete po hrbtu in trupu z vodo.
Nato celotno telo osušite z brisačo in kožo temeljito zdrgnite, da povečate pretok krvi. Priporočljivo je, da uporabite bombažno ali bambusovo brisačo.

Zakaj morate to narediti na ta način

To je treba storiti zato, da po tuširanju še pol dneva ne zmrznete, da vam glava do kosila ne misli preveč napeto in da vas hladna prha res napolni z energijo.
Ko kakšen del našega telesa zmrzne, ga telo preklopi v »stanje pripravljenosti na toplo vreme«, prekine ogrevanje tega dela telesa, da prihrani toploto, in ta del telesa, na primer noga, postane hladnejši. Tako se upočasni prekrvavitev hladnega dela noge, upočasni se tudi presnova in oskrba s hranili.
Če boste s polivanjem rok in nog pretiravali, bodo vaše roke in noge še dolgo mrzle in vas bo zeblo že od poldneva, še posebej, če vam doma ali tja, kamor greste, ni prevroče.
In če boste z nalivanjem pretiravali hladna voda na vaši glavi, bo tudi vaša glava prešla v stanje pripravljenosti v vročem vremenu. Pravzaprav bo vaš obraz dobil rdečkasto modro barvo v polizrazitih lisah in, kar je najhujše, začeli boste močno razmišljati zaradi dejstva, da se je pretok krvi v vaši glavi upočasnil.
In da ne bi upočasnili krvnega pretoka glave, rok in nog, je treba narediti vse, kot je bilo pričakovano, ne prehladiti glave in okončin.
Glavnino mrzle vode je treba preliti na telo, saj se tam nahaja kotlovnica našega telesa. In če močno znižate telesno temperaturo za nekaj stopinj, potem telo močno vrže dodatne toplotne vire. Izkazalo se je, da je učinek podoben učinku "mrožev", ki se polivajo z vedri ledene vode ali skočijo v luknjo.
Zato je treba roke in noge polivati po trupu, torej po tem, ko je telo dodatno ogrelo telo. Če takoj polijete po glavi, rokah, nogah in nato trupu, učinek ne bo tak, kot bi moral biti, tvegate, da boste glavo in okončine prestavili v stanje pripravljenosti.
Če telesu ne dodate vode, vas bo zeblo, glava in okončine pa lahko preidejo v način čakanja na toplo vreme in dan bo uničen.
Tisti, ki se redno in nepravilno tuširajo s hladno prho, jih običajno zebe že pred kosilom, če ne do večera. Njihova glava počasi razmišlja, tudi približno istočasno. Takšni se pravilno vklopijo šele po kosilu ali pozno popoldne.
Tudi pozimi se jim koža lušči, koža na rokah in nogah pa lahko poka, saj zaradi načrtno zmanjšanega pretoka krvi ne dosežejo hranila v pravih količinah se koža prepočasi obnavlja.
Na obrazu bodo enake + akne, če imate najmanjšo nagnjenost k njim.
Glavo je treba polivati po rokah, nogah in trupu prav zato, ker se na ta način skozi glavo maksimalno požene kri, kar zagotavlja največji poživljajoč učinek.
Na samem začetku morate preliti stopala, nato noge do kolen, da svojemu telesu date vedeti, da bo kmalu hladno, in mu dajte možnost kuhanja. Možno je, da takoj ostro polijete vodo za ovratnik, vendar ni priporočljivo, saj bo to prevelik stres za srčno-žilnega sistema.

Ne pozabite, da obstaja tudi vroča prha

Hladen tuš zjutraj je dobro, zvečer pa morate vzeti vroče. Kajti če se vsak dan zjutraj in zvečer tuširate le s hladno vodo, potem imate lahko manjše težave s kožo. Prvič, maščobe, nečistoče in odmrle plasti kože se ne bodo dobro izprale. Drugič, pore naše kože se skrčijo, ko so izpostavljene hladni vodi, in razširijo, ko so izpostavljene vroči vodi. Zato, da očistite pore in jih ne zamašite, morate redno jemati ne samo hladno prho, temveč tudi vročo ali vročo kopel.
In to je potrebno ne le za zdravo kožo, ampak tudi za boljše počutje. Ker je površina kože največji organ izločanja človeka, in če slabo deluje, bo vaše zdravje slabše.

Ali ste vedeli, da hladna prha ne le pomaga pri izločanju toksinov in toksinov iz telesa, poseg bo izboljšal tudi vaše razpoloženje in počutje. Z rednim uživanjem boste videli, da je vaše telo ves dan napolnjeno z energijo.

Še pred 20-30 leti je bila prha pravi luksuz, saj je večina ljudi uporabljala kad. Danes se je vse dramatično spremenilo in v mnogih hišah in stanovanjih boste videli tuš kabino. Seveda je lepo stati pod toplo ali vročo vodo, vendar je tak postopek veliko manj uporaben kot uporaba hladne vode.

Koristi in škode hladne prhe za moške in ženske

Hladna prha je eden najlažjih in najbolj dostopnih načinov, kako telo spodbuditi k delovanju. Obogatila vas bo z energijo in močjo, z njeno pomočjo se boste spopadli celo z odvečno težo. Neverjetno, kajne?

Kakšne so prednosti mrzle prhe za telo:

Krepi imunski sistem – hladna voda izboljša transport kisika skozi celice telesa, kar pripomore k krepitvi imunskega sistema.

Sprošča in poživlja. Postopek resnično lajša bolečine v mišicah in posledice stresa, prav tako bo pomagal pri boju slaba volja in depresija. Vaše telo začne proizvajati snov, imenovano norepinefrin, njena glavna naloga je uničiti spojine v možganih, ki negativno vplivajo na razpoloženje in splošno stanje.

Oglejte si naš članek Kako pogosto se morate kopati?

Najboljša budilka. Če se po alarmu še vedno ne morete zbuditi, vas bo rešil hladen tuš. Postopek aktivira možgane in se veliko hitreje zbudite. Prav tako vam hladna voda pospeši utrip srca, pospeši se tudi dihanje.

Spodbuja proizvodnjo testosterona. To je res in učinek boste videli osebno. Vaše osebno življenje bo postalo veliko svetlejše!

Odpravlja vnetne procese. Če imate bolečine ali vnetja sklepov, vam bo hladna voda pomagala pri soočanju z njimi. Pomaga zožiti krvne žile in izločanje toksinov. Tako se vaše telo brez zdravil samo bori z vnetnim procesom.

Izboljša delovanje limfni sistem. Polno delovanje tega sistema je zelo pomembno za telo, saj ščiti pred škodljivimi snovmi in odstranjuje odpadke iz vašega telesa. Hladna prha izboljša gibanje limfe, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Krepi vaš spanec. Splošno prepričanje je, da vroča kopel izboljša spanec, pravzaprav hladna voda veliko bolje opravi to nalogo. Postopek bo izboljšal kvaliteto spanca, sprostil telo in izboljšal razpoloženje. Zdaj vam nespečnost ni grozna!

Preprečuje izpadanje las. Mnogi moški se pritožujejo, da jim lasje aktivno izpadajo. Tuširajte se s hladno vodo, da preprečite in odpravite izpadanje las. Odpre pore in izboljša prekrvavitev.

Lajša bolečine v mišicah. Če redno trenirate, verjetno veste, kaj je krepatura. Hladna voda pospeši okrevanje mišična vlakna in izločanje mlečne kisline. Tako vam bo proces okrevanja po vadbi vzel polovico manj časa.

Sprostitev. Kot smo že povedali, tuš pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Ob rednem jemanju boste opazili, da ste postali veliko lepši in vas ne mučijo več glavoboli.

Kaj pa škoda mrzle prhe?

Postopek nima kontraindikacij in je vse odvisno od individualne reakcije posameznega organizma. Nekaterim prhanje pomaga pozdraviti številne bolezni, drugi pa se na postopek ne morejo navaditi niti po nekaj mesecih. Opazujte reakcijo telesa in če razumete, da vam postopek ne ustreza, se ustavite pri topli prhi.

Zdaj, ko ste videli vse prednosti tega preprostega postopka, ga morate vsekakor preizkusiti sami. Temperaturo vode morate postopoma zniževati in po 2-3 tednih jo boste lahko popolnoma opustili vroča kopel. Učinek vas bo prijetno presenetil!

Spletna revija za moške Mensweekly.ru

mensweekly.ru

Prednosti mrzle prhe | Svet brez škode

Hladne prhe so odličen način za prebujanje

Nič zjutraj ne osveži in poživi kot … hladna prha. Poleg tega zdravstveni strokovnjaki trdijo, da imajo takšni vodni postopki še več pozitiven vpliv na naše zdravje in imajo sposobnost, da nas motivirajo za doseganje visokih ciljev. Res je, po drugi strani pa obstaja vrsta znanstvenih dejstev, podprtih z medicinskimi argumenti, ki trdijo, da je tako mrzla voda za komaj prebujen organizem kot provokator stresa in od tako mrzle prhe ne gre pričakovati nič dobrega. Kje je torej resnica in kdo ima prav - zagovorniki tega načina prebujanja ali tisti, ki se temu raje izogibajo. vodni postopki- vabimo vas, da z nami poiščete odgovor ...

Kakšne so koristi vodnih postopkov za telo

Na straneh našega spletnega mesta smo že večkrat razpravljali o prednostih vodnih postopkov, govorili o utrjevanju, o kontrastnem tušu, o Charcotovi duši ... Danes je na vrsti govoriti o prednostih hladnih tokov vode, ki padajo na nas iz tuša. Ali je vredno svoje komaj budno telo izpostaviti takšnemu stresu? Pravzaprav, če "razvrstiš", kako delujejo tako mrzli curki vode različne organe in sisteme našega telesa, potem lahko sklepamo, da je vpliv takšne duše prej pozitiven kot negativen. Da pa ne bomo neutemeljeni - ponujamo vam dejstva ... nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na imunski sistem

Ne samo, da udobno okolje izboljša obrambo našega telesa, tudi ekstremno, kot je hladen tuš, nanj deluje krepilno. Torej, na primer, če je telo osebe potopljeno v hladno vodo, bo oseba začela doživljati rahla mrzlica. In v tem času se bodo presnovni procesi v njegovem telesu in njej pospešili imunski sistem je aktiviran. Če 6 tednov ta postopek ponavljate vsak dan le nekaj minut, vam bodo končni rezultati krvnega testa povedali o povečanju števila limfocitov in T-pomočnikov.

Tako je na primer v mnogih evropskih državah običajno, da se novorojenčki kopajo v hladni vodi. Telo otroka zgodnja starost navaditi se nizke temperature posledično takšni otroci manj zbolijo in so bolj mirni kot njihovi vrstniki. In v Sibiriji nihče ni presenečen nad polivanjem otrok z ledeno vodo. In čeprav se vam in meni zdi, da je to norčevanje iz otroškega telesa - v času, ko epidemija gripe doseže svoj vrhunec, je pojavnost gripe med takšnimi otroki le 5%, medtem ko so tisti, ki jih starši zavijejo v topla oblačila. zbolijo 5-krat pogosteje.

Torej lahko zaključimo, da če želite okrepiti svojo imuniteto, morate to vsekakor uporabiti razpoložljivo pravno sredstvo kot hladen tuš. nazaj na vsebino

Kako hladna prha vpliva na izgorevanje maščob

Dovolj je vključiti malo logike, da razumemo, da naše telo potrebuje več toplote, da se ogreje pod curki mrzle prhe. Sama proizvodnja takšne toplote je precej energetsko intenziven proces, zato mora vaše telo za to porabiti maščobne rezerve, ki prej niso bile dosežene. Po drugi strani pa vse to prispeva k nastanku "rjave maščobe" - za razliko od drugih vrst maščobnih oblog, kot so celulit, gube na trebuhu, taka rjava maščoba, nasprotno, pomaga pri procesih pridobivanja energije in pospešuje metabolizem v telesu. .

Če se torej želite znebiti odvečnih kilogramov in ste za ta cilj pripravljeni na vse »žrtve«, začnite s hladno prho zjutraj ... nazaj na vsebino

Kako tuš vpliva na krvni obtok

Dlje kot ste pod curki mrzle prhe (seveda v razumnih mejah – ne govorimo o urah, ampak o minutah in sekundah) – bolje kroži kri po telesu. In v procesu tako učinkovitega in popolnega kroženja kri doseže vse vitalne pomembne organe, oziroma začnejo bolje delati in se bolje spopadati s svojimi funkcijami. Dobesedno čutiš, kako je vsaka celica tvojega telesa napolnjena z življenjem, močjo in energijo. Mimogrede, tako hladen tuš preprečuje zastajanje krvi. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na delovanje živčnega sistema

Hladen tuš - blažilec stresa

Mnogi od nas so slišali, da se na površini človeške kože nahaja ogromno različnih receptorjev. Izpostavljenost mrzli vodi ustvarja neke vrste električne impulze, ki se pošiljajo iz perifernih živčnih končičev neposredno v možgane. In vaš živčni sistem začne delovati gladko in gladko, kot natančna ura. Zato vas ni več strah depresije, stresa, živčne zlome. Omeniti velja, da takšen učinek hladne prhe nima samo akumulacijskega učinka, ampak se lahko uporablja kot "rešilno vozilo". Torej, če na primer čutite, da se morate zbrati, sicer boste samo vzplamteli kot vžigalica, rekli neumnosti, ki jih boste kasneje obžalovali - pojdite pod tuš, vklopite hladno vodo na polno moč in . .. sperite vso negativnost.

Mimogrede, saj je izpostavljenost mrzli vodi na vašem telesu mini stresna situacija po vašem modelu, potem lahko s tako mrzlim tušem vsak dan povečate prag odpornosti na stres in postanete bolj zadržani glede živčnih šokov in izkušenj. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na kožo

Vpliv hladne vode na kožo pomaga zapreti razširjene pore, kar posledično pomaga zmehčati vašo kožo, postane mehka in nežna na dotik. Medtem ko je po vročem tušu koža naparjena, pore odprte. Mimogrede, zloraba vročega tuša vodi do suhe kože in njenega luščenja - pred kratkim so ameriški kozmetologi prišli do tega zaključka. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na moške

Zdi se, da bi hladna prha morala ohladiti v vseh pomenih besede, vendar ... Raziskave, ki jih izvajajo znanstveni raziskovalno središče Anglija je leta 1993 dokazala, da hladne kopeli povečajo raven testosterona v telesu moških. In kot veste, je testosteron moški hormon. Zato tistim moškim, ki ne želijo le izgledati pogumni, ampak to tudi biti - priporočamo, da jutro začnete s hladno prho. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na naše telo

Poleg tega, da deluje bolj poživljajoče kot hladna voda, mrzlo prhanje kot dober začetek novega dneva pomaga dvigniti energijo za cel dan. Konec koncev, ko potoki mrzle vode padejo na vaše telo, se živčni končiči takoj prebudijo in celotno telo to zazna kot signal za prebujanje. Vaše telo se na dogajanje odzove na enak način - srce bije hitreje, kri kroži intenzivneje, vaše dihanje postane globoko in začnete refleksno, kot med telovadba, odložite, s čimer vaša pljuča začnejo porabljati več kisika. nazaj na vsebino

Kako hladna prha vpliva na spanec

Če vas muči nespečnost, ste utrujeni od premetavanja in obračanja z ene strani na drugo - privoščite hladno prho. V vašem telesu bo prišlo do ostre aktivacije vseh receptorjev - in tako kompleksen učinek na živčni sistem pomagajte ji, da se umiri in sprosti. In navsezadnje je ravno nesproščenost, togost, tako psihična kot fizična, tista, ki nam zelo pogosto preprečuje, da bi zaspali. Tako preprosto "ponovno zaženete" svoje telo. nazaj na vsebino

Kako sprejeti hladen tuš

Kaljenje otrok - krepi njihovo imuniteto

No, če vas je zgoraj napisano navdušilo in osupnilo do srži, pa se želite zdaj na lastni izkušnji prepričati, da ima hladna prha tako uporabne lastnosti, ne hitite takoj v kopel, odprite pipo z mrzlo vodo, se postavite pod ledeni tok in preizkusite svojo vzdržljivost. Tako je večja verjetnost, da si boste prislužili pljučnico in ne koristi. Navsezadnje je zelo pomembno, da se pravilno pripravite na ta postopek in upoštevate številne posebne nasvete:

Prostor, v katerem se tuširate s hladno vodo, ne sme biti hladen. Zato najprej poskrbite, da bo kopalnica dovolj topla, saj ni ravno prijetno priti pod mrzlo vodo in pod hladen zrak.
Koncept "hladnega tuša" je precej raztegljiv. In prvič v takšnih vodnih postopkih bo "hladen tuš" za vas voda pri sobni temperaturi - 32-35 stopinj. Nato lahko čez čas postopoma znižate njegovo temperaturo za nekaj stopinj. Strokovnjaki priporočajo uporabo naslednje sheme za to: 1 stopinja - enkrat na 5 dni.
Ne stojte takoj pod curkom mrzle prhe - dajte telesu priložnost, da se navadi na to temperaturo vode. Če želite to narediti, pod tok položite noge, nato roke, nato si umijte obraz in šele nato usmerite tok tako hladne vode na telo.

nazaj na vsebino

Kako dolgo morate stati pod mrzlo prho

Če ste se najprej odločili za hladen tuš, potem vam bo za začetek dovolj 5 sekund. Naslednjič lahko čas malo podaljšate. In tako ga vsakič dodajajte nekaj deset sekund. Vendar pa morate stati pod tušem, dokler vam je udobno, pri čemer ne pozabite, da vam lahko vaš nestrpnost škodi - lahko se prehladite. Zato je zelo pomembno, da dobite korist in pravočasno zaprete vodo. nazaj na vsebino

Kaj lahko storite po hladnem tušu

Ko prejmete naboj živahnosti in energije, previdno obrišite telo s suho brisačo, oblecite topla oblačila. Ali lahko spijem kozarec zeleni čaj, sveže stisnjen sok. nazaj na vsebino

Kdaj in zakaj je hladen tuš lahko škodljiv

Če se tuširate s hladno vodo, ne da bi upoštevali zgornja priporočila, predolgo stojite pod ledeno vodo, se po takšnem vodnem postopku močno posušite in celo pridete na prepih - hladen tuš vam ne bo prinesel nič drugega kot škodo. Poleg tega, če imate kontraindikacije za to vrsto utrjevanja, boste morali zavrniti tudi hladno prho. Ker neupoštevanje zdravniških receptov v prisotnosti takšnih bolezni grozi z resnimi posledicami. nazaj na vsebino

Kdo se ne bi smel tuširati s hladno vodo

Torej, če imate bolezni srca in ožilja - tahikardijo, ishemična bolezen bolezni srca, akutno srčno popuščanje, bolezni krvnih žil - Raynaudova bolezen, slabokrvnost in slabokrvnost, kožne bolezni, imate visok očesni tlak, ste hipertenzivni ali hipotenzivni, zdaj ste bolni z gripo ali SARS - takšni postopki s hladno vodo so kontraindicirani zate. nazaj na vsebino

Video o hladni prhi kot vrsti hidroterapije:

nazaj na vsebino

Naše ugotovitve

Danes smo govorili o prednostih mrzle prhe. Izkazalo se je, da hladni curki vode resnično blagodejno vplivajo na našo imunost, na delovanje notranjih organov in sistemov, na naše razpoloženje, lahko nas rešijo nespečnosti in nam pomagajo prebuditi. Vendar pa lahko prednosti hladne prhe izkusimo na lastni koži le, če upoštevamo stroga priporočila in navodila, kako jo pravilno jemati, kako dolgo naj trajajo takšni vodni postopki in če ni očitnih kontraindikacij za takšno hidroterapijo.

Povejte mi, ali ste se kdaj tuširali s hladno vodo? Kakšni so bili vaši prvi vtisi? Ste zatem občutili polno korist hladnega tuša? Veseli bomo, če z nami delite svoje komentarje in vas povabimo, da se pridružite naši skupini Vkontakte, kjer lahko o tem in drugih vprašanjih razpravljate z nami in z drugimi bralci našega spletnega mesta. zanimive teme…

Svet brez škode, Shevtsova Olga

brezvreda.com

Hladen tuš - koristi in škode

Obstajajo ljudje, ki se ne morejo zbuditi, dokler ne popijejo skodelice močne kave, in obstajajo tisti, ki veselo skočijo iz postelje in komaj odprejo oči. Obstaja kategorija ljudi, ki si uredijo misli in se zares zbudijo šele, ko stojijo pod curki mrzle vode.

Kako se stuširati s hladno vodo?

Po mnenju zdravnikov in znanstvenikov je jutranje hladno oblivanje koristno le, če je vse opravljeno pravilno in s poudarkom. Navsezadnje lahko hladen tuš prinese tako korist kot škodo. Seveda lahko prebudi ledeno vodo, toda za telo bo hladen tuš koristil le, če se boste držali določena pravila:

Ne hitite takoj skočiti pod mrzlo vodo, začnite z nogami, rokami, obrazom. Pustite, da se vaše telo pripravi, navadi in šele nato se lahko popolnoma sperete.
V prostoru, kjer se boste tuširali s hladno vodo, mora biti temperatura zraka dovolj topla (vendar ne prevroča). Če pridete izpod hladnih curkov, vam v nobenem primeru ni treba priti v hladen zrak.
Ne pozabite, da hladen tuš ni tuš z ledom. Bolje je začeti z zalivanjem z vodo pri sobni temperaturi, ki ni nižja od 32 stopinj. Po želji lahko vsakih pet dni temperaturo vode znižamo za stopinjo.

Koristne lastnosti hladne prhe

Hladna prha za moške je dobra, ker kljub napačnemu prepričanju, da hladna voda lahko umiri željo, dejansko spodbuja proizvodnjo testosterona. Redno jutranje tuširanje lahko podaljša in okrepi moško moč.

V veliki meri so koristi in škode hladne prhe zjutraj odvisne tudi od značilnosti telesa. Toda pod pogojem postopne zasvojenosti takšen postopek izboljša prekrvavitev, lajša stres in depresijo, daje energijo, pozitivnost in energijo.

Hladna prha aktivira presnovo. Telo, ki nenadoma občuti močno spremembo temperature, se poskuša hitro segreti, odbiti napadalni mraz. Posledično telo začne aktivno proizvajati bele krvničke, ki se borijo proti razne viruse. Z drugimi besedami, med hladnim prhanjem se aktivira in okrepi imunski sistem, kar posledično poveča obrambno sposobnost telesa.

kak-bog.ru

Hladna prha: prednosti in slabosti zdravja - korak do zdravja

Številni strokovnjaki svetujejo prhanje s hladno vodo tudi pozimi, saj je to zelo koristno za zdravje. Hladna voda naredi kožo bolj mladostno in elastično, pomaga pri obvladovanju depresije in aktivira možgane. Toda preden začnete izvajati to metodo, se morate poučiti o možne kontraindikacije. V tem članku vam bomo podrobno povedali o vseh prednostih in slabostih hladnega tuša, da se boste lahko odločili, če ste že pripravljeni.

Koristi hladne vode za naše zdravje

Voda je vir življenja, poleg tega je večina naše telo (človeško telo je sestavljeno iz približno 60 % vode). Podpirati vodna bilanca telo normalno, je priporočljivo piti dva litra vode na dan. Pomembno je ne le redno piti vodo v velikih količinah, ampak tudi razveseliti svoje telo z vodnimi postopki.

Smo v zelo redki primeri Umivamo se s hladno vodo, tudi poleti. Pozimi se tuširamo zelo vroče, v najbolj vročih mesecih pa preidemo na toplo. Spa saloni z razlogom uporabljajo tehnologijo aktiviranja krvnega obtoka s hladno vodo. Prispeva k nasičenosti celic z vodo in bistveno izboljša videz kožo.

Poleg tega hladna voda odlično gladi kožo, sprošča mišice (ne vroča voda, kot se običajno verjame), lušči odmrle celice. Po telesna aktivnost priporočljivo je, da se hladno tuširate, da se mišice vrnejo v običajno stanje.

Hladna voda je zelo blagodejna za lasišče: izboljša stanje las, jih naredi močne in sijoče. Če se ne morete prisiliti, da se kopate v hladni vodi, si lase vsaj končno sperite s hladno vodo. Poleg tega se hladna voda naravno bori proti prhljaju in preprečuje plešavost. Vroča voda odpira pore na lasišču in spodbuja delo žleze lojnice. Če želite lase nekoliko posušiti, preklopite na hladno vodo.

Hladen tuš spodbuja nastajanje rdečih krvničk (eritrocitov) in povečuje odpornost telesa na bakterije in viruse. Idealen je za preprečevanje gripe in prehlada (čeprav nam običajno trdijo drugače), pomaga zjutraj razvedriti in zbistriti misli. Pred meditacijo se priporoča tudi hladna kopel, saj postane um bolj umirjen in bolj obvladljiv. Hladna voda se odlično bori proti depresiji in aktivira delovanje možganov. Po tuširanju se boste počutili vedro in srečno.

Hladna voda spodbuja tudi čiščenje telesa. Nizke temperature delujejo diuretično in pomagajo preprečiti zastajanje tekočine in nastajanje maščobnih vozličkov. Pri moških kopanje v hladni vodi poveča proizvodnjo hormona testosterona in izboljša kakovost sperme.

Če ste imeli v službi naporen dan ali ste veliko časa preživeli na nogah, se oprhajte s hladno vodo ali namočite noge v hladno vodo, da sprostite žile in povečate prekrvavitev. Nekatere študije kažejo, da hladna voda zmanjšuje verjetnost za razvoj prehladnih bolezni in pomaga tudi pri zdravljenju tuberkuloze, kožne bolezni, motnje menstrualni ciklus in bolezni spolnih organov.

Koristne lastnosti hladne vode: povzetek

Stimulira imunski sistem
Koža je videti čvrstejša, mlajša in bolj zdrava
Izstrelitve obrambni mehanizmi kožo
Spodbuja delo notranjih organov
Izboljša krvni obtok
Omogoča učinkovitejšo porazdelitev kisika po telesu
Pomirja kožo z ekcemom, srbečico in koprivnico
Nevtralizira negativne učinke dolgotrajne izpostavljenosti soncu
Pomaga prebuditi in spraviti telo v stanje bojne pripravljenosti
Zoži krvne žile, pomaga zdraviti ali preprečiti nastanek pajkastih žilic
Spodbuja izločanje toksinov skozi pore
Lase naredi zdrave in sijoče
Preprečuje izpadanje las in prhljaj

Slabosti hladnega tuša:

Zdravniki svetujejo, da s hladno prho ne pretiravamo. Kontraindiciran je pri ljudeh s hipertiroidizmom, saj so bolj dovzetni za nizke temperature. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in motnje spanja, se je prav tako vredno vzdržati te prakse, saj hladna voda stimulira živčni sistem. Za sprostitev pred spanjem boljše prileganje topla voda.

Kaj še morate vedeti o hladni vodi:

Ne vadite nenadnega prehoda na hladne kopeli: to je velik stres za telo, saj je srčni utrip moten in pljuča oslabijo. Temperaturo vode spreminjajte postopoma. Začnite s toplo kopeljo, nato temperaturo postopoma nižajte. To je lažje narediti spomladi in poleti.

Bodite pozorni na temperaturo vode, v kateri kopate otroke. Za njih je bolje izbrati vodo srednje temperature. Če jih želite navaditi na hladno prho, počnite to postopoma. Starostnih omejitev ni.

Hladne prhe so odličen način za prebujanje

Nič zjutraj ne osveži in poživi kot … hladna prha. Še več, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da takšni vodni postopki pozitivno vplivajo na naše zdravje in nas lahko motivirajo za doseganje visokih ciljev.. Res je, po drugi strani pa obstaja vrsta znanstvenih dejstev, podprtih z medicinskimi argumenti, ki trdijo, da je tako mrzla voda za komaj prebujen organizem kot provokator stresa in od tako mrzle prhe ne gre pričakovati nič dobrega. Torej, kje je resnica in kdo ima prav - zagovorniki te metode prebujanja ali tisti, ki se tovrstnim vodnim postopkom raje izogibajo - vabimo vas, da odgovor poiščete pri nas ...

Kakšne so koristi vodnih postopkov za telo

Na straneh našega spletnega mesta smo že večkrat razpravljali, ... Danes je na vrsti govoriti o prednostih hladnih tokov vode, ki padajo na nas iz prhe. Ali je vredno svoje komaj budno telo izpostaviti takšnemu stresu? Pravzaprav, če »razvrstite«, kako tako mrzli vodni curki vplivajo na različne organe in sisteme našega telesa, potem lahko sklepamo, da je vpliv takšne prhe bolj pozitiven kot negativen. Da pa ne bomo neutemeljeni, vam ponujamo dejstva ...