Depresija je uničujoča bolezen, ki prizadene celega človeka – fizično, čustveno in duhovno. Čustvena bolečina depresije je veliko hujša od fizične bolečine zlomljene noge. Za razliko od fizične bolečine zlomljene noge se bolečina depresije pojavi postopoma. Mnogi moški in ženske trenutno trpijo za številnimi simptomi depresije, ne da bi se sploh zavedali, da trpijo za depresijo in ne za kakšno telesno boleznijo. Simptomi klinične depresije spadajo v naslednjih pet kategorij: občutki žalosti, boleče misli, telesni simptomi, občutki nemira in manično razmišljanje.

Občutek žalosti (turobno razpoloženje)

Žalost je eden glavnih simptomov depresije. Moški, ki trpi za depresijo, je videti žalosten. Videti je potrt. Lahko pogosto joka ali pa je na robu joka. Njegove oči so žalostne in spuščene. Vogali ust so obrnjeni navzdol. Čelo je nagubano. Videti je utrujen, razočaran in potrt. Obrazne poteze so napete. Z razvojem depresije postopoma izgublja zanimanje za svoje videz. Včasih se moški celo nehajo briti, ženske pa ličiti. Tako je oseba v stanju hude depresije pogosto videti neurejena. Depresija je še vedno vidna, čeprav jo skuša prikriti z nasmehom. Pravzaprav ima veliko depresivnih ljudi tako imenovano nasmejana depresija. Mnogi moški in ženske se neprimerno nasmehnejo, da bi prikrili občutke žalosti ali sitnosti.

Boleči odsevi

Drugi glavni simptom depresije je boleče prežvekovanje. Tako kot je res, da zlomljena roka fizično boli, je prav tako res, da misli depresivne osebe čustveno boleče. Mnogi, ki so doživeli tako intenzivno fizično kot čustveno bolečino, poudarjajo, da je čustvena bolečina hujša od fizične. Raje imajo zlomljene kosti kot zlomljeno srce! Oseba v stanju depresije je popolnoma potopljena vase in nagnjena k samoponiževanju. Nenehno razmišlja o preteklih napakah. Pogosto se počuti krivega, čeprav si nima česa očitati. Lahko se počuti odgovornega za nekaj brez kakršnega koli razloga. Čuti svoje napake, medtem ko ni ničesar kriv. Zelo je zaskrbljen zaradi vseh svojih preteklih napak, tako resničnih kot namišljenih. Njegove misli so samoponižujoče. Njegovo Samopodoba negativno . Njegova pozornost do njegovih težav je pretirana. Pogosto zanje krivi samo sebe (vendar nekateri ljudje, ki jih zagrabi samopomilovanje, v stanju depresije padejo v drugo skrajnost in za vse svoje težave neupravičeno krivijo druge). V sebi vidi odsotnost tistih lastnosti, ki se mu zdijo pomembne, kot so priljubljenost, inteligenca ali duhovna zrelost. Je malodušnega in brezupnega razpoloženja ter čuti žalostna, nemočna in ničvredna.(Pravzaprav, 75 % ljudi, ki doživijo depresijo, se počutijo, kot da ne bodo nikoli prišli iz tega stanja). Pogosto se počuti prikrajšanega za čustveno podporo in se posledično počuti praznega in osamljenost. Od drugih hrepeni po naklonjenosti in podpori, vendar mu globoko zakoreninjena sovražnost pogosto preprečuje, da bi dosegel svoj cilj. Poln je obžalovanja zaradi namišljenih prestopkov, tako nedavnih kot daljnih. Nesrečen je in pesimističen. Lahko postane razdražljiv in sumničav. Njegove izkušnje so neločljivo povezane z srčna bolečina. On je vase zagledan. On obseden s samim seboj. Ukvarjajo se z vprašanji melanholične narave. Predvideva zavračanje drugih in čuti sebe zavrnjen in neljubljen kar je običajno v veliki meri neresnično. Tako je zaposlen sam s sabo in svojim obžalovanjem, da so njegova pozornost, sposobnost koncentracije in tudi spomin oslabljeni. Počuti se nemirno in brezupno. Prihodnost je videti mračna. Postane letargičen in čuti nesmiselnost svojega obstoja.

Kot je razloženo zgoraj, je morbidno razmišljanje pogosto osredotočeno na krivdo. Občutek krivde je lahko posledica dejanskih prestopkov, vendar za depresivno osebo lažna krivda pogosto postane velik problem. Počuti se krivega, ne da bi bil kriv. Počuti se krivega za najmanjše napake in napačno ravnanje. Večina od nas občuti krivdo kratek čas po tem, ko je zagrešila neko napako (sociopati ali kriminalci so edina izjema). Tako večina od nas ve, kako boleče je čutiti krivdo celo za kratko obdobječas. Če si predstavljate, kako boleče bi bilo življenje z nenehnim občutkom krivde, ki vas preganja, lahko razumete, kako nesrečno se počuti oseba, ki je v stanju depresije. Zdi se mu, da se je nemogoče znebiti krivde.

Morbidna miselnost depresivne osebe je osredotočena na občutek odgovornosti za dejanja in dogodke, na katere dejansko nima vpliva. To lahko izhaja iz človekove potrebe, da čuti lastno pomembnost. Depresivno osebo popolnoma prevzamejo občutki manjvrednosti in ničvrednosti. Čuti, da on nihče- nič. Vendar pa noče biti nihče. Vsekakor ne more biti nič, če je odgovorna za toliko dogodkov in dejanj in je od nje tako veliko odvisno. Na tako popačen način njegov prekipevajoči občutek odgovornosti človeka nezavedno varuje pred občutkom lastne ničvrednosti. Občutek odgovornosti mu daje občutek moči. V mnogih pogledih postane vsemogočen v nasprotju s svojimi resničnimi notranjimi občutki manjvrednosti in čustvene nemoči.

Depresivna oseba doživlja motivacijsko anksioznost. To pomeni, da mu manjka motivacije. Izgubi zanimanje za dejavnost, s katero se je prej ukvarjal. Začne se izogibati ljudem in je raje sam s seboj. Izgubi smisel za humor. On postane neodločen. Na koncu išče samomor.

telesni simptomi

Tretja pomembna kategorija simptomov klinične depresije vključuje telesne simptome, ki jih zdravstveni delavci poznajo kot »fiziološke spremljevalce depresije«. S klinično depresijo v živčni sistemčloveško dogajanje resnično biokemične spremembe ki vplivajo na možganske amine. Te biokemične spremembe imajo različne telesne posledice: gibljivost depresivne osebe je običajno zmanjšana. Stanje depresije vpliva na kakovost njegovega spanca. Morda zvečer težko zaspi, najpogosteje pa trpi zaradi prezgodnjega jutranjega prebujanja. Ko se prezgodaj zbudi, težko ponovno zaspi. Pogosto se zgodi. Na začetku spi preveč kot premalo. Pogosto vpliva tudi njegovo stanje apetit. Poje preveč ali premalo (ponavadi premalo). Tako lahko bodisi bistveno izgubiti težo oz Zrediti se. Lahko trpi za drisko, vendar je veliko bolj verjetno, da bo trpel za zaprtje. Pri ženskah lahko menstrualni cikel postane nereden ali se popolnoma ustavi za nekaj mesecev. Zelo pogosto izgubljen zanimanje seks. V stanju depresije lahko oseba trpi za hudo glavoboli ali se pritožujejo zaradi teže v glavi. Skupaj z počasni posnetek lahko se skloni in od strani se lahko zdi, da je v stanju omame. Lahko se počuti nelagodno v trebuhu. Morda ima nizek metabolizem. Lahko doživi suha usta. V tem stanju je povsem normalno. hiter in močan srčni utrip. Teh se večina ljudi boji fiziološke spremembe v stanje hipohondrije (povečana skrb za zdravje). Veliko ljudi zmotno verjame, da imajo raka, hipoglikemijo oz prebavni sistem. Pravzaprav bi raje imeli fizično bolezen, da bi "ohranili obraz". Zelo neprijetno jim je priznati, da je njihova težava psihična, saj jo vidijo kot manifestacijo svoje šibkosti. Od več kot 100 bolnikov, ki so prišli k nam in so mislili, da so hipoglikemični, je le eden imel raven krvnega sladkorja, ki je bila dejansko v mejah normale, kot je pokazala šesturna preiskava tolerance za glukozo.

Tesnoba ali tesnoba

Četrti glavni simptom depresije je nemir ali tesnoba. Anksioznost in depresija običajno obstajata sočasno. Depresivna oseba se počuti tesnobno in pogosto še več razdražljiv kot običajno. Z naraščanjem depresije se povečuje tudi anksioznost. V stanju depresije se človek počuti napeto in težko mirno sedi.

Manično razmišljanje

Peti izmed glavnih simptomov, ki mogoče opaziti pri zelo globoka depresija To je manično razmišljanje. Od morbidnega razmišljanja se razlikuje le po stopnji. Očitno je, da oseba, ki trpi za manijo, izgubi stik z resničnim svetom. Njegova obsedenost je bodisi ideja o preganjanju (na primer, misli, da ga nekateri ljudje želijo ujeti) ali grandiozne domneve (na primer, misli, da mu je Bog dal nekaj posebnega darila ali vizije). Lahko ima slušne halucinacije; sliši glasove, ki so pogosto obtožujoči in obsojajoči. Glasov v resnici seveda ni. Morda je vidne halucinacije; vidi tisto, kar drugi ne vidijo. Morda jih bo zamenjal za Božje vizije. Če ga zdravimo takoj po prekinitvi povezave z realnostjo, se običajno vrne v normalno stanje, vrne k jasnemu razmišljanju in uživa življenje. V takih primerih bo morda potrebna en ali dva meseca hospitalizacije z dnevno psihoterapijo, antipsihopatskimi in antidepresivi ter spodbudo in podporo. Na žalost nekateri ljudje za vedno ostanejo psihopati.

Tako pravi klinična depresija je kompleksna, boleča motnja, ki vključuje naše celotno bitje – um, telo in duha. Razpon takšnih kršitev je lahko zelo širok - od žalostnega pogleda in nenehnih bolečih misli do popolna izguba stik z realnostjo živčni zlom), da bi se izognili kruti realnosti. V večini primerov gre za klinično depresijo ne doseže stopnjo psihoze. Vendar skoraj vedno klinična depresija vključuje žalost, boleče misli, telesne simptome (fiziološke spremljevalce depresije), nemir (ali tesnobo). Če ti simptomi hromijo človeka biološko oz socialni čut Ima depresivno motnjo. Vsi primeri depresivne nevroze so ozdravljivi, če je bolnik aktivno vključen v proces visoke kakovosti profesionalna psihoterapija. Če je oseba depresivna visoka stopnja tesnobe, je žalosten, zatopljen v boleče misli, ima psihomotorično upočasnjenost (počasni gibi telesa, ki jim sledijo obdobja nepotrpežljivosti), nato anksiozna depresija. To stanje je tudi popolnoma ozdravljivo. Če pa depresivna oseba trpi tudi za maničnimi mislimi ali halucinacijami, potem se duševna depresija. Tudi duševna depresija je običajno ozdravljiva, če se zdravljenje začne zgodaj v bolezni, vendar je postopek težji. Včasih duševna depresija napreduje in postane vseživljenjska shizofrenija, ki je trenutno neozdravljiva. Resnično upamo, da bo medicini kmalu uspelo narediti preboj na tem področju, da bodo tudi »neozdravljivi« shizofreniki nekoč postali zdravi.

Lestvica depresije po lastni oceni

Kdor na večino spodnjih trditev odgovori pritrdilno, je skoraj zagotovo depresiven in bi moral poiskati zdravniško pomoč. strokovno pomoč brez čakanja na nadaljnje poglabljanje depresije.

1. Rad bi jokal več kot pred enim letom.
2. Počutim se depresivno in žalostno.
3. Pogosto me prevzamejo občutki brezupa in nemoči.
4. Izgubil sem veliko motivacije.
5. Izgubil sem zanimanje za mnoge stvari, v katerih sem nekoč užival.
6. Pred kratkim sem pomislil, da življenje ni vredno življenja.
7. IN Zadnje čase moje sanje so se spremenile. Ali spim preveč ali premalo.
8. Izgubljam apetit.
9. Preveč sem razdražljiv.
10. Zadnje čase me grabi tesnoba.
11. Sem manj energičen kot običajno.
12. Jutro je najhujši del dneva.
13. Preveč sem zaposlen z introspekcijo.
14. Ko se pogledam v ogledalo, vidim žalosten obraz.
15. Imam nizko samopodobo.
16. Preveč me skrbi preteklost.
17. Imam več fizičnih simptomov glavobol, prebavne motnje, zaprtje, hitro bitje srca) kot pred enim letom.
18. Zdi se mi, da ljudje vidijo, da svojega dela ne opravljam tako dobro kot včasih.

Raziskave znanstvenikov kažejo, da v sodobni realnosti, skupaj s širjenjem bolezni srca, manifestacija stanja depresije postaja pogost pojav. Ta motnja prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Rezultati raziskav kažejo, da je za njo prizadetih približno 20 % vseh prebivalcev razvitih držav. Kako ravnati z depresijo, običajno ni znano. A pomembno je premagati samega sebe, ukrepati. Rezultat se bo znebil trajne negativnosti.

Depresija, iz katere je za mnoge skrivnost, je resna bolezen, ki človeku poslabša življenje na različnih področjih. Pomoč bolnikom je pogosto zagotovljena le v resnih primerih, ko se stanje močno poslabša ali pri dolgotrajnem poteku bolezni. Situacija je zelo resna, saj v razvitih državah zdravila za depresijo delijo med prebivalce na vse mogoče načine.

znaki

Bolezen se lahko manifestira na različne načine in kako se znebiti depresije sami, lahko preberete veliko različne literature. Vse je odvisno od vrste, od človeka samega. Prvi znaki depresije so izraženi v naslednjem:

1. Čustvene manifestacije:
   1. Človek hrepeni, trpi, nenehno je depresiven, ni razpoloženja.
   2. Obstaja neupravičen občutek tesnobe, stalne napetosti.
   3. Človek postane razdražljiv, pogosto krivi samega sebe, je nezadovoljen sam s seboj, ima nizko samopodobo, pomanjkanje samozavesti.
   4. Veselje do dejavnosti, ki so vam bile prej všeč, izgine, dogajanje v okolici postane manj zanimivo.
2. Telesni simptomi depresije:
   1. Izguba normalnega spanca.
   2. Apetit se poslabša. Včasih, nasprotno, želja je prisotna ves čas.
   3. Pojavi se zaprtje.
   4. Želja po zadovoljevanju spolnih potreb izgine.
   5. Utrujenost, zmanjšana energija, šibkost telesa.
   6. Pojav nelagodja v telesu, nerazumljiva bolečina različne dele telo.
3. Vedenjske spremembe:
   1. manifestacije pasivnosti.
   2. Nepripravljenost za komunikacijo z drugimi ljudmi, pojav nagnjenosti k samoti.
   3. Nepripravljenost za zabavo.
   4. Povečana želja po uživanju alkoholnih pijač, psihotropnih snovi, ki prinašajo sprostitev.
4. Spremembe v mislih:
   1. Pojav težav pri koncentraciji, koncentraciji.
   2. Nepripravljenost sprejemati težke odločitve, težko razmišljati o težavah.
   3. Povečanje pesimističnih misli, vizija prihodnosti, tako lastne kot drugih, celotnega sveta, v negativni barvi.
   4. V nekaterih primerih se pojavijo misli o samomoru. Človek sam ne ve, kako hitro izstopiti iz depresije, zato se počuti brezupno.
   5. Zmanjšana hitrost razmišljanja.

Diagnostika

Prva faza diagnoze je posvetovanje, ki ga bo opravil lečeči zdravnik. Psihoterapevti ali psihiatri se ukvarjajo s podobnimi težavami. Za odpravo težave je potrebna pomoč strokovnjakov, vzpostavitev natančno diagnozo, zdravljenje bolezni. Preden se borite proti depresiji, morate ugotoviti njeno prisotnost. Za to so bili razviti posebni vprašalniki, razvite so bile številne metode, kako zdraviti depresijo. Včasih so vključena samo naslednja vprašanja:

1. Kako pogosto ste se v zadnjem mesecu počutili brezupno, depresivno?
2. Kako bi opisali spremembe zanimanja za življenje ali uživanja v običajnih dejavnostih?

Depresijo, ki ima številne vzroke, je treba ločiti od drugih bolezni, ki imajo podobne simptome. In metoda, kako se sami spopasti z depresijo, ni primerna za odpravo drugih bolezni. Lahko se pojavi tudi demenca, zato je za postavitev diagnoze potreben test spomina, pregled drugih telesnih funkcij. Nekateri testi ugotavljajo resnost depresije, a kaj storiti in kako se spoprijeti s težavo, je prava težava mnogih. Pred začetkom zdravljenja se mora zdravnik prepričati, da ni naslednjih pogojev:

• alkoholizem;
• možganski tumor;
• pomanjkanje vitaminov v telesu;
• Parkinsonova bolezen.

Vrste

Preden se znebite depresije sami ali s pomočjo nekoga drugega, morate ugotoviti, s katero od njenih vrst ste se morali soočiti. Obstajajo naslednje vrste depresije:

1. Endogeni. Huda oblika bolezni, ki človeku prinaša veliko trpljenje. Pomembno je vedeti, kako zdraviti tovrstno depresijo, da bi jo čim prej preboleli. Tudi okoliški ljudje "trpijo" zaradi vedenja pacienta, trpi njegova družina. Če obstaja takšen pogled, bodo zaslediti naslednje simptome: oseba zvečer težko zaspi, zbudi se zelo zgodaj zjutraj, ni zanimanja za življenje.

V osebi se poveča anksioznost, pojavi se nerazumna žalost, depresija. Njegovo gibanje postane počasnejše, nenehno se sklanja, njegov pogovor postane tih, negotov. Ne ve, ali je depresijo mogoče pozdraviti. Navzven se kaže v bledenju las, temni barvi kože na obrazu. Če je bolezen zapostavljena, nastopi apatija do družbe, sveta. Splošno stanje poslabša, pojavi se brezbrižnost do vsega okoli, izgine zanimanje tudi za življenje najbližjih sorodnikov.

1. Manično. Tukaj je mogoče zaslediti pojav megalomanije, pogoste spremembe razpoloženja brez posebnega razloga, neustreznost v preprostih situacijah. Na drug način se bolezen imenuje manična duševna motnja. Težko je reči, kako sami izstopiti iz depresije, če se je pojavila podobna vrsta depresije. Poveča se razdražljivost, aktivnost, poveča se samozavest. Obstaja več oblik bolezni:
   1. ciklotimija. Razpoloženje se nenehno spreminja. Obstaja nerazumen smeh, jok. izslediti blaga oblika manija. Vrste depresije in simptomi so različni. Ta je eden izmed preprostih.
   2. Bipolarna. Pojavijo se misli o samomoru, če pa pride manična faza, um se zbistri, misli postanejo jasne. Človek preneha predvidevati nevarnost v svojih dejanjih, ne razmišlja o posledicah. Zdravljenje stresa in depresije vključuje preprosti nasveti. Zato je pomembno preprečiti nastanek takšnega stanja tako, da težavo prej ozdravimo.
2. Zamaskiran. Drugi ljudje ga ne opazijo. Pojavi se kot rezultat zasvojenost z alkoholom, ali druge podobne bolezni. Ljudje najpogosteje ne iščejo priložnosti, da bi premagali situacijo. Manifestira se v različne oblike, stopnje izražanja. Depresijo zdravimo na preproste načine. Nekateri svoje stanje skrivajo pred drugimi ljudmi, drugi vse notranje težave zadržujejo v sebi, ne da bi jih pokazali navzven. Njegova oblika je lahko:
   1. enostavno. Izguba razpoloženja, moči. Nepripravljenost za rutinsko delo, standardna vprašanja.
   2. Zmerno. Če je zmožnost za vsakodnevno delo izgubljena zaradi kopičenja simptomov.
   3. težka. Postane očitno drugim. Simptomi in zdravljenje stresa in depresije se razlikujejo od osebe do osebe. Težave vam preprečujejo, da bi naredili kar koli.
3. Klinični. Drugo ime je veliko, monopolarno. Velja za najpogostejšega. Učinkovito zdravljenje Depresija te vrste je sestavljena iz razumevanja problema in želje, da se ga znebite. Čustva izginejo, vsa razen enega. Ves čas je v istem stanju. Na primer, oseba je nenehno v depresivnem razpoloženju. Pogosto ta oblika depresije, pri kateri so vzroki včasih nerazumljivi, prispeva k pojavu nespečnosti, poslabša se apetit, izgine veselje, sposobnost koncentracije.

Človeku se zdi, da ga nihče ne potrebuje, svoj socialni status vidijo kot nizek, življenje je brez pomena. Samozavest se močno zniža. Vzroki za depresijo so lahko povezani tako z dedno nagnjenostjo kot spremembami v hormonsko ozadje oseba.

Načini za spopadanje z depresijo

Za normalizacijo njegovega stanja bo moral človek resno delati na sebi, večkrat premisliti, kako bo ravnal naprej. Mora se prilagoditi zdravljenju, terapiji, razumeti, da se je mogoče spopasti s težavo. Vredno je vedeti, kako sami premagati depresijo. Koraki za olajšanje:

Pravilna prehrana

Da bi odstranili depresijo, kako se spoprijeti s katero, mnogi ne vedo natančno, da bi izboljšali dobro počutje, boste morali pravilno jesti. Pomembno je, da se naučite jesti hrano, ki jo želite jesti, in hrano, ki prispeva k pojavu normalnega razpoloženja. Živalska hrana se prebavlja veliko slabše od rastlinske. Po uživanju slednjega v telesu ostane minimalna količina toksinov v primerjavi z uživanjem mesa.

Izdelki, kot so hrenovke, piščanec na žaru, so strup za telo, zato se ne smete vključiti v njihovo uporabo. Pomembno je, da poskušate takšno hrano omejiti na minimum, saj je način zdravljenja depresije upoštevanje vseh priporočil, tudi tega.

Izdelki, koristni za telo:

1. Zelenjava svetle barve: banane, kaki, korenje, limona.
2. Orehi.
3. Morske ribe, po možnosti mastne (skuša, postrv itd.).
4. Trdi siri.
5. Čokolada. Vendar ga ni treba uporabljati v pretirano velikih količinah. Številka se bo od njega samo poslabšala.

normalno spanje

Z depresijo, hitro zdravljenje ki jih ne bi smeli odložiti, pogosto je nepripravljenost za spanje, obstaja tesnoba, še posebej izražena ponoči. Zbudi se ob najmanjšem šumenju, po katerem dolgo ne more zaspati zaradi misli, ki se mu nenehno plezajo v glavo. Za normalizacijo delovanja možganov, obdelavo informacij je pomembno spati vsaj 7 ur na dan. Za normalizacijo spanja potrebujete:

1. Pojdi spat vsak dan ob istem času. Razvili boste navado, ki vam bo v prihodnosti pomagala bolje spati.
2. Pomembno je, da greste spat pred 12. uro. Optimalno ob 21-22 urah. Možgani so v tem času obnovljeni, ko je vstop v fazo spanja najboljši. Zaželeno je vstati zgodaj, vsak dan okoli 6. ure zjutraj.
3. Če obstajajo težave z normalnim zaspanjem, je pomembno ustvariti vse pogoje, da boste hitreje zaspali. Pomaga topla kopel, masaža. Toplo mleko z medom tudi pomirja živce. Pomagalo bo jemanje zeliščnih poparkov, ki pomirjajo in sproščajo. Se ne sme zaužiti alkoholne pijače. Prezračevanje prostora tudi pomaga hitreje zaspati.
4. Načini, kako se rešiti vsake depresije, vključujejo preprosta priporočila. Na primer, pred spanjem vam ni treba gledati filmov, v katerih so negativna čustva. Prenajedanje ne prinese nič dobrega, spanec se le poslabša, telo pa porabi energijo za predelavo veliko število hrano.

Psihične vaje

IN moderna družba pogosto porabijo malo energije. Gre na izkušnje, drugačne negativne misli. In bistvo ni v tem, da ste tako utrujeni, da sploh ne želite razmišljati. Je v izmerjenem treningu, pogostem fizičnem naporu, zahvaljujoč kateremu bodo možgani začeli izstopati Začaran krog, ozdravite, pozitivne misli se bodo pojavile zaradi novih dosežkov.

Mnogi se skoraj ne premikajo, saj je javni prevoz, zato je pomembno, da se vsaj občasno sprehodite. Pomagal bo odhod v naravo, večerni tek, delo na mestu. Svež zrak telo obogati s kisikom, izboljša presnovo, zato je pomembno ne le, da se več gibljete, jemljete zahtevani znesek telesna aktivnost vendar to storite na prostem.

Premagovanje vzroka depresije

Za depresijo so najpogosteje vzroki, ki jih morate odpraviti sami. Včasih se zgodi, da je težava v človeku (endogena depresija, katere simptomi so notranja doživetja), vendar so takšni primeri redki. Najpogosteje je negativno stanje odziv telesa na nekatere težave, ki so se pojavile v življenju. Vredno je razumeti problem, razumeti vzroke depresije.

Pomembno je razumeti, kako premagati depresijo. Če želite to narediti, se zavedajte, da če obstaja težava, bo ostal v glavi. Treba je ugotoviti, kako se rešiti iz tega, začeti normalno živeti, konstruktivno razmišljati o situaciji. Razmislite, kaj storiti, kaj je bolje storiti, da se težava z depresijo reši ali odpravi. Pomembno je, da situacije ne prepustite naključju, da ne preletite težave vsakič v glavi in ​​doživljate nezmožnost izhoda iz začaranega kroga, ampak razmišljate o tem, kako jo je mogoče rešiti.

Kaj je depresija in kako se spopasti z njo, so glavna vprašanja mnogih ljudi. Če velikega problema ni in se je depresija, ki jo je treba zdraviti, pojavila zaradi kopičenja majhnih težav, potem tudi obstaja rešitev. K vsaki takšni težavi je pomembno pristopiti z vso odgovornostjo, razmisliti, kaj je mogoče storiti v trenutni situaciji.

Eno pravilo: ne odlašajte. Takoj, v trenutku, ko se pojavijo misli o problemu, ga poskusite rešiti. Ne kasneje, čez eno uro, ampak takoj. Tako bodo vse težave rešene. Sčasoma bodo vzroki za depresijo izginili, zaradi česar boste morali na svet gledati drugače.

pozitivno mišljenje

Misli so materialne. To ni omenjeno v enem viru. Popolnoma drugače se bo počutil depresiven človek, ki je živel s svojimi težavami, a je težavo premagal z močjo volje. Če želite, da se okoli vas dogajajo pozitivne stvari, morate na svet gledati pozitivno. Zaznavanje samo v temne barve, se ne bo pojavila nobena možnost. Kaj je depresija, je že dolgo znano, vendar jo je s trudom mogoče premagati.

Vedeti velja, da je depresija ozdravljiva, telo in misli pa imajo povratno informacijo. Če človek razmišlja pozitivno, se začne pogosteje nasmejati, vse mu je lažje, pogovori so lažji. Po drugi strani pa, če človek začne na silo, a se prepriča, da bo danes iskren do sebe, se nasmehne, se bodo možgani začeli obnavljati in misli bodo postopoma postale pozitivne.

Zato morate premagati sebe, se začeti pogovarjati z drugimi, narediti nekaj, kar bo pozitivnim mislim pomagalo prebiti nakopičeno negativnost. Pomembno je razumeti, da je depresijo mogoče zdraviti samostojno. Nasmejati se mimoidočim, pomagati tistim v stiski po vsem, kar je mogoče, se navdušeno pogovarjati, zavedati se, da ni problema – to je izhod iz depresije.

So vam znani naslednji občutki?

• Se nenehno počutite utrujeni?
• Imate nespečnost?
• Ste izgubili zanimanje za življenje?
• Ste nenehno žalostni?

to tipična vprašanja, odgovori na katere določajo prisotnost depresije pri bolniku. Zgodi pa se tudi, da človek spi kot dojenček, odlično opravi delo v službi, preteče maraton, zvečer pa ga premagajo boleče bolečine v hrbtu. In ta bolečina nikoli ne mine. Je to lahko znak depresije?

Ja mogoče. Motnja razpoloženja se lahko kaže v nepričakovanih simptomih, kot so migrena, napenjanje, bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih.

Še več, te nelagodje ne izginejo in se lahko poslabšajo, če depresije ne zdravimo. Ljudje s hudimi simptomi depresije so v nevarnosti smrti zaradi srčnega infarkta, bolezni srca, dihalni trakt, In različna stanjaživčni sistem.

migrena

Več kot 40 % ljudi, ki trpijo za migreno, ima komorbidno depresijo. Obstaja povezava med glavoboli in različnimi komorbidnimi duševnimi in telesnimi motnjami (od možganske kapi do anksiozne motnje). Poleg tega ima veliko bolnikov z migreno motnje razpoloženja, ki segajo od velike depresije do napadov panike.

Bolečine v sklepih

Ljudje s fibromialgijo so bolj nagnjeni k depresiji kot ljudje brez bolezni. Jasno je, da je človeku s kroničnimi bolečinami v sklepih težko – nenehna bolečina pri vzpenjanju po stopnicah, sklanjanju ipd bo le malokdo osrečila. Vendar pa je vnetje ali poškodba sklepnega hrustanca lahko simptom depresije, lahko pa tudi povzroči nihanje razpoloženja.

Prebavne težave

Živčni sistem našega črevesja je zelo zapleten. Sestavljen je iz 500 milijonov nevronov. Nevrologi črevesje pogosto imenujejo drugi možgani. Pravzaprav, živčne celicečrevesje proizvaja 80-90% serotonina. Tega je velikokrat več kot v možganih. Če imate pogosto težave z želodcem in prebavo, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da je nekatere simptome tesnobe in depresije mogoče ublažiti s hranjenjem pravih organizmov v črevesju – prava izbira bakterije v probiotiku in srečni ste. Poleg tega morate biti previdni pri živilih, ki spodbujajo "vnetje" možganov, kar se izraža v depresiji - to sta gluten in sladkor. Posebna občutljivost na sladkor lahko povzroči jezo in depresijo.

Bolečina v prsnem košu

Ljudje s koronarno srčno boleznijo so izpostavljeni tveganju za nastanek depresije, kot tudi ljudje z depresijo, pri katerih obstaja tveganje za koronarna bolezen srca. Depresija in anksioznost vplivata na srčni ritem, zvišujeta krvni tlak, zvišata raven insulina, holesterola in stresnega hormona. Bolečine v prsih in palpitacije so lahko prvi simptomi depresije.

bolečine v hrbtu

Ljudje z anksiozne motnje pogosto trpijo tudi za boleča bolečina zadaj. Zleknejo se. Ko se človek neprestano zlekne, povzroča bolečine v hrbtenici, odrevenelost oz ostra bolečina v vratu, zgornjem ali spodnjem delu hrbta. To so le kraji, kjer je največ večina Napetost. Ves stres čez dan se kopiči v hrbtu, vratu in ramenih. Redne masaže in gnetenje bodo pomagali pri lajšanju mišična napetost in prepreči resno živčno preobremenitev.

Velika depresivna motnja ima tako čustvene kot telesne simptome. Fizični simptomi depresije so pomembni pri zdravljenju stanja – neuspeh pri odpravljanju simptomov bolečine zmanjša možnosti za popolno okrevanje. Vztrajna bolečina preprečuje depresivnim ljudem, da bi si popolnoma opomogli v zasebnem in poklicnem življenju, kar lahko poveča tveganje za samomor.

Depresija je že dolgo povezana z bolečino. V študiji več kot 25.000 bolnikov v 15 centrih za prvo pomoč zdravstvena oskrba na petih celinah so raziskovalci ugotovili, da 50 % vseh depresivnih bolnikov po vsem svetu poroča o številnih nepojasnjenih telesnih simptomih. Med zahodnimi in nezahodnimi kulturami ni bilo razlik v pogostosti simptomov bolečine.

Tako kot čustveni simptomi se tudi boleči telesni simptomi pojavijo v določenih živčnih stičiščih pod vplivom serotonina in norepinefrina. Od svoje baze v možganskem deblu te povezave potujejo navzgor do čelne skorje, kjer pomagajo uravnavati misli in razpoloženje. Razširijo se tudi na hipotalamus v možganih, kjer uravnavajo hrano, spanje in spol.

Vendar se serotonin in norepinefrin prav tako premakneta navzdol hrbtenjača in vpliva na preostali del telesa. In v tem je problem zdravljenja. depresija saj so lahko simptomi depresije različni in jih ni vedno pravilno prepoznati.