Včasih imamo osebo tako radi, da odide globoke rane v naši duši. Bolečina ob zavrnitvi ni nič manjša kot fizična bolečina. In sploh ni pomembno, ali vam je fant predlagal razhod po dolgi zvezi ali pa novi znanec ni hotel iti na zmenek s tabo. Zdravljenje duhovnih ran je zelo dolg proces, vendar morate zbrati moči in se odpraviti na dolgo pot do prenovljenega sebe.

Koraki

1. del

1. Dovolite si občutiti žalost. Srčne rane so vedno boleče. Ne morete prezreti dejstva, da vam vaše izkušnje povzročajo bolečino. To pomeni, da si morate dati čas, da predelate čustva, ki prihajajo z bolečino. S temi občutki vam možgani dobesedno sporočajo, kako močno vas je prizadelo to, kar se je zgodilo. Teh čustev ni treba umetno potlačiti v sebi.

   • Ustvarite zdravilni prostor. Potrebujete čas in prostor, da predelate svoja čustva in daste duška svojim grenkim občutkom. Ko čutite čustveno bolečino, poskusite najti miren kraj, kjer se boste lahko spopadli z valom čustev, ki vas je preplavil. Včasih je dovolj, da greste na sprehod, se umaknete v svojo sobo ali si preprosto skuhate skodelico aromatičnega čaja.
   • Ko oseba doživi duševno bolečino, gre skozi določene faze tega procesa, med katerimi doživlja občutke, kot so jeza, bolečina, žalost, tesnoba, strah in sprejemanje tega, kar se je zgodilo. Včasih se vam morda zdi, da se dobesedno utapljate v lastnih čustvih, toda če lahko natančno določite, kako greste skozi posamezno stopnjo izkušnje, vam bo to pomagalo, da boste proces zdravljenja doživeli lažje in nekoliko hitreje.
   • Poskusite se ne utopiti v svojem obupu. Obstaja jasna razlika med tem, da si preprosto pustite čas, da predelate svoja čustva, in med tem, da vas le-ta popolnoma prevzamejo. Če se zgodi, da več tednov ostajate doma, se pozabite stuširati in se vam življenje zdi brez pomena, se čim prej posvetujte s strokovnjakom. psihološka pomoč. To so znaki, da je proces žalovanja pretežak, da bi ga lahko obvladali sami.

2. Živi za danes.Če se želite spopasti z vsemi čustvi naenkrat in se takoj znebiti srčne bolečine, si najbrž zadajete nemogočo nalogo. Namesto tega postopoma prestopite z ene faze na drugo in vedno živite za danes.

   • Dober način, da se osredotočite na določen trenutek v svojem življenju, je, da poskušate živeti za danes. Ko se ujamete, da se vaše misli znova in znova vračajo v preteklost, se ustavite. Poglejte okoli: kaj vidite zdaj? kakšen vonj vohaš? Kakšne barve je nebo nad tvojo glavo? česa se dotikajo tvoji prsti? in veter ti piha v obraz?
   • Ne začnite kovati velikega načrta, kako preboleti osebo, ki vam je zlomila srce. Nasprotno, če se osredotočite na to, kako se soočiti s svojo žalostjo, se bo to zgodilo samo od sebe.

3. Brezbrižnost. Ko se zveza konča ali vas zavrnejo, se vam bo verjetno kar naenkrat zdelo, da je v vas ogromna luknja. Ogromna črna luknja, ki požre vso srečo iz vašega življenja. Na tej točki mnogi ljudje naredijo napako, ko poskušajo to luknjo takoj zapolniti z nečim, ker ne morejo prenesti tega bolečega občutka. Da, ta občutek vam povzroča veliko bolečino in imate pravico, da se počutite prazni v sebi.

   • Ustvarite si prostor, kjer vašega bivšega ni. Izbrišite njegovo telefonsko številko in mu ne boste mogli poslati sporočil, ko boste preveč popili. Dajte ga na "črni seznam" vseh socialna omrežja, sicer boste v nekem trenutku ugotovili, da vso noč gledate nove fotografije na njegovem računu. Ne sprašujte skupnih prijateljev, kako je z bivšim. Bolj ko boste razumeli, da je do razhoda končno prišlo, lažje se boste po njem pozdravili.
   • Ne poskušajte takoj zapolniti praznine, ki jo je pustila prekinjena ljubezen. To je ena najpogostejših napak, ki jih ljudje delajo, ko poskušajo zaceliti svoje čustvene rane. Ko poskušate takoj začeti novo razmerje, da bi prenehali čutiti bolečino in zapolniti praznino, ki jo je pustil prejšnji občutek, vam to v resnici ne pomaga, da greste skozi potrebne faze soočanja z izgubo. Vaši nepreživeti negativni občutki se vam bodo prej ali slej vrnili, a postali bodo še močnejši in boleči.

4. Povej o tem. Poskrbeti morate za zanesljivo podporo za spopadanje z bolečino. Trdna podpora vaših prijateljev in družine ter celo vašega terapevta vas bo spravila na noge prej kot karkoli drugega. Seveda bližnji ljudje ne bodo zapolnili praznine, ki jo je ljubljena oseba pustila v vaši duši, lahko pa vam pomagajo, da se s to praznino bolje soočite.

   • Poiščite bližnjega prijatelja ali sorodnika, s katerim se lahko pogovorite o svojih občutkih, še posebej ob dolgih, osamljenih večerih. Poskusite najti osebo ali več ljudi, ki vam lahko nudijo čustveno podporo, da nadomestite izgubo podpore, ki ste jo prejeli od partnerja v končani zvezi. Prosite svoje prijatelje za dovoljenje, da jih pokličete vsakič, ko začutite neustavljivo željo po pogovoru z osebo, ki se ji trenutno poskušate znebiti čustev.
   • Dnevnik je lahko v tej situaciji neverjetno koristen. Ni samo dober način dajte svobodo svojim občutkom, še posebej, če ne želite vsega bremena svojega trpljenja prevaliti na prijatelje, je tudi to učinkovito pravno sredstvo, ki vam omogoča ovrednotenje doseženega napredka. Po ponovnem branju starih zapisov se nenadoma zaveš, da je zdaj veliko manj verjetno, da boš razmišljal o svojem bivšem ali opazil, da bi rad znova hodil na zmenke (Pravzaprav in ne le zato, da bi "zapolnil praznino, ki jo je pustila v notranjosti zaradi prelomljene ljubezni").
   • Včasih se boste morda morali pogovoriti s psihologom ali psihoterapevtom. Ni sram prositi strokovno pomoč!

5. Znebite se stvari, ki sprožajo spomine.Če se nenehno zaletavate v predmete, ki obujajo spomine na preteklo ljubezen, bo to samo upočasnilo vaš proces zdravljenja. Ne hranite starih hišnih hlač, ki jih je vaš bivši nosil po službi, v omari, znebite se teh stvari.

   • Ni treba ritualno zažgati vsega, kar vas spominja na pretekla razmerja, še posebej, če lahko te stvari daste ljudem, ki jih potrebujejo. Toda te stvari morate nujno odstraniti iz svojega življenja, tako ali drugače. Odvisno od tega, kako hud je bil vaš razhod, lahko obredno sežiganje stvari sprosti naval čustev, ki so bili prej zaprti v vašem srcu.
   • Vzemite stvar in se poskusite spomniti, kaj točno vas povezuje z njo. Nato si predstavljajte, da ste te spomine shranili balon. Ko se stvari znebite, si predstavljajte, da žoga odleti daleč, daleč stran in vas ne bo nikoli več motila.
   • Če imate še vedno dragocenosti v dobrem stanju, jih lahko podarite v dobrodelne namene. V tem primeru si lahko predstavljate, koliko veselja bo ta stvar prinesla novemu lastniku.

6. Pomagajte drugim ljudem.Če začnete pomagati drugim, še posebej tistim, ki doživljajo enake občutke kot vi, lahko odvrnete misli od lastnih izkušenj. Pomeni tudi, da se ne utapljate v lastnem trpljenju in samopomilovanju.

   • Vzemite si čas, prisluhnite svojim prijateljem in jim pomagajte, če imajo težave. Ne osredotočajte se le na lastno bolečino. Povejte svojim prijateljem, da se lahko vedno zanesejo na vas, da jim boste prisluhnili in pomagali, če jo bodo potrebovali.
   • Vključite se v prostovoljno delo. Poiščite službo v zavetišču za brezdomce ali dobrodelni menzi. Ponudite svojo pomoč v rehabilitacijski centri ali v zavetiščih za živali.

7. Pustite domišljiji prosto pot. Predstavljali si boste, kako se je vaš bivši vrnil k vam in govoril o tem, kako neumen je bil, ker vas je pustil oditi. Lahko si podrobno predstavljate, kako to osebo objemate in poljubljate, podrobno si predstavljate svojo intimo. Takšne fantazije so povsem normalne.

   • Bolj ko se boste trudili ustaviti domišljijo, pogosteje se vam bodo takšne misli porodile. Ko se trudiš, da ne bi razmišljal o nečem, še posebej, če si sam sebi naložil to strogo omejitev, pravzaprav ves čas razmišljaš samo o tem.
   • Določite posebne trenutke, ko si dovolite fantazirati, da ne boste ves čas preživeli v domišljijskem svetu. Na primer, lahko si vzamete 15 minut na dan, da razmislite o tem, kako želi biti vaš bivši spet s tabo. Če se vam te misli porodijo ob drugem času, jih odložite, dokler ne pride čas za domišljijo. Ne zavrnete razmišljanja o tem, samo odložite to na pozneje.

   2. del

   Začetek procesa celjenja

   1. Izogibajte se vsemu, kar sproža spomine.Če ste se že znebili vseh stvari, ki sprožajo spomine, kot je opisano v prvem delu članka, se boste s tem izognili takim trenutkom. Vendar pa morate upoštevati še druge stvari. Seveda se jim ne boste mogli popolnoma izogniti, a vsaj poskusite jih ne iskati posebej. Tako boste hitreje okrevali.

      • Razlog je lahko karkoli, od pesmi, ki se je predvajala na vašem prvem zmenku, do majhne kavarne, kjer ste preživeli toliko časa skupaj in se učili za izpite. Morda je celo vonj.
      • Na to lahko naletite tudi takrat, ko tega sploh ne pričakujete. Če se je to zgodilo, ugotovite, kaj točno je sprožilo vaše spomine in kakšne spomine je ta dejavnik povzročil. Nato poskusite preklopiti na kaj drugega. Ni vam treba obdržati teh občutkov in spominov. Na primer, ko na Facebooku naletite na svojo fotografijo, si priznajte, da ste zaradi tega žalostni in vam je žal, nato pa se poskusite spomniti nečesa dobrega ali vsaj, nevtralen. Morda razmišljate o novi obleki, ki jo boste oblekli jutri, ali o tem, da bi bilo lepo imeti mucka.
      • To ne pomeni, da se morate po najboljših močeh izogniti takšnim trenutkom, ki vzbujajo spomine. Tega ne boš mogel storiti. Vse kar morate storiti je, da se poskušate čim manj izogibati stvarem, ki vas prizadenejo in zaradi katerih obžalujete preteklost. Potrebujete svoje duhovne rane, da se zacelijo.

   2. Dobra glasba vam bo pomagala hitreje ozdraveti. Dokazano je, da glasba lahko ima terapevtski učinek in pomaga pospešiti proces celjenja. Poslušajte optimistične, energične pesmi. Znanstvena raziskava je pokazala, da se ob poslušanju takšne glasbe v telesu sproščajo endorfini, ki pomagajo pri poživljanju in premagovanju stresa.

      • Poskusite ne vključiti sentimentalnih, romantičnih ljubezenskih pesmi. Ta vrsta glasbe ne bo pomagala sprostiti endofinov v vaših možganih. Nasprotno, takšne pesmi bodo samo povečale vašo žalost in vznemirile vaše duhovne rane.
      • Ko ugotovite, da vas spet preplavljajo žalostni občutki, je čas, da prižgete energično glasbo, da se poživite. Če vklopite plesno glasbo, lahko dobite endorfine ob hkratnem poslušanju živahne glasbe in energičnih plesnih gibov.

   3. Oddahnite si od srčne bolečine. Potem ko ste šli skozi začetni fazi Ko ste si dali priložnost žalovati in se spoprijeti s svojimi čustvi, je čas, da odvrnete misli od neprijetnih misli. Ko začnete razmišljati o svojem bivšem, naredite nekaj, poskusite svoje misli preusmeriti na nekaj drugega, izmislite si kakšno novo dejavnost zase itd.

      • Pokličite tiste prijatelje, ki so rekli, da se lahko vedno zanesete nanje, če potrebujete pomoč. Preberite knjigo, ki ste jo že dolgo želeli prebrati. Priredite kakšno smešno komedijo (in pridobite dodaten bonus, saj vam smeh pomaga ozdraveti).
      • Čim bolj se boste trudili, da ne boste razmišljali o preteklosti in o svojem duševnem trpljenju, tem hitreje se boste počutili bolje. Seveda je težko. Zelo težko je ves čas nadzorovati svoje misli in spremljati, koliko časa porabite za razmišljanje o svoji srčni bolečini.
      • Poskusite, da vas ne zanesejo "sredstva proti bolečinam". Morda je to nekaj, kar vam omogoča, da za nekaj časa prenehate čutiti bolečino. Včasih res potrebuješ nekaj, da si oddahneš od srčne bolečine. Vendar pazite, da vas te motnje ne poškodujejo, še posebej na začetku, ko se morate naučiti spopadati z negativnimi izkušnjami. To »protibolečinsko sredstvo« je lahko alkohol ali mamila, lahko pa tudi nenehno gledanje televizije ali stalna prisotnost na internetu. Ali celo hrano, ki jo jeste samo zato, da se počutite bolj pomirjeni.

   4. Spremenite svoj življenjski slog. Ena od težav, s katerimi se srečujete, je ta, da je bil običajen način življenja, ki se je oblikoval, ko ste bili skupaj, nenadoma uničen. Če začnete delati nekaj novega in spremenite svoj običajen življenjski slog, boste s tem odprli vrata novim navadam. V vašem novem življenju ne bo prostora za osebo, ki vam je zlomila srce.

      • Ni vam treba drastično spremeniti svojega življenja, da bi se znebili starih navad. Počnite preproste stvari, kot je nakupovanje v soboto zjutraj, namesto da bi ležali v postelji; poskusite poslušati nov slog glasbe ali odkrijte nov hobi, kot je karate ali vrtnarjenje.
      • Poskusite, da ne naredite radikalnih sprememb v svojem življenju, preden natančno pretehtate prednosti in slabosti. Predvsem se skušaj izogibati drastičnih sprememb na začetku, takoj po razhodu. Če je minilo dovolj časa in želite pokazati, da se resnično spreminjate, potem je čas, da naredite nekaj podobnega novemu tatuju ali si lase obrijete na plešasto.
      • Če imate možnost za kratek dopust, se odpravite na izlet. Tudi če se odpravite na vikend izlet v kakšno za vas novo mesto, vam bo to pomagalo na nov način pogledati na to, kar se je zgodilo.

   5. Ne posegajte v svoje zdravljenje. Seveda se občasno pojavijo ponovitve, ko se skušate opomoči po propadlem razmerju. To je normalno, tudi to je del procesa celjenja. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko predvidite in s tem preprečite, da bi vas vrgle nazaj v vaše gibanje proti novemu življenju.

      • Bodite pozorni na besede, ki jih običajno uporabljate. Ko rečeš "Super!" ali "Grozno" ali "Nočna mora!", še naprej vidite svet v črni barvi. Ustvarja negativno mišljenje. Če ne morete razmišljati pozitivno, se vsaj poskušajte držati nevtralnih izrazov. Na primer, namesto da rečete: "Za vedno je konec!", recite: "Ta razhod je bil zame zelo boleč, vendar se bom potrudil, da ga preživim."
      • Poskusite se ne spraviti v zadrego. Ni vam treba vsak večer voziti mimo bivše hiše, da bi videli, ali je našel zmenek. Poskusi, da svojega bivšega ne pokličeš in ne pošlješ sporočil, medtem ko piješ. Te stvari ti samo preprečujejo, da greš naprej.
      • Ne pozabite, da se na tem svetu vse spreminja. Vaši današnji občutki bodo čez teden, mesec ali leto zelo drugačni. Obljubljamo, da bo prišel čas, ko se boste lahko mirno spominjali tega obdobja svojega življenja, ne da bi občutili bolečino.

   3. del

   Sprejmi, kar se je zgodilo

   1. Nehajte kriviti. Pomemben del vašega zdravljenja in sprejemanja tega, kar se je zgodilo, je razumevanje, da je nesmiselno kriviti sebe ali drugo osebo. Kar se je zgodilo, se je zgodilo, zato ne morete več storiti ali reči nečesa, da bi spremenili to, kar se je zgodilo, torej čemu služi obtoževanje.

      • Poskusite najti dobre občutke do druge osebe. Ne glede na to, kaj je naredil ali ne, poskusite v svojem srcu najti sočutje do njega in do tega, kar se mu dogaja. To ne pomeni, da mu morate takoj odpustiti, pomeni le, da se boste nehali jeziti na osebo.
      • Po drugi strani pa ne krivite sebe za vse. Lahko priznate in razmislite o tem, kaj točno ste naredili narobe v prejšnjih razmerjih, in si obljubite, da v prihodnosti ne boste ponavljali preteklih napak. Vendar ne izgubljajte časa s podoživljanjem lastnih napačnih korakov vedno znova.

   2. Občutite, kdaj ste pripravljeni iti naprej. Ljudje potrebujejo različne čase, da se pozdravijo od srčne bolečine. Nemogoče je navesti določen čas, ki ga boste potrebovali, vendar obstajajo znaki, po katerih lahko ugotovite, da se premikate v pravo smer.

      • Nič več vas ne skrbi, če na telefonu najdete več neodgovorjenih klicev z neznane številke.
      • Ne predstavljate si več prizora, ko se vaš bivši vrne k vam in vas na kolenih prosi za odpuščanje.
      • V filmih in pesmih o nesrečni ljubezni ne najdete več asociacij na svoje življenje. Opazite, da zdaj radi berete in poslušate stvari, ki nimajo nobene zveze s to temo.

   3. Poskusite razumeti, kdo v resnici ste. Ena stvar običajno ostane neopažena v času, ko ste v razmerju z nekom, in v prvi fazi žalosti po koncu tega odnosa. To je sposobnost biti sam. Za dolgo časa počutili ste se, kot da ste del svojega para in nato nekdo, ki žaluje za izgubljeno zvezo.

      • Delajte na svojem osebnem razvoju, tako zunanjem kot notranjem. Pojdite v šport ali spremenite svoj videz. Te stvari so odlične za dvig samozavesti, ki je zagotovo trpela med razhodom. Ugotovite, na katerih osebnostnih lastnostih morate delati. Na primer, če včasih slaba voljaČe ste nagnjeni k pasivni agresivnosti, poskusite najti bolj zdrave načine za izražanje jeze.
      • Razvijte značajske lastnosti, ki odražajo vašo edinstvenost. Ko ves svoj čas preživite z drugo osebo ali se poskušate soočiti s posledicami razhoda, ste nagnjeni k manj pozornosti svojim osebnim interesom. Poskusite znova vzpostaviti stik z ljudmi, s katerimi v obdobju razmerja in po razpadu niste imeli časa za komunikacijo, in spet počnite tisto, kar vas resnično zanima.
      • Poskusite nekaj novega. To vam lahko pomaga spoznati nove ljudi, ki še nikoli niso srečali osebe, ki vam je zlomila srce. Učenje novih stvari lahko pomaga vašim možganom, da se odvrnejo od srčne bolečine in začnejo živeti v sedanjosti.

   4. Poskusite se ne vrniti v preteklost. Ne želite se vmešavati v proces zdravljenja duhovnih ran, zato ne počnite ničesar, kar bi ponovno izzvalo vaše duševno trpljenje. Včasih se temu ni mogoče popolnoma izogniti, lahko pa poskušate zmanjšati tveganje na minimum.

      • Ne dovolite, da ta oseba prehitro ali sploh ne pride v vaše življenje. Le podžigali boste lastne duhovne rane in z enako ostrino občutili svojo nesrečo. Včasih je nemogoče biti prijatelj z bivšim.
      • Če vam je to vseeno uspelo, ne obupajte. Delo, ki ste ga opravili pri zdravljenju duhovnih ran, ni bilo zaman. Še vedno boste zmagali. Ne obupaj. Ko gre za odnose, je vsak na tak ali drugačen način doživel ponovitev srčne bolečine.

   5. Počnite, kar vam prinaša veselje. Ko počnete nekaj, kar vam prinaša veselje in srečo, povzročite dvig ravni dopamina v možganih. to Kemična snov, ki človeku pomaga pri občutku sreče in pri soočanju s stresom (njegova raven se lahko po razhodu dvigne na kritično raven).

      • Počnite stvari, ki ne obujajo spominov na vašo preteklost. Začnite delati nekaj novega ali se vrnite k hobijem, ki ste jih opustili, ko ste bili v zvezi.
      • Naučite se biti srečni. Ljudje bolj pripravljeni komunicirati s tistimi, ki srečni, saj srečni ljudje pomagajte tudi drugim, da se počutijo srečne. Seveda se ne morete prisiliti, da bi se ves čas počutili srečne, vendar poskušajte početi stvari, ki vam prinašajo veselje, in živeti življenje, ki vas osrečuje.
   • Imejte se radi še naprej, čeprav se zdi, da je to nemogoča naloga. Dolgoročno vas bo to naredilo močnejše.
   • Če pomagate drugim ljudem, pomagate sebi. Dajmo ljudje dober nasvet in ne pokažite negativnih čustev.
   • Dobra šala vas bo nasmejala tudi v teh težkih časih. Tudi če se vam v takem trenutku zdi neprimerno, da se zabavate, se smejte - in življenje bo postalo malo bolj srečno!

   Opozorila

   • Ne zanašajte se samo na naše nasvete. Če menite, da se vam je poslabšalo, pomislite, da morda potrebujete strokovno psihološko pomoč.
   • Ni potrebe, da se poškodujete, tudi če se vam zdi, da ste izgubili ljubezen svojega življenja.

Obstaja fizična in duševna bolečina. Prvi boj je precej enostaven, saj sodobna medicina lahko hitro ugotovi njen vir in predpiše potrebno zdravljenje. Toda z duševno bolečino je vse veliko bolj zapleteno. Zato mnogi ljudje živijo z njim leta, ne da bi popolnoma razumeli, kaj je povzročilo njegov pojav.

Toda psihologija ne miruje. Ko so se poglobili v zaledne ulice zavesti, so se strokovnjaki naučili veliko o človeški psihi, zlasti o tem, kako se znebiti duševne bolečine. Sledim preprost nasvet, ne morete samo premagati notranjega trpljenja, ampak tudi povrniti izgubljeno srečo.

Srčna bolečina: kaj je to?

Zelo težko je podati natančen opis tega pojava. Konec koncev notranji svet nemogoče izmeriti, otipati in še bolj videti. Toda hkrati občutki med psihološko travmo niso nič manj boleči kot pri zlomu ali opeklinah, včasih pa so lahko veliko hujši.

Kaj je torej srčna bolečina? Prvič, to je občutek, ki ga povzroči zavest kot odgovor na čustveni šok. Odvisno od vzroka njenega pojava je lahko bolečina komaj zaznavna in srce parajoča. A že po majhnih sunkih se človek počuti preobremenjenega in zlomljenega, kot da bi mu zmanjkalo elektrike.

In če ne storite ničesar, bo kmalu bolečino dopolnil obup. In ko se roke popolnoma spustijo, bo prišla depresija. In s tem sovražnikom se je veliko težje boriti, včasih pa je brez pomoči strokovnjaka popolnoma nemogoče.

Preden pa veste, kako se soočiti z duševno bolečino, morate razumeti njene vire. Navsezadnje je to edini način, da jo premagate, ne da bi se poškodovali.

Od kod prihajajo čustveni pretresi?

Mnogi so prepričani, da čustva duše se lahko pojavi šele po resnih čustvenih pretresih. Na primer smrt ljubljene osebe, odkritje hude bolezni, nesreča, izdaja itd. Seveda bodo takšni življenjski pretresi vplivali na človeško psiho, resnica pa je, da v večini primerov vzroki duševne bolečine postanejo manj opazni razlogi.

Torej, kaj lahko poruši notranjo harmonijo in pusti zmedo v duši?

1. življenje pod masko. IN sodobni svet pogosto moraš lagati, ne samo drugim, ampak tudi sebi. Treba se je pokazati v najboljši luči - postati pomembnejši. Laž pa boste morali plačati s svojim mirom, saj naša zavest ne mara, da se z njo poigravate. Še več, ne bo mirno sprejelo dejstva, da ga želijo spremeniti.

2. Zaostanek. Nemalokrat se duševna bolečina pojavi zaradi nezadovoljstva z lastnimi dejanji. Na primer, ko moraš zaradi dela žrtvovati uspešnost otroka ali ko oseba namesto v telovadnico ves dan preleži na kavču. Vse te neuresničene sanje, načrti in srečanja padejo kot mrtva breme na ramena in zagotovo vodijo v čustveno depresijo.

3. Impotenca. Pomanjkanje denarja, moči, lepote, zdravja, znanja - ta seznam je mogoče nadaljevati zelo dolgo, vendar je bistvo isto - impotenca. Ko človek ne more dobiti, kar hoče, trpi.

Nič ni hujšega od neuslišane ljubezni

Srčna bolečina zaradi ljubezni je ločen primer. Za razliko od drugih težav lahko neuslišana čustva zelo bolijo. In potem več ljudi skuša pridobiti predmet svojega vzdiha, močneje bolečina grize v srce.

V takih primerih se pogosto reče, da se človeku zdi, da se posuši. To je deloma res, saj ga razen sanj o ljubljeni osebi ne zanima nič. Povsem nepomembno postane, kaj se dogaja naokoli, kakšni ljudje obkrožajo in kaj storiti naprej.

In da bi svojega lastnika rešil pred nevarnostjo, mu zavest pošlje alarmni signal - bolečino. Na ta način možgani skušajo človeka prepričati, da se ozre okoli sebe, da razume, da tako živeti ni več mogoče.

Tri stroge prepovedi

Preden se lotite lastnega zdravljenja, se morate spomniti ene stvari pomembno pravilo: nikoli ne zdrsni v brezno slabosti. Dejansko je v tem obdobju skušnjava zelo velika in, žal, mnogi ji podležejo in vse pogosteje poskušajo pogasiti svojo bolečino s pomočjo alkohola, nikotina in mamil.

Ta metoda ne samo, da ne lajša bolečine, ampak tudi poveča čustveno izkušnjo. Občutek lastnega pomanjkanja volje dopolnjuje že tako sivo sliko in sili k odnehanju. Ko stopi na to pot, je oseba prikrajšana za možnost razumnega razmišljanja, kar bo zagotovo vodilo v poraz.

Zato je vredno strogo prepovedati alkohol, droge in cigarete. To vam ne bo le pomagalo, da se boste osredotočili na iskanje rešitve težave, ampak boste tudi ostali zdravi. In kot veste, je zlata vreden. Veliko bolje je postati zasvojen z zelenim čajem, saj ni le zdrav, ampak vam lahko tudi nekoliko dvigne razpoloženje.

Zavedanje je prvi korak do duševnega miru

Kot že omenjeno, ima duševna bolečina več obrazov. Zato je pomembno razumeti, kaj je bil tokrat razlog zanjo. Če pogledate vase, morate razumeti svoje občutke, kako dolgo nazaj so se pojavili.

V večini primerov je odgovor na površini, le pobliže ga je treba pogledati in tam je. Po tem bo težavo veliko lažje rešiti, saj lahko, ko osebno poznate sovražnika, zgradite vojno strategijo.

Toda včasih je virov čustvenega vznemirjenja več in so tako tesno prepleteni, da jih je težko ločiti drug od drugega. Zato je treba iskanje nadaljevati tudi, ko se najde glavna težava, kajti kdo ve, kaj je očem še skrito.

Morda sprva takšno preučevanje lastne zavesti ne bo enostavno, vendar se ne bi smeli ustaviti. Sčasoma bo taka praksa postala navada, poleg tega jo bodo možgani vzeli za samoumevno in odprli dostop do skritih kotičkov zavesti.

Vseh težav ni mogoče rešiti

Včasih je nemogoče odpraviti vzrok duševne bolečine. Na primer, nemogoče je obuditi mrtvega človeka, izbrisati spomine na ljubljeno osebo, v enem trenutku postati drugačen ipd. Kaj potem narediti? Kako se spopasti z duševno bolečino?

Odgovor: nikakor. Popolnoma se znebiti takšne bolečine preprosto ni mogoče, ne glede na to, koliko časa mine. Preostane le še naučiti se živeti s tem občutkom, ga sprejeti kot del sebe. To bo pomagalo zmanjšati moč bolečine ravno toliko, da boste lahko varno sobivali z njo.

Čeprav se to ne zdi zelo vesel obet, je resničnost. In sprejeti to pomeni stopiti na pot osvoboditve od trpljenja. Le tako boste dosegli tako želeni mir in ponovno začeli doživljati radostne občutke.

Jejte, spite in hodite

Zaradi čustveni stres telo oslabi, posledično se vse težje spopada s težavami. Zato je zelo pomembno, da ne pozabite na stvari, kot so spanje, hrana in aktivnosti na prostem.

1. Če se človek uleže v posteljo, ostane sam s svojimi težavami, zaradi tega včasih zelo težko zaspi. Vendar morate razumeti, da brez nočnega počitka možgani ne delujejo dobro, kar bo še poslabšalo situacijo. Če želite hitreje zaspati, uporabite rime za štetje, pomagajo odvrniti in se sprostiti.
2. Zdrava hrana. Stresa ne smete zgrabiti z ničemer, sicer bodo težave z želodcem dodane dodatku duševne travme. Prav tako je vredno skrbeti za dnevno normo vitaminov in mineralov, okrepili bodo ne le telo, ampak tudi psiho.
3. Sprehodi. Tudi če se v takih trenutkih želite skriti pred svetom, tega ne bi smeli storiti. Kratki sprehodi po okolici ne bodo samo obogatili krvi s kisikom, ampak tudi pomagali, da se nekoliko sprostite. Glavna stvar je, da se ne poglobite vase, ampak poskusite ujeti nekaj novega v okoliški pokrajini.

Šport je najboljši zdravnik

Nič ne razblini žalosti kot aktivni trening. Na srečo je v sodobnem svetu ogromno različnih športnih klubov in telovadnice zato najti pravega ne bo pretežko.

Šport ne more samo odvrniti pozornosti od trenutnih težav, ampak lahko tudi umiri voljo. Um bo naredil bolj odporen na psihološki stres in stres. Uči nas zmagovati in premagovati lastne strahove in neuspehe.

Najtežje pri tej metodi je narediti prvi korak, preseči prag in iti na pravi naslov. In če se niste uspeli prisiliti, potem vsaj začnite izvajati vaje zjutraj. Čeprav ne veliko, vendar bo pomagalo.

Obiski psihologa

Kako se znebiti duševne bolečine, vedo strokovnjaki. Usposobljen psiholog vam ne bo le pomagal ugotoviti vzroka trpljenja, ampak tudi najbolj predlagal učinkovite načine njene odločitve. Na žalost se mnogi bojijo takšnih srečanj, saj je po njihovem mnenju to manifestacija šibkosti in včasih še huje - duševna motnja.

Toda v resnici lahko psiholog res pomaga. In če se potrudite in se obrnete na to, se lahko izognete številnim težavam, vključno s pojavom depresije.

Kakor koli že, ena stvar je pomembna - duševna bolečina obstaja in z njo se je treba boriti. Za to obstaja veliko metod, vendar je njihovo bistvo eno - pomik naprej, ne glede na to, kaj se zgodi.

srčna bolečina- to je čustveno trpljenje, neprijetno in boleče v svojih občutkih za osebo. Duševna bolečina se imenuje tudi bolečina duševnega telesa in se šteje za izgubo možnosti preživetja. Pogosto je veliko nevarnejša od telesnih bolezni, saj povzroča motnje v delu vseh notranji organi in povzroča motnje v celotnem telesu.

Kako se spopasti z duševno bolečino?

Čustveno trpljenje se razvije ob doživljanju življenjskega dogodka ali ob veliki zaskrbljenosti ljubljeni. Duševna bolečina je pogosto lastna osebi, ko njegove osebne ideje ne sovpadajo s tem, kar se dogaja v resnici. To je zato, ker so pomembne izkušnje, do katerih vodijo, posledica vzorcev, oblikovanih v človeški možgani, resničnost pa ni takšna, kot jo posameznik pričakuje. Vsa ta razočaranja vodijo v čustveno trpljenje.

Duševno bolečino človek lahko doživlja eksplicitno in prikrito, ko človek trpi, a si tega ne prizna.

Kako se spopasti z duševno bolečino? Človek se z duševno bolečino sooča na več načinov. V enem primeru se duševna bolečina preseli iz zavestnega občutka v podzavest in posameznik zmotno verjame, da ne trpi več. Pravzaprav se zgodi, da se človek preprosto izogne ​​bolečini in jo prenese v podzavest.

Če je posameznik nagnjen k dokazovanju svojih dejanj in občutkov, potem to pomeni, da daje duška svoji duševni bolečini. Človek se v takih primerih začne posvetovati s prijatelji, znanci, išče odrešitev pri odpravljanju korenine problema.

Na primer, če odnosi s starši povzročajo duševno bolečino, potem človek išče vse. možne načine pri iskanju skupnega jezika z njimi.

Če je človek izbral način izogibanja, potem se ta način izraža v neprepoznavanju problema, pogosto posameznik pravi, da je z njim vse v redu in si tega niti ne prizna v osebnih izkušnjah. V tem primeru duševna bolečina traja, prehaja v implicitno, podzavestno obliko. To stanje je zelo težko prenašati, je za človeka boleče, veliko bolj čustveno kot odkrita izpoved, pa tudi glasno povedati problem.

Kako se znebiti duševne bolečine

Zelo težko se je znebiti latentne bolečine, zanjo je značilen dolgotrajen (več let!) Potek. Hkrati se spreminja človekov značaj, odnosi z drugimi. Človek s srčno bolečino začne privlačiti negativni ljudje, postopoma spreminja raven poznanstev ali jih popolnoma opusti, za vedno izključi komunikacijo z ljudmi.

Pogosto čustveno trpljenje posamezniku ne dovoljuje ustvarjanja, dela, muči ga, človek pogosto ne razume, kaj se mu dogaja. Ločene situacije lahko človeka spomnijo na tiste trenutke, ki so pred mnogimi leti povzročili bolečino v njegovi duši. To je posledica dejstva, da so bila čustva pred mnogimi leti potisnjena v podzavest, zato človek joka in skrbi, ne da bi popolnoma razumel, kaj se mu dogaja, na primer po ogledu čustvenega prizora iz filma. V primerih, ko se z duševno bolečino ne morete spoprijeti sami, potrebujete pomoč strokovnjaka ali bližnjega, ki vam je pripravljen prisluhniti.

Srčna bolečina po razhodu

Psihološke reakcije na konec razmerja z ljubljeno osebo imajo veliko skupnega z reakcijo na telesno izgubo, namreč smrt ljubljene osebe. Čustvena bolečina po ločitvi od ljubljene osebe se lahko vleče več mesecev in let. V tem obdobju je oseba močno zaskrbljena. Izkušnje vključujejo stopnje zamere, zanikanja in bolečine.

Na začetku je stopnja zanikanja, ki se kaže v podzavestnem zavračanju osebe, da bi se objektivno povezala z razpadom in se zavedala konca zveze.

Bolečino po razhodu še poveča spoznanje, da ljubljene osebe ni več in je nikoli več ne bo. V trenutku, ko se človek zave in sprejme realnost, ne bo več trpel. To razumevanje ne pride čez noč. Trajanje tega obdobja je odvisno od nadaljevanja stikov z nekdanjim ljubimcem. Da bi lažje in hitreje prestali to stopnjo duševnega trpljenja, psihologi svetujejo, da opustimo vse stike, pa tudi znebimo se vseh predmetov, ki spominjajo na pretekla razmerja.

Obdobje zanikanja zamenja obdobje zamer, za katerega so značilni obtožbe bivši ljubimec v vseh grehih in želji užaljenega po maščevanju, še posebej, če je bil razlog za vrzel izdaja.

Psihološko je to razumljivo: kriviti drugo osebo je veliko lažje kot priznati del svoje krivde v podobni situaciji. To stopnjo zaznamuje nastanek čustvene blokade: pojavi se obsedenost s negativne izkušnje kar bistveno zamakne obdobje psihičnega okrevanja. Na naslednji stopnji življenjske krize se razvijejo skrbi zaradi izgubljenega časa v odnosih, ki so bili zaman. Takšne izkušnje spremlja strah pred samoto, pa tudi negotovost prihodnosti, strah, da ne bo mogoče zgraditi novih odnosov.

Večina psihologov se nagiba k prepričanju, da so solze, trpljenje in razmišljanje o osamljenosti obvezen, pa tudi nujen del pri premagovanju te življenjske krize. Nič ni narobe, če si želite jokati. Dovolite si trpeti in jokati – to bo prineslo olajšanje in vodilo k okrevanju.

Če je bila kljub temu sprejeta odločitev za razhod, potem izgubljenega odnosa ne bi smeli obnoviti, zato se prepustite žalostnim spominom, pokličite in se tudi srečajte. To bo le upočasnilo in otežilo premagovanje čustvenega trpljenja.

Ženske pogosto potrebujejo več časa kot moški, da pozabijo na bivšega partnerja, saj je za ženske ljubezen do moškega najpomembnejši del življenja. Za moškega je v življenju pogosto prednostna naloga delo, pa tudi kariera. Poleg tega je moškim običajno lažje najti novo partnerko.

Psihologi svetujejo, da jih pustimo pri miru. Če kljub temu dve leti skrbi duševna bolečina po ločitvi, se je treba posvetovati s psihologom ali psihoterapevtom, ki bo pomagal rešiti to težavo.

Hude duševne bolečine

Ameriški psiholog Edwin Shneidman je dal naslednjo edinstveno definicijo duševne bolečine. Ni tako kot fizična ali telesna bolečina. Duševna bolečina se kaže v izkušnjah, ki jih pogosto povzroči žalujoča oseba sama.

Duševna bolečina, polna trpljenja, je izraz izgube smisla življenja. Zaznamuje ga muka, hrepenenje, zmeda. To stanje povzroča osamljenost, žalost, krivdo, ponižanje, sram pred neizogibnostjo - staranjem, smrtjo, telesno boleznijo.

Odprava vzroka trpljenja pomaga znebiti se hude duševne bolečine. Če je vzrok čustvenega trpljenja negativno vedenje osebe do vas, potem je v tem primeru treba te vzroke odpraviti in ne ugasniti svojih čustev do te osebe. Na primer, če imate s šefom težave, ki so povzročile srčno bolečino, potem delajte na svojem odnosu z njim, ne pa na svojih čustvih in tem, kako se ob tem počutite. Treba bi bilo najti medsebojni jezik ali odnehati.

Če je čustveno trpljenje posledica nepopravljive situacije (bolezen ali smrt), potem morate delati na dojemanju realnosti in svojih čustev.

Duševna bolečina ob izgubi bližnjega traja od šest mesecev do enega leta. Šele po tem času psihologi svetujejo vzpostavitev novih odnosov, da ne bi ponavljali istih napak.

Kako lajšati duševne bolečine? Treba si je priznati, da se je neprijetna situacija že zgodila. To lahko olajša vaše stanje.

Drugič, pojdite skozi obdobje bolečine in pridite k sebi. Nato gradimo novo prihodnost, vendar brez teh okoliščin ali te osebe. Na primer brez najljubše službe ali ljubljene osebe. Mentalno zgradite vse do potankosti, kako boste živeli naprej. Pogosto resnični svet postane v človeku takšen, kot ga vidi v svoji domišljiji.

Pogosto se huda duševna bolečina skriva pod drugimi maskami in se zamenjuje z jezo, razočaranjem, užaljenostjo.

Kako se spopasti s hudo čustveno bolečino? Poiščite ljudi, ki so slabši od vas. Pokažite jim skrb. Tako se boste preusmerili od svoje težave.

Obvladajte sistem pravilnega dihanja: z dolgim ​​vdihom in kratkim izdihom. Pravilno dihanje lahko pomaga telesnim celicam hitro okrevati, krepi živčni sistem.

Vsak dan nekaj povejte prijeten za ljudi, se bodo pozitivna čustva prenesla tudi na vas.

Upoštevajte dnevno rutino, dovolj spite, to bo pomagalo obnoviti živčne celice.

Odvrnite misli od skrbi s plesom, tekom, hojo, sklecami, telovadba. Prijavite se na masažo.

Izogibajte se vrnitvi intenzivnega duševnega trpljenja. Znanstveniki so nagnjeni k prepričanju, da človek ostane v stanju depresije četrt ure, preostali čas pa sam ustvarja duševno trpljenje, ga podaljšuje in poslabšuje. Zato velik pomen ima sposobnost, da duševne bolečine ne vrne znova, kar olajšujejo situacije iz preteklosti, ki so izzvale izkušnje.

Pozdravljena Aleksandra. Ni vam treba kriviti sebe za to, kar se je zgodilo. Vzemite to kot izkušnjo. Pogosto se mlade prijateljice med seboj urijo v veščini poljubljanja (za prihodnje odnose z nasprotnim spolom).

Pozdravljeni Alexandra, če te je dekle poljubilo, to ne pomeni, da si se samodejno spremenil v isto kot ona. Kar se vam je zgodilo, se imenuje skušnjava. Na tem ali drugem področju je neločljivo povezana z ljudmi, kot žalostna posledica človekovega padca. Morate iti v tempelj, ne oklevajte, da greste k spovedi. Razglejte se po templju, poiščite duhovnika, ki bi vam ustrezal, prepoznajte se vsaj po videzu. Reci ne boj se tega, kar ti očita vest. Rezultat bo, verjemite. Potem pa živi naprej in se ne oziraj nazaj, to ti ne bi smelo biti mar. Hoditi s fantom, ustvariti družino, otroke). Srečno vam.

Stara sem 22 let. Študiram v Jekaterinburgu, sam sem nerezident. Bližje začetku novega študijskega leta se je izkazalo, da nisem dobil mesta v hostlu. Ni kje živeti, treba se je učiti. Rešil me je prijatelj, ki mi je ponudil življenje v njegovem enosobnem stanovanju. Privolil sem, ker nisem imel druge izbire. Prvih nekaj tednov je šlo vse v redu, potem pa sem ugotovila, da mi je sosed všeč (čeprav sem to že vedela), kasneje pa je prešlo v hudo obliko zaljubljenosti. Enostranski občutki me trgajo od znotraj. Prijatelju sem povedal za svoja čustva, vendar se to ni spremenilo nič, razen napetosti med nama. Bil sem ujet. Ne morem se odseliti in se poskušati držati proč od njega, ker bom v tem primeru preprosto končala na ulici, hkrati pa ne morem premagati svojih občutkov ob sebi. Kaj naj s tem, preprosto nimam pojma. Ali mi lahko pomagaš prosim?

• Pozdravljena Linaria. Priporočamo, da se ne borite s svojimi občutki v sebi, če se jim boste uprli, bo v vaši duši samo še slabše. Poskusite preklopiti na druge fante, tudi če vam ni do tega. S fantom se ne dotikajte več teme čustev in sčasoma se bo odločil, da ste se pomirili. Med vama se je pojavila napetost, ker fant ne zna odgovoriti na vaša čustva. Nadaljujte z bivanjem v njegovem stanovanju in se osredotočite na študij (kmalu bo tečaj).

Zdravo. Imam tako situacijo. Z moškim sem imela razmerje 12 let. Ona je močno ljubila, a on se je izkazal za strahopetca in tega noče priznati. Ko se je najin odnos začel rahljati, je začel zahtevati nazaj vsa darila, vzel vse do spodnjega perila. Čeprav ni imel nič manj daril in enakovrednih. Začele so deževati žalitve. Čas je minil, jaz pa imam v sebi takšno praznino, da se ne glede na to, s čim jo zapolnim, še vedno vračam na izhodišče. Potovanja, prijatelji, hobiji, nič ne pomaga. Stoji mu pred očmi. In popolnoma zmeden, kako je lahko to storil?

• Pozdravljena Albina. Priporočamo, da zamenjate druge moške in se nehate obremenjevati z neuspešnimi preteklimi zvezami. »On je pred mojimi očmi. In popolna zmeda, kako je lahko to storil? - Naredil je, kar počne običajno. Samo za vas takšne lastnosti v značaju niso sprejemljive. Z bivšim sta si različna, zato se vam ne sme smiliti.

Pozdravljeni, cenim vašo pomoč. Z gr.možem živiva skupaj že 3 leta. V času najinega srečanja je bil poročen, a se je ločil, da bi bil z mano. On je najboljša oseba v svetu v odnosu do mene nisem mislil, da je mogoče tako ljubiti. In tudi jaz ga imam neskončno rada, potem pa mi nekega dne izjavi, da je bil razočaran nad menoj, se je skoraj odljubil, noče živeti z mano, ampak takoj reče, da ne vozi, živi z mano iz usmiljenja. . Moj mož je zelo premožen, popolnoma me podpira in na moje vprašanje, kaj bova zdaj, je rekel in bova živela naprej in groza se je začela. Da, živiva skupaj, tudi on me skrbi, spiva v isti postelji, vendar ni intimnega odnosa, ne pogovarjava se, samo o domačih zadevah, čeprav se zgodi, da sam govori in se smeji in zdi se, da se otopli . Na moje vprašanje, kaj je razlog za razočaranje, ni odgovoril. Samo tiho norim. Ljubim ga, on je najdražji v življenju. Kaj storiti? Kako graditi odnose? On ima otroka, jaz pa iz prejšnjega zakona. Z mojim otrokom je ravnal lepo, iskreno, potem pa je rekel, da ne želi, da pripeljem hčerko, ker on svojo vidi le ob vikendih. Otrok je pri babici in hvala bogu, da ne vidi te more. Situacija se vleče že 2 meseca, živimo tako. pomoč! Kako rešiti družino? Za vse moje poskuse gradnje odnosov kot zid. Rekel je, da noče ničesar. To se ni nikoli zgodilo. Pravi, da noče ničesar, da je bolje umreti, a veliko ljudi bo trpelo. Bog, čisto norim bom. Povejte mi, ali lahko človek živi od usmiljenja? Po mojem mnenju je to enostavno absurdno. In traja en mesec. In ne vem, kako dolgo bo trajalo. Vse bom prestal, če se bo le odmrznil.

• • Pozdravljena Natalija, dejstvo, da te je spoznal in se ločil, mu ne dopušča živeti v miru. Morate razumeti, da je na začetku vajinega razmerja obstajala strast in obojestranska strast. Čas je minil, moški je spoznal, kaj je storil, ker je družina propadla. Morda je imel ali še vedno zelo ljubi svojo družino, zato čuti obžalovanje. Ali imate z njim urnik ali preprosto živite v kraju? Pusti ga, to je edina možnost, da se popraviš za svojo in njegovo družino.

Pozdravljeni Olesya, dejstvo, da ima vaš mož takšno zdravstveno težavo, je seveda neprijetna situacija. Mogoče lahko poskusiš, vzameš otroka iz otroške hiše ali iz sirotišnice. Koliko otrok ostane brez starševske ljubezni. Skupaj z možem najdite moč, da vsaj enemu od njiju vzamete in daste svojo ljubezen, podporo in zaščito. Jasno je, da je to zelo odgovoren korak, a če ne poskusite, se boste vse življenje očitali, da je obstajala vsaj majhna možnost, da doživite materinsko srečo, a je niste izkoristili. Mož naj poskuša razložiti, da življenje ni večno, sčasoma se bo postaral, moči ga bodo zapustile in v starosti ne bo nikogar, ki bi skrbel zanj, dal kozarec vode.
Olesya, če si vernik, vsaj malo pridi v tempelj, iskreno moli iz čistega srca k Bogu, da ti pomaga pri tvoji težki nalogi, in res ti bo pomagal in bolečina se bo vrnila tja, kjer je prišla od.
Iskreno vam želim, da bi se znebili svojega duhovnega bremena in začutili tisto edinstveno lahkotnost življenja, h kateri nas je poklical Bog.

Imam drugi zakon. Ko se je poročila, je bila srečna in je čakala na dolgo pričakovano nosečnost, vendar nosečnost ni prišla ... Skupaj sta živela 7 let. Moj mož ima neplodnost, možnost IVF je 20%. Kategorično ne želi otroka darovalca. Izčrpana sem, zelo si želim otroka. (tudi on hoče, vendar verjetno razume, da ne bo šlo in se je nekako sprijaznil, jaz pa ne morem) Stara sem 37, čez nekaj mesecev je 38 že meja, a nikoli nisem rodila. S svojim možem je začela ravnati slabše, začela se jesti, da se je napačno odločila in njega, da je pred mano skrivala svojo neplodnost in ji nenehno laskala z upanjem, da bo kmalu bodo zdravili in bomo zanosili.
Ne morem živeti s tem... Utrujen sem. Strah me je nalomiti drva. Ne morem mu odpustiti in ostati brez želenega otroka. Kako biti!? Duševna bolečina utopi zavest, moti življenje.

• Pozdravljena Olesya. Situacija je težka. Vaša želja po otroku je razumljiva. Dokler je še čas, je treba razmišljati, kako drugače rešiti ta problem. Smiselno je, da greste z možem k družinskemu psihologu, da vam bo strokovnjak pomagal rešiti težavo (da bo mož ugotovil, kako pomembno je, da imate otroka, da ste nesrečni v odnosa zaradi pomanjkanja možnosti uresničitve sebe v materinstvu) in prispevati k pravilni odločitvi.

Stara sem 35 let, v otroštvu (5 let) so me starejši fantje silili v nekaj, česar cel dan ne povem na glas. Starši so izvedeli, a so se odločili, da ne bodo povzročali hrupa. Nadaljnja zloraba substanc, psihotropi, kazenske evidence, izrazi. V smeri v bolnišnico je bila diagnoza F 18-26. Dolgo sem bil prepričan, da v glavi komuniciram z vesoljci.
Ko so opravili komisijo v uradu za vojaško registracijo in vpis, so izdali potrdilo: Omejena zmogljivost čl. 117 B. Imam se za duhovnega invalida. Duševna bolečina včasih vodi do napadov gluhega joka, zamere. In ni nikogar, s katerim bi se pogovarjal in govoril. tega ne morem več. pomoč!

• Glej, res je žalostno, kar se ti je zgodilo. Škoda, da ti ni nikogar, ki bi ti pomagal. Seveda tega ne moreš povedati vsem. Obrneš se k Bogu, poveš mu vse, vso svojo bolečino, vidiš, kako ti bo lažje. Samo zapri se v svojo sobo in govori. Še bolje, pojdite v cerkev v svojem mestu, po možnosti v evangeličansko, in se pogovorite s duhovnikom ali pastorjem. Molili bodo z vami. Mnogi so bili na ta način ozdravljeni in osvobojeni. Želim ti uspeh!

  • Bog nikomur ne pomaga, zakaj slepiš človeka, ali imaš vest?

    • Pozdravljeni Sergey, ste to ugotovili iz lastnih izkušenj ali vam je nekdo povedal?

Artemy pozdravljen, če še želiš klepetati piši lukanovmg(dog)mail.ru

Zdravo! Stara sem 29 let. Preživela razhod s fantom. Srečala sta se 6 let, šlo je na poroko, a fant je začel z endogeno depresijo. Po šestih mesecih agonije in brezplodnih poskusih pomoči sem prekinil razmerje. Šest mesecev kasneje je prišlo do novih kratkotrajnih in neuspešnih zvez, kjer so me že zapustili. Zdaj je minilo še šest mesecev in sem bolj ali manj sprejela in preživela preteklost, vendar me muči močna bolečina osamljenost. Na splošno me muči že po prvem ločitvi. Sprva sem imel fiksno idejo, najti kompenzatorna razmerja, kar je pripeljalo do katastrofalnega rezultata. Zdaj se z različnimi stopnjami uspeha poglabljam v samokontemplacijo in samorazvoj. Lahko delam produktivno, vendar razumem, da ne morem storiti ničesar proti bolečini osamljenosti. Lahko se raztresem, a včasih padem v obup. Redko je biti srečen. Prisotna je bila nesamozavest in nezaupanje do ljudi + strah, da ne bom mogla nikoli spoznati svojega moškega. Mirno stanje nadomesti panika in tega procesa je nemogoče nadzorovati. Odnosi so bili zame vedno na prvem mestu in nikakor se ne morem naučiti ceniti, kar imam, in uživati ​​v samostojnem življenju. Hvaležna bom za vsak namig. Hvala vam!

• • Hvala vam. V težkem trenutku so takšne besede zelo koristne. Povezave so zelo priročne, shranila sem jih, v kriznih trenutkih jih bom ponovno prebrala)

Pozdravljeni Eugene. Preberite knjigo Pet mask, pet poškodb Liz Burbo.

Dejavnik pojava duševne bolečine in enostavnosti njenega premagovanja ni odvisen od spola in v tem primeru je napačno obravnavati situacijo stereotipno. Vsak človek je edinstven in vsak ima svoj prag bolečine. Noben psiholog ne bo dal natančnega recepta, če bo stereotipno pristopil k situacijam, ki se pojavljajo pri ljudeh. Da, v mnogih pogledih so podobni, vendar so manifestacije in dojemanje situacije individualni za vsakogar. Povedal bom zase, duševne bolečine se nisem uspel znebiti in s tem moram nekako živeti. Včasih pride obdobje vrnitve spominov, kar povzroči bolečino fizični ravni, precej zaznavno. Razumeti situacijo je enostavno, najti tudi razlog, nemogoče je odpustiti osebi, če nisi ničesar kriv, on pa te krivi za vse, čeprav je popolnoma njegova krivda. Seveda lahko brez navdušenja počnete kaj drugega, kakšne druge moteče stvari, a to ne reši. Misli in spomini se vedno vračajo.

• Verjetno to ni bil vaš moški in to je vaše udobje. Imam podobno situacijo, razšla sva se po 2 letih burne romance, večinoma na daljavo, krivi me, da se ni zgodilo, in užaljena sem, da tako misli o meni in ne morem ničesar dokazati . In ali je to potrebno? Že drugi mesec po ločitvi čutim tako hrepenenje in trpljenje, zdi se, da se ne bo nikoli končalo. A tolažim se s tem, da to še vedno ni bil moj moški. Tisti, ki ljubijo zares, tega ne počnejo. Potrebuješ več komunikacije, mislim da, to me prihrani, tudi vseh vrst komentarjev, komunikacije na družbenih omrežjih. In naučiti se morate nadzorovati svoje misli, ne pa se poglobiti vanje in jih odgnati, poskusite. In še bolje se je spoznati, če je od razhoda minilo že kar nekaj časa. Ne obesite se. Odpusti in pusti. Preberite druga priporočila, na primer, na Googlu sem našel 6 korakov po razpadu. Želim ti uspeh! Upam, da sem malo pomagal 🙂

  • Hvala Larisa. Samo v mojem primeru je nerealno pozabiti. Lahko sovražiš, a ta bolečina ne bo izginila, ampak ravno nasprotno. Svojo hčerko sem prisiljen videvati pri prejšnjih, niso mi je dali in ta bolečina je še močnejša. Poskušal sem nove odnose. Vse skupaj je povezano z dejstvom, da ni več zaupanja, zveza pa na mojo željo razpada. Samo živim .. Naj bo karkoli.

• Pozdravljena Galina. Bistvo je iskati pojasnila od človeka, če se je sam dokončno odločil. Zdaj morate razmišljati o tem, kako se spoprijeti s to situacijo in čim prej duševno okrevati. Sami se morate zavedati in sprejeti njegovo odločitev, se mentalno zahvaliti vesolju za tiste čudovite dni, ko ste bili skupaj, in ga pustiti. Konec koncev, vse to ne bi moglo biti. Spomnite se, kaj je zapisal Mark Twain: "Samo dve stvari bomo obžalovali na smrtni postelji - da smo malo ljubili in malo potovali." Ko se boste osvobodili teh odnosov, bo vaše srce svobodno in si boste želeli novih odnosov, zagotovo jih boste pritegnili s svojo željo.
  Priporočamo branje:
  
  
  

Stara sem 54 let. Vse življenje sanjam o ljubezni. Ampak tudi v mladosti se s fanti nisem mogla nikoli pogovarjati, kaj šele srečati – kot da bi me bilo sram. In kot bi nasmejal ljudi. Poročila se je pri 28 letih z moškim iz storitve za zmenke. A izkazalo se je, da je pivec, leto kasneje sem ga zapustila, ker je bilo nevzdržno. Rodila je in vzgojila sina. In še vedno se ne morem srečati, zaljubiti - razlog je enak. Nikoli nisem doživela ljubezni moškega do mene. Če mi včasih kdo od moških reče kaj dobrega, sem prepričana, da se pretvarja ali se mi posmehuje. Od osamljenosti 10-15 let je bila depresija, tega se nisem takoj zavedal, preprosto nisem imel volje, nisem želel ničesar, nisem želel nikogar videti itd. Zdaj se depresija čuti z dolgotrajnimi napadi melanholije, tesnobe. Ne morem čutiti veselja. Ni občutka ugodja. Kot da ni moči. Pred štirimi leti sem pil reksetin in še nekaj za spanje. Dva dni nisem mogel spati in niti zehati nisem. Potem je padla, 2 operaciji kolena, potem ji je umrla mama. Življenje je postalo precej črno. Hodil sem k psihologom, a depresija ne mine. Ne vem, kako naj se s tem spopadem. Kaj naj storim, povej mi?

• Irina, želim ti svetovati najlepše dnevnike!!! Ponovno preberite Janeza Kronštatskega!!! (takšen je živel, bil je prištet med svetnike!) Verjemite mi. Živim s hudo duševno bolečino. Najmočnejši!!! In učim se uživati! Verjemi mi. Njegovi dnevniki vas bodo popestrili. Hvala za vašo pozornost.

Zakaj ljudje trpijo zaradi duševnih bolečin? Duševna bolečina je občutek hrepenenja in trpljenja, ki ga človek doživlja zaradi določenih razlogov. Ne zanemarjajte takšne motnje, lahko je veliko bolj nevarna od znanih telesnih bolezni. Pri duševno bolnih lahko pride do motenj v delovanju notranjih organov. Že grozi telesne bolezni. Zato je treba čim prej razmišljati, kako se spopasti z duševno bolečino.

Takšna bolezen je podobna, ker se pojavi pri človeku kot posledica neprijetnega dogodka v življenju ali zaradi navdušenja nad drugo osebo. Vsakdo lahko trpi tako bolečino, če njegova pričakovanja niso izpolnjena. Človek v svojih možganih oblikuje neke življenjske vzorce in če realnost ne sovpada z njimi, se pojavi čustveno trpljenje. Pogosto ljudje trpijo srčne bolečine tako, da jih skrivajo pred svojimi najdražjimi in prijatelji.

Boj proti srčni bolečini

Pacient se lahko z bolečino spopada na več načinov. Torej se duševna bolečina lahko preseli iz človekove zavesti v njegovo podzavest. Obstaja, a se mu človek izogiba. Izhod iz duševne bolečine je možen, ko oseba pokaže svoja čustva in občutke. Vendar to ne pomeni, da postane agresiven ali razdražljiv. Človek išče rešitev pred boleznijo pri svojih sorodnikih in prijateljih. Na primer, če se je oseba prepirala s svojo sorodno dušo in je imela duševno bolečino, se je lahko znebite le v komunikaciji s to osebo.

Toda s podzavestno duševno bolečino - vse je bolj zapleteno. Človek ne prepozna duševne motnje, pravi, da mu gre dobro. To ne potrjuje le drugim, ampak tudi sebi. Takšna bolečina je veliko hujša od zavestne, z njo se je težje spopasti, saj je skrita globoko v podzavesti človeka.

Boj z duševno bolečino latentne narave je precej težak, človek lahko traja več let. Negativno vpliva na značaj osebe, ki začne komunicirati z ljudmi, kot je sam. Prav tako morda niti ne spozna novih ljudi ali se izogiba stikom s starimi znanci.

Duševna bolečina človeku ne dovoljuje, da bi se normalno učil, delal ali opravljal svojo najljubšo stvar. V takšnih trenutkih človek pogosto sploh ne razume, za kaj gre. Zgodi se, da se zaradi nekaterih dogodkov človek spomni neprijetne življenjske situacije, ki mu je že dolgo povzročala čustveno izkušnjo. Če pacient ne uspe izvabiti čustev in se jih znebiti, se je treba obrniti na psihologa ali ljubljeno osebo, ki zna prisluhniti vsemu.

Čustvena doživetja po razhodu

Za nikogar ni skrivnost, da je po ločitvi od ljubljene osebe težko in dolgotrajno čustvena motnja. V nekaterih primerih je tako huda kot stres po smrti ljubljene osebe. Ločitev prinaša duševno bolečino, ki lahko človeka muči mesece in celo leta. Ves ta čas bo pacient doživljal stopnje zanikanja, zamere in bolečine.
Čustvene izkušnje po ločitvi se začnejo s stopnjo zanikanja. Človek sprva preprosto ne razume ali noče razumeti, da se je njegov odnos z ljubljeno osebo končal. To se zgodi na podzavestni ravni in oseba se preprosto ne zaveda vrzeli.

Človek močno trpi zaradi dejstva, da nikoli ne bo poleg svoje sorodne duše. Ko bo sprejel to surovo realnost, bo dobil priložnost, da se znebi duševne bolečine. Toda takšno razumevanje ne pride takoj. Trajanje izkušenj je neposredno odvisno od trajanja odnosa. Da bi si ta trenutek približali sami, se morate znebiti vseh predmetov in celo stikov z ljudmi, ki vas spominjajo na odnose.

Naslednja stopnja srčne bolečine zaradi razhoda z ljubljeno osebo je stopnja ogorčenja in celo sovraštva. Oseba, ki je bila zapuščena, se poskuša z vsemi sredstvi in ​​metodami maščevati prejšnjemu, da bi mu prinesla največ nevšečnosti. Toda takšni drastični ukrepi so praviloma posledica škandaloznega preloma, na primer po izdaji. Zamera se pojavi, ker si človek težko očita ločitev. Veliko lažje je za vse grehe okriviti bivšega.

Za fazo užaljenosti je značilno, da se človek osredotoča izključno na negativna čustva, kar je izjemno slabo za obete hitrega okrevanja. Človek tudi pogosto razmišlja o tem, koliko bi lahko naredil v tem času in ne porabil za odnos. Obstaja občutek osamljenosti in za njihovo prihodnost, in celo zavračanje novih odnosov.

Ko boli duša, se ni treba vzdržati glasnega trpljenja in celo solz. Omogočajo hitro spopadanje z bolečino v duši. V tem ni nič groznega ali sramotnega, saj so celo znanstveniki dokazali, da solze omogočajo hitro preživetje in pozabijo na težavo. Mnogi ljudje, ki se niso želeli razvezati, še naprej kontaktirajo svojega bivšega in ga celo prosijo, naj začne znova. In če se ta ne strinja, potem ni treba vztrajati pri svojem, saj to vodi v še večje trpljenje in spomine na srečno preteklost. To bo bistveno upočasnilo duševno okrevanje.

Ni skrivnost, da ženske v večini primerov veliko težje prenašajo ločitev. To je razloženo precej preprosto, saj je za njih ljubezen na prvem mestu v življenju, medtem ko je za moškega glavna stvar delo. Zato se moški ne osredotočajo toliko na to težavo in lažje najdejo zamenjavo za bivšo.

Velik pomen v boju proti takšnim izkušnjam je sposobnost, da preklopite na drugo temo, na primer, da počnete, kar imate radi, ali osebni razvoj. Če pa to ne pomaga in duševne bolečine trajajo že eno leto ali celo več, potem je bolje, da se obrnete na psihologa.

Kako lajšati hude duševne bolečine?

Huda duševna bolečina sploh ni podobna telesni bolečini, saj se kaže v trpljenju. In posledično vodijo do izgube smisla življenja s strani bolne osebe. Čustvena doživetja spremljajo hrepenenje, osamljenost, sram, krivda, pa tudi strah pred prihodnjimi težavami.

Za lajšanje hude duševne bolečine je treba razumeti njen temeljni vzrok. Na primer, če je določena oseba tak razlog, potem je treba delati na odnosih z njim in ne ugasniti svojih čustev. Če z njegove strani ni razumevanja, se mu morate izogibati, tudi če to vodi v odpuščanje. Najti službo je veliko lažje kot obnoviti telo pred posledicami stresa.

Po težkem razhodu lahko čustvena stiska traja tudi do enega leta. Po tem obdobju je treba začeti novo zvezo, da ne stopimo dvakrat na grablje. Čustveno bolečino zaradi bolezni ali smrti človeka je treba prenesti in sprejeti resničnost takšno, kot je.

Treba je razumeti, da se je negativni dogodek že končal. Morate iti skozi obdobje bolečine in načrtovati svoje prihodnje življenje ob upoštevanju te negativne situacije. Možno je spoznati osebo, ki doživlja veliko večjo motnjo. To bo pomagalo razumeti, da situacija ni tako težka, drugi ljudje so veliko slabši. Pravilni način dni in telovadba vam bo pomagala hitreje premagati bolečino.