Ano ang isang sakit, pathological reaksyon, proseso at kondisyon, pre-disease (mga kahulugan)?

* Ang sakit ay isang bagong husay na estado ng katawan, sa kaibahan sa kalusugan, na lumitaw bilang tugon sa sa pinsala sa pamamagitan ng mga impluwensya sa kapaligiran na namamagitan sa pamamagitan ng mga kalagayang panlipunan, n nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga phenomena ng pinsala at mga adaptive na reaksyon, na nililimitahan ang kakayahang umangkop ng katawan sa mga kondisyon nakapalibot kapaligiran at pagbaba ng kakayahang magtrabaho.

Pathological na proseso - isang kumbinasyon ng pathological at proteksiyon agpang mga reaksyon V mga nasirang tissue, mga organo o katawan. Halimbawa, sa talamak na apendisitis, ang lokal na proseso ng pathological ay pamamaga ng vermiform appendix.

Ang isang pathological reaksyon ay tinatawag pinakasimpleng anyo proseso ng pathological. Halimbawa, ang isang pathological reaksyon ay patuloy na pagluwang ng arterioles o pagtatago ng mucus bilang tugon sa isang pathogenic na impluwensya.

Ang pathological na kondisyon ay isang pathological na proseso na bubuo nang napakabagal sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, ang isang ulser sa tiyan (pathological process) ay maaaring magresulta sa pagkakapilat at pagpapaliit ng pylorus (pathological condition), na nananatiling halos hindi nagbabago sa loob ng mahabang panahon.

Ang pre-disease ay isang estadong intermediate sa pagitan ng kalusugan at sakit, na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga pathological at physiological na kadahilanan sa kapaligiran ( mahabang aksyon maliit na dosis ng ilang mga kemikal, pangkalahatang labis na pagkain, labis na asin sa pagkain, atbp.) at nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang hindi lamang umunlad, kundi pati na rin sa regress, ang pagkakaroon ng mga indibidwal na elemento ng kabayaran para sa isang overstrained function at hindi kasalukuyang nasuri ng alinman sa mga kilalang pamamaraan. Halimbawa, ang prediabetes o isang pre-hypertensive na estado, ang pagkakaroon nito ay natukoy nang retroactive (ayon sa pagkakabanggit, pagkatapos ng simula ng Diabetes mellitus o hypertension).

Napansin ni I. P. Pavlov na ang sakit ay hindi lamang resulta ng pinsala, pagkagambala sa mahahalagang tungkulin, o “sex.” Anumang pathogenic factor, na nagdudulot ng pinsala at nagdudulot ng sakit, ay hindi maiiwasang kasama rin ang mga adaptive mechanism ("physiological measures" laban sa sakit). Ito ang reaksyon ng katawan sa anumang pathogenic na impluwensya mula sa panlabas na kapaligiran. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay isang kumplikadong self-regulating system na tumutugon sa patuloy na pagbabago ng mga impluwensya sa kapaligiran sa pamamagitan ng pagbabago sa aktibidad ng mga functional system nito. At ang mga reaksyong ito mga functional na sistema iakma ang katawan sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Ito ay patuloy na nangyayari sa mga kondisyon ng kalusugan. Ang mga mekanismo ng adaptive ay kasama din bilang tugon sa mga pathogenic (pathogenic) na mga kadahilanan - ang parehong mga mekanismo, ngunit sa isang iba't ibang dami, at kung minsan sa binagong kalidad.

7. Ano ang nilalaman ng mga konsepto etiology, sanhi at kundisyon G sakit?

"Sa modernong pag-unawa, ang etiology (Greek - cause-Io^oz-teaching) ay ang pag-aaral ng mga sanhi at kondisyon ng paglitaw at pag-unlad ng mga sakit. Ang sanhi ng isang sakit ay ang salik na nakakaapekto sa katawan at nagiging sanhi ng pinsala nito. sa mga istruktura at pag-andar kung saan at. Achemia ang pag-unlad nito. higit pa: shi. Kung walang dahilan, hindi maaaring umiral ang sakit na ito. Halimbawa, ang sanhi ng kinetosis (sea or air sickness) ay dem-STV Wala sa katawan ng acceleration, ang sanhi ng radiation Syulecia ay ionization-hand radiation^ Mga sanhi; kapag sinisipa mo ito o ang sakit na iyon, hindi kailanman kumikilos sa katawan nang nag-iisa, sa sarili lamang nito, ngunit ang mga partikular na kondisyon ay nangyayari bilang isang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan ng panlabas. hypothyroidism; Ang resulta ng pagkilos ng sanhi ng sakit ay kinakailangang nakasalalay sa mga kondisyon na kasama ng pakikipag-ugnayan nito sa katawan. Para lamang sa pinakamalakas (matinding) dahilan ang papel ng kondisyon ay bale-wala. Sa karamihan ng mga kaso, ang kahalagahan ng mga kondisyon para sa paglitaw at pag-unlad ng mga sakit ay napakahusay.

Mayroong 12 system sa ating katawan. Ang bawat isa sa kanila - respiratory, digestive, endocrine, atbp. - may sariling key indicator. Nagtanong si Sputnik sa isang espesyalista sa pang-iwas na gamot Ekaterina Stepanova pag-usapan ang tungkol sa pinakamahalagang mga parameter ng katawan, na mahalaga na laging makontrol.

1. Presyon ng dugo (BP). Para sa anim na bilyong tao sa Earth, nagbabago ito sa pagitan ng 120/80. Walang nakakaalam kung bakit, ngunit ito ang mga numero na nagbibigay-daan sa amin upang maging malusog at pakiramdam. Anong klaseng pressure ito? Ang oxygen mula sa hangin ay natutunaw sa tubig at pumapasok sa dugo sa ganitong presyon. Ito ang una ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ating kalusugan! Ang mga pagbabago sa presyon ng dugo ay isang senyales mula sa central nervous system. Ito ang kanyang SOS!

2. Bilang ng mga paggalaw sa paghinga. Ito ay katumbas ng 16 sa 1 minuto. Ito ang pamantayan para sa lahat ng malusog na matatanda sa pamamahinga. Malinaw na ang aktibidad, gayundin ang mga emosyon, ay gumagawa ng kanilang sariling mga pagsasaayos. Ang anumang mga pagbabago sa indicator na ito ay nagpapahiwatig sa amin tungkol sa mga problema sa respiratory system.

© Pixabay

3. Tibok ng puso (HR). Ang pamantayan ay 78 bawat minuto. Ano ang numerong ito? Ito ang pinakamainam na bilis para sa paggalaw ng oxygen sa pamamagitan ng dugo, kasama ang dugo mula sa baga hanggang sa organ.

Ito ay isang tagapagpahiwatig ng aming trabaho ng cardio-vascular system, na responsable, bukod sa iba pang mga bagay, para sa pagsasaayos ng bilis ng tubig sa katawan.

Ang tatlong mga tagapagpahiwatig na ito, kapag ang mga ito ay physiologically normal, ay nagbibigay-daan sa amin upang makaramdam ng mabuti. Hindi mo kailangan ng doktor para subaybayan sila. Dapat mong iparinig ang alarma kung:

• ang presyon ay lumihis mula sa pamantayan ng 120/80 - maaari tayong magsimulang magkasakit at tiyak na masama ang pakiramdam. Ang mga figure na malapit sa 220 o, sa kabaligtaran, 40-35 ay maaaring ituring na kritikal. Ito ay isang dahilan upang agad na tumawag ng ambulansya!
• kapag tumatakbo, nagtatrabaho, tumaas na load, ang bilang ng mga contraction ng puso (HR) ay lumampas sa pinapayagang limitasyon, pagkatapos ay sa pagpapahinga ay dapat itong bumalik sa normal sa loob ng 2 minuto. Ganito gumagana ang puso: gumagana ito ng 0.5 segundo at nagpapahinga ng 0.5 segundo nang may wastong paghinga. Hindi ito nangyayari nang iba, o nangyayari ito, ngunit hindi nagtagal...

4. Hemoglobin. Ang pamantayan para sa mga kababaihan ay 120-140; para sa mga lalaki - 140-160 millimoles bawat litro. Ano ang numerong ito? Ito ang dami ng oxygen sa ating katawan na naroroon nang sabay-sabay at patuloy. Ang dami ng oxygen na sapat para sa lahat ng ating pangangailangan. At kahit na may isang reserba - upang maisaaktibo ang mga karagdagang mapagkukunan ng katawan kung may nangyari. Ang bilang na ito ay dapat na pare-pareho; ito ang dami na nagbibigay sa atin ng kalidad ng buhay.

Ang Hemoglobin ay isang tagapagpahiwatig ng hematopoietic system, kabilang ang density ng oxygen ng dugo. Kung ang halaga ng hemoglobin sa dugo ay bumababa, ang bilang ng mga paggalaw ng paghinga ay tumataas. Lumilitaw ang igsi ng paghinga, bilang isang resulta, ang bilang ng mga contraction ng puso ay tumataas, ang presyon ng dugo ay nabalisa at... naghihintay kami ng ambulansya!

© Pixabay

5. Bilirubin. Ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagkalason sa dugo batay sa bilang ng mga patay na pulang selula ng dugo na naproseso, dahil ang mga selula sa katawan ay ipinanganak at namamatay araw-araw. Ang pamantayan ay 21 micromoles bawat litro. Pinapayagan ka nitong pag-aralan ang paggana ng digestive (atay, bituka) at excretory system. Nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang kakayahan ng katawan na linisin ang sarili nito.

Kung ang tagapagpahiwatig ay lumampas sa 24 na yunit, ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nagsisimulang mamatay nang tahimik. Ang lahat ng mga sistema ay nagdurusa - walang buhay sa isang maruming kapaligiran.

6. Ihi. Ang parehong dami at kalidad ay mahalaga dito. Ang ihi ay isang qualitative na katangian ng tubig sa katawan. Ang physiological norm ng excretion ng ihi bawat araw ay 1.5 liters. Sa isang malusog na tao ito ay magaan na dayami sa kulay, tiyak na gravity 1020 g/l, acidity 5.5. Dapat walang iba sa ihi. Kung ang protina o leukocytes ay lumitaw sa ihi, oras na upang mag-alala; ang excretory system ay hindi gumagana.

7. Timbang. Mga reserba malinis na tubig at ang enerhiya sa katawan ay kinokontrol, bukod sa iba pang mga bagay, ng mga hormone. Sa kalikasan isang maliwanag na halimbawa ay isang kamelyo. Mahusay niyang kinukunsinti ang maraming araw na pag-hike, habang kinakain niya muna ang kanyang umbok. At ang umbok ay mataba. Sa panahon ng ehersisyo, ang taba ay nahahati sa tubig at enerhiya, kaya ang taba ay ang estratehikong reserba ng enerhiya ng katawan.

© Pixabay

Tulad ng lahat mga pangunahing tagapagpahiwatig, may limitasyon ang timbang para sa kalusugan. Para sa isang nasa hustong gulang, itinuturing na normal ang pagkakaroon ng taas na (-) 100 (+) (-) 5-10 kg. Halimbawa, kung ang iyong taas ay 170 sentimetro, kung gayon ang mga limitasyon sa timbang ay mula 60 hanggang 80 kg. Mula sa kapanganakan hanggang sa kamatayan, ang timbang ay dapat na pare-pareho ayon sa sukat ng edad, maliban sa mga maipaliwanag na sitwasyon. Dahil ang lahat ng mga sistema (organ) ay umaangkop at nagsisilbi sa pamantayan ng timbang na inilatag ng kalikasan, at hindi "taba" sa amin. Ang lahat ng labis na timbang ay overtime na trabaho para sa mga organo, na humahantong sa mas mabilis na pagkasira. Bilang isang patakaran, ang lahat na umiinom ng kaunti at hindi kumakain ng sapat na pagkain na nag-alkalize sa katawan ay sobra sa timbang.

Sa kaso ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng stress, kaya ang pagbabagu-bago ng timbang pagkatapos ng panganganak ay posible, ngunit alam ng lahat ng kababaihan ang tungkol dito at tinutulungan ang kanilang katawan na bumalik sa normal.

Dahil likas na ang isang lalaki at isang babae ay gumaganap ng magkaibang mga tungkulin, ang kanilang relasyon sa taba ay iba rin. Sa mga kababaihan, ang mga reserbang taba ay isang depot ng mga hormone na kumokontrol sa kurso ng pagbubuntis; nagsasagawa ito ng thermoregulatory function (pinoprotektahan ang fetus mula sa malamig); ay isang estratehikong reserba para sa ina at fetus.

Para sa mga lalaki, iba ang sitwasyon. Labis na taba kadalasan ay nagsisimulang i-deposito sa lugar ng baywang. Mahirap alisin sa katawan, dahil mayroon itong sariling mga katangian. Ang taba na ito, depende sa dami, ay maaaring isang senyales ng endocrine disruption o isang nagsisimulang sakit. Ang taba ng tiyan (naka-deposito sa lugar ng baywang - Sputnik) ay nag-iipon ng mga estrogen - mga hormone na antagonist ng male testosterone. Pinapahina nito ang lakas ng lalaki. Karaniwan, ang baywang ng lalaki ay dapat na 87-92 cm.

Hindi natin dapat kalimutan na kung kailan sobra sa timbang nagdurusa ang mga panloob na organo. Mahilig din sila sa obesity. Labis na taba sa lamang loob ay isa sa pinaka nakakalason! Ang reproductive system ay responsable para sa pagpapanatili ng katatagan ng timbang.

8. Asukal sa dugo. Ang pamantayan ay 3.5-5.5 millimoles kada litro (ayon sa mga rekomendasyon ng WHO). Tinutukoy ng tagapagpahiwatig na ito ang reserba ng enerhiya ng pagpapatakbo sa katawan. Ibig sabihin, para sa bawat araw. Araw-araw, ang glycogen ay nabuo mula sa asukal. Ito ay kinakailangan para sa enerhiya ng mga cell, upang ang kinakailangan mga reaksiyong kemikal sa organismo. Kung ang katawan ay nag-aayuno ng ilang araw, ang glycogen ay mauubos at ang estratehikong reserba ay nagsisimulang maubos. Responsable para sa pagiging matatag ng tagapagpahiwatig na ito endocrine system, kabilang ang pancreas.

9. pH-acid-base balanse sa dugo. Tinatawag din itong konsentrasyon ng oxygen-hydrogen factor (alkali at acid). Tinatawag ito ng mga resuscitator at cardiologist na tagapagpahiwatig ng buhay ng lahat! Ang pamantayan ay 7.43. Sa halagang 7.11, darating ang punto ng walang pagbabalik - kamatayan! Sa kasong ito, hindi na posible na iligtas ang tao. Sa mga numero 7.41, ang pag-unlad ng talamak na pagpalya ng puso ay nagsisimula.

Sa kasamaang palad, sa ating bansa ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi binibigyan ng kahalagahan na nararapat. Sa maraming mga bansa, ang pag-uusap sa pagitan ng doktor at ng pasyente ay nagsisimula sa tagapagpahiwatig na ito - upang maunawaan kung anong mga kondisyon ang nabubuhay ng tao, kung ano ang kanyang kinakain, inumin, kung gaano siya aktibo - dapat malaman ng doktor ang tinatawag na pisyolohiya ng buhay.

Ang balanse ng pH ay ang mga madiskarteng numero na pananatilihin ng katawan sa anumang paraan. Kung hindi tayo nakakatanggap ng sapat na dami ng mga organic (environmentally friendly) na mga alkaline na produkto mula sa labas, pagkatapos ay kukunin ng katawan mula sa sarili nito ang mga mahal nito (ngipin, kuko, buto, daluyan ng dugo, mata, atbp.) ang mga pangunahing alkali metal Ca, MG, Na, K , at pagkatapos ay magsisimula ang isang hindi kasiya-siyang pag-unlad ng mga kaganapan.

Kami ay idinisenyo sa paraang maaari lamang tayong umiral nang malusog sa isang bahagyang alkaline na panloob na kapaligiran. Ang buong katawan, lahat ng mga sistema, ngunit sa isang mas malaking lawak ang musculoskeletal system (joints, ligaments, buto) ay may pananagutan para sa patuloy na tagapagpahiwatig na ito.

10. Leukocytes. Ang pamantayan ay 4.5 thousand × 10⁹. Ang ating mga leukocytes ay atin Personal na proteksyon. Lahat ng pumasok sa ating katawan (virus, bacteria) ay masisira. Kung mayroong pagtaas sa lahat ng mga grupo ng mga leukocytes (monocytes, eosenophils, band cell) - ito ay nagpapahiwatig na ang ating seguridad ay nakompromiso at tayo ay nasa isang estado ng digmaan. At kung mas mataas ang bilang, mas seryoso ang sitwasyon. Ito ang ating mga tagapagtanggol! Ang aming kontrol sa hangganan! Ang immune system ay may pananagutan para sa patuloy na ating proteksyon.

Imposible ang buhay sa temperatura ng katawan na 42°C, ngunit hindi rin 35.4°C. pinakamahusay na temperatura, dahil ang isang kristal ng tubig sa gayong mga halaga ay hindi matatag, pati na rin ang mga reaksiyong kemikal. Ang 36.6°C ay ang temperatura ng katatagan ng ating mga prosesong kemikal, ang katatagan ng ating buhay sa kalikasan! 40°C sa labas, pero dito 36.6°C, sa labas 50°C, dito 36.6°C, dahil malusog tayo!

Ang ating immune system ang may pananagutan sa pananatili ng ating temperatura. Siyanga pala, kung ikaw ay may sipon at ang iyong ilong ay umaagos, iyon ay mahusay. Ang discharge mula sa ilong ay lymph at dead leukocytes. Kailangang bigyan sila ng isang paraan, huwag ayusin ang isang sementeryo ng mga leukocytes sa loob ng iyong sarili, sa unang 2-3 araw bumababa ang vasoconstrictor ay hindi kailangan - hayaan ang hindi kinakailangang dumaloy. Siyempre, magdudulot ito ng ilang abala, ngunit mababawasan nito ang pagkalasing at hahantong sa mas mabilis na paggaling.

12. Cholesterol (kabuuan). Ang pamantayan ay 6.0 millimoles kada litro. Tinutukoy ng indicator na ito ang taba na nilalaman ng tubig bilang batayan ng lahat ng likido sa katawan. Ito ay responsable para sa paggana ng sistema ng nerbiyos, dahil ang shell ng mga neuron (konduktor) kung saan ang salpok (signal) ay tumatakbo ay binubuo ng kolesterol, at gayundin ang mga cell ng pangunahing analyzer - ang utak - bahagyang binubuo ng kolesterol, ito ay ang reserbang enerhiya kung saan gumagana ang utak.

Upang buod, gusto kong sabihin: presyon ng arterial Maipapayo na panatilihing kontrolado ang tibok ng puso at paggalaw ng paghinga ng katawan araw-araw. Minsan sa bawat anim na buwan kailangan nating tanungin kung ano ang nararamdaman ng ating katawan, kung ito ba ay nakakaharap sa buhay kapaligiran. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na masuri at gawin ang mga kinakailangang sukat. Kung may mali, ito ay isang senyales na ang aming biological machine ay malapit nang masira at nangangailangan ng serbisyo!

Ang gawain ng gamot ay gamutin ang mga sakit, kaya ang mga doktor ay karaniwang hindi nakikitungo sa kalusugan nang ganoon. Ngunit ang mga tao ay hindi nais na tratuhin, ngunit para lamang maging malusog! Makakamit ba ito sa ating kasalukuyang pamumuhay? Ano ang dapat gawin, kung ano ang dapat baguhin sa iyong sarili upang magkaroon ng magandang kalusugan

Ngayon, kakaunti na ang maaaring magyabang ng mabuting kalusugan. Anong mga pamamaraan, mula sa pananaw ng isang physiologist?, Nangangako ba sila para sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan?

—

— Walang panimula na bagong lumitaw sa lugar na ito.Mahimbing na tulog, magandang kaligtasan sa sakit, Wastong Nutrisyon, aktibong pamumuhay sa loob ng maraming siglo ay naging pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan . Ang lahat ng mga bansa, sa isang antas o iba pa, ay napanatili ang mga tradisyunal na kasanayan at pamamaraan ng pagpapagaling - kailangan mo lamang malaman at ilapat ang mga ito.

—

— Kaya sinabi mo tungkol sa malalim na pagtulog. Ngunit maraming tao ang nagdurusa sa hindi pagkakatulog, at kapag nagawa nilang makatulog, tapos kahit mahabang tulog ay hindi nakakarefresh, tapos maglalakad ka buong araw, parang langaw na inaantok. Paano matutong makatulog nang madali, matulog ng kaunti at mahimbing?

—

— Ang mga estado ng pagtulog at pagpupuyat sa ating katawan ay kinokontrol ng dalawang bahagi ng autonomic nervous system - sympathetic at parasympathetic. Ang una sa kanila ay responsable para sa stress at pinipilit ang katawan na magtrabaho, ang pangalawa ay nagsisilbi para sa pahinga at pagbawi.Upang maging maayos at makapagpahinga ang katawan, ito ay kinakailangan upang "palakasin" ang vegetative sistema ng nerbiyos, tulad ng isang pendulum, upang ang tono ng parehong mga departamento nito ay tumaas. Pagkatapos ay maaari kang maging aktibong gising, at pagkatapos ay gumaling nang malakas habang natutulog.

—

— Paano mo "mapapalakas" ang iyong autonomic system?

—

— Mayroong isang hanay ng mga yoga poses, o asanas, na perpektong i-ugoy ang "vegetative pendulum". Dapat itong gawin bago matulog upang makatulog ng mahimbing at magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi sa loob lamang ng 3-4 na oras. Kapag nagising ka, makaramdam ka ng matinding pagnanais na kumilos, at ang katamaran at antok ay mawawala nang walang bakas.

Ngunit bago simulan ang asanas, inirerekumenda kong kumain ng magaan upang ang gutom ay hindi makagambala sa pagtulog, at maaliwalas ang silid ng maayos, o mas mabuti pa, matulog nang may bukas na bentilasyon o bintana upang mabawasan ang nilalaman ng carbon dioxide nasa hangin.

—

— Anung sinabi nila, na ito ay kinakailangan upang taasan ang antas ng carbon dioxide sa dugo?

—

— Kapag mayroong maraming carbon dioxide sa dugo, nangyayari ang peripheral expansion. mga daluyan ng dugo sa katawan, bumubuti ang suplay ng dugo sa utak . Samakatuwid, sa pamamagitan ng paraan, sa mga masikip na silid, ang aktibidad ng pag-iisip, na kakaiba, ay nangyayari nang mas mahusay kaysa sa bentilasyon, lalo na sa kalikasan, kung saan sariwang hangin ang isang tao sa lalong madaling panahon ay nagsimulang humikab. Marahil ay hindi para sa wala na sa kagubatan ang lahat ng mga pag-iisip ay nawawala sa isang lugar.

Sa kabaligtaran, sa Nakatulog ako ng maayos, dapat mas kaunti ang carbon dioxide at mas maraming oxygen. Pagkatapos mga daluyan ng tserebral lumiliit, lumalala ang suplay ng dugo sa utak at mahimbing at mahimbing na nakatulog ang tao.

Kaya, sa pagkakaroon ng maaliwalas na silid, gumanap kamiisang hanay ng mga pagsasanay para sa pagtulog. Binubuo ito ng supine relaxation, headstand, cobra at birch poses.

—

— Paano gawin ang mga ito nang tama?

—

— Una sa lahat, nakahiga ka sa iyong likod, sinusubukang i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Upang mapawi ang pag-igting mula sa ibabang likod, yumuko ang iyong mga tuhod, iangat ang mga ito at bahagyang ibato sa iyong gulugod - ang lumbar curve nito ay halos ituwid. Iunat muli ang iyong mga binti at huminga at huminga nang maayos, na iniisip na ang pagbuga ay salitan sa bawat bahagi ng katawan, mula sa mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng ulo. Ang lahat ng ito nang magkasama ay tumatagal ng 0.5-1 minuto. Pagkatapos ay isasagawa ang isang headstand.

—

— Karamihan sa aming mga mambabasa ay halos hindi makatayo sa kanilang mga ulo...

—

"puno ng birch" pose

— Walang mali dito; ang isang headstand ay ganap na pinalitan ng isang pose ng mapanalanging pagpapatirapa. Ang pagpapanatiling nakayuko ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral at sa gayon ay ginagawang mas madali ang pagbabalik-loob sa Diyos sa panalangin. Para sa mga Kristiyanong Orthodox ito ay pagpapatirapa, para sa mga Muslim ito ay namaz. Gayunpaman, bago ito, ang mga yogis ay gumamit na ng katulad na pose, na tinatawag itong "kalahating pagong na pose."

Ang asana na ito ay nagtataguyod ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga traumatikong pinsala sa utak at pagkatapos ng stroke, at matagumpay na pinapalitan ang mga gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral . Ngunit kung magre-relax ka pagkatapos ng half-tortoise pose, ang dugo ay umaagos mula sa utak at ito ay nakakatulong sa iyo na makatulog.

—

— Magagawa ba ito ng lahat?pose?

—

— Halos lahat. Mainam na gawin ito sa ganitong paraan. Umupo kami sa aming mga takong, magkadikit ang mga binti, tuwid sa likod. Dahan-dahang sumandal, bahagyang ikiling ang iyong ulo pabalik at panatilihing tuwid ang iyong likod. Una, inilalagay namin ang ibabang bahagi ng tiyan sa mga balakang, pagkatapos ay ang itaas na bahagi, ang dayapragm ay nakasalalay sa mga tuhod, at ang mga kamay ay dumudulas pasulong sa sahig. Sa wakas, hinawakan namin ang sahig gamit ang aming noo, ang aming pelvis ay namamalagi sa aming mga takong. Ang katawan ay dapat na ganap na mamahinga at lumubog. Ang oras na ginugol sa posisyon na ito ay hindi hihigit sa 3-5 minuto.

Pagkatapos nito, tulad ng sinabi ko na, para sa mas magandang matulog muli ginagawa namin ang pagpapahinga sa likod kung saan kami nagsimula - 0.5-1 minuto.

—

— At ngayon - cobra pose?

—

pose ng cobra

Oo, ito ay isa sa mga pangunahing asana na tumutulong sa pag-ugoy ng "vegetative pendulum" " Ginagawa ang cobra pose ng ganito. Nakahiga kami sa aming tiyan, iniunat ang aming mga binti (nakaunat ang mga daliri sa likod), mga palad at noo sa sahig, pinagsama ang aming mga puwit at mga talim ng balikat. Ngayon, nang walang pag-igting, ikiling namin ang aming ulo pabalik hangga't maaari at dahan-dahang itinaas ang aming dibdib mula sa sahig. Hindi na kailangang sumandal sa iyong mga kamay: ang buong pag-aangat ay isinasagawa lamang ng mga kalamnan sa likod. Kasabay nito, tandaan: hindi ka maaaring yumuko sa ibabang likod, na nangangahulugang ang tiyan ay hindi lumalabas sa sahig mula sa pusod at sa ibaba. Ibinalik namin ang aming ulo nang may mas malaking pag-igting at tumingin sa kisame sa loob ng 1-2 minuto.Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito sa gabi: pagkatapos ay ang cobra pose nagtataguyod ng pagpapabata. Pinapayagan ka nitong mabilis na maibalik ang lakas, at mayroon ding isang malakas therapeutic effect para sa mga sakit ng thyroid gland, kidney, adrenal glands, genital area, atbp. Mula sa pose ng cobra kailangan mong mabilis na lumipat sa "puno ng birch" nang walang pahinga o anumang pagkaantala.

—

Mayroon bang anumang mga kakaiba ng paggawa nito bago matulog?

Ang "birch" ay may dalawang pagpipilian: mahigpit na patayo, kapag ang baba ay nakasalalay sa dibdib - ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa paggamot thyroid gland, at ang tinatawag na opsyon na "mga bata" - para sa pagtulog. Ito ay sapat na upang humiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti, suportahan ang iyong pelvis gamit ang iyong mga kamay. Hindi na kailangang abutin ang kisame gamit ang iyong mga paa. Manatili sa posisyon na ito ng 1-2 minuto.

Para sa mga hindi pa nakapagsanay ng yoga at hindi komportable sa pisikal na edukasyon, maaari mong bawasan ang tagal ng mga pagsasanay sa pamamagitan ng maingat na pakikinig sa iyong katawan. Gaganda pa rin ang kalidad ng iyong pagtulog. Ngunit mayroong lahat ng uri ng mga sitwasyon - halimbawa, mga natural na sakuna o mga sitwasyong pang-emergency, kapag ang isang tao ay hindi natutulog ng isang araw o higit pa, at kailangan niyang magtrabaho muli sa gabi.. Dito makakatulong ang nakakapreskong!0 minutong pag-idlip.

Paano ka makakakuha ng sapat na tulog sa loob ng 20 minuto?

At tulad ni Stirlitz sa pelikulang "Seventeen Moments of Spring".Upang i-refresh ang iyong utak at maibalik ang pagganap sa pinakamaikling posibleng oras, mayroong isang simpleng pamamaraan. Mahalaga dito na huwag matulog ng malalim, kung hindi, hindi ka makakaramdam ng pahinga. Upang gawin ito, kailangan mong matulog nang nakaupo - halimbawa, sa posisyong "coachman on a box" (malawak ang pagitan ng mga tuhod, malumanay na nakayuko ang likod, nakabitin ang ulo pasulong), ngunit sa kanang kamay kumuha ng timbang at maglagay ng isang sheet ng bakal sa ilalim nito sa sahig. Sa sandaling mahulog ka nang mas malalim sa pagtulog, ang bigat ay babagsak, matatamaan ang metal, at ikaw ay magigising.Kung gagawin mo ito ng maraming beses, nakatulog at nagising, pagkatapos ay pagkaraan ng ilang sandali maikling panahon ang tao ay magiging masaya at makakapagtrabaho.

Pag-usapan natin ang tungkol sa kaligtasan sa sakit. Inirerekomenda mo ba ang pagpapatigas upang palakasin ito?

Ang kaligtasan sa sakit ay, una sa lahat, ang ating kakayahang labanan ang mga pag-atake mula sa mga masasamang mikroorganismo . Ang paglaban ay isinasagawa pangunahin sa tulong ng immune cells na mahanap at sirain ang kaaway. Ang layunin ng hardening ay talagang palakasin ang immune system, ngunit ang hardening ay iba sa hardening. Kunin natin ang winter swimming, halimbawa. Ang ilan sa mga "walrus", ilang taon pagkatapos ng pagsisimula ng paglangoy sa taglamig, sa ilang kadahilanan ay madalas na nagsisimulang magkasakit, o kahit na sipon mula sa anumang draft. Hindi nila naiintindihan kung ano ang bagay, ngunit ang lahat ay napaka-simple. Kapag ang ating mga proteksiyon na immune cells ay mabilis na gumagalaw sa buong katawan, ang katawan ay mas makakalaban sa bacteria at virus, iyon ay, mga sakit. At kung mabagal ang paggalaw ng mga selula, nagkakasakit tayo.Kapag ang isang tao ay gumugugol ng mahabang oras sa tubig ng yelo, ang kanyang mga immune cell ay nawawalan ng aktibidad mula sa lamig at nagiging incapacitated. . At ang mga mikroorganismo sa loob natin ay nakadarama at nagpaparami nang walang harang sa parehong bilis. Ang lamig ay hindi hadlang para sa kanila; hindi nila gusto ang init.

Kaya, kailangan mo bang patigasin ang iyong sarili sa init?

Kakatwa, oo.Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mas mahusay na painitin ang katawan - ito ay magiging tunay na hardening. Maaari kang magpainit gamit ang panlabas na init, halimbawa, sa isang sauna. Ngunit kung ilalagay mo ang balde sa iyong sarili malamig na tubig, pagkatapos ay ang panandaliang paglamig ay agad na pinalitan ng isang matinding pag-agos ng init sa ibabaw ng katawan, iyon ay, ang gayong paglamig ay nagpapainit din.

Ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapatigas ay ang paghalili ng malamig at mainit. Kung ikaw, na nagpapasingaw sa isang silid ng singaw (ito ang unang pag-init), sumisid sa isang lawa o ilog, ang iyong katawan ay hindi makakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa - ito ang pangalawang pag-init. Pagkatapos ay agad kang tumakbo pabalik sa silid ng singaw, at ang ikatlong pag-init ay magiging mas malakas kaysa sa una dalawa. Siyempre, ito ay magagawa lamang kung malusog na puso, NgunitTalaga malamig at mainit na shower angkop para sa lahat . Bilang resulta ng naturang pag-init, ang daloy ng dugo, at kasama nito ang paggalaw ng mga immune cell, ay nagpapabilis ng maraming beses, at ang mga pathogen ay namamatay sa mga batch. At ang matagal na pagkakalantad sa lamig ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Isa pa seryosong problema, na nagpapahina sa ating kalusugan ngayon ay ang mga allergy. Hindi ito magagamot ng mga gamot. Ano ang maaari mong imungkahi dito, bilang isang physiologist?

Ang allergy ay isang labis, masakit, ngunit natural na reaksyon ng katawan sa mga dayuhang protina. — tinatawag na antigens. Ang mga ito ay pumapasok sa isang hindi malusog na katawan na may pagkain, pollen, at iba't ibang alikabok at sa huli ay nasisipsip sa dugo, kung saan sila ay inaatake ng mga proteksiyong selula na ginawa ng ating immune system. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili bilang mga pantal sa balat, allergic rhinitis, atbp.

Pero sa tingin ko,na ang mga allergy sa pagkain ay maaaring mabawasan, o kahit na ganap na ihinto, sa pamamagitan ng makabuluhang pagpapalawak ng iyong diyeta . Kung nagbabasa ka ng mga lumang cookbook, malamang na napansin mo kung gaano kalawak ang hanay ng mga produkto noon, natural lang. At ngayon, kahit na sa mga malalaking supermarket, na may maraming mga item, ang aktwal na bilang ng mga produkto na ating kinokonsumo ay lubhang nabawasan, at halos walang ganap na natural sa kanila.Kung mas mayaman at mas malawak ang iyong diyeta, mas mahina ang reaksyon sa isang partikular na produkto.

Ano ang dapat gawin tungkol sa mga alerdyi sa mga namumulaklak na halaman?

Gumamit ng katulad na diskarte — higit pa paglalakbay . Nag-iiba-iba ang mga halaman sa bawat rehiyon at bansa, at mas madalas kang bumiyahe ibat ibang lugar, mas mababa ang iyong reaksyon sa pollen ng ilang mga halaman. At sakamga biyahe - Ito ang parehong aktibong pamumuhay na nagsisilbing garantiya ng kalusugan.

Sa proseso ng buhay, ang bawat tao ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa kapaligiran. Sa panahon ng trabaho, mayroong pakikipag-ugnay sa kapaligiran ng produksyon, at ang antas ng pagkakalantad sa mga kadahilanan nito ay depende sa uri aktibidad sa paggawa at ang uri ng gawaing isinagawa. Batay sa uri ng aktibidad, ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng pisikal at mental na paggawa.

Ang isang tao ay itinuturing bilang isang pagkakaisa ng morphophysical (organismo), psycho-emosyonal (indibidwal) at panlipunan (pagkatao) na mga istruktura.

Sa anthropogenesis, ang istraktura ng kanyang tirahan ay nakakuha din ng tatlong palapag na istraktura: ang kalikasan mismo, ang artipisyal na kapaligiran (technosphere), mga relasyon sa lipunan (lipunan). Ang mga sumusunod ay nakakaapekto sa isang tao: salik sa kapaligiran:

1) pisikal (ingay, hangin, ionized radiation, atbp.);

2) kemikal;

3) biyolohikal;

4) sosyo-ekonomiko.

Ang mga salik sa kapaligiran ay maaaring magkaroon ng parehong positibo (pagpapabuti, pagtaas ng mga panlaban, pagpapalakas ng katawan) at negatibong (negatibo, mga sakit) na epekto.

Sa proseso ng trabaho, ang isang tao ay naiimpluwensyahan ng propesyonal na mga kadahilanan, labis na pagkakalantad na humahantong sa mga sakit sa trabaho. Ang mga sumusunod na kadahilanan sa trabaho (kapinsalaan) ay nakikilala:

1) pisikal (ingay, vibration ay nakakaapekto sa nervous system, ultrasonic vibrations ay nakakaapekto sa paningin, ionizing radiation -
sa sekswal na function);

2) kemikal (gas, likido - pumasok sa katawan);

3) epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos - CNS (nagsasagawa ng trabaho para sa isang labis na mahabang panahon nang walang pahinga).

Anumang trabaho ay maaaring humantong sa iba pisyolohikal na reaksyon ng katawan tao. Kabilang dito ang:

1) pagkapagod, o stress sa trabaho. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng pansin at katumpakan ng pagpapatupad ilang mga aksyon at, bilang resulta, pagbaba ng produktibidad (pagganap) ng trabaho;

2) pagkapagod. Nagaganap bilang susunod na yugto kung magpapatuloy ang trabaho. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa biorhythms, at ang desynchronization ng mga pangunahing pag-andar ng tao ay maaaring mangyari. Ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod ay ang pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng enerhiya at labis na pagbubuo ng paggulo, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng tinatawag na proteksiyon na pagpepreno. Ang pansamantalang pamamayani ng mga proseso ng pagsugpo sa paggulo, bilang isang proteksiyon na reaksyon ng katawan, ay nagdudulot ng pagbaba sa pagganap, na nagpapakita ng sarili sa isang pakiramdam ng pagkapagod at isang senyas para sa pagtigil ng aktibidad at aktibidad. Ang pattern ng mga reaksyon na ito ay hindi pathological para sa mga tao. Ang nakapangangatwiran na regulasyon ng trabaho at pahinga ay nakakatulong na maibalik ang paggana ng mga sistema ng katawan, pinipigilan ang paglipat ng physiological fatigue sa sobrang trabaho;

3) sobrang trabaho. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang prepathological na reaksyon kung magpapatuloy ang trabaho. Ito ang huling yugto ng hindi makatwiran na pamamahagi ng trabaho, hindi sapat na pahinga o pagsusumikap, at umuunlad nang may matagal, patuloy na pagkapagod. Ang paggana ng lahat ng sistema ng katawan ay lumalala, pangunahin ang central nervous system, respiratory system, at circulatory system. Ang mga pagbabagong ito ay ipinahayag sa isang paglabag sa kanilang regulasyon at functional na aktibidad, isang pagbawas sa paglaban ng katawan sa mga epekto ng nakakapinsalang salik kapaligiran at kapaligiran sa trabaho, pagtaas ng pagkamaramdamin
Upang Nakakahawang sakit. Sa kasalukuyan, natukoy ang pangmatagalang labis na trabaho sa magkahiwalay na grupo mga sakit tulad ng chronic fatigue syndrome.

Sinasalamin ng tao ang dalawang linya ng pag-unlad: biyolohikal at panlipunang nilalang. Ang sakit at kalusugan ay mga pagpapakita ng buhay at nailalarawan sa pamamagitan ng metabolismo at koneksyon sa kapaligiran. Parehong sa may sakit at malusog na mga organismo ay may mga proteksiyon-adaptive na reaksyon na tumutukoy sa pangangalaga ng buhay. Ang parehong kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit, tulad ng parehong sakit ay maaaring maging resulta ng iba't ibang mga sanhi.

Kalusugan- mental, pisikal at panlipunang kagalingan, na nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamahusay na kakayahang umangkop ng katawan sa isang nagbabagong panlabas at panloob na kapaligiran. Ang pisyolohikal na sukatan ng kalusugan ay ang pamantayan.

Sakit- pagkagambala sa daloy ng buhay dahil sa pinsala sa istraktura at pag-andar ng isang organ sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na negatibong mga kadahilanan.

Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pangkalahatan o bahagyang pagbaba sa kakayahang umangkop ng katawan at paghihigpit sa kalayaan ng buhay, pagkagambala sa normal na kurso ng kemikal, pisikal, at pisyolohikal na mga proseso. Ang katawan ay lumipat sa higit pa mataas na lebel self-regulation, ang mga mekanismo ng proteksiyon ay isinaaktibo na humahadlang sa sakit.

Ang isang sakit ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa relasyon hindi lamang sa biyolohikal, kundi pati na rin kapaligirang panlipunan, na ipinakikita ng mga paghihigpit sa aktibidad sa trabaho.

Ang isang sakit ay ang reaksyon ng katawan sa pinsala nito, na ipinahayag sa isang paglabag sa integridad ng katawan, ang kakayahang umangkop nito sa kapaligiran at isang pagbabago sa kagalingan.

Ang lokal na pinsala ay nakakaapekto sa buong katawan, at ang reaksyon ay resulta ng aktibidad ng isang bilang ng mga sistema ng katawan. Ang reaksyon ng katawan ay nangyayari nang hindi direkta, i.e. mayroong hindi direktang tugon sa aksyon panlabas na kadahilanan(pisikal, kemikal, impeksyon), ngunit isang reaksyon sa pinsala, sa mga pagbabago sa istraktura at mga function ng katawan.

Ang sakit ay hindi lamang isang biyolohikal, kundi isang panlipunang kababalaghan, at samakatuwid ay nagiging sanhi ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang pagdurusa sa isip. Ito pangkalahatang reaksyon katawan, na kinokontrol ng mga nervous at hormonal system. Sa bawat sakit, ang buong katawan ay kasangkot sa proseso ng sakit.

Halimbawa, sa myocardial infarction, ang mga pagbabago ay nangyayari sa puso kasabay ng pagkagambala ng mga pag-andar. sistema ng paghinga, atay, bato, adrenal glands, atbp.

Makilala apat na panahon ng pag-unlad ng sakit:

1) nakatago (latent, incubation), kapag walang nakikitang mga pagpapakita ng sakit, ang katawan ay nagpapakilos ng mga depensa nito, ang pathogenetic factor ay maaaring sirain, ang sakit ay hindi bubuo;

2) prodromal - intermediate sa pagitan ng paglitaw ng mga unang sintomas ng sakit at ang buong pag-unlad ng sakit. Katangian hindi tiyak na mga palatandaan, pangkalahatang karamdaman, pagtaas ng temperatura, sakit ng ulo, kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain (mga karamdaman sa regulasyon ng central nervous system);

3) panahon ng buong pag-unlad ng sakit;

4) panahon ng pagbawi.

Depende sa likas na katangian ng sakit, maaari itong maging:

■ matalas. Nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabilis na pagsisimula, mabilis na pag-unlad ng mga klinikal na pagpapakita at isang medyo maikling kurso (influenza, Botkin's disease, tigdas, atbp.). Maaaring maging talamak (halimbawa, ang talamak na pulmonya ay nagiging talamak);

■ talamak (panahon ng paglipat sa pagitan ng talamak at talamak na anyo);

■ talamak.

Sa panahon ng sakit ay dapat makilala ng isa:

■ pagpapatawad - pagpapabuti sa talamak na kurso ng sakit (halimbawa, pagpapatawad sa peptic ulcer);

■ relapse - muling paglitaw ng mga senyales ng sakit pagkatapos ng higit pa o hindi gaanong mahabang panahon ng kanilang pagkawala (halimbawa, pag-ulit ng kanser sa tiyan);

■ komplikasyon (halimbawa, pagbutas ng tiyan dahil sa peptic ulcer);

■ kinalabasan. Ang kinalabasan ng sakit ay maaaring paggaling, pangmatagalang pagpapatawad (pagpapabuti ng kondisyon), o paglipat sa isang talamak na anyo. Sa malubhang sakit maaaring mangyari ang kamatayan.

Sa ngayon ay sinubukan naming kumuha ng medyo mas detalyadong pagtingin sa katawan ng tao sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran at sa tatlong antas ng paggana nito. Ang pamamaraang ito ay kinakailangang magbigay ng medyo pira-pirasong larawan ng tao. Sa katunayan, ang organismo ng tao ay isang ganap na pinagsama-samang kabuuan, palaging nagpapakita ng likas na katalinuhan sa mga aksyon nito.

mga aksyon na naglalayong mapanatili ang homeostasis, na sinamahan ng iba't ibang antas ng tagumpay. Sinusubukan na namin ngayon na pagsama-samahin ang pira-pirasong larawang ito at ilarawan sa mga halimbawa kung paano magagamit ng practitioner ang mga konseptong ito upang tumpak na masuri ang katayuan ng kalusugan ng isang indibidwal.

Tulad ng nakita natin, sa loob ng organismo ng tao, na nagsusumikap na mapanatili ang kaayusan, mayroong isang hierarchical gradation ng mga function at disorder. Ang hierarchy na ito ay hindi limitado sa mga buhay na nilalang, ngunit ito ay katangian ng istraktura at paggana ng uniberso mismo. Halimbawa, ang biglaang paglabag sa mga batas ng pang-akit at pagtanggi sa mga electromagnetic field ay magdudulot ng pagkasira sa Cosmos na imposibleng isipin. Ang isang pangunahing pagbabago sa aktibidad ng Araw, kahit na kaagad, ay lubos na makakagambala sa buhay sa Earth. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa hanay ng temperatura ng planeta ay kapansin-pansing nagbabago sa balanse ng mga anyo ng buhay. Sa mas maliit na sukat, ang buhay ay apektado ng gravity ng Buwan, gayundin ang halumigmig, hangin at mga lokal na kondisyon ng klima. Sa lahat ng mga phenomena na ito ay maaaring makilala ng isang tao ang isang hierarchy ng mga function at ang mga batas na namamahala sa kanilang pakikipag-ugnayan. Kung ang ilang sentral na proseso ng pangunahing kahalagahan ay bahagyang nagambala, kung gayon ito ay nakakaapekto sa buong sistema nang mas malakas kaysa sa parehong antas ng pagkagambala na mas mababa. mahalagang proseso. Tulad ng nakita na natin, ang gayong hierarchy ay makikita rin sa katawan ng tao, kaya ang isang maliit na lugar ng pinsala sa utak ay may mas malaking epekto sa katawan kaysa sa parehong lugar ng pinsala sa balat.

Ang ideya ng hierarchy ay, sa katunayan, ang ideya ng pagkakaisa kung saan nilikha ang lahat. Ang lahat ng nilalang at lahat ng antas ay nakatali sa konseptong ito sa buong sansinukob, kaya maaari itong ituring na isang unibersal na batas.

Ang konsepto ng hierarchy ay nakakakuha ng napakalaking kahalagahan para sa practitioner pagkatapos matukoy ang sentro ng grabidad ng isang aksyon o kaguluhan sa katawan. Mula sa isang praktikal na pananaw, sa ating panahon ay masasabi na ang bawat tao (itinuturing sa kabuuan) ay may sakit sa ilang antas sa anumang oras sa kanyang buhay. Ang kalubhaan ng sakit ay tinutukoy ng karamdaman sa kabuuan, na umiiral sa anyo ng mga sintomas sa lahat tatlong antas. Ang isang nakikitang karamdaman sa isang antas, gaano man ito kaliit, ay sabay na nakakaapekto sa iba pang mga antas sa mas malaki o mas maliit na lawak. Gayunpaman

mas mababa kapag karamihan ng ang mga sintomas ay nabibilang sa isang antas, maaari nating sabihin na ang sentro ng grabidad ng kaguluhan sa sandaling ito ay nasa antas na ito. Siyempre, ito ay isang napaka-dynamic na kondisyon, ngunit kadalasan, pagkatapos ng isang maingat na pagkuha ng kasaysayan, na sumasaklaw sa lahat ng tatlong antas ng indibidwal, ang clinician ay maaaring makilala ang pangunahing sentro ng gravity ng disorder.

Kunin natin, halimbawa, ang isang pasyente na ang pangunahing reklamo ay pisikal na katawan ay bronchial hika at talamak na tibi. Matapos ang isang masusing pagkuha ng kasaysayan sa lahat ng antas, nagiging malinaw na siya ay medyo magagalitin, may takot sa dilim, takot sa sakit at pagkabalisa tungkol sa kanyang hinaharap. Sa karagdagang pagtatanong, inamin niyang matagal na siyang nahihirapang mag-concentrate. Sa puntong ito, tinutukoy ng tindi ng pangunahing reklamo, napagtanto ng clinician na ang sentro ng gravity ng mga sintomas ay nasa pisikal na antas.

Ang practitioner ay nagrereseta ng isang kurso ng paggamot (kung allopathic na gamot, psychotherapy o naturopathic na paggamot), ngunit sa pagbalik ng pasyente ay nalaman niyang ang hika at paninigas ng dumi ay bumaba sa isang kasiya-siyang antas, habang ang mga sintomas ng pagkamayamutin at pagkabalisa ay tumaas. Ang pasyente ay nagreklamo ng kalungkutan, at ang kanyang mental na estado ay nagpapakita ng karagdagang pagbaba sa kakayahang mag-concentrate; ang kanyang kakayahang gumawa ng malikhaing gawain para sa kanyang sarili o para sa iba ay nabawasan sa isang kapansin-pansing lawak. Ang isang orthodox allopathic na doktor, na nakatuon, sa bisa ng kanyang pagsasanay, sa pisikal na antas, ay malamang na masisiyahan sa mga resulta, dahil ang hika at paninigas ng dumi ay humina, at pagkatapos ay ire-refer ang pasyente sa isang psychiatrist para sa isang solusyon sa "bagong "mga problema. mga problemang sikolohikal. Gayunpaman, ang isang practitioner na nauunawaan ang prinsipyo ng integridad ng pasyente ay makikita kaagad na ang sentro ng grabidad ng karamdaman ay lumipat mula sa pisikal patungo sa emosyonal na antas, at sa gayon ay nagpapahiwatig ng pangkalahatang pagkasira sa kalusugan, sa kabila ng katotohanan na ang orihinal na pisikal na mga reklamo ay nabawasan. ng 90%.

Sa panahon ng isang tunay na lunas, ang pagkakasunod-sunod ay malamang na eksaktong kabaligtaran. Sa una, ang mga pisikal na sintomas ay maaaring manatiling pareho o marahil ay lumala nang bahagya, habang ang kakayahang mag-concentrate ay tataas at ang emosyonal na mga sintomas ay bababa. Nangangahulugan ito na ang sentro ng grabidad ay unti-unting ibinababa sa hierarchy, at sa ilang mga lawak ay puro sa pisikal na antas.

Ang matalinong clinician ay walang gagawin lamang sa puntong ito, at ang mga susunod na pagbisita ay makikita ang lahat ng mga sintomas, kabilang ang mga pisikal, ay unti-unting nawawala. Kaya, ang pag-unawa sa hierarchy ng mga sintomas at pagmamasid sa pagbabago sa sentro ng grabidad ay bumubuo ng isang napakapraktikal na paraan para sa pagtatasa ng pag-unlad, batay, bukod dito, sa aktwal na paggana ng mekanismo ng pagtatanggol ng katawan.

Sa buong talakayan hanggang sa puntong ito, binanggit namin ang dalawang salik na karapat-dapat na isaalang-alang: ang posisyon ng mga sintomas sa hierarchy at ang kanilang intensity. Halimbawa, ang dalawang pasyente ay maaaring magkaroon ng parehong spectrum ng mga sintomas tulad ng inilarawan sa itaas ng pasyente, ang parehong sentro ng grabidad, ngunit ang isa ay maaaring makaranas lamang ng banayad na kapansanan habang ang isa ay maaaring malubhang napilayan ng sakit. Ito ay dahil sa mga pagkakaiba sa intensity ng mga sintomas. Para sa kadahilanang ito, kailangan namin ng isang aparato upang madaling masukat ang parehong pangkalahatang antas ng kalusugan ng tao at isang sukatan ng intensity mga indibidwal na sintomas. Ang panukalang ito ay sumusunod mula sa pangunahing kahulugan ng kalusugan.

Batay sa itaas, madaling tukuyin ang kalusugan ng tao. Ang isang komprehensibong kahulugan ay dapat na tumutugma sa tao sa kabuuan, espirituwal na nilalang. Sa buong buhay nila, walang ibang ginagawa ang mga tao kundi palayain ang kanilang sarili mula sa pagkaalipin, na lumilikha ng sakit sa katawan, lumilikha ng mga hilig sa emosyon, at lumilikha ng pagkamakasarili sa espiritu. Ang isang clinician na nauunawaan ang misyon ng manggagamot ay dapat subukang gabayan ang pasyente tungo sa higit na kalayaan mula sa tatlong limitasyong ito.

Ang bawat sakit, bawat kakulangan sa ginhawa, bawat kahinaan na lumitaw sa katawan ay hindi maiiwasang nililimitahan ang anumang kalayaan na umiral bago lumitaw ang mga sintomas. Samakatuwid, ang estado ng karamdaman ay ang pagkaalipin ng katawan. Gayunpaman, halos lahat, kahit sa maikling sandali sa buhay, ay nakaranas ng ganap na kalayaan mula sa paggana ng katawan, kapag walang isang organ ang limitado at walang masakit na sensasyon pagkakaroon ng katawan. Kaya, ang estado pisikal na kalusugan maaaring tukuyin ang mga sumusunod: ang kalusugan ng pisikal na katawan ay kalayaan mula sa sakit; nakamit na estado ng kagalingan.

Hangga't ang isang tao ay tahimik at mahinahon sa emosyonal o mental na antas, maaari siyang mag-ehersisyo nang walang mga paghihigpit malikhaing gawain, kapwa para sa iyong sarili at para sa iba. Mula sa sandaling lumitaw ang pagnanasa at angkinin ang isang tao, ang pagkabalisa, galit, pagdurusa, takot, panatismo, atbp. ganyan

Karaniwang inaalipin ng passion ang emosyonal na bahagi ng isang tao, at nakakasagabal ito sa malayang paggana sa ibang mga lugar. Ito ay totoo kahit na sa mga idealistikong hilig na lumalapit sa panatismo sa intensidad, dahil ang anumang labis na pagnanasa ay may posibilidad na umalipin; anumang hilig ay humahadlang sa isang tao na maging panginoon ng kanyang sarili. Kaya, maaari nating tukuyin ang estado ng kalusugan sa emosyonal na antas tulad ng sumusunod: Ang kalusugan sa emosyonal na antas ay isang buhay na estado ng kalayaan mula sa pagsinta, na nagreresulta sa dinamikong katahimikan. Tungkol sa kahulugang ito, dapat itong gawing napakalinaw na ang diin ay sa dinamika. Ito ay hindi lamang isang estado ng kawalan ng pakiramdam na nagreresulta mula sa intelektwal na disiplina na idinisenyo upang kontrolin ang mga emosyon; sa halip, ito ay ang estado ng malayang maramdaman ang buong saklaw ng mga damdamin ng tao nang hindi pana-panahong inaalipin ng mga ito.

Gayundin, kapag bumangon ang makasariling mga tendensya at nakakamit na mga pagnanasa, ang isang tao ay nakakaranas ng isang estado ng sakit. Ang isang makasarili na tao ay isang taong may sakit sa pinakamalalim na layer ng pagiging naaayon sa tindi ng kanyang egoism. Kilala nating lahat ang mga taong napaka-makasarili na madaling maapektuhan ng mga pangyayaring sumasalungat sa kanilang mga kagustuhan. Sa lawak na ang isang tao ay kontrolado ng mga makasariling ambisyon at pagkamit, siya ay lumalapit sa estado sakit sa pag-iisip, na maaaring magtapos sa ganap na kalituhan. Kaya ang kahulugan: ang kalusugan sa antas ng kaisipan ay kalayaan mula sa pagkamakasarili, ang nakamit na estado ng kumpletong pagkakaisa ng isang tao na may banal na prinsipyo o katotohanan; isang estado kung saan ang mga aksyon ng isang tao ay nakatuon sa malikhaing serbisyo.

Kaya, sabihing buod ang kahulugan ng pangkalahatang kalusugan ng tao tulad ng sumusunod: ang kalusugan ay kalayaan mula sa sakit sa pisikal na katawan, isang nakamit na estado ng kagalingan; kalayaan mula sa pagnanasa sa emosyonal na antas, na nagreresulta sa isang dinamikong estado ng katahimikan at kapayapaan; at kalayaan mula sa egoism sa mental sphere, na nagreresulta sa ganap na pagkakaisa sa Katotohanan.

Sa puntong ito natural na lumitaw ang tanong: paano natin sinusukat comparative degree kalusugan itong tao? Anong parameter ang tumutukoy, halimbawa, kung ang isang tao ay may rheumatoid arthritis, kumpara sa ibang pasyenteng dumaranas ng depresyon?

Ang parameter na nagbibigay-daan para sa naturang pagsukat ng kalusugan ay malikhaing aktibidad. Sa pamamagitan ng malikhaing aktibidad, ang ibig kong sabihin ay ang lahat ng mga aksyon at pag-andar na nagdadala ng tao sa kanyang sarili at sa ibang mga tao na mas malapit sa kanilang pangunahing layunin sa buhay - tuluy-tuloy at walang kondisyon na kaligayahan. Ang lawak kung saan ang isang tao ay limitado sa kanyang kakayahang makisali sa malikhaing aktibidad, ang sakit niya. Kung ang isang pasyente na may rheumatoid arthritis ay nawasak sa isang lawak na ang kanyang karamdaman ay humahadlang sa kanya na maging isang malikhaing tao kaysa sa isang pasyente na may depresyon, kung gayon ang pasyente na may rheumatoid arthritis ay mas malubha ang sakit kaysa sa nalulumbay na pasyente, bagaman ang kanyang sentro ng grabidad ng ang sakit ay nasa mas mababang antas.hierarchical level.

Isinasaisip ang ideya ng malikhaing aktibidad, maaari mong palaging matukoy ang antas ng kalusugan o sakit ng isang tao sa isang naibigay na sandali.