بيئة الحياة. الصحة: ​​صدر كتاب طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو "4 فصائل الدم - 4 طرق للصحة" في التسعينيات، وبعد 10 سنوات تُرجم إلى جميع لغات العالم، وأصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعاً وقدم الكتاب تجربة فريدة في تحديد التغذية حسب فصيلة الدم.

صدر كتاب طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو "4 فصائل الدم - 4 طرق للصحة" في التسعينيات، وبعد 10 سنوات تُرجم إلى جميع لغات العالم، وأصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعا. قدم الكتاب تجربة فريدة في تحديد التغذية حسب فصيلة الدم

ويدعي مؤلف الكتاب أنه باختيار الطعام حسب فصيلة الدم يحقق الإنسان الوزن المثالي‎يحفز جهاز المناعة ويطيل العمر. لمدة 30 عامًا، قام الأب والابن دادامو باختبار المنتجات وتقسيمها إلى مجموعات حسب تأثيرها على جسم الإنسان، وكانت تسمى هذه المجموعات تقليديًا: طبية ومحايدة وضارة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن D'Adamo لا يقدم بحثًا فعليًا، وقد تم مسح كل الانتقادات بناءً على طلب صاحب حقوق الطبع والنشر لسلسلة الكتب حتى يتمكن الناس من شرائها ومواصلة قراءتها.

نظام العرض.

الفكرة الرئيسية لنظام تغذية فصيلة الدم هي أن جسم كل شخص يتكيف مع نوع النظام الغذائي الخاص به. بمعنى آخر، يجب على كل إنسان أن يأكل نفس طعام أسلافه البعيدين الذين لديهم نفس فصيلة الدم، وإلا لا يتم هضم الطعام بشكل كامل ويترسب في الجسم على شكل دهون وفضلات.

تعتمد النظرية على حقيقة أن هناك 4 فصائل دم سائدة وعدة مجموعات يمكن تسميتها متجاورة أو حدودية. التسميات الدولية المقبولة لفصائل الدم هي كما يلي:

• الأول - أنا (0);
• الثاني - الثاني (أ)، ظهرت نتيجة الطفرة I(0); :
• الثالث - الثالث (ب)، ظهرت نتيجة لاستيطان الناس عبر القارات؛
• الرابع - الرابع (AB)، الأحدث، ظهر نتيجة الخلط II (A) و III (B).

المجموعة الأولى (س)- الأقدم: 33.5% من سكان الكوكب يحملون فصيلة الدم هذه. إذا كانت فصيلة دمك هي 1(0)، فبالتعريف د "Adamo أنت سليل" الصيادين".

يتمتع "الصياد" بالقوة والشجاعة والحدس والطاقة - وكلها سمات ساعدته على البقاء على قيد الحياة. "الصيادون" هم الأشخاص الأكثر تكيفًا مع العمل البدني.

عادة ما يكون "الصيادون" رجالًا أقوياء طوال القامة وذوي فك مربع. تحتوي على نسبة عالية من الحمض في عصير المعدة، مما يعزز الهضم الجيد للبروتينات الحيوانية وجهاز المناعة والجهاز الهضمي القوي.

المنتجات الضارة بـ”الصيادين”: القمح، الفاصوليا، الفاصوليا السوداء، الذرة، العدس، الملفوف، القرنبيط، كرنب بروكسل، لحم الخنزير، الأوز، بطارخ السمك، منتجات الألبان الدهنية، بما في ذلك جميع أنواع الجبن تقريبًا؛ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (العدس، البطاطس، الذرة، الخبز الأبيض).

هذه هي الأطعمة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك، تزيد الوزن. موانع أيضا ل "الصيادين" أقوياء مشروبات كحولية باستثناء النبيذ الجاف.

تشمل المنتجات الطبية: المأكولات البحرية، والأعشاب البحرية، والملح المعالج باليود، واللحوم الحمراء، والكبد، وتشمل الخضروات الكرنب، والهليون (البروكلي)، والسبانخ، حيث تعمل هذه المنتجات على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل الوزن.

تعتبر المنتجات التالية منتجات "محايدة" بالنسبة لـ "الصيادين":
اللحم: لحم الضأن، ولحم البقر" القلب لحوم البقر;
الأسماك الدهنية: سمك الهلبوت، والجثم، والسلمون، وسمك الحفش، والسردين؛
زيت بذر الكتان والزيتون؛
التين والخوخ (بما في ذلك البرقوق) والجوز وبذور اليقطين.

إذا كان هناك تدفق في عروقك فصيلة الدم II (أ)فإنك حفيد" المزارعين"يشكل ممثلو فصيلة الدم هذه 37.8٪ من سكان الكوكب. وعلى عكس "الصيادين"، يعاني "المزارعون" من انخفاض الحموضة عصير المعدة. من الناحية المثالية، يجب أن يتكون نظامهم الغذائي من المنتجات النباتية، وبعبارة أخرى، يوصي دادامو بالنباتية الكاملة لهم.

أما المنتجات العلاجية لهذه الفئة من الأشخاص فهي كما يلي:: الكارب، جثم، سمك القد، سمك السلمون، الماكريل، السمك الأبيض؛ حليب الصويا والجبن والليمون والمشمش والأناناس والتوت والكرز والتوت والتين والتوت البري والزبيب والخوخ والخوخ والتوت وزيت الزيتون والفول السوداني وبذور اليقطين والفاصوليا والبازلاء والعدس والحنطة السوداء والقهوة مفيدة أيضًا. الشاي الأخضر، شاي الأعشاب، النبيذ الأحمر، الماء مع عصير الليمون، الجزر، الأناناس، الجريب فروت، عصائر الكرز، كل هذه المنتجات تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

"المنتجات المحايدة* هي:

• اللحوم: الديك الرومي، الدجاج؛
• الأسماك: باس البحر، سمك الحفش، رمح؛
• الجبن محلي الصنعواللبن الزبادي والكفير وحليب الماعز والجبن والجبن المطبوخ وكبد سمك القد؛
• الجوز والصنوبر واللوز وبذور عباد الشمس.
• من التوت - الكشمش وعنب الثعلب، من الفواكه - الخوخ والتمر والتفاح.

يجب أن يكون النظام الغذائي "للمزارع" غنيًا بالفيتامينات B وC وE والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والكروم.

المنتجات التي، وفقًا لـ D'Adamo، تضر "بالمزارعين":

• لحم البقر، لحم العجل، لحم الخنزير، الأرنب، أوزة، لحم الضأن، لحم الضأن، الحجل، الدراج، قلب البقر؛
• الملوحة والدخان.
• جميع المأكولات البحرية.
• الزبدة، الآيس كريم، الحليب كامل الدسم، الفول السوداني، الذرة، زيت بذرة القطن؛
• أجبان دهنية
• الفاصوليا والباذنجان والخيار.
• البرتقال وعصير البرتقال، اليوسفي، الراوند، البابايا، البطيخ، الموز؛
• الشاي الأسود وجميع المشروبات الغازية.

وفقا ل D'Adamo، فإنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي "للمزارعين"، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

فصيلة الدمثالثا (في)يقول أنك من نسل" البدو". 20.6٪ من سكان العالم يحملون فصيلة الدم هذه. إنهم أشخاص ذوو عظام كبيرة، وعضلات، وأرجل طويلة، وغالبًا ما يكون لديهم شعر أحمر أو عيون خضراء. إنهم هادئون، متفائلون، لا يثقون، وسريعون البديهة. ... نشأ النوع نتيجة لاستيطان الأجناس. يتميز بجهاز مناعة قوي، وجهاز عصبي متوازن، وآليات تكيف متطورة... مثل أسلافهم البعيدين، فإن "البدو" المعاصرين هم "حيوانات آكلة اللحوم".

ومع ذلك، فإن الذرة والقمح والعدس والفول السوداني والحنطة السوداء تبطئ عملية التمثيل الغذائي في جسم البدو. هذه الأطعمة سيئة الهضم وتؤدي إلى زيادة الوزن. يجب عليك التبديل إلى السلطات الخضراء والبيض والكبد وفول الصويا ومغلي جذر عرق السوس. بالنسبة لـ "البدو" سيكون هناك دواء المنتجات التالية: لحم الضأن، لحم الضأن، الأرنب، لحم الغزال؛ الأسماك الدهنية، الكافيار الأسود، منتجات الألبان عالية الدهون، الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، الباذنجان، الجزر، البنجر، البقدونس، البروكلي.

"المحايد" لـ "البدو" هم:

• اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم العجل، إلخ)، الديك الرومي والدراج؛
• تفوح، الكارب، الرنجة، كبد سمك القد؛
• حليب الصويا وجبن الصويا.
• أجبان صلبة
• زيت بذور الكتان والجوز واللوز. الخامس) البازلاء الخضراء، الفاصوليا الخضراء، البطاطس.

الأطعمة الضارة لهذا النوع من الناس هي: لحم الخنزير، البط، الإوز، الدجاج، الحجل، السمان، البيلوغا، سرطان البحر، الجمبري، جراد البحر، الآيس كريم، الفول السوداني، الصنوبر، بذور عباد الشمس، الفستق، البندق والخبز الأسود.

شركات النقل فصيلة الدم الرابعة (AB)وتسمى " أناس جدد". هذا نوع مختلطفهي تضم 7-8% من سكان الكوكب. هذه هي المجموعة الأكثر تعقيدًا، لأنها تتضمن ميزات مجموعتين - I (0) وP (A). ويركز النوع على أكل اللحوم، وهو ما يصبح مشكلة انخفاض حموضة المعدة، لذا فإن قائمة “الأشخاص الجدد” ليست سهلة.

الأطعمة التي تجعل "الأشخاص الجدد" يزيدون الوزن: اللحوم الحمراء، الفاصوليا، العدس، الذرة، الحنطة السوداء، القمح.

المنتجات الطبية:

• لحم الضأن والأرنب والديك الرومي.
• سمك السلمون، سمك الحفش، الماكريل، سمك القد، السردين؛
• الجبن محلي الصنع، الزبادي، حليب الماعز، الجبن المضغوط، القشدة الحامضة؛
• الجوز، الفول السوداني، زيت الزيتون، الفاصوليا الحمراء، العدس، الشوفان؛
• الباذنجان، واللفت، والقرنبيط، والقرنبيط، والبنجر، والكرفس، والثوم؛
• الأناناس، العنب، الجريب فروت، الكرز، التوت البري، عنب الثعلب، العنب، البرقوق، الليمون.

منتجات "محايدة" لـ "أشخاص جدد":

• الدراج، أي الكبد.
• الأسماك والكافيار الأحمر والأسود، وكذلك بلح البحر وكبد سمك القد؛
• الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان الخالية من الدسم؛
• جبن الصويا والحليب؛
• أجبان صلبة
• الحبوب عالية الكربوهيدرات.
• المشمش، الكمثرى، البطيخ، الخوخ، التمر، اليوسفي، البرقوق، التفاح؛
• البطيخ، التوت البري، التوت الأزرق، التوت الأزرق، التوت الأسود، والزبيب؛
• النبيذ والبيرة.

• لحم الخنزير ولحم البقر ولحم الغزال والأوز والدجاج والحجل والسمان.
• السمك المفلطح، وسرطان البحر، والروبيان، وجراد البحر، والرنجة، وثعبان البحر؛
• منتجات الألبان عالية الدسم: الزبدة، الآيس كريم، الحليب كامل الدسم؛
• زيوت الذرة وعباد الشمس وبذور القطن.
• الفاصوليا والفاصوليا السوداء.
• الحنطة السوداء، الذرة، الخرشوف، الفلفل الحار، الزيتون، الفجل؛
• الأفوكادو، البرتقال، اليوسفي، الموز، الرمان، المانجو، البرسيمون، شاي زهرة الزيزفون.

نظام تغذية فصيلة الدم لديه نقطة ضعف واحدة. بعد فترة وجيزة من نشر كتاب دادامو، أصبح من الواضح أن هناك فصائل دم أكثر بكثير من أربع فصائل، ويرجع ذلك إلى أسباب عديدة: عامل Rh، وتقلبات الموجات وغيرها من الحقائق التي اكتشفها العلم. إعادة توزيع النسب وإعادة بناء النظام من أجل هذه الفئات «غير المحسوبة»، خصوصاً أنها كانت حاملة لجميع فصائل الدم نفسها، فقط بخصائصها المميزة.

هذه الميزات، وفقا ل D'Adamo، كان لها علامات خارجية.

"الباحثون". ممثلو النوع عضليون وضيقون الورك وعريضون الأكتاف الإنسان العاقل. فصيلة الدم يمكن أن تكون أي شيء. غالبًا ما تؤدي الشجاعة والمغامرة إلى حدوث إصابات.

"الباحثون"إنهم حساسون للغاية للكافيين والكحول ومسكنات الألم. النظام الغذائي "للباحثين" يتوافق مع النظام الغذائي لفصيلة الدم I، ويجب أن يشمل أيضًا الأطعمة الغنية بالنحاس، مثل لحم الضأن ولحم الضأن". لحم كبد البقروالأجبان الطرية والجزر الأبيض والعدس والزنجبيل والتوت.

"معلمون"أشخاص مرنون وقويون وهادئون بطبيعتهم ومثابرون" ويتمتعون بمناعة جيدة. يتدفق دم المجموعة الثانية (أ) أو الرابع (AB) في عروقهم.

نظام عذائي " معلمون"يجب أن تحتوي على لحم الخنزير والدواجن (الديك الرومي) والأسماك البيضاء، وكذلك المنتجات ذات الأصل النباتي: الفول والبازلاء الخضراء والفول السوداني وبذور الكتان والأفوكادو والجزر. وينبغي إعطاء الأفضلية لزيت الزيتون. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (الحلويات، الأطعمة النشوية) ولحم الضأن ولحم البقر.

"المحاربون"فصيلة الدم P (A) أو IV (AB). الأشخاص طويل القامة والنحيفون في الشباب يصابون بالسمنة على مر السنين. الأشخاص ذوو الكاريزما والأذكياء الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء يحمرون خجلاً بسرعة.

نظام عذائي " المحاربون" هي منتجات من أصل نباتي ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة: الفول السوداني والصنوبر وفول الصويا وزبدة الجوز والقرنبيط وكذلك الأسماك والجبن. لا ينصح بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: الخبز الأبيض والمعكرونة ومنتجات الدقيق. يجب عليك الحد نفسك في اللحوم

بحسب دادامو، في جسد الإنسان الذي لا يفي بهذه الأمور قواعد بسيطة، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي. ظاهريًا، يتم التعبير عن هذا عادةً في حقيقة أن الشخص يكتسب وزنًا.

الأمراض أيضا لا مفر منها اعضاء داخلية. إذا تناولت الطعام كما يصفه D'Adamo، فسيتم تطهير الجسم من السموم، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وتحسين أداء الأعضاء الداخلية، وأنظمة التطهير والإخراج، ويفقد الشخص الوزن، بالطبع، سيستغرق هذا بعض الوقت، لأن يحتاج الجسم إلى إعادة بناء عمله، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يريدون الحصول على نتائج فورية، فإن هذا النظام الغذائي غير مناسب.

هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها في الاعتبار بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن باستخدام هذه الطريقة. من المؤكد أن العديد من الأشخاص الذين ليسوا على دراية بالنظام الغذائي لفصيلة الدم، بعد قراءته، سوف يفاجأون بأن تفضيلات مذاقهم تتوافق مع توصيات أخصائي التغذية. ولهذا اللغز تفسير بسيط: الجسد يعرف بنفسه ما يضره وما ينفعه. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى نصائحه.

إن طريقة بيتر دادامو ليست نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، بل هي نظام لتطهير الجسم وشفاءه، فهو يجعل المفاصل تعمل بشكل أفضل، ويحسن لونها، ويحسن لون البشرة ورفاهيتها.

يفحص المؤلف العديد من فصائل الدم، في حين أن هناك عشرات من أنظمة فصائل الدم بين الأشخاص الذين يعيشون على هذا الكوكب. استمع لرغباتك. إذا كنت لا ترغب في تناول اللحوم أو السلطة الخضراء - لا تاكل! عند التحول إلى نظام جديدلا تتعجل في تناول الطعام، بل قم بإدخال أطباق جديدة إلى نظامك الغذائي تدريجياً. وهذا سوف يساعد الجسم على تجنب التوتر. ليست هناك حاجة لتحويل التوصيات إلى تعليمات. النظام الغذائي ليس عقيدة. أنت بحاجة إلى التعامل مع الأمر بشكل إبداعي والبحث عن أسلوب حياتك الخاص. سيكون أكثر فائدة إذا أكلت ما اعتدت عليه، فقط قم بتقليل الجزء.نشرت

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت

انضم إلينا

يحاول الأشخاص الذين يعتبر الأكل الصحي أمرًا مهمًا حقًا بالنسبة لهم، اختيار الطعام لنظامهم الغذائي الذي يمكن أن يصبح مصدرًا ليس فقط للذوق الممتاز، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة البدنية. وبطبيعة الحال، هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصممة لتحسين وظائف الجسم الأساسية. في بعض الأحيان يتم جمع مجموعة معينة من المنتجات من الغرض العلاجي، في بعض الأحيان في محاولة لانقاص الوزن. ولكن هناك أيضًا أنظمة غذائية يتم اختيارها لفصيلة دم معينة.

أصبح الدكتور بيتر دادامو من أشد المؤيدين لمفهوم أن صحة الشخص تعتمد بشكل مباشر على ما يأكله، مع الأخذ في الاعتبار فصيلة دمه. وباعتباره عالمًا في العلاج الطبيعي، أمضى دادامو سنوات عديدة في دراسة الدم البشري، وفي النهاية، بالاعتماد على الأبحاث، خلص العديد من علماء الوراثة وعلماء الصحة إلى أن فصيلة دم الشخص ونظامه الغذائي مترابطان. وكان شعاره شعار “4 فصائل الدم – 4 طرق للصحة” وقد خصص الكثير من كتبه لهذا الموضوع.

وفقا للاعتقاد الراسخ للعالم، فإن كل فصيلة دم تحتاج إلى نظام غذائي خاص بها، وإذا اتبعت الجدول الذي اقترحه دادامو، يمكنك تحسين صحتك، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي لديك، وحتى فقدان الوزن. ولكن لا يمكن للمرء أن يتجاهل والحقيقة أنه ليس كل زملاء الطبيب يتفقون مع نتائج بحثه ويعتقدون أنه لا يمكنك اختيار نظامك الغذائي بناءً على فصيلة دمك فقط.

بالطبع، هنا يمكن للجميع أن يختاروا بأنفسهم ما إذا كانوا سيصدقون مثل هذه التصريحات أم لا، ولكن لاتخاذ قرار، يمكنك أيضًا الرجوع إلى تاريخ ظهور مجموعات مختلفةدم. وإذا نظرت إلى هذا الموضوع عن كثب، يمكنك أن ترى أن هناك بالفعل شيئًا ما في تصريحات دادامو.

تاريخ تطور فصائل الدم وفقا لنظرية دادامو

O(I) – الأول (حوالي 33% من الناس)

دماء الصيادين وجامعي الثمار. ظهرت أولاً بين جميع المجموعات الأخرى. نظرًا لأن الطعام الرئيسي للناس في ذلك الوقت كان اللحوم، فإن هذا المنتج يعد جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لأصحاب O(I).

أ(II) – الثاني (حوالي 40% من السكان)

دماء المزارعين. وبما أن طعامهم الرئيسي كان منتجات الأرض، كان مصير هؤلاء الناس هو النباتية.

ب (ثالثا) - الثالث (حوالي 22٪ من الناس)

دماء البدو. يعتبر الحليب المنتج الرئيسي، ولكن يمكن دمجه مع منتجات المجموعتين الأولى والثانية.

AB(IV) الرابع (حوالي 8% من السكان)

هذا هو دماء الناس الجدد. لقد ظهر الأحدث، وبالتالي فهو الأندر بين المجموعات الأخرى الموجودة. هؤلاء الأشخاص الذين لديهم AB (IV) لديهم جهاز مناعة حساس للغاية الجهاز الهضمي. لهذا السبب يحتاجون منتجات الألبانوالأطعمة قليلة الدهون.

جدول التغذية حسب فصيلة الدم

اذا كنت تؤمن عمل علميبيتر دادامو، إذًا تنقسم جميع المنتجات إلى ثلاث فئات رئيسية:

• الطبية (+)؛
• ضار (-)؛
• محايد (0).

على هذه المبادئ تم إنشاء جدول تغذية فصيلة الدم. إذا نظرت إليها عن كثب، يمكنك أن ترى أن هناك أطعمة مفضلة على تلك التي لها فصيلة دم معينة. هناك أطعمة أخرى مفيدة للجميع بنفس القدر، وبعض الأطعمة ضارة للجميع بنفس القدر. في الوقت نفسه، ينصح خبراء التغذية العاملون وفق هذا الجدول بتناول الأطعمة ذات القيمة الإيجابية فقط، ونادرًا ما تضيف الأطعمة المحايدة إلى نظامك الغذائي، وتجنب الأطعمة ذات القيمة “الضارة”. والتزم أيضًا بنظام غذائي مماثل لبقية حياتك.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن مثل هذا النظام الغذائي لفصيلة الدم يفترض رفضمن لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والآيس كريم وزيت الذرة وخبز الزنجبيل الويستفالي ومخبوزات القمح والزيتون الأسود وزيت عباد الشمس لجميع فئات الناس. وعلى الرغم من أن الكثيرين يرفضون نظام دادامو الغذائي، إلا أنه من الجدير بالذكر أن ضرر معظم هذه المنتجات قد تم إثباته علميا.

• لحم الخنزير، على سبيل المثال، ضار بسبب محتواه العالي من الدهون، فضلا عن وجود هرمون النمو فيه، والذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأنسجة وحتى تطور الأورام غير المرغوب فيها. استخدامه المستمر يمكن أن يؤدي إلى أمراض المرارة والتهاب الزائدة الدودية وتطور الأمراض الجلدية.
• لنفس السبب، يجب عليك تجنب لحم الخنزير المقدد، الذي، علاوة على ذلك، غني بقواعد البيورين والأملاح غير المرغوب فيها.
• يتم تفسير مخاطر الآيس كريم بحقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر الزائد ومحتوى الكوليسترول.

كما أن هناك أطعمة تفيد أي شخص، بغض النظر عن دمه. وهي سمك السلمون والسردين والماكريل وسمك القد وزيت الزيتون وملفوف السافوا والقرنبيط، وكذلك البقدونس والجزر الأبيض. حتى المعارضين المتحمسين للنظرية المقترحة سيوافقون على أن جميع المنتجات المدرجة مفيدة للغاية.

• فزيت الزيتون، على سبيل المثال، يمكنه تحييد المواد الضارة الموجودة.
• ولا يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من الأملاح المعدنية فحسب، بل له أيضًا تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. نظام الأوعية الدموية. هذه التوابل لها تأثير مضاد للالتهابات وتحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات.

منتجات بلا ضرر ولا نفعهي: زيت كبد سمك القد، واللوز، والفاصوليا، والبازلاء الخضراء، والبازلاء، والفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الخضراء، وفاصوليا الماموث. وكانت أيضًا على نفس القدر من الحياد: الملفوف الصيني، ومجموعات البصل، وبراعم الخيزران، والخس، والكوسا، والبطيخ، والكيوي.

استخدام المنتجات الأخرى له الفروق الدقيقة الخاصة به، وهنا يوجد جدول أكثر تفصيلاً عن فصيلة الدم لكل نوع من الأشخاص.

التغذية حسب فصيلة الدم الأولى

وبالنظر إلى أن هذه المجموعة بالذات هي من اختصاص الصيادين القدماء، فإن أصحابها أفراد أقوياء وواثقون من أنفسهم ويمتلكون صفات قيادية. سيطر طعام اللحوم على النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص ، لذلك من أجل هضمه ، زادت الحموضة في معدة "الصيادين" وكان الجهاز الهضمي نفسه راسخًا تمامًا. لديهم ايضا مناعة قويةوالتي لا تحمي الجسم من الالتهابات فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالأمراض بسبب نشاطها المفرط. على سبيل المثال، أصحاب O(I) هم الأكثر عرضة للإصابة بالحساسية وأمراض المفاصل والتقرحات، فضلاً عن ضعف تخثر الدم. ولهذا السبب أصر دادامو على ضرورة اتباع نظام غذائي معين من أجل الحفاظ على جميع وظائف الجسم طبيعية.

جدول التغذية لفصيلة الدم I

التغذية حسب فصيلة الدم الثانية

وبما أن هذه الفئة من الناس تنتمي إلى عصر المزارعين، وفقا لنفس الدكتور دادامو، فإن لديهم نظام هضمي ضعيف إلى حد ما. بعد كل شيء، كانوا يأكلون بشكل رئيسي المنتجات ذات الأصل النباتي ولم يحتاجوا إلى معالجة مستمرة البروتينات الحيوانية، ولهذا السبب يوصي الطبيب بشدة باتباع النظام الغذائي الذي اقترحه، حيث أن عدم الالتزام به، في رأيه، محفوف بالأمراض المتكررة بسبب ضعف جهاز المناعة.

جدول التغذية لفصيلة الدم II

التغذية حسب فصيلة الدم الثالثة

تصبح فصيلة الدم الثالثة ملكًا للبدو، لذلك عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص هارديين وهادئين ولديهم مناعة ممتازة وجهاز عصبي قوي. يسمح لهم الجهاز الهضمي بهضم مجموعة متنوعة من الأطعمة، لذلك يعتبر ممثلو B (III) من الحيوانات آكلة اللحوم. على الرغم من أن المنتجات التي تعطل عملية التمثيل الغذائي موانع لها.

جدول التغذية لفصيلة الدم III

التغذية حسب فصيلة الدم الرابعة

وبما أن هذا الدم هو الأصغر سنا، والذي تم إنشاؤه نتيجة اختلاط المجموعات الأخرى، فقد استوعب كل إيجابياتها وسلبياتها. لذلك، على سبيل المثال، مع وجود خصائص مجموعة من البدو، يمكن لأصحاب AB(IV) هضم البروتينات الحيوانية، ولكن إذا كانت لديهم حموضة منخفضة فجأة، فمن الأفضل لهم إعطاء الأفضلية للنباتية. ولهذا السبب ينصح D'Adamo هذه الفئة من الأشخاص بأن يكونوا أكثر حذراً بشأن نظامهم الغذائي.

جدول التغذية لفصيلة الدم IV

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التغذية على أساس فصيلة الدم تثير الكثير من الجدل بين خبراء التغذية وغيرهم من العلماء. يلتزم الكثيرون برأي الدكتور دادامو ويوصون بشدة بالاستماع إلى نصيحته، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يعتقد أن مثل هذه التصريحات لا أساس لها من الصحة وهناك الكثير من الأدلة على ذلك.

ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند اختيار الطعام بناءً على فصيلة دمك؟

الايجابيات:

1. مفهوم مبتكر مثل هذا النظام الغذائي، بيتر دادامو، هو أن فصيلة الدم هي التي تحدد الطعام الصحي للشخص والذي من الأفضل تجنبه للحفاظ عليه. الصحة الجسدية. ولذلك اختار لكل مجموعة من المجموعات الأربع مجموعة كاملة من المنتجات التي تساعد في الحصول على جميع المواد اللازمة. ويدخل أيضاً في كل من الأنظمة الغذائية فقط الطعام الصحي. وبناءً على ذلك، يدعي أنه يمكن اتباع مثل هذا النظام الغذائي مدى الحياة.
2. يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم وجبات مقسمة، بأجزاء صغيرة، 5-6 مرات في اليوم. وهذا هو بالضبط المبدأ التغذية السليمةيلتزم به خبراء التغذية الحديثون.
3. وينبغي أن تؤكل معظم الفواكه والخضروات نيئة بهذه الطريقة. وهذا يعني الحصول على الكمية المثالية من العناصر الغذائية من الطعام.
4. يتضمن الالتزام بالنظام الغذائي المقترح تحضير الطعام فقط بالطرق المثلى: الغليان أو التبخير أو الخبز. وهذا يساعد على ضمان الامتصاص الجيد وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

السلبيات:

1. ولا يوجد دليل أثري أو طبي يدعم هذه النظرية.
2. غالبية المتخصصين الحديثةإنهم يرفضون الأكل حسب فصيلة الدم، لأنهم يصرون على أن مثل هذا النظام الغذائي له قيود صارمة للغاية يمكن أن تكون ضارة. بعد كل شيء، يحتاج الجسم إلى الحصول على مجموعة متنوعة من المواد المفيدة التي تتجاوز نطاق الجدول المقترح.
3. ادعى دادامو أن جميع المواد المفقودة في مائدته يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية، ويصر العلماء المعاصرون على أن فعالية هذه المكملات لم تثبت بعد، علاوة على ذلك، فهي، بشكل غير مباشر، الأدويةولذلك، فإن استخدامها غير المنضبط يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للصحة.

وأخيرًا، أود أن أقدم بعض الحقائق المثيرة للاهتمام:

• لاحظ العديد من المتطوعين الذين يستخدمون النظام الغذائي لفصيلة الدم تحسنًا كبيرًا في صحتهم. على الرغم من أن الخبراء الذين لا يدعمون نظرية مثل هذه التغذية يجادلون بأن هذا ليس أكثر من التنويم المغناطيسي الذاتي.
• عند دراسة هذه النظرية، لاحظ الناس أنهم، دون وعي، يريدون تناول الطعام بالضبط الذي كان مفيدًا لفصيلة دمهم.

كما ترون، فإن التغذية على أساس فصيلة الدم محاطة بشبكة من الخلافات والتناقضات في المجتمع العلمي. لذلك، اتخاذ قرار بشأن اتباع مفهوم العلاج الطبيعي الشهير أم لا، فمن الأفضل أن تزن كل شيء بعناية واستشارة أخصائي التغذية. بعد كل شيء، هذا ليس النظام الغذائي الأول الذي يثير الجدل، ولكن قد يتبين أنه أكثر متعة من العديد من خطط الأكل الصحي الشائعة الأخرى.

إن الديناميكية والانشغال والضغط المستمر الذي يواجهه الإنسان كل يوم تؤدي إلى تدهور صحته. يظهر الوزن الزائد وتضعف المناعة. في السعي وراء فقدان الوزن بسرعةوغالباً ما يتم استخدام الأنظمة الغذائية القاسية، الأمر الذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويؤدي إلى المزيد من التوتر والمشاكل الصحية. يهدف النظام الغذائي لفصيلة الدم، الذي أنشأه المؤيد الأمريكي للعلاج الطبيعي بيتر دادامو، إلى تقوية الجسم بشكل شامل.

نظام الطاقة الخاص

من الصعب تحديد متى ظهرت لأول مرة فكرة بناء نظام غذائي يعتمد على الخصائص الوراثية لكرات الدم الحمراء. لكن نقطة البداية كانت إصدار كتاب بيتر دادامو المخصص لدراسة هذه القضية. نُشر الكتاب عام 1990 وحظي باهتمام الجميع على الفور. لقد مر أكثر من ربع قرن، ولا تزال نظرية التغذية القائمة على تقسيم المجموعة ذات صلة. يسترشد الآلاف من الأشخاص حول العالم بمبادئ نمط الحياة الصحي.

جوهر الطريقة، التي عبر عنها طبيب طبيعي أمريكي، هو أنه لا يوجد نظام موحدالتغذية التي ستكون مثالية لجميع سكان الكوكب. على مدى ملايين السنين من التطور وتكوين الجهاز المناعي جسم الإنسانتطورت قدرة معينة على استيعاب بعض الأطعمة بشكل أفضل من غيرها.

كما أن حياة الناس لم تكن متطابقة. وكانت هناك مجالات مختلفة للنشاط البشري، أولها الزراعة والصيد. في الوقت الحاضر، وفقًا لدادامو، فإن أحفاد المزارعين القدماء أكثر تكيفًا لاستيعاب الأطعمة ذات الأصل النباتي مقارنة بالأطعمة ذات الأصل الحيواني. التوصيات التي تم جمعها لإنشاء نظام غذائي يومي متاحة ومفهومة للجميع. المبادئ العامةتنقسم أنظمة الطاقة إلى أربع مجموعات.

مميزات طريقة دادامو

هناك عدد كبير من أتباع النظام الغذائي لفصيلة الدم في العالم، وكذلك المعارضين. يبني بيتر دادامو نظريته على أبحاث كبار العلماء في مجال التاريخ وعلم الوراثة. وهذا يعطي سببًا للاعتقاد بأن القضية قد تمت دراستها بدقة وأن الاستنتاجات المستخلصة معقولة تمامًا. الطب الحديث لا يؤكد ولا يدحض صحة مثل هذا النظام الغذائي.

على عكس الأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة، التي تعد بنتائج سريعة وفقدان الوزن بعشرات الكيلوجرامات في الأسبوع، يهدف النظام الغذائي لفصيلة الدم إلى التأثير المعقد على الجسم. الأنظمة الغذائية الأحادية تؤدي إلى الانخفاض الوزن الزائدبسبب سوء التغذية ونقصها العناصر الغذائيةوبالتالي، يتم تقليل المناعة وإثارة تطور الأمراض المختلفة.

لا تسمح طريقة D'Adamo بالجوع أو نقص الفيتامينات والمعادن.

بناء على العلاقة الموجودة بين التراث الجيني مجموعة منفصلةالسكان و تفاعل كيميائي، والذي يحدث بعد تناول الوجبة، يتم إنشاء القائمة. أحد أفضل الأدلة على نجاح نظرية دادامو هو المراجعات الإيجابية العديدة. لقد جرب عشرات الآلاف من الرجال والنساء حول العالم آثار الأنظمة الغذائية الخاصة بفصيلة الدم على أنفسهم وكانوا راضين عن النتائج.

ما تحتاج إلى معرفته

بمساعدة نظام غذائي لفقدان الوزن من فصيلة الدم، يمكنك تطبيع وزنك وتقوية جهاز المناعة لديك، لكن لا ينبغي أن تأمل في الحصول على تأثير سريع. على عكس العلاجات السحرية التي يتم الإعلان عنها غالبًا على شاشات التلفزيون والإنترنت، فإن نظام D'Adamo الغذائي لا يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. النظام الغذائي مبني على تقوية الصحة والمناعة الطبيعية للجسم. ونتيجة لذلك، مع الاستهلاك المعتدل للمنتجات الموصى بها والحد من المنتجات غير المتوافقة، يعود الوزن إلى طبيعته.

لا يختلف النظام الغذائي لفصيلة الدم ذات العامل الريسوسي السلبي عن التوصيات الخاصة بالنظام الغذائي لفصيلة الدم ذات العامل الريسوسي الإيجابي. على الرغم من كل المزايا، فإن التغذية حسب فصائل الدم لا تعكس الاحتياجات والخصائص الفردية لكل فرد. يحتوي النظام الغذائي على تعليمات عامة ويحدد المبادئ الأساسية لبناء نظام غذائي يومي. لتهيئة الظروف الكاملة لفصيلة الدم والنظام الغذائي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

جسم الإنسان فريد من نوعه، وكذلك تكوين الدم. من المستحيل مراعاة الخصائص الفردية لكل رجل أو امرأة في التوصيات العامة. لذلك، قبل تغيير نظامك الغذائي المعتاد، يجب عليك زيارة الطبيب والخضوع لعملية أساسية الفحص الطبي. إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض أو كان هناك عملية التهابية نشطة في الجسم، فيجب عليه أولاً الخضوع لدورة علاجية. لا ينبغي أن تكون هناك تغييرات جذرية في النظام الغذائي في هذا الوقت.

يجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار التعصب الفردي تجاه بعض المنتجات. إذا كان الشخص يعاني حساسية الطعاميجب أن يتم بناء القائمة مع مراعاة الخصائص الفردية للجسم. لا تنسى توازن العناصر الغذائية. لا يمكنك ببساطة استبعاد أي منتج كمصدر للفيتامينات والمعادن وعدم العثور على أي شيء في المقابل. مع النهج الصحيح، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم سيحقق نتائج إيجابية.

فصيلة الدم الأولى

يعتمد جدول التغذية للفئة الأولى من أصحاب فصيلة الدم I أو فصيلة O بشكل أساسي على قائمة اللحوم. يُنصح الأشخاص من هذا النوع بإدراج منتجات اللحوم في نظامهم الغذائي اليومي. سيكون من الخطأ الحد من استهلاك اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى واتباع نظام غذائي نباتي. كان أسلاف سكان الكوكب ذوي فصيلة الدم صيادين، وأول ممثلي أنواعهم. الآن حوالي 30٪ من سكان العالم هم من نسل الصيادين القدماء.

جدول النظام الغذائي حسب فصيلة الدم I نموذج قصيريوفر معلومات عن المنتجات الغذائية الأساسية.

يمكنك طباعته ودراسته في وقت فراغك، أو تنزيله على هاتفك الذكي واستخدامه كورقة غش عند شراء البقالة من المتجر.

• اللحوم ومخلفاتها. تأثير إيجابياللحوم الحمراء (لحم البقر والضأن) ولحم الديك الرومي ومخلفاتها واللحوم المفرومة لها تأثير على الجسم. تعتبر الدواجن والبيض محايدة للاستهلاك. لا ينصح بتناول الدهون (شحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والأوز وما إلى ذلك).
• سمك و مأكولات بحرية. تعتبر جميع أنواع الأسماك صحية أو محايدة، ما عدا المدخنة والمخللة والمملحة.
• يُسمح باستهلاك منتجات الألبان على شكل جبن منزلي الصنع. لا يتم امتصاص الحليب والكفير والقشدة الحامضة ومشتقاتها بشكل صحيح.
• يعتبر زيت الزيتون وعباد الشمس مفيدًا. لا ينصح بدهون الصويا والذرة والفول السوداني.
• خصوصية هذه المجموعة هي رد فعل سلبيالجسم إلى الغلوتين. لا يُنصح باستخدام أي منتجات تحتوي على القمح (الدقيق والمعكرونة والخبز وما إلى ذلك). يُسمح باستهلاك أي حبوب ودقيق أخرى مصنوعة منها (الحنطة السوداء والأرز وما إلى ذلك).
• وتنقسم الأغذية النباتية أيضًا إلى منتجات مقبولة وغير مقبولة. على سبيل المثال، لا ينصح بالملفوف الصيني والأبيض العادي، لكن البروكلي والكرنب يتم هضمهما جيدًا.
• يمكنك شرب العنب الطبيعي أو نبيذ الفاكهة والبيرة بكميات معتدلة. لا ينصح بالمشروبات القوية.

فصيلة الدم الثانية

تعتمد التغذية حسب فصيلة الدم للنوع الثاني أو المجموعة أ على استنتاج مفاده أن أسلاف الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية كانوا يشاركون في زراعة الأرض. المنتجات التي شكلت أساس النظام الغذائي لهذه المجموعة (حوالي 40٪ من السكان) كانت في الأساس من أصل نباتي. في البداية كانت هذه ثمار الحصاد، ثم الفواكه والخضروات المزروعة ذاتيا.

يحتوي الجدول الغذائي لفصيلة الدم II على كل شيء معلومات ضروريةمن أجل إنشاء نظامك الغذائي اليومي بشكل صحيح:

• يُسمح باللحوم ومخلفاتها فقط من الأصناف قليلة الدسم التي تكون سهلة للجهاز الهضمي (الدجاج والديك الرومي والسمان وما إلى ذلك).
• للأسماك فوائد صحية إيجابية، خاصة سمك السلمون وأنواع الأسماك الأخرى الغنية بالأحماض الدهنية. تؤثر الأطعمة المدخنة والمخللة والمملحة سلبًا على جسم أحفاد المزارعين.
• تعتبر أي منتجات حليب مخمر صحية، ولا ينصح بشرب الحليب. سمنةوالآيس كريم دسم.
• زيت الزيتون وعباد الشمس وفول الصويا لها تأثير مفيد على الجسم. وسيكون عليك التوقف عن استخدام زيوت الفول السوداني والذرة.
• تعتبر جميع الحبوب مفيدة للمجموعة الثانية، باستثناء السميد. لا يُنصح أيضًا بالمنتجات والمخبوزات المصنوعة من دقيق القمح.
• ومن بين الخضروات، يتم فرض القيود على البطاطا الحلوة والبطاطس والفلفل الحلو والفلفل الحار والملفوف الأبيض والأحمر والفطر والطماطم.
• يُسمح بتناول أي توت وفواكه، باستثناء الموز والبطيخ وجوز الهند واليوسفي والبرباريس.
• وتكتمل القائمة بالقهوة السوداء، شاي أخضروالنبيذ الطبيعي.

فصيلة الدم الثالثة

لكن النظام الغذائي يتكون من مجموعة واسعة من المنتجات الموصى بها، والتي تشمل المنتجات ذات الأصل الحيواني والنباتي:

• يوصى بأن تكون اللحوم ومخلفاتها هي تلك التي كان من الممكن الحصول عليها تاريخياً خلال نمط الحياة البدوي. لحم الضأن، لحم الأرانب، لحم البقر، شحم الخنزير. لا ينصح بتناول الدواجن ولحم الخنزير.
• يُسمح بالأسماك طازجة وكذلك مملحة ومتبلة للتخزين على المدى الطويل.
• يُسمح بأي منتجات ألبان باستثناء الآيس كريم.
• زيت الزيتون وبذور الكتان لهما تأثير مفيد على الجسم.
• يُسمح لممثلي هذه المجموعة بتناول دقيق القمح والمنتجات المصنوعة منه. لا ينصح باستخدام الحنطة السوداء والسميد وحبوب الذرة.
• يُسمح بتناول جميع الخضروات والفواكه تقريبًا، باستثناء البطاطس والطماطم والفجل والقرع والكاكي والرمان والأفوكادو.
• تشمل المشروبات البيرة أو العنب أو نبيذ الفاكهة باعتدال.

فصيلة الدم الرابعة

بالنسبة لفصيلة الدم IV، يعتمد نوع التغذية على قدرة الجسم على التغيير والتكيف معها بيئة. هذه هي أصغر مجموعة من السكان وتشكل حوالي 8٪ فقط. إنها نتيجة الجمع بين المزارعين والصيادين في عملية التطور. لسوء الحظ، هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الرابعة قد اجتمعوا الصفات السلبيةالمجموعتان الأولى والثانية.

لديهم جهاز هضمي ضعيف وعرضة للتسمم الغذائي المتكرر.

• لحم الضأن والأرانب والديك الرومي هي لحوم سهلة الهضم. يسمح بالكبد والبيض. لا ينصح بأنواع أخرى من اللحوم.
• الأسماك النهرية والبحرية قابلة للهضم جيدًا. من الأفضل تجنب الأسماك المملحة والمخللة.
• يُسمح بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
• زيت الزيتون وفول الصويا والفول السوداني لها تأثير مفيد على الجسم.
• ومن بين الحبوب، يُفرض الحظر فقط على الحنطة السوداء والذرة، وكذلك الدقيق المصنوع منهما.
• يتم هضم منتجات الصويا وجميع الفواكه والخضروات تقريبًا بشكل جيد. الاستثناءات هي الخس والفجل والموز والأفوكادو والبرتقال.
• يُسمح بالبيرة والنبيذ الطبيعي الأحمر والأبيض.

يعد نظام تغذية فصيلة الدم طريقة ممتازة لتنظيم نظامك الغذائي اليومي وبناء قائمة صحية. مثل أي نظام غذائي آخر، فإن مجمع D’Adamo له حدوده وتوصياته. يقدم مخطط النظام الغذائي لفصيلة الدم معلومات موجزة وشاملة لمساعدتك في التخطيط لنظامك الغذائي اليومي. القواعد و النظام العاميتم اختياره وفقًا للذاكرة الجينية للجسم وعامل Rh.

في تواصل مع

نظام غذائي عالمي يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لكل شخص - النظام الغذائي لفصيلة الدم لجيمس وبيتر دادامو. يعتمد النظام على حقيقة أن الجسم نفسه يخبرنا بالأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي والأطعمة التي لا يجب تضمينها. من خلال اتباع القواعد البسيطة للنظام الغذائي لفصيلة الدم، يمكنك ضبط وزنك، وكذلك تطهير الجسم من المواد الضارة والسموم، واستعادة وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. إنه لمن دواعي سروري أن تلتزم بمثل هذا النظام الغذائي، لأنه تم اختياره خصيصًا لفصيلة دمك، لذلك يمتص الجسم المنتجات المقدمة لك بسهولة.

لبدء هذا النظام الغذائي، تحتاج فقط إلى معرفة فصيلة دمك، بغض النظر عما إذا كان لديك عامل Rh: إيجابي أم سلبي. ما هي خصوصيات كل مجموعة؟

فصيلة الدم I - الصيادين

وتعتبر أقدم مجموعة جاء منها الباقي. الاسم الرمزي: الصيادون. بالفعل من الاسم واضح أن هذه قوية ، اشخاص اقوياءوجود قوي الجهاز المناعيالتمثيل الغذائي الجيد. يحتاج الصيادون إلى النشاط البدني. وعلى الرغم من العدد الكبير من المزايا، فإن هذه المجموعة لديها أيضا خصائص سلبية. هؤلاء الأشخاص هم في الغالب محافظون، لذلك يصعب عليهم التكيف مع الظروف الجديدة وتغيير نظامهم الغذائي. يتفاعل الجسم بشكل سيء مع الأطعمة الجديدة ويكون عرضة للحساسية. زيادة حموضة المعدة تساهم في تطور القرحة. ولذلك، عليك أن تكون حذرا عند إنشاء القائمة.

مائدة طعام لمجموعة من الصيادين

لن يكون من الصعب إنشاء قائمة طعام لكل يوم باستخدام منتجات صحية ومحايدة. هنا قائمة عينة، ليسهل عليك التنقل.

• كوب من عصير الأناناس؛
• سلطة من الخيار والطماطم، متبلة بزيت الزيتون.

• حساء اليقطين
• لحم البقر المقلي مع البروكلي في زيت الزيتون؛
• شاي أخضر.

• الماكريل المخبوز بالبصل والفلفل الحلو.
• كوب من النبيذ الاحمر.

لن يكون أي نظام لإنقاص الوزن فعالاً إذا أهملت النشاط البدني، وهذا مهم بشكل خاص لمجموعة الصيادين. يوصى بالركض والتزلج وركوب الدراجات ويمكنك ممارسة الرياضات المتطرفة - فالأدرينالين يسري في دماء الصيادين. من الجيد ممارسة المصارعة - وهي أكثر رياضة صيد!

فصيلة الدم الثانية – المزارعين

وقد تطور هذا النوع لاحقًا، ولكن عدد الأشخاص الذين يصابون به أكثر من غيرهم. يُطلق على الأشخاص من هذا النوع اسم المزارعين. يمكن العثور على أشخاص هادئين وودودين لغة متبادلةمع الجميع تقريبًا، يعملون بشكل جيد كفريق. والفرق الرئيسي بين المزارعين والصيادين هو التنقل، والقدرة على التغيير باستمرار، حتى يعتادوا على الأشياء الجديدة بشكل جيد. الحصانة و السبيل الهضميضعيفة للغاية، لذلك عليك الامتثال الوضع الصحيحتَغذِيَة. ضعيف الجهاز العصبيلذلك ستشمل القائمة المنتجات التي ستقويها. بالنسبة لمجموعة الدم السلبية، فإن المنتجات هي نفسها.

جدول المنتجات لمجموعة من المزارعين

ينصب التركيز في المنتجات على تلك التي تزرع بيديك. من هذه المجموعة، من السهل إنشاء قائمة لكل يوم. على سبيل المثال، هذا:

• سلطة فواكه متبلة بالجبن قليل الدسم؛
• كوب من عصير الجزر.

• حساء الكرفس؛
• الحنطة السوداء مع الجزر والبصل.
• الشاي الأخضر مع التوت الأزرق.

• الأرز مع سمك القد المقلي.
• كوب من النبيذ الأبيض.

بخصوص النشاط البدنيثم لعبة رياضية جماعية (الكرة الطائرة، كرة السلة، كرة القدم)، السباحة، الرقص مناسبة. كل هذا سيكون له تأثير إيجابي على الحالة العامةالصحة والمظهر. سيصبح الجسم رياضيًا ومناسبًا، وستختفي الوزن الزائد إلى الأبد.

فصيلة الدم الثالثة - البدو

النوع التالي هو البدو. هؤلاء هم الأشخاص الأقوياء الذين اعتادوا على المشي والحركة والتغيير. إنهم هادئون وذكيون وأذكياء. علاوة على ذلك، فإن المجموعة الإيجابية أقوى من المجموعة السلبية. يتمتع البدو بجهاز مناعي وعصبي قوي، وهم حيوانات آكلة اللحوم عمليا، ومع ذلك، فإن هذه المجموعة لديها أيضًا حظر على الأطعمة التي تنتهك عملية التمثيل الغذائي. تعد قائمة Nomads مثالاً على التنوع.

مائدة طعام للبدو

يمكنك تجربة قائمة المنتجات هذه بقدر ما تريد، وهذه هي القائمة التي انتهينا بها لهذا اليوم:

• الجزر المبشور والتفاح الممزوج بالقشدة الحامضة.
• كوب من الشاي الأخضر.

• نبات الفطر
• المعكرونة مع صلصة البولونيز.
• عصير من البرتقال الطازج.

• رز مسلوق؛
• الكبد مطهي بالخضار.
• كوب من النبيذ الاحمر.

سوف يحسد الملك مثل هذه القائمة من الأطباق، وبالنسبة للأشخاص من هذا النوع ستكون مفيدة وتحمي من الأمراض. لا تنسى الرياضة! تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة والجري البطيء والسباحة مناسبة للبدو الرحل. عزز جسمك بالليسيثين والمغنيسيوم - فهذه الفيتامينات مفيدة للمناعة.

فصيلة الدم الرابعة - أناس جدد

آخر ما في القائمة، ولكن ليس الأقل أهمية، هو فصيلة الدم الغامضة والغامضة. يتمتع الأشخاص من هذا النوع بكاريزما مشرقة وشخصية قوية بشكل مدهش، لكن جهازهم الهضمي ضعيف، زيادة الحساسيةوالتهيج العصبي، والقلب الرقيق. إن فصيلة الدم الإيجابية أكثر تواضعًا من فصيلة الدم السلبية، لكن يحتاج الجميع إلى الاهتمام بصحتهم. النظام الغذائي لفصيلة الدم مثالي!

مخطط الغذاء للأشخاص الجدد

يتم دمج قائمة المنتجات مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص فصيلة الدم هذه، لذلك، من خلال إنشاء قائمة بالمنتجات المحتملة، سوف تحصل على نتيجة مذهلة. يمكن أن تكون القائمة على النحو التالي:

• مع التفاح
• كوب من القهوة (هؤلاء هم المحظوظون الذين ينصح لهم بالقهوة).

• حساء السمك؛
• سلطة الخيار والبندورة؛
• عصير كرز.

• لفات؛
• شاي أخضر.

لممارسة الرياضة، من الأفضل اختيار الأنواع الهادئة: السباحة، المشي، البيلاتس. اختر مركب فيتامين يهدف إلى الحفاظ عليه نظام الدورة الدمويةوالحصانة. جسمك سوف شكرا لكم.

لا يمكن القول أن النظام الغذائي لفصيلة الدم هو الدواء الشافي لجميع الأمراض. من الناحية المثالية، يجب على أخصائي التغذية اختيار نظام غذائي يناسب الجميع. إذا كان الشخص يعاني من اضطراب أيضي حاد أو الخلل الهرمونيفي الجسم، فمن الضروري مساعدة الطبيب. ولكن إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية كبيرة بخلاف مشاكل الوزن، فإن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم سيساعد في ترتيب جسمك وتطهير جسمك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك.