Какво се случва, ако вземете студен душ. Осем причини да вземете студен душ. Укрепва се имунната система

Когато ви попитат за съвет как да се събудите бодри или как да се ободрите сутрин, първото нещо, което ви идва на ум, разбира се, е студен душ. Малко хора знаят, че студеният душ може или да ви ободри, или да ви доведе до полусън и кома. Недостатъчно, защото много хора говорят за това, понякога го правят, но почти никой не го прави системно.
И за да не се чувствате скучни сутрин след студен душ, когато всъщност го вземате редовно, трябва да знаете как да го правите правилно. Няма да кажа, че моята опция е единствената правилна и уникална.
Няма да кажа, че е разработен в Антарктида в секретна лаборатория от група напреднали съветско-китайски учени заедно с пингвини. Но моят вариант е правилен и не изключвам да има и други правилни варианти.

Как все пак си вземаш студен душ?

Започнете да се свързвате студена воданеобходимо от стъпалата на краката. След като сте излели краката си със студена вода, трябва да излеете краката си до коленете.
Сега направете пауза за няколко секунди и си представете, че сега ще изливате студена вода в яката си, мисълта за това е много ободряваща. Без забавяне съберете решимостта си и продължете напред.
Следващата стъпка е да излеете вода върху гърба си, сякаш изливате вода в яката си, както се казва, „надолу в яката“. Стъпалата и краката ви до коленете се намокрят бързо, но не бива да пестите вода на гърба си. След това изсипете вода върху цялото тяло и по-дълго. Като цяло приблизително 70% от водата трябва да отиде за изливане на тялото.
След това трябва бързо да излеете вода върху ръцете, краката, слабините и интимните места. И в самия край трябва да излеете лицето и главата (където расте косата, ако е къса, ако е дълга, тогава можете да излеете само лицето).
Главата е важен момент, главата и лицето трябва да се обливат бързо, придружени с масажни движения на ръцете. След обливане на главата и лицето, трябва незабавно да изтръскате излишната вода с ръце.
И накрая можете още веднъж да полеете обилно гърба и торса си с вода.
След това подсушете цялото си тяло с кърпа, като разтривате старателно кожата, за да увеличите притока на кръв. Препоръчително е да използвате памучна или бамбукова кърпа.

Защо трябва да го правите по този начин?

Това трябва да се направи, за да не ви е студено след вземане на душ още половин ден, за да не мислите твърде много преди обяд и така студеният душ наистина да ви зареди с енергия.
Когато някоя част от тялото ни замръзне, тялото я поставя в „режим на изчакване на топло време“, като намалява отоплението на тази част от тялото, за да спести топлина, и тази част от тялото, например кракът, става по-студена. По този начин притока на кръв към студената част на крака се забавя, а метаболизмът и доставката на хранителни вещества също намаляват.
Ако прекалите с ръцете и краката, ръцете и краката ви ще останат студени дълго време и ще ви е студено от обяд, особено ако не е много горещо у дома или където и да отидете.
И ако прекалите с обливането студена водана главата ви, тогава главата ви също ще премине в режим на изчакване при горещо време. Всъщност лицето ви ще има червеникаво-син оттенък с полуизразителни петна и, най-лошото от всичко, ще ви е трудно да мислите, тъй като притока на кръв към главата ви се е забавил.
И за да не се забави притока на кръв към главата, ръцете и краката, е необходимо да се направи всичко според очакванията, да не се преохлажда главата и крайниците.
Основната част от студената вода трябва да се излее върху торса, защото там се намира котелното помещение на нашето тяло. И ако рязко намалите температурата на тялото с няколко градуса, тялото изведнъж освобождава допълнителни топлинни ресурси. Ефектът е подобен на този на „моржовете“, които се изливат с кофи с ледена вода или скачат в ледена дупка.
Ето защо трябва да излеете ръцете и краката си след тялото, тоест след като тялото допълнително е затоплило тялото. Ако веднага излеете главата, ръцете, краката и след това торса си, ефектът няма да бъде очакваният, рискувате да поставите главата и крайниците си в режим на готовност.
Ако не добавите вода към торса си, ще ви е студено, а главата и крайниците ви може да преминат в режим на изчакване за топло време и денят ще бъде съсипан.
Тези, които вземат студен душ редовно и неправилно, обикновено усещат студ преди обяд, ако не и до вечерта. Техните глави мислят бавно и също отнема приблизително същото време. Такива хора се включват правилно едва след обяд или в късния следобед.
Дори през зимата кожата на ръцете и краката им се лющи и може да се напука, тъй като поради системно намален приток на кръв те не достигат хранителни веществав правилните количества, кожата се обновява твърде бавно.
Същото ще се случи и с лицето ви + акне, ако имате и най-малкото предразположение към него.
Главата трябва да се облива след ръцете, краката и торса, именно защото по този начин кръвта се прокарва максимално през главата, което осигурява най-голям ободряващ ефект.
В самото начало трябва да излеете краката си, а след това краката до коленете, за да уведомите тялото си, че скоро ще бъде студено и да му дадете възможност да се подготви. Възможно е веднага внезапно да излеете вода през яката, но не е препоръчително, тъй като ще бъде твърде стресиращо за на сърдечно-съдовата система.

Не забравяйте, че все още има горещ душ

Студен душТова е добре сутрин, но вечер трябва да го вземете горещо. Защото ако взимате само студени душове сутрин и вечер, ден след ден, може да развиете леки кожни проблеми. Първо, мазнините, мръсотията и мъртвите слоеве кожа няма да се отмият добре. Второ, порите на кожата ни се свиват при контакт със студена вода и се разширяват при контакт с гореща вода. Ето защо, за да почистите порите и да не ги запушите, трябва редовно да вземате не само студен душ, но и горещ душ или гореща вана.
А това е необходимо не само за да имате здрава кожа, но и за да се чувствате по-добре. Защото повърхността на кожата е най-големият отделителен орган на човек и ако тя не работи добре, тогава здравето ви ще бъде по-лошо.

Знаете ли, че студеният душ не само помага за премахване на токсините и отпадъците от тялото, но и ще подобри настроението и самочувствието ви. Приемайки го редовно, ще видите, че тялото ви е изпълнено с енергия през целия ден.

Дори преди 20-30 години душът беше истински лукс, тъй като повечето хора използваха вана. Днес всичко се промени драматично и в много къщи и апартаменти ще видите душ кабина. Разбира се, хубаво е да стоите под топла или гореща вода, но тази процедура е много по-малко полезна от използването на студена вода.

Ползите и вредите от студените душове за мъже и жени

Хладният душ е един от най-лесните и достъпни начини да стимулирате тялото си към действие. Ще ви обогати с енергия и сила, с негова помощ можете дори да се справите с наднорменото тегло. Удивително, нали?

Какви са ползите от студения душ за тялото:

Укрепва имунната система – студената вода подобрява транспортирането на кислород през клетките на тялото, което спомага за укрепване на имунната система.

Релаксира и ободрява. Процедурата наистина облекчава мускулната болка и ефектите от стреса, а също така ще помогне в борбата лошо настроениеи депресия. Вашето тяло започва да произвежда вещество, наречено норепинефрин, основната му функция е да унищожава съединенията в мозъка, които влияят негативно на настроението и общо състояние.

Вижте нашата статия Колко често трябва да се миете?

Най-добрият будилник. Ако дори след като алармата звънне, все още не можете да се събудите, студеният душ ще ви спаси. Процедурата активира мозъка и вие се събуждате много по-бързо. Студената вода също кара сърцето ви да бие много по-бързо и дишането ви също се ускорява.

Насърчава производството на тестостерон. Това е вярно и ще видите ефекта лично. Вашият личен живот ще стане много по-ярък!

Елиминира възпалителните процеси. Ако страдате от болки в ставите или възпаление, хладката вода ще ви помогне да се справите с тях. Насърчава стесняването кръвоносни съдовеи премахване на токсините. Така организмът ви сам се бори с възпалителния процес без лекарства.

Подобрява производителността лимфна система. Правилното функциониране на тази система е много важно за тялото, тъй като предпазва от вредни вещества и премахва отпадъците от тялото ви. Студеният душ подобрява движението на лимфата, което спомага за укрепване на имунната система.

Укрепва съня ви. Широко разпространено е мнението, че горещата вана насърчава съня; всъщност хладката вода прави това много по-добре. Процедурата ще подобри качеството на съня, ще отпусне тялото и ще подобри настроението. Сега няма да се притеснявате за безсъние!

Предотвратява косопада. Много мъже се оплакват, че косата им активно пада. За да предотвратите и премахнете косопада, вземете хладен душ. Отваря порите и подобрява кръвообращението.

Облекчава мускулните болки. Ако тренирате редовно, вероятно знаете какво е болка. Студената вода ускорява възстановяването мускулни влакнаи отстраняване на млечна киселина. Така процесът на възстановяване след тренировка ще ви отнеме наполовина по-малко време.

Релаксация. Както вече казахме, душът помага за премахване на токсините от тялото. Приемайки го редовно, ще забележите, че изглеждате много по-добре и вече нямате главоболие.

Какво ще кажете за вредата от студения душ?

Процедурата няма противопоказания и всичко зависи от индивидуалната реакция на всеки организъм. За някои душът помага за излекуване на много заболявания, докато други не могат да свикнат с процедурата дори след няколко месеца. Наблюдавайте реакцията на тялото и ако разберете, че процедурата не е подходяща за вас, спрете на топъл душ.

Сега, след като сте видели всички предимства на тази проста процедура, определено трябва да я опитате сами. Трябва постепенно да намалявате температурата на водата и след 2-3 седмици ще можете напълно да се откажете гореща вана. Ефектът ще Ви изненада приятно!

Мъжко онлайн списание Mensweekly.ru

mensweekly.ru

Ползи от студения душ | Свят без вреда

Студените душове са чудесен начин да се събудите

Нищо не действа по-освежаващо и ободряващо сутрин от... студения душ. Освен това здравните експерти казват, че такива водни процедури също имат положително влияниевърху нашето здраве и имат способността да ни мотивират за постигане на високи цели. Вярно е, от друга страна, има редица научни факти, подкрепени с медицински аргументи, които твърдят, че такава студена вода е като провокатор на стрес за едва събуден организъм и не трябва да се очаква нищо добро от такъв студен душ. И така, къде е истината и кой е прав - привържениците на този метод на пробуждане или тези, които предпочитат да избягват такъв водни процедури– каним ви да намерите отговора при нас...

Каква е ползата от водните процедури за тялото?

На страниците на нашия уебсайт многократно сме обсъждали ползите от водните процедури, говорихме за втвърдяване, за контрастни душове, за душа на Шарко ... Днес е наш ред да говорим за ползите от студените потоци вода, които ни падат от душът. Струва ли си да излагате едва събуденото си тяло на такъв стрес? Всъщност, ако разбиете как влияят подобни студени водни струи различни органии системи на нашето тяло, тогава можем да стигнем до извода, че влиянието на такъв душ е повече положително, отколкото отрицателно. Но за да не бъдем голословни, предлагаме ви фактите... връщане към съдържанието

Как студеният душ влияе на имунната система?

Не само комфортната среда помага за подобряване на защитните сили на тялото ни, но и екстремната такава, като студения душ, има укрепващ ефект върху него. Така например, ако потопите тялото на човек в хладка вода, човекът ще започне да изпитва леки тръпки. И по това време метаболитните процеси в тялото му ще се ускорят и имунната системасе активира. Ако повтаряте тази процедура всеки ден само за няколко минути в продължение на 6 седмици, тогава крайните резултати от кръвен тест ще ви кажат, че броят на лимфоцитите и Т-хелперните клетки се е увеличил.

Така например в много европейски страни е обичайно новородените деца да се къпят в хладка вода. Тялото на детето с ранна възрастсвиква се ниски температуриВ резултат на това такива деца боледуват по-малко и са по-спокойни от връстниците си. Но в Сибир никой не се учудва, когато децата се поливат с ледена вода. И въпреки че на вас и на мен ни се струва, че това е подигравка с детския организъм - в периода, когато грипната епидемия достига своя връх, заболеваемостта от грип сред такива деца е само 5%, докато тези, чиито родители ги завиват в топло дрехи боледуват 5 пъти по-често.

Така че можем да заключим, че ако искате да укрепите имунитета си, определено трябва да използвате това достъпно средство за защитакато студен душ. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе върху изгарянето на мазнини?

Достатъчно е да използваме малко логика, за да разберем, че за да се стоплим под струите на студения душ, тялото ни се нуждае от повече топлина. Самото производство на такава топлина е доста енергоемък процес, следователно тялото ви трябва да използва мастни резерви за това, които не са достигнати преди това. От своя страна всичко това допринася за производството на „кафява мазнина“ - за разлика от други видове мастни натрупвания, като например целулит, гънки в коремната област, такава кафява мазнина, напротив, подпомага процесите на генериране на енергия и ускорява метаболизма в организма.

Ето защо, ако искате да се отървете от излишните килограми и сте готови на всякакви „жертви“ за тази цел, започнете със студен душ сутрин... връщане към съдържанието

Как душът влияе на кръвообращението?

Колкото по-дълго сте под струята на студен душ (разбира се, в разумни граници – не говорим за часове, а за минути и секунди) – толкова по-добре кръвта циркулира в тялото ви. И в процеса на такава ефективна и пълноценна циркулация кръвта достига жизнено до всички важни органиСъответно те започват да работят по-добре и да се справят по-добре с функциите си. Вие буквално усещате как всяка клетка от тялото ви е изпълнена с живот, сила и енергия. Между другото, такъв студен душ предотвратява стагнацията на кръвта. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе на нервната система?

Студеният душ е лек за стреса

Много от нас са чували, че на повърхността на човешката кожа могат да бъдат намерени огромен брой различни рецептори. Излагането на студена вода генерира специфични електрически импулси, които се изпращат от периферните нервни окончания директно към мозъка. И нервната ви система започва да работи гладко и хармонично, като точен часовников механизъм. Следователно вече не се страхувате от депресия, стрес, нервни сривове. Трябва да се отбележи, че този ефект на студен душ има не само ефект на натрупване, но може да се използва като „линейка“. Така че, например, ако почувствате, че трябва да се съберете, в противен случай просто ще пламнете като кибрит, ще кажете глупави неща, за които по-късно ще съжалявате - отидете под душа, включете студената вода на пълна мощност и. .. измийте цялата негативност.

Между другото, тъй като ефектът на студената вода върху тялото ви е мини стресова ситуация, моделиран от вас, тогава като взимате такъв студен душ всеки ден, можете да повишите прага на вашата устойчивост на стрес и в крайна сметка да станете по-сдържани по отношение на нервни сътресения и преживявания. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе на кожата?

Ефектът на студената вода върху кожатапомага за затваряне на разширените пори, което от своя страна спомага за омекотяване на кожата ви, правейки я мека и нежна на допир. Докато след горещ душ кожата е изпарена и порите са отворени. Между другото, прекомерното използване на горещ душ води до суха кожа и лющене - до това заключение наскоро стигнаха американски козметолози. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе на мъжете?

Изглежда, че студеният душ трябва да ви охлади във всеки смисъл на думата, но... Изследване, проведено от научен изследователски центърАнглия през 1993 г. те доказаха, че приемането на студени вани помага да се повиши нивото на тестостерон в тялото на мъжете. И както знаете, тестостеронът е мъжкият хормон. Ето защо, за тези мъже, които не само искат да изглеждат мъжествени, но и да бъдат такива, можем да препоръчаме да започнат сутринта със студен душ. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе на тялото ни?

Освен факта, че нищо не ви ободрява така, както студената вода, вземането на студен душ, за да започнете деня си правилно, помага да повишите енергийните си нива през целия ден. В крайна сметка, когато потоци студена вода падат върху тялото ви, нервните окончания веднага се събуждат и цялото ви тяло възприема това като сигнал за събуждане. Вашето тяло също реагира съобразно случващото се - сърцето ви бие по-бързо, кръвта ви циркулира по-интензивно, дишането ви става по-дълбоко и вие започвате рефлекторно, както при изпълнение физически упражнения, забавете го, като по този начин дробовете ви започват да консумират повече кислород. обратно към съдържанието

Как студеният душ влияе на съня ви?

Ако сте измъчвани от безсъние, уморени сте да се мятате от една страна на друга - вземете студен душ. Ще има рязко активиране на всички рецептори в тялото ви - и такъв комплексен ефект върху нервна системаще й помогне да се успокои и отпусне. И в края на краищата липсата на релаксация, скованост, както психологическа, така и физическа, много често ни пречи да заспим. По този начин просто „рестартирате“ тялото си. обратно към съдържанието

Как да вземете студен душ правилно

Закаляване на децата - укрепва имунитета им

Е, ако написаното по-горе ви е впечатлило и ви е поразило до дъното и сега искате да се убедите от собствен опит, че студеният душ има такива полезни свойства, не бързайте веднага да се втурнете във ваната, отворете крана със студена вода, застанете под ледения поток и изпробвайте издръжливостта си. По този начин е по-вероятно да получите пневмония, отколкото да се възползвате. В крайна сметка е много важно да се подготвите правилно за тази процедура и да следвате редица конкретни съвети:

Стаята, в която взимате студен душ, не трябва да е студена. Затова първо се уверете, че банята е достатъчно топла, тъй като излагането на студена вода и студен въздух не е много приятно.
Понятието „студен душ“ е доста свободно. И за първи път от такива водни процедури вашият „студен душ“ ще бъде вода със стайна температура - 32-35 градуса. След това с течение на времето можете постепенно да намалите температурата му с няколко градуса. Експертите препоръчват да използвате следната схема за това: 1 градус - веднъж на всеки 5 дни.
Не трябва веднага да се подлагате на потока на студен душ - дайте на тялото си възможност да свикне с тази температура на водата. За да направите това, поставете краката си под потока, след това ръцете си, след това измийте лицето си и едва след това насочете поток от такава хладна вода върху тялото си.

обратно към съдържанието

Колко дълго трябва да стоите под студен душ?

Ако решите да вземете студен душ за първи път, тогава, за начало, 5 секунди ще ви бъдат достатъчни. Следващият път можете да увеличите малко времето. И така всеки път го добавяйте за няколко десетки секунди. Въпреки това трябва да стоите под душа толкова дълго, колкото ви е удобно, като не забравяте, че вашият фанатизъм може да ви навреди - можете да настинете. Ето защо е много важно да се възползвате и да изключите водата навреме. обратно към съдържанието

Какво можете да направите след студен душ?

След като сте получили заряда на жизненост и енергия, подсушете добре тялото си със суха кърпа и се облечете топло. Може ли чаша? зелен чай, прясно изцеден сок. обратно към съдържанието

Кога и защо студените душове могат да бъдат вредни

Ако вземете студен душ, без да следвате горните препоръки, стоите твърде дълго под ледена вода, не се изсушавате след такава водна процедура и дори попаднете на течение, студеният душ няма да ви донесе нищо друго освен вреда. Освен това, ако имате противопоказания за този вид втвърдяване, ще трябва да откажете и студен душ. Тъй като неспазването на предписанията на лекаря при наличие на такива заболявания може да доведе до сериозни последици. обратно към съдържанието

Кой не трябва да взема студен душ?

Така че, ако страдате от заболявания на сърдечно-съдовата система - тахикардия, коронарна болестсърдечни заболявания, остра сърдечна недостатъчност, заболявания на кръвоносните съдове - болест на Рейно, анемия и анемия, кожни заболявания, имате високо очно налягане, сте хипертония или хипотония, сега сте болни от грип или ARVI - такива процедури със студена вода са ви противопоказни. обратно към съдържанието

Видео за студените душове като вид хидротерапия:

обратно към съдържанието

Нашите заключения

Днес говорихме за ползите от студения душ. Оказа се, че студените водни струи наистина влияят благоприятно на имунитета ни, на функционирането на вътрешните органи и системи, на настроението ни, могат да ни избавят от безсъние и да ни помогнат да се събудим. Ползите от студения душ обаче могат да бъдат изпитани от първа ръка само ако следвате стриктни препоръки и инструкции за това как да го приемате правилно, колко време трябва да продължат такива водни процедури и при липса на очевидни противопоказания за такава хидротерапия.

Кажете ми, взимали ли сте някога студен душ? Какви бяха първите ти чувства? Усетихте ли всички предимства на студения душ след това? Ще се радваме, ако споделите вашите коментари с нас, а също така ви поканим да се присъедините към нашата група VKontakte, където можете да обсъдите това и други интересни теми…

Свят без вреда, Олга Шевцова

bezvreda.com

Студен душ - ползи и вреди

Има хора, които не могат да се събудят, докато не изпият чаша силно кафе, а има и такива, които весело скачат от леглото, щом отворят очи. Има категория хора, които подреждат мислите си и наистина се събуждат само като стоят под струи студена вода.

Как да вземете студен душ правилно?

Според лекари и учени студеното обливане сутрин е полезно само ако всичко се прави правилно и с акцент. В крайна сметка студеният душ може да донесе както полза, така и вреда. Ледената вода, разбира се, може да ви събуди, но студеният душ ще бъде от полза за тялото ви само ако се придържате към него. определени правила:

Не бързайте веднага да скочите в студена вода, започнете с краката, ръцете и лицето си. Оставете тялото си да се подготви, да свикне и едва след това можете да изплакнете напълно.
В стаята, където ще вземете студен душ, температурата на въздуха трябва да е достатъчно топла (но не прекалено). Когато излизате изпод студените потоци, в никакъв случай не трябва да се излагате на студен въздух.
Не забравяйте, че студеният душ не е ледено намокряне. По-добре е да започнете с наливане на вода със стайна температура, не по-ниска от 32 градуса. По желание температурата на водата може да се понижава с градус на всеки пет дни.

Полезни свойства на студения душ

Хубавото на студените душове за мъже е, че въпреки погрешното схващане, че студената вода може да ограничи желанието, тя всъщност насърчава производството на тестостерон. Редовните сутрешни душове могат да удължат и укрепят мъжката сила.

До голяма степен ползите и вредите от студения душ сутрин зависят от характеристиките на тялото. Но при постепенно привикване тази процедура подобрява кръвообращението, облекчава стреса и депресията, зарежда с бодрост, позитивизъм и енергия.

Студените душове активират метаболизма ви. Тялото, внезапно усещайки рязка промяна в температурата, се опитва бързо да се затопли и да отблъсне атакуващия студ. В резултат на това тялото започва по-активно да произвежда левкоцити, които се борят различни вируси. С други думи, при вземането на студен душ се активира и укрепва имунната система, което от своя страна повишава защитните сили на организма.

kak-bog.ru

Студени душове: плюсове и минуси за здравето - Стъпка към здравето

Много експерти съветват да се взема студен душ дори през зимата, тъй като това е много полезно за здравето. Студената вода прави кожата по-млада и еластична, помага за справяне с депресията и активира мозъка. Но преди да започнете да практикувате този метод, трябва да знаете за възможни противопоказания. В тази статия ще ви разкажем подробно за всички плюсове и минуси на студените душове, за да можете да направите избор, като сте вече подготвени.

Ползите от студената вода за нашето здраве

Водата е източник на живот; освен това тя съставлява повечетонашето тяло (човешкото тяло е приблизително 60% вода). Да подкрепя воден баланстялото е нормално, се препоръчва да се пият два литра вода на ден. Важно е не само редовно да пиете вода в големи количества, но и да зарадвате тялото си с водни процедури.

Ние сме много в редки случаиМием се със студена вода, дори през лятото. През зимата вземаме много горещ душ, а в най-горещите месеци преминаваме към топъл душ. Не е за нищо, че спа салоните използват технологията за активиране на кръвообращението с помощта на студена вода. Той насърчава насищането на клетките с вода и значително подобрява външен видкожата.

Освен това студената вода идеално изглажда кожата, отпуска мускулите (а не горещата вода, както се смята) и ексфолира мъртвите клетки. След физическа дейностПрепоръчително е да вземете студен душ, така че мускулите да се върнат в обичайното си състояние.

Студената вода е много полезна за скалпа: подобрява състоянието на косата, прави я силна и блестяща. Ако не можете да се измиете със студена вода, поне изплакнете косата си със студена вода. Освен това студената вода естествено се бори с пърхота и предотвратява оплешивяването. Горещата вода отваря порите на скалпа и стимулира скалпа мастни жлези. Ако искате да изсушите малко косата си, преминете към студена вода.

Студените душове стимулират образуването на червени кръвни телца (еритроцити) и повишават устойчивостта на организма към бактерии и вируси. Той е идеален за предпазване от грип и настинка (въпреки че обикновено ни казват обратното), помага за ободряване сутрин и избистряне на ума. Препоръчително е също да вземете студена вана преди медитация, тъй като умът става по-спокоен и по-контролируем. Студената вода е чудесна за борба с депресията и за активиране на мозъчната функция. След душ ще се почувствате бодри и щастливи.

Студената вода също стимулира прочистването на организма. Ниските температури имат диуретичен ефект и помагат да се избегне задържането на течности и образуването на мастни възли. При мъжете къпането в студена вода увеличава производството на хормона тестостерон и подобрява качеството на спермата.

Ако сте имали тежък работен ден или сте прекарали много време на крака, вземете студен душ или накиснете краката си в студена вода, за да отпуснете вените си и да увеличите кръвообращението. Някои проучвания показват, че студената вода намалява вероятността от развитие на заболявания, свързани с хипотермия, а също така помага за лечение на туберкулоза, кожни заболявания, разстройства менструален цикъли заболявания на половите органи.

Полезни свойства на студената вода: да обобщим

Стимулира имунната система
Кожата изглежда по-стегната, по-млада и по-здрава
Стартира защитни механизмикожата
Стимулира функционирането на вътрешните органи
Подобрява кръвообращението
Позволява на кислорода да циркулира по-ефективно в тялото
Успокоява кожата при екзема, сърбеж и копривна треска
Неутрализира негативните ефекти от продължителното излагане на слънце
Помага за събуждане и привеждане на организма в състояние на бойна готовност
Свива кръвоносните съдове, помага за излекуване или предотвратяване на появата на паяжини
Помага за премахване на токсините през порите
Прави косата здрава и блестяща
Предотвратява косопад и пърхот

Недостатъци на студените душове:

Лекарите съветват да не се прекалява със студените душове. Противопоказан е при хора, страдащи от хипертиреоидизъм, тъй като те са по-податливи на ниски температури. Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболяванияи нарушения на съня, вие също трябва да се въздържате от тази практика, тъй като студената вода стимулира нервната система. За да се отпуснете преди лягане, много би било по-подходящотопла вода.

Какво друго трябва да знаете за студената вода:

Не правете внезапен преход към студени бани: това е силен стрес за тялото, тъй като сърдечната честота се нарушава и белите дробове отслабват. Трябва постепенно да променяте температурата на водата. Започнете с топла вана, след което постепенно намалете температурата. Това е по-лесно да се направи през пролетта и лятото.

Обърнете внимание на температурата на водата, в която къпете децата си. За тях е за предпочитане да изберете вода със средна температура. Ако искате да ги привикнете към студен душ, направете го постепенно. Няма противопоказания въз основа на възрастта.

Студените душове са чудесен начин да се събудите

Нищо не действа по-освежаващо и ободряващо сутрин от... студения душ. Освен това, здравни експерти твърдят, че подобни водни процедури също имат положителен ефект върху нашето здраве и имат способността да ни мотивират за постигане на високи цели. Вярно е, от друга страна, има редица научни факти, подкрепени с медицински аргументи, които твърдят, че такава студена вода е като провокатор на стрес за едва събуден организъм и не трябва да се очаква нищо добро от такъв студен душ. И така, къде е истината и кой е прав - привържениците на този метод за пробуждане или тези, които предпочитат да избягват подобни водни процедури - ви каним да намерите отговора при нас...

Каква е ползата от водните процедури за тялото?

На страниците на нашия уебсайт многократно сме обсъждали... Днес е наш ред да говорим за ползите от студените потоци вода, които ни падат от душа. Струва ли си да излагате едва събуденото си тяло на такъв стрес? Всъщност, ако разбиете как такива студени водни струи влияят на различни органи и системи на нашето тяло, тогава можете да стигнете до извода, че ефектът от такъв душ е по-скоро положителен, отколкото отрицателен. Но за да не бъдем голословни, ви предлагаме фактите...

Как студеният душ влияе на имунната система?

Не само комфортната среда помага за подобряване на защитните сили на тялото ни, но и екстремната такава, като студения душ, има укрепващ ефект върху него. Така например, ако потопите тялото на човек в хладка вода, човекът ще започне да изпитва лек студ. И по това време метаболитните процеси в тялото му ще се ускорят и самата имунна система ще се активира. Ако повтаряте тази процедура всеки ден само за няколко минути в продължение на 6 седмици, тогава резултатите ще ви кажат за увеличаване на броя на лимфоцитите и Т-хелперните клетки.

Така например в много европейски страни е обичайно новородените деца да се къпят в хладка вода. От ранна възраст тялото на детето свиква с ниски температури и в резултат на това такива деца боледуват по-малко и са по-спокойни от връстниците си. Но в Сибир никой не се учудва, когато децата се поливат с ледена вода. И въпреки че на вас и на мен ни се струва, че това е подигравка с тялото на детето - в периода, когато грипната епидемия достига своя връх, честотата на грип сред тези деца е само 5%, докато тези, чиито родители ги увиват в топли дрехи, се разболяват 5 пъти по-често.

И така, можем да заключим, че ако искате да укрепите имунитета си, определено трябва да използвате такова достъпно средство като студен душ.

Как студеният душ влияе върху изгарянето на мазнини?

Достатъчно е да използваме малко логика, за да разберем, че за да се стоплим под струите на студения душ, тялото ни се нуждае от повече топлина. Самото производство на такава топлина е доста енергоемък процес, следователно тялото ви трябва да използва мастни резерви за това, които не са достигнати преди това. От своя страна всичко това допринася за производството на „кафява мазнина“ - за разлика от други видове мастни натрупвания, като например кафявата мазнина, напротив, подпомага процесите на генериране на енергия и ускорява метаболизма в тялото.

Ето защо, ако искате да се отървете от излишните килограми и сте готови да направите всякакви „жертви“ за тази цел, започнете със студен душ сутрин...