С помощта на зрението човек получава до 90 процента от информацията за света около него.

Следователно всяко нарушение зрителна функциязначително намалява качеството на живот.

Една от последиците от дългата работа пред компютър е т.нар компютърен визуален синдром (CVS). Характеризира се със замъглено зрение, умора при четене, парене и зачервяване на очите.

Широко разпространен тип GLC е астенопия. Обикновено се развива при тези, които работят много на компютъра и са принудени да четат дълго време.

Астенопията е придружена от болка в очите, лакримация, зачервяване на клепачите и очните ябълки. Рискът от появата му се увеличава при зрителни увреждания като далекогледство, късогледство и астигматизъм.

Освен това хората, които прекарват много време пред компютъра, се развиват синдром на сухото око. Това се дължи на факта, че човек, който чете от екрана, мига по-рядко, което означава, че той не овлажнява достатъчно роговицата. В допълнение, сух климатизиран въздух, прах и изгорели газове в атмосферата на големите градове, както и излагане на тютюнев дим.

Синдромът на сухото око също се развива с патология щитовидната жлезаи други хормонални нарушения. Основните му симптоми: болка в очите, усещане за "пясък" под клепачите, парене, сърбеж, фотофобия.

Ефект на възрастта

Влошаване на зрението, умора на очите и болезнени усещанияможе също да бъде следствие от промени, свързани с възрастта. Това обикновено се нарича пресбиопия– намалено зрение на близко разстояние. Това нарушение може да се коригира чрез избор на очила или лещи.

Тютюнопушене и алкохол

Увреждането настъпва под въздействието на токсични вещества от тютюневия дим. оптичен нерви ретината. Освен това самият дим дразни лигавицата на очите и клепачите, така че очите на пушача често сълзят и изглеждат възпалени.

По-често при пушачи нарушение на цветното зрение, което може да повлияе на професионалната пригодност на дадено лице. Например, такъв човек не може да работи като шофьор, тъй като водачът трябва ясно да прави разлика между червения, жълтия и зеления цвят.

Освен това пушенето води до влошаване на зрението и дори до пълна загуба. Офталмолозите дори имат специален термин - "тютюнева слепота".

Алкохолът е силен невротоксин, който има пагубен ефект върху целия мозък. И по-специално – към областите на мозъчната кора, отговарящи за зрителното възприятие. В офталмологията има понятие алкохолна интоксикацияоптичен нерв.

Как да запазим зрението?

1. Редовно посещение на офталмологични кабинетив клиники и здравни центрове, оборудвани със съвременна диагностична апаратура. Много заболявания, като глаукома, е най-добре да се диагностицират възможно най-рано, за да се запази зрението за дълго време.

2. Правилно подредете вашите работно място , организирайте осветление, изберете

Изкуствената светлина, светещите телевизионни и компютърни екрани, електронните игри въздействат грубо и безцеремонно върху постоянно пренапрегнатите зрителни органи. Как да защитим и помогнем на очите си, казва френският офталмолог професор Марсел Мену.

Често вътрешното ни емоционално състояние блокира визуалните ни възможности. В края на краищата често гледаме, без да виждаме, потопени във вътрешните си преживявания и мечти. Офталмолозите казват: да се научиш да виждаш добре означава да се научиш да живееш добре. Можете значително да увеличите потенциала на чистото зрение психологически методи, например, като си създадете умствената нагласа: „Виждам перфектно“.

Зад всяка зрителна патология се крие някаква несъзнавана потисната емоция в детството. Често това е скрит гняв за късогледите и вина за далекогледите. Достатъчно е да се освободите от мускулна треска, провокирани от потисната емоция, така че зрението се подобрява.

Често тези скоби са концентрирани в мускулите на очната ябълка. Но как да освободите очите си от ненужното напрежение? Много е трудно да направите това съзнателно, но е възможно. Коригирайте вътрешното си състояние, защото, както е казал философът Робърт Бъртън, „спокойният ум лекува всичко“. Известният американски офталмолог Бейтс установи, че повечето проблеми със зрението при неговите пациенти възникват от несъзнателно прекомерно напрежение на очите. Той посъветва да дадете почивка на очите си няколко пъти през деня - да ги покриете с длани, така че центърът на дланта да е точно срещу зениците.

Когато гледаме дълго в екрана на телевизора или монитора на компютъра, очите ни се уморяват много, следвайки непрекъснатото движение на светлинните лъчи. Обикновено мигаме двадесет пъти в минута, на което слъзните жлези реагират, като овлажняват роговицата. Когато гледаме екрана неподвижно, мигаме почти три пъти по-малко, в резултат на което окото става „сухо“ и се появява усещане за парене.

Най-подходящото нещо в тази ситуация е да помогнете на очите си, като създадете изкуствена влага за роговицата.

Полезно е да се правят следните упражнения:

Мигайте бързо за 30 секунди и гледайте право напред за същото време (повторете 3 пъти).
- Затворете очи и завъртете очните ябълки в кръг наляво - нагоре - надясно - надолу (повторете 4 пъти).
- Затворете очи и погледнете нагоре и надолу (повторете 8 пъти).
- Затворете силно очите си за няколко секунди - отворете ги рязко широко (повторете 5 пъти).

Екранът на компютъра не провокира очни заболявания, но разкрива и най-малкия визуален дефект. Хората, страдащи от далекогледство и астигматизъм, са по-уморени от работа на компютър, отколкото тези с късогледство. Причината за бързата умора на очите може също да е, че зрителните характеристики на двете очи са различни и техните микроскопични мускули изразходват известно усилие, за да се комбинират.

В резултат на процеса на корекция може дори да получите главоболие. След три до четири часа работа с компютър трябва да дадете почивка на очите си. Осветлението в стаята, където се намира мониторът, не трябва да е прекалено ярко или слабо. Източникът на светлина трябва да бъде инсталиран така, че да не падат сенки върху екрана. Помогнете на очите си с помощта на наличните продукти.

Успокояващ и освежаващ компрес за очи

Нарежете няколко тънки резена от суров картоф и ги поставете върху затворените си клепачи. Отпуснете се. След пет минути отстранете компреса.

Бърз начин за облекчаване на умората на очите

Намокрете очите си няколко пъти студена водаот чешмата. Натиснете клепачите си с пръсти и седнете за няколко минути, опитвайки се да не мислите за нищо.

Освежаващ компрес

Полезно е всеки ден да се прави компрес от силен чай. Очите ви не само ще си починат, но и ще заблестят, а бръчките ще бъдат изгладени.

Витаминните добавки също могат да подобрят зрението ви. На първо място, очите се нуждаят от витамин А, чиято липса ги провокира. умора, намалява зрителната острота при здрач. Подуването на клепачите сутрин често е сигнал, че изпитвате ясен дефицит на витамин А, който се съдържа в млечните продукти, яйцата, черния дроб, мазна риба. Спирулината е полезна, съдържа много от този витамин.

Ако изпитвате сухота и дразнене в очите, това означава, че тялото ви няма достатъчно витамини от група В, присъстващи в гъбите, зърнените храни, бобовите растения, бананите и бета-каротин - в морковите, боровинките.

Благодарение на витамин С - цитрусови плодове, касис, шипки, картофи, магданоз - се поддържа подвижността на очните мускули и се спира процесът на стареене.

Многобройни проучвания показват, че рискът от катаракта и свързаната с възрастта деградация на очните мускули може да бъде значително намален, ако се консумират достатъчно антиоксиданти като бета-каротин или витамини С и Е - покълнали пшенични зърна, слънчогледови семки; селен - риба тон, слънчогледови семки; магнезий – варива, пълнозърнесто брашно; цинк - продукти от морски дарове.

Разбира се, само витамините не са достатъчни за подобряване на зрението. В допълнение към балансираната диета, много фактори, които могат да бъдат коригирани, влияят върху състоянието на зрителните възможности. Врагове на зрението са тютюнопушенето, пряката слънчева светлина, недоспиването, дехидратацията. Погрижете се за очите си. Както се казва народна мъдрост, По-добре да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти.

12-04-2014, 16:13

Описание

Редовни проверки

Редовни очни прегледие крайъгълният камък за здравето на вашите очи. Не можем напълно да демонстрираме важността на редовните очни прегледи за идентифициране на потенциални проблеми със зрението.

За възрастни хора 40-45 години без очни заболявания или рискови фактори, това означава, че всеки 2-4 бъдете проверени от оптометрист или офталмолог.

ако ти 65 или повече, трябва да бъдете прегледани веднъж на всеки 1 - 2 години, дори и да нямате симптоми. Ако имате фамилна анамнеза за заболяването или други рискови фактори като диабет, глаукома или сте имали предишно нараняване на очите, може да се наложи да се подлагате на скрининг по-често. Говорете с вашия очен лекар относно графика, който е подходящ за вас.

За да идентифицирате състояния, при които няма симптоми, потърсете помощ от Вашия лекар. Само тест ще помогне за идентифициране на болестта на ранен етап, когато все още може да бъде излекувана. Не чакайте докато зрението ви се влоши или докато изображението започне да се замъглява, всичко, което виждате, ще бъде покрито с червен воал или очите ви ще болят. Едното око може да компенсира липсата на зрение в другото и въпреки това зрението ще се влоши. Редовният преглед при офталмолог трябва да бъде Ваше правило номер едно.

Правилното хранене

Освен редовните прегледи има още нещо, което можете да направите, за да защитите зрението си. Изследванията показват, че яденето на балансирана диета, която включва много плодове и зеленчуци, подобрява вашето здраве и може да увеличи устойчивостта ви към очни заболявания като свързана с възрастта катаракта или помътняване на роговицата, както и да забави тяхното начало и прогресия.

Освен това изследванията показват, че консумацията на храни, съдържащи антиоксиданти, помага за поддържане на здравето на очите, както и на цялостното здраве.

Антиоксиданти- Това са някакви витамини и други вещества, които се борят със свободните радикали. Тези нестабилни кислородни молекули увреждат клетките на тялото, полагайки основата за заболяване, ако не бъдат неутрализирани от антиоксиданти.

Антиоксидантите се борят с ефектите на свободните радикали, като абсорбират ултравиолетовите лъчи и ги предпазват от увреждане на тялото.

Как да се предпазим от болести чрез хранене

Национален институт за изследване ракови заболяванияпрепоръчва използването 5 или повече порции плодове или зеленчуци на ден, за да намалите риска от развитие на рак (между другото, ракът се счита за свързано с възрастта заболяване, тъй като рискът от развитие се увеличава с възрастта). Тези храни могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на катаракта и непрозрачност на роговицата, въпреки че са необходими повече изследвания, преди да могат да се направят препоръки.

Консумирайте достатъчно лутеин И зеаксантин храната изобщо не е проблем. Тези антиоксиданти се намират в разнообразие от плодове и зеленчуци, особено къдраво зеле, спанак, рутабага, зеле, царевица, брюкселско зеле, бейби моркови, римска маруля, грах, зелен фасул, райска ябълка, броколи и тиквички ( тиквички); може да се намери в по-малки количества в портокалите и мандарините.

Защото всичко каротеноиди разтворими в мазнини, смилаемостта им може да се повиши, ако се консумират с малко количество мазнини, например задушен спанак с капка маслина или са nol а-масла или пригответе спаначена салата с дресинг от винегрет. Лутеин И зеаксантин се срещат и в яйцата, но по богатство на тези вещества те не могат да се сравняват с горепосочените продукти.

За да получите много лутеин И зеаксантин Препоръчително е да консумирате пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден, за да се предпазите от редица други заболявания, като сърдечни заболявания и рак. Една порция се равнява на един среден плод или половин чаша дребни или нарязани плодове; три четвърти чаша 100% плодов сок, половин чаша сушени плодове или сурови или варени зеленчуци.

Ако искате да промените диетата си, за да включите повече продукти, богат на антиоксиданти, и приемайки хранителни добавки, консултирайте се с вашия лекар. Трябва да имате предвид други здравословни проблеми, които могат да възникнат в резултат на промени в диетата.

Пийте зеленчукови сокове

Това е най-лесният начин да консумирате необходимото количество антиоксиданти.

Нещо повече, повечето зеленчукови сокове са смесени, което ви дава комбинации от зеленчуци, които не са възможни само с изяждане. Разнообразието увеличава производството различни веществанеобходими за борба с болестите. Например, СРЕЩУнамира се в доматен сок, моркови, целина, цвекло, магданоз, маруля, кресон и спанак.

Моля, имайте предвид, че повечето зеленчукови сокове са обогатени с калций. Това помага да се предотврати омекване скелетна система, или остеопороза, която става важен фактор с възрастта.

Започнете деня си с двойна порция

Като цяло, колкото по-рано започнете да разпространявате необходимо количествопорции плодове и зеленчуци, толкова по-лесно ще консумирате тези порции.

Започнете деня си с 12 унции сок - портокал, грейпфрут или домат (удвоете обичайната порция) и пийте повече 2 порции преди излизане от къщи.

Ремонтирайте хладилника си

Ние ядем това, което хваща окото ни, когато за първи път погледнем къде се съхранява храната. Имайки това предвид, преместете торбите с моркови, червени и зелени чушки и броколи на горния рафт, вместо да ги криете в кошницата с плодове и зеленчуци на дъното. Това важи и за плодовете. Извадете съд с пюре от нахут, патладжан, нискомаслен дресинг за салата и поставете кисело мляко до него. Ще се изкушите още щом отворите вратата на хладилника.

Яжте плодове за десерт

Десертът предлага много възможности да добавите плодове към вашата диета. Ако ви е твърде скучно, за да ядете просто пресни плодове, опитайте плодов десерт. Има по-малко мазнини от киселото мляко и всичко 100 калории на половин чаша. Пиенето на плодов сок е приятен начин за получаване витамин Ц . Между другото, вкусовете се променят.

Ако ядете пресни плодове за десерт 1 веднъж седмично, може да забележите, че започвате да ги консумирате по-често. Ако обичате по-традиционните сладкиши, но въпреки това се храните здравословно, опитайте плодови и зеленчукови ястия като нискомаслена торта с моркови, шоколадова торта с тиквички, ябълков или боровинков пай или тиквен пай със сирене (нискомаслено, разбира се). , които се продават в пекарни и селски сергии.

Плодова диета

Човешкият организъм винаги има недостиг на минерални соли, ето защо пълноценната плодова диета е толкова полезна в това отношение, за да прочисти тялото от токсини и да го подхрани с минерални соли.

Първо, плодовете, влизащи в тялото, проявяват кисела реакция; Това подвежда много хора.

Но слабите плодови киселини скоро се разпадат в тялото, оставяйки ценни алкалоидни минерални соли в тъканите. Те са тези, които почистват и лекуват тялото.

Тези, които по една или друга причина не могат да ядат плодове, трябва да ядат сурови или задушени зеленчуци; целта на такава диета е абсолютно същата.

Ограничена диета

Основните компоненти на тази диета са плодовете и салатите, понякога е за предпочитане пред чисто плодовата диета, тъй като е по-разнообразна.

Съвременният навик да се разглеждат плодовете и зеленчуците само като подправка към храната, а не като нейна основна част, навикът да се белят, варят и варят, а не да се консумират сурови, е едно от най-големите престъпления на нашия век срещу здравето.

Правилно балансирано хранене

Трябва да преминете към този вид хранене след пречистване на тялото.

За да поддържа нормалните жизнени процеси в организма, той се нуждае от определено количество протеини, въглехидрати и мазнини. За съжаление, всички тези храни оставят киселинни странични продукти в тялото в резултат на метаболизма в тъканите.

Това означава, че ако човек се храни предимно с този вид храна - какъвто е случаят с почти всички в наши дни, тъй като огромното мнозинство яде големи количества бял хляб, бяла захар, варени картофи и месо - тогава с течение на времето те се натрупват в тяло.отпадък с кисела реакция и по този начин подготвя почвата за излишна киселинност кръв и тъкани, което е първата и основна причина за заболяването.

За нормалното функциониране на организма кръвта и секретите трябва да са алкалоидни. Следователно, когато предписва диета, първата задача на лекаря е да възстанови загубеното съдържание на алкалоиди в кръвта и тялото като цяло, разрушено от неправилно хранене. Той постига това най-малко с 75 % консумираната храна проявява определена алкалоидна реакция в организма и само около 25 % - киселинен.

Поради тази причина по-голямата част от предписаната му диета се състои от плодове и зеленчуци, особено сурови. Това е основна естествена храна с определена алкална реакция. Това е тайната на всички естествени лечебни диети и причината за невероятния им успех.

Що се отнася до храните с киселинна реакция, като се има предвид, че степента на такава реакция е различна в различните продукти, трябва да изберете такава храна от тази група, която, давайки на тялото максимум протеини, въглехидрати или мазнини, да образува минимум киселина отпадъци в него.

В тази част месото, в допълнение към факта, че може много бързо да започне да гние в червата и в резултат на това е силно токсично, има изразена киселинна реакция в сравнение с количеството протеинови вещества, влизащи в тялото с него. От гледна точка на натуропатията месото е вредна храна. Следователно, в балансирана диетаколичеството месо е намалено до минимум, а често и напълно елиминирано.

• Други хранителни продукти - захар, хляб, зърнени храни - много активно образуват киселини, ако се консумират в пречистено състояние под формата на бял хляб, бяла захар, рафиниран ориз и др. или ядат картофи по обичайния начин, т.е. почистете ги преди готвене . Но всички тези храни образуват киселини в много по-малка степен, ако се консумират в естествената им форма, например тъмна захар, пълнозърнест хляб (направен от пълнозърнесто брашно), кафяв ориз и др., или ядат картофи, варени или печени. Освен това, което е не по-малко важно, такава храна, ако се консумира в естествен вид, запазва всички ценни минерални соли и други жизненоважни вещества.

По възможност захарта трябва да се замени със сушени плодове и мед, тъй като те съдържат видове захар, които са много по-подходящи за организма. Естествените мазнини, които са най-подходящи за човека, са маслото, сметаната и зехтинът.

Най-добрите източници на протеини са млякото и млечните продукти, яйцата, ядките. Вашата храна трябва да е богата на витамини и калий:

• Витамин Ц(аскорбинова киселина) допринася за цялостната устойчивост на организма. Най-богатият витамин Ц : шипки, касис, цитрусови плодове, лук, листни зеленчуци. Много важно витамин А , което е необходимо за нормален обменвещества, премахване на токсините.
• Витамин Асе образува от каротин, доставян с храната, съдържащ се в морковите, марулята, зелените части на растенията, рибеното масло, яйчния жълтък и хайвера.
• витамини от група Ввлияят върху храненето на нервната тъкан.
• Витамин B2необходими за метаболизма на кислорода. При недостига му кръвоносните съдове се пукат и очите се наливат с кръв. Източници витамин В2 зеленолистни зеленчуци, ябълки, пшеница, тъмен ориз, бирена мая.
• Витамин B6е естествено успокоително средство. При недостига му очите страдат от умора. Източници витамин В6 - зеле, следи от хляб, яйчен жълтък, всякаква риба.
• Витамин B 12Помага за поддържане на богата на червено здрава кръв. Източници витамин B12 - грозде и гроздови сокове, магданоз, яйчен жълтък, сини сливи, кайсии, касис. Медът има общоукрепващо действие и има положителен ефект върху органа на зрението: адаптация на очите на тъмно, зрителна острота, цветно зрениеи зрителното поле се разширява.

Ефективността се увеличава, ако използвате боровинки и червена офика с мед, коктейл от моркови с мед, китайски лимонник с мед, сок от морски зърнастец с мед, както и салата от сурови моркови с орехии мед и др.

• калий- най-важният минерал за поддържане на младостта и силата на очите. Калият се съдържа в ябълките, ябълковия оцет и меда. Дневният прием на калий може да се състои от чаена лъжичка ябълков оцетна чаша вода.

Но не трябва да наблягате много на витамините, тъй като основната задача на правилното хранене е да върне тялото към загубеното съдържание на алкалоиди. Витамините играят истинската си роля само когато постъпят в тялото с редица органични минерални соли.

И целият този набор от необходими за живота химични съединения се съдържа именно в естествената храна, която природата предоставя.

Ясно е, че в диетата не се включват храни като торти, сладкиши, пудинги и пайове, бисквити и др. Изключени са и различни видове подправки и сосове. Напитки като чай и кафе са стимуланти, подобни само в слаба степен на алкохола. Следователно те също са отхвърлени. Това, разбира се, не означава, че не можете да изпиете чаша слаб чай.

Трябва ли да приемате витамини за очи?

Разгледайте предложенията на местните аптеки - и ще видите десетки лекарства, както и хранителни добавки, които носят често срещано имевитамини за очи, предназначени да поддържат здравето на очите, като Occutive, Xangold и Bright Eyes. Някои от тях съдържат лутеин , зеаксантин И витамин Ц , както и комплекси от други хранителни вещества.

Въпреки че е изкушаващо да мислите, че можете просто да глътнете хапче и да си осигурите здраве на очите, Научно изследванедокаже, че използването на определени добавки като витамин Ц , ефикасен за предотвратяване развитието на катаракта. Можете да подобрите здравето на очите си чрез храни и огромното количество антиоксиданти, които съдържат, като напр лутеин , зеаксантин , хранителни вещества и фитосубстанции .

Според проучване на Националния очен институт няма научни доказателства, че приемането на Хранителни добавкисъдържащи лутеин , например, може да намали риска от помътняване на роговицата с възрастта или развитие на катаракта. В текущо проучване 12 години и обхваща повече 73 хиляди възрастни жени 45 години и повече, тези, които приемат мултивитамини или индивидуални добавки във формата витамини С .

дили А, не намаляват риска от катаракта в сравнение с тези, които не ги използват.

В допълнение, витамините не могат да осигуряват на тялото вещества, борещи се с болестите през цялото време, за разлика от хранителни продукти. Всъщност някои проучвания показват, че увеличаването на дозата само увеличава риска от заболяване. Например през 1980 г. бета-каротинът, един от каротеноиди , показа обещание за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.

Но клиничните проучвания показват, че тези добавки имат малък или никакъв ефект върху сърдечните заболявания и също така повишават риска от рак на белите дробове при пушачите. Независимо от това, ако решите да приемате добавки за очи, консултирайте се с вашия лекар.

Междувременно вашият семеен лекар може да ви посъветва да приемате мултивитамини, за да сте сигурни, че вашата диета получава достатъчно хранителни вещества. Това става важно с напредването на възрастта, тъй като тялото изпитва трудности при производството и използването на основни хранителни вещества.

След 60 години, например, тялото губи способността си да произвежда витамин д , необходим за усвояването на калций, необходим за предотвратяване на остеопороза и контрол на кръвното налягане.

В резултат на това става просто необходимо да се осигури тялото витамин д от храна или добавки, особено ако не се излагате много на слънце (слънчевата светлина насърчава производството на в организма на витамин А д ). Въпреки това, ако приемете витаминна добавка, вместо постоянно да приемате мултивитамини , може да почувствате липса на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Ако приемате витамини за очи и ги приемате редовно мултивитамини , може да изпитате излишък от определени хранителни вещества, което също може да бъде вредно за тялото. Прекомерна консумация витамин Ц , например, може да доведе до дразнене на стомаха и камъни в бъбреците. Има също доказателства, че добавките, съдържащи витамин А в по-големи количества от 100% та доза на консумация може да се окаже твърде тежка за тези, за които 60 , тъй като черният дроб става неспособен да отстранява витамините от тялото.

Дори фолиева киселина , известен със способността си да намалява риска от сърдечни заболявания, който сега се добавя към зърнени продукти като хляб и брашно, според одобрена от правителството програма за хранене, може да компенсира липсата на витамин НА 12с прекомерна консумация.

Ако приемате мултивитамини по съвет на лекар, продължете да пиете, но ако вашият офталмолог ви посъветва да приемате витамини за очите, не забравяйте да му кажете, че вече го правите, за да избегнете пренасищане на тялото, т.е. хипервитаминоза . Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци. Включете в диетата си разнообразни растителни храни, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. За да подобрите здравето си, пийте нискомаслени млечни продукти, яжте ежедневно постно месо и бобови растения.

Това е подходящият момент да откажете цигарите

Смята се, че пушенето провокира свързани с възрастта очни заболявания като глаукома, свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта. Според доклад, представен от лекари от Харвардското медицинско училище, наблюдение по време на 13 3/5 години над 21 -хиляди възрастни лекари в САЩ са показали ясна връзка между развитието на катаракта и тютюнопушенето.

Бившите пушачи са имали намален риск от катаракта чрез 23 % в сравнение с тези, които продължават да пушат, но те все още са много по-податливи на разстройството от непушачите. Установено е също, че лещата има способността да възстановява нормалната функция, когато пациентът спре да пуши.

Ръководството на центъра за грижи описва наблюденията, направени по време на 12 години над 31843 медицински сестри на възраст от 50 преди 55-59 години. Резултатите са следните: при жени, които пушат 25 и повече цигари на ден, в 1 1/2 Рискът от развитие на заболяване като сенилни лезии на петна се увеличава пъти повече, отколкото при жени, които никога не са пушили.

Интересното е, че рискът се удвоява, ако жените пушат същото количество цигари, но не работят.

Следователно, колкото повече пушите, толкова по-висок е рискът от развитие очни заболяванияпричинени от промени в тялото, свързани с възрастта. Разбира се, най-доброто нещо е никога да не хващате цигара, но няма да е безполезно, ако се откажете от пушенето сега, без значение на колко години сте или колко цигари пушите.

Избор на правилните слънчеви очила

Ние говорим много за това колко е важно да предпазите очите си от слънцето, ако слънчевите лъчи могат да предизвикат съществуващо състояние. Слънчевите очила се носят не само като декорация. Те са надеждна защита за вашето зрение. Изследванията са открили връзка между развитието на катаракта, SPPи други очни заболявания и злоупотребата с вредни UV лъчи. Слънчеви очиладостатъчно, за да предотвратите достигането на ултравиолетовото лъчение до деликатната лигавица на очите ви.

Изкуствено осветление

У дома и на работа постоянно се занимаваме с изкуствено осветление. На първо място, трябва да се каже, че изкуствената светлина е вредна за очите. Въпреки това, неправилното разположение на силен източник на светлина може да причини отблясъци, а слабото осветление води до прекомерно напрежение и прави четенето много трудно.

Основните принципи, които затрудняват четенето, са:

1. недостатъчно ниво на светлина;
2. сенки от неправилно поставяне на лампи;
3. отблясъци от незащитени лампи;
4. неподходящи или понякога просто мръсни очила.

Функциите на органа на зрението се влошават с възрастта.

IN 60 години са нужни на човек почти 2 пъти повече светлина от 20 . Врагове добра визияса прекомерно осветление и висок цветови контраст. У дома отблясъците могат да възникнат, когато гледате директно лампи или нишки, или тяхното отражение върху полирани повърхности. Отблясъците са много уморителни за очите. Това може да се елиминира чрез използване на необходимата защита и дифузори.

Често човек изпълнява различни видовевизуална работа с изключително малки предмети или дребен шрифт, което води до развитие не само на зрителна, но и на обща умора. Причините за това са на първо място неизбежното накланяне на главата, зрителните оси, напрежението на акомодацията и, като следствие, прилив на кръв към съдовете на главата, увеличение вътречерепно налягане. При носенето на очила с коригиращи стъкла всички изброени процеси се засилват, което води до още по-голяма умора.

Най-вероятно харчите повечетоот времето си пред някакъв екран. Цял ден работите пред компютър, а по време на обяд или почивки сигурно проверявате социална медияна вашия телефон. Между другото, средностатистическият човек взима смартфона си около 46 пъти на ден. И когато се върнете у дома, вероятно ще намерите много причини да се пристрастите към компютъра. Например, играйте на „Tanks“, гледайте филм или помагайте на детето си с домашните.

Часовете, които прекарвате пред екрана, могат да повлияят негативно на различни аспекти на вашето здраве, особено на зрението ви. Ако седите повече от три часа на ден, гледайки екрана на компютър, смартфон или таблет, може да развиете синдром на компютърно зрение (CVS), който засяга 90% от градските жители.

Синдром на компютърно зрение

Компютърните екрани са по-вредни за зрението ви от печатните материали. Дигиталните изображения и текстове с лошо настроен контраст, яркост и отблясъци натоварват прекомерно очите. След няколко часа очите може да се уморят и да се появи синдром на компютърното зрение. Смартфоните, таблетите и прекомерното гледане на телевизия също оказват негативно влияние върху зрението и здравето.

Основните симптоми на ССЗ:

• Напрежение в очите
• Главоболие
• Замъглено зрение
• Двойно виждане
• Болка във врата, раменете или гърба
• Сухи очи

Може да страдате от тези симптоми, без дори да осъзнавате, че екраните ви са виновни.

За щастие решаването на тези проблеми не изисква пълно изоставяне на вашия компютър или смартфон. Всичко, което е необходимо, е да промените няколко навика, за да се отървете от симптомите на компютърното зрение.

мига

Просто по-честото мигане може значително да намали напрежението на очите. Обикновено мигаме по-малко, когато гледаме екрана на компютър или смартфон. Това води до сухи и раздразнени очи.

Тъй като мигането обикновено е несъзнателно действие, да се научите да мигате по-често е по-трудно, отколкото изглежда. При мигане очите се овлажняват и отпускат. Освен това можете да използвате капки изкуствена сълза.

Правилна позиция

Независимо дали използвате компютър, смартфон или таблет, вероятно устройството ви е твърде близо или под лош ъгъл. Мониторът на компютъра трябва да е на една ръка разстояние от вас. Горен ръбекранът трябва да бъде поставен на нивото на веждите.

Безопасното разстояние от лицето ви за смартфон е 30-40 см. Ако това ви затруднява да четете, коригирайте размера на шрифта и настройките за контраст на телефона си.

Чистотата е ключът към здравето

Почистете всичките си екрани, така че текстът и изображенията да изглеждат ясни и живи. Използвайте суха кърпа от микрофибър или специална кърпа за почистване, предназначена за екрани.

Ако носите очила, дръжте ги чисти през цялото време. Отпечатъците и петната затрудняват виждането и причиняват напрежение в очите.

Хранене за зрението

Здравето на очите започва с вашата диета. хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк и витамини С и Е, могат да помогнат за предотвратяване на проблеми със зрението. Уверете се, че редовно имате на масата си:

• Зеленолистни зеленчуци
• Сьомга, риба тон и други мазни риби
• Яйца, ядки, боб и други източници на протеини
• Портокали и други цитрусови плодове
• Морска храна
• Броколи, карфиол
• Моркови, червени и оранжеви чушка, тиква

Защита от слънце

Правилният чифт слънчеви очила може да ви помогне да се предпазите от UV лъчи, които могат да причинят сухота и раздразнение. Излагането на UV радиация увеличава риска от развитие на катаракта и други очни заболявания. Изберете очила, които блокират 99% до 100% от UVA и UVB лъчите.

Упражнения за очите

Активният начин на живот и спортът са полезни не само за здравето, но и за зрението, тъй като подобряват кръвообращението и намаляват вътреочно налягане. Но също така има специални упражнения, което може да подобри зрението и да облекчи стреса. Това включва мигане, максимално движение на очите в страни, кръгови движенияочи, фиксиране на зрението върху далечни и близки обекти.

10 предпазни меркикоето ще ви помогне да защитите очите си:

1. Избягване на отблясъците, поддържане на мониторите и екраните на джаджи чисти.
2. Правене на почивки. На всеки 20 минути отмествайте поглед от екрана и гледайте възможно най-надалеч за 20 секунди.
3. Дръжте телефона си възможно най-далече от очите си, но на разстояние, където можете да четете удобно, без да се напрягате.
4. Регулирайте яркостта на екраните си, за да съответства на яркостта на заобикалящата ви среда.
5. Компютърът трябва да е на една ръка разстояние от лицето ви, като екранът трябва да е разположен точно под нивото на очите.
6. Дайте почивка на очите си. Затворете очи, мигайте, подремнете, ако е възможно.
7. Посещавайте редовно вашия офталмолог.
8. Научете се да мигате по-често и използвайте овлажняващи капки за очи.
9. Уверете се, че осветлението е зад вас, а не в лицето ви.
10. Носете слънчеви очила с добър UV филтър, когато сте на открито.

Визията е много важна способност. Значението му в човешкия живот е трудно да се надценява. За съжаление, както тялото като цяло, очите също остаряват. При повечето възрастни хора качеството на зрението намалява. Проблемите със зрението са актуални и за младите хора, според различни причинимного млади хора или дори деца са принудени да гледат на света през стъклата на очилата.

Днес много очни патологии могат да бъдат лекувани много ефективно, но лекарите все още не могат да помогнат на човек с пълна липса на зрение. В много случаи хората губят зрението си или значително намаляват качеството му поради различни фактори, чието въздействие е могло да бъде избегнато. Ще говорим по-нататък за това как да запазите зрението си и да виждате ясно в продължение на много години.

Антиоксиданти

Достатъчните количества антиоксиданти в организма намаляват риска от дегенерация на макулата. Това явление, като правило, е свързано с възрастта. Възрастните хора страдат от него. Есенциалните антиоксиданти се съдържат в боровинките и боровинките. Добавете тези плодове към сутрешното си кисело мляко, овесена кашаили зърнени храни.

каротеноид

Това вещество предпазва ретината от макулна дегенерация (MAD) и катаракта. Съдържа се в спанака. Добавяйте спанак към различни ястия.

Червеният лук е по-здравословен

Заменете жълтия лук с червен лук. Богат е на кверцетин. Този антиоксидант помага за предотвратяване на развитието на .

Пазете очите си от сухота

Сухата роговица причинява дискомфорт, мнозина са запознати с това чувство. Въпреки това, продължителната сухота може да се развие в хронично заболяванеи причиняват абразия на роговицата. Слепотата често е следствие от това заболяване. Най-често очите ни са лишени от необходимото ниво на влага поради сух въздух. На закрито ниските нива на влажност обикновено се причиняват от прекомерно отопление или климатизация. Опитайте се да избягвате попадането на въздух от климатика в лицето ви.

Витаминни добавки

Много често много очни патологии възникват поради липсата на основни витамини. Вземете мултивитамини или добавки. Ако това стане навик за вас, вие значително ще намалите риска от много заболявания, както в органите на зрението, така и в целия организъм като цяло.

Ходене и физическа активност

Физическата активност намалява вътреочното налягане. Това е особено важно за пациенти с глаукома. За да предотвратите това заболяване или като допълнение към лечението, ходете на разходка няколко пъти седмично.

Яжте морски дарове

Едно от най-честите очни заболявания, наред с глаукомата и катарактата, е ксерофталмията. Това заболяване може да бъде причинено ниско нивосъдържание в тялото мастна киселинаОмега-3 тип. Това вещество се намира в повечето морски риби. Препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично.

Витамин А

Слънчеви очила

Износване Слънчеви очила. Те не само предпазват очите ви от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, но и осигуряват защита от сух въздух.

Яжте цвекло

Този зеленчук е богат на антиоксиданта антоцианин, който всъщност придава характерния цвят на цвеклото. Това вещество осигурява нормалното функциониране на цялата очна ябълка.

Правете почивки

Докато работите на компютъра или четете, трябва да правите почивки на всеки половин час. По време на почивка фокусирайте погледа си върху някакъв далечен обект за няколко секунди. Това ще позволи на очите ви да си починат.

Проверявайте кръвното си налягане често

Високо артериално наляганеможе да доведе до разрушаване на кръвоносните съдове в очна ябълка. Хипертонията често е причина за слепота.

Сменяйте спиралата си по-често. Това трябва да се прави веднъж на три месеца. Целият въпрос е, че се натрупва и умножава голям броймикробите, които попаднат в окото, могат да причинят възпаление. Преди лягане не забравяйте да измиете грима си. Ако частици спирала попаднат в окото ви, те могат да го надраскат или просто да предизвикат дразнене.

Носете предпазни очила

Ако работите с дърво, метал или просто в градината, не забравяйте да носите предпазни очила. Попадането на метални или дървени стърготини в окото ви може да причини сериозни щети. Трябва да използвате очила и в басейна, за плуване, разбира се. Те ще ви помогнат да защитите очите си от нежелано излагане на хлор.