С толкова много възможности за отслабване, коя е най-ефективната диета за отслабване за вас? Тази, която ви позволява да отслабнете с 10 кг. за седмица или такава, в която теглото постепенно се губи, но здравето остава?

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, регистриран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

• Разкриваме пет причини за всички хронични нарушения в организма.
• Как да премахнете смущенията в стомашно-чревния тракт?
• Как да се отървете от холелитиазата и възможно ли е без операция?
• Защо хората имат силно желание за сладко?
• Диети с ниско съдържание на мазнини - пряк пъткъм интензивното отделение.
• Импотентност и простатит: разбиване на стереотипите и премахване на проблема
• Откъде да започнете да възстановявате здравето си днес?

В очакване на ваканция и пътуване до лъчезарния бряг, моята приятелка стигна до извода, че фигурата й трябва да отслабне с поне 10 кг и то в най-кратки срокове. Естествено, въоръжена с помощта на интернет, тя избра строга диета и, разбира се, не помисли за физическите си възможности.

Резултатът от този експеримент беше влошаване на здравето, обостряне на хронично заболяване и проблеми с храносмилането...

Разнообразието на „света на диетите“

Преди да прибегнете до каквато и да е диета, трябва да разберете причините за наднорменото тегло.

Мастните натрупвания могат да бъдат следствие от:

• хормонален дисбаланс
• психологически проблеми.

Никой от нас не е имунизиран от хормонален дисбаланс в тялото си.

В този случай, колкото и да се опитвате да станете стройни, няма да успеете без помощта на лекар. Само лекар може да разкрие този проблем, а с помощта на витамини и специални препарати ще помогне за постигане на ефективна загуба на тегло.

Относително не правилното хранене, по принцип всичко е ясно - бързо хранене, бързо приготвени ястия, преяждане и т.н. на фона на заседналия начин на живот, те допринасят за отлагането на липиди „в резерв“, тъй като се доставя много енергия, но се изразходва малко.

Какви диети ще помогнат за премахване на мазнините от корема и страните?

Богатството на „диетичната“ практика е завидно, всеки ще намери най-подходящия вариант за себе си.

Най-добрите диети за отслабване:

• Нискокалорична диета.Същността му е да се създаде меню с продукти, броят на калориите в които „клони към нула“. Препоръчва се да водите дневник за това, което ядете, което ви позволява да следите стриктно количеството калории, които консумирате, и да предотвратите преяждането.
• Диети с ниско съдържание на мазнини.По аналогия с предишната диета, храните, богати на липиди, се изключват от диетата доколкото е възможно.
• Протеинови диети.За всеки ден се изчислява количеството протеин, който се разрежда с плодове и зеленчуци. В този случай не е допустимо да се консумират въглехидрати и мазнини, както и сладкиши.
• кремълска диетасъщо се оказа ефективен. Минимум въглехидрати за седем дни и минус шест килограма накрая.
• Диета на топ моделите.В продължение на три дни вашата диета включва само едно яйце и 300 грама извара. Без вечеря и с много вода. Съгласете се, за такава диета трябва да сте в отлично здраве.
• Супа.Без въглехидрати под формата на картофи и варива, без подправки и маслоСупата се готви, можете да използвате супа-пюре. Можете да добавите малко сол, но съвсем леко. Консумирайте тези супи в рамките на една седмица.
• Моно диетите са популярни сега.За една седмица или някакъв период от време в диетата присъства само един продукт в различни варианти на приготвянето му.

Диета с елда

Можете да направите каша от елда просто като добавите вода, накиснете я за 12 часа и това е всичко, можете да ядете на трохи или течна, най-важното без подправки, сол или термична обработка. Продължителността на такава диета е седмица, а резултатът е около 10 килограма минус.

Кефирна диета

Тридневна моно диета, при която се приемат до литър на ден. Не се допуска обаче добавянето на захар или други продукти. По-щадяща версия на този метод е добавянето на сладки зеленчуци и плодове към кефир, но обемът им не трябва да надвишава килограм. Друг вариант на тази диета е раираната диета с кефир. Тук всичко е много просто: ден на кефир, ден на редовно хранене.

Ябълкова диета

Препоръчително е да го правите веднъж или два пъти седмично. Идеята е през целия ден да ядете ябълки и да ги измивате с вода. В резултат на това, освен загуба на тегло, кръвното налягане се нормализира, предотвратеноатеросклероза и чревни проблеми.

заключения

Всички тези диети имат добра обратна връзка, но когато избирате диета, трябва да вземете предвид не само здравословното си състояние, но и вкусовите си предпочитания.

Ако не сте фен на елдата, тогава диетата с елда ще изглежда по-скоро като „изтезание в концентрационен лагер“, а не като начин да изгорите няколко килограма. Също така отдайте предпочитание на тези диети, за които можете да закупите продукти.

Като цяло у дома можете лесно да загубите повече от един килограм наднормено тегло, основното е да изберете правилната диета, да създадете висококачествена диета и меню за всеки ден. Не пренебрегвайте и се наслаждавайте на факта, че вашият силует се трансформира към по-добро.

Тъй като недостатъкът на всяка диета е недостатъчното снабдяване с витамини и минерали, особено монодиетите, по-добре е да изгаряте мазнини с витаминни комплекси.

Това е важно за цялостното здраве.

За да можете лесно и без вреда за здравето си, трябва да поддържате баланс на въглехидрати, протеини и мазнини и да осигурявате на тялото си ежедневно движение.

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Сега 1000-годишни рецепти са достъпни за вас. 100% натурални комплекси Trado - Това най-добър подаръккъм тялото си. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Друг важен момент, не бъдете мързеливи и се консултирайте с вашия лекар за съвет, преди да започнете да отслабвате, защото възможно е нещо да не е наред в тялотоТака че някои диети могат да бъдат строго противопоказани.

И последната причина е психологическа. Но ще говорим за това в следващата статия.

Следва продължение...
Ще се видим скоро на страниците на блога. Абонирайте се за актуализации и не пропускайте нищо.

Световната здравна организация обяви затлъстяването за пандемия на нашето време.

Днес има 500 милиона хора с наднормено тегло.

Световни лидери по „масово затлъстяване“ сред възрастните: Мексико (32,8%), САЩ (31,8%), Сирия (31,6%), Венецуела, Либия (30,8%). Наднорменото тегло показва метаболитно нарушение в организма и се влошава от развитието на съпътстващи заболявания.

Днес има много диети, насочени към ускорено или систематично отслабване. Сред разнообразието от методи за отслабване е изключително трудно да се избере най-ефективният, тъй като ефективността му зависи от индивидуалните характеристики на тялото (количество наднормено тегло, здравословно състояние, хормонални нива, скорост на метаболизма).

Нека разгледаме причините и последствията от затлъстяването, 12 ефективни диети за борба за здраве и стройно тяло, какви промени настъпват в тялото след отслабване.

Откъде идват излишните килограми и до какво водят?

Причини за затлъстяване.

1. Постоянно несъответствие между количеството изразходвана и получена енергия в резултат на консумация на висококалорични храни в големи порции със заседнал начин на живот.
2. Генетична предразположеност.
3. Фактори възраст и пол. Интересното е, че жените наддават по-бързо поради хормоналните характеристики на тялото и по-малко мускулна масаспрямо телосложението на мъжете. Освен това с възрастта метаболизмът се забавя, нуждата от енергия намалява, което води до постепенно натрупване на мастна тъкан и наддаване на тегло.
4. Първична патология ендокринни жлезиили дисфункция на функциите на хипоталамуса.
5. Развитие на тумора.

Усложнения на затлъстяването:

• заболявания храносмилателен тракт;
• Панкреатит;
• артериална хипертония;
• заболявания на жлъчния мехур, черния дроб;
• захарен диабет тип 2;
• коронарна болест на сърцето, инсулт;
• аменорея, безплодие, разстройства менструален цикълпри жените импотентност при мъжете;
• заболявания на дихателната, опорно-двигателния апарат (синдром на хиповентилация, подагра, остеоартрит);
• съдови заболявания на долните крайници.

В допълнение към влошаването на здравето, затлъстяването нарушава психо-емоционалния баланс: повишава нивото на тревожност, води до честа депресия, потискане на сексуалната функция, причинява трудности при намиране на работа и намалява самочувствието.

Наднорменото тегло в напреднал стадий причинява смущения ендокринни функциикоито водят до смърт. В световната класация смъртността от затлъстяване е на шесто място, а от глад – на осмо.

12 ефективни диети

Нека разгледаме популярните техники за отслабване. Независимо от избрания тип, всяка диета изисква спазване воден режим: използвайте 1,5 – 3 литра чиста вода на ден. В същото време ежедневната физическа активност ускорява загубата на тегло.

Най-добрите диети за борба с излишните килограми.

1. . Отличителна черта на тази техника е високата скорост на отслабване: след 13-14 дни ще станете с 7-10 килограма по-леки. Ефективността на японската диета се постига чрез пълно преструктуриране на метаболизма. В същото време полученият резултат продължава най-малко две години. Предмет на диетично храненеЗабранява се консумацията на алкохолни напитки, захар, сол, печива и сладкиши. Японската програма за отслабване се счита за нискокалорична, нейната диета се фокусира върху храни с ниско съдържание на въглехидрати, поради което тялото трябва да изгаря натрупаните мазнини, за да произвежда енергия. Докато следвате техниката, стомахът намалява по размер, което улеснява процеса на излизане от него.
2. . Това е програма за протеиново хранене. Продължителността на диетата зависи от количеството наднормено тегло и достига 3-4 месеца. Методът на Дюкан е разделен на четири етапа: „Атака“, „Редуване“, „Фиксиране“ и „Стабилизиране“, всеки от които има своя диета, продължителност, разрешени и забранени храни за консумация. Общи изискваниядиета: правете сутрешна гимнастика всеки ден, добавете овесени трици към храната си, ходете навън поне половин час. Режимът за отслабване на Dukan не ограничава количеството на консумираните „разрешени“ храни, изключва използването на химически добавки и лекарства и се счита за безопасно за следване.
3. . Принадлежи към категорията на строгите монодиети, предназначени за бърза загуба на тегло. Основната съставка на метода е елдата, която трябва да се приготви по специална технология. Забранено е да се готви зърнената култура, залейте я с вряла вода и оставете за осем часа. В същото време към него не могат да се добавят подправки и сол. След това време кашата от елда може да се яде в неограничени количества.
   В класическата версия диетата е предназначена за една седмица (за този период загубата на тегло е 4 - 5 килограма), ако е необходимо, периодът на спазване може да бъде увеличен до 14 дни (минус 6 - 10 килограма). Когато отслабвате, в допълнение към елдата, можете да пиете един и половина литра алкална минерална вода, зелен чайи литър кефир със съдържание на мазнини 1%.
   Ако, докато следвате техниката, почувствате влошаване на здравето си, препоръчително е да въведете некалорични плодове (ябълки, портокали, грейпфрут) в ежедневната си диета.
4. 
   . Основното правило на метода е, че 85% от менюто за отслабване трябва да се състои от протеинови продукти: постно месо, риба, яйца, млечнокисели продукти, морски дарове. Това е ефективна диета за 2 седмици, която ще ви помогне да се отървете от 4 - 8 излишни килограма за този период.
   Принципът на протеиновия ден: яжте малки порции на всеки три часа. Разрешено е въвеждането на въглехидратни храни с нисък гликемичен индекс (до 40) в ежедневната диета: соя, краставици, ядки, пюре от нахут, цитрусови плодове.
   За бързо отслабване и увеличаване на мускулната маса се препоръчва да изпълнявате силови упражнения.
5. . Най-важният компонент на менюто са протеините. Лекар медицински наукии телевизионният водещ на програмата „Здраве“ препоръчва да го приемате с нискомаслени млечни продукти, сортове месо и риба. Основното условие е да не се комбинират дози наведнъж. Яденето на месо и зърнени храни по едно и също време е строго забранено, по-добре е да ги комбинирате с билки и зеленчуци отделно.
   Продължителността на диетата на Малишева е един месец, след това всичко зависи от резултата. В началния етап консумираната храна на ден трябва да бъде 1200 килокалории, постепенно намалете тази цифра до 1000 килокалории на ден. В допълнение, Елена Василевна твърди за важността на положителното отношение, трябва да ядете в добро настроение и спокойна среда, психически да се подготвите, че храната е празник за всяка клетка на тялото.
   Преди да поглъщате храна, Малишева съветва да направите осемнадесет дъвкателни движения. Това ще намали натоварването на храносмилателните органи и ще удължи здравето на зъбите. Техниката ви позволява да се отървете от до 25 килограма за 2 месеца.
6. . Предназначен да елиминира 10 до 20 килограма за четири седмици. Методът Маги включва следните най-ефективни диети: извара и яйца. Коя опция да изберете зависи от вашите лични хранителни навици и здравословно състояние. И двата варианта са ефективни. Диетата Маги не е монодиета, нейната диета включва зеленчуци, плодове и месо. Продуктите са подбрани така, че да активират изгарянето на натрупаните мазнини и да извеждат токсините от тялото.
7. . Модерен начинотслабнете бързо с минимални усилия. Energy Diet е комплекс от специални коктейли, предназначени да доставят на човешкото тяло максимално количество хранителни вещества с минимум калории. Продуктите от линията ED съдържат витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Това е ефективна диета, предназначена за 4-6 месеца, която ще ви помогне да отслабнете с 10-30 килограма за този период.
8. . Основен принципМетоди - пребройте количеството въглехидрати, консумирани дневно (максимумът, който можете да ядете, е 40 единици на ден), изключете брашното и сладките от менюто и яжте много протеинови храни. През първата седмица от следването на кремълската хранителна система загубата на тегло е 4-5 килограма, за 30 дни - 10 килограма, за два до три месеца - 20 килограма.
9. . Същността на метода е ежедневно редуване на следните монодиети: рибна, зеленчукова, пилешка, зърнена, извара и плодова. Постоянната смяна на основния продукт не позволява на тялото да свикне с компонента и да „стагнира“ теглото.
   Ефектът от диетата за отслабване е впечатляващ: средното дневно тегло варира от 0,5 до 0,8 килограма на ден. В резултат на това за две седмици следвайки „6-те венчелистчета“, можете да загубите до 15 излишни килограма.
10. . В класическата си форма това е монодиета на вода, която не изисква финансови инвестиции, време и усилия за приготвяне на разрешени ястия. Основното правило на техниката е да се пият 250 милилитра чиста водапреди всяко хранене, включително закуски. Намалете наполовина количеството храна, която приемате. Изключете от менюто бързо смилаемите въглехидрати, храни с високо съдържание на мазнини, кисели краставички, консерви и пушени храни. Предпочитаният начин на готвене е печене или варене. В зависимост от целите си, момичетата могат да свалят до 10 килограма за 14 дни.
11. . Това е нискокалорична програма за отслабване. Среднодневното меню на метода осигурява на организма 1200 – 1500 килокалории енергия. Диетата се състои от протеинови продукти (варени яйца, млечнокисели продукти, постно месо), зеленчуци без скорбяла и разрешени плодове (портокал, грейпфрут, ябълка).
    Традиционно диетата на Протасов е разделена на три етапа: вегетарианска, с добавяне на месо и консолидираща. Продължителността на метода е 5 седмици. През този период се губят до 10 килограма наднормено тегло.
12. 
    . Това е строга техника за отслабване, която е популярна в наши дни. Разграничават се следните леки модификации на диетата с ферментирало мляко: кефир-извара, кефир-ябълка, кефир-яйце, кефир-елда, кефир-краставица, ивици.
    При спазване на строги процедури единственият разрешен продукт за консумация е нискомаслен кефир или 1%. На ден трябва да изпиете литър ферментирала млечна напитка в пет дози. По време на почивките пийте вода поне 1,5 литра на ден. След три „кефирени“ дни ще станете по-леки с 1,5 килограма, за седмица – с 3, за 14 дни – до 8.
    За да се избегне повишена секреция стомашен сок, развитие на гастрит, обостряне на язва, не се препоръчва да се практикува строга диета с ферментирало мляко повече от две седмици.

Както можете да видите, има много начини за ефективно отслабване. За постигане на желания резултат е необходимо безпрекословно спазване на диета, воден режим и ежедневна физическа активност.
Докато отслабвате, се препоръчва да се занимавате с плуване, йога и гимнастика. Полезно е да се прави мезотерапия, обвивки, ултразвуков пилинг, антицелулитен, стягащ масаж. Тези процедури ще помогнат за предотвратяване на увисването на кожата.

Загубата на 5-10% от телесното тегло, ако сте с наднормено тегло, намалява риска от екзацербация захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, подобряване общо състояниездраве.

Нека да разгледаме 14 промени, които настъпват в живота на човек, след като се отърве от ненужните килограми.

1. Прилив на енергия. След като отслабнете, ще станете по-мобилни, настигането на заминаващ автобус или изкачването на стълби ще стане по-лесно.
2. Подобряване на паметта. Мозъчната активност ще се увеличи, количеството запомнена информация ще се увеличи.
3. Повишено сексуално желание, ще се почувствате по-секси. В хода на изследване американски учени стигнаха до извода, че загубата на 30 килограма на един от партньорите подобрява семейните отношения.
4. Намаляване на опасния риск от развитие на рак. Наднорменото тегло причинява възпалителни реакции в тялото, промени в клетките на тялото. Отслабването с поне 5% намалява риска от рак.
5. Възстановяване на психо-емоционалния баланс.
6. Промени във вкусовите рецептори.
7. Укрепване на костите и ставите чрез намаляване на натоварването върху тях.
8. Намаляване на разходите за поддържане на здравето средно с 42%. Това се дължи на факта, че хората със затлъстяване са по-склонни да имат хронични заболявания, които изискват непрекъснато лечение.
9. Кариерно израстване. Според статистиката слабите хора се намират 5 пъти по-лесно нова работаи увеличаване на доходите от пълния. Този модел се отнася особено за жените.
10. Намалена нужда от лекарства. Отслабването намалява нивата на холестерола в кръвта. В резултат на това необходимостта от получаване на средства от високо кръвно наляганеще намалее. Поддръжка нормално теглопредотвратява развитието на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателния тракт, щитовидната жлеза. Интересното е, че след отслабване киселините и астмата са по-малко притеснителни.
11. Отпуснатост на кожата. Ако, докато отслабвате, се ограничавате само до спазване на диета, пренебрегвайки спорта, масажа, резултатът от отслабването може да бъде много разочароващ. Отпуснатата кожа на проблемните зони (корем, бедра, дупе, ръце) е неприятна, болезнена гледка за всяка жена. За да го премахнете, трябва да прибягвате до процедури за стягане или да започнете редовно да посещавате басейн, масажист или козметик.
12. Подобрен сън. Загубата на излишни килограми „освобождава“ горната част Въздушни пътищачовек от меките тъкани, които ги блокираха. В резултат на това сънят става по-добър и с 22 минути по-дълъг.
13. Повишен шанс за забременяване. Не забравяйте, че затлъстяването може да причини синдром на поликистозни яйчници и безплодие. Тези ефективни диети ще ви помогнат да свалите нежеланите килограми и да възстановите работата си вътрешни органи, увеличават вероятността от зачеване и раждане на здраво дете.
14. Подобрено зрение. Не забравяйте, че наднорменото тегло увеличава риска от развитие на диабет, който може да повлияе неблагоприятно на очите ви. Според изследване на Университета на Джорджия, затлъстяването намалява количеството лутеин и зеаксантин в ретината, което причинява дегенеративни промени, свързани с възрастта.

Отслабването има благоприятен ефект върху човешкото тяло: то се нормализира хормонален фон, имунитетът се повишава, работоспособността се повишава, проблемите с ерекцията изчезват, натоварването на ставите/вените/съдовете/сърцето намалява. В резултат на това животът носи повече радост.

Заключение

Ползите от отслабването са красота, самочувствие, увеличена продължителност на живота, здраво тяло, емоционална стабилност.

За да отслабнете с 1 – 3 килограма са подходящи ефективни диети за 7 дни (елда, кефир); за да отслабнете с 4 – 10 килограма, обърнете внимание на методи с продължителност от 2 седмици до месец (японска, протеинова, „6 листенца“, „мързелива“ ”). Ако наднорменото тегло е достигнало 20 килограма или повече, се препоръчва да използвате „протеиновите“ програми на Дюкан, Малишева, Маги, Протасов или „Кремлевка“. Предназначени са за системно отслабване в продължение на 2 до 6 месеца.

За да предотвратите връщането на наднорменото тегло след приключване на диетата, следете състоянието на фигурата си по обем. Те не трябва да се увеличават. Приемайте, за да избегнете стомашно-чревни проблеми, които възникват поради диета с ниско съдържание на триглицериди. Внимавайте за съня си; човек с недоспиване е склонен към преяждане. Движете се повече, пийте много вода, яжте протеинови храни, повишете самочувствието си.

Не забравяйте, че можете да загубите от 70 до 150 грама мазнини на ден. Храната не е основното удоволствие в живота. Много по-интересно от обилното хранене е комуникацията, разходките и хобитата. Тази инсталация ще ви помогне да се настроите на положително настроение и да се придържате към правилното хранене ще стане по-лесно. Отслабвайте разумно и се радвайте на живота!

Очакваме вашите отзиви за това коя диета ви помогна да се справите с наднорменото тегло и да спечелите здраве!

Всяка представителка на нежния пол знае какво е диета. Това е много старателна работа – да се откажеш от това, което лудо искаш; отслабвайте, губете килограм след килограм, наслаждавайте се на резултатите и след това внезапно си върнете всичко обратно. Много е разочароващо, когато всичко, към което сте се стремили през цялата година, се провали, защото сте избрани неправилно. Коя е най-ефективната диета за отслабване? Има много диети, но е нереалистично да изпробвате всяка една върху себе си. Нека да разгледаме най-ефективните опции.

Най-популярните и ефективни диети в света

Диетата е образ на редовното хранене и една от най ефективни начинипроследяване на вашия външен вид, фигура и здраве. Всеки се интересува повече от диети, които помагат, но трябва да разберете какви критерии трябва да се следват при избора. Опитайте се да използвате следните указания, за да направите правилния избор за бързо, правилно и ефективна загуба на тегло:

• Важно е да предпочитате не само бърза, но и здравословна загуба на тегло, при която вашият витаминен минимум за деня няма да бъде ограничен и тялото няма да изпитва стрес поради бързата загуба на необходимите вещества и елементи.

• Ако не можете да издържите на строга диета, не се насилвайте, това означава, че това не е за вас, изберете по-щадяща диета.
• Основният принцип на всички диети е преброяването на калориите и стриктното спазване на дневния максимум, който можете да си позволите в храната (трябва да бъде най-малко 1200 kcal).

Не забравяйте, че всеки организъм и различните процеси в него са индивидуални, така че е много трудно да разберете сами коя диета е подходяща за вас от цялото налично разнообразие. Също така вземете предвид здравословното си състояние. Свържете се с диетолог, който професионално ще избере идеалния начин на хранене за вас. Но за да имате от какво да избирате, разгледайте списъка с популярни диети в света и изберете най-ефективната диета за отслабване.

Холивудска диета

Тази система придоби екстравагантно име поради популярността си във фабриката на холивудските звезди. Основният му компонент са морски дарове. Необходимо е да се откажете от хляба и внимателно да следите количеството консумирани мазнини, въглехидрати, захар и сол. Звездите свалят средно по 7 кг с тази диета. Храните, които трябва да се консумират според холивудската диета, включват повече яйца, рибни продукти, бяло месо и нисковъглехидратни плодове и зеленчуци. Ето някои правила за тази диета:

1. Закуска не е осигурена, единственото, което можете да си позволите е една чаша кафе/чай или да хапнете половин грейпфрут.
2. Начин на обработка на храната – на пара, варено, печене.
3. Храненето традиционно се разпределя на 5-6 подхода.
4. Пийте много вода (2 литра на ден).

Протеин – минус 20 кг

Тази най-ефективна диета за отслабване е подходяща за тези, които са абсолютно безразлични към сладкишите и гравитират повече към месни продукти. Системата се основава на консумация на протеин (т.е. това са повече месни ястия): принципът се основава на хранене, което успешно засища глада. Тази диета също е много търсена сред спортистите, тъй като е ефективна за изграждане на мускулна маса. Основни правила, които трябва да спазвате по време на протеинова диета:

1. Една порция винаги се състои от протеинов продуктплюс храна с високо съдържание на хранителни вещества.
2. Спазват се дробни хранения и малки порции ястия.
3. Закусвайте час след събуждане и вечеряйте няколко часа преди лягане.
4. Разрешено е да ядете един неподсладен цитрусов плод изключително през първата половина на деня.
5. Традиционно пийте много течности.
6. Спазването на такава диета е разрешено най-много две седмици в годината (вредно за дълго времебез въглехидрати и мазнини).

Разделно хранене – минус 30 кг за 90 дни

Осигурява специален режим, при който стриктно следите храните и ги приемате, без да комбинирате едното с другото. Позволено е да се яде почти всичко, при едно условие: продуктите трябва да са съвместими помежду си или интервалът между консумацията им не трябва да бъде по-малък от два часа. Следвайте тези диетични правила, за да следвате тази диета:

• Различни видовеПротеините не трябва да се консумират заедно.
• Не комбинирайте мазнини и протеини в диетата си.
• Киселите плодове не се препоръчват да се ядат с протеинови храни.
• Продукти, които не могат да се комбинират с нищо: мляко, домати, диня, круша, пъпеш.

Най-добрите диети за отслабване според прегледите

Повечето жени, когато избират оптималната диета за себе си, се ръководят от броя на положителните отзиви за определен хранителен режим. Има диети, които са универсални и помагат на почти абсолютен брой хора да постигнат стопроцентови резултати. Ефектът обаче ще е бърз и впечатляващ този видОтличава се с оскъдна диета и принадлежи към строги диети, които не всеки може да издържи. Нека да разгледаме някои диети, които са най-добрите в борбата с наднорменото тегло според прегледите.

Кефир - отслабнете за 3 дни

Характеристика на такава система е строгото хранене според определеното време (всяко хранене има свое време за консумация). И основният продукт, който присъства в цялата диета, е кефирът. Ефективността пряко зависи от първоначалното ви тегло: колкото по-високо е, толкова повече килограми ще загубите. Вижте примера, който можете да използвате в диетата си според тази диета (еднократно хранене всеки ден, интервалът на всяко хранене е 2 часа):

1. Когато се събудите в 7 сутринта, изпийте един зелен чай без захар (използвайте подсладител).
2. Направете си салата от моркови: два настъргани моркова с една чаена лъжичка зехтин.
3. Една ябълка, изпийте чаша еднопроцентов кефир.
4. За обяд пригответе телешко варено (100 грама), можете да го замените с бяло пилешко или пуешко месо без кожа.
5. Една неподсладена ябълка.
6. Сини сливи (10 броя).
7. Последното хранене е в седем часа вечерта, ограничено е до една чаша същия нискомаслен кефир.

Елда – минус 10 кг на седмица

Отнася се за много строга диета, същността й се състои в яденето на основния продукт - елда, която се приготвя вечер: изсипете топла водаи изчакайте докато запари. Оскъдното разнообразие от продукти се състои от пиене на кефир или зелен чай. Но прегледите го класифицират като една от най-ефективните и полезни системи диетичен режим. Важни условия, които трябва да се спазват при храненето:

1. Разрешено е да се яде 5 часа преди лягане.
2. Ако много искате да ядете вечер или страдате от запек, един час преди лягане можете да си позволите една чаша нискомаслен кефир.
3. Важно условие за приготвяне на елда: варене на пара.
4. Друг продукт, който можете да си позволите е зелен чай със слаба консистенция.

Меню за всеки ден:

• Половин час преди закуска пригответе и изпийте чаша топла вода, като добавите чаена лъжичка мед и няколко резена лимон.
• Самата закуска трябва да се състои от малка порция задушена елда и неподсладен зелен чай.
• Обядът е същият като закуската.
• Вечерята е същата.
• Винаги помним за водата, поне 2 литра на ден.

Как да предотвратим провала на диетата?

Най-често причината за „нарушаването“ на диетата е невъзможността да се преодолее обсебващото чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на приема на калории и промяна на хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват лекарството Цефамадар, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа меко, без странични ефекти, спирането на приема не предизвиква повишаване на апетита и връщане на „загубените” килограми.

Дни на гладно за отслабване у дома

В края на дългите празници всеки има нужда от хранене не само с цел контролиране на теглото, но и за възстановяване на претоварените храносмилателната система, подреждайки благосъстоянието си. Някои хора използват този метод на диета редовно (веднъж седмично/месечно), за да предотвратят появата на излишни килограми и да сведат до минимум рисковете от напълняване. Относно ефективността гладни дниза отслабване, гледайте видеоклипа:

Прости и ефективни диети за отслабване след раждане

Самото състояние на жената след раждане изисква диета, дори не с цел отслабване, а за да не навреди кърмещата майка на бебето с това, което яде. Следователно диетата става възможно най-диетична, в която мазните храни, пържените храни, всички видове сладкиши (с изключение на бисквити), голям брой зеленчуци и почти всички видове плодове са строго забранени. Всички храни се приготвят на пара, задушени или варени, или в краен случай, печени във фурната. Няколко правила за след раждане:

• Премахнете сладките и всички видове тесто от диетата си.
• Ястията трябва да са умерени на порции, но чести.
• Четири часа преди лягане вземете последното си хранене.
• Във вашата диета трябва да присъстват нискомаслени месни продукти, както и други полезни вещества, от които спешно се нуждаете през този период (витамини).
• Премахване на солени, пушени, горещи, пикантни храни.

Продукти на основата на протеини:

1. Разпределете половин килограм нискомаслена извара през целия ден.
2. За обяд сварете половин килограм бяло месо без сол и риба.
3. За вечеря яжте варени яйца (две парчета) плюс дневната доза твърдо сирене - 300 грама.
4. През деня пийте един литър нискомаслено ферментирало печено мляко и кефир.

Диета на гладно, базирана на консумация на въглехидрати. Включва ядене на сурови плодове или зеленчуци до килограм и половина (грозде и банани не се допускат). За разнообразие можете сами да си изпечете ябълките. Допълнете ястията си с малко количество нискомаслена заквасена сметана или зехтин. Използвайте следното меню в диетата си:

1. Разпределете един литър нискомаслен кефир през целия ден и 200 грама трици за закуска.
2. През деня изяждайте общо един килограм варени картофи.
3. Вземете 150 грама варен ориз, разделете го на три порции, яжте го с канела за закуска, с настъргана ябълка за обяд и с моркови или сладък пипер за вечеря.
4. Наблюдавайте строг режимв яденето.

23-04-2015

142 955

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Повечето жени вярват, че няма диети, които могат ефективно да се отърват от наднорменото тегло. Това обаче не е така. Разбира се, с помощта на такива диети ще бъде изключително трудно да поддържате постигнатите резултати, но ако спешно трябва да отслабнете, например преди важно събитие, можете бързо да промените фигурата си. как? Сега ще разберете всичко.

Има огромно разнообразие от диети, които са насочени към отслабване. Някои от тях продължават много дълго (повече от месец), но в същото време ви позволяват безопасно да отслабнете и да поддържате постигнатите резултати за дълго време. Но има и други диети, които продължават от 2 до 7 дни, и можете да свалите от 1 до 8 кг.

Разбира се, на пръв поглед изглежда, че това не е реално. Въпреки това, такива диети съществуват и, както показва практиката, те са наистина ефективни.

Не забравяйте, че бързите диети могат да доведат не само до желаната загуба на тегло за кратко време, но и до такъв страничен ефект като появата на стрии по кожата. Дерматолозите силно препоръчват използването на моделиращ крем по време на диета. Но не всеки крем е здравословен. Ако даден козметичен продукт съдържа компоненти като парабени, животински мазнини или минерални масла, те трябва да се изхвърлят.

Експертите съветват да се използва само натурална козметика, която има необходимите сертификати. Това включва продукти Руска компанияМулсан Козметик. Моделиращият крем от тази компания се справя добре със стриите и е напълно безопасен за женското тяло. Препоръчваме ви да посетите уебсайта mulsan.ru и да изберете за себе си не само крема, но и други продукти на компанията, които ще ви помогнат не само да постигнете желания резултат, но и да поддържате здрава и млада кожа за дълго време.

Основни правила, от които да се ръководите при избора на диета

Бързите и прости диети се основават на строги диетични ограничения и обикновено включват 1 или 2 храни, които са разрешени за консумация. Ето защо, ако спешно трябва да отслабнете, тогава изберете точно диетата, която ще включва храни, които са достъпни и обичани за вас.

Ако се принудите да консумирате този или онзи продукт, най-вероятно няма да издържите дори два дни. Освен това ще трябва да се коригирате на психологическо ниво, тъй като определено ще трябва да гладувате, а това, както е известно, води до депресия, раздразнителност, световъртеж и нарушения на съня.

Изберете диета, която включва ястия, които не изискват сложен процес на приготвяне и ще отнемат минимум време. Колкото по-малко време прекарвате в кухнята, толкова по-малко ще се изкушавате да хапнете нещо вкусно.

И така, нека да преминем към описанието на прости диети, които ще ви помогнат да се трансформирате за много кратко време.

Тази лесна и проста диета е най-популярната днес. Това включва пиене на 1% кефир през деня. Трябва да пиете само 1,5 литра кефир на ден и същото количество редовно пия вода. Не можете да ядете нищо друго.

Струва си да се отбележи, че тази диета има подчертан слабителен ефект, така че трябва да се използва само в онези дни, когато можете да си позволите да прекарате целия ден у дома.

Не можете да „седите“ на кефирна диета повече от три дни. Тъй като по време на него протича силен процес: отпадъчните продукти, токсините, излишната сол и вода се отстраняват от тялото (поради което всъщност се случва загуба на тегло). Въпреки това, още на 3-4-ия ден, заедно с вредните вещества, полезните вещества също започват да се елиминират от тялото, което може да доведе до влошаване на благосъстоянието и развитието на различни заболявания.

Ако почувствате силна болка в долната част на корема, виене на свят или главоболие– трябва да се откажете от такава диета и да преминете към обичайната си диета. Въпреки това, трябва да превключвате много внимателно, като постепенно увеличавате дневното съдържание на калории в ястията си.

Кефирно-краставична диета

Тази диета е един от вариантите на кефирната диета и включва консумация на 1,5 литра 1% кефир, 1,5 кг пресни краставици и същото количество питейна вода на ден. Всички тези продукти трябва да бъдат разделени на равни части и можете да ги ядете дори преди лягане или вечер, ако внезапно имате апетит, който ви пречи да заспите.

Въпреки това, тази диета, както и предишната, има подчертан слабителен ефект. Ето защо трябва да внимавате за вашето благосъстояние. Тази проста диета продължава 5-6 дни, не повече, и ви позволява да загубите до 7 кг излишно тегло.

Това е най-простата и ефективна диета за отслабване. Елдата е диетичен продукт, който е нискокалоричен и не предизвиква алергични реакции, така че всеки може да я опита.

Само за една седмица можете да свалите около 5 кг. Може да се яде само елда. В същото време може да се приготви по различни начини, основното е, че не съдържа мазнини, тоест не можете да добавяте масло, растително масло или сол.

Можете да ядете тази елда в неограничени количества. Принципът на действие на тази диета е следният. Безсолната елда помага за премахване на солта от тялото, което задържа излишната течност в тялото. А ниското съдържание на калории в този продукт принуждава тялото да изразходва много повече енергия на ден, отколкото получава, поради което мастните натрупвания се изгарят.

Можете да гледате опции за приготвяне на елда за отслабване в следните видеоклипове:

Тази диета е по-строга, но е и най-ефективна. Диетата на топмоделите продължава само 3 дни, но за този период е напълно възможно да свалите 3-5 кг. В този случай ежедневната ви диета ще се състои от:

• едно варено пилешко яйце;
• 300 г нискомаслено извара.

Основното правило на тази диета е, че всички тези храни трябва да се консумират преди 17:00 часа, вечерята трябва да отсъства напълно, а ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша топла вода с лимонов сок.

Диета с пресни сокове

Тази проста, но ефективна диета включва пиене на прясно изцедени сокове в продължение на три дни. Въпреки това не е толкова лесно да го издържите, защото трябва да пиете само сокове от цитрусови плодове. Те обаче не могат да се разреждат с вода и към тях не трябва да се добавя захар.

Соковете трябва да се приготвят непосредствено преди консумация. За тези цели могат да се използват само портокали, лимони или грейпфрути. Наведнъж трябва да изпиете една чаша сок (200 - 250 ml), трябва да има общо три хранения. През останалото време е разрешено да се пие само негазирана минерална или обикновена питейна вода.

Това е още една лесна и проста диета, която продължава 7 дни. През това време можете да свалите 4-5 кг. През седмицата трябва да ядете само зеленчукови супи, като количеството им не е ограничено.

Основните правила за приготвяне на зеленчукови супи:

• не използвайте картофи;
• не използвайте месни продукти за приготвяне на бульон;
• не използвайте масла;
• добавете сол в малки количества.

Тази диета се понася лесно, тъй като супата е течност, гореща течност, която бързо изпълва стомаха и помага за задоволяване на глада почти моментално.

Много е важно да се спазва режимът на пиене. Между другото, това важи за всички диети. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Но не трябва да го пиете веднага след хранене, тъй като това ще доведе до разтягане на стените на стомаха, поради което чувството на глад ще се върне много бързо и до забавяне на метаболизма, което определено не ви е необходимо в този случай .

Диета с ниско съдържание на въглехидрати за модни модели

Тази диета придоби своята популярност благодарение на бързата загуба на тегло и дългосрочното запазване на постигнатите резултати, тъй като нейното действие се основава не на прочистването на тялото, а на разграждането на мастните натрупвания.

Диетата продължава три дни. За това кратък периодвреме можете да загубите 2 - 3 кг. В този случай обаче са необходими активни тренировки във фитнеса. Мисля, че тази диета има следното:

• за закускаможете да ядете едно варено яйце в „чанта“;
• за обядРазрешени са 150 г нискомаслена извара и една чаша неподсладен чай;
• за следобеден чайсъщо така се допуска само нискомаслено извара (150 г) и неподсладен чай.

Тази диета напълно елиминира вечерята, през останалото време трябва да пиете много питейна вода.

Това е най-строгият вариант на диета. Но има и друг вариант за нисковъглехидратна диета, която се понася най-лесно и също дава положителни резултати V възможно най-скоро. Диетата е с продължителност 7-14 дни.

Менюто й е еднообразно и включва:

• за закускапарче ръжен хляб, една чаша неподсладен чай (за предпочитане зелен) и няколко резена твърдо сирене;
• за обядпарче ръжен хляб, порция варен боб, нискомаслена извара (150 г) и една чаша чай;
• за вечеряна пара пилешки гърди(100 г), домат и краставица Разрешено е да се пие и една чаша чай.

Диетата с тиква продължава 12 дни и ви позволява да свалите до 6 кг. Той се понася доста лесно, тъй като включва различни ястия, но има противопоказания. Тиквената диета е забранена за хора по време на кърмене и бременност, както и за хора с хронични заболявания.

Същността на диетата е, че е необходимо да се приготвят ястия от тиквена каша. Те обаче трябва да бъдат варени или на пара. Освен това трябва да се използва минимум сол, олио и различни подправки. Тиквата може да се комбинира с различни зеленчуци, но основната съставка, която трябва да съставлява 80% от диетата, е тиквата.

Можете да го използвате за приготвяне на различни супи, пюрета, крем супи, каши и салати. В допълнение към всичко това можете да пиете тиквен сок, само натурален и за предпочитане прясно изцеден, както и тиквени семки, които ви позволяват да прекарвате приятно вечер пред телевизора.

Струва си да се отбележи, че не трябва да има повече от 3 основни хранения и не повече от 2 закуски. Физически упражненияи спазването на режима на пиене също са добре дошли и водят до най-добри резултати.

Както можете да видите, списъкът с бързи и ефективни диети е много голям. Всичко, което трябва да направите, е да изберете този, който е подходящ за вас, и да вървите към целта си.

Видео за най-добрата диета

Видео с рецепти за бърза диета

Диетата е чудесен начин да загубите тези нежелани килограми, това е общоприет факт. Като се придържате към определени правила, ще можете да се отървете от излишните сантиметри и да подобрите своя външен вид. От цялото изобилие от методи на хранене можем да подчертаем най-ефективните диети за отслабване у дома. След като научих за тях подробна информация, можете да изберете този, който отговаря на вашите характеристики на тялото. Подходете внимателно към проблема с наднорменото тегло - тогава ще се възползвате само от диетата и страничните ефекти ще ви заобиколят.

Коя диета е най-ефективна и бърза?

Всеки човек, който отслабва, трябва да разбере, че е необходимо не само да намали обема, но и да поддържа здравето си. Скоростта на загуба на тегло зависи от правилният избордиета, но и върху интензивността на метаболитните процеси: колкото по-активни са те, толкова по-бързо се свалят килограмите. Какво забавя метаболизма:

• алкохол;
• пушене;
• пропускане на закуска;
• редки ястия;
• обилна вечеря.

Всяка диета трябва да започне с премахването на горните лоши навици. За постигане на резултати е необходимо да се спазват малки и чести хранения, благодарение на които се извършват следните действия в организма:

• метаболитните процеси се стартират;
• има прилив на енергия;
• се поддържат нормални нива на хемоглобина.

За мъже

Основната задача на мъжа при отслабване е не само да нормализира теглото, но и да подобри физическата привлекателност и активност. Всеки харесва, когато представителите на силния пол имат изразени коремни мускули, ръце и гърди. За да се отървете от наднорменото тегло и в същото време да подчертаете мускулите, не се нуждаете от гладна диета, а ефективна. Следвайте тези диетични препоръки:

1. За да се покаже мускулна дефиниция, е необходимо да се намали количеството бързи въглехидрати: захар, всички продукти от брашно. Препоръчително е да замените хляба с хрупкав хляб.
2. Необходимостта от прием на протеин не може да бъде подценена. През периода на отслабване съдържанието му в организма трябва да бъде най-малко 200 г. Препоръчва се тлъстото месо да се замени с бобови растения: боб, аспержи, соеви продукти.
3. Препоръчително е да замените картофите в диетата с овесена каша и пресни зеленчуци, които се предлагат във всякакви количества.

За жени

Момичетата, за разлика от мъжете, разчитат повече на емоциите при избора на диета. Те често стигат до крайности: притискат се в строги граници, отказват храна напълно или частично за определен период от време, а в края му се връщат към обичайната си диета, като по този начин наддават на тегло с висока скорост. Това продължава, докато жената разбере, че най-бързата и ефективна диета е корекцията на храненето.

Основното в този процес е да разберете кои храни, които ядете, не са полезни и само допринасят за увеличаване на теглото и влошаване на благосъстоянието. Регулирането на храненето трябва да се основава на следните прости и добре известни основни принципи:

1. Най-трудната стъпка е да се откажете от храни, които съдържат вредни въглехидрати, които при навлизане в тялото бързо се трансформират в мазнини: печени изделия, всякакви сладкиши, които съдържат захар.
2. Създайте условия за четири или пет хранения.
3. Малките хранения са важна стъпка в правилното хранене. Основното е добре известното правило: след всяко угощение трябва да почувствате леко чувство на глад.
4. Не претоварвайте храносмилателната система с късна и обилна вечеря. Топъл чай или вода с мед се справят добре с чувството на глад.
5. Плодовата закуска е начин, доказан от много последователи на правилното хранене, за насищане на тялото със здравословни въглехидрати, витамини и фибри преди обяд.
6. Диетолозите смятат прочистването с модерния сорбент Enterosgel за необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие при разграждането на мастните натрупвания. Именно тези токсини провокират специфично за диетата гадене, неприятен вкус в устата, разстройство на изпражненията, тъпота на кожата, появата на акне и петна по нея. Този сорбент запълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за пълнота, абсорбира излишък от стомашен сок и ензими, неутрализиране на дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Нека го приемаме за дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Прости, но ефективни диети за бързо отслабване

Ако искате да преодолеете наднорменото тегло с помощта на бърза загуба на тегло, диетолозите препоръчват първо да се консултирате с лекар за съвет. Посещението при лекар включва преглед, изследвания, измерване на телесните параметри и предписване на диета. По този начин ще се застраховате от рискови последствия (гастрит, депресия, главоболие, понижен имунитет), които могат да възникнат от необмислени методи за отслабване.

Диетолозите, които са измислили нови ефективни диети, обещават, че резултатът ще бъде видим след три дни. През това време трябва да се придържате към редица правила, предписани в системата. Само стриктното спазване на рецептата гарантира избавяне от омразните сантиметри по тялото. Ако не сте издържали и сте се развалили, диетата трябва да започне отново.

Полезно допълнение към всяка диета, което ви позволява да поддържате ефективността и да увеличите ефективността на мерките за отслабване, ще бъдат лекарства, които помагат за балансиране на клетъчния метаболизъм. Например Mildronate капсули 250 mg е лекарство, което оптимизира процеса на хранене на клетките по време на тренировка. Неговото действие ви позволява да поддържате здравето на сърцето в условия на кислороден глад на клетките, възникнал поради временна промяна в метаболитните процеси. Използването на лекарството в допълнение към диета ви позволява да поддържате работоспособността, в резултат на което желаната стройност няма да причини значителна вреда на вашето здраве.

Монодиета с елда за 3 дни

Тази диета включва ядене само на елда и тази диета се отличава с ниско съдържание на въглехидрати. За него трябва да изберете нерафинирана зърнена култура с пълнозърнесто ядро, тъй като черупката съдържа оптималното количество витамини от група В. За да предотвратите загубата на полезни елементи от кашата по време на готвене, диетолозите съветват да я накиснете за една нощ студена вода. След шест часа ще се насити с течност и ще има вид и вкус на варена зърнена култура. Благодарение на яденето на една елда само за три до пет дни е възможно не само да нормализирате теглото, но и да изпитате други приятни бонуси:

• кашата от елда разтваря съдовите мастни плаки;
• възниква мощен почистващ ефект;
• елдата осигурява дългосрочно и леко насищане;
• Поради високото си съдържание на мед яденето на елда има отличен ефект върху косата, кожата и ноктите.

Яйце 5 кг за 5 дни

Основата на тази диета е кокоши яйца, защото се състоят от лесно смилаем протеин. Препоръчително е да включите в диетата пресни зеленчуци, плодове и цитрусови плодове. Поради липсата необходимо количествовъглехидрати и мазнини, такава диета не може да се нарече балансирана. Диетата е предназначена за три дози на ден:

1. Закуска: три яйца от втора категория, един грейпфрут.
2. Обяд: ябълка, грозде, круша - във всякакви количества.
3. Вечеря: варени пилешки гърди (200 гр.).

Кефир за 7 дни

Диетата на Лариса Долина е популярна от десет години. Благодарение на нея много хора с наднормено тегло са отслабнали. Диетата е предназначена за 7 календарни дни, по време на който се препоръчва да се изпият 2 литра кефир. През този период трябва да забравите за сладкиши, печени изделия и онези храни, които допринасят за появата на излишни килограми. Насърчава се яденето на варено пиле и зеленчуци, но тези продукти са разрешени само до пет вечерта. Негативната страна на диетата е, че когато се върнете към ежедневния си начин на живот, килограмите може да се върнат отново.

Протеин за 2 седмици

След като чуят за такава диета, мнозина предполагат, че това е диета само с месо, но това не е така. Този начин за отслабване включва храни, съдържащи протеини: месо, боб, грах. Много диетолози твърдят, че протеиновата диета е силен стрес за храносмилателната система, тъй като тя получава протеини и мазнини и е напълно лишена от сложни въглехидрати. Това хранене дава мигновен ефект: за 2 седмици е лесно да постигнете минус 10 кг. Този резултат не е дългосрочен и опасен за здравето. Протеинова диетаможе да доведе до следните негативни промени в тялото:

• нарушена бъбречна функция;
• проблеми с нервна система;
• мускулна слабост.

Нискокалорични за 20 кг на месец

Възможно е да отслабнете, ако знакът на скалата достигне 110-150 кг. Нискокалоричната диета, при която е лесно да отслабнете с 20 кг за един месец, включва ядене на непреработени термично обработени зеленчуци, билки и плодове. През това време не се препоръчва да се яде готвена храна. Особено добре е да се придържате към такава диета през лятото и есента, но и през зимата е възможно, тъй като... Има предлагане на сезонни продукти: зимни сортове бяло зеле, цвекло, моркови, ябълки, круши.

Тези зеленчуци и плодове можете да консумирате в удобни за вас количества под формата на салати и смутита, разбити с блендер. Много е важно да се яде бързо голям бройкопър, магданоз, спанак, маруля, босилек, коприва. Веднъж на ден е препоръчително да правите зелено смути: любимите ви плодове, разбити с куп зелени и вода. С помощта на суровоядството не само се решава проблемът с теглото, но и се лекува целият организъм.

Елена Малишева за 10 дни

Ако трябва да свалите допълнителни 5 кг и ви остават само 10 дни, използвайте диетата, разработена от популярната телевизионна водеща на здравни програми Елена Малишева. Този метод е предназначен за 10 дни. В резултат на тази диета тялото получава пълен набор от въглехидрати и протеини за нормално функциониране. През това време има редуване на протеинови и въглехидратни дни. Протеинова дневна диета:

1. Закуска: варено яйце (1 бр.), връзка копър, зелена салата (100 г).
2. Едно варено пиле (800 г) без сол трябва да се разпредели през останалата част от деня.
3. Пийте два литра вода през целия ден.

Въглехидратният ден се състои от:

1. Салата със ситно нарязани сурови зеленчуци: бяло зеле (500 г), лимонов сок, моркови (500 г), цвекло (500 г), .
2. Питейна вода (поне 8 чаши на ден).

Рейтинг на най-популярните и ефективни диети в света

След като са решили да загубят излишни килограми, като коригират диетата си, не всеки има желание да започне този процес с нова, непроверена диета. Всички искаме да избегнем страничните ефекти и да останем здрави. Затова диетолозите предлагат кратък списък, който класира диетите по ефективност:

• – оглавява топ ефективни диети;
• Кремъл - лек - за бързо отслабване;
• Холивуд - за ефективно намаляванетегло;
• “6 венчелистчета” – безопасно за загуба на коремни мазнини;
• - най-трудният начин за отслабване.

Как да се откажете от диетите у дома

Ефектът и продължителността на резултата при отслабване зависи от храненето след приключването му. По време на хранителните ограничения стомахът се променя по размер, ставайки малко по-малък от обикновено. Диетолозите съветват да напуснете диетата плавно, без натоварване или разтягане на стомаха. Ето някои препоръки от експерти:

1. Започнете деня си с голяма чаша вода.
2. В първия ден след диетата не увеличавайте порциите си.
3. Въвеждайте познатите храни постепенно: по една всеки ден.