Строга диета: шанс да отслабнете или удар за вашето здраве? Строги диети за бързо отслабване

Всеки, който е пробвал тази диета, потвърждава 2 факта: определено има ефект от тази диета и то значителен; Не е трудно да се съобразите с него. Ето основата на техниката:
Подготвителен етап
Първо.
Трябва да започнете с най-важното.
Елиминирайте така наречените "лоши" въглехидрати от ежедневната си диета, които причиняват повишено "освобождаване" на инсулин. На първо място, бялата захар се изпраща „под ключ“ на чиста формаили в комбинация с други продукти. Категорично трябва да се избягват всички сладкиши, включително захар, мед, конфитюри, сладкиши, шоколади и сладолед, консервирани плодове и компоти, концентрирани плодови сокове и сладки газирани напитки. Не забравяйте, че захарта, разтворена в течност, се усвоява много по-бързо и че захарта често е скрита в храни като сос.
Разрешено е използването на заместители на захарта.
Второ.
Опитайте се да избягвате преработени храни, като бял ориз или бял хляб, където хранителната индустрия добавя бяла захар с щедра ръка. Вместо бял ориз, яжте само кафяв ориз или див ориз. Особено трябва да избягвате царевицата и картофите при всеки метод на приготвянето им.
трето.
Започнете да ядете само „добри“ въглехидрати. Те включват груби зърна и някои нишестени храни като боб и леща, както и повечето плодове и зеленчуци. Те съдържат максимум фибри и минимум глюкоза и, за разлика от „лошите“ въглехидрати, не предизвикват рязко повишаване на кръвната захар.
Четвърто.
Опитайте се да се придържате към принципа на разделното хранене според познатата схема - „протеини и мазнини отделно от въглехидрати“. В този случай тялото ще трябва да увеличи производството на енергия от собствените си мазнини, което води до загуба на тегло. Никога не смесвайте "лошите" въглехидрати (захар, бял хляб, брашно, нишестени храни) с липиди (месо, яйца, растителни масла).
Ако е възможно, избягвайте готови храни, които съдържат както въглехидрати, така и мазнини (шоколад, авокадо, черен дроб, пържени картофи, печива, пълномаслени млечни продукти, консерви). Колбасите и кренвиршите представляват значителна опасност, тъй като съдържат нишесте, както и голямо количество скрити мазнини.
Една добре балансирана храна трябва преди всичко да е богата на протеини, фибри и ограничена на въглехидрати и мазнини.
Ще се изненадате колко удобно може да се чувства тялото ви!
Пето.
Ям плодове. При условие, че стомахът е „гладен“, те се усвояват за 15 минути и отлично стимулират червата. Така обемът на стомаха ще се запълни с нискокалорични храни. Не забравяйте, че плодовете трябва да се ядат строго на празен стомах.
Шесто.
Избягвайте всички видове алкохол поне за една седмица. Това важи особено за бирата. Допуска се само малко количество леко сухо вино. Пийте по-малко течности по време на хранене, за да не разредите стомашния сок. За същата цел не пийте непосредствено преди хранене. Между другото, по-добре е да приготвяте плодови сокове сами. В крайна сметка, за разлика от закупените от магазина напитки, те не съдържат „бърза“ захар.
Седмо.
Ако сте поканени на празничен празник или гостите идват при вас, помнете най-много прости правила, чието спазване няма да навреди на тялото ви.
Така:
- от многото вкусни ястия, опитайте се да изберете „здравословни“ и да ги ядете възможно най-бавно, научете се да се наслаждавате на храната и да ядете красиво;
- започнете празничното си хранене със салата от пресни зеленчуци - това ястие върви добре с всякакви напитки;
- дъвчете старателно храната си, не бързайте да „мислите“ всичко наведнъж;
- опитайте се да не подреждате асортимент от риба, месо и други ястия в чинията си, изберете едно нещо, за предпочитане най-малко мазни;
- не забравяйте, че силните алкохолни напитки повишават апетита и притъпяват бдителността към храната (и не само!). Ако категорично не можете да се откажете от алкохола, дайте предпочитание на сухите вина. Те поне са полезни за храносмилането и метаболизма.
Вече не гледайте към масата, а към тези, които седят до вас, правете им комплименти и водете леки разговори. Говорете повече, яжте по-малко.
И, разбира се, опитайте се да не пропуснете нито един танц. Танцът е добро освобождаване по време на празника.
осмо.
Най-важният факторкоето води до развитие на затлъстяване е ниско физическа дейност. Освен това дори нормалното количество приета храна е прекомерно, тъй като постъпилите в тялото калории не се изгарят в процеса физическа дейности се превръщат в мазнина. Следователно повече движения.
девето.
Пийте само вода! Минимум 8 чаши на ден! Излишната вода е стрес за тялото. Колкото повече пиете, толкова повече хормони на стреса отделят вашите надбъбречни жлези, защото това са хормоните за „изгаряне на мазнини“. Увеличете дневния си прием с около 2,5 литра. Запомнете: имате нужда от негазирана вода! Но не е само това.
Допълнителни предимства: „Изгарянето“ на мазнини е придружено от съпътстващо образуване на токсини. Когато са твърде много, тялото спира метаболизма на мазнините, за да не се отрови. Водата изхвърля токсините и тялото дава зелена светлина да продължи да елиминира мазнините.
Десето.
Бъдете търпеливи, за да прилагате последователно и упорито всички тези съвети. Дълги години съзнателно или несъзнателно разваляте външния си вид и няма начин да възстановите загубената си физическа привлекателност за месец-два. Това изисква известно време и успехът в това зависи от вас и от опита на наблюдаващия ви лекар.
Отслабването означава не само подобряване на здравето, но и възстановяване на младостта.
Доверете се на моя опит. Ще се почувствате десет години по-млади.

Първи етап

Първият етап трябва да започне с втория Приятен денслед CD (критични дни).
Първият етап продължава от 2 до 3 седмици. Основната задача на първия етап е премахването на зависимостта, т.е. отбиване на тялото от „бързи“ въглехидрати и едновременно с това нежно почистване стомашно-чревния трактс възстановяване на нормалната чревна микрофлора. На този етап от моята техника ще ви трябват някои ограничения. Преди да започнете да прочиствате червата, трябва да го разтоварите.

Като пример ще дам средната дневна диета за тези, които преминават през първия етап от техниката:
Сутрин на гладно: чаша вода (200гр).
Закуска:
чаша Activia (или всеки нискомаслен кефир с бифидобактерии или лактобактерии) без захар и ароматни добавки (обърнете внимание на срока на годност);
шепа микс от ядки: (за предпочитане кедрови ядки), бадеми, орехи, не повече от пълна супена лъжица;
шепа трици (или фибри) от 40 до 100 g;
след 1,5-2 часа - една ябълка (яжте със семена);
след 0,5-1 час - капсула Meridia (използва се само по лекарско предписание).
Вечеря:
гръцка салата или всякакви други зеленчуци и листа от маруля, върху 1-1,5 чаени лъжички нерафинирани маслини или ленено масло(количеството и времето за употреба не са ограничени, но количеството масло за дневна порция е непроменено, не повече от 1-1,5 чаени лъжички).
Вечер: непосредствено преди лягане - белтъците от две яйца или чаша топло мляко 1,5% масленост.

Допълнения:
През деня: 2-3 чаши зелен чай без захар (може и със заместител, различен от фруктоза), 1,5-2 литра сурова вода, аминокиселинни витамини (предписани от лекар).
В допълнение към определената диета е позволено да ядете още 2-3 ябълки, но не по-рано от час след всяко хранене или час преди него.
През тези две седмици от плодовете е препоръчително да се консумират само ябълки, но са разрешени и грейпфрути. Не можете да смесвате различни плодове в един и същи ден. Напълно забранени: банани, цвекло, моркови.
Основен принцип: БЕЗ ГЛАД!
Ако просто чувстваш начални признациглад, веднага изяжте ябълка или шепа трици.
Всички тези дни месото и рибните продукти са напълно изключени. Дефицитът на протеин се компенсира частично от ядки, ферментирали млечни продуктии яйчен белтък.
Ако сте направили всичко правилно, тогава загубата на тегло до края на втората седмица ще бъде около 5-7 кг. Можете да преминете към втория етап на програмата.

Втора фаза
Основната цел на този етап е директна загуба на тегло на фона на по-нататъшно прочистване на червата и преструктуриране на метаболизма. Този период може да продължи доста дълго време, докато се доближите до оптималното тегло за вашето тяло.
На този етап ограниченията вече не са толкова строги, колкото през първите две седмици. Тези ограничения ще бъдат изгладени от умерени порции нискомаслено извара, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Най-добре е да ги приготвяте варени, на пара, но не пържени и периодично да ги замествате в диетата.
Струва си да се отбележи, че на този етап могат да възникнат първите проблеми. И основната е, че колкото повече отслабвате, толкова по-бавно върви процесът. Накрая идва моментът, в който тялото, уморено от борбата с наднорменото тегло, отговаря на всичките ви увещания с категоричен отказ. За всеки този момент идва по свое време. Това зависи от правилното изпълнение на условията на метода и характеристиките на конкретен организъм. Продължителността на втория етап зависи от реакцията на тялото ви и първоначалното количество мастна маса. В резултат на преминаването на този етап трябва да се доближите максимално по отношение на вашите показатели до нормалното тегло. Но винаги препоръчвам да запазите малко количество мастна тъкан, поне за една година.

Третият етап на този етап е консолидирането на желаното тегло.

Всички жени по всяко време са били преследвани от въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли наистина ефективни диети за бързо отслабване или това е просто мит, измислен от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и то доста), когато трябва спешно да се поберете в любимите си шорти или незабавно да се преобразите преди най-важното тържество в живота ви... Има ли диети за този случай? Определено да! Това са най-ефективните диети за бързо отслабване...

Списъкът с ефективни диети за бързо отслабване е доста обширен и изборът на най-добрата не е лесен. При избора е важно да вземете предвид характеристиките на вашето тяло и личните хранителни навици.

Как да отслабнете бързо: най-ефективните и бързи диети

Когато избирате диети за бързо отслабване, следвайте следните правила:

1 Изберете диетата, чийто основен продукт е достъпен за вас, защото повечето бързи и ефективни диети са монодиети, които са изградени върху един компонент;
2 Трябва да харесвате храните във вашата ефективна диета, в противен случай диетата ще бъде като мъчение;
3 За по-комфортно и по-бързо отслабване изберете диета, при която всички ястия са лесни за приготвяне, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се изкушавате да ядете.

всички видове;
различни вариации;
тази или онази диета на знаменитостите, например холивудската диета или;
популярна в наши дни (както и нейните вариации - диета с ниско съдържание на въглехидрати);
, която напоследък твърдо се наложи като една от най-ефективните диети за тези, които не са склонни да чакат дълго за видими резултати.

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

1 е популярен сред задграничните звезди, продължава две седмици, през които можете да отслабнете средно със 7 килограма. В него трябва да наблюдавате количеството захар, сол и мазнини в диетата си и напълно да премахнете хляба.
2 се счита за много ефективен: за 7 дни можете да загубите до 5 килограма. Менюто е съставено така, че ястията да са вкусни и без мазнини, освен в малки количества.
3 може да даде добри резултати при отслабване до 8 килограма за две седмици. Тя се основава на консумацията на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
4 Бразилската диета се основава на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да свалите до 4 килограма.
5 Интервална диета или тридневна диета. Продължава 9 дни, но е разделен на три етапа от по три дни, в които ядете ориз, картофи и зеленчуци. През това време можете да пиете само чиста вода. С него можете да отслабнете до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да следите здравето си.
6 обикновено продължава една или две седмици, през които можете да свалите съответно 4 или 8 килограма. В същото време много важен нюанс: Диетата с елда за бързо отслабване изобщо не предполага да приготвяте всякакви гастрономически туршии на базата на варена елда. Не! В този случай елдата не може да се вари или задушава - зърното предварително се запарва с вряла вода и се оставя да се "пари" за 3-4 часа, след което се консумира без добавяне на други продукти или подправки.
7 се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното е, че тази супа не е направена от картофи или бобови растения и не съдържа маслои подправки, хлябът също трябва да се изключи. Допуска се съвсем малко сол. Продължителност – 7 дни, отслабване до 4 кг.
8 за период от 3 дни можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за трудна, тъй като ядете само едно яйце и 300 г извара на ден, не вечеряте и пиете само вода.
9 и на него можете да отслабнете с 4-5 килограма. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
10 ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да се поддържа. Три пъти на ден трябва да се пие прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни, като можете да свалите до 3 килограма.

Сред голямото разнообразие от диети има най-бързите и ефективни експресни диети, които са предназначени специално за бързо отслабване. Издържат до 5 дни. По това време количеството храна е силно намалено и вечерята напълно отсъства. Това могат да бъдат и монодиети, които се основават на един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто за експресна диета може да изглежда така:

закуска:пилешко яйце, неподсладен чай;
втора закуска до 12 часа на обяд:нискомаслено извара с кефир;
вечеря:риба на пара (около 150 г) със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, но без масло;
вечеря:неподсладен чай.

Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като. По време на тридневен период на гладуване можете да свалите до 4 килограма.

2 ефективни диети за една седмица: опитайте, но не смесвайте!

Като диета за бързо отслабване можете да опитате една ефективна - в продължение на една седмица ще ядете само картофи, сварени в кожуха без добавяне на подправки. С тази диета можете да свалите 2-3 килограма.

Има и още един, който също се счита за много, много ефективен. Освен това продължава до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Дневната диета се състои от два банана и 3 чаши мляко.

И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обема, но в действителност е доста трудно да ги следвате - в крайна сметка, колкото и да обичате варени картофи без намек за подправки или сол, или банани, ядете тези храни за 7 поредни дни е нещо, което малко хора смятат за „празник на корема“.

Пример за ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че една от най-ефективните диети за бързо отслабване е т.нар. За три дни на такава диета можете да свалите до 5 килограма в зависимост от теглото си. Менюто е както следва:

закуска:яйце в торба;
след 3 часа: 150 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
след още 3 часа:повторете храненето с извара и чай;

Няколко основни правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И второ, по време на диетата трябва да пиете колкото се може повече чиста негазирана вода.

Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати или по-скоро е нейна по-строга версия, тъй като в „диетата на манекена“ в диетата няма въглехидрати и количеството протеин също е намалено. | Повече ▼ лесен вариантдиета с ниско съдържание на въглехидрати, която също се счита за най-бързата и ефективна, изглежда така:

закуска: 30 г нискомаслено твърдо сирене, парче ръжен хляб, неподсладени зелен чай;
вечеря:варен боб, парче ръжен хляб, 200 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
вечеря: 100 г задушени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голямото разнообразие от диети затруднява избора на най-бързия и ефективен метод за отслабване. Често диетолозите съветват да изберете не една конкретна диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) моно-дажби. По този принцип са построени например. Но преди да преминете към най-бързата и добра диета, трябва да се консултирате с лекар относно противопоказанията. Също така е важно да запомните, че излизането от всяка диета трябва да бъде гладко, в противен случай всички загубени килограми ще се върнат много бързо.

Може да откриете, че нашият списък с ефективни диети не е достатъчно изчерпателен. Тогава има смисъл да добавите към него най-нежното, засищащо и лесно преносимо и донякъде дори полезно за организма. Сега определено имате от какво да избирате! И не забравяйте да го добавите към диетата си - той не само ще ободри и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.

Въпреки това, трябва стриктно да запомните - дори ако сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и сте останали на нея достатъчно дълго, за да постигнете желания резултат, това не гарантира окончателната ви победа над излишните килограми. Изключително важно е да поддържате постигнатото тегло!

И за целта системата на кор балансирано хранене, с изключение на консумацията на полуфабрикати и заведения за бързо хранене, сладки газирани напитки, брашнени изделия и др. Теглото се счита за стабилно, ако не претърпява внезапни промени в рамките на 6-7 месеца.

И накрая, не забравяйте, че никоя диета, дори и най-ефективната за отслабване, няма да ви даде толкова силен и стабилен контрол на теглото, както здрав образживот, правилни хранителни навици (а не зависимости!) и умерена консумация на храна.

Диетата е чудесен начин да загубите тези нежелани килограми, това е общоприет факт. Спазвайки определени правила, ще можете да се отървете от излишните сантиметри и да подобрите външния си вид. От цялото изобилие от методи на хранене можем да подчертаем най-ефективните диети за отслабване у дома. След като научих за тях подробна информация, можете да изберете този, който отговаря на вашите характеристики на тялото. Подходете към проблема наднормено теглозамислено - тогава ще се възползвате само от диетата и страничните ефекти ще ви заобиколят.

Коя диета е най-ефективна и бърза?

Всеки човек, който отслабва, трябва да разбере, че е необходимо не само да намали обема, но и да поддържа здравето си. Скоростта на отслабване зависи от правилния избор на диета, но и от интензивността на метаболитните процеси: колкото по-активни са те, толкова по-бързо се свалят килограмите. Какво забавя метаболизма:

алкохол;
пушене;
пропускане на закуска;
редки ястия;
обилна вечеря.

Всяка диета трябва да започне с премахването на горните лоши навици. За постигане на резултати е необходимо да се спазват малки и чести хранения, благодарение на които се извършват следните действия в организма:

метаболитните процеси се стартират;
има прилив на енергия;
се поддържат нормални нива на хемоглобина.

За мъже

Основната задача на мъжа при отслабване е не само да нормализира теглото, но и да подобри физическата привлекателност и активност. Всеки харесва, когато представителите на силния пол имат изразени коремни мускули, ръце и гърди. За да се отървете от наднорменото тегло и в същото време да подчертаете мускулите, не се нуждаете от гладна диета, а ефективна. Следвайте тези диетични препоръки:

За да се покаже мускулна дефиниция, е необходимо да се намали количеството бързи въглехидрати: захар, всички продукти от брашно. Препоръчително е да замените хляба с хрупкав хляб.
Необходимостта от прием на протеин не може да бъде подценена. През периода на отслабване съдържанието му в организма трябва да бъде най-малко 200 г. Препоръчва се тлъстото месо да се замени с бобови растения: боб, аспержи, соеви продукти.
Препоръчително е да замените картофите в диетата с овесена каша и пресни зеленчуци, които се предлагат във всякакви количества.

За жени

Момичетата, за разлика от мъжете, разчитат повече на емоциите при избора на диета. Те често стигат до крайности: притискат се в строги граници, отказват храна напълно или частично за определен период от време, а в края му се връщат към обичайната си диета, като по този начин наддават на тегло с висока скорост. Това продължава, докато жената разбере, че най-бързата и ефективна диета е корекцията на храненето.

Основното в този процес е да разберете кои храни, които ядете, не са полезни и само допринасят за увеличаване на теглото и влошаване на благосъстоянието. Регулирането на храненето трябва да се основава на следните прости и добре известни основни принципи:

Най-трудната стъпка е да се откажете от храни, които съдържат вредни въглехидрати, които при навлизане в тялото бързо се трансформират в мазнини: печени изделия, всякакви сладкиши, които съдържат захар.
Създайте условия за четири или пет хранения.
Малките хранения са важна стъпка в правилното хранене. Основното е добре известното правило: след всяко угощение трябва да почувствате леко чувство на глад.
Не претоварвайте храносмилателната система с късна и обилна вечеря. Топъл чай или вода с мед се справят добре с чувството на глад.
Плодова закуска - доказано от много последователи правилното хранененачин за насищане на тялото със здравословни въглехидрати, витамини и фибри преди обяд.
Диетолозите смятат прочистването с модерния сорбент Enterosgel за необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие при разграждането на мастните натрупвания. Именно тези токсини провокират гадене, неприятен вкус в устата, разстройство на изпражненията, тъпота на кожата, появата на акне и петна, характерни за диетата.Този сорбент запълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за пълнота и абсорбира излишък стомашен соки ензими, неутрализиращи дразнещото им действие върху стените на стомаха. Нека го приемаме за дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Прости, но ефективни диети за бързо отслабване

Ако искате да преодолеете наднорменото тегло с помощта на бърза загуба на тегло, диетолозите препоръчват първо да се консултирате с лекар за съвет. Посещението при лекар включва преглед, изследвания, измерване на телесните параметри и предписване на диета. По този начин ще се застраховате от рискови последствия (гастрит, депресия, главоболие, понижен имунитет), които могат да възникнат от необмислени методи за отслабване.

Диетолозите, които са измислили нови ефективни диети, обещават, че резултатът ще бъде видим след три дни. През това време трябва да се придържате към редица правила, предписани в системата. Само стриктното спазване на рецептата гарантира избавяне от омразните сантиметри по тялото. Ако не сте издържали и сте се развалили, диетата трябва да започне отново.

Полезно допълнение към всяка диета, което ви позволява да поддържате ефективността и да увеличите ефективността на мерките за отслабване, ще бъдат лекарства, които помагат за балансиране на клетъчния метаболизъм. Например Mildronate капсули 250 mg е лекарство, което оптимизира процеса на хранене на клетките по време на тренировка. Неговото действие ви позволява да поддържате здравето на сърцето в условия на кислороден глад на клетките, възникнал поради временна промяна в метаболитните процеси. Използването на лекарството в допълнение към диета ви позволява да поддържате работоспособността, в резултат на което желаната стройност няма да причини значителна вреда на вашето здраве.

Монодиета с елда за 3 дни

Тази диета включва ядене само на елда и тази диета се отличава с ниско съдържание на въглехидрати. За него трябва да изберете нерафинирана зърнена култура с пълнозърнесто ядро, тъй като черупката съдържа оптималното количество витамини от група В. За да предотвратите загубата на полезни елементи от кашата по време на готвене, диетолозите съветват да я накиснете за една нощ студена вода. След шест часа ще се насити с течност и ще има вид и вкус на варена зърнена култура. Благодарение на яденето на една елда само за три до пет дни е възможно не само да нормализирате теглото, но и да изпитате други приятни бонуси:

кашата от елда разтваря съдовите мастни плаки;
възниква мощен почистващ ефект;
елдата осигурява дългосрочно и леко насищане;
Поради високото си съдържание на мед яденето на елда има отличен ефект върху косата, кожата и ноктите.

Яйце 5 кг за 5 дни

Основата на тази диета е кокоши яйца, защото се състоят от лесно смилаем протеин. Препоръчително е да включите в диетата пресни зеленчуци, плодове и цитрусови плодове. Поради липсата необходимо количествовъглехидрати и мазнини, такава диета не може да се нарече балансирана. Диетата е предназначена за три дози на ден:

Закуска: три яйца от втора категория, един грейпфрут.
Обяд: ябълка, грозде, круша - във всякакви количества.
Вечеря: варено пилешки гърди(200 гр.).

Кефир за 7 дни

Диетата на Лариса Долина е популярна от десет години. Благодарение на нея много хора с наднормено тегло са отслабнали. Диетата е предназначена за 7 календарни дни, по време на който се препоръчва да се изпият 2 литра кефир. През този период трябва да забравите за сладкиши, печени изделия и онези храни, които допринасят за появата на излишни килограми. Насърчава се яденето на варено пиле и зеленчуци, но тези продукти са разрешени само до пет вечерта. Негативната страна на диетата е, че когато се върнете към ежедневния си начин на живот, килограмите може да се върнат отново.

Протеин за 2 седмици

След като чуят за такава диета, мнозина предполагат, че това е диета само с месо, но това не е така. Този начин за отслабване включва храни, съдържащи протеини: месо, боб, грах. Много диетолози твърдят, че протеиновата диета е силен стрес храносмилателната система, тъй като тя получава протеини и мазнини и е напълно лишена от сложни въглехидрати. Това хранене дава мигновен ефект: за 2 седмици е лесно да постигнете минус 10 кг. Този резултат не е дългосрочен и опасен за здравето. Протеинова диетаможе да доведе до следните негативни промени в тялото:

нарушена бъбречна функция;
проблеми с нервната система;
мускулна слабост.

Нискокалорични за 20 кг на месец

Възможно е да отслабнете, ако знакът на скалата достигне 110-150 кг. Нискокалоричната диета, при която е лесно да отслабнете с 20 кг за един месец, включва ядене на непреработени термично обработени зеленчуци, билки и плодове. През това време не се препоръчва да се яде готвена храна. Особено добре е да се придържате към такава диета през лятото и есента, но и през зимата е възможно, тъй като... Има предлагане на сезонни продукти: зимни сортове бяло зеле, цвекло, моркови, ябълки, круши.

Тези зеленчуци и плодове можете да консумирате в удобни за вас количества под формата на салати и смутита, разбити с блендер. Много важно за бързото отслабване е да ядете големи количества копър, магданоз, спанак, маруля, босилек и коприва. Веднъж на ден е препоръчително да правите зелено смути: любимите ви плодове, разбити с куп зелени и вода. С помощта на суровоядството не само се решава проблемът с теглото, но и се лекува целият организъм.

Елена Малишева за 10 дни

Ако трябва да свалите допълнителни 5 кг и ви остават само 10 дни, използвайте диетата, разработена от популярната телевизионна водеща на здравни програми Елена Малишева. Този метод е предназначен за 10 дни. В резултат на тази диета тялото получава пълен набор от въглехидрати и протеини за нормално функциониране. През това време има редуване на протеинови и въглехидратни дни. Протеинова дневна диета:

Закуска: варено яйце (1 бр.), връзка копър, зелена салата (100 г).
Едно варено пиле (800 г) без сол трябва да се разпредели през останалата част от деня.
Пийте два литра вода през целия ден.

Въглехидратният ден се състои от:

Салата със ситно нарязани сурови зеленчуци: бяло зеле (500 г), лимонов сок, моркови (500 г), цвекло (500 г), .
Питейна вода (поне 8 чаши на ден).

Рейтинг на най-популярните и ефективни диети в света

След като са решили да загубят излишни килограми, като коригират диетата си, не всеки има желание да започне този процес с нова, непроверена диета. Всички искаме да избегнем страничните ефекти и да останем здрави. Затова диетолозите предлагат кратък списък, който класира диетите по ефективност:

– оглавява топ ефективни диети;
Кремъл - лек - за бързо отслабване;
Холивуд - за ефективно намаляванетегло;
“6 венчелистчета” – безопасно за загуба на коремни мазнини;
- най-трудният начин за отслабване.

Как да се откажете от диетите у дома

Ефектът и продължителността на резултата при отслабване зависи от храненето след приключването му. По време на хранителните ограничения стомахът се променя по размер, ставайки малко по-малък от обикновено. Диетолозите съветват да напуснете диетата плавно, без натоварване или разтягане на стомаха. Ето някои препоръки от експерти:

Започнете деня си с голяма чаша вода.
В първия ден след диетата не увеличавайте порциите си.
Въвеждайте познатите храни постепенно: по една всеки ден.

Има няколко строги диети, които се характеризират с ограничение на диетата както в количеството на консумираната храна, така и в калориите, постъпващи в тялото. Диетолозите са категорично против подобни методи за загуба на наднормено тегло. Но ако решението е положително, тогава си струва да проучите всички плюсове и минуси на такава трансформация.

Прочетете в тази статия

Възможно ли е да отслабнете с 20 кг на строга диета?

Лекарите казват, че това е „от сферата на научната фантастика“, но има реални примерифактът, че хората са загубили 20 кг наведнъж за много краткосрочен. Не говорим за седмица, но за месец е напълно възможно да се постигне такъв резултат.

Естествено, това ще бъде най-строгата диета от всички съществуващи, много е трудно човек да понася такива диетични ограничения, така че трябва да се вземат предвид следните точки:

Строги диети могат да се спазват само при абсолютно здравословно състояние, което по принцип е невъзможно при наднормено тегло. В краен случай трябва да се уверите, че няма заболявания на храносмилателната или ендокринната система.
За да постигнете резултата, трябва напълно да се откажете от сол, захар, всякакви подправки, мазни храни, пържени, пушени и мариновани храни, печива и сладкарски изделия. Основата на диетата на най-строгата диета са зеленчуците и плодовете, но дори и в тази категория храни има изключения. Например, няма да можете да ядете банани, моркови и т.н.

Ще трябва да правите физически упражнения. Това правило като цяло е противоречиво при строга диета. Оскъдната диета със сигурност ще предизвика слабост и дори може да се появи замайване. А как в такова състояние тялото ще приеме и физическата активност е много трудно да се предвиди.

Ако искате бързо да се отървете от наднорменото тегло, тогава трябва да разчитате на собствените си сили и да бъдете търпеливи. Силно препоръчително е да се проведе такова „събитие“ под наблюдението на специалисти и те със сигурност ще дадат препоръки за изпълнение на плановете си поне месец предварително.

Меню за седмицата

Лесно е да го съставите сами, ако следвате следните препоръки:

- Бързите въглехидрати трябва да бъдат напълно премахнати от диетата. Това е заза печене, сладкиши, сладкарски изделия. Тези продукти включват полиран ориз, всякакви пюрета и тези, които се продават с етикет „незабавно“.

Факт е, че в такива ястия гликемичният индекс е много висок, така че те определено няма да донесат никаква полза на тялото. Но бързите въглехидрати бързо и трайно се отлагат върху бедрата, талията и корема. Освен това, когато се консумират такива храни, има рязко освобождаване на инсулин в кръвта, което провокира остър пристъп на глад.

- Менюто трябва да включва бавни въглехидрати: непреработени зърнени храни, пълнозърнести храни, тестени изделия от твърда пшеница, картофи. Последният продукт все още трябва да се консумира в ограничени количества, тъй като съдържа много нишесте. Бавните въглехидрати бързо ви засищат и премахват гастрономическите сривове.
- Разрешено е да консумирате само 200 г тестени изделия от твърда пшеница или зърнени храни на ден; можете да замените печени картофи. За да постигнете желания резултат, тези продукти трябва да бъдат въведени в менюто преди 16-00, тъй като по-късно ще бъде трудно за тялото да се справи с тяхната обработка.
- Дори и при най-строга диета млечните продукти трябва да присъстват в диетата. Но е за предпочитане да се използват такива с масленост не повече от 1,5%. Това ще намали съдържанието на калории в ястията, но изобщо няма да намали хранителната им стойност.

Много хора, които губят тегло, добавят към менюто си „нулеви“ млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но това решение крие известна опасност за общото здраве - калцият абсолютно не се абсорбира от тях. Разрешено е да се консумират 400 - 500 мл прясно мляко, кисело мляко или кефир на ден, не повече от 50 г твърдо сирене или 200 г гранулирана извара.

- Количеството мазнини трябва да бъде рязко ограничено. Това важи и за избора (по-добре е да се даде предпочитание на пуешко, заешко, пилешко, телешко) и замяната на дресинги за салати с естествени неподсладени, соев сос, лайм или лимонов сок. Можете да си позволите само 2 супени лъжици растително масло на ден.

Режимът на пиене включва пиене на най-малко 2 литра течност на ден. Разрешено е да се включат в диетата чай и кафе (без мляко, сметана, мед, конфитюр и захар), отвара от шипки. За да избегнете подуване на горните/долните крайници и лицето, си струва да изпиете по-голямата част от дневната доза течност през първата половина на деня.

Като се има предвид, че при строга диета в тялото трябва да влизат само 1200 Kcal на ден, можете да използвате следното примерно меню:

Сутрин – максимум 100 г зърнени или бобови храни. Това може да бъде например гювеч от извара без захар и заквасена сметана, овесена каша, оризова или елда каша (със сол, но с вода) или зърнеста с малко добавяне на парчета пресни плодове.

Ден – морски дарове, месо, зеленчуци, зърнени храни, риба по 100 г от всеки продукт. Препоръчително е да се приготвят „сложни“ ястия - риба със зеленчуци, печена на фурна / телешко варено със зеленчукова салата и булгурна каша / брашно от елда с варени скариди и пресни зеленчуци / пилешки котлети на пара, зеленчукова яхния, извара с плодове.
Вечер - всякакви в неограничени количества, зеленчуци и риба по 200 гр. Организмът ще се възползва от бяла риба със зеленчуци на фурна, доматена супа гаспачо, месни запеканки, морски дарове или зеленчуци на скара.

Разрешени са и закуски, които могат да включват плодово желе без захар, ябълки, цитрусови плодове и сокове с пулп. Важно е по време на такива хранения порцията да не надвишава 200 g/ml.

Гладуващи дни на строга диета

Те се препоръчват да се провеждат не повече от веднъж седмично и в случай, че такава агресивна загуба на тегло продължава повече от 2 седмици подред. Разтоварването предполага прием на не повече от 800 Kcal на ден в тялото и това може да се постигне чрез ядене на едно ястие през деня. Това може да бъде например зеленчукова супа без месо - трябва да ядете по 1 литър от нея на ден, като я разпределите на 5-6 хранения.

Сред разрешените напитки са чай, запарка от шипка и вода, но кафето трябва да се избягва.

Денят на гладуване е голям стрес за тялото, дори ако дълго времевече е в състояние на загуба на тегло. Затова трябва да се откажете от всякакви тренировки или физическа активност, но също така не е нужно да лежите на дивана - спокойна разходка или каране на колело ще бъде много подходящо.

Възможности за краткосрочни строги диети

Разглежданият метод за корекция на телесното тегло може да се използва само за кратко време, максимум една седмица - това е препоръката на диетолозите. Можете да използвате една от следните строги диети:

Ако след строга диета се върнете към обичайния си начин на хранене и живот, тогава изгубените килограми ще се върнат много бързо и е възможно с голямо увеличение. Лекарите препоръчват да продължите да спазвате правилата за балансирана диета с изключение на печива, сладкиши, десерти, тлъсто месо и алкохол.

Много е важно да се разбере, че всеки организъм реагира различно на строги диетични ограничения. Ако изпитвате постоянен световъртеж, припадък, често гадене, повръщане, треперене Горни крайници(треперене на ръцете), крампи на краката, коремна болка (в областта анатомично местоположениечервата) и други неприятни усещания, трябва спешно да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

В този случай самостоятелното напускане на строга диета е изпълнено със сериозни последствия, които дори могат да доведат отслабващия до операционната маса.

Строга диета- Това е бърз начин за отслабване, който никак не се одобрява от диетолозите. Ако си поставите цел бързо възстановяванефигура пред вас, тогава трябва да отидете до него компетентно и без вероятност да навредите на собственото си здраве.

Полезно видео

За да научите как да поддържате тегло след отслабване, гледайте това видео:

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление нямахме време и диетичните селекции не бяха публикувани почти 2 седмици, което, разбира се, разстройва и вас, и нас. Добре. Искаме да коригираме ситуацията, затова публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване. Някои от тях ще се базират на предишни, за някои ще научите за първи път.

Днес ще съберем най-популярните диети за бързо отслабване и ще ги прегледаме.

Предговор.

Сякаш току що започнах да пиша, но вече съм уморен като кон, трябва ми лека закуска, отивам да си налея чай... И ето ме, седя с чай и пиша тази статия. Като предисловие искам да кажа, че всичко бързи начинизагубата на тегло се основава на строги диети и може да повлияе негативно на вашето здраве, така че преди да преминете към една от тези диети, препоръчвам да се консултирате с вашия лекар. Ако сте лекар на себе си, можете спокойно да прочетете останалата част от текста.

Лесна диета за бързо отслабване. Диета №1

Нека започнем с лека диета, може би е подходяща за вас. Той е може би най-нежният от всички, предоставени в тази статия. Ще отслабнем с помощта на чай.

Доказано е, че зеленият чай е не само тонизираща напитка, но и доста богат на протеини продукт (съдържанието на протеин във висококачествения зелен чай достига 20%).

Същността е лесна„Чаената“ диета се състои в ежедневно пиене на зелен чай, поне 5 пъти на ден. Естествено, чаят трябва да е истински, а не такъв, който се продава на евтини торбички. В допълнение към чая можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинови храни (риба, бобови растения, постно месо), но в умерени количества.

Ако не можете да понесете да пиете класически зелен чай, можете да опитате друг вариант: варете чай с мляко. Калоричното съдържание на такава напитка все още остава ниско, можете дори да добавите мед. В резултат на това получаваме диетичен продукт, съдържащ много полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини/мазнини/въглехидрати, минерали (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици, а честотата - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бързо отслабване. Диета №2

С това ще отслабнете много бързо. Затова го кръстих така. Предназначена е за 3 дни и за отслабване до 4 кг, защото... Почти невъзможно е да загубите повече за толкова кратък период от време.

Първи денЗакуска: варено яйце – 1 бр., портокалов сок – 200гр.

Обяд: зеленчукова салата с парчета пуешко (около 60 г) и сирене (нискомаслено), маруля. Ябълка за десерт.

Вечеря: паста със скариди – 115 г, салата от спанак (нискокалоричен дресинг).

Втори ден Закуска: зърнени люспи (едро смлени) залейте с обезмаслено мляко.

Обяд: същото като закуската. Круша за десерт.

Вечеря: постни пуешки спагети и кюфтета, по желание зелена салата.

Трети ден Закуска: сушен геврек със сирене (нискомаслено).

Обяд: Зелена салата с варено пиле – 115гр. За десерт 2 праскови.

Вечеря: Лазаня с нискомаслено сирене, зелена салата (постен дресинг).

Долина диета за бързо отслабване. Диета №3

Един ден преди Диета Долинаизключете от диетата си сладкиши, горчица, майонеза, печива, подправки, мазни и пикантни храни.

Преминете към вегетарианско меню: зеленчуци, горски плодове и плодове.

В допълнение към сока можете да пиете минерална вода и зелен чай.

По време на бързата диета Valley трябва да изпиете около 2-3 литра сок. Трябва да пиете сока постепенно - 1 чаша (200 ml) веднага щом искате да ядете или да хапнете. Освен сокове, пийте чай и чиста вода.

За да сте сигурни, че диетата преминава без усложнения върху панкреаса, разредете сока чиста вода. Може да добавите и 1 ч.ч. мед за 1 чаша сок. Сок от моркови, тиква, цвекло и целина са това, от което се нуждаете, за да сте стройни като Лариса Долина.

Диета за бързо отслабване на краката. Диета №4

Тази диета е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката, бедрата и долната част на краката.

Първо, за да отслабнете в краката си, ще трябва да правите упражнения - клякания, състезателно ходене или бягане; скачането на въже също ще бъде много полезно за краката (както и за цялото тяло като цяло).

И, разбира се, трябва да следвате следната диета:

Закуска не по-рано от 8 часа сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
в 11 часа може да изядете 1 яйце и 7-8 сливи, или също толкова сини сливи.
в 14:00 ч. - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 портокал. 150 г салата от зеле и моркови.
в 17 часа - 1 портокал или 1 ябълка, 50 г твърдо сирене.
За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа, чаша нискомаслен кефир.

Само при стриктно спазване на тези инструкции диетата за бързо отслабване в краката ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да го напуснете веднага щом сметнете за добре.

Диета за сваляне на коремни мазнини (бързо). Диета №5

Бърза диета за отслабване на коремае картофена диета, която насърчава отслабването, подобрява метаболизма и прочиства червата.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще спазвате диетата повече от 7 дни, тогава трябва да добавите 1 твърдо сварено яйце към ежедневната си диета. За седмица – минус 4 – 6 килограма.

Дневна диета: Небелени картофи (за предпочитане млади) - 1,5 килограма. Разделяме на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като вземем предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако е възможно, по-добре е да го разделите на 6 части.

За предпочитане е всяка порция картофи да се готви отделно. Преди готвене картофите трябва да се измият добре и старателно да се почистят от пръстта с четка. Необходимо е да се готви в кората, на пара или да се пече до хрупкава, можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, нарязан чесън, листни зеленчуци - магданоз, копър, кориандър или босилек.

Препоръчително е да ядете веднага след готвене, докато ястието е още горещо. Необходимо е да се ядат картофи с кората, тъй като именно кората съдържа повечето протеини, витамини, минерали и микроелементи.

През деня между храненията пием минерална или питейна вода, зелен чай, без добавена захар и подсладители, може и с лимон – поне 1,5 – 2 литра на ден.

Най-бързата диета за отслабване. Диета №6

Най-бързата диета, известна от много години, е гладната стачка. Наистина ли. Ще трябва да постите, и то строго.

За 7 дни използвайте само сварена водаи черен хляб(не повече от 0,5 кг на ден), можете да пиете колкото искате вода.

Това е много смела стъпка; ако се подложите на такава диета, дръжте я докрай, иначе всичко ще отиде на вятъра.

Трябва внимателно да излезете от най-бързата диета, за да не претоварите тялото си с храна. Затова постепенно увеличавайте диетата си, като въвеждате нови храни през следващата седмица.

По време на гладна стачка на тази диета можете буквално да отслабнете. 10 кг на седмица(ако все още го правите физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържите повече от седмица и трябва да свалите още няколко килограма, продължете, но както вече предупредих, бъдете много внимателни.

Строга диета за отслабване. Диета №7

Диетата е доста строга, но носи отлични резултати. Благодарение на тази диета тялото се почиства, функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира и метаболитните процеси в тялото се възстановяват.

Според тази диета е необходимо да се изключат прекомерно солени, пикантни храни, пушени храни, майонеза, преработени храни, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски изделия и хлебни изделия. И без похапване.

Менюто за тази диета е следното. Всеки ден през първата седмица ядем следните продукти.

За закуска: два банана, чаша нискомаслен кефир.
За обяд: чиния зеленчукова супа (по-добре), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
За вечеря: чиния овесена каша с вода, без масло, сол и захар, 50 грама твърдо сирене, чаша нискомаслен кефир, плодове.

Използваме го всеки ден вече втора седмица.

За закуска: омлет от 2 яйца, чаша нискомаслен кефир.
За обяд: чиния зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 грама печени картофи, зелен чай без захар.

Използваме го всеки ден вече трета седмица.

За закуска: чиния овесени ядки, задушени с вода, с добавка на сушени кайсии, стафиди, сини сливи, чаша чай.
За обяд: зеленчукова салата, 150 грама варена риба или пиле, чай.
За вечеря: зеленчукова салата, 70 грама твърдо сирене, 100 грама варена риба или пиле, зелен чай без захар. По време на тази диета можете да пиете вода във всякакви количества.

Благодарение на тази диета можете да свалите 7-8 кг в рамките на 21 дни.

Между другото, строга диета включва също.

Диета с краставици за бързо отслабване. Диета №8

предоставя много малък набор от продукти.

За закуска при тази диета сурови краставиции парче хляб, винаги ръжен.

За обяд можете да ядете супа от пресни зеленчуци, без месо, салата от пресни билки с краставици и подправете салатата с растително масло.

За вечеря зелена салата с краставици.

Според диетата трябва да ядете 3, 4 прясна краставица , няколко пъти седмично ви е позволено да ядете месо, постно и постно.

По време на диетата трябва да пиете много вода, варираща от 2 до 2,5 литра на ден.

Млените краставици са по-здравословни и по-вкусни от оранжерийните, тъй като съдържат големи количества фибри.

Оранжерийните краставици са по-нискокалорични и съдържат калий. Калият премахва течността от тялото и е диуретик. Първите летни зеленчуци винаги са пълни с нитрати, така че е по-добре да не ги купувате и не ядете по време на диетата.

Не можете да следвате диета за повече от две седмици, ефективността на диетата намалява, когато тялото свикне с храните, които ядем. Можете да продължите диетата след 15-30 дни. След приключване на диетата не яжте прекалено мазни, брашнени, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19.00 часа. вечери.

Лесна и бърза диета. Диета №9

Когато плодовете, зеленчуците и зеленчуците са в сезон, те са много лесни за придържане лека диета. Леката диета има редица предимства. Първо, тази диета е много вкусна и богата на много витамини, и второ, не е нужно да измъчвате стомаха си много. Трето, желаният резултат ще бъде видим в рамките на 5-7 дни, което прави тази лека диета бърза.

И така леката диета включва: плодове, много зеленчуци и билки.

В първите два дни подготвяме стомаха си за диетата. Сутрин приемаме 100-150 грама варено месо (можете да използвате всяко птиче или говеждо). За гарнитура можете да използвате: каша от елдаили зърнени храни.

За обяд 150-200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря - 150 грама нискомаслено извара. Ако не ядете извара, можете да я замените с нискомаслен кефир.

Ябълките се приемат най-добре преди обяд.

През следващите три дни менюто ви трябва да се състои от зеленолистни салати и подправени със зехтин.

Много е важно да използвате следните зеленчуци: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, пипер, репички.

В 18 часа можете да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ако първият ден е труден за стомаха, можете да си позволите да изядете едно парче черен хляб. Можете да правите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, подправени с нискомаслено кисело мляко.

Шестият - седмият ден наричаме "кефир". Пием литър нискомаслен кефир на ден. Ако наистина искате да ядете, можете да ядете диетичен хляб от твърда пшеница.

Максималният резултат, който може да се постигне с тази диета е отслабнете с 3-4 кг.

Супер диета за бързо отслабване. Диета №10

Супер диетата е същата кремълска диета. Базира се на ежедневен контрол на въглехидратите, които приемаме. С тази диета можете да наддадете на тегло, да го поддържате на желаното ниво и, разбира се, да свалите наднорменото тегло.

Дневната диета на човек трябва да бъде равна на 60 U.E. И така, за да отслабнете, трябва да намалите диетата до 40 U.U., а за да наддадете на тегло, надвишете 60 U.E.

1 U.E. се равнява на 1 g въглехидрати на 100 g продукт.

Хората, които са започнали кремълската диета, силно се обезсърчават да добавят юфка, зърнени храни и картофи към първите ястия от ежедневната си диета. Тези съставки също не се препоръчват за използване с основни ястия като странични ястия.

Продукти като месо и риба се консумират най-добре със зеленчуци.

Само след като се доближите до вашия идеално тегло, можете постепенно да започнете да консумирате тези храни.

Ако спазвате тази диета, можете да свалите до 6 кг за една седмица и до 15 кг за един месец.

Основното правило на диетата е пълното премахване на захарта от вашата диета.

Супер диетата ще бъде по-ефективна, ако се ограничите не само до въглехидрати, но и до калории.

Друг важен момент от всяка диета, който трябва да се спазва е да не се яде 4 часа преди лягане.

Преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с лекар, тъй като този метод за отслабване е противопоказан за хора с хронични болестисърце, стомах, кръвоносни съдове, бъбреци, а също така не се препоръчва за бременни жени.

Тази диета стана популярна сред световноизвестните звезди. Разработена е през медицински центърв Кремъл, откъдето идва и името му.

Между другото, на нашия уебсайт имаме още една супер диета - За дълго времебеше класифицирано, но сега, когато всички тайни са разкрити, можете спокойно да го използвате. Отслабнете за вашето здраве!

Като заключение.

Като този. На чаша чай набързо написах тази статия, отне само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако имате някакви въпроси относно тези диети, моля, регистрирайте се и ги задайте в коментарите към тази публикация, ще се опитам да им отговоря правилно.

Най-добрата диета според мен е най-бързата диета - диета номер 6.

Да, не споря, той е много строг и може да навреди повече, отколкото да помогне, но с негова помощ можете да постигнете страхотни резултати в бързото отслабване.