Daudzi cilvēki bieži brīnās kā pārvarēt šaubas par sevi. Ja tu vari pateikt sev vienu no šiem vārdiem: kautrība, atturība, pašapziņa, pašapziņas trūkums, turklāt tu nemitīgi domā par to, ko cilvēki par tevi padomās un tu bieži uztraucies, atrodoties starp cilvēkiem, tad diagnozi sauc par vārdu sociālā fobija.

Katrs 10. cilvēks pasaulē piedzīvo augstu sociālās fobijas pakāpi. Tas nozīmē, ka šāds cilvēks jūtas pilnīgi mierīgs tikai mājās. Ārpus mājas viņš pastāvīgi piedzīvo uztraukuma sajūtu. Sociālie fobi pastāvīgi dzīvo ar sajūtu, ka apkārtējiem cilvēkiem viņi var nepatikt, ka cilvēki viņus noraidīs. Protams, visas šīs domas ir neracionālas. Par šo problēmu gandrīz nekur netiek runāts. Daudzi kautrīgi un intraverti cilvēki pat nezina, kas patiesībā ar viņiem notiek. Šis raksts atklās visus noslēpumus un noslēpumus, un pats galvenais jums pastāstīs kā pārvarēt kautrību un atstāšanos Vienreiz un uz visiem laikiem. Tas galvenokārt ir piemērots cilvēkiem ar izteiktu sociālās fobijas pakāpi. Vecāki uzzinās, kāpēc viņu bērns ir kautrīgs un kā iemācīt bērnam nekautrēties. Pārbaudē varat noteikt savu sociālās fobijas līmeni, sekojot šai saitei:.

Sociālās fobijas ārstēšana pastāv, un tā ir sarežģīta. Tas parādījās salīdzinoši nesen. Tikai 90. gadu vidū tika izstrādātas efektīvas sociālās fobijas ārstēšanas metodes. Ir arī vērts saprast, ka sociālās fobijas pārvarēšana, visticamāk, prasīs vairāk nekā vienu mēnesi, un smagas sociālās fobijas pārvarēšana var aizņemt vairāk nekā gadu. Process būs pakāpenisks. Ja regulāri veicat dažus vienkāršus vingrojumus, ko izstrādājuši pieredzējuši psihologi un psihoterapeiti, tad šaubas par sevi un bailes sociālajās situācijās pazudīs uz visiem laikiem. Vingrinājumu saraksts tiks parādīts raksta otrajā daļā.

Par to, kāpēc jūs bieži esat noraizējies un samulsis.
Cilvēks satraucas, redzot kādas briesmas. Sociālajam fobam briesmas rada tas, ka viņš domā, ka cilvēkiem viņš nepatiks, apkārtējie viņu noraidīs, cilvēki par viņu neinteresēsies, viņš izskatīsies stulbi, teiks kaut ko stulbu. Sociālais fobs baidās, ka citi viņu vērtēs, kā arī baidās, ka cilvēki pamanīs viņa sajūsmu. Daži no tiem ir automātiski negatīvas domas izraisīt citus, un tas padara uztraukumu vēl lielāku. Izrādās šādi Apburtais loks sociālā fobija. Tas ir tas, ka jums jāsāk kaut kur šķirties un mēģināt atbrīvoties no šaubām par sevi.

Parasti daudzi cilvēki, kas cieš no sociālās fobijas, uztraucas un izjūt diskomfortu daudzos sociālajos kontaktos, kas saistīti ar komunikāciju un atrašanos starp cilvēkiem. Ir arī specifiskas situācijas, piemēram, bailes uzstāties auditorijas priekšā, bailes izmantot publisko tualeti, bailes ēst un dzert cilvēku klātbūtnē, bailes atrasties uz ielas, kad uz tevi skatās utt. . Visām šīm situācijām ir viena kopīga iezīme – bailes no nosodījuma no malas. ja tu man nepatiksi? Ko darīt, ja viņi par mani domā slikti?

Ja lasāt šo rakstu, visticamāk, pamanāt ko līdzīgu. Līdzīgi garīgi traucējumi tiek skaidroti ar to, ka sabiedrībā tiek izkropļota tava pārliecība, domāšanas veids un redzējums par sevi. Jūs skatāties uz sevi, uz cilvēkiem, uz visu pasauli un uz savu nākotni sagrozīti un pārāk negatīvi. Jūsu depresija un pašapziņas trūkums izriet no zema pašvērtējuma un pesimistiska domāšanas veida. Un zems pašvērtējums, visticamāk, ir veicinājis jūsu vecākus vai citus cilvēkus, ar kuriem jūs sazinājāties bērnībā. Viņi pārāk bieži kritizēja jūsu personību. Jums nevajadzētu nevienu vainot, un jums nevajadzētu arī iedziļināties savā pagātnē. Tas ir bezjēdzīgi. Kautrības iemesli nemaz nav svarīgi. Svarīgāk ir tas, kā pārvarēt kautrību.

Kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt jums atbrīvoties no sociālās fobijas. Svarīgi nav tik daudz tas, kas notiek tev apkārt, bet gan tas, kā tu vērtēji notiekošo. Jūsu emocionālās pieredzes pamatā ir jūsu domas, nevis citu cilvēku rīcība. Šīs domas ir ļoti slikti izprotamas un dažreiz pat pilnībā noliegtas. Centieties dziļi apzināties visas savas automātiski negatīvās domas, kas jums rodas, un pretrunājiet tām ar pozitīvām. Pēc savu iracionālo domu apzināšanās ir svarīgi sākt rīkoties citādi, veidojot jaunus un pareizus uzvedības modeļus. Nevis kā agrāk. Tāda ir kognitīvās uzvedības terapijas metodes būtība. Pieredzējuši psihoterapeiti var palīdzēt sakārtot domas un atbrīvot jūs no sociālās trauksmes.

Apskatīsim šo piemēru. Meiteni uztrauc vaigu apsārtums. Ak, mani vaigi bieži kļūst sarkani, un, iespējams, ikviens, kurš redz manus sarkanos vaigus, domās, ka esmu muļķis. Vai tiešām? Pirmkārt, daudzi cilvēki to vienkārši nepamanīs. Otrkārt, ja kāds pamanīs, viņš nedomās slikti. Treškārt, jebkuram puisim noteikti patiks, ja viņš sazināsies ar meiteni, kuras vaigi ir sarkani. Galu galā tieši viņa dēļ viņi kļuva sarkani. Viņš būs lepns par sevi. Un, ceturtkārt, vaigi var nebūt sarkani, bet meitene vienkārši domās, ka viņas vaigi ir sarkani. Kā redzam, bažas un bailes par to ir pilnīgi veltīgas. Nevienam, izņemot pašu meiteni, nerūp viņas sarkanie vaigi. Tāpēc šādai meitenei vajag ļaut sev sarkt. Jums tas vienkārši jāpieņem. Pieņemot to, apsārtums var pat izzust uz visiem laikiem. Līdzīgā veidā jūs varat analizēt jebkuru satraucošu situāciju, kurā jūtaties kautrīgs un ierobežots. Izprotot sevi un savas negatīvās iracionālās domas, jums būs vieglāk iemācīties atbrīvoties no kautrības.

Tu esi tas, kam tu tici! Tu vari būt jebkurš! Ja uzskati, ka esi neinteresants, tad arī būsi neinteresants. Ja tici, ka esi interesants, tad arī būsi interesants. Ja jūs domājat, ka esat nedrošs cilvēks, tad jūs būsiet nedrošs cilvēks. Un, ja jūs sākat domāt, ka esat pārliecināts, jūs kļūsit pārliecināts. Tas faktiski darbojas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka sociālās fobijas tabletes un medikamentus var izrakstīt tikai psihoterapeits. Un tos parasti izraksta tikai ļoti sarežģītās situācijās.

Un tomēr, uzzināsim dažus padomus, kā pārvarēt sociālo fobiju, sasprindzinājumu, stīvumu un kā uz visiem laikiem atbrīvoties no kautrības. Šeit ir daži padomi, kas darbojas.

1. Dariet kaut ko, kas ir mazliet biedējošs
Izveidojiet sarakstu ar 30 (vai vairāk) situācijām, kurās izpaužas jūsu sociālā fobija. Novietojiet visvairāk pirmajā vietā grūta situācija, piemēram, uzstājoties auditorijas priekšā institūtā. Pēdējā vietā novietojiet vienu no vienkāršākajām situācijām, kurā jūtat nelielu satraukumu, kautrību un diskomfortu. Piemēram, tā varētu būt saruna ar svešinieku. Pēc tam sāciet izdomāt vingrinājumus sev un īpaši saskarties ar aizraujošām situācijām no paša saraksta apakšas, pakāpeniski virzoties uz augšu. Ja jums pat ir bail staigāt pa ielām un jūs uztraucaties, vai garāmgājēji uz jums paskatās un notiesās, tad ejiet pa ielām pēc iespējas biežāk! Jūs varat arī baidīties, jo jums vēl nav pietiekamu sociālo prasmju. Darot to, kas ir biedējošs, jūs iegūsit šīs pašas sociālās prasmes un pamazām jutīsities labāk un labāk attiecīgajā situācijā. Prasmes pašas pie jums neatnāks. Jādara!
2. Sāciet pamanīt visus tos brīžus, kad uznāk trauksme un automātiski negatīvas domas
Vienkārši ievērojiet to katru reizi. Jūs pat varat saglabāt sev novērojumu dienasgrāmatu un pierakstīt visas situācijas, kurās jūs dienas laikā satraucāties. Reizi nedēļā varat analizēt ierakstīto. Cik racionālas ir tavas domas? Ieraksts varētu būt, piemēram, šāds:
Situācija - pasaki pieturas mikroautobusā
Iemesls satraukumam - man lūst balss, es nevaru runāt skaidri un cilvēki pamanīs, ka esmu noraizējies
Uztraukuma pakāpe 10 ballu skalā - 7 balles
3. Pārtrauciet atcerēties savu negatīvo pagātni un neveiksmes
Jo vairāk atcerēsities savas komunikācijas neveiksmes, jo sliktāk un sliktāk kļūs jūsu depresija. Tas, ka jūsu pagātne bija negatīva, nenozīmē, ka jūsu nākotne būs tāda pati.
4. Izlikties pašapziņai
Daudziem tas var šķist dīvaini, taču nav jābūt pārliecinātam cilvēkam, lai izskatītos pārliecināts. Vienkārši sāciet izskatīties pārliecināti. Iztaisnojiet muguru, droši stāviet uz divām kājām istabas vidū, runājiet skaļāk, runājiet nedaudz lēnāk. Iekšpusē vari uztraukties, cik gribi, bet no malas cilvēki tevi uztvers kā pārliecinātu cilvēku. Un, pats galvenais, pēc kāda laika jūs pats sāksit justies pārliecināti par sevi. Šī metode darbojas lieliski!
5. Praktizējiet lēnu runu
Daudzu cilvēku ar smagu sociālo trauksmi un kautrību raksturīga iezīme ir tā, ka viņi runā pārāk ātri. Rezultātā galvā var ienākt daudzas domas, bet neko nevar pateikt. Un, pat ja izrādās, vienmēr kaut kas nav kārtībā. Jo lēnāk jūs runājat, jo vairāk laika jums ir jādomā un jūs būsit pārliecinātāks. Sāciet ar ikdienas treniņiem mājās vienatnē. Lasiet rakstus un ziņas lēnām. Pēc tam, kad esat to praktizējis mājās, mēģiniet izmantot lēnu runu sociālās situācijās, kas liek jums justies nedaudz nervoziem. Pēc tam jūs varat pāriet uz sarežģītākām situācijām.
6. Ļaujiet sev uztraukties
Atcerieties: uztraukties ir normāli. Ja domājat par to, kā cilvēki nepamanīs jūsu satraukumu, tad šīs domas vien izraisīs jūsu satraukuma strauju pieaugumu. Tāpēc esiet sajūsmā un neatturieties! Visi cilvēki ir noraizējušies, un tas ir normāli. Arī ikviens slavens mākslinieks, kurš mūžā sniedzis tūkstošiem koncertu, atkal izejot uz skatuves publikas priekšā, ir arī noraizējies. Visi cilvēki ir noraizējušies, un tas ir normāli. Nemēģiniet slēpt savu sajūsmu. Tikai ļaujot sev uztraukties, būs iespējams atbrīvoties no nenoteiktības un satraukuma.
7. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem un pieņemiet sevi tādu, kāds esat.
Jūs neesat sliktāks par citiem cilvēkiem un ne labāks. Tu esi unikāls. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Pieņemot sevi, būs daudz vieglāk pārvarēt šaubas par sevi.
8. Smaidiet biežāk
Kad tu smaidi, tu vienkārši nevari būt drūms. Smaids ir pozitīvu un pārliecinātu cilvēku zīme. Jūs varat būt noraizējies, bet tikai pasmaidiet! Jūs pat varat pasmaidīt mājās, kamēr neviens to neskatās. Smaidi spogulī! Pasmaidi cilvēkiem! Pasmaidiet visi!
9. Apmeklējiet grupu apmācību, lai uzlabotu pašapziņu
Tās ilgst aptuveni trīs mēnešus, kuru laikā uz nodarbībām būs jāierodas reizi nedēļā. Tos var atrast gandrīz jebkurā lielākās pilsētas Krievija. Nenoteiktības sajūta ievērojami mazināsies, un tu atvilksi elpu tīrs gaiss. Nenoteiktība komunikācijā cilvēku kompānijā tevi noteikti atstās.
10. Padomā labi par sevi
Ievērojiet visus savus pat mazos panākumus. Slavējiet sevi biežāk. Jūs pat varat sev skaļi pateikt tādas frāzes kā "Es esmu lielisks", "Es esmu labs", "Es esmu gudrs" utt.
11. Uz laiku pieņemiet savu kautrību un trauksmi
Nemēģiniet pārvarēt sociālo fobiju ar negatīvām domām! Atcerieties, ka dažas negatīvas domas izraisa citas! Nedusmojies un neraudi savā spilvenā. Mānīgajai sociālajai fobijai tas vienkārši patīk. Šis ir viņas mīļākais cienasts. No jūsu ciešanām tas pieaugs arvien vairāk. Beidz viņu barot! Vienkārši saprotiet, ka jūsu stāvoklis ir īslaicīgs. Tagad, izmantojot šo rakstu, jūs zināt, kā pārvarēt šaubas par sevi. Jūs zināt, kas tam jādara. Drīz ar jums viss būs kārtībā.
12. Ļaujiet cilvēkiem domāt par jums sliktas lietas
Visticamāk, jums ir arī perfekcionisms. Necenties izpatikt visiem. Ļaujiet sev nepatikt citiem cilvēkiem. Nav iespējams izpatikt visiem cilvēkiem, un tas arī nav vajadzīgs. Pasaulē nav neviena cilvēka, kurš patiktu visiem cilvēkiem. Un jūs neesat izņēmums. Ja tu kādam nepatīk, tas ir pilnīgi normāli. Vienīgais veids, kā no tā izvairīties, ir palikt mājās, nekur neiet ārā un ne ar vienu komunicēt (iespējams, tas ir tas, ko jūs šobrīd galvenokārt darāt). Komunikācija ar cilvēkiem nozīmē, ka kādam tu noteikti nepatiksi. Tā ir norma.
13. Radikāli mainiet savu dzīvesvietu
Viena vienkārša pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu palīdzēs sākt dzīvi no nulles. Turklāt, visticamāk, jo tālāk dosies, jo lielāka iespēja būs atbrīvoties no sociālās fobijas. Mainiet rajonu, pilsētu, reģionu, valsti vai pat kontinentu! Tur tu jutīsies daudz vieglāk, jo tuvumā nebūs cilvēku, kas tevi uzskatīja par nedrošu, noslēgtu un kautrīgu. Tur būs cilvēki, kuri tevi vēl nepazīst, un tāpēc tev būs iespēja noticēt sev, atbrīvoties no nedrošības un kļūt par citu cilvēku.

Ja bērns ir kautrīgs
Šī rindkopa noderēs visiem vecākiem, kā arī visiem tiem, kuri tā vai citādi saskaras ar kautrīgiem bērniem. Bērnam var būt neērti skolā atbildēt stundā, sazināties ar klasesbiedriem vai pat vienkārši runāt. Kautrīgam bērnam ir pārāk zems pašvērtējums. Kautrība bērniem Tas ir nopietns iemesls vecākiem pārdomāt savu uzvedību! Kāpēc bērns kautrējas? Visticamāk, pie tā vainojami viņa vecāki. Vecāki pārāk bieži kritizēja bērna personību un tādējādi pazemināja viņa pašapziņu. Ko darīt, ja bērns ir kautrīgs? Labāk ir vērsties pie šī jautājuma bērnu psihologs. Kā likums, bērnus var viegli un ātri izārstēt no kautrības. Bet vispirms pārtrauciet kritizēt bērna personību. Ja viņš kaut ko izdarīja nepareizi, jums nevajadzētu teikt: "Tu esi slikts". Labāk ir teikt garā: "Jūsu rīcība ir slikta, bet jūs esat labs." Dažkārt vecāki paši nepamana bērnam tādas nāvējošas frāzes kā: Muļķis, idiots, klucis utt. Pat ja jūs jokojot un ar mīlestību teicāt vārdu "muļķis", esiet drošs, ka esat nodarījis lielu kaitējumu Garīgā veselība bērns. Visticamāk, jums kā vecākiem būs nepieciešama arī saruna ar bērnu psihologu. Ja bērnības kautrība ir stipri atstāta novārtā un bērns jau ir kļuvis par pusaudzi, tad viņa kompleksi viņam kļūs daudz spēcīgāki un sāpīgāki. Pusaudžu kautrība var viegli izaugt līdz smagai sociālās fobijas pakāpei, kurā bērns baidīsies no visiem sociālajiem kontaktiem ar cilvēkiem un sāks sēdēt mājās visu diennakti.

Agorafobija
Sociālo fobiju nevajadzētu jaukt ar agorafobiju. Agorafobija ir sociālās trauksmes veids, ko parasti pavada panikas lēkmes. Agorafobija ir bailes atrasties noteiktā vietā vai situācijā, no kuras būs grūti izkļūt vai saņemt palīdzību, ja pēkšņi tā būs nepieciešama. Parasti agorafobi baidās apmeklēt lielus iepirkšanās centrus, izmantot sabiedrisko transportu, iestrēgt sastrēgumā uz tilta, stāvēt rindā, apmeklēt sporta pasākumus un lidot ar lidmašīnām. Simptomi var būt apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs un reibonis. Persona ar agorafobiju var domāt, ka kļūst traka vai pat mirst. Panikas lēkmes var nākt negaidīti. Agorafobija iekšā dažādas pakāpes skar 5% pasaules iedzīvotāju.

Uzmanību! Tikai izlasot šo gudro rakstu, jūs neatbrīvosities no sociālās trauksmes. Lai dziedinātu, jums jāsāk ar lielu interesi regulāri veikt katru no iepriekš uzskaitītajiem 13 punktiem (izņemot 13. punktu, to var pabeigt vienu reizi, aizbraucot tālu prom). Jūs esat izlasījis neticami vērtīgu rakstu par sociālo fobiju, kura lietderībai internetā nav līdzinieku! Jūsu laimīgā nākotne ir tavās rokās! Ne par ko nav jādomā! Galvenais ir rīkoties! Izpildi visus šos 13 vingrinājumus un laimīga nākotne noteikti pie tevis atnāks!

Šajā klipā meitene ar sociālo trauksmi dzied dziesmu par to, ka, būdama viena mājās, viņa jūtas neticami viegli, bet, atrodoties citu cilvēku klātbūtnē, viņa jūtas ļoti slikti. Šai meitenei ir sociāla trauksme.

Uz ierakstu "Sociālā fobija, kautrība un izolācija. Kā atbrīvoties no sociālās fobijas, nenoteiktības un kautrības?" Atlicis 82 komentāri.

Tas viss noteikti ir interesanti un var būt efektīvi. Bet patiesībā to ir ļoti grūti izdarīt. Es spriežu pēc sevis. Personīgi es parasti neciešu saskarsmi ar jauniem cilvēkiem un jauniem apstākļiem. Par kādu pārvietošanu mēs runājam?!

Es arī nevaru piekrist pirmajam ieteikumam. Ja baidos runāt publiski (arī ģimenes un draugu lokā), tad izvairīšos no tā visos iespējamos veidos. Un man noteikti nebūs vieglāk, ja es pēkšņi smejos. Viena lieta ir, ja tu patiešām mainies, un pavisam cita lieta, ja katru reizi kāp sev pāri...

Meitene dzied video. Tas ir pat dīvaini. Ja viņai tiešām ir sociālā trauksme, tad kā viņa vispār parādījās video?!

Jebkurā gadījumā raksts ir noderīgs. Paldies:)

• Lai pārvarētu sociālo fobiju, jums ir jāpiedzīvo diskomforts! Citādi nav! Saskarsmē nav briesmu (tā galu galā ir fobija), tāpēc varat droši skatīties acīs savām iedomātajām bailēm, lai arī kādas tās būtu. Cita lieta, ka vingrinājumi nedrīkst būt pārāk sarežģīti. Varat izveidot sarakstu ar 20 situācijām, kurās izpaužas jūsu sociālā fobija. Visgrūtākā un aizraujošākā būs 1. vieta. Pēdējais būs viens no vienkāršākajiem, taču nedaudz aizraujošs. Sāciet pakāpeniski virzīt sarakstu uz augšu no apakšas uz augšu. Ļaujiet sev baidīties. Baidieties, bet dariet to! Un jo sliktāk jūs sazināties, jo labāk! Jūs pat varat apzināti stostīties, būt stulbam, izskatīties stulbi, jautāt stulbas lietas. Ja jau esi pārgājis sev pāri, tad slavē sevi. Jums klājas lieliski tikai tāpēc, ka darāt kaut ko biedējošu! Lielākā kļūda, ko varat pieļaut, ir nedarīt neko un gaidīt, kamēr sociālā trauksme pāries pati no sevis (tā nebūs)!

Sveiki. Es esmu 13 gadus vecs. Pēc sociālās fobijas pārbaudes rezultāts bija 66 punkti. Pats galvenais, ka es stostījos. Kad es sāku runāt publiski, klases priekšā vai jebkur citur, es nevaru normāli pateikt nevienu vārdu. Pēc tam es uzreiz sāku sevi lamāt, ka būtu labāk, ja es būtu mēms. Tādējādi es sāku izvairīties no jebkāda veida uzstāšanās auditorijas priekšā. Un attīstījās sociālā fobija. Kad tu ej pa ielu, tev liekas, ka visi uz tevi skatās. Mēģina slēpties no cilvēkiem. Un, šķiet, jūs turat galvā priecīgas, optimistiskas domas, bet, kad runa ir par rīcību, jūs uzreiz sākat daudz uztraukties. Pēkšņi es atkal stostīšos. Ko darīt, ja es saku kaut ko stulbu? Tas pats attiecas uz izskatu, staigāšanu pārpildītās vietās. Es nezinu, kā no tā atbrīvoties. Manī pastāvīgi ir bailes. Es teicu saviem vecākiem, viņu atbilde: “Tas viss ir muļķības. Vienkārši izmetiet to no galvas." To ir viegli pateikt... Tagad es smagi strādāju, lai izvairītos no stostīšanās. Varbūt tad iegūsi pārliecību par sevi...

Raksts ir ļoti noderīgs, es to izmēģināšu.

• Sveiki. Vispār ar stostīšanos nav ne vainas. Cilvēki no malas to uztver diezgan adekvāti. Jūtieties brīvi ļaut sev stostīties. Un uz ielām neviens par tevi nerūpējas. Visu cilvēku galvas ir piepildītas ar savām domām. Nu diez vai tu kaut ko stulbu pateiksi, jo, spriežot pēc 13 gadu vecumā rakstītā, tu esi gudrāks par daudziem saviem vienaudžiem. Domas tiek pasniegtas skaidri. Viss uzrakstīts bez gramatiskām kļūdām. Pastāv arī tāda atkarība: jo vairāk domājat, kā pateikt kaut ko stulbu, jo vairāk jūs atkāpjaties sevī. Vienkārši ļaujiet sev pateikt stulbas lietas, un tad jūsu pārliecība palielināsies. Vispār ar tevi viss kārtībā! Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Pieņemiet sev jaunu moto: jo sliktāk, jo labāk! Lai cik dīvaini tas neizklausītos, tas tiešām darbojas.

  • Sveiki! Man ir 18 gadi, un es ļoti kautrējos, kad kāds nāk pie mums ciemos! Es nevaru ēst pie galda ar radiem un draugiem! Kad es mācījos skolā, es arī biju kautrīga! Kad viņi man kaut ko negaidīti jautā, es esmu ļoti kautrīgs! Man tas ir kā šoks! Pat tagad es rakstu to visu, manas plaukstas svīst, es nosarku! Es ļoti gribu atbrīvoties no apmulsuma! Es sāku justies neērti, kad man bija 14 gadi! dodiet man padomu!

    • sveiki) Es esmu Tanya un man arī ir 18, kopija ir tas pats atkritums... patiesībā būtu forši sadraudzēties))) un dažreiz šķiet, ka esmu vienīgā - kopumā grupa - visā institūtā, sasodīts! visai pasaulei! mans pasts: [aizsargāts ar e-pastu] rakstiet))) cilvēki! sanāksim visi vienā grupā)))

      • Šīs problēmas dēļ man nav gandrīz neviena drauga, nevienas draudzenes, un, protams, tas mani ļoti sarūgtina.

    Sociālais nemiers man ir bijis kopš skolas laikiem, kad mani visos iespējamos veidos iebiedēja, bet es pati daļēji varēju no tā atbrīvoties: iemācījos

    Jautājot, kurš ir pēdējais rindā, es cenšos sazināties, lai gan tas gandrīz vienmēr ir biedējoši un par sīkumiem.

  Ziniet, šeit forumā es atļāvos uzrakstīt savas domas, varbūt ne līdz galam pareizas, un vairākums smējās par manu viedokli un es tur vairs nekomunicēju.

Tavi vecāki noteikti kļūdās. Noteikti ir jāpievērš uzmanība sava bērna garīgajam stāvoklim, pretējā gadījumā viss var aiziet ļoti tālu un tad bērnam palīdzēt būs ļoti grūti.

Diviem draugiem, kas dzīvoja viens otram pretī, bija dēli. Pēc kāda laika vienam no zēniem radās runas problēmas, kas saistītas ar stostīšanos. Zēna vecāki bija satraukti, bet vecvecāki viņus nomierināja, sakot:

"Galvenais, lai zēns būtu miesas ziņā vesels un viņa stostīšanās tiek ārstēta."

Puiši izauga draugi un, kā jau bērnībā gadās, reizēm izspēlēja palaidnības, par ko vecāki viņus sodīja. Vesela bērna tēvs dusmu lēkmē reizēm vainoja stostītāju un sacīja dēlam:

– Katrai ģimenei ir sava melnā aita! Šis stostītājs jūs slikti ietekmē. Esiet mazāk draugi ar viņu.

Puisis draugam stāstīja, ko par viņu saka viņa tēvs. Un, protams, tas zēnu ļoti sarūgtināja. Viņš redzēja un juta, ka citi dažreiz pret viņu izturas negatīvi, izsmiekli. Un kādu dienu, aizsmacis aizvainojumu un sašutumu, viņš ar asarām acīs jautāja mātei:

- Mammu, kāpēc es esmu tik nepilnīga? Visi saka, ka esmu stulba, man aizķeras mēle. Un arī to, ka mūsu ģimenē ir sava daļa melnādaino. Un tas esmu es, kas esmu ķēms!

Un mana māte, zagšus slaucījusi asaras, nomierināja viņu un teica:

- Nē, dēls. Tu esi ļoti, ļoti gudra! Jūsu domas ir tik ātras, ka jūsu mēle vienkārši nespēj tām sekot līdzi. Tāpēc nepievērsiet uzmanību izsmieklam. Ikviens, kurš tevi ķircina, ir vienkārši greizsirdīgs uz tevi, zinot, ka, kad tu izaugsi liels, tu kļūsi par labāko no viņiem, bagātāko un slavenāko.

Un mana māte nolēma jau no dienas, kad viņas dēlam kaut kas izdevās un progresēja, viņu iedrošināt un pateikt frāzi: "Ģimenē ir talants." Šo iniciatīvu atbalstīja gan tēvs, gan vecvecāki. Puisis ticēja savas ģimenes vārdiem, un tas viņam palīdzēja pretoties citu izsmieklam un naidīgumam. Pagāja gadi, un viņš patiešām kļuva par labāko starp visiem šajā apgabalā un bagātāko, kā viņam teica viņa māte. Un uz viņa galda birojā bija visas ģimenes fotogrāfija ar uzrakstu “Mana talantīgā ģimene”.

Ieskaitē saņēmu 77 punktus un man liekas ka ar to ir par maz.Patiesībā vajadzētu vairāk jo esmu tikai lupata un pilnīgs vārgulis.Bija laiks,kad nodzīvoju pilnīgā depresijā 10 gadus un tagad es gūstu labumu. pastāvīgas bailes, jūtos nepārtraukti vainīga, nelabas domas ienāk galvā\sevišķi kad mainās laikapstākļi\, pilnīgs gribasspēka trūkums un pilnīga nevēlēšanās ar kādu komunicēt.Dzīvoju viena un ērti jūtos tikai mājās, bet gribu dzīvot kā visi normāli cilvēki.Bet man liekas,ka man ir ne tikai sociālā fobija,bet arī agorafobija,tas viss ir ilgstoši un nopietni.Bet man ļoti patika tavs raksts un mēģināšu cīnīties ar sevi.Bieži veikalā pārdevēji mani klaji maldina, es visu redzu, bet nevaru teikt, man nav žēl par šo sīkumu, bet tikai par to, ka jūtos sāpināts un kauns. Un tā vietā, lai noliktu pārdevēju vietā, es sāku sevi ņurdēt.Bet pie visa vainīgi mani nervi, man to vienkārši nav.Un raksts ļoti labs.Paldies.

Sveiki! Man laikam ir skriešanas un Smags gadījums! Pārbaude atklāja ļoti smagu sociālo fobiju! Raksts noteikti ir noderīgs, bet tikai tiem, kam ir vieglas vai vidēji smagas problēmas! Piemēram, es šausmīgi baidos runāt jebkuras auditorijas priekšā, esmu ļoti nervozs cilvēku grupā, ko pazīstu un nepazīstu, izņemot manus vecākus un cilvēkus, kurus pazīstu jau sen. laikā, pat gājienā. taksometrs atrod sajūsmu, ja cilvēki uz mani skatās! Īsāk sakot, es esmu ļoti noraizējies, kautrīgs, bail, kad esmu uzmanības centrā, un tajā pašā laikā nosarkst!!! Šī fobija neļauj man dzīvot mierīgi un normāli ((Attiecīgais pašapziņas trūkums, depresija, vientulība no draugu trūkuma un visa šī nelaime mani mocīja tik ilgi, cik sevi atceros (((Tā viens raksts to nevar.Tad ko man darīt?Es jau domāju par pieteikšanos pie ārsta

• Man gandrīz viss ir tāpat, ar izņēmumu, ka sabiedriskās vietās es laikam nesatraucos un man arī nav neviena laba drauga, darbā kā likums mani nepieņem, kas ļoti grauž. uz mani.

  Jekaterina, šī metode palīdzēs jums tikt galā ar jebkādu kautrību. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams nedaudz laika un darba, bet citiem vairāk. Varbūt jūs esat pēdējais. Bet šajā rakstā aprakstītie regulārie vingrinājumi vienkārši dara brīnumus!

  Es nemitīgi nosarku... pat acis kļūst sarkanas... reiz, atbildot pie tāfeles, šis bija atkal skolā, skolotāja man uzbruka ar vārdiem: vai tu jūties slikti?! tu raudi??? bet es pat nedomāju raudāt, un es nejutos slikti, es tikai acīmredzot ĻOTI forši nosarku... starp citu, pat nezinot...(((

Es izlasīju Džūlijas rakstu par saiti. Es neteikšu, ka tas ir muļķības, bet maz ticams, ka cilvēks, kurš ir patiešām kautrīgs, atturīgs utt., To spēs izdarīt. Es nekur nebrauktu ar knupīti mutē (piemēram) pat naudas dēļ. Vai darīt kaut ko biedējošu? Man šķiet, tas nav risinājums. Personīgi, piemēram, es pat nevaru viegli iegādāties apakšveļu sev. Vienmēr ir jāpielāgojas un jāpiespiež, jāpārkāpj sev pāri. Un tas nepaliek vieglāk, lai gan es to daru, kas ir biedējoši. Tātad... Tas tiešām sanikno... Tas ir saniknojoši būt šādam... Un dzīve paiet...

• Ja šie vingrinājumi ir grūti, tad varat izdomāt ko vieglāku. Piemēram, stāviet pie slavenā pieminekļa pilsētā un jautājiet cilvēkiem, kur atrodas šis piemineklis. Jums jādara tikai tas, kas ir nedaudz biedējošs.

Sveiki! Mani sauc Jaroslavs. Es esmu 16 gadus vecs. Pēc sociālās fobijas pārbaudes saņēmu 56 punktus. Man ir neērti iet uz veikalu, staigāt ar meiteni (man uzreiz paliek bez runas, un gandrīz visu laiku man nav ko teikt), man ir bail runāt pa telefonu (pirms zvana man ir daudz domu par ko runāt, bet tiklīdz meitene atbild , es aizmirstu visu, ko gribēju pateikt.Jūsu vietne man pat nedaudz palīdzēja!

• Centieties iepriekš nedomāt par to, kas notiks utt. Un katru reizi salauziet sevi, dariet kaut ko biedējošu. ar laiku tam vajadzētu pāriet. Man tas ir pagājis.

Tāda pati situācija. Cenšos cīnīties ar savu sociālo fobiju, bet pagaidām bez panākumiem. Reizēm paliek vieglāk, liekas, ka viss pāriet, līdz pieķeru sevi pie domas, ka atkal es neesmu tāds, es nerunāju tā, es nestaigāju tā, it kā tā būtu dabas kļūda! Ir pat grūti saprast iemeslu, tā ir tikai sajūta, ka visa pasaule ir pret jums, jūs vēlaties noslēgties, paslēpties. Es saprotu, ka tas ir stulbi, bet es neko nevaru izdarīt (

Jūtos kā vientuļnieks!

Un man jau drīz būs 32 gadi, un man ir bail iet ārā ar bērnu, sēdēt ar citām mammām, kad domāju, ka sāks kritizēt mani vai bērnu, un es nevarēšu neko atbildēt , tas kļūst tik rāpojošs, un, ja es atbildēšu, es uztraukšos un domāju, ka viņa izskatījās pēc ķildnieces. Reizēm tomēr pārvaru sevi un uz brīdi izeju ārā, bet sēžu bailēs un ar domām, ka izskatos stulbi vai saku ko nepareizi. Jebkuru kritiku uztveru nopietni, lai gan klusēju, bet iekšā viss apgriežas kājām gaisā un man šķiet, ka tas ir pamanāms visiem. Iepriekš komunicēju normāli, tad devos uz darbu un sāku arvien retāk iet ārā, bet tagad šausmās atpazinu sevī šo slimību - sociālo fobiju. Tagad man ir bail pat satikt vecus draugus, man uzbrūk visas tās pašas domas - ja nu paskatīšos un pateikšu ko nepareizi... Lai gan darbā bez bailēm sazinos ar ko vajag - ar paziņām un svešiniekiem (es esmu dizainers). Es nezinu, kā ar to turpināt dzīvot!

Sveiki, mani sauc Saša, man ir 16 gadi, man ir nopietnas problēmas sazināties cilvēku grupās un ar meitenēm. Tiklīdz es nonāku iepriekš uzskaitītajās situācijās, es sāku justies ļoti kautrīgs un stulbs. Teikumā nav iespējams pateikt vairāk par diviem vārdiem, nemaz nerunājot par normālu saziņu.

Cik lielisks raksts!

Šeit viens ļaundaris mani apmeloja, kad viņš aizgāja no komandas. Ņemot vērā to, ka viņš ir labi motivēts psihopāts, kurš alkst pēc varas, ar attīstītām kognitīvām un psiholoģiskām prasmēm un iedvesmojošām bailēm, cilvēki bija ļoti uzņēmīgi pret viņa ietekmi. Tagad viņš ir prom. Palika tikai viņa “ēna”. Ieskaitot iekšpusi. Var teikt, ka viņa ēna kaut kur pārklājās ar manu ēnu. Ar tavu rakstu, vienkāršs, saprotams un kodolīgs, bet pilnīgs - dzīve būs labāka) Iepriekš nopirku audio kursus par atbrīvošanos no psiholoģiskām kļūmēm un citiem uzlabojumiem... labi(!) Bet šis tavs raksts ir (!) svaigs izskats(!) nopietni solot dzīvi.

Sveiki, man ir tāda problēma, es ļoti kautrējos iet uz dēli, man ir 15 gadi, lūdzu, palīdziet man, es jau katru reizi esmu noguris, esmu ļoti kautrīgs un mani draugi saka to pašu

Sasodīts, man ir smaga sociālās trauksmes forma. Es nevaru staigāt pa ielām, braukt ar autobusu vai ēst cilvēku priekšā. Es vispār nevaru runāt ar cilvēkiem — es visu laiku stostos. Ko darīt? Palīdziet cilvēkiem. Man ir tikai 18 gadi, bet man jau ir šī diagnoze. Un tas viss sākās 17 gadu vecumā

Es vispār nevaru runāt publiski, auditorijas priekšā utt.

Laba diena visiem! Man ir vidēja sociālā fobija (Diemžēl patīkami, ka ir daudz tādu cilvēku (Patiesībā es arī domāju, ka esmu vienīgais - tas ir ļoti smagi. Es pastāvīgi domāju par savu rīcību: kurš ko domās, kurš teiks ko...Tik daudz ko dzīvē gribu,bet šīs bailes mani ierobežo un neļauj kustēties.Piemēram,kad viņi vēro manu rīcību,pat rokas sāk trīcēt.Bērnībā dzīvoju bērnunamā jau 7 gadus,varbūt tas ir tāpēc.Visbriesmīgākās bailes ir tās,kad liekas,ka ir redzams uztraukums(bailes),sāc vēl vairāk uztraukties.Puiši,es saprotu jūs visus,man liekas,ka vajag saliedēties un palīdzēt viens otram. Admini, PALDIES par rakstu) Jūs palīdzat cilvēkiem)

Es pamazām sāku kļūt atvērts (laikam tāpēc, ka visi apkārt mani vienmēr atbalsta), katru gadu, mēnesi panāk kādu jaunu progresu, piemēram, šobrīd jebkuru joku sūtu ellē, esmu klases galvenais pozitīvais :), bet es vēl neesmu satikusi nevienu meiteni, izrādās ((es ceru, ka ar laiku šī stigma, kas izpostīja manu pusaudžu dzīvi, mani atstās:(

Šeit viņi saka paldies par rakstu, un es arī teiktu paldies par komentāriem. Izrādās, ka ir sliktākas situācijas nekā manējā. Mans sociālās trauksmes līmenis ir 57.

Pirmā lieta, kas nāk prātā, domājot par to, ko darīt ar šo problēmu, ir “pārvarēt bailes”. Bet es domāju, nē, tas man ir pārāk biedējoši, man jāmeklē citas metodes. Citiem vārdiem sakot, es mēģināju atrast apļveida ceļu. Internetā atradu daudz paņēmienu, kurus izmēģināju gadu gaitā, bet kuri nedeva nekādu taustāmu rezultātu.

Tagad saprotu, ka tādas lietas var tikai kalpot palīglīdzekļi, un baiļu pārvarēšana pieaugošā secībā ir vissvarīgākā lieta, kas jādara.

81 punkts un tā ir smaga sociālā fobija(((Starp citu, pirmo reizi atstāju komentāru pie raksta internetā. Man vienmēr bija bail atstāt komentārus. Vienmēr šķita, ka mans viedoklis vai nu nav interesants kāds, vai ka biju izteicis savu viedokli par kaut ko (jebkur, un dzīvē un internetā) izskatīšos stulbi vai dīvaini.

P.S. Paldies par rakstu un testu

Man ir 28 gadi un man ir bail no cilvēkiem. Ejot garām kompānijai, nemitīgi baidos, ka kaut kā nepatikšu viņiem un mēs nonāksim kautiņā. Lai gan esmu lielas miesas būves.

Negribu te citus mācīt par skolotāju, bet gribu ieteikt, tā kā man tas bija stress, saprotu kā jūties, īsi sakot, lūk, pats padoms, īpaši puišiem, ej pieraksties uz apmācībām, nevis trenažieru zālē, bet boksā, kaujas sambo un tamlīdzīgi, tur gandrīz viss ir šīs problēmas tev pazudīs, staigā ilgi, tur tu piedzīvosi neveiksmes, daudzas reizes un tad nebaidīsies no neveiksmes vai izskaties neveikli, sparinga laikā būsi uzmanības centrā, tad šī uzmanība tevi vairs netraucēs, un tu kļūsi pārliecinātāks par sevi, un tur lēnām sāksi sazināties, un tad Ikdiena Kopumā jūs jutīsities mierīgi. Pārliecināti cilvēki nenozīmē, ka viņš nekad nav kautrīgs, ir brīži, kuros arī pārliecināti cilvēki ir kautrīgi, tāpēc no tā nav iespējams pilnībā atbrīvoties. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērniem, kuri iet uz treniņu kopš bērnības, šādu problēmu gandrīz nekad nav, viņi kļūst pašpārliecināti, tāpēc pēc treniņa jūs kļūsiet savādāki. Un, ja ir kāds pārliecināts cilvēks, kurš jūs iedvesmo, paturiet viņu prātā, iedomājieties, kā viņš rīkotos šajā situācijā, un dariet to pašu. Galvenais ir nebaidīties un pierakstīties pirmajā reizē būs neērti, bet nekas, nežēlo sevi, nekas ar tevi nenotiks

Pārbaudē saņēmu 102 punktus. Tas, iespējams, ir tuvu patiesībai. Esmu 18 gadus vecs. Es jūtos ērti tikai tad, kad esmu pilnīgi viena. Vēl mācoties skolā, sapratu, ka man ir šausmīgi bail no publiskas uzstāšanās, un pēdējo gadu laikā bailes ir tikai pastiprinājušās (lai gan bieži nācās veidot atskaites stundās, konkursos utt.). Kad esmu klasesbiedru sabiedrībā, jūtos ļoti satraukta. Knapi varu atturēties, lai asarās aizbēgtu no veikala pārdevējas asistentes. Ceļošana sabiedriskajā transportā vai pat staigāšana pa pārpildītu ielu man ir īsta spīdzināšana. Pat mājās es jūtu diskomfortu, ja ar mani vienā istabā atrodas kāds tuvs cilvēks.

Es esmu mēģinājis atbrīvoties no sociālās fobijas jau piecus gadus, bet bez rezultātiem — šķiet, ka tas tikai pasliktinās. No rakstā aprakstītajām metodēm es izmēģināju visu, izņemot pārvietošanos - tas nav iespējams objektīvi iemesli. Vienīgais, kas man vispār palīdz, ir iegrimt mācībās vai savos hobijos. Es nedomāju, ka varu atbrīvoties no sociālās fobijas, bet es varu par to "aizmirst".

Man ir smaga sociālā fobija. Es ar to dzīvoju tik ilgi, cik sevi pazīstu. Neizturami. Īpaši ir saasināšanās periodi, kad tas ir kā paša baiļu vilnis. Esmu nedrošs, baidos no nosodījuma, no tā, ko viņi par mani padomās. Bezdarba periodi ilgst no sešiem mēnešiem līdz gadam. Jo darba meklēšana un zvanīšana caur sludinājumiem, un tad pieradināšana pie kolektīva man ir tīrā elle. Skolā visi mani mocīja, smējās par manu izskatu, drēbēm, stingrību, nebija kas par mani stāvētu, mājās vecākiem nebija laika priekš manis, dzēra, naudas trūkums. Es uzaugu nervozs un nomākts. Pamazām, 10 gadu laikā, esmu nokratījusi šo “čaulu”, bet izmaiņas ir gandrīz nemanāmas, sirdī joprojām esmu tā pati bēdīgi slavenā meitene. Viņi neticēs tam, kam es teikšu. Kļuva nedaudz vieglāk uzzināt, ka es neesmu vienīgais, kurš šādi cieš, man ir bail ēst cilvēku priekšā, runāt pa telefonu un ar svešiniekiem un ka gandrīz katrs sociālais fobs sūdzas par stostīšanos, Es nevaru iedomāties, kā tas man pieķērās, tas sākās, kad es paaugu. Cīnīties ar sevi ir neticami grūti, to sapratīs tikai tas pats “slimošais”; apkārtējie, pat tuvinieki un tie, kas zina par problēmu, nekad pilnībā nesapratīs šīs slimības smagumu. Novēlu visiem sociālajiem fobiem izārstēties no šīs negantības! Un es izmēģināšu pats!

Man ir 21 gads, nokārtoju ieskaiti, rezultāts bija 76 un es domāju, ka tā ir taisnība, dažos gadījumos dzīvē viss izdodas labi, bet citos (gandrīz vienmēr) viss ir vienkārši neizturami, es sāku sevi ņurdēt, neizejot. māja, pretīgas domas iezogas , ierobežojumi, dusmas... Man ir īpaši grūti dabūt darbu, kad, piemēram, tu aizej no vecā... jauna komanda un tas viss... Ir augstprātīgi un bezdvēseļi apkārt, nu ko, lai es kļūstu tādai pašai?.. nu es cenšos, kaut kā jāpierod. Dzīvē esmu vientuļnieks, draugu man praktiski nav, vismaz esmu pieradis... Mierinājums ir tas, ka tālu neesmu vienīgais...

Es veicu testu, un rezultāts mani pat nobiedēja... "54 (bailes) + 48 (izvairīšanās) = 102 Jums ir ļoti smaga sociālā fobija."

Es nezinu, ko darīt... Raksts ir labi uzrakstīts, bet izdarīt visu, kas tur rakstīts, ir pārāk grūti...

Sveiki, man ir 16 gadi, vēlējos veikt sociālās fobijas testu, bet saite pārtrūka... Jau ilgāku laiku mocījos ar kautrību un atslēgšanos, lai gan vecāki saka, ka tas nav noticis bērnība. Diagnozes ir kā visiem - baidos, ko viņi par mani padomās, runājot sāku uztraukties, un bieži gadās, ka mani vārdi ir neskaidri, tādējādi liekot izskatīties ļoti stulbai -__- Un pirms tam pat ejot. pa ielu es domāju, ko cilvēki varētu domāt par mani, manas domas tika pārnestas arvien tālāk un tālāk un ieguva pilnīgi tumšu nokrāsu, manas kājas pārstāja paklausīt, un likās, ka es paklupu. Mūsdienās tas notiek dažreiz, bet retāk...

Man ir sociālā fobija augsta pakāpe(Es zinu bez testa). Pēc maniem novērojumiem šai slimībai arī ir fiziskas izpausmes: muskuļu sasprindzinājums (sevišķi, ja kāds tev seko), asarošana acīs (īpaši situācijās, kad cilvēks iet tev pretī pa šauru tiltiņu vai gaiteni), es nosarkstu, ja “kaut ko nepareizi izplūdu”, dažreiz elpa krampji. Sociālā fobija patiešām traucē dzīvot. Es nevaru jautāt tikai rindā (klīnika, nodokļu birojs, banka utt.) “Kurš ir pēdējais?” Es neapsveicu savus radus svētkos - baidos (jo īpaši no zvaniem). Piespiedu izbraukuma laikā “publiski” man šķiet, ka visi par mani ņirgājas, visi tikai skatās uz manu gaitu un apģērbu. Es saprotu, ka tās ir iracionālas domas, bet nespēju ar tām tikt galā. Jums būs jāiziet cauri šai ellei, lai dziedinātu. Raksts labs, diezgan konkrēts, un nav noslogots ar psiholoģiskās teorijas monolītu. Es iesaku visiem sociālajiem fobiem (arī man pašam) sākt rīkoties, es saprotu - tas ir grūti, bet tiec pāri sev! Iedvesmojies no idejas! Atceries, tu neesi vienīgais un neesi sliktāks par citiem :)

Izlasīju tavu rakstu. Es domāju, ka es lasīju to pašu pirms gada) Es nokārtoju pārbaudi ar rezultātu 74, man ir sociālā fobija un es nezinu, kā ar to tikt galā. Tagad moceklis un mūsu kopīgie draugi devās uz klubu uz savu dzimšanas dienu, un es saģērbos, uzliku grimu, izgāju pie mocekļa un... mēs stāvējām pie ieejas kādas 15 minūtes, man sāka trīcēt ceļi un es nekur negāja. Vai tas ir labi? Man ir ļoti bail runāt publikas priekšā, atbildēt institūtā (pēdējo pusgadu ar to cīnos) un beidzot atbildu pa druskai, bet tomēr progress ir, es domāju tā. un šodien es nevarēju aiziet uz klubu ar saviem draugiem. Es arī ļoti kautrējos pret tiem, kurus pazīstu sen, ar kuriem mācos utt. Ja redzu cilvēku 1 vai 2 reizes, tad jūtos pārliecināts, runāju labi, un tas pats ar strādājošo personālu (viesmīļi, pārdevēji, konsultanti ) svešinieki uz ielas. Palīdzi man!(((

Man sākās problēmas sazināties ar cilvēkiem skolā, bet es neatceros, kas to izraisīja. Bet, kad man bija kādi 10 gadi, es pats sāku saprast, ka mana uzvedība skolā ir nestandarta. Es pat mēģināju par to runāt ar saviem vecākiem, bet fakts ir tāds, ka mani vecāki mani audzināja tā, kā viņu vecāki. Mani vecāki uzskata, ka izglītība nozīmē apģērbu, apavus, barošanu un sūtīšanu uz skolu! Kas par morālo, garīgo un sociālā attīstība un izglītība... un vispār kas ir psiholoģija un komunikācija ar bērnu - Mani vecāki pat nezina!!! Un vai tiešām varat iedomāties, ka manā dzīvē es pat neatceros, ka mani vecāki kaut reizi būtu ar mani nopietni runājuši vai vismaz vienu reizi kaut ko atbalstījuši!? - NĒ! Pat tad, kad lūdzu, lai mani aizsūta uz mūzikas klubu par ģitāras spēlēšanu, viss, ko no viņiem dzirdēju, bija “tu aiziesi uz dienu un pametīsi, kāpēc tev tas vajadzīgs”! Un pat tad, kad es sāku saņemt sliktas atzīmes no skolas, viņi nemēģināja mani kaut kā ietekmēt un izdomāt, es precīzi neatceros, bet es domāju, ka mani vecāki kādreiz devās uz Vecāku sapulce un tas arī viss! Kopumā daudzi teiks, ka nepareiza audzināšana nav sociālās fobijas cēlonis. Bet es domāju, ka esmu vienīgais trakais šajā pasaulē! Rezultātā gāja gadi, es augu, un līdz ar mani arī mana nepiepildība un pašapziņas trūkums... Un rezultātā tagad es nezinu, kā runāt publiski vai normāli sazināties. Dažreiz manā galvā ir daudz domu, bet es nevaru tās salikt kopā, sazinoties ar cilvēku (cilvēkiem), kā arī nevaru atrast un uzturēt sarunu tēmu. Bieži vien nevaru pateikt neko citu kā banālo stulbo “UGU” un uzreiz rodas satraukums, balss trīce un paškritika. Šeit tas ir visā savā neglītumā.. Manī izpaužas sociālā fobija! Un tālāk! Es dziedu labi, bet, kā jūs viegli varat nojaust ar manu problēmu, es ne tikai nevaru savas prasmes izpaust sabiedrībai un kritikai, es pat nevaru iet uz vokālajiem kursiem, lai to darītu profesionāli (galu galā, pasniedzējs ir arī kairinošs sociālajai fobijai), un, protams, es nevaru praktizēt vokālu mājās, jo jebkura auditorija, pat mana ģimene, man ir biedējoša. IN vispārīgas situācijas daudz... Izlasīju tavu rakstu un noteikti ņemšu vērā tavu padomu. Paldies!

un es ļoti baidos no jaunās komandas, tāpēc nevaru dabūt darbu. zvani darba devējam, pirmās trīsdesmit minūtes jaunajā komandā man liekas kā elle, sāku stostīties, nezinu ko teikt, jautā, bet ātri pierodu, tiklīdz kāds sāk runāt ar es. Es nevaru saprast, kāpēc man rodas sociālā fobija, tiklīdz runa ir par darbu. Citādi šķiet, ka viss nav tik biedējoši, protams, ir brīži, bet mazāki. Varbūt kāds var pateikt, kāpēc ceļi trīc tikai tad, kad jādabū darbs? Man nav izglītības, bet es netaisos iegūt grāmatveža vai jurista darbu. Varbūt tas tomēr ir komplekss?

Man ir 16 gadi, sociālā fobija parasti izpaužas skolā. Es nokārtoju testu un man iedeva 96 punktus. Mainīju vietu, pārcēlos uz citu reģionu mazā pilsētiņā, tik mazā, ka, ja izdarīsi ko sliktu, tad nākamajā dienā visi par to zinās. Man ir draugi un draudzene, reizēm izeju ārā, bet bieži vienkārši sēžu mājās. Skolā es vienkārši slēpjos klasē un nevaru nevienam tuvoties. Es nezinu, ko darīt, ko darīt. Es šodien izlasīju jūsu rakstu un mēģināšu.

Ja šeit ir tādi, kas beidzot ir pārvarējuši savas bailes, lūdzu, iesakiet, kā, rakstiet šeit [aizsargāts ar e-pastu] gaidīšu!

Sveiki)

Es esmu arī sociālais fobs, kā izrādās, bet man nav satraukuma.

publiski es nestostos. Es vienkārši dažreiz nevaru aiziet, un tomēr

biežāk man liekas, ka kājas man nepakļaujas, uzreiz rodas iespaids, ka visi uz mani skatās un smejas.

Ja kaut kur dodos, man liekas, ka visu skatieni ir vērsti tikai uz mani, tāpēc es paklupu, uztraucos...

Es ļoti uztraucos, ka visas manas domas vienmēr būs aizņemtas tikai ar manu gaitu

Es mēģināšu iziet cauri visiem šiem punktiem.

Sveiki, draugi nelaimē.

Man ir 17, no bērnības biju ļoti kautrīga, represēta, es teiktu bezmugurkaula (nevarēju atbildēt uz neviena lūgumu “nē”, nevarēju pastāvēt par sevi), pilnīgi nepārliecināta par sevi savam vecumam. Tagad situācija nav labāka. Es bieži sarkstu (tā ir mana galvenā problēma). Sāku izvairīties no situācijām, kurās zinu, ka nosarkšu, tiklīdz mēģinu kaut ko tādu darīt, man saka “beidz sarkt, ka tu tik ļoti nosarcis utt.”, tas mani mulsina vēl vairāk. Dažreiz es varu mierīgi stāvēt pie dēļa un runāt ar kādu, ko labi nepazīstu, bet tas notiek reti. Staigāšana garām cilvēku pūļiem ir tīrā elle. Atkal kļūstu sarkana, kļūst pat grūti elpot. lai gan ir daudz draugu/paziņu. Klasē labi komunicēju ar daudziem cilvēkiem, pārsvarā nez kāpēc man ir labas attiecības ar zēniem. Pats aizskarošākais, tā teikt, ir tas, ka visi pārējie ir diezgan normāli. Viņi visiem mierīgi atbild, NESARKST! tikai murgs. Ceru, ka ar šī raksta palīdzību pārstāšu ik pa laikam pārvērsties par “tomātu”. Pastāvīga diskomforta sajūta ir šausmīgi nogurusi.

Es esmu 16 gadus vecs. Un man ir šausmīgi bail no cilvēkiem. Jebkurš kontakts manī izraisa paniku, es sāku trīcēt un mana seja kļūst sarkana. Ejot pa ielu, cenšos paslēpties aiz garāmgājēju mugurām no cilvēkiem, kas iet man pretī. Es mācos institūtā, un viņi ļoti bieži par mani smejas. Man nav draugu. Es mēģināju atbrīvoties no ŠO, bet tas nepalīdz, tas, ka es sazinos ar kādu, es sāku trīcēt un nevaru apvienot divus vārdus. Es nezinu, par kādām tēmām runāt ar cilvēkiem; tādas tēmas kā laikapstākļi un sports man šķiet muļķīgas un neinteresantas. Es vairs nezinu, kā ar to sadzīvot... palīdziet.

Paldies visiem, kāds brīnišķīgs raksts un dzīvīgi komentāri! Es lasu un redzu sevi. Man ir 18 gadi, man ir smaga sociālā fobija, man nav draugu, es jūtos ērti tikai viena, esmu kautrīgs cilvēku tuvumā, man ir bail iet garām pūlim, ēšana cilvēku priekšā vispār ir spīdzināšana . Pat pašapkalpošanās veikalā ir vajadzīga milzīga iekšēja apņēmība, lai es kaut ko nopirktu. Jūsu raksts mani patiešām iedvesmoja, es centīšos ievērot visus noteikumus un domāt par pārvietošanos. Lai Dievs no tā visa tiek vaļā. Es arī gribu novēlēt veiksmi visiem saviem draugiem nelaimē - puiši, jūs man esat tik mīļi šajā ziņā, es jūs saprotu. Ar Dieva svētību!

Puiši! Vai vēlaties vienkāršu un pārbaudītu veidu, kā vienas dienas laikā atbrīvoties no sociālās trauksmes? Burtiski aizvakar uzrakstīju iepriekšējo komentāru, šodien - ar Dieva palīdzību un pateicoties jūsu padomiem tiku vaļā no savas sociālās fobijas. Vissvarīgākais ir pārstrukturēt savas domas un izlemt par jaunu dzīvi. Un noskaņojums ir šāds: "Man ir vienalga, ko par mani domā. Esmu dzīvespriecīgs, atvērts, dzīvespriecīgs, atraisīts cilvēks. Es mīlu visus cilvēkus, un cilvēkiem ar mani ir interesanti un viegli." nebaidieties ne no kā - ik uz soļa salauziet kautrības ragus, un dzīve dzirkstīs jaunās krāsās. Paldies Dievam par visu, Dievs svētī raksta autorus!!! Jūs man ļoti palīdzējāt!!!

• Paldies par Jauki vārdi! Tici man, es mēģināju, bet ar attieksmi vien nepietiek, esmu pārāk skeptiska. Man palīdzēja atlikšanas tehnika. Es sev apsolīju, ka uztraukšos, bet ne tagad un ne šeit. Zemapziņa sākotnēji uzkrita uz šo triku, uztraukums atkāpās, bet tad tas tomēr darīja savu, un man kļuva grūti to savaldīt (solīju:). Bet dažiem tas var būt noderīgi.

  Attiecībā uz tālāk sniegto komentāru es piekrītu, ka, iespējams, eritrofobija ir sociālās fobijas galvenais cēlonis (“māsa”), nevis otrādi. Šajā sakarā man ir savs pieņēmums, ka dismorfofobija - bailes no saviem iedomātiem vai nelieliem fiziskiem defektiem (vai, precīzāk, pārliecība par to klātbūtni) var kļūt par cēloni (vai saskaņā ar vismaz, katalizators) s-fobijas. Cilvēku var samulsināt, piemēram, deguns, un tāpēc izvairieties no saskarsmes ar citiem cilvēkiem, lai viņi nepamanītu viņa “trūkumu”. Tādējādi neatlaidīgs sociālās bailes uz dismorfofobijas pamata (tomēr tam ir tik daudz “pamatotu”).

  No tā izriet, ka s-fobija ir vesels baiļu komplekss, kas nozīmē, ka ārstēšanai ir jāpieiet visaptveroši. Šeit nozīme ir pašcieņai un noteiktu “specifisku” fobiju esamībai/neesamībai (tā pati dismorfofobija), un personiskās īpašības sociālā fobija (mēs trenējam gribasspēku) un attieksme. Vārdu sakot, ejiet uz to, sāciet virzīties uz savu mērķi maziem solīšiem, es jums ticu! Es jau esmu ceļā uz atveseļošanos.

  p/s 98 punkti(

Un šī nelaime ir apsārtums no jebkura sīkuma, kas ieskauj tēmu, neatkarīgi no tā, vai tas ir vilciens, mikroautobuss vai rinda veikalā. Viens pretimnākošs skatiens no jebkura cilvēka, tas arī viss – tomāts ir nogatavojies. Cilvēki to redz uzreiz un reizēm pasmaida, bet cilvēks šajā brīdī ir gatavs iekrist zemē. Šim vīrietim ir 43 gadi, tas ir, viņš ir tālu no bērna, un to nav iespējams saistīt ar jaunības sārtumu vai pusaudža vecumu. Skatos, ka te raksta bērni, it kā ar tādu pašu problēmu. Es to nopietni neapsvērtu, jo bērniem šīs problēmas bieži vien izzūd ar vecumu, un tad, sasniedzot 20 gadu vecumu, viņi iegūst tanka bezkaunību. Daži 43 gadu vecumā nespēj pat pacelt acis, lai uz kādu paskatītos, nemaz nerunājot par skatienu un izlikšanos, ka nav sašutuši, kā to dara mūsdienu jaunieši. Godīgi sakot, es to apskaužu. Es devu daudz, lai būtu tāds pats tanks.

Kā likums, kam ir eritrofobija, tam, protams, ir arī sociālā fobija, tas ir kā Siāmas dvīņiem. Un es pat domāju, ka, ja nebūtu Eritrofobijas, tad nebūtu arī Sociālās fobijas, jo viena lieta ved pie cita - cilvēks ierauga sajūsmas avotu, nosarkst, un te tā ir sociālā fobija, it kā uz sudraba šķīvja, cilvēks nevar pacelt acis, vienkārši ir sāpināts no izmisuma, nav runas par kaut ko teikt vai darīt, jo viņš vēl vairāk nosarks, jo redz, ka visi uz viņu skatās sarkani, un šeit jums ir sociālā fobija.

Domāju, ka mūsu valstī jaunieši kaut ko no tā visa saprot, un labāk netraucēt mūsu speciālistiem izrakstīt Rietumu tablešu receptes, bet labāk vienkārši paņemt pats un doties uz vietu, kur šī problēma ir dzirdēta. ilgs laiks. Šo problēmu sauc par sārtuma sindromu.

• Pats interesantākais ir tas, ka milzīgais apkārtējo cilvēku skaits to neredz, un, ja redz, viņi tam nepiešķir nekādu nozīmi. Sarkt uz veselību! Tas ir labi! Jo vairāk jūs baidāties no sarkt, jo vairāk jūs nosarkst.

  Pastāstiet man, kā jūs izārstējāt sārtuma sindromu ar visu, ko tas ietver? Kādreiz lasīju par izgriešanu simpātisks stumbrs nervu sistēma, bet tas ir ļoti bīstami, jo var kļūt pilnīgi invalīds, ārstiem vienalga...

Labdien, es izturēju 107 smagas sociālās fobijas pārbaudi... Man ir šausmīgi grūti sazināties ar cilvēkiem, es vispār neizeju no mājas, man ir bail iet uz veikalu! Es nevaru nedomāt par to, kā es dzīvošu, kad izaugšu liela (man ir 16), kā strādāšu un komunicētu? Tas laikam ir neārstējams...

Paldies par tekstu, centīšos darīt visu kā tur rakstīts, ceru uz labu rezultātu.

Kopš agras bērnības esmu bijusi ļoti jūtīga, skolā ne ar vienu nerunāju, biju viena, bija ļoti grūti, 13 gados sāku komunicēt ar klasesbiedriem, parādījās draugs, tagad nekautrējos iet ārā, pasēdēt kafejnīcā, uzstāties, iziet uz klāja, mani samulsina tikai viena lieta, komunicēt ar kompāniju, es mīlu kompāniju, bet es nezinu ko teikt, es stulbi klusēju un viss, Es uzreiz kļūstu noslēgts, baidos kaut ko teikt, domājot, ka pateikšu kādu muļķību, un viņi uzskatīs, ka esmu muļķe, man ir grūti ar kādu sarunāties un pēc tam draudzēties, bet es cenšos. Dažreiz jūtos nedrošs, nezinu, ko darīt, baidos izteikt savu viedokli...

Man ir 78 punkti, smaga sociālā fobija. Man ir bail skatīties cilvēkiem acīs, jo man ir šausmīgi nepatīkami, kad viņi uz mani skatās, man nav ne draugu, ne komunikācijas prasmju, un tāpēc būs grūti atrast darbu, jo es to darīšu. nesanāk komandā. Mēģinu sevi noskaņot pozitīvam noskaņojumam, bet tas nav ilgi, dažreiz man ir ļoti grūti pat atpūsties mājās, nervi priekšējā daļā un pakausī ir ļoti saspringti. Es nevēlos radīt ģimeni vai bērnus, vai, īsi sakot, nomirt un nejust šīs sāpes...

Man ļoti patika raksts! Viss ir savā vietā!! Man ir 23, precējies. Es iemīlējos savā vīrā no pirmā acu uzmetiena, bet neuzdrošinājos viņam tuvoties, nevarēju pat paskatīties viņam acīs, līdz viņš mani pamanīja ar laimi gandrīz pēc sešiem mēnešiem, ja mēs nebūtu tikušies) ( mēs strādājām vienā ēkā dažādos stāvos) Es ļoti atkāpjos sevī, ir grūti sazināties ar svešiniekiem, man ir draugi, bet arī nebija viegli pie viņiem pierast, pagāja ilgs laiks, lai iegūtu pieradusi, no sākuma visiem liekas kautrīga, bet kad pierod, tad kompānijas dvēsele ir kā zivs ūdenī))) līdz tam tiešām ir garš ceļš, bieži uztraucos, ka nav interesanti ne draugiem, ne vīram, bieži domāju, pirms kaut ko saku, lai nerunātu pārāk daudz, man patīk iepirkties, bet ieiet boutiques ir nedaudz biedējoši “pārdevēji ir tādi pārdevēji” var paskatīties) jo no manas nedrošības bieži esmu uzbudināms, došanās uz ballīti, kafejnīcu, iešana ar vīru uz parku utt. noved pie zināmas agresijas pakāpes, tāpēc es apvainoju savu vīru, kā rezultātā strīdi. radies, vispār mēģināšu ievērot tava raksta padomu! Katrā komentārā tu sevi redzi, ejam pa ielu, kautrējamies, bet izrādās, ka mūs samulsina tie paši socfobi))) lai visiem veicas un vairāk piepūlies!!!

Man ir 15 (zēns)

Kaut kā es pati tiku pāri sociālajai trauksmei

bet bija pēdējā problēma

Man ir bail uzaicināt draugus

Es pārcēlos uz citu valsti (tā notika)

un ieguva daudz draugu. Pat daudz

Vai man ir bail no savas ģimenes (mātes un brāļa) vai kaut kā cita?

Viņi aicina, es atsakos (es nebaidos, bet es zinu, ka, ja es uzaicinu, tad man ir jāaicina arī viņi)

Starp citu, man joprojām ir bail iet ārā, bet skolā viss iet lieliski...

Gaidu psihologa palīdzību

Labdien Ir tik daudz izglītotu sociālo fobu, kuri interesantā veidā izsaka savas domas! Lasu komentārus un domāju: tik daudz mūsu ir. Jā, sociālā fobija ir ļoti nopietna problēma. Viens no daudzajiem nepatīkamajiem aspektiem (vismaz manā gadījumā noteikti), kas saistīts ar sociālo fobiju, ir tas, ka ar tām saistītās bailes un pieredze ļoti ietekmē manu veselību. Šī iemesla dēļ ir ierobežota komunikācija, pārvietošanās saasināšanās periodos un izolācija. Un attiecīgi depresija, sevis šaustīšana, asaras utt. "prieki". Un tad, kad noteikts laiks Ja esat izolēts, sociālā fobija ievērojami palielinās. Vismaz kļūst grūti piespiest sevi atstāt māju. Tad tu sāc sevi piespiest. Kad katru dienu ir spiests iziet dzīves "treniņu", sociālā fobija nedaudz atkāpjas. Piemēram, bieži no rītiem, kad domāju par iziešanu no mājas, man uznāca panikas lēkmes, viss ķermenis šausmīgi pretojās. Es turpināju prātot, kā šī neparedzamā pasaule mani sagaidīs. Bet tomēr bija jāiet. Vajadzēja tikai pārkāpt slieksni un iziet ārā, un kļuva mazliet vieglāk. Soli pa solim pa ietvi – vēl vieglāk. Tuvojoties darba vietai, atkal ir uztraukums. Jau iepriekš ir biedējoši, ja rodas problēmas, ja kāds tevi aizskar... Tu atnāc uz komandu, novērtē situāciju - viss it kā mierīgi, esi nedaudz atslābinājies, bet iekšēji joprojām esi sardzē. Nekad nevar zināt... Gatavs aizsardzībai katram gadījumam. Un šī iekšējā piesardzība pret uz ārpasauli, galvenokārt cilvēkiem, diemžēl vienmēr ir klāt, mainās, lai gan mērogs ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs strādājat ar sevi. Gadās, ka darbs pie sevis palīdz, tu sāc vairāk ticēt sev. Gadās, ka viena un tā pati tehnika nemaz nedarbojas, lai arī kā tu censtos. Kā zirņi atsitās pret sienu. Tas noved pie citas depresijas. Bet tad šķiet, ka tu atkal savedies kopā un atkal strādā. Var būt mežonīgi grūti savest kopā, it īpaši, ja jārīkojas caur fiziskajām sāpēm. Bet dzīvot tomēr gribas (lai gan, atzīstu, mani pārņēma dažādas domas, bet es izvēlējos dzīvi), un tāpēc reizēm stiprāk, citreiz vājāk, bet tu centies rīkoties.

Bet jums ir nepieciešams pastāvīgi strādāt pie sevis. Ja tas nenotiek, viss diemžēl atgriežas savās sliedēs (bet, iespējams, ir vajadzīgs zināms slieksnis, kuru pārsniedzot stāvoklis stabilizējas. Varbūt vēl neesmu to pārvarējis). Tas pats ir ar fiziskā aktivitāte, kas ir nopietns palīgs cīņā pret sociālo fobiju. Tikai regulāra vingrošana sniedz atvieglojumu, mazina spriedzi un izlīdzina elpošanu. Tās ne vienmēr ir ilgstošas ​​slodzes, man pietiek ar 20 minūtēm dienā stiepšanās, locīšanās, atspiešanās, galvas rotācijas utt. Mīca visu, kur ir jūtams spriegums un skavas, protams, uzmanīgi. Ak, un arī man ļoti patika BBC filma “The Secret” (vai “The Secret”). Tam var pieiet dažādi, taču ir daži punkti, ko var ņemt vērā attiecībā uz sociālo fobiju un kopumā uz mūžu. Un tas tiešām darbojas. Es to pārbaudīju uz sevi.

Novēlu mums visiem veiksmi pārvarēt šo izaicinājumu. Galu galā žēl rūpēs izniekotās enerģijas, kad to varēja izmantot mūsu pašu dzīves veidošanai!!!

Raksts patiesībā ir interesants un, kā izrādās, arī noderīgs, lasot rodas zināma pašapziņa un tu atceries savas pozitīvās īpašības un zemapziņas līmenī sāc saprast, ka neesi slikta persona, bet gluži pretēji, pat labāk nekā daži. PIELIKUMS, ES JUMS VISIEM IETEIKŠU ŠO: VĒRIET VAIRĀK NEPARASTĀS ATTIECĪBAS, PAT KĀDS SMEJAS, TAS NAV BAIŠI, Gluži pretēji, JUMS JĀBŪT PRIECĪGAI, JO JUMS IZMANTOJĀT. Kas attiecas uz iepazīšanos un komunikāciju ar citiem cilvēkiem, tad sāc komunicēt, piemēram, no tālienes (sveika, kā iet, vai sāc komunicēt par tev labi zināmu tēmu), ja cilvēks par tevi interesēsies, uzreiz sapratīsi, jo viņš atbildēs. UN SVARĪGĀKAIS IR DARI TO VISU BIEŽI, AR LAIKU TU NEPIEVĒROSI, CIK VIENKĀRŠI UN VIEGLI JUMS BŪS SOMUNIKĀCIJAS AR CILVĒKIEM.

Man ir 96 punkti. Interesanti ir tas, ka Maskavā sociālā fobija praktiski pazūd - nē, protams, es uzreiz nekļūstu par partijas dzīvi un necenšos iegūt jaunas paziņas (man tā ir elle), bet tas ir kaut kā vieglāk. Varu iet pastaigāties ar bērniem viena (bez drauga) un justies diezgan normāli, neskrienu mājās pie pirmajiem bērnu raudiem, mierīgi eju uz lielveikaliem, kino, izstādēm un vispār gandrīz visur - izņemot valdības vietas (ierēdņi mani joprojām biedē) . Bet mūsu ciemā, kur es dzīvoju, es cenšos vispār neiet ārā! Vai vakarā, kad visi guļ - bet pat tad es baidos, ka cilvēki mani pamanīs! Un pat mājās es nejūtos mierīgs: man ir sajūta, ka visi zina, ka es maz eju ārā. Un, kad esmu ārā pa dienu, man ir sajūta, ka visi mani vērtē. Un sliktākais ir tas, ka pusē gadījumu tā ir taisnība – mums ir militārā pilsētiņa, kur cilvēkiem nav ko darīt, kā vien apspriest savus kaimiņus. Atklājiet normāli cilvēki(nevis tenkotāji), man jau ir bail. Saprotu, ka VAJAG ārā, man ir divi mazi bērni, kuri vēl neiet bērnudārzā, bet nespēju sevi pārvarēt! Reizēm man ir sajūta, ka šī ciemata dēļ mana vieglā sociālā fobija, ar kuru iepriekš diezgan veiksmīgi cīnījos, ir pārtapusi paranojā. Mans vīrs par to tikai smejas, un tas man liek justies vēl sliktāk.

sveiki, vai lēcas var kaut kā ietekmēt manu fobiju? jo viņš pats ir ierobežots + tam visam pa virsu acis, man šķiet, kļūst stiklveida.

Man ir mērena sociālā fobija. Ir ļoti grūti sazināties ar jauniem cilvēkiem. Īpaši ar puišiem. Man ir 17 gadi, un es vēl neesmu bijusi attiecībās, esmu pārliecināta, ka nevaru nevienu iepriecināt, tāpēc dažreiz man ir ļoti grūti pat paskatīties uz puisi, kurš man patīk. Droši vien viss ir nolikts no bērnības. Mani nekad īpaši neslavēja vai komplimentus neteica, ar laiku sāku saprast, ka ir daudz cilvēku, kas ir labāki, skaistāki, gudrāki par mani, un sāku lēnām atkāpties sevī, tas padara mani daudz ērtāk. Kad es izeju uz ielas, man vienmēr šķiet, ka visi apkārtējie uz mani skatās noraidoši; ja redzu, ka cilvēki smejas, es noteikti domāju, ka esmu iemesls smiekliem utt. Es nezinu, kā tikt galā ar šo problēmu, sociālā fobija mani vienkārši nomāc, manas tieksmes pēc laimīgas un dinamiskas dzīves. Es gribu klusi staigāt, izklaidēties, iegūt jaunus draugus, bet tā vietā es zaudēju savu labākie gadi pie datora un šņukstēju spilvenā. Es lieliski saprotu, ka viss ir atkarīgs tikai no manis, bet es vienkārši to nevaru, es jūtu, ka starp mani un cilvēkiem ir nepārvarama siena, un es nezinu, kā to iznīcināt.

• Veronika man ir tā pati problēma, viss ir vienāds, pat mūsu vecumi ir vienādi, pēc šī raksta izlasīšanas, lai gan es zināju daudzas metodes iepriekš, es strādāšu pie sevis, ceru, ka sociālā fobija pāries, lai visiem veicas kurš nolēma cīnīties ar šo problēmu))

Man ir 87 punkti - smaga sociālā fobija. Un es domāju, ka tas viss ir tāpēc, ka es gandrīz neeju ārā, bet man ir tik daudz hobiju, kas mani interesē mājās! Kam man vajadzīgi visi šie cilvēki un komunikācija (tas ir tik parasts un neinteresants). Es nesaprotu tos cilvēkus, kuriem tas viss ir vajadzīgs. Es pat nevēlos mēģināt mainīties.

• Sveika Ketrīna! Mani sauc Aleksandrs, un es arī pamanu sevī sociālās fobijas pazīmes. Kopš bērnības esmu bijis nekomunikabls un nesabiedrisks cilvēks, man ir grūti komunicēt un saprasties ar cilvēkiem. Tā kā esmu nekomunikabls cilvēks, kurš izvairās no cilvēkiem, esmu pakļauts vecāku un radinieku apsmieklam. Mana māte ir sabiedrisks cilvēks, tāpēc viņa nesaprot, kā var visu laiku palikt mājās. Viņa nemitīgi mēģina mani pārveidot par sevi, domājot, ka tas ir gluži kā divi reiz divi. Bet man patiešām ir grūti sazināties ar cilvēkiem, un ir maz ticams, ka man tas vispār kādreiz patiks. Kas attiecas uz tēti, viņš mani uzskata par tukšu, izturas pret mani kā nevērtīgu. Viss, kas ir manī, viņam neder un atbaida. Viņš kļūst dusmīgs, jo es neesmu skarba kā viņš, jo es neesmu rupjš kā viņš, jo es esmu kluss. Citiem radiniekiem esmu ņirgāšanās un joku objekts. Viņi visi ir sabiedriski cilvēki, kuri uzskata mani par ekscentriķi un debīli. Šādas attieksmes dēļ pret tādiem cilvēkiem kā es, mēs sākam sevi grauzt par to, ka esam nekomunikabli un meklējam saziņu. Pastāsti man, kā tu reaģē, ja cilvēki tev uzdod jautājumus par saziņu ar citiem cilvēkiem?

Ko darīt, ja nav karjeras vai mīļoto?

Ko darīt, kad zūd dzīves jēga? Kad jūs zināt, ka jums nevar būt bērni? Kad zini, ka nevienam īsti neesi vajadzīgs. Pat mana māte...

Cenšos cīnīties ar savu sociālo fobiju, bet pagaidām bez panākumiem. Reizēm paliek vieglāk, liekas, ka viss pāriet, līdz pieķeru sevi pie domas, ka neesmu tāda, nerunāju tā, nestaigāju tā, it kā tā būtu dabas kļūda! Ir pat grūti saprast iemeslu, tā ir tikai sajūta, ka visa pasaule ir pret jums, jūs vēlaties noslēgties, paslēpties. Es saprotu, ka tas ir stulbi, bet es neko nevaru darīt. Un tāpēc es sēžu mājās un nebāzu deguna gabalu pa vārtiem. Es tikai gribu nomirt, tas arī viss. Es nezinu, ko darīt. Mamma man jau bezcerīgi pateica - DIEM. Un tas ir šausminošākais, ko var dzirdēt no savas un vienīgās mātes.

Jūtos kā vientuļnieks! Jūsu slēgtajā garīgā robežstāvokļa telpā. Kā es gribu atkal kļūt par mazu bērnu un visu sakārtot. Izglītojiet sevi. Nepieļaujiet tik daudz kļūdu. Es neatdarinātu Jeļenu I. visu savu zemapziņas dzīvi no brīža, kad es staigāju ar viņu. Kad vēlējos piesaistīt mammas uzmanību un panākt viņas siltumu, padoms, skūpsts, apskauts. Paskaidrojumi par labo un slikto! Bet nē...neko nevar atdot. Nogalināt sevi un doties pie tēta? Bet viņš ir paradīzē, jo nomira un nenogalināja sevi. Ko darīt? Mammu glāb mani!

Man ir smaga sociālā fobija. Es ar to dzīvoju tik ilgi, cik sevi pazīstu. Neizturami. Īpaši ir saasināšanās periodi, kad tas ir kā paša baiļu vilnis. Esmu nedrošs, baidos no nosodījuma, no tā, ko viņi par mani padomās. Bezdarba periodi ilgst no sešiem mēnešiem līdz gadam. Jo darba meklēšana un zvanīšana caur sludinājumiem, un tad pieradināšana pie kolektīva man ir tīrā elle. Skolā mani mocīja, smējās par manu izskatu, drēbēm, stingrību, nebija neviena, kas par mani stāvētu. Mājās vecākiem man nebija laika, viņi dzēra un rūpējās par savu otro bērnu. Es uzaugu nervozs un nomākts.

Pamazām, 10 gadu laikā, esmu nokratījusi šo “čaulu”, bet izmaiņas ir gandrīz nemanāmas, sirdī joprojām esmu tā pati bēdīgi slavenā meitene. Viņi neticēs tam, kam es teikšu. Kļuva nedaudz vieglāk apzināties, ka es neesmu vienīgā, kas šādi cieš, man ir bail ēst cilvēku priekšā, runāt pa telefonu un ar svešiniekiem. Stostās...kā tas man pieķērās? Es nevaru iedomāties. Tas sākās, kad es uzaugu. Cīnīties ar sevi ir neticami grūti, to sapratīs tikai tas pats “slimošais”; apkārtējie, pat tuvinieki un tie, kas zina par problēmu, nekad pilnībā nesapratīs šīs slimības smagumu. Novēlu visiem sociālajiem fobiem izārstēties no šīs negantības! Un es izmēģināšu pats!

Un manas vēstules pēdējais posms slēpjas visbriesmīgākajā...

Manai mātei ir vienalga. Vai tu esi dzīvs vai kaut kur guļ grāvī? Vājiem iet līdzi straumei. Un kaut kādā veidā mainīt notikumu gaitu ir ļoti grūti. Es tik ļoti baidos izdarīt pašnāvību. Bet, cik vien sevi atceros, domāju tikai par nāvi. Pietiekami! Man nav par ko dzīvot. Pat manai mātei ir vienalga, kas ar mani notiek. Esmu jau bijusi psihiatriskajā klīnikā, pēc kuras es parasti sēžu mājās, neizrāpjoties ārā. Jo es pat nevaru paskatīties uz sevi spogulī bez raudāšanas. Viņa skatās uz visu šo manu stāvokli un neko nedara. Pat tad, kad vienkārši lūdzu, lai viņa man kaut ko nopērk (piemēram, tabletes asinsvadiem - man svarīgas zāles, ūdeni, cigaretes), viņa saka: pati. Nu, es pat tagad nevaru iziet no vārtiem. Un viņa ir tāda ar mani... Viņa vienkārši dzer un atstāj mani pastaigāties ar savu jaunāko brāli. Maniem protestiem pret dzeršanu ir tikai viena atbilde: mana nauda, ​​es to gribu un dzeru. Ja nepatīk, ej ārā! Manas mājas – daru, ko gribu. Es labprāt tiktu prom, bet nav nekur citur, kā vien uz nākamo pasauli. Piedod, bet es vairs nevaru ciest. Es rakstu... Tās visas ir sajūtas. Manī joprojām ir bailes tagad. Galu galā māte pameta savu bērnu. Viņa pilnībā atteicās palīdzēt. Tagad atliek tikai nomirt.

Vai ir cita izeja???

• Kristīn, ir izeja no tavas situācijas. Mums visiem ir tētis un mamma, kuri NEKAD mūs nepametīs. Tas ir Dievs Kungs. Neesiet skeptiski par to, aizmirstiet visus savus aizspriedumus par Dievu un Baznīcu, kas tika ieaudzināti šajā laikā Padomju periods. Es jums neuzspiežu nekādas dogmas. Tev ir prāts, tev ir sirds – ej uz pareizticīgo baznīcu un izstāsti visas savas sāpes Dievam un vislabāk – priesterim grēksūdzē – un pēc tam tu tiesāsi. Izmēģiniet to, "neticiet" savām utopiskajām domām - un jūs saņemsit to, ko prasāt. Dievs ir MĪLESTĪBA, nevis Tiesnesis, Viņš nāca pie mums, pie grēciniekiem, pie sociālajiem fobiem, lai atbrīvotu mūs no šīm sāpēm. Dievs mīl cilvēku neatkarīgi no tā, kāds viņš ir, atšķirībā no cilvēkiem un pat vecākiem. Visam ir nozīme, Dieva Providencei, arī mūsu slimībām. Garīgās slimības stāsta mums par garīgām slimībām. “Izliec” savas sāpes Dieva priekšā, lūdz Viņam piedošanu par saviem grēkiem Viņa un cilvēku priekšā – un tu jutīsies labāk – tas “pārtrauks” apburto loku. Mūsu ienaidniekam – velnam – patīk, kad cilvēki atkāpjas sevī, tad viņš ar viņiem var darīt, ko grib. Godīga atzīšanās palīdzēs izlauzties no savām, pareizāk sakot, velnišķajām domām – un ienaidnieks aizbēgs. Tā nav pasaka, tā ir mūsu dzīves realitāte. Ir velns, un tikai viņš vēlas mūsu nāvi, nevis mēs. Ir Dievs, kurš vēlas, lai mēs dzīvotu kopā ar Viņu un dzīvotu laimīgi. Jūs vēlaties dzīvot normāli un laimīgi, bet velns to nevēlas, tāpēc domas par pašnāvību nav jūsu. Uzdrošinies – un tu saņemsi to, ko prasīsi. Izlasi lūgšanu “Mūsu Tēvs” no sirds, sirsnīgi un... ar Dievu!

Lasot visus tavus komentārus, gandrīz visos redzu sevi. Visi šie pārdzīvojumi un domas ir sliktas, es vairs nezinu, ko darīt. Neapšaubāmība par sevi, bailes no tā, ko citi par mani padomās, izjauca daudzus plānus. Es nevaru normāli sazināties ar cilvēkiem, man tiešām ir bail no viņiem, es nevaru no rītiem skriet, es padevos, jo... Es domāju, ka cilvēki par mani rūpējas, pametu divus darbus un tagad atkal meklēju, bet katru dienu to atlieku, pirms zvanīšanas daudz domāju un gatavojos zvanam. Tas ir tik kaitinoši. Es bieži nosarkstu, kad ir daudz cilvēku. Es zinu un saprotu, ka es sevi apbēdinu, bet neko nevaru darīt lietas labā. Manā ģimenē visi nav īpaši sabiedriski, bet man viss ir ļoti slikti, man nav problēmu sazināties ar radiem, ar viņiem es esmu, kas esmu, bet tiklīdz izeju uz ielas, tā vairs nav es. Man tas ir teikts daudzas reizes. Šis ir mans otrais komentārs, tik atklāts, un patiešām otrais. Paldies par rakstu un LIELS PALDIES par komentāriem, es pat sāku elpot labāk un brīvāk, jo neesmu viena savā slimībā, piedodiet par manu egoismu

Sveiki. Man ir 15 gadi, un gandrīz tas, kas ir aprakstīts šajā rakstā, attiecas uz mani. Un man tagad ir kauns, protams, kā agrāk, bet tomēr sakarā ar to, ka esmu resna, lai gan tagad man gandrīz ir vēders (es veicu vingrinājumus, un tagad mani abs vispār neresnās Bet pats galvenais, ka man patīk, ka klasē ir meitene, un es nevaru ar viņu runāt, esmu kautrīgs, protams, es runāju, bet ne brīvi. Es neeju uz ielas, ja vien tas ir biznesā.Nu vispār tāda es esmu.No vienas puses,pateicoties šai fobijai,es kļuvu par stulbi Un īpaši zinu par datoriem.Varbūt atradīšu darbu par sistēmas administratoru pateicoties šī fobija, bet es tomēr vēlētos to atrisināt.

Mans ķermenis nonāca pilnīgi slēgtā stāvoklī un izstāšanos no sabiedrības. Man ir 43 gadi. Es esmu mājās kopš skolas beigšanas 90. gadā. Es neesmu invalīds, esmu vienkārši noslēgts un noslēgts kopš bērnības. Nav jautājumu, tikai konstatē faktu.

Draugi! Cīnīsimies ar to visu! Visi cilvēki mums apkārt ir tādi paši kā mēs, neaizmirstiet, kāpēc jūs no viņiem baidāties? Nebaidies! Ja kādam blakus pasaki ko stulbu, tas ir labi, uztver to kā pieeju labām komunikācijas prasmēm, īpaši tāpēc, ka kaut ko var sasniegt tikai caur kāpumiem un kritumiem, nekoncentrējies uz to, tici man, šis pats cilvēks arī kļūdās , pat bieži. Šķiet, ka kāds uz tevi skatās, sāc skatīties arī uz viņu un tad nāc klāt un jautā, vai vēlies man kaut ko pateikt. Vai jums ir bail runāt ar kādu pa telefonu kāda acu priekšā? Ak, ejiet pa ielu un vienkārši runājiet pa telefonu (tas var būt izslēgts), izdomājiet un sakiet visu, kas jums ienāk prātā, un paskatieties uz tiem, kas staigā, un jūs ievērosiet, ka jūsu runas nevienam nerūp. visi ir aizņemti un kur viņi steidzas. Vai jums ir bail klasē atbildēt pie tāfeles? Nofotografējiet skolotāju un mājās viņai priekšā pastāstiet ziņojumu utt. Galvenais ir ieskatīties skolotājai acīs. Vai nevarat to pārstāstīt? Sāciet vienkārši ar priekšlikumu. Mēģiniet izteikt savas domas saviem vārdiem. Pēc tam ņemiet vērā rindkopas. Un tad dažās rindkopās. JUMS IZDOSIES! Neaizmirstiet, ka visi bieži piedzīvo bailes, un tas ir NORMĀLI.

Sveiki! Man ir 15 gadi! Pārbaude parādīja, ka es neslimoju ar sociālo fobiju (man ir 52 punkti)! Bet es domāju, ka vismaz nedaudz, man ir šī fobija! Es nebaidos ēst sabiedriskās vietās vai iet pa ielu, bet nemitīgi domāju par “ja nu viņi par mani domā sliktu vai es likšos stulba”! Es nesen pārcēlos uz citu pilsētu! Satiku meitenes no savas klases, varu viņām kaut ko pajautāt! Bet bieži vien, kad mēs kaut kur ejam kopā, iestājas neveikls klusums... Es vienkārši nezinu, par ko runāt, ko teikt, tas ir smieklīgi un jautri, un dažreiz, kad viņi man kaut ko jautā, es vienkārši saķeru mēli un Es neatbildu skaidri! Es nevēlos, lai viņi domā, ka esmu kluss, neesmu sabiedrisks un kautrīgs, lai gan es esmu...

Es arī bieži uztraucos par savu izskatu, ka es neesmu tik skaista kā mani klasesbiedri, es neesmu tā ģērbusies, es nelietoju tādu kosmētiku, man nav tāda pati frizūra... un man nav nejūtos gudrs...

Izlasīju tavu rakstu, protams, ka mēģināšu!

Atbildi man lūdzu!!!

Es šodien tīrīju daudzas grāmatzīmes un uzgāju šo rakstu. Tas bija tā, it kā es būtu šokēts. Pirms diviem gadiem, tāpat kā jūs, arī es sērfoju internetā, meklējot atbildes uz aktuāliem jautājumiem: sociālā fobija, eritrofobija. Lieta tāda, ka no bērnības man teica: Viņa ir kautrīga, viņa nosarka, viņa klusē starp mums utt. , 15 gadu vecumā es jau biju īsts sociālais fobis. Es izvairījos no saskarsmes jebkurā formā, strādāju aizmugurējās telpās, kur nebija jauniešu. Es vienmēr un visur nosarku, ar vai bez iemesla, es biju tik ļoti pieķērusies tam, ka, kad kāds teica: "Tu nosarkst", es sajutu karstu: manas rokas svīda, mana balss trīcēja, un sākās tahikardija. Jūs nosarkāt - man tas, iespējams, bija sliktāks par nāvi.

Līdz 25 gadu vecumam situācija tikai pasliktinājās. Es mēģināju tēlot bailes, mēģināju atbildēt: jā, es nosarku, un ko tad? Manā gadījumā nedarbojās. Es nosarku vēl vairāk, un viņi man atbildēja ar žēlumu: "Nē, nekas, un viņi mainīja tēmu, jo es gandrīz noģību)

Tad šis raksts, vēl aptuveni 20 raksti un tad grāmatas. Un tā es sāku iesaistīties psiholoģijā. Un tā pamazām, ļoti lēni, uzskati sāk mainīties. Viss, ko mēs par sevi domājam, ir patiesība! Ja uzskati sevi par sociālo fobu - ok! Nav nekā godīgāka kā dot cilvēkam to, kam viņš tic un ko viņš gaida...

Pati nolēmu pēc vairāku grāmatu izlasīšanas - beidz ticēt man uzspiestajām muļķībām! Ja mēs esam tas, ko domājam par sevi, un mēs domājam par sevi iegūto attieksmju dēļ, tad mainot attieksmi, mainīsies doma un tad realitāte.

Un tāpēc es nolemju atbrīvoties no attieksmēm, kas nav manas, starp citu, tās man tika uzspiestas, un es vairs nevēlos pieņemt neviena uzspiestas dogmas. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no attieksmēm: lēni - mainīgi uzskati, afirmācija, veiksmes dienasgrāmata, ātri - darbs ar zemapziņu, komunikācija ar pārliecinātiem un veiksmīgiem cilvēkiem.

Viss, ko mēs “iestādām” savā zemapziņā, galu galā aug un aug tik ilgi, kamēr mēs to barojam. Nolēmu dažādas fobijas vairs nebarot, nolēmu tās iznīcināt!

Es sapratu, ka fobijas manī dzīvo tikai pateicoties manai uzmanībai. Katru vakaru es sev teicu: Jā, bija attieksme, un man bija iemesls to pieņemt, bet man to vairs nevajag. Es gribu būt brīvs un būšu!

Kopš tā laika man ir bijušas neziņas lēkmes, uz kurām es teicu: tās ir pagātnes domāšanas paliekas, un manā galvā ir “nokaltuša koka” tēls, kuru es vairs nekad mūžā nelaistīšu.

Tagad es izbaudu dzīvi, kā izrādās, man ir ļoti laba humora izjūta, un milzīgā kompānijā esmu līderis. Daudzi mērķi, plāni, projekti).

p.s. Iepriekš piedzīvoju šausmīgu korespondences kompleksu, jo skolā biju slikts skolēns un man neveicas ar pieturzīmēm (atvainojos tiem, kam tas šķiet kaitinoši), bet tagad tas ir pat kaut kā smieklīgi). Tas nav pasaules gals, un ir ļoti svarīgi nodot cilvēkiem būtību. Neizdomājiet sev trūkumus, koncentrējieties uz savām priekšrocībām, ticiet man, jums to ir daudz))))

Un visbeidzot, jūsu vājums, kā jums šobrīd šķiet, ir jūsu lielākais spēks. Pasaulē valda dualitāte, tu esi iekaisis ar to, kas tu neesi. Tu lielisks cilvēks! Paskatieties uz apkārtējiem, kuri iznieko savu dzīvi. Viņiem ir vienalga, ko par viņiem domā citi, pat ja viņi ir netīri, neveikli. Tas traucē tikai spēcīgas personības, kuras noteiktu iemeslu dēļ baro ilūzijas un ļoti cieš no tā. Veiksmi visiem)

Nokārtoju testu un ieguvu 54 punktus...

Ziniet, tas ir vienkārši nepanesami. Es darītu jebko, lai dienām sēdētu viena istabā un klausītos mūziku, lasītu grāmatas, nodarbotos ar savām lietām. Cilvēki man rada stresu, es jūtos neērti, atrodoties cilvēku tuvumā un komunicējot. Agrāk man nebija sociālās trauksmes.

Šī satraukuma un baiļu dēļ man nav draugu, un man ir grūti ar kādu sazināties. fakts ir tāds, ka es visu laiku cenšos atstāt uz cilvēkiem labu iespaidu, baidos no kritikas, nosodījuma. Man ir bail no tā, ko viņi par mani domā. Lai gan es saprotu, ka šīs bailes ir iracionālas un tas viss ir manas apziņas radīta ilūzija. bet pašam ar šīm domām tikt galā nav iespējams.

Nekad iepriekš nebiju bijusi pie psihologa, bet drīzumā plānoju doties. Ceru, ka beidzot tikšu vaļā no šī briesmīgā stāvokļa...

Jums ir tiesības būt jebkuram un tādam, kāds esat, un kautrība nav trūkums. Bet dažreiz tas traucē. Parasti jautājumu par to, kā izbeigt būt noslēgtam un kautrīgam, uzdod cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar pastāvīgu komunikāciju, un nav svarīgi, kurš cilvēks strādā: pārdevējs, skolotājs vai pasniedzējs. Vienkārši šī rakstura īpašība šeit ir vismazāk vajadzīga, un dažreiz tā vienkārši traucē. Vēl vienu jautājumu, kā pārstāt būt kautrīgam, uzdod jauni zēni un meitenes, kuri vēlas pilnvērtīgu saziņu ar pretējo dzimumu. Arī šeit tuvums nav īpaši vajadzīgs, jo tas padara cilvēku neinteresantu. Bet, pirms sākam cīnīties ar nevajadzīgu iezīmi, sapratīsim jēdzienus.

Vai esat kautrīgs vai atturīgs?

Tās ir divas dažādas pazīmes, taču tās bieži vien ir apvienotas vienā cilvēkā. Atturība vai intraversija ir tāda pati norma kā draudzīgums un ekstraversija, jūs vienkārši esat pašpietiekams un ērtāk jūtaties vienatnē vai nelielā kompānijā, nevis lielā grupā vai lielā ballītē. Bet cilvēks ir kautrīgs un labprāt komunicētu ar lielu skaitu cilvēku un veidotu kontaktus, bet satraukuma sajūta komunikācijas dēļ traucē. Bet pašpietiekams cilvēks var nepiedzīvot šo trauksmi. Tā ir visa atšķirība. Un pirmā lieta, kas jums jādara, lai pārvarētu kautrību, ir saprast, ka neatkarīgi no tā, kas jūs esat, tas ir normāli un nav nekā slikta. Vislabāk ir pieņemt sevi tādu, kāds esi, un saprast, kā to visu uzlabot. Kur sākt šo "jaunināšanu"? No pašsajūtas.

Introspekcija un pašcieņa

Kautrīgi un nedroši cilvēki ir tādi, jo viņiem ir pārspīlēta neveiklības un kauna sajūta. Tāpēc viņiem šķiet, ka citi viņus vērtē tikpat nopietni un bargi kā viņi paši. Šajā ziņā ir mazliet egocentrisma: mums šķiet, ka viņi pievērš tik lielu uzmanību mūsu personai, ka pamana katru kļūdu vai smieklīgu rīcību. Bet, ja kaut kur to ievēro, tad tikai pusaudžu grupās. Vairumā gadījumu tikai mēs paši pievēršam uzmanību savam absurdam, un cilvēki ļoti aizraujas ar sevi un savu absurdu.

Šī iemesla dēļ sevis vērtēšana par muļķīgu vārdu vai darbību, jūsuprāt, ir neproduktīva. Bet, ja jūs analizējat savas darbības un meklējat mehānismus, kā padarīt tās mazāk smieklīgas, tas ir cits jautājums. Ja jūs vienkārši nosodāt sevi par to, ka neatceraties ar jums iepazīstinātā cilvēka vārdu, tas ir bezjēdzīgi, bet, ja tajā pašā laikā jūs meklējat veidu, kā atcerēties vārdus, tas jau ir solis pretī kompleksu pārvarēšanai.

Nedomājiet, ka cilvēki vēro katru jūsu kustību.

Nē, ja atrodaties paranoiķu grupā, tas ir reāli, taču veselas šādu cilvēku kopienas ir reti sastopamas. Jūs taču neskatāties uz katru klātesošo elpu un žestu ballītē vai darbā, vai ne? Jūs esat vairāk aizņemts ar to, kas jūs interesē, un apkārtējie dara to pašu. Tāpēc, ja kolēģis jums nesasveicinās, tas nenozīmē, ka viņa uz jums ir dusmīga - iespējams, viņai bija grūts rīts. Un, ja kaut kur cilvēki ķiķināja, tad tas nebija uz tevi, bet gan uz joku.

Pieteikt karu paškritikai. Tas ir vajadzīgs, jā, bet saprātīgās devās. Un dažreiz tas ir jāizslēdz pavisam. Kad nesenās sarunas laikā ritiniet visus savus komentārus vai domājat, vai esat aizvainojis kādu gadījuma paziņu, tas iedzen jūs dziļāk savā čaulā. Taču visi, pat komunikācijas ģēniji, pieļauj kļūdas un ir tiesīgi tās pieļaut. Tas nozīmē, ka jūs, vēl jo vairāk! Vienkārši nekoncentrējieties uz negatīvismu, kas jums bija, šodien mijiedarbojoties ar cilvēkiem. Labāk seko līdzi labajam un tam, kas tev ir pareizs!

Atrodi to, kas padara tevi unikālu!

Tas ir nepieciešams, lai attīstītu pašapziņu.

• Vienkārši uzrakstiet visu sarakstu ar to, ar ko jūs lepojaties un apbrīnojat sevi. Mēs bieži mazinām savus talantus un spējas, bet mums tie ir jānovērtē. Ticiet man, miljoniem cilvēku nav tādu pašu sasniegumu kā jums. Un tas jau ir iemesls, lai izveidotu sarakstu ar visiem saviem talantiem un īpašībām, pat visnenozīmīgākajām. Un noteikti lepojies ar to!

Vizualizējiet savus panākumus!

Tas attiecas uz panākumiem sabiedrībā vai ballītē. Iedomājieties sevi spīdam. Un arī pārdomājiet soļus, kas būs nepieciešami šim spožumam: izdomājiet tēmas, atcerieties jokus, kas ir piemēroti šajā uzņēmumā...

Attīstiet pašapziņu!

• Pirmkārt, jums ir jāattīsta savas prasmes. Tas paaugstinās jūsu cenu, kas nozīmē, ka kautrība pazudīs otrajā plānā. Un tas ir iemesls, lai apmeklētu nodarbības par kaut ko, kas jūs interesē. Tur, iespējams, atradīsi domubiedrus, ar kuriem būs vieglāk komunicēt.
• Izkāp no savas komforta zonas. Nav nepieciešams lēkt ar izpletni vai kailam skriet pa ielu. Ikdienā meklējiet, kur ir komforta zona, un atstājiet to, meklējot kaut ko jaunu un neparastu pazīstamās lietās. Vismaz vienkārši dodieties uz darbu vai mājām katru dienu pa dažādiem ceļiem.
• Mērķiem jābūt vienkāršiem. Jūs uzreiz nekļūsit sabiedriskāks, taču varat izvirzīt sev vienkāršu mērķi, piemēram, satikt divas meitenes dienā vai tērzēt ar diviem cilvēkiem ballītē. Tas ir vieglāk. Varat arī satikt cilvēkus, kuri ir tikpat kautrīgi un atturīgi kā jūs: viņi, iespējams, ir ļoti interesanti cilvēki.
• Nebaidieties no kļūdām. To var atkārtot, bet pat komunikācijas ģēniji un psihologi augstākais līmenis viņi ir apņēmušies. Jums ir vēl vairāk atļauts. Pat ja persona, kuru vēlaties satikt, jūs ignorē, kontakts joprojām notiek.

Vairāk:

Kļūsti draudzīgs!

• Pozicionējiet sevi kā atvērtu cilvēku: smaidiet, pamāj ar galvu, atspoguļojiet cilvēku, interesējieties par teicēju un stāstu... Un nebaidieties uzdot vairāk atklātu jautājumu. Tas ir, nevis tās, uz kurām var atbildēt nē vai jā... “Kur tu nopirki tik skaistu uzvalku?”, “Kur šajā pilsētā labākās maizes preces?”, “Kurš ir tavs mīļākais rakstnieks?” Tas viss atbilst.
• Nebaidieties runāt par sevi. Varat, piemēram, dalīties pieredzē. Labāk to darīt, ja vairāki cilvēki jau ir dalījušies savos viedokļos, pieredzē vai stāstos. Bet pastāvīgi runāt tikai par sevi nav īpaši labi.
• Uzaiciniet cilvēkus! Uz mājām, uz kafiju, uz kino, organizē tikšanās par interesēm... pat ja cilvēki atteiksies, tiksi uztverts kā draudzīgs un atvērts cilvēks. Šeit ir svarīgi nebaidīties no atteikuma un būt gatavam tam, ka arī jūs tiksiet uzaicināts. Neatsakieties, jo jums būs nepieciešama saziņa.
• Koncentrējieties uz brīdi. Koncentrējieties uz sarunu, uz dalībnieku sejas izteiksmēm, uz to, kurš vēl ir pievienojies sarunai. Vienkārši izklaidējieties un nedomājiet par to, ko teicāt pirms piecām minūtēm, kas bija smieklīgi.
• Lasiet cilvēkus. Tas palīdzēs jums pārvarēt kautrību un izolētību. Nē, jums nav rūpīgi jāskatās uz katru žestu, bet jūs varat iemācīties saprast sarunu biedra noskaņojumu. Gluži kā kopējā grupas noskaņojumā: kādi te joki saprotami, vai šie cilvēki ir gatavi pieņemt svešus cilvēkus. Varat arī pievērst uzmanību katra cilvēka uzvedībai: ja viņš ir atslābinājies un vienkārši staigā, tas nozīmē, ka viņam ir tendence sazināties, un, ja viņš ir nervozs, tad labāk netuvoties vispār.
• Atrodiet “savu” sociālo loku. Draudzēties ar visiem nav nepieciešams un arī nebūs iespējams, bet, ja vēlies atrast “savējos”, ir jāeksperimentē un jādodas uz dažādiem uzņēmumiem. Noteikti kaut kur pastāv “tavi” cilvēki...
• Pieņemiet savu izolāciju. Tu nekļūsi pilnīgi atšķirīgs, pat ja mēģināsi. Tāpēc tu nevari būt ballītes dzīve, bet vari būt tu pats, un tevi novērtēs. Būt pašam ir pats oriģinālākais un interesantākais.
• "Uzlādējies!" Ja esat intraverts, jums vairāk nepieciešama vientulība nekā uzņēmumi un interešu klubi. Vienkārši neejiet pret savu dabu un meklējiet spēku vienatnē. Pat vissabiedriskākie un atvērti cilvēki, Starp citu.

Noslēgts cilvēks dažreiz pat neapzinās, kāpēc viņam ir tik grūti sazināties ar citiem cilvēkiem. Un iemesli galvenokārt nāk no bērnības: visas nepatīkamās un neveiksmīgās komunikācijas situācijas fiksē zemapziņa un tad līdzīgos brīžos atveido atmiņas. Arī šaubas par sevi, bailes un pastāvīgas rūpes ir izolācijas cēloņi.

Kā pārvarēt izolāciju?

Sāciet darīt lietas, kas izraisa satraukumu un bailes. Rūpīgi pārdomājiet un uz papīra lapas aprakstiet visas situācijas, kas jums rada diskomfortu. Tad katru dienu apzināti atrodies šādās situācijās, piemēram, mēģini iepazīties vai aprunāties ar kādu svešinieku uz ielas, izteikt komplimentu priekšniekam utt.

Katru dienu veiciet jaunu mazu varoņdarbu. Un laika gaitā jūs ievērosiet, ka šīs situācijas jūs vairs nebiedē.

Mēģiniet izsekot savām domām. Pēc katras nepatīkamās situācijas jums ir jāpieraksta visas sajūtas, sajūtas un emocijas, kuras tajā brīdī piedzīvojāt. Pārlasot tos pēc kāda laika, jūs noteikti sapratīsit galvenos savu bažu iemeslus. Pēc to analīzes jūs varat viegli tikt galā ar trauksmi līdzīgās situācijās.

Pierakstieties psiholoģiskajai apmācībai. Pieredzējuši psihologi iemācīs nebaidīties no saskarsmes un svešiniekiem. Parasti šādas nodarbības notiek grupās, kur var satikties un sazināties ar līdzīgi intravertiem cilvēkiem.

Draudzīga atmosfēra spēles forma, negatīvisma trūkums palīdzēs pārvarēt stīvumu un sasprindzinājumu. Pēc šādas sagatavošanās iziet sabiedrībā nebūs tik biedējoši.

Iemācieties mīlēt sevi. Domā tikai par labām lietām. Pēc katras nepatīkamās situācijas nevainojiet sevi, bet mēģiniet izdomāt, kas izraisīja jūsu uzvedību. Nesalīdzini sevi ne ar vienu, jo tu esi indivīds. Protams, ir situācijas, ar kurām jūs viegli un ātri tiekat galā, neskatoties uz izolāciju. Smaids tavā sejā ir pašapziņas zīme. Smaidiet biežāk, pat ja neviens to neredz. Vienkārši pasmaidi spogulī pie sevis, ar laiku šī prasme pieņemsies spēkā.

Tiklīdz jūs sāksit cītīgi strādāt pie sevis un pārvarēsit izolāciju, komunikācijas problēmas pamazām sāks izzust, un drīz jūs bez īpaša apmulsuma varēsit iziet cilvēkos. Bet tas prasa aktīvu rīcību un lielu vēlmi.

Daudzi cilvēki vismaz vienu reizi ir aizdomājušies, kā atbrīvoties no izolācijas. Ja varat salīdzināt sevi ar vismaz vienu no šiem vārdiem: kautrīgs, pieticīgs, noslēgts, nedrošs, pārāk satraukts, tad ar lielu varbūtības pakāpi jūs varat klasificēt kā sociālo fobu.

Saskaņā ar statistiku, katrs 9. cilvēks pasaulē baidās atrasties starp cilvēkiem un jūtas mierīgs tikai mājās. Raksturīgi, ka sociālās fobijas baidās, ka apkārtējiem cilvēkiem viņi nepatiks, viņi baidās tikt atstumti. Jūs, iespējams, nezināt par viņu problēmu, pat ja esat viņiem blakus. Šajā rakstā jūs uzzināsit kā pārvarēt šaubas par sevi un atbrīvoties no tā vienreiz par visām reizēm.

Īpaši ļoti sarežģītiem cilvēkiem, kā arī ikvienam, kurš vēlas pārvarēt šaubas par sevi, vajadzētu pievērst uzmanību šim rakstam. Un vecākiem, kuri nesaprot, kas notiek ar viņu mīļoto bērnu, bet ļoti vēlas viņam palīdzēt.

Komplekss efektīva ārstēšana sociālā fobija parādījās salīdzinoši nesen. Sagatavojieties tam, ka vidējās pakāpes ārstēšana prasīs vairāk nekā vienu mēnesi. Un sarežģītu sociālās fobijas gadījumu ārstēšana var ilgt vairāk nekā vienu gadu, jo process nav ātrs un prasa pastāvīgu panākumu nostiprināšanu.

Kāpēc mēs esam noraizējušies?

Satraukums ir droša zīme, ka tuvojas kāda veida briesmas. Cilvēkam, kuram trūkst pārliecības par sevi, lielākās briesmas ir sabiedrībā nepieņemts, nesaprasts un atstumts. Viņš baidās, ka viņa uztraukums tiks pamanīts un nesaprasts. Dažas sliktas domas pārklājas ar citām negatīvām domām, un tas liek uztraukumam augt ar jaunu sparu. Galvenais ir to saprast un ar visiem spēkiem pārvarēt pašizolāciju.

Visizplatītākās sabiedrības baiļu situācijas neapšaubāmi ir publisks izpildījums, bailes izmantot sabiedriskās tualetes, bailes ēst vai dzert svešu cilvēku klātbūtnē. Visas šīs situācijas saista tikai viena lieta, bailes tikt tiesātam no kāda, kuru nepazīstat.

Domas ir galvenais iemesls mūsu bažām

Ja sāki lasīt šo rakstu, tad saproti, ka ar tevi kaut kas notiek, kaut kas nav kārtībā. Kā atbrīvoties no izolācijas, ir kļuvis par jums aktuālu problēmu. galvenais iemesls izolācija slēpjas mūsu galvā, jo jūsu uzskati ir ļoti mainījušies. Sliktākais šajā situācijā ir fakts, ka jūs jūtaties negatīvi pret sevi un projicējat to citiem.

Atbrīvoties no izolācijas var tikai ticot sev, saviem spēkiem.

Saknes aug tieši no bērnības. Jāatceras, no kā saņēmi negatīvu ziņu, kurš ieaudzināja tavu bezspēcību – vecāki, draugi vai vienkārši vide. Kad esat sapratis, kurš to izdarīja, vienkārši ļaujiet šai personai iet, piedodiet viņam un neturiet pret viņu ļaunu prātu. Un tu uzreiz sajutīsi, kā jutīsies labāk. Galu galā nav svarīgi, kurš vai kas noveda jūs pie jūsu zemā pašcieņas, vienīgais svarīgais ir tas, kuru ceļu jūs izvēlaties, lai to pārvarētu. Galvenais ir pašam saprast, ka tieši tavas domas ir tavas neapmierinātības un raižu cēlonis. Domas, nevis cilvēki un viņu darbības.

Bieži vien, nemanot, mēs šo apziņu dzenam prom no sevis. Tavs galvenais uzdevums ir apsēsties, nomierināties un padomāt, salīdzināt un izsvērt savas domas, kuras ienes tavā dzīvē pozitīvas emocijas, un kuras rada tikai negatīvismu.

Kad esat sapratis negatīvās domas, padomājiet par to, ko ir pienācis laiks mainīt. Ka ir laiks domāt un rīkoties savādāk. Tas būs jūsu terapijas galvenais punkts.

Kā atbrīvoties no izolācijas?

Tavs svarīgākais uzdevums ir ticēt sev! Ka jums ir atvērti visi ceļi, lai cilvēki nevēlētu jums ļaunu. Ja tu pats tam tici, tad arī citi tev ticēs. Ja uzskatāt sevi par nedrošu, sarežģītu cilvēku, tad visi apkārtējie jūs uzskatīs tieši tā. Galu galā galvenais ir ticēt, un tad tas noteikti izdosies.

Kā jau teicām, kautrību var pārvarēt tikai sarežģītos veidos. Atcerieties, ka jūs nevarat palīdzēt ar tabletēm, jo ​​vissvarīgākā palīdzība ir darbs ar sevi un savām domām.

Zemāk mēs rakstīsim dažus padomus, kā atbrīvoties no kautrības, kā pārtraukt baidīties no citiem un noticēt sev un saviem spēkiem:

Piespiediet sevi darīt to, kas ir biedējošs. Uzrakstiet sarakstu ar 40 vai vairāk problēmām vai situācijām, kurās izpaužas jūsu sociālā fobija. Sakārtojiet tos baiļu mazināšanas secībā, sākot ar vissmagāko fobiju. Lai pēdējais ir visnenozīmīgākais, kas liek jums tikai nedaudz uztraukties.

Tālāk tavs uzdevums ir pārņemt pēdējās bailes un radīt situācijas, kurās tu tās piedzīvotu atkal un atkal. Apskatīsim piemēru, pieņemsim, ka tev ir bail runāt ar svešinieku, tad tavs uzdevums ir aiziet uz veikalu un pajautāt pārdevējiem par preci, vai arī iekāpt autobusā un pajautāt, kur viņš dodas.

Vienkārši sāciet uzkrāt sociālo pieredzi. Atkārtoti atkārtojot darbības, kuras baidāties veikt, jūs stiprinat sevi un tādējādi pārvarat bailes. Vienkārši rīkojieties, un jums veiksies!

Pievērsiet uzmanību, kādos brīžos jūs izjūtat trauksmi, atcerieties tos. Būs labāk, ja tu glabāsi dienasgrāmatu, kurā pierakstīsi visas šādas situācijas. Un reizi nedēļā nosakiet sev dienu, izlasiet un pārdomājiet to, ko jutāt.

Piemēram, ieraksts varētu izskatīties šādi: Situācija – es lūdzu jūs izkāpt nākamajā pieturā, autobusā. Iemesls ir tas, ka esmu noraizējies, mana balss trīc un pazūd, es baidos, ka visi cilvēki skatīsies uz mani. Pieredzes pakāpe – 8 balles no 10.

Galvenais šajā situācijā ir pārtraukt atcerēties negatīvo pieredzi un neveiksmes. Galu galā, ja pagātnē viss bija slikti, tad nākotnei nav tādai jābūt! Atcerieties un saprotiet to.

Tici, ka esi laimīgs. Galu galā, lai visi domātu, ka tas ir pozitīvi, jums nav jābūt tādam. Izveidojiet ieradumu staigāt ar taisnu un lepnu muguru, stingri stāvot uz kājām. Jūs varat būt ļoti noraizējies iekšā, bet no ārpuses jums jākļūst mierīgam un savaldīgam. Un vissvarīgākais ir tas, ka pēc kāda laika jūs pats tam ticēsit. Ticiet, ka tas darbojas.

Mēģiniet runāt lēnāk, jo tādā veidā jūs, visticamāk, visu izrunāsit skaidri stipra uztraukuma laikā. Cilvēku, kas cieš no pārmērīgas kautrības, galvenā iezīme ir sasteigta runa. Domas ir priekšā runai, un tāpēc runa ir sasteigta un nesaprotama. Jo nesteidzīgāk jūs runājat, jo vairāk iespēju jums ir pārdomātāk strukturēt savu runu. Trenējies mājās pie spoguļa. Rūpīgi izrunājiet savas frāzes, piemēram, paņemiet avīzi un izlasiet ziņas skaļi. Kad esat ieguvis pieredzi, vispirms mēģiniet to darīt ar nelielu auditoriju un pēc tam pakāpeniski sarežģījiet situāciju.

Lai atbrīvotos no izolācijas, dažreiz ļaujiet sev uztraukties. Saprotiet, ka uztraukties ir normāli. Visi cilvēki par kaut ko uztraucas un uztraucas. Uztraukums var būt ar mēru, taču nekādā gadījumā tas nedrīkst tevi pārņemt. Galu galā, pat mākslinieki, kuri uz skatuves kāpj tūkstošreiz, joprojām izjūt sajūsmu. Uztraukties ir normāli. Galu galā tas ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no izolācijas.

Kā atbrīvoties no izolācijas, tas ir ļoti vienkārši, nesalīdziniet sevi ar nevienu. Galu galā, katrs cilvēks ir individuāls, jūs esat vienīgais. Vienkārši smaidiet biežāk, un visi jūs mīlēs.

Jūs neesat sliktāks vai labāks par citiem, katrs ir unikāls, katrs cilvēks ir individuāls. Pieņem sevi ar visiem saviem trūkumiem, un arī citi tevi pieņems un mīlēs. Galu galā, pieņemot sevi, jums būs daudz vieglāk pārvarēt pašizolāciju. Un vissvarīgākais noteikums ir smaidīt biežāk, jo smaidot nav iespējams palikt drūmam un nomāktam.

Atcerieties, ka smaids ir pārliecināta cilvēka pazīme. Trenējies spoguļa priekšā, un tev veiksies. Vienkārši neviens to vēl neredz, pat pāris mēģinājumi visu mainīs. Uzsmaidiet visiem, un jūs pamanīsit, kā cilvēki pie jums pievērsīsies!

Lai atbrīvotos no kautrības un nostiprinātu savus rezultātus, apmeklē grupu treniņus. Nedomājiet, ka treniņi notiek tikai lielajās valsts pilsētās, tas ir maldīgs priekšstats. Apmācības var apmeklēt arī tad, ja nedzīvojat lielā pilsētā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka laba apmācība neilgs 3 ​​dienas. Jums būs optimāli, ja apmācības ilgs 1-2 mēnešus, 1 nodarbība katru nedēļu. Jums būs daudz vieglāk atvērties, ja jums apkārt būs cilvēki, kas jūs saprot. Un jūs varēsiet daudz ātrāk pārvarēt kautrību.

Par sevi domā tikai pozitīvi, esi pateicīgs pat par nelieliem panākumiem. Slavējiet un ieprieciniet sevi. Stāvot spoguļa priekšā, sakiet sev biežāk: es esmu lielisks, es varu ar to tikt galā, esmu stiprs, esmu laipns utt.

Pieņemiet savu trauksmi, tikai uz laiku. Atcerieties, ka cīņā pret saviem kompleksiem sliktas domas nav jūsu sabiedrotie. Dažas negatīvas domas tikai noved pie citām negatīvām domām. Jums nevajadzētu norobežoties un atkāpties sevī, jo tā ir droša zīme, ka esat padevies. Un jūsu ciešanas jūs tikai vēl vairāk novedīs jūsu emociju stūrī. Vienkārši pieņem šo stāvokli. Tici, un viss noteikti mainīsies uz labo pusi!

Atcerieties, ka jūs nevarat izpatikt visiem uzreiz. Necenties nevienam izpatikt. Atzīsim, kādam nepatīk tas, ka tu vari. Galu galā nav nevienas dzīvas radības, kas patiktu visiem bez izņēmuma. Tas vienkārši nevar notikt; vienmēr atradīsies kāds, kuram tu nepatiksi. Un, ja kādam jūs nepatīkat vai kādam jūs vienkārši nepatīkat, atcerieties. Tas ir pilnīgi normāli! Un ir tikai viens veids, kā no tā izvairīties, nesaprotot, tas ir ieslēgties un palikt mājās. Ar ko jūs, iespējams, šobrīd esat aizņemts? Komunikācija vienmēr rada dažādas emocijas pret jums. Atcerieties, ka nav iespējams izpatikt visiem!

Ja ir iespēja, maini dzīvesvietu. Galu galā, pārcelšanās ļaus jums sākt savu dzīvi ar jaunu lapu. Turklāt, jo tālāk dosi, jo labāk. Mainiet valsti vai pat kontinentu! Jaunā vietā jūs iegūsit otro elpu, jutīsities daudz vieglāk un pārliecinātāk, jo tuvumā nebūs neviena, kas jūs pazīst. Tas nozīmē, ka jūsu pārliecība ievērojami palielināsies.

Ko darīt, ja jūsu bērns izaug kautrīgs

Vissvarīgākais ir saprast, ka kautrīgs bērns nav nāvessods. Un jūs jau esat uz pareizā ceļa, ja lasāt šo rakstu.

Bērna kautrība var izpausties dažādos veidos, un jūs, iespējams, par to pat nezināt. Tā kā iespējams, ka bērns atklāti uzvedas mājās ar saviem vecākiem un tuviem radiniekiem, bet, sazinoties ar pieaugušajiem, norobežojas un nekontaktējas. Pedagogi vai skolotājs palīdzēs jums to noskaidrot, ja jūsu bērns jau iet uz skolu.

Ir vērts atzīmēt, ka kautrīgam bērnam ir zems pašvērtējums. Un šeit vecākiem ir svarīgi padomāt par to, kas bija iemesls. Visbiežāk paši vecāki ir bērna zemā pašcieņas avots. Piemēram, to var veicināt kāda no vecākiem despotiskā uzvedība. Vai vienkārši nežēlīgi ierobežojumi bērna audzināšanā. Varbūt bērns bieži tika kritizēts, un rezultātā viņš pilnībā zaudēja ticību sev.

Ja tas nav novārtā atstāts vai ļoti vecs gadījums, problēmu var novērst dažu nedēļu laikā. Vienkārši pārtrauciet kritizēt savu mīļoto bērnu, apņemiet viņu ar rūpēm un mīlestību. Pat ja bērns ir izdarījis kādu nodarījumu, jums nevajadzētu viņam teikt: " Tu esi slikts, nav labs utt.", jūs varat vienkārši teikt" Tava rīcība mani apbēdināja, apbēdināja», « Es vēlos, lai tas neatkārtotos».

Nekādā gadījumā nepieļaujiet vārdus savā runā, kas bērnam ir visbriesmīgākie. Idiots, apjukums, klucis, muļķis un tamlīdzīgi».

Atcerieties uz visiem laikiem, ka pat tad, ja jūs to pateicāt jokojot un, iespējams, pat mīļi, “muļķis”, ar šo vārdu jūs nodarījāt neatgriezenisku kaitējumu bērna pašcieņas attīstībai. Vispirms jāsazinās ar bērnu psihologu un pašam ar viņu jārunā. Galu galā, pirmkārt, jums ir nepieciešama palīdzība.

Cīnies par savu bērnu, jo pusaudžu sociālā fobija draud jūsu bērnam ar neatgriezeniskām problēmām. Galu galā tieši pusaudža vecums ienes globālas izmaiņas jūsu bērna sociālajā lokā.

Cīnies par savu bērnu un tev veiksies!

Instrukcijas

Lai pārvarētu savu izolācija, mēģiniet izprast sevi un noskaidrot, kāpēc jums ir šī rakstura iezīme. Ja iemesls ir tas, ka jūs, piemēram, esat apmulsis par savu izskatu vai figūru, jums jāiemācās pieņemt un mīlēt sevi tādu, kāds esat. Lai to izdarītu, biežāk jāskatās spogulī, pievēršot uzmanību savām stiprajām pusēm.

Parūpējies par sevi, piemēram, maini frizūru vai veic manikīru, veido kosmētiskās maskas – tas viss pamazām sniegs pārliecību par sevi. izskats. Jūtieties brīvi valkāt jaukas drēbes, neģērbieties blāvos bruņurupučus un vecos džinsos. Vērojiet savu gaitu un stāju.

Jo bieži izolācija var saistīt ar pašapziņas kā cilvēka trūkumu, kad šķiet, ka esi kaut kādā ziņā sliktāks par citiem, arī šī problēma ir jārisina. Novērtējiet sevi objektīvi, padomājiet, piemēram, kāds jūs esat labs speciālists, kā jūs piepildāties kā sieva, māte, māsa, meita un draugs. Saproti, ka visi apkārtējie kaut ko tevī novērtē – tas būs labs solis cīņā pret savējo izolācija Yu.

Pārvarot savus kompleksus, sāciet biežāk tikties ar citiem cilvēkiem. Sāciet ar saviem tuviem draugiem un pakāpeniski paplašiniet savu sociālo loku.

Runājot ar cilvēku, iemācieties ar pārliecību skatīties sarunu biedram acīs. Sākumā tas būs diezgan grūti, tāpēc piespiediet sevi un atzīmējiet katru sasniegumu saziņā ar citiem. Jūtieties brīvi izteikt savu viedokli, pat ja tas atšķiras no citiem – tas izcels jūsu individualitāti un piešķirs pārliecību. Neejiet pārāk tālu un pārvērtiet sarunu strīdā. Iemācieties vienkārši izteikt savu viedokli, nekritizējot citus.

Pārvarot manu izolācija kļūsi vēl pārliecinātāks un veiksmīgāks, iegūsi citu cilvēku cieņu, atradīsi daudz jaunu draugu un sajutīsi, cik daudz vieglāk tev kļūs sazināties.

Piezīme

Vienkārši psiholoģiski uzdevumi palīdzēs paātrināt intraverta bērna iekšējās emancipācijas procesu. Esiet iejūtīgs un uzmanīgs pret savu bērnu, esiet pacietīgs, un pēc kāda laika pārliecināsieties, ka jūsu bērns spēj pārvarēt izolāciju un piedzīvot lielu prieka sajūtu no saskarsmes ar dažādi cilvēki un vispirms ar tevi.

Noderīgs padoms

Slēgtība. Cilvēks koncentrējas uz savām fantāzijām un nozīmēm. Komunicējot ar citiem cilvēkiem, noslēgtiem cilvēkiem trūkst intuīcijas. Iegrimuši viņu fantāziju pasaulē. Šīs fantāzijas parasti tiek rūpīgi slēptas no apkārtējiem, jo ​​slēgtiem cilvēkiem par tām ir kauns. Nosliece uz netradicionālām domām un idejām. Viņi var piedāvāt interesantu, oriģinālu problēmas risinājumu.

Avoti:

• pašizolācijas iemesli

Mūsdienās diezgan daudz cilvēku cieš no dažādām kompleksi, sākot ar nenoteiktību savās darbībās vai vārdos un beidzot ar mazvērtības kompleksu. Kompleksi nomāc, samazina cilvēka pašcieņu un izraisa depresiju. Tiklīdz spēsi no savas dzīves izskaust kompleksus, tu nonāksi harmonijā ar sevi. Lai atbrīvotos no jebkura kompleksa, jums jāveic šādas darbības.

Instrukcijas

Vispirms jums ir jānoskaidro kompleksa cēlonis. Var būt ļoti daudz netiešu iemeslu, bet patiesais iemesls ir tikai viens - jūs pats esat pie tā vainīgs. Aizdomas, nenoteiktība, zema pašapziņa- tās ir visas tās īpašības, kas veicina attīstību. Tāpēc vienīgais veids, kā iegūt kompleksus, ir mainīt sevi.

Atcerieties, ka katram cilvēkam ir trūkumi un iemesli kompleksi. Bet daži cilvēki vienkārši nekoncentrējas uz tiem, savukārt citi pastāvīgi domā par saviem trūkumiem, tas noved pie tā, ka viņi tikai pamana vājās puses. Tāpēc atzīsti sev sekojošo: "Tu neesi vienīgais, nepilnības var atrast katrā cilvēkā."

Galvenais solis jebkurā kompleksā ir spēja atbrīvoties no sabiedriskās domas. Nekad nebaidieties izteikties, kļūdīties vai izskatīties smieklīgi. Mēģiniet attiekties pret pasauli vienkāršāk; ja nepārdomājat katru savu soli, necentieties izpatikt katram cilvēkam, tad nasta kompleksi laika gaitā nokritīs no pleciem.

Tici sev! “Es varu, es varu” - šai frāzei vajadzētu kļūt par jūsu moto. Ieaudziniet sevī, ka jūs varat sasniegt jebko. Lai palīdzētu sev, varat izmantot šādu apmācību: uzrakstiet uz papīra visas īpašības, kuras jums nepiemīt, bet cenšaties iegūt. Pēc tam katru dienu pārlasi šo papīra lapu un laika gaitā iegūsi vajadzīgās īpašības. Izsvītrojiet arī daļiņu “Nav”.

Darīt. Psiholoģiskās apmācības- tas ir diezgan noderīgi, taču ir pienācis laiks pāriet uz aktīvu darbību. Liekais svars nepazudīs, ja nesāksi apmeklēt sporta klubus, un komplekss nepazudīs, ja nemēģināsi nodibināt kontaktu ar citiem. Izvirzi sev konkrētus mērķus, kas palīdzēs pārvarēt kompleksus.

Avoti:

• Noderīgi padomi, padomi, noslēpumi.

Mācītās bezpalīdzības fenomens sākas agrā bērnībā, kad bērns saprot, ka nevar kontrolēt kāda notikuma iznākumu. Neatkarīgi no tā, kādas pūles bērns pieliek, situācija paliek nekontrolējama.

Iemācīto bezpalīdzību ir daudz vieglāk novērst bērnībā, nekā gūt labumu no tās vecākā vecumā. Attiecīgi vecāku darbs ir svarīgs.

Bieži vien bērns baidās no neveiksmes, jo viņš jau ir piedzīvojis rūgtumu Personīgā pieredzešajā situācijā. Tomēr tas nav iemesls depresijai. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir izskaidrot bērnam par uzvaru un sakāves esamību dzīvē. Māciet bērnam objektīvi noteikt pozitīvās īpašības, kuras var iegūt no sakāvēm.

Bērna personiskā bezpalīdzība bieži vien ir saistīta ar tādām personības iezīmēm kā izolētība, kautrība un kautrība. Nekādā gadījumā neierobežojiet bērna saziņu, pat ja viņam ir grūtības. Tikai pieredze, atkārtoti piedzīvojot vienu un to pašu situāciju, var novest pie pozitīvi rezultāti. Bērns sapratīs, ka nav no kā baidīties.

Māciet bērnam sazināties bez konfliktiem ar vienaudžiem. Tas palīdzēs jums efektīvi analizēt problēmu saknes un atrast to optimālos risinājumus. Spēlējiet dažus savā ģimenē konfliktsituācijas. Saticis viņus dzīvē, bērns jutīsies daudz pārliecinātāks.

Avoti:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Bailes komunikācija- problēma ir diezgan izplatīta. Daudzi cilvēki jūtas neērti situācijās, kad viņiem ir jāvēršas svešam cilvēkam un sāciet sarunu. Šo stāvokli var pārvarēt tikai eksperimentāli – ar ikdienas treniņiem un eksperimentiem.