Lielākā daļa no mums zina, ka depresija izpaužas ar emocionāliem simptomiem. Bet daži no jums pat nezina, ka depresija var izraisīt... fiziski simptomi.

Patiesībā daudzi cilvēki, kam diagnosticēta depresija, piedzīvo arī sāpes vai citas fiziskas kaites. Depresijas fiziskie simptomi ir:

Galvassāpes.Šī problēma ir ļoti izplatīta cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Ja Jums rodas migrēnas, depresijas laikā tās var kļūt vēl intensīvākas.

Muguras sāpes. Ja ciešat no hroniskām muguras sāpēm, depresijas laikā sāpes var pastiprināties.

Sāpes muskuļos un locītavās. Depresija pasliktina visu veidu hroniskas sāpes.

Sāpes krūtīs. Ja rodas sāpes krūtīs, nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu. Šādas sāpes var būt nopietnas sirds slimības attīstības priekšvēstnesis. Tomēr šādas sāpes bieži tiek salīdzinātas ar depresiju.

Kuņģa darbības traucējumi. Pacients var justies vājš un slikta dūša. Viņam var rasties caureja vai hronisks aizcietējums.

Izsīkums un nogurums. Neatkarīgi no tā, cik ilgi pacients guļ, viņš pastāvīgi jūtas noguris vai izsmelts. No rīta piecelties no gultas kļūst ļoti grūti, dažreiz tas ir vienkārši neiespējami.

Miega traucējumi. Depresijas laikā daudzi cilvēki ir izjaukuši miega modeļus. Viņi vai nu pamostas ļoti agri, vai arī vakarā nevar aizmigt. Dažreiz pacienti piedzīvo palielināta miegainība, un viņi guļ vairāk nekā parasti.

Apetītes izmaiņas un svara izmaiņas. Daži cilvēki depresijas laikā zaudē apetīti un attiecīgi zaudē svaru. Citiem rodas apetīte un ātri atveseļojas.

Trīce vai reibonis.

Daudzi cilvēki nevēršas pēc palīdzības pie ārsta, jo neapzinās, ka šādas fiziskas kaites var izraisīt depresija. Arī daudzi ārsti šos simptomus nesalīdzina ar depresiju.

Šie simptomi nav izdomājumi vai iztēle; depresija var izraisīt reālas izmaiņas organismā. Piemēram, tas var palēnināt gremošanas procesu, kas savukārt izraisa kuņģa slimības.

Tiek uzskatīts, ka depresija attīstās nelīdzsvarotības dēļ ķīmiskie elementi smadzenes Daži no šiem elementiem ir atbildīgi par jūsu jutīgumu pret sāpēm. Tāpēc daudzi zinātnieki uzskata, ka slimi cilvēki sāpes uztver pilnīgi savādāk nekā veseli cilvēki.

Kā ārstēt fiziskus simptomus

Daudzos gadījumos pati depresijas ārstēšana ar psihoterapiju vai medikamentiem atrisinās fizisko simptomu problēmu.

Tomēr, ja jums ir fiziski depresijas simptomi, noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Negaidiet, kad tie pazudīs paši. Jums var būt nepieciešams papildu ārstēšana. Piemēram, ārsts var izrakstīt prettrauksmes zāles, ja Jums ir bezmiegs. Šīs zāles palīdzēs jums atpūsties un vieglāk aizmigt.

Tā kā sāpes un depresija iet roku rokā, dažreiz sāpju mazināšana palīdz atbrīvoties no depresijas simptomiem. Dažiem antidepresantiem var būt arī pretsāpju iedarbība.

Ir arī citi veidi, kā ārstēt sāpes, piemēram, fokusēšanas terapija vai kognitīvās uzvedības terapija, lai palīdzētu jums iemācīties tikt galā ar sāpēm.

Depresija, vai sāpīgi zems garastāvoklis, var būt vai nu neatkarīga slimība, vai arī daudzu citu nervu un somatisko traucējumu izpausme. Nomākts garastāvoklis var rasties arī pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Depresija– Tā, pirmkārt, ir reakcija uz zaudējumu. Zaudējums mīļotais cilvēks, šķiršanās no ģimenes, darba zaudēšana. Tomēr tas var būt arī pašapziņas vai bijušās pašcieņas zudums. Šis stāvoklis ir izplatīts pusaudžu vidū: viņi pēkšņi sāk jūs ķircināt skolā; tu biji vienīgais bērns ģimenē, un tagad tev ir jaunāks brālis vai māsa utt.

DEPRESIJAS IZPLATĪBA UN PROGNOZE

Depresija viena no izplatītākajām slimībām un, starp citu, viens no veiksmīgāk ārstētajiem garīgajiem traucējumiem. Vienai no ceturtajām sievietēm un vienam no desmit vīriešiem depresijas dēļ vismaz reizi dzīvē nepieciešama speciālista palīdzība. 90% cilvēku, kuri meklē palīdzību depresijas dēļ, ir pilnībā izārstēti

DEPRESIJAS IZPAUSMES (Simptomi).

Visbiežāk pacienti, kas cieš no depresijas, izjūt trauksmi vai skumjas. Viņi uzskata sevi par nelaimīgiem, bezpalīdzīgiem un aizmirstiem. Parasti viņi ir aizkaitināti un neapmierināti ar visu notiekošo, nekas viņus nesagādā laimīgus. Jautājot viņiem par citām sūdzībām, jūs varat atklāt:
- prombūtne vai apetītes zudums;
- vienu vai otru miega traucējumi(grūtības aizmigt, agra pamošanās, sekls miegs, kas nedod atpūtas sajūtu, vai murgi);
- apmierinātības zudums ar normālām fizioloģiskajām darbībām, nespēja priecāties;
- intereses zudums par apkārtni;
- spēka trūkums un vēlme kaut ko darīt, ko pavada pastāvīga sajūta nogurums;
- nespēja koncentrēties par vienkāršākajām dzīves situācijām;
- bezpalīdzības un bezjēdzības sajūta;
- vainas sajūta
- trauksmes sajūta.

DEPRESIJAS FIZISKIE SIMPTOMI

Gandrīz visi pacienti ar depresiju piedzīvo dažādus fiziskus simptomus. Ļoti bieži traucēja galvassāpes , reibonis, diskomfortu sirds un vēdera rajonā, locītavu sāpes. Aizcietējums, pārmaiņus ar caureju, menstruālā cikla traucējumi, seksuālās vēlmes zudums- tas viss ir izplatīts depresijas pazīmes. Grūti iedomāties somatiskā slimība, kas nevarētu būt depresijas imitācija. Tieši šī iemesla dēļ psihiatri radīja terminu " maskēta depresija"gadījumiem, kad depresija tiek "slēpta" somatisko traucējumu aizsegā. Šādus pacientus neveiksmīgi ārstē terapeiti un ķirurgi, ginekologi un endokrinologi. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā trešdaļa pacientu, kas apmeklē vispārējās somatiskās klīnikas, cieš no slēptām " maskētas depresijas".

APDRAUDĒJUMS PACIENTIEM AR DEPRESiju

Galvenā briesmas cilvēkiem ar depresiju ir tas, ka slimības kulminācijā, vislielākās melanholijas un izmisuma brīdī, tas bieži notiek pašnāvības mēģinājumi. Īpaši bieži šādi mēģinājumi rodas pacientiem ar smagu trauksmi. Katru dienu 15 cilvēki vecumā no 15 līdz 24 gadiem nogalina sevi depresijas dēļ. Apmēram tikpat daudz pašnāvību tiek novērots pēc 60 gadu vecuma. Depresija ir vienīgais nosacījums, kas izraisa tik daudz negaidītu nāves gadījumu. Visefektīvākais pašnāvību novēršanas metode-Šo agrīna atklāšana Un savlaicīga depresijas ārstēšana.

DEPRESIJAS VEIDI

Depresijai ir vairākas formas. Depresijas diagnostika, ārsts izmanto dažādas medicīniskie termini. Tas varētu būt neirotisks vai endogēna depresija, monopolārs vai bipolārs, situācijas vai reaģējošs depresija. Katram veidam nepieciešama sava pieeja un ārstēšanas metode.

Kad dzirdat terminu neirotiskā depresija, tas nozīmē, ka stāvokli izraisa reakcija uz dažādām dzīves situācijām. Tomēr atšķirībā no situācijas vai reaktīvā depresija, neirotiskā depresija var būt ilgāks un var nepazust uzreiz pēc iziešanas traumatiska situācija. Tomēr, kad neirotiskā depresija var sasniegt ātri pilnīga atveseļošanās, ja pacients rūpīgi ievēro visas ārsta receptes un neievēro viņa ieteikumus.

Endogēna depresija ko izraisa pacienta īpašā nosliece uz šāda veida reakcijām. Šeit ir iesaistīti ne tikai personiskās īpašības, cilvēka reakcijas, bet arī izmaiņas iedzimtajā aparātā, tā vielmaiņā, cilvēka bioloģijā. Šāda depresija var rasties negaidīti, bez negatīviem dzīves mirkļiem un situācijām. Spiediet, depresijas izraisītājs Var būt ne tikai raizes, bet pat sezonas maiņa vai saaukstēšanās, un depresija var vilkties mēnešiem ilgi. Slimību var ierobežot līdz vienam uzbrukumam, bet atkarībā no tā var atkārtot vairākas reizes vismaz, menopauzes vecumā. Plkst bipolāra depresija noteiktā posmā tas tiek aizstāts ar pretēju stāvokli - sāpīgi paaugstināts noskaņojums (mānijas stāvoklis), kas ir pilns ar savām briesmām, un pēc tik sāpīga kāpuma, kā likums, seko ievērojams garastāvokļa pazemināšanās. Ar monopolāru plūsmu šādas garastāvokļa svārstības nenotiek. Slimība norit vienā emocionālā atslēgā.

KĀ ATZĪT DEPRESIJU

Tas ir viegli un grūti. Grūti kļūst gadījumos, kad vairs nav ne spēka, ne vēlēšanās, ne ticības veiksmīga ārstēšana, par jebkādu palīdzību. Mani pārņem tikai viena doma: "Kaut es varētu nomirt pēc iespējas ātrāk, lai atbrīvotos no mokām." Šādos gadījumos vajadzētu palīdzēt ģimenei un draugiem. Viņiem pacients jānogādā pie ārsta speciālista vai jāsauc ārsts uz mājām. Ir reizes, kad ir grūti palīdzēt mājās un nākas ķerties pie hospitalizācijas.
Viss ir vienkārši, ja pacients saprot un nebaidās no tikšanās ar psihiatru. Biežas garastāvokļa izmaiņas, pat dienas laikā; vājums, letarģija un ātra noguruma spēja; aizkaitināmība, miega un apetītes traucējumi, kā arī neizskaidrojamas nepatīkamas, reizēm sāpīgas sajūtas dažādās ķermeņa daļās – tam visam vajadzētu likt aizdomāties par nepieciešamību vērsties pie speciālista. Starp citu, pacienti endogēna depresija justies sliktāk no rīta, tūlīt pēc pamošanās, kamēr maksimums slikta pašsajūta pacientiem neirotiskā depresija iekrīt dienas beigās.

DEPRESIJA PIEAUGUŠAJIEM UN BĒRNIEM

Pieaugušie ar depresiju mēdz reaģēt atbilstoši, nobriedušiem veidiem. Viņiem ir skumja seja, viņi ir vāji un neaktīvi, viņi raud, viņiem ir drudzis, cieš no bezmiega, vainas sajūta un šaubas par sevi.
Bērni un pusaudži, piedzīvojot vienas un tās pašas sajūtas, bieži cenšas tās neizrādīt, taču tas varētu būt signāls draugiem un vecākiem. Viņi maskē savas patiesās jūtas. Daži izmanto destruktīvus uzvedības modeļus: dzer, lieto narkotikas, ir naidīgi pret citiem un veic nelikumīgas darbības. Gandrīz puse pusaudžu, kuri lieto narkotikas, sāk to darīt depresīvi. Diemžēl pieaugušie bieži pamana tikai ārējas izpausmes, necenšoties paskatīties uzmanīgāk un izprast cēloņus. Daudzi vecāki ir vainīgi, ka nevar dzirdēt, ko viņu bērni viņiem saka, viņi nevēlas redzēt savu bērnu problēmas. Galu galā tas ir pierādījums tam, ka viņi nevar tikt galā ar savām vecāku funkcijām. Ļoti bieži viņi uz savu bērnu depresiju reaģē ar aizkaitinājumu, kas situāciju tikai pasliktina.

KAS VAR PALĪDZĒT DEPRESIJAS PACIENTIEM?

Depresija ir ārstējama, dažreiz daudz efektīvāk nekā daudzas citas slimības. Tomēr to var un vajag ārstēt tikai speciālists, psihiatrs.. Ir ļoti svarīgi, lai pacients ārstētu depresiju tāpat kā jebkuru citu slimību. Plkst hipertensija regulēšanas mehānisms arteriālais spiediens, un depresijas gadījumā – mehānisms, kas regulē garastāvokli. Jums ir jābūt pēc iespējas atklātākam ar savu ārstu. Detalizēts jūsu stāvokļa apraksts palīdzēs ārstam izvēlēties pareizo ārstēšanu, izstrādāt vismaz tehniku efektīva ārstēšana. Ja ārsts nolemj jums palīdzēt ambulatori, bez hospitalizācijas, neaizmirstiet viņu apmeklēt noteiktajā laikā. Pierakstiet vismazākās izmaiņas savā stāvoklī un ziņojiet par tām savam ārstam. Šāds kopīgs darbs “ārsts – pacients” maksimāli paātrinās izkļūšanu no šī sāpīgā stāvokļa.

DEPRESIJAS ĀRSTĒŠANA

Lai veiksmīgi cīnītos pret depresiju, ir nepieciešama visu trīs veidu kombinācija. psihiatriskā aprūpe: psihofarmakoloģija, psihoterapija un sociālā terapija.

Psihofarmakoloģija joprojām ir galvenais depresijas ārstēšanas līdzeklis. Pastāv liela grupa antidepresanti. Ļoti bieži ir nepieciešams kombinēt antidepresantus ar citu grupu zālēm, piemēram, trankvilizatoriem, antipsihotiskiem līdzekļiem un garastāvokļa stabilizatoriem (Depakine, lamotrigīns). Izrakstot medikamentus, ārsts ņem vērā ne tikai slimības izpausmju īpatnības, bet arī pacienta vecumu, dzimumu, slimības ilgumu, pacienta individuālo reakciju uz medikamentiem, kā arī citu somatisko slimību esamību vai neesamību. Tas viss ļauj ārstam noteikt ne tikai vienīgo pareizo zāļu kombināciju, bet arī noteikt katras devas.

Psihoterapija depresijas ārstēšanai. Spēja uzklausīt, dot uzmundrinošus padomus, pateikt vajadzīgo vārdu vai frāzi īstajā laikā – tā visa ir psihiatra augstā māksla. Psihoterapeitisko paņēmienu ir ļoti daudz, taču katras pamatā ir uzmanība pret pacientu un viņa atbalsts grūtos brīžos. Psihoterapija sākas no brīža, kad ārsts satiek pacientu, un beidzas tikai pēc galīgās atveseļošanās. Ilgstošas saskarsmes rezultātā ar pacientu ārsts viņam kļūst ne tikai par ārstu, bet arī par padomdevēju, skolotāju, draugu. Ziniet, ka jebkurā laikā varat saņemt atbalstu un padomu no cilvēka, kuram uzticaties – ar kuru kopā nozīmīgākais psihoterapeitiskais efekts.

Socioterapija. Pacientam nepieciešama palīdzība, lai atrisinātu viņa sociālo un ikdienas problēmas, viņam nepieciešama tuvinieku aprūpe un palīdzība, viņu mīlestība un uzmanība. Ir labi, ja pacientam ir ģimene, mīlošs vīrs vai sieva, vērīgi un gādīgi bērni, vecāki, draugi. Lai kā ārsts censtos pacientu nomierināt un noskaņotu optimistiskā noskaņojumā, viņam ir grūti palīdzēt pastāvīgiem sadzīves konfliktiem un sociālajām nekārtībām.

JŪSU PALĪDZĪBA PACIENTAM AR DEPRESSIJU

Nepareizs pacientu priekšstats, ka veikls uzņemšana zāles Un psihoterapeitiskās sesijas var ātri novērst depresiju. Ārkārtīgi nepieciešams Aktīva līdzdalība pacientiem ārstēšanas procesa laikā. Sākumā tas ir grūti, gandrīz neiespējami, bet ar katru dienu tu iegūsti arvien vairāk spēka, arvien vairāk pārliecības, un tad drosmīgi sācies cīņā. Vingrinājumi vai jebkura fiziska aktivitāte palīdz uzlabot garastāvokli, un ne tikai tāpēc, ka esat atrauts no savām problēmām – tas palielinās muskuļu tonuss. Aktīva fiziskā slodze liek smadzenēm atbrīvot dabiskas vielas, ko sauc par endorfīniem.. Šīs vielas ražo cilvēka ķermenis, un tās savā darbībā ir līdzīgas antidepresantiem un antipsihotiskiem līdzekļiem.
Ir ļoti svarīgi, ka fiziski vingrinājumi bija maksimāla ietekme uz muskuļu tonusu. Peldoties baseinā, spēlējot tenisu laukumā vai rokot gultas savā vasarnīcā, muskuļiem vajadzētu justies fiziskā aktivitāte. Un jo spilgtākas ir šīs sajūtas, jo vairāk labumu jūsu ķermenim. Turklāt vingrinājumi liek jums justies labāk, un, kad jūs jūtaties labāk, jūs saņemat jaunu spēku, lai turpinātu cīnīties ar depresiju.

Sastādīja:
V. G. Batajevs A. N. Bogdans L. N. Vinogradova N. V. Spiridonova

Klasiskā depresija ir psihisks stāvoklis, ko raksturo skumjas, depresija, trauksme un spējas baudīt prieku vai prieku par jebko. Tomēr, kā jau minēts, depresija neaprobežojas tikai ar sliktu garastāvokli.

Apetītes izmaiņas: tā var samazināties līdz nepatikai pret pārtiku vai palielināties;

Atsevišķi miega traucējumi (grūtības aizmigt, agra pamošanās, sekls miegs, kas nerada atpūtas sajūtu, vai murgi);

Apmierinātības zudums no parastajām fizioloģiskajām darbībām, nespēja priecāties;

Intereses zudums par vidi;

Spēka trūkums un vēlme kaut ko darīt, ko pavada pastāvīga noguruma sajūta;

Nespēja koncentrēties uz vienkāršākajām dzīves situācijām;

Bezpalīdzības un bezjēdzības sajūta;

Jūtos vainīgs.

Gandrīz visi pacienti ar depresiju piedzīvo dažādus fiziskus simptomus. Ļoti bieži ir galvassāpes, reibonis, diskomforts sirdī un vēderā, kā arī locītavu sāpes. Aizcietējums, kas mijas ar caureju, menstruālā cikla traucējumi, dzimumtieksmes zudums – tās visas ir izplatītas depresijas pazīmes. Ir grūti iedomāties fizisku slimību, kas nevarētu būt depresijas imitācija. Tieši šī iemesla dēļ psihiatri ir radījuši terminu “maskētā depresija” gadījumiem, kad depresija tiek “slēpta” somatisko traucējumu aizsegā. Šādus pacientus neveiksmīgi ārstē terapeiti un ķirurgi, ginekologi un endokrinologi. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā trešdaļa pacientu, kas apmeklē vispārējās somatiskās klīnikas, cieš no slēptas “maskētas” depresijas.

Lai attīstītos depresija, pietiek ar sliktu garastāvokli vai citiem iepriekš minētajiem simptomiem, kas pastāv divas nedēļas vai ilgāk.

3. Depresijas briesmas

Galvenās briesmas pacientiem ar depresiju ir tādas, ka slimības kulminācijā, vislielākās melanholijas un izmisuma brīdī, bieži notiek pašnāvības mēģinājumi. Īpaši bieži šādi mēģinājumi rodas pacientiem ar smagu trauksmi. Katru dienu 15 cilvēki vecumā no 15 līdz 24 gadiem nogalina sevi depresijas dēļ. Apmēram tikpat daudz pašnāvību tiek novērots pēc 60 gadu vecuma. Depresija ir vienīgais stāvoklis, kas izraisa tik daudz negaidītu nāves gadījumu. Visefektīvākais veids, kā novērst pašnāvību, ir agrīna depresijas atklāšana un savlaicīga ārstēšana.

4. Depresijas veidi

Depresijai ir vairākas formas. Nosakot depresiju, ārsts lieto dažādus medicīniskus terminus. Tā var būt neirotiska vai endogēna depresija, vienpolāra vai bipolāra, situācijas vai reaktīva. Katram veidam nepieciešama sava pieeja un ārstēšanas metode.

Kad jūs dzirdat terminu neirotiska depresija, tas nozīmē, ka jūsu stāvokli izraisa reakcija uz dažādām dzīves situācijām. Tomēr atšķirībā no situācijas vai reaktīvās depresijas neirotiskā depresija var būt ilgāka un var nepazust uzreiz, atstājot traumatisku situāciju. Tomēr neirotiskas depresijas gadījumā pilnīgu atveseļošanos var ātri sasniegt, ja pacients rūpīgi ievēro visas ārsta receptes un neievēro viņa ieteikumus.

Endogēns depresiju izraisa pacienta īpašā nosliece uz šāda veida reakcijām. Šeit ir iesaistītas ne tikai personiskās īpašības un cilvēka reakcijas, bet arī izmaiņas iedzimtajā aparātā, tā metabolismā un cilvēka bioloģijā. Šāda depresija var rasties negaidīti, bez negatīviem dzīves mirkļiem un situācijām. Stimuls, sprūda var būt ne tikai pārdzīvojumi, bet pat sezonas maiņa vai saaukstēšanās, un depresija var vilkties mēnešiem ilgi. Slimība var aprobežoties ar vienu lēkmi, bet var atkārtoties vairākas reizes, vismaz menopauzes vecumā.

Ar bipolāru gaitu endogēnā depresija noteiktā stadijā tiek aizstāta ar pretēju stāvokli - sāpīgi paaugstinātu garastāvokli, kas ir pilns ar savām briesmām, un šādam sāpīgam kāpumam, kā likums, seko ievērojams kritums.

Ar monopolāru plūsmu šādas garastāvokļa svārstības nenotiek. Slimība norit vienā emocionālā atslēgā.

Sezonāla depresija.

Ir gandrīz neiespējami atrast cilvēkus, kuri ar nepacietību gaida pelēkas rudens dienas un drūmās ziemas naktis. Lielākā daļa cilvēku jūtas labāk vasarā, kad ir saulains un silts. Vairāk laika pavadām ārā, ar prieku sportojam un mazāk ēdam. Bet dažiem cilvēkiem pāreja no vasaras uz ziemu ir daudz vairāk nekā viegla vilšanās. Tas ir, maigi izsakoties, murgs.

Šiem cilvēkiem sezonas maiņu raksturo personības uzvedības maiņa – no priecīga un atslābināta stāvokļa uz depresiju un spriedzi. No rīta ir jāpieliek milzīgas pūles, lai izkļūtu no gultas, ēdiens (īpaši saldumi un konditorejas izstrādājumi) kļūst par galveno izklaidi, nemitīgi pieaug depresija un kairinājums sasniedz maksimumu. Tieši tad, kad viņi sāk domāt, ka dzīvei nav jēgas, atnāk pavasaris un dzīve kļūst skaista.

Tikai pirms desmit gadiem cilvēki, kas cieta no šīm sezonālajām garastāvokļa svārstībām, nenojauta, kas ar viņiem notiek. Bet, kad Normans E. Rozentāls, grāmatas Sezonal Brain Function autors, radīja saikni starp īsām ziemas dienām ar garām, garām naktīm un garastāvokļa svārstībām līdz depresijai, viņš un viņa kolēģi sāka pētīt šo fenomenu un deva tai nosaukumu sezonālā depresija.

Sezonālās depresijas cēloņi nav pilnībā izprotami. Pamatideja ir tāda, ka gaismas trūkums pasliktina garastāvokli, un par šo jautājumu ir vairākas teorijas. Viena teorija ir tāda, ka "bioloģiskais pulkstenis" ir traucēts. Pacientiem minimālā temperatūra tiek noteikta pulksten sešos no rīta, nevis pulksten trijos (normāli). Tāpēc viņiem ir grūti pamosties no rīta un viegli palikt nomodā nakts vidū. Ja šos pacientus ārstē ar spilgtu gaismu no pulksten 6:00 līdz 8:00, tas ne tikai paaugstina viņu garastāvokli, bet arī paaugstina viņu temperatūras minimumu. agrs laiks. Izmantojot gaismu no rīta, tiek izveidots iepriekšējs posms.

Vēl viena teorija ir tāda, ka izdalās hormons melatonīns, kas ir atbildīgs par slikts garastāvoklis un enerģijas samazināšanās. Ir zināms, ka hibernāciju un dzīvnieku reproduktīvo ciklu regulē melatonīna izdalīšanās. Melatonīns izdalās tikai tumsā un ir ļoti jutīgs pret gaismu. Garās vasaras dienās melatonīna izdalīšanās ir ievērojami samazināta, jo naktis ir īsākas. Bet garās ziemas naktīs palielinās melatonīna izdalīšanās.

Cilvēka melatonīns ir arī jutīgs pret gaismu, taču, lai apturētu tā izdalīšanos, ir nepieciešams daudz vairāk gaismas nekā dzīvniekiem. Melatonīna ietekmē vesels cilvēks Temperatūra pazeminās un parādās reibonis. Tātad viena no galvenajām idejām par ziemas depresiju ir tāda, ka cilvēki ar šo stāvokli ziemā izdala daudz melatonīna un ļoti maz vasarā. Pamatojoties uz šo teoriju, gaismas terapijai jābūt efektīvai, jo tā kavē melatonīna veidošanos.

Abām teorijām ir nepieciešami pierādījumi. Un sezonālā depresija var ietekmēt ķermeni dažādās pakāpēs. Viens pētījums atklāja, ka 75% pacientu meklēja ārstēšanu, lai novērstu depresiju. Citi nejūtas dziļi nomākti, bet viņiem vienkārši ir tik maz enerģijas, ka viņi nevar paveikt visu darbu.

Lielākajai daļai cilvēku ar sezonālu depresiju ārstēšana ilgst 2-3 Saulainas dienas pilnīgai simptomu maiņai. Un tāpēc pirmie slimības pierādījumi būs manāms uzlabojums, ceļojot uz ekvatoru. Acīmredzot nevienai cilvēku grupai nav imunitātes pret šo slimību. Mēs to redzam visu vecumu un rasu vīriešiem un sievietēm visās valsts daļās. Bet šķiet, ka slimība ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, un īpaši sievietēm, kuras ir reproduktīvā vecumā.

Tātad, ko jūs varat darīt ar sezonālo depresiju, izņemot atvaļinājumu uz siltu kūrortu ziemas mēnešos? Pēc ekspertu domām, jums var palīdzēt šādi padomi:

Izbaudi rīta gaismu. Iegūstiet pēc iespējas vairāk dienas gaismas no pulksten 6:00 līdz 8:00. Tas ietver agru celšanos un rīta pastaigas. Vai arī varat sēdēt pie liela loga. Cilvēki, kuri strādā no mājām vai kuriem ir īss ceļš uz darbu, ir maz vai nav gaismas rīta stundās. Un lielākā daļa cilvēku nezina, ka gaisma mājās vai spilgta gaisma birojā ir tikai viena desmitā daļa no dabiskā apgaismojuma intensitātes pat mākoņainā dienā.

Ēdiet pārtiku, kas satur aminoskābi triptofānu. Vēlme patērēt ogļhidrātus ir izplatīta šo cilvēku vidū un ir saistīta ar smadzeņu serotonīna daudzuma samazināšanos. Triptofāns veicina serotonīna veidošanos, kas var uzlabot jūsu stāvokli. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka šī diēta patiešām palīdz. Pārtikas produkti, kas satur triptofānu, ietver tītaru, pienu un olu baltumus.

Izvairieties no pašārstēšanās ar alkoholu vai kofeīnu.Šo vielu lietošana ir izplatīts veids, kā cilvēki cīnās ar sezonālo depresiju. Bet, lai gan kofeīns var sniegt jums īslaicīgu stimulu, tas var izraisīt arī trauksmi, muskuļu sasprindzinājumu un kuņģa-zarnu trakta problēmas. Alkohols, no vienas puses, būdams antidepresants, var vēl vairāk pasliktināt depresiju.

Regulāri vingro. Visi speciālisti atzīst, ka nav veikti īpaši pētījumi par vingrojumu ietekmi uz sezonālo depresiju, taču šāda vingrošana noteikti nekad nenāks par ļaunu. Vingrojumi ir izdevīgi, kaut vai tāpēc, ka jūs agri no rīta izvedīsit ārā. Vingrošana rada arī stabilitātes sajūtu. Kad cilvēki kļūst nomākti, viņi kļūst mazāk spējīgi tikt galā ar savām aktivitātēm, un pienāk brīdis, kad viņiem ir vieglāk vispār neko nedarīt. Fiziskie vingrinājumi var palīdzēt novērst šo slimību. Tomēr ir cilvēki, kuri lūdz vingrošanu pavasarī un vasarā, bet ziemā nevar pabeigt savu programmu, jo viņiem nav absolūti spēka.

Pusdienojiet svaigā gaisā. Ja no rīta nevari iziet ārā, tad vismaz pusdienas pārtraukumā pamēģini iziet ārā. Lai gan ir pierādīts, ka rīta gaismai ir vislabvēlīgākā ietekme uz sezonālās depresijas simptomu mazināšanu, jebkura dabiskā gaisma ir labāka par tās neesamību. Dabiskā gaisma var jums palīdzēt pat mākoņainā dienā.

Pieturieties pie noteikta grafika. Tas palīdzēs jums līdzsvarot savu bioloģisko pulksteni. Īpaši svarīgi ir iet gulēt un celties no rīta vienā un tajā pašā laikā.

Izbaudi sauli. Daži cilvēki dzīvo mājās, kas atrodas tā, ka tajās visu laiku ir tumšs, tāpēc dienas laikā mēģiniet nepieļaut logiem aizkarus un žalūzijas. Daži cilvēki atzīst, ka pāreja no istabas, kas vērsta uz ziemeļiem, uz istabu, kas vērsta uz austrumiem, ļoti ietekmē viņu garastāvokli, ļaujot baudīt rīta gaismu.

Depresija vasarā. Lai gan ziemas depresija ir visizplatītākais sezonālās depresijas veids, daži cilvēki cieš no tieši pretējas problēmas; viņi kļūst nomākti siltajos vasaras mēnešos. Šie cilvēki sāk justies nomākti, kas sākas no marta līdz jūnijam un beidzas no augusta līdz oktobrim. Simptomi ir tādi paši kā sezonālās depresijas ziemas versijai.

Šiem cilvēkiem šķiet, ka siltais laiks, nevis gaišs, izraisa garastāvokļa izmaiņas. Ārsti stāsta, ka, tāpat kā ziemas slimniekiem, arī dažādiem “vasaras” pacientiem ir sakarība starp platuma grādiem, klimatu un slimības smagumu. Slimības uzlabošanās vērojama, kad pacienti vasarā dodas atvaļinājumā uz ziemeļiem, vasarā peldoties aukstos ezeros un vasaras mēnešos uzturoties telpās ar gaisa kondicionētāju.

Iekļūt leksikā mūsdienu cilvēks Jēdziens “depresija” ir nostiprinājies. Šis vārds tiek lietots, lai aprakstītu sliktu garastāvokli, spēka zudumu, nevēlēšanos strādāt, ne vienmēr zinot, ka mēs patiesībā runājam par nopietna slimība. Depresijas simptomi, kas ir vairāk vai mazāk izteikti, liecina par nepieciešamību pēc medicīniskās palīdzības.

Depresijas cēloņi

Depresija, kas radās "no zila gaisa", bez acīmredzams iemesls, ir ārkārtīgi reti. Trakais dzīves ritms, pārmērīgs stress darbā, tiekšanās pēc materiālās bagātības izdarīja nopietnu spiedienu uz cilvēku, liekot viņam justies kā neveiksminiekam, otrās šķiras pilsonim.

Sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret garīgiem traucējumiem, jo viņas emocionālāk reaģē uz apkārt notiekošo. Viņiem depresijas cēloņi ir:

Mainīt ģimenes stāvoklis– šķiršanās no mīļotā cilvēka, šķiršanās;
Neatbilstība starp cerībām un realitāti pēc dzemdībām;
Menopauzes sākums, menopauze;
Novecošana, fiziskā skaistuma izbalēšana

Biežākie depresijas cēloņi abiem dzimumiem ir:

Mīļotā cilvēka zaudēšana
Nopietna slimība
Bezdarbs
Naudas trūkums

Depresijas pazīmes

Ārējās izpausmes depresija var būt diezgan dažāda, taču var izsekot vispārējai tendencei. Diagnozi var veikt gadījumos, kad simptomi neizzūd divas vai vairāk nedēļas.

Emocijas

Cilvēka emocionālā uzvedība un sajūta mainās:

Mazinās vai pazūd interese par apkārt notiekošo, notikumiem, cilvēkiem;
Negatīvs, nomākts garastāvoklis, izmisuma sajūta, bezcerība;
Bezcēloņa (ārēja) aizkaitināmība;
Zems pašvērtējums, neapmierinātība ar sevi un dzīvi;
Sevis šaustīšana, sevis apsūdzēšana;
Dziļu emocionālu pārdzīvojumu trūkums, vienaldzība pret lietām un cilvēkiem, kas iepriekš interesējušies;
Nevēlēšanās parādīties sabiedriskās vietās, bailes no tām;
Satraukums par mīļajiem

Fizioloģija

Līdzās emocionālajiem simptomiem parādās fiziski simptomi:

Miega traucējumi, gan bezmiegs, gan, gluži pretēji, miegainība, vēlme dienām neizcelties no gultas;
Apetītes patoloģijas: zudums vai pārmērīga rijība;
Zarnu atonija, ko papildina aizcietējums;
Samazināts libido, seksuālās vēlmes trūkums;
Fotofobija;
Sajūta pastāvīgs nogurums, bezspēcība, fiziska izsīkšana;
Sāpes sirds rajonā, iekšējie orgāni, muskuļu, locītavu, galvassāpes

Garīgā darbība

Tiek palēnināti domāšanas procesi, tiek zaudētas morālās vērtības:

Cilvēkam ir grūti koncentrēties uz kaut ko konkrētu, viņš ir izklaidīgs;
Domāšana ir sarežģīta, lēmumu pieņemšana rada gandrīz fizisku diskomfortu;
Prevalēt negatīvas domas, nākotne ir redzama melnā krāsā;
IN smagi gadījumi ir domas par pašnāvību, piemēram vienīgais ceļš problēmas risinājums

Cilvēks pārstāj rūpēties par sevi, izskatās nekopts un slēpjas no citiem.

Lai diagnosticētu depresiju, ir jābūt vismaz 5 no uzskaitītajām pazīmēm, starp kurām ir jābūt nomāktam garastāvoklim un neapmierinātībai ar sevi.

Minētos simptomus pavada agresivitāte, dusmas uz visu pasauli, dusmu uzliesmojumi, drūmums un pārmērīga atkarība no apkārtējo viedokļiem.

Ir svarīgi, lai simptomi nerastos medikamentu, narkotiku vai alkohola ietekmē.

Depresijas veidi un to simptomi

Pēc smaguma pakāpes

Viegla depresija (ko raksturo viena vai vairākas depresijas epizodes)

Vieglu depresijas epizodi raksturo nomākts garastāvoklis, samazināta interese par dzīvi, liels nogurums, samazināta uzmanība, miega traucējumi, neapmierinātība ar sevi.

Vidēja depresija
Smaga depresija(diagnosticēts, ja ir notikusi viena vai vairākas smagas depresijas epizodes)

Smagas depresijas epizodes raksturo sevis šaustīšana un vainošana pasaules nepilnībās, apsēstības un domas par pašnāvību kā izpirkšanas veids, dzirdes un ožas maldināšana. Pacienti piedzīvo maldus, halucinācijas un depresīvu stuporu. Apsēstības O neārstējama slimība un vēlme izdarīt pašnāvību.

Pēc paasinājuma veida

Klasiskā depresija - vienpolāra forma
Mānijas-depresīvā psihoze ir bipolāra forma, kas apvieno pārmaiņus nomāktas depresijas epizodes un pastiprinātu afektu, mānijas stāvokļi. Ir smagas un vieglas (ciklotīmijas) formas.

Vispārējā klasifikācija

Sezonāls– parādās katru gadu, tajā pašā laika periodā, biežāk aukstā laikā. Sezonālā depresija skar cilvēkus, kas ir atkarīgi no laikapstākļiem, kuru ķermeni nomācoši ietekmē siltuma un saules gaismas trūkums. Mediķi stāsta, ka nenormāli aukstā vasara, kad vidējā gaisa temperatūra tuvu aprīlim vai oktobrim, pilsētniekos izraisa depresiju: nevarot baudīt brīvdienas laukos, makšķerēšanu, piknikus dabā, lielpilsētu iedzīvotāji jūtas nomākti un nomākti;
Pirmsdzemdību – hormonālie traucējumi, izskata izmaiņas, ierastā dzīvesveida izmaiņas savādāk ietekmē sievietes. Dažiem liekais svars, strijas uz vēdera un krūtīm, matu izkrišana un drūpoši zobi kļūst par īstu katastrofu, kas izraisa depresijas attīstību. Šeit var pievienot neskaidrības par nākotni (ja meitenei nav pastāvīga dzīves biedra, bērna tēvs mirst), gadījumus, kad bērnam tiek diagnosticēts kāds iedzimtas slimības. Sieviete kļūst aizkaitināma, pārlieku aizdomīga, zaudē spēju pieņemt lēmumus. Nogurums, apātija, drūmas domas, apetītes un miega traucējumi, neadekvāta uzvedība – visas šīs pazīmes liecina par pirmsdzemdību depresiju.
Pēcdzemdību– sākas pēc bērna piedzimšanas, kam raksturīgs intereses trūkums par jaundzimušo, paaugstināta emocionālā uzbudināmība, raudulība, aizkaitināmība. Bērna raudāšana, viņa paša, izraisa negatīvas emocijas izskats, kas ir tālu no pirmsgrūtniecības stāvokļa, tuvinieku rūpēm, citu cilvēku padomiem. Nav libido, domas par seksu un fizisku kontaktu ir pretīgas. Sieviete jūtas pamesta, vientuļa, nevēlama, neparādās mātes instinkti un mīlestība pret bērnu. Pēcdzemdību depresija var sākties pat tad, kad grūtniecība bija vēlama; tā kļūst par neatbilstību starp cerībām un realitāti.
Hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī, kas rodas pēc 40 gadiem, var izraisīt depresiju menopauzes laikā. Sievieti nomāc novecojoša āda, ļengans muskuļi, grumbas un sirmi mati. Reproduktīvā vecuma beigas tiek uztvertas kā kritisks pavērsiens, pēc kura sākas vecumdienas. Sieviete ir neapmierināta ar sevi, trūkst pārliecības par sevi, krītas pašvērtējums, parādās bailes no nākotnes (vīrs atradīs sev jaunu sievieti, līdz ar aiziešanu pensijā iestāsies finansiāla nestabilitāte utt.).
Alkoholiķis– rodas pārmērīgas pastāvīgas alkoholisko dzērienu lietošanas dēļ. Etanols izjauc smadzeņu šūnu uzturu, to nāvi un rezultātā garīgās problēmas (atmiņas problēmas, letarģija). Tajā pašā laikā samazinās serotonīna, “laimes” hormona, sintēze un transportēšana. hroniska intoksikācija noved pie depresijas, drūmuma, aizkaitināmības, melanholijas un nevēlēšanās dzīvot.
Senils- ļoti izplatīta gados vecāku cilvēku vidū garīgi traucējumi. Cēlonis ir fizisks vājums un somatiski traucējumi. Tas izpaužas kā nevēlēšanās kustēties, atmiņas un runas traucējumi, var izpausties kā pseidodemence. Dziļi ilgstoša depresija vecumdienās to var izraisīt mīļotā zaudējums (laulātais, bērns), nopietna slimība.
Reaktīvs– ķermeņa reakcija uz dziļu šoku: finanšu krīze, tuvinieka nāve, darba zaudēšana, katastrofa. Psiholoģijā izšķir īslaicīgu un ilgstošu depresiju. Reaktīvo depresiju raksturo trauksme, nevēlēšanās runāt, iniciatīvas trūkums, letarģija un domas par pašnāvību. Laika gaitā simptomi izzūd, bet reaktīvā forma var kļūt endogēna.
Satraucoši attīstās pastāvīga spriedzes un stresa ietekmē. Galvenais simptoms ir nemiers, morāls (nepatikšanas gaidīšana, nenoteiktība darbībās un lēmumos, sliktas priekšnojautas, pazemināts pašvērtējums) un fiziskais (paātrināta sirdsdarbība, iekšēja trīce, asarošana).
Maskējās– slēpta forma, kurā nav acīmredzamu garīgo un fizisko izpausmju. Pacients var pieņemt somatisko traucējumu klātbūtni, lai gan tiek novēroti bioloģiskā ritma traucējumi, neirozes, samazināta dzimumtieksme un atkarību attīstība. Endokrīnās un autonomie traucējumi.

Kā noteikt depresiju?

Lai novērtētu savu garīgo stāvokli, jums jāņem a neliels tests atbildot patiesi vienkāršiem jautājumiem:

Cik bieži jums ir murgi vai satraucoši sapņi?
Vai jums ir problēmas ar miegu (bezmiegs, grūtības aizmigt, pamošanās)?
Vai bieži ir morāla un fiziska izsīkuma sajūta, “nāvējošs” nogurums, “izdegšana”?
Vai jūs rīkojat regulāri seksuālā dzīve?
Vai jūsu svars pēdējo sešu mēnešu laikā ir krasi mainījies (bez mērķtiecīgiem pasākumiem)?
Vai kādam tuvam radiniekam ir bijusi depresija?
Vai ir halucinācijas?
Vai jūs pastāvīgi esat stresā?
Vai jūs slēpjat savu pieredzi un tumšās domas no citiem?
Vai jums ir sajūta, ka dzīvei nav jēgas, vai domas par pašnāvību?

Ja vismaz 5 no 10 atbildēm ir pozitīvas, tad jāmeklē ārsta palīdzība.

Veidi, kā novērst depresiju

Ekspertu padoms, kā tikt galā ar tuvojošos depresiju un novērst recidīvu, ir saistīts ar ikdienas rutīnas normalizēšanu un stresa līmeņa samazināšanu:

Veselīgs miegs vismaz 8 stundas dienā;
Sabalansēta diēta. Priekš nervu sistēma B vitamīni, mikroelementi, olbaltumvielas un ogļhidrāti ir svarīgi, tīri dzeramais ūdens– vismaz 2 litri dienā;
Atteikums slikti ieradumi;
Laika pavadīšana ar mīļajiem;
Fiziskā aktivitāte;
Izvairīšanās no stresa;
“Laiks sev” - vaļasprieki, pašaprūpe, atpūta

Kompetenta ārstēšana palīdzēs pārvarēt depresijas sākumu. Tiek lietoti ne tikai medikamenti, bet arī darbs ar psihoterapeitu, fizioterapeitiskās metodes, tautas aizsardzības līdzekļi.

Ja jums ir aizdomas, ka jums vai mīļotajam ir depresija, jums nav jāmeklē medikamenti, pamatojoties uz atsauksmēm internetā. Ar jautājumu, kā tikt ārā patoloģisks stāvoklis un atgriezties normālā dzīvē, jādodas pie speciālista.

Fiziskās depresijas pazīmes. Depresijas fiziskās izpausmes. Depresija bērniem