Niekedy milujeme človeka tak veľmi, že to odchádza hlboké rany v našej duši. Bolesť z odmietnutia nie je nič menšie ako fyzická bolesť. A je úplne jedno, či váš priateľ navrhol rozísť sa po dlhom vzťahu, alebo či nová známosť odmietla ísť s vami na rande. Hojenie duchovných rán je veľmi dlhý proces, ale musíte nabrať sily a vydať sa na dlhú cestu k obnovenému ja.

Kroky

Časť 1

1. Dovoľte si cítiť smútok. Srdcové rany sú vždy bolestivé. Nemôžete ignorovať skutočnosť, že vaše skúsenosti vám spôsobujú bolesť. To znamená, že si musíte dať čas na spracovanie emócií, ktoré so sebou bolesť prináša. S týmito pocitmi vám váš mozog doslova hovorí, ako veľmi vás to, čo sa stalo, ranilo. Netreba v sebe tieto emócie umelo potláčať.

   • Vytvorte liečivý priestor. Potrebujete čas a priestor, aby ste spracovali svoje emócie a dali priechod svojim trpkým pocitom. Keď cítite emocionálnu bolesť, snažte sa nájsť tiché miesto, kde sa dokážete vyrovnať s vlnou emócií, ktoré vás zaplavili. Niekedy stačí ísť na prechádzku, odísť do svojej izby alebo si len uvariť šálku aromatického čaju.
   • Keď človek prežíva duševnú bolesť, prechádza určitými štádiami tohto procesu, počas ktorých prežíva také pocity ako hnev, bolesť, smútok, úzkosť, strach a prijatie toho, čo sa stalo. Niekedy môžete mať pocit, že sa doslova topíte vo svojich vlastných emóciách, ale ak dokážete presne určiť, ako prechádzate jednotlivými štádiami zážitku, pomôže vám to ľahšie a o niečo rýchlejšie zažiť proces hojenia.
   • Snažte sa neutopiť sa vo svojom zúfalstve. Je jasný rozdiel medzi tým, keď si jednoducho doprajete čas na spracovanie svojich emócií a tým, že ste nimi úplne zahltení. Ak sa pristihnete, že zostávate niekoľko týždňov doma, zabúdate sa osprchovať a život sa vám zdá nezmyselný, mali by ste čo najskôr vyhľadať odbornú radu. psychologická pomoc. To sú znaky, že proces smútku je príliš náročný na to, aby ste ho zvládli sami.

2. Ži pre dnešok. Ak sa chcete vyrovnať so všetkými emóciami naraz a okamžite sa zbaviť bolesti srdca, pravdepodobne si kladiete nesplniteľnú úlohu. Namiesto toho prechádzajte z jednej fázy do druhej postupne a vždy žite pre dnešok.

   • Dobrým spôsobom, ako sa zamerať na konkrétny okamih vo svojom živote, je pokúsiť sa žiť pre dnešok. Keď sa pristihnete pri tom, že sa vaše myšlienky znova a znova vracajú do minulosti, zastavte sa. Poobzeraj sa okolo seba: čo vidíš teraz? akú vôňu cítiš? Akú farbu má obloha nad tvojou hlavou? čoho sa dotýkaš prsty? a vietor ti fúka do tváre?
   • Nezačínajte vymýšľať veľkolepý plán, ako prekonať osobu, ktorá vám zlomila srdce. Naopak, ak sa zameriate na to, ako sa vysporiadať so svojím smútkom, stane sa to samo.

3. Ľahostajnosť. Keď sa vzťah skončí alebo vás odmietnu, pravdepodobne budete mať pocit, že je vo vás zrazu obrovská diera. Obrovská čierna diera, ktorá pohltí všetko šťastie z vášho života. V tomto bode mnohí ľudia robia chybu, keď sa snažia túto dieru niečím okamžite vyplniť, pretože nie sú schopní tento bolestivý pocit zniesť. Áno, tento pocit vám spôsobuje veľkú bolesť a máte právo cítiť sa vnútorne prázdny.

   • Vytvorte si priestor pre seba, kde nie je váš bývalý. Vymažte jeho telefónne číslo a nebudete mu môcť písať, keď ste toho vypili. Dajte ho na "čiernu listinu" vo všetkých sociálne siete, inak v jednom momente zistíte, že si celú noc prezeráte nové fotky na jeho účte. Nepýtajte sa spoločných priateľov, ako sa má váš bývalý. Čím jasnejšie pochopíte, že rozchod konečne nastal, tým ľahšie sa po ňom uzdravíte.
   • Nesnažte sa okamžite vyplniť prázdnotu, ktorá zostala po zlomenej láske. Toto je jedna z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia, keď sa snažia vyliečiť svoje emocionálne rany. Keď sa snažíte okamžite nadviazať nový vzťah, aby ste prestali cítiť bolesť a vyplnili prázdnotu po predchádzajúcom pocite, v skutočnosti vám to nepomôže prejsť nevyhnutnými fázami vyrovnávania sa so stratou. Vaše neprežité negatívne pocity sa vám skôr či neskôr vrátia, no stanú sa ešte silnejšími a bolestivejšími.

4. Povedz o tom. Musíte sa uistiť, že máte spoľahlivú podporu na zvládnutie bolesti. Pevná podpora vašich priateľov a rodiny a dokonca aj vášho terapeuta vás postaví na nohy skôr ako čokoľvek iné. Samozrejme, blízki ľudia nezaplnia prázdnotu, ktorú vo vašej duši zanechala milovaná osoba, ale môžu vám pomôcť lepšie sa s touto prázdnotou vysporiadať.

   • Nájdite si blízkeho priateľa alebo príbuzného, ​​s ktorým môžete hovoriť o svojich pocitoch, najmä počas dlhých, osamelých večerov. Pokúste sa nájsť osobu alebo niekoľko ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu, aby ste nahradili stratu podpory, ktorú ste dostali od svojho partnera v končiacom sa vzťahu. Požiadajte svojich priateľov o povolenie zavolať im zakaždým, keď pocítite neodolateľné nutkanie porozprávať sa s osobou, ktorej sa zatiaľ snažíte zbaviť citov.
   • Denník môže byť v tejto situácii neskutočne nápomocný. Nie je to len tak dobrý spôsob dajte voľnú ruku svojim citom, najmä ak nechcete celú ťarchu svojho utrpenia zvaliť na svojich priateľov, aj toto je účinný prostriedok nápravy, ktorá vám umožňuje vyhodnotiť dosiahnutý pokrok. Po opätovnom prečítaní starých záznamov si zrazu uvedomíte, že teraz je oveľa menej pravdepodobné, že budete myslieť na svojho bývalého alebo si všimnete, že chcete znova chodiť na rande (v skutočnosti, a nielen preto, aby ste „zaplnili prázdnotu, ktorú vo vnútri zostala po zlomenej láske“).
   • Niekedy možno budete musieť hovoriť s psychológom alebo psychoterapeutom. Nie je hanba žiadať odbornú pomoc!

5. Zbavte sa vecí, ktoré spúšťajú spomienky. Ak budete neustále narážať do predmetov, ktoré vyvolávajú spomienky na minulú lásku, len to spomalí váš proces hojenia. Nenechávajte staré domáce nohavice, ktoré nosieval váš bývalý po práci v skrini, zbavte sa týchto vecí.

   • Nie je potrebné rituálne spáliť všetko, čo vám pripomína minulé vzťahy, najmä ak tieto veci môžete dať ľuďom, ktorí ich potrebujú. Ale musíte bezpodmienečne odstrániť tieto veci zo svojho života, tak či onak. Tiež, v závislosti od toho, aký zlý bol váš rozchod, môže rituálne spaľovanie vecí rozpútať príval pocitov, ktoré boli predtým uzamknuté vo vašom srdci.
   • Vezmite si nejakú vec a skúste si spomenúť, čo presne sa vám s ňou spája. Potom si predstavte, že ste do nich vložili tieto spomienky balón. Keď sa tej veci zbavíte, predstavte si, že lopta letí ďaleko, ďaleko a už vás nikdy nebude otravovať.
   • Ak máte ešte cennosti v dobrom stave, môžete ich darovať na dobročinné účely. V tomto prípade si viete predstaviť, koľko radosti táto vec prinesie novému majiteľovi.

6. Pomáhať iným ľuďom. Ak začnete pomáhať druhým, najmä tým, ktorí zažívajú rovnaké pocity ako vy, môžete odpútať myseľ od svojich vlastných skúseností. Znamená to tiež, že sa neutápate vo vlastnom utrpení a sebaľútosti.

   • Nájdite si čas na vypočutie svojich priateľov a pomôžte im, ak majú ťažkosti. Nesústreďujte sa len na svoju bolesť srdca. Povedzte svojim priateľom, že sa na vás môžu vždy spoľahnúť, že ich vypočujete a pomôžete, ak to budú potrebovať.
   • Zapojte sa do dobrovoľníckej práce. Nájdite si prácu v útulku pre bezdomovcov alebo v charitatívnej jedálni. Ponúknite svoju pomoc v rehabilitačné centrá alebo v útulkoch pre zvieratá.

7. Dajte voľný priechod svojej fantázii. Budete si predstavovať, ako sa k vám váš bývalý vrátil a rozprával o tom, aký bol hlúpy, že vás nechal odísť. Môžete si podrobne predstaviť, ako túto osobu objímate a bozkávate, predstavte si podrobne svoju intimitu. Takéto fantázie sú úplne normálne.

   • Čím viac sa budete snažiť zastaviť svoju predstavivosť, tým častejšie vám takéto myšlienky prídu na myseľ. Keď sa snažíte na niečo nemyslieť, najmä ak ste si toto prísne obmedzenie uložili, v skutočnosti celý čas myslíte len na to.
   • Vyhraďte si špeciálne chvíle, keď si dovolíte fantazírovať, aby ste nestrávili všetok čas vo vymyslenom svete. Môžete si napríklad dať 15 minút denne na to, aby ste sa zamysleli nad tým, ako chce byť váš bývalý opäť s vami. Ak vás tieto myšlienky napadnú inokedy, odložte ich, kým nepríde čas na fantáziu. Neodmietate na to myslieť, len to odložíte na neskôr.

   Časť 2

   Začiatok procesu hojenia

   1. Vyhnite sa všetkému, čo vyvoláva spomienky. Ak ste sa už zbavili všetkých vecí, ktoré spúšťajú spomienky, ako je popísané v prvej časti článku, pomôže vám to vyhnúť sa takýmto momentom. Sú však aj iné veci, ktoré by ste mali mať na pamäti. Samozrejme, úplne sa im nevyhnete, no skúste ich aspoň cielene nehľadať. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.

      • Dôvodom môže byť čokoľvek od pesničky, ktorá hrala na vašom prvom rande, až po malú kaviareň, kde ste spolu strávili toľko času učením sa na skúšky. Môže to byť aj vôňa.
      • Môžete sa s tým stretnúť, aj keď to vôbec nečakáte. Ak sa to stalo, určite, čo presne spustilo vaše spomienky a aký druh spomienok tento faktor spôsobil. Potom skúste prejsť na niečo iné. Netreba sa zdržiavať týmito pocitmi a spomienkami. Keď napríklad na Facebooku narazíte na svoju fotku, priznajte si, že je vám to ľúto a je vám to ľúto, a potom skúste myslieť na niečo dobré alebo najmenej, neutrálne. Môžete premýšľať o nových šatách, ktoré si zajtra oblečiete, alebo že by bolo pekné mať mačiatko.
      • To neznamená, že by ste sa mali snažiť vyhýbať takýmto momentom, ktoré vyvolávajú spomienky. Toto sa vám nepodarí. Jediné, čo musíte urobiť, je snažiť sa vyhnúť veciam, ktoré vás zraňujú a čo najmenej ľutovať minulosť. Na uzdravenie potrebujete svoje duchovné rany.

   2. Dobrá hudba vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť. Je dokázané, že hudba môže mať terapeutický účinok a pomáhajú urýchliť proces hojenia. Vypočujte si veselé a energické piesne. Vedecký výskum ukázali, že pri počúvaní takejto hudby sa vo vašom tele uvoľňujú endorfíny, ktoré vám pomôžu naštartovať sa a prekonať stres.

      • Snažte sa nezahŕňať sentimentálne, romantické milostné piesne. Tento druh hudby nepomôže uvoľniť endofíny vo vašom mozgu. Naopak, takéto piesne len zvýšia váš smútok a narušia vaše duchovné rany.
      • Keď zistíte, že sa do vás vracajú smutné pocity, je čas zapnúť energickú hudbu, aby ste sa povzbudili. Ak si zapnete tanečnú hudbu, môžete získať endorfíny z počúvania veselej hudby a energických tanečných pohybov súčasne.

   3. Dajte si pauzu od bolesti srdca. Potom, čo ste to prešli počiatočná fáza Keď ste si dali príležitosť smútiť a vysporiadať sa so svojimi emóciami, je čas zbaviť sa nepríjemných myšlienok. Keď začnete myslieť na svojho bývalého, niečo urobte, skúste svoje myšlienky prepnúť na niečo iné, vymyslite si nejakú novú aktivitu pre seba atď.

      • Zavolajte tým priateľom, ktorí povedali, že sa na nich môžete vždy spoľahnúť, ak potrebujete pomoc. Prečítajte si knihu, ktorú ste si už dlho chceli prečítať. Pustite si nejakú veselú komédiu (a získajte bonus navyše, pretože smiech vám pomáha uzdraviť sa).
      • Čím viac budete robiť, aby ste nemysleli na minulosť a na svoje duševné utrpenie, tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie. Samozrejme je to ťažké. Je veľmi ťažké neustále kontrolovať svoje myšlienky a sledovať, koľko času strávite premýšľaním o svojom trápení.
      • Snažte sa nenechať sa strhnúť „liekmi proti bolesti“. Môže to byť niečo, čo vám umožní na chvíľu prestať cítiť bolesť. Niekedy naozaj potrebujete niečo, aby ste si oddýchli od bolesti srdca. Dávajte si však pozor, aby vám tieto rozptýlenia neublížili, najmä na začiatku, keď sa potrebujete naučiť, ako sa vysporiadať s negatívnymi skúsenosťami. Týmto „bolestivým prostriedkom“ môže byť alkohol alebo drogy, ale môže to byť aj nepretržité sledovanie televízie alebo neustála prítomnosť na internete. Alebo dokonca jedlo, ktoré jete, len aby ste sa cítili pokojnejšie.

   4. Zmeňte svoj životný štýl. Jedným z problémov, ktorým čelíte, je, že zaužívaný spôsob života, ktorý sa vytvoril, keď ste boli spolu, bol náhle zničený. Ak začnete robiť niečo nové a zmeníte svoj zaužívaný životný štýl, otvorí vám to dvere k novým návykom. Vo vašom novom živote nebude miesto pre osobu, ktorá vám zlomila srdce.

      • Nepotrebujete drasticky zmeniť svoj život, aby ste sa zbavili starých návykov. Robte jednoduché veci, ako je ísť nakupovať v sobotu ráno namiesto ležania v posteli; skúste počúvať nový štýl hudby alebo objavte nový koníček ako karate alebo kvetinové záhradníctvo.
      • Snažte sa nerobiť radikálne zmeny vo svojom živote skôr, ako dôkladne zvážite klady a zápory. Hlavne sa snažte vyhnúť drastickým zmenám na začiatku, bezprostredne po rozchode. Ak už uplynulo dosť času a chcete ukázať, že sa naozaj meníte, potom je čas dať si niečo ako nové tetovanie alebo si oholiť vlasy na pleš.
      • Ak máte možnosť vziať si krátku dovolenku, vyberte sa na výlet. Aj keď si urobíte víkendový výlet do nového mesta, pomôže vám to pozrieť sa na to, čo sa stalo.

   5. Nezasahujte do vlastného liečenia. Samozrejme, z času na čas dochádza k recidívam, keď sa snažíte odraziť z neúspešného vzťahu. To je normálne, aj to je súčasťou procesu hojenia. Existujú však veci, ktoré môžete predvídať, a tým im zabrániť, aby vás vrhli späť do vášho pohybu smerom k novému životu.

      • Venujte pozornosť slovám, ktoré zvyčajne používate. Keď poviete "Úžasné!" alebo "Strašné" alebo "Nočná mora!", naďalej vidíte svet čierno. Vytvára negatívne myslenie. Ak nedokážete myslieť pozitívne, skúste sa aspoň držať neutrálnych pojmov. Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali: „Navždy je koniec!“, povedzte: „Tento rozchod bol pre mňa veľmi bolestivý, ale urobím všetko pre to, aby som to prekonal.“
      • Snažte sa neurobiť si hanbu. Nemusíte každú noc jazdiť okolo domu svojho bývalého, aby ste zistili, či si našiel rande. Snažte sa nevolať ani esemeskovať svojmu bývalému, keď pijete. Tieto veci vám len bránia v napredovaní.
      • Pamätajte, že všetko sa v tomto svete mení. Vaše dnešné pocity budú o týždeň, mesiac alebo rok úplne iné. Sľubujeme, že príde čas, keď si na toto obdobie svojho života budete môcť pokojne zaspomínať bez bolesti.

   Časť 3

   Prijmite, čo sa stalo

   1. Prestaňte obviňovať. Dôležitou súčasťou vášho uzdravenia a prijatia toho, čo sa stalo, je pochopiť, že je zbytočné obviňovať seba alebo inú osobu. Stalo sa, čo sa stalo, takže už nemôžete urobiť alebo povedať niečo, čo by zmenilo to, čo sa stalo, tak načo je obviňovanie.

      • Pokúste sa nájsť dobré pocity voči druhej osobe. Bez ohľadu na to, čo urobil alebo neurobil, skúste vo svojom srdci nájsť súcit s ním a tým, čo sa s ním deje. To neznamená, že by ste mu mali okamžite odpustiť, znamená to len, že sa na toho človeka prestanete hnevať.
      • Na druhej strane, nevyčítajte si všetko. Môžete uznať a zamyslieť sa nad tým, čo presne ste urobili zle v predchádzajúcich vzťahoch a sľúbiť si, že v budúcnosti nebudete opakovať minulé chyby. Nestrácajte však čas opakovaným prežívaním vlastných prešľapov.

   2. Cíťte, keď ste pripravení pohnúť sa vpred. Trvá rôzne časy, kým sa ľudia vyliečia zo zármutku. Nie je možné pomenovať konkrétne časové obdobie, ktoré budete potrebovať, ale existujú znaky, podľa ktorých môžete určiť, že idete správnym smerom.

      • Už sa nemusíte obávať, ak v telefóne nájdete niekoľko zmeškaných hovorov z neznámeho čísla.
      • Už si nepredstavujete scénu, že sa k vám váš bývalý vracia a na kolenách vás prosí o odpustenie.
      • Vo filmoch a piesňach o nešťastnej láske už nenájdete asociácie so svojím životom. Všimol si si, že teraz rád čítaš a počúvaš veci, ktoré s touto témou nemajú nič spoločné.

   3. Pokúste sa pochopiť, kto skutočne ste. Existuje jedna vec, ktorá zvyčajne zostáva nepovšimnutá, keď ste s niekým vo vzťahu a počas prvej fázy smútku po skončení tohto vzťahu. Toto je schopnosť byť sám sebou. Na dlhú dobu mali ste pocit, že ste súčasťou vášho páru a potom niekoho smútiaceho nad strateným vzťahom.

      • Pracujte na svojom osobnom rozvoji, externom aj vnútornom. Venujte sa športu alebo zmeňte svoj vzhľad. Tieto veci sú skvelé na zvýšenie sebavedomia, ktoré muselo pri rozchode utrpieť. Zistite, na ktorých osobnostných črtách musíte pracovať. Napríklad, ak občas zlá nálada Ak máte tendenciu byť pasívne agresívny, skúste nájsť zdravšie spôsoby, ako prejaviť svoj hnev.
      • Rozvíjajte charakterové vlastnosti, ktoré odrážajú vašu jedinečnosť. Keď trávite všetok svoj čas s inou osobou alebo sa snažíte vyrovnať s následkami rozchodu, máte tendenciu venovať menej pozornosti svojim osobným záujmom. Skúste sa znova spojiť s ľuďmi, s ktorými ste v období vzťahu a po rozchode nemali čas komunikovať a opäť robte to, čo vás skutočne zaujíma.
      • Skúste niečo nové. To vám môže pomôcť spoznať nových ľudí, ktorí nikdy nestretli osobu, ktorá vám zlomila srdce. Učenie sa nových vecí môže pomôcť vášmu mozgu zbaviť sa bolesti a začať žiť v prítomnosti.

   4. Snažte sa nevracať sa do minulosti. Nechcete zasahovať do procesu liečenia z duchovných rán, preto nerobte nič, čo by opäť vyvolalo vaše duševné utrpenie. Niekedy sa tomu nedá úplne vyhnúť, ale môžete sa pokúsiť obmedziť riziko na minimum.

      • Nedovoľte, aby vám táto osoba prišla do života príliš skoro alebo vôbec. Budete len rozpaľovať svoje vlastné duchovné rany a cítiť svoje nešťastie s rovnakou ostrosťou. Niekedy je nemožné byť priateľmi s bývalým.
      • Ak sa vám to predsa len podarilo, nezúfajte. Práca, ktorú ste vykonali na uzdravenie z duchovných rán, nebola márna. Aj tak vyhráš. Nevzdávaj sa. Pokiaľ ide o vzťahy, každý tak či onak zažil recidívy bolesti srdca.

   5. Robte to, čo vám prináša radosť. Keď robíte niečo, čo vám prináša radosť a šťastie, spôsobujete zvýšenie hladiny dopamínu v mozgu. Toto Chemická látka, ktorý pomáha človeku cítiť sa šťastný a vysporiadať sa so stresom (jeho hladina môže po rozchode stúpnuť na kritickú úroveň).

      • Robte veci, ktoré nevyvolávajú spomienky na vašu minulosť. Začnite robiť niečo nové alebo sa vráťte ku koníčkom, ktorých ste sa vzdali, keď ste boli vo vzťahu.
      • Naučte sa byť šťastní. Ľudia sú ochotnejší komunikovať s tými, ktorí sú šťastní, pretože šťastní ľudia pomôžte aj ostatným cítiť sa šťastní. Samozrejme, nemôžete sa prinútiť cítiť sa stále šťastne, ale snažte sa robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť, a žite život, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní.
   • Milujte sa aj naďalej, aj keď sa vám to zdá ako nemožná úloha. Z dlhodobého hľadiska vás to posilní.
   • Tým, že pomáhate druhým, pomáhate aj sebe. Poďme ľudia dobrá rada a neprejavovať negatívne pocity.
   • Dobrý vtip vás rozosmeje aj v tejto ťažkej dobe. Aj keď sa vám v takejto chvíli zdá nevhodné baviť sa, smejte sa – a život bude o niečo šťastnejší!

   Varovania

   • Nespoliehajte sa len na naše rady. Ak máte pocit, že ste sa zhoršili, zvážte, že možno budete potrebovať odbornú psychologickú pomoc.
   • Netreba si ubližovať, aj keď máte pocit, že ste stratili lásku svojho života.

Existuje fyzická a duševná bolesť. Prvý boj je celkom jednoduchý, pretože moderná medicína môže rýchlo určiť jeho zdroj a predpísať potrebný priebeh liečby. Ale s duševnou bolesťou je všetko oveľa komplikovanejšie. Preto s ním veľa ľudí žije roky bez toho, aby úplne pochopili, čo spôsobilo jeho objavenie.

Psychológia však nestojí na mieste. Po prekopaní sa do zadných uličiek vedomia sa odborníci dozvedeli veľa o ľudskej psychike, najmä o tom, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Sledovanie jednoduchá rada, môžete nielen prekonať svoje vnútorné utrpenie, ale aj získať späť stratené šťastie.

Bolesť srdca: čo to je?

Je veľmi ťažké presne opísať tento jav. Po všetkom vnútorný svet nemožné merať, dotýkať sa a ešte viac vidieť. Zároveň však pocity počas psychickej traumy nie sú o nič menej bolestivé ako pri zlomenine alebo popálenine a niekedy môžu byť oveľa horšie.

Čo je teda bolesť srdca? V prvom rade je to pocit spôsobený vedomím v reakcii na emocionálny šok. V závislosti od príčiny jeho vzhľadu môže byť bolesť sotva vnímateľná a srdcervúca. Ale aj po malých šokoch sa človek cíti ohromený a zlomený, ako keby mu došla elektrina.

A ak sa nič neurobí, čoskoro bude bolesť doplnená zúfalstvom. A keď ruky klesnú úplne, príde depresia. A bojovať s týmto nepriateľom je oveľa ťažšie a niekedy je to bez pomoci špecialistu úplne nemožné.

Ale skôr, ako budete vedieť, ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou, mali by ste pochopiť jej zdroje. Koniec koncov, jediný spôsob, ako ju poraziť bez toho, aby ste si ublížili.

Odkiaľ pochádzajú emocionálne otrasy?

Mnohí sú si tým istí pocity duše môže vzniknúť až po vážnych emocionálnych otrasoch. Napríklad smrť blízkej osoby, zistenie vážnej choroby, nehoda, zrada a podobne. Prirodzene, takéto životné otrasy zasiahnu aj ľudskú psychiku, no pravdou je, že vo väčšine prípadov sa príčinami duševnej bolesti stávajú menej nápadné dôvody.

Čo teda dokáže rozbiť vnútornú harmóniu a vpustiť do duše zmätok?

1. život pod maskou. IN modernom svetečasto musíš klamať, nielen druhým, ale aj sebe. To je potrebné, aby ste sa dostali do toho najlepšieho svetla - aby ste sa stali významnejšími. Ale za lož budete musieť zaplatiť pokojom, pretože naše vedomie sa nerado zahráva. A ešte viac nebude pokojne akceptovať skutočnosť, že to chcú zmeniť.

2. Nevybavené veci. Dosť často psychická bolesť vzniká z nespokojnosti s vlastným konaním. Napríklad, keď kvôli práci musíte obetovať výkon dieťaťa, alebo keď človek namiesto do fitka celý deň preleží na gauči. Všetky tieto nesplnené sny, plány a stretnutia padajú ako mŕtve bremeno na plecia a zaručene povedú k emočnej depresii.

3. Impotencia. Nedostatok peňazí, sily, krásy, zdravia, vedomostí - tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho, ale podstata je rovnaká - impotencia. Keď človek nemôže dostať to, čo chce, trpí.

Nie je nič horšie ako neopätovaná láska

Bolesť srdca z lásky je samostatný prípad. Na rozdiel od iných problémov môžu neopätované city veľmi bolieť. A potom viac ľudí sa snaží získať predmet svojho vzdychu, čím silnejšie sa bolesť zahryzne do srdca.

V takýchto prípadoch sa často hovorí, že človek akoby vysychal. Čiastočne je to pravda, pretože okrem snov o milovanej osobe ho nič nezaujíma. Stáva sa úplne nepodstatným, čo sa deje okolo, akí ľudia sú okolo a čo robiť ďalej.

A aby zachránil svojho majiteľa pred nebezpečenstvom, vedomie mu vyšle poplašný signál - bolesť. Takto sa mozog snaží prinútiť človeka, aby sa rozhliadol, aby pochopil, že takto sa už ďalej žiť nedá.

Tri prísne zákazy

Predtým, ako sa pustíte do vlastného liečenia, mali by ste pamätať na jednu vec dôležité pravidlo: nikdy neskĺzni do priepasti neresti. V tomto období je pokušenie naozaj veľké a, žiaľ, mnohí mu podľahnú a stále častejšie sa pokúšajú uhasiť svoju bolesť pomocou alkoholu, nikotínu a drog.

Táto metóda nielenže nezmierňuje bolesť, ale zvyšuje aj emocionálne prežívanie. Pocit vlastného nedostatku vôle dopĺňa už aj tak sivý obraz, ktorý tlačí k tomu, aby sa vzdal. Tým, že sa človek vydal na túto cestu, je zbavený možnosti rozumne uvažovať, čo určite povedie k porážke.

Preto sa oplatí dať alkohol, drogy a cigarety pod prísny zákaz. To vám pomôže nielen sústrediť sa na nájdenie riešenia problému, ale aj udržať si zdravie. A ako viete, má cenu zlata. Na zelenom čaji je oveľa lepšie získať závislosť, je nielen zdravý, ale dokáže aj trochu odľahčiť náladu.

Uvedomenie je prvým krokom k pokoju mysle

Ako už bolo spomenuté vyššie, duševná bolesť má mnoho tvárí. Preto je dôležité pochopiť, čo bolo jej dôvodom tentoraz. Pri pohľade do seba by ste mali pochopiť svoje vlastné pocity, ako dávno sa objavili.

Vo väčšine prípadov je odpoveď na povrchu, stačí sa bližšie pozrieť a je to tam. Potom bude oveľa jednoduchšie problém vyriešiť, pretože ak poznáte nepriateľa osobne, môžete vytvoriť vojnovú stratégiu.

Ale niekedy existuje niekoľko zdrojov emocionálneho vzrušenia a sú tak úzko prepojené, že je ťažké ich od seba odlíšiť. Preto aj keď sa nájde hlavný problém, v pátraní by sa malo pokračovať, lebo ktovie, čo všetko sa ešte pred očami skrýva.

Možno spočiatku takéto štúdium vlastného vedomia nebude ľahké, ale človek by nemal prestať. Postupom času sa takáto prax stane zvykom, navyše to mozog bude považovať za samozrejmosť, čím sa otvorí prístup do skrytých zákutí vedomia.

Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť

Niekedy je nemožné odstrániť príčinu duševnej bolesti. Napríklad nie je možné vzkriesiť mŕtveho, vymazať spomienky na milovaného človeka, stať sa v jednom momente iným a podobne. čo robiť potom? Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou?

odpoveď: v žiadnom prípade. Úplne zbaviť sa takejto bolesti je jednoducho nemožné, bez ohľadu na to, koľko času prejde. Jediné, čo zostáva, je naučiť sa s týmto pocitom žiť, prijať ho ako súčasť seba. To pomôže znížiť silu bolesti len natoľko, aby ste s ňou mohli bezpečne koexistovať.

Aj keď sa to nezdá ako veľmi šťastná perspektíva, je to realita. A prijať to znamená vydať sa na cestu vyslobodenia z utrpenia. Len tak získate vytúžený pokoj a začnete opäť prežívať radostné pocity.

Jesť, spať a chodiť

Kvôli emocionálny stres telo slabne, následkom čoho je čoraz ťažšie riešiť problémy. Preto je veľmi dôležité nezabúdať na veci ako spánok, jedlo a outdoorové aktivity.

1. Ležať v posteli, človek zostáva sám so svojimi problémami, kvôli tomu je niekedy veľmi ťažké zaspať. Musíte však pochopiť, že bez nočného odpočinku mozog nefunguje dobre, čo ešte viac zhorší situáciu. Aby ste rýchlejšie zaspali, mali by ste používať rýmy na počítanie, pomáhajú rozptyľovať a relaxovať.
2. Zdravá strava. Stres by ste nemali ničiť, inak sa k duševnej traume pridajú problémy so žalúdkom. Oplatí sa dbať aj na dennú normu vitamínov a minerálov, posilnia nielen telo, ale aj psychiku.
3. Prechádzky. Aj keď sa v takých časoch chcete skryť pred svetom, nemali by ste to robiť. Krátke prechádzky po okolí nielen obohatia krv o kyslík, ale pomôžu aj trochu sa odreagovať. Hlavnou vecou nie je ponoriť sa do seba, ale pokúsiť sa zachytiť niečo nové v okolitej krajine.

Šport je najlepší lekár

Nič nerozptyľuje smútok tak ako aktívny tréning. Našťastie v modernom svete existuje obrovské množstvo rôznych športových klubov a telocvične takže nájsť ten správny nebude príliš ťažké.

Šport nielenže dokáže odvrátiť pozornosť od aktuálnych problémov, ale dokáže aj zmierniť vôľu. Urobí myseľ odolnejšou voči psychickému stresu a stresu. Učí nás víťaziť a prekonávať vlastné obavy a zlyhania.

Najťažšou vecou v tejto metóde je urobiť prvý krok, ísť za prah a ísť na správnu adresu. A ak ste sa nedokázali prinútiť, mali by ste začať cvičiť aspoň ráno. Síce nie veľa, ale pomôže.

Návštevy u psychológa

Ako sa zbaviť duševnej bolesti, vedia odborníci. Kvalifikovaný psychológ vám nielen pomôže nájsť príčinu utrpenia, ale aj najviac navrhne efektívnymi spôsobmi jej rozhodnutia. Bohužiaľ, veľa ľudí sa takýchto stretnutí bojí, pretože podľa nich ide o prejav slabosti a niekedy ešte horšie - duševnú poruchu.

Ale realita je taká, že psychológ vie naozaj pomôcť. A ak vynaložíte úsilie na seba a obrátite sa na to, môžete sa vyhnúť mnohým problémom vrátane výskytu depresie.

Ale nech je to ako chce, jedna vec je dôležitá – duševná bolesť existuje a treba s ňou bojovať. Existuje na to veľa metód, no ich podstatou je jedna vec – napredovať, nech sa deje čokoľvek.

bolesť srdca- to je emocionálne utrpenie, nepríjemné a bolestivé vo svojich pocitoch pre človeka. Duševná bolesť sa tiež označuje ako bolesť tela duše a počíta sa so stratou potenciálu prežitia. Často je to oveľa nebezpečnejšie ako telesné choroby, pretože spôsobuje poruchy v práci všetkých vnútorné orgány a spôsobuje rozvrat v celom tele.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou?

Emocionálne utrpenie vzniká pri prežívaní životnej udalosti alebo pri veľkých obavách milovaný. Psychická bolesť je človeku často vlastná, keď sa jeho osobné predstavy nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti, ku ktorým vedú, sú spôsobené vzormi vytvorenými v ľudský mozog a realita nie je taká, akú jednotlivec očakáva, že bude. Všetky tieto sklamania vedú k emocionálnemu utrpeniu.

Psychickú bolesť môže človek zažiť vyslovene aj skryto, keď človek trpí, ale sám si to neprizná.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou? S duševnou bolesťou sa človek vyrovnáva viacerými spôsobmi. V jednom prípade sa duševná bolesť presúva z vedomého pocitu do podvedomia a jedinec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti sa človek jednoducho vyhýba bolesti a prenáša ju do podvedomia.

Ak je jednotlivec naklonený demonštrovať svoje činy a pocity, znamená to, že dáva priechod svojej duševnej bolesti. Človek sa v takýchto prípadoch začína radiť s priateľmi, známymi, hľadá spásu pri odstraňovaní koreňa problému.

Napríklad, ak vzťahy s rodičmi spôsobujú psychickú bolesť, potom človek hľadá všetko. možné spôsoby pri hľadaní spoločného jazyka s nimi.

Ak si človek zvolil metódu vyhýbania sa, potom sa táto metóda prejavuje v neuznaní problému, často jednotlivec hovorí, že je s ním všetko v poriadku a nepriznáva si to ani v osobných skúsenostiach. V tomto prípade pretrváva duševná bolesť, ktorá prechádza do implicitnej, podvedomej formy. Tento stav sa veľmi ťažko zvláda, pre človeka je bolestivý, oveľa emotívnejšie ako otvorená spoveď, ako aj vyslovenie problému nahlas.

Ako sa zbaviť duševnej bolesti

Je veľmi ťažké zbaviť sa latentnej bolesti, vyznačuje sa zdĺhavým (roky!) priebehom. Zároveň sa mení charakter človeka, vzťahy s ostatnými. Muž s bolesťou srdca začína priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známostí, alebo ich úplne opúšťa, pričom komunikáciu s ľuďmi navždy vylučuje.

Často citové utrpenie nedovoľuje jedincovi tvoriť, pracovať, mučí ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Samostatné situácie dokážu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. Je to spôsobené tým, že emócie boli pred mnohými rokmi zahnané do podvedomia, takže človek plače a trápi sa, úplne nerozumie tomu, čo sa s ním deje, napríklad po zhliadnutí emotívnej scény z filmu. V prípadoch, keď si s duševnou bolesťou neviete poradiť sami, potrebujete pomoc odborníka alebo blízkeho, ktorý je pripravený vás vypočuť.

Bolesť srdca po rozchode

Psychologické reakcie na ukončenie vzťahu s milovanou osobou majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrťou milovanej osoby. Emocionálna bolesť po rozlúčke s milovanou osobou môže trvať mnoho mesiacov a rokov. Počas tohto obdobia je človek akútne znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú štádiá odporu, popierania a bolesti.

Spočiatku nastáva štádium popierania, ktoré sa prejavuje podvedomým odmietaním človeka objektívne sa vžiť do rozchodu a uvedomiť si koniec vzťahu.

Bolesť po rozchode sa zhoršuje uvedomením si, že milovaná osoba už nie je a už nikdy nebude. V momente, keď si človek uvedomí a prijme realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza zo dňa na deň. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milencom. Aby bolo ľahšie a rýchlejšie prejsť touto fázou duševného utrpenia, psychológovia radia opustiť všetky kontakty a zbaviť sa všetkých predmetov, ktoré pripomínajú minulé vzťahy.

Obdobie popierania je nahradené obdobím nevôle, ktoré je charakteristické obviňovaním bývalý milenec vo všetkých hriechoch a túžbe urazených pomstiť sa, najmä ak dôvodom medzery bola zrada.

Psychologicky je to pochopiteľné: obviňovať iného človeka je oveľa jednoduchšie, ako si sám priznať časť svojej viny v podobnej situácii. Toto štádium je poznačené vznikom emocionálneho bloku: je tu posadnutosť negatívne skúsenostičo výrazne odďaľuje obdobie psychického zotavenia. V ďalšej fáze životnej krízy sa rozvíjajú obavy zo strateného času vo vzťahoch, ktoré boli márne. Takéto zážitky sprevádza strach zo samoty, ako aj neistota z budúcnosti, strach, že nebude možné budovať nové vzťahy.

Väčšina psychológov sa prikláňa k názoru, že slzy, utrpenie a reflexia v osamelosti sú povinnou, ale aj nevyhnutnou súčasťou prekonania tejto životnej krízy. Nie je nič zlé na tom, že sa mi chce plakať. Dovoľte si trpieť a plakať – to prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.

Ak sa napriek tomu rozhodlo o rozchode, stratený vzťah by sa nemal obnoviť, a preto sa oddávajte smutným spomienkam, volajte a stretávajte sa. To len spomalí a sťaží prekonávanie citového utrpenia.

Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na bývalého partnera, pretože pre ženy je milovať muža najdôležitejšou súčasťou života. Pre muža je v živote často prioritou práca, ale aj kariéra. Okrem toho si muži väčšinou ľahšie nájdu novú partnerku.

Psychológovia radia, nechajú sami, robiť. Ak sa napriek tomu po dobu dvoch rokov duševná bolesť po rozchode obáva, potom je potrebné poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý pomôže pri riešení tohto problému.

Ťažká duševná bolesť

Edwin Shneidman Americký psychológ dal nasledujúcu jedinečnú definíciu duševnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo telesná bolesť. Psychická bolesť sa prejavuje zážitkami, ktoré si často smútiaci človek spôsobuje sám.

Duševná bolesť, naplnená utrpením, je výrazom straty zmyslu života. Je poznačená trápením, túžbou, zmätkom. Tento stav vyvoláva osamelosť, smútok, vinu, poníženie, hanbu, pred nevyhnutnosťou – starnutie, smrť, fyzická choroba.

Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa silnej duševnej bolesti. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie osoby voči vám, potom je v tomto prípade potrebné tieto príčiny odstrániť a neuhasiť svoje emócie týkajúce sa tejto osoby. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktoré vyvolali bolesť srdca, mali by ste pracovať na svojom vzťahu s ním, a nie na svojich emóciách a na tom, ako sa pri tom cítite. Malo by sa nájsť vzájomný jazyk alebo skončiť.

Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na vnímaní reality a svojich emócií.

Psychická bolesť trvá od šiestich mesiacov do roka so stratou blízkej osoby. Až po tomto časovom období psychológovia radia budovať nové vzťahy, aby sa neopakovali rovnaké chyby.

Ako zmierniť duševnú bolesť? Je potrebné si priznať, že nepríjemná situácia už nastala. To môže zmierniť váš stav.

Po druhé, prejdite obdobím bolesti a spamätajte sa. Potom budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností alebo tejto osoby. Napríklad bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne si všetko do detailu vybudujte, ako budete žiť ďalej. Často sa skutočný svet stáva v človeku tak, ako ho vidí vo svojich predstavách.

Často sa silná duševná bolesť skrýva pod inými maskami a zamieňa sa s hnevom, sklamaním, odporom.

Ako sa vysporiadať so silnou emocionálnou bolesťou? Nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Ukážte im starostlivosť. Týmto spôsobom prejdete od svojho problému.

Osvojte si systém správneho dýchania: s dlhým nádychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť vašim bunkám rýchlo sa zotaviť, posilniť nervový systém.

Povedz niečo každý deň príjemné pre ľudí, pozitívne emócie sa prenesú aj na vás.

Dodržujte denný režim, doprajte si dostatok spánku, pomôže to obnoviť nervové bunky.

Zbavte sa starostí tancom, joggingom, chôdzou, klikami, cvičenie. Prihláste sa na masáž.

Vyhnite sa návratu intenzívneho duševného utrpenia. Vedci sa prikláňajú k názoru, že človek v depresii vydrží štvrť hodiny a zvyšok času si vytvára duševné utrpenie sám, čím ho predlžuje a zhoršuje. Preto veľký význam má schopnosť už duševnú bolesť nevracať, čo je uľahčené situáciami z minulosti, ktoré vyprovokovali zážitky.

Ahoj Alexandra. Nemusíte sa obviňovať za to, čo sa stalo. Berte to ako skúsenosť. Často sa mladé priateľky navzájom trénujú v zručnostiach bozkávania (pre budúce vzťahy s opačným pohlavím).

Ahoj Alexandra, ak ťa dievča pobozkalo, neznamená to automaticky, že si sa zmenil na to isté, čo ona. To, čo sa vám stalo, sa nazýva pokušenie. V tejto alebo inej sfére je to ľuďom vlastné, ako smutný výsledok pádu človeka. Treba ísť do chrámu, neváhajte ísť na spoveď. Rozhliadnite sa v chráme, nájdite kňaza, ktorý by sa k vám hodil, identifikujte sa aspoň výzorom. Povedz, neboj sa toho, čo ti vyčíta tvoje svedomie. Výsledok bude, verte mi. Potom ži ďalej a nepozeraj sa späť, nemalo by ťa to zaujímať. Randiť s chlapom, založiť rodinu, deti). Šťastie pre vás.

Mám 22 rokov. Študujem v Jekaterinburgu, sám som nerezident. Bližšie k začiatku nového akademického roka sa ukázalo, že mi nedali miesto na ubytovni. Nie je kde bývať, treba študovať. Zachránil ma kamarát, ktorý mi ponúkol bývanie v jeho jednoizbovom byte. Súhlasil som, pretože som nemal inú možnosť. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, ale potom som si uvedomil, že mám svojho suseda rád (hoci som to už vedel) a neskôr to prešlo do ťažkej formy zamilovanosti. Jednostranné pocity ma trhajú zvnútra. Povedal som priateľovi o svojich pocitoch, ale nič sa nezmenilo, okrem napätia medzi nami. Bol som v pasci. Nemôžem sa odsťahovať a snažiť sa držať od neho čo najďalej, pretože v takom prípade skončím na ulici a zároveň nedokážem premôcť svoje pocity. Čo s tým, len netuším. Môžete mi pomôcť, prosím?

• Ahoj Linaria. Odporúčame, aby ste so svojimi pocitmi vo svojom vnútri nebojovali, ak sa im budete brániť, bude to vo vašej duši len horšie. Skúste prejsť na iných chlapov, aj keď sa vám to nechce. S chlapom sa už nedotýkajte témy pocitov a nakoniec sa rozhodne, že ste sa upokojili. Vzniklo medzi vami napätie, pretože ten chlap nedokáže opätovať vaše city. Pokračujte v bývaní v jeho byte a sústreďte sa na štúdium (relácia už čoskoro).

Ahoj. Mám takú situáciu. Mala som vzťah s mužom 12 rokov. Hlboko milovala, ale ukázal sa ako zbabelec a nechce si to priznať. Keď sa náš vzťah začal uvoľňovať, začal sa dožadovať všetkých darov, všetko zložil do spodnej bielizne. Hoci nemal o nič menšie dary a rovnocenné. Začali sa hrnúť urážky. Čas plynul a ja mám v sebe takú prázdnotu, že nech ju naplním čímkoľvek, stále sa vraciam k východiskovému bodu. Cestovanie, priatelia, koníčky, nič nepomáha. Stojí mu pred očami. A úplne zmätený, ako to mohol urobiť?

• Ahoj Albina. Odporúčame vám prejsť na iných mužov a prestať sa trápiť neúspešnými vzťahmi z minulosti. „Je pred mojimi očami. A úplný zmätok, ako to mohol urobiť? - Urobil to, čo zvyčajne robí. Len pre vás sú takéto charakterové vlastnosti neprijateľné. Vy a váš bývalý ste rozdielni, preto by ste ho nemali ľutovať.

Dobrý deň, ocenil by som vašu pomoc. S gr.manželom žijeme spolu 3 roky. V čase nášho stretnutia bol ženatý, ale rozvedený, aby mohol byť so mnou. On je najlepší človek vo svete vo vzťahu ku mne som si nemyslel, že je možné takto milovať. A tiež ho nekonečne milujem, ale potom jedného dňa vyhlási, že sa zo mňa sklamal, skoro sa odmiloval, nechce so mnou žiť, ale hneď povedal, že nešoféruje, žije so mnou z ľútosti. . Manžel je veľmi majetný, plne ma podporuje a na moju otázku, čo budeme teraz robiť, povedal a budeme žiť ďalej a horor sa začal. Áno, bývame spolu, aj ma zabezpečuje, spíme v jednej posteli, ale intímny vzťah neexistuje, nerozprávame sa, len o domácich záležitostiach, aj keď sa stáva, že on sám hovorí a smeje sa a zdá sa, že topí. . Na moju otázku, čo je dôvodom sklamania, neodpovedal. Len sa potichu zbláznim. Milujem ho, je najdrahší v živote. Čo robiť? Ako budovať vzťahy? On má dieťa a ja z predchádzajúceho manželstva. K môjmu dieťaťu sa správal dobre, úprimne a potom povedal, že nechce, aby som mu priviedol dcéru, lebo tú svoju vidí len cez víkendy. Dieťa je u babky a ďakujem Bohu, že túto nočnú moru nevidí. Situácia sa ťahá už 2 mesiace, žijeme si takto. Pomoc! Ako zachrániť rodinu? Za všetky moje pokusy budovať vzťahy ako stena. Povedal, že nič nechce. Toto sa nikdy nestalo. Hovorí, že nič nechce, že je lepšie zomrieť, ale veľa ľudí bude trpieť. Bože, ja sa len zbláznim. Povedz mi, môže človek žiť z ľútosti? Podľa mňa je to jednoducho absurdné. A trvá to mesiac. A neviem, ako dlho to vydrží. Vydržím všetko, len keby sa rozmrazil.

• • Dobrý deň Natália, to, že vás spoznal a rozviedol, mu nedovoľuje žiť v pokoji. Musíte pochopiť, že na začiatku vášho vzťahu bola vášeň a vzájomná z oboch strán. Čas plynul, muž si uvedomil, čo urobil, pretože rodina sa zrútila. Možno veľmi miloval alebo stále miluje svoju rodinu, takže cíti ľútosť. Máš s ním nejaký rozvrh, alebo len bývaš niekde? Nechajte ho ísť, toto je jediná šanca na nápravu vašej a jeho rodiny.

Dobrý deň Olesya, to, že Váš manžel má takýto zdravotný problém, je samozrejme nepríjemná situácia. Možno by ste mohli skúsiť vziať si dieťa z detského domu alebo z detského domova. Koľko detí zostalo bez rodičovskej lásky. Nájdite so svojím manželom silu vziať a dať aspoň jednému z nich svoju lásku, podporu a ochranu. Je jasné, že je to veľmi zodpovedný krok, no ak to neskúsite, budete si celý život vyčítať, že bola aspoň malá šanca zažiť materské šťastie, no nevyužili ste ju. Manžel by sa mal snažiť vysvetliť, že život nie je večný, časom zostarne, sila ho opustí a v starobe sa o neho nebude mať kto báť, dať mu pohár vody.
Olesya, ak si aspoň trochu veriaca, príď do chrámu, úprimne sa modli z čistého srdca k Bohu, aby ti pomohol v tvojej ťažkej úlohe, a on ti naozaj pomôže a bolesť srdca sa vráti tam, kde prišla od.
Úprimne vám želám, aby ste sa zbavili svojho duchovného bremena a pocítili tú jedinečnú ľahkosť života, ku ktorej nás volá Boh.

Mám druhé manželstvo. Keď sa vydala, bola šťastná a čakala na vytúžené tehotenstvo, no tehotenstvo neprišlo... Žili spolu 7 rokov. Môj manžel má neplodnosť, šanca na IVF je 20%. Darcovské dieťa kategoricky nechce. Som vyčerpaná, veľmi chcem dieťa. (aj on chce, ale asi chápe, že to nepôjde a sám nejako rezignoval, ale ja nemôžem) Mám 37, o pár mesiacov je už 38 limit, ale nikdy som nerodila. Začala sa k manželovi správať horšie, začala sa stravovať, že si vybrala zle a on zase, že predo mnou tajila svoju neplodnosť a neustále jej lichotila nádejami, že čoskoro bude liečená a otehotnieme.
Nemôžem s tým žiť... Som unavený. Bojím sa lámať drevo. Nemôžem mu odpustiť a zostať bez vytúženého bábätka. Ako byť!? Duševná bolesť utápa vedomie, zasahuje do života.

• Ahoj Olesya. Situácia je ťažká. Vaša túžba mať dieťa je pochopiteľná. Kým je ešte čas, treba sa zamyslieť, ako inak tento problém vyriešiť. Má zmysel ísť s manželom k rodinnému psychológovi, aby vám s manželom pomohol odborník vyriešiť problém (aby manžel zistil, aké dôležité je pre vás mať dieťa, že ste nešťastná v vzťahu z nedostatku možnosti realizovať sa v materstve) a prispieť k správnemu rozhodnutiu.

Mám 35, v detstve (5 rokov) ma starší chlapci nútili urobiť niečo, čo celý deň nepoviem nahlas. Rodičia sa to dozvedeli, ale rozhodli sa nerobiť rozruch. Ďalej zneužívanie návykových látok, psychotropné látky, register trestov, pojmy. Smerom do nemocnice diagnóza F 18-26. Dlho som si bol istý, že v hlave komunikujem s mimozemšťanmi.
Pri absolvovaní komisie vo vojenskom registračnom a zaraďovacom úrade vydali osvedčenie: Obmedzená kapacita čl. 117 B. Považujem sa za duchovného mrzáka. Psychická bolesť niekedy vedie k záchvatom hluchého plaču, odporu. A nie je sa s kým rozprávať a rozprávať. Toto už nezvládnem. Pomoc!

• Pozri, je to naozaj smutné, čo sa ti stalo. Škoda, že ti nemá kto pomôcť. Samozrejme, nemôžete o tom povedať každému. Obrátiš sa k Bohu, povedz Mu všetko, všetku svoju bolesť, uvidíš, ako ti bude ľahšie. Len sa zavri vo svojej izbe a rozprávaj sa. Ešte lepšie je ísť do kostola vo svojom meste, najlepšie evanjelického, a porozprávať sa s miništrantom alebo farárom. Budú sa s vami modliť. Mnohí boli uzdravení a oslobodení týmto spôsobom. Prajem ti úspech!

  • Boh nikomu nepomáha, prečo oblbuješ človeka, máš svedomie?

    • Ahoj Sergey, presadil si sa takto z vlastnej skusenosti, alebo ti to niekto povedal?

Artemy ahoj, ak si stále chceš pokecať, napíš lukanovmg(dog)mail.ru

Ahoj! mam 29 rokov. Prešla rozchodom s priateľom. Stretli sa 6 rokov, chystala sa svadba, ale ten chlap začal endogénnu depresiu. Po šiestich mesiacoch agónie a bezvýsledných pokusov pomôcť som vzťah ukončil. O šesť mesiacov neskôr boli nové krátkodobé a neúspešné vzťahy, kde ma už opustili. Teraz prešlo ďalších šesť mesiacov a ja som viac-menej prijal a prežil minulosť, ale trápi ma to silná bolesť osamelosť. Vo všeobecnosti ma potrápi aj po prvom rozchode. Najprv som mal utkvelú predstavu, nájsť kompenzačné vzťahy, čo viedlo ku katastrofálnemu výsledku. Teraz sa s rôznym stupňom úspechu ponáram do sebakontemplácie a sebarozvoja. Môžem pracovať produktívne, ale chápem, že s bolesťou osamelosti nemôžem nič urobiť. Dokážem sa rozptýliť, ale niekedy prepadám zúfalstvu. Je zriedkavé byť šťastný. Chýbalo sebavedomie a nedôvera k ľuďom + strach, že svojho muža nikdy nebudem môcť stretnúť. Pokojný stav vystrieda panika a tento proces nie je možné kontrolovať. Vzťahy boli pre mňa vždy na prvom mieste a jednoducho sa neviem naučiť vážiť si to, čo mám, a užívať si nezávislý život. Bol by som vďačný za akékoľvek rady. Ďakujem!

• • Ďakujem. V ťažkej chvíli sú takéto slová veľmi nápomocné. Odkazy sú veľmi praktické, uložil som si ich, v krízových momentoch si ich prečítam znova)

Ahoj Eugene. Prečítajte si knihu Päť masiek, päť zranení od Liz Burbo.

Faktor vzniku duševnej bolesti a ľahkosť jej prekonania nezávisí od pohlavia a v tomto prípade je nesprávne pristupovať k situácii stereotypne. Každý človek je jedinečný a každý má svoj vlastný prah bolesti. Nejeden psychológ dá presný recept, ak k situáciám, ktoré u ľudí nastávajú, pristupuje stereotypne. Áno, v mnohom sú si podobné, ale prejavy a vnímanie situácie je u každého individuálne. Poviem za seba, psychickej bolesti sa mi nepodarilo zbaviť a musím s tým nejako žiť. Občas prichádza obdobie návratu spomienok, ktoré spôsobuje bolesť fyzickej úrovni, celkom citeľné. Je ľahké pochopiť situáciu, nájsť aj dôvod, nie je možné odpustiť človeku, ak za nič nenesiete vinu a on vás obviňuje za všetko, hoci je to úplne jeho chyba. Samozrejme, môžete robiť niečo iné, nejaké iné rušivé veci, bez nadšenia, ale to nezachráni. Myšlienky a spomienky sa vždy vrátia.

• Pravdepodobne to nebol váš muž a toto je vaše pohodlie. Mám to podobne, rozišli sme sa po 2 rokoch búrlivého romániku, väčšinou na diaľku, viní ma z toho, čo sa nestalo, a uráža ma, že si to o mne myslí a ja neviem nič dokázať. . A je to potrebné? Už druhý mesiac po rozchode cítim takú túžbu a utrpenie, zdá sa, že to nikdy neskončí. Ale utešujem sa tým, že to stále nebol môj muž. Tí, ktorí milujú naozaj, oni to nerobia. Potrebujete viac komunikácie, myslím, že mi to šetrí, aj všelijaké komentáre, komunikáciu v sociálnych sieťach. A treba sa naučiť ovládať svoje myšlienky, nezachádzať do nich hlboko a odohnať ich, skúste to. A je ešte lepšie sa navzájom spoznať, ak od rozchodu uplynulo slušné množstvo času. Nenechajte sa zavesiť. Odpustiť a nechať ísť. Prečítajte si ďalšie odporúčania, ja som napríklad našiel 6 krokov po rozchode na Google. Prajem ti úspech! Dúfam, že som trošku pomohla 🙂

  • Ďakujem Larisa. Len v mojom prípade je nereálne zabudnúť. Môžete nenávidieť, ale táto bolesť nezmizne, ale naopak. Dcéru som nútená vidieť u bývalej, nedali mi ju a táto bolesť je ešte silnejšia. Skúšal som nové vzťahy. Všetko speje k tomu, že už neexistuje dôvera a vzťah sa na moju žiadosť rozpadá. Len žijem.. Nech sa deje čokoľvek.

• Ahoj Galina. Ide o to, hľadať vysvetlenie od muža, ak urobil konečné rozhodnutie pre seba. Teraz sa treba zamyslieť nad tým, ako sa s touto situáciou vyrovnať a čo najrýchlejšie sa psychicky zotaviť. Je potrebné, aby ste si uvedomili a prijali jeho rozhodnutie, mentálne poďakovali Vesmíru za tie nádherné dni, ktoré ste boli spolu a nechali ho ísť. Toto všetko predsa nemohlo byť. Pamätajte, čo napísal Mark Twain: „Na smrteľnej posteli budeme ľutovať len dve veci – že sme málo milovali a málo cestovali.“ Keď sa oslobodíte od týchto vzťahov, vaše srdce bude slobodné a bude si priať nové vzťahy, určite ich pritiahnete svojou túžbou.
  Odporúčame prečítať:
  
  
  

Mám 54 rokov. Celý život snívam o láske. Ale ani v mladosti som sa nikdy nevedela s chalanmi porozprávať, nieto ešte stretnúť – ako keby mi to bola hanba. A ako keby to ľudí rozosmialo. Vydala sa ako 28-ročná za muža zo zoznamky. Ale ukázal sa ako pijan, po roku som od neho odišla, lebo sa to nedalo vydržať. Porodila a vychovala syna. A stále sa nemôžem stretnúť, zamilovať - ​​dôvod je rovnaký. Nikdy som nezažila mužskú lásku ku mne. Ak mi niekedy jeden z mužov povie niečo dobré, som si istý, že to predstiera alebo ma zosmiešňuje. Z osamelosti 10-15 rokov bola depresia, neuvedomila som si to hneď, jednoducho som nemala náladu, nič sa mi nechcelo, nikoho som nechcela vidieť atď. Teraz sa depresia prejavuje dlhodobými záchvatmi melanchólie, úzkosti. Nemôžem cítiť radosť. Neexistuje žiadny pocit rozkoše. Akoby nebolo sily. Pred štyrmi rokmi som pil rexetín a ešte niečo na spanie. Dva dni som nemohol zaspať a ani som nezíval. Potom spadla, 2 operácie kolena, potom jej zomrela mama. Život sa stal celkom pochmúrnym. Bol som u psychológov, ale depresia neprechádza. Neviem, ako sa s tým vysporiadať. Čo mám robiť, povedz mi?

• Irina, chcem ti poradiť tie najúžasnejšie diáre!!! Znovu si prečítajte Jána z Kronštadtu!!! (Žil taký človek, bol započítaný medzi svätých!) Verte mi. Žijem so silnou duševnou bolesťou. Najsilnejší!!! A učím sa užívať si to! Uver mi. Jeho denníky vás rozžiaria. Ďakujem za tvoju pozornosť.

Prečo ľudia trpia duševnou bolesťou? Duševná bolesť je pocit túžby a utrpenia, ktorý človek zažíva z určitých dôvodov. Nezanedbávajte takúto poruchu, môže byť oveľa nebezpečnejšia ako známe fyzické choroby. U duševne chorých môže dôjsť k prerušeniam práce vnútorných orgánov. Už to hrozí telesné choroby. Preto je potrebné čo najskôr myslieť na to, ako psychickú bolesť zvládnuť.

Takáto choroba je podobná, pretože sa u človeka objavuje v dôsledku nepríjemnej udalosti v živote alebo kvôli vzrušeniu pre inú osobu. Každý môže trpieť takouto bolesťou, ak sa nenaplnia jeho očakávania. Človek si v mozgu vytvára nejaké vzorce života a ak sa s nimi realita nezhoduje, tak sa dostaví emocionálne utrpenie. Pomerne často ľudia trpia bolesťou srdca tým, že to skrývajú pred svojimi blízkymi a priateľmi.

Boj s bolesťou srdca

Pacient sa môže vyrovnať s bolesťou niekoľkými spôsobmi. Duševná bolesť sa teda môže presunúť z vedomia človeka do jeho podvedomia. Existuje, ale človek sa tomu vyhýba. Cesta z duševnej bolesti je možná, keď človek preukáže svoje emócie a pocity. To však neznamená, že sa stane agresívnym alebo podráždeným. Človek hľadá spásu z choroby u svojich príbuzných a priateľov. Napríklad, ak sa človek hádal so svojou spriaznenou dušou a mal duševnú bolesť, môžete sa jej zbaviť iba v komunikácii s touto osobou.

Ale s podvedomou duševnou bolesťou - všetko je komplikovanejšie. Duševnú poruchu človek nespozná, povie, že sa má dobre. Potvrdzuje to nielen ostatným, ale aj sebe. Takáto bolesť je oveľa horšia ako bolesť vedomá, ťažšie sa s ňou vyrovnáva, pretože je ukrytá hlboko v podvedomí človeka.

Boj s duševnou bolesťou latentného charakteru je pomerne ťažký, môže byť s človekom aj niekoľko rokov. Negatívne ovplyvňuje charakter človeka, ktorý začína komunikovať s ľuďmi, ako je on sám. Taktiež sa možno ani nestretáva s novými ľuďmi alebo sa vyhýba kontaktu so starými známymi.

Psychická bolesť neumožňuje človeku normálne študovať, pracovať alebo robiť svoju obľúbenú vec. V takých chvíľach človek často ani nechápe, o čo ide. Stáva sa, že niektoré udalosti prinútia človeka spomenúť si na nepríjemnú životnú situáciu, ktorá mu už dávno spôsobila emocionálny zážitok. Ak sa pacientovi nedarí vyniesť emócie von a zbaviť sa ich, potom je potrebné kontaktovať psychológa alebo blízkeho, ktorý dokáže všetko vypočuť.

Emocionálne zážitky po rozchode

Pre nikoho nie je tajomstvom, že po rozlúčke s milovanou osobou je to ťažké a zdĺhavé emočná porucha. V niektorých prípadoch je taký závažný ako stres po smrti blízkeho. Rozchod prináša duševnú bolesť, ktorá dokáže človeka potrápiť mesiace, ba aj roky. Po celú dobu bude pacient zažívať štádiá popierania, odporu a bolesti.
Emocionálne zážitky po rozchode začínajú fázou popierania. Človek spočiatku jednoducho nechápe alebo nechce pochopiť, že jeho vzťah s milovanou osobou sa skončil. Deje sa to na podvedomej úrovni a človek si tú medzeru jednoducho neuvedomuje.

Človek veľmi trpí kvôli tomu, že nikdy nebude vedľa svojej spriaznenej duše. Keď prijme túto krutú realitu, potom dostane šancu zbaviť sa duševnej bolesti. Ale takéto pochopenie nepríde okamžite. Trvanie skúseností priamo závisí od trvania vzťahu. Aby ste si tento moment priblížili sami, musíte sa zbaviť všetkých predmetov a dokonca aj kontaktov s ľuďmi, ktoré sú pripomienkami vzťahov.

Ďalším štádiom bolesti z prestávky s milovanou osobou je štádium rozhorčenia a dokonca nenávisti. Osoba, ktorá bola opustená, sa snaží všetkými prostriedkami a metódami pomstiť prvému, priniesť mu maximálne nepohodlie. Takéto drastické opatrenia sú však spravidla spôsobené škandalóznou prestávkou, napríklad po zrade. Dochádza k výčitkám, pretože človek si ťažko môže vyčítať rozchod. Je oveľa jednoduchšie obviňovať svojho bývalého zo všetkých hriechov.

Štádium nevôle sa vyznačuje tým, že sa človek zameriava výlučne na negatívne emócie, čo je mimoriadne zlé z hľadiska vyhliadky na rýchle uzdravenie. Človek sa tiež často zamýšľa nad tým, koľko by sa v tejto dobe dalo urobiť, a neminúť to na vzťah. Je tu pocit osamelosti a ich budúcnosti a dokonca aj popieranie nových vzťahov.

Keď duša bolí, nemusíte sa obmedzovať hlasným utrpením a dokonca slzami. Umožňujú rýchlo sa vyrovnať s bolesťou v duši. V tom nie je nič strašné alebo hanebné, pretože aj vedci dokázali, že slzy umožňujú rýchlo prežiť a zabudnúť na problém. Mnoho ľudí, ktorí sa nechceli rozísť, naďalej kontaktuje svojho ex a dokonca ho žiadajú, aby začal odznova. A ak ten človek nesúhlasí, tak netreba trvať na svojom, pretože to vedie k ešte väčšiemu utrpeniu a spomienkam na šťastnú minulosť. To výrazne spomalí duševné zotavenie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že vo väčšine prípadov ženy znášajú rozchod oveľa ťažšie. Vysvetľuje sa to celkom jednoducho, pretože pre nich je láska na prvom mieste v živote, zatiaľ čo pre muža je hlavnou vecou práca. Muži sa preto na tento problém až tak nezameriavajú a ľahšie si nájdu náhradu za svoju bývalú.

Veľký význam v boji proti takýmto zážitkom má schopnosť prejsť na inú tému, napríklad robiť to, čo máte radi, alebo osobný rozvoj. Ale ak to nepomôže a psychická bolesť trvá už rok alebo aj viac, potom je lepšie obrátiť sa na psychológa.

Ako zmierniť silnú duševnú bolesť?

Ťažká psychická bolesť nie je vôbec ako fyzická bolesť, pretože sa prejavuje utrpením. A tie zase vedú k strate zmyslu života chorého človeka. Emocionálne zážitky sú sprevádzané túžbou, osamelosťou, hanbou, pocitom viny, ako aj strachom z budúcich problémov.

Na zmiernenie silnej duševnej bolesti je potrebné pochopiť jej hlavnú príčinu. Napríklad, ak je určitý človek takým dôvodom, potom je potrebné pracovať na vzťahoch s ním a neuhasiť svoje emócie. Ak z jeho strany nie je pochopenie, musíte sa mu vyhnúť, aj keď to vedie k prepusteniu. Nájsť si prácu je oveľa jednoduchšie ako obnoviť telo pred účinkami stresu.

Po ťažkom rozchode môže citová tieseň trvať až jeden rok. Po tomto období je potrebné začať nový vzťah, aby ste dvakrát nešliapli na hrable. Emocionálna bolesť z choroby alebo smrti človeka musí prejsť a prijať realitu takú, aká je.

Je potrebné pochopiť, že negatívna udalosť už skončila. Musíte prejsť obdobím bolesti a plánovať svoj budúci život s prihliadnutím na túto negatívnu situáciu. Je možné zoznámiť sa s človekom, ktorý prežíva oveľa väčšiu poruchu. To pomôže pochopiť, že situácia nie je taká zložitá, iní ľudia sú na tom oveľa horšie. Správny režim dní a cvičenie vám pomôže prekonať bolesť rýchlejšie.