دهن السمك- منتج طبيعي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يصفه الأطباء لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين. يبدو أنه لا ينبغي أن تكون هناك أي صعوبات خاصة عند الشراء - فقط أظهر للصيدلي في الصيدلية وصفة طبية من الطبيب. لكن النطاق بيولوجيا إضافات نشطةواسع جدًا لدرجة أن المريض يبدأ في الشك في اختياره. إن الدراسة الدقيقة لتكوين المكملات الغذائية والتقنيات المستخدمة في الإنتاج ومنتجات المواد الخام ستساعد في الإجابة على السؤال حول الشركة المصنعة لزيت السمك في الكبسولات الأفضل.
كيفية اتخاذ القرار الصحيح
حتى لو أوصى طبيب الجهاز الهضمي أو طبيب القلب بعلامة تجارية معينة من المكملات الغذائية، فإن الشخص الموجود في الصيدلية يبدأ في الشكوك. لماذا تدفع عدة آلاف عندما يكون هناك زيت سمك بقيمة 50-60 روبل بجانب العبوة المطلوبة؟ هذا السؤال ذو أهمية خاصة في غياب ميزانية الأسرةمبالغ اضافية. ليس سرا أن السعر المرتفع يمكن أن يكون مجموع تكاليف الإعلان، وغالبا ما يعتمد بشكل مباشر على "الترويج" للعلامة التجارية. سيخبرك الصيدلي في الصيدلية بالتفصيل:
- حول مزايا مصنع معين؛
- حول فوائد المكملات الغذائية التي أوصى بها الطبيب.
التكلفة المنخفضة للمكمل الغذائي لا تعني أنها ليست ذات جودة عالية. مثلما أن السعر الباهظ لا يضمن حلاً فوريًا للمشاكل الصحية. لذلك، قبل زيارة الصيدلية، يجب عليك التعرف على معايير اختيار زيت السمك المناسب. يعتمد الكثير على الغرض من استخدام المكملات الغذائية:
- ليس من الضروري شراء زيت السمك باهظ الثمن إذا لم يتم الاتفاق على شرائه مع الطبيب، ولكنه ببساطة يصبح نتيجة لحملة إعلانية أخرى؛
- يجدر إنفاق الأموال عندما يتم تشخيص إصابة الشخص بمرض أو استعداد له، كما أن استخدام المكملات الغذائية سيسرع بشكل كبير من عملية الشفاء.
قبل بضعة عقود فقط، كان زيت السمك يعتبر عقارًا دوائيًا. وهذا يعني أن تكوينها النوعي والكمي تم تنظيمه بشكل صارم. لم يكن مسموحًا بزيادة أو تقليل محتوى المكونات النشطة، وما إلى ذلك الأدويةتم رفضها من قبل السلطات التنظيمية. الآن يتم تضمين زيت السمك في مجموعة المكملات الغذائية، وبالتالي فإن تركيز الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة فيه يمكن أن يختلف بشكل كبير حسب البلد أو المصنع.
وهذا أمر مثير للاهتمام: مكمل غذائي مفيد مصنوع فقط من الأسماك التي يتم صيدها في مياه المحيط الباردة. سمك القد وسمك السلمون الذي يتم تربيته في المفرخات الاصطناعية لا يتراكم في الكبد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
ميزات الإنتاج
نظرًا لأن زيت السمك مكمل غذائي، فلا يتم اختبار جودته بشكل صارم بما فيه الكفاية. لتأسيس إنتاج المكملات الغذائية في بلادنا لا داعي لتقديم عدد كبير من نتائج التجارب السريرية كما هو الحال مع الأدوية الدوائية. لذلك عند اختيار الكبسولات يجب التركيز على بلد المنشأ. على سبيل المثال، يعتبر زيت السمك النرويجي في الغالبية العظمى من الحالات هو معيار الجودة. في هذا البلد بدأ إنتاج هذا المنتج الأكثر قيمة لصحة الإنسان. يضمن موردو زيت السمك النرويجي والفنلندي أن يتم تصنيع المكملات الغذائية باستخدام أكثر من غيرها التقنيات الحديثة. لكن جودة المنتج لا تعتمد فقط على هذه المعايير. أشياء أخرى يجب مراعاتها عند اختيار زيت السمك:
- اِستِخلاص. يتم إنتاج زيت السمك الباهظ الثمن والغني بالمواد المفيدة من كبد سمك السلمون. ويتم توفير التكلفة المنخفضة من خلال معالجة الأسماك الرخيصة غير المحشوة، على سبيل المثال، الرنجة؛
- تنظيف. يتم استخدام عدة خطوات تنقية للحصول على زيت السمك بأعلى جودة. وحتى في مياه المحيطات، تتراكم الأسماك مركبات سامة من الرصاص والزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى. قد تحتوي على المكملات الغذائية ذات الأسعار الميزانية المواد السامةقادرة على الترسب في جسم الإنسان؛
- التكوين الكمي. تعتمد الجودة العالية لزيت السمك على تركيز الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. إذا كان التعليق التوضيحي يشير إلى أن الكبسولات تحتوي على حوالي 50-60٪ من أحماض أوميغا، فإن هذا المنتج يلبي جميع المعايير المعروفة. ومن الأفضل تجنب شراء زيت السمك الذي يحتوي على 15-20% من الأحماض الدهنية.
تركيز الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة له تأثير مباشر على عدد الكبسولات التي يتم تناولها يوميا، وأحيانا على وتيرة استخدامها. كلما قل عدد المكونات النشطة في زيت السمك، كلما زادت الحبوب الصافية التي تحتاج إلى شربها. فقط بعد شراء مكمل غذائي رخيص الثمن، يتعلم الشخص أنه سيتعين عليه تناول 15 كبسولة 3-4 مرات في اليوم.
تحذير: متعدد غير مشبع حمض دهنيولا يتم إنتاجها في جسم الإنسان، بل تدخل إليه فقط مع الطعام. إن تناول الأسماك يوميًا سوف يجدد مخزونك من العناصر الغذائية، ولكنه سيؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. معظم طريق امنلتجنب نقص PFA - الاستهلاك المنتظم لزيت السمك.
مصادر شركات تصنيع زيت السمك للأطفال
ما لا يجب أن تنقذه هو الأطفال الصغار والنساء اللاتي يرضعن. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات A وE وD هي "اللبنات الأساسية" الضرورية لنمو وتقسيم الخلايا في العظام والعضلات والأنسجة الرخوة في جسم الطفل. سيؤدي نقصها إلى تأخير في النمو وانتكاسات متكررة في الجهاز التنفسي و الالتهابات المعوية، مشاكل في التركيز والانتباه. ينتج المصنعون المحليون والمستوردون زيت السمك المغلف للأطفال في شكلين من الجرعات:
- كبسولات الجيلاتين لون العنبربمحتويات سائلة تستخدم للعلاج والوقاية من الأمراض من سن 7 سنوات؛
- كبسولات قابلة للمضغ للأطفال من عمر 2-3 سنوات ذات طعم ورائحة فاكهية لطيفة. تشمل هذه الفئة أيضًا مضغ مربى البرتقال على شكل شخصيات مضحكة من الأسماك والحيوانات.
عند اتخاذ قرار في الصيدلية باختيار زيت السمك للأطفال، يجب على الآباء التأكد من أن الطفل سيكون قادرًا على تناوله. تنتج بعض الشركات المصنعة أقراص جيلاتينية كبيرة الحجم تسبب صعوبة في البلع عند الأطفال. في هذه الحالة، من الأفضل شراء كبسولات أو علكات قابلة للمضغ.
"يعض"
يتم تقديم هذا المكمل الغذائي من الشركة المصنعة المحلية RealCaps JSC في كبسولات قابلة للمضغ بنكهة الفواكه. تكوين المكملات الغذائية يشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهونوالجيلاتين الغذائي . يصف أطباء الأطفال "Kusalochka" للأغراض التالية:
- تقوية العمود الفقريومينا الأسنان.
- الوقاية من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
- منع التعب السريع.
- انخفاض النشاط الحركي;
- تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
أثناء إنتاج Kusalochka، يمر زيت السمك بعدة مراحل من التنقية. لا يحتوي المكمل الغذائي على شوائب غريبة يمكن أن تثير رد فعل تحسسي لدى الطفل. توصي المعلومات المرفقة بالعبوة بتناول كبسولتين مرتين يوميًا للأطفال دون سن السابعة.
زيت السمك النرويجي
المكملات الغذائية من زيت السمك النرويجي غالية الثمن. يتم إنتاج زيت السمك من أنواع قيمة من أسماك السلمون، وفي إنتاج المكملات الغذائية لا يستخدم الكبد فحسب، بل يستخدم أيضًا كتلة العضلات. هذه العملية التكنولوجيةيسمح لك بتحقيق أقصى تركيز للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات. يوصي أطباء الأطفال بتناول زيت السمك النرويجي للأطفال عند تشخيص الحالات المرضية التالية:
- الانتكاسات المتكررة لالتهاب الحلق والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والتهاب القصيبات والتهاب القصبات الهوائية.
- عدم الاستقرار النفسي والعاطفي، وزيادة التهيج، ومشاكل في النوم.
- فرط النشاط؛
- جفاف الجلد وضعف نمو الأظافر والشعر.
- انخفاض حدة البصر، بما في ذلك الشفق.
زيت السمك النرويجي للأطفال متوفر في كليهما شكل نقيومع الإضافات. قام المصنعون بإثراء تركيبة الكبسولات بالعناصر الدقيقة والصغرى والفيتامينات والمستخلصات النباتات الطبيةوالتوت - العنب البري والتوت البري. إذا لم تكن هناك وصفات خاصة من طبيبك، فيكفي تناول كبسولة واحدة خلال اليوم في نفس الوقت.
ليسي مومين أوميغا 3
تنتج فنلندا كبسولات طرية قابلة للمضغ لجميع أفراد الأسرة تحتوي على زيت السمك عالي النقاء. يكفي أن يتناول الأطفال علكة واحدة يومياً لمنع نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم. قام المصنعون بإثراء تركيبة المكمل الغذائي LYSI MOOMIN Omega-3 مع الإرغوكالسيفيرول. يعتمد امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر دقيق ضروري لتكوين الهيكل العظمي والأسنان لدى الطفل، على محتوى هذا الفيتامين. يصف أطباء الأطفال أيضًا زيت السمك الفنلندي للأطفال للأغراض التالية:
- تعزيز دفاعات الأطفال.
- القضاء على نقص الفيتامينات.
- زيادة النشاط الوظيفي للمركزية الجهاز العصبي;
- قمع العمليات الالتهابية.
- تحفيز العمليات الأيضية.
هذا مثير للاهتمام: على الرغم من أن بلد منشأ LYSI MOOMIN Omega-3 هو فنلندا، إلا أنه يتم صيد أنواع قيمة من الأسماك لإنتاجها بالقرب من ساحل النرويج. تعتبر خزاناتها الأكثر صديقة للبيئة، والتي تعمل كضمان لجودة المكملات الغذائية.
الشركات المصنعة للمكملات الغذائية بزيت السمك للبالغين
غالبًا ما ينتج المصنعون زيت السمك للبالغين مع إضافات مختلفة. على رفوف الصيدليات، يمكنك رؤية المكملات الغذائية للنساء المرضعات، والأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية، وحتى مع مستخلص الثوم لأولئك الذين غالبًا ما يكونون مرضى التهابات الجهاز التنفسي. تعمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولهذا السبب يتم إنتاج مكملات غذائية خاصة للبالغين الذين يرغبون في تحسين صحتهم وفي نفس الوقت التخلص من الوزن الزائد. قبل اختيار كبسولات زيت السمك، يجب عليك استشارة طبيبك حول مدى استصواب وسلامة استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات إضافية.
في حين أنه لا يمكن شراء زيت السمك الباهظ الثمن إلا عن طريق الطلب المسبق، يتم تقديم المكملات الغذائية المحلية بتشكيلة واسعة على رفوف الصيدليات. المكملات الغذائية الأكثر شعبية هي:
- ميرولا. يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ويتم وضعه من قبل الشركات المصنعة كوسيلة لخفض مستوى الكولسترول السيئ في الأوعية الدموية؛
- بيافيشينول. يحتوي زيت السمك هذا على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، والتي يمكن أن تزيد بسرعة من مقاومة الجسم لمسببات الأمراض المعدية الفيروسية والبكتيرية. يمكنك شراء المكملات الغذائية من هذه الشركة المصنعة باستخدام بذور الكتان أو زيت نبق البحر، فيتامينات A و E، زيت جنين القمح.
يحتوي زيت السمك من الشركة المصنعة الإسرائيلية تيفا على أعلى تركيز ممكن من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. وهذا يوفر النشاط المضاد للأكسدة للمكمل الغذائي، مما يجعل من الممكن استخدامه لمنع تكوين الأورام الحميدة والخبيثة.
من أجل الأداء الطبيعي اعضاء داخليةوالأنظمة، للحصول على حالة جيدة للبشرة والأظافر والشعر، يحتاج الإنسان إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، مثل 6 و9، والتي يكون زيت السمك غنيًا بها. يعتبر هذا المنتج مكملاً غذائياً قيماً جداً للنظام الغذائي، ويمكن تناوله على فترات أو بشكل مستمر. ولكن قبل شراء المنتج، عليك أن تعرف مقدما ما هو زيت السمك الأفضل، لأنه ليست كل الأدوية المتوفرة في الصيدليات ذات جودة عالية ومفيدة بنفس القدر، وبعضها مصنوع من مواد خام رخيصة مع تركيز منخفض من الأحماض الضرورية. .
ما هو زيت السمك الأفضل أن تأخذه؟
ومن المفترض أن يجيب علماء الطبيعة بأن السائل وحده هو الحقيقي. ومع ذلك، هذا الرأي خاطئ.
وفقا للعديد من الدراسات، فإن الأدوية الموصوفة المنتجة في كبسولات تحتفظ بمزيد من العناصر الغذائية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ويظل العنصر النشط فيها طازجًا لفترة أطول بسبب القشرة الواقية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكبسولات أكثر ملاءمة وممتعة لتناولها.
يتم تحديد زيت السمك الأفضل للشرب من قبل كل شخص على حدة، بناءً على التفضيلات والأذواق الشخصية والقدرات المالية وتوصيات الطبيب المعالج.
ما هي كبسولات زيت السمك الأفضل للاختيار؟
إذا كان المنتج المغطى بالجيلاتين هو المفضل، فمن المهم دراسة تركيبته، مع الانتباه إلى تركيز أوميغا 3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الأخرى في كبسولة واحدة. أفضل ممثلي هذه المكملات الغذائية هم ماركات زيت السمك التالية:
- شونين سمارت أوميغا Q10 أنزيم؛
- دوبل هيرز أكتيف أوميغا 3؛
- تيفا "زيت السمك"؛
- كارلسون لابز زيت كبد سمك القد؛
- MIC "زيت السمك المدعم" ؛
- فوتورا أوميغا 3؛
- زيت السمك النرويجي أوميغا 3؛
- هارموني "زيت سمك السلمون"؛
- ريتاويل "أوميغا 3 (زيت السمك) + زيت جنين القمح"؛
- فريدة من نوعها أوميغا 3؛
- BioContour "زيت السمك"؛
- زيت السمك مولر فورت؛
- السعادة "زيت السمك شينلونج" ؛
- إيكو بلس "أمبر دروب"؛
- باجيرا "الأسماك" ؛
- PolarPharm "Biocontour"$
- ليسي توبلا + أوميجا 3.
بالإضافة إلى نسبة أوميغا 3 في كل كبسولة من الدواء (لا تقل عن 15٪، لا تزيد عن 30٪)، تحتاج إلى معرفة أي جزء من الأسماك يتم استخراج الدهون. تعتبر المنتجات المصنوعة من الكبد أو الذبائح الكاملة غير المقطعة منخفضة الجودة. يحتوي على أقل كمية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة النقية ويمتصه الجسم البشري بسهولة أقل.
ومن الجيد أن يتم الحصول على زيت السمك من الذبائح المقطوعة (العضلات) بدون عظام وأحشاء، وتشير الشركة المصنعة إلى النوع الدقيق للأسماك التي يتم تربيتها لإنتاجها. مثل هذا المنتج هو الأكثر فائدة وقيمة، لذلك لديه تكلفة عالية.
ما هو أفضل زيت السمك السائل؟
عند شراء الحل، أول شيء يجب الانتباه إليه هو العبوة. لا يمكن تخزين زيت السمك إلا في حاويات مصنوعة من الزجاج السميك الداكن. إذا تم بيعه في أي حاوية أخرى، فمن الأفضل أن يفضل الدواء في شكل كبسولة.
ايضا في الزمن السوفييتيأعطى جميع الآباء تقريبًا أطفالهم زيت السمك من أجل تجديد أجسامهم بجميع المواد اللازمة للنمو. لإخراج الكالسيوم الجهاز الهضمييتم امتصاصه في الجسم ويتم امتصاصه فيه، ويحتاج الإنسان إلى فيتامين د.
وبطبيعة الحال، يتم إنتاجه من قبل الجسم بشكل مستقل تحت تأثير أشعة الشمس. ولكن في حالة عدم وجود هذا الفيتامين، من الضروري تناول نظيره الاصطناعي.
الشركات المصنعة لهذا المنتج صناعيايتم الحصول على زيت كبدهم من أسماك أنواع سمك القد، الدهون تحت الجلدالأختام ودهن الحوت. إذا لم تتم معالجة المادة الناتجة، يكون لها رائحة مقابلة وتكون شفافة.
يتم إثراء زيت السمك اليوم بالفيتامينات A و D، كما أنه يخلو من الطعم غير السار والطعم المر المحدد. الفائدة الرئيسية للدواء هي وجود الكالسيتريول والأحماض الدهنية أوميغا 3. فهي لا تساهم في ترميم الأنسجة العظمية لدى الأطفال فحسب، بل تساهم أيضًا في إنقاص الوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يتمتع زيت السمك بالخصائص التالية:
- تحسين الرؤية
- تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- تحسين مينا الأسنان.
- علاج جفاف الجلد وهشاشة العظام.
- تنشيط التنفس.
كما أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن وصف زيت السمك في كبسولات أو محلول أو أقراص طفولةمع استثارة مفرطة أو تشنجات في الساق. في المرضى البالغين، يتم تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرا لمستوى المرونة الأوعية الدمويةيزيد.
أولئك الذين يفضلون زيت السمك بشكله الطبيعي يجب أن يعرفوا محتواه أنواع مختلفةأسماك البحر:
- الماكريل - ما يصل إلى 2 غرام؛
- الرنجة والسردين - أقل بقليل من 2.5 جرام؛
- سمك الهلبوت - ما يصل إلى 1.5 غرام؛
- سمك القد – 0.3 غرام؛
- التونة – 1.3 جم.
يجب ألا تستخدم زيت السمك لوحدك، مثل أي دواء آخر. يجب أن تكون الوصفة الطبية الرسمية من الطبيب هي الأساس لشراء الدواء.
اليوم في سلسلة الصيدليات يمكنك رؤية العديد من الأدوية التي تسمى "زيت السمك". الفرق بينهما هو أن كل مصنع يستخدم نسبة مختلفة من الفيتامينات والأحماض غير المشبعة في تركيبة الدواء.
وينتج مصنع LYSI الدواء من الأسماك التي تعيش فيه مياه نظيفةالجزء الشمالي المحيط الأطلسيبالقرب من أيسلندا. تقليديا أكثر أفضل الممثلينأسماك الأنشوجة والرنجة والماكريل والماكريل. وبما أن المصنع يقع بالقرب من الميناء، فإن نقل المواد الخام يتم في غضون ساعات قليلة فقط، ويتم إنتاج الأسماك الطازجة فقط.
لا يقبل الإنتاج استخدام المضافات الكيميائية أو السموم أو المواد الاصطناعية، مع مراعاة جميع المتطلبات الدولية. يتم تنقية المنتج بنسبة 99%، ثم يتم وضعه في غلاف جيلاتيني.
زيت السمك الكندي
الدواء مصنوع من زيت كبد سمك القرش. يتم اصطياد أسماك القرش في مياه البحار العميقة التي تعيش قبالة سواحل تسمانيا. يساعد هذا العلاج على محاربة تراكم الكوليسترول في الدم ويمنع أيضًا تطور الالتهاب في جسم الإنسان.
يحتوي زيت السمك على:
- أحماض أوميغا 3 – لها تأثير مضاد للأكسدة؛
- الأحماض الدهنية - تجديد الطاقة في الجسم.
- الفيتامينات A، E، D - يتم امتصاصها في الجسم في غيابها؛
- السكوالين - يستخدم كعامل شفاء للجروح، كما أنه يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول.
بمساعدة زيت السمك من كبد سمك القرش، تزداد مناعة الشخص، وتتحسن الحالة العامة للجسم، ويختفي الاكتئاب، ويمنع نمو الورم وتطوره الخلايا السرطانية. يوصف للبالغين تناول الدواء 2-4 كبسولات قبل نصف ساعة من تناول الطعام كل يوم.
تقوم شركة VPlab بإنتاج كبسولات زيت السمك المكونة من الفيتامينات والأحماض الدهنية مثل حمض الإيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك. يوصى باستخدام الدواء من قبل الأشخاص الذين لا تقوم أجسامهم بتصنيع هذه العناصر.
إنهم يساهمون في التطبيع ضغط الدموتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ومحاربة الوزن الزائد، والمشاركة في إنتاج هرمون المتعة، وتحسين نشاط الدماغ البشري.
فيتامين أ له تأثير إيجابي على حالة الشعر، جلد، عمل أجهزة الرؤية، وينظم تخليق البروتين، وتشكيل الأسنان و أنسجة العظام. يؤثر فيتامين د على نمو العظام، ويحافظ على نسبة الكالسيوم فيها، ويمنع حدوث تشنجات في عضلة الساق.
جودة عالية منتج طبيشركة TREC للتغذية. تساعد الأحماض الدهنية والفيتامينات الموجودة في زيت السمك على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة الإنسان. يوصى بتناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة شهر ونصف إلى شهرين.
زيت السمك من روسيا
واحدة من أشهر الشركات المصنعة هي Green-Visa، التي تنتج زيت السمك في كبسولات كأساس التغذية الغذائية. يحتوي على زيت السمك البحري والجيلاتين الصالح للأكل للقشرة.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، يوصف الدواء للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية والجهاز العصبي، والكساح. مسار العلاج عادة ما يكون حوالي 3 أشهر، كبسولتين مرتين في اليوم.
شركة أخرى تعمل في إنتاج زيت السمك هي شركة Ecosvit Oil. بفضل الكمية الكبيرة من الأحماض الدهنية الموجودة في المستحضر، فهو يحسن الدورة الدموية بشكل فعال، ويزيل الكوليسترول من الجسم، ويحسن حالة الأظافر والشعر والجلد. يُسمح بتناوله من قبل الأطفال من سن 12 عامًا، وليس له موانع، باستثناء التعصب الفردي للمكونات.
تناول الفيتامينات بشكل صحيح وكن بصحة جيدة!
زيت السمك هو زيت يتم الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو كبد سمك القد. يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. بما في ذلك الأحماض الدهنية طويلة السلسلة - حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA). هذه المواد لا ينتجها الجسم ولا يمكن تعويضها. يمكنك الحصول عليها فقط من الطعام.
فوائد زيت السمك واضراره
فائدة
- يسرع حرق الدهون.
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.
- يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
- يحسن وظائف المخ.
- يزيد من إمدادات الأوكسجين إلى العضلات، ويحسن القدرة على التحمل.
- وهو ضروري للغاية للنساء الحوامل لنمو العينين والدماغ والجهاز العصبي للجنين.
ضرر
- يحتوي زيت السمك منخفض الجودة على الزئبق وأملاح المعادن الثقيلة.
- يضعف تخثر الدم، الأمر الذي قد يكون خطيرًا إذا كانت هناك ظروف صحية مقابلة.
- الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل في الكبد والهضم.
- كمية كبيرة من فيتامين A وE، والجرعة الزائدة منها يمكن أن تشكل خطراً على الصحة.
- الحساسية المحتملة.
يمكن تجنب جميع الآثار الضارة إذا اخترت تناول مكملات زيت السمك بحكمة. سنتحدث عن هذا أدناه.
أوميغا 3 أم زيت السمك: أيهما أفضل؟
لكي نقول كيف يختلف زيت السمك عن أوميغا 3، عليك أن تفهم المفاهيم. وهذا سوف يساعد في اتخاذ القرار الصحيحإضافات.
زيت السمك هو مفهوم واسع يشير إليه في روسيا منتجات مختلفة. توجد أوميغا 3 في أي زيت سمك، ولكنها تختلف.
زيت سمكيسمى زيت كبد سمك القد والدهون من لحوم الأسماك الدهنية القيمة. أيضا، زيت السمك ليس فقط من أصول مختلفة، لكن أيضا درجات مختلفةتنظيف.
تعتبر الدهون المكررة من لحوم أنواع الأسماك القيمة هي الأكثر قيمة، ويتم وضع علامة على هذه الدهون زيت سمك. يحتوي لحم السمك على مواد ضارة أقل من الكبد. فقط جزء صغير منها يدخل في دهن اللحم، وبعد التنظيف لا تبقى أي مواد ضارة على الإطلاق، وكذلك الفيتامينات. تحتوي هذه الدهون على نسبة عالية من الأوميجا 3، ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات من مصادر أخرى.
الأكثر شيوعًا والأرخص هو زيت كبد سمك القد. ملحوظ زيت كبد سمك القد. الحصول على زيت السمك من الكبد ومخلفات الأسماك أرخص من اللحوم. لكن كبد السمك يحتوي على مواد ضارة تنتهي في الكبسولات. عادة، يتم تنقية زيوت السمك الرخيصة بشكل بسيط وتحتوي على نسبة منخفضة من أوميغا 3 وتركيزات عالية من الشوائب.
لذلك، شرائه زيت سمكوتجنب زيت كبد سمك القد.
ما فائدة أوميغا 3؟
- يسرع عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الدهون في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- يزيد من القدرة على التحمل ونبرة الجهاز العصبي العضلي.
- يقلل من وقت التعافي بعد التدريب وإعادة التأهيل بعد الإصابات.
- يحمي المفاصل من التآكل ويحسن حركتها.
- يمنع الاختيار.
- يحسن وظيفة الجهاز العصبي، ويقلل من التوتر والإرهاق العاطفي.
للحصول على الجميع خصائص مفيدةأوميغا 3 أحماض أوميغا 6 الدهنية الأساسية. الحصول عليها أسهل بكثير.
ما فائدة أوميغا 6؟
أوميغا 6 ضرورية لامتصاص أوميغا 3 بشكل صحيح. النسبة الموصى بها من أوميغا 6 إلى أوميغا 3 في النظام الغذائي هي 5-10 إلى 1. ووفقا للأطباء، يتم امتصاص هذه النسبة بشكل أفضل.
تم العثور على أوميغا 6 في جميع الزيوت النباتية. على سبيل المثال، توجد الأوميغا 6 بكثرة في بذور عباد الشمس، لكن الأوميغا 3 غير موجودة على الإطلاق. وتوجد أوميغا 6 أيضًا في الخضار الطازجة. بشكل عام، الحصول على أوميغا 6 ليس مشكلة. ولذلك، فإن معظم الناس يستهلكون كمية أكبر بكثير من أوميغا 6 من أوميغا 3. في المتوسط، تبلغ هذه النسبة 50:1، في حين يوصى باستخدام 5-10:1.
أوميغا 3: أي منها أفضل للشراء؟
انتبه إلى التكوين. يجب أن تشير إلى محتوى حمض إيكوسابنتاينويك ( وكالة حماية البيئة/EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك ( هيئة الصحة بدبي/ هيئة الصحة بدبي). إذا كان زيت السمك رخيصا ولم يتم إدراج هذه الأحماض في التركيبة، فمن الأفضل اختيار مصنع آخر.
قبل الاستخدام، قم بكسر إحدى الكبسولات وتذوق محتوياتها. ولا ينبغي أن يكون له رائحة فاسدة، ولا ينبغي أن يكون الدهن مريرا.
يعد شراء أوميغا 3 من متاجر التغذية الرياضية أكثر ربحية. إعطاء الأفضلية للعلامات التجارية ذات السمعة الطيبة. نحن نشتري غذاء رياضيوالفيتامينات والمكملات الغذائية في متجر اي هيرب الامريكي. في رأينا الرمز الترويجي MIK0651يمكنك الحصول خصم من 5 إلى 10%.
أفضل الشركات المصنعة لأوميجا 3
- سولجار –زيت السمك المركز في كبسولات.
- الآن الأطعمةكبسولات اوميجا 3و كبسولات أوميجا 3 فائقة النقاءعالية في DHA و EPA.
- التغذية المثلىكبسولات زيت السمك .
كيفية تناول كبسولات الأوميجا 3؟
ومن الأفضل عدم تناول زيت السمك باستمرار وعدم تجاوز الجرعات الموصى بها. إذا لم يتم اتباع التوصيات، قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، ومشاكل في الكبد، والغثيان، والإسهال. من الأفضل تناول كبسولات زيت السمك دورات لمدة شهر بعد استراحة لمدة شهر. هذا سوف يقلل من خطر تجاوز التركيز والآثار الجانبية.
فيديو عن الاوميجا 3
جزء من برنامج "في الأهم".
فيديو من بوريس تساتسولين
العب الرياضة وتحرك وسافر! إذا وجدت خطأ أو تريد مناقشة المقال، فاكتب في التعليقات. نحن دائما سعداء بالتواصل. 🙂
تكمن فائدة الدهون التي يتم الحصول عليها من الأسماك في تركيبة فريدة من نوعها. وهو غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. مع الاستهلاك المنتظم لزيت السمك، يتم تقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وجلطات الدم، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، وأهمها أحماض ألفا لينولينيك وإيكوسابنتاينويك للجسم. إنهم مسؤولون عن كفاءة نقل الأمينات الحيوية إلى الجهاز العصبي المركزي وتحسين إمدادات الدم إلى الدماغ. تؤثر هذه العمليات بشكل مباشر على زيادة الأداء المعرفي. EPA (حمض eicosapentaenoic) له خصائص مضادة للالتهابات.
التأثير المفيد لسلائف PUFA - البروتكتينات العصبية - هو حماية الخلايا العصبية من الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي. وهذا الأخير هو نتيجة الإفراط النشاط البدنيبما في ذلك أثناء التدريب. وهذا ما يفسر حاجة الرياضيين الكبيرة إلى إمداد الجسم المستمر بهذه المواد.
تمتد فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة إلى ما هو أبعد من آثارها على الدماغ. أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت في السبعينيات من القرن الماضي أن الأشخاص الذين يتناولون أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض نقص ترويةأمراض القلب (CHD)، وتصلب الشرايين في الأطراف، وارتفاع ضغط الدم.
فوائد للجسم
تستخدم هذه الدهون الحيوانية بنشاط في علاج العمى الليلي وفقر الدم والكساح والسل وغيرها من الاضطرابات. محتواه العالي من فيتامين أ يساعد في الحفاظ عليه رؤية ممتازة. يتيح لك زيت السمك استعادة وضوح التفكير وتحسين الحالة المزاجية في حالة الاكتئاب العضوي الذي يتطور على خلفية العمليات التنكسية والأوعية الدموية والصرع والعدوى العصبية، التسمم المزمنإصابات.
المحتوى العالي من فيتامين د في زيت السمك يجعله وسيلة وقائية فعالة ضد الاضطرابات نظام الهيكل العظمي. تشارك فيتامينات المجموعة د بشكل مباشر في إنتاج السيروتونين من الحمض الأميني التربتوفان، والذي يسمى أيضًا "هرمون الفرح". وظيفة السيروتونين هي تنظيم الشهية والنشاط الحركي والمزاج. كل هذا له تأثير إيجابي على الحالة العامةجسم الإنسان ورفاهيته.
يحرق زيت السمك الدهون المشبعة ويساعدك على تحقيق نتائج ملحوظة في فقدان الوزن بشكل أسرع. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن أوميغا 3 يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر. هذه الحقيقة تجد كل من المؤيدين والمعارضين. ولا تزال المناقشات بشأن هذه المسألة مستمرة. يؤدي قمع الإجهاد التأكسدي بزيت السمك إلى انخفاض الحساسية لهرمونات الغدة الكظرية.
يحتوي زيت السمك على:
- الأراكيدونيك، الأوليك، الأحماض البالمتيكية؛
- أوميغا 3 وأوميغا 6؛
- الكولسترول.
- الفوسفور و .
معدل الاستهلاك اليومي
يتم تحديده من خلال الخصائص الفردية للجسم. تعتبر الكمية المقبولة من زيت السمك والتي لن تضر الجسم من 1.0 إلى 1.5 جرام يوميًا. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون رياضة رفع الأثقال، يتضاعف هذا الرقم ويصل إلى 2-3 جرام. عندما تفقد الوزن، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الدهون، ليصل مقدارها إلى 4 جرام يوميًا.
ليست هناك حاجة لأخذ فترات راحة بين الجرعات. ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أنه من الصعب جدًا الحصول عليه في شكله النقي بسبب التخزين غير السليم. إذا تم انتهاك قواعد التخزين، يتم تحويل المزيد من المستقلبات إلى جذور حرة. هذا الأخير لا يجلب أي فائدة، بل على العكس من ذلك، يسبب أضرارا جسيمة للجسم.
تعليمات الاستخدام
يشار إلى زيت السمك لعلاج نقص فيتامين (نقص) الفيتامينات A و D، والاكتئاب، والعصاب، واضطرابات الجهاز العصبي مثل ضعف الدورة الدموية العصبية - خلل التوتر العضلي الوعائي(VSD)، وكذلك لتحسين موصلية الجهاز العصبي المركزي (CNS). بالنسبة للرياضيين، لا غنى عن هذه الدهون الحيوانية. فهو يسرع عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الأنسجة ويساعد على تحسين الأداء البدني.
أوميغا 3 متوفر في كبسولات. خذها فقط بعد الوجبات. إذا كنت تأخذ كبسولات على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام، فهي محفوفة باضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. القاعدة اليوميةيمكن العثور على تعليمات تناول الكبسولات على الجزء الخلفي من العبوة. عندما تؤخذ الأحماض الدهنية غير المشبعة على شكل صبغة، يتم شربها ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطعام، ولكن ليس أكثر من 15 مل.
يمكنك الحصول على PUFAs من الأسماك الطازجة. الشيء الرئيسي هو أن المنتج يتم تخزينه بشكل صحيح. وفي هذه الحالة يكفي تناول 150 جرامًا من السمك يوميًا.
الكبسولات هي الشكل الأكثر ملاءمة للإدارة
حظر هذا المنتجات الطبيةخلال الأوقات الاتحاد السوفياتيتم تحديده حسب الأصل. يحتوي زيت السمك، الذي يتم الحصول عليه من كبد سمك القد أو بقايا السمك، على العديد من المواد الضارة بالجسم، ومنها معادن ثقيلة. اليوم، يتم العثور على الدواء من هذه المصادر في السوق، ولكن لا ينصح باستخدامه.
يجب أن يكون زيت السمك المفيد للجسم مكتوبًا عليه "سمك" على العبوة وليس "من كبد سمك القد". يأتي زيت "السمك" من اللحوم، وليس من بقايا الطعام أو الكبد. كلما كان نوع السمك المستخدم أكثر تكلفة، كلما كانت جودة الدهن الذي يتم الحصول عليه منه أفضل. هذا هو السبب وراء عدم شراء كبسولات زيت السمك الرخيصة للغاية.
موانع والآثار الجانبية
اضطرابات الجهاز الهضمي - الرئيسية تأثير ثانويبسبب تناول زيت السمك بشكل غير صحيح على معدة فارغة. أوميغا 3 لديها عدد من موانع الاستخدام. لا ينبغي استخدامه لحصى الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية - زيادة الوظيفة الغدة الدرقية، تجاوز المستوى الطبيعي للكالسيوم في الدم.
خذ الدهنية الأحماض المتعددة غير المشبعةبطلان في الاضطرابات المرتبطة بتعويض النظم، بما في ذلك متلازمة الحمى، وكذلك أثناء التفاقم القرحة الهضمية. عندما تؤدي مادة ما إلى مظاهر الحساسية، فإن هذا محفوف بتطور صدمة الحساسية.
زيت السمك، مثل أي دواء أو منتج، له موانع للاستخدام. في غياب التعصب الفردي الذي يتجلى في الشكل ردود الفعل التحسسية، منعه من الإصابة بالأمراض، فهو يجلب فوائد لا تقدر بثمن ومتعددة الأوجه للجسم، ويسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على الصحة.
