Понякога обичаме човек толкова много, че той си тръгва дълбоки ранив нашата душа. Болката от отхвърлянето е не по-малка от физическата болка. И няма значение дали приятелят ви е предложил да се разделите след дълга връзка или нов познат е отказал да отиде на среща с вас. Лекуването на душевни рани е много дълъг процес, но трябва да съберете силите си и да тръгнете на дълго пътуване към обновеното себе си.

стъпки

Част 1

1. Позволете си да почувствате тъга.Сърдечните рани винаги са болезнени. Не можете да пренебрегнете факта, че вашите преживявания ви причиняват страдание. Това означава, че трябва да си дадете време да обработите емоциите, които идват със сърдечната болка. Тези чувства са начинът, по който мозъкът ви буквално ви казва колко много ви е наранило нещо. Няма нужда изкуствено да потискате тези емоции в себе си.

   • Създайте лечебно пространство. Имате нужда от време и пространство, за да обработите емоциите си и да дадете воля на горчивите си чувства. Когато почувствате емоционална болка, опитайте се да намерите спокойно място, където можете да се справите с вълната от емоции, която ви залива. Понякога е достатъчно да се разходите, да се оттеглите в стаята си или просто да си направите чаша ароматен чай.
   • Когато човек изпитва душевна болка, той преминава през определени етапи от този процес, по време на които изпитва чувства като гняв, болка, скръб, безпокойство, страх и приемане на случилото се. Понякога може да почувствате, че буквално се давите в собствените си емоции, но ако можете да определите как точно преминавате през всеки етап от преживяването, това ще ви помогне да преминете през лечебния процес по-лесно и малко по-бързо.
   • Опитайте се да не се удавите в отчаянието си. Има ясна разлика между това просто да си дадете време да обработите емоциите си и да бъдете напълно затрупани от тях. Ако установите, че не излизате от вкъщи със седмици, забравяте да се къпете и животът изглежда безсмислен, трябва да потърсите професионална помощ възможно най-скоро. психологическа помощ. Това са признаци, че процесът на скръб е твърде труден, за да се справите сами.

2. Живей за деня.Ако искате да се справите с всичките си емоции наведнъж и незабавно да се отървете от сърдечната си болка, вероятно си поставяте невъзможна задача. Вместо това преминавайте постепенно от един етап към друг и винаги живейте за днес.

   • Добър начин да се съсредоточите върху конкретен момент от живота си е да се опитате да живеете за днес. Когато се хванете да мислите за миналото отново и отново, спрете се. Огледайте се: какво виждате сега? каква миризма усещаш Какъв цвят е небето над главата ти? какво докосват пръстите ти? и вятърът духа в лицето ти?
   • Не започвайте да измисляте грандиозен план да забравите човека, който е разбил сърцето ви. Напротив, ако се фокусирате върху това как да се справите със скръбта си, това ще се случи от само себе си.

3. Безразличието.Когато една връзка приключи или ви отхвърлят, вероятно ще почувствате, че внезапно има огромна дупка във вас. Огромна черна дупка, която поглъща цялото щастие от живота ви. В този момент много хора правят грешката веднага да се опитат да запълнят тази дупка с нещо, защото не могат да понесат това болезнено чувство. Да, това чувство ви причинява много болка и имате право да се чувствате празни отвътре.

   • Създайте място за себе си, където бившият ви не присъства. Изтрийте телефонния му номер и няма да можете да му изпращате съобщения, когато сте пили твърде много. Добавете го в "черния списък" на всички социални мрежи, иначе един ден ще се окажете, че цяла нощ гледате нови снимки в неговия акаунт. Не питайте общи приятели как е бившият ви. Колкото по-ясно разберете, че раздялата е окончателна, толкова по-лесно ще се излекувате след нея.
   • Не се опитвайте веднага да запълните празнината, оставена от разбитата любов. Това е една от най-честите грешки, които хората правят, когато се опитват да излекуват емоционални рани. Когато се опитате незабавно да влезете в нова връзка, за да спрете да чувствате болката и да запълните празнината, оставена от предишното чувство, това всъщност не ви помага да преминете през необходимите етапи на справяне със загубата. Вашите неизживени негативни чувства рано или късно ще се върнат при вас, но те ще станат още по-силни и по-болезнени.

4. Разкажете ни за това.Трябва да сте сигурни, че имате правилната подкрепа, която да ви помогне да се справите със сърдечната си болка. Наличието на силна подкрепа от вашите приятели и семейство, и дори от вашия терапевт, ще ви помогне да се изправите отново на краката си по-бързо от всичко друго. Разбира се, близките хора няма да запълнят празнотата, която вашият любим човек е оставил в душата ви, но те могат да ви помогнат да се справите по-добре с тази празнота.

   • Намерете близък приятел или роднина, с когото можете да говорите за тревогите си, особено в дълги, самотни вечери. Опитайте се да намерите човек или хора, които могат да ви осигурят емоционална подкрепа, за да компенсирате подкрепата, която сте получили от партньора си в приключилата връзка. Помолете приятелите си за разрешение да им се обадите всеки път, когато почувствате непреодолимо желание да говорите с този човек, към когото се опитвате да се отървете от чувствата си.
   • Един дневник може да бъде невероятно полезен в тази ситуация. Не е само добър начинда дадете свобода на чувствата си, особено ако не искате да прехвърлите цялото бреме на страданието си върху приятелите си, също е ефективно средство за защита, което ви позволява да измервате напредъка си. След като препрочетете стари публикации, изведнъж ще осъзнаете, че вече мислите за бившия си много по-рядко или забелязвате, че искате да ходите на срещи отново (в действителност, а не просто „за да запълните празнотата вътре, оставена от разбита любов“) .
   • Понякога може да се наложи да говорите с психолог или психотерапевт. Не е срамно да поискаш професионална помощ!

5. Отървете се от неща, които предизвикват спомени.Ако постоянно се натъквате на предмети, които ви връщат спомени за минала любов, това само ще забави процеса на оздравяване. Не трябва да държите в гардероба старите дневни панталони, които бившият ви обикновено е носил след работа; отървете се от този боклук.

   • Няма нужда ритуално да изгаряте нещо, което ви напомня за вашата минала връзка, особено ако тези неща могат да бъдат дадени на хора, които имат нужда от тях. Но определено трябва да премахнете тези неща от живота си, по един или друг начин. Освен това, в зависимост от това колко лоша е била раздялата ви, ритуалното изгаряне на неща може да освободи порой от чувства, които преди това са били заключени в сърцето ви.
   • Вземете нещо и се опитайте да си спомните какво точно свързвате с него. След това си представете, че сте поставили тези спомени балон. Когато се отървете от нещо, представете си, че топката лети далеч, далеч и никога повече няма да ви безпокои.
   • Ако все още имате ценности в добро състояние, можете да ги дарите за благотворителност. В този случай можете да си представите колко радост ще донесе това нещо на новия собственик.

6. Помогнете на други хора.Ако започнете да помагате на другите, особено на тези, които изпитват същите чувства като вас, можете да откъснете ума си от собствените си притеснения. Това също означава, че не се давиш в собственото си нещастие и самосъжаление.

   • Отделете време да изслушате приятелите си и да им помогнете, ако имат затруднения. Не се фокусирайте само върху собствената си сърдечна болка. Кажете на приятелите си, че винаги могат да разчитат на вас, че ще ги изслушате и ще им помогнете, ако имат нужда.
   • Работете доброволно. Намерете си работа в приют за бездомни или кухня за супа. Предложете своята помощ в рехабилитационни центровеили в приюти за бездомни животни.

7. Дайте воля на въображението си.Ще си представите как бившият ви се връща при вас и говори колко е бил глупав, че ви е оставил да си тръгнете. Можете да си представите подробно как прегръщате и целувате този човек, представете си интимността си в детайли. Такива фантазии са абсолютно нормални.

   • Колкото повече се опитвате да спрете въображението си, толкова по-често подобни мисли ще идват в ума ви. Когато се опитвате да не мислите за нещо, особено ако сте си наложили това строго ограничение, всъщност вие през цялото време мислите само за него.
   • Отделете специално време, когато си позволявате да фантазирате, за да не прекарвате цялото си време във въображаем свят. Например, можете да си отделите 15 минути на ден, през които да мислите как бившият ви мечтае да се събере отново с вас. Ако тези мисли ви хрумнат в друг момент, оставете ги настрана, докато дойде времето, определено за фантазии. Вие не отказвате да мислите за това, просто отлагате тези мисли за по-късно.

   Част 2

   Начало на лечебния процес

   1. Избягвайте всичко, което предизвиква спомени.Ако вече сте се отървали от всички неща, които предизвикват спомени, както е описано в първата част на статията, това ще ви помогне да избегнете подобни моменти. Има обаче и други неща, които трябва да имате предвид. Разбира се, няма да можете да ги избегнете напълно, но поне се опитайте да не ги търсите нарочно. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.

      • Поводът може да бъде всичко - от песен, която е звучала на първата ви среща, до малко кафене, където сте прекарали толкова много време заедно, учейки за изпити. Може дори да е миризма.
      • Може да срещнете това дори когато изобщо не го очаквате. Ако това се случи, определете какво точно е задействало вашите спомени и какъв вид спомени е причинил този фактор. След това опитайте да преминете към нещо друго. Няма нужда да се спираме на тези чувства и спомени. Например, когато попаднете на ваша обща снимка във Facebook, признайте си, че се чувствате тъжни и съжалявате поради това и след това се опитайте да мислите за нещо положително или поне, неутрален. Може да си помислите за новата рокля, която ще облечете утре, или как би било хубаво да си вземете коте
      • Това не означава, че трябва да направите всичко възможно, за да избегнете тези емоционални моменти. Няма да можете да направите това. Всичко, което трябва да направите, е просто да се опитате да избегнете срещата с неща, които ви травмират и ви карат да съжалявате за миналото. Имате нужда душевните ви рани да заздравеят.

   2. Хубавата музика ще ви помогне да оздравеете по-бързо.Доказано е, че музиката може да има терапевтичен ефекти помагат за ускоряване на оздравителния процес. Слушайте оптимистични, енергични песни. Научно изследванеса показали, че когато слушате такава музика, в тялото ви се отделят ендорфини, които ви помагат да се ободрите и да преодолеете стреса.

      • Опитайте се да не включвате сантиментални, романтични любовни песни. Този тип музика няма да помогне за освобождаването на ендофини в мозъка ви. Напротив, такива песни само ще увеличат тъгата ви и ще събудят емоционални рани.
      • Когато отново се чувствате тъжни, време е да включите весела музика, за да ободрите духа си. Ако включите денс музика, можете едновременно да получите ендорфини от слушане на весела музика и от енергични танцови движения.

   3. Махни ума си от сърдечната си болка.След като сте преминали начална фазаСлед като сте си дали място да скърбите и да обработите емоциите си, е време да откъснете ума си от неприятните мисли. Когато започнете да мислите за бившия си, направете нещо, опитайте се да превключите мислите си към нещо друго, измислете някаква нова дейност и т.н.

      • Обадете се на онези приятели, които казаха, че винаги можете да разчитате на тях, ако имате нужда от помощ. Прочетете книга, която отдавна искате да прочетете. Включете забавна комедия (и получете допълнителния бонус, че смехът ви помага да се излекувате).
      • Колкото повече правите, за да спрете да мислите за бившия си и за душевните си терзания, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Разбира се, че е трудно. Много е трудно да контролирате мислите си през цялото време и да наблюдавате колко време прекарвате в мислене за душевната си болка.
      • Опитайте се да не се увличате с "болкоуспокояващи". Може да е нещо, което ви позволява да спрете да чувствате болка за известно време. Понякога наистина имате нужда от нещо, което да ви даде почивка от сърдечната болка. Внимавайте обаче тези видове разсейване да не ви навредят, особено в началото, когато трябва да се научите как да се справяте с негативните преживявания. Такова „болкоуспокояващо” може да бъде алкохолът или наркотиците, но може да бъде и непрекъснатото гледане на телевизионни предавания или постоянното присъствие в интернет. Или дори храни, които ядете само за да се почувствате по-спокойни.

   4. Променете начина си на живот.Един от проблемите, пред които сте изправени, е, че обичайният начин на живот, който се е формирал, когато сте били заедно, внезапно е разрушен. Ако започнете да правите нещо ново и промените рутината си, това ще отвори вратата към нови навици. Вече няма да има място в новия ви живот за човека, който е разбил сърцето ви.

      • Не е нужно да променяте радикално живота си, за да се откажете от старите навици. Правете прости неща, например пазарувайте в събота сутрин, вместо да лежите в леглото; Опитайте да слушате нов стил музика или открийте ново хоби, като карате или цветарство.
      • Опитайте се да не правите радикални промени в живота си, преди внимателно да претеглите плюсовете и минусите. Особено се опитайте да избегнете драстични промени в началото, веднага след раздяла. Ако е минало достатъчно време и искате да покажете, че наистина се променяте, значи е време да си направите нещо като нова татуировка или да обръснете косата си на плешиво.
      • Ако имате възможност да си вземете кратка ваканция, отидете на пътешествие. Дори пътуването през уикенда до нов град може да ви помогне да придобиете нова гледна точка за случилото се.

   5. Не възпрепятствайте собственото си изцеление.Разбира се, от време на време се случват рецидиви, когато се опитвате да се възстановите от неуспешна връзка. Това е нормално, това също е част от лечебния процес. Но има някои неща, които можете да предвидите и по този начин да им попречите да ви върнат в движението ви към нов живот.

      • Обърнете внимание на думите, които обикновено използвате. Когато кажете: "Чудовищно!" или „Ужасно“ или „Кошмар!“, продължавате да виждате света в черно. Това създава негативно мислене. Ако не можете да мислите позитивно, опитайте се поне да се придържате към неутрални изрази. Например, вместо да кажете: „Всичко свърши завинаги!“, кажете: „Тази раздяла беше много болезнена за мен, но ще направя всичко възможно да я преодолея.“
      • Опитайте се да не се смущавате. Не е нужно всяка вечер да минавате с кола покрай къщата на бившия си и да видите дали той си е намерил половинка. Опитайте се да не се обаждате и да не изпращате съобщения на бившия си, докато пиете. Такива неща само ви спират да продължите напред.
      • Помнете, че всичко се променя в този свят. Вашите чувства днес ще бъдат напълно различни след седмица, месец или година. Обещаваме, че ще дойде време, когато ще можете спокойно да си спомняте този период от живота си, без да изпитвате болка.

   Част 3

   Приемете случилото се

   1. Спрете да обвинявате.Важна част от вашето изцеление и приемане на случилото се е да разберете, че не е полезно да обвинявате себе си или друг човек. Случилото се е случило, така че не можете да направите или кажете нищо, за да промените случилото се, така че каква е ползата от обвиняването.

      • Опитайте се да намерите добри чувства към другия човек. Без значение какво е направил или не е направил, опитайте се да намерите състрадание в сърцето си към него и това, което му се случва. Това не означава, че трябва да му простите незабавно, а просто да спрете да се ядосвате на човека.
      • От друга страна, не се обвинявайте за всичко. Можете да признаете и да обмислите какво сте направили грешно в предишни връзки и да си обещаете, че няма да повтаряте минали грешки в бъдеще. Но не губете време в агонизиране на собствените си грешки отново и отново.

   2. Почувствайте кога сте готови да продължите напред.Отнема различно време на хората, за да се излекуват от сърдечна болка. Невъзможно е да посочите конкретен период от време, който ще ви е необходим, но има знаци, по които можете да определите, че се движите в правилната посока.

      • Вече не се притеснявате, ако намерите няколко пропуснати обаждания на телефона си от непознат номер.
      • Спрял си да си представяш сцената как бившият ти се връща при теб и на колене те моли за прошка.
      • Спряхте да намирате асоциации с живота си във филми и песни за нещастна любов. Забелязвате, че вече обичате да четете и слушате неща, които нямат нищо общо с тази тема.

   3. Опитайте се да разберете кой сте всъщност.Има едно нещо, което обикновено остава незабелязано, докато сте във връзка с някого и по време на първите етапи на скръб след края на връзката. Това е способността да бъдеш себе си. За дълго времечувствахте се като част от двойка, а след това някой, който скърби за загубена връзка.

      • Работете върху личностното си развитие, както външно, така и вътрешно. Спортувайте или променете външния си вид. Тези неща са чудесни за повишаване на самочувствието ви, което може да е пострадало по време на раздяла. Определете върху кои аспекти от вашата личност трябва да работите. Например, ако на моменти лошо настроениеАко сте склонни да бъдете пасивно агресивни, опитайте се да намерите по-здравословни начини да изразите гнева си.
      • Развийте черти на характера, които отразяват вашата уникалност. Когато прекарвате цялото си време с друг човек или се опитвате да се справите с последствията от раздяла, сте склонни да обръщате по-малко внимание на личните си интереси. Опитайте се да възстановите отношенията с хора, с които не сте имали достатъчно време да общувате по време на връзката и след раздялата, и отново правете това, което наистина ви интересува.
      • Опитайте нещо ново. Това може да ви помогне да срещнете нови хора, които никога не са срещали човека, който е разбил сърцето ви. Научаването на нови неща може да помогне на мозъка ви да откъсне ума си от сърдечната болка и да започне да живее в настоящето.

   4. Опитайте се да не се връщате към миналото.Не искате да се намесвате в процеса на оздравяване на емоционалните си рани, така че не правете нищо, което ще предизвика отново психическото ви страдание. Понякога това не може да се избегне напълно, но можете да се опитате да сведете риска до минимум.

      • Не позволявайте на този човек да влезе в живота ви твърде бързо или изобщо. Само ще раздразните душевните си рани и ще почувствате нещастието си със същата острота. Понякога е невъзможно да останеш приятел с бившия си.
      • Ако го направите, не се отчайвайте. Работата, която сте положили, за да излекувате емоционалните рани, не е била напразна. Все пак ще спечелите. Не се предавай. Когато става въпрос за взаимоотношения, всеки е преживявал рецидиви на сърдечна болка по един или друг начин.

   5. Правете това, което ви носи радост.Когато участвате в дейности, които ви носят радост и щастие, вие предизвиквате повишаване на нивата на допамин в мозъка. Това Химическо вещество, което помага на човек да се чувства щастлив и да се бори със стреса (нивото му след раздяла може да се повиши до критично ниво).

      • Правете неща, които не навяват спомени за бившия ви. Започнете да правите нещо ново или изберете хобита, от които сте се отказали, докато сте били във връзка.
      • Научете се да бъдете щастливи. Хората са по-склонни да общуват с онези, които са щастливи, защото щастливи хораПомогнете и на другите да се чувстват щастливи. Разбира се, не можете да се насилите да се чувствате щастливи през цялото време, но се опитайте да правите неща, които ви носят радост и да живеете живот, който ви кара да се чувствате щастливи.
   • Продължавайте да обичате себе си, дори и да изглежда непосилно. В дългосрочен план това ще ви направи по-силни.
   • Помагайки на други хора, вие помагате на себе си. Нека хора добър съвети не показвайте негативни чувства.
   • Добрата шега ще ви накара да се смеете дори в тези трудни времена. Дори да изглежда неуместно да се забавлявате в такъв момент, смейте се - и животът ще стане малко по-щастлив!

   Предупреждения

   • Не разчитайте само на нашите съвети. Ако чувствате, че се влошавате, помислете дали имате нужда от професионална психологическа помощ.
   • Няма нужда да се наранявате, дори ако се чувствате така, сякаш сте загубили любовта на живота си.

Има физическа и психическа болка. Първият е доста лесен за справяне, т.к съвременна медицинаможе бързо да определи неговия източник и да предпише необходимия курс на лечение. Но с душевната болка всичко е много по-сложно. Затова много хора живеят с него години наред, без да разберат напълно какво го е причинило.

Но психологията не стои неподвижна. След като се заровиха в кътчетата на съзнанието, експертите научиха много за човешката психика, по-специално как да се отървете от душевната болка. Следване прости съвети, можете не само да преодолеете вътрешното си страдание, но и да си върнете изгубеното щастие.

Психическа болка: какво е това?

Много е трудно да се даде точно описание на това явление. След всичко вътрешен святневъзможно за измерване, докосване и още по-малко за виждане. Но в същото време усещанията от психологическа травма са не по-малко болезнени от тези при счупване или изгаряне, а понякога могат да бъдат много по-лоши.

И така, какво е сърдечна болка? На първо място, това е чувство, причинено от съзнанието в отговор на емоционален шок. В зависимост от причината за възникването си, болката може да бъде или едва забележима, или сърцераздирателна. Но дори и след леки сътресения човек се чувства съкрушен и съкрушен, сякаш е останал без ток.

И ако не направите нищо, тогава болката скоро ще бъде допълнена от отчаяние. И когато се откажете напълно, ще дойде депресията. Но борбата с този враг е много по-трудна, а понякога дори невъзможна без помощта на специалист.

Но преди да научите как да се справяте с душевната болка, трябва да разберете нейните източници. В крайна сметка това е единственият начин да я преодолеете, без да навредите на себе си.

Откъде идват емоционалните сътресения?

Мнозина са сигурни, че душевни чувстваможе да възникне само след сериозно емоционално сътресение. Например смъртта на любим човек, откриването на сериозно заболяване, злополука, предателство и т.н. Естествено, подобни житейски сътресения ще повлияят на психиката на човек, но истината е, че в повечето случаи причините за душевната болка са по-малко забележими причини.

И така, какво може да наруши вътрешната хармония и да внесе объркване в душата?

1. Живот зад маската. IN модерен святЧесто трябва да лъжете не само другите, но и себе си. Това е необходимо, за да се представите в по-добра светлина – да станете по-значими. Но ще трябва да заплатите за лъжата със спокойствието си, защото нашето съзнание не обича да си играят с него. И още повече, че няма да приеме спокойно факта, че искат да го променят.

2. Недовършени задачи. Доста често душевната болка възниква от неудовлетвореност от собствените действия. Например, когато заради работа трябва да пожертвате представянето на детето си или когато вместо да отидете на фитнес, човек лежи на дивана цял ден. Всички тези несбъднати мечти, планове и срещи се стоварват като мъртва тежест върху плещите ви и гарантирано водят до емоционална депресия.

3. Импотентност. Липса на пари, сила, красота, здраве, знания - този списък може да бъде продължен много дълго, но същността е същата - безсилие. Когато човек не може да получи това, което иска, той страда.

Няма нищо по-лошо от несподелената любов

Сърдечната болка от любов е отделен случай. За разлика от други неприятности, несподелените чувства могат да наранят много. И какво повече хорасе стреми да получи обекта на своето възхищение, толкова по-силна е болката, която дълбае сърцето му.

В такива случаи често се казва, че човекът сякаш изсъхва. Това е отчасти вярно, защото освен от мечтите за любимата си, той не се интересува от нищо. Става напълно маловажно какво се случва наоколо, какви хора има наоколо и какво да правим след това.

И за да спаси собственика си от опасност, съзнанието му изпраща алармен сигнал - болка. По този начин мозъкът се опитва да принуди човек да се огледа и да разбере, че е невъзможно да се живее така повече.

Три строги забрани

Преди да започнете собственото си лечение, трябва да запомните едно нещо важно правило: Никога не се плъзгайте в бездната на порока. Наистина, през този период изкушението е много голямо и, уви, мнозина му се поддават, като правят все повече и повече опити да утолят болката си с помощта на алкохол, никотин и наркотици.

Този метод не само не облекчава болката, но и увеличава емоционалния стрес. Усещането за собствено безволие допълва и без това сивата картина, подтиквайки го към отказване. След като стъпи на този път, човек се лишава от възможността да разсъждава разумно, което със сигурност ще доведе до поражение.

Затова си струва стриктно да забраните алкохола, наркотиците и цигарите. Това не само ще ви помогне да се концентрирате върху намирането на решение на проблема, но и ще ви поддържа здрави. И, както знаете, струва си теглото в злато. Много по-добре е да се пристрастите към зеления чай, той не само е здравословен, но може и да повдигне малко настроението ви.

Осъзнаването е първата стъпка към душевния мир

Както беше посочено по-горе, сърдечната болка идва в много форми. Затова е важно да разберем какво го е причинило този път. След като се вгледате в себе си, трябва да разберете собствените си чувства, преди колко време са се появили.

В повечето случаи отговорът е на повърхността, просто трябва да се вгледате малко по-внимателно и ще го намерите. След това решаването на проблема ще бъде много по-лесно, защото, познавайки врага от поглед, можете да изградите военна стратегия.

Но понякога има няколко източника на емоционално вълнение и те са толкова тясно преплетени, че е трудно да се разграничат един от друг. Ето защо, дори когато основният проблем е открит, трябва да продължите да търсите, защото кой знае какво още е скрито от очите.

Може би в началото подобно изследване на собственото съзнание няма да е лесно, но не трябва да спирате. С течение на времето подобна практика ще стане обичайна, освен това мозъкът ще започне да я приема за даденост, отваряйки достъп до скритите кътчета на съзнанието.

Не всички проблеми могат да бъдат решени

Понякога е невъзможно да се отстрани причината за душевната болка. Например не можете да възкресите мъртъв човек, да изтриете спомените за любим човек, да станете някой друг в един момент и т.н. Какво да правим тогава? Как да се справим с душевната болка?

Отговор: няма начин. Просто е невъзможно напълно да се отървете от такава болка, независимо колко време минава. Единственото, което остава е да се научиш да живееш с това чувство, да го приемеш като част от себе си. Това ще помогне за намаляване на болката точно толкова, че да можете спокойно да съжителствате с нея.

Въпреки че това не изглежда много щастлива перспектива, това все пак е реалност. И приемането му означава да тръгнем по пътя на освобождаване от страданието. Това е единственият начин да получите така желаното спокойствие и отново да започнете да изпитвате радостни чувства.

Яж, спи и се разхождай

Защото емоционален стрестялото отслабва, в резултат на това проблемите стават все по-трудни за справяне. Затова е много важно да не забравяме за неща като сън, храна и разходки на чист въздух.

1. Когато си ляга, човек остава сам с проблемите си, което понякога много затруднява заспиването. Но трябва да разберете, че без нощна почивка мозъкът не работи добре, което допълнително ще влоши ситуацията. За да заспите по-бързо, трябва да използвате рими за броене, те ви помагат да се разсеете и да се отпуснете.
2. Здравословно хранене. Не трябва да ядете стрес с нищо, в противен случай стомашните проблеми ще се добавят към психическата травма. Също така си струва да се грижите за ежедневния си прием на витамини и минерали, те ще укрепят не само тялото, но и психиката.
3. Ходи. Въпреки че във времена като тези може да искате да се скриете от света, не трябва да го правите. Кратките разходки из района не само ще обогатят кръвта ви с кислород, но и ще ви помогнат да се отпуснете малко. Основното нещо е да не се ровите в себе си, а да се опитате да уловите нещо ново в околния пейзаж.

Спортът е най-добрият лекар

Нищо не разсейва тъгата така, както активното обучение. За щастие в съвременния свят има огромен брой всякакви спортни клубове и фитнес зали, така че намирането на подходящия няма да е трудно.

Спортът може не само да отвлече вниманието от текущите проблеми, но и да укрепи волята. Ще направи ума по-устойчив на психологически стрес и стрес. Той ви учи да побеждавате и преодолявате собствените си страхове и провали.

Най-трудното в този метод е да направите първата стъпка, да излезете през вратата и да отидете на правилния адрес. И ако все още не можете да се насилите, тогава поне трябва да започнете да правите упражнения сутрин. Дори и да не е много, ще помогне.

Посещения при психолог

Експертите знаят как да се отърват от душевната болка. Квалифицираният психолог не само ще ви помогне да откриете причината за страданието, но и ще предложи най-много ефективни начининейните решения. За съжаление много хора се страхуват от такива срещи, защото според тях това е проява на слабост, а понякога дори по-лошо - психическо разстройство.

Но реалността е, че един психолог наистина може да помогне. И ако положите усилия върху себе си и се обърнете към него, можете да избегнете много проблеми, включително появата на депресия.

Но както и да е, едно е важно - душевната болка съществува и трябва да се борим с нея. Методите за това са много, но същността им е една – да се върви напред, каквото и да се случи.

Сърдечна болка- това е емоционално страдание, неприятно и болезнено в усещанията си за човек. Психическата болка се нарича още болка на менталното тяло и се счита за загуба на потенциал за оцеляване. Често е много по-опасно от физическите заболявания, тъй като причинява смущения във функционирането на всички вътрешни органии провокира смущения в цялото тяло.

Как да се справим с душевната болка?

Емоционален дистрес се развива, когато човек се тревожи за събитие в живота или е силно притеснен обичан. Психическата болка често е присъща на човек, когато личните му представи не съвпадат с това, което се случва в действителност. Това е така, защото значимите преживявания, водещи до , се дължат на модели, формирани в човешки мозък, а реалността не е това, което индивидът очаква да бъде. Всички тези разочарования водят до емоционално страдание.

Човек може да изпитва душевна болка както открито, така и скрито, когато човек страда, но не го признава пред себе си.

Как да се справим с душевната болка? Човек се справя с душевната болка по няколко начина. В един случай душевната болка се премества от съзнателното усещане към подсъзнателното и индивидът погрешно вярва, че вече не страда. Това, което всъщност се случва е, че човек просто избягва болката и я пренася в подсъзнанието.

Ако човек е склонен да демонстрира своите действия и чувства, това означава, че той дава воля на душевната си болка. В такива случаи човек започва да се консултира с приятели и познати, търсейки спасение в премахването на корена на проблема.

Например, ако отношенията с родителите причиняват душевна болка, тогава човекът търси всичко възможни начинив намирането на общ език с тях.

Ако човек е избрал метода на избягване, то този метод се изразява в неразпознаване на проблема, често индивидът казва, че всичко е наред с него и дори не си признава личните преживявания. В този случай душевната болка продължава, преминавайки в скрита, подсъзнателна форма. Това състояние е много трудно за справяне, то е болезнено за човек, много по-болезнено от откритото признание, както и от изговарянето на проблема на глас.

Как да се отървем от душевната болка

Много е трудно да се отървете от скритата болка, тя се характеризира с продължителен курс (с години!). В същото време характерът на човека и отношенията с другите се променят. Човек с душевна болка започва да привлича негативни хора, постепенно променяйки нивото на познанства или напълно ги изоставяйки, завинаги изключвайки комуникацията с хората.

Често емоционалното страдание не позволява на човек да твори или да работи, измъчва го и човекът често не разбира какво се случва с него. Някои ситуации могат да напомнят на човек за онези моменти, които са причинили болка в душата му преди много години. Това се обяснява с факта, че емоциите са били вкарани в подсъзнанието преди много години, така че човек плаче и се тревожи, без да разбира напълно какво се случва с него, например, след като е гледал емоционална сцена от филм. В случаите, когато не можете да се справите сами с душевната болка, имате нужда от помощта на специалист или близък човек, който е готов да ви изслуша.

Сърдечна болка след раздяла

Психологическите реакции при прекъсване на връзката с любим човек имат много общо с реакцията при физическа загуба, а именно смъртта на любим човек. Душевната болка след раздялата с любим човек може да продължи много месеци и години. През този период човек е силно разтревожен. Преживяването включва етапи на негодувание, отричане и болка.

Първоначално възниква етап на отричане, който се проявява в подсъзнателния отказ на човек да вземе обективна представа за раздялата и да осъзнае края на връзката.

Душевната болка след раздяла се засилва от разбирането, че човекът, когото обичаш, вече го няма и никога повече няма да го има. В момента, в който човек осъзнае и приеме реалността, той ще спре да страда. Това разбиране не идва за една нощ. Продължителността на този период зависи от продължаването на контактите с бившия любовник. За да преминете по-лесно и по-бързо през този етап на душевно страдание, психолозите съветват да се откажете от всякакви контакти, както и да се отървете от всички предмети, напомнящи за минали връзки.

Периодът на отричане се заменя с период на възмущение, който се характеризира с обвинения бивш любовниквъв всички грехове и желанието на обидените да отмъстят, особено ако причината за раздялата е измяна.

Психологически това е разбираемо: да обвинявате друг човек е много по-лесно, отколкото да признаете част от вината си в такава ситуация. Този етап се характеризира с появата на емоционален блок: фиксация върху негативни преживявания, което значително забавя периода на психологическо възстановяване. На следващия етап от житейската криза се развиват притеснения за загубено време в напразни връзки. Такива преживявания са придружени от страх от самота, както и от несигурността на бъдещето, страха, че няма да е възможно да се изградят нови отношения.

Повечето психолози са склонни да вярват, че сълзите, страданието и размишленията в самотата са задължителна и необходима част от преодоляването на тази житейска криза. Няма нищо лошо в това да искаш да плачеш. Позволете си да страдате и да плачете – това ще донесе облекчение и ще доведе до възстановяване.

Ако все пак е взето решение за раздяла, тогава не трябва да възстановявате изгубената връзка и поради тази причина се поддайте на тъжни спомени, обадете се и също се срещнете. Това само ще забави и ще затрудни преодоляването на емоционалното страдание.

Жените често се нуждаят от повече време от мъжете, за да забравят за бившия си партньор, тъй като за жените любовта към мъжа е най-важната част от живота. За мъжа приоритет в живота често е работата и кариерата. Освен това за мъжете обикновено е по-лесно да си намерят нова партньорка.

Психолозите съветват, ако останете сами, да направите нещо. Ако въпреки това душевната болка след раздялата ви притеснява в продължение на две години, тогава трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

Силна душевна болка

Едуин Шнайдман, американски психолог, дава следното уникално определение за душевна болка. Не е като физическа или телесна болка. Душевната болка се проявява в преживявания, които често са причинени от самия скърбящ човек.

Душевната болка, изпълнена със страдание, е израз на загубата на смисъл в живота. Той е белязан от мъка, меланхолия и объркване. Това състояние е породено от самота, мъка, вина, унижение, срам, пред лицето на неизбежността – стареене, смърт, физическа болест.

Премахването на причината за страданието помага да се отървете от силната душевна болка. Ако причината за емоционалното страдание е негативното поведение на човек към вас, тогава в този случай е необходимо да премахнете тези причини, а не да гасите емоциите си към този човек. Например, ако имате проблеми с шефа си, които са провокирали душевна болка, тогава трябва да работите върху отношенията си с него, а не върху емоциите си и как се чувствате към това. Трябва да се намери взаимен езикили се откажете.

Ако емоционалното страдание е причинено от непоправима ситуация (болест или смърт), тогава трябва да работите върху възприемането на реалността и емоциите си.

Психическата болка продължава от шест месеца до една година при загуба на близък човек. Едва след този период от време психолозите съветват изграждането на нови взаимоотношения, за да не се повтарят предишни грешки.

Как да облекчим душевната болка? Трябва да признаете пред себе си, че вече се е случила неприятна ситуация. Това може да облекчи състоянието ви.

Второ, преминете през период на болка и дойдете на себе си. След това изграждаме ново бъдеще, но без тези обстоятелства или този човек. Например без любимата си работа или любим човек. Мислено изградете всичко в детайли за това как ще живеете в бъдеще. Често реалният свят става за човек такъв, какъвто го вижда във въображението си.

Често силната душевна болка се крие под други маски и се бърка с гняв, разочарование и негодувание.

Как да преживеем силна душевна болка? Намерете хора, които са много по-зле от вас. Покажете им загриженост. По този начин ще превключите мислите си от проблема си.

Овладейте правилната дихателна система: с дълго вдишване и кратко издишване. Правилното дишане може да помогне на клетките на тялото ви да се възстановят бързо и да укрепи нервната ви система.

Кажете нещо всеки ден приятно за хората, положителни емоции ще се пренесат и към вас.

Следвайте режима на деня, спете достатъчно, това ще помогне за възстановяване на нервните клетки.

Откъснете мислите си от тревогите си, като танцувате, джогинг, ходене, лицеви опори, физически упражнения. Резервирайте масаж.

Избягвайте връщането на тежки душевни терзания. Учените са склонни да вярват, че човек остава в състояние на депресия за четвърт час, а през останалото време си създава душевно страдание, като го удължава и влошава. Ето защо голямо значениеима способността да не връща душевната болка отново, което се улеснява от ситуации от миналото, които са провокирали преживяването.

Здравей, Александра. Няма нужда да се обвинявате за случилото се. Приемете го като преживяване. Често младите приятелки практикуват целувки помежду си (за бъдещи отношения с противоположния пол).

Здравей Александра, ако момиче те е целунало, това не означава, че автоматично си се превърнал в същия като нея. Това, което ти се случи, се нарича изкушение. В тази или друга област тя е присъща на хората, като тъжен резултат от грехопадението на човека. Трябва да отидете на църква, не се срамувайте да отидете на изповед. Огледайте храма и намерете свещеник, който би ви подхождал поне по външен вид. Кажете, не се страхувайте от това, за което ви упреква съвестта. Резултатът ще бъде, повярвайте ми. След това продължете с живота си и не поглеждайте назад, не трябва да имате нищо общо с него. Запознайте се с човек, имайте семейство, деца). Най-добри пожелания за теб.

Аз съм на 22 години. Уча в Екатеринбург, аз съм извън града. По-близо до началото на новата учебна година се оказа, че не ми е дадено място в общежитието. Няма къде да живея, трябва да уча. Един приятел ми помогна и ми предложи да живея в неговия едностаен апартамент. Съгласих се, защото нямах друг избор. Първите две седмици всичко вървеше добре, но след това разбрах, че харесвам съседа си (въпреки че вече знаех това), а по-късно това премина в тежка форма на влюбване. Едностранчивите чувства ме разкъсват отвътре. Казах на моя приятел за чувствата си, но това не промени нищо, освен създаването на напрежение между нас. Бях в капан. Не мога да се изнеса и да се опитам да бъда далеч от него, защото в този случай просто ще се окажа на улицата, а в същото време не мога да преодолея чувствата си, докато съм близо до него. Просто не мога да си представя какво да правя с това. Може би можете да ми помогнете, моля?

• Здравей Линария. Препоръчваме ви да не се борите с чувствата си в себе си; ако им се съпротивлявате, душата ви само ще стане по-зле. Опитайте се да преминете към други момчета, дори и да не ви се иска. Пред човек не повдигайте повече темата за чувствата и той в крайна сметка ще реши, че сте се успокоили. Между вас е възникнало напрежение, защото човекът не може да отвърне на чувствата ви. Продължете да живеете в неговия апартамент и се фокусирайте върху обучението си (сесията предстои скоро).

Здравейте. Имам тази ситуация. Имах връзка с мъж от 12 години. Тя много ме обичаше, но той се оказа страхливец и не иска да си го признае. Когато отношенията ни започнаха да се влошават, той започна да иска всички подаръци обратно, като взе всичко до бельото си. Въпреки че имаше не по-малко дарби и равни. Започнаха да валят обиди. Времето мина, но имам такава празнота вътре, че с каквото и да я запълня, пак се връщам в изходната точка. Нито пътуванията, нито приятелите, нито хобитата помагат. Той стои пред очите ми. И пълно объркване, как можа да направи това?

• Здравей, Албина. Препоръчваме ви да преминете към други мъже и да спрете да се тревожите за неуспешни минали връзки. „Той стои пред очите ми. И пълно объркване как може да направи това.” Той направи това, което прави обикновено. Просто такива качества във вашия характер не са приемливи. Вие и бившият ви сте различни, така че не трябва да го съжалявате.

Здравейте, ще се радвам на вашата помощ. Със съпруга ми живеем заедно от 3 години. По време на срещата ни той беше женен, но се разведе, за да бъде с мен. Той е най-добър човекв света към мен, не мислех, че е възможно да обичаш така. И аз го обичам безкрайно, но един ден той заявява, че е разочарован от мен, почти спря да ме обича, не иска да живее с мен, но веднага каза, че не ме преследва, той живее с мен от жалост. Съпругът ми е много заможен, издържа ме напълно и като попитах какво ще правим сега, той каза така и ще продължим да живеем и започна ужасът. Да, живеем заедно, той също ме осигурява, спим в едно легло, но няма интимна връзка, не говорим, само за ежедневни проблеми, въпреки че се случва самият той да говори и да се смее и сякаш се размразява навън. Той не отговори на въпроса ми за причината за разочарованието. Просто тихо полудявам. Обичам го, той е най-ценното нещо в живота ми. Какво да правя? Как да подобрим взаимоотношенията? Той има дете, а аз едно от преди брака. Той се отнесе към детето ми чудесно, искрено и след това каза, че не иска да водя дъщеря си, защото той вижда своята само през уикендите. Детето е при баба си и слава Богу, че тя не вижда този кошмар. Ситуацията се влачи вече 2 месеца, така си живеем. Помогне! Как да спасим семейство? Всичките ми опити да подобря отношенията са като стена. Той каза, че не иска нищо. Това никога не се е случвало досега. Той казва, че не иска нищо, че е по-добре да умре, но много хора ще страдат. Господи, просто полудявам. Кажете ми, може ли човек да живее от съжаление? Според мен това е просто абсурдно. И това продължава един месец. И не знам колко дълго ще продължи. Всичко ще изтърпя, стига той да се размрази.

• • Здравей Наталия, фактът, че те срещна и се разведе, не му позволява да живее спокойно. Трябва да разберете, че в началото на връзката ви е имало страст, при това взаимна и от двете страни. Мина време, човекът разбра какво е направил, защото семейството се разпадна. Може би е обичал или все още обича семейството си много, така че изпитва чувство на съжаление. Насрочена ли си с него или просто живееш на мястото? Пусни го, това е единственият шанс да се поправиш за твоето и неговото семейство.

Здравейте Олеся, фактът, че вашият съпруг има такъв здравословен проблем, разбира се, е неприятна ситуация. Може би трябва да опитате да вземете бебето от сиропиталище или сиропиталище. Колко деца са останали без родителска любов. Намерете сили заедно със съпруга си да вземете и да дадете на поне един от тях своята любов, подкрепа и защита. Ясно е, че това е много отговорна стъпка, но ако не опитате, ще се упреквате цял живот за това, че е имало поне малък шанс да изпитате майчино щастие, но не сте го използвали. Трябва да се опитате да обясните на съпруга си, че животът не е вечен, той ще остарее с времето, силите му ще го напуснат и на стари години няма да има кой да се грижи за него или да му даде чаша вода .
Олеся, ако си вярваща, поне малко, ела на църква, искрено се помоли от чисто сърце на Бог да ти помогне в трудната задача и Той наистина ще ти помогне и душевната ти болка ще се върне там, където дойде от.
Искрено ви желая да се освободите от душевния си товар и да почувствате онази неповторима лекота на живота, към която сме призвани от Бог.

Аз съм във втория си брак. Когато се омъжих, бях щастлива и очаквах дългоочаквана бременност, но бременността така и не дойде... Живяхме заедно 7 години. Съпругът ми има безплодие, шансът за IVF е 20%. Категорично не иска дете донор. Цялата съм изтощена, много искам бебе. (той също иска, но вероятно разбира, че няма да се получи и някак си се примири, но не мога) Аз съм на 37, след няколко месеца ще бъда на 38 - това вече е границата, но Все още не съм родила. Тя започна да се отнася по-лошо към съпруга си, започна да се самоизяжда, че е направила грешен избор и той на свой ред, че крие безплодието си от мен и постоянно храни надежди, че скоро ще ще се подложи на лечениеи ще забременеем.
Не мога да живея с това... Уморен съм. Страх ме е да не счупя нещата. Не мога да му простя и да остана без бебето, което искам. Как да бъде!? Душевната болка заглушава съзнанието и пречи на живота.

• Здравей, Олеся. Ситуацията е сложна. Желанието ви да имате дете е разбираемо. Докато все още има време, трябва да се помисли как този проблем все още може да бъде решен. Логично е да отидете със съпруга си на семеен психолог, за да може специалистът да помогне на вас и съпруга ви да разберете проблема (така че съпругът ви да разбере колко е важно за вас да имате дете, че сте нещастни във вашето връзка поради липса на възможност да се реализираш в майчинството) и помощ при вземането на правилното решение.

Аз съм на 35, когато бях дете (около 5 години), по-големи момчета ме накараха да направя нещо, което не мога да кажа на глас до ден днешен. Родителите разбрали, но предпочели да не вдигат шум. След това има злоупотреба с вещества, психотропни вещества, криминални досиета, присъди. При изпращане в болница диагнозата е F 18-26. Дълго време бях сигурен, че комуникирам с извънземни в главата си.
При преминаване на комисията във военната служба за регистрация и вписване те дадоха удостоверение: Ограничена правоспособност. 117 B. Смятам се за психически инвалид. Психическата болка понякога води до пристъпи на тъп плач и негодувание. И няма с кого да разкажеш и обсъдиш. Не мога да правя това повече. Помогне!

• Виж, наистина е тъжно това, което ти се случи. Жалко, че няма кой да ти помогне. Очевидно не можете да кажете на всички за това. Обръщаш се към Бог, казваш Му всичко, цялата си болка, виж как се чувстваш по-добре. Просто се заключете в стаята си и говорете. Още по-добре е да отидете в църква във вашия град, за предпочитане евангелска, и да говорите със свещеника или пастора. Те ще се молят с вас. Много са били излекувани и освободени по този начин. Пожелавам ти успех!

  • Бог на никого не помага, защо му бъркате в мозъка, вие имате ли съвест?

    • Здравейте Сергей, потвърдихте ли това от собствен опит или някой ви каза?

Здравей Артеми, ако все пак искаш да си поговорим, пиши на lukanovmg(dog)mail.ru

Здравейте! На 29 години съм. Преживях раздяла с приятеля ми. Срещахме се 6 години, нещата вървяха към брак, но човекът започна да изпитва ендогенна депресия. След шест месеца мъки и безплодни опити да помогна, прекратих връзката. Шест месеца по-късно имаше нова краткосрочна и неуспешна връзка, където те ме оставиха. Сега минаха още шест месеца и горе-долу съм приел и преодолях миналото, но се измъчвам силна болкасамота. Общо взето тя ме измъчва от първата раздяла. Първоначално имах фикс идея да намеря компенсаторни връзки, което доведе до катастрофален резултат. Сега се задълбочавам в самосъзерцанието и саморазвитието с различна степен на успех. Мога да работя продуктивно, но разбирам, че не мога да направя нищо срещу болката от самотата. Мога да се разсейвам, но от време на време изпадам в отчаяние. Рядко се случва да си щастлив. Появи се съмнение в себе си и недоверие към хората + страх, че никога няма да мога да срещна своя човек. Спокойното състояние отстъпва място на паника и е невъзможно да се контролира този процес. Връзките винаги са били на първо място за мен и просто не мога да се науча да ценя това, което имам, и да се радвам на независим живот. Ще съм благодарен за всякакви съвети. Благодаря ти!

• • Благодаря ти. В трудни моменти такива думи са много полезни. Връзките са много полезни, запазих ги, ще ги препрочитам в моменти на криза)

Здравей Евгения. Прочетете книгата „Пет маски, пет травми“ от Лиз Бърбо.

Факторът за възникване на душевна болка и лекотата на нейното преодоляване не зависи от пола и в този случай е погрешно да се третира ситуацията стереотипно. Всеки човек е уникален и всеки има свой собствен праг на болка. Никой психолог няма да даде точна рецепта, ако подходи стереотипно към ситуации, които се случват в хората. Да, в много отношения си приличат, но проявите и възприемането на ситуацията са индивидуални за всеки. Ще говоря за себе си, не успях да се отърва от душевната болка и съм принуден някак си да живея с нея. Понякога идва период на завръщане на спомени, който отеква с болка. физическо ниво, доста забележимо. Лесно е да разберете ситуацията, да намерите и причината, невъзможно е да простите на човек, ако не сте виновен за нищо, а той ви обвинява за всичко, въпреки че вината е изцяло негова. Разбира се, можете да правите нещо друго, някакви други разсейващи неща, без ентусиазъм, но това не ви спасява. Мислите и спомените винаги се връщат.

• Това вероятно не беше вашият човек, така че се успокойте с това. Имам подобна ситуация, разделихме се след 2 години вихрен роман, предимно от разстояние, той ме обвинява за нещо, което не се е случило, а аз съм обидена, че той мисли така за мен, а аз не мога докажете го с каквото и да било. И нужно ли е? Вече втори месец след раздялата изпитвам такава меланхолия и страдание, сякаш никога няма да свърши. Но се утешавам с факта, че все още не беше моят човек. Тези, които обичат наистина, те не правят това. Имаш нужда от повече комуникация, така мисля, това ми спестява, дори всякакви коментари, комуникация в социалните мрежи. И трябва да се научите да контролирате мислите си, а не да навлизате по-дълбоко в тях и да ги прогонвате, опитайте. Още по-добре е да се запознаете, ако е минало много време от раздялата. Не се закачайте. Прости и пусни. Прочетете други препоръки, например намерих 6 стъпки след раздяла в Google. Пожелавам ти успех! Надявам се това да е помогнало поне малко :)

  • Благодаря ти Лариса. Само в моя случай е невъзможно да се забрави. Можете да мразите, но това няма да накара болката да изчезне, а напротив. Принудена съм да виждам дъщеря си при бившия ми; те не ми я дадоха и това прави болката още по-лоша. Опитах нови връзки. Всичко се свежда до факта, че вече няма доверие и връзката се разпада според моите желания. Аз просто живея.. Каквото и да стане.

• Здравей, Галина. Има смисъл да търсите обяснение от мъж, ако той е взел окончателно решение за себе си. Сега трябва да помислите как да се справите с тази ситуация и да се възстановите психически възможно най-бързо. Трябва да осъзнаете и приемете решението му, мислено да благодарите на Вселената за онези прекрасни дни, в които сте били заедно, и да го пуснете. В края на краищата всичко това можеше да не се случи. Спомнете си какво е написал Марк Твен: „Само за две неща ще съжаляваме на смъртния си одър – че сме обичали малко и че сме пътували малко.“ Когато се освободите от тези връзки, сърцето ви ще бъде свободно и ще желае нови връзки, определено ще ги привлечете с желанието си.
  Препоръчваме ви да прочетете:
  
  
  

Аз съм на 54 години. Цял живот съм мечтал за любов. Но дори в младостта си никога не можех да говоря с момчета, още по-малко да излизам с тях - сякаш беше срамно за мен. И сякаш това ще накара хората да се усмихват. Омъжих се за мъж от служба за запознанства на 28 години. Но той се оказа пияч и година по-късно го напуснах, защото беше непоносимо. Тя роди и отгледа син. И все още не мога да се срещна, да се влюбя - причината е същата. Никога не съм изпитвала мъжка любов към мен. Ако понякога някой от мъжете ми каже нещо добро, сигурен съм, че се преструва или ми се подиграва. Депресията идва от самотата вече 10-15 години, не го разбрах веднага, просто не бях в настроение, не исках нищо, не исках да виждам никого и т.н. Сега депресията се усеща чрез дълги пристъпи на меланхолия и безпокойство. Не мога да изпитам радост. Няма чувство на удоволствие. Сякаш няма сили. Преди 4 години пих рексетин и още нещо за сън. Два дни не можах да спя и дори не се прозях. Тогава тя падна, 2 операции на коляното, после майка ми почина. Животът стана напълно мрачен. Обърнах се към психолози, но депресията не изчезва. Не знам как да се справя с това. Какво да правя, кажи ми?

• Ирина, искам да ти препоръчам НАЙ-ПРЕКРАСНИТЕ ДНЕВНИЦИ!!! Прочетете отново Йоан Кронщадски!!! (имаше такъв човек, канонизираха го!) Повярвайте ми. Живея със силна душевна болка. Най-силният!!! И се уча да Й се РАДВАМ! Вярвай ми. Дневниците му ще ви направят по-ярки. Благодаря за вниманието.

Защо хората страдат от душевна болка? Душевната болка е чувство на меланхолия и страдание, което човек изпитва по определени причини. Това разстройство не трябва да се пренебрегва; то може да бъде много по-опасно от известните физически заболявания. Психично болните пациенти могат да получат смущения във функционирането на вътрешните органи. Това вече е заплашително телесни заболявания. Ето защо е необходимо да помислите как да се справите с душевната болка възможно най-рано.

Това заболяване е подобно на, защото се появява в човек в резултат на неприятно събитие в живота или поради притеснение за друг човек. Всеки човек може да изпита такава болка, ако очакванията му не се оправдаят. Човек формира определени модели на живот в мозъка си и ако реалността не съвпада с тях, тогава се появява емоционално страдание. Доста често хората страдат от душевна болка, криейки я от своите близки и приятели.

Борба със сърдечната болка

Пациентът може да се справи с болката по няколко начина. Така душевната болка може да се премести от съзнанието на човек в неговото подсъзнание. Съществува, но човекът го избягва. Освобождаването на душевната болка е възможно, когато човек демонстрира своите емоции и чувства. Но това не означава, че той става агресивен или раздразнителен. Човек търси спасение от болестта в своите близки и приятели. Например, ако човек се е скарал с половинката си и е изпитал душевна болка, тогава той може да се отърве от нея само чрез общуване с този човек.

Но с подсъзнателна душевна болка всичко е по-сложно. Човекът не признава психическо разстройство, казва, че всичко е наред с него. Той потвърждава това не само пред околните, но и пред себе си. Такава болка е много по-лоша от съзнателната болка, по-трудно е да се справим с нея, защото е скрита дълбоко в подсъзнанието на човека.

Борбата със скритата душевна болка е доста трудна, човек може да я има няколко години. Това се отразява негативно на характера на човек, който започва да общува с хора като себе си. Освен това той може дори да не се среща с нови хора или да избягва контакт със стари познати.

Психическата болка не позволява на човек да учи, да работи или да прави любимото си нещо нормално. В такива моменти човек често дори не разбира какво се случва. Случва се определени събития да принудят човек да си спомни неприятна житейска ситуация, която отдавна му е причинила емоционален стрес. Ако пациентът не може да изведе емоциите и да се отърве от тях, тогава е необходимо да се обърнете към психолог или близък човек, който може да изслуша всичко.

Емоционален стрес след раздяла

Не е тайна, че след раздялата с любим човек могат да настъпят трудни и дългосрочни последици. емоционално разстройство. В някои случаи то е тежко като стреса след смъртта на любим човек. Раздялата носи душевна болка, която може да измъчва човек с месеци и дори години. През цялото това време пациентът ще изпитва етапи на отричане, възмущение и болка.
Емоционалните преживявания след раздяла започват с етап на отричане. В началото човек просто не разбира или не иска да разбере, че връзката му с любимия е приключила. Това се случва на подсъзнателно ниво и човекът просто не осъзнава раздялата.

Човек страда много поради факта, че никога няма да бъде със своята сродна душа. Когато приеме тази сурова реалност, той ще получи шанс да се отърве от душевната болка. Но такова разбиране не идва веднага. Продължителността на опита пряко зависи от продължителността на връзката. За да доближите този момент сами, трябва да се отървете от всички предмети и дори контакти с хора, които напомнят за връзката.

Следващият етап на душевна болка от раздялата с любим човек е етапът на възмущение и дори омраза. Човек, който е бил изоставен, се опитва с всички средства и средства да отмъсти на бившия си, да му донесе максимално неудобство. Но такива радикални мерки, като правило, се случват в резултат на скандална раздяла, например след изневяра. Възмущението възниква, защото е трудно човек да се обвинява за раздялата. Много по-лесно е да обвинявате бившия си за всичките си грехове.

Етапът на негодувание се характеризира с факта, че човек се фокусира изключително върху негативни емоции, което се отразява изключително зле на перспективите за бързо възстановяване. Освен това човек често мисли колко много е могъл да направи през това време, вместо да го харчи за връзки. Има чувство на самота за вашето бъдеще и дори отказ от нови връзки.

Когато душата ви боли, не е нужно да се въздържате от силно страдание и дори сълзи. Те позволяват бързо да се справят с болката в душата. В това няма нищо страшно или срамно, защото дори учените са доказали, че сълзите ви позволяват бързо да преживеете и забравите проблема. Много хора, които не са искали да се разделят, продължават да се свързват с бившия си и дори го молят да започне отначало. И ако този човек не е съгласен, тогава няма нужда да настоявате на своето, защото това води до още по-големи страдания и спомени за щастливо минало. Това значително ще забави психическото възстановяване.

Не е тайна, че в повечето случаи жените много по-трудно понасят раздялата. Това може да се обясни съвсем просто, защото за тях любовта е на първо място в живота, докато за мъжа основното е работата. Затова мъжете не са толкова фокусирани върху този проблем и им е по-лесно да заменят бившата си.

От голямо значение в борбата с подобни преживявания е способността да превключвате към друга тема, например да правите нещо, което обичате или да развивате личността си. Но ако това не помогне и душевната болка продължава от година или дори повече, тогава е по-добре да се обърнете към психолог.

Как да облекчим силната душевна болка?

Силната душевна болка съвсем не прилича на физическата болка, защото се проявява в страдание. А те от своя страна водят до загуба на смисъл в живота на болния човек. Психичните преживявания са придружени от меланхолия, самота, срам, вина и страх от бъдещи проблеми.

За да се облекчи силната душевна болка, е необходимо да се разбере нейната първопричина. Например, ако такава причина е определен човек, тогава трябва да работите върху отношенията си с него, а не да гасите емоциите си. Ако няма разбиране от негова страна, тогава трябва да го избягвате, дори това да доведе до уволнение. Намирането на работа е много по-лесно, отколкото възстановяването на тялото от ефектите на стреса.

След тежка раздяла емоционалният стрес може да продължи до една година. Необходимо е да започнете нова връзка след този период, за да не стъпите два пъти на греблото. Психическата болка от болестта или смъртта на човек трябва да се преживее и да се приеме реалността такава, каквато е.

Необходимо е да се разбере, че негативното събитие вече е приключило. Трябва да преминете през период на болка и да планирате бъдещия си живот, като вземете предвид тази негативна ситуация. Може да срещнете някой, който изпитва много по-голямо разстройство. Това ще ви помогне да разберете, че ситуацията не е толкова трудна; други хора са много по-лоши. Правилен режимдни и упражненията ще ви помогнат да преодолеете душевната болка по-бързо.