Почти всеки човек изпитва някакъв вид „видения“ по време на сън. Сънуваме хора, места, събития, някакви предмети или явления. Най-често човек вижда сън от първо лице и сутрин повечетозабравя съня. Някои сънища влияят на емоциите и могат да бъдат много реалистични. Днес учените не могат да кажат със сигурност защо се появяват сънищата, но има няколко добри теории, които обясняват това явление.

Защо човек спи

Първо, нека да разберем защо изобщо имаме нужда от сън.

Сънят е естествено състояние на тялото, което включва няколко цикъла. През този период мозъчната активност е намалена, както и реакцията на външни стимули.

Дълго време механизмът на съня и причината за сънуването бяха под завесата на тайната и учените от различни времена правеха предположения въз основа на своите предположения. Съвременни технологиинаправи възможно изследването на човешкия мозък по време на сън и хората получиха отговори, макар и само на някои въпроси.

Досега много хора вярват, че сънят е необходим за останалата част от мозъка и тялото като цяло. Но още през 20 век стана ясно, че това не е съвсем вярно: По време на сън мозъчната активност е само с 10-15% по-ниска, отколкото при лек сън, а мускулите могат лесно да си почиват просто като са в покой. Така че защо прекарваме почти една трета от живота си на специално условиесън?

Днес е така физиологичен феноменсе разглежда не като просто почивка, а като механизъм за саморегулация на тялото. В състояние на сън спомените се систематизират, психиката се разтоварва, нивата на стрес се намаляват, клетките се обновяват и токсините се изхвърлят.

Какво се случва, ако не спите

Именно през периода на REM съня човек вижда ярки сънища, някои от които могат да бъдат припомнени сутрин. Всеки етап се сменя няколко пъти, докато продължителността им е неравномерна и REM сънят постепенно отнема все повече и повече време.

В древността сънищата са били възприемани като криптирани послания от другия свят, съдържащи информация за бъдещето на човек. „Знаещите“ хора () помогнаха за дешифрирането на тези съобщения. С течение на времето се появиха книги за сънища, които са популярни и днес.

С развитието на психологията и физиологията обаче започнаха да се появяват нови възгледи за това явление, отразени в няколко теории.

Теория 1: Сънищата са образи на човешки желания

Известният психотерапевт Зигмунд Фройд предполага, че в сънищата човек вижда потиснати желания и скрити стремежи. Подсъзнанието сякаш общува с нас чрез сънищата. Понякога това е точно изображение, а понякога е забулено в някакви символи (образи).

Фройд вярва, че обсъждането на сънищата с психотерапевт може да помогне за разрешаването на вътрешните психологически проблемичовек. Той дори написа книга „Тълкуването на сънищата“, където говори за типични символи в сънищата, които може да имат подобно значение в различни хора.

Според Фройд сънищата имат скрити значения

Теория 2: Характеристики на мозъка

Но изтъкнатият психиатър Джон Хобсън, напротив, каза, че сънищата не носят никакво значение. Той изучава как точно възникват сънищата с физиологична точкавизия. Оказа се, че случайни сигнали от мозъчния ствол водят до визия за правдоподобна реалност.

Мозъкът се опитва по някакъв начин да интерпретира произволни импулси и да ги поставя в определени графики. Той често взема спомените за основа.

Интересен факт! Експериментално е доказано, че бозайници като котки и кучета също сънуват.

Теория 3: Постоянно активиране

Психиатърът Джан Джи е съгласен, че сънищата са причинени от нервни импулси. Но според нея те не са случайни.

По време на сън мозъкът систематизира спомените и в момента, в който те преминат от краткосрочната памет към дългосрочната памет, те могат да бъдат частично активирани и ние виждаме сънища.

Сънуването може да е следствие от работата на мозъка през нощта

Теория 4: Моделиране на заплахи

Това е доста необичайно обяснение защо сънуваме. Смята се, че тази способност е наследена от човека от древни предци, които с помощта на сънищата са можели да имитират потенциално опасни ситуации.

Всъщност сънищата са защитен биологичен механизъм, който ви позволява да „тренирате“, за да оцелеете при заплахи. U модерен човекне така опасен живот, като нашите предци, така че се смята, че функциите на сънищата са се променили малко. Оттук и следващата теория.

Имало е период, когато се е смятало, че сънят е болезнено състояние, произтичащо от натрупани отрови в човешкото тяло.

Теория 5: Естествен подбор на мисли

Психологът Марк Бланчър предполага, че ситуации, които мозъкът моделира по време на сън, което му позволява да избере най-добрите емоционални реакции. Той ги помни и ги използва в реалния живот.

Тоест в случая ние също тренираме, но съобразявайки се с това, което най-често се случва в съвременния ни живот.

Интересното е, че специален вид сън е осъзнато сънуване когато човек осъзнава, че сънува, а понякога дори контролира съня. Някои изследователи са убедени, че всеки може да овладее това с подходящо обучение.

Не пропускайте да го проверите видео от интересна информацияотносно мечтите:

Заключение

Въпреки че няма общоприета теория, те предполагат, че сънищата възникват от импулси в мозъка и вероятно са формирани от спомени.

71007

Имаме нужда от качествен и пълноценен сън - от това пряко зависи нашето препитание. Ако на тялото му липсва сън, както умствените способности, така и физическото състояние ще се влошат. Първоначално не забелязваме липсата на сън, но Отрицателни последициса склонни да се натрупват. За да разберем защо сънят е толкова важен за нас, решихме да ви разкажем някои факти, които се случват с тялото ни по време на сън. Ако мислите, че тялото е напълно отпуснато, тогава дълбоко грешите!

1. Телесната температура спада
   От обичайните за нас 36,6 градуса по Целзий (а някои имат и повече), тя пада с около 1-1,5 градуса. Поради факта, че всички мускули са в отпуснато състояние, тялото изразходва много по-малко калории и следователно температурата намалява. Учените са доказали, че най-ниската температура за деня ще бъде около 3 часа сутринта.
2. Кръвното налягане намалява
   Това отново е така, защото тялото не се движи, кръвта не трябва да циркулира бързо, доставяйки енергия и хранителни веществакъм мускулите и органите. Поради това тя протича по-бавно през съдовете, което понижава налягането - с около 5-7 милиметра живачен стълб.
3. Тялото потрепва и очите се движат
   Понякога изпитваме неволни потрепвания на мускулите на тялото, предимно на крайниците – ръце или крака. Това се случва в първия етап на съня, докато все още заспивате. И тъй като мозъкът все още не е напълно изключен, понякога сами го забелязваме. Освен това бялото на очите ни се движи - движенията ще бъдат по-чести и интензивни в бързата фаза на съня и по-бавни, но все още очевидни, в бавната фаза.
4. Кожните клетки се възстановяват
   По време на силно добър сънразграждането на протеините намалява. Тоест това е точното време, когато аминокиселините навлизат в нашите клетки, за да възстановят нарушената им структура или да дадат тласък на появата на нови клетки. Това важи особено за клетките на дермата и епидермиса. Ето защо сънят е толкова важен за красотата на лицето и тялото.
5. Настъпва прочистване от токсини
   Този процес се активира най-силно по време на сън. Токсините се натрупват в червата, преминават през черния дроб и се установяват пикочен мехур. Ето защо лекарите препоръчват след сън да изпиете чаша вода, след това да изчакате да отидете до тоалетната и едва тогава да закусите.
6. Произвеждат се хормони
   Въпреки факта, че през деня нивото на един или друг хормон в кръвта може да скочи рязко (например инсулин след ядене на сладкиши, кортизол след преживян стрес, грелин, ако сте гладни и т.н.), повечето от жизненоважните хормони са синтезиран точно през нощта, докато спите.
7. Имунитетът работи на пълен капацитет
   През нощта имунната система се включва напълно и започва да търси слаби места в тялото ни, опитвайки се да ги защити. Учените дори проведоха интересен експеримент. Ако човек получи противогрипна ваксина, антителата ще започнат да се произвеждат в рамките на около 10 до 20 часа. Така че, ако не му бъде позволено да си легне в този ден, производството на антитела може да се забави с два дни или дори повече. Именно защото имунната система не иска да работи без сън.
8. Прагът на болката намалява
   Поради факта, че тялото ни е напълно отпуснато, не само мускулите, но и нервните окончания се отпускат. Те работят толкова бавно, че не могат да предадат сигнали за болка към мозъка. И не само болката, но и най-различни други сетива – обоняние, осезание, слух и т.н.
9. Изчиства мозъка
   Да, в буквалния смисъл на думата. Мозъкът не се отпуска, а продължава да работи доста активно. И именно в съня, когато външните стимули са изключени, той започва да „възстановява реда“ в себе си. В същото време се отървава от ненужната информация, освобождавайки нови клетки от паметта за запомняне на нещо наистина важно.


10. Мозъкът е способен да взема решения
    Помните ли поговорката „Утрото е по-мъдро от вечерта“? Така че тя изглежда напълно оправдана. Оказва се, че докато спите, мозъкът ви е способен да взема решения. Понякога това може да е решението на проблем, който вече имате. за дълго времене можете да се справите, понякога е съставяне на план за действие преди бъдещо важно събитие, понякога е някакво откритие.
11. Отслабване
    Да, промените, настъпили по време на сън, не са твърде забележими. Но ако през деня постоянно консумираме калории и ядем нещо, то през нощта това не се случва. А основният метаболизъм продължава да работи и да хаби енергия. Така че, ако искате да отслабнете, не забравяйте да спите добре.
12. Вашият ръст се увеличава
    Да, това не е шега. По време на сън гръбначният стълб се отпуска максимално, тъй като не изпитва стрес и съответно се удължава. Ето защо ръстът ни става по-висок - дори с няколко сантиметра. Проверете сами - измервайте височината си сутрин и вечер след тежък ден и сравнете резултатите.
13. Продължаваш да се будиш
    Парадоксално, нали? Оказва се, че се събуждаме много пъти през нощта и обикновено това се случва при преминаване от една фаза на съня към друга. Но тези събуждания са толкова кратки, че просто няма да ги запомните. Освен ако не се обърнете на другата страна за удобство.
14. Можете да говорите в съня си
    Неволното мърморене или дори неясна реч по време на сън е вид парасомния (включва и ходене насън). Някои са податливи на него, а други не. И когато се опитате да слушате речта на партньора си по време на нощните му разговори, можете да чуете много интересни неща.
15. Появява се сексуална възбуда
    Това е един от най-приятните моменти. Освен това в съня мнозина дори могат да изпитат оргазъм. Съдовете са разширени, кръвта циркулира свободно в тялото и следователно тече към всички органи, включително гениталиите, и можете да почувствате сексуална възбуда.

23.11.2018 07:42:00 Мезоните: тайната на младостта или измама? Изглеждайте по-млади сериозно и за дълго време, без да прибягвате до услугите на пластичните хирурзи. Звучи примамливо, нали? Южнокорейските козметични компании твърдят, че тази задача може лесно да се изпълни от техните роднини ново развитие- мезоконци. Едно пътуване до козметика, а след това - поне направо на бала. Но наистина ли е така?

15.08.2018 10:17:00 Защо 8 часа сън не е за всеки? Вече писахме за значението на пълноценния сън и опасностите от липсата на сън. Наистина, хроничната липса на сън може да доведе до много проблеми с тялото. Но както доказват последните изследвания на учени и наблюдения на историци, 8-часовият сън не е подходящ за всеки. Защо? Нека да разгледаме по-отблизо.

18.07.2019 16:05:00 Защо трябва да ядете сурови бадеми всеки ден? Всеки обича аромата на печени бадеми. За съжаление бадемите в пудра захар са вреден продукт, 100 грама съдържат от 500 до 600 калории. Но ако ядете бадеми непечени, необелени и неосолени, можете да се възползвате от полза за здравето си. Ето защо трябва да ядете поне 10 грама бадеми всеки ден.

31.03.2019 10:25:00 7 начина да ускорите метаболизма си Ускорен метаболизъмувеличава разхода на енергия от тялото и по този начин насърчава загубата на тегло. За щастие е доста лесно да повлияете на метаболизма си, така че има няколко начина да го направите. Ще научите за тях в нашата статия.

07.01.2018 12:23:00 Най-добрите начини за укрепване на имунитета През зимата сме по-податливи на вируси, инфекции и настинки. Не много свикнали със студа, лесно хващаме хрема и кашлица, а гърлото започва да ни боли. И всичко това се случва не само заради настинката, а защото имунитетът ни е отслабен.

25.12.2018 07:37:00 Много хора гледат на началото на новата година като на начало на... нов живот. Защо не го срещнете с леко усещане в тялото си и не само стройна фигура? Предлагаме ви да се запознаете с програмата за мини прочистване, която ще ви помогне нежно да отслабнете и да подобрите благосъстоянието си.

Различава ли се спящият от будния човек? Разбира се, дори дете ще отговори. Ако човек е буден, той може да мисли, чува, вижда, възприема и анализира информация, усеща вкусове и миризми и проявява определена реакция на стимули. Ако човек спи, той е практически неподвижен. И изглежда, че всички органи и системи спират дейността си и почиват, докато човек спи. Наистина ли е? Какво се случва, докато спим, с тялото, органите и системите на тялото?

Тяло по време на сън

Едва ли ще е новина за някого, че най-често срещаната позиция на тялото по време на сън е легнало. Защо не седи, не стои, не е на колене? Факт е, че за пълна релаксация тялото изисква същата позиция като стоенето, но при условие, че мускулите са в отпуснато състояние. Невъзможно е да стоите в спокойно състояние, защото без опора за врата и долната част на гърба човек просто пада. Легналото положение най-добре отговаря на всички необходими изисквания.

Ясно и очевидно е, че хората могат да спят и в други пози. Но пълноценен ли е сънят? Човек, който заспи, докато седи, например в обществения транспорт, не може да осигури на мускулите на врата и гърба опора, която да им позволи да постигнат най-спокойно състояние. Човекът спи, врата и гърба се опитват да се освободят от напрежението, но това се възпрепятства активно от липсата на подкрепа. В резултат на това тъканите, които свързват прешлените, се разтягат, а ставите, които осигуряват подвижността на гръбначния стълб, се компресират. Не е изненадващо, че след такъв сън хората ще изпитват затруднения с движенията и болки в долната част на гърба и областта на шийката на матката.

Трябва да се отбележи, че хората, които спят седнали и дори прави, започват да „пускат“ главите си, когато сънят им се задълбочи. Мускулите гравитират към пълна релаксация, а тялото подсъзнателно се стреми да заеме необходимата позиция за пълноценна почивка. Доказателство, че мускулите са в състояние на пълна релаксация по време на сън, е експеримент, който всеки може да направи: вдигнете ръката на спящия и след това я отпуснете. Ръката ще падне отпусната!

Въпреки това мнението, че абсолютно всички мускули на тялото почиват по време на сън, е погрешно. Мускулите на клепачите и около очите са принудени да останат напрегнати, защото в часовете, когато цялото тяло е отпуснато, те трябва да отговарят за това да държат очите затворени.

Колко различна е дейността на вътрешните органи и системи на спящия?

Тялото по време на сън

Кръвта, задвижвана от сърцето, продължава да циркулира, но скоростта на кръвообращението и сърдечната честота на спящия човек са намалени. Дишането се забавя и става по-малко дълбоко. Бъбреците и черният дроб работят по-бавно, а телесната температура се понижава с градус. Но стомахът продължава да работи както обикновено.

Интересни открития направиха учени, изследвали сетивата на спящите хора. Острите звуци, независимо от естеството на тяхното възникване, изваждат човек от сън. Очевидно способността да се събуждате от звук е била взета предвид при разработването на будилници! Реакцията на спящия към миризмите изглежда различна. Нито острата миризма на пиридин, нито приятната миризма на мента, използвани от учени от университета Браун (САЩ), не успяха да събудят хората, участващи в експеримента. Американците са забелязали, че човек реагира на миризми само в REM фазата на съня, а когато сънят преминава във фазата на бавния сън, чувствителността към миризми, дори и най-острите, отслабва и изчезва напълно. Като се има предвид, че REM сънят заема само 25% от структурата на съня, не е толкова изненадващо, че много хора умират от задушаване от продукти на горенето в съня си.

По време на сън чувствителността на човек към промените не отслабва температурен режим. Ако човек се е отворил навън, когато температурата падне до 26 градуса и надолу, той ще се събуди. Същото се случва и при температури над 37 градуса!

Движения в съня

Чудя се защо, заели изглежда най-удобната поза, като си лягаме, се обръщаме по няколко пъти на вечер, от една страна на друга, от корем на гръб, ту прибираме, ту изпъваме крака!? Учените са установили, че движенията по време на сън могат да възникнат като отговор на стимули или да бъдат следствие от функционирането на тялото. Така например, човек започва да се върти в съня си, ако има някои отклонения от оптималните условия на сън за индивида. Шум, внезапни огнищасветлина, промени в температурата на въздуха в стаята, движения на съпруг или дете, които спят до нас - всичко това ни кара да се движим. Доказано е, че 70% от всички движения, направени от човек по време на сън, имат пагубен ефект върху интензивността на съня. Те пречат на тялото да излезе на сцената дълбок сън. С други думи, колкото повече движения прави човек в съня си, толкова по-малка е вероятността да заспи пълноценно.

Възможно ли е изобщо да спим неподвижно, ако движенията оказват толкова негативно влияние върху качеството на съня ни? Парадоксално е, че изобщо не променяте позицията на тялото си по време на сън също няма да работи. Поради гравитацията областите от тялото ни, които са в контакт с повърхността, върху която спим, изпитват натиск. Продължителният натиск върху кожата пречи на нормалното кръвоснабдяване отделни зонитела и причинява щети. За да облекчим областите на натиск, ние периодично се обръщаме в съня си, като правим това на подсъзнателно ниво! Наблюдавано е, че човек, който спи на твърда повърхност, прави 46% повече такива движения, отколкото някой, който спи на пружинно легло или диван. Това означава, че е справедливо да се заключи, че комфортът на повърхността има пряко влияние върху качеството на съня.

Мозък по време на сън

Учените са провели множество експерименти, за да разкрият какво прави мозъкът по време на сън. Повечето резултати от наблюдения показват, че мозъкът продължава да функционира, но естеството на дейността му се променя. По време на сън мозъчните клетки се изключват от периферната стимулация и започват да класифицират и организират информацията, получена по време на будност. Нова информацияобработени, сортирани, сравнени с формирания от опита от миналото и изпратени в желаната клетка за дългосрочно съхранение. Редовната липса на добра нощна почивка не позволява на мозъка своевременно да освободи ресурси за обработка и „подреден запис“ на получените данни, което се отразява негативно на състоянието на паметта на човека.

"Утрото е по-мъдро от вечерта", казват народна мъдрост. И научните експерименти не се стремят да го опровергаят. През 2004 г. учени от университета в Любек (Германия) набират група доброволци и ги учат да решават определен тип математически задачи. Участниците в експеримента бяха помолени да решат 100 подобни задачи. В същото време не беше обявено наличието на по-рационално решение. След първата сесия половината от групата получи 12 часа сън, останалите субекти бяха будни. По време на втората сесия 59% от първата група демонстрираха прост метод за решаване на проблема, броят на хората, които намериха лесен алгоритъм, в групата в будно състояние, е значително по-малко (23%). Опитът е довел до заключението, че по време на сън мозъкът е в състояние да намери решение на проблем, за чието съществуване будният човек често дори не подозира.

тази статия Скъпи приятели, нека отворя най-интересната темаза езика на тялото.

Чудили ли сте се защо обичате да спите по гръб или настрани, свити или с крака под матрака?

Междувременно те са пълни със смисъл, отразяват неговата същност, образ и стил на живот, линия на поведение.

Езикът на тялото (мимики, жестове и пози) съдържа 80% от информацията за човек и е обусловен, който не може да бъде фалшифициран.

Така казва Алън Пийз, изключителен специалист в областта на човешките взаимоотношения, написал книгата „Езикът на тялото“.

Докато сме будни, ако желаем и използвайки строг самоконтрол, можем да контролираме движенията на тялото си. През нощта обаче самоконтролът е невъзможен, тъй като съзнанието ни е в покой, движенията и позите на тялото са продиктувани от нашето подсъзнание и те открито говорят за нашите страхове, преживявания и предпочитания.

Известни психолози Самуел Дънкел, Дейл Карнеги, Зигмунд Фройд и сомнолози са единодушни, че позата на човек по време на сън най-добре характеризира неговото физическо и психическо състояние.

Нека да разгледаме и анализираме основните пози, а Самуел Дънкел, лекар и психоаналитик, и неговата книга „Пози за сън“ ще ни помогнат в това. Нощен езиктела."

Основни пози за сън

По време на нощен сън спящият човек променя позицията на тялото си от 25 до 30 пъти, а ако е болен или подложен на стрес, тогава повече от 100 пъти. Това означава големи движения и значителни движения на цялото тяло.

Проучванията показват, че спящият заема десет или повече различни пози в съня си, но като цяло са такива огледална картинавзаимно. Ако погледнем тези огледални пози от психологическа гледна точка, те са едно и също нещо. В допълнение, много пози са междинни и краткосрочни.

Самуел Дънкел разделя всички пози на „Алфа“ и „Омега“:

• Първоначална или "алфа" поза. Позицията на тялото, в която заспиваме.
• Основна или "омега" поза.Позата, в която ни е удобно, я връщаме от време на време по време на сън и в нея най-често се събуждаме сутрин. Тази поза е основната и трябва да се има предвид при анализа.

— подчерта д-р Самуел 4 основни (основни) „омега пози“:

1. "Ембрион".
2. „Разтегнат“.
3. "По гръб."
4. „Полу-ембрион“.

зародиш. В тази поза цялото тяло е свито, коленете са сгънати и коленете са изтеглени възможно най-близо до брадичката. Човек, който лежи в това положение, се стреми да покрие лицето си и централната част на тялото, като обхваща краката си с ръце и длани и ги затваря в пръстен. Укриване вътрешни органи, спящият понякога стиска възглавница или одеяло.

Анализ: човек е като плътно свита пъпка; той не си позволява да се отвори за събитията от живота, неговите радости и трудности и следователно не използва своя жизнен потенциал в най-голяма степен. Обикновено такива хора спят в горните ъгли на леглото, обърнати към стената.

Докато са будни, те изпитват голяма нужда от защита, опорна точка (любим човек, семейство, деца), около която могат да организират живота си и ще зависят от нея. Те се придържат към зависимата линия на поведение, която се формира в ранните години и им осигурява сигурност на съществуване.

Прострян.Човек лежи с лице надолу, ръцете му най-често са хвърлени над главата, докато краката му са прави и изпънати, а стъпалата му са раздалечени. Спящият изглежда се предпазва от изненадите и неприятностите, които очаква.

Позата отразява желанието за доминиране на пространството на леглото, обхващайки го възможно най-пълно. Ако уловиш необходимо пространствоне се получава в леглото, човекът се чувства уязвим.

Анализ. В будно състояние хората, които предпочитат тази поза, изпитват подобна нужда да контролират жизненото си пространство и събитията в него.

Те са уязвими, не обичат изненадите и организират живота си така, че да избегнат всякакви изненади. Отличават се с точност и самодисциплина, точност и усърдие в постигането на своя идеал за премерен и предвидим свят.

Спане по гръб или „кралска“ поза.Ръцете на човек, който лежи по гръб, лежат свободно отстрани на тялото, а краката му са обърнати и свободни, не са разпръснати хаотично настрани, но и не са затворени.

Анализ: Има една стара поговорка: „Кралете спят по гръб, мъдреците на хълбок, богатите по корем.“ Д-р Самюел неведнъж се е убеждавал, че човек, който спи по гръб, се чувства като цар не само в сънищата си, но и в живота. Тези хора, като правило, са били деца в детството, които са били обичани и заобиколени с повишено внимание.

„Кралски“ е позата на уверен, прям, приличен, простодушен, понякога груб човек. В живота той е лидер, който упорито постига целите си, или упорит инатлив човек, който защитава мнението си.

Много е трудно да се убеди „краля“. Свикнал от детството да бъде център на вниманието, в зряла възраст той се стреми във всяко общество (в семейството, в компанията на приятели, в професионална дейност) заемат доминираща позиция.

Независимо от вида дейност, хората, които заемат „кралската“ поза насън, се чувстват напълно сигурни, имат сила на личността и увереност в своите способности. Те са готови открито и с радост да приемат света такъв, какъвто е, и да почувстват своето единство с него.

Желанието да заемат центъра на леглото и лицето, обърнато нагоре, показва спретнатостта и рационализма на човек.

важно.Ако започнете да се събуждате в кралска поза с ръце зад главата и тази позиция в съня ви не е била типична за вас преди, подложете се на кардиологичен преглед. Може би това е признак на проблеми със сърцето.

"полу-ембрионален". Най-честата позиция в съня. Според проучване от 1909 г. на Борис Сидни в Харвард, десничарите спят предимно от дясната си страна, докато левичарите спят предимно от лявата си страна.

Предимството на тази позиция е физическият комфорт на спящия:

В това положение, когато краката са леко свити в коленете, тялото запазва топлината по-добре, докато въздухът циркулира свободно около тялото.

Центърът на тялото и сърцето, най-важният орган, са добре защитени.

Позата ви позволява да се преобръщате от едната страна на другата, без да нарушавате напълно конфигурацията на тялото. В позите „пространство“, „плод“ и „на гърба“ има много по-малко възможности за движение, без да се нарушава приетата позиция на тялото.

Анализ: физически комфорт и здрав разумпозите характеризират степента на адаптация на човека към света.

Обикновено хората, които избират тази поза, са надеждни и уравновесени. Те се адаптират към условията на живот без излишен стрес. Психиката им е стабилна, няма нужда да контролират пространството в леглото, не се свиват в „плод“, за да намерят защита от несигурността на бъдещето.

И така, всеки човек има свой индивидуален набор от движения на тялото. Сложността на характера на човека се отразява в броя на позите, които заема в съня си и в уникалната комбинация, която избира. Много от нас могат да заемат две или три пози през нощта, които са важни за анализа.

Позицията се променя през цялата нощ.

Например, можете да заспите в „кралска“ позиция и да се събудите в „фетална“ или „полу-фетална“ позиция. Какво би могло да означава това?

В будно състояние човек се смята за владетел на своя свят, „цар“ на ситуацията. А когато заспи, вече няма нужда да „пази своя знак“ нито пред другите, нито пред себе си. В съня задържащите центрове са тихи и хората се държат като деца искрено и директно, което се проявява в позите.

Величествен и уверен човек през деня, който заспива в „кралска“ поза, насън заема поза, която отразява дълбокото му отношение към света, той може да се покаже съвсем различен - чувствителен и уязвим. „Кралската“ поза представлява един аспект от неговата личност, но далеч не е основният.

По този начин,

Позата, която най-често заемаме насън, отразява истинското ни отношение към света и към себе си.

Както можете да видите, позите за сън носят дълбок смисъл, но е много важно да избягвате опростения подход при анализа, тъй като позицията на тялото в съня се влияе от много причини.

Фактори, влияещи върху позите при сън

Общо физическо състояние и заболявания:

болката в стомаха може да ви принуди да спите легнали по гръб, покривайки болезнената област с ръка. Ако имате болка в рамото или бедрото, ще спите на здравата си страна. Хората, страдащи от сърдечни болки и дихателни заболявания, често спят седнали, покрити с възглавници.

При нарушения на съня човек не може да заспи дълго време и се върти, заемайки най-удобната поза, но нетипична за него.

Когато болестта премине или болката се облекчи с помощта на аналгетици, човекът се връща в характерната си поза.

Температура на околната среда.Ако е студено, се свиваме и усърдно се увиваме в одеяло. Когато е горещо, напротив, ние се отваряме и разтваряме краката и ръцете си възможно най-настрани, опитвайки се да увеличим преноса на топлина.

Прекомерно осветление. Покриваме главите си, обръщаме се към стената, покриваме очите си с ръце.

Всички тези фактори трябва да се вземат предвид при тълкуването на позицията за сън.

Разгледахме основните четири пози, които могат да се трансформират в „сфинкс“, „свастика“, „мумия“ и т.н. , а също така ще говорим в следващите публикации.

Човешкото тяло е необичайно хармонична и интелигентна система. Всяко умствено или физическо състояниенамира израз в сънищата и позициите на тялото по време на сън много преди началото на заболяването. За да облекчи физическия дискомфорт, човек често заема принудителна поза, която му е неудобна.

Когато болката изчезне (под въздействието на болкоуспокояващи или в резултат на лечение), ние с радост се връщаме в любимата си поза. Това ясно показва тясната връзка между индивидуалността на човека и позата на сън, в която той прекарва по-голямата част от нощта.

Как се променя позицията на тялото в резултат на заболяване.

Болестта започва с неприятни болка. Освен това, в суматохата на деня, дълго време може да не придаваме значение на изтръпването под лопатката, уморените крака или изтръпването на ръцете, обяснявайки тези симптоми с нищо: физическа дейност, нервно напрежение, стрес и др. Нашето тяло обаче, за разлика от заетите нас, е чувствително към всякакви смущения в тялото и реагира, като променя позицията на тялото по време на сън, облекчавайки напрежението в областта, където се намира болният орган.

Депресия, ниско кръвно налягане, неврози, стомашни язви. При тези заболявания човек интуитивно заема най-нежната „фетална“ поза (позиция настрани, колене, прибрани към тялото).

Цервикална остеохондроза, тонзилит, ринит, синузит, синузит- позиция настрани, ръце поставени под бузата или възглавницата.

Сърдечни заболявания- по гръб с вирнати нагоре ръце или полуседнали на високи възглавници.

Ако сутрин се събудите в кралска поза, с ръце зад главата си и тази поза не е била типична за вас преди, няма да навреди да се свържете с кардиолог.

Когато заемем хоризонтално положение, притокът на венозна кръв към сърцето се увеличава. Сърцето, в случай на сърдечна недостатъчност, не може да се справи с голям приток на кръв, тя застоява в белите дробове и в резултат на това задух и затруднено дишане, които изчезват с изправено положение. Това принуждава човек да заеме позиция, близка до вертикалната в съня си, поставяйки високи възглавници под гърба и главата си.

С напредването на болестта човек се нуждае от все по-голям брой възглавници. Хората със сърдечни заболявания се чувстват безпомощни пред света на съня и хоризонталното положение на тялото, затрудненията с кръвообращението ги принуждават да търсят опора за съществуването си поне с помощта на възглавници.

Високо кръвно налягане- легнало положение.

Заболявания на гръбначния стълб и стомашно-чревния тракт- пози в поза на плода и по корем, които намаляват натиска върху гръбначните дискове и облекчават натоварването на гърба.

Лоша циркулация в краката, започващи разширени вени- човек спи по гръб, краката са свити в коленете. Тази поза се приема и ако краката са много уморени. Улеснява кръвообращението, работата на сърцето и ви позволява да облекчите вените.

чернодробни заболявания, десен бъбрек, диабет - спи на лявата страна.

Астматичен бронхит- човек лежи по гръб с широко разтворени ръце и отметната назад глава. Тази позиция насърчава по-добра вентилация на белите дробове, което означава по-добър достъп на кислород до тялото.

Заболявания слухов нерв - позата "щраус", когато човек покрива главата си с възглавница, докато спи.

Една жена, която претърпя операция за отстраняване на тумор на десния слухов нерв и напълно загуби слуха си, сподели подробности за развитието на заболяването.

Преди това жената винаги спеше на лявата си страна в поза „полуфетална“, а през последните десет години започна да покрива главата си с възглавница, така че да се намира точно на дясното ухо. С нарастването на тумора жената получава постоянен шум в ушите (тинитус), от който се опитва да се отърве, като покрива ухото си с възглавница, докато спи.

Неврохирургът, извършил операцията, предполага, че болестта се е развила в продължение на десетина години. Оказва се, че ранният стадий на заболяването съвпада с прехода от позицията „полуфетална“ в съня към позицията „щраус“. Ако медицината можеше да разгадае сигналите на тялото, предавани от позициите на сън, би било възможно да се открие развитието на тумор на ранен етап и да се спаси слуха на жената.

Този случай от практиката на американския психиатър С. Дънкел ясно потвърждава, че позицията на сън може да предупреди за заболяване предварително.

Ако започнете да се събуждате в поза, която не е типична за вас, съветвам ви да се вслушате в здравето си.

Защо трябва да спите в правилната позиция.

Да започнем с анатомията.

Човешкият мозък е доста малък по размер (само 2% от общото телесно тегло), но консумира огромни ресурси. Когато спим, мозъкът продължава да работи, като „взема“ 15% от кръвта от общия кръвен поток и 20% от кислорода, който получаваме при дишане.

Мозъкът се снабдява с кръв и кислород през две каротидни и две вертебрални артерии. През образувалия се канал преминават гръбначните артерии напречни процесишийните прешлени и осигуряват основно хранене задни отделимозък (малък мозък, мост, продълговат мозък).

Ако кръвоснабдяването на тези участъци е недостатъчно, тогава страдат съответните им функции в тялото: малкия мозък - координацията и точността на движенията, продълговатия мост и Варолиевия мост - храносмилането, дишането, съдовия тонус и сърдечната дейност.

Какви са опасностите от неправилните пози?

Притискането на двете или на една вертебрална артерия по време на сън е много опасно. Дори ако едната артерия е притисната, другата може да не успее да се справи с увеличения кръвен поток - може да се окаже твърде тясна, за да работи за двама (диаметърът на артериите понякога се различава една от друга 2 пъти) или ще бъде блокиран от атеросклеротична плака.

Когато кръвоснабдяването през две сдвоени артерии, захранващи мозъка, е нарушено, възниква хипоксия или кислороден глад на мозъчните клетки, които са чувствителни към липсата на кислород. Например, бъбреците или черният дроб могат да бъдат без кислород за няколко часа, мозъкът може да издържи само около 5-10 минути. В същото време в областите на мозъка, отговорни за интелигентността и паметта, необратими процесизапочва само след минута.

Затова трябва да пазим и ценим гръбначните си артерии, които ни осигуряват пълноценен живот. Когато си лягате, уверете се, че тези артерии не са притиснати по време на сън.

Важно е да изберете възглавница, която осигурява опора. шийни прешлени, поддържайте позицията на главата естествена, като в изправено положение. По-добре е да изберете средновисока или ортопедична възглавница. Раменете не трябва да са върху възглавницата, а върху матрака.

Как сънят е вреден.

Нека разгледаме позите, които могат да провокират тъжните последици, описани по-горе.

Спане на високи възглавници или по коремможе да доведе до развитие цервикална остеохондрозаи причиняват инсулт (при по-възрастни хора). Инсултите най-често се появяват в ранните сутрешни часове, когато човек е неправилна позицияпрекара по-голямата част от нощта.

Спане на висока възглавница на ваша странаима същото опасни последици. Една гръбначна артерия е компресирана, а втората може да не се справи.

В легнало положениеизвит врат притиска гърлото, каротидна артерияв областта на ключицата, една от сдвоените гръбначни артерии, втората може да не работи добре поради атеросклероза. Всичко това затруднява дишането, кръвотока и снабдяването на мозъка с кислород.

В допълнение, спящият човек е компресиран гръден кош, който в нормално състояние трябва да има голяма амплитуда, за да може диафрагмата да се разшири и белите дробове да се напълнят с въздух. Когато белите дробове са компресирани, обновяването на въздуха в тях е непълно. IN в млада възрастТова не е много страшно, но при възрастни хора може да доведе до смърт.

Спете по корем с изпънати ръце над главата.Човек, който спи в тази поза, се излага опасна болест- синдром на брахиоплексуса. Нервни окончания и кръвоносни съдовеса компресирани поради силно напрежение в мускулите на предмишницата, което води до болки и изтръпване на ръцете.

Освен това главата, обърната на една страна, притиска сънната артерия в областта на ключицата, притиска мускулите на гърлото и шията, което затруднява кръвообращението, дишането и снабдяването на мозъка с кислород.

Спете седналиразтяга се междупрешленни дискове, което води до болка и подуване в областта на шията. Това е заза позицията, когато много уморен човек заспи, докато седи в градския транспорт или на маса.

Спането на много твърдо легломоже да доведе до изправяне на физиологичните извивки на гръбначния стълб в областта на шията и кръста. В резултат на това пада върху междупрешленните дискове високо натоварване, причинявайки болка и локален оток, с течение на времето дисковете се деформират и болката става постоянна, развива се остеохондроза.

Спане без възглавницаизправя физиологичната шийна извивка и води до деформация на шийните дискове и остеохондроза.

Спане по гръбнарушава дихателния ритъм (ако мускулите на небцето и гърлото са отслабени или имат вроден дефект), което води до хъркане и апнея. Ето защо кралската поза се нарича „поза на внезапна смърт“.

Най-правилната поза.

Спи на ваша странасе счита за най-удобен при следните условия:

• главата и гръбначният стълб са на една и съща линия, което трябва да гарантират матракът и възглавницата. Между краката трябва да поставите възглавница или одеяло, което напълно ще отпусне мускулите на тазовия пояс и долните крайници.
• ръцете са под раменете, а не под бузата или възглавницата.

Спането на дясната страна обаче може да създаде допълнително натоварваневърху черния дроб, а също води до образуване на бръчки.

Спане по гръбМного лекари го смятат за доста физиологично: гръбначните дискове са максимално разтоварени, кръвта циркулира нормално. Тази позиция е най-препоръчителна за пациенти с хипертония, хора, предразположени към сърдечни заболявания и киселини.

Много е трудно да свикнете с необичайна позиция в съня, тъй като позициите на съня отразяват природата на нашата личност и съответстват на естеството и вида на психологическата защита.