Много хора често се чудят как да преодолеем неувереността в себе си. Ако можете да си кажете една от тези думи: срамежливост, сдържаност, сдържаност, липса на самочувствие и освен това постоянно мислите какво ще си помислят хората за вас и често се тревожите, когато сте сред хора, тогава вашият диагноза се нарича думата социална фобия.

Всеки 10-ти човек в света изпитва висока степен на социална фобия. Това означава, че такъв човек се чувства напълно спокоен само у дома. Извън къщата той постоянно изпитва чувство на вълнение. Социофобите постоянно живеят с чувството, че по някакъв начин хората около тях може да не ги харесват, че хората ще ги отхвърлят. Разбира се, всички тези мисли са ирационални. Почти никъде не се говори за този проблем. Много срамежливи и интровертни хора дори не знаят какво наистина им се случва. Тази статия ще разкрие всички мистерии и тайни и най-важното ще ви разкаже как да преодолеем срамежливостта и отдръпванетоВеднъж завинаги. Подходящ е предимно за хора със силна степен на социална фобия. Родителите ще научат защо детето им е срамежливо и как да го научат да не бъде срамежливо. Можете да определите вашето ниво на социална фобия в теста, като следвате този линк:.

Лечение на социалната фобия съществува и то е комплексно. Появи се сравнително наскоро. Едва в средата на 90-те години бяха разработени ефективни лечения за социална фобия. Също така си струва да се разбере, че преодоляването на социалната фобия най-вероятно ще отнеме повече от един месец, а преодоляването на тежка степен на социална фобия може да отнеме повече от година. Процесът ще бъде постепенен. Ако редовно изпълнявате някои прости упражнения, разработени от опитни психолози и психотерапевти, тогава съмнението в себе си и страхът в социални ситуации ще изчезнат завинаги. Списъкът с упражнения ще бъде представен във втората част на статията.

За това защо често се тревожите и сте смутени.
Човек се тревожи, когато види някаква опасност. За социалния фоб опасността е той да мисли, че хората няма да го харесат, че хората около него ще го отхвърлят, че хората няма да се интересуват от него, че ще изглежда глупав, че ще каже нещо глупаво. Социалният фоб се страхува да не бъде съден от другите и също така се страхува, че хората ще забележат вълнението му. Някои са автоматични негативни мислипричиняват други и това прави вълнението още по-голямо. Получава се така порочен кръгсоциална фобия. Именно това трябва да започнете да се разделяте някъде и да се опитате да се отървете от съмнението в себе си.

По правило много хора, страдащи от социална фобия, се тревожат и изпитват дискомфорт в много социални контакти, свързани с общуването и престоя сред хората. Има и специфични ситуации, например страх от говорене пред публика, страх от използване на обществена тоалетна, страх от ядене и пиене в присъствието на хора, страх да сте на улицата, когато хората ви гледат и т.н. . Всички тези ситуации имат едно общо нещо - страхът от осъждане отвън. Ами ако не те харесвам? Ами ако си помислят лошо за мен?

Ако четете тази статия, най-вероятно ще забележите нещо подобно. Подобен психични разстройствасе обясняват с факта, че вашите вярвания, начин на мислене и визия за себе си в обществото са изкривени. Гледате на себе си, на хората, на целия свят и на бъдещето си изкривено и твърде негативно. Вашата депресия и липса на самочувствие произтичат от ниско самочувствие и песимистичен начин на мислене. И ниското самочувствие най-вероятно е допринесло за вашите родители или други хора, с които сте влизали в контакт като дете. Твърде често са критикували вашата личност. Не трябва да обвинявате никого и не трябва да се ровите в миналото си. Безсмислено е. Причините за срамежливостта изобщо не са важни. По-важното е как да преодолеем срамежливостта.

Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да се отървете от социалната фобия.Важно е не толкова какво се случва около вас, а как вие оценявате това, което се случва. Вашите мисли са тези, които стоят в основата на вашите емоционални преживявания, а не действията на другите хора. Тези мисли са много слабо разбрани, а понякога дори напълно отречени. Опитайте се да осъзнаете задълбочено всичките си автоматични негативни мисли, които идват при вас, и им противодействайте с положителни. След като осъзнаете ирационалните си мисли, важно е да започнете да действате по различен начин, развивайки нови и правилни поведенчески модели. Не като преди. Това е същността на метода когнитивно-поведенческа терапия. Опитни психотерапевти могат да ви помогнат да подредите мислите си и да ви освободят от социалната тревожност.

Нека разгледаме този пример. Момичето се притеснява от зачервяването на бузите си. О, бузите ми често се зачервяват и вероятно всеки, който види червените ми бузи, ще си помисли, че съм глупак. Наистина ли е? Първо, много хора просто няма да го забележат. Второ, ако някой забележи, няма да си помисли лошо. Трето, всеки човек определено ще хареса, ако общува с момиче, чиито бузи са червени. Все пак заради него те почервеняха. Той ще се гордее със себе си. И четвърто, бузите може изобщо да не станат червени, но момичето просто ще си помисли, че бузите й са червени. Както виждаме, притесненията и страховете за това са абсолютно напразни. Никой освен самото момиче не се интересува от червените си бузи. Следователно, такова момиче трябва да си позволи да се изчерви. Просто трябва да го приемеш. Приемайки това, зачервяването може дори да изчезне завинаги. По подобен начин можете да анализирате всяка тревожна ситуация, в която се чувствате срамежливи и ограничени. Като разберете себе си и вашите негативни ирационални мисли, ще ви бъде по-лесно да се научите как да се отървете от срамежливостта.

Вие сте това, което вярвате, че сте! Можеш да бъдеш всеки!Ако вярвате, че сте безинтересен, тогава ще бъдете безинтересен. Ако вярвате, че сте интересен, значи ще бъдете интересен. Ако смятате, че сте несигурен човек, тогава ще бъдете несигурен човек. И ако започнете да мислите, че сте уверени, ще станете уверени. Действително работи.

Моля, имайте предвид, че само психотерапевт може да предпише хапчета и лекарства за социална фобия. И те обикновено се предписват само в много трудни ситуации.

И все пак, нека научим някои съвети как да преодолеем социалната фобия, сковаността, сковаността и как да се отървем от срамежливостта завинаги. Ето няколко съвета, които работят.

1. Направете нещо, което е малко плашещо
Направете списък от 30 (или повече) ситуации, в които се проявява вашата социална фобия. Поставете най-много на първо място трудна ситуация, например говорене пред публика в институт. На последно място поставете една от най-лесните ситуации, в които изпитвате леко вълнение, срамежливост и дискомфорт. Например, това може да е разговор с непознат. След това започнете да измисляте упражнения за себе си и по-специално за справяне с вълнуващи ситуации от самото дъно на списъка си, като постепенно се придвижвате към върха. Ако дори ви е страх да ходите по улиците и се притеснявате да не бъдете гледани и съдени от минувачите, тогава ходете по улиците възможно най-често! Може също да се страхувате, защото все още нямате достатъчно социални умения. Правейки това, което е страшно, ще придобиете същите тези социални умения и постепенно ще се чувствате все по-добре и по-добре в дадена ситуация. Уменията няма да дойдат при вас сами. Трябва да направя!
2. Започнете да забелязвате всички онези моменти, когато идват тревожността и автоматичните негативни мисли
Просто го забелязвайте всеки път. Можете дори да си водите дневник за наблюдение и да записвате всички ситуации, в които сте се притеснявали през деня. Веднъж седмично можете да анализирате записаното. Колко рационални са вашите мисли? Записът може да бъде например така:
Ситуация - кажи спирка на микробуса
Причина за безпокойство - гласът ми се чупи, не мога да говоря ясно и хората ще забележат, че съм притеснен
Степен на възбуда по 10-степенна скала - 7 точки
3. Спрете да си спомняте негативното си минало и провалите си
Колкото повече помните неуспехите си в комуникацията, толкова по-лоша и по-лоша ще става вашата депресия. Само защото миналото ви е било негативно, не означава, че бъдещето ви ще бъде същото.
4. Преструвайте се на самочувствие
Може да изглежда странно за мнозина, но не е нужно да сте уверен човек, за да изглеждате уверени. Просто започнете да изглеждате уверени. Изправете гърба си, стойте уверено на два крака в средата на стаята, говорете по-силно, говорете малко по-бавно. Вътре можете да се притеснявате колкото искате, но отвън хората ще ви възприемат като уверен човек. И най-важното е, че след известно време вие ​​сами ще започнете да се чувствате уверени в себе си. Този метод работи чудесно!
5. Практикувайте бавна реч
Отличителна черта на много хора с тежка социална тревожност и срамежливост е, че говорят твърде бързо. В резултат на това в главата ви могат да се появят много мисли, но нищо не може да се каже. И дори да се окаже, винаги нещо не е наред. Колкото по-бавно говорите, толкова повече време имате за мислене и толкова по-уверени ще бъдете. Започнете с ежедневни тренировки сами у дома. Четете статии и новини бавно. След това, след като го практикувате у дома, опитайте да използвате бавна реч в социални ситуации, които ви карат да се чувствате малко нервни. След това можете да преминете към по-сложни ситуации.
6. Оставете се да се тревожите
Запомнете: нормално е да се тревожите. Ако мислите за това как хората няма да забележат вашето вълнение, тогава тези мисли сами по себе си само ще накарат тревожността ви да расте бързо. Така че се вълнувайте и не се сдържайте! Всички хора са притеснени и това е нормално. Дори всеки известен артист, който е изнесъл хиляди концерти през живота си, излизайки отново на сцената пред публиката, също е притеснен. Всички хора са притеснени и това е нормално. Не се опитвайте да скриете вълнението си. Само като си позволите да се тревожите, ще стане възможно да се отървете от несигурността и безпокойството.
7. Спрете да се сравнявате с другите и се приемете такива, каквито сте.
Вие не сте по-лоши от другите хора и не сте по-добри. Ти си уникален. Приеми се такъв, какъвто си. Като приемете себе си, ще бъде много по-лесно да преодолеете съмнението в себе си.
8. Усмихвайте се по-често
Когато се усмихваш, просто не можеш да бъдеш мрачен. Усмивката е знак за позитивни и уверени хора. Може да се притеснявате, но просто се усмихнете! Можете дори да се усмихнете у дома, докато никой не ви гледа. Усмихни се в огледалото! Усмихвайте се на хората! Усмихнете се всички!
9. Посещавайте групови тренировки за подобряване на самочувствието
Те продължават около три месеца, през които ще трябва да идвате на уроци веднъж седмично. Те могат да бъдат намерени в почти всеки главни градовеРусия. Усещането за несигурност ще отшуми значително и ще си поемете въздух чист въздух. Неувереността в общуването в компания от хора определено ще ви напусне.
10. Мислете добре за себе си
Забележете всичките си дори малки успехи. Хвалете се по-често. Можете дори да си казвате на глас такива фрази като „Аз съм страхотен“, „Аз съм добър“, „Аз съм умен“ и т.н.
11. Временно приемете своята срамежливост и безпокойство
Не се опитвайте да преодолеете социалната фобия с негативни мисли! Не забравяйте, че някои негативни мисли пораждат други! Не се ядосвай и не плачи във възглавницата си. Коварната социална фобия просто го обожава. Това е любимото й лакомство. Именно от твоето страдание ще расте все повече и повече. Спри да я храниш! Просто разберете, че състоянието ви е временно. Сега, с помощта на тази статия, вие знаете как да преодолеете съмнението в себе си. Знаете какво да направите за това. Скоро всичко ще бъде наред с вас.
12. Нека хората мислят лоши неща за вас
Най-вероятно имате и перфекционизъм. Не се опитвайте да угодите на всички. Позволете си да не бъдете харесвани от други хора. Невъзможно е да се угоди на всички хора, а и не е необходимо. Няма нито един човек на света, който да се харесва на всички хора. И вие не сте изключение. Ако някой не ви харесва, това е напълно нормално. Единственият начин да избегнете това е да си стоите вкъщи, да не излизате никъде и да не общувате с никого (може би това е, което правите основно сега). Общуването с хора означава, че някой определено няма да ви хареса. Това е норма.
13. Променете радикално мястото си на пребиваване
Едно просто преместване на ново място на пребиваване ще ви помогне да започнете живота си от нулата. Освен това най-вероятно колкото по-далеч отивате, толкова повече шансове ще имате да се отървете от социалната фобия. Променете област, град, регион, държава или дори континент! Там ще се почувствате много по-леко, защото наблизо няма да има хора, които са ви смятали за неуверени, затворени и срамежливи. Там ще има хора, които все още не ви познават и затова ще имате шанс да повярвате в себе си, да се освободите от несигурността и да станете различен човек.

Ако детето е срамежливо
Този параграф ще бъде полезен за всички родители, както и за всички, които по един или друг начин влизат в контакт със срамежливи деца. Дете може да се срамува в училище да отговаря в клас, да общува със съученици или дори просто да говори. Срамежливото дете има твърде ниско самочувствие. Срамежливост при децатаТова е сериозна причина родителите да се замислят над поведението си! Защо детето е срамежливо? Най-вероятно за това са виновни родителите му. Родителите твърде често критикуваха личността на детето и по този начин понижаваха неговото самочувствие. Какво да направите, ако детето е срамежливо? По-добре е да се обърнете към този въпрос детски психолог. По правило децата могат лесно и бързо да бъдат излекувани от срамежливост. Но първо спрете да критикувате личността на детето. Ако е направил нещо нередно, тогава не трябва да казвате „Ти си лош“. По-добре е да кажете в духа на „Постъпката ви е лоша, но вие сте добри“. Понякога самите родители не забелязват такива смъртоносни фрази за детето като: Глупак, идиот, глупак и др. Дори ако на шега и с любов сте произнесли думата „глупак“, тогава бъдете сигурни, че сте причинили голяма вреда душевно здраведете. Най-вероятно вие като родители също ще имате нужда от разговор с детски психолог. Ако детската срамежливост е силно пренебрегната и детето вече е станало тийнейджър, тогава неговите комплекси ще станат много по-силни и по-болезнени за него. Тийнейджърската срамежливост може лесно да се развие в тежка степен на социална фобия, при която детето ще се страхува от всички социални контакти с хора и ще започне да седи вкъщи денонощно.

Агорафобия
Социалната фобия не трябва да се бърка с агорафобията. Агорафобията е вид социална тревожност, обикновено придружена от пристъпи на паника. Агорафобията е страх от намиране на определено място или ситуация, от която ще бъде трудно да се измъкнем или да получим помощ, ако внезапно се наложи. Обикновено агорафобите се страхуват да посещават големи търговски центрове, да използват обществен транспорт, да останат в задръстване на мост, да стоят на опашка, да посещават спортни събития и да летят със самолет. Симптомите могат да включват затруднено дишане, болка в гърдите и замайване. Човек с агорафобия може да мисли, че полудява или дори може да умира. Паническа атакаможе да дойде неочаквано. Агорафобия в различни степенизасяга 5% от населението на света.

внимание! Само като прочетете тази умна статия, няма да се отървете от социалната тревожност. За да се излекувате, трябва да започнете с голям интерес да изпълнявате редовно всяка от 13-те точки (с изключение на 13-та, тя може да бъде завършена веднъж, след като сте се отдалечили), изброени по-горе. Прочетохте невероятно ценна статия за социалната фобия, чиято полезност няма равна в интернет! Вашето щастливо бъдеще е във вашите ръце! Няма нужда да мислите за нищо! Основното нещо е да действате! Направете всички тези 13 упражнения и щастливото бъдеще определено ще дойде при вас!

В този клип момиче със социална тревожност пее песен за това как когато е сама вкъщи, се чувства невероятно спокойно, но когато е в присъствието на други хора, се чувства много зле. Това момиче има социална тревожност.

Към записа "Социална фобия, срамежливост и изолация. Как да се отървем от социална фобия, несигурност и срамежливост?" Остават 82 коментара.

Всичко това със сигурност е интересно и може да бъде ефективно. Но в действителност е много трудно да се направи. съдя по себе си. Лично аз по принцип не понасям контактите с нови хора и нови обстоятелства. За какво преместване говорим?!

И аз не мога да се съглася с първия съвет. Ако се страхувам да говоря публично (дори сред семейството и приятелите), тогава ще го избягвам по всякакъв възможен начин. И със сигурност няма да ми бъде по-лесно, ако изведнъж се засмея. Едно е, ако наистина се промениш и съвсем друго, ако прекрачваш себе си всеки път...

Момичето пее във видеото. Даже е странно. Ако тя наистина има социална тревожност, тогава как изобщо се появи във видеото?!

Във всеки случай статията е полезна. Благодаря ти:)

• За да преодолеете социалната фобия, трябва да изпитате известен дискомфорт! Няма друг начин! В общуването няма опасност (това все пак е фобия), така че можете спокойно да погледнете въображаемия си страх в очите, независимо какъв е той. Друго нещо е, че упражненията не трябва да са много сложни. Можете да направите списък от 20 ситуации, в които се проявява вашата социална фобия. Първото място ще бъде най-трудно и вълнуващо. Последният ще бъде един от най-лесните, но малко вълнуващ. Започнете постепенно да придвижвате списъка си отдолу нагоре. Позволете си да се страхувате. Страхувайте се, но го направете! И колкото по-лошо общувате, толкова по-добре! Можете дори умишлено да заеквате, да сте глупави, да изглеждате глупаво, да питате глупави неща. Ако вече сте прекрачили себе си, тогава се похвалете. Вие се справяте страхотно, само защото правите нещо, което е страшно! Най-голямата грешка, която можете да направите, е да не правите нищо и да чакате социалната тревожност да изчезне от само себе си (няма да изчезне)!

Здравейте. Аз съм на 13 години. След теста за социална фобия резултатът е 66 точки. Най-важното е, че заеквам. Когато започна да говоря публично, пред клас или където и да е другаде, не мога да кажа нито една дума нормално. След това веднага започвам да се ругая, че по-добре да бях тъп. Така започнах да избягвам всякакъв вид говорене пред публика. И се разви социална фобия. Когато вървиш по улицата, имаш чувството, че всички те гледат. Опитва се да се скрие от хората. И изглежда, че поддържате щастливи, оптимистични мисли в главата си, но когато стане дума за действие, веднага започвате да се тревожите много. Изведнъж пак ще заеквам. Ами ако кажа нещо глупаво? Същото важи и за външния вид, ходенето на многолюдни места. Не знам как да се отърва от това. Страхът постоянно присъства в мен. Казах на родителите си отговора им: „Всичко това са глупости. Просто го избийте от главата си." Лесно е да се каже... Сега работя усилено, за да избегна заекването. Може би тогава ще придобиете самочувствие...

Статията е много полезна, ще я пробвам.

• Здравейте. Като цяло няма нищо лошо в заекването. Хората отвън възприемат това доста адекватно. Чувствайте се свободни да си позволите да заеквате. А по улиците на никой изобщо не му пука за теб. Главите на всички хора са пълни със собствените си мисли. Е, едва ли ще кажеш някоя глупост, защото съдейки по написаното на 13 си по-умен от много свои връстници. Мислите са представени ясно. Всичко е написано без граматически грешки. Има и такава зависимост: колкото повече мислиш как да кажеш нещо глупаво, толкова повече се затваряш в себе си. Просто си позволете да говорите глупави неща и тогава увереността ви ще се увеличи. Като цяло всичко е наред с вас! Приеми се такъв, какъвто си. Вземете ново мото за себе си: Колкото по-зле, толкова по-добре! Колкото и странно да звучи, наистина работи.

  • Здравейте! Аз съм на 18 години и съм много срамежлив, когато някой ни дойде на гости! Не мога да ям на маса с роднини и приятели! Когато бях на училище, също бях срамежлив! Когато ме попитат нещо неочаквано, съм много срамежлива! Това е като шок за мен! Дори сега пиша всичко това, дланите ми се потят, изчервявам се! Наистина искам да се отърва от неудобството! Започнах да се чувствам неудобно, когато бях на 14! дайте ми съвет!

    • Здравейте) Аз съм Таня и също съм на 18, копието е същият боклук... всъщност би било страхотно да се сприятеляваме))) и понякога се чувствам сякаш съм единственият - в цялото група - в целия институт, по дяволите! на целия свят! моята поща: [имейл защитен]пишете))) хора! нека всички се съберем в една група)))

      • Поради този проблем почти нямам приятели, нито една приятелка и разбира се това много ме разстройва.

    Имам социална тревожност още от училище, където ме тормозеха по всякакъв възможен начин, но успях частично да се измъкна от нея сам: научих

    питайки кой е последен на опашката, опитвам се да общувам, въпреки че почти винаги е страшно и за малки неща.

  Знаете ли, тук във форума си позволих да напиша мислите си, може би не съвсем правилни, и мнозинството се изсмя на мнението ми и вече не общувам там.

Родителите ти със сигурност грешат. Определено трябва да обърнете внимание на психическото състояние на детето си, в противен случай всичко може да стигне много далеч и тогава ще бъде много трудно да помогнете на детето си.

Двама приятели, които живееха един срещу друг, имаха синове. След известно време едно от момчетата развило проблеми с говора, свързани със заекването. Родителите на момчето бяха разстроени, но баба и дядо му ги успокоиха, като казаха:

„Основното е, че момчето е здраво по тялото и заекването му се лекува.“

Момчетата израснаха приятели и, както се случва в детството, понякога играеха шеги, за които родителите им ги наказваха. Бащата на здраво дете, в пристъп на гняв, понякога обвиняваше заекващия и казваше на сина си:

- Всяко семейство си има черна овца! Този заекващ има лошо влияние върху вас. Бъдете по-малко приятели с него.

Човекът разказваше на приятеля си какво казва баща му за него. И разбира се това много разстрои момчето. Виждаше и чувстваше, че другите понякога се отнасят към него негативно, с насмешка. И един ден, задавен от негодувание и възмущение, той попита майка си със сълзи на очи:

- Мамо, защо съм толкова грешна? Всички казват, че съм глупав, езикът ми се заплита. И също така, че семейството ни има справедлив дял от чернокожи. И аз съм изродът!

А майка ми, бършейки крадешком сълзите си, го успокои и каза:

- Не, синко. Ти си много, много умен! Мислите ви са толкова бързи, че езикът ви просто не може да се справи с тях. Затова не обръщайте внимание на подигравките. Всички, които те дразнят, просто ти завиждат, знаейки, че когато пораснеш, ще станеш най-добрият от тях, най-богатият и най-известният.

И майка ми реши от деня, когато синът й успя в нещо и напредна, да го насърчи и да каже фразата: „Има талант в семейството“. И баща, и баба и дядо подкрепиха тази инициатива. Човекът повярва на думите на семейството си и това му помогна да устои на присмеха и враждебността на другите. Минаха години и той наистина стана най-добрият сред всички в околността и най-богатият, както му каза майка му. А на бюрото в кабинета му имаше снимка на цялото семейство с надпис „Моето талантливо семейство“.

Изкарах 77 точки на теста и ми се струва,че това не е достатъчно.Всъщност би трябвало да е повече,защото съм просто парцал и пълен слабак.Имало е време,когато 10 години живях в пълна депресия и сега жъна ползите. постоянни страхове, постоянно се чувствам виновен, лоши мисли идват в главата ми\особено при смяна на времето\, пълна липса на воля и пълно нежелание да общувам с никого.Живея сам и се чувствам комфортно само вкъщи, но искам да живея като всички нормални хора. Но ми се струва, че имам не само социална фобия, но и агорафобия, всичко това е дълготрайно и сериозно. Но много ми хареса статията ви и ще се опитам да се боря със себе си. Често в магазина, продавачите нагло ме мамят, виждам всичко, но не мога да кажа, не съжалявам за това малко нещо, а просто се чувствам наранен и засрамен. И вместо да поставя продавача на мястото му, започвам да се самозаяждам. Но всичко е в моите нерви, просто ги нямам. А статията е много добра. Благодаря.

Здравейте! Вероятно имам бягане и Труден случай! Тестът разкри много тежка социална фобия! Статията със сигурност е полезна, но само за тези, които имат лек или средно тежък проблем! Например, ужасно ме е страх да говоря пред каквато и да е публика, много съм нервен в група от хора, които познавам и не познавам, с изключение на родителите ми и хора, които познавам отдавна време, дори и на поход. таксито намира вълнение, ако хората ме гледат! Накратко, много съм притеснена, срамежлива, страхувам се, когато съм в центъра на вниманието и в същото време се изчервявам!!! Тази фобия не ми позволява да живея спокойно и нормално (( Съответната липса на самочувствие, депресия, самота от липсата на приятели и цялото това нещастие ме измъчва откакто се помня (((Значи един статията не може да го направи. И така, какво да правя? Вече обмислям да се обърна към лекаря

• При мен почти всичко е същото, с изключение на това, че вероятно не се притеснявам на обществени места и нямам добри приятели, на работа като правило екипът не ме приема, което много ме дразни към мен.

  Екатерина, този метод ще ви помогне да се справите с всяка степен на срамежливост. Някои хора се нуждаят от малко време и работа за това, други повече. Може би вие сте вторият. Но редовните упражнения, описани в тази статия, просто правят чудеса!

  Постоянно се изчервявам... дори очите ми се зачервяват... веднъж, докато отговарях на дъската, това беше пак в училище, учителят ме нападна с думите: зле ли се чувстваш?! ти плачеш??? но дори нямах намерение да плача и не се чувствах зле, просто явно се изчервих МНОГО яко... между другото дори без да го осъзнавам...(((

Прочетох статията на връзката от Джулия. Няма да кажа, че това са глупости, но е малко вероятно човек, който е наистина срамежлив, резервиран и т.н., да може да направи това. Не бих отишъл никъде с биберон в устата (примерно) дори за пари. Направи нещо, което е страшно? Не е решение, струва ми се. Лично аз например дори не мога лесно да си купя бельо. Винаги трябва да се настройваш и да се насилваш, да прекрачваш себе си. И не става по-лесно, въпреки че го правя, което е страшно. Така че... Наистина е досадно... Досадно е да си такъв... А животът минава...

• Ако тези упражнения са трудни, тогава можете да измислите нещо по-лесно. Например, застанете на известен паметник в града и попитайте хората къде се намира този паметник. Трябва да правите само това, което е малко плашещо.

Здравейте! Казвам се Ярослав. Аз съм на 16 години. След теста за социална фобия получих 56 точки. Срам ме е да отида до магазина, да се разхождам с момиче (веднага онемявам и почти през цялото време нямам какво да кажа), страх ме е да говоря по телефона (преди обаждането имам много мисли за какво да говоря, но щом момичето отговори, забравям всичко, което исках да кажа. Вашият сайт дори ми помогна малко!

• Опитайте се да не мислите предварително какво ще се случи и т.н. И се разбивай всеки път, прави нещо, което е страшно. това трябва да изчезне с времето. За мен го няма.

Същата ситуация. Опитвам се да се преборя със социалната си фобия, но засега без успех. Понякога става по-лесно, сякаш всичко минава, докато не се хвана, че пак не съм такъв, не говоря така, не ходя така, сякаш е грешка на природата! Дори е трудно да се разбере причината, това е просто чувството, че целият свят е срещу вас, искате да се затворите, да се скриете. Разбирам, че е глупаво, но не мога да направя нищо (

Чувствам се като самотник!

И аз скоро съм вече на 32 години и ме е страх да изляза с детето си, да седна с други майки, когато си помисля, че ще започнат да ме критикуват или детето, а аз няма да мога да отговоря нищо , става толкова зловещо и ако отговоря, ще се притесня и ще си помисля, че изглежда като кавгаджия. Понякога все пак се надвивам и излизам за малко, но седя уплашена и с мисли, че изглеждам глупава или казвам нещо нередно. Приемам сериозно всяка критика, въпреки че мълча, но вътре всичко се обръща с главата надолу и ми се струва, че това се забелязва от всички. Преди общувах нормално, след това отидох на работа и започнах да излизам все по-рядко, но сега с ужас разпознах тази болест в себе си - социална фобия. Сега ме е страх дори да се срещна със стари приятели, атакуват ме все едни и същи мисли - ами ако погледна и кажа нещо нередно... Въпреки че на работа общувам с когото трябва без страх - с познати и непознати (аз аз съм дизайнер). Не знам как да продължа да живея с това!

Здравейте, казвам се Саша, на 16 съм, имам силен проблем с общуването в групи хора и с момичета. Веднага щом попадна в ситуациите, изброени по-горе, започвам да се чувствам много срамежлив и глупав. Невъзможно е да кажете повече от две думи в изречение, да не говорим за нормална комуникация.

Каква страхотна статия!

Един недоброжелател тук ме наклевети, когато напусна отбора. Като се има предвид, че той е добре мотивиран психопат, жаден за власт, с развити когнитивни и психологически умения и вдъхващ страх, хората бяха много податливи на неговото влияние. Сега го няма. Остана само неговата „сянка“. Включително и вътре. Може да се каже, че неговата сянка някъде припокри моята собствена сянка. С вашата статия, проста, разбираема и кратка, но пълна - животът ще бъде по-добър) Преди това купих аудио курсове за премахване на психологически проблеми и други подобрения... добре (!) Но тази ваша статия е (!) свеж вид(!) сериозно обещаващ живот.

Здравейте, имам такъв проблем, много ме е срам да отида на борда, на 15 години съм, моля, помогнете ми, вече съм изтощен всеки път, много съм срамежлив и приятелите ми казват същото

По дяволите, имам тежка форма на социална тревожност. Не мога да ходя по улиците, да карам автобуси или да ям пред хора. Изобщо не мога да говоря с хората — заеквам през цялото време. Какво да правя? Помагай на хората. Аз съм само на 18 години, но вече имам тази диагноза. И всичко започна на 17 години

Изобщо не мога да говоря публично, пред публика и т.н.

Хубав ден на всички! Имам средна социална фобия (За съжаление е хубаво, че има много такива хора (Всъщност и аз си мислех, че съм единственият - много е трудно. Постоянно мисля за действията си: кой какво ще си помисли, кой ще кажа какво... Толкова много неща искам в живота, но този страх ме притиска и не ми позволява да мръдна.Например, когато гледат действията ми, дори ръцете ми започват да треперят.Като дете живях в сиропиталище в продължение на 7 години, може би това се дължи на това Най-ужасният страх е това, когато изглежда, че вашето вълнение (страх) е видимо, започвате да се тревожите още повече Момчета, разбирам ви всички, мисля, че имаме нужда да се обединим и да си помагаме. Администратори, БЛАГОДАРИМ ВИ за статията) Вие помагате на хората)

Постепенно започнах да ставам отворен (вероятно защото всички около мен винаги ме подкрепят), всяка година, месец правя някакъв нов напредък, например точно сега пращам всеки атлет по дяволите, аз съм основният положителен в класа :), но все още не съм срещал момичета, оказва се ((Надявам се с времето тази стигма, която съсипа тийнейджърския ми живот, да ме изостави:(

Тук казват благодаря за статията, а аз бих казал благодаря и за коментарите. Оказва се, че има и по-лоши ситуации от моята. Моето ниво на социална тревожност е 57.

Първото нещо, което идва на ум, когато мислите какво да направите с този проблем, е „преодоляване на страховете“. Но си помислих, нооо, това е твърде страшно за мен, трябва да потърся други методи. С други думи, опитах се да намеря заобиколен път. В интернет намерих много техники, които изпробвах през годините, но които не дадоха осезаеми резултати.

Сега разбирам, че такива неща могат само да служат помощни средства, а преодоляването на страховете в нарастващ ред е най-важното нещо, което трябва да направите.

81 точки и това е тежка социална фобия(((Между другото, това е първият път, когато оставям коментар на статия в интернет. Винаги ме беше страх да оставям коментари. Винаги изглеждаше, че моето мнение или не е интересно за някой, или че съм изразил мнението си за нещо (където и да е, и в живота, и в интернет) ще изглеждам глупав или странен.

P.S. Благодаря за статията и теста

Аз съм на 28 години и ме е страх от хората. Когато минавам покрай компанията, постоянно се страхувам, че ще ги разочаровам по някакъв начин и ще се скараме. Въпреки че съм едър.

Не искам да уча другите тук като учител, но искам да посъветвам, тъй като беше стресиращо за мен, разбирам как се чувствате, накратко, ето самият съвет, особено за момчета, отидете да се запишете за обучение, не във фитнеса, но в бокса, бойното самбо и други подобни, почти всичко е там, тези проблеми ще изчезнат за вас, ходете дълго време, там ще преживеете провал, много пъти и тогава няма да се страхувате от провал или изглеждате неловко, ще бъдете център на вниманието по време на спаринг, тогава това внимание вече няма да ви притеснява и ще станете по-уверени в себе си и там бавно ще започнете да общувате, а след това в ЕжедневиетоКато цяло ще се чувствате спокойни. Уверените хора не означава, че той никога не е срамежлив, има моменти, в които уверените хора също са срамежливи, така че е невъзможно напълно да се отървете от това. Моля, имайте предвид, че децата, които ходят на тренировка от детството, почти никога нямат такива проблеми, те стават уверени в себе си, така че след тренировка ще станете различни. И ако има уверен човек, който ви вдъхновява, имайте го предвид, представете си как би постъпил в тази ситуация и направете същото. Основното нещо е да не се страхувате и да се регистрирате за първи път, ще бъде неудобно, но всичко е наред, не се самосъжалявайте, нищо няма да ви се случи

На теста получих 102 точки. Това вероятно е близо до истината. Аз съм на 18 години. Чувствам се комфортно само когато съм напълно сама. Още в училище разбрах, че ужасно се страхувам от публично говорене и през последните няколко години страхът само се засили (въпреки че често трябваше да правя доклади в класове, състезания и т.н.). Когато съм в компанията на съученици, се чувствам много притеснена. Едва се сдържам да не избягам разплакана от продавачката в магазина. Пътуването в градския транспорт или дори просто ходенето по претъпкана улица е истинско мъчение за мен. Дори вкъщи се чувствам неудобно, ако някой мой близък е в една стая с мен.

Вече пет години се опитвам да се отърва от социалната фобия, но безуспешно - изглежда само се влошава. От методите, описани в статията, опитах всичко, освен преместване - невъзможно е поради обективни причини. Единственото нещо, което изобщо ми помага, е да се потопя в обучението или хобитата си. Не мисля, че мога да се отърва от социалната фобия, но мога да „забравя“ за нея.

Имам тежка социална фобия. Живея с това откакто се познавам. Непоносимо. Има особено периоди на обостряне, когато това е като вълна от собствени страхове. Неуверен съм, страхувам се от осъждане, от това какво ще си помислят за мен. Периодите на безработица продължават от шест месеца до една година. Защото търсенето на работа и обаждането по обяви, а след това свикването с екипа за мен е чист ад. В училище всички ме тормозеха, смееха се на външния ми вид, дрехите, стегнатостта, нямаше кой да се застъпи за мен, вкъщи родителите ми нямаха време за мен, пиеха, безпаричие. Израснах цялата нервна и потисната. Постепенно, в продължение на 10 години, се отърсих от тази „черупка“, но промените са почти незабележими, в сърцето си все още съм същото прословуто момиче. Няма да повярват на когото и да кажа. Стана малко по-лесно да разбера, че не съм единственият, който страда така, страх ме е да ям пред хора, да говоря по телефона и с непознати и че почти всеки социален фоб се оплаква от заекване, Не мога да си представя как ми се върза, започна като пораснах. Да се ​​бориш със себе си е невероятно трудно, само същият „потърпевш“ ще разбере това; околните, дори близките ти и тези, които знаят за проблема, никога няма да разберат напълно тежестта на това заболяване. Пожелавам на всички соцфоби да се излекуват от тази гадост! И аз ще се пробвам!

Аз съм на 21, издържах теста, резултатът беше 76 и мисля, че това е вярно, в някои случаи в живота всичко се оказва добре, но в други (почти винаги) всичко е просто непоносимо, започвам да се самозаяждам, без да си тръгвам къщата, гнусни мисли се прокрадват, ограничение, гняв... За мен е особено трудно да си намеря работа, когато например напуснеш стария... нов екип и всичко това... Има арогантни и бездушни хора наоколо, и какво, трябва ли да стана същия?.. добре, аз се опитвам, трябва да свикна някак си. Самотник съм в живота, практически нямам приятели, поне така съм свикнала... Утехата е, че далеч не съм единствената...

Направих теста и резултатът дори ме изплаши... "54 (страх) + 48 (избягване) = 102 Имате много тежка социална фобия."

Не знам какво да правя... Статията е добре написана, но е твърде трудно да се направи всичко, което е написано там...

Здравейте, аз съм на 16, исках да си направя тест за социална фобия, но връзката е прекъсната... От дълго време страдам от срамежливост и отдръпване, въпреки че родителите ми казват, че това не се е случвало в детство. Диагнозите са като на всички останали - страх ме е какво ще си помислят за мен, започвам да се притеснявам, когато говоря и често се случва думите ми да са неясни и по този начин да изглеждам много глупав -__- А преди дори да ходя надолу по улицата си помислих какво биха могли да си помислят хората за мен, мислите ми се пренасяха все по-далеч и придобиваха напълно тъмен нюанс, краката ми спряха да се подчиняват и изглеждаше, че щях да се спъна. В днешно време това се случва понякога, но по-рядко...

Имам социална фобия висока степен(знам и без тест). По мои наблюдения и това заболяване има физически прояви: напрежение в мускулите (особено когато някой ви следва), сълзене на очите (особено в ситуации, когато човек върви към вас по тесен мост или по коридор), изчервявам се, ако съм „изговорил нещо нередно“, понякога спазми в дъха. Социалната фобия наистина пречи на живота. Не мога просто да питам на опашка (клиника, данъчен офис, банка и др.) „Кой е последен?“ Не поздравявам роднините си за празниците - страхувам се (особено от обаждания). По време на принудително излизане „на публични места“ ми се струва, че всички ми се подиграват, всички гледат само походката и дрехите ми. Разбирам, че това са ирационални мисли, но не мога да се справя с тях. Ще трябва да преминеш през този ад, за да се излекуваш. Статията е добра, доста конкретна и не е натоварена с монолита на психологическата теория. Съветвам всички социални фоби (включително и себе си) да започнат да действат, разбирам - трудно е, но преодолейте себе си! Вдъхновете се от идея! Не забравяйте, че не сте единственият и не сте по-лош от другите :)

Прочетох статията ви. Мисля, че прочетох същото преди година) Издържах теста с резултат 74, имам социална фобия и не знам как да се справя с нея. Сега мъченикът и нашите общи приятели отидоха в клуба за рождения им ден, а аз се облякох, гримирах се, излязох при мъченика и... стояхме на входа около 15 минути, коленете ми започнаха да треперят и аз не отиде никъде. Това е добре? Много ме е страх да говоря пред обществеността, да отговарям в института (през последните шест месеца се боря с това) и накрая отговарям малко по малко, но все пак има напредък, така си помислих. и днес не можах да отида в клуба с приятелите си. Също така съм много срамежлив за тези, които познавам от дълго време, тези, с които уча и т.н. Ако видя човек 1 или 2 пъти, тогава се чувствам уверен, говоря добре и същото е с работещия персонал (сервитьори, продавачи, консултанти) непознати на улицата. Помогни ми!(((

Започнах да имам проблеми в общуването с хората в училище, но не мога да си спомня на какво се дължи това. Но когато бях на около 10 години, самият аз започнах да осъзнавам, че поведението ми в училище е нестандартно. Дори се опитах да говоря с родителите си за това, но е факт, че родителите ми са ме възпитали така, както техните родители са ги възпитали. Родителите ми вярват, че образованието означава облекло, обувки, хранене и изпращане на училище! Ами моралните, духовните и социално развитиеи образованието... и въобще какво е психология и общуване с детето - Родителите ми дори не знаят!!! И представяте ли си наистина, в живота си дори не си спомням родителите ми дори веднъж да са говорили сериозно с мен или поне веднъж да са ме подкрепяли в нещо!? - НЕ! Дори когато поисках да ме изпратят в музикален клуб за свирене на китара, всичко, което можех да чуя от тях беше „ще отидеш за един ден и ще се откажеш, защо ти трябва“! И дори когато започнах да получавам лоши оценки от училище, те не се опитаха да ми повлияят по някакъв начин и да го разберат, не помня точно, но мисля, че родителите ми някога са ходили в Родителска срещаи това е! Като цяло мнозина ще кажат, че неправилното възпитание не е причината за социалната фобия. Но си мислех, че съм единственият луд на този свят! В резултат на това годините минаваха, аз израствах, а заедно с мен и моята нереализираност и липса на самочувствие... И в резултат на това сега не знам как да говоря публично или да общувам нормално. Понякога в главата ми има много мисли, но не мога да ги събера, когато общувам с човек (хора), а също така не мога да намеря и поддържам тема за разговор. Често не мога да кажа нищо друго освен баналното глупаво „УГУ“ и веднага възниква безпокойство, треперене в гласа и самокритика. Ето я в цялата си грозота Социалната фобия се проявява при мен! И по-нататък! Пея добре, но както лесно можете да се досетите с проблема ми, не само не мога да изложа уменията си пред публика и критика, но дори не мога да ходя на вокални курсове, за да се занимавам с това професионално (в края на краищата учителят също е дразнещ за социална фобия) и естествено не мога да практикувам вокали у дома, защото всяка публика, дори семейството ми, ме плаши. IN общи ситуациимного... Прочетох статията ви и определено ще приема съвета ви. Благодаря ти!

и много се страхувам от новия екип, така че не мога да си намеря работа. обаждам се на работодателя, първите тридесет минути в новия екип ми изглеждат като ад, започвам да заеквам, не знам какво да кажа, питам, но бързо свиквам, щом някой започне да говори с аз Не мога да разбера защо развивам социална фобия, щом стане дума за работа. Иначе всичко изглежда не е толкова страшно, разбира се, има моменти, но незначителни. Може би някой може да ми каже защо коленете ми треперят само когато трябва да си намеря работа? Нямам образование, но няма да си намеря работа като счетоводител или адвокат. Може би все пак е комплекс?

Аз съм на 16 години, социалната фобия обикновено се проявява в училище. Издържах теста и получих 96 точки. Промених мястото си, преместих се в друг район в малък град, толкова малък, че ако направиш нещо лошо, на следващия ден всички ще разберат за това. Имам приятели и приятелка, понякога излизам, но често просто си седя вкъщи. В училище просто се крия в класната стая и не мога да се доближа до никого. Не знам какво да правя, какво да правя. Прочетох статията ви днес и ще опитам.

Ако тук има хора, които най-накрая са преодолели страховете си, моля, посъветвайте как, пишете тук [имейл защитен]Ще чакам!

Здравейте)

Аз също съм социален фоб, както се оказа, но нямам тревожност.

в обществото не заеквам. Просто понякога не мога да отида и все пак

по-често ми се струва, че краката ми не ми се подчиняват, веднага ми прави впечатление, че всички ме гледат и се смеят.

Отида ли някъде, имам чувството, че всички погледи са насочени само към мен, от това се спъвам, притеснявам се...

Много се притеснявам, че всичките ми мисли винаги ще бъдат заети само с походката ми

Ще се опитам да премина през всички тези точки.

Здравейте, приятели в нещастие.

Аз съм на 17, от детството бях много срамежлив, потиснат, бих казал безгръбначен (не можех да отговоря на ничия молба „не“, не можех да отстоявам себе си), напълно неуверен в себе си за възрастта си. Сега ситуацията не е по-добра. Често се изчервявам (това е основният ми проблем). Започнах да избягвам ситуации, в които знам, че ще се изчервя, щом се опитам да направя нещо такова ми казват "спри да се изчервяваш, че толкова си се изчервила и т.н.", това още повече ме обърква. Понякога мога да стоя спокойно на дъската и да говоря с някой, когото не познавам добре, но това е рядко. Преминаването покрай тълпи от хора е истински ад. Пак се зачервявам, дори ми става трудно да дишам. въпреки че има много приятели/познати. Комуникирам добре с много хора в клас, най-вече по някаква причина имам добри отношения с момчета. Най-обидното е, така да се каже, че всички останали са съвсем нормални. На всички отговарят спокойно, НЕ СЕ ЧЕРВЯВАЙ! просто кошмар. Надявам се с помощта на тази статия да спра да се превръщам в „домати“ от време на време. Постоянно усещане за дискомфорт е ужасно уморен.

Аз съм на 16 години. И аз ужасно се страхувам от хората. Всеки контакт ме кара да се паникьосвам, започвам да треперя и лицето ми почервенява. Когато вървя по улицата, се опитвам да се скрия зад гърбовете на минувачите от хората, които вървят към мен. Аз уча в института и много често ми се смеят. Аз нямам приятели. Опитах се да се отърва от ТОВА, но не помага, фактът, че общувам с някого, започвам да треперя и две думи не мога да събера. Не знам на какви теми да говоря с хората, теми като времето и спорта ми се струват глупави и безинтересни. Не знам как да живея с това повече... помогнете.

Благодаря на всички, каква прекрасна статия и оживени коментари! Чета и виждам себе си. На 18 години съм, имам тежка социална фобия, нямам приятели, чувствам се комфортно само когато съм сам, срамежлив съм сред хората, страх ме е да минавам покрай тълпа, храненето пред хора като цяло е мъчение . Дори в магазин на самообслужване ми е необходима голяма вътрешна решителност, за да купя нещо. Вашата статия наистина ме вдъхнови, ще се опитам да приложа всички правила и да помисля за преместване. Нека Господ да се отърве от всичко това. Искам също да пожелая късмет на всички мои приятели в нещастие - момчета, вие сте ми толкова скъпи в това отношение, разбирам ви. С Божия благословия!

Момчета! Искате ли прост и доказан начин да се отървете от социалната тревожност за един ден? Буквално завчера написах предишния коментар, днес - с Божията помощ и благодарение на вашите съвети се отървах от социалната си фобия. Най-важното е да преструктурирате мислите си и да вземете решение за нов живот. И настроението е следното: "Не ме интересува какво мислят хората за мен. Аз съм весел, открит, весел, спокоен човек. Обичам всички хора и на хората им е интересно и лесно с мен. "И не Не се страхувайте от нищо - чупете рогата на плахостта си на всяка стъпка и животът ще блести с нови цветове. Слава Богу за всичко, Бог да пази авторите на статията!!! Много ми помогнахте!!!

• Благодаря за Хубави думи! Повярвайте ми, опитах, но само отношението не е достатъчно, прекалено съм скептичен. Техниката за отлагане ми помогна. Обещах си, че ще се тревожа, но не сега и не тук. Първоначално подсъзнанието се влюби в този трик, възбудата намаля, но след това все пак взе своето и ми стана трудно да го контролирам (обещах :). Но за някои може да е полезно.

  Относно коментара по-долу, съгласен съм, че може би еритрофобията е първопричината („сестрата“) на социалната фобия, а не обратното. В този смисъл имам собствено предположение, че дисморфофобията - страх от собствени въображаеми или незначителни физически дефекти (или по-точно увереност в тяхното присъствие) може да стане причина (или, според поне, катализатор) на s-фобия. Човек може да се смути от носа си например и поради това да избягва контакт с други хора, за да не забележат неговия „недостатък“. По този начин, упорит социален страхна базата на дисморфофобия (има обаче толкова много „основания“ за това).

  От това следва, че s-фобията е цял комплекс от страхове, което означава, че лечението трябва да се подхожда по комплексен начин. Тук самочувствието играе роля и наличието/отсъствието на определени „специфични“ фобии (същата дисморфофобия), и лични качествасоциална фобия (тренираме воля) и отношение. С една дума, давай, започни да се движиш към целта си с малки стъпки, вярвам в теб! Вече съм на път за възстановяване.

  p/s 98 точки(

И това нещастие е зачервяване от всяко малко нещо около обекта, било то влак, микробус или опашка в магазин. Един насрещен поглед от всеки човек, това е - доматът е узрял. Хората виждат това веднага и понякога се усмихват, но човек е готов да пропадне в земята в този момент. Този мъж е на 43 години, тоест той далеч не е дете и е невъзможно да се припише това на младежка руменина или юношество. Виждам, че тук пишат деца, уж със същия проблем. Не бих го обмислил сериозно, тъй като при децата тези проблеми често изчезват с възрастта, а след това до 20-годишна възраст придобиват наглост на танк. Някои на 43 години не могат дори очи да вдигнат, за да погледнат някого, камо ли да го гледат и да се правят, че не се възмущават, както правят съвременните младежи. Честно казано, завиждам на това. Дадох много, за да бъда същия танк.

Като правило, който има еритрофобия, разбира се има и социална фобия, това е като сиамските близнаци. И дори си мисля, че ако нямаше еритрофобия, нямаше да има и социална фобия, защото едно нещо води до друго - човек вижда източника на вълнение, изчервява се, а тук е социална фобия, като на сребърен поднос, човек не може да вдигне очите си, те просто са наранени от отчаяние, няма дума да казвате или правите нещо, защото той ще се изчерви още повече, тъй като вижда, че всички го гледат червени и ето ви социална фобия.

Мисля, че у нас младите хора разбират нещо от всичко това и е по-добре да не пречите на нашите специалисти да пишат рецепти за западни хапчета, а е по-добре да си вземете сами и да отидете на място, където се е чувало за този проблем дълго време. Този проблем се нарича Синдром на изчервяване.

• Най-интересното е, че по-голямата част от хората наоколо не виждат това, а ако го правят, не му придават никакво значение. Изчерви се за твое здраве! Това е добре! Колкото повече се страхувате от изчервяване, толкова повече ще се изчервявате.

  Кажете ми как излекувахте синдрома на изчервяване с всичко, което включва? Едно време четох за ексцизия симпатичен ствол нервна система, но това е много опасно, защото можете да останете напълно инвалиди, лекарите не ги интересуват...

Здравейте, преминах теста за 107-тежка социална фобия... Ужасно ми е трудно да общувам с хора, изобщо не излизам от вкъщи, страх ме е да отида до магазина! Не мога да не мисля за това как ще живея, когато порасна (на 16 съм), как ще работя и ще общувам? Това вероятно е нелечимо...

Благодаря за текста, ще се опитам да направя всичко както е написано там, надявам се на добър резултат.

От ранна детска възраст бях много чувствителен, никога не говорех с никого в училище, бях сам, беше много трудно, на 13-годишна възраст започнах да общувам със съученици, появи се приятел, сега не ме е срам да отида навън, седя в кафене, представям, излизам на борда, смущавам се само от едно нещо, общуване с компания, обичам компания, но не знам какво да кажа, глупаво мълча и това е, Веднага се затварям, страхувам се да кажа каквото и да било, мисля, че ще кажа глупости и ще ме помислят за глупак, трудно ми е да говоря с някого, след това да се сприятелявам, но се опитвам. Понякога се чувствам несигурен, не знам какво да правя, страх ме е да изразя мнението си...

Имам 78 точки, тежка социална фобия. Страхувам се да гледам хората в очите, защото ми е ужасно неприятно, когато ме гледат, нямам приятели или комуникативни умения и поради това ще ми е трудно да си намеря работа, защото няма не се разбирам в екип. Опитвам се да се настроя на положително настроение, но това не трае дълго, понякога ми е много трудно дори да се отпусна у дома, нервите в предната част и задната част на главата ми са много напрегнати. Не искам нито семейство, нито деца, или накратко да умра и да не изпитвам тази болка...

Много ми хареса статията! Всичко е на място!! Аз съм на 23, женен. Влюбих се в съпруга си от пръв поглед, но не смеех да го доближа, дори не можех да го погледна в очите, докато той не ме забеляза късмет почти шест месеца по-късно, ако не се бяхме срещнали) ( работихме в една и съща сграда на различни етажи) много се затварям в себе си, трудно общувам с непознати, имам приятели, но не беше много лесно да свикна и с тях, отне ми много време да свикна свикнах с това, от началото изглеждам срамежлив за всички, но след като свикна, душата на компанията е като риба във вода))) наистина е дълъг път, за да стигна до това, често се притеснявам, че не е интересен за приятели или съпруг, често мисля преди да кажа нещо, за да не говоря много, обичам да пазарувам, но влизането в бутици е малко плашещо „продавачите са такива търговци“ могат да се огледат))) защото от моята несигурност често съм раздразнителна, ходенето на парти, кафене, в парка с мъжа ми и т.н. води до известна степен на агресия, поради което се нахвърлям на съпруга си, в резултат на което спорове стани, като цяло ще се опитам да следвам съветите на твоята статия! Във всеки коментар виждате себе си, ние вървим по улицата, ние сме срамежливи, но се оказва, че се срамуваме от същите социални фоби))) Успех на всички и полагайте повече усилия за себе си!!!

Аз съм на 15 (момче)

Някак си сам преодолях социалната тревожност

но имаше един последен проблем

Страх ме е да поканя приятели

Преместих се в друга държава (случи се)

и направи много приятели. Даже много

Страхувам се от семейството си (майка и брат) или нещо друго?

Те канят, аз отказвам (не ме е страх, но знам, че ако поканя, трябва да поканя и тях)

Между другото, все още ме е страх да изляза навън, но нещата в училище вървят чудесно...

Чакам помощ от психолог

Добър ден Има толкова много грамотни соцофоби, които изразяват мислите си по интересен начин! Чета коментарите и си мисля: толкова сме много. Да, социалната фобия е много сериозен проблем. Един от многото неприятни аспекти (поне в моя случай, със сигурност), свързани със социалната фобия, е, че страховете и преживяванията, свързани с тях, силно влияят на здравето ми. Поради това има ограничена комуникация, движение по време на периоди на обостряне и изолация. И съответно депресия, самобичуване, сълзи и т.н. "удоволствия". И когато определено времеАко сте изолиран, социалната фобия се увеличава значително. Най-малкото става трудно да се принудите да напуснете къщата. Тогава започваш да се налагаш. Когато сте принудени да се подлагате на житейско „обучение“ всеки ден, социалната фобия отстъпва малко. Например, често сутрин, когато си помислех да изляза от къщи, получавах паник атаки, цялото ми тяло се съпротивляваше ужасно. Продължавах да се чудя как ще ме посрещне този непредвидим свят. Но все пак трябваше да се върви. Просто трябваше да прекрачиш прага и да излезеш навън и стана малко по-лесно. Стъпка по стъпка по тротоара – още по-лесно. С наближаването на работното място отново има вълнение. Предварително е страшно, ами ако възникнат проблеми, ами ако някой те обиди... Идваш в екипа, преценяваш ситуацията - всичко изглежда спокойно, малко си се отпуснал, но вътрешно все още си нащрек. Никога не се знае... Готов за защита за всеки случай. И тази вътрешна предпазливост към към външния свят, главно за хората, за съжаление винаги присъства, променя се, въпреки че мащабът зависи от това колко често работите върху себе си. Случва се, че работата върху себе си помага, започвате да вярвате в себе си повече. Случва се същата техника изобщо да не работи, колкото и да се опитвате. Като грах, който се удря в стена. Това води до нова депресия. Но след това сякаш отново се събирате и работите отново. Може да бъде изключително трудно да се съберете, особено ако трябва да действате чрез физическа болка. Но вие все още искате да живеете (въпреки че, признавам, бях победен от различни мисли, но избрах живота), и затова понякога по-силен, понякога по-слаб, но се опитвате да действате.

Но трябва постоянна работа върху себе си. Ако това не се случи, всичко се връща към нормалното, за съжаление (но може би е необходим определен праг, след който състоянието се стабилизира. Може би все още не съм го преодолял). Същото важи и за физическа дейност, които са сериозна помощ в борбата със социалната фобия. Само редовните упражнения носят облекчение, облекчават напрежението и изравняват дишането. Това не са непременно дълготрайни натоварвания, 20 минути на ден разтягане, навеждане, лицеви опори, въртене на главата и т.н. Омесете всичко, където се усещат опъвания и стеснения, разбира се внимателно. О, и също много харесах филма на BBC „Тайната“ (или „Тайната“). Можете да подходите по различен начин, но има някои точки, които могат да бъдат взети под внимание за социалната фобия и като цяло за живота. И наистина работи. Проверих го върху себе си.

Пожелавам на всички ни късмет в преодоляването на това предизвикателство. В крайна сметка, жалко за енергията, похабена за грижи, когато можеше да бъде използвана за създаване на собствен живот!!!

Статията наистина е интересна и както се оказва и полезна, четенето й вдъхва известно самочувствие и си спомняш положителните си качества и на подсъзнателно ниво започваш да разбираш, че не си лош човек, а напротив, дори по-добре от някои. МОМЧЕТА, ТОВА ЩЕ ВИ СЪВЕТВАМ ВСИЧКИ ВАС: ПРАВЕТЕ ПО-НЕОБИЧАЙНИ ИГРИ, ДАЖЕ НЯКОЙ ДА РАЗСМЕЕТЕ, НЕ Е СТРАШНО, НАПРОТИ, ТРЯБВА ДА СТЕ ЩАСТЛИВИ, ЗАЩОТО УСПЯХТЕ ДА РАЗСМЕЕТЕ ХОРАТА. Що се отнася до срещите и общуването с други хора, започнете да общувате отдалеч, например (здравей, как си или започнете да общувате по тема, която ви е добре позната), ако човек се интересува от вас, веднага ще разберете, защото той ще отвърне със същото. И НАЙ-ВАЖНОТО Е ПРАВЕТЕ ВСИЧКО ТОВА ЧЕСТО, С ВРЕМЕТО НЯМА ДА ЗАБЕЛЕЖИТЕ КОЛКО ПРОСТО И ЛЕСНО ЩЕ ВИ Е ОБЩУВАНЕТО С ХОРАТА.

Имам 96 точки. Интересното е, че в Москва социалната фобия практически изчезва - не, разбира се, не се превръщам веднага в живота на партито и не се стремя да правя нови запознанства (за мен това е ад), но някак си е по-лесно. Мога да се разхождам с децата си сама (без приятел) и да се чувствам съвсем нормално, не бягам вкъщи при първите викове на децата си, спокойно отивам в супермаркети, кина, изложби и изобщо почти навсякъде - с изключение на държавните места (служителите все още ме плашат) . Но в нашето село, където живея, гледам да не излизам изобщо! Или вечер, когато всички спят - но дори и тогава се страхувам, че хората ще ме забележат! И дори вкъщи не се чувствам спокойна: имам чувството, че всички знаят, че не излизам много. И когато съм навън през деня, имам чувството, че всички ме оценяват. И най-лошото е, че в половината от случаите е вярно - имаме военен град, в който хората няма какво друго да правят, освен да обсъждат съседите си. Разкрие нормални хора(не клюкари), вече ме е страх. Разбирам, че ТРЯБВА да изляза навън, имам две малки деца, които още не ходят на детска градина, но не мога да се преборя! Понякога имам чувството, че заради това село леката ми социална фобия, с която преди доста успешно се борих, е прераснала в параноя. Съпругът ми просто се смее на това и това ме кара да се чувствам още по-зле.

здравейте, могат ли лещите да повлияят по някакъв начин на фобията ми? защото самият той е скован + на всичкото отгоре очите му, струва ми се, стават стъклени.

Имам умерена социална фобия. Много е трудно да се общува с нови хора. Особено с момчета. Аз съм на 17 години и все още не съм имал връзка, сигурен съм, че не мога да угодя на никого, така че понякога ми е много трудно дори да погледна човек, който харесвам. Вероятно всичко е заложено от детството. Никога не са ме хвалили особено или са ми правили комплименти, с времето започнах да разбирам, че има много хора, които са по-добри, по-красиви, по-умни от мен и започнах бавно да се оттеглям в себе си, това ми прави много по-удобно. Когато изляза на улицата, винаги ми се струва, че всички около мен ме гледат неодобрително, ако видя хора да се смеят, със сигурност мисля, че аз съм причината за смеха и т.н. Не знам как да се справя с този проблем, социалната фобия просто ме потиска, стремежите ми към щастлив и жизнен живот. Искам да вървя тихо, да се забавлявам, да намеря нови приятели, но вместо това губя своите най-добрите годинипред компютъра и ридае във възглавницата. Разбирам много добре, че всичко зависи само от мен, но просто не мога да направя това, чувствам, че между мен и хората има непреодолима стена и не знам как да я разруша.

• Вероника, имам същия проблем, всичко е същото, дори възрастта ни е една и съща, след като прочетох тази статия, въпреки че знаех много методи преди, ще работя върху себе си, надявам се социалната фобия да премине, успех на всички който реши да се бори с този проблем))

Имам 87 точки - тежка социална фобия. И мисля, че всичко е, защото почти не излизам навън, но имам толкова много хобита, от които се интересувам у дома! За какво ми трябват всички тези хора и общуване (толкова е обикновено и безинтересно). Не разбирам тези хора, които имат нужда от всичко това. Дори не искам да се опитвам да се променя.

• Здравей Катрин! Казвам се Александър и също забелязвам признаци на социална фобия в себе си. От дете съм необщителен и необщителен човек, трудно ми е да общувам и да се разбирам с хората. Тъй като съм необщителен човек, който избягва хората, съм обект на подигравки от страна на родителите и близките ми. Майка ми е общителен човек, така че не разбира как можеш да си стоиш у дома през цялото време. Тя непрекъснато се опитва да ме преобрази като себе си, мислейки, че това е просто два пъти по две. Но наистина ми е трудно да общувам с хора и едва ли някога изобщо ще ми хареса. Що се отнася до татко, той ме смята за празен, третира ме като нищожен. Всичко, което е в мен, не му подхожда и го отблъсква. Той се ядосва, защото не съм твърд като него, защото не съм груб като него, защото съм тих. За други роднини съм обект за закачки и закачки. Всички те са общителни хора, които ме възприемат като ексцентрик и идиот. Заради това отношение към хора като мен започваме да се хапем, че сме необщителни и търсим комуникация. Кажете ми как реагирате, ако хората ви задават въпроси относно общуването с други хора?

Какво да правим, когато няма кариера или близки?

Какво да правим, когато смисълът на живота е изгубен? Когато знаеш, че не можеш да имаш деца? Когато знаеш, че никой не се нуждае от теб. Дори собствената ми майка...

Опитвам се да се преборя със социалната си фобия, но засега без успех. Понякога става по-лесно, изглежда, че всичко минава, докато не се хвана, че не съм такъв, не говоря така, не ходя така, сякаш е грешка на природата! Дори е трудно да се разбере причината, това е просто чувството, че целият свят е срещу вас, искате да се затворите, да се скриете. Разбирам, че е глупаво, но не мога да направя нищо. И така, аз си седя вкъщи и не подавам парче от носа си през портата. Просто искам да умра, това е всичко. незнам какво да правя Мама вече безнадеждно ми каза - УМРИ. И това е най-страшното нещо, което можете да чуете от собствената си и единствена майка.

Чувствам се като самотник! В твоето затворено пространство на гранично психическо състояние. Как искам отново да стана малко дете и да оправя всичко. Образовайте се. Не правете толкова много грешки. Не бих имитирал Елена I. през целия си подсъзнателен живот от момента, в който ходих с нея. Когато исках да привлека вниманието на майка си и да постигна нейната топлина, съвет, целувка, прегръдка. Обяснения за доброто и лошото! Но не... нищо не може да се върне. Да се ​​самоубиеш и да отидеш при татко? Но той е в рая, защото е умрял, а не се е самоубил. Какво да правя? Мамо спаси ме!

Имам тежка социална фобия. Живея с това откакто се познавам. Непоносимо. Има особено периоди на обостряне, когато това е като вълна от собствени страхове. Неуверен съм, страхувам се от осъждане, от това какво ще си помислят за мен. Периодите на безработица продължават от шест месеца до една година. Защото търсенето на работа и обаждането по обяви, а след това свикването с екипа за мен е чист ад. В училище ме тормозеха, смееха се на външния ми вид, дрехите, стегнатостта, нямаше кой да се застъпи за мен. Вкъщи родителите ми нямаха време за мен, пиеха и се грижиха за второто си дете. Израснах цялата нервна и потисната.

Постепенно, в продължение на 10 години, се отърсих от тази „черупка“, но промените са почти незабележими, в сърцето си все още съм същото прословуто момиче. Няма да повярват на когото и да кажа. Стана малко по-лесно да знам, че не съм единственият, който страда така, страх ме е да ям пред хора, да говоря по телефона и с непознати. Заекването...как ми се привърза? Не мога да си представя. Това започна, когато пораснах. Да се ​​бориш със себе си е невероятно трудно, само същият „потърпевш“ ще разбере това; околните, дори близките ти и тези, които знаят за проблема, никога няма да разберат напълно тежестта на това заболяване. Пожелавам на всички соцфоби да се излекуват от тази гадост! И аз ще се пробвам!

И последният етап от писмото ми се крие в най-ужасното нещо...

Собствената ми майка не я интересува. Жив ли си или лежиш някъде в канавка? За слабите, пуснете се по течението. И промяната на хода на събитията по някакъв начин е много трудна. Толкова ме е страх да се самоубия. Но откакто се помня, мисля само за смъртта. Достатъчно! Няма за какво да живея. Дори собствената ми майка не се интересува какво се случва с мен. Вече бях в психиатрична клиника, след което обикновено седя вкъщи, без да изпълзя. Защото дори не мога да се погледна в огледалото, без да плача. Тя гледа цялото ми състояние и не прави нищо. Дори когато просто я помоля да ми купи нещо (например таблетки за кръвоносните съдове - важно лекарство за мен, вода, цигари), тя казва: себе си. Е, сега дори не мога да напусна портата. И тя е такава с мен... Само пие и ме оставя на разходка с по-малкия си брат. Има само един отговор на моите протести срещу пиянството: моите пари, искам ги и пия. Ако не ти харесва, махни се! Моят дом - правя каквото си искам. Бих се радвал да се измъкна, но няма къде другаде да отида, освен в другия свят. Съжалявам, но не мога да страдам повече. Пиша... Всичко това са чувства. Сега все още има страх в мен. Все пак майката изостави детето си. Тя напълно отказа да помогне. Сега всичко, което наистина остава да направите, е да умрете.

Има ли друг изход???

• Кристина, има изход от твоята ситуация. Всички имаме баща и майка, които НИКОГА няма да ни изоставят. Това е Господ Бог. Не бъдете скептични по отношение на това, забравете всичките си предразсъдъци относно Бог и Църквата, които са били имплантирани по време съветски период. Не ти налагам никакви догми. Имаш ум, имаш сърце - иди в православен храм и разкажи цялата си болка на Бога, а най-добре - на свещеника на изповед - и след това ще съдиш. Опитайте, „не вярвайте“ на вашите утопични мисли - и ще получите това, което поискате. Бог е ЛЮБОВ, а не Съдия, Той дойде при нас, при грешниците, при социалофобите, за да ни освободи от тази болка. Бог обича човек, независимо какъв е той, за разлика от хората и дори родителите. Във всичко има смисъл, Божието Провидение, включително и нашите болести. Психичното заболяване ни говори за духовно заболяване. „Изложете“ болката си пред Бога, поискайте от Него прошка за греховете си пред Него и пред хората - и ще се почувствате по-добре - това ще „прекъсне“ порочния кръг. Нашият враг - дяволът - обича хората да се затварят в себе си, тогава той може да прави каквото си иска с тях. Честното признание ще ви помогне да се отървете от собствените си или по-скоро дяволски мисли - и врагът ще избяга. Това не е приказка, това е реалността на нашия живот. Има дявол и само той иска нашата смърт, не ние. Има Бог, който иска да живеем с Него и да живеем щастливо. Вие искате да живеете нормално и щастливо, но дяволът не иска, така че мислите за самоубийство не са ваши. Дерзайте - и ще получите това, което поискате. Прочетете молитвата „Отче наш” от сърце, искрено и... с Бога!

Четейки всичките ви коментари, виждам себе си в почти всички тях. Всички тези преживявания и мисли са лоши, вече не знам какво да правя. Неувереността в себе си, страхът какво ще си помислят другите за мен развалиха много планове. Не мога да общувам нормално с хората, много ме е страх от тях, не мога да тичам сутрин, отказах се, защото... Мисля, че хората се интересуват от мен, напуснах две работи и сега търся отново, но го отлагам всеки ден, преди да се обадя, мисля много и се подготвям за обаждането. Това е толкова досадно. Често се изчервявам, когато има много хора. Знам и разбирам, че се прецаквам, но не мога да направя нищо по въпроса. В семейството ми всички не са много общителни, но всичко е много лошо за мен, нямам проблеми с общуването с роднините си, с тях съм такъв, какъвто съм, но щом изляза на улицата, това вече не е аз Това са ми казвали много пъти. Това е вторият ми коментар, толкова отворен, и наистина вторият. Благодаря ви за статията и БЛАГОДАРЯ ВИ МНОГО за коментарите, дори започнах да дишам по-добре и по-свободно, защото не съм сама в болестта си, простете ми за егоизма

Здравейте. Аз съм на 15 и почти това, което е описано в тази статия е вярно за мен. И сега се срамувам, разбира се, както и преди, но все пак поради факта, че съм дебел, въпреки че сега почти имам корем (правих упражнения и сега коремът ми като цяло не напълнява , Но най-важното е, че ми харесва, че има момиче в клас и не мога да говоря с нея, срамежлив съм, разбира се, говоря, но не свободно. Не излизам на улицата, освен ако по работа е. Е, общо взето, това съм аз. От една страна, благодарение на тази фобия, станах маниак И съм особено запознат с компютрите. Може би ще си намеря работа като системен администратор благодарение на тази фобия, но все пак бих искал да я разреша.

Тялото ми навлезе в напълно затворено състояние и отдръпване от обществото. На 43 години съм. Стоя си вкъщи, откакто завърших училище през 90 г. Не съм инвалид, просто съм затворен и оттеглен от детството си. Без въпрос, просто констатиране на факт.

Приятели! Нека се преборим с всичко това! Всички хора около нас са същите като нас, не забравяйте, тогава защо се страхувате от тях? Не се страхувай! Ако кажете нещо глупаво до някого, няма проблем, приемете го като подход към добрите комуникационни умения, особено след като можете да постигнете нещо само чрез възходи и падения, не се фокусирайте върху това, повярвайте ми, същият човек прави и грешки , дори често. Изглежда, че някой ви гледа, започнете да го гледате и тогава се приближете и попитайте, искате ли да ми кажете нещо. Страхувате ли се да говорите с някого по телефона пред някого? О, вървете по улицата и просто говорете по телефона (може да е изключен), измислете и кажете каквото ви хрумне и погледнете тези, които вървят, и ще забележите, че на никого не му пука за речите ви, те всички са заети и къде бързат. Страхувате ли се да отговаряте на дъската в клас? Направете снимка на учителя и у дома пред нея разкажете доклада и т.н. Основното нещо е да погледнете в очите на учителя. Не можете да го преразкажете? Започнете просто с предложение. Опитайте се да изразите мислите си със собствените си думи. След това вземете параграфите. И след това в няколко параграфа. ТИ ЩЕ УСПЕЕШ! Не забравяйте, че всеки често изпитва страх и това е НОРМАЛНО.

Здравейте! Аз съм на 15 години! Тестът показа, че не страдам от социална фобия (имам 52 точки)! Но мисля, че поне малко, имам тази фобия! Не се страхувам да ям на обществени места или да се разхождам по улицата, но постоянно си мисля „ами ако си помислят лошо за мен или изглеждам глупава“! Наскоро се преместих в друг град! Запознах се с момичета от моя клас, мога да ги питам нещо! Но често, когато отидем някъде заедно, настава неловка тишина... Просто не знам какво да говоря, какво да кажа, което да е смешно и весело, а понякога, когато ме питат нещо, просто се свивам с език и Не отговарям ясно! Не искам да си мислят, че съм мълчалива, не общителна и срамежлива, въпреки че съм...

Също така често се притеснявам за външния си вид, че не съм толкова красива като моите съученички, не съм облечена така, не нося грим така, нямам същата прическа... и не не се чувствам умен...

Прочетох статията ви, разбира се, че ще опитам!

Отговори ми моля те!!!

Днес чистех много отметки и попаднах на тази статия. Сякаш бях шокиран. Преди две години, като вас, също сърфирах в интернет в търсене на отговори на наболели въпроси: социална фобия, еритрофобия. Работата е там, че от детството ми казваха: тя е срамежлива, тя се изчерви, тя мълчи сред нас и т.н. , на 15 години вече бях истинска социална фобия. Избягвах комуникация под всякаква форма, работех в задните стаи, където нямаше млади хора. Изчервявах се винаги и навсякъде, с причина или без причина, бях толкова прикован в това, че когато някой кажеше: „Изчервяваш се“, ми ставаше горещо: ръцете ми се изпотяха, гласът ми трепереше и започна тахикардия. Ти се изчерви - за мен това вероятно беше по-лошо от смъртта.

До 25-годишна възраст ситуацията само се влоши. Опитах се да изиграя страх, опитах се да отговоря: да, изчервих се, какво от това? Не проработи в моя случай. Изчервих се още повече и те ми отговориха със съжаление: „Не, нищо и промениха темата, защото почти припаднах)

След това тази статия, още около 20 статии и след това книги. И така започвам да се занимавам с психология. И така, постепенно, много бавно, вярванията започват да се променят. Всичко, което мислим за себе си е истина! Ако се смяташ за социален фоб - ок! Няма нищо по-честно от това да дадеш на човек това, в което вярва и което очаква...

Реших за себе си, след като прочетох няколко книги - спри да вярваш на глупостите, които ми се натрапват! Ако ние сме това, което мислим за себе си и мислим за себе си поради придобити нагласи, тогава чрез промяна на нагласата ще се промени мисълта, а след това и реалността.

И така решавам да се освободя от нагласи, които не са мои, между другото, те са ми наложени и вече не искам да приемам догми, наложени от никого. Има много начини да се отървете от нагласите: бавен - променящи се вярвания, утвърждаване, дневник на успеха, бърз - работа с подсъзнанието, общуване с уверени и успешни хора.

Всичко, което „засаждаме“ в нашето подсъзнание, в крайна сметка расте и расте, докато го храним. Реших да не храня повече разни фобии, реших да ги унищожа!

Разбрах, че фобиите ми живеят в мен само благодарение на вниманието ми. Всяка вечер си казвах: Да, имаше отношение и тогава имах причини да го приема, но вече не ми трябва. Искам да бъда свободен и ще бъда!

Оттогава имам пристъпи на несигурност, на които казах: Това са остатъци от минали мисли, а в главата ми има образ на „изсъхнало дърво“, което никога повече няма да поливам през живота си.

Сега се наслаждавам на живота, както се оказа, имам много добро чувство за хумор и в огромна компания съм лидер. Много цели, планове, проекти).

p.s. Преди това преживях ужасен кореспондентски комплекс, тъй като бях лош ученик в училище и не съм добър с пунктуацията (извинявам се на тези, които го намират за досадно), но сега дори е някак смешно). Това не е краят на света и е много важно да се предаде същността на хората. Не си измисляйте недостатъци, концентрирайте се върху предимствата си, повярвайте ми, имате много от тях))))

И накрая, вашата слабост, както ви се струва сега, е най-голямата ви сила. В света има двойственост, ти си запален от това, което не си. Вие велик човек! Погледнете тези около вас, които пропиляват живота си. Не им пука какво мислят другите за тях, дори да са мръсни, непохватни. Това притеснява само силните личности, които по определени причини подхранват илюзията и много страдат от това. Успех на всички)

Издържах теста и получих 54 точки...

Знаеш ли, просто е непоносимо. Бих направил всичко, за да седя сам в една стая с дни и да слушам музика, да чета книги, да си гледам работата. Хората ме стресират, чувствам се неудобно да съм сред хора и да общувам. Преди нямах социална тревожност.

Поради тази тревога и страх нямам приятели и ми е трудно да общувам с когото и да било. факт е, че се опитвам да правя добро впечатление на хората през цялото време, страхувам се от критика, осъждане. Страх ме е какво мислят за мен. Въпреки че разбирам, че този страх е ирационален и всичко това е илюзия, произведена от моето съзнание. но е невъзможно да се справите сами с тези мисли.

Никога не съм ходила на психолог, но смятам да отида скоро. Надявам се, че най-накрая ще се отърва от това ужасно състояние...

Имате право да бъдете всеки и такъв, какъвто сте, и срамежливостта не е недостатък. Но понякога пречи. Обикновено въпросът как да спрете да бъдете затворени и срамежливи се задава от хора, чиято работа включва постоянна комуникация и няма значение кой работи като продавач, учител или лектор. Просто тази черта на характера е най-малко необходима тук и понякога просто пречи. Друг въпрос, как да спрем да бъдем срамежливи, задават млади момчета и момичета, които искат пълноценно общуване с противоположния пол. И тук близостта не е много необходима, защото тя прави човека безинтересен. Но преди да започнем да се борим с една ненужна черта, нека разберем понятията.

Срамежлив ли си или резервиран?

Това са две различни черти, но често се комбинират в един човек. Сдържаността или интровертността са същата норма като дружелюбието и екстровертността, вие просто сте самодостатъчни и се чувствате по-комфортно сами или в малка компания, отколкото в голяма група или голямо парти. Но човекът е срамежлив и би се радвал да общува с голям брой хора и да осъществи контакт, но чувството на безпокойство поради комуникацията му пречи. Но един самодостатъчен човек може да не изпитва това безпокойство. Това е цялата разлика. И първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете срамежливостта, е да разберете, че какъвто и да сте, това е нормално и няма нищо лошо. Най-добре е да се приемете такъв, какъвто сте, и да разберете как да го подобрите. Откъде да започна това „надграждане“? От интроспекция.

Интроспекция и самочувствие

Срамежливите и несигурни хора са такива поради преувеличено чувство за неловкост и срам. Затова им се струва, че другите ги съдят толкова сериозно и строго, колкото и те самите. В това има малко егоцентризъм: струва ни се, че те обръщат толкова много внимание на нашия човек, че забелязват всяка грешка или нелепо действие. Но ако това се наблюдава някъде, то е само в тийнейджърските групи. В повечето случаи само ние самите обръщаме внимание на нашата абсурдност, а хората са много запалени по себе си и своята абсурдност.

Ето защо да се осъждате за това, което смятате за глупава дума или действие, е контрапродуктивно. Но ако анализирате действията си и търсите механизми да ги направите по-малко смешни, това е друг въпрос. Ако просто се самоосъждате, че не помните името на човека, който ви представя, е безсмислено, но ако в същото време търсите начин да запомните имена, това вече е стъпка към преодоляване на комплексите.

Не си мислете, че хората следят всяко ваше движение.

Не, ако попаднете в група параноици, това е реално, но цели общности от такива хора са рядкост. Не следите всеки дъх и жест на всеки присъстващ на парти или на работа, нали? Вие сте по-заети с това, което ви интересува и околните правят същото. Ето защо, ако колегата не ви поздрави, това не означава, че ви е ядосана - може би е имала трудна сутрин. И ако някъде хората се кикотят, значи не е на теб, а на шегата.

Обявете война на самокритиката. Нужен е, да, но в разумни дози. А понякога трябва да се изключи напълно. Когато превъртате всичките си коментари по време на скорошен разговор или се чудите дали не сте обидили случаен познат, това ви кара да влезете в черупката си. Но всеки, дори и комуникационният гений, прави грешки и има право да ги прави. Което означава, че вие, още повече! Просто не се фокусирайте върху негативността, която сте имали, когато общувате с хората днес. По-добре е да следите доброто и какво сте направили!

Намерете това, което ви прави уникални!

Това е необходимо за развиване на самочувствие.

• Просто напишете цял списък с това, с което се гордеете и на което се възхищавате. Често омаловажаваме своите таланти и способности, но трябва да ги ценим. Повярвайте ми, милиони хора нямат същите постижения като вас. И това вече е причина да съставите списък с всичките си таланти и качества, дори и най-незначителните. И не забравяйте да се гордеете с това!

Визуализирайте собствения си успех!

Това се отнася до успех в обществото или на парти. Представете си, че сияете. И също така помислете за стъпките, които ще са необходими за този блясък: измислете теми, запомнете вицове, които са подходящи в тази компания ...

Развивайте самочувствие!

• На първо място, трябва да развиете уменията си. Това ще вдигне цената ви, което означава, че срамежливостта ще избледнее на заден план. А това е причина да вземете уроци по нещо, което ви интересува. Там вероятно ще намерите съмишленици, с които ще бъде по-лесно да общувате.
• Излезте от зоната си на комфорт. Няма нужда да скачате с парашут или да бягате гол по улицата. Потърсете къде има зона на комфорт в ежедневните дейности и я напуснете, търсейки нещо ново и необичайно в познатите неща. Поне просто отивайте на работа или вкъщи по различни пътища всеки ден.
• Целите трябва да са прости. Няма веднага да станете по-общителен, но можете да си поставите проста цел, например да срещнете две момичета на ден или да поговорите с двама души на парти. Е по-лесно. Можете също така да срещнете хора, които са също толкова срамежливи и резервирани като вас: те вероятно са много интересни хора.
• Не се страхувайте от грешки. Може да се повтори, но дори комуникационни гении и психолози най-високото нивоте са ангажирани. Още повече ти е позволено. Дори ако човекът, с когото искате да се срещнете, ви игнорира, контактът все още се осъществява.

Повече ▼:

Станете приятелски настроени!

• Позиционирайте се като открит човек: усмихвайте се, кимайте с глава, отразявайте човека, интересувайте се от разказвача и историята... И не се страхувайте да задавате по-отворени въпроси. Тоест не тези, на които можете да отговорите с не или да... „Откъде си купихте толкова красив костюм?“, „Къде в този град най-добрите печива?“, „Кой е любимият ти писател?“ Всичко пасва.
• Не се страхувайте да говорите за себе си. Можете да споделите опита си, например. По-добре е да направите това, когато няколко души вече са споделили своите мнения, опит или истории. Но непрекъснато да говорите само за себе си не е много добре.
• Поканете хора! До дома ви, на кафе, на кино, организирайте срещи по интереси...дори хората да ви откажат, ще ви възприемат като дружелюбен и открит човек. Тук е важно да не се страхувате да бъдете отхвърлени и да сте подготвени за факта, че вие ​​също ще бъдете поканени. Не отказвайте, защото ще имате нужда от всякаква комуникация.
• Фокусирайте се върху момента. Концентрирайте се върху разговора, върху израженията на лицата на участниците, върху това кой друг се е присъединил към разговора. Просто се забавлявайте и не мислете за това, което казахте преди пет минути, че беше нелепо.
• Четете хора. Това ще ви помогне да преодолеете своята срамежливост и изолация. Не, не е нужно да се вглеждате внимателно във всеки жест, но можете да се научите да разбирате настроението на вашия събеседник. Точно както в общото настроение на групата: какви шеги са разбираеми тук, тези хора готови ли са да приемат непознати. Можете също така да обърнете внимание на поведението на всеки човек: ако той е спокоен и просто върви, това означава, че е склонен да общува, а ако е нервен, тогава е по-добре да не се приближавате изобщо.
• Намерете „своя“ социален кръг. Не е необходимо и няма да е възможно да сте приятели с всички, но ако искате да намерите „своите“ хора, трябва да експериментирате и да отидете в различни компании. Със сигурност „вашите“ хора съществуват някъде...
• Приемете изолацията си. Няма да станете напълно различни дори и да опитате. Ето защо не можете да бъдете живота на партито, но можете просто да бъдете себе си и ще бъдете оценени. Да бъдеш себе си е най-оригиналното и най-интересното нещо.
• "Презареди!" Ако сте интроверт, имате повече нужда от самота, отколкото от компании и клубове по интереси. Просто не вървете срещу природата си и търсете силата сами. Дори и най-общителните и отворени хора, Между другото.

Затвореният човек понякога дори не осъзнава защо му е толкова трудно да общува с други хора. И причините идват главно от детството: всички ситуации на неприятна и неуспешна комуникация се записват от подсъзнанието и след това в подобни моменти възпроизвеждат спомени. Неувереността в себе си, страхът и постоянното безпокойство също са причини за изолация.

Как да преодолеем изолацията?

Започнете да правите неща, които ви карат да се тревожите и страхувате. Помислете внимателно и опишете на лист всички ситуации, които ви създават дискомфорт. След това всеки ден съзнателно се оказвайте в такива ситуации, например опитайте се да се запознаете или да говорите с непознат на улицата, да направите комплимент на шефа си и т.н.

Извършвайте нов малък подвиг всеки ден. И с течение на времето ще забележите, че тези ситуации вече не ви плашат.

Опитайте се да проследите мислите си. След всяка неприятна ситуация трябва да запишете всички чувства, усещания и емоции, които сте изпитали в този момент. Когато ги прочетете отново след известно време, определено ще разберете основните причини за вашите притеснения. След като ги анализирате, можете лесно да се справите с безпокойството в подобни ситуации.

Запишете се за психологическо обучение. Опитни психолози ще ви научат да не се страхувате от комуникация и непознати. Обикновено такива класове се провеждат в групи, където можете да се срещнете и да общувате с подобни интровертни хора.

Приятелска атмосфера униформа за игра, липсата на негативизъм ще помогне за преодоляване на сковаността и стягането. След такава подготовка излизането пред обществото няма да бъде толкова страшно.

Научете се да обичате себе си. Мислете само за хубави неща. След всяка неприятна ситуация не се самообвинявайте, а се опитайте да разберете какво е провокирало поведението ви. Не се сравнявайте с никого, защото сте индивидуалност. Със сигурност има ситуации, с които се справяте лесно и бързо, въпреки изолацията. Усмивката на лицето ви е знак за самоувереност. Усмихвайте се по-често, дори когато никой не го вижда. Просто се усмихнете на себе си в огледалото, с времето това умение ще се наложи.

Веднага щом започнете да работите усилено върху себе си и да преодолеете изолацията си, проблемите с комуникацията постепенно ще започнат да изчезват и скоро ще можете да излизате сред хората без много неудобство. Но това изисква активни действия и голямо желание.

Много хора са се чудили поне веднъж, как да се отървете от изолацията. Ако можете да се сравните с поне една от тези думи: срамежлив, скромен, отдръпнат, несигурен, превъзбуден, тогава с голяма степен на вероятност можете да бъдете класифицирани като социален фоб.

Според статистиката всеки 9-ти човек в света се страхува да бъде сред хора и се чувства спокоен само у дома. Обикновено социалните фобици се страхуват, че хората около тях няма да ги харесат, страхуват се да не бъдат отхвърлени. Може да не знаете за проблема им, дори и да сте до тях. В тази статия ще научите как да преодолеем неувереността в себе сии се отървете от него веднъж завинаги.

Особено много сложните хора, както и всеки, който иска да преодолее съмнението в себе си, трябва да обърне внимание на тази статия. И на родителите, които не разбират какво се случва с любимото им дете, но наистина искат да му помогнат.

Комплекс ефективно лечениеСоциалната фобия се появи сравнително наскоро. Подгответе се за факта, че средната степен ще отнеме повече от един месец за лечение. И лечението на сложни случаи на социална фобия може да отнеме повече от една година, тъй като процесът не е бърз и изисква постоянно консолидиране на успеха.

Защо се тревожим?

Вълнението е сигурен знак, че наближава някаква опасност. За човек с липса на самочувствие най-голямата опасност е да не бъде приет в обществото, да бъде неразбран и отхвърлен. Той се страхува, че вълнението му ще бъде забелязано и неразбрано. Някои лоши мисли се припокриват с други негативни мисли и това кара вълнението да расте с нова сила. Основното нещо е да разберете това и да преодолеете самоизолацията с всички сили.

Най-често срещаните ситуации на страх от обществото несъмнено са публично представяне, страх от използване на обществени тоалетни, страх от ядене или пиене в присъствието на непознати. Всички тези ситуации са свързани само с едно нещо, страхът да не бъдете съдени от някой, когото не познавате.

Мислите са основните причини за нашите притеснения

Ако сте започнали да четете тази статия, тогава разбирате, че нещо се случва с вас, нещо не е наред. Как да се отървете от изолацията, се превърна в належащ проблем за вас. главната причинаизолацията е в главата ни, тъй като вашите вярвания са много променени. Най-лошото в тази ситуация е фактът, че се чувствате негативно за себе си и го проектирате върху другите.

Можете да се отървете от изолацията само като повярвате в себе си, в силата си.

Корените растат направо от детството. Трябва да си спомните от кого сте получили негативно послание, кой ви е внушил вашето безсилие - родители, приятели или просто вашето обкръжение. След като разберете кой го е направил, просто го пуснете, простете му и не му злобейте. И веднага ще усетите как ще се почувствате по-добре. В края на краищата, няма значение кой или какво ви е довело до ниското ви самочувствие, единственото важно нещо е кой път сте избрали, за да го преодолеете. Основното нещо е да разберете за себе си, че вашите мисли са основната причина за вашите разочарования и тревоги. Мислите, а не хората и техните действия.

Често, без да го забелязваме, прогонваме това съзнание от себе си. Вашата основна задача е да седнете, да се успокоите и да помислите, да сравните и претеглите мислите си, кои от тях носят в живота ви положителни емоции, а кои доставят само негативизъм.

След като осъзнаете негативните мисли, помислете какво е време да промените. Че е време да мислим и действаме по различен начин. Това ще бъде основната точка на вашата терапия.

Как да се отървете от изолацията?

Вашата най-важна задача е да вярвате в себе си! Че всички пътища са отворени за теб, че хората не ти желаят зло. Ако вие самите вярвате в това, тогава и другите ще повярват във вас. Ако смятате себе си за несигурен, комплексиран човек, тогава всички около вас ще ви смятат точно за такъв. В крайна сметка най-важното е да вярвате и тогава определено ще работи.

Както вече казахме, срамежливостта може да бъде преодоляна само по комплексен начин. Не забравяйте, че тук не можете да помогнете с хапчета, защото най-важната помощ е да работите върху себе си и вашите мисли.

По-долу ще напишем няколко съвета как да се отървете от срамежливостта, как да спрете да се страхувате от другите и да повярвате в себе си и силните си страни:

Принудете се да направите това, което е страшно.Напишете списък от 40 или повече проблема или ситуации, в които се проявява вашата социална фобия. Подредете ги в ред на намаляващ страх, като започнете от най-тежката фобия. Нека последното е най-незначителното, което само леко ви притеснява.

След това вашата задача е да вземете последния си страх и да създадете ситуации, в които да го изпитвате отново и отново. Нека разгледаме един пример, да речем, че се страхувате да говорите с непознат, тогава вашата задача е да отидете до магазина и да попитате продавачите за продукта или да се качите на автобуса и да попитате къде отива.

Просто започнете да трупате социален опит. Чрез многократно повтаряне на операции, които се страхувате да направите, вие укрепвате себе си и по този начин преодолявате страха си. Просто действайте и ще успеете!

Обърнете внимание в какви точно моменти изпитвате безпокойство, запомнете ги.Ще бъде по-добре, ако водите дневник, в който записвате всички подобни ситуации. И веднъж седмично си определете ден, прочетете и преосмислете това, което сте почувствали.

Например записът може да изглежда така: Ситуация - Помолих ви да слезете на следващата спирка, в автобуса. Причината е, че се притеснявам, гласът ми трепери и изчезва, страх ме е, че всички хора ще ме гледат. Степен на опит – 8 точки от 10.

Основното в тази ситуация е да спрете да си спомняте негативни преживявания и неуспехи. В крайна сметка, ако всичко е било лошо в миналото, тогава бъдещето не трябва да е такова! Запомнете и разберете това.

Вярвайте, че сте щастливи.В крайна сметка, за да мислят всички, че е положително, не е нужно да сте такива. Вземете си правило да ходите с изправен гръб и горд, стъпвайки здраво на краката си. Може да сте много притеснени отвътре, но отвън трябва да станете спокойни и самоконтролирани. И най-важното е, че след известно време вие ​​сами ще повярвате в това. Повярвайте, че работи.

Опитайте се да говорите по-бавно, защото по този начин е по-вероятно да произнесете всичко ясно по време на силно вълнение. Основната характеристика на хората, страдащи от прекомерна срамежливост, е прибързаното говорене. Мислите изпреварват речта и поради това речта е прибързана и неразбираема. Колкото по-спокойно говорите, толкова повече възможности имате да структурирате речта си по-обмислено. Тренирайте у дома пред огледалото. Произнасяйте внимателно фразите си, например вземете вестник и прочетете новините на глас. След като натрупате опит, опитайте да направите това първо с малка публика и след това постепенно усложнявайте ситуацията.

За да се отървете от изолацията, позволете си да се тревожите понякога.Разберете, че е нормално да се тревожите. Всички хора се тревожат и тревожат за нещо. Вълнението може да бъде умерено, но при никакви обстоятелства не трябва да ви завладява. В края на краищата дори артистите, които излизат на сцената за хиляден път, все още изпитват вълнение. Нормално е да се тревожиш. В крайна сметка това е единственият начин да се отървете от изолацията.

Как да се отървете от изолацията, много е просто, не се сравнявайте с никого.Все пак всеки човек е индивидуален, ти си единственият. Просто се усмихвайте по-често и всички ще ви обичат.

Вие не сте по-лоши или по-добри от другите, всеки е уникален, всеки човек е индивидуален. Приемете себе си с всичките си недостатъци и другите също ще ви приемат и обичат. В крайна сметка, приемайки себе си, ще ви стане много по-лесно да преодолеете самоизолацията. И най-важното правило е да се усмихвате по-често, защото усмивката прави невъзможно да останете мрачни и депресирани.

Не забравяйте, че усмивката е знак за уверен човек. Упражнявайте се пред огледалото и ще успеете. Просто все още никой не го вижда, дори няколко опита ще променят всичко. Усмихвайте се на всички и ще забележите как хората ще бъдат привлечени от вас!

За да се отървете от срамежливостта и да консолидирате резултатите си, посетете групови обучения.Не мислете, че обученията се провеждат само в големите градове на страната, това е погрешно схващане. Можете да присъствате на обучението дори и да не живеете в голям град. Моля, обърнете внимание, че доброто обучение няма да продължи 3 дни. За вас ще бъде оптимално обучението да продължи 1-2 месеца, по 1 урок всяка седмица. Ще ви бъде много по-лесно да се отворите, ако сте заобиколени от хора, които ви разбират. И ще успеете да преодолеете срамежливостта много по-бързо.

Мислете само положително за себе си, бъдете благодарни дори за малките успехи. Хвалете се и се радвайте. Стоейки пред огледалото, казвайте си по-често: страхотен съм, мога да се справя, силен съм, мил съм и т.н.

Приемете безпокойството си, само временно.Не забравяйте, че в борбата с вашите комплекси лошите мисли не са ваши съюзници. Някои негативни мисли водят само до други негативни мисли. Не трябва да се изолирате и затваряте в себе си, защото това е сигурен знак, че сте се предали. И вашето страдание само ще ви отведе още повече в ъгъла на вашите емоции. Просто приемете това състояние. Повярвайте и всичко определено ще се промени към по-добро!

Не забравяйте, че не можете да угодите на всички наведнъж.Не се опитвайте да се харесате на никого. Нека си признаем, някой не харесва факта, че можете. В крайна сметка няма нито едно живо същество, което да се хареса на всички без изключение. Това просто няма как да се случи, винаги ще има човек, който няма да ви хареса. И ако някой не ви харесва или някой просто не ви харесва, помнете. Това е напълно нормално! И има само един начин да избегнете това, без да разберете, е да се заключите и да останете вкъщи. С какво вероятно си зает в момента? Общуването винаги предполага различни емоции към вас. Не забравяйте, че е невъзможно да угодите на всички!

Ако имате възможност сменете местожителството си.В крайна сметка преместването ще ви позволи да започнете живота си от нов лист. Освен това, колкото по-напред отивате, толкова по-добре. Променете държавата или дори континента! На ново място ще получите втори вятър, ще се почувствате много по-леки и по-уверени, тъй като наблизо няма да има никой, който да ви познава. Това означава, че вашата увереност ще се увеличи значително.

Какво да направите, ако детето ви расте срамежливо

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че срамежливото дете не е смъртна присъда. И вече сте на прав път, ако четете тази статия.

Срамежливостта на детето може да се изрази по различни начини и може дори да не знаете за това. Тъй като е възможно детето да се държи открито у дома с родителите и близките си, но когато общува с възрастни, то се оттегля и не контактува. Педагози или учител ще ви помогнат да разберете това, ако детето ви вече ходи на училище.

Струва си да се отбележи, че срамежливото дете има ниско самочувствие. И тук е важно родителите да помислят каква е причината. Най-често самите родители са източник на ниско самочувствие на детето. Например, това може да бъде улеснено от деспотичното поведение на един от родителите. Или просто жестоки ограничения при отглеждането на дете. Може би детето често е било критикувано и в резултат на това напълно е загубило вяра в себе си.

Ако това не е пренебрегван или много стар случай, тогава проблемът може да бъде отстранен за няколко седмици. Просто спрете да критикувате любимото си дете, обградете го с грижа и обич. Дори ако детето е извършило някакво нарушение, не трябва да му казвате: „ Лош си, не си добър и т.н.", можете просто да кажете " Вашето действие ме разстрои, натъжи ме», « Иска ми се това да не се случва отново».

При никакви обстоятелства не допускайте в речта си думи, които са най-ужасни за детето “ Идиот, объркване, глупак, глупак и други подобни».

Запомнете завинаги, че дори да сте го казали на шега и може би дори с любов „глупак“, с тази дума сте причинили непоправима вреда на развитието на самочувствието на детето. На първо място, трябва да се свържете с детски психолог и сами да говорите с него. В крайна сметка вие се нуждаете от помощ преди всичко.

Борете се за детето си, защото тийнейджърската социална фобия заплашва детето ви с необратими проблеми. В крайна сметка юношеството е това, което носи глобални промени в социалния кръг на вашето дете.

Борете се за детето си и ще успеете!

Инструкции

За да преодолеете своя изолация, опитайте се да разберете себе си и да разберете защо имате тази черта на характера. Ако причината е, че вие ​​например се смущавате от външния си вид или фигурата си, трябва да се научите да приемате и обичате себе си такива, каквито сте. За да направите това, трябва по-често да се гледате в огледалото, като обръщате внимание на силните си страни.

Погрижете се за себе си, например, сменете прическата си или си направете маникюр, направете козметични маски - всичко това постепенно ще ви даде увереност в себе си. външен вид. Чувствайте се свободни да носите хубави дрехи, не се обличайте в скучни водолазки и стари дънки. Следете походката и стойката си.

Защото често изолацияможе да бъде свързано с липса на самочувствие като човек, когато изглежда, че сте по-лоши от другите по някакъв начин, е необходимо да разрешите този проблем. Оценявайте се обективно, помислете например какъв добър специалист сте, как се реализирате като съпруга, майка, сестра, дъщеря и приятелка. Разберете, че всички около вас ценят нещо във вас - това ще бъде добра стъпка в борбата срещу вашите собствени изолацияЮ.

След като преодолеете собствените си комплекси, започнете да се срещате по-често с други хора. Започнете с близките си приятели и постепенно разширявайте социалния си кръг.

Когато говорите с човек, научете се да гледате събеседника си в очите с увереност. Това ще бъде доста трудно в началото, така че се натоварвайте и празнувайте всяко постижение в общуването с другите. Чувствайте се свободни да изразите своята гледна точка, дори ако тя се различава от другите - това ще подчертае вашата индивидуалност и ще добави увереност. Не прекалявайте и не превръщайте разговора в спор. Научете се просто да изразявате мнението си, без да критикувате другите.

Преодолявайки моето изолацияще станете още по-уверени и успешни, ще спечелите уважението на другите хора, ще намерите много нови приятели и ще почувствате колко по-лесно ще ви стане да общувате.

Забележка

Простите психологически задачи ще помогнат за ускоряване на процеса на вътрешна еманципация на интровертно дете. Бъдете чувствителни и внимателни към детето си, бъдете търпеливи и след известно време ще се убедите, че детето ви е в състояние да преодолее изолацията и да изпита голяма радост от общуването с различни хораи преди всичко с теб.

Полезен съвет

Затвореност. Фокусът на човек върху собствените му фантазии и значения. Когато общуват с други хора, на затворените хора им липсва интуиция. Потопени в света на своите фантазии. Тези фантазии обикновено са внимателно скрити от другите, защото затворените хора се срамуват от тях. Склонни към нестандартни мисли и идеи. Те могат да измислят интересно, оригинално решение на проблем.

източници:

• причини за самоизолация

Днес доста хора страдат от различни комплекси, започвайки с несигурност в действията или думите си и завършвайки с комплекс за малоценност. Комплексите потискат, намаляват самочувствието на човека и причиняват депресия. Веднага щом успеете да премахнете комплексите от живота си, ще постигнете хармония със себе си. За да се отървете от всеки комплекс, трябва да предприемете следните действия.

Инструкции

Първо трябва да разберете причината за комплекса. Може да има много косвени причини, но истинската причина е само една - вие сами сте си виновни за това. Подозрение, несигурност, ниско самочувствие- това са всички онези качества, които допринасят за развитието. Затова единственият начин да имате комплекси е да промените себе си.

Не забравяйте, че всеки човек има недостатъци и причини за това комплекси. Но някои хора просто не се фокусират върху тях, докато други постоянно мислят за своите недостатъци, това води до факта, че те само забелязват слаби страни. Затова си признайте следното: „Не сте единственият, недостатъци могат да се намерят във всеки човек.“

Основната стъпка във всеки комплекс е способността да се отървете от общественото мнение. Никога не се страхувайте да изразявате себе си, да правите грешки или да изглеждате смешно. Опитайте се да се отнасяте към света по-просто; ако не обмисляте всяка своя стъпка, не се стремите да угодите на всеки човек, тогава тежестта комплексище падне от раменете ви с течение на времето.

Вярвай в себе си! „Мога, мога“ - тази фраза трябва да стане ваше мото. Внушете си, че можете да постигнете всичко. За да си помогнете, можете да използвате следното обучение: напишете на лист всички качества, които не притежавате, но се стремите да придобиете. След това препрочитайте този лист всеки ден и с времето ще придобиете необходимите качества. Зачеркнете и частицата „Не“.

Поемам инициатива. Психологически тренинги- това е доста полезно, но е време да преминем към активни действия. Наднормено теглоняма да изчезне, ако не започнете да посещавате спортни клубове, а комплексът няма да изчезне, ако не се опитате да установите контакт с другите. Поставете си конкретни цели, които ще ви помогнат да преодолеете комплексите си.

източници:

• Полезни съвети, съвети, тайни.

Феноменът на заучената безпомощност започва в ранна детска възраст, когато детето разбира, че не може да контролира изхода от дадено събитие. Каквито и усилия да полага детето, ситуацията остава неконтролируема.

Научената безпомощност е много по-лесна за предотвратяване в детството, отколкото да се извлекат ползите от нея в по-напреднала възраст. Съответно работата на родителите е важна.

Често детето се страхува от провал, защото вече е преживяло горчивина личен опитв тази ситуация. Това обаче не е причина да изпадате в депресия. Първото нещо, което трябва да направите, е да обясните на детето си за съществуването на победи и поражения в живота. Научете детето си обективно да идентифицира положителните качества, които могат да бъдат извлечени от пораженията.

Личната безпомощност на детето често върви заедно с такива личностни черти като изолация, плахост и срамежливост. Не ограничавайте комуникацията на детето си при никакви обстоятелства, дори ако изпитва затруднения в това. Само опитът от многократното преминаване през една и съща ситуация може да доведе до положителни резултати. Детето ще разбере, че няма от какво да се страхува.

Научете детето си да общува без конфликт с връстниците си. Това ще ви помогне ефективно да анализирате корена на проблемите и да намерите техните оптимални решения. Играйте няколко в семейството си конфликтни ситуации. Срещайки ги в живота, детето ще се почувства много по-уверено.

източници:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

страх комуникация– проблемът е доста често срещан. Много хора се чувстват неудобно в ситуации, в които трябва да се обърнат на непознати започнете разговор. Това състояние може да се преодолее само експериментално – чрез ежедневни тренировки и опити.